Ρύθμιση Βάρους

Σωστός καθορισμός στόχων –εστιαζόμαστε στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα Αποφεύγουμε τη ζυγαριά και τις δίαιτες, οι οποίες  είναι στρεσογόνες και προκαλούν μεγάλο άγχος Μάσημα τσίχλας, κάποιοι άνθρωποι καταφεύγουν στην κατανάλωση τροφής  για τη στοματική ικανοποίηση Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού Εφαρμογή σταθερού ωραρίου γευμάτων. Καλός ύπνος, νωρίς το βράδυ, συνήθως η μεγάλη κατανάλωση τροφής γίνεται αργά το βράδυ
Read more »

Αναζήτηση των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων και αντικατάστασή τους Τόνωση αυτοπεποίθησης αυτοεκτίμησης Αποφεύγουμε τη σύνδεση των αρνητικών σκέψεων με την εικόνα του σώματος και τα επίπεδα της παχυσαρκίας μας. Όταν έχουμε κακή διάθεση βρίσκουμε άλλους τρόπους εκτόνωσης από τη λήψη τροφής Χρειαζόμαστε υψηλή παρακίνηση, θέλω όχι πρέπει Κατανόηση του αισθήματος κορεσμού Συνειδητοποίηση και αποδοχή  των αλλαγών στο σώμα μετά το...
Read more »

Πολλοί απο εμάς πιστεύμε ότι η γυναστική πραγματοποιείται μόνο στο γυμναστήριο και συνήθως την έχουμε συνδέσει με καταναγκαστικά έργα. Όμως  για να γυμναστούμε με στόχο την υγεία και τη ρύμιση βάρους δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε βάρη, αερόμπικ ή να συμμετέχουμε σε οργανωμένα προγράματα άσκησς. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αυξηθεί...
Read more »

Η αύξηση του βάρους του σώματος είναι το αποτέλεσμα πρόσληψης περισσότερης τροφής από όση χρειάζεται ο οργανισμός για να διατηρηθεί το βάρος σε σταθερά επίπεδα.  Τα επίπεδα των θερμίδων που προσλαμβάνονται είναι περισσότερα από αυτά που καταναλώνονται και το αποτέλεσμα στον οργανισμό είναι η συσσώρευση λίπους. Στις μέρες μας η τροφή εκτός από βασική μας...
Read more »