Tag Archives: ψυχολογία για όλους

Πως θα ξεπεράσουμε το χωρισμό

Η απογοήτευση από μιά σχέση και κυρίως ο χωρισμός είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν. Όμως γνωρίζοντας την ψυχολογική κατάσταση που μας θα αντιμετωπίσουμε και κάποια σημεία κλειδιά που πρέπει να προσέξουμε, οι διεργασίες του χωρισμού μπορούν να ολοκληρωθούν ποιο ανώδυνα αλλά και χωρίς να αφήσουν κατάλοιπα.

Τα συναισθήματα μετά το χωρισμό είναι πολύ έντονα και επηρεάζουν περισσότερο την συμπεριφορά μας. Τα συναισθήματα αυτά πρέπει να εκφραστούν, γιατί όταν τα κρύβουμε ή προσπαθούμε να μειώσουμε την έντασή τους, τόσο περισσότερο παρατείνουμε τον χρόνο εμφάνισής τους. Επίσης σημαντικό είναι τα συναισθήματα να εκφράζονται την κατάλληλη στιγμή, όταν προκαλούνται ώστε να μην πραγματοποιείται η διαδικασία μεταφοράς τους ή απόκρυψης τους. Η σωστή διαχείριση και κυρίως έκφραση των συναισθημάτων θα βοηθήσει ώστε να ολοκληρωθεί καλύτερα η διεργασία του χωρισμού.

Επίσης πολύ σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η κατάσταση της απογοήτευσης και της στενοχώριας δεν θα είναι μόνιμη. Μετά απο ένα διάστημα έντονων συναισθημάτων όλοι επανερχόμαστε στα φυσιολογικά συναισθήματα τα οποία δεν είναι τόσο έντονα μπορούμε και ελέγχουμε καλύτερα. Βέβαια το διάστημα αυτό είναι διαφορετικό απο άτομο σε άτομο και απο περίπτωση σε περίπτωση. Όσο πιο γρήγορα αποδεχτούμε την νέα κατάσταση τόσο πιο γρήγορα θα την ξεπεράσουμε.

Όταν βγαίνουμε απο μια σχέση οι περισσότεροι απο εμάς ξεχνάμε τι μας οδήγησε στο να χωρίσουμε και αναπολούμε μόνο τα θετικά χαρακτηριστικά του άλλου. Ο άνθρωπος απο τη φύση του θυμάται καλύτερα τα θετικά γεγονότα. Αυτό όμως είναι που μας οδηγεί στα πισωγυρίσματα και καθυστερεί τις ψυχολογικές διεργασίες του χωρισμού ώστε να κατασταλλάξουμε απο την ένταση. Εάν η απόφαση ήταν του συντρόφου μας δεν πρέπει να τον παρακαλάμε να γυρίσει, εάν η απόφασή του είναι να φύγει τότε και να γυρίσει πίσω η σχέση δεν θα είναι ποτέ ιδανική.

Πρέπει να βοηθήσουμε τον εαυτό μας ώστε οι αναμνήσεις που είχαμε απο την σχέση που έληξε να μην μας επηρεάζουν αρνητικά. Οι αλλαγές στο σπίτι και η γρήγορη απαλλαγή απο τα αντικείμενα του άλλου θα μας βοηθήσει να σκεφτόμαστε λιγότερο τις στιγμές που ζήσαμε μαζί. Επίσης άν υπήρχε δαχτυλίδι στη σχέση θα πρέπει να επιστραφεί όσο ποιο σύντομα γίνεται όπως τα κλειδιά. Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνουμε το μυαλό μας να δημιουργεί αρνητικά σενάρια για το παρελθόν, παρόν και μέλλον.

Δεν πρέπει να λυπόμαστε τον εαυτό μας. Αλλο ένα λάθος που κάνουν όσοι χωρίζουν είναι ότι ασυνείδητα συγκρίνουν τον εαυτό τους με όσα ζευγάρια ευτυχισμένα βλέπουν. Αν διαβάσουμε άρθρα και ειδήσεις σχετικά με την επικαιρότητα θα συνειδητοποιήσουμε πόσα άτομα υποφέρουν σε αυτόν τον κόσμο. Το πρόβλημά μας φαίνεται πα ντα μικρότερο όταν το συγκρίνουμε με σοβαρότερες καταστάσεις. Επίσης αν ψάξουμε τους γνωστούς και φίλους μας όλο και κάποιοι βρίσκονται σε ίδια ή χειρότερη κατάσταση απο εμάς. Το να ζητήσουμε αλληλοκατανόηση και να συζητήσουμε το πόνο μας με όποιο έχει την υπομονή να μας ακούσει σίγουρα θα μας βοηθήσει. Φυσικά και σε περιόδους χωρισμού πρέπει να γίνονται διαλείμματα απο τη θλίψη. Το να βγούμε μια βόλτα, να δούμε μια ταινία και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στην οικογένεια μας είναι αναγκαίες ευχάριστες ανάπαυλες που δεν θα μας αφήσουν να πέσουμε σε βαθιά μελαγχολία.

