psych-news
29-7-10. Οι κοινωνικές σχέσεις αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLoS Medicine αναφέρει ότι οι κοινωνικές σχέσεις με φίλους, οικογένεια, γείτονες, συνεργάτες κτλ, μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής έως και 50%. Σύμφωνα με την έρευνα η απουσία κοινωνικών σχέσεων ισοδυναμεί με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα και τον αλκοολισμό, ενώ είναι πιο επιβλαβής απο την απουσία άσκησης, και σχεδόν διπλάσια επιβλαβής από την παχυσαρκία. Η μελέτη ανέλυσε τα δεδομένα απο 148 προηγούμενες έρευνες στις οποίες παρακολουθούσαν την συχνότητα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης και τα αποτελέσματα που είχε στην υγεία για περιόδους 6,5 ετών κατά μέσο όρο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που είχαν ανεπτυγμένο κοινωνικό δίκτυο και ένοιωθαν ευθύνη για άλλους, μετέφεραν την ευθύνη αυτή και για την φροντίδα του εαυτού τους και εκθέτονται σε λιγότερους κινδύνους.
————————————————————————————————————————-
9-7-10. Tο Botox σχετίζεται με αδυναμία έκφρασης των συναισθημάτων
————————————————————————————————————————-
7-7-10. Η αντίληψη για την εικόνα του σώματος σχετίζεται με διαταραχές διάθεσης
Συνήθως ανησυχούμε για την ψυχική υγεία υπέρβαρων κοριτσιών, αλλά τα ευρήματα δείχνουν ότι τα κορίτσια που έχουν κανονικό βάρος αλλά θεωρούν ότι έχουν επιπλέον κιλά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συμπτώματα κατάθλιψης. Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Health and Social Behavior, οι παλαιότερες μελέτες εξέταζαν τις ψυχολογικές συνέπειες των εφήβων που είναι υπέρβαροι αλλά εστιάζοντας στην αντίληψη του βάρους. Δεν μπορούμε να βεβαιώσουμε ότι κάποιος με φυσιολογικό βάρος νοιώθει καλά για αυτό. Το 40% των αγοριών που είναι υπέρβαροι δεν πιστεύουν ότι έχουν πρόβλημα με το βάρος τους, ενώ στα κορίτσια συμβαίνει το αντίθετο, δηλαδή πιστεύουν ότι είναι υπέρβαρες ενώ έχουν φυσιολογικό βάρος.
————————————————————————————————————————-
23-4-10. Ψυχολογική υποστήριξη μέσω διαδικτύου. Σύμφωνα με διατριβή του ινστιτούτου Karolinska, η ψυχολογική υποστήριξη που πραγματοποιήθηκε μέσω διαδικτύου (στη θεραπεία κρίσεων πανικού και κατάθλιψης, με γνωσιακή-συμπεριφοριστική προσέγγιση) ήταν το ίδιο αποτελεσματική με την παραδοσιακή ομαδική ψυχοθεραπεία. Πιο συγκεκριμένα η μελέτη έδειξε ότι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ του είδους πραγματοποίησης των συνεδριών είτε αμέσως μετά την θεραπεία είτε μετά από 6 μήνες. Επίσης στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης φάνηκε ότι οι συνεδρίες μέσω διαδικτύου είναι πιο αποτελεσματικές εάν πραγματοποιούνται όσο το δυνατόν ταχύτερα απο την έναρξη των συμπτωμάτων. Όμως όσοι εμφάνιζαν σοβαρότερες μορφές κατάθλιψης ή περισσότερα καταθλιπτικά επεισόδια επωφελήθηκαν λιγότερο από τις διαδικτυακές συνεδρίες.
————————————————————————————————————————-
5-3-10. Oι καλές σχέσεις στηρίζονται περισσότερο σε ουσιώδης συζητήσεις απο ότι συχνές απλές συνομιλίες. Στο University of Arizona και Washington University μελέτησαν κατά πόσο οι ευτυχισμένοι και οι δυστυχισμένοι άνθρωποι διαφέρουν ως προς το είδος των συζητήσεων που κάνουν. Στα αποτελέσματα φάνηκε ότι όσοι είναι πιο ευτυχισμένοι είναι λιγότερο χρόνο μόνοι τους και περισσότερο συζητώντας με άλλους. Επίσης ως προς το είδος των συζητήσεων, όσοι είναι πιο ευτυχισμένοι ξοδεύουν το διπλάσιο χρόνο για ουσιαστικές συζητήσεις και ένα τρίτο λιγότερο χρόνο για απλές συνομιλίες από όσους ήταν πιο δυστυχισμένοι. Προτείνεται λοιπόν η κοινωνική ζωή με βαθιές και ουσιαστικές σχέσεις.
