Αυτοδιάλογος

Standard

 

Αυτοδιάλογος, είναι οι σκέψεις των αθλητών που γίνονται πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια του αγώνα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή της νοερής απεικόνισης και εκτελούνται σιωπηρά ή φωναχτά. Οι σκέψεις αυτές μπορούν να επηρεάσουν την απόδοσή τους θετικά ή αρνητικά και ανάλογα με το περιεχόμενό τους. Μαθαίνουμε λοιπόν να κατευθύνουμε αυτές τις σκέψεις ώστε να έχουμε θετικά αποτελέσματα, χρησιμοποιώντας τον αυτοδιάλογο.

Ο αυτοδιάλογος παρακίνησης είναι αυτός που χρησιμοποιείται όταν θέλουμε να ενθουσιάσουμε το άτομο, να πιστέψει στον εαυτό του, να προσπαθήσει περισσότερο, να αποκτήσει θετική στάση κτλ. Χρησιμοποιείται κυρίως όταν η κίνηση ή η άσκηση απαιτούν δύναμη και αντοχή

Ο αυτοδιάλογος καθοδήγησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην εκμάθηση δεξιοτήτων, στη διόρθωση λαθών και στη δημιουργία της κατάλληλης ψυχικής διάθεσης. Στόχος του είναι να επισημάνει τα διάφορα τμήματα της εκτέλεσης των δεξιοτήτων με λέξεις κλειδιά και να καθορίσει τον ρυθμό εκτέλεσης τους. Η προσοχή εστιάζεται σε σημεία κλειδιά και ο αυτοδιάλογος κατευθύνει τις κατάλληλες ενέργειες.

Ο αυτοδιάλογος με θετικές σκέψεις τονώνει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την αυτοαξία του αθλητή. Ο θετικός αυτοδιάλογος μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τις διάφορες φάσεις του παιχνιδιού για να τονώσει τον αθλητή μετά από κάποια αποτυχημένη ενέργεια. Επίσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την διάρκεια εκμάθησης των δραστηριοτήτων και την σωστή εκτέλεσή τους, ως επιβράβευση.

 

 

Advertisements

Ψυχολογική Υποστήριξη Αθλητών

Standard

Η ψυχολογική υποστήριξη αθλητών στοχεύει κυρίως στην μεγιστοποίηση της επίδοσης. Μπορεί να γίνει εισαγωγή και εφαρμογή των βασικών ψυχολογικών δεξιοτήτων (6 συνεδρίες) που απευθύνεται σε αθλητές όλων των ηλικιών σε ατομικό και ομαδικό* επίπεδο. Συγχρόνως μπορεί να εφαρμοστεί υποστηρικτικό πρόγραμμα για συγκεκριμένα προβλήματα των αθλητών όπως για παράδειγμα

ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ

  • Εστίαση προσοχής
  • ανάπτυξη αυτοπεποίθησης
  • Καθορισμός στόχων
  • Τεχνικές θετικών σκέψεων
  • Αποτελεσματική επικοινωνία
  • Αποκατάσταση τραυματισμών
  • Διαχείριση άγχους
  • Παρακίνηση
  • Τελειομανεία

ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ

  • Ηγεσία και ανάπτυξη της ομάδας
  • Θετική επικοινωνία μεταξύ των μελλών της ομάδας-συνοχή της ομάδας
  • Ατομικός και ομαδικός καθορισμός στόχων
  • Ομάδες γονέων
  • Αποκατάσταση τραυματισμών
  • Ανάπτυξη ομαδικής αυτοπεποίθησης

Δείτε εδώ τον τρόπο πραγματοποίησης συνεδριών

και εδώ το κόστος παροχής υπηρεσιών


*πραγματοποιούνται ομαδικές συνεδρίες σε αθλητικούς συλλόγους

Ψυχολογική Υποστήριξη

Standard

Όλοι κάποια στιγμή στην ζωή μας αντιμετωπίζουμε περιόδους με έντονα προβλήματα όπου νιώθουμε εγκλωβισμένοι και αδυνατούμε να δώσουμε λύσεις. Κύριο χαρακτηριστικό της ψυχολογικής υποστήριξης που παρέχεται είναι η βραχύχρονη διάρκεια. Η προσέγγισή που χρησιμοποιείται είναι κατά βάση  συνθετική. Η συνεδρία διαρκεί μια ώρα. Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται κατόπιν ραντεβού και ο τρόπος της συνεδρίας μπορεί να είναι με συνάντηση, τηλεφωνικός ή διαδικτυακός. Το ραντεβού μπορεί να κανονιστεί απο το τηλέφωνο ή με email.


Δείτε εδώ τον τρόπο πραγματοποίησης συνεδριών

και εδώ το κόστος παροχής υπηρεσιών


Προγραμμα Ρύθμισης Βάρους

Standard

Για την επιτυχημένη ρύθμιση βάρους δεν προτείνεται η συνηθισμένη δίαιτα που εφαρμόζεται «από Δευτέρα». Εντοπίζουμε πρώτα τους ψυχολογικούς παράγοντες που ευθύνονται για τη διαταραγμένη διατροφή και στη συνέχεια σύμφωνα με τις ανάγκες και τον τρόπο ζωής του κάθε ατόμου διαμορφώνουμε το πρόγραμμα ρύθμισης βάρους. Το πρόγραμμα στοχεύει πάντα στη μόνιμη διατήρηση της απώλειας των κιλών και επιτυγχάνεται με μικρές αλλά ουσιαστικές  αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το πρόγραμμα ρύθμισης βάρους εφαρμόζεται και σε παιδιά και πραγματοποιείται σε άμεση συνεργασία με τους γονείς.

