Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή των κρίσεων πανικού είναι νασυνειδητοποιήσουμε τους φόβους μας και να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα που εμφανίζονται. Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται πολύ γρήγορα και εντείνονται πολύ γρήγορα με αποτέλεσμαο χρόνος που πρέπει να δράσουμε είναι ζήτημα δευτερολέπτων. Όταν εμφανίζεται η κρίση πανικού πρέπει να γνωρίζουμε πώς θα σταματήσουμε αυτά συναισθήματα και τις σκέψεις.
Τη στιγμή που νοιώθουμε τα πρώτα συμπτώματα πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας και να πάρουμε μερικές ήρεμες αναπνοές. Με αυτό τον τρόπο ενώ ο οργανισμός μας ξεκινάει μια έντονη αντίδραση εμείς αλλάζουμε την αντίδραση αυτή και έτσι μειώνονται τα συμπτώματα. Συγχρόνως πρέπει να αλλάξουμε και τις σκέψεις που προέρχονται από την κρίση πανικού και συνήθως είναι σχετικές με τον κίνδυνο της υγείας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί επαναλαμβάνοντας λέξεις ή φράσεις όπως «είμαι καλά», δεν συμβαίνει τίποτα», «μπορώ να ελέγξω το σώμα μου» κτλ.
Η εκμάθηση τεχνικών αναπνοών και τεχνικών χαλάρωσης είναι πολύ αποτελεσματικές στη διαχείριση των κρίσεων πανικού. Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Η εκμάθηση πολλών τεχνικών μας βοηθάει να βρούμε αυτή που μας ταιριάζει καλύτερα και είναι πιο αποτελεσματική σε μας. Προσοχή πρέπει να δώσουμε σε κάποιους παράγοντες οι οποίοι μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους. Αυτοί μπορεί να είναι η κακή διατροφή, το κάπνισμα, ο θυμός, η χρήση ναρκωτικών ουσιών, καφεΐνηςκαι αλκοόλ.
Σχετικά άρθρα:
Psychinfo.gr 
Λίγο μετά απο το πάσχα μου εμφανίστηκε μια κρίση πανικου που αργοτερα μου το γυρισε σε φοβια οτι εκτος σπιτιου και καποιες φορες ακομα και στο σπιτι κατι θα παθω… Πηγαινω σε ψυχολογο αλλα δεν νοιωθω οτι με βοηθαει ιδιαιτερα.. Αφηστε που πιστευει οτι δεν χρειαζομαι φαρμακα… πως μπορω να το ξεπερασω εντελως? περιμενω απαντηση
Γειά σου Μένια,
Για να ξεπεράσεις τις κρίσεις πανικού πρέπει κατ’ αρχήν να πιστέψεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να το κάνεις. Τα φάρμακα θα βοηθήσουν για άμεσα αποτελέσματα αλλά οι κρίσεις πανικού μπορούν να ξεπεραστούν αποτελεσματικά και με ψυχολογικές τεχνικές. Είναι κρίμα να παίρνεις φάρμακα και όταν τα σταματάς οι κρίσεις πανικού να επανέρχονται. Για αυτό προσπάθησε να πετύχεις μόνιμα αποτελέσματα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να συνειδητοποιήσεις ότι μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου και τις σκέψεις σου. Έπειτα προσπάθησε να κατανοήσεις τι συμβαίνει στην κρίση πανικού που παθαίνεις. Παρατήρησε τον εαυτό σου όταν πιστεύεις ότι έρχεται μια κρίση πανικού ή όταν παθαίνεις μια κρίση πανικού. Οι παρατηρήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις καλύτερα τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού, αλλά και τι συμβαίνει κατά τη διάρκειά των κρίσεων αυτών. Όταν κοιτάμε κατάματα τους φόβους μας μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά. Τέλος για να μή φοβάσαι όταν πιστεύεις ότι σου έρχεται μια κρίση μπορείς να πείς στον εαύτο σου ότι έχει ξαναπεράσει κάτι τέτοιο και δεν πρόκειται να συμβεί τίποτα λιγότερο και τίποτα παραπάνω απο τις προηγούμενες φορές. Πρέπει να δουλέψεις την εμπειρία που έχεις απο τις κρίσεις πανικού για να μπορέσεις να τις αντιμετωπίσεις και να τις ξεπεράσεις. Ο/Η ψυχολόγος μπορεί να σου δείξει τεχνικές χαλάρωσης και κάποιες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της κρίσης. Πρέπει όμως να υπάρχει και απο την δικιά σου πλευρά ενδιαφέρον ώστε να δουλέψεις τις ασκήσεις αυτές για να έχεις αποτελέσματα.
Ναι
Sas parakolo poli mporite na me bohuidete eimai monos moy Kai paueno krisis panikoy
geia sas eimai 16 xronon kai exw upervoliko anxos eidika apo tin triti gumnasiou ….exw anxws sxetika me ta mathimata anxwnomai toso polu pou persi lupothumisa apo to anxws mou gt den mporousa na lusw mia askisi …prospathw oso mporw na to elattwsw alla otan erxontai oi meres twn e3etasewn anxwnomai para polu ….kanw etsi twra pou eimai 1i ilikiou stis panellhnies ti tha kanw ???
Καλησπέρα κ από μένα.. μετά από υπερβολικό άγχος για την υγεία κ κοινώς αρρωστοφοβια μετά από πολλές εξετάσεις κ πολλές ειδικοτητες γιατρών μου είπαν ότι πάσχω από αγχώδης διαταραχη κ σωματοποιω τους φόβους μου. Με πολλά ψυχοσωματικα συμπτώματα ακόμη κ στον ύπνο κ περνώντας ζαναξ κ cympalta βελτίωση ακόμη δν έχω δει. Υπάρχει περίπτωση η αίσθηση πνιγμου στον υπνο κ ο κομπος στο λαιμο να οφείλονται σε κρίση πανικού? Το παθαίνω κ μέσα στη μέρα αρκετές φορές κ μου έχει κολλήσει η ιδέα της μυασθενειας ενώ οι 2 νευρολογοι το απέκλεισαν από τις εξετάσεις αν κ ακόμα δν έχω κάνει τις ειδικές αντισωμάτων. Πως να το διαχειριστώ χρειάζομαι συμπαράσταση
Το καλοκαίρι που μας πέρασε επαθα για πρώτη φορά κρίση πανικού, είχα κατατρομάξει νόμιζα πραγματικά ότι πάθαινα εγκεφαλικό, αλλά τελικά η διάγνωση ήταν κρίση πανικού!!! Η ουσιαστική αιτία του πανικού πιστεύω ότι είναι οι αρνητικές σκέψεις, οι οποίες με τη σειρά τους γίνονται φοβίες και μας κάνουν να παθαίνουμε κρίσεις πανικού. Αν πιστέψουμε μέσα μας ότι δεν πρόκειται να πάθουμε κάτι και σταματήσουμε να φοβόμαστε, τοτε σίγουρα μπορεί ο καθένας να τις ξεπεράσει χωρίς φαρμακευτική βοήθεια. Η μητέρα μου ήταν που με βοήθησε πολύ σ’αυτό λέγοντας μου, όταν της παραπονιόμουν ότι θα πάθω κάτι, ότι δεν έχω τίποτα και ότι είμαι μια χαρά. Φτάνει απλά να το πιστέψετε. Άλλωστε πώς μέχρι να πάθουμε την πρώτη κρίση πανικού ζούσαμε φυσιολογικά και τώρα δεν μπορούμε??? Εγώ προσωπικά πιστεύω ότι το ξεπερνάω, υπάρχουν βέβαια κάποιες φορές που αγχώνομαι για κάτι και φοβάμαι και πάει να με πιάσει κρίση πανικού, αλλά προσπαθώ να ηρεμώ και να το αφήνω πίσω. Όσο περισσότερο το θυμόμαστε, το σκεφτόμαστε και το φοβόμαστε, τόσο περισσότερο μας θυμάται και αυτό. Και είναι κρίμα γιατί ουσιαστικά σπαταλάμε το χρόνο μας άσκοπα και δυσάρεστα για ανύπαρκτες ιδέες του μυαλού μας! Νικήστε τους φόβους σας και ζήστε!Ελπίζω να βοήθησα αρκετά.
Ευχαριστούμε για την παρέμβαση Μαρία, οι προσωπικές εμπειρίες και συμβουλές βοηθάνε πάντα και τους υπόλοιπους.
μια κριση επαθα κι εγω το καλοκαιρι μεσα στο μετρο και απο τοτε φοβαμαι να ξανα μπω γιατι νομιζω οτι θα ξανα συμβει το ιδιο ενω ειμαι σιγουρη κατα βαθος οτι ειναι μεσα στο μυαλο μου…φοβαμαι να ταξιδεψω μονη μου και να κανω το οτιδηποτε…προσπαθω να το ξεπερασω και νομιζω οτι βρισκομαι σε καλο δρομο ο χρονοσ που περναει και το ξεχναω σιγα σιγα με βοηθαει αρκετα
Ευχαριστω πολύ μoυ δώσατε κουράγιο.
Σέυχαριστω πολυ…
otan niothis oti erxete krisi panikou apla klise ta matia kai pes apo mesa sou oti ise kala kai afto tha se kani na kselafrosis ligo dokimaseto!!!!!
k egw pathenw kriseis spania vevea giati arxisa na to elenxw alla to mono p den mporw na xeperasw einai oti fovame na taxidepsw k den xerw ti na kanw,,paw kapou na to xeperasw taxidi k sta misa girnaw meta pali ta idia….auto thelw na xeperasw k ola kala,ti na kanw,,,??then mporw na paw k se psixologo m ta oikonomika mou….
akribos to idio exw pathei k egw vaso ,egw mplokarei mono sto thema taksidia ka makrines apostaseis…ela omws pou egw eimai apo nhsi kk dne mporw kan na dokimasw na mpw sto karabi gt an thelw na gyrisw pisw den tha mporw…..
Είναι Όλα ΣΤΟ ΜΥΑΛΌ το έχω μάλλον είχα και εγώ ξέρεις πρεπει να Μπορέσεις να καταφέρεις να καταλάβεις οτι όπου και να πας είναι πάνω στη γη δεν υπάρχει τρόπος να πας πιο μακριά οπότε πάντα μπορείς να γυρίσεις πίσω η απλά να λες αφού μπορώ να γυρίσω πίσω γιατί φοβάμαι ένα άλλο που μπορείς να κανείς είναι να πας στην αρχή κοντινά ταξίδια μετά πιο μακριά μετά ακόμα πιο μακριά μην ξεχνάς ΌΤΙ ΕΣΕΊ ΞΈΡΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΦΤΟ ΣΟΥ ΚΑΛΎΤΕΡΑ ΑΠΟ όλους
eimai 18 xronwn kai nai leipwn tin epa8a kai gw me auth tin krish panikou mia fora ka8omouna sto magazi pou douleua kai me epiase ksafnika mia dispneia ….ekei pou kapniza leipwn arxize na mou mirizei to tsigaro perierga kai na me enoxlei to petaksa ekatsa sto magazi kai phga na kanw ena xhmo na piw oi palmoi tis kardias mou anebainan kai arxiza na zalizomai kai na kserenetai to stoma mou efuga spiti kataxlomws kai eipa stin mana mou pws pai8enw meta liga me ta pola …. hremisa kai pisteua pws olo auto htan apo to tsigaro kai oti kati prepei na exw tin epomenh mera eixa mia foveia pros ton eksw kozmo kai fovomouna pws an paw makria 8a pe8anw kai den exw kanenan na me boh8hsei panta metrousa tis anases mou kai nomiza oti den mou arkei to oksugonw pou pernw me ton kairo arxisa na to katapolemaw htan kai h kopela mou konta kai me boh8hse arketa pisteuw alla h kopela mou menei a8hna kai gw zw se nish kai eprepe na fugh otan efuge eniw8a eualotos kai pisteua oti 8a minw etsi gia panta akoma fovamai na paw makria kai episeis opws eipai kai h lena mesa sto karavi an 8elw na gyrisw pws 8a gyrisw kai oso 8a to skeftomai 8a me piasei akoma xeirotera 8elw na paw a8hna ton alo mhna gt einai ta gene8leia tis alla den 8elw na to shzhtaw mazi tis gt stenaxoriete den kserw ti na kanw skeftomai na mpw epitelous sto karavi kai na antimetopisw ton fobo mou katamata
geia sas eimai i maria 18xronwn ! prin 2 xronia kata ton septemvvri epatha krisi anxous o laimos mu girise ta matia mou den borusan na estiasun den borusa na elenkso to swma mmou ..olo auto epidi den eixa pari ta grapta sto lower kai eniwtha oti apetixa !to anxos me kirieuse episeis epekse rolo po imun arwesti kai mia vfomada plus kai ta apotelesmata ton eksetassewn eferan auto to neurologiko bam sto swma mou .. akoma ows den borw na katalavw itan krisi panukou ?? i kati alo ? pou epirease neurologika to swma kai ta mata na vlepw thola na min elenxo ton laimo mou ..htan mia trauatikh ebiria ekini tin periodo to skeutomun sinexeia kai ekana dika mu senria fovomun na paw sxoleio gt eixa sto mialo mou to endexomeno an ksanaanxtho poli na mu simvi kai na ginw rezili .. to exw kseperasi alla otan to skeytomai me piani enas fovos .. eyxaristw !!
kai egw to idio pathenw kai den kserw ti na kanw fobamai na paw mexri ton giatro pou einai ena tetarto dromos thelw na eimai synexeia konta sto spiti mou!!!!
πολυ σωστα!!! τι να πεις ομως για τον συγχρονο ανθρωπο που προκαλεσε στον εαυτο του ολες αυτες τις ασθενειες…
Kαλησπέρα σας ,
Βασανίζομαι και εγω απο κρίσεις πανικού ,με την βοηθεια των φαρμάκβω και ψυχοθεραπείας εχουν βελτιωθεί καθώς και π χρόνος εμφανισής τους . Αυτο όμως που δεν υποχωρεί την ώρα της κρίσης και επιμένει είναι η έντονη δυσπονοια που αισθάνομαι , σαν αίσθημα πνιγμου, σας παρακαλώ έχτε να μου προετείνετε μια μέθοδο που να με χαλαρώνει την εκείνη που νιώθω ασφυξία ?
Σας ευχαριστω πολύ
loipon ekini thn wra pou esy asfiktias , prospathise na metras tis anapnoes sou wste na kaneis focus se ayto…k na mhn se epireazei h asfiksia……
ΠΑΙΔΙΑ ΕΙΜΑΙ 19 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΠΕΥΘΥΝΘΩ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΠΑΘΕΙ Η ΠΑΘΑΙΝΟΥΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ…ΕΙΧΑ ΕΝΑ ΤΡΟΧΑΙΟ ΠΡΙΝ 1 ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ.ΗΤΑΝ ΚΑΙ ΟΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΛΠ ΚΛΠ ΚΑΙ ΤΑ ΟΙ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΥΤΗ ΜΕ ΕΙΧΕ ΠΙΕΣΕΙ ΑΡΚΕΤΑ…ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΝΑ ΒΡΑΔΥ ΠΟΥ ΕΒΛΕΠΑ ΤΑΙΝΙΑ ΝΑ ΠΑΘΩ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ…ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΙΝΑ ΚΑΙ ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ…ΑΠΟ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΑΘΑΙΝΑ ΣΥΝΕΧΕΙΑ…ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΗΜΟΥΝ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΕΠΕΡΝΑ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΑ ΟΤΑΝ ΜΕ ΕΠΙΑΝΕ…ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΑΡΚΕΤΑ…ΤΩΡΑ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ….ΕΧΩ ΟΜΩΣ ΣΥΝΗΔΗΤΟΠΟΙΗΣΕΙ ΚΑΤΙ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΤΟ ΠΩ…Η ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ ΑΣΗΜΑΝΤΟ…ΠΛΕΟΝ ΟΤΑΝ ΠΑΕΙ ΝΑ ΜΕ ΠΙΑΣΕΙ ΚΑΤΙ ΓΕΛΑΩ ΚΑΙ ΛΕΩ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΚΟΙΤΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΤΟ ΧΡΟΝΑΚΟ ΤΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΛΕΠΩ ΠΟΛΥ ΧΑΛΑΡΑ…ΜΗΝ ΣΑΣ ΤΑΡΑΖΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ…ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΙ ΔΕ ΘΑ ΠΑΘΟΥΜΕ ΤΠΤ…ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΟ ΣΥΝΗΔΗΤΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΣ…ΠΑΙΔΙΑ ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΤΕ ΙΛΙΚΡΙΝΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΠΤ Η ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ…ΚΑΙ ΜΗΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΕΣΤΕ.ΔΕΝ ΠΕΡΝΑΕΙ ΣΕ 1 ΜΗΝΑ….ΘΕΛΕΙ ΤΟ ΧΡΟΝΑΚΟ ΤΟΥ…ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ….ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΑΣ(ΖΩΗ)
Καλημέρα Μαίρη,
Δώσε περισσότερη βαρύτητα στην ψυχοθεραπεία που κάνεις, στόχος παντα πρεπει να είναι η προσωρινή βοήθεια απο φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με την ψυχοθεραπεία. Πολύ βοηθητική στην περίπτωση σου θα είναι η τεχνική χαλάρωσης με αναπνοές. Την έχεις δοκιμάσει; Θα χρειαστεί να κανείς αρκετή εξάσκηση πριν επιτύχει.
Καλή συνέχεια
Καλησπέρα, παθαίνω συνεχώς κρίσεις πανικού. Το κακό είναι ότι ενώ είχα ξεκινήσει συνεδρίες με έναν ψυχίατρο, μου είχε δείξει μια τεχνική που μπορούσα αν μη τι άλλο να τις ελέγξω από το ξεκίνημα τους. Βλέποντας ότι αυτές οι τεχνικές μου έκαναν καλό (δεν τις εξαφάνιζαν, απλώς τις σταματούσαν πριν γίνουν χειρότερα τα πράγματα) διέκοψα τελείως τις συνεδρίες. Βέβαια, για έναν λόγο μετά από ένα χρόνο εκτός, πια δεν πιάνουν αυτές οι τεχνικές και ξέρω ότι πρέπει να ξαναρχίσω. Το ερώτημα μου είναι το εξής: Αν ξαναξεκινήσω τις συνεδρίες (που κακά τα ψέμματα, εν μέσω οικονομικής κρίσης κιόλας είναι ακριβές) πώς μπορώ να είμαι σίγουρος πως όταν ολοκληρωθούν δεν θα μου εμφανιστούν ξανά οι κρίσεις; Υπάρχει επιστημονική απάντηση σ’ αυτό; Δηλαδή έχει διαπιστωθεί ότι όταν ένας άνθρωπος ολοκληρώνει τη θεραπεία του έχει απαλλαγεί οριστικά από αυτό που τον ταλαιπωρεί; Γιατί το μυαλό είναι επικίνδυνο, παίζει πολλά και άσχημα παιχνίδια, και το κυριότερο είναι ότι δεν προειδοποιεί κι όλας…!
Ευχαριστώ για το χρόνο σας.
Καλησπέρα Στέφανε,
Δεν μπορεί κανείς να σου εγγυηθεί ότι με την ολοκλήρωση της ψυχοθεραπείας δεν θα εμφανιστεί ποτέ κάποιο πρόβλημα. Επίσης κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί τον χρόνο που χρειάζεσαι για την αντιμετώπιση κάποιας διαταραχής. Βέβαια αν βλέπεις ότι το πρόβλημά σου μεγεθύνεται δεν μπορείς να το αφήσεις ανεξέλεγκτο. Έαν υπάρχουν οικονομικά προβλήματα θα μπορούσες να απευθυνθείς σε κάποιο δημόσιο κέντρο ψυχολογικής υποστήριξης, είτε να απευθυνθείς σε κάποιο ψυχοθεραπευτή που χρησιμοποιεί βραχύχρονες προσεγγίσεις.
dystixws den mporei kaneis na sou eksasfalisei oti den prokite pote na ksanapatheis krisi panikou k opios sou pei kati tetio apla tha sou pei psema…..olo to paixnidi einai sto myalo na mathoume na to kontrolaroume k na to xalinagogoume….oso gia to thema tis oikonomikis krisis na ksereis oti se osa meri yparxoun psyxiatrikes klinikes dhmosiou , iparxoun k kedra psixikis ygeias ta opia einai dwrean einai opws ta dhmosia nosokomeia k pragmatika ginete kali douleia……tha mporouses na mou anafereis enan tropo apo ayton pou sou eixe diksei h psyxologos sou gia na ksepernas tis kriseis???isws autos o tropos boithiseis kapion allon edw mesa…..
ειμαι 46 ετων με επάγγελμα άκρως αγχοτικό περνάω μια περίοδο δύσκολη με πρόβλημα ορθοπεδικό κοίλη στον ο5 ι1 σπόνδυλο εδω και 25 ημέρες που όταν με ποιάνη η κρίση και τα φάρμακα δεν μπορούν να μου κάνουν κάτι με ποιάνουν κρίσεις πανικού΄- άγχους η οτιδήποτε άλλο δεν ξέρω πως να απεμπλακώ απο αυτή την δύσκολη κατάσταση.
Καλησπέρα Γρηγόρη,
Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις τι ευθύνεται για τις κρίσεις σου και να ξεχωρίσεις τα συμπτώματα. Αυτό μπορείς να το πετύχεις με λεπτομερή παρατήρηση του εαυτού σου πριν αλλά και κατά τη διάρκεια των κρίσεων. Ιδιαίτερη βαρύτητα θα πρέπει να δώσεις στις σκέψεις που κάνεις πριν εμφανίσεις τα συμπτώματα αλλά και στο πως έχεις συνδέσει τον πόνο με αυτές τις σκέψεις. Κατά τη διάρκεια της κρίσης θα σε βοηθήσει πολύ εάν αναπτύξεις κάποια τεχνική χαλάρωσης.
axxxxxxxxx!!!!egw na deis ti pathenw..ayti ti stigmi pou grafo konteyo na katareysw!!!!!!!!!!!!!!!!!!eime sti doyleia k konteyo na trelathooooooooo..ti na kanw pigw se psixologo den mporesa na katalavo an me vohthise,ekei pou leo eime kala…op!!pali ta idia…den xerw ti na po monoi mas prepei na to xeperasoume,egw stirizomai mono sti vohthia tou theou,oso tha elpizw!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Η μητέρα μου παθαίνει κρίσεις πανικού και δεν ξέρω τι μπορώ να κάνω εγώ για να τη βοηθήσω. Θα μπορούσε να με συμβουλέψει κάποιος σχετικά με τη στάση που πρέπει να κρατήσω? Επίσης υπάρχουν κάποιες τεχνικές χαλάρωσης που θα συνιστούσατε ώστε να συνδυαστούν με τα φάρμακα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα Λίνα,
Έαν η μητέρα σου παίρνει ήδη φάρμακα για τις κρίσεις χρειάζεται πανικού θα ήταν καλύτερα να το δουλέψει παράλληλα με ψυχοθεραπεία έτσι ώστε να έχει καλύτερα αποτελέσματα αλλά και σταδιακά να μειώσει τα φάρμακα. Σε αυτή τη περίπτωση θα μπορείς να συμβουλευτείς τον ψυχοθεραπευτή/τριά της ώστε να ακολουθήσετε την ίδια προσέγγιση αλλά και να σου δώσει συγκεκριμένες πληροφορίες για την περίπτωση της μητέρας σου. Γενικά θα βοηθούσε αν κάνετε κάποιες συζητήσεις με την μητέρα σου για να συνειδητοποιήσει ότι αυτό που παθαίνει είναι στο μυαλό της και δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Επίσης θα μπορούσατε να συζητήσετε τα συμπτώματα και τον τρόπο που της εμφανίζεται η κρίση , για να τη βοηθήσεις να παρατηρήσει καλύτερα τον εαυτό της. Μια πολύ απλή τεχνική χαλάρωσης με αναπνοές είναι να μετράμε 4 δευτερόλεπτα για την εισπνοή και 8 δευτερόλεπτα για την εκπνοή. Αυτό θα πρέπει να επαναλαμβάνεται για όσο χρόνο χρειάζεται ώστε να αισθανθούμε τη διαφορά στη χαλάρωσή μας, δηλαδή απο 1-2 ακόμα και ως 20 λεπτά. Η μητέρα σου μόλις αναγνωρίζει τα πρώτα συμπτώματα της κρίσης μπορεί να ξεκινάει τεχνικές αναπνοών και εσύ εάν είσαι παρούσα μπορείς να της δίνεις το ρυθμό. Όμως ακόμα και αυτή η απλή τεχνική για να γίνει αποτελεσματική χρειάζεται εξάσκηση.
Καλησπέρα και απο μένα…
Είμαι 23 χρονών και υποφέρω και εγώ απο κρίσεις πανικού…Μου εμφανίστηκε πρώτη φορά στα 20,μετά απο κάποιες άσχημες καταστάσεις που πέρασα με την υγεία των γονιών μου..Όταν ηρέμησαν τα πράγματα με τους γονείς μου και είπα επιτέλους όλα καλά…μου εμφανίστηκε ξαφνικά μια μέρα οι κρίσεις πανικού…Φυσικά στην αρχή δεν ήξερα οτι ήταν κρισεις πανικού…πίστευα πως ήταν κάτι οργανικό,οτι είχα κάτι στην καρδιά μου..(γιατί πάντα οι κρίσεις πανικού μου ξεκινόυσαν με ταχυκαρδιές) Πήγα λοιπόν σε έναν γιατρό και έκανα έναν γενικό έλεγχο ο οποίος φυσικά ήταν μια χάρα…
Είμαι νοσηλεύτρια και ο γιατρός μου είπε πως είναι ψυχολογικό απο την δουλειά…εξαιτίας των όσων βλέπω στο νοσοκομείο και καλό θα ήταν να επισκεφτώ κάποιον ψυχολόγο..Άρχισα να το ψάχνω μόνη μου…και τελικά με βάση τα συμπτώματα κατάλαβα πως υποφερώ απο κρίσεις πανικού..Όλοι μου έλεγαν να πάω σε ψυχολόγο αλλά εγώ ήθελα να το αντιμετωπίσω μόνη μου…χωρίς φάρμακα..
Έτσι λοιπόν για να μην τα πολυλογώ τα κατάφερα…με βοήθησε πολύ ο σύντροφος μου και οι γονείς μου…Μετά απο έναν χρόνο δυστύχως μου ξανά εμφανίστηκαν..Άρχισα να ξανάκλεινομαι στο σπίτι,να φοβάμαι να βγαίνω σε μαγαζιά με πολύ κόσμο,να μένω στο σπίτι μόνη,να μην μπαίνω σε μετρό,να μήν κανω ταξίδια,αυτή η αίσθηση της δύσπνοιας και του φόβου να μήν πάθω τίποτα είναι ότι χειρότερο…Προσπαθώ να κάνω τις τεχνικές χαλάρωσεις αναπνόης και να σκέφτομαι θετικά,μερικές φορές τα καταφέρνω..άλλες πάλι όχι με αποτέλεσμα να με πιάνει κρίση πανικου…
Έιχα ξεκινήσει και γυμναστήριο την πρώτη φορά που με είχε πίασει,έκανα και yoga και πραγματικά είχαν βοηθήσει πολύ…Θα το ξανά ξεκινήσω…Θέλει πολύ προσπάθεια….και χρόνο με τον ευατό μας….Έγραψα γιατί ήθελα να πώ και εγώ την εμπειρία μου…και το μονό που θέλω να ρωτήσω είναι αν υπάρχει και κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να με βοηθήσει…Ευχαριστώ πολυ…. 🙂
Γεια σου Φανή,
Εάν εμφανιστούν μια φορά οι κρίσεις πανικού, μπορεί να επανεμφανιστούν και άλλες φορές ως αντίδραση στο έντονο άγχος. Στη δικιά σου περίπτωση και αφού έχεις καταφέρει να τις ξεπεράσεις την προηγούμενη φορά, θα πρέπει να μην αφήσεις το άγχος να σε καταβάλει. Προσπάθησε να χρησιμοποιήσεις και την εμπειρία σου. Δηλαδή παρατήρησε ποιές σκέψεις σε οδηγούν στην κρίση πανικού και προσπάθησε να εφαρμόσεις τις τεχνικές χαλάρωσης την κατάλληλη στιγμή.
xerete
loipon tha ithela kapies symvoules pano safto to thema,
to thema exei os eksis, ena vradi pu girnaga spiti gia ypno,
ti stigmi pu eixa ksaplosi pia kai imoun se stigmi iremias, epatha tin plaka mou.
eixa enoxlisi sto stithos eniotha ti kardia mu na xtipaei grigora kai dinata, mia aisthisi anxus, meta me epiase tremoulo xoris na kriono poli omos h na xo pyreto, amesos meta eixa mia megali adinamia ute na statho de mporousa kala kala, eprepe na ypovalo oli mu ti dinami apla gia na statho orthios.
Vevea prin ginoun ola afta eniotha mia enoxlisi sto stithos,
san ena gargalito tha to xaraktiriza, 1 mera prin to symvan eniotha afti tin enoxlisi.
TO parakseno omos einai oti eimai 23 xronon, kai de mporo na po oti exo perasi kapes travmatikes empiries i tpt spudeo etsi oste na dikeologiso afto to symvan, me liga logia den anxonome efkola me otidipote.
THa ithela kapia sxolia apo kapion eksidikevmeno, episis kapies symvoules ean einai efikto, gt itan ksafniko afto pou mou sinevei kai mporo na po oti panikovlithika, parolo pou de thelo na to paradexto alla nai panikovlithika, episis meta apo 2 meres eixa ksana to idio synesthima alla pio ypio kai xoris tremoulo, to katapolemisa monos mou, tin epomenh mera (shmera) eixa ksafniki kopwsh kirios sta podia.
Telos panton na mi polilogo thelo na prostheso kai kati telefteo, episkefthika ti geniki kliniki kalitheas, opou kai parevriskome, kai to kardiografima mou eitan mia xara, opos eipe o giatros, kai i piesh mou episis, afta itan ola,
perimeno apantisi parakalw
Γεια σου Θοδωρή,
Η κρίση πανικού μπορεί να προκληθεί ακόμα και απο μια ελαφρά αδυναμία. Μπορεί να είχες επηρεαστεί απο οτιδήποτε εκείνες τις ημέρες -ακόμα και ένα έργο ή μια συζήτηση και σε συνδυασμό με κάποια μικρή ενόχληση να σου εκδηλώθηκαν έντονα συμπτώματα. Όταν προκληθεί για πρώτη φορά η κρίση, είναι πολύ εύκολο να επαναληφθεί. Για αυτό το λόγο είχες κάποιες ενοχλήσεις τις επόμενες μέρες . Σε αυτό το σημείο πρέπει να προσπαθήσεις να μην κάνεις καθόλου σχετικές σκέψεις και να είσαι το κατα το δυνατόν πιο χαλαρός.
Καλησπέρα,
είμαι 23 ετών κι από τα 18 μου, μετά τις πανελλαδικές εξετάσεις,έχω σε κάποιες στιγμές της ζωής μου αυξημένο άγχος.Δεν ξέρω αν είναι κρίσεις πανικού γιατί δεν έχω αγοραφοβία,ούτε δύσπνοια,ούτε φοβάμαι ότι θα πάθω κάτι.
Αυτό που μου συμβαίνει είναι ότι όποτε με πιάνει αυτό το άγχος έχω τάση για εμετό κι έτσι όταν πχ ξυπνάω πρωί κι έχω κάτι σημαντικό να κάνω και μόνο στο φόβο μήπως με πιάσει,σφίγγεται το στομάχι μου και δεν μπορώ να φάω τίποτα.Δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω, γιατί ενώ ξέρω ότι είναι στο μυαλό μου και μόνο ο φόβος ότι θα μου ρθει εμετός εκείνη τη στιγμή με κάνει να το νιώθω.Έχω όλη τη θέληση να το αντιμετωπίσω,αλλά μερικές φορές είναι πιο δυνατό από μένα.Θέλω να επιστρέψω ξανά στη ζωή που είχα όταν δεν το ένιωθα καν.Κάθε συμβουλή πολύτιμη.
ευχαριστώ.
to mono pou kserw einai oti oi paneladikes eksetaseis exoun katastrepsei polu kosmo…eimai 23 k apo ta 18 mou k egw meta tis panneladikes pathainw sunexeia kriseis panikou..taxukardies entonh dusforia-duspnoia,idrwnoun ta xeria mou k noiwthw oti pethainw..den mporw tous kleistous xwrous k ton polu kosmo.epishs trelainomai an mpotiliaristw se kapoio dromo ths athhnas.noiwthw apisteuth asfaleia otan briskomai konta se kapoio nosokomeio…edw k 5 xronia talaipwroume para polu..den antexw allo..exw kourastei…phgainw se psuxeiatro-psuhologo,alla…den kserw pairnw k xapia xanax k inderal,alla tipota edw k 5 xronia kamia beltiwsh..exw kleistei mesa k bgainw mono sthn perioxh mou konta sto spiti mou to opoio einai k dipla se nosokomeio..den kanw diakopes to mono pou kanw einai na asxoloumai me ta mathhmata ths sxolhs opou otan erxetai h eksetastikh kserete h apoluth trella…agxos gia to pws tha grapsw..agxos gia to pws tha kleistw sto amfitheatro..agxos giati tha exei polu kosmo trigurw mou…einai tragiko auto pou mou sumbainei..den thelw na zw allo me auto.thelw na kanw pragmata eleutherh k oxi periorismenh opws eimai twra…thelw na paw mia ekdromh me th parea mou,thelw na bgw eksw gia ena kafe,thelw na paw gia metaptuxiako sto ekswteriko,thelw na paw theatro.thelw na paw kinhmatografo…thelw tosa polla alla den mporw pragmatika den mporw den exa allo kouragio na palepsw..
Γεια σου Ελένη,
Αν έχεις κάνει ψυχοθεραπεία για τόσο μεγάλο διάστημα χωρίς αποτέλεσμα θα πρέπει να αλλάξεις ψυχοθεραπευτή. Είναι πολύ συχνό φαινόμενο, και μπορεί κάποιος θεραπευτής να μη μας ταιριάζει είτε αυτός, είτε η θεραπευτική προσέγγιση που ακολουθεί. Βέβαια η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται και απο την συνέπεια του πελάτη, αλλά και απο τη θέληση του για να ξεπεράσει το πρόβλημα.
καρδούλα έχεις όλα τα χρόνια μπροστά σου είναι κρίμα…………………..και εγώ αντιμετωπίζω τα ίδια υπάρχουν φορές που το τέλος μου φαίνεται πιο εύκολο………………..θα σου πω κάτι που ίσως σε βοηθήσει……………….κάνε αυθυποβολή κάθε βράδυ που πέφτεις για ύπνο………απλώς επανέλαβε ‘θα ξεπεράσω τους φόβους μου μπορώ’,μέχρι να κοιμηθείς………με τον ίδιο τρόπο έχω ξεπεράσει άλλα πράγματα στο παρελθόν………..εύχομαι να λειτουργήσει και σε εσένα……………..καλή συνέχεια……………
έχουμε το ίδιο όνομα
ax re eleni ta idia pernaw k eimai 25 etwn. apo ta 21 mou pathenw ta idia. egw eperna xanax anafranil. dn mporw na vgw exw apo to spiti m pleon an dn exw ena xanax mazi m. thelw na paw diakopes k fobame.! me xwrise i kopela m gt dn eixa tin dinami na tis pw ti akrivos exw k nomize pws tin egrafa k dn tin evgaza voltes.. m exei katastrepsi tin zwi m….
Γεια σου Γιάννη,
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι σωματοποιείς το άγχος σου και έπειτα με τις σκέψεις που κάνεις εντείνονται τα συμπτώματα. Θα πρέπει να αντιμετωπίσεις -άμεσα όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα – με τεχνικές χαλάρωσης. Δοκίμασε για αρχή τεχνικές με αναπνοές, όπως 5 δευτερόλεπτα εισπνοή και 7 εκπνοή. Συγχρόνως θα πρέπει να ελέγξεις τις σκέψεις σου. Παρατήρησε τον εαυτό σου ποια σκέψη προκαλεί την άλλη και τι σε οδηγεί στις σκέψεις που προκαλούν άγχος. Στη συνέχεια προσπάθησε να εμποδίσεις τη δημιουργία των αρχικών σκέψεων.
καλησπερα και`απο`εμενα,παθαινω κρισεις και`εγω ουτε που θυμαμαι ποσα χρονια.ξαφνικα,απο το τιποτα,απλα ξυπνωντας ενα πρωι.ευτυχως δεν ειναι βαριας μορφης συμπτωματα,ισως επειδη αποφευγω ολα αυτα που ξερω πως μου δημιουργησουν αυτο το απαισιο συναισθημα.διαβασα πριν λιγο,πως μια καλη τεχνικη ειναι να πολεμας την κριση σαν να ειναι ορατος εχθρος να την προκαλλεις.παιδια,αντεπιθεση!!να την πιασουμε απο τα μαλλια!εμπιστοσυνη στον εαυτο μας.εγω αυτο σκοπευω να`κανω καθε φορα που θα μου χτυπαει την πορτα.
Γεια σου Ειρήνη,
Είναι πολύ σωστό αυτό που λες ότι δηλαδή αποφεύγεις τις σκέψεις και οτιδήποτε σου προκαλεί την κρίση. Η αυτοπαρατήρηση είναι πολύ σημαντική και για το πώς προκαλείται η κρίση αλλά και για το πώς εξελίσσεται και τελικά σταματάει. Η παρατήρηση του εαυτού μας χωρίς φόβο θα έχει σίγουρα θετικά αποτελέσματα.
καλησπερα.
ειμαι 23 χρονων ,πριν μια εβδομαδα επαθα και εγω για πρωτη φορα κριση πανικου.ασφυξια,αισθηση πνιγμου απο καποιο καρφωμενο»μηλο¨ στο στηθος,απιστευτο μουδιασμα,τρεμουλο,και τα δαχτυλα των χεριων μου ειχαν τεντωθει περιεργα.
ειχα διπλα μου ανθρωπους που γνωριζαν περι αυτου και με βοηθησαν αρκετα..αν και οση ωρα μου μιλουσαν,δυσκολευομουν απιστευτα να καταλαβω τι μου ελεγαν ,μιασ και η φωνη τους ακουγωνταν απο το υπερπεραν.
δυστυχως δεν εχει περασει μερα απο τοτε που να μην με πιασουν ολα αυτα τα συμπτωματα,με αρκετα μεγαλη συχνοτητα κιολας.φοβαμαι συνεχως οτι στα επομενα 5 λεπτα θα μου ξανασυμβει και καταλαβαινω οτι πρεπει αυτον τον φοβο να καταπολεμησω.
χθες ομως,την ωρα που με ειχε ξαναπιασει,και ηταν για αρκετη ωρα..ματωσε η μυτη μου.περιττο να αναφερω ποση ωρα μου πηρε να καθησυχασω τον εαυτο μου.
τεσπ,θελω να πιστευω οτι δεν θα μου συμβαινει σε καθε πιεστικη περιοδο τησ ζωης μου.θεωρω οτι το παθαινω συχνα τωρα γιατι το σκεφτομαι συνεχεια.εχω αρχισει και αποσπω την προσοχη μου,πολυ πιο ευκολα οταν συμβαινει, και φτιαχνω μια ετοιμη λιστα απο ευχαριστες εικονες,σκεψεις,αναμνησεις κτλ..
σε περιπτωση που χρειαστει να μαθω να ζω μ αυτο,(ακομη και με βοηθεια φαρμακων)θα προσπαθησω να μην γινει εμποδιο σε τιποτα στην ζωη μου.μακαρι.
Γεια σου Λίλια,
Οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά εφόσον το θέλουμε και είμαστε αποφασισμένοι. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για την αντιμετώπισή των κρίσεων όπως είναι και αυτή με τις θετικές σκέψεις. Όπως το λες με την προσπάθεια θα τα καταφέρεις να τις ξεπεράσεις. Σε κάποιες περιπτώσεις και όταν απο μόνοι μας δεν έχουμε αποτελέσματα η σύντομη δουλειά με κάποιο ειδικό θα βοηθήσει. Είναι προτιμότερο να ζητήσουμε βοήθεια νωρίς και πριν οι κρίσεις μεγεθυνθούν παρά να τις αφήνουμε ανεξέλεγτες.
ΚΑΛΗΜΕΡΑ…..ΕΤΣΙ ΕΙΝΑΙ ΑΓΑΠΗΤΗ ΜΟΥ ΛΙΛΙΑ…ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΣΤΕ ΤΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΜΑΣ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ…..ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΚΥΛΑΚΙ ΠΟΥ ΕΝΩ ΓΑΥΓΙΖΕΙ ΔΕΝ ΔΑΓΚΩΝΕΙ….ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ..ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΩ ΕΤΣΙ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΑΣΤΗΚΑ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΕΣ ΚΑΙ ΝΟΙΩΘΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΛΙΩΣ..ΤΟ ΜΟΝΟ ΣΙΓΟΥΡΟ ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΑΠΟ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΑΘΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΕ…ΤΗΝ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΜΟΥ…ΑΣ ΜΗΝ ΑΦΙΣΟΥΜΕ ΛΟΙΠΟΝ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΝΑ ΜΑΣ ΣΤΕΡΕΙΣΟΥΝ ΟΤΙ ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΟ ΕΧΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΖΩΗ……ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΤΗΝ ΖΩΗ ..ΥΗΝ ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΖΩΗ ……ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ!
geia s re rita!! ta les wraia!! EFIGA ME MPRATSAKIA KOLIMPONTAS TIN NIXTA STIN MIKONO! gt? GT MPORW! !
καλησπέρα….Είμαι 21 ετών και παθαίνω κρίσεις πανικού σταδιακά από τα 16 μου…Δηλαδή μπορεί για 1-2 χρόνια να μην εμφανιστούν καθόλου ή για πολύ λίγο σε ήπια και ασήμαντη μορφή και ξαφνίκά κυρίως σε αγχώδης στιγμές στη ζωή μου να ξαναεμφανίζονται και να με ταλεπωρούν. Η ζωή μου είναι απολύτως φυσιολογική, έχω σχέση περίπου 4 χρόνια, αλλά καθε φορα που παθένω κρίσεις πανικού όλα αλλάζουν και νομίζω ότι φαίνομαι σαν τρελλός, με αποτέλεσμα να μην θέλω να βρίσκομαι αρκετή ώρα με φίλους φοβούμενος ότι θα παθω κατι και θα φανώ παραξενος στα ματια τους. Θα ρθει η κοπέλλα μου σε λίγο καιρο να μινει εδω που σπουδάζω και συνεχώς με κρατεί αυτό το άγχος μήπως φανώ κάπως παράξενος. Το αποτέλεσμα είναι ότι το σκέφτομαι συνεχώς και ένα σφίξιμο στο στήθος δεν λεει να φύγει….προσπαθώ και λέω στον εαυτό μου ότι πριν 5 μέρες όλα ήταν εντάξει και θα μου φύγει όλο αυτό το αίσθημα αλλά μέρα με την μέρα χειροτερεύει. Κάθε φορα μετα απο λίγο καιρό καταφέρνω και τις ξεπερνάω από μόνος μου και γενικά μπορώ να τις έλέγχω μετά από βδόμάδες μέχρι μήνες. Το ερώτημα μου είναι γιατί όταν πάθεις μια φορά κρίση μετα είναι τόσο δύσκολο να σου φύγει τέλείως το αίσθημα κα να μην σε απασχολεί καθόλου πάλι??
Γεια σου Κώστα,
Οι κρίσεις πανικού είναι διαταραχές άγχους και προκαλούνται απο το άγχος. Στην περίπτωση σου όπως το λες και εσύ σε περιόδους άγχους σου εμφανίζονται και οι κρίσεις πανικού. Θα πρέπει αρχικά να συμβιβαστείς με την κατάσταση αυτή γιατί σου προκαλεί περισσότερο άγχος άρα εντείνει και τα συμπτώματα. Επίσης θα πρέπει να αποφεύγεις σκέψεις όπως το ότι θα σε καταλάβουν και θα φανείς τρελός- άλλωστε πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν συμπτώματα άγχους και ζουν φυσιολογικά τη ζωή τους. Βέβαια μακροπρόθεσμα θα ήταν καλό να προσπαθήσεις να ξεπεράσεις το άγχος σου. Οι τεχνικές χαλάρωσης, η γνωστική ανάλυση και κατεύθυνση των σκέψεών σου θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις.
Καλημερα ειμαι 31 χρονων και πριν 3 χρονια λογου οικονομικου προβληματος μου δημιουργηθηκε η τασεισ πανικου και ακομη τις εχω αλλα οχι παντα σπανια με πιανουν .θελω να δωσω και εγω την δικια μου συμβουλη σε ολους σας ….δεν ειναι τιποτα ειναι μια ιδεα μην αφησετε τον εαυτο σας να παρασηρετε απο τα καθημερινα προβληματα που δημιουργουν ανχος , η ζωη μας ειναι γλυκια και παντα θα υπαρχουν προβληματα ητε μεγαλα ητε μικρα αλλα παντα θα υπαρχουν …γραψτετα και λιγο εκει που ξερετε …….μην τρελενεστε τζαμπα δεν προκειτε να λυθουν ετσι ….πρωτα ειστε εσεις και επειτα οι υπολοιποι …….να γυμναζεστε μιση ωρα την ημερα και να κανετε υγιεινη διατροφη ,μην καπνιζετε και μην πινετε πολυ , αυτα τα τεσσερα αν τα κανετε θα ξεχασετε παντα ………περασα παρα πολλα και στο τελος καταλαβα πως ολα λυνονται απλα θελει χρονο ….
ηρεμια παλικαρια…
Καλησπέρα, ειμαι 26 χρονων και εδω και ενα χρόνο υποφέρω από άγχος.Έτσι μου είπαν τουλάχιστο. Μετά από μια κρίση πανικού που έπαθα πέρισυ, άρχισαν τα προβλήματά μου. Το θέμα είναι ότι έχω συνεχές πρόβλημα με το στομάχι, το οποίο δεν περνάει με τίποτα.
Κρίσεις πανικού δεν παθαίνω συχνά αλλα καθημερινά και συνεχώμενα είναι σαν να είμαι σε κρίση πανικού. Το πρόβλημα μου είναι ότι όταν πάρω ηρεμιστικό χάπι, ενώ έπρεπε να χαλαρώνω, αντιθέτος χειροτερεύει η κατάσταση. αυτό πως εξηγείται? ευχαριστω
Γεια σου Μπάμπη,
Προφανώς η συνεχόμενη ενόχληση απο το στομάχι σου οφείλεται στο άγχος. Σχετικά με το φάρμακο θα πρέπει να συνεννοηθείς με τον γιατρό σου. Υπάρχει περίπτωση η χορήγηση φαρμάκων να αποτελεί αγχογόνο παράγοντα για σένα. Δοκίμασε παράλληλα τεχνικές χαλάρωσης.
Καλησπέρα θέλω και εγώ να πω την δική μου εμπειρία πάνω σε αυτό είμαι 22 και τον Μάρτιο έπαθα την πρώτη μου κρίση πήγα στα επείγοντα και εν τέλει δν είχα τπτ ήταν κρισης πανικου για κάποιο διάστημα ηρέμησα χωρίς φάρμακα και πριν λίγες μέρες με έπιασε ξανά πήγα στα επείγοντα μου έκανα καρδιογραφιμα και όλα τέλεια και μου έδωσαν για 10 μέρες letotanil τον 1.5mg το παίρνω 3 μέρες με ήρεμη αλλά όχι τελείως βγαίνω ενώ έξω ένω έχω πάρει το φάρμακο και αισθάνομαι το ίδιο πράγμα μετά από πόσο καιρο σε πιάνει η φαρμακευτική αγωγή?
Καλησπέρα θέλω και εγώ να πω την δική μου εμπειρία πάνω σε αυτό είμαι 22 και τον Μάρτιο έπαθα την πρώτη μου κρίση πήγα στα επείγοντα και εν τέλει δν είχα τπτ ήταν κρισης πανικου για κάποιο διάστημα ηρέμησα χωρίς φάρμακα και πριν λίγες μέρες με έπιασε ξανά πήγα στα επείγοντα μου έκανα καρδιογραφιμα και όλα τέλεια και μου έδωσαν για 10 μέρες letotanil τον 1.5mg το παίρνω 3 μέρες με ήρεμη αλλά όχι τελείως βγαίνω ενώ έξω ένω έχω πάρει το φάρμακο και αισθάνομαι το ίδιο πράγμα μετά από πόσο καιρο σε πιάνει η φαρμακευτική αγωγή?
1 bradu enw koimwmoun kati me ksupnhse kai eniwsa ena fountwma,den m eftane h anapnoh m moudiase t xeri m ponouse h kardia m kai eixa taxikardia.enw fobamai para polu t giatrous hmoun toso xalia tinazomoun oloklhrh apo thn tremoula pou eixa pou phga st nosokomio ekana oles t eksetaseis kai m eipan oti einai kriseis panikou.exw na bgw 2 mhnes apo t spiti m fobamai para polu k toso me exoun piasei k kati mpoukomata st lemo k thn myth pou den m epitrepoun na faw me pnigoun anagouliazw.kserw oti einai kriseis oti den prokete na pa8w tpt alla ekeinh thn stigmei pou t pa8enw trelenomai me kirieuei k gunomai xeirotera.ti na kanw?se psuxologo de 8elw na paw 😦
Γεια σου Δήμητρα,
Αφού έχεις συνειδητοποιήσει ότι οι κρίσεις είναι στο μυαλό σου και δεν πρόκειται να πάθεις τίποτα, σημαίνει ότι έχεις κάνει το πρώτο βήμα. Όμως θα πρέπει να το επαναλαμβάνεις συνέχεια στον εαυτό σου ώστε να το πιστέψεις πραγματικά. Το να πας σε ψυχολόγο δεν είναι αρνητικό. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να θεραπευτούν σχετικά εύκολα αν βρίσκονται σε αρχικό στάδιο όπως συμβαίνει με εσένα. Επίσης δεν θα χρειαστούν πολλές συνεδρίες, ενώ όσο αφήνεις και περνάει ο καιρός τόσο αυτή η κατάσταση αποτυπώνεται στο μυαλό σου και θα είναι πιο δύσκολο να την ξεπεράσεις.
Kαλησπερα!
Ειμαι 19 ετων και περνώ διαστηματα αγχους και κατα συνέπεια κρίσεων πανικου εδω και 1μιση χρονο περιπου.Ολα ξεκινησαν μετα τις πανελλαδικες,οταν εφυγα για να σπουδασω, αρκετα μακρια 8α ελεγα, απο το σπιτι μου. Η πρωτη κριση ηρ8ε σε μια συναυλια και πραγματικα ηταν κατι το ΦΡΙΚΤΟ. Πιστευω πως η αποσταση απο τους δικους μου και το καινουργιο αυτο ξεκινημα στη ζωη μου εφερε μαζι και τις κρισεις πανικου.Δεν μπορω να πω οτι υποφερω απο αυτες,ειναι χρονικα διαστηματα που με πιανουν π.χ περιοδους εντονου αγχους. Τοτε λοιπον δεν μπορω να με φανταστω σε κλειστο χωρο με πολλους ανθρωπους, δεν μπορω να με φανταστω μονη γιατι 8α πα8ω κατι και 8α πε8ανω και παει λέγοντας….Πραγματικα νοσταλγω την παλια ζωη μου με την ηρεμια,την εσωτερικη ηρεμια να υπαρχει μεσα μου,που 8α η8ελα να ξαναβρω.Θα ηθελα να με συμβουλευσετε για το πως 8α μπορουσα να το αντιμετωπισω μονη μου αρχικα, χωρις την βοη8εια καποιου ειδικου. Αν υπαρχουν δραστηριοτητες οι οποιες βοηθουν.
Σας ευχαριστω πολυ εκ των προτερων!
Καλη δυναμη σε ολους τους συμπασχοντες 🙂
Γεια σου Μαρία,
Θα πρέπει να προσέξεις ποιες σκέψεις σου προκαλούν άγχος και να προσπαθήσεις να τις αποβάλλεις. Δηλαδή την στιγμή που ξεκινάει το σενάριο με τις αρνητικές σκέψεις να παρέμβεις συνειδητά και να προσπαθήσεις να κατευθύνεις τις σκέψεις σου με κάτι θετικό. Επίσης τη στιγμή αυτή μπορείς να ασχοληθείς με κάποια δραστηριότητα που θα σε κάνει να ξεχαστείς πχ. να μιλήσεις στο τηλέφωνο με κάποιον ή να βγεις να περπατήσεις λίγο. Εάν δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις μόνη σου το άγχος μπορείς να συμβουλευτείς κάποιο ειδικό για σύντομο χρονικό διάστημα. Δραστηριότητες οι οποίες βοηθάνε είναι πρώτα απο όλα η γυμναστική, στη δική σου περίπτωση η αερόβια άσκηση όπως είναι το περπάτημα, το ποδήλατο ή το κολύμπι. Επίσης θα σε βοηθούσαν πολύ οι τεχνικές χαλάρωσης, αλλά και η ενασχόληση με δραστηριότητες οι οποίες σε χαλαρώνουν γενικότερα.
Καλημερα..Διαβαζωντας ολα τα παραπανω μπορω να πω οτι πηρα κουραγιο που ειδα πως υπαρχουν κ αλλοι ανθρωποι καθε ηλικιας που αντιμετωπιζουν το δικο μου προβλημα…Ειμαι 21 ετων κ δε μπορω να προσδιορισω ποτε εκριβως επαθα την πρωτη κριση πανικου..Το μονο που μπορω να πω σχετικα μ’αυτο,ειναι οτι ολα ξεκινησαν πριν 2 χρονια,οταν χωρισαν οι γονεις μου,κ αναγκαστηκα να παρω το ρολο του »επιχειρηματια»,στο μαγαζι του πατερα μου μιας κ η μητερα μου δε γινοταν πλεον να δουλεβει εκει..Ερχοταν κοσμος κ με ρωτουσε που ειναι η μητερα μου,γιατι χωρισαν κ αλλου ειδους τετοιεσ αννοητες ερωτησεις..Ενιωθα το φορτιο τεραστιο,ωσπου αρχισα να μη βγαινω εξω..Εκεινο το καλικαιρι πηγα διακοπες με κατι φιλους,ομως δεν ειχα ορεξη για τιποτα,δε με χαροποιουσε τιποτα!οταν επεστρεψα ξαφνικα μ επιασε ενας εντονος φοβος για τα παντα, κ δε μπορουσα να φαω ουτε να περπατησω για μερες!!Τοτε αρχισαν κ οι κρισεις πανικου κυριως οταν εβγαινα εξω!Με τη βοηθεια της ψυχολογου μπορω να πω οτι το ξεπερασα σε μεγαλο βαθμο,κ καταφερα να συνεχισω τη σχολη μου κ κα βαλω νεους στοχους..Οποτε σταματησα τις συνεδρειες πιστευοντας πως ειμαι καλα!Η εστω πως οταν με πιανει,μπορω να το ελεγχω!Πριν απο 4 μηνες,συνεβαιναν αρκετα προβληματα παλι στο σπιτι,αυτη τη φορα ειχα το ρολο του ακροατη κ συμβουλατορα,μιας κ οι γονεις μου μου λεγαν τα δικα τους προβλαματα «θαβωντας»ο ενας τον αλλο..Σιγουρα ολο αυτο με πιεσε,ωστε μια μερα ημουν στη σταση λεοφωρειου,κ αναπαντεχα ηρθε ξανα η κριση πανικου!Προσπαθησα να το πολεμησω αλλα τις επομενες ημερες γινοταν χειροτερο!Αναγκαστηκα απο το φοβο μου να σταματησω τη σχολη(ιεκ),κ απο τοτε ειμαι συνεχεια στο σπιτι,ως το μονο ασφαλες μερος!!Βγαινω ελαχιστα εξω,κ αυτο η με αυτοκινιτο,η με καποιον μαζι μου!Ξερω πως πρεπει να ξανα αρχισω τις συνεδρειες,απλα εχω απογοητευτει!Ο πατερας μου μου ειπε να παρω χαπια αλλα δε θελω ουτε να το ακουω!Πιστευω οτι βοηθανε για πολυ λιγο,παθαινεις εξαρτηση κτλ…Αγχωνομαι στη σκεψη του οτι πρεπει καποια στιγμη να βγω εξω μονη..Βεβαια αυτους τους 4 μηνες το χω επιχειρησει πολλες φορες αλλα κυριως τις ωρες που δεν εχει πολυ κοσμο!Αν σκεφτω να παω πχ για καφε φοβαμαι πως ολοι θα καταλαβουν οτι φοβαμαι μην παθω κατι,ολοι θα με κοιτανε κτλ..Ολο αυτο με ριχνει αν κ τις τελευταιες μερες νιωθω καλυτερα!Πριν 2 χρονια που το ξανα χα το ξεπερασα αλλα τωρα…Θελω να σας ρωτησω,πιστευετε οτι το να αρχισω σιγα σιγα να βγαινω εξω με καποιον κ μετα μονη μου,θα βοηθησει ωστε να το ξεπερασω??Την διαθεση μου μπορω να την ελεγχω αλλα οχι την αγοραφοβια..Στοχος μου ειναι να καταφερω να βγαινω ανετα παλι εξω χωρις να χω αναγκη να ναι διπλα μου καποιος…Μονο ετσι θα νιωσω δυνατη ξανα..Σας ευχαριστω κ συγνωμη για το μεγεθος του μηνυματος..
Γεια σου Βάσω,
Είναι πολύ θετικό το ότι ξεπέρασες τις κρίσεις πριν απο δύο χρόνια. Απο ότι φαίνεται εμφανίζεις τα ίδια συμπτώματα και τώρα δηλαδή κρίσεις πανικού με αγοραφοβία. Προσπάθησε να ηρεμήσεις και να εφαρμόσεις απο την αρχή ότι είχες κάνει και την προηγούμενη φορά με την ψυχολόγο, ώστε να παρέμβεις στις σκέψεις σου αλλά και στις πράξεις σου. Πάνω απο όλα προσπάθησε οι ενέργειές σου να είναι μεθοδικές και συγκροτημένες. Αν δεν έχεις αποτελέσματα απο τη δικιά σου προσπάθεια, μην το αφήσεις. Θα πρέπει να συμβουλευτείς τη ψυχολόγο σου. Άλλωστε δεν θα χρειαστείς πολλές συνεδρίες απο τη στιγμή που έχεις καταφέρει να ξεπεράσεις το πρόβλημά σου την πρώτη φορά.
gia sas eimai 23 eixa kanei ena taxidi me aeroplano exo tromeri ipsofovia kai genikos me frikarei to aeroplano otan mpika mesa kai apogeiothike itan to pio tromaktiko pou eniosa kathos eixa entoeni taxipalmia tremoulo sta xeria kai fovos oti den mporo na anapsenfso san krisi panikou alla me to pou katevika ola kala meta apo mia vdomada afou ekana ena taxidi me traino eixa koimithei mono 5 ores kai me to pou ksipnisa eniotha adinamo to komri mou kai eftiaksa ena frappe me 2 koutalies kafe me to pou ton teliosa epatha krisi panikou mou fige me to pou katourisa apo tote to xa ksexasei sxedon entelos alla apo otan diavasa ti epatha sinexos fovamai min to ksanapatho yparxei periptosi na ftege o kafes kai na min to ksanapatho kathos exoun perasei 3 mines kai den exo ksanapathei kati
Γεια σου Αντρέα,
Ναι, ο καφές όπως και διάφορες άλλες ουσίες (ναρκωτικά, αλκοόλ) επηρεάζουν τις διαταραχές άγχους. Εαν χρειαστεί να ξαναμπείς σε αεροπλάνο θα πρέπει να εφαρμόσεις τεχνικές χαλάρωσης με αναπνοές. Επίσης οι τεχνικές χαλάρωσης θα σε βοηθήσουν εαν αισθανθείς ότι ξαναπαθαίνεις κάτι τέτοιο. Γενικά να ξέρεις ότι και μόνο ο φόβος για να μην πάθεις κάτι μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού. Οπότε προσπάθησε να αποβάλλεις αυτές τις σκέψεις.
Γεια σας,
Δυστυχώς βασανίζομαι εδω κ 20 ημέρες απο κρίσεις πανικού. Πριν 2 χρόνια έχασα τον πατέρα μου κ ενα πολύ φίλο μου. Εν συνεχεία χώρισα (χωρις να το θέλω) μετα απο 18 χρόνια σχέσης και γάμου με 2 παιδια και βρέθηκα μέσα στο χάος. Ζορίστηκα παρα πολυ. Για μερικούς μήνες παρέπεα και μετά γνώρισα μια κοπέλα. Ειμαστε μαζί εδω και 8-9 μήνες. Ειναι ενας πολυ γλυκος άνθρωπος με απιστευτη κατανόηση, υπομονή, περνάμε πολύ ωραία μαζι και μας αρέσουν τα ιδια πράγματα. Βλέπω τώρα οτι δεν ημουν έτοιμος για σχέση αλλα μου προέκυψε βλέποντας εναν ανθρωπο που ταιριάζω σε πάρα πολλά πράγματα και που θα μπορόυσα να ξαναφτίαξω την ζωη μου μαζί του. Εδω και τρεις εβδομαδες ειχαμε ενα καβγά (για ασήμαντους λογους) και απο τότε βασανιζομαι απο κρίσεις. Το στομάχι μου ειναι συνέχεια κόμπος και νίωθω οτι θέλω να την απωθήσω και να μέινω μόνος. Αυτό συμβάινει κυριως την ώρα του πανικού. Παρολα αυτα δεν θελω να την διώξω καθως θεωρώ οτι ειναι πολυ σπανιος ανθρωπος και νομιζω οτι μπορούμε να ειμαστε μαζι. Το μονο που θελω ειναι να χαλαρώσω και να ειμαι μαζί της. Την μια ειμαι μια χαρα μαζι της την αλλη αρχιζει και φουντώνει μεσα μου το αισθημα φυγης – αποριψης της και μου βγαίνει ο πανικος…Προσπα΄θω να το κουμαντάρω αλλα αυτος ο διχασμος με τρελλαινει. Εδω και αρκετες μερες εχω ζορισει απρα πολυ το μυαλο μου ψαχνοντας με την λογική τι φταιει. Σκεφτομαι οτι με τον καβγά ισως ενεργοποιησα μεσα μου αμυνες, ισως ανοιξαν παλιες πληγές του οχι κ τοσο παλιου χωρισμού μου με αποτέλεσμα να την βλέπω ως εχθρό μου, ως επικίνδυνη να με πληγώσει? Εκει που ειμαστε μια χαρα αρχιζω και νιωθω ενα αισθημα φυγής/την τερατοποιω/την καταργω/κανω ηλιθιες σκέψεις…μετα μου φεύγει εχοντας αφήσει με εξαντλήμενο…Πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω..
Γεια σου Γιώργο,
Πρώτα απο όλα προσπάθησε να βρεις ποιες σκέψεις σε οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση. Αν όπως λες όλα ξεκίνησαν απο τον καυγά, πολύ πιθανό οι λόγοι να μην ήταν τόσο ασήμαντοι- για σένα, ή για παράδειγμα μπορεί να σε ενόχλησε κάτι που το συσχέτισες με το δικό σου παρελθόν. Με τι τρόπο προσπαθείς να κουμαντάρεις το αίσθημα φυγής και απόρριψης που σε κυριεύει; Αν ανακαλύψεις τι προηγείται στην εμφάνισή του ίσως είναι πιο εύκολο να το προβλέψεις και να το αποφύγεις πριν αυτό δημιουργηθεί. Σίγουρα αυτά που πέρασες δεν ήταν εύκολα και σε έχουν επηρεάσει, όμως έχει περάσει αρκετός καιρός απο τότε για να μπορέσεις να αποδεχτείς τις αλλαγές στη ζωή σου. Ίσως κάποια κατάλοιπα πένθους εμφανίζονται τώρα στην αποδοχή της νέας σου σχέσης και ζωής. Παράλληλα πρέπει να δουλέψεις τα συμπτώματα του άγχους σου. Δοκίμασε αρχικά τεχνικές χαλάρωσης όταν σου εμφανίζονται τα συμπτώματα άγχους. Παράλληλα θα πρέπει να παρατηρήσεις τι άλλο σε αγχώνει στη ζωή σου και ποιες σκέψεις συνοδεύουν και προκαλούν το άγχος σου.
kalhspera…antimetopizo kai go provlhmata panikou.exo entenes fivies.to problhma mou einai oti tora pia to exo doulepsei kai den me pianoun entona oi fovies.alla to exo sunexeia sto mualo mou kai mou dhmiourgountai…thelo na pao ena taksidi me delfini kai fobamai oti tha patho krish panikou…ti na kano???????????