————————————————————————————————————————-
21-2-10. Οι διακοπές σχετίζονται με θετικά συναισθήματα. Σύμφωνα με την έρευνα του Jeroen Nawijn, η οποία πραγματοποιήθηκε σε 1.530 Ολλανδούς όσοι σχεδίαζαν διακοπές ήταν ποιο χαρούμενοι απο όσους δεν θα πήγαιναν πουθενά. Αυτό ίσως να οφείλεται στην αναμονή του διαλείμματος απο την καθημερινότητα. Μετά το ταξίδι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στην ευτυχία αυτών που πήγαν διακοπές και αυτών που δεν πήγαν, εκτός και αν οι διακοπές ήταν πολύ χαλαρωτικές, οπότε η ευτυχία ήταν ελαφρώς αυξημένη για τις δυό πρώτες εβδομάδες μετά την επιστροφή. Η επίδραση των διακοπών στην ευτυχία σταματούσε μετά απο 8 εβδομάδες απο την επιστροφή. Σύμφωνα με αυτή την έρευνα είναι προτιμότερο να πραγματοποιούνται 2 ή περισσότερα διαλείμματα κατά τη διάρκεια του χρόνου απο το να υπάρχει μια μοναδική μεγάλης διάρκειας περίοδος διακοπών.
————————————————————————————————————————-
16-2-10. Η μνήμη θυμάται περισσότερο τα καλά γεγονότα. Σύμφωνα με την μελέτη του University of North Carolina, τα εξεταζόμενα άτομα είχαν καλύτερη μνήμη για γεγονότα τα οποία συσχετίζονταν με θετικά συναισθήματα. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με μαγνητική τομογραφία σε φιλάθλους οι οποίοι έβλεπαν αγώνες της αγαπημένης τους ομάδας. Η σχέση με τον αγώνα περιλάμβανε την αμυγδαλή, τον ιππόκαμπο και κάποια μέρη του προμετωπιαίου φλοιού καθώς τα άτομα αισθανόταν κάποια ταύτιση με τον παίχτη ή τους υπόλοιπους φίλαθλους. Οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν την προσοχή, ήταν πιο δραστήριες σε ενέργειες απο τις οποίες ωφελείται η ομάδα. Αυτές οι περιοχές λειτουργούν απο κοινού για την βελτίωση της μνήμης. Δυστυχώς κι τα τραυματικά γεγονότα μπορούν να αποθηκευτούν στη μνήμη με τον ίδιο τρόπο.
————————————————————————————————————————-
10-2-10. Σχέση μεταξύ χρόνιας νωθρότητας και καρδιακών παθήσεων. Oι Annie Britton και Martin Shipley of University College London στην έρευνα τους συμπέραναν ότι το να βαριέται κανείς μπορεί να τον οδηγήσει έμμεσα σε θάνατο, αυξάνοντας επικίνδυνες συμπεριφορές όπως η κακή διατροφή, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή αναπτύσσοντας κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε απο το 1985-87 σε 7.000 Άγγλους. Όσοι ανέφεραν ότι βαριόταν πολύ είχαν 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν πεθάνει μέχρι τον Απρίλη του 2009. Επίσης βρέθηκε ότι ο ένας στους 10 βαριέται πολύ ενώ το ποσοστό των γυναικών ήταν πολύ μεγαλύτερο απο αυτό των αντρών.
————————————————————————————————————————-
12-1-10. Tα Σαββατοκύριακα κάνουν τους ανθούπους πιο χαρούμενους, ανεξάρτητα απο το αντικείμενο της εργασίας και το οικονομικό επίπεδο. Σύμφωνα με την έρευνα του Richard Ryan στο University of Rochester θα πρέπει να μην παραγκωνίζεται ο ελεύθερος χρόνος του Σαββατοκύριακου διότι μας προσφέρει ευκαιρίες για βασικές ψυχολογικές ανάγκες, όπως οι κοινωνικές συναναστροφές, η ενασχόληση με ενδιαφέροντα και η χαλάρωση. Σε σχέση με τις εργάσιμες μέρες τα Σαββατοκύριακα οι άνθρωποι αναφέρουν ότι ωοιώθουν πιο ελεύθεροι, πιο ικανοί και γενικά πιο ευτυχισμένοι.
