Author Archive

29-7-10.  Οι κοινωνικές σχέσεις αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLoS Medicine αναφέρει ότι οι κοινωνικές σχέσεις με φίλους,  οικογένεια, γείτονες, συνεργάτες κτλ, μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής έως και 50%.  Σύμφωνα με την έρευνα η απουσία κοινωνικών σχέσεων ισοδυναμεί με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα και τον αλκοολισμό, ενώ είναι πιο επιβλαβής απο την...
Read more »

Η απογοήτευση από μιά σχέση και κυρίως ο χωρισμός είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν. Όμως γνωρίζοντας την ψυχολογική κατάσταση που μας θα αντιμετωπίσουμε και κάποια σημεία κλειδιά που πρέπει να προσέξουμε, οι διεργασίες του χωρισμού μπορούν να ολοκληρωθούν ποιο ανώδυνα αλλά και χωρίς να αφήσουν κατάλοιπα. Τα συναισθήματα μετά το χωρισμό είναι πολύ έντονα και...
Read more »

Υπάρχει άραγε η τέλεια σχέση; Μια σχέση δεν μπορεί να είναι τέλεια επειδή πάντα θα υπάρχουν είτε ελλείψεις είτε κενά, είτε διαφωνίες. Αργά ή γρήγορα πρέπει να μάθουμε να ικανοποιούμαστε απο αυτό που έχουμε το οποίο ποτέ δεν θα είναι τέλειο. Εαν υπάρχει προσπάθεια και απο τις δυο πλευρές η σχέση μπορεί να φτάσει...
Read more »

Ο χωρισμός ακολουθεί τις ψυχολογικές και συναισθηματικές διαδικασίες του πένθους. Για να επανέλθει το άτομο που χωρίζει σε φυσιολογική κατάσταση χρειάζεται χρόνος ώστε να πραγματοποιηθούν οι διεργασίες επούλωσης της απώλειας. Όταν έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία του χωρισμού τα συναισθήματα του ατόμου προς τον άλλο έχουν κατασταλάξει και η σχέση αποτελεί πλέον παρελθόν. Η πρώην...
Read more »

Για καλύτερα αποτελέσματα στη διαχείριση συναισθημάτων το άτομο πρέπει να προσπαθεί Να έχει αυτοέλεγχο Να παραμένει αισιόδοξο Να εκφράζει τα συναισθήματά του Να προσπαθεί να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων Να αναπτύξει ικανότητα να κατανοεί τη γλώσσα του σώματος Να είναι ευέλικτο στον τρόπο που βλέπει τα γεγονότα Να ακολουθεί τα συναισθήματα και όχι να τα «διώχνει» Στρατηγικές  για την ανάπτυξη της...
Read more »

Η  συναισθηματική νοημοσύνη ορίζεται ως η ικανότητα αναγνώρισης της συναισθηματικής κατάστασης που αλλάζει τις στάσεις, τις προθέσεις και την συμπεριφορά. H συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζει το άτομο διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις να αναγνωρίζει την επιρροή των συναισθημάτων στην συμπεριφορά να έχει τον έλεγχο των συναισθημάτων σε ιδιαίτερες καταστάσεις Έχει αποδειχτεί  ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί...
Read more »

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για φυσική κίνηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με ασθένειες και πρόωρο θάνατο.  Η συστηματική  φυσική άσκηση συντελεί στην προαγωγή της υγείας και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων, υπέρτασης, κάποιων μορφών καρκίνου και του σακχαρώδη διαβήτη. Με την άσκηση διατηρούνται υγιή τα οστά, οι μύες και...
Read more »

Σωστός καθορισμός στόχων –εστιαζόμαστε στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα Αποφεύγουμε τη ζυγαριά και τις δίαιτες, οι οποίες  είναι στρεσογόνες και προκαλούν μεγάλο άγχος Μάσημα τσίχλας, κάποιοι άνθρωποι καταφεύγουν στην κατανάλωση τροφής  για τη στοματική ικανοποίηση Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού Εφαρμογή σταθερού ωραρίου γευμάτων. Καλός ύπνος, νωρίς το βράδυ, συνήθως η μεγάλη κατανάλωση τροφής γίνεται αργά το βράδυ
Read more »

  Η Ψυχολογία είναι η επιστήμη που μελετάει την ανθρώπινη σκέψη και  συμπεριφορά. Είναι η επιστήμη που μελετάει τον εγκέφαλο, τη  πιο σύνθετης μηχανής στη γή. Η ψυχολογία δεν απευθύνεται  μόνο σε όσους υποφέρουν από ψυχικές διαταραχές, αλλά σε όλους τους ανθρώπους, προτείνοντας τρόπους και τεχνικές για να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά και να προχωράμε με μεγαλύτερη...
Read more »

Αναζήτηση των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων και αντικατάστασή τους Τόνωση αυτοπεποίθησης αυτοεκτίμησης Αποφεύγουμε τη σύνδεση των αρνητικών σκέψεων με την εικόνα του σώματος και τα επίπεδα της παχυσαρκίας μας. Όταν έχουμε κακή διάθεση βρίσκουμε άλλους τρόπους εκτόνωσης από τη λήψη τροφής Χρειαζόμαστε υψηλή παρακίνηση, θέλω όχι πρέπει Κατανόηση του αισθήματος κορεσμού Συνειδητοποίηση και αποδοχή  των αλλαγών στο σώμα μετά το...
Read more »