Γεια σου Ζωή,
Παρατήρησε ποιες σκέψεις σου δημιουργούν αυτές τις φοβίες και προσπάθησε να τις προλάβεις πριν αυτές δημιουργηθούν. Επίσης θα πρέπει να αντικαταστήσεις τις αρνητικές σκέψεις που σου προκαλούν φόβο, με θετικές. Όπως για παράδειγμα είναι η σκέψη που σου προκαλεί φόβο στο ταξίδι με το δελφίνι ότι θα πάθεις κρίση πανικού. Θα πρέπει να την αντικαταστήσεις με ένα θετικό σενάριο. Δηλαδή στην αρχή θα πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου να φανταστεί ότι το ταξίδι αυτό θα έχει θετική εξέλιξη και να το επαναλάβεις τόσες φορές με τη φαντασία σου ώστε να μπορέσεις να το αποτυπώσεις στο μυαλό σου.
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΧΡΕΙΑΖΟΜΕ ΒΟΗΘΙΑ
ΟΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΟΤΑΝ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΟΥ ΕΠΑΘΕ ΚΑΡΚΙΝΟ Η ΜΗΤΕΡΑ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΠΕΘΑΝΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΙΔΙΟ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΗ ΒΙΩΣΑ ΠΟΛΥ ΒΑΘΙΑ ΤΗΝ ΑΡΡΩΣΤΙΑ ΤΟΥ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΑΝΤΑ ΗΜΟΥΝ ΚΟΛΛΗΜΕΝΗ ΠΑΝΩ ΤΟΥ ΗΤΑΝ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΞΕΚΙΝΙΣΑ ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΞΥΠΝΑΩ ΤΑ ΒΡΑΔΥΑ ΜΕ ΜΕ ΚΟΜΕΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΣΑ ΚΑ ΜΕ ΤΡΟΜΕΡΗ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΑ ΔΕΝ ΔΩΣΑΜΕ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑΤΑ ΕΝΩ ΖΗΤΟΥΣΑ ΒΗΘΕΙΑ ΞΑΦΝΙΚΑ ΓΙΝΟΜΟΥΝΑ ΚΑΛΑ.Η ΜΕΡΕΣ ΠΕΡΑΣΑΝ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΟΥ ΗΤΑΝ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΚΟΜΗ ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΕΘΑΝΕ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ ΕΙΔΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΟΥ ΟΛΑ ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ ΟΑΝΘΡΩΠΟΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΠΕΘΑΝΕΙ ΓΙΑ ΜΗΝ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΖΩ ΑΛΛΟ ΠΕΡΑΣΑΝ ΟΙ ΜΕΡΕΣ ΕΓΙΝΕ ΟΙ ΚΗΔΙΑ ΤΟΥ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΧΑΝ ΑΠΟΡΙΑ ΟΛΟΙ ΗΤΑΝ ΠΩΣ ΗΜΟΥΝΑ ΤΟΣΟ ΨΥΧΡΗ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΜΕΓΑΛΗ ΚΡΙΣΗ ΤΗΝ ΕΠΑΘΑ ΣΤΗΝ ΧΑΛΚΙΔΑ ΟΤΑΝ ΕΙΧΑ ΠΑΕΙ ΒΟΛΤΑ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΙΣΕ ΜΕ ΔΥΣΠΝΟΙΑ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΟΥ ΝΑ ΜΥΡΜΥΓΚΙΑΖΕΙ ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΕΝΑ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΧΑΛΙΑ ΦΩΝΑΖΑ ΟΤΙ ΠΕΘΕΝΩ ΟΤΙ ΣΒΗΝΩ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΕΤΟΙΑ ΜΕ ΕΝ ΥΠΝΟΣΕΝΤΟΝ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΑΝ ΕΓΙΝΑ ΠΕΡΔΙΚΗ ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΝΑ ΠΑΩ ΝΑ ΔΩ ΕΝ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΓΙΑΤΑ ΕΠΑΘΑ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΠΗΓΑ ΞΕΚΙΝΙΣΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΚΑΝΑ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΝΕΔΡΕΙΕΣ ΚΑΙ ΠΗΡΑ ΠΟΛΛΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΕΓΙΝΑ ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΑΛΛΑ ΟΤΑΝ ΕΜΕΙΝΑ ΧΩΡΙΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΠΑΛΙ ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΤΣΑΝΑΠΗΡΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΣΥΝΗΛΘΑ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΑΛΛΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΝΑ ΦΟΒΑΜΕ ΤΟΝ ΘΑΝΑΤΟ ΚΑΙ ΕΙΔΗΚΑ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑ ΜΕ ΤΟ ΠΟΥ ΠΟΝΑΕΙ ΛΙΓΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΜΟΥ Η Η ΠΛΑΤΗ ΜΟΥ ΦΟΒΑΜΕ ΑΥΤΟ ΕΧΕΙ ΣΑΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΜΗΝ ΒΓΑΙΝΩ ΝΑ ΦΟΒΑΜΕ ΝΑ ΠΑΡΩ ΤΟ ΑΥΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΤΗΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΑΝΑΠΑΡΩ ΦΑΡΜΑΚΑ ΟΘΤΕ ΝΑ ΤΑ ΚΟΥΒΑΛΑΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΣΕΤΕ ΝΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΠΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΦΟΒΑΜΕ ΟΤΑΝ ΜΕΝΩ ΜΟΝΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΗ ΠΕΡΑΣΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΤΩΡΑ ΖΗΣΩ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΡΙΜΑ ΜΕ ΤΟΣΑ ΠΟΥ ΠΕΡΑΣΑ ΘΕΛΩ ΑΠΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΝΙΚΟΒΑΛΟΜΕ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ ΚΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΞΕΠΕΡΝΑΩ ΤΙΣ ΚΡΙΣΗΣ ΕΥΚΟΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΦΟΒΑΜΕ ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΕΡΝΩ ΠΛΕΟΝ ΑΛΛΑ ΖΑΧΑΧ ΚΡΥΦΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΠΑΙΖΩ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΡΩ ΚΑΙ ΛΙΓΑΚΙ ΣΑΣΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΥ ΜΕ ΔΙΑΒΑΣΑΤΕ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΜΕ ΑΓΩΝΙΑ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Γεια σου Γιάννα,
Εχεις ξεπεράσει παλιότερα τις κρίσεις πανικού και αυτό δείχνει ότι μπορείς να τα καταφέρεις κάθε φορά που σου εμφανίζονται. Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι σε περιόδους πίεσης και άγχους τα συμπτώματα μπορεί να σου επανεμφανιστούν και για αυτό θα πρέπει να είσαι πιο προσεκτική, δηλαδή να μην τα αφήνεις να σε κυριεύουν κάνοντας αρνητικές σκέψεις. Σχετικά με το φόβο του θανάτου θα πρέπει να αλλάξεις τον τρόπο που αντιμετωπίζεις το θάνατο και τη ζωή. Δηλαδή για σένα ο θάνατος είναι ένας μεγάλος φόβος ο οποίος σε επηρεάζει πάντα αρνητικά. Προσπάθησε να εστιάζεις την προσοχή σου στη ζωή και στο τι θέλεις να ζήσεις και να μην σκέφτεσαι κατευθείαν το θάνατο. Κάθε φορά που σου έρχονται σκέψεις για το θάνατο προσπάθησε να τις αλλάξεις με πράγματα που θέλεις να κάνεις στη ζωή σου. Σκέψου ότι αν περάσουν τα χρόνια και σε απασχολεί μόνο αυτό δεν θα καταφέρεις κάτι παραπάνω. Βάλε στόχους για τη ζωή σου, για πράγματα που θέλεις να πετύχεις και κυνήγησε τα.
KALHSPERA.PRIN 5 XRONIA PERIPOU EPATHA TIS PROTES KRISEIS PANIKOU SE VARIA MORFI……..TAXYKARDIA APISTEUTH KOMPOS STON LAIMO MOUDIASMATA TREMOULO TA PANTA NOMIZA OTI THA PAITHANO……PHGAN AMESOS STO IPOKRATEIO EKANA OLES TIS EJETASEIS HTAN PENTAKATHARES……OI GIATROI MOU EVALAN ORO ME KAPOIO HREMISTIKO MESA KAPOS XALAROSA META APO LIGH ORA TELEIOSE O OROS HMOUN KALYTERA KAI MOU EIPAN OTI EINAI APO TO ANXOS OLA AUTA POU EPATHA…..FEUGO ME TOUS GONEIS MOU GYRIZO SPITI KAIKATHOMAI 5 LEPTA KAI TO JANAPATHAINO AKRIVOS TO IDIO……FEUGOUME PALI KAI PAME IPOKRATEIO OPOU MOU EDOSAN AN THYMAMAI KALA LEXOTANIL……….GYRIZO SPITI PALI TA IDIA FEUGOUME KAI PAME STO NOSOKOMEIO SOTHRIA OPOU KAI OI GIATROI EKEI MOU EIPAN TO IDIO EGO OMOS FOVOMOUN NA FYGO KAI ETSI KOIMITHIKA STO NOSOKOMEIO TO VRADY……….THN EPOMENH MERA DEN MPOROUSA NA KATSO SPITI MOU MESA KATHOLOU MA KATHOLOU EMPAINA STOI SPITI KAI PNIGOMOUN ENTELOS………MILHSA ME KAPOIA FILH MOU TOTE KAI EIXE TO IDIO SXEDON PROVLHMA MOU SYSTHSE ENAN PSYXIATRO…….PHGA JEKINHSA THERAPEIA ME POLLA FARMAKA….EIXA AITHISTEI PARA POLY THN THERAPEIA THN EKANA GIA 7 MINES PERIPOU …DEN ANTEJA ALLO TA EKOPSA MAXAIRI APO MONOS MOU………..EKANA NA KOIMITHO 20 MERES PONAGANE TA KOKKALA MOU.META KAPOS SYNHLTHA OTAN EKOPSA TA XAPIA………..SE OLA AUTA TA XRONIA ME EXEI PIASEI ARKETES FORES OTAN EXO APISTEUTO ANXOS STRESS STENAXORIA……….OTAN KATALAVAINO OTI ME PIANEI PERNO MISO ZANAX KAI HREMO………THN PROHGOUMENH EBDOMADA HTAN NA XORISO ME THN KOPELIA MOU……..FRIKARA ENTELOS DEN MPOROUSA KATHOLOU DEN EIXA KOURAGIO NA PERPATISO NA KANO TO OTIDHPOTE…………TELIKA TA VRIKAME DOJA TON THEO….ALLA TO THEMA EINAI TIS 4 TELEUTAIES MERES ME PIANEI SYNEXEIA KRISH PANIKOU KAI SYGKEKRIMENA SHMERA TO PROI…….NOMIZO OTI THA TRELATHO OTAN TO PATHAINO EINAI POLY ASXIMO………….PEITE MOU SAS PARAKALO TI NA KANO DEN THELO NA PAO PALI SE PSYXIATRO….SKEFTOMAI NA PAO SE KAPOION PSYXOLOGO.PISTEUETE OTI THA ME VOHTHISEI?KAI PEITE MOU TI NA KANO THN STIGMH OTAN ME PIANEI MIA KRISH?SAS PARAKALO APANTISTE MOU………SAS EUXARISTO PARA POLY…….
Γεια σου Νίκο,
Κανονικά όταν συστήνεται φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να πραγματοποιείται συγχρόνως με ψυχοθεραπεία με τελικό στόχο τη διακοπή των φαρμάκων. Δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει πάντα και το αποτέλεσμα είναι να αυξάνεται η δόση των φαρμάκων αντί να μειώνεται. Η συμβουλή απο κάποιο ψυχολόγο πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει αρκετά.
geia sas!!!!
prin sas pw otidipote thelw na sas enimerwsw pws fetos dinw panellinies diladi to maio tou 2011!auto to gegonos me exei katastrepsei entelws kai psichologika kai swmatika kai den kserw ti na kanw!!!to vradu otan koimamai vlepw efialtes kai lew tin uli apo mesa mou!pisteuw oti einai arxi kai me to swsto programma kai tis epanalipseis th mou fugei oristika to agxos!!eseis ti lete???
Γεια σου milfez,
Έχεις δίκιο, θα πρέπει να εστιάσεις την προσοχή σου στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα το οποίο είναι αγχογόνο. Για να το πετύχεις αυτό θα πρέπει όπως το αναφέρεις να έχεις σωστό προγραμματισμό. Αν τηρείς το προγραμματισμό σου θα έχεις και καλά αποτελέσματα.
Eimai 24 xronwn kai ipoferw edw kai 4 peripou mines apo kriseis panikou. Arxisan ola apo entono anxos pou eixa me tin igeia twn goniwn mou, se sindiasmo me tin sxoli kai genikotera to mellon meta ti sxoli. Stin arxi eixa aforitous ponous sto stomaxi sxedon ka8imerina(2 xronia twra). meta apo ti gastroskopisi pou itan ka8ari katali3ame oti gia ton pono sto stomaxi ef8inotan to agxos kai mou xorigisan pa8ologos kai gastroenterologos agxolitika ipias morfis (bralix – librax). Edw kai 4 mines twra omws polemaw kai me tis kriseis panikou. Stin arxi itan poli pio ipies. Twra einai poli pio dinates. To apokorifwma: Simera anagastika na figw arwn arwn apo to 8eatro en wra parastasis giati eniw8a oti pnigomai, tasi gia emeto, tremoulo xeriwn, k eniw8a eglwvismenos. Exei alla3ei poli i ka8imerinotita mou ton teleftaio kairo afou sinexws zw me ena fovo: 8a me piasei krisi panikou – tasi emetou i 8a kanw emeto – 8a ginw rezili, — ase den 8a vgw kalitera. Simera meta to simban sto 8eatro to pira apofasi oti den 8a afisw na mou 3anasimbei. Eimai toso 8imwmemos me ton eafto mou… prwti fora den anteksa apo to parapono k evala ta klamata.. giati na min elegxw ton eafto mou… giati se mena… afto skeftomoun… apo oti vlepw exei ki allous omws! An kai ilikrina afti ti stigmi eimai vourkwmenos (kai den perimenw na katalavei kapoios ton logo, an den pernaei tin idia fasi me mena kai tis kriseis) to exw parei apofasi pws den 8a to afisw na me katavalei. TERMA! 8a episkeftw kapion psixologo, kai 8a kanw kai egw oti pernaei ap to xeri mou. Otan 8imwnete me ton eafto sas, kai skefteste »giati se mena», na fernetai sto nou sas oti den eisaste monoi sas. Eimai kai egw edw, kai polloi alloi pou ipoferoun me to idio provlima. Emena me voi8ise otan eida ta minimata sas. Estw ligo, alla me voi8ise….
christo eisai apithanos………..sugxarhthria kai gia to tharos sou kai gia ton tropo antimetwpishs sou…………kai egw twra pou se diabasa klaiw…………..giati pernaw ta idia kai xeirotera………..
Χρηστο μπραβο για την αντιμετωπιση σου. Και εγω περναω δυσκολα. Ολα αρχισαν πριν το καλοκαιρι, χωρις εμφανη αιτια. Ειχα περασει 3 δυσκολα χρονια με σοβαρα θεμα υγειας δικων μου ανθρωπων,εμεινα ανεργη κ κλειστικα στο σπιτι για να κανω οικονομια. Μετα απο λιγο καιρο συνηθισα να μη βγαινω εμενα μεσα κ εκανα δυσαρεστες σκεψεις….. Ωσπου αρχισαν οι κρισεις πανικου. Την πρωτη φορα ενιωθα τρεμουλο δυσκολια συγκεντρωσης σε οσα μου ελεγε ο φιλος μου,με ελουζε κρυος ιδρωτας κ ειχα μεγαλο φοβο οτι θα πεθανω. Ωσπου εκλογικευσα την κατασταση μου γτ ειχα ακουσει για τις λεγομενες κρ.πανικου κ ηρεμισα. Προσπαθωντας να μην το σκεφτομαι, το σκεφτομουν..Τη δευτερη φορα η καρδια μου πηγαινε να σπασει. Εκανα εξετασεις κ ηταν καλες.Δεν εχω κλεισει τα 24.δεν κανω καμια καταχρηση περαν του οτι καπνιζω το πολυ ενα πακετο το οποιο ελαχιστοποιησα. Ναι νιωθω σφιξιμο στο στηθος συχνα,ναι φοβαμαι μην μου τυχει εξω. Επαθα ξανα πριν 2 μερες που ημουν σε αλλη πολη και ειπα ΑΜΑΝ μεχρι να φτασω στην πολη μου. Ειναι βασανιστικο να φοβασαι αλλα θα το παλεψω με καθε δυναμη. Οπως ολοι μας κ ελπιζω μια μερα να γελαω με ολα οσα με φοβιζουν τωρα. Υπομονη κ επιμονη μας ευχομαι!!
Διαβάζοντας τα σχόλια αναγνωρίζω κι εγώ τον εφιάλτη των κρίσεων πανικού που με είχαν επισκευτεί πριν 4 χρόνια και τον οποίο τότε είχα αντιμετωπίσει (αφού είχα κάνει ότι παθολογική εξέταση για να πειστώ οτι δεν πάσχω από καρδιά ή δεν παθαίνω εγκεφαλικό) με φαρμακευτική αγωγή και στη συνεχεια με σωματική άσκηση, χορό και ασκήσεις χαλάρωσης με yoga. Ένιωθα πως είχα καταλάβει τι συμβαίνει και γιατί…πείστηκα όταν κατάφερα να προκαλέσω η ίδια συνειδητά στον εαυτό μου μια κρίση πανικού με τη σκέψη μου και μετά ένιωθα πλέον πως μπορώ να τις διαχειριστώ και να τις ελέγξω. Έτσι και έγινε και με το πέρασμα του χρόνου σχεδόν τις ξέχασα κιόλας.
Μετά από 2 χρόνια λόγω τραυματισμού σταμάτησα τις σωματικές δραστηριότητες… και μετά από ένα χρόνο… βιώνοντας μια αγχωτική για μένα περίοδο (χωρίς να έχω όμως πάλι κρίσεις πανικού) παρατήρησα αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μου κάποιες ώρες της ημέρας (37.2-37.5 C) … σχεδόν σε καθημερινή βάση… και όλο αυτό επί αρκετούς μήνες…!
Φυσικά έκανα ένα σωρό εξετάσεις…και ξανά εξετάσεις… αιματολογικές, αξονικές, επισκέψεις σε γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων, τελικά δεν βρέθηκε ποτέ κάποιο προφανές παθολογικό αίτιο… ούτε αισθανόμουν κατά τα άλλα άσχημα ή άρρωστη πέρα από τον φόβο του μήπως βρεθεί ότι έχω κάτι τελικά.
Αυτό που παρατήρησα στην πορεία και ισχύει ακόμη και τώρα είναι πως.. σε κάθε μου «έκθεση» στον στρεσογόνο παράγοντα…(είναι κάποια φοβία με την οποία έρχομαι αντιμετωπη σχεδόν καθημερινά) αυξάνεται αισθητά η θερμοκρασία μου για την επόμενες 1-2 ώρες και μετά επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα.
Έχει αντιμετωπίσει κάποιος άλλος κάτι παρόμοιο ή μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά?
Καλησπέρα Έυη,
Σε επιστημονικές έρευνες αναφέρεται ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος επειδή προκαλεί ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος. Η αύξηση αυτή θεωρείται κυρίως αποτέλεσμα της ταχυκαρδίας που προκαλείται από την ενεργοποίηση του συμπαθητικού.
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ..ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΣΩΤΗΡΗΣ Κ ΕΙΜΑΙ 23 ΧΡΟΝΩΝ…ΕΠΑΘΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ Μ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΠΡΙΝ ΑΠΟ 2.5 ΜΗΝΕΣ..ΗΤΑΝ ΕΝΑ ΑΠΟΓΕΥΜΑ Κ ΗΜΟΥΝ ΣΤΟ ΣΤΑΘΜΟ ΤΡΕΝΟΥ.ΠΕΡΙΜΕΝΩΝΤΑΣ ΝΑ ΦΥΓΕΙ Η ΚΟΠΕΛΑ Μ,ΟΠΩΣ ΚΑΘΟΜΑΣΤΑΝ ΕΝΙΩΣΑ ΕΝΑ ΠΝΙΞΙΜΟ ΣΤΟ ΛΑΙΜΟ Κ ΛΙΓΟ ΣΤΟ ΣΤΙΘΟΣ ΕΝΑ ΣΦΥΞΙΜΟ,ΦΟΒΗΘΗΚΑ ΠΟΛΥ ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΗΤΑΝ Η ΚΑΡΔΙΑ Μ Κ ΜΕ ΕΠΙΑΣΕ Ο ΦΟΒΟΣ.ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΗΓΑ ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΣΤΑ ΕΠΕΙΓΩΝΤΑ ΣΕ ΑΣΧΗΜΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΙΣΤΕΥΩΝΤΑΣ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑ..ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ ΠΗΓΑ ΣΕ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟ ΕΚΑΝΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ Κ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΤΙΠΟΤΑ.ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΠΑΘΕΝΩ ΣΥΧΝΑ ΚΡΙΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΣΕ ΤΟΣΟ ΕΝΤΟΝΟ ΒΑΘΜΟ ΟΠΩΣ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ..ΑΛΛΑ ΤΟ ΕΧΩ ΣΥΝΑΙΧΕΙΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ Κ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΙΩΘΩ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΜΗΝ ΜΕ ΞΑΝΑΠΙΑΣΕΙ ..ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΤΟ ΣΦΥΞΙΜΟ ΣΤΟ ΣΤΙΘΟΣ Κ ΠΟΛΥ ΕΝΤΟΝΑ ΟΤΙ Η ΚΑΡΔΙΑ Μ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ…ΠΕΤΑΓΟΜΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΝΟ Μ ΤΡΟΜΑΓΜΕΝΟΣ ..ΙΣΩΣ ΝΑ ΦΤΑΕΙ ΟΤΙ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΣΥΝΑΙΧΕΙΑ»?ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΩΘΩ ΣΤΙΣ ΔΟΥΛΕΙΕΣ Μ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΞΕΧΝΑΩ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ…ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΣ ΕΙΧΑ ΑΓΧΟΣ ΑΛΛΑ ΠΟΤΕ Μ ΔΕΝ ΜΕ ΕΙΧΕ ΠΙΑΣΕΙ ΑΥΤΟ ..ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΕΙ ΣΕ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΑΚΟΜΑ..ΓΤ ΤΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΑ ΝΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΜΟΝΟΣ Μ..ΔΙΑΒΑΣΑ ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΑΠΟ ΠΑΝΩ Κ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΗΡΕΜΙΣΑ ΓΤ ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ ΣΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΣΕ ΕΜΕΝΑ..ΕΙΛΙΚΡΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΖΕΙΣ ΜΕ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ…ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΣΑ.ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΗΜΑΣΤΕ ΔΥΝΑΤΟΙ ΜΕΣΑ ΜΑΣ ΕΓΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ..ΕΥΧΟΜΑΙ Κ ΣΤΟΥΣ ΥΠΟΛΟΙΠΟΥΣ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ…
Γεια σου Σωτήρη,
Η κρίση πανικού συνήθως προκαλείται απο διάφορες αγχογόνες σκέψεις. Μια απο αυτές τις σκέψεις είναι η ανησυχία ότι μπορείς να παθεις κρίση. Η αναγνώριση των σκέψεων που προκαλούν άγχος και η αντικατάστασή τους είναι πολύ βοηθητική.
geia sas !!Istera apo ton aprosmeno 8anato tou pappou mou arxisa na emfanizw kriseis avxous me simptomata taxipalmias ais8isi mi pragmatikou fovias gia 8anato zaladas kai genika oti simptoma kikloforei..oi goneis mou anisixisan kai etsi ekana olestis e3etaseis kai apodixthke pos olo afto einai ka8ara psixologiko…Piga loipon se psixologous alla xwris apotelesma…Eimai anhlikh kai exw katantisei kleismenh mesa sto spiti logo aftis tis psixologikis as8enias…fovame na vgw kai pistevw pws opou kai an paw 8a pa8w kati sxetika me tin igeia mou!! Afto 3ekinise to prohgoumeno kalokairi kai enw olo to xeimwna imuna kala twra mou arxisan pali ta idia!!Ti allo mporw na kanw ?? Dn tin antexw allo aftin tin katastasi kai ektos aftu dn katalavenei kaneis ti pernaw kai oloi to pernun os kati aplo…
Καλησπέρα Εύη,
Κάποιες φορές ο ψυχολόγος που επισκεπτόμαστε δεν ταιριάζει στην προσωπικότητά μας, είτε γιατί η προσέγγιση που ακολουθεί δεν μας φαίνεται σωστή, είτε γιατί δεν μπορεί να μας πείσει ότι θα μας βοηθήσει. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό θα είναι να δοκιμάζει κανείς και άλλους ψυχολόγους, μέχρι να βρει αυτό που του ταιριάζει. Καλό θα είναι να εμπιστευτείς κάποιο ψυχολόγο για να μπορέσει να σε βοηθήσει. Όπως βλέπεις το πρόβλημά εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους και είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Γειά σας!!!είμαι 19 ετών κ τους τελευταίους 2 μήνες υποφέρω κυριολεκτικά απο κρίσεις πανικού…Τα συμπτώματα είναι τα εξής: ενα σφύξιμο στο στήθος, ένας κόμπος στο λαιμό, τρομέρη δύσπνοια, μουδιασμα στα χερια, ζάλη, ένα τρανταγμα μέσα στο κεφάλι σε σημείο που νομίζω οτι θα φυγει απο τη θέση του…Νιώθω επισης φοβο κ στενοχωρια χωρίς λόγο από τη στιγμή που θα ανοίξω τα ματια μου το πρωί…Φοβάμαι να ταξιδεψω, να βρεθώ σε χωρο με πολλους ανθρώπους, νιώθω άσχημα όταν περιμένω για πολλή ώρα σε ενα μερος…Ακόμη και όταν περπατάω αισθάνομαι κατί να με τραβάει προς τα κάτω…Πάρα πολλες φορές αισθανθηκα ότι θα λυποθημήσω…Αυτός ο φόβος με κινηγάει παντού..Το κακό ειναι οτι δεν το παθαίνω μια ή δυο φορές την ημέρα αλλα το εχω μονιμα και μονο για λιγη ώρα μεσα στην ημερα αισθάνομαι καλα…Παρόμοια συμπτώματα ειχα κ πριν 1,5 χρονο..Τότε ειχα για 3 μηνες δέκατα πυρετου, μουδιασματα στο κεφαλι κ τάσεις λυποθημιας…Βλέπετε ηταν η χρονια που εδινα πανελληνιες…Τότε λοιπον ειχαμε κανει απειρες εξετασεις κ δεν βρεθηκε κατι ανησυχητικο…Ο καρδιολογος εριξε την ιδέα πως κατα πάσα πιθανότητα ειναι κρισεις πανικου…Οταν μετα από 3 μήνες χαλαρωσα κ ειπα στον εαυτό μου οτι οι πανελληνιες δεν ειναι τιποτα το σπουδαιο κ οτι ολα θα πανε καλα αρχισα να ηρεμω…Στον 1,5 χρονο που μεσολαβησε μέχρι την δευτερη κ δυνατη κριση(που ζω τωρα) είχα ενα επισοδειο κρισης αλλα κρατησε λιγες ωρες…Φετος το Πασχα ομως αρχισα να εχω ενα πλακωμα στο στηθος κ ενα προαισθημα πως κατι κακο θα συμβει…Αυτο το πλάκωμα εξακολουθώ να το έχω μόνο που πλεόν εχω και τα παθολογικά συμπτώματα…Περνάω μία πολύ δύσκολη και οδυνηρή περίοδο…Στους γονείς μου προσπάθησα να ανοίξω μία συζήτηση αλλα επειδη δεν το εχουν πάθει ποτε δεν με καταλαβαίνουν και αντιδρούν καπώς υπερβολικα…Ευτυχώς μπορώ να μιλησω στις κολλητές μου…Η μία το εχει παθει για περιπου 1 μήνα κ μπορει να με καταλαβει…Η άλλη δεν το εχει παθει αλλα τουλαχιστον ακούει όσα εχω να πω και προσπαθει να περνάμε οσο πιο καλα γινεται…Η κολλητη μου που εχει πάθει στο παρελθον κριση πανικου επαιρνε βαλλεριανες καθε φορα που δεν αισθανοταν καλα…Βεβαια το ξεπερασε εντελως όταν βρηκε την πηγη του κακου..Πιστευετε πως οι βαλλεριανες θα βοηθησουν καθολου στην περιπτωση μου???Το κακό με μενα ειναι πως δεν ξέρω γιατι εχω αυτες τις κρισεις πανικου…Νομιζα πως ηταν η ελλειψη των γονειων μου μιας κ ειμαι φοιτητρια…Ηρθα ομως στο σπιτι μου, κοντα στους δικους μου και νιώθω το ιδιο χαλια…Επίσης, εχω παρατηρησει πως οταν μπαινω στη θαλασσα φευγουν όλα τα συμπτωματα κ όλες οι φοβιες..Οταν βγω όμως ξεκινανε όλα απο την αρχή…Λεω στον εαυτο μου πως ολα ειναι στο μυαλο μου αλλα κ παλι δεν μπορω να αποφυγω τις κρισεις…Δεν θέλω να παρω χαπια γιατι ξέρω πως δεν θα εχω μονιμα αποτελεσματα!!!Σκεφτομαι να παω σε ψυχολογο αλλα δεν θελω να το πω στους δικους μου κ δεν ξερω πως να δικαιολογησω τα εξοδα…Αληθεια, γνωριζετε ποιες ειναι οι τιμες γι’αυτες τις περιπτωσεις???Θα με βοηθουσε πολυ η απαντηση σας…Ευχαριστω εκ των προτερων…
xerete eimai 21 xronon k apo ta 19mou pathaino kriseis panikou vasika to eixa kseperaseis gia ena xrono alla meta me ksana vrike pairnw farmaka k niotho kalitera dn kserw omos kapoia mera tha ta kseperaso ola auta ean tha figoun apo mesa mou??ean mporei kapoios as pei ti gnomi tou…euxaristw……….
Γεια σου Μαρία,
Οι τιμές κυμαίνονται απο 40-60€, μπορείς όμως να βρεις και συνεδρία μέσω διαδικτύου που θα είναι φτηνότερη. Ακόμα μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιο δημόσιο κέντρο που η συμβουλευτική είναι δωρεάν. Καλό θα είναι να αποφύγεις τα φάρμακα και να προσπαθήσεις να το ξεπεράσεις μόνη σου. Η αερόβια άσκηση όπως είναι το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι, βοηθάει πολύ στις διαταραχές άγχους. Αν προσπαθήσεις να γυμνάζεσαι καθημερινά θα σε βοηθήσει πολύ. Επίσης θα πρέπει να δοκιμάσεις τεχνικές χαλάρωσης.
Γεια σου Άκη,
Για να ξεπεράσεις τις κρίσεις πανικού θα πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν τα συμπτώματα αλλά δεν αποτελούν μόνιμη λύση. Καλό θα είναι παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή να κάνεις και ψυχοθεραπεία ώστε να αντιμετωπίσεις μόνιμα τις κρίσεις αυτές.
Απ την πολυ μαλακια θα ειναι
ΝΟΜΙΣΑ ΠΩΣ ΔΕΝ ΥΠΟΦΕΡΟΥΝ ΑΤΟΜΑ ΜΙΚΡΑ ΣΕ ΗΛΙΚΙΑ ΔΙΑΒΑΖΩ Κ ΠΕΡΝΩ ΛΙΓΩ ΚΟΥΡΑΓΙΟ.ΕΙΜΕ 30 ΧΡΟΝΟΝ Κ ΥΠΟΦΕΡΩΩΩΩΩΩΩΩ!!!!ΠΡΟΤΙ ΦΟΡΑ ΤΟ ΕΠΕΘΑ ΠΡΙΝ 5 ΧΡΟΝΙΑ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΜΕΤΑ ΤΟ ΘΑΝΑΤΟ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ ΜΟΥ Κ ΠΑΡΑ ΠΟΛΑ ΟΙΚΟΓΕΝΙΑΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.ΠΗΓΑ ΣΕ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΔΕΝ ΜΕ ΒΟΗΘΙΣΕ ΠΡΕΠΕΙ ΜΟΝΟΙ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΟΠΙΣΟΥΜΕ..ΤΟ ΠΡΟΒΛΙΜΑ ΕΙΝΕ ΟΤΙ Κ Η ΚΟΛΙΤΙ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΟΒΛΙΜΑ ΠΕΡΝΕΙ ΧΑΠΙΑ ΕΩ Κ 6 ΜΗΝΕΣ…ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΕΜΕ ΕΙΝΕ ΟΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ
εχω στειλει πιο πανω την προσωπικη μου εμπερια που ακομη βιωνω,αλλα θελω να κανω μια μικρη παρενθεση..ειναι κατι το οποιο μ εχει βοηθησει αρκετα κ ελπιζω να παρουν κουραγιο κ οι υπολοιποι…παρατηρησα πως καθε πρωι που ξυπναω,η πρωτη σκεψη μου ειναι να αναρωτηθω το πως ηταν η ψυχολογια μου την προηγουμενη μερα…αν δεν ηταν καλη,αθτοματα χαλαει κ η σημερινη διαθεση μου..αν ηταν καλη,παιρνω θαρρος,κ λεω πως ειμαι καλυτερα,οποτε εχω μεγαλυτερη δυναμη μεσα μου…οποτε το παν για μενα ειναι,καθε πρωι που ξυπναω,να συγκεντρωνομαι στην αναπνοη μου,κ να λεω:χθες ησουν καλυτερα απο προχθες…κ σημερα θα εισαι καλυτερα απο χθες..ριξε μια ματια εξω…ολα ειναι πολυ ομορφα.εισαι δυνατη,ολα θα πανε καλα!!!ας μην το βαζουμε κατω παιδια..ειμαστε πιο δυνατοι απο τις κρισεις πανικου….οταν με πιανει απευθυνομαι στην κριση λεγοντας της:για να δουμε τι μπορεις να κανεις….τι θα καταφερεις…κ απλα την αφηνω να ερχεται κ να φεθγει χωρις να της δινω σημασια…η ζωη ειναι ομορφη!!!κατακτηστε την!!!συγνωμη για την παρεμβαση:-)
Γεια σου Ράνια,
Οι ψυχολόγοι όπως και ψυχοθεραπευτικές διαδικασίες που ακολουθούν μπορεί να μην είναι πάντα κατάλληλες για ένα άτομο. Θα πρέπει και οι ίδιοι οι ψυχολόγοι να σταματούν την διαδικασία, εαν βλέπουν ότι δεν εμπνέουν εμπιστοσύνη ή αν το άτομο που παρακολουθούν έχει αμφιβολίες για τη μέθοδο που ακολουθούν. Διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να μην υπάρχουν θετικά αποτελέσματα.
Βάσω σε ευχαριστούμε για το σχόλιό σου. Είναι πολύ σημαντικό και βοηθητικό, να κάνουμε θετικές σκέψεις και να χρησιμοποιούμε θετικό αυτοδιάλογο.
ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΑΓΧΩΔΗΣ ΚΑΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΣΧΩ ΑΠΟ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΗ ΖΕΣΤΗ. ΜΕ ΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΖΕΣΤΑΘΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΟΥ ΑΡΧΙΖΩ ΚΑΙ ΝΟΙΩΘΩ ΑΒΟΛΑ, ΚΑΙΝΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΟΥ, ΕΧΩ ΤΑΣΗ ΓΙΑ ΕΜΜΕΤΟ, ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΕΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΘΑ ΛΙΠΟΘΥΜΗΣΩ. ΔΕΝ ΦΟΒΑΜΑΙ ΚΑΤΙ Ή ΣΚΕΠΤΟΜΑΙ ΚΑΤΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ, ΤΟ ΠΑΘΑΙΝΩ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ. ΜΕ ΤΟ ΠΟΥ ΞΑΠΛΩΝΩ ΚΑΙ ΒΑΖΩ AIR CONDITION ΚΑΙ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ Η ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ. ΚΑΜΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ?
ΕΠΙΣΗΣ ΜΗΠΩΣ ΞΕΡΕΤΕ ΚΑΝΕΝΑ ΚΑΛΟ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΩ ΓΙΑ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ?
Καλησπέρα Μαρία,
Έχεις συνδέσει την αύξηση της θερμοκρασίας με έντονες σκέψεις ανησυχίας με αποτέλεσμα να σου προκαλούνται οι κρίσεις πανικού. Προσπάθησε αρχικά να παρατηρήσεις τον εαυτό σου και ποιες είναι οι σκέψεις αυτές που κάνεις όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία. Στη συνέχεια θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι οι σκέψεις αυτές είναι μόνο στο μυαλό σου και δεν ισχύουν στην πραγματικότητα. Αυτό θα γίνει σταδιακά και θα χρειαστεί αρκετή προσπάθεια και θέληση. Τελικός στόχος σου θα είναι να μπορέσεις να παραμένεις σε ζεστό περιβάλλον χωρίς φόβο. Θα πρέπει να το δουλέψεις σταδιακά, δηλαδή πρώτα με τον εαυτό σου με νοερή απεικόνιση και έπειτα προσθέτοντας σταδιακά μια μικρή αυξηση της θερμοκρασίας.
Γεια σας και συγχαρητηρια για τη σελιδα σας, η οποία ειναι αρκετά βοηθητικη για όλους εμας.
Η ιστορια η δικη μου περιλαμβανει πολυ αγχος , κρισεις πανικου και ψυχοσωματικα.Ενω έχω καταφερει παρα πολλα, οι πανικοι έχουν σχεδον εξαλειφθει, έχω πολύ εντονα ψυχοσωματικα.
Αυτό που με βασανίζει περισσοτερο τωρα τελευταια είναι το σφιξιμο που έχω στο στηθος.
Διαρκει ωρες , αλλες φορες και μερες.Πλεον εχω αρχισει να πειθομαι οτι δεν προκειται για την καρδια μου, αν και δεν ειναι λιγες οι φορες, που νομιζω οτι εχω κατι παθολογικο.Αυτό που με ζοριζει περισσοτερο ειναι οτι με ενοχλει παρα πολυ και με κουραζει, γιατι εχει μεγαλη διαρκεια.Εκεινες τις ωρες νιωθω εντονη δυσφορια και ατυπη δυσπνοια.Εχω δοκιμασει αναπνοες αλλα δεν με βοηθουν.
Υπαρχει κανενας αλλος τροπος για να απαλλαχθω απο αυτο το συναισθημα;;Ευχαριστω εκ των προτερων!
Γεια σου Λυδία,
Δοκίμασε να αντιμετωπίσεις άμεσα τα συμπτώματα με τεχνικές χαλάρωσης. Η πιο απλή απο όλες είναι αυτή με τις αναπνοές. Δηλαδή για πάνω απο 2 λεπτά μέτρα 4 δευτερόλεπτα εισπνοή και 8 δευτερόλεπτα εκπνοή. Κάνε λίγο εξάσκηση σε αυτό και δοκίμασε αν έχεις καλύτερα αποτελέσματα με μεγαλύτερη διάρκεια εκπνοών και εισπνοών. Για να έχεις αποτέλεσμα θα πρέπει να το επαναλάβεις αρκετές φορές για για μεγαλύτερα διαστήματα. Μην περιμένεις αποτελέσματα μέσα σε ένα λεπτό. Επίσης η εξάσκηση και η απόκτηση εμπειρίας βοηθάνε πολύ στην αποτελεσματικότητα της μεθόδου με αναπνοές.
geia sas paidia..gia arxh oti diabasa twra apo sas nomiza oti tha to pathw.!!!prwth fora pou epatha kriseis panikou htan prin apo 5 xronia peripou, sta 22 mou nomizw…oi paragontes hta poloi tha elega, enas xwrismos , mathimata pou xrwstousa sto panephsthmio , ana faseis kapia narkwntika , arketo alkool …mesa apo auta hrthe h katathlipsh…kai siga siga (epitelous) oi kriseis panikou…lew epitelous, giati meta apo tis kriseis panikou efuge h katathlipsh..ena bradu hmoun se mia paralia kai ksafnhka hrthan ato mualo mou apeires arnhtikes skepseis , pou de mporousa na tis stamathsw me tipota , arxisa na zestenome, na perpataw grhgora asth paralia , eniwtha oti tha trelathw , me epiase diaria kateuthian kai emetos..nomiza oti eixa ta panta ekeinh th stigmh..olo auto krathse konta ena 6mhno, 6 mhnes koimomoun 1 wra thn hmera, den etrwga(eixa xasei 15 kila) kai eliwna kathimerina…parallhla omws endiaferomoun gia th zwh mou , h aisthish twn panikwn oti eimai arwsth , mou edwse ena endiaferwn kai ediwkse th katathlipsh…meta tous 6 mhnes hrthe alo ena kuma katathlipshs…PERASA POLLA…de phga se kanena giatro, oti ezhsa tha to paromoiaza me kolash , apla epsaksa ton eafto mou kai niwthw pws anebhka lebel san anthrwpos…eniwtha pio wrhmh ustera apo ola auta.!!!apo tote exw ginei kala…edw kai 3.5 xronia peripou, apla exw parathrhsei,(epeidh ap ola auta pou perasa , twra katafera na teleiwsw to panephsthmio)..kATHE SE[TEMBRH ME PIANEI AGXOS EXW KAPIA SUPTWMATA KRISEWN…ALLA PANTA NIWTHW OTI TA KATAFERNW…fetos omws eniwsa kapia kainouria sunaisthimata…dhmiourghthike fobos me tis alages sth zwh mou,epeidh tha xreiastei na metakomisw apo to meros pou menw…opote arxisa na fobame sta megala metaforika mesa, opws karabi, aeroplano…THELW NA SAS PW LOIPON OTI PROSPATHW NA TH PALEPSW…MPENW STA KARABIA ME PIANEI KRISH PANIKOU KAI KATHE FORA POU BGAINW APO KEI NIWTHW NIKHTRIA…THELW NA FWNAKSW APO TH XARA MOU…TIA PROALES HMOUN KSAPLWMENH STO KREBATI MOU ARXISA NA UDRWNW, NA EXW TAXUKARDIES KAI ENA ENTONO AISTHIMA PANIKOU…TOTE KOUKOULWTHIKA ME TA SKEPASMATA KAI EIPA APO MESA MOU XTUPA…TO POLU-POLU NA EISAI KSAPLWMENH GIA MERIKES MERES KAI NA NIWTHEIS OTI THA PETHANEIS…AUTH H SKEPSH MOU FANHKE TOSO ASTEIA POU AMESWS EDIWKSE THS KRISEIS…apla thelw na sas pw to ekshs, o kathe anthrwpos tha brei to <> ola antimetwpizonte sth zwh, ola mporoume na ta paroume ws prokliseis….ws peripeteies…h zwh einai wraia, exei polla na mas dwsei , kai to na antimetwpisoume th krish panikou , mia wraia proklish einai kai auto…elpizw na bohthisa kai na mh sas kourasa…!!!KALH SUNEXEIA SE OLOUS.
ΑΝ ΕΙΧΕΣ ΟΜΩΣ ΒΑΡΙΑΣ ΜΟΡΦΗΣ ΚΑΙ ΓΥΡΝΟΥΣΕ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΕΦΗ ΘΑ ΔΕΙΣ ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΗΤΑΝ ΤΟΣΟ ΕΥΚΟΛΟ.ΘΑ ΕΒΛΕΠΕΣ ΝΑ ΓΥΡΝΑΕΙ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙ ΠΛΑΚΑ ΘΑ ΕΙΧΕ…
Kalispera sas me lene kvnstantino,edw kai kapoioys mines ,blepw mia ptwsi tis jixologikis mou katastasis ,me simptwmata agxous pou prospathw na antimetwpisw monos mou ,kathws episeis kai me kapoies ipies kriseis panikou ,me tin teleytaia prosfata prin apo duo meres ,tha prepei na pw pos ,to xeimwna kai gia kapoio diastima douleya se dyo douleies ,alla kai oti exw mia sxesi pou i ginaika pou einai dipla mou einai idiaitera apaititiki ,kai me autarxikes idees kai apoceis ,egw antidrw kai sinexeia tsakonomaste ,mipws i sxesi auti mou dhmiourgei olo ayto to agxos ,an mporeitai perimenw mia apantisi pou tha boithisei eyxaristw poli,kai ipomoni kai kouragio se ola ta paidia ,poy pernoun ta idia….
Καλησπέρα Κωνσταντίνε,
Η πίεση στη σχέση σου μπορεί να σου προκαλεί πίεση, αλλά κυρίως το πρόβλημα στις διαταραχές άγχους είναι το πώς διαχειριζόμαστε αυτή την πίεση, κάτι που μπορεί να μας οδηγήσει και σε σχετική συμπτωματολογία. Προσπάθησε να παρατηρήσεις τις σκέψεις που κάνεις για τη σχέση σου ώστε να ξεκαθαρίσεις αν οφείλεται σε αυτό. Πολλές φορές η πίεση συσσωρεύεται απο διαφορετικούς εξωτερικούς παράγοντες. Σε πρώτο στάδιο πρέπει να βρεις ποιες σκέψεις είναι λανθασμένες.
ΓΕΙΑ ΣΑΣ.ΕΓΩ ΠΑΘΑΙΝΩ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΓΝΩΡΙΖΩ ΠΩΣ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΟ ΔΥΣΑΡΕΣΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΤΥΧΕ ΣΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΗ ΗΛΙΚΙΑ.ΤΩΡΑ ΠΛΕΟΝ ΣΤΑ 33 ΜΟΥ ΕΧΩ ΑΚΟΜΑ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΥΤΟ.ΦΥΣΙΚΑ ΠΗΓΑΙΝΩ ΣΕ ΨΥΧΑΝΑΛΙΤΗ ΚΤΛ.ΑΛΛΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ ΑΥΤΟ ΘΑ ΕΧΩ?ΠΕΡΑΣΑ ΑΠΟ ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΕΣ ΒΑΡΙΑΣ ΜΟΡΦΗΣ,ΑΠΟ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ,ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΕΣ,ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ.ΤΩΡΑ ΜΟΥ ΕΜΕΙΝΕ ΚΑΙ ΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΝΑ ΦΥΓΩ ΕΚΤΟΣ ΠΟΛΕΩΣ ΜΟΥ.ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΠΑΝΙΚΟΣ.TI ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.ΜΟΥ ΠΕΡΝΟΥΣΑΝ ΑΣΨΗΜΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ ΠΩΣ ΣΚΟΤΩΝΑ ΚΤΛ.ΜΟΥ ΛΕΓΑΝΕ ΕΙΝΑΙ ΕΞΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΕΣ ΙΔΕΕΣ ΚΤΛ.ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΛΕΝΕ ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΗΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ.ΔΕΝ ΦΕΥΓΕΙ ΠΟΤΕ ΑΥΤΗΝ Η ΤΡΑΓΙΚΗ ΚΑΤΑ ΕΜΟΥ ΑΣΘΕΝΕΙΑ?ΠΟΙΟ ΤΡΑΓΙΚΗ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΥΠΑΡΧΗ.ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΤΣΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΕΓΩ.
Καλησπέρα Κιττ,
Οι κρίσεις πανικού θεραπεύονται και μάλιστα αποτελεσματικά, θα πρέπει όμως να καταβάλλεις σημαντική προσπάθεια. Αν ο ψυχαναλυτής/τρια που πηγαίνεις δεν σε έχει βοηθήσει ίσως να πρέπει να απευθυνθείς αλλού. Πολλές φορές η σχέση με τον ψυχοθεραπευτή δεν είναι αποτελεσματική, πρέπει να βρούμε αυτόν που μας ταιριάζει και μπορεί να μας βοηθήσει.
kalhspera,edw k polla xronia antimetopizw provlhmata fovias, ana periodous einai pio entona k katalavainw oti einai apo entono agxos h skepseis oi opoies me provlhmatizoun,uparxoun k periodoi vevaia pou sxedon nomiza oti katapolemhsa kapoies apo autes.
H pio enoxlhtikh einai h kataposh stereas trofhs h farmakwn me fovo ton pnigmo,trww kanonika alla panta masaw polu kala thn trofh mou apo fovo ,se periptwsh pou prepei na parw mia antiviosh h mia agwgh pou einai se xapi apofeugw na to katapiw k vriskw allous tropous opws na ta masaw h na ta liwnw..einai kati pou me stenaxwrei polu k me kanei na niwthw diaforetikh apo tous allous…to prwtoepatha sthn efivia k apo tote me pianei analoga tis katastaseis..geinika eimai agxodhs anthrwpos k se oti afora thn ugeia polles fores upervolikh alla oxi se ola..exw thn entupwsh oti kapoies fores pathainw k kapoies mikres kriseis panikou k to katalava apo auta pou diavasa sthn selida sas…sumvainei mono otan me agxwnei kati ponos sto sthithos sthn plath den mou ftanei h anapnoh mou alla borw na to kontrolarw,se auth thn fash ths zwhs mou perasa ena polu traumatiko epeisodio me ton patera mou o opoios nosileuetai sthn entatikh k einai se mikrh hlhkia hlhkia kati pou den to perimename k kindineuse h zwh tou tis hmeres autes ola auta ta suptwmata eginan polu entona k perissotero oso vriskomoun ston xoro tou nosokomeiou…den kserw an boresa na sas dwsw na katalavete thn periptwsh mou prospathw na to kseperasw monh giati exw antiliftei ti einai alla me kourazei kapoies fores..poia einai h gnwmh sas epanw sto thema mou?
euxaristw gia thn prosoxh sas.
paidia k ego taleporume edo k 1,5 xrono me avto fisika arxisa na perno farmaka k tora boro na kratiso kapos tis isoropies mou alla me piani pou k pou k kapos tis elenxo alla d boro allo avtin tin katastasi……na fantastite exo skefti mexri k na pao na kano therapia meso ipnosis giati exo akusi oti voithai poli ………..
Είναι τραγικό αυτό που θα πω και συγνώμη, αλλά διαβάζοντας όλα τα σχόλια νιώθω τεράστια ανακούφιση. Ξέρω ότι αρκετός κόσμος υποφέρει από κρίσεις πανικού αλλά ποτέ μου δεν είχα συζητήσει για αυτές. Έχω την πολύ κακή συνήθεια να νομίζω ότι μπορώ να τα καταφέρω όλα μόνη μου. Έτσι συνέβει και με τις κρίσεις πανικού. Η πρώτη φορά ήταν στα 18 μου μετά από κατανάλωση «τσιγάρου» μαζί με την παρέα μου. Γενικά, δεν παίρνω ναρκωτικά και δεν πίνω. Κάνω πολύ υγιεινή διατροφή και αθλούμαι αρκετά. Μετά από την πρώτη κρίση πανικού ακολούθησαν και άλλες. Οι εξετάσεις μου ήταν πάντα άριστες. Συνειδητοποίησα ότι υπέφερα από κρίσεις πανικού. Εκείνη την περίοδο τις αντιμετώπισα μέσα σε έξι μήνες χωρίς καμία βοήθεια υποβάλλοντας τον εαυτό μου σε καθημερινή΄»πλύση εγκεφάλου»: Όποτε άρχιζαν τα συμπτώματα επαναλάμβανα, ούτε και εγώ ξέρω πόσες φορές, φράσεις όπως «είσαι μια χαρά», «όλα είναι στο μυαλό σου», «το έχεις ξαναπεράσει και τα έχεις καταφέρει», «είσαι πολύ δυνατή» κτλ. Τώρα είμαι 22, και αν τότε τα κατάφερα λόγω του ότι το ξέχασα κάποια στιγμή, λόγω του ότι βαρέθηκα τον εαυτό μου να ζει με αυτόν τον τρόπο, λόγω του ότι ήταν επιτακτική ανάγκη να το ξεπεράσω επειδή είμαι αρκετά δραστήρια και το σπίτι μου λίγο με βλέπει, τώρα, έχουν ξαναγυρίσει και με βρήκαν απροετοίμαστη και μάλιστα σε περίοδο εξεταστικής. Δεν θα σας μιλήσω για συμπτώματα όπως ότι φοβάμαι να μπω σε μετρό, φοβάμαι τα μέρη με πολύ κόσμο, φοβάμαι όταν κάθομαι στο αμφιθέατρο έτοιμη να δώσω εξετάσεις, φοβάμαι ότι θα με καταλάβει ο κόσμος τριγύρω μου αλλά για συμπτώματα όπως το σημέρινο. Αποφάσισα να πάω για καφέ με έναν φίλο μου μετά από εξέταση για να χαλαρώσω και όταν σηκώθηκε να πάει τουαλέτα και έμεινα μόνη μου, άρχισαν τα πρώτα συμπτώματα. Ευτυχώς γύρισε γρήγορα και ήταν όλα πάλι μια χαρά. Μετά από αυτό το περιστατικό είναι προφανές πλεόν ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Το μόνο ασφαλές μέρος είναι το σπίτι μου και αρχίζω να περιοριορίζω τις δραστηριότητες μου κατά πολύ. Παρόλα αυτά εφαρμόζω ομοιοπαθητική μέθοδο αλλά δεν ξέρω αν είναι σωστό. Δηλαδή, αναγκάζω τον εαυτό μου να μπει στο μετρό. Ξέρω οτι θα έχω κάποια συμπτώματα αλλά πιστεύω ότι θα τα ελέγξω. Μερικές φορές το καταφέρνω άλλες πάλι όχι. Κουβαλάω πάντα μαζί μου κάτι να διαβάζω, το mp3 είναι ο καλύτερός μου φίλος και στο κινητό έχω λύσει όλα τα sudoku. Θέλω να πιστεύω ότι θα περάσει όπως τότε την πρώτη περίοδο. Θέλω να πιστεύω ότι κάποια στιγμή θα βαρεθώ, θα το ξεχάσω. Θέλω να μπαίνω στο αυτοκίνητο χωρίς να φοβάμαι ότι θα μπλέξω σε κίνηση, θέλω να είμαι στο αμφιθέατρο ήρεμη και σίγουρη, θέλω να πάρω το κτελ να πάω κάπου μακριά και να μην πιάνω κουβέντα με όποιον κάθεται δίπλα μου προκειμένου να ξεχαστώ, θέλω να μπαίνω στο μετρό το πρωί και αντί να αγχώνομαι να κοιμάμαι, θέλω να βλέπω τα νοσοκομεία σαν άσχημα κτίρια που μισεί κανείς και όχι σαν έξοδο κινδύνου, θέλω να ζήσω όπως πριν ελεύθερη, γιατί είναι τόσο δύσκολο;
Καλησπέρα Αλεξάνδρα,
Είναι δύσκολο γιατί έχουμε μάθει τον εαυτό μας να σκέφτεται με ένα τρόπο και οι σκέψεις αυτές με την παρουσία έντονων συναισθήματος επαναλαμβάνονται ασυνείδητα και συνεχώς. Συγχρόνως με την μέθοδο που ονομάζεις ομοιοπαθητική -και είναι σωστή εφόσον το ζητούμενο είναι να επιβληθείς στον εαυτό σου- προσπάθησε να διαχωρίσεις τις σκέψεις απο το συναίσθημα και να συνειδητοποιήσεις ότι οι σκέψεις αυτές επαναλαμβάνονται επειδή και μόνο έχεις μάθει τον εαυτό σου να λειτουργεί με αυτόν το τρόπο.
Θεωρω οτι τα πρωτα εντονα σημαδια του αγχους ηρθαν απο επαγγελματικα αιτια τον Ιουνιο του 09,Τον Δεκεμβριο του 09 ομως την ακουσα κανονικα, μετα απο πονους στα γεννητικα οργανα, επισκεφτομαι χειρουργο, μου λεει οτι πρεπει αμεσα να κανω μια επεμβαση ρουτινας. Τοτε θεωρω οτι εγινε το μπαμ, αγχωθηκα παρα πολυ, το σκεφτομαι ακομη και κλαιω… Εκανα μια βδομαδα νωριτερα απ οτι ειχα προγραμματισει την επεμβαση. Ολα πηγαν καλα, αλλα ο γιατρος μου ζηταει να κανως καποιες επιπλεων εξετασεις. Τα αποτελεσματα ειναι καλα απο την μια διοτι δεν υπαρχει καποιος ογκος, αλλα απο την αλλη μου λεει πως θα πρεπει να κανω νεα επεμβαση (Κηρσοκοιλη) αν θελω να γινω πατερας… Δευτερο μπαμ!!! Γυρισα 8 ουρολογους (και 4-5ειδικοτητες ακομη) για να δω τι παιζει, ολοι ηταν αρνητικοι στην διαγωση του χειρουργου. Οι μηνες κυλουσαν, αλλα πλεων με το που εφευγα απο εναν γιατρο αντι να αισθανομαι χαρα, σκεφτομουν μηπως κατι συμβαινει… Σκεφτηκα οτι μπορει να εχω παθει πολλα… επισκεφτηκα εναν νευρολογο. Μου ειπε οτι ολο αυτο δεν ειναι τιποτα, μια ταραχη και αγχος απο την εγχειρηση. Με ειχε δει ταραγμενο και μου προτεινε να παιρνω το 1/3 απο ενα αντικαταθληπτικο. Ημουν καθετα αρνητικος, του ειπα πως δεν θελω να γινω φυτο. Δεν πηρα τιποτα, μετα απο καποιο διαστημα πηγα σε ψυχολογο. Στο τελος της συνεδριας, μου ειπε δεν εχεις τιποτα, δεν χρειαζεται να παρεις τιποτα, εισαι μια χαρα, συνεχισε την ζωη σου. Ενιωσα απιστευτη χαρα, το αγχος, ο φοβος δεν εφυγε ομως. Πλεων νομιζω πως εχω συνειδητοποιησει οτι ειμαι μια χαρα, αυτο που δεν καταλαβαινω και τα παιρνω μ εμενα ειναι γιατι να σφηνωνεται μια ασχημη ιδεα και να την ψαχνω… αντι να την προσπερναω. Εγω λες και την περιμενω. Την μια σκεφτομαι μηπως εχω καταθλιψη, μηπως παθω αλτς χαιμερ, την αλλη φοβαμαι μηπως το αλλαξω και δεν ειμαι ποια στρειτ. Αντιθετα με αλλους αναγνωστες δεν φοβαμε, τους κλειστους χωρους, την οδηγηση, το να βγω κτλ..
Ρωταω, Ξερεις τι συμβαινει ? Ναι, ολα προερχονται απο μια ανυσηχια, εναν φοβο. Φοβομαστε, οτι δεν μας αρεσει, οτι ειναι ξενο και δεν θελουμε νας μας προσεγγισει… Γι αυτο φοβοσουν την εγχειρηση, μηπως αυριο δεν θα μπορεσεις να κανεις παιδια, μηπως κανεις το ενα η μηπως εισαι το αλλο. Φοβος ειναι… Φοβασε μηπως καποιος δικος σου η εσυ παθει κακο, αλλιως θα το ευχοσουν. Γι αυτο και εσυ φοβασαι τα παραπανω,οπως κατα καιρους μηπως εχεις τρελλαθει… Γιατι αν ολα τα παρπανω τα εκανες, δεν θα τα φοβοσουν, θα σου αρεσαν, θα ζουσες μ αυτα. Φοβασε στην ουσια, τον εαυτο σου, λες και εχεις αναιρεσει την εμπιστοσυνη σου απο αυτον, Γιατι? Υπαρχει λόγος? Λεω οχι, ομως και παλι η ανυσηχια δεν εχει φυγει, δεν εχει φυγει ο Φοβος. Απο την μια πιστευω οτι εχω την δυναμη να κανω καταμετωπο επιθεση και απο την αλλη λεω σκεψου κατι αλλο, κατι ωραιο. Δεν ξερω, παντως εχω παρατηρησει πως μετα απο ασκηση (ποδοσφαιρο, σεξ) η εκφραση (κλαμα) νιωθω πουπουλο, ποιο ηρεμος. Εσεις τι λετε?
Καλησπέρα Γιώργο,
Υπαρξιακοί φόβοι και φόβοι για την υγεία, απασχολούν κατά καιρούς όλους τους ανθρώπους. Το ζητούμενο είναι οι φόβοι αυτοί να μη μας κυριαρχούν και να μην απασχολούν την καθημερινότητά μας. Κάποια παθολογική αιτία- όπως η εγχείρηση σου- αλλά και η συχνή επανάληψη αυτών των φόβων μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή. Άρα θα πρέπει να ελέγχουμε αυτές τις σκέψεις πριν μας ελέγξουν αυτές. Επίσης έχει αποδειχτεί σε πολλές έρευνες ότι η άσκηση ευνοεί την ψυχική υγεία σε φυσιολογικά άτομα αλλά ακόμα και σε περιπτώσεις ψυχικών διαταραχών.
paidia h krisis panikou einai oti xirotero oute ston exthro mou deb to efxomai! taleporoumai edw kai 7 xronia,ti na paw xalia xalia..ta kalhteria xronia ths zwhz mas gynane SKATA!!
Σιγουρα ο οποιαδηποτε κριση δεν ειναι ευχαριστη, αλλα μην ειμαστε υπερβολικοι και μιζεροι, οπως και να εχει ειναι μια κριση, στη πραγματικοτητα κραταει 5-30 λεπτα. Ας ευλογησουμε τον θεο που ειμαστε μια χαρα, ας αναλογηστουμε τι προβληματα αντιμετωπιζουν αλλοι ανθρωποι, ποσο φοβηθηκαμε εμεις μην ειμαστε στην θεση τους, αλλα τελικα δοξα το θεο δεν ειμαστε. Λιγο πολυ ολοι φοβομαστε, ισως καποιοι καπως παραπανω. Υπηρχαμε πριν τις κρισεις, υπαρχουμε τωρα, θα υπαρχουμε και αυριο χωρις αυτες, αρκει να πιστεψουμε, ας μην ασχολουμαστε συνεχεια μαζι τους, για να μην ασχολουνται και αυτες μ εμας. Αλλωστε δεν ειναι τιποτα, ειμαι απλα μια ανυσηχια, ενας φοβος, ενα αρνητικο συναισθημα. Μπορουμε να το αντικαταστησουμε με γαληνη, χαρα και ελπιδα για το μελλον
exeis apoluto dikio auth h katastash to mono pou fernei ws apotelesma einai mizeria k kakh poiothta zwhs..
ola einai sto xeri mas arkei na afierwsoume xrono gia ton eauto mas,ousiastiko xrono..
xara,galhnh,elpida gia to mellon 🙂
Ετσι ειναι, δεν διαφερουμε απο τους αλλους ανθρωπους. Εγω προσωπικα δεν ξερω καποιον χωρις προβληματα. O καλητερος μου φιλος, που παντα ειναι μες την ενεργεια και το γελιο, πηγαινε-ει σε ψυχαναλυτη εδω και χρονια, οταν μου το ειπε δεν το πιστευα.
Η ζωη ειναι γεματη απο προβληματα μικρα η μεγαλα. Το μεγεθος εχει να κανει με την βαρυτητα που τους δινουμε.
Εσυ μπορει να φοβασαι μην πνιγεις, εγω μπορει να ανυσηχω βλεποντας μια φυσιογνωμια που δεν θα ηθελα να της μοιασω η επειδη ακουσα για μια ασχημη αρρωστια και καποιος αλλος να φοβαται τα αεροπλανα η την οδηγηση. Το συμπερασμα που εγω βγαζω και απο τοτε που το συνειδητοποιησα νιωθω καλυτερα ειναι το εξης: Ολοι οι ανθρωποι κατι φοβομαστε, δεν ημαστε ιδιοι για να φοβομαστε τα ιδια και το ιδιο.
Τον Χ φοβο η τον ξεπερνας σκεφτομενος κατι αλλο ή προκαλοντας τον. Ειναι σαν τ ανεκδοτα εσυ γελας με τους ποντιους, εγω με τις ξανθιες. οταν το ακουσεις πολλες φορες σταματας να γελας το ιδιο, ειτε γιατι εχεις αρχισει να το βαριεσαι, ειτε επειδη ακουσες καποιο καινουργιο, πιο ξεκαρδιστικο…
Δεν ειμαι κανενας φιλοσοφος, ουτε εξυπνακιας, απλα ορισμενα πραγματα πλεων τ αντιλαμβανομαι και τα αποδεχομαι πιο χαλαρα, θεωρω οτι τα παρατηρησα.
