ΑΓΧΟΣ
Το άγχος εκφράζει την αντίδραση του ατόμου μπροστά σε ένα κίνδυνο. Ο κίνδυνος αυτός μπορεί να είναι μια πραγματική απειλή (φόβος) να είναι η αβεβαιότητα για κάποιο αποτέλεσμα (άγχος) ή ψυχολογική πίεση (στρες). Στο φόβο ο κίνδυνος είναι συγκεκριμένος, στο άγχος ο κίνδυνος μπορεί να είναι άγνωστος και ασαφής, ενώ το στρες προέρχεται κυρίως από εξωτερικές ή ψυχολογικές πιέσεις.
Τα συμπτώματα του άγχους ενεργοποιούν και προετοιμάζουν τον οργανισμό για την αντιμετώπιση της απειλής. Το άγχος θεωρείται παθολογικό όταν γίνεται πολύ έντονο και επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα και την συναισθηματική ηρεμία του ατόμου. Οι αγχώδεις διαταραχές σύμφωνα με το DSM-IV είναι οι εξής:
- Διαταραχή πανικού χωρίς αγοραφοβία
- Διαταραχή πανικού με αγοραφοβία
- Αγοραφοβία χωρίς ιστορικό διαταραχής πανικού
- Ειδική φοβία
- Κοινωνική φοβία
- Ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή
- Διαταραχή μετά από ψυχοτραυματικό στρες
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Δείτε ακόμα:
[...] ΑΓΧΟΣ [...]
KALISPERA…PERASA KRISIS PANOKOU…..APO TI AGXOS…..EXO MIIKOUS PONOS STIN PLATI OI OPOII ERXONTA KAI FEVGOU…..AFTO POU DEN KATA LAVENO EINE O POLI ENTOS PONOS STI STITHOS KAI STA DONTIA…THA ITHELA MIIA APANTSI TI NA KANO?
KALISPERA…PERASA KRISIS PANIKOU…..APO TO AGXOS…..EXO MIIKOUS PONOS STIN PLATI OI OPOII ERXONTA KAI FEVGOUN…..AFTO POU DEN KATA LAVENO EINE O PONOS STI STITHOS KAI STA DONTIA…THA ITHELA MIIA APANTSI TI NA KANO?
Καλησπέρα Άκη,
Τα συμπτώματα άγχους μπορεί να εκφραζονται διαφορετικά στον καθένα. Αφού αποκλείσεις κάποιο παθολογικό ενδεχόμενο, για τα συγκεκριμένα συμπτώματα που παρουσιάζεις, πρώτα απο όλα παρατήρησε τον ευτό σου. Για παράδειγμα υπάρχει περίπτωση τα δόντια να τα σφίγκεις κάποιες στιγμές ή να τα τρίζεις το βράδυ, επίσης μπορεί να είσαι γενικά σφιγμένος στα άνω άκρα και να προκύπτει ο πόνος στο στήθος. Η άσκηση και κατά προτίμηση η αερόβια (δηλαδή το περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι) θα σε βοηθήσουν να εκτονωθείς και να χαλαρώσεις. Συγχρόνως άσκήσεις με διατάσεις όπως για παράδειμα η γιόνκα θα σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα το σώμα παράλληλα με τη χαλάρωση που μπορεί να προσφέρει. Φυσικά θα πρέπει συγχρόνως να παρατηρήσεις τις σκέψεις που σου προκαλούν άγχος και να προσπαθήσεις να της αποφύγεις και να τις αλλάξεις με πιο θετικές. Τέλος οι τεχνικές χαλάρωσης είναι πάντα αποτελεσματικές στις διαταραχές άγχους.
Καλησπέρα σας.
Εδώ και ένα μήνα έχω χάσει 5 κιλά. Πριν ενάμιση μήνα είχα κάνει εξετάσεις αίματος που ήταν όλες κανονικές. Δεν αισθάνομαι κανένα απολύτως σύμπτωμα η αδιαθεσία. Μόλις το κατάλαβα άρχισα να τρώω περισσότερο τις τελευταίες μέρες δίχως κάποιο αποτέλεσμα ακόμα. Είμαι άτομο υπερκινητικό και συνέχεια στο τρέξιμο, με πάρα πολύ άγχος. Επίσης τους τελευταίους δύο μήνες έχω επιπλέον πρόβλημα με καθημερινή ανησυχία αφού τέλος του χρόνου τελειώνει η σύμβαση μου και θα απολυθώ, με αβέβαιο το μέλλον. Είναι δυνατόν όλη αυτή η κατάσταση να προκαλεί απώλεια βάρους;
Σας ευχαριστώ
Καλησπέρα Παναγιώτη,
Η μεγάλη ένταση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων άρα και απώλεια βάρους. Αν τρέχεις όλη μέρα μπορεί να μην τρως καλά, ή μπορεί ακόμα και να ξεχνάς να φας, κάτι που ίσως δεν έχεις το χρόνο να παρατηρήσεις. Προσπάθησε να βάλεις ένα πρόγραμμα στη διατροφή σου, το οποίο θα περιλαμβάνει αρκετά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όμως θα πρέπει να το τηρήσεις. Το να κρατήσεις ημερολόγιο για το τι τρως θα σε βοηθήσει να καταλάβεις που οφείλεται η απώλεια βάρους.
Kalispera sas.ime fititois kai edo kai enan mina exo ponous sto stithos tsimpimata stin kardia.piga ekana oles tis anagees e3idikevmenes analisis ala tipota apolitos den edi3an. oli m ipane einai anxos. sinexos niothw to varos avto otan exw kapia e3etastiki kai genika gia asimanta pragmata. poles fores avto me kani na esthanome oti kati tha pathw. esis ti tha mou sinistousate na kanw?