Δείτε εδώ τον τρόπο πραγματοποίησης συνεδριών

και εδώ το κόστος παροχής υπηρεσιών

Standard

Ψούνη Λίνα

Ψυχολόγος, Msc

Τηλ.  6974100154

Email: lina@psychinfo.gr

www.psychinfo.gr

Μαρία Λουκάκη

Standard

Προσωπικά στοιχεία

Όνομα-Επώνυμο: Μαρία Γεωργίου Λουκάκη

Ημερομηνία γεννήσεως: 02/06/1983

Διεύθυνση εργασίας: Κοραή 1 (Πλατεία Αλιφιεράκη), Χανιά-Κρήτη

Τηλέφωνο επικοινωνίας: 2821023353 (εργασίας)

e-mail: loukakimaria@yahoo.gr

Σπουδές

  • Αλεξάνδρειο Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Θεσσαλονίκης, Σχολή Τεχνολογίας Τροφίμων και Διατροφής, τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας  (2008). Πτυχιακή εργασία με θέμα «Αξιολόγηση διατροφικού σχήματος και θρεπτικής κατάστασης παιδιών ηλικίας 3 έως 5 ετών σε παιδικό σταθμό του νομού Χανιών».

 Πρακτική άσκηση

  • Πρακτική άσκηση στο Ναυτικό Νοσοκομείο Κρήτης 11/2007 – 5/2008.

 Επαγγελματική εμπειρία

  • Ιδιώτης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος από τον Μάρτιο του 2009 έως σήμερα.

 Συνεργασίες

  • Συνεργασία με διαβητολόγο, καρδιολόγο και ειδικό γενικό γιατρό για σχεδιασμό διατροφικών προγραμμάτων σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση και υπερλιπιδαιμίες και άλλα νοσήματα που χρήζουν διατροφικής παρέμβασης.
  • Συνεργασία με ουρολόγο για θέματα υγείας του προστάτη
  • Συνεργασία με καρδιολόγο για σχεδιασμό διατροφικών προγραμμάτων σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα(2008)

Συμμετοχή σε συνέδρια-δημοσιεύσεις-ομιλίες

  • Ομιλία για την υγεία του Προστάτη και η σχέση του με τη διατροφή σε συνεργασία με ουρολόγο στις Βρύσες Αποκορώνου του νομού Χανίων (Οκτώβριος 2011).
  • Ομιλία στο 150  Δημοτικό σχολείο στα Χανιά Κρήτης, με θέμα την διατροφική εκπαίδευση παιδιών και γονέων, Ιούνιος 2011.
  • Ομιλία για την υγεία του Προστάτη και η σχέση του με τη διατροφή σε συνεργασία με ουρολόγο στην Παλαιόχωρα (Απρίλιος 2011).
  • Εισήγηση σε σεμινάριο που διοργάνωσε ο δήμος Χανίων με θέμα «Ελέγχος και Διαχείρισης Βάρους»,  σε συνεργασία με ψυχολόγο και γυμνάστρια (Μάρτιος-Απρίλιος 2011).
  • Ομιλία στο Δημοτικό σχολείο Σφακίων στα Χανιά Κρήτης, με θέμα την διατροφική εκπαίδευση παιδιών και γονέων, 29/10/10.
  • Ομιλία στο 1ο Συνέδριο Κρητικής Διατροφής και Υγείας με θέμα: «Η συμβολή της Κρητικής Διατροφής στην διατήρηση φυσιολογικού βάρους», 22-24/05/10.
  • Ομιλία σε τοπική τηλεοπτική εκπομπή με θέμα: «Ελαιόλαδο και χόρτα, θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες», 04/10.
  • Ομιλία σε τοπική τηλεοπτική εκπομπή με θέμα: «Σακχαρώδης Διαβήτης στην τρίτη ηλικία», 01/10.

 Επιμορφωτικά συνέδρια

  • 110 Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής και Διαιτολογίας, 24-27 Νοεμβρίου 2011
  • Ημερίδα με θέμα: «Νέοι και Διατροφή: μάθε και δράσε», Τοπικό Συμβούλιο Νέων Δήμου Χανίων, Χανιά Κρήτης, 29 Νοεμβρίου 2008
  • 2η Επιστημονική Εκδήλωση  Ελληνικού Ινστιτούτου Μελέτης & Θεραπείας Νόσων Σχετιζομένων με τη Θρέψη,  Χανιά Κρήτης, 20 Σεπτεμβρίου 2008
  • Ευρωπαϊκό Συνέδριο  «Διαβήτης, Παχυσαρκία και Ασθένειες του Μεταβολισμού, Χανιά Κρήτης», 28-29 Ιουνίου 2008
  • 5ο Διαβητολογικό Συνέδριο «Σακχαρώδης Διαβήτης: Από το χθες, μέσα από το σήμερα, στο αύριο», Πάτρα, 16-18 Νοεμβρίου 2007
  • 7ο Διεθνές Συνέδριο Παχυσαρκίας, Ιωάννινα, 26-27 Οκτωβρίου 2007
  • 6ο Μακεδονικό Συνέδριο Διατροφής «Η επιστήμη της Διατροφής στην εποχή της τεκμηρίωσης, Θεσσαλονίκη>»19-21 Νοεμβρίου 2004
  • 5ο Μακεδονικό Συνέδριο Διατροφής «Παιδί και Διατροφή στη Νέα Χιλιετία» , Θεσσαλονίκη, 14-16 Νοεμβρίου 2002