Παρατηρησα τον φοβο μου και ανακαλυψα, οτι ειναι απλα ενα ακομη συναισθημα, ερχεται και φευγει, ποτε ειναι το Χ, ποτε το Ψ και παει λεγοντας… πολλες φορες μενει απλα μια σκεψη… καθησα και παρατηρησα τον φοβο μου και οχι την χαρα μου γιατι ο φοβος προκαλει η προκαλειτε απο ανησυχια και ως ανθρωπος παντα ο νους μας παει στο κακο (αυτο μου το ειχε πει νευρολογος). Ρωταω τον ευατο μου, γιατι δεν παρατηρεις και την χαρα? Αν μπορεις να το κανεις για τον φοβο, μπορει και για την χαρα….
Η ζωη δεν ειναι μονο ασπρο και μαυρο, εχει και κιτρινο και κοκκινο και γενικα ειναι γεματη απο εκατομυρια χρωματα, ας μην στεκομαστε σε ενα, αλλα και οταν το κανουμε ας μην τα βαζουμε με τον εαυτο μας, στο κατω, κατω οπως λεει και ο θυμοσοφος λαος μας, του φοβητσιαρη η μανα δεν εκλαψε ποτε… 🙂
Για παραδειγμα : Αντι να καθομαι στον καθρεφτη και να αγχωνομαι και στεναχωριεμαι, γιατι εχω ασχημα αυτια, μπορω να παινευτω για τα υπεροχα μου ματια και ν αγχωθω πως μπορω να φτιαξω καλυτερα τα μαλλια μου, υπαρχει και αυτο το αγχος, το δημιουργικο…
mou aresei o tropos pou ta diatupwneis k einai h pragmatikothta,sigouro den einai tuxaio pou mas sumvainoun auta….ola einai mesa apo duskolies ths zwhs…
alla opws les o kathe anthrwpos einai diaforetikos k antimetopizei me ton diko tou tropo….einai kalh h thetikh skepsh alla den ftanei mono auto,thelei na asxolhtheis na vreis to giati to pote k mesa apo auta tha vrethoun k oi luseis..egw eimai se auth thn diadikasia,auto pou lew sunexeia ston eauto mou einai ..zhse !!! pou sthn ousia tetoios anthrwpos eimai apla eimai se mia duskokh fash ths zwhs mou…as mhn periautologw allo….ta sxolia sou einai ta pio thetika k einai kalo na ta diavazei kaneis….
το παρακατω κειμενο το ειχα βρει στο διαδυκτιο, σε καποιο μπλοκ, που δυστηχως δεν συγκρατησα τη διευθηνση
———————————————————————-
Κρίσεις Πανικού!
Μπορείς Πραγματικά να Τις Σταματήσεις ;
Πόσο κακές είναι ; Αισθάνεσαι σαν να χάνεις το μυαλό σου ; Νοιώθεις σαν να τρέχεις να κρυφτείς από τον ίδιο σου τον εαυτό ; Φοβάσαι ότι μπορεί να τρελαθείς ;
ΕΧΩ ΒΡΕΘΕΙ σ` αυτή τη θέση!!! Τώρα ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΕΚΕΙ πια και θέλω να μοιραστώ μαζί σας πώς το κατάφερα. Δεν πουλάω κάτι. Απλά παρατήρησα ΤΟΣΕΣ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ τις εμπειρίες που ο ίδιος είχα σε φίλους και άλλους που χρειάζονταν βοήθεια, κι έτσι αποφάσισα να τα γράψω ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΔΩ, σε αυτή την ιστοσελίδα όπου ο καθένας μπορεί να τα διαβάσει.
Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος πλήρους περιορισμού των κρίσεων πανικού. Μπορεί να μην σας αρέσει ή να μην κατανοήσετε πλήρως αυτά που θα διαβάσετε (ειδικά στην πρώτη ανάγνωση). Εντούτοις, πιστεύω ότι θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με το τί γίνεται «μέσα στο κεφάλι σας«. Και το γνωρίζω διότι ήταν μέσα στο ΔΙΚΟ ΜΟΥ κεφάλι για πολύ καιρό. Η συνειδητοποίηση βοηθάει στην ανάκτηση του ελέγχου.
«Όταν δεν τις φοβάσαι, αυτές δεν υπάρχουν»
Αυτές οι απλές, λογικές λέξεις κρύβουν τόσο πολύ αλήθεια μέσα τους! Οι κρίσεις πανικού είναι Ο ΕΑΥΤΟΣ ΣΟΥ που φοβάται αυτά που ΕΣΥ αισθάνεσαι. Παρουσιάζουν την σύγκρουση του ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ που ΣΕ φοβάται! ΑΝ δεν ΦΟΒΟΣΟΥΝ τα συναισθήματά σου, δεν θα είχες πιά κρίσεις πανικού. Αυτή είναι η απάντηση με απλά ξεκάθαρα λόγια (κανένα λογοπαίγνιο, ειλικρινά)!
*** Κατ` αρχάς θέλω να αναφέρω ότι μελέτησα όσα έχει γράψει η Δρ.Claire Weekes (Πατήστε εδώ) (Αυστραλή ιατρός και συγγραφέας) και ο Δρ. Albert Ellis (Πατήστε εδώ) για πολλά χρόνια. Παρουσίασαν πολύ ορθολογιστικές μεθόδους καταπολέμησης του νευρολογικού άγχους, του πανικού και της αγοροφοβίας. (ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ: Είμαι βιολόγος. ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ψυχολόγος – παρ` όλο που η αδερφή μου είναι ψυχολόγος – ούτε έχω εκπαιδευτεί στην ψυχολογία. Οπότε, δεν μπορώ να αναφέρω αξιώματα ούτε εγγυήσεις. Αυτές είναι οι εμπειρίες μου που μοιράζομαι σε αυτή την ιστοσελίδα και μέσω αυτών ίσως να αποκτήσετε ορισμένη κατανόηση της δικής σας κατάστασης και να βοηθηθείτε στην αντιμετώπιση των δικών σας συναισθημάτων πανικού. Οι πληροφορίες που αναφέρω σε αυτή την ιστοσελίδα δεν αποτελούν ούτε μπορούν να θεωρηθούν υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής ειδικού. Να ζητάτε πάντα την συμβουλή του ιατρού σας ή κάποιου άλλου ικανού ειδικού σε θέματα υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε καινούργια θεραπεία ή για όποιες απορίες σας δημιουργούνται σχετικά με κάποιο ιατρικό θέμα. Τίποτα απ` όσα αναφέρονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν αποτελούν υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας.)
ΕΝΤΑΞΕΙ ; ΕΤΟΙΜΟΙ ;
Με μια γρήγορη αναφορά, για να σταματήσεις μια κρίση πανικού – ένα ασφυκτικό συναίσθημα φόβου – πρέπει να περάσεις το τείχος της ανησυχίας και να βγείς στην άλλη πλευρά του φόβου σου (όχι, αυτό δεν είναι καμία παράξενη θεραπεία ή νέας γενιάς τρικ). Πραγματικά λειτουργεί ! Μακάρι να μπορούσα να σε πάρω από το χέρι και να σε πάω εκεί αλλά πρέπει ΕΣΥ να το κάνεις. Η πίστη στην αποτελεσματικότητά του είναι κάτι που αντιτίθεται σε όλες τις πτυχές της δικής μας αίσθησης επιβίωσης και χρειάζεται χρόνος για να το πιστέψεις πραγματικά. Όμως ΑΝ έχεις μια κρίση πανικού/φόβου, ανακάλυψα ότι ο μόνος τρόπος να την νικήσεις είναι να προσπαθήσεις να αφήσεις την αίσθηση αυτή να γίνει όσο χειρότερη και δυσφορική θέλει να γίνει. Άφησέ την να γίνει όσο κακιά μπορείς να την κάνεις. Και, επειδή πραγματικά ΕΙΝΑΙ ένας αυτο-δημιούργητος φόβος, αφού της κάνεις την χάρη να ταξιδέψεις στην «ΑΛΛΗ πλευρά« του φόβου, αφήνοντάς την να κάνει το – θετικά – χειρότερό της σε σένα μετά ….. δεν υπάρχει ΤΙΠΟΤΑ….τίποτα δεν υπάρχει εκεί. Κανένας φόβος. Στην άλλη πλευρά δεν υπάρχει ΚΑΝΕΝΑΣ απολύτως φόβος παρά ένα μεγάλο χαμόγελο. Η στιγμή της συνειδητοποίησης είναι μια θαυμάσια εμπειρία. Προσωπικά, ΤΟΤΕ συνειδητοποίησα ότι αυτά τα συναισθήματα, το ότι δεν έχω τον έλεγχο, είχαν τελειώσει!
Το άγχος είναι ο κυριότερος υποκινητής των αισθήσεων πανικού. Ίσως να είχες εντοπίσει κάποιο επίπεδο άγχους το οποίο είναι εκτός της δικής σου ικανότητας να το ξεφορτωθείς. Λέω «είχες« διότι πιθανόν το γεγονός που προκάλεσε αυτές τις κρίσεις πανικού να έχει τελειώσει προ πολλού. Υπάρχουν πολλές μεθόδοι χαλάρωσης που βοηθούν στην μέιωση του άγχους και όλες αυτές είναι ωφέλιμες. Η συνειδητοποίηση του άγχους σας και η επίγνωση του τρόπου διαχείρησής του, πάντα θα σε βοηθάει σε όλη σου τη ζωή. Όμως, οι κρίσεις πανικού πιθανόν να ήταν το αποκορύφωμα αυτού του αρχικού στρεσογόνου γεγονότος. Δεν με απασχολέι ΤΙ ή ΠΩΣ έφτασες σε αυτά τα συναισθήματα – τα έχεις και δεν σου αρέσουν και θέλεις να απαλλαγείς από αυτά! Αυτή την στιγμή δεν είναι σημαντικό το ότι η μητέρα σου ήταν κακιά ή ο πατέρας σου σε παραμελούσε ή αν είσαι τελειομανής ή αν έχεις εμμονές, κλπ. Δεν υποτιμώ την κατάστασή σου. Οι κρίσεις πανικού αυτοτροφοδοτούνται. Είναι μια συνήθης διαταραχή που μπορεί να παρουσιαστεί και να δυσκολέψει τη ζωή ακόμα και του ευφυούς ή δυνατού ανθρώπου. Είναι από μόνες τους μια ολόκληρη οντότητα. Αυτά τα συναισθήματα μοιάζουν τόσο δυνατά και σε τρομάζουν. Αλλά ΜΗΝ νομίζεις ότι χάνεις το μυαλό σου, ή ότι πλησιάζεις την τρέλα, όποιος κι αν είναι ο φόβος σου ή το παρελθόν σου. Κάνεις κάτι απολύτως φυσιολογικό….τις `χτυπάς` στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις τον έλεγχό τους. Αλλά προσπαθείς να ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΤΟΝ ΦΟΒΟ! Ο φόβος δεν είναι στον συνειδητό σου έλεγχο. Ελέγχεται ενστικτωδώς και είναι αντίδραση ΣΤΗΝ ΕΡΜΗΝΕΙΑ ΠΟΥ ΔΙΝΕΙΣ! Και αυτή τη στιμγή πιστεύεις ότι ΑΠΕΙΛΗΣΑΙ! Αντίθετα, πρέπει να το δεχτείς και να του επιτρέψεις να γίνει κομμάτι σου και με αυτό τον τρόπο, θα σταματήσεις την υπερβολική σου αντίδραση. Συνέχισε να διαβάζεις!
Πιθανόν να υποψιάζεσαι πάρα πολλές πιθανές ασθένειες και να φοβάσαι για κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας το οποίο δεν βρήκε ο γιατρός σου ή σου περιέγραψε σαν κάτι με τα «νεύρα« σου ή κάποια άλλη αναφορά στο νευρικό σου σύστημα. Αν όχι, σε παρακαλώ να επισκεφτείς τον ιατρό σου για να πάρεις απαντήσεις σε όλα σου τα ερωτήματά ! Μπορεί να σου έχει γράψει κάποια αγχολυτική αγωγή που ίσως να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αισθήσεων πανικού αν έχεις την άναγκη άμεσων αποτελεσμάτων. Ορισμένοι ιατροί περιγράφουν τον πανικό ως μια χημική διαταραχή που μπορεί να αντιδράσει θετικά σε φαρμακευτική αγωγή. Δοκίμασα αρκετά από αυτά. Προτίμησα να μην τα πάρω διότι δεν μου άρεσαν οι παρενέργειες που είχαν όπως και οι οδηγίες χρήσης τους. Αλλά για μερικούς ασθενείς, η φαρμακευτική αγωγή είναι πολύ βοηθητική. Όμως, εν απουσία πραγματικής παθολογίας, την παρούσα στιγμή, φοβάσαι τις ίδιες τις κρίσεις πανικού ή με πιο απλά λόγια, ΦΟΒΑΣΑΙ ΝΑ ΦΟΒΗΘΕΙΣ!
Οφείλω να είμαι απόλυτος! Δεν υπάρχει ΤΙΠΟΤΑ που να το προκαλεί (αν δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη διεγνωσμένη ασθένεια, κατάσταση ή γεγονός όπως ένα άγριο ζωό σε επίθεση). Δεν είναι ένας χώρος ή μια κατάσταση ή μια σκέψη…ούτε ο καναπές ή το αυτοκίνητο ή αυτή η παράξενη αίσθηση στα μάτια σου, στο στομάχι, στο κεφάλι, στα χέρια ή αυτό το πολυσύχναστο μέρος! Ούτε όγκος στο κεφάλι, ούτε καρκίνος σε κάποιο σημείο του σώματος, ούτε νέκρωση συγκεκριμένων νέυρων! Μόνο εσύ! Να σου το πώ κι αλλιώς..η σκέψη ότι ένα συγκεκριμένο δωμάτιο ή κατάσταση ΠΡΟΚΑΛΕΙ τις κρίσεις πανικού που έχεις…είναι λάθος. Σίγουρα καταλαβαίνω ότι όταν έχεις βρεθεί σε ένα μέρος ή κατάσταση στην οποία έχεις πάθει τέτοιες κρίσεις παλαιότερα, έχεις επίγνωση ότι βρίσκεσαι εκεί και φοβάσαι ΑΥΤΟ το μέρος ή την κατάσταση. ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑ αυτό το οποίο βρίσκεται σε ύψιστη φάση εγρήγορσης. Πρέπει να καταλάβεις ότι ξεκινάει από εσένα! Επίσης, υπερβάλλεις αυτά τις ενοχλητικές αισθήσεις που παρατηρείς στο σώμα σου και τους δίνεις ΜΕΓΙΣΤΗ σημασία. Συσσωρεύεις όλο και περισσότερα στη ζωή σου όσο ΚΡΥΒΕΣΑΙ από αυτές! ΔΕΝ είναι οι χώροι ή οι καταστάσεις ή τα συναισθήματα, και ξέρω πόσο δύσκολο είναι να το δεχτείς. Αλλά μόνο έτσι θα μπορέσεις να αλλάξεις την στάση σου από ΚΡΥΦΤΟ σε «υποχώρηση«! Από προκατάληψη σε μια ορθολογιστική προσέγγιση!
Μόλις υιοθετήσεις την στάση, «Θα αφήσω αυτό το συναίσθημα φόβου να γίνει όσο χειρότερο θέλει να είναι, δεν με νοιάζει πια«, και το κάνεις, αφέσου να το πλησιάσεις και ξεκινήσεις να το πιστεύεις (ο πρώτος στόχος), ύστερα αρχίζει να ξεπροβάλλει η αλήθεια. Φοβάσαι ελαφρώς λιγότερο. ΘΕΛΕΙ ΕΞΑΣΚΗΣΗ. (Η βιβλιογραφία σχετικά με την θεραπεία της διαταραχής ιδεοψυχαναγκασμού αναφέρει ότι η επίμονη εξάσκηση τέτοιων δεξιοτήτων, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στην λειτουργία του εγκεφάλου χωρίς φαρμακευτική αγωγή.) Ξεκινώντας να αντιμετωπίζεις αυτά τα συναισθήματα και να υιοθετείς την στάση παραγκωνισμού, θα πλησιάζει όλο και περισσότερο στην λογική αυτή. Τελικά, θα είσαι έτοιμος για την στιγμή που θα προσπαθείς πραγματικά να κάνεις χειρότερο όλο αυτό που παιρνάς κατά την διάρκεια της κρίσης πανικού – και ΑΥΤΗ είναι μια πολύ σημαντική στιγμή!
Προκειμένου να κάνεις αυτό το βήμα – το βήμα επιθυμίας για ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ πανικό και της αίσθησης όλου αυτού στο χειρότερό του – πρέπει τελικά να πιστέψεις ότι ο φόβος είναι λάθος και ότι έχεις πλέον κουραστεί από αυτές τις ίδιες κρίσεις πανικού και τα ίδια συναισθήματα που παρατηρείς όλο και πιο συχνά. Μπορεί να φοβάσαι αυτή τη στιμγή αλλά θα είσαι αποφασισμένος να ακολουθήσεις τον φόβο σου στην «πηγή« του πανικού και ό,τι κακό φοβάσαι και να μην ξανάρθει! Θα μπορούσα να περιγράψω λεπτομερώς πώς πιθανά να το φαντάζεσαι :-). Όπως κι εγώ, θα το έχεις κάνει στο μυαλό σου 100 φορές χειρότερο από ό,τι πραγματικά είναι. ΦΑΙΝΕΤΑΙ απαίσιο και τρομακτικό αλλά δεν είναι καθόλου έτσι. Αυτό που θα συμβεί μετά, θα σε εκπλήξει! Το όλο χαρτόσπιτο του πανικού καταρέει διότι πήγες κατευθείαν στους φόβους σου χωρίς καμία αμφιβολία. Οι φόβοι σου δεν ήταν τίποτα παρά ανησυχία για αυτούς τους ίδιους και αυτός ήταν η αιτία του πανικού.Οι κρίσεις πανικού αποκαλύφθηκαν και δεν είναι τίποτα περισσότερο από έναν φάυλο κύκλο, μια κυκλική εγκεφαλική διαδικασία, ένας ΑΤΕΛΕΙΩΤΟΣ ΒΡΟΧΟΣ! Αποτελούνται από 100% ανησυχία και τίποτε άλλο – ΤΙΠΟΤΕ άλλο! Ο πανικός ξαφνικά σταματάει και νοιώθεις άμεσα ήρεμος. Τώρα συνειδητοποιείς ότι μπορείς να το κάνεις κάθε φορά. Δεν υπάρχει τίποτα «μη-γνώριμο« πια. Η εσωτερική σύγκρουση που ΦΟΒΑΣΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ τελείωσε. Πέρασες μέσα από την ανησυχία προς την πηγή του φόβου και δεν βρήκες τίποτα. Αυτή η σύγκρουση, θεωρώ, ότι είναι ο λόγος που παραμένουν μέσα μας οι κρίσεις πανικού για τόσο πολύ καιρό. Το νευρικό σου σύστημα στην πραγματικότητα δεν θέλει μια τέτοια σύγκρουση. Δεν του αρέσει.
Θέλεις αποδείξεις? Αν πιέσεις τον πανικό να έρθει, τον προκαλέσεις να εμφανιστεί….πραγματικά τον ικετέψεις να έρθει….δεν ΜΠΟΡΕΙΣ να τα καταφέρεις! Προσπάθεισαι αυτή τη στιγμή, στρέφοντας όλη σου την προσοχή στο να ΚΑΝΕΙΣ τον εαυτό σου να πάθει μια κρίση πανικού.
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΟ! Είδατε πώς λειτουργεί ; Όταν ΘΕΛΕΙΣ να πάθεις κρίση πανικού, δεν μπορείς και όταν φοβάσαι μην πάθεις κρίση πανικού…την παθαίνεις. Αυτή είναι η απόδειξη ότι οι κρίσεις πανικού είναι μόνο ανησυχία.Και αυτός είναι ο τρόπος να τις διώξεις.
Αντιμετωπίζω τα συναισθήματα πανικού περιστασιακά περίπου 15 χρόνια και τελικά συνειδητοποίησα ότι ποτε΄δεν χειροτερεύουν – απλά συσσωρεύονται και δομούν πάνω στο ίδιο σημείο. Αυτό ήταν ένα σημείο φόβου που ΤΟΣΟ τρόμαζα να νοιώσω που θα έκανα τα σχεδόν τα ΠΑΝΤΑ για να τις κάνω να φύγουν μακρυά και πολλές φορές απέφευγα μέρη που έμοιαζαν να τις προκαλούν. Αλλά μετά από 15 χρόνια – τα ίδια συναισθήματα! Πάντα αναρωτιόμουν τί να είναι πίσω από αυτό, πέρα από αυτό το συναίσθημα φόβου ; Αλλά δεν τολμούσα να πάω ως εκεί. Η΄ αργότερα θα έλεγα, «Το δέχομαι« – αλλά στην ουσία δεν το έκανα. Ακόμα αμφέβαλα ενώ έκανα προσπάθειες για να δείξω αδιαφορία.
Όταν είσαι σε αυτή,δηλαδή την άλλη πλευρά του φόβου, αποκτάς μια δύναμη που έρχεται από την κατανόηση. Συνειδητοποιείς ότι θέλεις να ΧΑΣΕΙΣ την μάχη αυτή. ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δεν μπορείς να προκαλέσεις ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ μια κρίση πανικού ΧΕΙΡΟΤΕΡΗ από μόνος σας. ΓΙΝΕΤΑΙ όσο χειρότερη μπορεί να γίνει. Γι` αυτό όταν λέω, «Ακολούθησέ την, ζήσε την χειρότερη δυνατή κρίση«, δεν υπάρχει κάτι να γίνει! Έχεις ήδη βιώσει τα χειρότερα πολλές φορές, όμως κάθε φορά θέλεις να τρέξεις μακρυά του, θέλεις να βγείς από την σκέψη σου, «σε παρακαλώ, σε παρακαλώ πολύ φύγε…..χάνω το μυαλό μου, χάνω τον έλεγχο, θα πεθάνω (ή οτιδήποτε).« Η ένταση του φόβου σε κοροιδεύει! Πρέπει να γυρίσεις το τραπέζι και να το «πλησιάσεις« με όσο μεγαλύτερη πίστη μπορείς αυτή την στιγμή του φόβου και του πανικού (θέλει μόνο μια κίνηση). Άφησέ την να σε πλημμυρίσει και να κάνει ό,τι θέλει ΚΑΙ (όταν νοιώθεις έτοιμος) ΠΑΡΕ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ!!!! Δεν είναι εφικτό.
Ένα σχόλιο που πάντα θα θυμάμαι για όταν είμαι αγχωμένος/σε πανικό είναι ότι είμαι 180 μοίρες μακρυά από το να χάσω το μυαλό μου (να τρελαθώ). Ένας «τρελός« συνήθως δεν έχει ιδέα ότι είναι τρελός και σίγουρα δεν είναι τόσο επικεντρωμένος στον έλεγχο των συναισθημάτων φόβου που έχει. Πολλές κρίσεις μπορεί να ξεκινούν με ανησυχία για κάποιο συναίσθημα ή αίσθηση όπως ταχυκαρδία ή αρρυθμία, άτονοι μύες, θολή όραση, ζάλη, πονοκέφαλο ή ενόχληση στο στομάχι. Αυτό το συναίσθημα αρχίζει να σου θυμίζει τις παλιές σου εμπειρίες. Αυξάνει το άγχος. Μετά έρχονται οι καταστροφικές σκέψεις ότι κατι ΚΑΚΟ σου συμβαίνει. Εσύ, ως αγχωτικός, τρομαγμένος, και ίσως τελειομανής, προσπαθείς να έχεις τον μεγαλύτερο έλεγχο που μπορείς, ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΟΧΗ, πεπεισμένος ότι ΚΑΤΙ ΚΑΚΟ ΣΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ! ΟΧΙ δεν ισχύει! Ό,τι αισθάνεσαι έχει και μια οργανική εξήγηση ή αιτία λόγω του νευρικού σου συστήματος το οποίο βρίσκεται «σε εγρήγορση«. Υπερβάλεις για τα συναισθήματά σου κάνοντας σκέψεις ότι αυτό που σου συμβαίνει ΠΡΕΠΕΙ να είναι σοβαρό και ότι ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΑ ΧΝΑΡΙΑ ΤΗΣ ΤΡΕΛΛΑΣ! Οι αισθήσεις του «εξωπραγματικού« μπορεί να εμφανίζονται λόγω των νευροδιαβιβαστών σου που φορτίζονται από την συνεχή σου ανησυχία. Αλλά εντείνεις αυτή την αίσθηση σαν μία ακόμα απόδειξη ότι τα «χάνεις« άμεσα. Βλέπεις τον κύκλο που κάνεις ?
Είσαι στην αντίθετη πλευρά από την τρέλα. Είσαι ΠΟΛΥ λογικός και επιζητάς υπερβολικό έλεγχο την στιγμή που βιώνεις αυξημένη ένταση και άγχος. (Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία σου μαθαίνει να αναγνωρίζεις αυτή την «καταστροφολογία« των συναισθημάτων σου και να τα αντικαταστήσεις με λογικές δηλώσεις όπως «Είναι απλά μια προσωρινή ανατάτωση ή αίσθηση ότι θα περάσει σύντομα.«) Σκέψου την κρίση πανικού σου σαν μια συναισθηματική εκδήλωση διότι αυτό είναι στην πραγματικότητα! Αλλά διαφέρει από το κλάμμα, για παράδειγμα, διότι διατηρείς και αυτή την συναισθηματική ευαισθησία όταν συνεχώς την φοβάσαι, μέσω ελέγχου και παρακολούθησής της. Ελπίζεις σε συνειδητό έλεγχο ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ.
Αλλά τελικά απλά ΕΝΔΙΔΟΝΤΑΣ και επιτρέποντας στην κρίση πανικού να έρθει και τελικά να την προκαλείς και να προσπαθείς να την κάνεις χειρότερη…σπάει τον κύκλο και σε φέρνει πλέον πάλι στο κέντρο, όπου ο φόβος είναι διαχειρίσιμος. Όταν παραδίνεσαι στον έλεγχο, έχεις τον έλεγχο. Είναι αστείο πώς τελικά λειτουργεί αυτό. Διότι την στιγμή της κατανόησης της απλής αλήθειας για τον φόβο σου….έρχεται ο έλεγχος. Τα χρόνια μου με τον πανικό τελείωσαν σε λιγότερο από 1 λεπτό μετά από ολοκληρωτική και άνευ όρων παράδοση και πρόκληση των συναισθημάτων πανικού να γίνουν χειρότερα. Έπιασε! Ξέρω ότι δεν πρόκειται να επιστρέψει ποτέ πια στη ζωή μου, διότι έχω κερδίσει αφήνοντας τον εαυτό μου να χάση την μάχη (που στην ουσία, ήταν νίκη). Είμαι απόλυτα ελέυθερος από αυτά τα συναισθήματα περισσότερο από 9 χρόνια πλέον. Στην ουσία, ΘΕΛΩ να ξανάρθουν για να αποδείξω πάλι ότι ξέρω την απάντηση. Αλλά, δεν έρχονται,δεν μπορούν…διότι δεν τα φοβάμαι και ο «φόβος« με την μορφή ανησυχίας ήταν η βάση τους. Χωρίς φόβο, δεν έχουν καμία οντότητα.
Πρέπει να καταλάβεις και να πιστέψεις ότι το μυαλό και το σώμα σου είναι στέρεα και σταθερά όπως ένας βράχος. Όταν «νομίζεις« ότι θα πεθάνεις ή ότι «τα χάνεις« λόγω των αγχωτικών σου σκέψεων, όλο σου το σώμα ΣΕ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ να παρατήσεις την εσωτερική μάχη ώστε να μπορέσει να επιστρέψει στα φυσιολογικά του. Αυτή είναι η φυσική διαδικασία μέσα σου. Το σώμα σου (του οποίου κομμάτι είναι και το μυαλό σου) θέλει να επιστρέψει σε μια φυσιολογική, μη-συγκρουσιακή, χαμηλής έντασης φάση αν του το επιτρέψεις! ΑΡΑ, άσε τον εαυτό σου να χάσει!!! Σταμάτα να παλεύεις με τις κρίσεις πανικού και δείξε θέληση να «πεθάνεις« από αυτές αν αυτό είναι που φοβάσαι!!! Ξεκίνα! Δεν θα πεθάνεις. Δεν έχεις να χάσεις κάτι παρά από τον ίδιο τον φόβο! Αλλά αυτή είναι η στάση που πρέπει να συνειδητοποιήσεις και να βάλεις σε εφαρμογή – να παρατήσεις την μάχη και να δείξεις διάθεση να παρατήσεις τα πάντα και να πάς όπου σε οδηγήσουν τα συναισθήματά σου και να ακολουθήσεις αυτή την πορεία όπου θέλει να πάει. Διότι τότε θα δείς πραγματικά ότι ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΜΙΑ μάχη να κερδίσεις ή να χάσεις. Απλά μια επιστροφή στην πραγματικότητα. Τώρα, όταν κοιτάω πίσω, μου φαίνεται τόσο απλό. Ελπίζω να μπορέσεις να το κάνεις κι εσύ! Κάθε φορά που νοιώθεις άγχος και φόβο για το άγνωστο…θα ξέρεις ότι πρέπει να το αφήσεις να πάει όπου θέλει και να εγκαταλείψεις στα χέρια του τον εαυτό σου. Και έτσι τελικά θα καταφέρεις να βάλεις τέλος σε αυτό και να το «ελέγχεις«.
Πρέπει να το πώ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΦΟΡΑ. Αυτή η εγκατάλειψη στους φόβους σου είναι κάτι πολύ δύσκολο να δεχτείς. Στοιχηματίζω ότι απλά θα προσπαθήσεις να το διώξεις παθητικά, έχοντας στο μυαλό σου ότι μέχρι εδώ μπορείτε να τα καταφέρεις! Αυτό είναι μια καλή ΑΡΧΗ! Αλλά η απάντηση βρίσκεται αρκετά πιο μακρυά στο ΑΓΝΩΣΤΟ! Αυτό το μέρος που μοιάζει υπερβολικά τραγικό για να πάς. Και η ενεργή κίνηση ΠΡΟΣ το κέντρο του φόβου σας και όχι το κρύψιμο μακρυά από αυτό, είναι μια «άγνωστη περιοχή« και πίστεψέ με ότι περίμενα πάρα πολλά χρόνια πριν το κάνω τελικά. Πέρασα τα τελευταία χρόνια απλά να «δέχομαι« και να «πνίγομαι« κάτι που ήταν μόνο ανοχή και αποφυγή. Όταν είσαι έτοιμος, ελπίζω να πάς προς τα εκεί. Το πέρασα και μετά έγινε τόσο ξεκάθαρο και συγχήστηκα που δεν το έκανα νωρίτερα. Μελέτησα αυτή την μέθοδο αρκετά χρόνια. Όλη η λογική της και η τακτική της ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΕΤΑΙ σε αυτό:
• Ο φόβος μέσα σου είναι αυτο-δημιούργητος.
• Ο φόβος είναι ΑΠΟ έναν φόβο – τις κρίσεις πανικού (ανησυχία/προσμονή).
• Αν δεν τις φοβάσαι, δεν υπάρχουν.
• Για να φύγει ο φόβος, πρέπει να θέλεις απόλυτα (οχι να ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ…αλλά να ΘΕΛΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΛΑΧΤΑΡΑΣ να έχεις συναισθήματα χωρίς επιπτώσεις) να τον έχεις στο χειρότερό του όμως για όσο χρόνο χρειαστεί, με άλλα λόγια, ΚΑΝΕΝΑ ΚΡΥΦΤΟ.
• Πρέπει να κινηθείς προς αυτό και να ΘΕΛΕΙΣ να σου συμβεί σαν να είναι η χειρότερη εμπειρία της ζωής σου! Δεν το ΛΕΣ απλά στον εαυτό σου, πρέπει να το ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ – 100% – και να μην σε νοιάζει πιο για το τί σου συμβαίνει!
Και τότε, ΘΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΕΙ! Δεν υπάρχει τίποτα εκεί.Οι φόβοι σου ανατροφοδοτούνται μόνοι τους όπως ένας φάυλος κύκλος. Και μόλις τον σταμάτησες!
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΥΠΟΦΕΡΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΑΠΟ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΧΡΟΝΟ ..ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΑΡΧΙΣΑΝ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΠΟΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΟΛΑ ΕΓΙΝΑΝ ΞΑΦΝΙΚΑ..ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΟΤΙ ΤΟ ΠΑΘΑΙΝΩ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΜΟΥ ΣΥΝΗΘΩΣ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΟ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΕΙ ΣΕ ΨΥΧΙΑΤΡΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ?
ΣΥΝΗΘΩΣ ΤΟ ΠΑΘΑΙΝΩ ΟΤΑΝ ΜΕ ΚΥΡΙΕΥΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΟΝΤΩΣ ΔΙΑΡΚΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΛΕΠΤΑ ΑΛΛΑ ΤΙ ΛΕΠΤΑ ΛΕΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΙΩΝΕΣ ΟΜΩΣ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ 3 ΦΟΡΕΣ ΕΙΣΠΝΟΗ ΚΑΙ ΕΚΠΝΟΗ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΟΣΟ ΠΙΟ ΑΡΓΑ ΜΠΟΡΩ …ΚΑΙ ΠΕΡΝΑΕΙ ΑΜΕΣΩΣ..
ΚΑΝΩ ΚΑΛΑ ?
Καλησπέρα Χριστίνα,
Κάνεις πολύ καλά! Ασκήσεις με αναπνοές αποτελούν τεχνικές χαλάρωσης οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές στον έλεγχο των κρίσεων πανικού και γενικότερα στις διαταραχές άγχους.
GIORGO EXIS APOLITO DIKIO….PEDIA PREPI NA PAPSOUME NA FOVOMASTE,,,,,,,,,,EGO EDO K ENA MINA PIRA APOFASI NA TA KOPSO TA FARMAKA K NA IME OPOS OLI I ALLI POY ANTI FOVO EXOUN RISKO…..PARTE APOFASI OTI AVTO INE APLOS MIA XAZOMARA TOY EGEFALOU MAS K DEN PREPI NA AFISUME AVTO NA MAS NIKISI K NA MAS PARI APO KATO,,,,,,,,OTI INE NA GINI THA GINI K EMIS TIN IGIA MAS NA EXOUME K TA PROVLIMATA INE GIA NA TA ANTIMETOPISUME K NA GINUME PIO DINATI,,,,,,,,VALTE STOXOUS STI ZOI SAS K THA DITE POS THA ALLAKSUN OLA….MIA GIA PANDA
xristina bravo afu katafernis na to kseperasis moni sou k etsi evkola bravo prepi emis oli i ipolipi na paroume paradeigma apo sena
Είμαι 16 χρονών και τους τελευταιους μήνες παθαίνω κρισεις πανικου διαρκειας 5-20 λεπτών και συχνότητας 1-2 φορες τον μήνα. Μερικές έχουν συμβεί σε στιγμές απολυτης ευτυχίας, άλλες στο σχολείο ενώ ποτέ δεν μου συμβαινει όταν είμαι μόνη μου. Ομως δεν μπορώ να συνηδειτοποιήσω γιατί μου συμβαίνουν αυτές οι κρίσεις αφού δεν αντιμετωπίζω ψυχολογικά προβλήματα. Πριν ένα χρόνο έκανα αλλαγή κατοικίας πράγμα που με στεναχώρησε, αλλά οι κρίσεις εμφανίστηκαν μετά από ένα εξάμηνο. Επίσης το οικογενειακό μου περιβάλλον δεν είναι ευχάριστο καθώς οι γονείς μου ζουν σχετικά χωριστά με συχνούς καυγαδες. Παρ’όλα αυτά δεν πιστεύω να είναι τα παραπάνω οι αιτίες των κρίσεων. Όταν παθαίνω κρίσεις δεν μπορώ να ελεγξω τον εαυτό μου και συχνά ξεσπώ σε κλάματα. Τέλος, έχω διαταραχές στην εμμηνορροιια τις οποίες ο γιατρός τις αποδίδει σε αγχος για το σχολείο. Θα προτιμούσα να μην το αναφέρω στους γονείς μου. Μπορώ να το ξεπεράσω χωρίς ψυχολογική βοήθεια? Ευχαριστώ!!
Γεια σου Θεοδώρα,
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε υγιές άτομο. Ουσιαστικά είναι πολύ έντονες σκέψεις για την υγεία μας και ότι μπορεί να πάθουμε κάτι κακό. Αυτές οι σκέψεις προκαλούν έντονο άγχος το οποίο εκφράζεται σωματικά με τα συμπτωματα των κρίσεων πανικού. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσπαθήσεις να κάνει είναι να διώξεις αυτές τις σκέψεις όταν σου εμφανίζονται. Οταν τις αναγνωρίζεις νωρίς αυτό είναι ακόμα πιο εύκολο. Προσπάθησε να τις ξεπεράσεις μόνη σου, πολύς κόσμος τα έχει καταφέρει σε αυτό. Το άγχος για το σχολείο θα πρέπει να το αντιμετωπίσεις ξεχωριστά. Προσπάθησε πρώτα απο όλα να αναγνωρίσεις ποιες είναι οι σκέψεις που σε αγχώνει και τί είναι αυτό που τις προκαλεί. Στη συνέχεια σκέψου με τη λογική και κρίνε ποιές σκέψεις π΄ρεπει να κάνεις και ποιές όχι.
theodora mou ine poli lipero avta p s simvenune……iparxun pragmata pou bori esi me tin logiki sou n theoris oti d ine ta aitia avta alla stin pragmatikotita na ine avta katse moni s k prospathise na vris pios ine o pragmatikos o logos pou anxonese k sizita me tin mama sou i opia bori na se voithisi…….etsi boris na kataferis moni s na to kseperasis….oli borume an thelume…….ama d s perasi tote mia episkepsi se psixologo tha itan kalo gia sena………………….k pistepse me d ine katholou dropi k oute simeni oti exis psixologika provlimata……….an kaloskeftis anthropi imaste k ine logiko kapies fores na dialiomaste allios tha imastan robot…..elpizo na se voithiso me tin simvuli mou……..min kollas puthena 🙂
Δεν εχω παρει ποτε φαρμακα και ενας απο τους φοβους μου ειναι και αυτος. Πανω που περασα μια τελεια εβδομαδα, να ξανα οι μυικοι πονοι κτλ… Αγχωνομαι και απορω πως συμβαινει αυτο σ΄εμενα? και απανταω: τι συμβαινει? αγχωνεσαι, ξερεις κανενα να μην αγχωνεται? Προσπαθω ρε γαμωτο, προσπαθω αρκετα και πανω που λεω, ωραια να σε παλι. Πεισμωνω, κανω αυτο που εχω προγραματισει, ασχολουμε με οτι θελω, μπορει χωρις κεφι, αλλα δεν υποχωρω, δεν κανω πισω, θα σε νικησω…!!! ειμαι ποιο δυνατος!!! σε μελεταω και στο τελος θα σ εξαφανισω!!!
Γεια σου Γιώργο, πολύ σωστά η επιμονή και η υπομονή είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την αντιμετώπιση των κρίσεων.
Γειά σας! Θα ήθελα να εκφράσω κάποιες απορίες σχετικά με τις κρίσεις πανικού, ζητώντας απαντήσεις από την επιστημονική σας ομάδα. Είμαι 26 ετών και από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, φοβάμαι τις αρρώστιες, τον θάνατο και γενικότερα «μην πάθω κάτι». Υπάρχουν στιγμές που γελάω με τον εαυτό μου… Πρόσφατα ανακάλυψα πως 3 κοντινά μου άτομα (φιλικά), παθαίνουν κρίσεις πανικού. Δεν είχα ξανα ακούσει ποτέ αυτό τον όρο, παρόλο που και εγώ, από τα παιδικά μου χρόνια, αποτελώ ένα πολύ αγχώδες άτομο. Επειδή, λοιπόν, άκουσα για τις κρίσεις πανικού από 3 διαφορετικά άτομα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, φοβήθηκα πως κάποτε θα πάθω κι εγώ, λόγω του έντονου άγχους που έχω καθημερινά. Έτσι, το σκεφτόμουν συνέχεια, ώσπου έπαθα 2 κρίσεις, τη μία ένα μήνα μετά την άλλη. Δεν ξέρω αν ήταν κανονικές κρίσεις πανικού ή αν τις δημιούργησα εγώ στο μυαλό και το σώμα μου, λόγω της αρρστοφοβίας μου… Κι αυτό το λέω, γιατί δεν πάσχω από αγοραφοβία, μου αρέσουν τα μέρη με πολύ κόσμο και δεν κλείνομαι στον εαυτό μου. Εσείς τι λέτε; Τέλος, ακόμα κι αν οι κρίσεις ήταν κανονικές, έχω αποφασίσει να σκέφτομαι θετικά και να μην έχω τον φόβο μιας πιθανής μελλοντικής κρίσης, ώστε να αντιμετωπίσω την κατάσταση. Ποιά μπορεί όμως να είναι τα αποτελέσματα των κρίσεων αυτών. Προκαλούν βλαβες στον οργανισμό ή μπορούν να οδηγήσουν π.χ. σε παράνοια;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Καλημέρα Σοφία!
Δεν είμαι ειδικός αλλά λόγω κρίσεων πανικού πάω εδώ και αρκετό καιρό σε ψυχολόγο. Οι κρίσεις πανικού δεν θα σε οδηγήσουν ποτέ στην παράνοια…αλλιώς ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού (βάση στατιστικής το 15% του πληθυσμού έχει πάθει κρίση πανικού τουλάχιστον 1 φορά στην ζωή τους) θα φορούσαμε πουκαμισάκια με τα μανίκια να δένουν πίσω. Επίσης δεν προκαλούν καμία βλάβη στον οργανισμό. Όλα τα συμπτώματα υποχωρούν λίγα λεπτά μετά την κρίση…αυτό που μένει συνήθως είναι ο φόβος, το βάρος – πόνος στο στήθος και το άγχος. Αλλά καμία βλάβη. Τα παραπάνω στα λέω απο προσωπική εμπειρία!
Να είσαι καλά!
opote anxwnomai me poianoun dinatoi ponoi sto stomaxh kao sta kokala m….8a voh8eish kati apo afta..??
γεια σας υποφερω και γω απο κρισεις πανικου ειναι πραγματικα πολυ τρομακτικες και μου εχουν διμιουργησει εντονη αγοραφοβια και ετσι δεν βγαινω απο το σπιτι γιατι εξω φοβαμαι οτι θα παθω κατι.μερικες φορες επαιρνα καποια ηρεμιστικα που με βοηθουσαν αλλα δεν θελω να παιρνω φαρμακα και επισης δεν εχω επισκεφτει ψυχολογο γιατι νομιζω οτι δεν θα με βοηθισει ιδιαιτερα.τα συμπτωματα που με πιανουν ειναι εντονος φοβος,νομιζω οτι χανομαι, οτι χανω τα λογικα μου,εντονη ταχυκαρδια και δυσπνοια,ζαλαδα,οτι θα ερθει μια μεγαλη καταστροφη δηλαδη ξεσπασματα και γενικως μου φαινονται ολα περιεργα.θα ηθελα πολυ να μου δωσετε καποιες συμβουλες πως να το αντιμετωπισω γιατι δεν την μπορω αυτη την κατασταση.
Καλημέρα,
Είμαι 26 χρονών.Χθές διάβασα όλες τις παραπάνω ιστορίες και ειλικρινά ένιωσα οτι δεν είμαι μόνη!Την πρώτη κρίση πανικού την έπαθα στα 20, ήταν η πιο φρικτή εμπειρία που θα μπορούσε να ζήσει άνθρωπος!Τότε κατέληξα στο νοσοκομείο νομίζοντας ότι έχω κάτι παθολογικό. Την επόμενη μέρα ζήτησα τη βοήθεια ψυχολόγου. Τότε νόμιζα οτι για την κρίση πανικού έφταιγε η σχέση μου. Ένιωθα οτι με πνίγει!Μόνο το όνομα του να έλεγα ή να έβλεπα φωτογραφία του έπεφτα ξερή απο το άγχος! Τελικά χώρισα (αν και πλεον πιστεύω οτι δεν ήταν αυτός ο λόγος). Απο εκεί και πέρα σε κάθε σχέση μου έιχα την ίδια φοβία,οτι ανα πάσα στιγμή θα συμβεί το ίδιο.Πάντα έχω άγχος όταν είμαι σε σχέση…ΠΟΛΥ ΑΓΧΟΣ, ΠΟΛΗ ΑΝΗΣΥΧΙΑ…σε σημείο που βλέπω τον άλλον άσχημο, βάρος, ανυπόφορο, με αποτέλεσμα να χωρίζω. Πριν απο 6 μήνες έπαθα και πάλι κρίση πανικού.Καθώς ήμουν μόνη μου άρχισα να μην μπορώ να αναπνεύσω, να ιδρώνω, να πονάω παντού, να στενεύει ο χώρος, να με πνίγει το σπίτι, να κάνω εμετό, τάσης φυγής και γενικότερα όλα τα συμπτώματα!Ηταν απαίσιο!Απο τότε επικρατεί ένα χάος μέσα μου.Χώρισα αλλά και πάλι υπέφερα,οπότε ξανά είμαστε μαζί, αλλά κάθε μέρα φοβάμαι…πονάω, αγχόνομαι, φρικάρω, κάνω τον ίδιο κύκλο σκέψεων!Κοιμάμαι-ξυπνάω-τρωω-δουλεύω-οδηγώ-υπάρχω και μόνο αυτό σκέφτομαι! Ώρες ώρες νομίζω οτί είμαι μόλις ένα βήμα να το ξανα πάθω!Αυτός ο πόνος στο στήθος, αυτές οι ίδιες κακές σκέψεις με έχουν κουράσει…δεν ξέρω πόσο θα αντέξω…βαρέθηκα! Έχω αλλάξει 3 ψυχολόγους, την 1η φορά η συμβουλευτική κράτησε 8 μήνες και ήμουν σίγουρη οτι καθάρισα!Αλλά μέσα μου παντα υπήρχε ο φόβος!Η τωρινή μου ψυχολόγος είναι πάρα πολύ καλή και εδώ και 4 μήνες έχω κάποιο αποτέλεσμα αλλά…ακόμα πνίγομαι. Οι τεχνικές χαλάρωσης και η yoga αρχικά βοήθησαν πολύ αλλά δεν έιμαι σίγουρη οτι βοηθούν πλέον. Ζήτησα χάπια αλλά δεν μου δίνει. Θα μείνω μια ζωή μόνη μου…με άγχος και προσπάθεια για να αναπνέω…ε τι ζωή είναι αυτή; Είμαι πολύ απογοητευμένη!Γιατί να μην μπορώ να ζήσω φυσιολογικά? Κουράστηκα!
iwanna mou ,diavase to keimeno mou apo katw…o psuxologos de voh8aei,prepei na pas se psuxiatro-psuxo8erapeuth kai na kanei gnwsiakh psuxo8erapeia mono auto mporei na se voh8hsei kai fusika parallhla farmakeutikh agwgh…einai aparaithth…to ladose einai ena ap ta kalutera farmaka pou uparxoun,dra se 15 meres gia auto parallhla 8a prepei na upostirizesai me xanax…alla pros 8eou,prepei opwsdhpote na akolou8hseis farmakeutikh agwgh gia na mh sou 3anaemfanistei pote sth zwh sou!einai krima na xanoume th poiothta ths zwhs mas enw me ena xapi mporoume na th veltiwsoume:)filia
Nicole σε ευχαριστώ πολύ για την απαντησή σου.
Δεν πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσουν όλοι οι άνθρωποι με κρίση πανικού φαρμακευτική αγωγή!Είναι σαφώς η γρηγορότερη ανακούφιση αλλά δεν λύνεις κανένα πρόβλημα. Μιλάω για μένα προσωπικά γιατί γνωρίζω οτι έζησα για πολλά χρόνια σε ιδιαίτερα προβληματικό και αγχωτικό περιβάλλον στο οποίο ένιωθα εγκλωβισμένη..πνιγόμουν! Ο εγκέφαλος είναι σαν υπολογιστής, αποθηκεύει στην μνήμη του εικόνες, λέξεις, συναισθήματα και μαθαίνει να τα επεξεργάζεται με συγκεκριμένο τρόπο. Το θέμα είναι να αναγνωρίζει κανείς απο που μπορεί να πηγάζει αυτη η προβληματική συμπεριφορά(κρίση πανικού), τι την πυροδοτεί, να συμφιλιωθεί με τα συναισθήματα του και ύστερα να αρχίζει να επαναπρογραμματίζει…Φυσικά αυτός είναι ο μακρύς και δύσκολος δρόμος της ψυχοθεραπείας…ο άλλος είναι της φαρμακευτικής αγωγής.Και οι 2 τρόποι είναι αποδεκτοί, ο καθένας μπορεί να διαλέξει! Εγώ προτιμώ μάλλον αυτόν της ψυχοθεραπείας και έχω δεί αποτελέσματα…αν και κουράζομαι πολλές φορές. Κάνω παρέα με άνθρωπο ο οποιος είχε το ίδιο πρόβλημα και έμαθε να το χειρίζεται απόλυτα μόνο με ψυχοθεραπεία. Συνεπώς ο ψυχοθεραπευτής στοχεύει στην αναγνώριση και χειρισμό της προβληματικής συμπεριφοράς ενώ η φαρμακευτική αγωγή στην άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων. Προσωπικά έφτασα πρόσφατα ένα βήμα πριν την κρίση και ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ αντέστρεψα την κατάσταση!!!Απο εκεί που νόμιζα ότι θα ξεραθώ τελικά όχι μόνο δεν ξεράθηκα…αλλά ένιωσα ήρεμη!!!ΗΤΑΝ ΥΠΕΡΟΧΑ!!! Ας κάνουμε όλοι υπομονή και όλα θα περάσουν!
geia sou Niko egw ksekinisa me krisis panikou edw kai 4 mines eixa fovies oti tha pethano apo tin kardia mou piga se psuxologo kai meta apo 10 sunedries mou eipe na paw se psixiatro giati den mporouse na me voithisi,enw iksera oti eime kala to mualo mou antidrouse,ksexasa na pw oti mexri tote pou kai pou eperna xanax gia tis krisis panikou pou mou ta edwse o oikogeniakos mou giatros.Telika piga se psixiatro kai moy eipe tha sas ta pw sta agglika giati meno ameriki anxiety disorter with fears,kai mou edwse pexeva me xanax,mou eipe oti to prwto farmako mpori mexri na arxisi na drasi na mou ferni pio polles fovies kai gia auto to xanax,exw pari mia vdomada apo miso pexeva kai apo xthes 1 olokliro enw den eixa toses fovies sikothika simera kai to proto pou eipa einai tha pethano simera fusika pira xanax kateutian kai iremisa.Apo oti mou eipe i psixiatros tha kanoun ligo kairo mexri na drasoun.Egw pantos pira tin apofasi na parw farmaka giati den mporousa allo exw kai 3 mikra paidia.Edw stin ameriki olo o kosmos pasxi apo kapoio anxos,kai den einai ntropi na pas se psuxiatro edw einai fusiologiko.Stin Ellada nomizoun oti epeidi tha pas se psuxiatro eise kai trelos .Paidia zoume se mia koinonia me toso anxos.Oso gia tis parenergies ola ta farmaka exoun.I giatros otan mou edwse ta xapia kserete ti mou eipe min diavasis tis parenergies apla i etairies prepi na ta grafoun,kai an eise atomo pou fovase kalitera na min.Auta apo emena paidia theli apla tharos kai an den mporite moni sas giauto exoume tous giatrous
Kalhspera sas…oi kriseis panikou einai ena megalo 8ema kai 8elei polu suzhthsh…eimai 21 xronwn kai eimai kai egw sthn idia akrivws fash,pernaw kriseis panikou…sthn arxh nomiza pws exw kati organiko alla afou phga se olous tous giatrous katelh3a pws einai kriseis panikou…h alh8eia einai pws vgainoun ekei pou de to perimeneis,kai proerxontai apo gegonota pou se exoun stenaxwrhsei,agxwsei ..ousiastika einai susoreumeno agxos pou 3espaei sto swma sou (psuxoswmatika)!omws paidia prepei na 3erete oti auto mporeis na to 3eperaseis mono me farmakeutikh agwgh kai parallhla me gnwsiakh psuxo8erapeia!h farmakeutikh agwgh pou 8a sas dwsei o psuxiatros-psuxo8arapeuths einai anagaia wste oi kriseis siga siga na 3eperniountai kai telos na mhn uparxoun pia..me 6 mhnes 8erapeia me farmaka kai parallhla psuxo8erapeia na eiste sigouroi pws de exete pote 3ana sth zwh sas kriseis panikou.epishs na tonisw pws den prepei na pate se psuxologo alla se psuxiatro-psuxo8erapeuth o opoios prepei na kanei gnwsiakh psuxo8erapeia to na pate se psuxologo einai teleiws perito de mporei na sas voh8hsei!to xanax einai ena polu kalo farmako gia epipleon upustiri3h alla parallhla me 8erapeia(psuxofarmako)..polloi an8rwpoi apofeugoun na pioun farmaka dioti nomizoun pws einai treloi,h ntrepontai na pane sto giatro…OXI paidia dn einai etsi,prepei na voh8hsoume ton eauto mas kai den einai trelos opoios voh8aei th psuxh tou na epanel8ei kai na mh niw8ei fovo!kai gia telos oso pio polu vgainete toso pio polu to 3epernate…me to zori,estw gia ena kafe kapou konta sto spiti…o pio shmantikos paragwntas einai na skefteste 8etika:)auta apo mena…:)
Nikole eime mazi sou kai exw arxisi to xanax me ton pathololgo mou kai se liges meres paw se psuxiatro,afou eida oti moni mou den ta katafernw,piga se psuxologo alla tipota mia mpros kai mia pisw.opws exw ksana grapsi edw stin Ameriki den theorise trelos an pas se tetoiou eidous giatrous,giauto allwste uparxoun gia na mas voithisoun ,kai osw pio nwris pas toso to kalitero,to swma mas den antexi ta panta kapoia mera lugizi.Giauto sumfono 100% mazi sou.
Καλησπέρα
Το όνομα μου είναι Σταύρος , είμαι 26 χρονών , αθλητής από τα 10 μου χρόνια , σκληρά εργαζόμενος και με πολύ καλή φυσική κατάσταση .
Όλα ξεκίνησαν ξαφνικά μπροστά στον υπολογιστή , (μόνο ένα μούδιασμα σε ένα δάχτυλο χεριού) ξαφνικά αισθάνθηκα ένα πόνο στο στήθος , ζαλάδα , αίσθημα ασφυξίας , αίσθημα παλμών , αριθμείες και τα λεγόμενα φτερουγίσματα , ο πόνος ήταν από την μεριά της καρδιάς και εσωτερικός , πανικόβλητος πήγα στο νοσοκομείο , (οι εξετάσεις είναι όλες καλές )
Με πιάνει πάντα όταν ζορίζομαι πραγματικά για κάτι ( πάντα με αρνητικές σκέψεις ) .
Μετά από πολύ μελέτη στα ιατρικά θέματα από το διαδίκτυο κατέληξα στα εξής που με βοηθάνε :
Πρώτο και πιο σημαντικό από όλα… κάντε πόλεμο με τον εγώ σας και το μυαλό σας ( μπορώ να κάνω τα πάντα . <>) .
δεύτερο… ( πάντα για μένα μιλάμε ) είναι μετά από όλο το στρες που έχω φάει κατά την διάρκεια της μέρας … χαλαρώνω με ένα τραγουδάκι του τύπου : http://www.youtube.com/watch?v=V1bFr2SWP1I
δεν λέω πολλά … γιατί τα αναφέρεται και εσείς πιο πάνω …συγχαρητήρια για την ιστοσελίδα ( έμαθα πάρα πολλά )
περαστικά μας… και δεν είναι τίποτα .
Γεια σας! Ευχαριστώ που υπάρχετε… Όλ’αυτά που διάβασα τα περνάω κατά καιρούς απ’ τα 18 μου ,(τώρα είμαι 35) έχω κάνει δυο παιδιά, όλοι νομίζουν ότι είμαι πολύ δυνατή, όμως ο καλύτερός μου φίλος είναι το xanax… τελευταία νοιώθω μόνιμα ότι κάτι θα συμβεί κακό κ.λ.π. ξέρω ότι το πρόβλημα ξεκινάει απ’ τη μητέρα μου που δε με αποδέχτηκε ποτέ και σε όλη τη μέχρι τώρα ζωή μου προσπαθώ ν’ αποδείξω πως ήταν λάθος της γιατί εγώ αξίζω…Απ’ την υπερπροσπάθεια λοιπόν, έκανα επιλογές που θα ενέκρινε αυτή (αλλά που δε κάλυπταν εμένα). Αν μπορούσατε να ρωτήσετε κάποιον έξω θα σας έλεγε ότι εγώ αποκλείεται να περνάω τέτοιες φάσεις με πανικούς κ.λ.π. Εγώ όμως ξέρω ότι κουράστηκα να προσποιούμαι πως είμαι καλά . Ξέρετε κάτι; Όταν βρίσκομαι για φαγητό με κόσμο παίρω εκ των προτέρων xanax για να μη πνιγώ!!!!και αρχίσω να νομίζω ότι κάτι κόλλησε στο λαιμό μου και δε μπορώ να πάρω ανάσα, και καταλήξω μ’ αυτά και μ’ αυτά στο νοσοκομείο να ψάχνουν το βασανισμένο μου λαιμό πάλι οι γιατροί, λέγοντάς μου στο τέλος ότι μάλλον κάτι πέρασε κι έφυγε…Φυσικά, όπως καταλαβαίνετε δε μπορώ να χαλαρώσω και να περάσω καλά ποτέ… Δε μπορώ καν να βγω για ουζάκι έξω( όπως παλιά) γιατί φυσικά πως να πιεις αν πάρεις αγχολυτικά;;;; Συγνώμη αν σας κούρασα, είναι μάλλον που δε το συζητώ παραέξω (το γνωρίζουν αναγκαστικά ο άντρας μου και δυο καλοί μου φίλοι).Νομίζω ότι δε θα μπορέσω ποτέ πια να νοιώσω χαλαρά τις απλές χαρές της ζωής γιατί δυστυχώς δεν έχω χρήματα για ψυχοθεραπεία… Σας ευαριστώ για την υπομονή σας!
gia sas iroes kai iroides..exo diataraxi panikou 8 xronia tora..to xeirotero sinaisthima den einai oti niothis kai pisteveis oti i epomeni fora pou tha xanaerthei mporei na einai i teleytaia soy?den einai otan sfigetai to stithos kai i kardia mexri pou erxetai ena simeio pou les tora teleiosa?otan pernaei den les ti glitosa kai ayti ti fora…kai mexri tin epomeni?tha diabaso ligo sto internet tous omoiopatheis,tha prosexo ligo parapano to fagito to tsigaro to poto kai ton ipno mpas kai xipniso ena proi kai me enan magiko tropo eimai xana opos prin.. alla auti imera den erxetai pote…oso ki an parakalas..exo asxolithei pistepste me oso kaneis allos me tin diataraxi panikou,exo grapsei stous kata kairous psixologous psixiatrous psixotherapeytes keimena gia na ta dosoun stous astheneis tous na boithithoun giati emenan pagota me ton tropo pou exigousa kai periegrafa ayti tin pathisi pou einai adinaton na se katalabei kapoios an den to exei pathei den paei nanai o kaliteros epistimonas toy kosmou.simboyleytika psaxte kai pante mono se giatro pou perase diataraxi panikou kai sigkekrimena ston nikita kaykio.ego tha pigena alla meno boreia kai den mporo.opoios den ton xerei as mpei youtube kai na patisei kriseis panikou.aytos o kyrios me ta gialakia einai apta megalitera atoma tis zoismou kai tha ginei kai tis dikis sas molis ton akousete.na xerte kai kati allo..pharmaka psixologoi kai o idios o theos na katebei na mas deixei texnikes xalarosis kai giogka emas pou exoume sobaro problima tha mas einai entelos axrista..ayta boithane aytos pou den to exoun se megalo bathmo.ego anaferomai se emas pou exei allaxei rizika i zoi mas kai den xreiazetai na exigo..alloste kourasa poli alla elpizo na mou milisete..eimai edo gia olous sas…telika meta apo ola ayta tha mou pei kaneis sas an tin epomeni fora pou tha to patho tha pethano i tha tin glitoso akomi mia fora?sas agapao oloys kai as min sas xero giati aytoi oi anthropoi san ki emas xeroun pragmatika na agapoun..
‘Αγνωστοι φίλοι , γεια σας και πάλι. Χτες βράδυ βρέθηκα στο νοσοκομείο γιατί πνιγόμουν από κάτι ανύπαρκτο στο λαιμό… Είχα να πάω στο νοσοκομείο για κάτι τέτοιο απ’ το καλοκαίρι και πριν απ’ αυτό 5 χρόνια… Φοβάμαι πως ξανακυλάω στα πολύ δύσκολα( 5 χρόνια πριν με ήξεραν όλοι οι ΟΡΛ της πόλης μου και όχι μόνο )κάθε τρεις και λίγο εγώ με κάτι ανύπαρκτο που μου στερούσε την ανάσα και είχε κολλήσει στο λαιμό μου, έτρεχα στα εφημερεύοντα κάτωχρη,τρέμοντας , αλλά παραδόξως με απεριόριστη υπομονή στα σκαλίσματα του λαιμού και σε όλες τις εξετάσεις που έκανα για να αποκλειστεί κάτι παθολογικό.
Λοιπόν, ξέρετε τι έπαθα στα τέλος; Δεν έτρωγα τίποτα(παρ’ όλο που πεινούσα τρελά) κοιτούσα τους ‘αλλους να τρώνε αυτά που μαγείρευα και μου τρέχανε τα σάλια… δε τολμούσα όμως να αγγίξω τίποτα!!!! Επέζησα με σοκολάτες που προμηθευόμουν το απόγευμα και έτρωγα τα ξημερώματα,που ξυπνούσα απ’ τον ύπνο κάπως χαλαρή. Άφηνα τη σοκολάτα να λιώσει καλά (εννοείται μόνο γάλακτος, χωρίς ξηρούς καρπούς)και κατάπινα με φόβο ψυχής… Το αποτέλεσμα ήταν μέσα σε 3 μήνες να χάσω 14 κιλά και στο τέλος να πάω σε ψυχίατρο που μου έδωσε αντικαταθλιπτικό και xanax για 1 χρόνο περίπου οπότε και γλύτωσα απ’ ότι φαίνεται προσωρινά… Γιατί εδώ και 3,5 περίπου χρόνια έχω κόψει τα αντικαταθλιπτικα , είχα κόψει και τα xanax μέχρι το καλοκαίρι που έπαθα τη πρώτη κρίση πανικού, και τώρα βρίσκομαι στον απόλυτο πανικό γιατί καταλαβαίνω ότι πρέπει μάλλον ν’ αρχίσω φτου κι απ’την αρχή. Το xanax εννοείται ότι το έχω απ’ το καλοκαίρι ξεφτιλίσει παίρνοντας καθημερινά και μια μικρή δόση. πΑΙΔΙΆ ΒΟΉΘΕΙΑ, ΔΕΝ ΑΝΤΈΧΩ ΠΆΛΙ ΤΑ ΊΔΙΑ , ΑΠΌ ΧΤΕς ΤΟ ΒΡΆΔΥ ΕΊΜΑΙ ΡΆΚΟς.
Καλημέρα Νεφέλη,
Είναι λογικό να νιώθεις ράκος, όλοι όσοι έχουμε περάσει αυτή την κατάσταση σε καταλαβαίνουμε!Τα κατάφερες την 1η φορά να το ξεπεράσεις και να είσαι σίγουρη οτι θα τα καταφέρεις και τώρα, φτάνει να πάρεις λίγη δύναμη για να σταθείς στα πόδια σου. Αυτό που θα σε βοηθήσει όμως να καταλάβεις γιατί σου συμβαίνει αυτό είναι η ψυχοθεραπεία. Δες το με την απλή λογική, αν πονάει κάθε μέρα το στομάχι σου για μια μεγάλη περίοδο και εσύ απλά παίρνεις παυσίπονα τότε ανακουφίζεις τον πόνο αλλά δεν ξέρεις ποιό είναι το πρόβλημα…οπότε όταν θα πάψεις να παίρνεις παυσίπονα τότε το πρόβλημα που πάντα ήταν εκεί θα επιστρέψει. Γι’ αυτό εκτός απο τα χάπια (Xanax κτλ) καλό θα ήταν να πας σε μια/εναν ψυχοθεραπευτρια/τη…αυτή είναι η γνώμη μου. Κατα τα άλλα προσπάθησε όσο μπορείς, έστω και ελάχιστα, να σκέφτεσαι θετικά!Δεν θα ζήσεις για πάντα έτσι!Θα βρείς τη λύση και όλα αυτά θα περάσουν!
