ΑΣΚΗΣΗ

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για φυσική κίνηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με ασθένειες και πρόωρο θάνατο.  Η συστηματική  φυσική άσκηση συντελεί στην προαγωγή της υγείας και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων, υπέρτασης, κάποιων μορφών καρκίνου και του σακχαρώδη διαβήτη. Με την άσκηση διατηρούνται υγιή τα οστά, οι μύες και οι αρθρώσεις. Βελτιώνονται οι λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος και γίνεται καλύτερη πρόσληψη οξυγόνου. Συγχρόνως αυξάνεται ο μεταβολισμός και ελέγχονται καλύτερα τα επίπεδα βάρους, λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι γυμνάζονται ή ξεκινούν τις προσπάθειες για άσκηση.

Με την άσκηση αυξάνεται η ενεργητικότητα και επηρεάζεται η ψυχική διάθεση των ατόμων που γυμνάζονται συστηματικά. Έρευνες έχουν αποδείξει  ότι η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την ψυχολογία, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και στρες, βελτιώνοντας τις διαταραχές διάθεσης όπως  την κατάθλιψη, τον θυμό και την εξάντληση και  αυξάνει την αυτοπεποίθηση σε συνδυασμό με την βελτίωση της εικόνας του σώματος.

Οι αλλαγές στην ψυχολογία του ατόμου, κυρίως οφείλονται στην διατήρηση και τόνωση της σωματικής υγείας.  Σε νευροφυσιολογικό επίπεδο, η άσκηση επιδρά στις ουσίες που παράγονται στον οργανισμό και επηρεάζουν την λειτουργία του εγκεφάλου.  Επίσης η καλή λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτάται άμεσα από την αιματική ροή η οποία επηρεάζεται από τις καρδιαγγειακές παθήσεις, το σάκχαρο και γενικότερα την μειωμένη οξυγόνωση των εγκεφαλικών κυττάρων. Η άσκηση είναι ο μόνος φυσικός τρόπος για την ανάπτυξη και διατήρηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου άρα διατηρεί την καλήοξυγόνωση του εγκεφάλου.

Η άσκηση επηρεάζει την ψυχική υγεία και την ευεξία του ατόμου καθώς εκτός από τις φυσιολογικές αλλαγές δίνει στοιχεία εσωτερικών και εξωτερικών αμοιβών στο άτομο που γυμνάζεται. Ως προς τις εξωτερικές αμοιβές,  η άσκηση μπορεί να επηρεάσει  χαρακτηριστικά της προσωπικότητας όπως είναι η κοινωνικοποίηση και ο τρόπος ζωής του ασκούμενου. Η οποιαδήποτε μορφή κοινωνικοποίησης τονώνει την ψυχική υγεία του ατόμου. Επίσης η προσωπική βελτίωση αλλά και η εκπλήρωση των στόχων για άσκηση, βελτίωση και επίτευξη, αποτελούν εσωτερικούς παράγοντες επιβράβευσης του ατόμου. Οι παράγοντες αυτοί συντελούν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης καιαυτοεκτίμησης

Τέλος η εικόνα του σώματος σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση του ατόμου, με διαταραχές διάθεσης όπως είναι η κατάθλιψη, με αγχώδεις διαταραχές και με αισθήματα θυμού προς τον εαυτό αλλά και το κοινωνικό σύνολο. Οι ψυχολογικές πιέσεις για την εικόνα του σώματος γίνονται ακόμα ποιο έντονες με τον βομβαρδισμό από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, τα οποία προβάλλουν μηνύματα για την ομορφιά και καθορίζουν τα πρότυπα. Η βελτίωση της εικόνας του σώματος με την συστηματική άσκηση βοηθάει το άτομο να αποδέχεται καλύτερα το σώμα του και τον εαυτό του και μειώνει τα επίπεδα των διαταραχών πουπροαναφέρθηκαν.

5 thoughts on “ΑΣΚΗΣΗ

  1. εγω ειχα καποια στιγμη στην ζωη μου πουεπαθα ενα προβλημα υγιειας(γαστρεντεριτιδα)και απο τοτε ξεκιμησαν ολα!οι φοβιες για τιν ζωη μου και αρχισα να χανω το ενδιαφερον για πραγματα που παλιοτερα εκανα σαν τρελος!!!αυτη την στιγμη που σας γραφω με εχει πιασει ενα μουδιασμα στο δεξι χερι και ποδι!!πιστευω οτι ειναι απον το αγχος και οχι απο τιποτα αλλο!γιατι μολις ασχολουμε με κατι αλλο μου φευγουν ολα τα συμπτοματα τι λετε και εσεις??