Ο χωρισμός είναι πάντα μια καλή ευκαιρία για ανανέωση του εαυτού μας και τον καθορισμό νέων στόχων. Θα πρέπει να ορίσουμε το χωρισμό σαν την έναρξη μια νέας ζωής και όχι σαν το τέλος των πραγμάτων. Μπορούμε να εστιάσουμε την προσοχή σας σε κάποια χόμπι ή στον επαγγελματικό τομέα. Νέοι στόχοι για τον εαυτό μας, περιποίηση της εξωτερικής μας εμφάνισης, το να ξεκινήσουμε γυμναστική είναι πράγματα που θα μας βοηθήσουν να ανεβάσουμε το ηθικό μας.

Σχετικά άρθρα:

Θετικές σκέψεις

Βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο ή μισοάδειο; Ακούμε συχνά ανθρώπους να λένε σε άλλους σκέψου θετικά. Συνήθως σε όσους προτείνεται αυτή η φράση αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα. Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ή θα θέλαμε να σκεφτόμαστε θετικά, όμως δεν το εφαρμόζουμε στην πράξη.

Πολλές φορές βλέπουμε τα πράγματα αποκλειστικά μαύρα ή άσπρα. Είμαστε φανατικοί υποστηρικτές είτε της απόλυτης επιτυχίας είτε της απόλυτης αποτυχίας, χωρίς να μπορούμε να προβλέψουμε μια μέση κατάσταση. Ο θετικός τρόπος σκέψης μπορεί να μας κατευθύνει προς την πλευρά της επιτυχίας χωρίς να επιζητούμε την απόλυτη τελειότητα. Έτσι η προσέγγισή μας θα είναι πιο ρεαλιστική και οι πιθανότητες να εφαρμοστεί είναι ακόμα περισσότερες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αισιοδοξία και η απαισιοδοξία είναι χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που μπορούν να επηρεάσουν αρκετές πλευρές της ζωής μας αλλά και της υγείας μας. Η αισιοδοξία σχετίζεται με καλύτερη ψυχολογική αλλά και σωματική διάθεση, με μείωση των ασθενειών, ακόμα και με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Είναι βέβαιο ότι ο θετικός τρόπος ζωής μας κάνει πιο θετικούς στη ζωή μας, περισσότερο χαρούμενους και ευτυχισμένους. Όταν σκέφτεται κάποιος θετικά κατευθύνει τον εαυτό τουσε θετική στάση ζωής, πραγματοποιείται μια εγκεφαλική διεργασία όπου οι σκέψεις, οι λέξεις αλλά και οι εικόνες συνδέονται με την επιτυχία.
Ο θετικός τρόπος σκέψης συνδέεται με την:
  • τόνωση της αυτοπεποίθησης
  • μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης
  • την μείωση του άγχους
  • επίτευξη στόχων
  • ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων
  • μείωση αρνητικών συναισθημάτων
Αντίθετα οι αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές προκαλούν αρνητική διάθεση και μειωμένη λειτουργικότητα. Όταν ο εγκέφαλος βομβαρδίζεται με αρνητικά στοιχεία ενεργοποιούνται βιολογικοί μηχανισμοί κατάθλιψης και άγχους. Η διαδικασία αυτή προκαλεί περισσότερη δυστυχία και αποδοχή αρνητικών στάσεων.
Ο θετικός τρόπος σκέψης, δεν υποστηρίζεται από όλους τους ανθρώπους. Κάποιοι θεωρούν ότι δεν άρχει λόγος να μπαίνουν σε αυτή τη διαδικασία και άλλοι χλευάζουν όσους την εφαρμόζουν. Συγχρόνως πολλοί από αυτούς που την εφαρμόζουν δεν γνωρίζουν πως να έχουν θετικά αποτελέσματα.
Πολλές φορές ο θετικός τρόπος σκέψης είναι παρεξηγημένος. Ίσως κάποιοι πιστεύουν ότι με τον θετικό τρόπο σκέψης αγνοούμε τα προβλήματα και τις δυσάρεστες καταστάσεις. Αυτό είναι λάθος, γιατί με το θετικό τρόπο σκέψης διατηρούμε μια πιο θετική προσέγγιση των δυσάρεστων καταστάσεων. Γενικότερα ο τρόπος ζωής με θετικές σκέψεις κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς.
«Most folks are about as happy as they
make up their minds to be.»

Abraham Lincoln

Σχετικά άρθρα στην κατηγορία κατάθλιψη