Καλημέρα!
Telika vlepw den eime i moni me kriseis panikou, an kai edw pou zw stin usa edw kai 2 xronia o psixiatros kai o psixologos einai stantar.Emena i istoria mou exei os eksis,ena vradu piga sta epeigonta me pono stin plati kai sto stithos afou me kratisan gia 6 ores kai afoy ekana diafores eksetaseis mou eipan pws einai to stomaxi mou.Telika ontos eixa to elikoides vaktiridio me gastritida.Emena omws apo tote mou kolise oti exw tin kardia mou.Prin apo 2 xronia enw imouna edw exasa tin mitera mou se ilikia 61 apo kardia,kapnize 2 paketa tsigara kai pollous kafedes pragma pou egw den ekana pote,telos panton den katafera na paw stin kidia tis.Genika ta teleutaia 10 xronia itane arketa dyskola gia mena ekana 22 eksosvmatikes kai telika apoktisa triduma ta opoia megalosa moni me ton antra mou.Epeita irthe i metakomisi edw gia epaggelmatikous logous tou sizigou,kai o thanatos tis miteras mou,ksexasa na pw oti otan pethane i mama mou molis eixame agorasi spiti kai eixa alla sto mualo mou apo tin mitera mou.Piga se psuxologo kai meta apo 10 sunedries mou sustise na paw se psuxiatro gia farmaka giati leei oti enw kserw oti eime kala den to apodexomai kai fovate mipws patho kataulipsi.Exw kanonisi na dw mia psixiatro apo tis kaliteres tis perioxis,entometaksi pernw xanax me sumvouli tou giatrou mou,alla einai mono gia tis krisis panikou.Exw polles files edw pou pernoun farmaka gia fovies kai diafora alla kai mou lene oti afou uparxoun giati na vasanizomaste afou den katafernoume na epivlithoume sto mualo mas.egw to exw pari apofasi gia ta farmaka giati exw 3 mikra paidia kai den mou ftene se tipota na vlepoun tin mama tous etsi.Euxomai se olous mas na ginoume kala.Euxaristw gia ton xrono sas
#
*
o
Καλημέρα!
#
Κικη Says:
24/11/2010 στις 21:07
Telika vlepw den eime i moni me kriseis panikou, an kai edw pou zw stin usa edw kai 2 xronia o psixiatros kai o psixologos einai stantar.Emena i istoria mou exei os eksis,ena vradu piga sta epeigonta me pono stin plati kai sto stithos afou me kratisan gia 6 ores kai afoy ekana diafores eksetaseis mou eipan pws einai to stomaxi mou.Telika ontos eixa to elikoides vaktiridio me gastritida.Emena omws apo tote mou kolise oti exw tin kardia mou.Prin apo 2 xronia enw imouna edw exasa tin mitera mou se ilikia 61 apo kardia,kapnize 2 paketa tsigara kai pollous kafedes pragma pou egw den ekana pote,telos panton den katafera na paw stin kidia tis.Genika ta teleutaia 10 xronia itane arketa dyskola gia mena ekana 22 eksosvmatikes kai telika apoktisa triduma ta opoia megalosa moni me ton antra mou.Epeita irthe i metakomisi edw gia epaggelmatikous logous tou sizigou,kai o thanatos tis miteras mou,ksexasa na pw oti otan pethane i mama mou molis eixame agorasi spiti kai eixa alla sto mualo mou apo tin mitera mou.Piga se psuxologo kai meta apo 10 sunedries mou sustise na paw se psuxiatro gia farmaka giati leei oti enw kserw oti eime kala den to apodexomai kai fovate mipws patho kataulipsi.Exw kanonisi na dw mia psixiatro apo tis kaliteres tis perioxis,entometaksi pernw xanax me sumvouli tou giatrou mou,alla einai mono gia tis krisis panikou.Exw polles files edw pou pernoun farmaka gia fovies kai diafora alla kai mou lene oti afou uparxoun giati na vasanizomaste afou den katafernoume na epivlithoume sto mualo mas.egw to exw pari apofasi gia ta farmaka giati exw 3 mikra paidia kai den mou ftene se tipota na vlepoun tin mama tous etsi.Euxomai se olous mas na ginoume kala.Euxaristw gia ton xrono sas
ικη Says:
24/11/2010 στις 21:07
Telika vlepw den eime i moni me kriseis panikou, an kai edw pou zw stin usa edw kai 2 xronia o psixiatros kai o psixologos einai stantar.Emena i istoria mou exei os eksis,ena vradu piga sta epeigonta me pono stin plati kai sto stithos afou me kratisan gia 6 ores kai afoy ekana diafores eksetaseis mou eipan pws einai to stomaxi mou.Telika ontos eixa to elikoides vaktiridio me gastritida.Emena omws apo tote mou kolise oti exw tin kardia mou.Prin apo 2 xronia enw imouna edw exasa tin mitera mou se ilikia 61 apo kardia,kapnize 2 paketa tsigara kai pollous kafedes pragma pou egw den ekana pote,telos panton den katafera na paw stin kidia tis.Genika ta teleutaia 10 xronia itane arketa dyskola gia mena ekana 22 eksosvmatikes kai telika apoktisa triduma ta opoia megalosa moni me ton antra mou.Epeita irthe i metakomisi edw gia epaggelmatikous logous tou sizigou,kai o thanatos tis miteras mou,ksexasa na pw oti otan pethane i mama mou molis eixame agorasi spiti kai eixa alla sto mualo mou apo tin mitera mou.Piga se psuxologo kai meta apo 10 sunedries mou sustise na paw se psuxiatro gia farmaka giati leei oti enw kserw oti eime kala den to apodexomai kai fovate mipws patho kataulipsi.Exw kanonisi na dw mia psixiatro apo tis kaliteres tis perioxis,entometaksi pernw xanax me sumvouli tou giatrou mou,alla einai mono gia tis krisis panikou.Exw polles files edw pou pernoun farmaka gia fovies kai diafora alla kai mou lene oti afou uparxoun giati na vasanizomaste afou den katafernoume na epivlithoume sto mualo mas.egw to exw pari apofasi gia ta farmaka giati exw 3 mikra paidia kai den mou ftene se tipota na vlepoun tin mama tous etsi.Euxomai se olous mas na ginoume kala.Euxaristw gia ton xrono sas
Απάντηση
Γεια σου Αλεξάνδρα,
Το να αναγνωρίζεις τα πρώτα συμπτώματα πριν σου εμφανιστεί η κρίση είναι πολύ βοηθητικό. Εκείνη τη στιγμή αν μπορέσεις να κατευθύνεις τις σκέψεις σου αλλού, είναι βέβαιο ότι οι κρίσεις πανικού δεν θα εμφανίζονται. Επίσης η «ομοιοπαθητική» βοηθάει τους τολμηρούς, αρκεί να είναι προετοιμασμένοι για θετικές σκέψεις και να αντιμετωπίσουν την κατάσταση χωρίς φόβο.
kalhmera sas!! eimai 37 xronon kai edw kai para poli kairo apo ta paidika mou xronia niotho oti tha patho kati!!fovame ta nosokomia fovame tous giatrous fovame na kano eksetasis nomizo pos tha me vroun kati..kathe episkepsi mou se giatro sinodevete apo 100 me 120 palmous.. kai panta nomiza pos exo provlima me tin kardia mou,exo sinexeia taxipalmies fovame na kano kai to paramikro,nomizo pos tha patho efragma anakopi,piga se giatrous ekana pano apo 6-7kardiografimata kai ola eitan mia xara,mexris prin liges meres eniotha kati dinatous xtipous stin perioxi tis kardias pou eitan mi fisiologiki,piga se kardiologo kai mou eipe pos exw flevokonviki taxipalmia kai pos proilthe apo anxos..mou eipe pos den kindinevo na patho tipota alla prepi na episkeyto enan psixologo.. kai mou edwse na perno atarax ton 25.. kai tora eimai pio kalitera iremise kai h kardia mou..sas parakalo pite mou kai eseis ti gnomi sas ti mporo na kano na min fovame ayta pou sas periegrapsa parapano!!… eyxaristo
Καλησπέρα Μάκη,
Τα συμπτώματα σου φέρνουν περισσότερο σε υποχονδρίαση, δηλαδή υπερβολική ενασχόληση με την υγεία σου. Είναι διαταραχή άγχους καθώς το παραμικρό σωματικό σύμπτωμα προκαλεί μεγάλη ανησυχία για φόβο. Στην περίπτωση σου το άσχημο είναι ότι το εμφανίζεις πολλά χρόνια. Σίγουρα θα ηρεμήσεις λίγο με τα φάρμακα όμως καλό θα είναι να κάνεις παράλληλα και ψυχοθεραπεία με στόχο να τα διακόψεις κάποια στιγμή.
Εγω ποτε ανυσηχω για σωματικα αιτια για π.χ. ποναει το στομαχι μου και φοβαμαι μηπως εχω χολη (εκανα 2 φορες εξετασεις ) ποναει το στηθος μου και φοβαμαι μηπως θα παω για μπαλονακι και γενικα εχω φοβοθει για πολλα ακομη (νοσο των χοιρων, κουνουπι τιγρης, μην παθω ανακοπη στο γηπεδο, κτλ). Νομιζω οτι ολα αυτα αρχισαν σε μια δυσκολη επαγγελματικα προβληματα και γιγαντωθηκαν με το αγχος μιας εγεχειρησης. Εχουν περασει περιπου 15μηνες απο την πρωτη επισκεψη σε νοσοκομειο, ακολουθησαν πολλες απο τοτε και συμπερανα οτι πολλες φορες εψαχνα-ω κατι να αγχωθω, κατι να στεναχωρηθω, πολλες φορες με το που εφτανα στο νοσοκομειο στεναχωριομουν γιατι πηγα, δηλαδη παραδεχομουν το οτι δεν εχω κατι σημαντικο και οτι ειναι ψυχολογικο. Οταν εφευγαν τα παθολογικα ερεθισματα επικεντρωνομουν σε ψυχολογικες ανυσηχιες, ειμαι καλα? μηπως τα εχω χασει? γιατι και γιατι σκεφτομαι αρνητικα ? μηπως κανω κακο σε δικους μου ανθρωπους, μηπως σ εμενα, μηπως και μηπως… Ποτε δεν εκανα κακο και ουσιαστηκα προσπαθω να αποφυγω την ιδεα η την σκεψη μηπως κατι μαγικο συμβει και μου στριψει και κανω… αλλωτε ανχωνομουν μηπως γινω σαν ορισμενους αστεγους, μηπως παω και μονασω και τετοια… Ουσιαστηκα οτι δεν θα θελα ποτε να κανω, φοβαμαι μηπως κατι συμβει και το κανω, μηπως δεν ειμαι καλα και δεν με ελεξω… επισκεφτηκα και ψυχολογο, μου ειπε δεν ειναι τιποτα, μην ασχολησε, οιτ εγινε, εγινε κοιτα μπροστα, βαλε στοχους και ζησε την ζωη σου, ουτε φαρμακα χρειαζεσαι ουτε τιποτα, κοιτα μπροστα, εγω ομως λες και κολλαω, την μια το στομαχη (χολη), την αλλη συχνουωρια (προστατιτιδα), την αλλη μπουκωμα (αιχμοριτιδα) και στο τελος τα ψυχολογικα… Τι να πω? και ημουν ενα ατομο με την πλακα του, τη διασκεδαση του, οπαδος, πολλα χρονια αθλητης, με πολεμικες τεχνες και επικυνδινα σπορ. τωρα ειμαι στα 29 και με ολα αυτα ειδα να φευγει η γη κατω απο τα ποδια μου, ενα ατομο φοβισμενο, ορισμενες μερες διαρκως αγχομενο, που τις περισσοτερες στιγμες ν αδιαφοροι για το τι συμβαινει διπλα του και να επικεντρωνεται στα υποθετικα του προβληματα και δυστηχως ουσιαστηκα χωρις δουλεια. Ουφ τα ειπα… 🙂 αν πιστευει κανεις οτι μπορει με καποιο σχολιο να βοηθησει, ερμηνευσει η να προτεινει κατι (πχ βιβλιο), ευχαριστως
paidia ola mesa sto mialo einai . oi zoi einai mikri kai prepei na mathoume na ti xaroume kai ego, ta eidia simtomata exo me olous esas.zise to simera oso ginete kalitera,me opion ginete tropo kai ase to ayrio na erthei opos thelei…………….
Καλησπέρα Γιώργο,
Το άγχος προκαλεί αρνητικές σκέψεις και οι αρνητικές σκέψεις με τη σειρά τους προκαλούν περισσότερο άγχος με αποτέλεσμα να χειροτερεύει η κατάσταση αν δεν την εμποδίσουμε. Στην περίπτωσή σου αυτό φαίνεται ξεκάθαρα αφού λες ότι τα συμπτώματα ξεκίνησαν σε μια δύσκολη επαγγελματικά κατάσταση. Επίσης πρέπει να δικαιολογήσεις λίγο τον εαυτό με την πίεση της εγχείρησης. Θα πρέπει αρχικά να διαχωρίσεις το άγχος απο τις σκέψεις και να κατανοήσεις ότι όταν έχεις άγχος ασυνείδητα θα σου εμφανίζονται οι αρνητικές σκέψεις. Επίσης πρέπει να αποδεχτείς την κατάσταση και να μην νομίζεις ότι θα συμβεί το χειρότερο, για να μη σου προκαλεί περισσότερη ένταση. Τέλος αφού κατανοήσεις τις αρνητικές σκέψεις να προσπαθήσεις να τις αντικαταστήσεις με θετικές.
Καλημέρα και από εμένα.
Πέρασα και εγώ μία κρίση πανικού πριν από 6 μήνες και ήταν πραγματικά τρομακτική εμπειρία. Μετά από κάποιες εξετάσεις και συμβουλές από φίλους γιατρούς, το άφησα πίσω και συνέχισα. Πριν από 1 μήνα όμως λόγω συγκεκριμένων γεγονότων πυροδοτήθηκαν ξανά και αυτή τη φορά κυριώς με τη μορφή φοβίας. Μήπως είμαι άρρωστος; Μήπως πρέπει να πάω στο γιατρό; Το αποτέλεσμα να ξοδέψω 1.000 ευρώ σε εξετάσεις και γιατρούς μέσα σε ένα μήνα για να μου πουν ότι δεν έχω τίποτα και ότι όλα είναι από το άγχος μου. Ηρέμησα αρκετά αλλά πλέον οι φοβίες που έχω δημιουργήσει έχουν καταστρέψει την ποιότητα ζωής μου. Προχθές τρώγοντας νόμισα ότι πνιγόμουν και φοβήθηκα. Από τότε νιώθω ότι δεν μπορώ να φάω. Ο φόβος και το άγχος προκαλλεί -προφανώς- κάποια συστολή στους μύες του λαιμού μου και ότι τρώω κατεβαίνει με δυσκολία. Καταλαβαίνω ότι είναι κάτι καθαρά ψυχολογικό αλλά δεν είναι κάτι που μπορώ να το βγάλω από το μυαλό μου. Υπάρχει κάποια συμβουλή/τεχνική ώστε να αποβάλλω το φόβο; Χθες αποφάσισα να πάω να μιλήσω σε ένα ψυχολόγο. Έχω κλείσει ραντεβού και ελπίζω να βοηθήσει. Ευχαριστώ για το χρόνο σας
geia sou niko 🙂
auto pou sou sumvainei einai kathara apo to agxos..
tha sou dwsw mia sumvoulh opou emena telika
me vohthise polu..dokimase thn k esu…
k egw otan agxwnomai exw tetoia suptwmata kuriws se periodous megalou stres h stenaxwrias..
sigoura olh thn hmera tha skeftesai to provlhma pou se apasxolei …did to oti den boreis na fas…k prwtou erthei to piato brosta sou hdh eisai agxwmenos gia to an boreis na fas xwris duskolia….k diafores skepseis opws….giati na to exeis pathei auto?den einai fusiologiko auto pou sou sumvainei….oti prepei na fas….k den kserw ws pou borei na ftasei o dikos sou o nous…k kathe boukia pou katevainei eimai marturio k katorthoma mazi!!!!!
sigoura tha skeftesai k oti an eisai me parea ,autos o fovos sou isws apokalufthei kai einai kati pou den theleis na ginei….k se agxwnei k auto….genika mia polu agxwtikh katastash pou logiko einai sto telos na mhn boreis na fas alla oute k na theleis…
opote poia einai h lush?na apovaleis to agxos….h wra tou faghtou einai mia stigmh hremias k apolaushs gia ton eauto mas k etsi prepei na to antimetopiseis…
den einai swsto na ta vazeis me ton eauto sou vazwntas ton se apologia giati tha borouse na to exei pathei auto…
apla dexesai oti einai mia katastash pou sthn parasousa stigmh sou sumvainei….xwris to giati!!!!
apolause to faghto sou opws akrivws esu to theleis…k se voleuei…..fae oso arga theleis!!!!mashse thn trofh sou epishs oses fores theleis !!!!!antimetopiseto me hremia…tha faw oti thelw oso thelw k se osh wra thelw xwris na se endiaferei ti tha elegan oi alloi gia esena.
epi ths ousias kanakepse ton eauto sou k dwse auto pou thelei …..o logos pou antidraei etsi einai profanws giati den tou dineis polu shmasia (epi ths ousias) ….opote to swma ksupnaei k mas xtupaei koudounakia…tpt den einai tuxaio…fwnazei dwse mou shmasia!!!!!!! k giauto sou kanei thn zwh ligo….duskolh …oso perissotero asxoleise me auton,,,toso kalutera tha niwtheis !!!!
den kserw an se vohthisa to euxomai pantws 🙂
exe ebistosunh ston eauto sou k asxolhsou me auton!
ola tha pane kala!!!!! xamogelase 🙂
Μαριλένα σε ευχαριστώ πολύ! Η αλήθεια είναι ότι πλέον πιέζω απίστευτα τον εαυτό μου να φάει ακόμα και τροφές που με «φοβίζουν» και τα καταφέρνω. Το θέμα είναι ότι το σκέφτομαι σχεδόν όλη μέρα και όποτε καταπίνω νιώθω τον κλασικό «κόμπο». Εννοείται ότι πήγα και σε ΩΡΛ ο οποίος φυσικά και δεν βρήκε τίποτα και φεύγοντας από το ιατρείο ήμουν μια χαρά. Στην πρώτη όμως ευκαιρία, εμφανίζεται πάλι. Έχεις όμως απόλυτο δίκιο όσον αφορά τον εαυτό μου. Είναι σίγουρο ότι τον τελευταίο καιρό δεν του δίνω και τόση σημασία… Θα προσπαθήσω και άλλο απλά δεν ξέρω μήπως τελικά είναι καλύτερο να ζητήσω τη γνώμη ενός ειδικού…
tha sou kanei kalo na episkefteis enan eidiko
sou ta eipa me olh mou thn kardia giati polu apla borw na se katalavw…
den thelei piesh se tpt…..oso ton piezeis na faei toso tha antidraei ..dwstou oti thelei….otan katapiezoume polu tous eautous mas auto einai k to apotelesma……DEN KATAPINEI..
k me auto ton tropo to ekdhlwnei,eimai sigourh oti tha to kseperaseis k to oti milas giauto einai mia arxh !!!!
na eisai kala niko 🙂
Καλησπέρα Νίκο,
Πέρα απο αυτά που σωστά ανέφερε η Μαριλένα, θα σε βοηθήσει αν πριν το φαγητό αλλά και όποτε αισθάνεσαι πίεση να εφαρμόζεις τεχνικές χαλάρωσης, ώστε να μειώνεται η ένταση που έχεις.
Γεια σας παιδια τελικα πηγα σε ψυχιατρο μου εδωσε Pexeva μαζι xanax και ο θεος βοηθως,δεν αντεχα αλλω να ζω με εναν φοβο καθε μερα μηπως παθω την καρδια μου,εδω στην Αμερικη ο ψυχιατρος δεν ειναι ντροπη.Ελπιζω να με βοηθησουν θα σας γραψω αποτελεσματα.Παιδια κουραγιο και αν δεν μπορειτε χωρις φαρμακα γιατι οχι.
γεια σας ….εδω και αρκετο χρονικο διαστημα περιπου 3 μηνες με πιανουν πολυ συχνα κρισεις πανικου και εχω παρατηρησει οτι με πιανουν κυριως οταν θελω να βγω εξω και να συναντησω τον φιλο μου ειτε ειμαστε μονη μας ειτε με αλλα ατομα παρεα……γενικα μπορει να με πιασει πολυ ευκολα μια κριση πανικου οταν εχω εξεταστικη η οταν εχω μια πολυ σημαντικη δουλεια να κανω αλλα κυριως οπως ειπα και πιο πριν οταν προκειται να βρεθω με τον φιλο μου και γενικα με ατομο του αντιθετου φιλου……αυτο με πιανει τωρα κυριως το τελευταιο διαστημα δεν ξερω γιατι με αγχωνει τοσο πολυ αυτο το αστειο κατα τη γνωμη μου πραγμα σε σημειο που να εχω ταση για εμετο ……πραγματικα δεν ξερω γιατι αλλα μου συμβαινει κ δεν μπορω να το αντιμετωπισω χωρις καποια βοηθεια…..μου εχει γινει εμμονη ιδεα και με αγχωνει η σκεψη και μονο ………και μονο που τον σκεφτομαι με πιανει κριση..θελω να κανω εμετο …η ανασα μου κοβεται και γενικα ειμαι σε μια πολυ χαλια κατασταση με αποτελεσμα να μην μπορω να βγω και να κλεινομαι σπιτι γιατι μονο ετσι ηρεμω………..αν μπορει καποιος να με βοηθησει λεγοντας μου τι πρεπει να κανω πχ ψυχοθεραπεια η καποιο αγχολιτικο ασ μου πει γιατι πραγματικα αυτη η κατασταση δεν μπορει να συνεχιστει………σας εκλιπαρω…………περιμενω απαντηση
Καλησπέρα Κατερίνα,
Το διάστημα που σε πιάνουν οι κρίσεις είναι μικρό οπότε θα είναι πιο εύκολο να τις ξεπεράσεις αρκεί να μην τις αφήσεις να μεγεθυνθούν και άλλο. Αν δεν μπορούν να σε βοηθήσουν οι παραπάνω αναφορές, καλό θα είναι να επισκεφτείς ψυχολόγο.
ηθελα επισης να συμπληρωσω οτι αυτες οι κρισεις δεν με επιαναν πιο παλια σε τοσο εντονο βαθμο…αυτο συμβαινει τον τελευταιο καιρο και δεν μπορω να το αποβαλω……και πολυ φοβαμαι οτι δεν θα μου φυγουν ποτε…..δεν αντεχω αλλο..
geia sas prwth fora mpenw se auto to site apla mpika genika sthn diadikasia na psaksw gia ths kriseis panikou giati prosfata mou sinebh kai emena kai den kserw pws na to antimetopisw.
opos kathomouna stn douleia mou arxisa na skeutomai diafora…zw monh mou me tn adelfo mou epeidh h mhtera mas logo douleias taksideui sunexeia o pateras mas pasxi apo kapoia psixologikh neurosh den menei mazi mas basika dn exw idea pou mporei na briskete auta sas ta lew epeidh ta diafora pou skeutomai einai pws fobamai pws mporei kai egw na »trelathw» kai oti mporei na einai klironomiko kai bazw ton eauto mou se mia diadikasia na skeutomai gia na apodiksw to antitheto argotera me piani tremoulo sta podia tash pros lipothimia nautia kai mia esthisi: to na thelw na fonaksw na milisw kai na »pnigomai» mesa mou…hlikrina den kserw ti na kanw thelw na to katapolemisw fobamai pws den mporw na to eleksw…
an gnwrizi o opoiosdhpote kati peri autou tou thematos parakalw tha ithela na mou dwsi kapoia simboulh euxaristw!!
αααχχχχχχχ σε καταλαβαινω απολυτα………πραγματικα δεν ξερω τι θα μπορουσα να σου πω για να σε βοηθησω γιατι κ γω βρισκομαι σε μια περιπου ιδια κατασταση η οποια μου εχειδημιουργηθει απο αλλο λογο βεβαια αλλα τα συμπτωματα ειναι στο περιπου ιδια απλα σε μενα κυριαρχει η ναυτια…………..κ εγω επιζητω απελπισμενα βοηθεια γιατι πραγματικα οταν σε πιανουν κρισεις πανικου ειναι πολυ δυσκολο να τις αντιμετωπισεις κ να μπορεις να τις ελεγχεις………για μενα τουλαχιστον αυτη τη στιγμη ειναι ακατορθωτο και πραγματικα εχω φτασει στο σημειο να λεω πως δεν θελω την ζωη μου ……….δεν αντεχωβ να ζω ετσι και πρεπει οπωσδηποτε να βρεθει μια λυση…….ευχαριστω…
Καλησπέρα Άννα,
Όπως αναφέρεις οι κρίσεις σου συμβαίνουν όταν ξεκινάς τα σενάρια με τις αρνητικές-ανησυχητικές σκέψεις. Προσπάθησε λοιπόν να παρέμβεις στην ρίζα του του προβλήματος, δηλαδή όταν ξεκινάς τα αρνητικά σενάρια που έχεις αναπτύξει με τις σκέψεις σου να αλλάζεις «θέμα» και να απασχολήσεις τον εαυτό σου διαφορετικά. Όσο βάζεις τον εαυτό σου στη διαδικασία για να αποδείξεις το αντίθετο θα χειροτερεύει η κατάσταση γιατί πιέζεσαι σε στιγμές άγχους.
καλησπέρα θα σας περιγράψω μια περίεργη κατάσταση που σίγουρα δεν έχετε ξαναντιμετωπίσει.Υποφέρω εδώ και αρκετό καιρό από αδυναμία ούρησης όταν βρίσκομαι με άτομα εκτός του πολύ κοντινού μου περιβάλλοντος (αδερφός ,μάνα κολλητός).Δηλαδή ενώ θέλω να ουρήσω και όταν επισκέπτομαι την τουαλέτα αγχώνομαι, νιώθω ότι είμαι στο επίκεντρο (δηλαδή σκέφτονται οι υπόλοιποι πόση ώρα λείπω , νιώθω ότι με ακούνε να ουρώ κτλπ) δεν μπορώ να χαλαρώσω και τελικά βγαίνω από την τουαλέτα χωρίς να έχω ουρήσει ενώ η κύστη μου είναι έτοιμη να σπάσει.Εκεί ξεκινά ο εφιάλτης . Αν βρίσκομαι μόνος μου δεν αντιμετωπίζω κανένα πρόβλημα
πωωωωωωωωωω πραγματικα οταν σε πιανουν τετοια ψυχολογικα ειναι πολυ δυσκολο να τα αντιμετωπισεις και ειναι οτι χειρωτερο……………τι να πω……..ελπιζω ολα να πανε καλα…..
euxaristw katerina pragmatika me boithises poly! kanas eidikos milaei se auto to site?
Καλησπέρα Κώστα,
Ίσως η κατάσταση σου να είναι λίγο περίεργη, όμως και η ούρηση ελέγχεται απο μύες, οι οποίοι ελέγχονται εκούσια και ρυθμίζουν την ούρηση. Εσύ απλώς έχεις συνδέσει την κατάσταση άγχους που νιώθεις με την σύσφιξη αυτών των μυών. Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει με οποιονδήποτε μυ του σώματος σου. Ίσως συνέβηκε κάποιο έντονο γεγονός το οποίο σου προκάλεσε τη σύνδεση αυτή, αλλά μπορεί να προκλήθηκε και μόνο απο τις σκέψεις. Για να το αντιμετωπίσεις θα πρέπει όσο γίνεται να αλλάξεις τις σκέψεις σου όταν πηγαίνεις στην τουαλέτα. Όλες οι παραπάνω σκέψεις που ανέφερες σίγουρα εντείνουν τα επίπεδα άγχους σου. Προσπάθησε λίγο πριν πας να κάνεις τεχνικές χαλάρωσης με αναπνοές και όταν αισθανθείς πιο χαλαρός να πας συνεχίζοντας τις αναπνοές. Παράλληλα θα πρέπει να επιβάλεις στον εαυτό σου να σκέφτεται κάτι ευχάριστο και άσχετο. Μπορείς ακόμα να φανταστείς ότι είσαι στην τουαλέτα του σπιτιού σου. Το να κλείσεις τα μάτια όταν θέλεις να φανταστείς κάτι και να χαλαρώσεις είναι πολύ αποτελεσματικό πάντα με τεχνικές χαλάρωσης. Τέλος η νοερή απεικόνιση είναι μια τεχνική που θα σε βοηθήσει. Δηλαδή σε στιγμές ηρεμίας, να φαντάζεσαι τον εαυτό σου, όσο πιο λεπτομερώς γίνεται-ακόμα και τους ανθρώπους που είναι έξω απο την τουαλέτα, ότι πηγαίνεις και έχεις επιτυχή αποτελέσματα.
μακαρι να μπορουσα να τους βοηθησω ολους κωστα αλλα δυστυχως δεν μπορω ουτε τον εαυτο μου………..κ γω αυτη τη στιγμη ειμαι σε μια χαλια κατασταση κ μακαρι να μιλαει καποιος ειδικος εδω γιατι φανταζομαι το εχουμε ολοι αναγκη να ακουσουμε την γνωμη του………….ηθελα απλα να σου δωσω μια ευχη να πανε ολα καλα γιατι πολυ απλα μπορω να μπω στην θεση σου …αυτο…τιποτα παραπανω ….και συγχωμη αν σε ενοχλησε τοσο……..
Εγω είμαι μικρή, αρκετά, μονο 13 χρονών. Δεν ξέρω αν παθαινω κρισεις πανικού αλλα ξέρω πως υποφερω πολύ απο άγχος. το πρόβλημα ειναι πως είμαι σε αδιέξοδο, δεν εχω σε κανεναν να μιλήσω. Ο πατέρας μου το μόνο που κάνει είναι να μου ρίχνει ολο το φταίξιμο του αγχους πάνω μου και μπλα μπλα μπλα. Με την μητέρα μου δεν μιλαω πολυ διοτι μενει αλλου και δουλεβει. Δεν ξερω γιατί επαθα αυτη την νευρωση η τι στο καλο είναι αλλα μπορει να ειναι απο την ρουτινα που περασα το καλοκαιρι. Τσπα, εχω πα8ει όμως και κατι αλλο, που ομως δεν ξερω για πιον λογο μ εχει συμβεί. Ειχα βγεί απο το μπανιο και ξαφνικα ολα γυρο μου σκοτινιασαν και ακολουθησε ανυπαρκτος εμετος διοτι δεν ειχα φαει τιποτα, δεν ξερω τι ειναι , no idea, αλλα θελω μερικές συμβουλες διοτι ειληκρινα δεν αντεχω πια αλλο αγχος. Μου συμβενουν παραπολλα παραξενα αλλα δεν ξερω πως να το πω, please help me someone. :<
nai na m x.sete oxi na m apantisete -.-«
geia su fili mou ..apo kipro milw…den nomizw auto pu su simvainei na einai agxos alla kti diaforetiko isws kati na se pnigei logw tou oti den mporeis na miliseis stin mitera sou na to peis h ston patera…tha itan kalitera na vreis kapoio pu ein ai pio konta sou den 3erw ise kai mikri gia kapoio filo su h fili sou…o emetos einai antanaklastiko tou agxous sto stomaxi sou…prepi na trwss mikra geumata kai pio sixna prose3e ligo na min einai vareta…dokimase kapoies texnikes xalarwsis koita3e ston interenet …mporeis isws na miliseis kai stin simvoulo tou sxoleio h stin nosileutria h giatro ti exete gia to provlima sou kai sigoura kapoios tha se voithise…sou euxomai kali epitixia….
Γεια σου μικρή,
Καταρχήν το να είσαι αγενής δεν θα σε βοηθήσει καθόλου στη ζωή σου. Πολλές φορές ο εμετός μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους και πίεσης. Το ότι έκανες εξετάσεις θα πρέπει να σε καθησυχάσει. Τη μέρα που το έπαθες αυτό είχες μεγάλη ένταση; Μπορεί απλά να ήσουν κουρασμένη σωματικά. Συνήθως για το άγχος ευθύνεται ένας εξωτερικός παράγοντας αλλά και εμείς χειροτερεύουμε την κατάσταση με τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε. Προσπάθησε να παρατηρήσεις τι αρνητικές σκέψεις κάνεις, αλλά και γιατί τις κάνεις. Θα μπορούσες να τις αντικαταστήσεις με κάποιες πιο θετικές; Τι αλλο παράξενο σου συμβαίνει;
piga dio fores nosokomeio, ekana kai ekseraseis alla den eixa tpt,.
P.S kai ego apo kipro eimai
ΚΑΛΗΣΠΕΑΡΑ
ΕΙΜΑΙ 28 ΧΡΟΝΩΝ ΠΡΙΝ ΠΕΡΙΠΟΥ 4 ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΧΑ ΕΝΤΟΝΕΣ ΚΡΗΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ . . ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΜΠΩ ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ ΜΕΣΟ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ ΟΥΤΕ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΩ ΣΕ ΜΕΡΗ ΜΕ ΠΟΛΥ ΚΟΣΜΟ ,ΕΝΙΩΘΑ ΑΣΦΑΛΗΣ ΜΟΝΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ ..ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΜΙΛΑΩ ΣΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ .ΦΙΛΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΟΥ . ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΕΙΠΑ ΣΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΜΟΥ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΜΕ ΣΤΑ ΕΠΕΙΓΩΝΤΑ ΕΝΙΩΘΑ ΟΤΙ ΠΕΘΑΙΝΩ ΑΠΟ ΠΝΗΓΜΟ.,ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΑΝΑΣΑΝΩ..ΕΚΑΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΗΤΑΝ ΚΑΛΑ ,
ΗΡΕΜΗΣΑ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ Ν ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ…
ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΔΙΑΦΟΡΑ ΒΙΒΛΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΕΥΧΟΜΑΙ ,ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΕΝΤΟΠΙΣΩ ΤΗΝ ΠΗΓΗ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΩ.
ΤΕΛΙΚΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ,ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΗΤΑΝ ΟΤΙ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΑ ΚΑΙ ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΕΥΘΥΝΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΕ ΝΑ ΑΝΤΕΞΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΟΥ . ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΛΑΘΗ.ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ..ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΗ ΦΑΣΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΑΝΕΡΓΗ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣΑ ΠΡΑΣΦΑΤΑ ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ !ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΘΕΛΩ ΜΟΥ …ΕΥΧΟΜΑΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ . . ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΔΙΚΑ ΣΑΣ «ΘΕΛΩ»ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ !!
εγω επαθα κριση πανικου πριν απο μερικους μηνες κ απο τοτε ζω με το φοβο οτι θα ξαναπαθω κ αγχωνομαι τοσο πολυ που δεν μπορω πια να ζησω φυσιολογικα δεν βγαινω εξω,παω με δυσκολια στη σχολη μου εχω κλειστει στο σπιτι κ γενικα περιοριζω στο ελαχιστο τις εξοδους μου.ολα αυτο το αγχος ξεκινησε απο ενα προβλημα που εχω με τον αυχενα μου κ μου δημιουργει συνεχεις ζαλαδες κ ετσι ειχε σαν αποτελεσμα την αυξηση του αγχους κ της στεναχωριας που δεν μπορω να θεραπευσω τις ζαλαδες μου,πραγματικα δεν ξερω τι να κανω αρχισα να πηγαινω σε ενα ψυχολογο απο ενα κεντρο ψυχικης υγειινης αλλα δυστυχως τα ραντεβου αργουν να κλειστουν κ ετσι δεν υπαρχει αμεση αντιμετωπιση ,απο την αλλη δεν θελω να παρω χαπια γιατι φοβαμαι…ειμαι σε αδιεξοδο
Γεια σου Φαίη,
Από τη στιγμή που δεν σου εμφανίζονται τώρα οι κρίσεις πανικού και εφόσον γνωρίζεις ότι οι ζαλάδες οφείλονται στον αυχένα σου θα πρέπει να προσπαθήσεις να στηριχτείς στον εαυτό σου και να του δείξεις λίγο εμπιστοσύνη. Όπως έχουμε αναφέρει οι κρίσεις εμφανίζονται λόγω του φόβου που προκαλείται απο τις ανησυχητικές σκέψεις. Προσπάθησε να εντοπίζεις τις σκέψεις αυτές όταν δημιουργούνται, όπου εκεί πρέπει να επέμβεις και πεις στον εαυτό σου ότι όλα αυτά δεν υπάρχουν. Σκέψου λογικά αντί να δίνεις τροφή στους φόβους σου. Μπορείς την ώρα που σου δημιουργούνται οι σκέψεις αυτές να κάνεις ασκήσεις για τον αυχένα που θα σου αποσπάσουν την προσοχή και συγχρόνως θα σε κάνουν να αιστανθείς καλύτερα.
KALHSPERA KAI XRONIA POLLA……..SAS EUXARISTO PARA POLY POU MOU APANTISATE PIO PANO STIS 18/8/10….THELO NA SAS PO KAPOIA PRAGMATA KAI AN GINETAI THELO NA MOU APANTISETE OSO PIO GRHGORA MPOREITE GIA NA DO TI THA KANO…….LOIPON TO KALOKAIRI KAI SYGKEKRIMENA TON AUGOUSTO PERASA PARA POLY ASXIMA..OPOS SAS EGRAPSA PIO PANO PATHAINO KRISEIS PANIKOU….TON AYGOUSTO LOIPON PHGA ME THN KOPELIA MOU DIAKOPES TO PROTO VRADY SYGKEKRIMENA ME EPIASE KRISH KAI HTAN KAPOS DIAFORETIKH APO TIS ALLES FORES KONTEPSE NA TRELATHI TO MYALO MOU OTI KAI KALA THA EKANA KAKO STHN KOPELIA MOU META STO ANIPSI MOU KAI OTI THA AUTOKTONOUSA……AUTO TO EPATHA KAI THN EPOMENH MERA….ENIOSA POLY ARROSTOS OTAN TO EPATHA AUTO…..OLA AUTA TA XRONIA POU PATHANA KRISH EPERNA ZANAX KAI KAPOS HREMOUSA……..APO TO KALOKAIRI MEXRI SHMERA POU SAS GRAFO EDO KAI EXEI PERASEI ENA DIASTHMA 5 MHNON PERIPOU EIPA STON EAUTO MOU OTI DEN THA JANAPARO OPOIODIPOTE XAPI……..TA KATAFERA KAI DEN JANAPIRA KAI SE OLO AUTO TO DIASTHMA EXO PERASEI POLY ASXIMES STIGMES MA PARA POLY ASXIMES…….KAI EIXA TASEIS NA KANOP KRISEIS PANIKOU TIS KATAPOLEMISA MILONTAS ME KAPOION FILO MOU OTAN PHGAN NA ME PIASOUN…….SYGKEKRIMENA THN PROHGOUMENH EVDOMADA MEXRI XTHES EIXA APISTEUTO PONOKEFALO KAI HMIKRANIES…..ENIOTHA STO KEFALI MOU MIA APISTEUTH PIESH KAI PERISSOTERO STO MYALO MOU MESA………EIXA FRIKTOUS PONOUS…..SKEFTIKA NA PAO SE KAPOIA PSYXIATRO NA DO TI THA MOU PEI.ONTOS PHGA.MILHSAME PANO APO MIA ORA.KAI TO PORISMA POU EVGALE EINAI OTI ME PERITRYGYRIZEI KATATHLIPSI OXI OTI EXO ALLA EINAI GYRO GYRO.MOU EIPE NA JEKINHSO MIA THERAPEIA MAKROXRONIA ME SEROPRAN……EGO OMOS DEN THELO NA JANAPARO XAPIA GIATI EIXA AITHISTEI APO THN PALIA THERAPEIA POU EKANA PRIN 5 XRONIA KAI STHN TELIKH ME HREMOUSAN ALLA DEN ME VOHTHISAN…..THELO NA MOU PEITE TI NA KANO.AN PREPEI NA JEKINHSO THN THERAPEIA H OXI………DEN THELO NA PERNO XAPIA……..SKEFTOMAI NA JEKINHSO GYMNASTHRIO KAI PRAGMATA POU ME KANOUN NA NIOTHO OMORFA………DYSTIXOS DOULEIA DEN EXO EDO KAI KAIRO KAI TO MONO POU KANO EINAI OTAN PHGAINO STHN KOPELIA MOU 2 ME 3 FORES THN EVDOMADA KAI VRISKOMASTE GIATI EINAI MAKRIA……TIS ALLES MERES SYNEXEIA KLEISMENOS STO SPITI EIMAI…….SAS PARAKALO PEITE MOU TI PREPEI NA KANO..STHN PSYXIATRO POU PHGA KANEI KAI PSYXOTHERAPEIES MIPOS THA HTAN KALYTERA NA KANO PSYXOTHERAPEIA APO TO NA PERNO FARMAKA?KALES GIORTES NA EXETE ME YGEIA….SAS EUXARISTO………
Καλησπέρα Νίκο,
Καλό θα είναι να δοκιμάσεις ψυχοθεραπεία πριν πάρεις φάρμακα και αν δεις ότι δεν έχεις αποτελέσματα να την υποστηρίξεις με τα φάρμακα. Όμως όπως έχω επαναλάβει πολλές φορές, όταν ξεκινάει κάποιος φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει συγχρόνως να κάνει ψυχοθεραπεία. Διαφορετικά το πιο πιθανό είναι να αυξάνεται συνεχώς η δόση χωρίς μόνιμα αποτελέσματα. Επίσης και η άσκηση είναι πάρα πολύ αποτελεσματική και έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει στην αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών. Μπορείς να καταφέρεις απο μόνος σου να αισθανθείς καλύτερα, αν ξεκινήσεις να κάνεις θετικές σκέψεις, να γυμνάζεσαι ώστε να εκτονώνεσαι σωματικά και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου. Αν κάνεις τα παραπάνω και συγχρόνως διώξεις τις αρνητικές σκέψεις και τις σκέψεις που προκαλούν ανησυχία, τότε δεν θα χρειαστείς καθόλου θεραπεία. Άρα τα πράγματα έχουν ως εξής: δοκίμασε για ένα μικρό διάστημα μόνος σου κάνοντας άσκηση και προσέχοντας τις σκέψεις σου, αν δεν έχεις αποτελέσματα ζήτησε ψυχοθεραπεία και άφησε ως τελευταία λύση τα φάρμακα.
xronia polla kai kalh xronia na exete..sas euxaristo mesa apo thn kardia mouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
σε ευχαριστω παρα πολυ για την συμβουλη σου με εμψυχωνει πολυ ειλικρινα κ προσπαθω καθε μερα να το κανω αυτο απο την ωρα που το επαθα κ μεχρι στιγμης τα καταφερνω ομωςη αληθεια ειναι οτι πιεζομαι πολυ να το απωθησω κ να νιωσω απολυτα καλα ομως φοβαμαι οτι μεχρι να περασουν οι ζαλαδες θα εχω αυτο το αγχος συνεχως κ δεν θα νιωσω οσο καλα ημουν πριν τις ζαλαδες.
kalhspera eimai 25 xronwn k mesa se mia vdomada exw pathei 2 kriseis panikou…meta tin prwti pou htan kati prwtofanes gia mena mou egine fovia me apotelesma na m ksanasymvei. pisteyete oti prepei na apeythinthw se kapoion psixologo?fovame tis farmakeytikes agwges….perimenw apantisi sas
Καλησπέρα Μαρία,
Όσο πιο νωρίς αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού, τόσο το καλύτερο. Οι ψυχολόγοι δεν δίνουν φάρμακα όποτε δεν χρειάζεται να φοβάσαι κάτι τέτοιο.
Καλησπέρα και καλή χρονιά. Συγχαρητήρια για την δουλειά σας και την βοήθεια που παρέχετε. Κάνετε μεγάλο καλό.
Πάσχω απο κρίσεις πανικού απο τα εφηβικά μου χρόνια, και πλέον στα 29 μου έχουν χειροτερέψει πάρα πολύ μετά απο πολλά άσχημα βιώματα και πλέον έχω φτάσει στα όρια της κοινωνικής φοβίας και της παράνοιας. Το οτιδήποτε με τρομοκρατεί, ακόμα και η ιδέα του να ζήσω σε αυτή την κοινωνία. Φοβάμαι τους ανθρώπους και σκέφτομαι τα χειρότερα γι αυτούς και πως κανένας δεν έχει ειλικρινείς προθέσεις, η φαντασία μου οργιάζει ανεξέλεγκτα και βρίσκομαι διαρκώς κάτω απο ένα διαρκές αίσθημα τρομοκρατίας και άγχους.
Θα πρέπει να πω πως έχω και οικογενειακό ιστορικό 3 συγγενών 1ου και 2 βαθμού, εκ των οποίων οι 2 αυτοκτόνησαν.
Πολλές φορές όταν φτάνω τα όρια μου σκέφτομαι την αυτοκτονία αλλά ξέρω πως δεν θα έκανα ποτέ τέτοιο πράγμα, καταρχήν επειδή λατρεύω την οικογένεια μου και ξέρω πως κάτι τέτοιο θα τους σκότωνε, και δεύτερον γιατί οι θρησκευτικές μου πεποιθήσεις με κάνουν να πιστεύω πως μια αυτοκτονία θα με πήγαινε κάπου «χειρότερα» για να το θέσω έτσι.
Θέλω να το πολεμήσω αλλά δεν ξέρω απο που να ζητήσω βοήθεια. Είμαι άνεργη, η οικογένεια μου πιεσμένη οικονομικά. Δεν έχω χρήματα να πληρώνω φάρμακα και επισκέψεις. Υποφέρω πραγματικά, δεν ξέρω πως αλλιώς να το πω. Νιώθω πως θα είμαι έτσι για πάντα, δεν θέλω να ζήσω ούτε να κάνω σχέση γιατί δεν εμπιστεύομαι και νιώθω πως ο άλλος θα υποφέρει δίπλα μου.
Πείτε μου που μπορώ να στραφώ σας παρακαλώ. 😦
Καλησπέρα Ξανθίππη,
Καλό θα είναι να συμβουλευτείς κάποιο ειδικό. Υπάρχουν πολλές δομές που προσφέρουν δωρεάν ψυχοθεραπεία. Ρώτησε στις κοινωνικές υπηρεσίες του Δήμου σου ή και στο κοντινό νοσοκομείο. Αν ψάξεις σίγουρα θα βρεις κάποια δομή που μπορείς να απευθυνθείς.
γεια σας κ παλι ……ειχα ξαναγραψει πριν καποιους μηνες σχετικα με τισ κρισεις πανικου που βιωνω κ κατα διαστηματα γινονται αρκετα εντονες κ ανυποφορες! επισκεφτηκα ψυχιατρο κ μου εδωσε καποια αγχολιτικα χαπακια τα οποια παιρνω περιπου 3 μηνες αλλα δεν μπορω να πω οτι με εχουν βοηθησει κιολας………….κ την δευτερη φορα που πηγα μου ειπε πως πρεπει να αρχισω ψυχοθεραπεια κ το θελω πραγματικα πααααρα πολυ γιατι δεν υπαρχει αλλος τροπος να το ααντιμετωπισω………προσπαθω κ μονη μου αλλα δεν καταφερνω τιποτα …..ομως ειμαι φοιτητρια κ οι γονεις μου ειναι πολυ αρνητικοι ως προς την ψυχοθεραπεια διοτι δεν εχουμε την οικονομικη ανεση για το παραμικρο επιπλεον εξοδο ………γνςριζουν κ κατανοουν την κατασταση μου ομωσ επειδη αυτη τη στιγμη σπουδαζω σε αλλη πολη απο αυτη που κατοικω μονιμα δεν με βλεπουν καθημερινα για να δουν ποσο υποφερω κ ποσο πολυ αναγκη εχω την ψυχοθεραπεια η γενικοτερα την συμβουλη καποιου ειδικου πανω στο προβλημα μου…………γνωριζω οτι εχουμε βπαρα πολλα εξοδα κ ειναι πολυ δυσκολο να συντηρουν δυο σπιτι κ κυριωσ τωρα με αυτη την κριση αλλα κ γω υποφερω εχω φτασει σε σημειο να λεω δεν θελω την ζωη μου………….το προβλημα που εχω ειναι πως καθε φορα που η8ελα να δω το αγορι μου κ γενικοτερα να φυγω εκτος σπιτι για να βγω βολτα με φιλες η φιλους μου με επιανε ενα τραγικο αγχος αρκετα εντονο χωρις κανενα απολυτως λογο κ αυτο μου δημιουργουσε μια ανυποφορη ταση για εμετο ………δεν μπορουσα να φαωω κ αν ειχα φαει πιο πριν πηγαινα κατευ8ειαν κ εκανα εμετο………αλλα αυτο ηταν ποοοολυ πιο εντονο οταν ειχε να κανει με αγορι…………με το οποιο πλεον δεν ειμμαστε μαζι γιαυτο το λογο…δεν αντεχα αλλο……..με επιανε φοβερο αγχος .δεν αντεχα την ολη κατασταση κ το τελειωσα κ δεν μπορω να ξανακανω σχεση ποτε πια με αγορι αν δεν μου φυγει ολο αυτο που πα8αινω………..εχω κλειστει στο σπιτι γιατι μονο ετσι ειμαι ηρεμη κ δεν στρεσαρωμαι μνο ετσι ησυχααζω κ τρωω κανονικα αν ωγω ακομα κ για βολτα που ειναι οτι πιο απλο κ φυσιολογικο αμεσως αγχωνομαι κ ανακατευεται διαρκως το στομαχι μου μεχρι την ωρα που 8α γυρισω σπιτι κ να ηρεμισω………….η κατασταση μου ειναι τραγικη εχω χασει την ζωη μου εχω χα8ει απο ολουσ κ απο ολα……….γιαυτο το λογο η8ελα αν μπορουσατε να μου πειτε αν υπαρχουν καποια κεντρα η εστω αν γινεται ψυχοθεραπεια σε νοσοκομεια δωρεαν…….δεν το εχω ψαξει κ δεν ξερω κα8ολου ………..κ 8α η8ελα ναα μου πειτε κ καποιες τεχνικες αν υπαρχουν ετσι ωστε να μπορω να χαλαρωνωβ καπωβς οταν με πιανει πλυ εντονα κ να μην τρεχω για εμετο…………………………….8α περιμενω απααντηση σας κ 8α κανω οτι μου πειτε ………..πειτε μου μονο τι πρεπει να κανω κ 8α το κανω.τι πρεπει να σκεφτομαι κ να ηρεμω ετσω κ λιγο……….πρεπει να παω κ σε ψυχολογο η αρκει ψυχο8εραπεια σε ψυχιατρο? για τον οποιο ομως δεν εχω χρηματα γιαυτο πειτε μου ποια αλλη εναλλακτικη εχω πριν τρελλα8ω τελειως…………εχω φτασει στα ορια μου………….χρειαζομαι την βοη8εια σας……………σας εκλιπαρω απαντηστε μου………..
Γειά σου Κατερίνα. Έγραψες ότι σπουδάζεις σε άλλη πόλη και είσαι μακριά από το οικογενειακό σου περιβάλλον. Σε αυτήν την περίπτωση, πιστεύω είναι απαραίτητη η ύπαρξη στην ζωή σου τουλάχιστον ενός ή περισσοτέρων καλών φίλων. Επέλεξε φίλους σου για τους οποίους νιώθεις την απαιτούμενη οικειότητα, φίλους που θα μπορείς να απευθυνθείς όταν σε κάποια δεδομένη στιγμή θελήσεις την βοήθεια κάποιου ή έστω να ακούσεις από κάποιο δικό σου άτομο, ενθαρρυντικά λόγια, όταν θα τα έχεις μεγάλη ανάγκη. Σίγουρα θα σε κάνει να νιώσεις απείρως καλύτερα. Είναι σημαντικό επίσης να νιώθεις πως έχεις κάποιον/αν που μένει κοντά σου και μπορεί να σε βοηθήσει. Προσπάθησε να μην κλειστείς στον εαυτό σου.
se eyxaristw para polu antwni gia ton xrono sou k gia thn sumvouli sou …pistepse me prospa8w na to efarmosw alla mou deinai polu dyskolo pragmatika …isws einai akoma k asteio gia kapoia atoma otan to akoune pws den mporw na vgw oute gia enan aplo kafe opws tosa alla atoma sthn hlikia mou alla einai gegonos me agxwnei akoma k ayto pou einai toso aplo gia polla alla atoma .gia mena exei katanthsei poluteleia…….me to pou 8a synantisw kapoio atomo 8a me piasei amesws .akomh k spiti ns meinw k na er8ei ekei h parea mou pali ta idia exw …………8a to psaksw k u8a dw ti alla mporw na kanw….k pali eyxaristw…
Καλημέρα Κατερίνα,
Από κάποια κέντρα και νοσοκομεία προσφέρεται δωρεάν ψυχοθεραπεία. Μπορείς να ρωτήσεις σε διάφορους φορείς στην περιοχή σου, όπως ο δήμος και το νοσοκομείο όπου θα γνωρίζουν να σε παραπέμψουν στα κέντρα αυτά. Προσπάθησε να μην καθυστερείς θα πρέπει να ζητήσεις ψυχοθεραπεία απο ψυχολόγο και έπειτα αν κρίνετε ότι χρειάζονται φάρμακα να απευθυνθείς και σε ψυχίατρο. Πάντως η συμβουλή μου είναι να μην πάρεις φάρμακα χωρίς παράλληλη ψυχοθεραπεία γιατί τα φάρμακα δεν οδηγούν στην θεραπεία ενός προβλήματος απλώς καταστέλλουν τα συμπτώματα.
Αχ σε καταλαβαινω απολυτα ,παθενω κρισης πανιικου κ εχω κληστει σπιτι μου εδω κ τεσσερις μηνες γτ μολις σκεφτομαι πως θα βγω εξω η κατι που με αγχονει αμεσως μου ερχεται ταση για εμετο!εχω κανταντισει να τρωω με το ζορι ενω νιωθω χαλια με τον εαυτο μου που εχω αδυνατησει κ απο την πολυ κλησουρα πρεπει να εχω παθει κ καταθληψη εχω φτασει σε σιμειο ναχαιρομαι που εχω σχεση απο απισταση κ μολις μου λεει ο γλυκος μου πως θα ερθει να με δει αντι να.χαιρομαι τρελενομαι στο αγχος κ στην ναυτια!ΑΠΕΣΙΑ κατασταση πφφφ…
Γειά σε όλους! Είμαι 27 χρονών και από τα 10 μου, ανά διαστήματα, έχω έντονο άγχος. Ζω με την υπέροχη οικογένειά μου, που λατρεύω και θαυμάζω, στην οποία όμως το άγχος αποτελεί καθημερινό φαινόμενο. Είναι κάτι τόσο σύνηθες, που πλέον δεν το αντιλαμβανόμαστε κι εμείς οι ίδιοι. Το έχουμε και ζούμε με αυτό, ο καθένας βέβαια για τους δικούς του λόγους (τελειομανία, αγχώδες επάγγελμα, δημιουργικό άγχος κ.τ.λ.) Εγώ είμαι η μόνη στην οικογένεια που από πολύ μικρή φοβάμαι για την ζωή και την υγεία μου. Όταν ακούω για μία ασθένεια, κάνω συνυρμούς ότι θα την πάθω και αρνητικές σκέψεις που με αγχώνουν. Δεν τρέχω όμως στους γιατρούς, γιατί κατά βάθος ίσως κανανοώ τελικά ότι είναι απλά φόβος και τίποτα παραπάνω. Κι έτσι μου περνά. Επίσης δεν έχω αγοραφοβία. Έχω πάθει 2 κρίσεις πανικού. Μία στις αρχές Οκτώβρη και μία πριν μία εβδομάδα. Στο ενδιάμεσο διάστημα δεν είχα τίποτα. Ενώ προσπαθούσα να κοιμηθώ (7 η ώρα το πρωί και στις 2 περιπτώσεις), ένιωσα ταχυκαρδία, ψιλό ιδρώτα και έντονο αίσθημα ανησυχίας-φόβου-πανικού. Ηρέμησα μόνη μου τον εαυτό μου και μου πέρασε λίγα λεπτά αργότερα (έμεινε το αίσθημα του φόβου-χωρίς-λόγο για λίγες μέρες). Παρατήρησα όμως πως και τις 2 αυτές φορές, όταν ηρέμησα τελείως, είχα «χαλασμένο» στομάχι από άτσαλο φαγητό. Υπάρχει περίπτωση αυτό που έπαθα να είναι απλά «ταραχή» από δυσπεψία΄, την οποία επιδείνωνε η λάθος στάση του σώματός μου στον ύπνο μου ή κάτι τέτοιο αποκλείεται; Ήταν τελικά κρίσεις πανικού ή απλά ανησυχία από το στομάχι μου; Επιπλέον, οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που εξελίσσεται; Δηλαδή, μπορεί να γίνονται όλο και πιο συχνές ώσπου να καταλήξουν σε κάτι άσχημο;
Ευχαριστώ για τον χρόνο σας! Ανυπομονώ να λάβω την απάντηση από την κυρία Λίνα Ψούνη.
Καλημέρα Σοφία,
Είναι πολύ σωστή η παρατήρησή σου, δηλαδή κάποια σωματικές ενοχλήσεις μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις πανικού. Αυτό γίνεται επειδή οι ενοχλήσεις προκαλούν κάποιες ανησυχητικές σκέψεις οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να μετατραπούν σε κρίσεις πανικού. Επίσης η συνεχείς παρουσία των σωματικών ενοχλήσεων μπορεί να μεγεθύνουν την ένταση των κρίσεων. Ουσιαστικά κάποιες ουσίες ή κάποια λάθος συμπεριφορά-όπως αναφέρεις η λάθος στάση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι παράγοντες οι οποίο μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία. Σε αυτές τις περιπτώσεις η παρατήρηση των ενοχλήσεων και ο εντοπισμός των αιτιών είναι πολύ βοηθητικός. Παράλληλα η κατανόηση της σύνδεσης των ενοχλήσεων με τις ανησυχητικές σκέψεις και τη πρόκληση κρίσεων, μπορεί να συμβάλλει στην πρόβλεψη και πρόληψη της εμφάνισης των κρίσεων πανικού.
Κυρία Ψούνη γειά σας και πάλι. Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω πάρα πολύ για τον χρόνο σας και την απάντησή σας. Πραγματικά βοηθήσατε πολύ στο να φύγουν κάποιες σκέψεις αμφιβολίας από το μυαλό μου σχετικά με το θέμα μου. Τώρα ξέρω πια πως είναι πολύ πιθανό οι λάθος ώρες φαγητού και ύπνου, καθώς και η λάθος στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου (την ώρα μάλιστα που γίνεται η πέψη) να μου δημιούργησαν το αίσθημα ανησυχίας και «ταραχής». Αλλάζοντας αυτές τις συνήθειες, δεν παρατηρώ προς το παρόν παρόμοιο περιστατικό. Μα και να παρατηρήσω κάποια στιγμή, αντί να φοβηθώ μήπως τρελλαθώ ή πεθάνω, καλύτερα να κοιτάξω πρώτα μήπως υπάρχει σωματική ενόχληση που να μου προκάλεσε την άβολη αυτή κατάσταση.
Σας ευχαριστώ μέσα πό την καρδιά μου εκ μέρους όλων εδώ! Το έργο σας είναι σημαντικό!
εχω και εγω κρισεισ πανικου ενα μηνα.το χειροτερο εχω ενα μικρο παιδι και φοβαμαι να μεινω μονη
Καλημέρα Έλενα,
Προσπάθησε να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις σύντομα, όσο πιο νωρίς τις αντιμετωπίσεις τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις.
Kalispera sas….exw kai egw krisis panikou….an thimamai kala oi prwtes kriseis eixan arxisie otan imoun akoma poli mikros….nomizw 10-11 mporei kai ligo parapanw….alla den kratisan poli kairo.fetos persi to ximona me epiasan pali ennow kathomoun xalarws tis karekla mou kai skeftika kati gia planites kai tetoia….to kalokairo ayto xeiroterepse kai piga mia mera sto nosokomeio me piesi 11-17.18….apo tote nomizw oti kati tha pathw…..episeis prin 3-4 mines eixa merikous mikroponokefalous kai eipa na kanw miaa magnitiki i opoia edikse oti exw mikroaisxemiko stin pisw parakefalida kai apo tote fovamai min path kai tpt allo….ennow taytoxrona i piksi tou aimatos mou einai ligo poio psila ap’oti prepi…..thelw na rwtisw loipon an oi mikroponokefaloi proerxontai apo anxws…..kai an mporei oi kriseis panikou na exoun aisxemika….episeis exw kopsei tin mpala pou epeza polla xronia akoma kai to sex kai eimai molis 20 xrwnon….tha ithela tis simvoules sas eyxaristw poli……
Καλημέρα Αργύρη,
Στα συμπτώματα απο το άγχος αναφέρονται οι πονοκέφαλοι και η αύξηση της πίεσης. Καλό θα είναι να συμβουλευτείς το γιατρό σου σχετικά με την άσκηση και το τι επετρέπεται να κάνεις. Οι κρίσεις πανικού είναι μια κατάσταση έντονου άγχους, ουσιαστικά οι κρίσεις πανικού δημιουργούν κάποιες σκέψεις για προβλήματα που δεν υφίσταται στην πραγματικότητα. Στην περίπτωσή σου εφόσον παρακολουθείς ιατρικά την κατάστασή σου πιστεύω ότι δεν πρέπει να υπάρχει λόγος ανησυχίας. Βέβαια καλό θα είναι να προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις και να απαλλαγείς απο αυτές.
geia sas, eimai 21 etwn. Spoydazo se nhsi edw kai 5 xroniaOpos oloi sas…(dioti diabasa ola ta peristatika ena pros ena) pathaino kriseis panikou edw kai 10 mines. katalabaino apoluta olo osa exete anaferei parapano kai ayth th stigmi pou grafw pou eimai apolitos iremi niotho polu omorfa kai oti exo ton apoluto elegxo. Xerw oti kata pasa pithanotita tha xanasymbei se liges wres meres i evdomades..niotho omos meta apo ola ayta pou diavasa kapos pio sigouri gia to pos na to antimetopiso.