————————————————————————————————————————-
2-1-10. Το να πηγαίνουν οι έφηβοι νωρίς για ύπνο μπορεί να τους προστατεύσει απο την κατάθλιψη και τις αυτοκτονικές σκέψεις. Σύμφωνα με την έρευνα του Columbia University Medical Cente, οι νέοι ηλικίας 12-18 ετών που πέφτουν για ύπνο μετά τις 12 τα μεσάνυχτα έχουν 24% περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν από κατάθλιψη, ενώ, οι έφηβοι που κοιμούνται λιγότερες από 5 ώρες την ημέρα έχουν 71% περισσότερες πιθανότητες για κατάθλιψη, από όσους κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες.
————————————————————————————————————————-
26-12-09. Τα Χριστουγεννιάτικα εργασιακά πάρτυ βελτιώνουν την ικανοποίηση απο την εργασία και αυξάνουν το αίσθημα υποχρέωσης των εργαζομένων, με αποτέλεσμα την καλύτερη απόδοση στην δουλειά τους.
————————————————————————————————————————-
25-12-09. Ευτυχισμένα Χριστούγεννα με οικογενειακές στιγμές. H έρευνα των Kasser και συνεργατών έδειξε ότι οι υλιστικές πτυχές του σύγχρονου τρόπου γιορτασμού των Χριστουγέννων δεν φέρνουν τόση ευτυχία όσο η ενασχόληση με οικογενειακές και πνευματικές δραστηριότητες.
————————————————————————————————————————-
19-12-09. Οι δουλειές που βλάπτουν τον γάμο. Σε πρόσφατη ψυχολογική μελέτη του Πανεπιστημίου Radford στη Βιρτζίνια των ΗΠΑ, σε δείγμα 449 διαφορετικών επαγγελμάτων, ο οργανωσιακός ψυχολόγος Dr Μichael Αamodt βρήκε πως οι άνθρωποι με στρεσογόνα επαγγέλματα έχουν και περισσότερες πιθανότητες να πάρουν διαζύγιο. Για πολλούς ειδικούς δεν είναι άγνωστο αυτό το συμπέρασμα, αφού είναι αποδεδειγμένο πώς η καριέρα του ενός ή και των δύο είναι ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την πορεία μιας σχέσης ή ενός γάμου.
————————————————————————————————————————-
18-12-09. Να κανει δίαιτα ο Άγιος Βασίλης. Με τη στρογγυλή κοιλιά του και τις μετακινήσεις του με το έλκηθρο, ο Άη
Βασίλης δίνει το κακό παράδειγμα και θα πρέπει να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις των καιρών, που σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνει δίαιτα και
να κυκλοφορεί με τα πόδια ή με το ποδήλατο. Σε αυτές τις συστάσεις καταλήγει η έρευνα του Αυστραλού επιστήμονα Νέιθαν Γκριλς, ο οποίος διακρίνεται για την πείρα του στον τομέα της δημόσιας υγείας. Η έρευνα δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Medical Journal.
————————————————————————————————————————-
17-12-09. Η μουσική και οι τέχνες καταπολεμούν την κατάθλιψη κι προάγουν την υγεία. Η έρευνα του Norwegian University of Science and Technology’s σε 48.289 συμμετέχοντες, έδειξε ότι υπάρχει θετική συσχέτιση μεταξύ της συμμετοχής σε πολιτιστικά δρώμενα και την προσωπική αντίληψη για την υγεία τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες, ανεξάρτητα απο την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση.
————————————————————————————————————————-
16-12-09. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει πρόληψη σε έφηβες με προδιάθεση παχυσαρκίας. Έρευνα του University of the Health Sciences and the National Institutes of Health έδειξε ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να προλάβει την παχυσαρκία πιο αποτελεσματικά από ότι η ενημέρωση σε θέματα υγείας. Η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία εστιάζεται στην βελτίωση των σχέσεων στοχεύοντας στην βελτίωση των κοινωνικών και προσωπικών δυσκολιών, που πολλές φορές οδηγούν τα άτομα να χάσουν τον έλεγχο της λήψης τροφής.
