Author Archive

12-1-10.  Tα Σαββατοκύριακα κάνουν τους ανθούπους πιο χαρούμενους, ανεξάρτητα απο το αντικείμενο της εργασίας και το οικονομικό επίπεδο. Σύμφωνα με την έρευνα του Richard Ryan στο University of Rochester θα πρέπει να μην παραγκωνίζεται  ο ελεύθερος χρόνος του Σαββατοκύριακου διότι μας προσφέρει ευκαιρίες για βασικές ψυχολογικές ανάγκες, όπως οι κοινωνικές συναναστροφές, η ενασχόληση με...
Read more »

Ο χωρισμός ακολουθεί τις ψυχολογικές και συναισθηματικές διαδικασίες του πένθους. Για να επανέλθει το άτομο που χωρίζει σε φυσιολογική κατάσταση χρειάζεται χρόνος ώστε να πραγματοποιηθούν οι διεργασίες επούλωσης της απώλειας. Όταν έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία του χωρισμού τα συναισθήματα του ατόμου προς τον άλλο έχουν κατασταλάξει και η σχέση αποτελεί πλέον παρελθόν. Η πρώην...
Read more »

Για καλύτερα αποτελέσματα στη διαχείριση συναισθημάτων το άτομο πρέπει να προσπαθεί Να έχει αυτοέλεγχο Να παραμένει αισιόδοξο Να εκφράζει τα συναισθήματά του Να προσπαθεί να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων Να αναπτύξει ικανότητα να κατανοεί τη γλώσσα του σώματος Να είναι ευέλικτο στον τρόπο που βλέπει τα γεγονότα Να ακολουθεί τα συναισθήματα και όχι να τα «διώχνει» Στρατηγικές  για την ανάπτυξη της...
Read more »

Η  συναισθηματική νοημοσύνη ορίζεται ως η ικανότητα αναγνώρισης της συναισθηματικής κατάστασης που αλλάζει τις στάσεις, τις προθέσεις και την συμπεριφορά. H συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να αναγνωρίζει το άτομο διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις να αναγνωρίζει την επιρροή των συναισθημάτων στην συμπεριφορά να έχει τον έλεγχο των συναισθημάτων σε ιδιαίτερες καταστάσεις Έχει αποδειχτεί  ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί...
Read more »

  Το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για φυσική κίνηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με ασθένειες και πρόωρο θάνατο.  Η συστηματική  φυσική άσκηση συντελεί στην προαγωγή της υγείας και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων, υπέρτασης, κάποιων μορφών καρκίνου και του σακχαρώδη διαβήτη. Με την άσκηση διατηρούνται υγιή τα οστά, οι μύες και οι...
Read more »

Σωστός καθορισμός στόχων –εστιαζόμαστε στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα Αποφεύγουμε τη ζυγαριά και τις δίαιτες, οι οποίες  είναι στρεσογόνες και προκαλούν μεγάλο άγχος Μάσημα τσίχλας, κάποιοι άνθρωποι καταφεύγουν στην κατανάλωση τροφής  για τη στοματική ικανοποίηση Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού Εφαρμογή σταθερού ωραρίου γευμάτων. Καλός ύπνος, νωρίς το βράδυ, συνήθως η μεγάλη κατανάλωση τροφής γίνεται αργά το βράδυ
Read more »

  Η Ψυχολογία είναι η επιστήμη που μελετάει την ανθρώπινη σκέψη και  συμπεριφορά. Είναι η επιστήμη που μελετάει τον εγκέφαλο, τη  πιο σύνθετης μηχανής στη γή. Η ψυχολογία δεν απευθύνεται  μόνο σε όσους υποφέρουν από ψυχικές διαταραχές, αλλά σε όλους τους ανθρώπους, προτείνοντας τρόπους και τεχνικές για να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά και να προχωράμε με μεγαλύτερη...
Read more »

Αναζήτηση των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων και αντικατάστασή τους Τόνωση αυτοπεποίθησης αυτοεκτίμησης Αποφεύγουμε τη σύνδεση των αρνητικών σκέψεων με την εικόνα του σώματος και τα επίπεδα της παχυσαρκίας μας. Όταν έχουμε κακή διάθεση βρίσκουμε άλλους τρόπους εκτόνωσης από τη λήψη τροφής Χρειαζόμαστε υψηλή παρακίνηση, θέλω όχι πρέπει Κατανόηση του αισθήματος κορεσμού Συνειδητοποίηση και αποδοχή  των αλλαγών στο σώμα μετά το...
Read more »

Πολλοί απο εμάς πιστεύμε ότι η γυναστική πραγματοποιείται μόνο στο γυμναστήριο και συνήθως την έχουμε συνδέσει με καταναγκαστικά έργα. Όμως  για να γυμναστούμε με στόχο την υγεία και τη ρύμιση βάρους δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε βάρη, αερόμπικ ή να συμμετέχουμε σε οργανωμένα προγράματα άσκησς. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αυξηθεί...
Read more »

Η αύξηση του βάρους του σώματος είναι το αποτέλεσμα πρόσληψης περισσότερης τροφής από όση χρειάζεται ο οργανισμός για να διατηρηθεί το βάρος σε σταθερά επίπεδα.  Τα επίπεδα των θερμίδων που προσλαμβάνονται είναι περισσότερα από αυτά που καταναλώνονται και το αποτέλεσμα στον οργανισμό είναι η συσσώρευση λίπους. Στις μέρες μας η τροφή εκτός από βασική μας...
Read more »