Panta eixa thema me t agxos alla oxi se ypervoliko bathmo, kai eixa kata kairous emmones opos gia paradeigma otan hmoun polu mikrh thymamai oti me eixe piasei mia xazi fobeia pos tha pethano ston upno mou..me apoteesma na prospathw na kratitho xipnia, opos kai na xei kratise ligo kairo kai meta to ksexasa entelos, meta apo oso thymamai emfanisa sto gymnasio mia emmoni me thn kataposi fagitou diladi eniotha oti tha pnigo trwgontas epeidi tha stravokatapio to fagito me apotelesma na trww upervolika arga gia ligo kairo kai na me koroideuoun oloi, meta to ksexasa kai auto. epeita i klasiki fobeia twn skiliwn (thn opoia exo kseperasei entelos, ta latreuo) kai telos i foveia toy seismou. Ta anafero ola ayta giati syneidhtopoihsa kapoia stigmi pos se oli mou th zwi yparxei enas fovos Panta! alla oxi mono gia tetoia themata alla kai gia themata opso oi sxeseis…gia paradeigma fobomoun panta para polu thn poreia mias sxesis(erwtikis) giati tha plisiaze to telos kai giati den mporousa na antimetopiso me tipota thn aporripsi. Aytos mou o fobos eixe ws apotelesma na katapiezomai polu otan hmoun me kapoion, na prospathw na eimai teleia gia na mhn epispeuso to »telos» kai na mhn eimai ousiastika »EGW», o eaytos mou. Tote loipon ksekinisa na exo tis prwtes morfes krisewn panikou oi opoies omos den synodeuontan apo psixosomatika sumptomata. Htan apla entoni krisi pou periorizontan sto kommati twn skepsewn alla panta oson afora to thema pou me apasxolouse. Meta apo ligo kairo apo tis kriseis aytes, eixa ena entono epeisodio sto exoteriko, to prwto pou seinodeuotan apo psixosomatika sumptomata, opou logo tou oti DEN hmoun nifalia arxisa na panikoballomai alla se upervoliko bathmo me apotelesma na patho thn prwti krisi panikou pou mou exei sumbei. Ekana na hremiso peripou 3 wres, nomiza oti tha pethano kai ta klasika apaisia sinaisthimata pou aisthaneste oloi..pragmatika to thymamai kai sigxizomai…, den eblepa kala, ta akouga ola opos se kati tainies opou oi fwnes erxontai apo to uperperan kai etreme olo mou to swma, ta xeria mou eixan moudiasei toso polu pou ponagan kai eixan pristei. zalizomouna , ekana emeto ktlp . Alla ola ayta htan epomeno na sumboun kathos opos eipa kai prin, den hmoun nifalia…Omos olo ayto to peristatiko nomizo htan arketo kai fisika h arxi gia na afiso to fobo na me kirieysei mia gia panta. pisteuo pos ola exoun na kanoun me to uposeinhdito kai fisika me thn psixologia mas. Egw diladi apo ekeino to peristatiko apofeygo otidhpote eixa katanalosei ekeini th hmera, apo kafe, tisgara mexri coca cola kai hamburger, akribos epeidi ta exo sundiasei me ayth tin apaisia empeiria..Bebaia me exei boithisei polu olo auto 🙂 mias kai kano kapos pio ugeiini zoi. Alla apo tin alli xerw pos den einai swsto auto, giati kano to idio lathos pou kano panta.. na trexo makria apo ayto pou me fobizei..opos kai me ta skulia tote pou hmoun mikri, opos kai me tous seismous pou den mporousa na meino moni spiti, akoma kai opos stis sxeseis opou prokeimenou na apofigo to moiraio – na me paratisei o allos- ginomoun allos athropos kai katapiezomouna apisteyta. Ekei pou thelo na katalixo einai pos nomizo pos se tetoies periptoseis pou exoume na kanoume me mia sunexi foveia gia ta panta, isos prepei na arxisoume na tolmame pio ripsokindines katastaseis. Na tolmame na kanoume pragmta pou de pisteoume oti mporoume na kanoume ksekinontas apo to paramikro. Pisteuo pragmatika oti kai to paramikro exei shmasia…gia paradeigma ena allo thema pou eixa panta htan oi parousiaseis mprosta se koino…htan to xeirotero mou..me apotelesma na kano diafora gia na tis apofigo ( exo paei akoma kai methismeni se parousiasi prokeimenou na mou fugei to upervoliko agxos..). Apofasisa omos oti to swsto einai na antimetopiso ayth moy ti foveia giati kapoia stigmi tha erthei kai i wra tis diplomatikis..Kai etsi to kseperasa. Exo pleon mono to fisiologiko agxos pou exoun oloi. Ola ayta ta peristatika sxetika me fovies ta anaferw gia na skiagrafiso to profil enos anthropou pou ousiastika fobatai genika ta panta..kai pou syneidhtopoihsa prosfatws oti eimai :P.. Mesa se olo auto pou arxise na mou sumbainei ton aprilio tou 2010, kai eno eixa emfanisei tis prwtes kai megaliteres 2 kriseis panikou pou exo pathei pote, emfanisa gastrooisofagiki palindromisi, mia astheneia oxi arxika sobari alla me asxhma sumptomata, pou mou erixnan ypervolika th diathesi kai me eixan fobisei polu giati den ixera ti sinebaine.. apo ton aprilio mexri ton ioulio prospathousa na katalabo ti ginetai..afou etrwga kai meta ypefera me kapsimo sto stithos, taxikardies , apisteyto baros sto stomaxi kai thn kardia.. kai aisthanomoun apisteyta kourasmeni eno sunebaine olo auto ..san na mou roufage kapoios oli thn energeia apo to swma. Arxisa loipon na pisteyo oti exo kati sobaro, oti pathaino kardiaka epeisodia kai oti tha meino ston topo meta to fagito. Apotelesma olou aytou tou htan oi kriseis panikou na prokalountai apo to problima sto stomaxi mou kai to problima sto stomaxi mou na ginetai xeirotero logo ypervolikou agxous kai panikou! FAULOS KUKLOS…..apo ton ioulio meri kai twra pathaino sunexeia kriseis panikou alla diaforetikou bathmou kata kairus..pleon exo mathei na to kontrolarw alla oxi panta me epitixia. Exo katalabei ti me boithaei kai ti oxi tha ta anaferw mipos kai boithisoun kai kapoious apo esas.
To xipnima noris (na kerdizoume th mera!), h eyxaristisi atmosfaira kai diathesi molis xipnisoume, h mousiki!!!, to perpatima mia mera me hlio( genika o hlios ofelei pisteyo arketa), h swsti diatrofi, oi swstes wres upnou, toulaxiston 8awro, i epafi me to nero , me ta zwa, me ti fisi genika! ola auta einai polu shmantika genika gia tin isorropia ston anthropo kai xerw pos einai profani apla eipa na ta anaferw. Os pio «psagmena» exo na proteino ta anthoiamata, ta opoia einai fitika apostagmata apo anthi…kai yparxei megali poikilia gia pollwn eidwn emmones kai fovies (egw ta xrhsimopoiw kai boithane polu..!)Akοmi , ena sakoulaki lebanta kato apo to maksilari boithaei ston iremo upno. Xerw pos isws ayta akougontai isos anousia se kapoion pou pathainei baries kriseis panikou kai pisteyei pos ena sakoulaki lebanta den tha ton swsei, alla pisteuo oti kai to paramikro boithaei sthn periptosi..Egw ousiastika exo megalo problima…akoma kai simera ..afou eksakoloutho sxedon se kathimerini basi na pathaino mikro -kriseis panikou kai na skeftomai pos pethaino..Prospatho omos kathimerina, akoma kai me aytous tous aplous tropous na iremiso. Exo episkefthei 4 fores psixologo sth athina kai me boithise arketa akoma kai to toso mikro xroniko diastima..logo nhsiou omos diskoleuomai na vrw ton katallhlo. Pleon omos ginomai egw KATHIMERINA psixologos tou eaytou mou kai prospathw na vrw tis lisi se olo auto. Kserw pos xreiazetai apla ena klik, na giriseis to diakopti gia papseis na asxoleisai me to thema..omos den einai eukolo…den kserw giati…me ena tropo tha mporousa na to perigrapso mono..niotho oti exo sineiditopoisei to paralogo tis olis ipothesis, exo niosei arketes fores konta stin aisthisi tou thanatoy, kai kserw pos ayto ftaiei pou den mporo na iremiso kai einai toso entono pou den mporo na to ksexasw…nomizo pos auto einai to ousiasiko problima..alla den xerw akrivos pos na to liso…pantos den ksexnietai eukola….
nomizo pos gia na mas egkataleipsoun oi kriseis panikou prpei na allaksoume tropos skepsis kai kata sunepeia zwis..einai anamenomeno mesa stous grigorous rythmous tis kathimerinotitas, pnigmenous sto agxos, stis upoxrewseis, sta dilimmata, na sumbainoun ola auta..alla allazeis eukola tropo zwis???
ayta….
eyxaristw gia to xrono sas..
*mallon egrapsa polla..:)
Γεια σου Αλεξάνδρα,
Πολύ χρήσιμες οι παρατηρήσεις σου. Φυσικά και μπορούμε να αλλάξουμε τρόπο ζωής, θα πρέπει να το πάρουμε απόφαση και ότι κάνουμε, να το κάνουμε επειδή το θέλουμε και όχι επειδή υποχρεώνουμε τον εαυτό μας. Επίσης θα πρέπει να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για αυτό που κάνει και να κρατάμε πάντα τα θετικά στοιχεία απο τις ενέργειές μας.
Καλή συνέχεια
Γεία σας, ονομάζομαι ‘Αντρεα και είμαι 24 χρονών.
Εμένα ξεκίνησε ενα πρωί που ξαφνικά στα καλά καθούμενα νιώθω έντονο πόνο στο στήθος αριστερά, μουδιασμένο το αριστερό χέρι, ταχυπαλμία, να μην μπορώ να πάρω ανάσα και να τρέχω σε ενα γιατρό. Να νιώθω τόσο άσχημα που ενώ είχε ουρά να νιώθω ότι πρέπει να μπώ αμέσως γιατί πεθαίνω. Με το που μπαίνω στον γιατρό δεν βλέπει τίποτα. Δεν έχω τίποτα. Ψυχολογίκο μου λέει. Περνάει αυτό, εγώ στο μυαλό μου να σκέφτομαι του κόσμου τα παράλογα, διότι η αλήθεια είναι οτι μόλις μου είχε πεί οτι δεν είχα τίποτα ήμουν ξαφνικά καλύτερα. Οπότε κάτι δεν πήγαινε καλά. Είχα τρελλαθεί. Αυτό ενιωθα. Αφότου άρχισα να το ψάχνω γιατί η δυσφορία και τα συμπτώματα δεν σταμάτησαν, και οι επισκέψεις στους γιατρούς χωρίς αποτελέσματα, ανακαλύπτω οτι πάσχω απο διαταραχή πανικού. Η διαφορά που αντιλαμβάνομαι εγώ απο όλα αυτά που διαβάζω σχετικά με τις κρίσεις πανικού είναι οτι εμένα δεν σταματάει. Μπορεί να περάσω όλο το απόγευμα να πονάω στο στήθος αριστερά, πίσω στην πλάτη, να νιώθω δύσπνια και μουδιάσματα. Αλλά όλο αυτό είναι σχεδόν καθημερινό στην δική μου περίπτωση.
Δεν είμαι καθόλου αγχώδης τύπος. Γενικά στην ζωή μου είναι όλα καλά και αυτό είναι κάτι που με προβληματίζει πολύ. Αυτά που νιώθω με κρατάνε πίσω. Έχω καταντήσει να έχω στην τσάντα μου πάντα VICKS. Είναι το μόνο που έστω και για λίγο νιώθω να με ηρεμέι και να με βοηθάει.
Είχα πάει σε μια ψυχολόγο η οποία μου εξήγησε κάποια πράγματα και μου έγραψε κάτι φυτικά ηρεμιστικά, τα οποία όμως δεν είδα να έχουν αποτέλεσμα.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω, είναι όταν νιώθω τους πόνους και τα μουδιάσματα εάν υπάρχει κάτι που να μπορώ να κάνω. Κάτι που να με βοήθαει. Έχω καταλάβει πώς λειτουργεί το «παιχνίδι» της κρίσης και πραγματικά ξέρω και αντιλαμβάνομαι ότι δεν έχω κάτι σωματικό, αλλά όταν πονάω, η έχω ενόχληση, έχω ενόχληση. Πώς θα τα εξαφανίσω αυτά. Πρέπει αναγκαστικά να στραφώ σε ψυχοφάρμακα?
Ευχαριστώ Πολύ!
Καλησπέρα Άντρεα,
Επειδή έχεις έντονα σωματικά συμπτώματα θα πρέπει να προσπαθήσεις να ελέγξεις περισσότερο το σώμα σου. Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης και να ξεκινήσεις γυμναστική, περισσότερο αερόβια ή και γιόγκα που θα σε βοηθήσει να εκτονωθείς αλλά και να μπορείς να ηρεμείς καλύτερα.
Kalhspera kai apo mena.
Onomazomai Chrisoula kai eimai 28 xronwn,arravwniasmenh pleon.
Sthn zwh mou panta oloi me xarakthrizan ws para polu psuxraimo xarakthra kai katholou agxwdh.
Edw kai ena xrono peripou,auto exei allaksei.Arxhsa na agxwnomai gia ta panta sth zwh mou,ws kai to pio paramikro (ti tha valw otan vgw eksw?).Gia na mhn sas kourasw,meta to agxos,arxhsa na xanw kai thn upomonh mou.Gia na me neuriasei kapoios tha eprepe na me ftasei sta oria mou.Twra pleon ginetai me to paramikro.
Prin 4 mhnes htan to prwto peristatiko krishs kata thn diarkeia enos kauga me ena suggeniko mou proswpo.San apotelesma kata thn diarkeia tou kauga,eniwsa entonh dusforia,taxupalmia kai ola na maurizoun gurw mou.Etrema san psari eksw apo to nero.Prwth fora sthn zwh mou tromaksa etsi me MENA.
Meta apo apo auto to peristatiko,diapistwsa pws sthn mia pleura tou kefaliou mou,eixan pesei ta mallia mou,kai sunexhsan na peftoun se diafora shmeia.Guroeidh alwpekia mou eipan.Koinws…an den hremhsw kinduneuw na xasw polu perissoteraapo to trixwto ths kefalhs mou.
Twra to zhthma einai to ekshs.Prospathisa para polu monh mou na apovalw to agxos,ta neura mou,ola.Alla den katafera tipota.
Xreiazomai na dw kapoios eidiko?
Den tha’thela omws na katafugw se farmakeutikh agwgh….
Καλησπέρα Χριστίνα,
Αφού δεν κατάφερες να αποβάλλεις το άγχος μόνη σου, καλό θα είναι να επισκεφτείς κάποιο ψυχολόγο. Οι ψυχολόγοι δεν γράφουν φάρμακα, αντίθετα μπορούν να σε βοηθήσουν παρατηρώντας τη συμπεριφορά σου και τον τρόπο που σκέφτεσαι. Όμως μην το αφήνεις ανεξέλεγκτο όσο πιο νωρίς το αντιμετωπίσεις τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις.
Καλησπέρα σε όλους,΄
Είμαι 26 ετών και η πρώτη φορά που ένιωσα αυτό που αργότερα κατάλαβα ότι ήταν κρίση πανικού ήταν στα 18 μου. Δεν υπήρχε καμία αρνητική σκέψη στο μυαλό μου, ούτε τίποτα αρνητικό στη ζωή μου. Όλα ήταν σχεδόν τέλεια και δεν μπόρεσα να καταλάβω τι ήταν αυτό που έγινε. Ένιωσα μια ζάλη, τα πράγματα να γυρίζουν γύρω μου, ενώ καθόμουν ένιωθα ότι θα έπεφτα κάτω, μούδιασα όλος, η καρδιά μου άρχισε να χτυπάει πολύ δυνατά και είπα ότι τέρμα, σβήνω. Από τότε έχω πάθει αμέτρητες κρίσεις πανικού, τόσες που πιστεύω ότι οι περισσότερες από αυτές συνέβησαν απλά με την σκέψη ότι θα συμβούν. Αυτό που βλέπω τώρα σαν απολογισμό είναι ότι έχω βγάλει από την ζωή μου πολλές δραστηριότητες ή ότι κάποιες τις έχω προσαρμόσει στα δικά μου μέτρα. Δεν έχω πάει σε ψυχολόγο ούτε έχω πάρει φάρμακα. Προσπαθούσα και προσπαθώ να δουλεύεω με τον εαυτό μου γι’ αυτό το θέμα. Το πρώτο που με βοήθησε είναι ότι άρχισα να αποφεύγω ό,τι ήξερα ότι θα με φέρει σε δύσκολη θέση. Στην αρχή δεν έμπαινα συχνά στο μετρό. Σιγά σιγά αντικατέστησα το μετρό με το τραμ. Τώρα πάω μόνο με αυτοκίνητο στη δουλειά. Έχω περιορίσει τις επισκέψεις σε μέρη με πολύ κόσμο και φασαρία, τι πιο πολλές φορές πηγαίνω μόνο σε μέρη που ξέρω ότι θα είναι ήσυχα και θα έχει λίγο κόσμο. Αφιέρωσα πολύ καιρό να καταγράψω τι ακριβώς είναι αυτό που με κάνει κι έρχομαι σε αυτή την κατάσταση. Το συμπέρασμά μου είναι αυτό που με τρομάζει είναι το τι θα γίνει αν το ξαναπάθω. Έκανα πολλές προσπάθειες να ξεκινήσω μαθήματα για πτυχίο αεροπλάνου, όλα ήταν έτοιμα αλλά το ματαίωνα γιατί σκεφτόμουν τι θα γίνει αν το πάθω εκείνη την ώρα. Είναι κάποιες καταστάσεις που δεν γίνεται να τις εγκαταλείψεις για να νιώσεις ήρεμος. Το περίεργο; Τα αεροπλάνα είναι από τις πιο μεγάλες μου αγάπες. Το ίδιο και με τα πλοία. Ενώ μου αρέσουν πολύ, ξέρω πάρα πολλά γι’ αυτά και τα θαυμάζω, έχω να μπω σε πλοίο πάνω από δέκα χρόνια. Το πρόβλημά μου τώρα πια είναι ότι δεν ξέρω πώς να ξεπεράσω τις καταστάσεις που δεν μπορώ να αποφύγω ή πρέπει απαραίτητα να κάνω χωρίς να μπορώ να φύγω αν δεν νιώσω καλά. Και για να είμαι πιο σαφής, το καλοκαίρι έχω προγραμματίσει να παντρευτώ. Η όλη ιδέα με κάνει πολύ χαρούμενο, δεν έχω καμία αρνητική σκέψη σε αυτό. Όμως είναι μια διαδικασία που θέλει σχεδόν μισή ώρα χωρίς να μπορώ να φύγω ούτε για ένα λεπτό, κι αυτό φοβάμαι ότι θα μου φέρει άλλη μια κρίση πανικού. Δεν θέλω να γίνει η μέρα του γάμου μου μια κακή ανάμνηση, να γίνω ρεζίλι και να μην θέλω να την θυμάμαι για την υπόλοιπη ζωή μου. Δεν θέλω να χαλάσω με κανέναν τρόπο αυτή την μέρα. Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό;
Καλησπέρα Κωνσταντίνε,
Έχεις ξεκινήσει σωστά με το να παρατηρείς τη συμπεριφορά σου και τις σκέψεις που σε οδηγούν στις κρίσεις πανικού. Το να αποφεύγεις κάποιες καταστάσεις αρχικά μπορεί να βοηθήσει όμως δεν πρέπει να σου γίνει τρόπος ζωής. Πρέπει βήμα-βήμα να προσπαθείς να επανέλθεις στη φυσιολογική ζωή σου. Από όσα αναφέρεις δημιουργείς μόνος σου πολλές ανησυχητικές σκέψεις οι οποίες γενικεύονται και δεν σου επιτρέπουν να λειτουργήσεις φυσιολογικά. Παρατήρησε τι σε οδηγεί στις αρνητικές σκέψεις και προσπάθησε να παρέμβεις στην ανάπτυξή τους. Το ίδιο πρέπει να κάνεις με τις σκέψεις για τον γάμο σου. Εάν ξεκινήσεις να φαντάζεσαι τα πράγματα αρνητικά απο τώρα, το μόνο σίγουρο που θα καταφέρεις είναι να τρομοκρατήσεις τον εαυτό σου με τα σενάρια που θα έχεις αναπτύξει έως τότε. Προσπάθησε να ελέγξεις τις αρνητικές σκέψεις σου πριν δημιουργηθούν και διογκωθούν.
Kalimera sas filoi mou…
Katarxas thelw na sas pw pws vrika tyxaia tin selida afti kai otan diavasa ola ta sxolia sas eniwsa kalytera giati katalava pws den eimai mono egw se afton ton kosmo pou pathainei kriseis panikou!!Mexri twra eixa gyrw mou anthrwpous pou itan»fysiologikoi»me apotelesma na min mporoun na katalavoun tin antidrasi mou afti,na me katigoroun synexeia kai na pistevw kai egw pws olo afto einai diko mou lathos kai pws ftaiw mono egw!!As parw omws ta pragmata apo tin arxi..Eimai 26 xronwn kai ola arxisan prin 7 xronia otan pethane o pateras mou se mikri ilikia kai apo lathos giatrou!!Tis prwtes meres erxotan para polys kosmos sto spiti gia na mathei pws egine to kako kai mias kai imoun egw mazi tou sto spiti otan synevei to kako anagkazomoun na lew synexeia ta idia kai ta idia!!Panw stis 40 meres arxisa na ksespaw!!Na min thelw na dw kosmo katholou kai kleistika sto spiti gia 2 mines!!Otan arxisa na bgainw eksw prwta apo ola piga sti sxoli mou(eimai apo thessaloniki kai spoudasw sta tei stin poli mou)opou me epiase ekei i prwti krisi panikou!!Eniwtha taxikardia,den mporousa na parw anapnoi,zalizomouna kai to mono pou ithela itan na fygw apo ekei kai na paw sto spiti mou opou itan o monos xoros ston opoio iremousa!!Ontws gyrisa spiti kai se prwti fasi apefeuga na paw sti sxoli min tixon kai me ksanapiasei i krisi!!siga siga opou kai na pigaina me ksanaepiane kai etsi kateliksa na eimai monimws spiti mou kai na bgainw kamia fora sti geitonia mou!!fovamoun na meinw akoma kai moni mou!!Vevaia sto kapaki mesa se ena xrono eixa na antimetwpisw allous 3 thanatous(twn 2 papoudwn mou kai enos theioy mou)+mia erwtiki apogoiteusi!!!afto itan afisa entelws ton euato mou toso exwterika oso kai eswterika….Arxisa na symbibazomai se afti tin katastasi kai na pisteuw pws den tha ginw pote kala!!Olo afto kratise peripou 3 me 4 xronia wspou ta pira me to pws eixa ginei..to oti imoun pleon 24 kai den zousa (na pw pws me eixan paratisei oloi giati den mporousa na tous akolouthw ekei pou ithelan alla oute kai na tous pw ti zousa mias kai den tha mporousan na me katalavoun!!blepete an kapoios den zisei tis kriseis panikou den mporei na niwsei pws niwthoume!!)kai etsi apofasisa na paw se psixologo!!!Mou edwse kateutheian xapia kai mou eipe pws eprepe parallila na palepsw!!to ekana!!ta eperna kai apo tin prwti stigmi piesa ton euato mou kai ebgaina eksw!!anelava siga siga kai ypoxrewseis wspou simera pou eimai 26 pleon na eimai kala ton perissotero kairo alla yparxoun akoma kapoies meres 2-3 fores ton xrono kai sinithws otan piezomai apo kati epeidi den ektononomai alliws na mou bgainei me kriseis panikou!!!to thema einai oti nai men miwthikan katapoli oi kriseis alla kai i entasi tous otan pianoun alla den exoun fygei entelws!!!thelw an mporeite na mou peite kapoious tropous otan me pianoun na mporw ekeini ti stigmi na kontrolarw ton eauto mou kai na min panikovalomai….Akoma otan me pianoun panta skeftomai oti mipws telika den exw kataferei tipota?mipws telika den exw ginei kala kai eimai etsi exaitias ton xapiwn kai otan ta kopsw epanelthw sto pws imoun??ta exw sizitisei afta me tin psixologo mou i opoia mou leei oti ola einai kala oti pleon epeidi kserw ti einai afto pou mou simbainei mporw na to antimetwpisw…mono pou otan me pianei mia krisi den mporw ekeini ti stigmi na skeftw logika kai na epivlithw sto euto mou!!to mono pou skeftomai einai na vrethw se oikio meros gia na iremisw!gi’afto zitaw tin voitheia sas!!!sas efxaristw poly gia ton xrono sas kai pou me akousate!!!
Γεια σου Μαριάννα,
Σωστό θα είναι να βάλεις στόχο να διακόψεις σταδιακά τα χάπια. Συμβουλέψου τη ψυχολόγο σου για αύτο. Σχετικά με τις κρίσεις πανικού, η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόβλεψη των κρίσεων. Δηλαδή θα πρέπει να μάθεις στον εαυτό σου να αναγνωρίζει το πότε «έρχεται» μια κρίση πανικού και να παρέμβεις την κατάλληλη στιγμή, δηλαδή πριν την εκδήλωσή της. Έτσι θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα γιατί είναι πιο εύκολο να διαχειριστείς την κρίση όταν θα είναι σε μικρότερη ένταση. Τεχνικές χαλάρωσης και καθημερινή έσκηση έχει αποδειχτεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικές σε αυτές τις περιπτώσεις.
Γεια σας παιδιά.Πριν 3.5 μήνες έπαθα την 1η κρίση.Μετά από τη 2η (2 εβδομάδες αργότερα) έπαθα διαταραχή και απο τότε ειχα άλλες 3 (ανα 14-15 μέρες,τι να πω,τρομερά συνεπείς οι ρουφιάνες!).
Απο τέλη Δεκέμβρη δεν έχω ξαναπάθει,όμως ο φόβος υπάρχει ακόμα,σε πολύ μικρο βαθμό πλέον (ο Νοέμβρης και ο Δεκέμβρης ήταν απαίσιοι,μου φαίνεται λες κι έχουν περάσει 5 χρόνια απο τότε).
Ενώ έχω ηρεμήσει και κοιμάμαι κανονικά,υπάρχουν κάποιες στιγμές,1 φορά ανα 10 μέρες περίπου,που μου χαλάει η διάθεση εντελώς απότομα (σε δευτερόλεπτα κυριολεκτικά).Δεν έχω πλέον κρίσεις και για να πω την αλήθεια,δεν με ενδιαφέρει πλέον αν ξαναπάθω,κι ας είναι και σε δημόσιο χώρο,ισως ντραπώ λίγο αλλά έχω πείσει τον εαυτό μου οτι δεν είναι και το χειρότερο,δεν έχουμε σωματική ασθένεια ουτε θα τρελαθούμε ρε παιδιά.Βαρέθηκα να φόβάμαι και να περιμένω την επόμενη κρίση,νευρίασα με τους ατελείωτους πονοκεφάλους,τσαντίστηκα με το να σκέφτομαι οτι θα τρελαθω.
Απο την Παρασκευη με έιχε πιάσει πάλι αυτη η νιρβάνα/τρελές σκέψεις/ασυναρτητες και ενοχλητικές ιδέες,το μυαλό μου έιχε γίνει πάλι σαν τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς;μπάχαλο!Δεν μπορούσα να βάλω τάξη με τίποτα.Βγήκα με ένα φίλο την Κυριακή,λίγο καλύτερα αλλά ακόμα το μυαλό μου έκανε τα δικά του.Εκει που μίλαγα μπέρδεψα μια λέξη με μια άλλη (ναι,μεγάλο έγκλημα!).Ο φίλος μου,που δεν ξέρει για τις κρίσεις,ούτε καν το πρόσεξε.Εμένα ρε παιδιά αυτό με έριξε τελείως εκείνη τη στιγμή,ήταν σαν μια φωνή απο μέσα μου να μου έλεγε «ορίστε,το ‘χεις χάσει τελείως,οτι να ‘ναι λες».Μπορώ να πω οτι φοβήθηκα για λίγο,οτι μετά απο αυτο θα κάνω κάτι τρελό ή θα πω κάτι χειρότερο.Το να πάθω κρίση μου ήταν και πάλι αδιάφορο (ή έτσι θέλω να πιστεύω).Αν έιναι δυνατόν,να μου χαλάσει η διάθεση για μια λάθος λέξη.Νομίζω οτι όσοι απο σας έχετε περάσει/περνάτε φάσεις διαταραχής πανικού καταλαβαίνετε,αυτους τους περίεργους και καθόλου ευχάριστους ειρμούς του μυαλού (έκανες λάθος,άρα είσαι τρελός,άρα άχρηστος κτλ.).Επειδή με τσαντίζει και με θλίβει ταυτόχρονα που δεν μπορώ να ορίσω το μυαλό μου αυτές τις στιγμές,έστω κι αν είναι λιγότερες από τις καλές,σκέφτομαι οτι ίσως είναι καλό να δω έναν ειδικό,να ακούσω μια ειδική γνώμη.Θέλω να το ξεπεράσω τελείως.
Σας ευχαριστώ για τις δικές σας ιστορίες/αγωνίες,πριν βρω αυτό το site τον Νοέμβρη το μόνο που ήξερα
ήταν ενα ξερό και τρομαχτικό «3%,ποσοστό που αντιστοιχεί σε άτομα που έχουν κρίσεις πανικού».Τότε μου φάνηκε λες και το ‘χα εγώ,άντε και κανένας Εσκιμώος που έμαθε οτι λιώνει το Igloo του.Τώρα ξέρω οτι υπάρχουν άνθρωποι πολύ κοντά μου που το αντιμετωπίζουν επίσης.
Στην αρχή περίμενα το χέρι που θα με βγάλει απο αυτή τη μαύρη άβυσσο.Λάθος,το χέρι ναι μεν υπάρχει,αλλά πρέπει να τρέξεις να το βρεις,περιμένωντας δεν γίνεται και τίποτα.
Βγείτε,ασκηθείται,δείτε τους φίλους σας.Εύκολο?Οχι.Απαραίτητο όμως.Όσο καθόμαστε σπίτι στον καναπέ και διώχνουμε τους φίλους και κόβουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν,το μόνο που μας απομένει είναι να σκεφτόμαστε την κρίση πανικού και πότε θα έιναι η επόμενη,κι αν θα είναι έτσι,κι αν θα’ναι γιουβέτσι,και πόσο θα κρατήσει (μπα,βιαζόμαστε;).Για αυτούς που δεν μπορούν να βγουν από το σπίτι ακόμα,ξεκινείστε απλές ασκήσεις,διατάσεις,ότι κάναμε στο σχολειο λιγο πολύ,δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο και όργανα.Μετά δοκιμαστε πηδηματάκια,κάποια στιγμή ίσως νομίζεις οτι η καρδιά σου χτυπά δυνατα και η κρίση σε περιμένει στη γωνία.Αν θες σταμάτα και ξαναδοκίμασε λίγα λεπτά αργότερα.Θυμίσου όμως οτι η καρδιά χτυπά λόγω της άσκησης,η άσκηση κάνει καλό στην ψυχολογία,στην υγεία,ομορφαίνει το σώμα,μπες σε αυτό τον ειρμό.Την πρώτη φορά ίσως να μην καταφέρεις πολλά.Επέμεινε και επιβράβευσε τον εαυτό σου για ότι καταφέρνεις κάθε φορά.Πρέπει να νοιώσεις το σώμα σου πάλι και οτι η καρδιά σου έιναι μια χαρά.
Καλή δύναμη σε όλους,είστε οι ήρωές μου.
Πραγματικα Κωστα μου εδωσες μια δυναμη ξαφνικα που ειχα ξεχασει οτι εχω !Με βαση την περιπετεια σου θα αρχισω να βαζω ενα τελος σ’αυτην την ιστορια και να ξαναποκτω τις δυναμεις μου!Παντα ηξερα τον τροπο απλα δειλιαζα να το ξανακανω!Το ειχα καταφερει αρκετεσ φορες αλλα επανερχοταν!Πλεον Οχι και οπως ειπες δεν θα κατσω να τρελαθω!Ολα ειναι παιχνιδια του μυαλου που πρεπει να νικισουμε οχι απλα να επιβιωσουμε οπως καναμε και κανουμε ολοι μας!
Σε ευχαριστω και παλι θα σου μεταφερω τα αποτελεσματα σε λιγες εβδομαδες ; )
Και οι υπολοιποι δωστε ενα τελος σ’αυτο το μαρτυριο η ζωη ειναι μικρη βρειτε τροπους και μεσα για να την απολαυσετε λεπτο προς λεπτο,βγειται διασκεδαστε αγαπηστε η με μια απλη λεξη αφεθειται στην ελαχιστη μαγεια που μας περιτριγυριζει!!
kalhspera!! eimai 24 xr kai edw k 3 xronia exw agxwdhs neyrwsh k kriseis panikou.sthnn arxh prospathisa n tis anstimwtwpisw monh mou alla argotera xreiastika na episkeftw psyxologo ekana thn prwth m therapeia alla dn eixa apotelesma.edw k 2.5 xronia episkeptomai psyxiatro exw kanei 3 akoma therapeies alla oi kriseis panikou dn lene n fygoun,dn tis exw vevaia opws palia,merikes fores tis elegxw k merikes oxi,ti mporw n kanw gia n stamathsoun? dn antexw allo eilikrina niwthw pws 3 xronia twra dn kanw tpt exw kourastei n kanw kati xwris apotelesma k meta pali apo thn arxh!!!exei allaksei teleiws h zwh m meta apo ayto exw varethei na pernw farmaka.nai men eimai s kalo dromo apla oi kriseis m prokaloun megalo fovo pou einai adynato n tis antimetwpisw me psyxremia.ti allo mporwn kanw gia na tis antimwtepisw??
Γειά σου Demi.Έχεις δοκιμάσει άθληση/γυμναστική?Aν έχεις χρόνο,ακόμα και το έντονο περπάτημα 1/2-1 ώρα τη μέρα (ή όσο πιο συχνά μπορείς)θα σου κάνει καλό.Κάνε και κάποια γυμναστική στο σπίτι αν μπορείς.Διάβαζα σε ένα άρθρο ότι η γυμναστική σε πολλές περιπτώσεις δρα όπως τα αγχολυτικά/αντικαταθλιπτικά φάρμακα (για ψυχολογικές παθήσεις όπως η δική μας,κατάθλιψη κτλ.).
Ακόμα κι αν η διάθεσή μου είναι πεσμένη πιέζω τον εαυτό μου να αφιερώσω χρόνο στη γυμναστική.
Βλέπω διαφορά οπως και να ‘χει.Πρόσεξε και τη διατροφή επίσης,υπάρχουν τροφές που τονώνουν το μυαλό,ψάχτο λίγο κι αυτό.
Γεια σου Demi,
Θα πρέπει να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, τα φάρμακα απο μόνα τους μπορεί να σε ηρεμούν αλλά στόχος θα πρέπει να είναι ο έλεγχος των σκέψεων και των συναισθημάτων σου.
Καλησπέρα! Έπαθα την πρώτη κρίση πανικού την Παραμονής της Πρωτοχρονιάς. Κάνοντας έναν απολογισμό, όπως πολλοί συνηθίζουμε τέτοια μέρα, γέμισε το μυαλό μου αρνητικές σκέψεις. Δεν ήταν σκέψεις που δεν είχα ξανακάνει αλλά εκείνη την στιγμή άρχισα να νιώθω κάτι σαν κλειστοφοβία, δύσπνοια και νόμισα ότι μπορεί να πεθάνω. Το άσχημο είναι πως, επειδή τρομάζουμε και το σκεφτόμαστε μετά πολύ, κατά κάποιο τρόπο, πιστεύω, αυθυποβαλλόμαστε κιόλας. Δεν έχω δοκιμάσει κάποια τεχνική. Ψυχοθεραπεία ήδη έκανα πριν την κρίση πανικού. Θέλω να το παλέψω να περάσει, να σταματήσω να το σκέφτομαι. Μου έκανε καλό που διάβασα τις εμπειρίες και τα σχόλιά σας. Εύχομαι και ελπίζω να απαλλαχθούμε όλοι από τις κρίσεις σύντομα μια και καλή!
Γεια σου Χαρά,
Έχεις δίκιο κάποιες σκέψεις είναι συνήθως αυτές που μας οδηγούν στις κρίσεις πανικού, αν τις εντοπίσουμε και τις αντικαταστήσουμε θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε την κρίση πανικού.
Καλησπέρα. Με όλο το θάρρος, θα ήθελα να υποβάλω μερικές ερωτήσεις στην επιστημονική σας ομάδα. Οι κρίσεις πανικού πού μπορεί να οδηγήσουν; Μπορούν να εξελιχθούν σε κάτι πολύ κακό; Σε μία ψυχική πάθηση πολύ χειρότερη; Είναι κάτι που κατατρώει το μυαλό, σε σημείο που να οδηγήσει τον άνθρωπο σε κάτι άσχημο που χρίζει νοσηλίας ή παρακολούθησης από ειδικούς; Έχω πάθει στο παρελθόν κρίση πανικού δυο-τρεις φορές και το έχω αντιμετωπίσει μόνη μου, με θετικές σκέψεις και αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων. Γι’ αυτό και δεν έχω ξαναπάθει. Στην ουσία ΔΕΝ ΘΕΛΩ να ξαναπάθω, γι’ αυτό προστατεύω τον εαυτό μου, το μυαλό μου. Δεν έχω πάει σε ψυχολόγο. Είναι κάτι απαραίτητο, προκειμένου να προλάβω τα χειρότερα; Και τι συμβαίνει με τους ανθρώπους που είχαν μία φυσιολογική ζωή, μέχρι που κατέληξαν στα «τρελλοκομεία»; (Συγνώμη, ξέρω πως ο όρος αυτός είναι άσχημος…) Μπορεί να καταλήξει εκεί κάποιος που ξεκινά να παθαίνει κρίσεις πανικού μία στις τόσες;
Οι ερωτήσεις αυτές με απασχολούν συχνά, γιατί αποτελούν τη βασική μου ανησυχία: να μην πάθει κάτι χειρότερο η ψυχική μου υγεία.
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γεια σου Σόφη,
Οι κρίσεις πανικού εντάσσονται στις διαταραχές άγχους. Η διαταραχές αυτές δεν έχουν την ίδια εξέλιξη σε όλους τους ανθρώπους και δεν μπορούμε να πούμε ότι θα οδηγήσουν σε κάποια συγκεκριμένη ψυχική νόσο. Όμως αυτό που θα πρέπει να γνωρίζεις είναι το ότι οι ψυχικές ασθένειες-ακόμα και οι πολύ σοβαρές, αντιμετωπίζονται με τη θέληση και την προσπάθεια. Σχετικά με εσένα, το να σκέφτεσαι τα χειρότερα σενάρια σίγουρα δεν είναι αποτελεσματικό. Προσπάθησε να έχεις πιο θετικές στάσεις. Το ότι αναφέρεις ότι αντιμετωπισες αποτελεσματικά κάποιες κρίσεις που είχες στο παρελθόν δείχνει ότι τα πας καλά με την διαχείριση του εαυτού σου. Δεν χρειάζεται να μπαίνεις στη διαδικασία να αγχώνεσαι χωρίς λόγο.
Γεια σας. Χάρηκα πάρα πολύ που τυχαία ψάχνοντας έπεσα πάνω σε αυτό το blog. Αναγνώρισα βιώματά μου σε πλείστες αναφορές συμπασχόντων σχολιαστών! θα μπορούσα να γράψω σελίδες επί σελίδων για το θέμα των αγχωδών καταστάσεων και ειδικότερα των κρίσεων πανικού. Εδώ θα περιοριστώ μόνο στο να πω ότι πολλοί – ανάμεσά τους και εγώ – υποφέρουν καιρό, επειδή δεν γννωρίζουν τι είναι αυτό που τους προκαλεί μια σειρά από συμπτώματα που παραπέμπουν σε σωματικά προβλήματα, όπως καρδιολογικά κ.λπ. Έχω επισκεφτεί αρκετές φορές καρδιολόγο, μόνο και μόνο για να πειστώ ότι είμαι καρδιολογικά υγιής. Από την άλλη μεριά, μοιάζει εντυπωσιακό το γεγονός ότι, η συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει και η ενδοσκόπηση με παράλληλες μικρές τεχνικές, μπορεί να αντιμετωπίσουν πολύ αποτελεσματικά τις κρίσεις πανικού. Θα επανέλθω κάποια άλλη στιγμή με την καταγραφή των δικών μου εμπειριών. Προς το παρόν θα ήθελα μια συμβουλή στο εξής θέμα:
ενώ έχω καταφέρει να αντιμετωπίζω σε ικανοποιητικό βαθμό διαταραχές πανικού και να τις ελέγξω εως και εξαφανίσω – παρότι βέβαια ο φόβος επανεμφάνισης μιας μεγάλης κρίσης πανικού πάντα υποβόσκει – αντιμετωπίζω το εξής πρόβλημα: σε διάφορες περιστάσεις διαπροσωπικής επικοινωνίας, που αφορούν όχι σε οικείες συναναστροφές αλλά περιπτώσεις όπως: παρουσιάσεις σε ευρύ κοινό (συνέδρια, διδασκαλίες κ.λπ.), εργασιακές διαπροσωπικές σχέσεις, περιστάσεις λογομαχιών, ακόμη και το άκουσμα μιας δυσάρεσρτης είδησης, κ.οκ. με καταλαμβάνει σε κλάσμα δευτερολέπτου μια αιφνίδια κλιμακούμενη ταχυκαρδία που δεν μπορώ να ελέγξω. αυτό όμως στη συνέχεια μπορεί να μου προκαλέσει φοβία ότι κάτι θα συμβεί (καρδιακό επεισόδειο, λιποθυμία), και κατά συνέπεια μια κρίση πανικού….
πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό; θα εκτιμούσα ιδιαιτέρως μια γνώμη, μια συμβουλή, και ειδικότερα κάποια τεχνική «αυτοαντιμετώπισης» και όχι καταφυγή σε γιατρό ή φάρμακο. ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα Λίλυ,
Όπως φαίνεται απο τα λεγόμενά σου η ταχυκαρδία προκαλείται σαν απόκριση σε κάποια αγχογόνα ερεθίσματα. Η ταχυκαρδία είναι σωματικό σύμπτωμα άγχους το οποίο είναι πολύ κοινό στην εμφάνισή του. Επίσης όπως αναφέρεις η ανησυχία που έχεις για καρδιολογικά προβλήματα προϋπάρχει, αλλά τονώνεται με την ταχυκαρδία που προκαλείται απο τις αγχογόνες καταστάσεις. Στην περίπτωσή σου θα πρέπει να διακόψεις την πρόκληση σκέψεων απο την παρατήρηση της ταχυκαρδίας και να αποδόσεις τα αίτια της στο άγχος (κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό). Στη συνέχεια μπορείς να εφαρμόσεις τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση των αγχογόνων καταστάσεων αλλά και τεχνικές νοερής αναπαράστασης για την πρόβλεψη και προετοιμασία των γεγονότων που γνωρίσεις εκ των προτέρων ότι σε αγχώνουν.
geia sas gia alla mia fora……….eixa katagrapsei tis kriseis panikou pou mou sumvainoun ka8ws k ta symptvmata aytwn pio panw prin apo arketo kairo…….arxisa psuxo8erapeia k to mono pou apokomisa apo aytes tis 10 me 15 sunedries pou exw kanei einai apla to oti prepei na afhsw aytes tis kriseis panikou na ginoun oooooso pio polu entones mporoun na ginoun .na ftasw sto xeirotero mou shmeio afhnontas na mou symvei to otidipote xeirotero mporei na mou symvei na afhsw tis kriseis na ftasoun sto anwtato shmeio sto apokorifwma tous xwris na kanw kati gia na tis stamathbsw opws kanw sunh8ws…………k edw k toso kairo prospa8w na to pragmatopoihsw alles fores ta katafernw k alles oxi………….ayto pou 8elw na pw einai pws to mono pou mou zhth8hke na kanw apo thn pleyra mou einai ayto k tipota perissotero h kati diaforetiko………..exw stamathsei pleon tis sunedries k akoma k h psuxo8erapeytria mou eipe pws to mono pou mporei na kanei gia thn periptwsi mou einai ayto………………na antimetwpisw thn katastasi mou etsi…….me ayto ton tropo k oti den mporei na me voh8hsei alliws…………ayto pou h8ela na sasw zhthsw einai an mporeitai na mou peite k kanena allo kolpaki h kati tetoio sto opoio na mporw na ekte8w etsi wtse na to kanw ka8hmerina mexri na mporw na kseperasw tis kriseis pabikou…..sas ekliparw voh8hste me me opoio tropo mporeitai exw polu megalo provlhma k dystyxws paroli thn psuxo8erapeia den katafera kati to aksiologo…………prepei na sas anaferw oti weekana k parallilh 8erapeia me agxolitika tra opoia k sunexizw akomavalla mexri stigmhs mataiia………..voh8hste me
Καλημερα Κατερινα,
Αυτο που θα σου πω ειναι οτι εχω να παθω κριση πανικου εδω και 1 χρονο περιπου…
Συμφωνω στο οτι πρεπει να πιασεις πατο κατα την ψυχοθεραπεια ετσι ωστε να μπορεις να αρχισεις να »ξεκαθαριζεις» κάποια πράγματα. Χρειαζεται υπομονη ομως, αν και ξερω οτι ειναι παααρα πολυ δυσκολο, καθως επισης και δυναμη για να πιστεψεις στον εαυτο σου και να τα καταφερεις. Εγω επισκεπτομουν κλινικη ψυχολογο 1 φορα την εβδομαδα για 8 μήνες και τώρα έχω αραιώσει τις συνεδριες κάθε 2 εβδομάδες. Την ψυχολόγο μου την διάλεξα ύστερα απο αρκετο ψάξιμο και αφου βεβαιωθηκα οτι ειναι η καταλληλη. Με 15 συνεδριες εχεις κανει μια καλη αρχη, τιποτα παραπανω….το θεμα ομως ειναι να βοηθας την ψυχολογο σου για να σε βοηθαει κι αυτη! Εγω πλεον ζω μια χαρα και εχω ανακαλυψει πολλα για τον εαυτο μου…και πάλι συνεχιζω, δεν τα παραταω!Επισης να σου πω οτι ποτε δεν πηρα ποτε αγχωλητικα ή αντικαταθληπτικα, με εβαζε να τρεχω 30′ την ημερα γιατι μου ελεγε οτι ειναι το ιδιο βοηθητικο! Τελος για να μην σε πριζω άλλο σου λεω να βρεις (αν δεν εχεις βρει) μια καλα καταρτισμενη κλινικη ψυχολο, να κανεις πολυ υπομονη και να ακολουθεις αυτα που σου λεει και μην περιμενεις να βρεθει ενα μαγικο φιλτρο ή ενα εξυπνο κολπο για να βγεις απο ολο αυτο….το καλυτερο κολπο εισαι εσυ η ιδια! Ολα αυτα στα λεω απο προσωπικη εμπειρια….
Ολα θα πανε καλα … πιστεψε το!
Καλη συνέχεια
Πολύ σωστό αυτό με το τρέξιμο,δίάβαζα πρόσφατα για μια κοπέλα που έπασχε απο βαρειά κατάθλιψη από την εφηβεία.Μετά απο χρόνια θεραπείας,χάπια κτλ. κάποιος γιατρός της είπε να ξεκινήσει τρέξιμο.Τα τελευταία 5 χρόνια δεν έχει πάρει ποτέ χάπι και έχει κόψει τις συνεδρίες.Δεν πίστευε οτι κανείς ψυχολόγος δεν της είχε πει μέχρι τότε για το τρέξιμο και γενικότερα την άθληση.Δεν έχει πλέον κατάθλιψη και είναι σίγουρη οτι και να ξαναπάθει θα το αντιμετωπίσει πολύ καλύτερα.
Εγω κάνω έντονο περπάτημα,45-60 λεπτά τη μέρα (αν μπορώ,κάθε μέρα) και ασκήσεις με βάρη (3-4
φορές την εβδομάδα).Υπάρχουν μέρες που δεν έχω όρεξη αλλά πιέζω τον εαυτό μου να αθληθεί.Πραγματικά υπάρχουν αποτελέσματα,οι κρίσεις έχουν πάψει εδώ και 3 μήνες περίπου,δεν με ενδιαφέρει ιδιαίτερα αν ξαναπάθω,αυτό που με νοιάζει είναι να πάψω να έχω αυτή τη θολούρα στο μυαλό (κάποιες μέρες γίνεται ακόμα) και να πάψω να αναρωτιέμαι κάθε μέρα που ξυπνάω αν είμαι καλύτερα απο χθες και πόσο πλησίασα στην «τέλεια μέρα» που όλοι εμεις περιμένουμε.Και πως θα το καταλάβω άλλωστε οτι «σήμερα ξύπνησα τέλεια»?Είναι σαν να λες θέλω να ξυπνήσω μια μέρα και να έχω γνώσεις μαθηματικού.Για να γίνει αυτό θέλει δουλειά,δεν θα έρθει απο μόνο του και δεν χρειάζεται να
συγκρίνω τις μέρες μεταξύ τους.
Αυτό που λες Κατερίνα «δεν μου ζητήθηκε κατι άλλο απο την πλευρά μου» μου ακούγεται λίγο σαν να παρέδωσες τα όπλα.Καλά σου είπε αστες να γίνουν όσο χειρότερες γίνεται,έτσι βλέπεις οτι δεν μπορούν να σε βλάψουν οι κρίσεις,όμως υπάρχουν πολλά περισσότερα να κάνεις.Πρόσεξε τη διατροφή σου,τα πράσινα λαχανικα,καρότα,ξηρόι καρποί (όσο πιο ακατέργαστοι,τόσο καλύτερα),βιταμίνες απο φρούτα και ψάρια βοηθάνε στην καλύτερη διάυγεια του μυαλού (και στο σώμα βέβαια) και αυτό είναι βασικό,καταλαβαίνεις οτι χωρις διαύγεια το μυαλό μπαίνει σε άσχημες σκέψεις.
Κάνε υπομονή ΑΛΛΑ όχι απο τον καναπέ,το δικό σου ή του ψυχολόγου.Δραστηριοποιήσου,βάλε το σώμα να δουλεύει.Επίσης,έχε πρόχειρο και κανα σταυρόλεξο,sudoku ή οτι απ’αυτά θες,χωρις πλάκα,εχουν κι αυτά καλή επίδραση στο μυαλό.Ειδικα εκείνες τις φορές που νομίζεις οτι θα τρελαθείς ή οτι θα σπάσει το κεφάλι σου.Ισως να μην μπορείς να συγκεντρωθεις απόλυτα αρχικά αλλα δώστου χρόνο,σιγα σιγα και μη ζορίζεσαι τόσο ωστε να παθαίνεις και πονοκεφάλους.
Επίσης καλό θα είναι να το ξέρουν κάποιοι άνθρωποι γύρω σου.Μην το κρύβεις και μην του δίνεις τεράστιες διαστάσεις,όσο πιο μεγάλο το κάνεις στο μυαλό σου τόσο πιο πολύ θα το φοβάσαι.Ελπίζω να βοήθησα ‘εστω και λίγο.
Iωάννα γειά σου! Κι εγώ είχα κρίσεις πανικού πέρισυ….κλείστηκα 5 μήνες σπίτι….φοβόμουν να πάω κ μέχρι τη γωνία μήπως με πιάσει κάτι. Πήγα σε μια ψυχολόγο κοντά στο σπίτι μου, με βοήθησε, άρχισα να κυκλοφορώ και πήγα για δουλεία σε κάτι γνωστούς μου για να βοιηθηθώ ναμαι ξανά μες στον κόσμο κ να ξεχαστώ. Εδω κ καιρ΄οόμως είμαι χωρίς δουλεια πάλι και καμιά φορα με πιάνουν ξανά κρίσεις….. αλλά δεν το βάζω κάτω…συνεχίζω να παίρνω μετρό κ τέτοια αν και σφιγμένη κ αγχωμένη. Απλά δεν το αντέχω άλλο αυτό το συναίσθημα του φόβου. Δεν με αφήνει να ζήσω στιγμές. Και χάνω ευκαιρίες…..και για βόλτες πολλές φορές αλλά και για δουλιά! ΠΧ βλέπω αγγελία και δεν παίρνω τηλέφωνο……. φοβάμαι να πάω για δουλειά. Και θέλω αν μπορείς, γιατι απ’οτι κατάλαβα σε βοήθησε εσένα η ψυχολόγος σου…και ψάχνω κ εγώ μια καλά γιατι η δικιά μου δεν μου βγάζει κάτι παραπάνω για να το ξεπεράσω εντελώς……….. αν γινεται να μου πεις σε ποιά περιοχή είναι και το τηλέφωνό της1 Α! και πόσο κοστίζει….γιατι….καταλαβαίνεις………είμαι 5 μήνες άνεργη…………………και………. σκατά…..!
Καλησπέρα Κατερίνα,
Ο κάθε ένας ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής μπορεί να λειτουργεί με δικό του τρόπο και σύμφωνα με την προσέγγιση που τον εκφράζει καλύτερα, χωρίς αυτό όμως να σημαίνει ότι ταιριάζει με όλα τα προβλήματα αλλά και όλους τους ανθρώπους που ζητούν μια συμβουλή. Αν θεωρείς ότι η συγκεκριμένη μέθοδος δεν μπορεί να σε βοηθήσει ή δεν είναι η κατάλληλη για σένα δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου. Καλύτερα θα είναι να αναζητήσεις και να δοκιμάσεις κάποια διαφορετική μέθοδο. Δεν υπάρχει κάποιο κολπάκι για να λυθούν τα προβλήματα θα πρέπει να παρατηρήσεις και να αναλύσεις τις σκέψεις σου που σου προκαλούν κρίσεις πανικού. Ρίξε μια ματιά εδώ τα ίδια βήματα είναι αποτελεσματικά και στις κρίσεις πανικού. https://psychinfo.wordpress.com/psychforall/anxiety/%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%82-%CE%AC%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82/.
Γεια σας και απο μενα,με λενε Αναστασιο και ειμαι 18 ετων,εδω και ενα χρονο περιπου πασχω απο κρισεις πανικου.Πρωτη φορα μου συνεβη πριν ενα χρονο,ημουν στο σχολειο και βλεπαμε μια ταινια στο μαθημα των αγγλικων,η τηλεοραση βρισκοταν σε ψηλο σημειο πανω απο τον πινακα,τοτε παρατηρησα οτι στο ταβανι την αιθουσας υπηρχε μια κολλημενη τσιχλα..τοτε ξαφνικα δεν ξερω πως μου ηρθε η σκεψη οτι θα γινει σεισμος και θα πεσει το ταβανι,πανικοβληθηκα και αρχισα να αισθανομαι ταχυκαρδιες και ζαλη,νομιζα οτι θα λυποθημουσα.Δεν ηξερα τι μου συνεβαινε και πως προηρθε,απο τοτε παθαινω κρισεις πανικου αρκετα συχνα,σχεδον καθε εβδομαδα,προσπαθω να μην πανικοβαλομαι πολυ και κανω θετκες σκεψεις μεχρι να μου περασει η κριση.Πριν λιγες μερες ξαφνικα οπως εβλεπα τηλεοραση στο σπιτι μου με επιασε ταχυκαρδια με πολυ υψηλους παλμους,πηγα κατευθειαν στο κοντινο κεντρο υγειας,μου μετρησαν τους σφυγμους μου,ειχαν φτασει στους 140+ και η πιεση ηταν 16-17,επειτα μου εκαναν καρδιογραφημα και ειπαν οτι εχω ταχυκαρδια φλεβοκομβικη και οτι μαλλον συμβαινει απο αγχος ειτε απο πολλους καφεδες,μου εδωσαν ηρεμιστικο αταραξ και ενα χαπι για να μου κατεβει η πιεση .Πηγα την αλλη μερα στον καρδιολογο μου εκανε υπερηχογραφημα και τριπλεξ και δεν βρηκε τιποτα,μονο η πιεση μου ειχε φτασει 16 απο το αγχος και οι σφυγμοι ηταν στο 130.Εκανα κια αιματολογικες εξετασεις και αυτες βγηκαν τελειες.Αλλα Απο εκεινο το βραδυ οποτε πηγαινω σε γιατρο μου ανεβαινουν η πιεση και οι σφυγμοι και δεν μπορω να το ελεγξω,ομως οταν μετριεμαι σπιτι μου,η πιεση ειναι γυρω στο 10-11 και οι σφυγμοι 90-95 ,δεν ξερω τι να κανω,πειτε μου τι θα μπορουσα να κανω για να αντιμετωπισω το προβλημα.ευχαριστω
Αγαπητέ φίλε Αναστάσιε, προσπάθησε πάρα πολύ να το καταπολεμήσεις με τη σκέψη σου, και επειδή οι κρίσεις αυτές συνδυάζονται με πίεση αυξημένη, ξεκίνησε άθληση και καλή διατροφή οπωσδήποτε. καφέδες μπορείς να πίνεις ντεκαφεϊνέ.
Ήδη δινεις μια απάντηση στον εαυτό σου Τάσο,όταν μετράς τους σφυγμους στο σπίτι είσαι πιο χαλαρός.Γενικά,φοβάσαι όταν βγαίνεις απο το σπίτι?Στο γιατρό μήπως φοβάσαι οτι θα σου πει κάποια άσχημα νέα?Στο σπίτι νοιώθουμε μεγαλύτερη ασφάλεια και ασυνείδητα είμαστε πιο χαλαροί.Αν ήταν να πάθεις κρίση πανικού στο μέλλον,που θα προτιμούσες να γίνει,στο σπίτι σου ή σε μια καφετέρια με τους φίλους σου και γεμάτη κόσμο?
Όσο πιο πολύ καθόμαστε τόσο πιο έντονα αντιλαμβανόμαστε τη παραμικρή αύξηση των σφυγμών,και 2 σφυγμους παραπάνω θα τους καταλάβουμε και πιθανότατα να νομίζουμε οτι θα πάθουμε κρίση.
Η άθληση βοηθά πολύ στην καλύτερη λειτουργεία του μυαλού.
Καλημέρα σας! Αρχικά θα ήθελα να σας συγχαρώ για τον ιστότοπο. Για όποιον ενδιαφέρεται να ενημερωθεί πάνω στο θέμα του πανικού και της αντιμετώπισής του, το πιο πιθανό είναι να συναντήσει μόνο άρθρα που θα τον τρομάξουν περισσότερο και θα τον ωθήσουν απευθείας σε ψυχίατρο! Έδω βρήκα πάρα πολλά δημισιεύματα που παροτρύνουν στο να εκλογικεύσουμε τους φόβους μας και στην ουσία να στηριχτούμε στις δυνάμεις μας για να νικήσουμε ότι κι αν είναι αυτό που μας ταλαιπωρεί!
Έπαθα κρίση πανικού περίπου πριν από ένα χρόνο (ούτε που ήξερα ότι υπήρχε κάτι τέτοιο). Όπως και οι περισσότεροι απ’ ότι διάβασα παραπάνω εμφάνισα τα γνωστά συμπτώματα: ταχυκαρδίες, ζαλάδα, κόμπος στο λαιμό και στο στομάχι, έντονο ππόνο στο στήθος και φυσικά αίσθημα ότι θα πάθω τα χειρότερα, ότι δηλαδή είμαι στα πρόθυρα τρέλλας και ότι θα πεθάνω! Μπορεί να περπατάω στο δρόμο και να πω: πάει! αυτό ήταν! Ίσως να ακούγεται αρκετά μακάβριο, αλλά μέχρι να εκλογικεύσει κανείς έστω και σε μικρό βαθμό τα πιθανά αίτια και τα συμπτώματα, είναι απίστευτα δύσκολο να αντιμετωπίσει αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτα κατά τα οποία εμφανίζεται ο πανικός!
Έκανα κι εγώ αρχικά αρκτές τις εξετάσεις (πχ καρδιογράφημα, αίματος) σε καρδιολόγους, νευρολόγους και παθολόγους από 2 ή και 3 φορές την κάθε εξέταση σε διαφορετικό γιατρο. Το πόρισμα ήταν το ίδιο: ΄Δεν είχα τίποτε παθολογικό.
Συζήτησα το θέμα με μια συνάδελφο, η οποία μου πρότεινε να δω κάποιον ψυχολόγο, αλλά όσο και να το θέλω λόγω του κόστους δεν μπορώ να το κάνω και δυστυχώς δεν έχω βρει δωρεάν η έστω οικονομικό τρόπο για να προχωρήσω σε συνερδρίες. Τελικά, μετά από αρκετό ψάξιμο κι εφόσον ήθελα να αποφύγω θεραπεία με ψυχοφάρμακα, κατέληξα να ξεκινήσω την αντιμετώπιση του προβλήματος μέσω της ομοιοπαθητικής. Ξεκίνησα λοιπόν μια θεραπεία που έχει ενμέρει και ψυχαναλυτικό χαρακτήρα και ταυτόχρονα μου χορηγήθηκαν κάποια σκευάσματα (όχι ηρεμιστικά) τα οποία αλλάζουν και προσαρμόζονται κάθε φορά κατά περίπτωση, ανάλογα με το πως αντιδρά ο οργανισμός μου. Έχω βοηθηθεί αρκετάα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορώ να πω ότι είμαι καλά. Η αλήθεια είναι βέβαια ότι αρχικά το είδα σαν θεραπεία. Ότι δηλαδή θα παίρνω τα χάπια και θα είμαι όπως πριν, αλλά δεν είναι έτσι. Όλα είναι μέσα στο κεφάλι μας – το κεφάλι είναι δικό μας – όλους τους φόβους εμείς μόνοι μας τους βάλαμε εκεί μεσα κι εμείς είμαστε αυτοί που θα πρέπει να δουλέψουμε άνω σ’ αυτό. Έχω ξεκινήσει, ή μαλλον συνεχίζω μαθήματα YOGA που έκανα για πολλά χρόνια και τα σταμάτησα γιατί θεωρούσα ότι μου ήταν αδύνατο να βγω από το σπίτι και να ασχοληθώ με οποιαδήποτε δραστηριότητα, και με έχει βοηθήσει πάρα πολύ. Προσπαθώ να φεύγω από το γραφείο μου νωρίς – μη βιάζεστε:΄αυτό είναι περίπου στις 19:00 το απόγευμα – και να πηγαίνω στο γυμναστήριο ή να περπατάω μέχρι το σπίτι, κάτι που με κάνει να αισθάνομαι άλλος άνθρωπος. Στα άμεσα σχέδια μου είναι να αρχίσω ακόμη περισσότερες δραστηριότητες, όπως βόλτα σε κάποιο κοντινό πάρκο τα σαββατοκύριακα, να ασχοληθώ με κάποιο χόμπυ που να με χαλαρώνει και να με ευχαριστεί. Είμαι αποφασισμένη να μην το αφήσω να με βάλει κάτω. Είμαι μόνο 30 ετών κι έχω πολλά πραγματα και πολύ πιο ευχάριστα να κάνω απ’ το να ξυπνάω και η πρώτη μου σκέψη να είναι να μετρήσω τους σφιγμούς μου!
Σας ευχαριστώ θερμα που με ακούσατε.
Είναι η πρώτη φορά που νιώθω έτσι για κάποιον(στον αισθηματικό τομέα αναφέρομαι, είμαι για πρώτη φορά παράφορα ερωτευμένη) και παρατήρησα ότι τον τελευταίο καιρό με έπιαναν πολύ συχνά κρίσεις πανικού.. Κυρίως με πιάνουν γιατί σκέπτομαι τι θα κάνω εάν χάσω τον αγαπημένο μου, επειδή αυτό έγινε μια φορά και ήταν δύσκολη περίοδος τώρα πια φοβάμαι τα πάντα.. Τι να κάνω; φοβάμαι συνεχώς μην τον χάσω….
Κορίνα καταλαβαίνω τι νιώθεις. Όλο αυτό προέρχεται, επειδή ίσως δεν έχεις ξαναπεράσει τόσο όμορφα στη ζωή σου με κάποιον μέχρι τώρα κ δεν έχεις νιώσει τόση αγάπη από κάποιον! Και σ’αρέσει τόσο, που δεν θέλεις να το χάσεις ποτέ! Όμως το για πάντα δεν υπάρχει! Το για πάντα εμείς το χτίζουμε! Να ΖΕΙΣ την κάθε σου μέρα… τα όνειρά σου… και να μην σκέφτεσαι την καταστροφή όλων αυτών που αγαπάς………….γιατί έτσι δεν θα μπορείς να απολαύσεις αυτές τις μικρές όμορφες στιγμες! Όλοι χρειάζονατι κάποιον/καποια δίπλα τους που να τους φτιάχνει τη μέρα όποτε είναι μαζί….να τους κάνει να νιώθουν όμορφα…να γεμίζει η ψυχή τους! Γι’αυτό κι εσύ να σταματήσεις να σκέφτεσαι αρνητικα…..διώξε τους φόβους σου…..χαμογέλα και ΖΗΣΕ!!! Με αυτό τον τρόπο πιστεύω πως δε θα θελήσει να σε αφήσει ποτέ η σχέση σου……γιατι θα του μεταδίδεις αυτή τη χαρά! Και όλοι τη χρειαζόμαστε στις μέρες μας με τόσες πιέσεις που δεχόμαστε από τα υπόλοιπα γύρω μας! Κάνε όμορφες σκέψεις! Και κάθε μέρα να κάνεις και να λές όσα νιώθεις! Να μην κρατάς τίποτα μέσα σου………..
Αυτό είναι η πίεση…η στεναχώρια που καταλήγει σε κρίσεις πανικου…
Να είσαι καλά……και όλα θα σου πάνε τέλεια!