————————————————————————————————————————-
11-12-09. Γιατί οι αθλητές με άγχος χάνουν τα πέναλτι . Έρευνα του University of Exeter έδειξε ότι το άγχος επιδρά στην συγκέντρωση των ποδοσφαιριστών, κάνοντάς τους να εστιάσουν το βλέμμα τους στον τερματοφύλακα. Σε μία στρεσογόνα κατάσταση είναι πιο πιθανό να εστιάστουμε στο ερέθισμα που μας απειλεί απο το να συγκεντρώσουμε την προσοχή μας στο σώμα μας. Για αυτό το λόγο ο κινητικός έλεγχος μειώνεται όταν οι αθλητές έχουν άγχος. Έτσι και στην περίπτωση του πέναλτι η προσοχή του αθλητή κατευθύνεται στον τερματοφύλακα και όχι στα πιθανά σημεία σκοραρίσματος, με αποτέλεσμα η δουλειά του τερματοφύλακα να γίνεται ευκολότερη.
————————————————————————————————————————-
4-12-09. Οι ενήλικες που γυμνάζονται έχουν υψηλότερο IQ. Έρευνα στο National Academy of Sciences (PNAS) σε 1.2 εκατομμύριο Σουηδούς άντρες γεννημένους απο το 1950 έως το 1976, έδειξε ξεκάθαρα ότι η καλή φυσική κατάσταση σχετίζεται με καλύτερα αποτελέσματα IQ. Η μεγαλύτερη συσχέτιση παρουσιάστηκε στη λογική σκέψη και στην λεκτική κατανόηση. Επίσης φάνηκε ότι η καλύτερη φυσική κατάσταση είναι αυτή που παίζει σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα του IQ τεστ και όχι η ανάπτυξη της δύναμης. Η καλή φυσική κατάσταση σχετίζεται με την καλύτερη καρδιακή και πνευμονική λειτουργία, άρα και με καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου.
————————————————————————————————————————-
26-11-09. Η πίεση για ευτυχισμένα Χριστούγεννα συχνά οδηγεί σε θλίψη κατά τη διάρκεια των γιορτών. - Μην εξιδανικεύετε τις μέρες των Χριστουγέννων
- Δεχτείτε τους ανθρώπους για αυτό που είναι
- Ανατρέξτε σε καλές και κακές αναμνήσεις, οι οποίες μας εμπνέουν και μας δίνουν δυνατά συναισθήματα
- Είναι ιδανική περίοδος για την κατάπαυση οικογενειακών αντιμαχιών
- Εάν είστε στο σπίτι με καταθλιπτική διάθεση, βρείτε τρόπους να βοηθήσετε άλλους
- Εάν η οικογένεια είναι μακριά θυμηθείτε ότι οικογένεια είναι όποιοι θεωρούμε οικογένεια, οι αληθινές σχέσεις είναι το μυστικό για την πραγματική ευτυχία
————————————————————————————————————————-
26-11-09. Η αποτελεσματική ψυχοθεραπεία συνδέεται με αλλαγές στον εγκέφαλο σε κυτταρικό επίπεδο. Ο ψυχίατρος Jakob Koch of Christian-Albrechts University in Germany αναφέρει ότι στην ψυχοθεραπεία καταθλιπτικών ασθενών αυξάνεται η παραγωγή μιας πρωτεΐνης που δρα στηον εγκέφαλο οποία βοηθάει στην δημιουργία νευρικών ουδών. Σύμφωνα με την Linda Graham υπάρχει νευροχημική βάση της αίσθησης της εμπιστοσύνης η οποία επιτρέπει στον ασθενή να πραγματοποιήσει την θεραπευτική αλλαγή. Ο Daniel Siegel υποστηρίζει ότι δια μέσω των ανθρώπινων σχέσεων υπάρχει ένα δυναμικό για την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Σημαντικές σχέσεις με άλλα άτομα, μπορεί να προκαλέσουν ψυχικά τραύματα, όπως επίσης να βοηθήσουν στην θεραπεία. Συμπερασματικά η δύναμη της θεραπευτικής σχέσης μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου δεν πρέπει να υποτιμάται.
————————————————————————————————————————-
25-11-09. Οι αβέβαιες σχέσεις σε μικρή ηλικία επιδρούν στην εμφάνιση πόνων και στην κατάθλιψη. Η έρευνα των Université de Montréal, Sainte-Justine University Hospital Center and McGill University έδειξε ότι οι αβέβαιες σχέσεις και εμπειρίες της εφηβικής ηλικίας, εμφανίζουν πιο έντονους πόνους στη μορφή συχνών πονοκεφάλων, κοιλιακών πόνων και πόνων στις αρθρώσεις. Επίσης αυτοί οι έφηβοι είναι πιθανό να είναι περισσότερο μελαγχολικοί από ότι οι συνομήλικοι τους με πιο ασφαλείς δεσμούς.