    • Γεια σου Δημήτρη,
      Ένα πρόβλημα υγείας μπορεί να αποτελέσει ερέθισμα για διάφορες φοβίες σχετικά με την υγεία μας, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε υποχονδρίαση αλλά και κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι ουσιαστικά διαταραχές άγχους. Όταν στρέφεις την προσοχή σου αλλού εξαφανίζονται τα συμπτώματα γιατί όλες αυτές οι σκέψεις είναι που προκαλούν τα συμπτώματα, χωρίς να υφίσταται πραγματικό πρόβλημα.

  2. ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΟΤΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΕ SIDE ΣΑΝ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ !!!!!
    ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΤΟΥ ΠΑΝΙΚΟΥ – ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ…..:)
    EIMAI 35 XRONΩΝ ΜΗΤΕΡΑ ΕΝΟΣ ΑΓΟΡΙΟΥ ΠΟΥ ΦΟΒΑΜΑΙ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΕΧΕΙ ΚΛΗΡΟΝΟΜΗΣΕΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΕΓΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΜΑ ΜΟΥ ‘η την ΑΝΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΔΙΔΑΞΑ ΚΑΙ ΔΙΔΑΚΤΗΚΑ……μεσα απο πολυ σοβαρα οικογενιακα προβληματα.
    Το παιδι μου ειναι 13 χρονων και εχει νευρωτικες αντιδρασεις αποσπαση προσοχης, συνεχεις κινηση ποδιων η χεριων οταν εκφερει λογο η συζηταει παντα θα πρεπει κατι να τον ακουμε με λαθοσς συνηρμο σκεψης κατι που το εχω και εγω , και μη ενδιαφερον για παιχνιδι ..στην γειτονια ….εννοω προτοβουλια
    οσο για ΕΜΕΝΑ ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΜΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΝ ΚΙ ΑΛΛΑ ΣΥΠΤΩΜΑΤΑ ………ΟΠΩΣ ΠΡΟΣΗΛΩΣΗ ΣΤΟ …ΚΕΝΟ ΑΦΗΡΗΜΕΝΗ ,ΑΠΟΣΠΑΣΗ ΠΡΟΣΟΧΗ, ΣΚΕΨΕΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ ΤΟ ΤΙΠΟΤΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΘΕΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΚΤΟΝΟΘΩ …………….ΒΡΙΖΩ ΑΝΕΛΕΗΤΑ (ΧΑΣΙΜΟ ΟΡΙΟΥ)
    η αγωγη που πινω ειναι 2 ζολοφτ των- 100 μια φορα την μερα εχω μεγαλη βελτιωση αλλα μονο στο θεμα ΠΑΝΙΚΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ ΕΜΕΝΑ ΟΜΩΣ ΜΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΙ Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΜΟΥ ΩΣ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΓΥΡΩ ΜΟΥ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΚΤΡΩΧΙΑΣΤΕΙ
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

  3. kalispera sas me lene sokratis padia telo na ksekiniso na gimnazume alla ta provlimata den me afinune ti na kano ya na exo kuragio na pao se kanena gimnastirio exo poli agxos kai akusa oti ti gimnastirio voitay

  4. kalhspera..eimai 20xronwn…prin duo bdomades kai kati ksafnika me epiase kai etrma kruwna k genika dn aisthanomoun kala…phga sto nosokomeio,ekana eksetaseis kai oi giatroi mou eipan oti htan krish agxous kai oti genika eimai kala sthn ugeia m…egw sunexisa kai na stenaxwriemai kai na fobamai…den kserw giati akribws apla auto sumbainei…arxisa na niwthw arketa kalutera..omws 2 meres twra pali den eimai polu kala…genika exw agxos me th sxolh m..me th zwh mou…kai piezw ton eauto m…dn mporw monh na brw lush…mhpws exete kapoia protash…

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

WordPress.com Logo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Log Out / Αλλαγή )

Twitter picture

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Log Out / Αλλαγή )

Facebook photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Log Out / Αλλαγή )

Google+ photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Log Out / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s