ΖΗΣΕ ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΣΟΥ! 🙂
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ,ΕΔΩ ΚΑΙ 9ΜΗΝΕΣ ΒΙΩΝΩ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ.ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΕΝΤΕΛΩΣ ΑΝΑΠΑΝΤΕΧΑ ΟΠΩΣ ΑΛΛΩΣΤΕ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ.ΠΕΡΑΣΑ ΜΙΑ ΠΕΡΙΟΔΟ ΕΝΤΟΝΟΥ ΑΓΧΟΥΣ Κ ΟΤΑΝ ΗΡΕΜΗΣΑΝ ΤΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ,ΗΡΘΑΝ ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ….ΦΟΒΗΘΗΚΑ ΠΟΛΥ ΑΠ ΑΥΤΟ Κ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΑ ΜΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΦΟΒΙΑ,ΒΑΖΟΝΤΑΣ ΜΗ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ Κ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥΣ…Η ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑ ΠΗΡΕ ΣΕΙΡΑ..ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΑΣΧΗΜΟ Κ ΟΤΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟΝ…ΠΗΓΑ ΑΡΧΙΚΑ ΣΕ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟ,ΟΛΑ ΚΑΛΑ…ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1ΜΗΝΑ ΜΕ ΕΠΙΑΣΕ ΝΕΥΡΩΣΗ ΣΤΟΜΑΧΟΥ,ΑΠΑΙΣΙΟ,ΕΧΑΣΑ 7ΚΙΛΑ.ΠΗΓΑ 49!ΠΗΓΑ ΣΕ ΠΑΘΟΛΟΓΟ…ΑΓΧΟΣ,ΑΓΧΟΣ,ΑΓΧΟΣ………ΜΕΤΑ ΣΕ ΨΥΧΙΑΤΡΟ ΜΟΥ ΣΥΝΕΣΤΗΣΕ ΑΓΩΓΗ ΠΟΥ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΠΗΡΑ,ΕΙΠΑ ΘΑ ΤΟ ΠΑΛΕΨΩ…..ΤΙΠΟΤΑ ΟΜΩΣ,ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ Κ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΑΓΜΑ…ΠΗΓΑ ΣΕ ΨΥΧΟΛΟΓΟ….2ΜΗΝΕΣ…ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΚΑΠΩΣΑΛΛΑ ΟΧΙ ΑΡΚΕΤΑ…ΤΩΡΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ…ΕΧΩ ΕΛΠΙΔΑ ΟΤΙ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ….ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΑΠ ΤΗΝ ΦΟΒΙΑ ΜΟΥ….ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΑΝΑΠΝΕΩ…ΕΙΝΑΙ ΤΡΕΛΟ,ΟΜΩΣ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ……ΔΕΝ ΑΦΗΝΩ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ….ΕΙΝΑΙ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΟ,ΕΧΩ ΞΕΣΠΑΣΜΑΤΑ,ΚΛΑΙΩ…ΘΕΛΩΝΑ ΒΓΩ ΝΑ ΜΑΙ ΟΠΩΣ ΠΡΙΝ…ΜΑ ΜΕ ΚΡΑΤΑΕΙ Ο ΦΟΒΟΣ ΠΙΣΩ ΣΕ ΟΛΑ….ΕΙΜΑΙ 24,ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ?
Γεια σου! Εγω ειμαι 25! Ειχα κανει ομοιοπαθητικη πολυ παλια για ενα προβλημα που ειχα….δεν πιανουν κατευθειαν ομως τα φαρμακα….σιγα σιγα μπαινουν στον οργανισμο με τον καιρο κ μετα θα αρχισεις να συνερχεσαι! Παντως ειναι καλη. Και να ξερεις και ενα ομοιοπαθητικο, δεν ξερω αν στο ειπε ο γιατρος σου…. ειναι τα ανθοιαματα του Bach. Ειναι ενα σπρει μικρο που λεγεται (θα στο γραψω με ελληνικα γραμματα για να μπορεις να το ζητησεις αν θες) Ρέσκιου ρέμεντι ! Μπορεις να το εχεις συνεχεια στην τσαντα σου και αν νιωσεις περιεργα και οτι παει να σου ξεκινησει κριση πανικου, ψεκαζεις κατω απο τη γλωσσα σου 2-3 φορες κ ηρεμεις! Δεν εχει δοσολογια αυτο. Οποτε νιωσεις ασχημα, το παιρνεις! Ρωτα κ το γιατρο!
Οσο για τις κρισεις πανικου κ εγω εχω απο περισυ…..κ με ταλαιπωρουν πολυ…. φοβαμαι ακομα να παω να βρω και δουλεια….κ αστα. Θελω να βρω μια καλη ψυχολογο να με βοηθησει….! Οπως κι εσυ θα ηταν καλο να πας σε ψυχολογο…γιατι οι κρισεις πανικου ειναι καθαρα στο μυαλο μας, το πως θα τις διαχειριστουμε…οπως επισης ο ψυχολογος πρεπει να βγαλει απο μεσα σου ολες σου τις φοβιες κλπ για να δεις κ μονη σου τι σε οδηγει στις κρισεις. Και 2 μηνες που πηγες δεν αρκουν. Οπωσδηποτε6 μηνο… αναλογα κ την περιπτωση μπορει να παρει κ παραπανω…..
Παντως δοκιμασε αυτο το σπρει. κανει γυρω στα13 ευρω…. φιλια!
ευχαριστω πολυ…δεν ειναι ομοιοπαθητικο,το επαιρνα πιο παλια.κατι γινοταν….ειναι ανθοιαματα αυτα..
ναι ναι το ξερω! απλα δεν ειναι χημικο… αυτο ηθελα να πω! ευχομαι να σου περασουν ολα γρηγορα…
ΝΑ ΣΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΠΕΛΑ ΜΟΥ…ΠΟΤΕ ΕΙΔΕΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ?ΕΙΧΕΣ ΤΙΠΟΤΑ ΠΕΡΙΕΡΓΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΟΥ?
Καλα εγω αστα τι ειχα. (παλια….απο 13 χρονων κ για 9 χρονια περιπου) Ειχα παθει τριχοτυλομανια. Απο αγχος κλπ ψυχολογικο ξεριζωνα τριχες απο τα μαλλια μου με αποτελεσμα να εχω πολλα κενα και με τον καιρο σχεδον καθολου μαλλια και ενιωθα απιστευτα ασχημα στο σχολειο. Κυκλοφορουσα ολο με μαντηλακια στο κεφαλι κ με ρωτουσαν αν εχω διαφορα άλλα…..! Δεν μπορουσα να το σταματησω οσο κ να εκλαιγα κ με ετρεχαν κ σε ψυχολογους κλπ.Ε τελικα πηγα σε μια ομοιπαθητικο και δε θυμαμαι καλα ποσο καιρο εκανα. Χρονο σιγουρα. Μπορει κ λιγο παραπανω. (αυτη συζητουσε κ ολας μαζι μου σαν ψυχολογος…δεν πηγαινα απλα για τα φαρμακα)… Αλλα θελω να σου πω οτι ενω εκανα κ τη θεραπεια συνεχιζα το ιδιο βιολι……κ ξαφνικα μετα απο καιρο μου σταματησε εκει που δεν το περιμενα. Αν και ταυτοχρονα εκεινη την περιοδο στη ζωη μου ειχα κανει μια σχεση που με ειχε κανει να νιωσω πολυ καλα…και ισως βοηθησε και αυτο. Γενικα οχι δεν ειχα τιποτα παρενεργειες! Ολα καλα!
Καλησπέρα σας, βρήκα τη σελίδα σας αναζητώντας κάποιες λύσεις στο πρόβλημα μου.
Από 19 χρονών ταλαιπωρούμαι από κρίσεις πανικού και αγοραφοβία, σήμερα είμαι 37 χρονών και όλο αυτό πλέον μου έχει γυρίσει σε κατάθλιψη. Νιώθω ότι δεν υπάρχει λύση για μένα πλέον. Ώρες-ώρες πέφτω πολύ άσχημα ψυχολογικά και απελπίζομαι βλέποντας το πώς έχει καταντήσει η ζωή μου. Έχω μείνει πια τελείως μόνη μου. Νιώθω να μην μπορώ να χαρώ και ούτε να έχω διάθεση για τίποτα. Νιώθω τελείως κενή, δεν έχω κουράγιο ν’ αγωνιστώ για τίποτα. Οι παλιοί μου φίλοι εξελίχθηκαν, έφτιαξαν τη ζωή τους, έκαναν οικογένεια, μ’ άφησαν πίσω τους, χαθήκαμε, άλλαξαν οι πορείες μας κι εγώ απλά δεν μπόρεσα ν’ ακολουθήσω. Έχω εγκλωβιστεί σε μια ζωή που τη μισώ και σε ένα τέλμα από το οποίο αδυνατώ να βγω. Φοβάμαι πια πως η ζωή μου θα περάσει έτσι.
Μου συνέβη για πρώτη φορά μετά την αποτυχία μου στις πανελλήνιες, ξαφνικά σα να ισοπεδώθηκαν τα πάντα και δεν μπόρεσα να συνέλθω ποτέ πια από τότε και να βρω κάποιες ισορροπίες. Άρχισε μια κατρακύλα άνευ προηγουμένου σε συνδυασμό με διάφορα αρνητικά περιστατικά οικονομικής φύσεως κυρίως που συνέβησαν στην οικογένεια μου που άλλαξαν από την μια μέρα στην άλλη τα -μέχρι τότε τουλάχιστον- δεδομένα της ζωής μας και πολλές άλλες ατυχίες που ακολούθησαν στη συνέχεια. Η πρώτη εμπειρία ήταν τρομακτική, δεν ήξερα τι είναι αυτό που μου συμβαίνει, φοβήθηκα, ντράπηκα πολύ, ένιωσα τιποτένια. Προσπάθησα να το διαχειριστώ και να το παλέψω μόνη μου, έψαξα γι’ αυτό, διάβασα πολλά πράγματα, δυστυχώς όμως είχα πολύ λάθος ανθρώπους γύρω μου που με έκαναν να νιώθω πολύ άσχημα και μειονεκτικά λόγω αυτού που μου συνέβαινε, κάνοντας μου μεγαλύτερο κακό έτσι κι η κατάσταση παγιώθηκε κατά κάποιο τρόπο.
Στο χρονικό διάστημα αυτών των 18 χρόνων -σχεδόν όλη μου η ζωή αν το σκεφτώ έτσι- που ταλαιπωρούμε απ’ αυτή την κατάσταση προσπάθησα πολλές φορές να το αντιμετωπίσω είχα απευθυνθεί κατά διαστήματα σε διάφορους ειδικούς, έχω κάνει και ατομική και ομαδική ψυχοθεραπεία αλλά δεν ένιωσα πως πήρα παρά πρόσκαιρη βοήθεια.
Είμαι απολύτως εξαρτημένη από τους δικούς μου και από τους ελάχιστους φίλους που υπάρχουν στη ζωή μου. Η οικογένεια μου δυστυχώς δε λειτουργεί βοηθητικά στο πρόβλημα μου αντιθέτως μου το ενισχύει. Με αντιμετωπίζουν με λάθος τρόπο κι εγώ Εγώ ξέρω πως πλέον από τον εαυτό μου δεν μπορώ να πάρω βοήθεια. Θα το είχα αντιμετωπίσει αν ήταν τόσο καιρό. Δεν έχω το κουράγιο και τα ψυχικά αποθέματα πια.
Φοβάμαι πως αντί να λύσω το πρόβλημα μου, προσάρμοσα τη ζωή μου σύμφωνα μ’ αυτό και κάνω μόνο μέχρι εκεί που μου επιτρέπει αυτό να κάνω και πραγματικά μου επιτρέπει πολύ λίγα. Δεν μπορώ να χαρώ ούτε τα πιο απλά πράγματα όπως να σηκωθώ και να πάω για ψώνια στα μαγαζιά ή να πάω μια βόλτα με τα πόδια, να κάνω μια σχέση.
Θέλω να ξεφύγω απ’ όλο αυτό, θέλω να κερδίσω τη ζωή μου πίσω αλλά δεν ξέρω πως. Γνωρίζω για την γνωσιακή συμπεριφορισιακή θεραπεία αλλά σε πρακτικό επίπεδο δεν έχω καταφέρει να την κάνω να λειτουργήσει. Το κόστος είναι αρκετά υψηλό αν απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό, το γνωρίζω επειδή έχω απευθυνθεί στο παρελθόν και η οικονομική μου κατάσταση δεν το επιτρέπει, ούτε η οικογένεια μου μπορεί να με στηρίξει σ’ αυτό. Υπάρχει κάτι να μου προτείνεται που θα μπορούσε να με βοηθήσει;;
Γεια σου Ευη…..εγω ειμαι 25!… καταλαβαίνω τι περνας. Καπως ετσι ειμαι κ εγω αλλα το παλευω…δεν το αφηνω να με φρικαρει τοσο. Οπως πχ προσπαθω να μην λεω »θελω να παω ‘καπου’ αλλα…ρε γαμωτο…αν με πιασει?? τι θα κανω??» Παω! Πιεζω τον εαυτο μου κ μπορει στην αρχη ναμαι σφιγμενη κ να φοβαμαι αλλα μετα απο λιγο χαλαρωνω κ απολαμβανω τη βολτα μου. Το θεμα ειναι να μην το φοβασαι. παραδειγμα πριν μηνες ειχε γινει η συναυλια των u2 και ειχαμε κλεισει τα εισιτηρια απο περισυ…πολυ πριν ξεκινησουν οι κρισεις πανικου μου. Και οταν πλησιαζε ο καιρος προβληματιζομουν κ μεχρι τελευταια στιγμη ελεγα οτι δεν υπαρχει περιπτωση να παω. Πως θα ειμαι στη μεση ενος σταδιου με τοσο χιλιαδες κοσμο? Κ αν με πιασει κατι?? απο που θα φυγω?? για μηνες αυτο σκεφτομουν…… μεχρι τη μερα που εγινε η συναυλια! Τσαντιστηκα τοσο πολυ με τις κρισεις πανικου (δηλαδη με τον εαυτο μου..γιατι εμεις ειμαστε αυτο…οι σκεψεις μας…ο φοβος μας…!) ε και ειπα ΧΕΣΤΗΚΑ!!! ΕΓΩ ΘΑ ΠΑΩ ΝΑ ΔΩ ΤΟΥΣ U2 ΚΙ ΑΣ ΛΙΠΟΘΥΜΗΣΩ! Ε! ξερεις τι εγινε? Επειδη θυμωσα με αυτο κ του πηγα κοντρα (στο φοβο) δεν με επιασε τιποτα! Ασε που λιποθυμησαν 3-4 ατομα γυρω μου και εναν τον ειδα κ με ορους σε καποια φαση…………..κ ενιωθα τοσο καλα!
Με λιγα λογια αυτο θελω να σου πω… οτι για να μην μας πιανει πρεπει να λεμε »ε! ας με πιασει!» Πρεπει να του πηγαινεις κοντρα! Αλλα ξερω οτι δεν ειναι παντα ευκολο. Εγω πχ τωρα ειμαι εδω και 4 μηνες περιπου ανεργη και δδεν παω να βρω δουλεια….λογω της κρισης πανικου (και ειμαι καλυτερα…δεν με πιανουν οπως περισυ τοσο συχνα!) . …κολωνω! Ψαχνω να βρω καποια καλη ψυχολογο για να παω να βοηθησει. Και ξερεις κατι? Δεν ξερψ τι σου ελεγε ο δικος σου ψυχολογος…αλλα εκτος απο το να σου εξηγησει για τις κρισεις πανικου κ πως να τις αντιμετωπισεις, πρεπει να κανεις αρκετους μηνες ψυχοθεραπεια…ισως κ χρονο για να σου βγαλει αλλα πραγματα απο μεσα σου που δεν σε βοηθανε και πρεπει να τα σβησεις……. Ξερω ειναι δυσκολο το οικονομικο…αλλα ειναι η μονη λυση πιστευω. Δεν ξεπερνιουνται ευκολα αυτα ετσι…χρειαζονται ειδικο να ξεμπλεξει τις σκεψεις μας…………..! Και καταλαβαινω την στεναχωρια σου που το εχεις τοσα χρονια…( εδω εγω τοχω απο περισυ και εχουν σπασει τα νευρα μου…) αλλα μην το βαζεις κατω……..ξεκινα κανε με το ζορι εστω στην αρχη πραγματα και ΤΣΑΝΤΙΣΟΥ ΜΕ ΑΥΤΟ!!! ΠΕΣ Α ΣΙΧΤΙΡ! ΕΓΩ ΘΑ ΖΗΣΩ!!
Ελπιζω να σε βοηθησα! Αν θες να μιλησουμε γενικα καποιες φορες για να σου λεω κ τα δικα μου να γελας κ να ξεχνιεσαι, αυτο ειναι το e-mail μου! Γεια σου! xristina-k2010@live.com
Γεια σας παλι,θα ηθελα να ρωτησω κατι,λιγο παραπανω διαβασα για τα ανθοιαματα του Bach,εκανα μια μικρη ερευνα στο ιντερνετ και τα βρηκα ενδιαφεροντα και μαλλον βοηθουν αρκετα…θα ηθελα να ρωτησω το rescue remedy ειναι καλο να το αγορασω σε σταγονες ή σε σπρει?ποιο ειναι πιο δραστικο ?και επειτα το σπρει των 7ml ειναι πολυ μικρο αρα να παρω αυτο των 20ml?
Γειά σου! Καλύτερα είναι το σπέι γιατί μπορείς να το έχεις συνέχεια μαζί σου και να το χρησιμοποιήσεις οποιαδήποτε στιγμή που θα έχεις την ανάγκη! Αυτό που είναι σε σταγόνες, πρέπει να το βάζεις σε νερό. Οπότε αν πχ νιώσεις κάπως ενώ είσαι στο μετρό,αν έχεις το σπρέι απλά ψεκάζεις 2-3 φορές κ είσαι ενταξει! Εγώ το μικρό έχω και μου κρατάει. Δεν τελειώνει γρήγορα. Ανάλογα βλεβαια και πόσες φορές τη μέρα θα βάζεις! Παρτο μια φορά και θα δεις! Κατα τ’άλλα είναι το ίδιο πράγμα. Απλά το έβγαλαν σε σπρέι για ευκολία!
ευχαριστω για την βοηθεια Χριστινα,τελικα ειναι τοσο καλο αυτο το σπρει?δηλαδη για να καταλαβω καλυτερα,μολις ψεκαζεις με αυτο τι ακριβως νιωθεις?και δρα γρηγορα?επειτα εγω που εχω επισης φοβια με τα αεροπλανα και το ασανσερ θα με βοηθησει αν ψεκαζομαι σε αυτες τις περιπτωσεις?
Εγώ πριν πάρω αυτό, έπαιρνα βαλεριάνες. Αλλά μου είπαν καλύτερα να πάρω αυτό το σπρέι γιατι δρα πιο γρήγορα. Τί να σου πω; Κάποιες φορές που ήταν να μπω σε μετρό και με έπιανε ένα κάτι, ψέκαζα κ ηρεμούσα κάπως. Βασικά είναι και στο μυαλό όλα….
ειλικρινα ευχαριστω παρα πολυ για τις συμβουλες αλλα ωρες ωρες ειλικρινα δεν μπορω να το ελεγξω.. νιωθω οτι ειναι πανω απο τις δυναμεις μου, δεν το αντεχω ωρες ωρες πιστευω οτι θα μεινω μονη μου κ οτι θα ειναι πολυ δυσκολα.. σκεπτομαι να συμβουλευτω καποιον ψυχολογο..
Kαλό θα είναι και αυτό! Αν πας σε ψυχολόγο θα σε βοηθήσει γενικά με πολλά θέματα που υπάρχουν μέσα σου……! Κάντο!
Πιστευω πως οι κρισεις πανικου που παθαινω ωφειλονται στις ανασφαλειες που εχω γενικοτερα σαν ανθρωπος.. Φοβαμαι να μεινω μονη μου.. ειλικρινα ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες απλα περναω δυσκολη περιοδο.. μακαρι ολα να πανε καλα ευχαριστω και παλι.
Πριν 8 χρονια,ενας πολυ καλος μου φιλος,ειχε καποιες συμπεριφορες περιεργες και αργοτερα μαθαμε πως επασχε απο μανιοκαταθλιψη.Ενα χρονο μετα,μετα απο καταναλωση αλκοολ εκατσα πολλες ωρες σε μια παραλια και οταν πια πηγα σπιτι μου,αρχισα να αισθανομαι μια υπερδιεργεση και μια υπερκινητικοτητα.Τοτε ασυναισθητα το βαφτισα μανιοκαταθλιψη και η καρδια μου αρχισε να χτυπα δυνατα και να νομιζω πραγματικα οτι αρχιζα ειτε να τρελλαινομαι ειτε οτι θα πεθανω.Μολις τελειωσε ολο αυτο ημουν εξουθενωμενος σωματικα και πολυ φοβισμενος μη μου ξανασυμβει.Ζουσα τα επομενα με τον φοβο οτι τρελλαθηκα και μη μου ξαναερθει,μεχρι που διαβασα πριν λιγες μερες τα συμπτωματα και συνειδητοποιησα οτι ειχα περασει τοτε κριση πανικου.Εκτοτε οποτε μεθουσα και δεν κοιμονουν καλα,ξυπνουσα την επομενη μερα και οποτε ανεβαζα παλμους αισθανοουν οτι θα παθω παλι αυτη την τρελλα….Ολα καλα ως τωρα και κατανοητα.Μονο που δε σας ειπα οτι,πριν 4 μηνες περασα μια μυοκαρδιτιδα,νοσηλευτηκα 12 μερες σε ενα νοσοκομειο και απο τοτε οποτε ανεβασω φυσιολογικους παλμους λογω κοπωσης,αγχωνομαι και φοβαμαι οτι θα ξανανοσηλευθω και αρχιζω να εχω τα συμπτωματα της τοτε »τρελλας» που ειχα περασει….Ξερω οτι αυτο ειναι η αιτια,απλα ομολογω οτι φοβαμαι μην το ξαναπαθω.Ηταν πραγματικα η πιο δυσαρεστη εμπειρια που ειχα ποτε….Παρακαλω τί συμβουλη εχετε να μου δωσετε???Σας ευχαριστω εκ των προτερων….
Γεια σου φιλε Αντωνη,οι συμβουλες που πιστευω οτι θα σε βοηθησουν ειναι:Τη στιγμή που νοιώθουμε τα πρώτα συμπτώματα πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας και να πάρουμε μερικές ήρεμες αναπνοές. Με αυτό τον τρόπο ενώ ο οργανισμός μας ξεκινάει μια έντονη αντίδραση εμείς αλλάζουμε την αντίδραση αυτή και έτσι μειώνονται τα συμπτώματα. Συγχρόνως πρέπει να αλλάξουμε και τις σκέψεις που προέρχονται από την κρίση πανικού και συνήθως είναι σχετικές με τον κίνδυνο της υγείας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί επαναλαμβάνοντας λέξεις ή φράσεις όπως «είμαι καλά», δεν συμβαίνει τίποτα», «μπορώ να ελέγξω το σώμα μου» ,επειτα υπαρχει ενα σπρει το Bach rescue remedy με το οποιο ψεκαζεις 2-3φορες στην γλωσσα σου οταν νιωσεις οτι σου ερχετε μια κριση,αυτο ειναι ακινδυνο,δεν εχει παρενεργειες και ειναι φυτικο. http://www.pharmazon.gr/product_info.php?products_id=1243&language=gr&ref=pathfinder
Γεια σας πριν 4 μηνες επαθα την πρωτη κριση πανικου.Αφορουσε ενα προβλημα υγειας ομως ολες οι εξετασεις εδειξαν οτι δεν υπαρχει καποιο προβλημα, απο τοτε εγω αρχισα να ψαχνω το σωμα μου και καθε φορα που πιανω κατι παθαινω πανικο.Περναω ενα καθημερινο μαρτυριο που δεν ξερω αν θα τελειωσει ποτε.Δεν μπορω να χαρω την ζωη μου.Η εργασια μου ειναι στον κλαδο της υγειας και αυτο δεν με βοηθαει γιατι καθε μερα δεν χανω την ευκαιρια να επισκεπτομαι και να ρωταω τους γιατρους.Δεν θελω πλεον να πηγαινω στη δουλεια,μου ειναι παρα πολυ δυσκολο.Εδω και 1.5 μηνα επισκεπτομαι ψυχολογο.
υπομονη! να συνεχισεις στον ψυχολογο σου κ με τον καιρο θα ηρεμησεις……! Όλα θα πανε καλα… χρειαζεται χρονο αυτο….. Κι εγω ανεργη ειμαι κ λογω αυτου δεν παω να βρω δουλεια. Ξεκινησα χτες ψυχολογο και πιστευω πως θα παει καλα…….
Ειχα γραψει ορισμένες φορες για τους φοβους μου και τις αγωνιες μου. Ειχα κατατάσει το ευατο μου σαν ενα ατομο που εχει αγχωδη διαταραχη και ορισμενες φορες κρισεις πανικου. Το θεμα αυτο με προβληματισε περισσοτερο απο ενα χρονο περιπου. Γραφω γιατι ισως βοηθησω με την οπτικη που βλεπω πλεον τα πραγματα. Δεν ειμαι ειδικος, ουτε περισσοτερο εξυπνος απο τους υπολοιπους φιλους, δεν εχω να δωσω καμια μαγικη συνταγη, ουτε να αντικαταστησω οποιαδηποτε θεραπεια, θαρρος και αυτοπεποιθεση θελω να δωσω σε ατομα που για καποιο λογο βρεθηκαν σε παραπλησια θεση που ειχα βρεθει και εγω. Μετα απο καποια θεματα στην ζωη μου που ειχαν αρνητικη τροπη (επαγγελματικα & υγειας), αρχισα να τα βλεπω ολα μαυρα, να με αγχωνει οποιαδηποτε αρνητικη σκεψη και να πιστευω οτι πιθανον θα μου συμβει σε σημειο που προσδοκουσα να την «αντιμετωπισω» ωστε να αποδειξω στον εαυτο μου οτι ειμαι πιο δυνατος. Ειχα μπλεχτει σε ενα φαυλο κυκλο που απλα μου χειροτερευε την καθημερινοτητα μου.
Πως το ξεπερασα ? πολυ απλα, καταλαβα οτι στην καθημερινοτητα μας μπορουμε να σκεφτουμε χιλιαδες πραγματα, αλλα θετικα και αλλα αρνητικα. Τα αρνητικα ειναι λογικο να μας δημιουργουν αγχος, πιεση, φοβια κτλ και μετα να εχουμε και σωματικα συμπτωματα… Αφου εμπεδωσα οτι τα σωματικα συμπτωματα ειναι παρωδικα και ακινδυνα κατανοησα οτι ολα οσα φοβαμαι οτι θα μου συμβουν η θα κανω ειναι ΤΣΑΜΠΑ στρες.
Εξηγουμαι, οσα φοβαμαι οτι θα μου συμβουν, ειναι απλα φοβιες που συνοδευουν το μελλον. Για το σημερα, για το παρον ειναι ανυπαρκτες και αρα δεν χρειαζεται να μας απασχολουν. Με οτιδηποτε μας φερει η ζωη πρεπει να ασχολουμαστε οταν θα μας συμβει και οχι νωριτερα!!! Δεν αξιζει, αδικος χρονος. Οσο αφορα τις αυτοδημιουργειτες φοβιες και αγχοι, επισης αντιληφθηκα, οτι κακος φοβαμαι οτι για πχ μπορει να εχω φτασει στην τρελα, διοτι πολυ απλα κανενας τρελος δεν το αναγνωριζει, ποσο μαλλον να το φοβαται. Απλα εγω το φοβαμαι για τον Α η Β λογο με αποτελεσμα να «παιδευομαι» χωρις ουσιαστικο λογο.
Τελος θυμηθηκα λιγο απο το παρελθον μου και θυμηθηκα οτι και παλαιοτερα οταν δεν ημουν σ΄αυτη τη φαση σκεφτομουν διαφορα θετικα η αρνητικα με την μοναδικη διαφορα οτι δεν εδινα βαρυτητα και αναλυση στα αρνητικα. Ετσι τωρα οταν περναει μια Χ αρνητικη σκεψη την αφηνω να περασει και να φυγει η σκεφτομαι κατι αλλο. Τωρα θεωρω οτι το να μην τη συζητησω με τον εαυτο μου δεν ειναι αδυναμια, απλα δεν χρησιμευει σε τιποτα το να το κανω. Προσπαθω να επιλεγω τις θετικες σκεψεις, να αποκλειω τις ασχημες και να προχωραω. Δεν με κατηγορω και δεν θυμωνω με τον εαυτο μου για οτι και να σκεφθω. Ισα, ισα με δικαιολογω, ανθρωπος ειμαι και μπορω να σκεφτομαι τα παντα, οι πραξεις μενουν, ολα τ’ αλλα ειναι απλα σκεψεις…
Αποκλειω την αρνητικοτητα που παραγει η τηλεοραση και τα μεσα, ενω κοβω οποιονδηποτε προσπαθει να με ενημερωσει για κατι ασχημο. Αλλωστε οτι ειναι να γινει, θα γινει… εγω πρεπει και θα προσπαθω για το καλυτερο, αλλες φορες θα το καταφερνω και αλλες οχι, αλλα θα προσπαθω και θα ονειρουομαι… Θετικη ενεργεια λοιπον, θετικη σκεψη και ολα θα πανε καλα. Λιγο πολυ ολοι εχουν τα αγχοι τους και τις φοβιες του ετσι και εγω τις δικες μου Αυτοπεποιθεση χρειαζομαστε και αυτοεκτιμηση και να μην κουβεντιαζουμαι με το εαυτο μας η με αλλους ασχημες σκεψεις γιατι απλα δεν χρειαζεται, το εχουμε κανει πολλες φορες και δεν οδηγει πουθενα, εκτος απο το οτι δεν υπαρχει λογος και δεν οφελει πουθενα. Ειμαστε μια χαρα, η ζωη ειναι ωραια με τα προβληματα της, ο καθενας εχει τα δικα του. Ουτε νοσος ειναι, ουτε ασθενεια οπως καποιο την παρουσιαζουν γιατι ετσι τους συμφερει.
Ελπιζω να βοηθησω, σκοπος μου ειναι να θεσω στο επιπεδο που της αξιζει την ανυσηχια αυτη, διοτι εμεις το διογκωνουμε. Δεν θελω να υποκαταστησω κανεναν επιστημονα και καμια θεραπεια. Απλα γραφω και ειμαι ενας απλος ανθρωπος που περασε απο την φαση αυτη, προβληματιστικε και στο τελος ειδα τα πραγματα στην πραγματικη τους διασταση. Το αντιμετωπισα με μοναδικη θεραπεια και φαρμακο, την αυτοπεποιθεση, αυτοεκτιμηση, την θετικη ενεργεια και σκεψη και το εκμηδενισμο του προβληματος στα ματια μου…
Ευχαριστω!
Πολύ σωστά όσα λες.Ενω έχω ξεπεράσει τις κρίσεις,ακόμα περνάω τη φάση «είμαι τρελός ή όχι».Ξέρω πως δεν ισχύει,απλά ορισμένες φορές οι αρνητικές σκέψεις διαδέχονται η μια την άλλη με τέτοια ταχύτητα που λες «είμαι στο τσακ να τα χάσω τελείως».Σ’αυτό δουλεύω μιας και πλέον δεν με απασχολεί να πάθω κρίση πάλι (ή όπως είπες εχω την περιέργεια να δω πως θα το αντιμετώπιζα τώρα).Τις τελευταίες μέρες νοιώθω όλο και πιο κοντά στο να δω τα πράγματα πεντακάθαρα.Είμαι σιγουρος οτι δεν θα γίνει ξαφνικά,ξυπνώντας ένα πρωί,αυτά τα πράγματα δεν γίνονται έτσι,θέλουν δουλειά,κατανόηση,υπομονή.
Την Παρασκευη βγήκα με φίλους και πραγματικά διασκέδασα πολύ μεχρι το τέλος της βραδιάς.Και φαντάσου οτι υπήρχε η σκέψη να μην βγω καν.Το να κάτσω σπίτι το είχα ξεκόψει απο τη στιγμή που διάβασα οτι η αγοραφοβία είναι πολύ πιθανή για άτομα με διαταραχή πανικού,είπα θα βγεις «θες δε θες» αλλιώς κάτσε στο σπίτι παρέα με το πρόβλημά σου.
Δεν πήρα φάρμακα,ουτε πήγα σε ψυχολόγο.Δεν αγνοώ καθόλου τη συμβολή του ψυχολόγου,έχω 1 τηλέφωνο μήπως χρειαστεί.Ομως,από όσα διάβασα απο προσωπικές εμπειρίες άλλων,καταλαβαίνω οτι
η περισσότερη δουλειά είναι δική σου,ο ψυχολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει και να σε βοηθήσει,δεν μπορεί όμως να μπει στο κεφάλι σου και να ρυθμίσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σου.
Επιμένω οτι πρέπει να έχουμε τη μέρα γεμάτη,πέρασα 2 μήνες με απίστευτες ημικρανίες,πόνους στον αυχένα,στην πλάτη και παντού,κοιμόμουν ελάχιστα και πολύ δύσκολα,ξυπνούσα κουρέλι και ένοιωθα οτι δεν υπάρχει ελπίδα,ετσι θα μείνει η κατάσταση για πάντα.Έιπα «τελος» και σιγα σιγα άρχισα να ξανακάνω πράγματα.Δεν μου άρεσαν καθόλου στην αρχη,ούτε η άθληση,ούτε να βλέπω φίλους,τίποτα.Κατάλαβα όμως οτι δεν έχω επιλογή.
Ελπίζω στο καλύτερο,το χειρότερο προσπαθώ να το περιορίζω και να μην του δίνω αξία και σημασία.Πλεον βλέπω βελτίωση στον τρόπο σκέψης.
kalhspera einai 21 etwn.Edw kai 1 mhna sunexeia exw xafnikh kai epimonh duspnoia kai taxukardia zalizomai, me kofi kruos idrotas,spasmoi, sfiximo sto stithos,tremoun ta podia kai nomizw oti tha lupothimisw.Otan prepei na fgw apo to spiti to skeftomai giati fofame mhn me xanapiasei.Mia fora eimoun sto lewforeio kai me eixe spiasi duspnoia kai nomiza oti kapoios me eixe piasi apo ton lemo, molis eftasa katefika apo to lewforeio tromagmeni nomizodas oti fa pethano.Piga se pneumonologo kai mou eipe oti patheno krisi panikou.Sunexeia exw duspnoia xtes xipnisa stis 4 to prwi me edoni anisixia kai den xana koimhthika .Ti na kanw sunexeia me piani krish gia wra kai den xerw ti na kanw.
γεια σας.ειμαι 17 χρονων και με πιανουν κρισεις πανικου εδω και 4 μηνες ανα διαστηματα .ασχολουμε με πυγχμαχια και πηγενω στο γυμναστηριο.θελω να μαθω αν αυτο επηρεαζει στον αθλητισμο και αν πηραζει οταν πινω αλκοολ την εβδομαδα μια φορα
de
Γεια σας.. Το καλοκαιρι που μας περασε λιποθυμισα για πρωτη φορα κατα την διαρκεια των διακοπων και απο τοτε με πιανουν πολυ συχνα φοβοι μηπως το ξαναπαθω, ακομα και κρισεις πανικου.. Πιο συγκεκριμενα, νιωθω εντονες ζαλαδες, βαρυ κεφαλι, αδυναμα ποδια καμια φορα οταν περπαταω, δυσκολια στην αναπνοη ακομη και στον υπνο (δεν μπορω να κοιμηθω γιατι μου κοβεται η ανασα και καταλαβαινετε) κλπ. Κυριως οταν ειμαι εξω απο το σπιτι μου, ή σε μερη με πολυ κοσμό φοβαμαι παρα πολυ οτι θα μου ξανασυμβει να λιποθυμησω με αποτελεσμα να αγχωνομαι υπερβολικα και να με πιανουν παλι ζαλαδες και πανικος. Ειμαι 17 χρονων και φετος εκτος απο αυτα δινω και πανελληνιες και εχω κουραστει-αγχωθει παρα πολυ ολη την χρονια.. Και φοβαμαι ιδιαιτερα μηπως το ξαναπαθω οταν θα παω να δωσω και γενικοτερα οτι θα ζω μ αυτο το πραγμα για ολη μου την ζωη.. Δεν ξερω τι ακριβως συμβαινει και αν ειναι καθαρα αγχος λογω πανελληνιων απλως θα με ενδιεφερε πολυ και η δικη σας γνωμη. Ευχαριστω εκ των προτερων.
geia sas,
apo oti diabazw den eimai i monh pou upoferw,konteyw ta 18 kai tin proti krisi panikou tin epatha prin 11 mines.Pigename gia mpanio se ena meros 1 ora sxedon me t aytokinito k ksafnika eniosa oti dn mporw na parw anasa oti kapoios me sfygkei sto laimo taxikardia entoni zali kai aisthima oti tha pethanw …ftasame stin paralia k dn mporousa oyte na katso erema dn iksera ti m ginete opoe sikothikame k figame gia kaki m tyxi itan kiriaki k eyaxna gia efimereyon nosokomeio ..mou zitisan na kano eksetaseis alla ego dn ithela giati exw kai ayto to provlima exw megali fovia stous giatrous,eneseis,nosokomeia,karavia,aeroplana,asanser kai arketa alla pragmata ,me ta polla arxisa na klinome sto spiti apo to mialo mou pernagan diafores skeyeis nomiza pos exw diafores arosties kai oi kriseis sinexizan opote apofasisa na pao gia eksetaseis ekana aimatologikes piga se pathologo,kardiologo kai den eixa tipota piga loipon kai se psixologo alla dn eida na me voithaei idietera na milaw me enan kseno!!den kserw ti na kano tous teleuteous mines exei xeirotereyei i katastasi pethane o papous m k i yixologia m exei ginei akoma xeiroteri exw ftasei se simio na fovame na vgo apo o spiti gia na min pathw kati kai den prolavoun na me pane se nosokomeio …exw na vgo gia poto polous mines den mporw na mpo se mesa metaforas kai genika exoun allaksei ta pada stin zwh mou!!!sas parakalo peite mou tin gnomi sas
geia sas,
eimai 19 xronwn k apo tote pou hmoun mikrh(6-7 etwn) exw kapoies kriseis pou kratoun merika deuterolepta kai mou koboun thn anasa. me pianei ksafnikos fobos gia 8emata opws o 8anatos k arxizw na exw duspoia,niw8w na xanw th dunamh mou kai genika me kurieuei tromos,ousiastika xwris logos. den kserw an einai emmonh,giati den uparxei sugkkrimeno 8ema pou me apasxolei. exw arnhtikes skepseis,exw ta sumptwmata pou sas eipa k niw8w pws pe8ainw.den to exw ekmusthreutei pote,niw8w pws eimai egw ayth pou ta zei k kanenas allos.isws ntrepomai,isws fobamai na to pw. den kserw an einai krish panikou alla 8elw na ma8w ti einai kai as to ksanapa8w(pou to apeuxomai fusika giati einai apo tis xeiroteres stigmes sth zwh mou).
ka8e apopsh sas 8a mou fanei xrhsimh. euxaristw.
Το μόνο σίγουρο είναι πως κανείς δεν είναι ο μόνος ή η μόνη που περνάει κρίσεις πανικού. Υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι στην Ελλάδα (και φυσικά σε όλο τον κόσμο) που ζουν παρόμοιες καταστάσεις. Το ίδιο και εγώ. Έχω περάσει δεκάδες κρίσεις πανικού και το μόνο βέβαιο είναι πως προκαλούνται απο αρνητικές σκέψεις που έχουν συσωρευτεί. Είναι το άγχος που «μαζεύεται» σαν ένα κουβάρι και εδρεώνεται.
ΟΙ ΣΠΟΡΟΙ ΤΟΥ ΚΑΚΟΥ: Ο εγκέφαλος μας έχει δυστηχώς την «ικανότητα» να προσαρμόζεται σε καταστάσεις. Είναι σαν ένα χωράφι. Ότι σπέρνεις, θερίζεις. Σπέρνουμε σπόρους άγχους που αργότερα θα αναπτυχθούν, θα γίνουν φυτά, θα μεγαλώσουν και θα αποκτήσουν ρίζες. Εμείς, απο τη θέση του «αγρότη» (συγχωρέστε μου τον ίσως χαζό συμβολισμό) καθόμαστε απαθής και κλαίμε τη μοίρα μας. Ξεχνάμε ότι στα χέρια μας κρατάμε ένα δρεπάνι. Εμείς είμαστε αυτοί που πρέπει να «πολεμήσουμε», να κόψουμε και να ξεριζώσουμε το άγχος. Ίσως ακόμη…μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και κάποιο ζιζανιοκτόνο (ηρεμηστικά, αντικαταθληπτικά). Δεν είναι τόσο κακό όσο θέλουν κάποιοι να πιστεύουν. Σίγουρα έχουν κάποιες παρενέργειες (ιδιαίτερα τις πρώτες εβδομάδες) αλλά βοηθούν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα να ισσοροπήσει ώστε να μπορέσουμε με ηρεμία να σκεφτούμε λογικά. Ο καθένας μας ας κρίνει τι χρειάζεται και τι θα τον/την βοηθήσει καλύτερα. Δεν έχουμε όλοι την ίδια αντοχή!
Πολλοί αναφέρονται σε ασκήσεις χαλάρωσης τις οποίες και εγώ βρίσκω ευεργετικές. Όμως…οταν εργάζεσαι ή «αναγκάζεσαι» να βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο, δεν έχεις την πολυτέλεια να κάνεις ασκήσεις χαλάρωσης και φυσικά ούτε να πας στο σπίτι σου να ηρεμήσεις. Αυτό απο μόνο του ανατροφοδοτεί τον πανικό. Η «προσμονή» είναι εφιαλτική. Πότε θα έρθει ο επόμενος πανικός; Που θα με βρεί; Πως θα αντιδράσω; –
ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ; Έχω διαβάσει αρκετά βιβλία (σχετικά με το θέμα) και όλοι μιλούν για την αλλαγή στον τρόπο ζωής. Να μειώσουμε το άγχος, να προβληματιζόμαστε λιγότερο, να ασκούμαστε, να τρώμε σωστά κλπ κλπ. Δέν έχουν άδικο αλλά απο την άλλη μιλούν απο τη θέση του παρατηρητή. Πρέπει να το βιώσεις για να καταλάβεις τι περνάει κάποιος έκεινη τη στιγμή που αισθάνεται αβοήθητος και στο έλεος μιας αρνητικής ενέργειας που καταβάλει το σώμα του και το αποδυναμώνει. Η ΛΥΣΗ: Το μόνο σίγουρο είναι πως η αποδοχή του πανικού και η συνειδητοποίηση πως δεν πρόκειται να πάθουμε κάτι κακό ή ακόμη και να πεθάνουμε την ώρα της οξείας φάσης, είναι αυτό που θα βοηθήσει να το ξεπεράσουμε. Θέλει όμως επιμονή και χρόνο. Δεν είναι διακόπτης on/off. Δεν πατάς κάποιο κουμπάκι. Δεν υπάρχει μαγική άμεση λύση. Ο ίδιος ο έγκεφαλος απο μόνος του θα βρεί τον δρόμο του. Θα αντιδράσει σιγά-σιγά και θα επανέλθει. Χρειάζεται όμως υπομονή και κουράγιο. Η «ίαση» θα έλθει μόνη της. Το έχω ξαναπεράσει και ξέρω. Ας έχουμε λοιπόν πίστη στον ευατό μας, ας κοιτάξουμε κατάματα τον φόβο, ας κάνουμε έναν διάλογο με τον εαυτό μας και ας τον πείσουμε ότι σύντομα όλα θα είναι καλύτερα.
ΤΙ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ;
Πολλά μπορούν να κρύβονται πίσω απο τις κρίσεις πανικού. Οικονομικές δυσκολίες, ασθένεια κάποιου συγγενικού προσώπου, ένας χωρισμός, κάποια σχέση, μη αποδοχή του τρόπου ζωής μας, άγχος, υπέρμετρος ζήλος, επιθυμία για περισσότερα υλικά αγαθά…. ή ακόμη χειρότερα…, οικογεν. προβλήματα, κακοποίηση στη παιδική ηλικία κάποιος πρόσφατος τραυματισμός ή ατύχημα που άλλαξε τη ρουτίνα μας και εκατοντάδες άλλοι παράγοντες. Ο ψυχολόγος σίγουρα μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσουμε την πηγή ή τις πηγές που πυροδότησαν τις κρίσεις πανικού (αν και αναρωτιέμαι τι νόημα έχει). Υπάρχουν πραγματικά άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ή δεν υποψιάζονται τι είναι αυτό που τους προκαλέι ψυχική αναστάτωση; Απο την άλλη, γνωρίζω πως πολλοί άνθρωποι έχουν βοηθηθεί απο ψυχολόγο και έχουν βάλει τις σκέψεις τους σε μια σειρά. Εγώ προσωπικά δεν νομίζω πως βοηθήθηκα. Ίσως όμως και να μην είχα την τύχη να βρω κάποιον που να έχει τη θέληση και την εμπειρία. Ίσως αν έκανα περισσότερες συνεδρείες να είχα κάποιο αποτέλεσμα. Ανήκω όμως σε αυτούς που πιστεύουν στη «χημεία» και τη βοήθεια των φαρμάκων.
ΓΙΑΤΙ ΦΑΡΜΑΚΑ; Γιατί δυστηχώς ο εγκέφαλος μας ¨κολάει» σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο σκέψης και αντίδρασης. Η σεροτονίνη ή νορεπινεφρίνη και οι υπόλοιποι νευροδιαβιβαστές μειώνονται και μένουμε στο συναίσθημα της λύπης και του πανικού. Δεν θέλω να βάλω κανέναν σε αυτή τη διαδικασία. Δεν είμαι ειδικός και δεν είμαι γιατρός! Απλά είναι η λύση που προτίμησα και ελπίζω σύντομα να νοιώσω πολύ καλύτερα!
Kalispera
επαθα κι εγω κριση αγχους προσφατα και τελικα δεν ειναι τοσο τρομερο οσο ακουγεται, Δεν ειναι τιποτα αλλο απο σωματοποιηση του αγχους. Ειχα βεβαια ολα εκεινα τα συμπτωματα οπως τρεμουλο, ταχυκαρδια, στεγνωμα του στοματος μου και το χειροτερο απο ολα οι ασχημες σκεψεις οτι κατι έχω στην υγεια μου, Στην αρχη πήρα 2-3 φορές ένα ηρεμιστικό και αυτό γιατι έτσι ήθελα, αυτό πίστευα οτι θα με βοηθήσει. Μετα μεσα από κουβέντες με τη μητερα μου μου έδωσε να καταλάβω ότι πρέπει να μιλάμε για ότι μας απασχολεί, αυτό που φαίναται μικρό και ασύμαντο στους άλλους για εμας μπορεί να αποτελεί προβλημα, Δεν αρκεί όμως να μιλάμε με τους άλλους πρέπει να μιλάμε με τον ίδιο μας τον εαυτο.
Η επανάληψη της φράσης είναι όλα καλα και δεν έχεις απολύτο τπτ με βοήθησε πολυ,
Τα φαρμακα δεν είναι η μόνη λύση, μια βαλεριάνα, ένα τίλιο ή ενα χαμομήλι μπορεί να κάνουν τό ίδιο καλό, Η σωματική ασκηση, το τραγούδι, ο χορος είναι φαρμακα όχι μονο για το σώμα αλλά και για τη ψυχη. Ο υπνος είναι επίσης φάρμακο,
Δεν το παίζω γιατρος απλά προσπαθώ να δώσω σε αυτό το σύμπτωμα τη θέση που το αξίζει και αυτό που αξίζει πάνω από όλα είμαστε εμείς και η όμορφη ζωή που έχουμε μπροστά μας,
καλη ανασταση σε όλους μας!
Καλημέρα,
Θα ήθελα να πω κ εγώ κάτι πάνω σ’αυτό το θέμα!! Για την κρίση πανικού!
Μου πρωτοεμφανίστηκε το 2007 όταν έδινα πανελλαδικές εξετάσεις…Το πολύ άγχος μου κατέστρεψε το όνειρό μου!
Τα συμπτώματα ήταν: Τρέμουλο..πόδια-χέρια-στόμα-δόντια κ φτερουγίσματα στο στήθος!! Λέω οκ Πεθαίνω αυτή την στιγμή! Ηταν η πρώτη φορά που φοβήθηκα για κάτι! Ενω παλιότερα ήμουν Τελείως Αναίσθητη!!
Για να μη τα πολυλογώ τώρα είμαι 22 χρονών κ αυτές τις μέρες έχω να μπούκωμα μέσα μου..σαν να μου βγει η ψυχή..Να μην χορταίνω την ανάσα μου! Κ χθες λοιπον με έπιασε πάλι αυτή η κρίση απ’τον φόβο μου! Τρεμουλο και αυτη τη φορα μουδιαγμα στα χέρια.
Θέλω να αποβάλω οριστικά αυτό τον φόβο γιατι πέρα απ τη ταλαιπωρια..Με ρίχνει κ τελείως ψυχολογικά.Πως μπορώ μετά να σκεφτώ θετικά;;;
Γι’αυτο αν μπορείτε να μου προτείνετε καποιες λυσεις..
Ευχαριστώ εκ των προταίρων.
καλησπερα σας.
θα ηθελα και εγω με την σειρα μου να πω το προβλημα μου..
Γεννηθηκα σε μια οικογενεια πλουσια μεχρι την ηλικια των 7 χρονων που ο θανατος του αδερφου μου μας σημαδεψε τισ ζωες μας.Απο τοτε αυτο που θυμαμαι εναν πατερα να σκορπιζει και να χαριζει την περιουσια του να μην δουλευει για πολλα χρονια να λειπει ολη μερα γυρνωντας σπιτι μεθυσμενος η μανα μου ολη μερα στα νεκροταφεια και εγω σπιτι σχολειο σαν ναμην υπαρχω.εγω τοτε ασχοληθηκα πολυ με τον αθλητισμο και ευτυχως ξεδινα με αυτο.Θυμαμαι στην τριτη γυμνασιου επειδη οι φιλεσ μου τοτε πηγαν λυκειο και εγω γθμνασιο δεν ειχα παρεες και ηθελα να σταματησω το σχολειο.εκανα κοπανεσ,στην ωρα του μαθηματος μα επιαναν ζαλαδες και τοτε ειχα και ενα προβλημα με τα ματια μου θολωναν τα εβλεπα ολα μισα με αποτελεσμα να φευγω απο το σχολειο με πονοκεφαλους.το προβλημα ειπαν ηταν λογο του καφε που επινα.βεβαια ειχα καλεσ επιδοσεισ και γι αυτο με περασαν την ταξη..ηταν εφιαλτης τοτε για μενα που το ξεπερασα μονη μου χωρισ το ενδιαφερον των γωνιων μου..θυμαμαι μου φωναζαν κιολας…Ηρθε ο καιρος ποθ πηγα λυκειο εκει αλλαξαν ολα..δεν φοβομουν να παω σχολειο,εβγαινα βολτες εκανα αλλεσ παρεες,δουλευα παραλληλα και θυμαμαι ειχα παει και μονη μου βολτα στην αθηνα χωρισ αγχος χωρισ τιποτα..ολα τα εκανα μονη μου..τα απλα καθημερινα πραγματα…εκανα σχεση μετα με ενα παιδι που ειμασταν ολη μερα μαζι.με πηγαινε στην δουλεια με εφερνε και γενικα πουθενα δεν εκανα κατι μονη μου.ηταν κατι που μου αρεσε..ισωσ στο προσωπο του να βρηκα αυτη την ασφαλεια και ενδιαφερον που δεν μου ειχαν δειξει.Τον χωρισα γιατι ηθελα να ζησω τον ερωτα μου με μια σχεση που ειχα αφησει μιση πριν απο αυτον.Αλλωστε η σχεση που ειχα μοθ θυμιζε πιο πολυ αδερφικη..τοτε αρχισαν τα προβληματα μου..εκανα νεα σχεση που δεν ηταν ολα οπωσ πριν..επρεεπε να κανω και πραγματα μονη μου οπωσ να παω μονη για δουλεια με το αμαξι μου να παω για ψωνια και πολλα αλλα.αρχισα να αμφισβητω την σχεση μου οτι ταχα δεν με αγαπαει και να κανω πισωγυρισματα στην προηγουμενη σχεση.δεν ηξερα τι ηθελα ημουν σθναισθηματικα μπλοκαρισμενη και τελικα ολα αυτα για ενα πραγμα ειχα αγοραφοβια δεν μπορουσα να κανω τιποτα μονη μου..βεβαια ηταν κατι ου μετα το καταλαβα αυτο μετα απο 4 χρονια..το μονο που καταφερα ηταν να δημιουργησω προβλημα μεγαλυτερο σε εμενα και την τωρινη σχεση που δεν μου εχει εμπιστοσυνη…απο τοτε που εμεινα εγκυος σταματησα να κανω πισογυρισματα αλλα δυστυχως χαλασα την σχεση μου..τωρα εχω 2 παιδια και προσπαθω να φτιαξω την σχεση μου..δεν εχω δουλεια και ο λογος φοβαμαι να οδηγησω μονη μου θελω παρεα γι αυτο,φοβαμαι να παω για ψωνια μονη μου και γενικα δεν μπορω να κανω τιποτα μονη μου..οταν με πιανουν οι κρισεισ αυτεσ νιωθω σαν να χανομαι να βλεπω θολα να με πιανει ταχυκαρδια,ιδρωτας και τρομερο αγχος.βεβαια στο παρελθον ειχα μια εμπειρια με το αμαξι μου οδηγουσα στην εθνικη και ξαφνικα με επιασε ιδρωτας και ζαλαδα και απορω πως δεν σκοτωθηκα..το προβλημα μου ειναι οτι παντα θελω να ειμαι με παρεα καποιον για να κανω κατι νιωθω σαν να ειμαι μονη και αβοηθητη..νιωω το προβλημα μεγαλυτερο τωρα γιατι εχω και 2 παιδια που πρεπει καποια στιγμη να παω μονη καπου με αυτα συν οτι πρεπει να δουλεψω .και απορω πως μου συμβαινει αυτο αφου παντα με κοσμο ειχα να κανω λογο δουλειας και παντα ειμαι κοινωνικη και μου αρεσουν οι παρεες.νιωθω σαν ενασ τιγρησ μεσα σε κλουβι..πως μπορω να το αντιμετωπισω απο την στιγμη που δεν εχω χρηματα για ψυχαναλυση ?δεν θπαρχει καπου δωρεαν να παω?η’ θα πρεπει να βιωσω μια ζωη με το προβλημα μου?
Τοσο γνωριμα,ολα ομως,ενα εχω να πω κ ενα ειναι το σιγουρο.μονο το να εκτεθει κανεις στον φοβο του θα βοηθησει.ΜΟΝΟ.
Καλησπέρα! Εγώ δεν πάσχω από κρίσεις πανικού, ΄μα από κάτι παρόμοιο: από αρρωστοφοβία. Εμφανίστηκε στα 10 μου, όταν πέθανε ο αγαπημένος μου παππούς, όπου ήρθα για πρώτη φορά σε επαφή με τον θάνατο. Πέρασα, από τότε πάρα πολλές νύχτες, λουσμένη με κρύο ιδρώτα και τρεμούλες, σκεπτόμενη τα χειρότερα: ότι θα πάθω κάποια σοβαρή ασθένεια κ.τ.λ. Μεγαλώνοντας, μετά την εφηβεία, μου πέρασε από μόνο του. Για την ακρίβεια, μόλις ξεκίνησα να βγαίνω, να διασκεδάζω και να επιδίδομαι στις σπουδές μου, εξαφανίστηκαν όλα. Και πάλι βέβαια, μόλις ένιωθα κάποιο πόνο στο σώμα μου φοβόμουν, αλλά έπαψα τουλάχιστον να ξενυχτάω φτιάχνοντας απίστευτα σενάρια για θανατηφόρα νοσήματα. Τώρα είμαι 27. Είμαι αδιόριστη εκπαιδευτικός και έχω ασχοληθεί με την παιδική ψυχολογία, στα πλαίσια των σπουδων μου. Πριν ακριβώς ένα χρόνο, ήρθα για πρώτη φορά σε επαφή με ψυχικά νοσήματα. Για την ακρίβεια, η καλύτερή μου φίλη πήγε στο νοσοκομείο με κρίση άγχους. Την ίδια εβδομάδα, μία γνωστή μου έπαθε κρίση πανικού στη δουλειά της και έφυγε τρέχοντας. Το τελειωτικό χτύπημα ήρθε ένα μήνα μετά, όταν η πεθερά του αδερφού μου έπαθε κρίση πανικού μπροστά μου και μας αποκάλυψε ότι παλιά είχε κατάθληψη. Από τότε η αρρωστοφοβία μου επέστρεψε… Βλέποντας όλα αυτά τα περιστατικά, άρχισα να νιώθω πως τα έχω όλα!!! Αποτελώ πολύ αγχώδες άτομο από μικρή ηλικία, οπότε άρχισα να σκέφτομαι πως: αφού το έπαθαν εκείνες, αποκλείεται να μην το πάθω κι εγώ που είμαι τόσο αγχώδης! Εδώ και ένα χρόνο λοιπόν, ενώ όλα γύρω μου είναι τόσο καλά (σχέση, οικογένεια), φοβάμαι το ενδεχόμενο ότι ίσως πάθω κάποιο ψυχικό νόσημα. Έχοντας εξαντλήσει το ενδεχόμενο να πάσχω από κάτι σωματικό, φοβάμαι ότι θα μου «έρθει» κάτι ψυχικό… Υπάρχουν νύχτες που σκέφτομαι ότι μπορεί να τρελλαθώ, να χάσω τα λογικά μου ή να πάθω κατάθλιψη και να μην μπορώ να βγω από το σπίτι. Προς το παρόν, δεν υπολειτουργώ και δεν έχω αγοραφοβία. Όμως, όταν βγαίνω από το σπίτι νιώθω μπουκωμένη από το άγχος, σκεπτόμενη διάφορες ψυχικές διαταραχες που «κυκλοφορούν» και ίσως πάθω.Σε καμία περίπτωση δεν θέλω να πάρω αντιαγχολυτικά. Κι αυτό γιατί, αν τα πάρω τώρα που στην ουσία δεν έχω τίποτα, τι θα κάνω αν μου έρθουν δυσκολίες στη ζωή. Θέλω να είμαι δυνατή και να μάθω να τις αντιμετωπίζω μόνη μου.
Είναι τόσο εύκολο ο άνθρωπος να χάσει τα λογικά του; Πώς να καταφέρω να μην επικεντρώνω σε όποιο νόσημα ακούω ότι έχει κάποιος; Υπάρχει περίπτωση να πάθω κάτι ψυχολογικό απλά επειδή φοβάμαι μην πάθω κάτι ψυχολογικό; Καμιά φορά νιώθω πανικό, μόνο και μόνο από τον φόβο μου μην πάθω πανικό σαν τις κυρίες που προανέφερα. Δεν αντέχω άλλο τον κόμπο στο λαιμό μου από το άγχος μήπως πάθω κάτι και δεν έχω φυσιολογική ζωή στο μέλλον…
Καμιά φορά γελάω με τα σενάρια που κάνω, αλλά έτσι είμαι και αγαπώ τον εαυτό μου! Δεν είμαι τέλεια… Έχω αρρωστοφοβία… κι έχω όλη την καλή διάθεση να την ξεπεράσω… Αλλά πώς; Ιδιαίτερα τώρα που φοβάμαι μήπως νοσεί ο νους μου….
Σας κούρασα, ε; Λίγο διαφορετική η ιστορία μου από τις δικές σας, αλλά πραγματικά θέλω τη γνώμη σας!
ΦΙΛΙΑ!!!!
Γεια σας θα ηθελα να πω και την δικη μου εμπειρια σχεστικα με τις κρισεις πανικου.Τα τελευταια 2 χρονια υποφερω αλλα προσπαθω να το ελενγχω με το να σκεφτομαι κατι αλλο η οταν ειμαι με παρεα να ανοιγω μια συζητηση για να απασχολησω το μυαλο μου και να ηρεμησω μετα απο λιγο.Το μεγαλυτερο προβλημα μου ειναι ομως οτι δεν μπορω να παω μια εκδρομη η ενα ταξιδι μακρυα απο το σπιτι μου γιατι φοβαμαι οτι θα παθω κριση πανικου και δεν θα μπορω να κανω κατι.Ενω οταν βγαινω βολτα κοντα στο σπιτι μου ξερω οτι αν δεν μπορω να ξεπερασω την κριση θα παω σπιτι μου και θα ηρεμισω το βλεπω σαν καταφυγιο.Ευχαριστω πολυ.
Γεία σας
Διαβασα τα παραπανω με παρα πολυ προσοχη!Ειναι ολοσωστα το εχω πετυχει απλα καθε φορα μου ξανα εμφανιζονται με εντονα συμπτωματα οπως ζαλαδα πονοκεφαλους ταχυκαρδια θωλη οραση δυσπνοια κτλπ.δεν ειχα ποτε καποια φοβια για να μου εμφανιστει απλα ενα διαστημα δεν εβγαινα απο το σπιτι και μου εμφανιστηκε ξαφνικα σαν αγοροφοβεια!Πλεον Παιρνω Βαλεριανα αλλα δεν με πιανει και δεν μπορω να βγω απο το σπιτι μου!Παρατηρησα ομως οτι με την γυμναστηκη αισθανομαι πιο δυνατος και καλυτερα!Σε ενα πραγμα θα διαφωνησω το αλκοολ μου εκανε πολυ «καλο» διοτι το μυαλο μου μουδιαζε και απομακρυνα τις σκεψεις μου!Εκει ομως που θελω να καταληξω ειναι οτι πλεον οτι και να κανω μου εμφανιζεται ειτε ομαλα ειτε εντονα!
Θα πρεπει να επισκεφτω καποιον ειδικο?Μπορω αν παω κοντρα στην κριση(δλδ να ξαναπαω στα μεροι που με επιασε?και να προσπαθησω να μεινω ψυχραιμος κλπ) να μου περασει ή να γινει πιο εντονη?
Αυτα θα ηθελα να πω και να ρωτησω γιατι παλια μπορουσα να το ξεπερασω και να το ελενξω πλεον οχι!
Ευχαριστώ κι εγώ Παντελή,μου έφτιαξες τη μέρα,χαίρομαι που βρήκες δύναμη.
Εγω δεν πήγα σε ψυχολόγο αλλά αν π.χ. ξαναπερνούσα τα ίδια χάλια με το χειμώνα τότε θα πήγαινα.
Συμφωνώ απόλυτα για τη γυμναστική,μην την παρατάς,σίγουρα σε βοηθάει να αισθανθείς πιο δυνατός,
ανεβάζει την αυτοπεποίθηση,χαλαρώνει το μυαλό.
Σκέψου οτι η κρίση πανικού είναι ουσιαστικά μία εκτόνωση άγχους,δεν ξέρουμε τι την προκαλεί αλλά για να
ήρθε σημαίνει ότι το σώμα θέλει να εκτονωθεί,όσο άσχημη και να γίνει θυμίσου οτι δεν πρόκειται να σε βλάψει καθόλου,όυτε πνευματικά ουτε σωματικά.
Το αλκοόλ είναι δίκοπο μαχαίρι:ναι μεν μπορεί να μουδιάσει το μυαλό,από την άλλη αν η κρίση πει «ρε δεν πάμε να δούμε τι κάνει ο Παντελής?» και σε βρει μισομεθυσμένο,τότε δύσκολα θα την αποφύγεις.Μιλάω εκ πείρας,δεν είμαι και αλκοολικός αλλά τα κατεβάζω τα κρασιά μου συχνά πυκνά!Απλά αν πιείς πολύ μπορεί την επόμενη μέρα να έχεις κακή διάθεση και να νομίζεις ότι θα πάθεις κρίση.Θα σου συνιστούσα να πίνεις και πολύ νερό,η αφυδάτωση μπορεί να σου προκαλέσει κακή διάθεση εύκολα.Τελοσπάντων,με μέτρο το αλκοόλ.
Φυσικά και να πας στα μέρη που σε έπιασε,μη ζοριστείς να μείνεις ψύχραιμος,απλά πήγαινε!Όπως θα πήγαινες πριν τις κρίσεις,χωρις κάποιον ιδιαίτερο προβληματισμό.Σίγουρα θα έχεις λίγο άγχος,εγώ ακόμα και κάποιες μπλουζες απέφευγα να φοράω γιατί τις φορούσα όταν με είχαν πιάσει κρίσεις (απίστευτο?),μετά τις φόραγα μόνο και μόνο απο πείσμα.Κλείστηκα σπίτι 2 εβδομάδες μετά την 2η κρίση και πίστεψε με,ήταν μεγάλο λάθος.Αν κόψεις τις παρέες και τις εξόδους τότε 1 πράγμα σου μένει:να κάτσεις σπίτι και να υπερ-αναλύεις ξανά και ξανά το πρόβλημά σου.Δεν υπάρχει λόγος,να σκεφτεσαι οτι έξω υπάρχει μια ζωή που πρέπει να ζήσεις ή καλύτερα,που ΘΕΣ να ζήσεις.
