Webinar: ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ

  • Διάρκεια ενός μηνός με 4 διαδικτυακές συνεδρίες
  • Έναρξη 16 Νοεμβρίου 2020 και κάθε Δευτέρα 19.00-20.30
  • Οι 10 πρώτες εγγραφές θα λάβουν δωρεάν το βιβλίο «Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος» 
  • Υπάρχει περιορισμός θέσεων και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας στις εγγραφές

Θεματολογία*  

  • Ψυχολογία της δίαιτας και της εικόνας του σώματος
  • Ψυχολογία της διατροφής και της άσκησης
  • Έλεγχος συναισθημάτων που σχετίζονται με τη λήψη τροφής
  • Τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοελέγχου
  • Κίνητρα, επιβραβεύσεις και επιρροή στη συμπεριφορά
  • Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης.

Ο Σκοπός του σεμιναρίου  
Να καλυφθεί με επιστημονικό τρόπο η θεματολογία που αφορά στην ψυχολογική υποστήριξη στις διαδικασίες διαχείρισης βάρους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.


Σε ποιους απευθύνεται

Σε οποιοδήποτε επιθυμεί να διαχειριστεί το βάρος του και είτε έχει αποτυχημένες προσπάθειες στο παρελθόν είτε επιθυμεί να ενισχύσει την αυτογνωσία του. Επίσης σε επαγγελματίες διατροφής και  άσκησης. 


Υλικό και ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης

Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου εφαρμόζονται ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης και υλικό για πρακτικές εφαρμογές σε ηλεκτρονική μορφή.

Διαδικασία εγγραφής

Tο κόστος συμμετοχής για όλες τις διαλέξεις είναι 48€ (με έκπτωση 32€- Παρέχεται έκπτωση σε φοιτητές, ανέργους, πολύτεκνους, τρίτεκνους, μονογονεϊκές οικογένειες και παρέες άνω των 3 ατόμων). Μετά τη συμπλήρωση της παρακάτω φόρμας, αποστέλλονται οι πληροφορίες εγγραφής, υπάρχει περιορισμός θέσεων και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Επίσης μπορεί να γίνει επιστροφή χρημάτων, μόνο μετά την πρώτη συνεδρία (πριν τη δεύτερη) στην περίπτωση που το σεμινάριο δεν καλύπτει τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί μέσω της πλατφόρμας zoom. Παρέχεται ηλεκτρονική βεβαίωση συμμετοχής & υπάρχει η δυνατότητα για τη συνέχιση του σεμιναρίου με διαδικτυακές ομάδες πρακτικών εφαρμογών και ατομικές συνεδρίες. Εάν χαθεί μια συνεδρία υπάρχει δυνατότητα για προβολή των βίντεο.

Πληροφορίες στο info@psychinfo.gr

*Αναλυτικά η θεματολογία που θα αναπτυχθεί:

Ψυχολογία ενός υπέρβαρου

  • Τι μας οδηγεί στην παχυσαρκία;                 
  • Οι ψυχολογικοί λόγοι                                
  • Ο φαύλος κύκλος της παχυσαρκίας                                                 
  • Ψυχολογικό προφίλ του υπέρβαρου  
  • Στιγματισμός των υπέρβαρων     
  • Δικαιολογίες των υπέρβαρων                                                                                                                     

Εικόνα του σώματος

  • Η εξέλιξη της εικόνας του σώματος    
  • Επιρροές στην εικόνα του σώματος    
  • ΜΜΕ και εικόνα του σώματος     
  • Τα παιδικά παιχνίδια         
  • Οι διαφημίσεις                                                                                                                     

Ψυχολογία Δίαιτας

  • Συνέπειες της δίαιτας στο σώμα μας      
  • Ψυχολογία της δίαιτας                                  
  • Άγχος και στρες      
  • Αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση   
  • Αυτοκαταστροφή και Αυτοτιμωρία       
  • Η θεωρία της ψυχολογικής αντιδραστικότητας           
  • Τα λάθη στις δίαιτες                                     
  • Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας                                                                               
  • Τι θα κάνω για να επιτύχει η δίαιτα         
  • Αυτογνωσία                     
  • Αυτοπαρατήρηση             
  • Πίνακας καταγραφής συνηθειών                                                                               