————————————————————————————————————————-
24-11-09. Ακόμα και τα μικρά κορίτσια ανησυχούν για την εικόνα του σώματός τους. Σχεδόν τα μισά κορίτσια ηλικίας 3-6 ετών ανησυχούν για την εικόνα του σώματός τους. Περίπου το ένα τρίτο θα άλλαζε κάποιο χαρακτηριστικό του σώματός του όπως το βάρος του ή το χρώμα των μαλλιών. Σύμφωνα με την Tantleff-Dunn του University of Central Florida τα κορίτσια ανησυχούν για τις πιθανές επιπτώσεις της παχυσαρκίας στη μετέπειτα ζωή τους. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα νεαρά κορίτσια που ανησυχούν για την εικόνα του σώματος σε νεαρή ηλικία, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στο μέλλον διαταραχές διατροφής. Η μελέτη του University of Central Florida έδειξε ότι τα νεαρά κορίτσια δεν επηρεάζονται από τις παιδικές ταινίες με αδύνατες ηρωίδες. Ενώ τα μεγαλύτερα κορίτσια και οι γυναίκες τείνουν να συγκρίνουν τα σώματά τους με τα πρότυπα που προβάλλονται, τα μικρότερα κορίτσια συνήθως υιοθετούν στοιχεία απο την προσωπικότητα των ηρωίδων. Όμως ενώ μπορεί να μην υπάρχουν άμεσες συνέπειες, η απεικόνιση της ομορφιάς από τα ΜΜΕ μπορεί να είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες, επειδή τα παιδιά περνούν πάρα πολύ χρόνο βλέποντας τηλεόραση.
————————————————————————————————————————-
21-11-09. Η ψυχοθεραπεία είναι 32 φορές πιο αποτελεσματική στην ευτυχία απο ότι τα χρήματα. Η ερευνα των University of Warwick and the University of Manchester έδειξε ότι η αύξηση της ευτυχία από ένα κύκλο ψυχοθεραπείας με κόστος 800 λιρών είναι αντίστοιχη με μία αύξηση του μισθού πάνω απο 25.οοο λίρες. Συμπερασματικά αναφέρουν ότι η σημασία των χρημάτων είναι υπερτιμημένη στις σύγχρονες κοινωνίες σχετικά με την ευημερία και απο την άλλη η ψυχική υγεία δεν εκτιμάται πλήρως. Οι άνθρωποι δεν έχουν συνειδητοποιήσει την ισχυρή επίδραση της ψυχοθεραπείας στην ευτυχία όπως για παράδειγμα η συμβουλευτική μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευημερία μας.
————————————————————————————————————————-
19-11-09. Οι γυναίκες μπορούν να κόψουν το κάπνισμα και ταυτόχρονα να ελέγξουν το βάρος τους. Πολλές γυναίκες δεν κόβουν το τσιγάρο επειδή φοβούνται ότι θα πάρουν κιλά. Αυτό συμβαίνει επειδή η νικοτίνη μειώνει την όρεξη και αυξάνει τον μεταβολισμό του καπνιστή. Η μελέτη που έγινε στο Northwestern University έδειξε ότι οι γυναίκες που κόβουν το κάπνισμα ενώ ταυτόχρονα προσπαθούν να ρυθμίσουν το βάρους τους έχουν 29% περισσότερες πιθανότητες να κόψουν το κάπνισμα για μικρή διάρκεια (3 μήνες) και 23% για μεγάλη διάρκεια (14 μήνες). Συγχρόνως πήραν λιγότερα κιλά και στις δύο περιπτώσεις από όσες δεν έκανας δίαιτα.
————————————————————————————————————————-
12-11-09. Η μαύρη σοκολάτα ανακουφίζει απο το συναισθηματικό στρες. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα του Sunil Kochhar of the Nestle Research Center in Lausanne η καθημερινή κατανάλωση 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας για 2 εβδομάδες , μειώσε τα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με το άγχος και το στρες.
————————————————————————————————————————-
Πηγές:
http://www.medicalnewstoday.com/