Ελπίζω να έχεις καλά αποτελέσματα,να έχεις υπομονή και περιμένουμε νέα σου.
geia sas,eimai sxedon sta 20 fititria sto tmima arxitektonikis.prin tin teliki parusiasi mou to agxos mou den ipoferotan,ponoi sto stomaxi tasis gia emeto k.a. otan omws eixa erthi i seira mou gia tin parusiasi arxisa na milaw poli grigora se seimio oi akroates mou na min katalambenun otan arxisan na mou lene ta sxolia tous egw arxisa n klew kai efiga amesws pros ta apoditiria.ekei eixa grigores me diskolia anapnoes,mudiasma sta xeria me seimio na min ta niothw ,sti sinexeia ta podia mou itan san na min ipirxan , i kardia mou kontebe na spasi kai sinexws skeftomuna to idio pragma. otan mia simfititria mou me ixe dei to mono pu thimame einai oti mou fwnaze sinexws gia na sinelthw.otan m bgalane e3w ekei sinidopioisa oti ta xeria m itan san na min ipirxan eixan mini sta8era se ena simio, ekeini tin wra eniosa les kai eimu treli kai ola auto ginontan sti fantasia mou..den einai i pwti fora pou to exw pathei alla einai i prwti fora pou ktalambenw pws telika den eina ena aplo athoo agxos.to mono pou mou erxota sto mialo einai to poso axristi eimai. kai fisika den to exw pei stous dikous mou alla oute kai sto agori mou. den gnwrizo pws na antimetopiso to problima mou,alla ektos auto den mporw n to pisteyw pws auto to athoo agxos mou bgike krisi panikou.
euaristw ,
XA
Kalispera,
Eno gia polla xronia taksideva me aeroplano se olo sxedon ton kosmo, ksafnika prin 6 xronιa peripou se mia ptisi athina – larnaka stin mia peripoy ora meta tin apogiosi arxisa na niotho ta prota simptomata epithesis panikou. To palepsa kai eipa na ksanadkimaso akoma mia fora kai pali akrivos meta apo mia ora prisis ksaeixa ta idia simptomata. Apo tote stamatisa na taksidevo me aeroplano fovoumenos pos pali tha mou ksanatixi. sTIS 2 iouniou omos ipoxreotika prepei na taksidepso me aeroplano, vlepete i kipros einai… nisi 🙂 kai mono i idea oti tha mpo sto aeroplano meprovlimatizei kai me agxonei apo tora. Mporeite parakalo na me voithisete etsi pou an mou simvei kai pali na to antimetopiso oso kalitera ginetai? Sas efxaristo poly
Vasili geia sou! Enas tropos gia na apofugeis i na prolaveis mia krisi panikou, einai na pistepseis apla oti einai mia AKINDYNH krisi kai pws den tha sumvei tipota xeirotero apo tis proigoumenes fores. Epipleon, mia askisi pou voitha emena para polu na apotrepsw mia krisi, einai i eksis: otan niwthw pws i krisi «erxetai», gia 10 peripou fores, kathomai kapou xalara kai anapnew me ruthmo. 4 defterolepta eispnoi apo ti muti kai 10 defterolepta ekpnoi apo to stoma. Kleista ta matia, xalaro to swma. Etsi, antistrefeis ta sumptomata tis krisis kai den epitrepeis na ekdilwthoun. Pantws eisai polu tuxeros pou exeis efkairies na taksideveis ana ton kosmo kai afto prepei na se kanei xaroumeno. Min epitrepseis stis kriseis aftes na se kanoun upoleitourgiko kai na se kopsoun apo drastiriotites pou palia xairosoun. Vale peisma sti zwi sou kai pes stis kuries aftes pws den tha se kleisoun sto spiti kai ton eafto sou. Afto kanw ki egw…
S efxaristo Sofia gia tis plirofories kai tis simvoules sou. Tha tis efarmoso kai otan epistrepso tha sou grapso ta apotelesmata.
Έιναι θέμα εξάσκησης και επιμονής Βασίλη,αν υποχωρήσεις και πεις «δεν ξαναταξιδεύω» τότε οι κρίσεις έχουν το πάνω χέρι.Το φόβο σου για τις κρίσεις να τον μετατρέψεις σιγά σιγά σε έχθρα γι’αυτές,την επόμενη φορά που σε πιάσει προσπάθησε να θυμώσεις αντι να φοβηθείς,να θυμώσεις που ήρθε έτσι απρόσκλητη.Κι αν σε ξαναπιάσει στο αεροπλάνο,δεν πειράζει,πείσμα όπως είπε και η Σοφία πιο πάνω.Μην τους δίνεις χώρο.Αν πας στην Κύπρο θα περάσεις καλά προφανώς,που αυτό χρειάζεσαι.Αν κάτσεις σπίτι λόγω της κρίσης τότε κάνεις το Βασίλη νάνο και την κρίση γίγαντα,και κάθε φορά που ακυρώνεις κάτι λόγω της κρίσης,αυτη΄αποκτάει μεγαλύτερο χώρο στη ζωή και το μυαλό σου.Την ώρα που ταξιδεύεις αντί να σκέφτεσαι οτι μπορεί να πάθεις κρίση,σκέψου τα πράγματα που θα κάνεις μόλις φτάσεις.
Υπάρχουν κάποια αρώματα (όπως το γιασεμί νομίζω,κανε μια έρευνα για αρώματα & κρίσεις πανικού,κατάθλιψη στο internet) που σε βοηθάνε να συγκρατείς τις κρίσεις.
Πάντως να ξέρεις οτι εσύ είσαι ο μεγαλύτερος βοηθός του εαυτού σου,αντι να φοβάσαι να ξανακάνεις πράγματα που έχουν τη στάμπα της κρίσης (ταξίδια π.χ.) να πεισμώνεις και να τα κάνεις με νεύρο καθε φορά.
Αν έχεις χρόνο κάνε οπωσδήποτε κάποια γυμναστική,το σώμα πρέπει να εκτονώνεται.
thanks Kosta tgia tis plirofories. Tha to psakso afto em ta aromata. Mou aresei i idea toy… aromatos antidotou tou panikou!!
edw kai kairo (toys teleutaious 3 mhnes…) exw sunexeia neuraa!!oxi oti den eixa….polles fores pathainw kati san diatarxi panikou.eimai apisteuta kuklothimiki kai m ekneurizei apisteuta auto!!gnk tin mia stigmi eimai uperaisiodoksi kai gelaw, kai meta klaiw k ta blepw ola maura!!!aisthanomai suxna eksantlisi(isws ftaiei kai i diatrofi, t n pw..)alla genika aisthanomai pws den uparxei kanena endiaferon…thelw na ginoyn pragmata kai den ginontai..k apo tin fusi mou den exw kai megali upomoni me apotelesma na ginetai ena mpaxalo mesa m…pfffff.exete katalabei t mporei na mou sumvainei???diladi xreiazomai psuxologo…???oi apla logw krishs, sxolis k.a. epikratei autin i katastasi..???
euxaristwwwwwwww
Υπομονή Παρασκευή και αν θές πήγαινε έστω και 1 φορά σε ψυχολόγο να σου πει ακριβώς τι έχεις.Αν έχεις ελεύθερο χρόνο πήγαινε για περπάτημα ή τρέξιμο.Βοηθάει πολύ.
Γειά σας παιδιά!
Αντιμετωπίζω το ίδιο πρόβλημα με όλους σας και έχω να σας πώ το εξής. Ένιωθα πανικό συνέχεια για αρκετό καιρό, μέχρι που αποφάσισα να μιλήσω με ενα ψυχολόγο να καταλάβω τι μου συμβαίνει. Πρέπει να ομολογήσω ότι με βοήθησε αρκετά και όλα τα συμπτώματα είχαν σχεδόν εξαφανιστεί. Απο αυτά που μου έλεγε και μου λέει και θέλω να τα μοιραστώ μαζί σας είναι τα εξής. «Αφού νιώθείς ότι θα πεθάνεις, έχεις πεθάνει?» Ακούγετε χαζό αλλά αν όντως είχαμε κάτι «θανατηφόρο» θα είχαμε πεθάνει μέχρι τώρα. Οπως επίσης με βοήθησε να γράφω τις σκέψεις μου. Γιατί όπως λέει, «μαθαίνοντας να ελέγχεις τις σκέψεις σου, θα είναι ευκολότερο να τις ελέγχεις και όταν δεν είναι και τόσο καλές. Οπότε θα πρότεινα σε κάποιον απο εσας που δεν θέλει να πάει σε ψυχολόγο, να γράφει τις σκέψεις του, ακόμα και όταν δεν νιώθει καλά και να σκεφτόμαστε ότι δεν πεθάναμε ακόμη! Είμαστε εδώ και δεν θα μας στερήσει την ζωή μας το μυαλό μας!
Καλησπέρα!Είμαι 25 χρόνων κ σήμερα πήγα κ εγώ σε ψυχολόγο κ μου είπε οτι παθαίνω κρίσεις πανικού. Αυτό που με προβληματίζει πάρα πολύ είναι οτι νιώθω συνέχεια σαν να μη ζω πραγματικά (αποπροσωποποίηση μου είπε η ψυχολόγος), ενώ δυσκολεύομαι πάρα πολύ να πιστέψω οτι έχω φθάσει σε αυτό το σημείο απο τη μια στιγμή στην άλλη. Η ψυχολόγος με έβαλε να συμπληρώσω κάποια ερωτηματολόγια για αρχή κ μου είπε οτι θέλει δουλειά για να το ξεπεράσω. Μου είπε να γράψω τις φοβίες μου κ τις αρνητικές σκέψεις που κάνω. Έχω περάσει αρκετά στη ζωή μου αλλά ποτέ δεν έφθασα σε τέτοιο σημείο κ αυτό είναι που με φοβίζει. Μου είπε επίσης οτι πρέπει να δουλέψω κάποιους ψυχαναγκασμούς που έχω. Αυτό που θέλω είναι να ξαναγίνω όπως πριν γιατί τώρα νιώθω τόσο μπερδεμένη που αυτό απο μόνο του με πανικοβάλλει ακόμα πιο πολύ. Είναι κάποιες στιγμές που λέω δεν έχω τίποτα, είναι όλα όπως πριν κ κάποιες άλλες που φοβάμαι τόσο πολύ! Θα μπορέσω να γίνω όπως πριν?
γεια σας.ειμαι μολις 17 ετων και απο το Σεπτεμβριο,οταν ξεκινησα τη 2α λυκειου επαθα εντελως ξαφνικα κριση πανικου.γενικα επειδη ειχα περασει πολλα με την οικογενεια μου και η σχεση μου ηταν χαλια,ξεσπασε ετσι ο εαυτος μου.ειχα παει σε ψυχολογο εντελως προληπτικα 3 μηνες πριν την πρωτη μου κριση.εκεινος με βρηκε μια χαρα.το Σεπτεμβριο ομως η ζωη μου αλλαξε.χωρισα ευτυχως μετα απο μια μακροχρονια σχεση και δικη μου επιλογη και τωρα ολα δουλευουν τελεια στη ζωη μου!εχω εναν πααααρα πολυ καλο συντροφο που με αγαπαει,με κατανοει και ειναι στο πλευρο μου.οι κρισεις μειωθηκαν και το 2011 εχω παθει μονο 2 φορες.οταν το ειχα παθει πρωτη φορα,δεν ετρωγα,δεν κοιμομουν,νομιζα οτι θα πεθαινα,δεν μπορουσα να κουνηθω.παρολο που ολα ειναι καλα τωρα με την οικογενεια μου και με το συντροφο μου,αποφευγω τα τρενα,το μετρο,καμια φορα και το αυτοκινητο με το φοβο οτι θα το ξαναπαθω.οταν ομως ειναι γνωστοι μου διπλα μου,τοτε ολα ειναι καλα επειδη ξεχνιεμαι.με το Λυκειο θα παμε στο Λονδινο για 5 μερες και ΔΕ ΘΕΛΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΕΝΑ ΤΕΤΟΙΟ ΤΑΞΙΔΙ.το προβλημα ειναι οτι δεν εχω ξαναμπει σε αεροπλανο και τρεμω μονο στην ιδεα οτι θα παθω κατι εκει πανω και θα ειμαι 3,5 με 4 ωρες στον ιδιο χωρο.νιωθω απλα αβοηθητη!Σας ευχαριστω εκ των προτερων!
kalispera!prin apo ena xrono peripou eixa tin prwti mou krisi panikou mesa sto treno.o kosmos htan pragmatika para polus.lipothimisa vrethike mia fili kai me «mazepse» kai ola kala.na tonisw oti den eixa pote provlima me ton kosmo kai tous klistous xwrous.pigena se gipeda,se sinavlies douleva se bar ta kakolairia kai ola kala.ligo prin to pasxa to epatha alli mia krisi panikou se ena estiatorio.apo tote to provlima kai lew provlima giati mou exei xalasei pragmatika ti zwi exei xeiroterepsei.den mporw na paw oxi se ena club,alla oute kan sto super market,gia pswnia den mporw koinos na kanw tipota.kathe fora skeftomai kai lew kai an lipothimisw ti tha ginei?paw kapou kai sta 5 lepta exw fugei.den mporw na anapnefsw,tremoun ta podia mou me louzei kruos idrotas.skeftomai na paw se psixologo den mporw allo me auti tin katastasi.eimai 22 xronwn kai vlepw ti zwi mou na pernaei etsi.oute gia douleia den tha mporw na paw se ligo kairo.opoios mporei na me voithisei….euxaristw polu.
thewrw pws h pio kalh lysh stis kriseis panikou einai h syndiastiki agwgi me farmaka k psyxotherapia…..Ta farmaka boithoun thn parousa fash se pio grigoro xrono enw h psyxotherapia einai pio bathia k pio xronobora….Egw edw k 3 mhnes exw ksekinisei k me ta 2 …..na pw thn alithia den ida megali beltiwsi alla akoma elpizw k perimenw…..
Οι κρισης πανικου με ενδιαφερουνε γιατι πολλες φορες βρισκομαι σε αυτη την κατασταση στης ευχαριστες αλλα και στης δισαρεστες στιγμες της ζωης. Και αυτα τα αρθα που γραφετε μας ταρακουνανε και μας λενε οτι δεν κυνδινευει η ζωημας απο μια κριση πανικου
καλησπερα
χαίρομαι που δεν είμαι η μόνη ….
Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου με τις κρίσεις αυτές…..
ή8ελα να ρωτήσω αν ένας ψυχολόγος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ή αν 8α πρέπει απο μόνη μου να βοηθηθώ κάπως….
το παλεύω 2 χρόνια τώρα αλλά δεν τα καταφέρνω….
δε φοβάμαι οτι 8α ξαναπάθω κρίση πανικού….φοβάμαι μη μου μείνει για όλη μου τη ζωή!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
πω πω να ξερετε ποσο συμπασχω παιδια.μου εχει αλλαξει ολη η ζωη.αλλα φυσικα οχι προς το καλο.να φοβαμαι νΑ ΜΕΙΝΩ ΜΟΝΗ ΜΟΥ, Η ΝΑ ΠΑΩ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΜΕ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΜΗΠΩΣ ΠΑΘΩ ΚΑΤΙ.απο ψυχοσωματικα παλι?…αλΛΟ ΤΙΠΟΤΑ!!!!!.ΕΚΑΝΑ ΠΟΛΛΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΒΡΗΚΑ ΚΑΤΙ.ΕΓΩ ΠΑΛΙ ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΙΔΙΑ ΟΜΩΣ.ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΜΗΠΩΣ ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΕΧΟΥΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΛΑΘΟΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΔΙΕΓΝΩΣΑΝ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΝ ΕΧΩ ΚΑΤΙ.ΕΛΕΟΣ ΠΙΑ.
AAA ΕΠΙΣΗΣ ΔΕΝ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΠΛΕΞΩ ΜΕ ΦΑΡΜΑΚΑ.
thn paraskeyh ekleisa na paw sw psuxologo…den exw na xasw tipota….mporei kai na bgw kerdismenh!!!!!!!!!!
eimai toso dunath otan den panikovallomai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
alla 8a h8ela na ma8w an pragmatika kapoios exei voh8h8ei apo psuxologo, estw kai me 8erapeia….
Γεια σας.
Διάβασα πολλά από τα παραπάνω σχόλια και σκέφτομαι ότι δεν είμαι ο μοναδικός άνθρωπος που περνάει τη τραγική κατάσταση της Κρίσης Πανικού.
Είμαι 34 χρονών και μόλις ένιωσα μια κρίση πανικού την προηγούμενη Παρασκευή. Το θέμα είναι ότι γνωρίζω τι συμβαίνει γιατί το είχα νιώσει πρώτη φορά πριν περίπου 5-6 χρόνια όταν είχα περάσει κάποιες συναισθηματικές καταστάσεις με την υγεία μου και είχα φοβηθεί. Σε εκείνη την περίοδο είχα φαρμακευτική αγωγή 6 μηνών όπου τελικά κατάφερα να ξεπεράσω την αγοραφοβία και άλλες συνέπειες των κρίσεων πανικού. Φυσικά άργησα πάρα πολύ να ξαναμπώ σε Μετρό και Αεροπλάνο και πάλι με βοήθεια χαλαρωτικών χαπιών. Αλλά σιγά σιγά και χαλαρά. Δεν μπορούσα πλέον να κάνω κάτι επικίνδυνο όπως πριν αλλά σιγά σιγά κάτι κατάφερνα. Τελικά και ταξίδεψα αρκετές φορές με αεροπλάνο και άρχισα να κάνω πιο δύσκολα σε επικινδυνότητα πράγματα.
Όμως από την πρώτη φορά που ένιωσα την κρίση πανικού, έχω πάντα μαζί μου όπου πάω τα χάπια ΧΑΝΑΧ για να νιώθω λίγο ασφάλεια στο σταμάτημα της κρίσης. Ελάχιστες φορές τα χρησιμοποίησα και πάντα όταν ένιωθα κίνδυνο.
Το τελευταίο χρόνο όμως περνάω μια οικογενειακή περιπέτεια υγείας όπου μου έχει δημιουργήσει συναισθηματική και έτσι την προηγούμενη εβδομάδα πέρασα μια κρίση πανικού όπου τελικά πήρα 2-3 XANAX για να ηρεμήσω από την ταχυπαλμία, το τρέμουλο και την φοβία για την ζωή μου. Ξεκίνησα φαρμακευτική αγωγή με XANAX μετά από εντολή του γιατρού μου για 10 μέρες καθώς επίσης και συνεχής χαλάρωση. Σήμερα μετά από 5 μέρες κατάφερα να οδηγήσω μόνος μου, να πάω στη δουλειά μου και να κάνω πράγματα μόνος μου. Ελπίζω να λάβω και μια βοήθεια από Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας σύντομα.
Θέλω να δώσω κουράγιο σε όλους εσάς που βιώνετε καταστάσεις Κρίσεων Πανικού. Σε οποιονδήποτε μπορεί να συμβεί.
Θα τα καταφέρουμε. Κουράγιο και προσπάθεια.
Ευχαριστώ.
katerina mou k egw stin arxi imoun polu arnitiki me to thema farmakeytiki agwgi…milisa omws me idikous psuxiatrous dieythintes psyxiatrikwn nosokomiwn-klinikwn k na sou pw mia ekfrash pou mou emine (Ase tis malakies kai pare ta farmaka pou sou sistinei o psyxiatros sou ena den thes se oli sou thn zwh mia fora thn bdomada na kaneis synedries me spyxologous ,,,, xanontas ayton ton xrono gia diaskedash me oti dipote allo) ayth h ekfrash itan pou eipa siga as dokimasw k ta farmaka sigoura exw dei allagh ,,,alla ta pernw se sundiasmo me psyxotherapia…Twra to thema psyxologos thewrw pws einai kati ypokomimeniko prpei an breis kapion pou pragmatika na exei oreksi nA asxolithei mazi sou k oxi apla na sou aknei poles syndries gia na sou trwei xrhmata….
edw kai duo mhnes den mporw na hremhsw apo ka8hmerines kriseis panikou! oti kai na kanw opou kai na paw xreiazomai kai thn mhtera mou(me duskolia fusika kai mazi tis giati menw akomh sfigmenh mhpws me ksanapiasei kati) ! 8elw na eimai diarkws mazi tis alliws me poianei entonw anxos kai den mporw na hremisw mexri na er8ei!!! 8elw na kanw pragmata kai den mporw, 8elw na bgw apo to spiti mou alla mou einai adunaton…! se mia ebdomada einai na paw sthn douleia kai to skeftomai apo twra, den 8elw na paw ka8olou!! fovamai pws an den paw 8a einai xeirotera ta pragmata kai an paw pws den 8a ta kataferw monh mou ,xwris thn mhtera mou!! den 8elw na parw farmakeutikh agogh giati fovamai pws 8a me kanoun na exw taseis autoktonias!!!( pragma to opoio den to 8elw me tipota….fovamai mh me poiasei kai kanw kamia trela xwris na to 8elw kai otan to skeftomai ginomai xalia!!) exw paei se psixologo kai mou eipe pws exw diataraxh panikou me agorafovia alla den sunexisa 8erapeia!! den exw parei pote xapia kai den 8elw na parw gia ton logo pou proanefera….!! ta xapia gia poso kairo ta pairnei kaneis gia na 8erapeuth teleiws kai xwris na exei sovares parenergeies???
Αυτό που είπε η Λένα παρακάτω και το νοιώθεις κι εσύ Μαρίνα είναι φυσιολογικό για μας που έχουμε διαταραχή πανικού,μην ανησυχείς.Εγώ σταμάτησα να βγαίνω στο μπαλκόνι για ένα διάστημα γιατί,ακριβώς όπως είπες,φοβόμουν μήπως κάνω καμιά τρέλα.Χαζός φόβος αφού ποτέ δεν είχα αυτοκτονικές τάσεις.Όλα θέλουν εξάσκηση,αυτό που φοβάσαι,αυτό πάλεψε,πήγαινε σε ύψωμα,μπες σε πλοία κτλ.Υπομονή και επιμονή,θα εξαντληθείς αλλά θα έχεις αποτελέσματα.Για τα χάπια συμφωνώ,δεν υπάρχει λόγος να πάρεις.Αυτό με τη μητέρα σου,δεν ξέρω,πρέπει να αρχίσεις να βγαίνεις μόνη σου,πήγαινε για περπάτημα κοντά στο σπίτι σου μόνη σου,πάρε και μουσική μαζί αν θες.Επιπλέον με το περπάτημα ή οποιαδήποτε άθληση θα δεις διαφορά,θα νοιώσεις πιο δυνατή και σίγουρη,η γυμναστική έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.
ta xapia ta perneis apo 6 mhnes kai panw, einai analogos to atomo k thn peristash….Ayto me tis aytoktonies pragmatika mou synevei k emena, den skeftomoun thn aytoktonia ws aytoktonia alla mhn kanw kamia trela pou na mhn thelw,as poume den mpenw se karabia mhn tyxon k boutiksw stin thalassa den apw se ypsomata mhn tyxon k mou thn sbouriksei k pesw apo katw.Bebaia o psyxiatros mou eipe oti k mono pou ekan aytes tis skepseis den prpeei an fobamai tpt,ayto einai porisma oti tosa xronia den afina ton eayto mou eleythero an kanei akrees skepseis….
paidia kalispera!epeidi kapoios anaferthike se psixologo thelw na pw oti exw kanei mono 2 sunedries me psixologo kai pragmatika eimai polu kalutera.ok den mporw akoma h den thelw na paw oute se super market,oute se kapoio meros tipou(mall),alla exw kataferei na paw se party,sinavlies me arketo gia mena panda kosmo kai genika pistevw oti voithaei arketa arkei na to theleis.kai pistevw oti kapoia stigmi oloi mas prepei na prospathisoume.hmaste pragmatika polu mikroi akoma gia na kleistoume se ena spiti,animporoi na kanoume apla kai kathimerina pragmata!!!!
eimai 29 xronwn kai edw kai kairo eixa provlhma me to stomaxi mou aforhtous ponoun kai duspnoia…proseksa ti diatrofh mou alla den perase..o gastrenterologos mou eipe oti einai kathara psuxologiko thema (neurwsh stomaxou)
kai mou edwse an thelw xapia apla gia thn ruthmish ths gastrikhs leitourgias…twra o ponos exei perasei alla den mporw na vgw apo to spiti sth skepsh kai mono me pianei duspnoia kai zalh…den kserw ti na kanw..prosfata emeina kai anergh kai olh mera trwgomai…otan ksexniemai niwthw kala kai ola ta sumptwmata upoxwroun alla sth skepsh oti tha vrethw kapou eksw ola epanerxontai..otan telika vgainw eksw kai ksexniemai exw men th ennoia alla eimai kala..
ΓΕΙΑ ΣΑΣ.ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ 30 ΕΤΩΝ.ΣΤΗ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 19 ΕΝΩ ΣΠΟΥΔΑΖΑ ΜΟΝΗ ΜΟΥ,ΕΠΑΘΑ ΜΙΑ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ΣΤΗ ΕΣΤΙΑ ΜΕΣΑ ΦΟΙΤΗΤΩΝ ΟΤΑΝ ΠΗΓΑΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ.ΤΩΡΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΩ ΠΩΣ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΕΙΧΑ ΜΙΑ ΑΣΧΗΜΗ ΣΧΕΣΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΤΟ ΕΚΔΗΛΩΣΩ.ΕΠΕΙΤΑ ΕΧΩ ΞΑΝΑΠΑΘΕΙ 5 ΜΕ 6 ΦΟΡΕΣ.ΤΟ 2006 ΠΗΓΑ ΣΕ ΨΥΧΟΛΟΓΟ Η ΟΠΟΙΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΛΕΓΟΝΤΑΣ ΜΟΥ ΝΑ ΕΚΔΗΛΩΝΩ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΟΥ,ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΜΑ ΑΝΕΚΤΙΚΗ ΜΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ.ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΣΟ ΤΟ ΣΥΖΗΤΑΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΙΝΑΙ.ΝΑ ΠΩ ΚΙΟΛΑΣ ΠΩΣ ΕΙΜΑΙ ΑΤΟΜΟ ΠΟΥ ΑΓΧΩΝΕΤΑΙ ΓΕΝΙΚΑ.ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΟΤΑΝ ΦΟΒΑΣΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΤΟΣΟ ΕΡΧΕΤΑΙ.ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ.
katerina epeidi mesa se ola adimetwpisa gia ena xroniko diastima kai to diko sou provlima(ponage aforita to stomaxi mou,den mporousa na faw,zalizomoun kai ola ta sxetika)einai pragmatika kathara psixologiko.kai egw prosexa tin diatrofi mou,ekopsa tous kafedes,ta tsigara alla den ekane tipota.oso eimai spiti eimai mia xara.alla otan ksipaw to prwi gia na paw sxoli h na paw kapou oi ponoi epanerxonde kathos kai tasi gia emmeto mazi me dispnia.pleon kai afou paw kathe evdomada se psixologo to exw katapolemisei se megalo vathmo.exw mazi mou ena mpoukalaki me nero kai krakerakia pou opws kai na to kaneis psixologika kai swmatika voithane to stomaxi.vres loipon kati pou na se kanei na niwtheis kalutera.kati pou tha se iremei kai na se kanei na niwtheis asfaleia.twra to lew egw auto pou exw na paw se super market,gia pswnia kai gia poto toulaxiston 2 mines.den peirazei.siga siga erxonde ola tha perasei o kairos tha vreis kai tha vroume oloi kati allo na kanoume kai olo auto pou mas simveneis tha ksexastei kai tha perasei apla san mia anaminisi!elpizw pragmatika kapoia stigmi oloi mas na mporesoume na hmaste opws prin na hmaste me kosmo,na kseftomaste ti eixame peraseikapote kai apla na gelame!prepei panda na elpizoume sto kalutero.kali mera se olous…..
Γειά σας και πάλι. Έχω γράψει κι άλλες φορές κατά καιρούς, για τις κρίσεις πανικού που είχα πάθει 2-3 φορές στο παρελθόν. Οι κρίσεις δεν ήταν πολλές στον αριθμό. Μα αυτό που ήταν περισσότερο τυραννικό, ήταν ο φόβος και η ανησυχία για μία επερχόμενη κρίση, για την πιθανότητα να τρελλαθώ και για τον αν έχω μπει σε ένα «τρυπάκι» ψυχολογικών διαταραχών, από το οποίο δεν πρόκειται να βγω ποτέ… Μιλώ σε παρελθοντικό χρόνο, γιατί πολύ απλά τα ξεπέρασα όλα μόνη μου. Για την ακρίβεια, πάλεψα ένα χρόνο με τον εαυτό μου, συζητούσα μαζί του, τον παρακολούθησα και το ξεπέρασα. Αποφάσισα να μην αφήσω ξανά αρνητικές σκέψεις να μου χαλούν τη διάθεση και τη μέρα. Αποφάσισα να δω γύρω μου. Υπάρχουν πολύ σοβαρότερα προβλήματα και οι κρίσεις πανικού χωρίς λόγο, είναι άδικο «πρόβλημα», αν αναλογιστούμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν πραγματικά. Επιπλέον, έμαθα να ελέγχω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ώστε να μην αφήνω την κρίση να κορυφωθεί. Δεν πήγα σε ψυχολόγο ούτε πήρα φάρμακα. Επιπλέον, ήμουν από τους τυχερούς γιατί δεν είχα ποτέ αγοραφοβία ή έντονα σωματικά συμπτώματα. Μπορεί, το διάστημα εκείνο, να είχα περιορίσει λίγο τις δραστηριότητές μου, αλλά δεν έπαψα ποτέ π.χ. να πηγαίνω στο super-market ή για ψώνια ή μία στις τόσες να βγαίνω και να περνώ καλά. Έτσι, έζησα 6 μήνες χωρίς καν τη σκέψη των κρίσεων.
Πρόσφατα ξεκίνησα να δουλέυω σε μία δουλειά με πολύ άγχος, ένταση, φωνές και πολυκοσμία. Μου αρέσει πολύ και δεν θα ήθελα καθόλου να την αφήσω. Κάθε μέρα που πλησιάζει η ώρα να πάω, χαίρομαι και ανυπομονώ. Όταν φτάνω εκεί, πάρά την πίεση και το άγχος που έχει σαν δουλειά, είμαι μια χαρά και περνώ καλά με τους συναδέλφους. Ανεβαίνω ψυχολογικά.
Αυτό που με απασχολεί είναι το εξής: λόγω υπερέντασης, όταν επιστρέφω σπίτι, δεν μπορώ να κοιμηθώ αμέσως. Έτσι, κάνω διάφορες δουλειές, ηρεμώ και κοιμάμαι μετά. Μετά από 7-8 ώρες ύπνου όμως, ξυπνώ με ταχυκαρδία. Κάπου διάβασα ότι οι κρίσεις πανικού επιστρέφουν ακόμη και αν νιώθεις πως τις ξεπέρασες. Λέτε η ταχυκαρδία αυτή να έχει να κάνει με πιθανή επανεμφάνιση των κρίσεων ή είναι απλά κούραση της δουλειάς; Μπορεί η δουλειά μου, αν και μου αρέσει τόσο, να γίνει αιτία να επιστρέψω στα παλιά; Πώς να σταματήσω να ξυπνώ με ταχυκαρδία;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
ΣΟΦΙΑ ΜΟΥ ΝΑ ΚΟΙΤΑΞΕΙΣ ΚΑΙ ΤΟ ΘΕΜΑ ΤΟΥ ΘΥΡΟΕΙΔΗ ΣΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΕΣ ΞΑΦΝΙΚΑ.
Σ’ ευχαριστώ πολύ κοπέλα μου. Όμως δεν έχω αυτό το σύμπτωμα κάποιες άλλες ώρες της ημέρας. Μονάχα όταν ξυπνώ κι ενώ είμαι ακόμη στο «χουζούρεμα». Κρατάει για λίγα δευτερόλεπτα μόνο. Αν ήταν θυρεοειδής δεν θα κρατούσε κάποια λεπτά περισσότερο; Επιπλέον, πρέπει να πω πως υπό πίεση λειτουργώ τέλεια. Δηλαδή, σε περίπτωση έντονης πίεσης (είτε στη δουλειά είτε αλλού), όπου οποιοσδήποτε άνθρωπος με διαταραχή πανικού θα είχε υποστεί κρίση, εγώ κρατώ την ψυχραιμία μου, δεν πανικοβάλομαι, μένω ήρεμη και φέρνω εις πέρας την υπόθεση. Είναι χαζό το γεγονός ότι αγχώνομαι πολύ περισσότερο όταν είμαι σπίτι, κυρίως αργά το βράδυ και σκέφτομαι διάφορα, συνειδητά ή υποσυνείδητα… Και οι 2-3 κρίσεις που είχα πάθει παλιότερα, συνέβησαν τέτοιες ώρες… Ποτέ υπό πίεση κ ποτέ με κόσμο γύρω μου… Πάντως, σε ευχαριστώ και πάλι πολύ!
γεια σας.Εχω κλεισει να πάω διακοπές σε ένα μηνα και φοβάμαι…μην τυχον με πιασει εκεί κρίση πανικού και θα θέλω να φυγω….Γιατι να μην μπορω να ειμαι ενας φυσιολογικος ανθρωπος και απλα να χαιρομαι που θα παω διακοπες???
Ευχαριστω..
geia sas….!!eimai 15 xronwn kai paw 1h lukeiou grafw gia defterh fora sxolio se afth t selida!!diavazontas ta sxolia sas 9elw na pw pws sas katalavenw apoolita oloys ka9os exw perasei apo afto to stadio gia 3 oloklhra xronia istera apo to 9anato toy pappou mou mprosta sta matia mou! Diladh na fovamai na vgw e3w na paw mia volta, na ka9omai mesa sto spiti oloklhro t kalokairi na pigainw frontistrio kai na fevgw gt ais9anomoyna pos dn 9a ante3w allo kai pws 9a pe9anw!Gia kali moy tyxh ola afta ta simtwmata exoyn elatw9ei sxedon stamatisei edw kai 1 xrono kai elpizw na min ta 3ananiwsw. Afto omws p 9elw egw na pw einai pos to 3eperasa apo moni moy xoris xapia alla oute kai apo psixologoys!3erw pws dn ginete oloi na t 3eperasoyn etsi apla na ypen9imisw pws otan ftanoyme se afto to simeio exei kataferei to anxos na mas elenxei kai na mas koumantarei! apo olo afto poy perasa katalava pos einai akoma enas tropos na ginoyme pio dynatoi kai na sinexisoyme ti zwh mas! afto to pragama pou egw prosopika ekana einai pos ka9e fora pou to pa9aina kai i3era pleon pos einai mia aplh krish htan na lew apo mesa moy: dn tha me nikiseis esi egw 9a se nikisw . sti synexeia eperna mia vathia anapnoh kai sinexiza! mporei na fenete gelio alla pragmatika epiane kai gia na pw thn alh9eia akoma to sinexizw kai exw kala apotelesmata!! as prospa9isoyme loipon oloi na katalavoume pos ola einai mes sto myalo mas kai os mporoyme na to kataferoyme me ipomonh kai epimonh!!
GEIA SAS EIMAI 23 ETWN K POLU SUXNA UPOFERW APO KRISEIS PANIKOU PRIN XRONIA EIXA THANATOFOVIA DILADI FOVOMOUNA OTI EXEI SXESEI ME TON THANATO KURIOS ARWSTIES POU DEN XEPERNIOUNTAI TA XRISTOUGENA MOU PERASA MIA SXETIKA SOVARI LOIMOXI POU ELEGE OTI EINAI THANATIFORA TELIKA MALON MOU EIPAN OTI EIXAN VGEI LATHOS TA APOTELESMATA.APO TOTE SXEDON KATAFERA NA DIWXW AUTES TIS SKEPSEIS K TWRA XWRIS NA SKEFTW ARWSTIES STA KALA KATHOUMENA ME PIANEI TROMOS TASI GIA EMETO KOMPO STO LAIMO IDRWTA TAXYKARDIA K TREMOULO STA XERIA K STA PODIA OI EXETASEIS MOU EINAI OLES APSOGES K PERIMENW NA VGOUN K TOU THUROIDI.EXW K MIA KORI 6 XRONWN POU DEN THELW NA ME VLEPEI ETSI.DEN EXW TIN OIKONOMIKI ANESI GIA PSIXOLOGOSAS PARAKALW AN MPOREI NA ME VOITHISEI KAPOIOS EYXARISTW.
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΟΥ ΚΑΜΜΙΑ ΦΟΡΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΥΠΟΣΕΙΝΗΔΗΤΑ ΜΑΣ ΠΙΑΝΕΙ Ο ΦΟΒΟΣ ΜΗ ΠΑΘΟΥΜΕ ΚΑΤΙ ΚΑΙ Ο ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΠΑΝΙΚΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΤΟΝ ΙΔΙΟ ΤΟΝ ΠΑΝΙΚΟ.ΤΩΡΑ ΤΟ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ ΚΑΙ ΕΓΩ,ΤΑ ΙΔΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΕΜΕΙΣ.ΕΦΟΣΟΝ ΟΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΕΣ ΜΗ ΦΟΒΑΣΑΙ ΤΙΠΟΤΑ.ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ,ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΤΑΝΤΗΣΑ ΑΡΡΩΣΤΟΦΟΒΙΚΗ,ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΨΑΧΝΟΜΟΥΝ.ΟΤΙ ΑΚΟΥΓΑ ΑΠΟ ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΜΕ ΠΑΝΙΚΟΒΑΛΛΕ.ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ.ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΑΠΛΑ ΝΑ ΜΙΛΑΣ ΣΕ ΚΟΝΤΙΝΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΞΩΤΕΡΙΚΕΥΕΙΣ ΟΤΙ ΝΙΩΘΕΙΣ.ΜΗΝ ΤΟ ΒΑΖΕΙΣ ΚΑΤΩ.
se eyxaristw polu mariana mou gia ton xrono sou ta logia sou pragmatika mou dwsan dynamh tha to palepsw me oli mou tin dunami apla me anxwnei to oti twra pleon xwris na skeftomai arwsties me pianei px otan paizw sto fb paixnidia pou ipotithete eimai iremi ayto den xerw pws na to xeiristo giati prwta elega min skeftesai arwsties eisai mia xara k twra afou ta katafera me painei xwris na skeftomai kati.na sai k sy kala k pali seyxaristw!!!!!!!
mias k dene xeis thn ikonomiki dynatoti na ksereis oti yparxoun ta kedra psyxikis ygeias pou einai ekswterika iatria psixiatrioy,,,, exoun k psyxologous k psuxiatriys apla argeis ligo na apreis sira….k to kostos einai 5E.kitakse to k sto meros sou egw se ena tetio paw, bebaia to epsaksa polu prin dioti ergazomai ston kyklo tis ygeias alla ontos oi antrwpi k ekei kanoun kala thn douleia tous….
ΞΕΡΕΙΣ ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΥΝΗΘΩΣ ΟΤΑΝ ΠΕΦΤΩ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΩ ΤΥΧΑΙΝΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΩ ΚΑΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑΡΑΧΤΩ ΙΣΩΣ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΜΕ ΠΕΙΡΑΞΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΠΕΡΑΣΕ ΚΑΙ ΞΑΦΝΙΚΑ ΕΧΩ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΑ.ΟΜΩΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΟΜΑΙ ΚΑΙ ΛΕΩ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΗΡΕΜΗΣΕ,ΔΕΝ ΘΑ ΠΕΘΑΝΕΙΣ ΚΙΟΛΑΣ ΑΠΟ ΑΓΧΟΣ(ΝΑ ΣΗΜΕΙΩΣΩ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ ΑΓΧΩΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΗ).ΕΠΙΣΗΣ ΠΑΙΡΝΩ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΣΕΣ(ΕΙΣΠΝΕΩ ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΤΗ ΚΑΙ ΕΚΠΝΕΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑ) ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΤΟ ΠΑΛΕΥΩ.ΚΑΤΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΠΕΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΚΦΡΑΖΩ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΟΥ,ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΚΛΕΙΝΩ ΜΕΣΑ ΜΟΥ.ΕΥΧΟΜΑΙ ΟΤΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΟΥ.
na sai kala mariana mou k pali xilia euxaristw sou euxomai olopsuxa k kali dunamh!!!!!!!!!!!!!!!!
Kalispera se olous kai siggnwmh gia ta Greeklish mou,alla distixws grafw sto internet edw kai 15 xronia koda me afti ti glwssa kai diskola tin xepernaw!
Edw kai kana 10imero pou mia mera xipnisa me zalades apo tote zalizomai kai anxwnomai arketa otan simvenei afto kai pisteuw oti tha pathw kati.Xerw oti einai kriseis panikou kathws ekana kai o.ti exetaseis xreiastike oi opoies den emfanisan tipota apolitws…Perigrafodai diskola ws kriseis panikou alla nomizw oti afto einai: Zalada kai astatheia opws kai adinamia sto swma pou otan afto simvenei anxwnomai poli kai fisika to disxerenw para poli kai ginodai kriseis panikou.Edw kai polla xronia xenixtaw poli, kanw kaki diatrofi kai kapnizw.Apo ti prwti mera pou xekinisan ta simptwmata allaxa ti zwi mou oli, prospathw na koimamai otan prepei kai oso pio nwris ginetai, mageireuw sto spiti kai kapoia stigmi tha kopsw kai to kapnisma.
Mexri stigmis kala den to paw?
Euxaristw pou me diavasate
Ilias
ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΗΛΙΑ.ΑΠΛΑ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΣΥΝΕΔΕΣΕΣ ΤΙΣ ΖΑΛΑΔΕΣ,ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΦΕΙΛΟΝΤΑΝ ΣΕ ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ,ΔΗΛΑΔΗ ΝΑ ΕΧΕΙ ΑΝΕΒΕΙ Η ΠΙΕΣΗ,ΚΤΛ ΜΕ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ.ΕΤΣΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΥΝΗΘΩΣ,ΑΠΟ ΚΑΠΟΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗ ΠΟΥ ΝΙΩΣΑΜΕ ΜΑΣ ΠΙΑΝΕΙ ΠΑΝΙΚΟΣ ΠΩΣ ΘΑ ΠΕΘΑΝΟΥΜΕ.ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ!ΚΑΛΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ.ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΕΤΣΙ.
kalispera sas !! eimai 21 eton,sta 17 mou meta apo mia eksodo opos oloi i efivi kai poli alkol eniosa pos 8a pa8ena egkefaliko kai mia piesi sto prosopo.meta apo ekei sinexisa kai zousa fisiologika meta apo kanena 6mino stin douleia pano zalizomoun enio8a adinamos kourazomoun efkola,den edosa vasi kai auto siga siga mou efere zalades fovies dispnia kai oti 8a pa8w kati kai etsi klistika spiti ksekopsa apo olous kai etsi emina monos m kai xalastika akomi pio poli psyxologika.to sabbato pou mas perase piga gia ena poto kai kateliksa sto nosokomoio me krisi panikou kai disforia pou ekove tin anasa, mou kanan mia enesi atarax gia na iremiso, twra 8elw na episkef8o enan psyxologo gia na mporeso na to kseperaso….mipos kserete pos na antimetopiso tis krisis panikou ???
EUXARISTW POLI GIA TON XRONO SAS 🙂
ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΧΡΗΣΤΟ.ΚΑΤΑΡΧΗΝ ΟΤΑΝ ΠΡΩΤΟΕΠΑΘΕΣ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ,ΣΤΑ 17 ΠΕΡΝΟΥΣΕΣ ΜΙΑ ΑΓΧΩΔΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ;ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΙΣ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙ ΓΕΝΙΚΑ Κ ΟΤΑΝ ΧΑΛΑΡΩΝΕΙΣ ΣΟΥ ΒΓΑΙΝΟΥΝ ΕΝΤΟΝΑ ΠΟΛΛΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ;ΕΙΝΑΙ ΚΑΘΑΡΑ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΟ ΘΕΜΑ.ΑΝ ΝΙΩΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΕΚΦΡΑΣΤΕΙΣ ΣΕ ΕΝΑ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ.ΟΛΟΙ ΠΕΡΝΑΜΕ ΔΥΣΚΟΛΑ,ΠΟΛΥ ΑΓΧΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΒΟΜΒΑΡΔΙΖΟΥΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ,Η ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ,ΠΙΕΣΗ,ΠΙΕΣΗ.ΠΙΕΣΗ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ.Ε ΟΧΙ.ΔΕ ΘΑ ΠΕΘΑΝΟΥΜΕ ΠΙΑ!!
nai prin pa8o tin krisi imoun arketa anxomenos, sto an exw kourasti, exw kourasti psyxologika gt to palevo na vgw eksw me tous filous m na kano pragmata kai me krataei i fovia kai auto me exei kourasi oso tpt alo, gt oso skeftomai pos exw xasi ta kalitera xronia m mesa se ena spiti me rixni pio poli.
SE EUXARISTW POLI MARIANNA POU AFIEROSES TON XRONO SOU GIA MENA 🙂
ΧΡΗΣΤΟ ΜΟΥ ΣΕ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ(ΟΠΩΣ ΟΛΟΙ ΕΜΕΙΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΒΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ).ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΘΕΤΙΚΑ,ΝΑ ΜΗΝ ΑΦΗΣΕΙΣ ΤΗ ΦΟΒΙΑ ΝΑ ΣΕ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ.ΕΓΩ ΛΕΩ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ(οταν ειμαι καπωσ αγχωμενη),ΠΩΣ ΔΕ ΜΠΟΡΕΙ Η ΣΚΕΨΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΝΙΚΟ ΝΑ ΜΕ ΕΓΚΛΩΒΙΣΕΙ ΜΕΣΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ.ΕΜΕΝΑ ΜΕ ΕΠΙΑΝΕ Κ ΦΟΒΙΑ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΕΠΑΙΡΝΑ ΤΑΞΙ.ΦΑΝΤΑΣΟΥ!!!ΤΩΡΑ ΠΑΩ Κ ΕΡΧΟΜΑΙ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ.(20 ΛΕΠΤΑ ΔΡΟΜΟΣ).ΝΑ ΣΑΙ ΚΑΛΑ ΧΡΗΣΤΟ ΜΟΥ..
GEIA SAS MPORW NA SAS PW KAI EGW TH DIKH MOU PERIPTWSH?
Eimai 23 etwn kai to provlima mou arxise prin 3 xronia.ekei pou epina kafe me tous filous mou pemiase ksafnikh taxukardia zalh kai tash lipothimias kai psilopanikos.. meta apo merika lepta sinirtha.apo ekeinh th mera mexri kai simera upoferw apo dusaresta simptwmata xwris na exw isixasei.niothw oti exei allaksei h zwh mou.exw stamatisei tis eksodous mou se magazia pou pigena exw apomakrinthei apo parees mou .den thew na eimai se polu kosmo se skotina meroi se klistous xwrous lewforia k.t.l giati exw sto mualo mou sinexos oti kati tha pathw kai oti kaneis den tha mporesei na me voithisei h oti tha ginomai rezili.perpataw kai nomizw oti tha me piasei h kardia mou oti tha lipothimisw h to xeiotero tha mou kopei h anasa.einai toooooso entona ola avta pou niothw apogoitevsh.den kserw pia ti na kanw!pernw stagones valerianas giati me pianei taxukardia meta apo to fageito kai tromazw einai entonh kai pistevw oti tha pethanw!!!2 3 fores me exei piasei entonh krish panikou!!!!taxukardia uperkinitikotita dispnoia na aisthanomai oti tha mou kopei h anasa!tremoulo moudiasma sta daxtila kai sta xeili zalada kai tash gia klama enas pnigmos ateliwtos!!!einai tromaktikes stigmes nomizeis oti tha pethaneis!!!peite mou sas parakalw poso epikinduna einai ta simptwmata avta???mporei na pathw tpt ekeinh thn entonh stigmh tou panikou p.x na pethanw?na pathw anakoph?h paromoia tetoia!!avta exw sinexws sto mualo mou ton epimono fovo oti tha ksanapathw avta ta simptwmata kai h anamonh twn simptwmatwn avtwn me tarazei xalaei thn kathimerinotita mou!tha perimenw thn apantish sas!evxaristw!!!!elsa!
Έλσα,πάλεψε το κατα μέτωπο.Δηλαδή,πήγαινε στα μέρη που φοβάσαι,κάνε τα πράγματα που φοβάσαι (μπες σε λεωφορεία,κλειστούς χώρους).Αντί να φοβάσαι,προσπάθησε να θυμώσεις,να σκέφτεσαι για την κρίση «δε θα σε αφήσω να με κάνεις ότι θες».
1)Όχι,δεν θα πάθεις τίποτα,όσο έντονη κι αν είναι η κρίση.Οι πρώτες 2 κρίσεις μου ήταν πολύ δυσάρεστες,όπως λες,νόμιζα οτι θα πεθάνω ή αν ζήσω θα τρελαθώ.Πρέπει να ξέρεις
ότι η κρίση πανικού μιμείται τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής.Όσο άσχημο κι αν είναι όμως,είναι ΨΕΥΤΙΚΟ!Η ταχυκαρδία είναι αληθινή,όχι όμως επειδή κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά αλλά επειδή εμείς το προκαλέσαμε,ασυνείδητα.Η διαταραχή πανικού είναι ο φόβος να φοβηθούμε.Εκτός αυτού,σκέψου την σαν εκτόνωση άγχους,μπορεί να τη φοβόμαστε αλλά στην ουσία αυτό είναι.Εγώ δεν ξέρω να εκφράσω το άγχος και τις στεναχώριες μου οπότε το σώμα μου βρήκε τον τρόπο να το κάνει.
2)Κορόιδεψε την κρίση,παίξε με τις λέξεις «κρίση πανικού».Είναι δύσκολο αλλά πρέπει να της δώσεις όλο και μικρότερες διαστασεις.Όσο περισσότερο τις σκέφτεσαι,τόσο γιγαντώνονται και σου φαίνονται ανίκητες.Λάθος,μπορείς να τις περιορίσεις και να τις εξαφανίσεις ακόμα.Γέμισε τη μέρα σου με δραστηριότητες,όσο πιο απασχολημένα είναι τα χέρια σου,τόσο λιγότερο θα έχεις τη έννοια τους.Πήγαινε για περπάτημα κοντά στο σπίτι σου ή και τρέξιμο,η γυμναστική είναι απαραίτητη,πίστεψε με,τονώνει την αυτοπεποίθηση,νιώθεις πιο δυνατός.
3)Έλσα,άλλαξε τη σκοπιά που το βλέπεις.Δηλαδή,ψάχνε πληροφορίες στο internet άλλα όχι με φόβο,περισσότερο με ενδιαφέρον προς την ψυχολογία.Γιατί φοβόμαστε,τι ακριβώς είναι κτλ.Σκέψου πόσοι άνθρωποι το έχουν και το παλεύουν και έχουν αποτελέσματα,μη σκέφτεσαι γιατί συμβαίνει σε σένα,στη θέση της Ελσας βάλε τον άνθρωπο γενικότερα.
Υπομονή,εξάσκηση (ασκήσεις αναπνοής,γυμναστική) και χαμόγελο.Ρώτα ότι ‘αλλο θες.
Ελπίζω να πάρεις κουράγιο :))
sevxaristw polu kwsta pou afierwses xrono semena gia na apantiseis.emeis pou to zoume katalavenomaste kalutera 😉 evxomai na to kseperasw sintoma kai osoi alloi to palevoun:)
paidia ki egw egw paromoia sumptwmata.to xeirotero einai o fobos mou.exw ton epimono fobo oti kati exw sth kardia mou h kati tha pathw otan me pianei taxipalmia enw exw kanei kardiografima kai den edeikse tipota.avto omws pou me axwnei prissotero einai h taxukardia pou me pianei meta to fageito!!exw kapoies asximes antidraeis me to stomaxi mou ..otan trww aisthanomai zalada fouskoma dispnoia kai taxukardia .den exw omws ponous apla mia enoxlish les ki exa faei arni.piga se gastrenterologo me eksetase me ta xeria mono kai eipe oti den exw tipota apla na trww kala gevmata kai pio sixna h alitheia einai oti ta gevmata mou apexoun polles wres to ena me to allo ..alla me vasanizei avth h katastash ap to stomaxi kai me xtipaei opws eipa sth kardia.exei kaneis paromoia simptwmata an nai as mou pei sas parakalw.evxaristwwwwwwwwwwwww
Μην αγχώνεσαι Γιώργο,οι περισσότεροι απο εδώ περασαν τα ίδια.Η καρδιά σου είναι μια χαρά,στο είπε και ο καρδιολόγος.Αυτό που σε κυριεύει είναι ο φόβος και ο φόβος θα φύγει,πιστεψέ με.Το πέρασα το χειμώνα,1 μήνα δεν κοιμόμουν σχεδόν καθόλου γιατί νόμιζα οτι κάτι θα πάθει η καρδιά μου.Αποτέλεσμα να έχω 1 σφίξιμο στο στήθος γα εβδομάδες.Μετά το σφίξιμο μετακόμισε στο στομάχι για 2 εβδομάδες (οπου έχασα και 5 κιλά γιατί δεν μπορούσα να φάω).Να προσθέσω απίστευτους πονοκεφάλους και επίμονους πόνους στην πλάτη,ακριβώς μετά το στομάχι.Άλλοι πέρασαν χειρότερα.Ένα μπορώ να σου πω τώρα πλέον:ούτε η καρδιά μου,ούτε το στομάχι,ούτε το κεφάλι,ούτε η πλάτη μου φταίγαν.Όλα προέρχονταν απο το μυαλό και το γεγονός οτι το μυαλό μας δεν μπορεί να χωνέψει τι στο καλό ήταν αυτό που μας βρήκε έτσι ξαφνικά (κρίση πανικού).Ένας τρομερός πονόδοντος που δε σε αφήνει να κοιμηθείς,που ιδρώνεις απο τον πόνο,που δεν μπορεις να κάτσεις σε ένα σημείο μοιάζει σαν αστείο μπροστά σε μια κρίση πανικού.Γιατι;Γιατί πολύ απλά το μυαλό σου ΓΝΩΡΙΖΕΙ την αιτία του πόνου (χαλασμένο δόντι),ΞΕΡΕΙ τις πιθανές λύσεις ήδη (σφράγισμα,απονεύρωση,αφαίρεση δοντιού) και γι’αυτό όσο κι αν υποφέρεις απο τον πόνο δεν σκέφτεσαι ΠΟΤΕ οτι ίσως πεθάνεις.Αντίθετα η κρίση πανικού έρχεται έτσι ξαφνικά,ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ γιατί,ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ λύσεις και απαντήσεις στο μυαλό,σε πιάνει πραγματικά αδίαβαστο και επειδή ειναι τόσο δυσαρεστη,σου αφήνει δωράκι τον τρόμο.
Η κρίση πανικού είναι πιο δυσάρεστη απο το μεγαλύτερο σωματικό πονο:αυτή είναι η άποψη παθολόγων που γνώρισαν άτομα που είχαν κρίσεις πανικού.
Πάρε πληροφορίες απο το διαδίκτυο,διάβασε τις παραπάνω ιστορίες,»know your enemy» που λένε.Τι θέλει απο εσένα,γιατί μπήκε ο φόβος μέσα σου κτλ.Όσα περισσότερα ξέρεις τόσο το καλύτερο.
Βγες για περπάτημα,κάνε ασκήσεις.Όταν είχα το σφίξιμο στο στήθος δεν μπορούσα να κάνω πολλά βάρη.Έκανα τόσα όσα μου επέτρεπε ο φόβος,μεχρι να νομίζω οτι θα πάθω κάτι.Δεν πειράζει,μέρα με τη μέρα έκανα περισσότερα μέχρι που σε 2-3 εβδομάσες έκανα όσα ήθελα και όχι όσα μου επέβαλε ο φόβος.Μη νομίζεις οτι είχα καλη ψυχολογία οσο γυμναζόμουν.Πολλές φορές αναρωτιόμουν γιατί το κάνω αφου νοιώθω χάλια.Τα αποτελέσματα δεν έρχονται αμέσως,ΥΠΟΜΟΝΗ
Δεν είσαι μόνος,δες πόσοι άνθρωποι έχουν γράψει τις ιστορίες τους.Μην μένεις στον καναπέ,ακόμα και με κακή διάθεση βγες έξω.ΕΞΑΣΚΗΣΗ θέλει το όλο θέμα,κι εγώ δεν έχω ξεμπερδέψει ακόμα 😉
Θα συμφωνήσω και εγώ με τον Κώστα! Ξέρω ότι ο πανικός έρχεται στη ζωή μας για κάποιο λόγο! Προσωπικά έψαξα μέσα μου και βρήκα το δικό μου παραπάτημα που έπρεπε να ΄΄ διορθώσω ΄΄…. Κάνε αυτά που λέει ο Κώστας, έχε τον οργανισμό σου σε ένα καλό order και ψάξε μέσα σου όταν θα είσαι ήρεμος ( γιατί μόνο τότε σκεφτόμαστε ορθά) τι θα σε έκανε ευτυχισμένο… Μετά ακολούθα το!! Αλλά μην ξεχνιέσαι…. World wasn’t built in a day!!!! Υπομονή, προσπάθεια και χαμόγελο θέλει!! Η ζωή μας είναι όπως οι εποχές… δεν είναι πάντα καλοκαίρι… και δε μπορεί να είναι πάντα χειμώνας… έτσι ???
Ο ΚΩΣΤΑΣ ΤΟ ΕΞΗΓΗΣΕ ΠΑΡΑ ΜΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ…ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΦΡΑΖΕΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΟΥΜΕ.Κ ΕΓΩ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ.ΦΤΑΝΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΕΚΦΡΑΖΟΥΜΕ.
Λοιπόν παιδία εγω ανακαληψα ότι πάσχω απο κρίσεις πανικού απο τότε ποθ γεννησα την κόρη μ δηλαδή πριν απο 5 χρόνια, ενα διαστημα ηταν συχνές αλλα μετα καταλαβα ότι αυτο εξαρτατε απο μένα, απο την ψυχολογια μ.
Προσπαθησα με διαφορους τροπους εκτος των χαπίών ημουν στα προθηρα, αλλα τελικα ειπα οχι…… και ετσι με αυτο τον τροπο πέρασε 1- 1 1/2 χρονοσ χωρισ να το παθω.
Όσπου μεσα σε μια εβδομαδα το έπαθα δυο φορές και πολυ δυνατα μάλιστα προχθεσ κατάλιξα στο νοσοκομειο με αφοριτους πονους στο στήθος ειπα τέλος εχω πρόβλημα με την καρδία μ διότι τον πόνο αυτο τον ξαναενιωσα αλλα σε μικροτερο βαθμο, προχτες δεν περνουσε ουτε με βαθιες ανασες οπως εκανα παντα ουτε τιποτε. Εκανα καρδιογραφιμα κτλ και μολις μου ειπε ο γιατρος ειναι κριση πανικο δεν ειναι τιποτε ειπα απο μεσα μ αμαν δεν τα καταφερα να το ξεπερασω και απο εκεινη την ωρα τα βαζω με τον εαυτο μ, γιατι να εχω αυτο το πραγμα….!!!!!!!!
Γιατι???????
καλησπερα…ονομαζομαι Νικος,ειμαι 25 ετων και ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ.
Εδω και δυο μηνες,σε καθημερινη περιπου βαση εχω εντονες κρισεις πανικου..
Εντονο φοβο και εμμονη πως η καρδια μου θα σταματησει να χτυπα..
Συνηθως φωναζω και τρεχω πανικοβλητος απο δωματιο σε δωματιο..
Αλλες φορες νομιζω πως παθαινω εγκεφαλικο…νιωθω μουδιασμα στο κεφαλι και ζαλαδες…αμεσως μετα την κριση..νιωθω κατακωπος και εξουθενωμενος..
Η ιδεα πως αυτη η κατασταση θα συνεχισει να συμβαινει καθολη την διαρκεια της ζωης μου…με κανει ολο και πιο συχνα..εστω και αμυδρα να σκεφτομαι το ενδεχομενο της αυτοκτονιας..
Υπαρχει τροπος απαλλαγης απο τις κρισεις?
Νίκο κουράγιο,έχω να σου πω οτι πολλοί τα πέρασαν και τα περνάνε,ξέρω οτι βρίσκεσαι στο
σκοτάδι αυτή τη στιγμή όμως μπορείς να το ξεπεράσεις.Επισκέψου 1 ψυχολόγο έστω 1 φορά να σου κάνει μια διάγνωση (υπάρχουν και τα κέντρα ψυχικής υγείας σε κάθε περιοχή νομίζω).Ξέρω οτι μόνο άσχημες σκέψεις κάνεις τώρα όμως κράτα καλά στο μυαλό σου,ιδιαίτερα οποτε νοιώθεις πολύ άσχημα μία λέξη.ΥΠΟΜΟΝΗ.Αυτή τη στιγμή νοιώθεις οτι θα είναι μόνιμο,ήμουν κι εγώ εκεί,και πολλές χιλιάδες άλλων ανθρώπων.
Όποτε θες γράφε εδω ή γράφε κάπου τις σκέψεις σου,θα σε βοηθήσει.
ΑΣΚΗΣΗ.Οπωσδήποτε Νίκο,κι ας νοιώθεις ο πιο αδύναμος άνθρωπος,κι ας θεωρεις βασανιστήριο τη δεδομένη στιγμή τη γυμναστική,ασκήσου.Το πιο απλό:έντονο περπάτημα 45-60 λεπτά τη μέρα ή όσο πιο συχνά μπορεις.Με το τρέξιμο,20-30 λεπτά τη μέρα θα νοιώσεις πιο δυνατός.Αν έχεις βάρη,κάνε και λίγο βάρη,όσο μπορεις.Θα δεις αλλαγή μέρα με τη μέρα,μην περιμένεις το ξαφνικό μπαμ,δηλαδή να ξυπνήσεις μια μέρα και να μην έχεις τίποτα.Γι’αυτο λεω ΥΠΟΜΟΝΗ,να το θυμάσαι αυτό.Τη σκέψη της αυτοκτονίας,λίγο πολύ τη σκεφτήκαμε όλοι.Ξερεις γιατί?Γιατι σκεφτόμαστε «πως θα βγω απ’αυτή την κατάσταση».Κι αυτόματα το μυαλό δημιουργεί άσχημες ιδεες.Κι εσυ αυτό που φοβάσαι αυτή τη στιγμή είναι το ίδιο το μυαλό σου.Οτι δεν το ελέγχεις και μπορεί να κάνεις καμια τρέλα.Δεν ισχύει.
Ξερεις μήπως απο που προήρθαν?Αν όχι μη σε ανησυχεί,σε πολλές περιπτώσεις οι
άνθρωποι δεν ξέρουν.Ξέρουν για τισ κρίσεις οι κοντινοί σου άνθρωποι?
niko ola sto mualo mas einai.gia ola uparxei lush den eisai o monos pou to perna.ki egw akrivws avto to fovo gia thn kardia exw einai oi akindines ekdilwseis tou axous.na ksexaseis thn avtoktonia giati den einai lish kai tha katastrepseis adika th zwh sou thn opoia mporei na thn kaneis polu omorfh.tha sou elega na pigenes senan pnevmatiko na eksomologitheis paizei rolo h pnevmatikh katastash.egw exw to allo pou me pianei taxupalmia meta apo kathe gevma kai entonos tromos ekeinh th stigmh fovamai oti tha pathw kardiako.paidia uparxei allos mavta ta simptwmata?giati den apantate allo sth selida?
Το είχα για λίγο και μάλιστα έπαθα κρίση πανικού τη μέρα των Χριστουγέννων.Είχα καλή διάθεση και έφαγα πολύ χωρίς να το καταλάβω,μόλις σηκώθηκα μετά απο 5 λεπτά ένιωσα πολύ φουσκωμένος,αγχώθηκα και την έπαθα.Πόσο καιρό το έχεις αυτό το κόλλημα με τα γεύματα?εμένα κράτησε κανα μήνα αλλά μετά έγινε το ίδιο με το τσιγάρο με αποτελεσμα να κανω 2-3 τσιγάρα τη μέρα και αυτά με το ζόρι (όχι οτι έινακ κακό αυτό!).
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΤΑΡΧΗΝ ΔΕΝ ΜΑΣ ΕΞΗΓΕΙΤΕ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ.ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΥΠΟΔΗΛΩΝΟΥΝ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΣΤΡΕΣ,ΚΑΤΙ ΜΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΚΑΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΥΠΕΡΔΙΕΡΓΕΡΣΗ.ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΓΧΟΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΡΙΧΝΟΥΝ.Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΕΙ ΤΡΟΠΟΥΣ ΕΚΤΟΝΩΣΗΣ.ΒΑΣΙΚΑ ΕΙΝΑΙ Κ Ο ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ,ΔΗΛΑΔΗ ΜΑΣ ΠΙΑΝΕΙ Ο ΠΑΝΙΚΟΣ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΘΑ ΠΑΘΟΥΜΕ,ΟΠΩΣ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ,ΠΙΟ ΠΑΝΩ,ΔΗΛΑΔΗ ΚΑΡΔΙΑ,ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ ΚΤΛ.ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ ΠΑΙΔΙΑ!!ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΣΕΣ ΚΑΙ ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ.ΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΔΕ ΒΓΑΙΝΕΙ ΤΙΠΟΤΑ.ΣΑΣ ΜΙΛΑΕΙ ΕΝΑ ΑΡΚΕΤΑ ΑΓΧΩΔΕΣ ΑΤΟΜΟ ΠΟΥ ΤΟ ΧΕΙ ΨΑΞΕΙ ΠΟΛΥ.ΑΠΟ ΤΑ 21 ΜΟΥ ΩΣ ΤΑ 29 ΜΟΥ ΠΑΘΑΙΝΑ ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΙΠΑ ΔΕ ΒΓΑΙΝΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.ΑΛΗΘΕΙΑ,ΕΜΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΚΑΛΟΥΜΕ ΑΥΤΟ.ΣΑΣ ΦΙΛΩ ΓΛΥΚΑ.