Συναισθήματα

  • Φυσιολογία συναισθημάτων                                                                               
  • Οι νευροδιαβιβαστές                                                
  • Τροφές που επηρεάζουν τη διάθεσή μας       
  • Έλεγχος συναισθημάτων                          
  • Στρατηγικές  για τον έλεγχο των συναισθημάτων μας         
  • Μηχανισμός συναισθημάτων       
  • Συναισθήματα και λήψη τροφής                                                
  • Η συναισθηματική πείνα                                                              
  • Έλεγχος συναισθημάτων και κατανάλωση τροφής                                         
  • Έλεγχος συναισθημάτων και άσκηση       
  • Ποιος παίζει με τα συναισθήματά μας;                                                                               

Σκέψεις

  • Εγκέφαλος                                                                            
  • Για να ελέγξουμε τις σκέψεις μας           
  • Ασκήσεις :  Πως θα αλλάξουμε τις σκέψεις μας                                                                               

Αυτορρύθμιση-Αυτοέλεγχος

  • 1ο στάδιο: Η αυτοπαρατήρηση                                                                               
  • Παράδειγμα συμπεριφοράς υπερφαγίας       
  • 2ο στάδιο: Η αυτό-αξιολόγηση                                                                               
  • 3ο στάδιο: Ο αυτοέλεγχος                                                                                                                     

Διατροφή

  • Το σώμα μου και η διατροφή                                      
  • Έλεγχος σωματικού βάρους          
  • Η σύσταση του σώματός          
  • Τι σημαίνει κακή διατροφή                                                                               
  • Η διατροφική πυραμίδα                                                        
  • Θρεπτικά συστατικά                                     
  • Άσκηση και διατροφή                                                                               

Άσκηση

  • Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας        
  • Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία        
  • Πώς η άσκηση επηρεάζει την ψυχική υγεία   
  • Άσκηση για την αντιμετώπιση του άγχους          
  • Άσκηση για την αντιμετώπιση κατάθλιψης      
  • Γιατί δεν γυμνάζομαι;                                   
  • Η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό         
  • Κατανάλωση θερμίδων                            
  • Βάζω την άσκηση στη ζωή μου                                                                               
  • Είδη άσκησης              
  • Παρακολουθώ την καθημερινή μου γυμναστική                                                                               

Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης

  • Προτάσεις αλλαγής και ενίσχυσης της συμπεριφοράς διατροφής                                          
  • Αλλάζουμε τη συμπεριφορά μας: Αντικαθιστούμε τις ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές με υγιεινές                                          
  • Αλλάζουμε τις σκέψεις μας: Υιοθετούμε υγιεινές συνήθειες που σχετίζονται με το σώμα μας                                          

Οι στόχοι στο αδυνάτισμα

  • Χρυσοί κανόνες των στόχων                                                                                
  • Παρακολούθηση των στόχων                                                                                
  • Ομαδικοί στόχοι                                                                                                                      

Αλλαγή της συμπεριφοράς

  • Στάδια της αλλαγής                                     
  • Ποιες αλλαγές πρέπει να πραγματοποιήσουμε;                                                                      
  • Κίνητρα                                                                                                                      
  • Ενίσχυση συμπεριφοράς                                                                                
  • Τροποποιούμε τις προσδοκίες μας  
  • Επιβραβεύουμε την προσπάθεια μας                                                                                

Ψυχολογικές Τεχνικές

  • Νοερή απεικόνιση: Φανταζόμαστε τον εαυτό μας στο μέλλον   
  • Η αυτό-ομιλία             
  • Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης                                                                                
  • Τεχνικές χαλάρωσης                                    
  • Η δέσμευση             
  • Ο προγραμματισμός                                      
  • Ξεπερνάμε τα εμπόδια                                
  • Tips                                                                                                                      

**Υπάρχει η δυνατότητα επιστροφής χρημάτων, μόνο μετά την πρώτη συνεδρία (πριν τη δεύτερη) στην περίπτωση που το σεμινάριο δεν καλύπτει τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Τα σχόλια είναι απενεργοποιημένα.