ειναι οντος αληθεια οτι εμεις το προκαλουμε…αλλα οταν συμβαινει η κριση αυτη…νιωθω τελειως ανυμπορος…σαν καποιος αλλος να ελεγχει το σωμα και το μυαλο μου…πραγματικα δεν μπορω να καταλαβω απο που πηγαζει..συνειδητα δεν με απασχολει κανενα προβλημα..οτι συμβαινει,συμβαινει υποσυνειδητα..
Νομιζω πως ο μεγαλυτερος μου φοβος ειναι ο Θανατος…και σε αυτο δεν υπαρχει λυση…εκτος απο την αποδοχη του…μονο αν αποδεχτω τον Θανατο σαν φυσικο φαινομενο..θα παψω να εχω κρισεις πανικου…ποσο ευκολο ομως ειναι να συμβιβαστεις με την ιδεα του Θανατου?
στην δικη μου περιπτωση ειναι πολυ δυσκολο..
υ.γ σας ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας.
ΝΙΚΟ ΜΟΥ ΤΟ ΞΕΡΩ ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ Ο ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ,ΟΜΩΣ ΑΝ ΣΚΕΦΤΟΜΑΣΤΕ ΤΟ ΘΑΝΑΤΟ ΔΕ ΘΑ ΖΗΣΟΥΜΕ ΟΠΩΣ ΘΕΛΟΥΜΕ.ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΟΤΑΝ ΝΙΩΘΩ ΠΕΡΙΕΡΓΑ.ΒΑΖΩ ΔΥΝΑΤΑ ΕΝΑ ΡΥΘΜΙΚΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΚΑΙ ΑΚΟΥΩ ΚΑΙ ΚΑΜΜΙΑ ΦΟΡΑ ΧΟΡΕΥΩ.ΕΤΣΙ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΟΙ ΟΡΜΟΝΕΣ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ.ΕΠΙΣΗΣ,ΚΑΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΒΟΗΘΑΕΙ.
την πρώτη κρίση πανικού την έπαθα πριν από τρία χρόνια κ έκτοτε συνεχίζονται! οργανικά δεν έχω κάτι αφού πριν από ένα μήνα έκανα όσες εξετάσεις δεν είχα κάνει σ’όλη μου τη ζωή! ωστόσο λόγου αυτού του γεγονότος δεν έχω καταφέρει να πάρω το πτυχίο εφόσον στις τελευταίες εξεταστικές δεν έχω κάνει καν τον κόπο να δώσω μαθήματα κ χρωστάω 4!
Εγώ μικρή μου θα σου πω αυτό που ο ψυχολόγος μου έλεγε…. Ο φόβος είναι μέσα στο μυαλό μας! Σκέψου το λίγο, πόσες φορές φοβήθηκες κάτι και τελικά έγινε? Μάλλον καμία!! Πάντα δεν έβρισκες μια λύση? Πάντα δε γινόταν κάτι που δεν είχες στο μυαλό σου σαν εναλλακτική λύση και τελικά έγινε κ άλλαζε το τοπίο? Σήκω λοιπόν με ότι κουράγιο σου έχει μείνει και συνέχισε αυτά που έκανες μέχρι σήμερα! Πόσες φορές δεν έχεις πει ‘ δε θα σε αφήσω ρε π…στη να με κάνεις κουμάντο’’… αυτό πρέπει να πεις κ τώρα… Μην ξεχνάς, δεν κινδυνεύεις… όλοι αυτό λέμε.. Ο πανικός είναι κάτι που αν το δουλέψεις μέσα σου φεύγει. Πίστεψε με!!!
εβελυν ειναι κρίμα να μη δίνεις τα μαθήματά σου…αυτός ο φόβος δεν μπορεί να μας κρατάει πίσω συνέχεια…πρέπει να θυμώσεισ και να πισμώσεις με αυτό…το ξέρω γιατί κ εγω΄απέφευγα διάφορες δραστηριότητες επειδη΄συνέχεια φοβόμουν ώσπου είπα,όχι δε θα κάτσω συνέχεια σπίτι να με κλείνει αυτό στον εαυτό μου..να γίνω αντικοινωνική δε μπορώ..χειρότερα ειναι να αποφευγεις συνεχεια τα πάντα..
καλησπερα που καταντησα θεε μου να ζηταω βοηθεια μεσω του νετ !!!!
Με λενε Αποστολη ειμαι 31 χρονων και τον τελευταιο καιρο βιωνω τρελες κρισεις πανικου .
Απο τα 15 μου παιρνω depakine γιατι μικροτερος ειχα 2 επιλιπτικες κρισεις κ λογω φοβου τα περνω ακομα αλλα σε πολυ μικρες ποσοτητες ( δηλ των 200mg) Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι: Υπαρχει πιθανοτητα το Depakine να «φερνει» τις κρισεις πανικου ?
Απο τι στιγμη που ενιωσα την πρωτη κριση μειωσα το depakine στο μισο αλλα δεν ειδα διαφορα κ πλεον ξαναπερνω την ιδια δοσολογια .
Περιμενω απαντηση ….
ευχαριστω !
Καλησπέρα σας, ονομάζομαι Νίκη και είμαι 25 χρονών. Πριν 1μιση χρόνο έχασα την αδερφή μου Μαρία στα 19 της. Είχε ένα σπάνιο σύνδρομο RETT αλλά έφυγε ξαφνικά μετά από πολλές επαναλαμβανόμενες ιώσεις λόγω εξασθενισμένου οργανισμού. Είμαστε μία τετραμελής οικογένεια απίστευτα δεμένη μεταξύ μας κάτι που οφείλεται στην αδερφούλα μου και φυσικά στον τρόπο που μας μεγάλωσαν οι γονείς μου μέσα από αυτό το πρόβλημα που μόνο πρόβλημα δεν φαινότανε να έχουμε στο σπίτι μας. Ζούσαμε φυσιολογικά αν και δεν μιλούσε ούτε περπατούσε η μικρή μας. Της είχα και έχω απίστευτη αδυναμία και όλα τα χρόνια υποσυνείδητα είχα το άγχος όταν μπαίναμε στα νοσοκομεία για διαφόρους λόγους μην την χάσω από τη ζωή μου. Υποσυνείδητα νιώθω πολλά πράγματα που με αγχώνουν. Από την ώρα που έφυγε η αδερφούλα μου μου λέγανε όλοι να είμαι δυνατή και να μην κλαίω για να είμαι δίπλα στους δικούς μου που με έχουν ανάγκη. Προσπαθούσα να είναι όλοι καλά. Όλα »καλά» μέχρι τα 3μηνα. Ξεκινάω να πάρω με το αμαξί τη μητέρα μου και συγγενείς για να παμε για τα τρίμηνα και ξαφνικά αισθάνομαι να με λούζει κρύος ιδρώτας. Φωνάζω τη μητέρα μου να πάρει το αμάξι και καθ΄όλη τη διάρκεια μέχρι το νεκροταφείο προσπαθούσα να πάρω βαθειές ανάσες. Όταν φτάσαμε και βγήκα από το αυτοκίνητο ένιωσα πως πεθαίνω, μούδιασμα, έντονη δύσπνοια και πολλά ακόμα. Ευθύς αμέσως πήγαμε στο νοσοκομείο και οι γιατροί διέγνωσαν ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ και μάλιστα »λογικές» λόγω του γεγονότος που μου άλλαξε τη ζωή. Από τότε πήγα σε όλους τους γιατρούς ξανά και ξανά και οι εξετάσεις μια χαρά, πήρα για λίγο καιρό 2-3 μέρες φάρμακα διότι φοβάμαι τον εθισμό, έχω φόβο για τα ταξίδια,τα μπαράκια, τα μέρη που δεν έχουν κοντά νοσοκομείο, φυσιολογικούς πόνους που αυτόματα νιώθω πως έχω κάτι και αγχώνομαι αμέσως και φυσικά μεγάλο πρόβλημα στο φαγητό. Έχασα πολλά κιλά γιατί φοβόμουν μην πνιγώ. Μου είχαν περάσει για λίγο καιρό και σήμερα που σας γράφω πήγε να με ξαναπιάσει αλλα προσπάθησα να το ξεπεράσω. Εκεί που έβλεπα τηλεόραση αγχώθηκα προφανώς με κάποια σκηνή σε κωμωδία παρακαλώ, ή λόγω πόνων στην κοιλιά κάτι σκέφτηκα υποσυνείδητα και με έλουσε κρύος ιδρώτας, ένιωσα ένα παράξενο συναίσθημα, ένιωσα να είμαι έξω από το σώμα μου και το δάκτυλο στο πόδι μου το ένιωθα περίεργα. Αυτόματα έκανα αρνητικές σκέψεις, πήγα στο μπάνιο με πόνους στο στομάχι και είχα ασπρίσει στο πρόσωπο. Προσπάθησα να ηρεμήσω και να πω πως δεν έχω κάτι, μίλησα και το είπα μετά στο αγόρι μου ο οποίος ήταν και είναι δίπλα μου από την πρώτη στιγμή που γνώρισε την αδερφούλα μου και τον ευχαριστώ για αυτό και με ρωτούσε γιατί, διότι και εκείνος δεν ξέρει πως να με βοηθήσει. Μίλησα επίσης και με την κολλητή μου την οποία και έχω ζαλίσει και με ηρέμησε αρκετά γιατί πέρασε πρόσφατα και εκείνη κρίση αλλά ευτυχώς για διαφορετικό λόγο. Αυτή τη στιγμή μπήκα στο διαδύκτιο με σκοπό να ξεχαστώ και βρω λύσεις για το πρόβλημά μου. Σίγουρα δεν είναι μόνο μέσα από εδώ αλλά θα βοηθούσε ιδιαίτερα η γνώμη σας για το πως θα το αντιμετωπίσω. Ζητώ ειλικρινά συγγνώμη για την μακρυγορία μου από όλους τους αναγνώστες και εσάς, αλλά πιστεύω ό’τι αυτό με βοήθησε αρκετά να ηρεμήσω και να ξεχαστώ.
Θα περιμένω , Ευχαριστώ ειλικρινά.
Καλό σας βράδυ
Με εκτίμηση Νίκη Β.
Καλησπέρα το όνομα μου είναι Κατερίνα είμαι 37 ετών ,
Πριν πολλά χρονιά (περίπου δώδεκα )έπαθα την πρώτη κρίση πανικού μετά πέρασα μια πολύ δύσκολη περίοδο της ζωής μου με σχεδόν καθημερινά να περνώ μια κρίση πότε ελαφριά πότε βαριά (ήταν αποτέλεσμα καταχρήσεων σε όλους τους τομείς αλκοόλ τσιγάρα ξενύχτια), μέσα από την προσευχή βρήκα ένα στήριγμα βρήκα και έναν πνευματικό όλα οκ τα τελευταία χρόνια όμως τα πράγματα αγριεύουν πάλι με τρομάζει και η πιο απλή μετακίνηση μου όχι ταξίδι ολόκληρο δεν αισθάνομαι χαρά για τίποτα πια και από ότι καταλαβαίνω το πιθανότερο να χτυπώ και καμία κατάθλιψη (αυτή τω ρα ποιος την κάλεσε στην παρέα ) μαζί με της κρίσεις πανικού δεν ξέρω πώς να το διαχειριστώ νιώθω ότι είμαι σε αδιέξοδο . πραγματικά θα ήθελα την συμβουλή σας πώς να αντιμετωπίσω την κατάσταση αυτή.
Τα άτομα με κρίσεις πανικού είναι πιθανό να εμφανίσουν και κατάθλιψη (και το αντίθετο),μπορεί να μην έχεις κατάθλιψη αλλά να σε περιτρυγυρίζει,γι’αυτό φταίνε οι συχνές κρίσεις.Κι εγώ τις ίδιες καταχρήσεις έχω,έχω περιορίσει το τσιγάρο και το αλκοόλ.Αυτό που θα σε κάνει πιο δυνατή είναι η γυμναστική,ακόμα και τις μέρες που δεν έχω διάθεση πιέζω τον εαυτό μου να γυμναστώ (τρώγοντας έρχεται η όρεξη).Το καλύτερο είναι τρέξιμο ή έντονο περπάτημα (τρέξιμο όσο αντέχεις,περπάτημα 45-60 λεπτά,και μισή ώρα καλά είναι αν δεν έχεις πολύ χρόνο).Για την κατάθλιψη συνιστούν kick-boxing αλλά αν δεν μπορείς και το τρέξιμο δουλεύει μια χαρά.Μόλις πρόσφατα άρχισαν να προτείνουν οι ψυχολόγοι τη γυμναστική σε άτομα με κρίσεις πανικού,κατάθλιψη κτλ σαν μέσο καταπολέμησης των διαταραχών.Σύμφωνα με έρευνες η γυμναστική μπορεί να δράσει όπως τα χάπια σε πολλές περιπτώσεις.Συνέχισε με τον πνευματικό σου αν σε βοηθάει αλλά ειλικρινά δοκίμασε τη γυμναστική,όσο κι αν σου φαίνεται βουνό να το κάνεις τώρα.Δεν έχω κρίσεις εδω και μήνες αλλά πρόσφατα είχα 2 περιστατικά που μου φάνηκε οτι στο τσακ τη γλίτωσα,και τις 2 την ώρα που οδηγούσα.Άυριο έχω ταξίδι 1.5 ώρα,δε φοβάμαι την κρίση αλλά την κακή διάθεση που
ακολουθεί,αυτή την καταθλιπτική φάση που νομίζεις οτι δεν πρόκειται να χαρείς τίποτα ξανά.Μη χάνεις το κουράγιο σου και μην τρομάζεις στις άσχημες σκέψεις,δεν σημαίνει οτι επειδή τις σκέφτεσαι θα συμβούν.
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΩΣΤΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ,ΘΑ ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΩ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΟΥ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ,ΚΑΙ ΤΟ kick – boxing ΜΟΥ ΦΑΝΗΚΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΕΚΤΟΝΟΣΗ ΠΙΣΤΕΥΩ…..
ΠΑΘΑΙΝΩ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΕΔΩ ΚΑΙ 20 ΧΡΟΝΙΑ , ΕΙΜΑΙ ΠΛΕΟΝ 42 ΧΡΟΝΩΝ ΜΕ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΡΩ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ.
ΣΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑ ΤΟ ΣΑΙΤ ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΠΟΥ ΕΧΩ ΒΡΕΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΝΙΚΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑ,ΔΙΟΤΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΟΤΙ ΧΑΙΡΩ ΑΚΡΑΣ ΥΓΕΙΑΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΜΟΝΟΣ ΜΟΥ ΣΑΥΤΟΝ ΤΟ ΚΟΣΜΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΦΟΒΑΜΑΙ ΜΟΝΟ ΕΓΩ ΤΟ ΘΑΝΑΤΟ ΚΑΙ ΤΑ ΛΟΙΠΑ, ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΝΤΡΑΠΩ ΑΝ ΜΕ ΠΙΑΣΕΙ ΜΙΑ ΚΡΙΣΗ,ΚΑΙ ΟΤΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΛΑ ΑΝΤΙ-ΜΕ-ΤΩ-ΠΙ-ΖΕ-ΤΕ ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΠΟΛΥ ΔΡΑΣΤΙΚΑ .ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΚΙΟΛΑΣ ΘΑ ΤΗΝ ΔΩ ΑΛΛΙΩΣ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΙ ΘΑ ΑΦΗΣΩ ΤΟ ΦΟΒΟ ΜΟΥ ΝΑ ΜΕ ΚΥΡΙΕΥΣΕΙ ΓΙΑΤΙ ΤΕΛΙΚΑ ΑΠΟ ΟΤΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΟΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΣΗΚΩΘΕΙ ΝΑ ΦΥΓΕΙ -ΚΑΙ ΣΤΟ ΔΙΑΟΛΟ ΝΑ ΠΑΕΙ ΔΗΛΑΔΗ- ΘΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΩ ΤΟΥς ΦΟΒΟΥΣ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΕΙΧΤΕΙ ΟΤΙ ΠΟΛΥ ΑΠΛΑ ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΘΩ ΤΙΠΟΤΑ ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ.
ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΤΑΙΖΩ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΕΚΙΝΟΥΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΓΑΤΖΩΘΕΙ 20ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΝΩ ΜΟΥ ΠΟΥ ΓΑΒΓΙΖΕΙ ΑΣΤΑΜΑΤΗΤΑ ΑΛΛΑ…..ΠΟΤΕ ΔΕ ΜΕ ΕΧΕΙ »ΔΑΓΚΩΣΕΙ» ΓΙΑΤΙ ΟΣΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΑΛΙΟΣΚΥΛΟ ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΕΙ ΟΤΙ ΦΟΒΑΜΑΙ ΤΟΣΟ ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΟ ΓΑΒΓΙΖΕΙ.
Υ.Σ
ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΟΤΙ ΟΛΟΙ ΕΣΕΙς ΠΟΥ ΖΕΙΤΕ ΤΕΤΟΙΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΙΣΤΕ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΑΞΙΕΠΑΙΝΟΙ ΑΛΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΙ ΠΕΡΗΦΑΝΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ.
ΤΙ ΝΑ ΠΩ ΡΕ ΜΑΓΚΕΣ ΤΕΛΙΚΑ ΕΙΣΤΕ ΟΙ ΗΡΩΕς ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟ ΕΝΝΟΩ
Μανώλη πραγματικά εύχομαι να πάνε όλα καλά. Μην ξεχνάς άσκηση ΒΑΣΙΚΟ, για να φεύγει η ένταση και οι τοξίνες ( άντε θα γίνεις και κορμί θανατηφόρο, που το πας αυτό?). Θέλω απλά να ξέρεις πως αυτό που έγραψες να το διαβάζεις κάθε φορά που θα σε περιτριγυρίζει ο φόβος του πανικού για να παίρνεις ξανά δύναμη, μέχρι να φύγει. Have faith !!! όπως λέει και μια μαντινάδα που έχω ακούσει!!! Κάνε καρδιά μου υπομονή και όλα στον κόσμο αλλάζουν, τα θολωμένα τα νερά και αυτά κατασταλάζουν!!!!
μπορω να πω οτι τα πραγματα πανε πολυ καλυτερα,το ιδιο ευχομαι μεσα απο την καρδια μου και για σενα και για ολους
παθαινω κρίσεισ πανικου εδω και 12 χρόνια. οχι συνεχεια. το έπαθα πρώτη φορα αφού πηγαινα σε ψυχολογο για 6 μηνες. και απο τότε δεν μου έχει φύγει ποτέ από το μυαλο. πέρασαν 5 χρόνια άλλξα ψυχολογο πήγα σε ψυχίατρο 2 χρόνια μου ε΄πε να πάρω φάρμακα μετά πήγα σε άλλη ψυχολόγο και ομοιποθητκή για τα τελευταία 6 χρόνια. ημουν αρκετά καλύτερα αλλά πριν απο΄1 μιση μήνα και με πολύ αγχοσ για το τελευταίο χρόνο για διάφορα θέματα κυρίωσ του συντρόφου μου και τησ δουλειάσ του με ξαναπιασε φοβερη κρίση και δεν περνάει με τίποτα. παντρεύτκα πριν 1μιση μηνα και μετά από 1 μέρα τα ξαναπαθα όλα
καλησπερα ,
ειμαι 20 χρονων .. ποτε δεν ειχα προβλημα με καρδια η οτιδηποτε ενταξει παντοτε ειχα καποια κιλα αλλα τιποτα ανησυχιτκο εκανα εξετασεις αλλα ποτε δεν ειχα κατι… Πριν ενα χρονο εχασα τον μπαμπα μου εκ τοτε δεν ξερω τι εχω παθει… εχω μονο αρνητικες σκεψεις… να βγω κλπ το θεωρω τρομακτικο.. πριν λιγο καιρο και στην περιοδο της εξεταστικης μου ενιωσα μια ταχυπαλμια.. δεν ξερω τι ακριβως… χαζο που το περιγραφω ετσι αλλα σαν ενα «πλατς» , πανικοβληθηκα τα εχχασα νομιζα οτι θα πεθανω οτι εχω κατι σοβαρο… δεν ειχα ξανα νιωσει κατι τετοιο σε τετοιο βαθμο και δεν ηξερα πως να το χειριστω. Ειχα ολοκληρη την υπολοιπη μερα το αισθημα του αγχους οτι κατι κακο θα μου συμβει… δεν πηγα διακοπες φετος με τν φοβο μηπως παθω κατι και χριστε μου πεθανω η δεν ξερω και εγω τι… αγχωνομαι για το παραμικρο ακομα και για την βολτα του σκυλου. Οταν βγαινω θελω να γυρισω σπιτι γιατι νιωθω ανασφαλεια… εχω προσκολληθει στην μητερα μου υπερβολικα και νιωθω ασφαλεια μονο οταν ειναι γυρω. σημερα παρ’ολα αυτα με ξανα πιασε. Χτυπαγε η καρδια μου τοσο δυνατα που νομιζα οτι θα σταματησει μετα με πιασε κρυος ιδρωτας φυσικα οι αρνητικες σκεψεις οτι παει τελειωσσε… ημουν εξω με μια φιλη μου και η αληθεια ειναι οτι ειχα αγχωθει απτην αρχη γιατι σκεφτομουν οτι φοβαμαι τραμ κ μετρο ενω παντα εμπαινα… μη σας πω οτι παλιοτερα ανυπομονουσα να μπω σαυτα τα εβρισκα πολυ ομορφα. δεν ξερω με τι να ηρεμησω….. ειμαι σχεδον σιγουρη οτι δεν ειναι κατι παθολογικο… δεν ειναι φυσιολογικο κι ολας ειμαι 20 και δεν εχει κανενας στην οικογενεια ιστορικο καρδιας… αγχους παλι ναι! Δεν ξερω χω αγχωθει-φοβηθει… Οι φιλοι μου λενε ψυχολογικο η μητερα μου το ιδιο αλλα εγω αρνουμαι να το πιστεψω γιατι παντοτε ημουν δυναμικος χαρακτηρας. Δεν ξερω… Σας ευχαριστω εκ των προτερων!
Γεια σου Ελένη
1.)Το πρώτο βήμα είναι να το παραδεχτείς και να το πιστέψεις.Δεν έχει καμία σημασία οτι είσαι δυναμικός χαρακτήρας ή,για να στο πω και έτσι,το οτι έπαθες κρίση πανικού δεν σημαίνει οτι
έχεις αδύνατο χαρακτήρα.’Όσο αρνείσαι να το παραδεχτείς,τόσο καθυστερείς να το αντιμετωπίσεις και προσθέτεις επιπλέον άγχος στη ζωή σου.
2).Τα συναισθήματα οτι πεθαίνεις είναι κοινά για όλους εμας,όποτε σε πιάνουν προσπάθησε να θυμάσαι οτι δεν είσαι η μόνη που το περνάς,θα σε βοηθήσει να ηρεμείς.
3).Οποτε νοιώθεις να σε πιάνει αυτό το άγχος,κάνε ασκήσεις αναπνοής,μικρές εισπνοές (2 δευτερόλεπτα) – βαθιές εκπνοές (4-5 δευτερόλεπτα).
4).Επίσης όταν σε πιάνει,κοίτα ψηλά (όπως θα κοιτούσες τον ήλιο) και κάνε μια θετική σκέψη.
Επειδή ξέρω πόσο δύσκολο είναι να σκεφτείς κάτι θετικό εκείνη την ώρα,σκέψου απλές λέξεις (ήλιος,καλοκαίρι,ΔΥΝΑΜΗ κτλ,τώρα που είσαι ήρεμη σκέψου 2-3 πράγματα που σου αρέσουν και προσπάθησε να τα θυμηθείς όταν σε πίασει άγχος,θέμα εξάσκησης είναι).
5).Οτιδήποτε φοβάσαι (τρένα,τραμ,εξόδους) κάντο με πείσμα,αντί να φοβάσαι ΠΗΓΑΙΝΕ και άλλαξε το φόβο σε δυναμικότητα («δεν με ενδιαφέρει αν αγχωθώ,και αν αγχωθώ θα το ξανακάνω,δεν θα κάτσω σπίτι για χάρη του» – μπες σε αυτή τη λογική,μην το σκέφτεσαι σαν κάτι τεράστιο,πες οτι έιναι ενα κοινό πρόβλημα (αν το σκέφτεσαι τεράστιο τότε και ο φόβος θα είναι τεράστιος).
6).Γυμναστική,ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ.Για μένα είναι η καλύτερη βοήθεια,ακόμα και με κακή διάθεση να ξεκινήσω ξέρω οτι θα βελτιωθεί,αισθάνομαι πιο δυνατός και σίγουρος μετά απο 30 λεπτά τρέξιμο ή 1 ώρα περπάτημα.Αν χάσεις και τα επιπλέον κιλά που ανέφερες θα νοιώσεις ακόμα καλύτερα,δες το σαν μια ευκαιρία να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση.Μην ασχοληθείς ιδιαίτερα με βάρη,οτιδήποτε αεροβικό θα σε βοηθήσει (περπάτημα έντονο,τρέξιμο,ποδήλατο,χορός,ψάξε στο internet για αεροβικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι).Σημείωση:τις πρώτες φορές που ξεκίνησα βάρη μετά απο λίγα λεπτά σταμάτησα επειδή ‘ενοιωσα την καρδιά μου να χτυπάει δυνατά.Τότε τρόμαξα ενώ ήταν κάτι πολύ φυσιολογικό,όταν γυμναζόμαστε οι χτύποι ανεβαίνουν.Εμείς όμως με τη διαταραχή πανικού έχουμε μονίμως το μυαλό μας στην καρδιά μας,οπότε ακούμε και τον παραμικρό χτύπο της.Στο λέω για να μην απογοητευτείς την ώρα που γυμνάζεσαι,θυμήσου το 😉
7).Υπάρχουν τροφές που βοηθάνε στο μυαλό (διαύγεια) και ως εκ τούτου στη διάθεση.
Ξηροί καρποί,ακατέργαστοι (χωρις αλάτι και συντηρητικά),μια χούφτα αμύγδαλα,καρύδια,φυστίκια.
Φρούτα του δάσους (μωβ φρούτα,βατόμουρα,φραγκοστάφυλα κτλ),’εχουν καλή αντικαταθλιπτική προστασία (υπάρχουν και χυμοί και μαρμελάδες).
Βιταμίνη C,δεν είναι μόνο στο πορτοκάλι,σε πολύ περισσότερη ποσότητα υπάρχει στις πιπεριές και στο ακτινίδιο (kiwi),επίσης καλή αντικαταθλιπτική βοήθεια.
Ψάρια και λαχανικά,τονώνουν τη διάυγεια.
Βάλτα στη διατροφή σου,δεν χρειάζεται να βγάλεις αυστηρό πρόγραμμα.
8).Το πιο φτηνό από όλα;;Ήλιος!Κάτσε 20 λεπτά κάτω απο τον ήλιο,χωρις αντιηλιακό.Εντάξει,δεν είπαμε να βγεις στους 40 βαθμούς το μεσημέρι,βγες στις 7 το απόγευμα στο μπαλκόνι σου,πάρε και 1 βιβλίο ή το mp3 player σου και άραξε!Ή βγάλε το σκύλο βόλτα εκείνη την ώρα.’Ολα αυτα σε λογικές θερμοκρασίες βέβαια,μην πάθεις και καμιά ηλίαση!
9).ΥΠΟΜΟΝΗ και ΕΞΑΣΚΗΣΗ.Οι αλλαγές έρχονται με το χρόνο,δεν έρχονται σε μια μέρα.
Καλή δύναμη!
Παιδιά καλησπέρα, κι εγώ μια από τα ίδια… 29 χρονών με κρίσεις πανικού εδώ και περίπου 4-5 χρόνια… Στην αρχή σπάνιες και δεν ήξερα και τι είναι, αλλά πριν 2 χρόνια έχασα τη μαμά μου τελείως ξαφνικά και άδικα και από τότε… Δεν βγαίνω, δουλεύω από το σπίτι, δεν βλέπω τους φίλους μου, εννοείται ότι δεν πάω για καφέ, δεν αντέχω ούτε 5 λεπτά, ζαλίζομαι απίστευτα και κοιτάω πάντα την έξοδο. Πρέπει να κάθομαι στις γωνίες, κι όχι μέσα σε κόσμο, ακόμη κι ένα τραπέζι φαγητού είναι αδύνατον για εμένα… Πάω σε ψυχολόγο 1 χρόνο τώρα κι έχω κάνει κάποια μικρά βήματα, π.χ. κατάφερα και έκανα τον αρραβώνα με το αγόρι μου πριν 2 μήνες..! Και πήγα και Μύκονο και Πάρο τον Αύγουστο μέσα σε άπειρο κόσμο….! Τώρα όμως που γύρισα πάλι δεν διανοούμαι να πάω στο super market, αν δεν έχω ένα μπουκαλάκι νερό νομίζω θα πεθάνω αβοήθητη… Κάθε ουρά είναι βασανιστήριο, ούτε για να ψωνίσω ρούχα δεν πάω… Θα φτιάξει ποτέ αυτό το πράγμα, βαρέθηκα; Και τι να εξηγήσω σε όλους του φίλους και γνωστούς που με κράζουν που δεν βγαίνουμε; Θέλω μόνο να είμαι σπίτι, στο κρεβάτι μου…
Σας ευχαριστώ απεριόριστα για την όποια συμβουλή!
Αθηνά
ΑΘΗΝΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΕΤΑ ΤΟ ΧΑΜΟ ΤΗΣ ΜΑΝΟΥΛΑΣ ΣΟΥ ΝΑ ΠΕΡΝΑΣ ΔΥΚΟΛΗ ΦΑΣΗ ΚΑΙ Η ΣΤΕΝΟΧΩΡΙΑ ΝΑ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ ΜΕ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ.
ΟΜΩΣ ΣΚΕΨΟΥ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ,ΠΗΓΕΣ ΣΕ ΠΟΛΥ ΚΟΣΜΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΔΕ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΑΣ ΣΟΥΠΕΡ-ΜΑΡΚΕΤ.ΟΛΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΙΝΑΙ.ΑΠΛΑ ΣΕ ΕΧΕΙ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ Ο ΘΑΝΑΤΟΣ,ΤΟ ΛΕΣ Κ ΜΟΝΗ ΣΟΥ,ΦΟΒΑΜΑΙ ΜΗΝ ΠΕΘΑΝΩ ΑΒΟΗΘΗΤΗ..ΔΕ ΘΑ ΠΑΘΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΑΘΗΝΑ.Κ ΓΩ ΥΠΕΦΕΡΑ ΚΑΠΟΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ,ΕΙΧΑ ΑΚΟΜΑ Κ ΤΑ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΑ ΠΑΝΤΑ ΣΤΗ ΤΣΑΝΤΑ ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ..ΚΑΘΕ ΕΞΟΔΟΣ ΜΕ ΑΓΧΩΝΕ ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΤΑΞΙΔΙ.ΔΕΝ ΗΘΕΛΑ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΠΟΥΘΕΝΑ ΝΑ ΠΑΩ..ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΛΟΓΩ ΑΓΧΟΥΣ ΠΟΥ ΒΙΩΝΟΥΜΕ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ.ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΕΚΦΡΑΖΕΙΣ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΙΣ ΦΟΒΙΕΣ ΣΟΥ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΓΙΓΑΝΤΩΝΟΝΤΑΙ ΜΕΣΑ ΣΟΥ,ΕΥΧΟΜΑΙ ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ!
Καλησπέρα θα ήθελα να μοιραστώ με τη σειρά μου τη μεγάλη εμπειρία που έχω πάνω στις κρίσεις πανικού μου, ελπίζοντας να βοηθήσω κάποιον που θα διαβάσει αυτές τις γραμμές..
Είχα την πρώτη κρίση πανικού στα 19 μου, ένα βράδυ έξω από ένα μπαρ, εκεί στα καλά του καθουμένου. Τι ένοιωσα πάνω κάτω είναι τα ίδια σε όλους μας. Το διαφορετικό που μπορώ να επισημάνω είναι πως νόμιζα ότι τρελάθηκα κ ότι κάτι ‘ψυχικά μη φυσιολογικό’ μου συνέβη. Δεν ήξερα όμως. Την επόμενη ημέρα κιόλας, αφού ενημέρωσα τους γονείς μου, με πήγαν σε ένα ψυχολόγο και αυτός μου είπε για τις κρίσεις. Ξεκίνησα θεραπείες, αλλά εννοείται πως ο οργανισμός και ο εγκέφαλος ήταν σε τέτοια σύγχυση που δε μπορούσα καν να πιστέψω πως ήταν κάτι απλό που περνάει κ ότι πάνω από όλα ΔΕΝ ΚΙΝΔΥΝΕΥΩ από αυτό. Μετά από 3 μήνες δεν είχα κανένα αποτέλεσμα, καθώς είχα κλειστεί σπίτι και μετά βίας τελείωσα τη σχολή μου! Μια ημέρα ξύπνησα και έτσι απλά αποφάσισα να ακολουθήσω κατά γράμμα τα λόγια του ψυχολόγου. Από τότε, όχι ότι οι φόβοι εξαφανίστηκαν αλλά άρχισα να καταλαβαίνω τι είναι ο πανικός, γιατί συνέβη και πως λειτουργεί τη στιγμή εκείνη. Μετά από 1 χρόνο μπορώ να πω ΄΄ότι είχε φύγει εντελώς από τη ζωή μου, ενώ συνέχισα για άλλα 2 χρόνια ψυχοθεραπεία για άλλους προσωπικούς λόγους.
Πέρασαν 7 χρόνια χωρίς κανένα πρόβλημα, όμως στα 29 μου μετά από ένα καλοκαίρι με πολύ αλκοόλ ( έχει σημασία αυτό) και έπειτα από ένα συμβάν που με σόκαρε ήρθε πάλι το γνωστό απαίσιο συναίσθημα. Ξανά πάλι στον ψυχολόγο. Έχουν περάσει 3 χρόνια περίπου και ακόμα παλεύω, αυτή τη φορά, με ένα λίγο πιο εναλλακτικό τρόπο και όχι την κλασική ψυχοθεραπεία!
Μέσα λοιπόν από την εμπειρία μου που μόλις σας είπα και ελπίζω να μη σας κούρασα αυτά που έχω καταλάβει και έχω μάθει είναι πως,υπάρχουν πολλοί μα παααρα πολλοί που εχουν αυτό το θεματάκι. Επίσης οι πανικοί εμφανίζονται όταν ο οργανισμός είναι σε μη καλή λειτουργία. Θέλω να πω πως το αλκοόλ και γενικώς οι καταχρήσεις το χειροτερεύουν, καθώς επίσης και το άγχος. Αλλά αυτό το αφήνω στους ειδικούς που γνωρίζουν καλύτερα!
Επίσης, συμφωνώ ότι μετά από καιρό εμείς προκαλούμε τον πανικό μέσα του φόβου που δικαιολογημένα νοιώθουμε. Η καλύτερη λύση που έχω βρει εγώ και με βοηθάει είναι, όταν πάει να με πιάσει ( γιατί πάντα γνωρίζουμε ότι έρχεται), να βάλω τη λογική ( όση υπάρχει εκείνη τη στιγμή) και να πω ΄ ξέρω τι είναι, θα περάσει ΄ και παίρνω αργές αναπνοές. Συνήθως μένω στο μούδιασμα!! Επίσης βρίσκω να ασχολούμαι με πολλά για να μην ‘έχω χρόνο να σκέφτομαι και στα τσακίρ κέφια δεν κάνω τη χάρη στους φόβους μου και τους προσπερνάω!
Εμπειρικά λοιπόν θα σας πω, ότι τα φάρμακα είναι καταστολή και όχι η θεραπεία. Είναι ένας μακρύς δρόμος που θέλοντας ή όχι πρέπει να διαβούμε και θα σας βάλω σε μία σκέψη και θα κλείσω…….
Περπατώντας αυτό το δύσκολο μονοπάτι, χαμένοι στα γιατί, δεν έχετε ψάξει περισσότερο τον εσωτερικό σας εαυτό; Δεν έχετε ανακαλύψει πράγματα για τον εαυτό σας που αν δεν είχε έρθει ο πανικός δεν θα είχατε μπει ποτέ στη διαδικασία να σκεφτείτε; Να και κάτι καλό.
Σας ευχαριστώ!! Μαίρη.
Παιδιά βρήκα αυτό το site http://www.panikos.gr Γνωρίζει κανένας για αυτό ?
mary καλημέρα, το έχω δει κι εγώ αρκετές φορές και το έχω διαβάσει όλο, για την ακρίβεια σκέφτομαι να πάω για μια δοκιμαστική, μου φαίνεται αρκετά σωστός αυτός… Ενώ έχω μια ψυχολόγο σκέφτομαι να πάω κι από κει, ουσιαστικά φαίνεται να είναι ένας ψυχολόγος που εξειδικεύεται στα θέματά μας…
To sygkekrimeno site exei na kanei me ena exeidikeumeno kentro therapeias tou panikou sthn petroupolh. eimai k egw apo petroupolh k emena ekei mexri prin 2 xronia pou metakomisa. epeidh to xw diabasei k to xw psaxei fainetai pws o sugkekrimenos psuxologos einai polu sigouros oson afora sth therapeia twn krisewn panikou. kat eme ola einai thema proswpikhs douleias se synergasia me enan kalo psuxologo. isws k autos sto sugkekrimeno kentro na bohthaei, alla mn egklobizeste sth skepsh aaa autos tha nai kaluteros, klp. olh h douleia ginetai apo ton kathena mas xexwrista! nikhsa tis kriseis ustera apo 3 xronia sklhrhs douleias me ton eauto m me thn polutimh sundromh ths psuxologou mou. mporeite k eseis! kalh dynamh k deite to san mia 2h eukairia na zhsete eleutheroi, opws pragmatika sas axizei, xwris fobous!
Σε ευχαριστούμε πολύ………………….
καλησπερα εγω αντιμετωπιζω το εξης προβλημα πριν απο 5 μηνες παρουσιασα εντονη δυσπνοια και ζαλαδα και κομπο στν λαιμο.εχω την αισθηση οτι εχω καρκινο στν λαιμο η στν πνευμονα.εκανα τοτε γενικη αιματος και ακτινογραφιες θωρακος και με βρηκανε φυσιολογικη.τωρα εχω τα εξης συμπτωματα εντονο κομπο στον λαιμο πονο στη γλωσσα και εντονη δυσπνοια και ζαλαδα.υπαρχει πιθανοτητα μετα απο 5 μηνες ενω με βρηκανε φυσιολογικη τοτε να εμφανιστει καρκινος στον λαιμο η στον φαρρυγγα?επισης τονιζω οτι ειμαι 23 και καπνιζω γυρω στα 9 χρονια.θελω την βοηθεια σας
Όπως βλέπεις δεν είμαστε γιατροί εδώ για να σου δώσουμε γνωμάτευση για το τι μπορεί να έχεις ή όχι. Αν οι γιατροί δε σου είχαν βρει κάτι, πιθανότατα εφ όσον έχεις σχεδόν τα ίδια συμπτώματα να μην έχεις κανένα πρ’οβλημα καλή μου!!! Μάλλον έχεις αρκετό άγχος και σου έχει βγει κάπως έτσι.. Δες περισσότερα άρθρα σχετικά με το στρες και αν ακόμα δεν πεισθείς καλό θα ήταν να επισκεφθείς ένα ψυχολόγο, έτσι για να μη βασανίζεσαι για το τι μπορεί να έχεις!
καλησπερα
θελω να γραψω και εγω το προβλημα μετην αδερφη μου.
την πιανουν κρισεις πανικου.μεχρι να δω τις συζητησεις δεν την καταλαβαινα.ειχε τα ιδια συμπτωματα πριν 4 χρονια και σταματησαν και τωρα μετα απο ενα ατυχημα οχι σοβαρο ευτυχως επανηλθαν.εκανε εξετασεις για θυροειδη ,αιματολογικες,πηγε σε ομοιοπαθητικους πηρε χαπια αλλα τιποτα.δεν ξερω αν λεγεται κριση πανικου παντως ξερω πως κατι εχει.θελει βοηθεια και δεν ξερω πως να την βοηθησω.φοβαμαι οτι οι ψυχιατροι και οι ψυχολογοι θα την γεμισουν με θεραπειες και φαρμακα με αποτελεσμα να εθιστει και να μην εχει σταματημο.θελω την βοηθεια σας
kαλημερα.ειμαι 28 χρονων .θα ηθελα να μοιραστω κ το δικο μου προβλημα μαζι σας.πριν 5 χρονια μετα παο καποιο ατυχημα του πατερα μου επαιθα καταθλιψη.με τη βοηθεια φαρμακων ημουν πολυ καλα,εχο ενα χρονο που τα ειχα σταματισει.φετος το καλοκαιρι κ ενω ημουν σε διακοπες την ωρα που εβλεπα τηλεοραση αρχισα ξαφνικα να καιγομαι ολοκληρη να με πιανει πανικος οτι αυτο που ειχα μου ξαναγυρισε.το περιεργο ειναι οτι οταν με πιανουν τα κλαματα μετα ηρεμω.απλα οταν σκεφτομαι οτι πρεπει να μπω στο λεωφορειο να παω στον φιλο μου που μενεις σε αλλη πολυ ερχονται παλι ολα στο μυαλο μου με αποτελεσμα να με πιανει παλι αυτο το καψιμο σε ολο μου το σωμα κ να ματαιωνω το ταξιδι.ξερω ειναι στο μυαλο μου αλλα πως μπορω να το ωγαλω απο μεσα μου να ξαναγινω οπως πρωτα????
Geia sas. Prin 4 xronia eixa anevasei para polu pireto pou kata tin diarkia tou me epiane «krish panikou». Apo ekeinh tin stigmh kai ola auta ta xronia basanizomai apo auto to pragma, otan einai na bgw eksw apo to spiti mou skeftomai pws tha mou sumbei mposta se kseno kosmo, kai to pws tha gurisw spiti mou, kai..kai..kai..dn adexw allo poia.Se psuxologo dn exw paei giati eimai molis 16 xronwn kai ama arxisw apo toso noris me tetoious giatrous..asta na pane.Autes oi «kriseis panikou» me empodizoun sto sxoleio mou, sto frodistirio mou, akoma kai otan eimai eksw me tous filous mou, genika otan eimai ektos spitiou. To katalavenw pws einai ola sto mualo mou alla dn mporw na to kanw na stamatisei na skeftete.Makari na ginomoun opws prin 4 xronia!!!
tasso mou synedeses ton pyreto me tik krisi panikou..epeidi itan thema ygeias kai ayto se panikobale pistevo.k gia mena ta farmaka den einai lysi.kata ta alla,genika exeis agxos se ayti ti fasi tis zois sou;;kai an nai,apo pou prokyptei;;;
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΙΜΑ ΠΟΥ ΕΒΓΑΖΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΘΟ ΕΨΑΞΑ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΚΑΙ ΕΠΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΚΕΙΜΕΝΟ ΠΟΥ ΜΙΛΑΓΕ ΓΙΑ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ΟΠΟΥ ΦΥΣΙΚΑ ΗΤΑ Ν ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΚΑΠΟΙΑ ΧΡΟΝΙΑ.ΑΠΟ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑΞΕ Η ΖΩΗ ΜΟΥ.ΗΜΟΥΝ 31 ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΑ 34 ΖΩ ΑΚΟΜΑ ΤΗ ΦΡΙΚΗ.ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΧΡΟΝΟ ΝΟΜΙΖΑ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΑΠΟ ΚΑΡΚΙΝΟ ΣΤΟΝ ΠΡΩΚΤΟ,ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΜΕΤΑ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΜΕΤΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ.ΕΚΑΝΑ ΚΟΛΟΝΟΣΚΟΠΗΣΗ,ΟΡΘΟΣΚΟΠΗΣΗΚΑΙ ΓΑΣΤΡΟΣΚΟΠΗΣΗ ΚΑΙ ΟΛΑ ΚΑΘΑΡΑ.ΜΕΤΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΕΙΧΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑΤΑ.ΠΗΓΑ ΣΕ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΟΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΗΤΑΝΕ ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΕΝΑ ΑΓΧΟΛΥΤΙΚΟ.ΜΕΤΑ ΠΗΓΑ ΓΙΑ ΔΕΚΑΤΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΓΙΑ ΚΑΝΑ ΔΙΝΗΝΟ ΣΕ ΠΑΘΟΛΟΓΟ.ΑΥΤΟΣ ΜΟΥ ΕΓΡΑΨΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΗΧΟ ΚΟΙΛΙΑΣ Κ ΑΚΤΙΝΟΓΡΑΦΙΑ ΘΩΡΑΚΟΣ ΟΠΟΥ ΗΤΑΝΕ ΚΑΛΕΣ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΛΑ ΚΑΛΑ.ΤΩΡΑ ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΔΑΚΡΥΖΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟ ΜΑΤΙ ΜΟΥ ΚΑΙ ΒΛΕΠΩ ΜΥΓΑΚΙΑ.ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΗΤΑΝ ΠΡΙΝ 15 ΜΕΡΕΣ ΣΕ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟ ΟΠΟΥ ΤΟΥ ΕΙΠΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑΤΑ, ΚΑΨΙΜΑΤΑ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΟΠΩΣ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ(ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΑΠΕΚΤΗΣΑ ΟΤΑΝ ΔΙΑΒΑΖΑ ΓΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΣΚΛΥΡΗΝΣΗΣ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ) ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΕΞΕΤΑΣΗ ΜΟΝΟ ΚΙΝΗΤΗΚΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΑΝΤΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΩΝ ΗΤΑΝΕ ΚΑΘΕΤΟΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΙ ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΚΠ ΝΑ ΜΗ ΞΑΝΑΑΣΧΟΛΗΘΩ.ΦΕΥΓΟΝΤΑΣ ΗΡΕΜΗΣΑ ΑΛΛΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 2 ΜΕΡΕΣ ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΟΤΙ Η ΕΞΕΤΑΣΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΑΡΚΕΤΗ.ΣΗΜΕΡΑ ΣΗΚΩΘΗΚΑ ΧΑΛΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΜΥΡΜΗΓΚΙΑΣΜΑΤΑ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΜΑΤΙ ΝΑ ΔΑΚΡΥΖΕΙ ΣΥΝΕΧΩΣ.ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΙΣΩΣ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΑΛΛΑ ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ.
με εβαλες σε σκεψεις τωρα Νικο ενω ειχα πειστει οτι πασχω απο κρισεις πανικου…Τα συμπτωματα της ΣΚΠ ειναι πανω κατω τα ιδια με αυτα της κρισης πανικου.Τι ακριβως εξεταση κινητικοτητας ειναι αυτη και πως γινεται?Επεσα παλι γαμωτο..
ΑΝ ΠΑΣ ΣΕ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟ ΙΔΙΩΤΗ ΘΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΕΞΕΤΑΣΗ ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΚΑΝΕΙ ΕΠΙΤΟΠΟΥ.ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ.ΤΙ ΝΑ ΠΩ ΡΕ ΦΙΛΕ.ΟΛΟ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ.ΟΛΟΙ ΛΕΝΕ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΓΧΟΣ.ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΥΡΜΗΓΚΙΑΣΜΕΝΑ,ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΛΛΟ
ΜΗ ΠΕΦΤΕΙΣ ΦΙΛΕ.ΣΥΓΝΩΜΗ
Νίκο μη ζητάς συγγνώμη και εσύ Βασίλη μην πέφτεις!
Βασίλη,αν κατάλαβα καλά έψαξες για τη ΣΚΠ αφού διάβασες το μήνυμα του Νίκου.Τα ίδια έχω κάνει και εγώ στο πρόσφατο παρελθόν και περνάω ακόμα και τώρα πιο ήπια.Κάθε μήνα νομίζω οτι πάσχω και απο 1 διαφορετική ασθένεια (τη μία καρκίνο,την άλλη ΣΚΠ,αναπνευστικά ή καρδιακά προβλήματα,μεγάλη ποικιλία για να μη βαριέμαι βρε αδερφέ!).Καμιά φορά πιστεύω οτι πάσχω και από όλα αυτά μαζί,κάτι σαν πάρτυ από ασθένειες («σήμερα μαζευόμαστε στου Κώστα,παρακαλώ μόνο σοβαρές ασθένειες ευπρόσδεκτες»).
Το χειμώνα που με έπιασαν οι κρίσεις και δεν κοιμόμουν ή όταν κοιμόμουν ξύπναγα τόσο πιασμένος λες και έσκαβα όλο το βράδυ,αρχισα να αμφιβάλλω για την όραση μου,την ακοή μου,τη διαύγεια,τα αντανακλαστικά μου,εν ολίγοις θεωρούσα οτι κακώς οδηγώ και είμαι δημόσιος κίνδυνος.Α ναι,ξέχασα να πω οτι ταυτόχρονα σκεφτόμουν ηλίθια πράγματα,εκνευριστικά,ενοχλητικά,ανούσια και φοβόμουν οτι θα τρελαθώ.Τι να πω,ούτε το άμαξι ούτε εγώ έπαθα το παραμικρό.Πήγα σε οφθαλμίατρο αλλά η μυωπία μου ήταν πιο στάσιμη και από έλος.Οτι και να γινόταν γύρω μου ο νους μου πήγαινε στο κακό:κάτι θα πάθω ή κάποιον θα βλάψω ή θα βλάψω τον εαυτό μου κτλ.
Καταλαβαίνω οτι δεν έχει νόημα να σκέφτομαι αρνητικά,παρόλα αυτά ακόμα έχω κάποιες φοβίες όταν ακούω για ασθένεις.Για αυτό Βασίλη και Νίκο,σκέφτείται ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το πρόβλημα.
Ασκηθείται παιδιά,όσο πιό δυνατή η άσκηση τόσο μεγαλύτερη και η εκτόνωση.Και μην κάθεστε στο σπίτι,βγείτε έστω και με κακή διάθεση,θέμα αξάσκησης είναι.Αντι να αναλώνεις το χρόνο σου σκεφτόμενος τι άλλη ασθένεια μπορεί να σου καρφωθεί στο μυαλό,ασχολήσου με τη φροντίδα του σώματός σου,τους φίλους σου (και τα προβλήματα τους!),τα ενδιαφέροντά σου κτλ.Και υπομονή!
Βρηκα ενα βιβλιο, αρκετα καλο για ολου νομιζω,εχει τιτλο ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ της bronwyn fox εκδοσεις ΑΛΚΥΩΝ.
Συγκεκριμενα το παραγειλα απo το perizitito. gr
To kalo me thn ipothesi mas einai oti arxizoyn pagkosmios na asxoloyntai poly sobara me to thema
Y.S
Μεινετε μακρια απο τα φαρμακα….οσο μπορειτε
Ενδιαφέρον φαίνεται μιας και είναι παθών.
Μόλις το διαβάσεις πες μας αν αξίζε.
o.k
ΣΗΜΕΡΑ ΞΑΝΑΠΗΓΑ ΣΤΟΝ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟ.ΤΟΥ ΕΙΠΑ ΟΤΙ ΕΔΩ ΚΑΙ 3 ΜΕΡΕΣ ΝΙΩΘΩ ΚΑΨΙΜΟ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΣΩΜΑ ΚΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΜΕ ΔΙΑΠΕΡΝΑΕΙ ΡΕΥΜΑ.ΣΥΜΠΤΩΜΑ ΠΟΥ ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΚΠ ΚΑΙ ΠΙΑΤΕΥΑ ΟΤΙ ΔΕ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ ΣΙΓΟΥΡΟΣΝΓΙΑ ΑΥΤΟ. Ε ΛΟΙΠΟΝ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΕ ΕΝΑΝ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΟΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΩ ΑΥΡΙΟ ΚΑΙ ΔΕ ΞΕΡΩ ΑΝ ΤΟ ΚΑΝΩ.
Να πας φίλε μου!!! Μη φοβάσαι τι μπορεί να σου πεί. Σύγουρα δε θα σε βγάλει τρελό, αν αυτό φοβάσαι!!! Είναι καλύτερα να αντιμετωπίζεις κάτι που ξέρεις οτι δεν είναι ελέφαντας από το να το αφήνεις να σε κυριεύει αυτο το » κάτι έχω». Όλα αντιμετωπίζοντε αρκεί να έχεις υπομονή και επιμονή. Ελπίζω όλα να πάνε καλά!!!
Ναι πήγαινε,μην σου κάνει εντύπωση τι μπορεί να προκαλέσει το μυαλό,ακόμα και πυρετό για μέρες μπορείς να έχεις και να είναι καθαρά ψυχοσωματικό το αίτιο.περνάς τη φάση της αμφιβολίας οπού είσαι σίγουρος οτι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σου.Υπομονή φίλε 😉
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΙΔΙΑ.ΑΠΟ ΤΗΝ ΩΡΑ ΠΟΥ ΓΥΡΙΣΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΦΥΓΑΝΕ ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΜΕΧΡΙ ΒΕΒΑΙΑ ΝΑ ΕΜΦΑΝΙΣΤΟΥΝ ΞΑΝΑ.ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΠΥΡΕΤΟ ΠΟΥ ΛΕΕΙ Ο ΚΩΣΤΑΣ ….ΕΙΧΑ ΓΙΑ ΜΗΝΕΣ ΔΕΚΑΤΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΕ ΕΠΗΡΕΑΖΑΝ ΜΟΝΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ…ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΔΕΝ ΕΝΙΩΘΑ ΤΟ ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ
prin peripoy enan xrono briskomoyn se diakopes stin athina me parea filwn…mia mera piga pirea na sinantisw mia fili mou k sto gyrismo mesa sto lewforio to opio itan asfiktika gemato kosmo(allodapous), me yperboliki zesti k enan adigo na mhn stamata se kamia stash na akteyw dioti den ithele na mpoyn alli sto lewforio tsoup mou irthe mia krisoula(me oyrliaxta,dyspnia,aisthima apnias,idrota,taxykardia ktl)……Apo tote allakse h zwi mou……gia na epistrepsw ston topo mou me to aeroplano symbouleytika enan neyrolog-psixologo k mou edose kapia xapia (bespar),gyrizw gia 2-3 meres meta imoun klismeni sto dwmatio mou niothontas oti to kefali mou feygei apo ton logiko dromo k odeyei stin odo trelas,me apotelesma na kimamaia giana ksexniemai.en synexeia bgikan stin fora polles fobies toy tipou den paw se klistous xoroys ,den feygw se polu makrini apostash apo to spiti mou…
Meta apo 2 mhnes enw exw paei ena taksidi me tous goneis mou gyrizontas eimai stin fash na paisw douleia tsak ekei pou epina to kafedaki mou me tous filous mou patheno mia krisoula sta kala tou kathoumenou, odigontas piga spiti meta apo kana 3wro syniltha ayth thn fora nomiza pws h kardia mou tha ekragi.piga se kardiologo ola edaksi ara to thema einai kathara psyxologiko,symboyleytika psyxologo kanw mia therapia me xapia (xanax k ladose) apo ton febroyario k taytoxrona blepw k mia psyxologo….na pw thn alithia mou den exw dei megali allagi synexizw na exw tromeres fobies bebaia apektisa kialles pleon den taksideyw fobamai na mpw k se karabi mhn mou erthei trela k boutiksw stin thalassa,genika exw gemisei fobies…..Tis opies thelw na apobalw gt eimai mono 26 latreyw ta taksidia k den mporw na ta paw pleon k genika exw kolisei konta spiti mou ekei niothw ikia ekei iothw asfalia , alla poi goneis mou den emathan na gyrizw gyro tous panta imoun pio aneksartiti k pleon exw kolisi ekei.ayto pou mou exeis tsixisei pio polu apo ola einai ta taksidia…..
Μα καλά ρε Λένα,κι εσύ διακοπές στην Αθήνα βρήκες να κάνεις? :p
1 θα σου πώ,μην κόψεις τα ταξίδια ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ.Για μένα είναι αίσθημα
ελευθερίας (ακόμα και με κακές στιγμές κατά τη διάρκειά τους),είτε μπω στο αεροπλάνο,είτε πάρω το αμάξι να πάω διακοπές το καλοκαίρι.Και στις 2 περιπτώσεις έχω σκεφτει 1000 φορές οτι μπορεί να πάθω κρίση πανικού στη διαδρομή ή τη διάρκεια των διακοπών.Δε με ενδιαφέρει,δεν πρόκειται να κάτσω στο σπίτι παρέα με τις φοβίες μου και να υπερ-αναλύω ξανά και ξανά την κατάστασή μου (πόσες φορές το έχεις κάνει αυτό από τότε που σε έπιασαν οι κρίσεις?άπειρες φαντάζομαι),πρέπει να ζήσω κιόλας ή καλύτερα Θέλω να ζήσω πλέον.
Όσο για τις φοβίες που λες,ειδικά με το πλοίο, το έχω ακούσει ξανά κι εγώ προσωπικά απέκτησα τη φοβία σπίτι για κανά μήνα,οπού σταμάτησα να βγαίνω στο μπαλκόνι για καφέ ακριβώς για τον ίδιο λόγο:μήπως μου τη βαρέσει και πέσω κάτω,παρόλο που δεν έχω αυτοκτονικές τάσεις.Φαντάσου οτι επιπλέον κλείδωνα τη μπαλκονόπορτα.
Αυτό που με βοήθησε είναι όταν άκουσα μια κοπέλα να λέει οτι δεν έμπαινε σε πλοια γιατί φοβόταν μην πηδήξει στη θάλασσα.Είδες κάτι
περίεργο?Ενώ θεωρούμε την κατάστασή μας μοναδική (και η αλήθεια είναι πως αυτό που ζούμε μας αναγκάζει να είμαστε εγωκεντρικοί -«το πρόβλημά μου είναι μεγαλύτερο από οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα οποιουδήποτε άλλου ανθρώπου» και εσωστρεφείς) ζούμε και οι 2 τα ίδια συμπτώματα όπως θα ζούσαμε αν είχαμε ένα κοινό κρυολόγημα.Αυτό που διαφέρει και το κάνει να φαίνεται τεράστιο πρόβλημα είναι το Άγνωστο (πότε θα έρθει η κρίση,πότε θα γίνω καλά,μήπως τρελαθώ κτλ),δεν είναι χειροπιαστό ούτε ο ψυχολόγος σου μπορεί να σου εγγυηθεί «σε 2 εβδομάδες θα είσαι περδίκι».
Οι ψυχολόγοι λένε οτι ο λόγος που σκέφτεσαι έτσι είναι γιατί ποτέ δεν ήσουν των άκρων,δεν έκανες μεγάλες τρέλες κτλ.Δεν ξέρω πόσο εφαρμόζουν σε εσένα αλλά με εμένα ταιριάζουν γάντι.Έτσι μας βγαίνουν οι φοβίες που αναφέρεις,φοβάσαι μήπως πάθεις «κάτι» στο πλοίο και σε κάνει να θες να πέσεις στη θάλασσα.Ειλικρινά ΔΕΝ πρόκειται να το κάνεις.Μόλις κατανόησα κάπως καλύτερα την κατάσταση,ξεκίνησα να βγαίνω σιγά σιγά στο μπαλκόνι πάλι.Στην αρχή διστακτικά και για λίγο,σιγά σιγά πιο κοντά στα κάγκελα αν και ένοιωθα ένα κάρφωμα στα πόδια όσο πλησίαζα,σαν να μη μπορούσα να προχωρήσω άλλο.Και πάλι θέμα εξάσκησης είναι Λένα και μη σου πω οτι πρέπει να κοροιδέψεις λίγο και τον εαυτό σου (σιγά που δεν μπορείς να βγεις στο μπαλκόνι,κότα!).
Γενικά σκέψου οτι το αίσθημα είναι κοινό σε όλους εμάς και δεν θα κάνεις ΚΑΜΙΑ τρέλα,μην ανησυχείς,είναι φάση και περνάει.Και μην κλείνεσαι σπίτι,έστω και με μέτρια-κακή διάθεση βγες για ένα περπάτημα,τρέξιμο ή και για καφέ.Καλή δύναμη και μην υποτιμάς τον εαυτό σου,η τόνωση της αυτοπεπίθησης έιναι σημαντική για εμάς.Και κάτι άλλο,η γυμναστική θα σε απελευθερώσει και θα σου δώσει ενέργεια που πραγματικά τη χρειάζεσαι,σιγά σιγά θα δεις διαφορά,ψάξε στο internet για αεροβική γυμναστική που μπορείς να κάνεις από το σπίτι,αν δε θες να πας γυμναστήριο.
kzsta exeis apolito dikio se ayta pou grafeis ola sto myqlo einai,,,,,oi diakopes athina etixqn,,,,genika panta ekana pollq taksidia sikonomoun k eksafaniwomoun opou mou thn edine pigena,,,,tora omos sto thema taksidia an k mou leipoun polu exw nplokarei,me exoun mplokarei oi fobies mou….einai to mono mplokarismeno simio pou mou exei meinei kata ta alla ta ypolipa sxedon ta exw kseperasei….
Για όσους ενδιαφέρονται (κάποιοι ίσως το γνωρίζουν ήδη) διαβάστε αυτό
http://kriseis-panikou.pblogs.gr/2011/09/1h-synanthsh-melwn-episkeptwn-9-10-2011.html
paidia kalispera kai apo mena..vasanizomai kai gw apo kriseis panikou oi opoies eutuxws pros to parwn einai elegxomenes alla dustuxws ts exw sunexws sto mualo mou..den xserw pws mporw na mn ts skeftomai..to kako einai oti otan pane na mou sumvoun me pianei ena sfixsimo sto kefali pou nomizw pws th pathw egkefaliko..help!
Γεωργία είναι πολύ κοινή σε όλους εμάς αυτή η κατάσταση,δεν θα πάθεις κάτι.Πάρε 1 σταυρόλεξο ή ένα sudoku (ασκήσεις συγκέντρωσης),θα σε βοηθήσει να μετριάσεις ή και να διώξεις το σφίξιμο που λες.Και τρέξιμο ή πέρπάτημα (θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σου,καλή κυκλοφορία του αίματος ίσον καλύτερη διαύγεια πνεύματος).
http://mylymeupdates.blogspot.com/p/my-lyme-history.html
Μια σπανια ασθενεια που τα συμπτωματα της μοιαζουν με αυτα των κρισεων πανικου,της ΣΚΠ κλπ.
Καλησπέρα.
Θα ήθελα να γράψω για την εμπειρία μου η οποία με απασχολεί. Χτες, για δεύτερη φορά μετά από ένα τρίμηνο, έπαθα κάτι που μάλλον ονομαζεται κρίση πανικού. Ημουν με ενα γνωστό, σε ενα μαγαζί οπου δουλεύει, καθίσαμε να μιλήσουμε, και ξαφνικά ένιωσα ταχυπαλμία, αίσθηση οτι χάνω την πραγματικότητα, οτι δεν ελέγχω τον εαυτό μου, οτι δεν αντέχω το συνομιλητή μου, ότι θέλω να τρέξω, και οτι κατά κάποιο τρόπο πνίγομαι. Και τις δυο φορές που το έπαθα αυτό, έπινα καφέ, τον 2ο της ημέρας. Συνήθως πίνω 1, σπάνια δεύτερο. Δε γνωρίζω αν παίζει ρόλο. Από εκεί και μετά, όλη η μέρα μου αποσυντονίστηκε, από φόβο για αυτή την εμπειρία που έζησα, από φοβο μήπως το ξαναπάθω, από την αίσθηση οτι έχω χάσει τον έλεγχο.
Η αλήθεια είναι οτι το περασμένο διάστημα έχω περάσει μερικές συνεχόμενες αρνητικές εμπειρίες, και έχει συσωρευτεί μέσα μου άγχος, θυμός, ενώ η πίστη μου στη ζωή υποχωρεί. Συγκεκριμένα μια στρατιωτική θητεία έληξε πριν 4 μήνες, με πολλές αρνητικές εμπειρίες, κόπωση, αυπνία και στρες. Μια ερωτική απογοήτευση μαζί με το τέλος της θητείας που με στεναχώρησε όσο δε φανταζόμουν. Αλλαγή περιβάλλοντος, μετά από 9 χρόνια άλλαξα πόλη, χάνοντας μαζί και την καθημερινή επικοινωνία που ειχα με φίλους – ες. Ψάχνω για δουλειά στον τομέα μου και δεν βρίσκω κάτι εύκολα, φόβος ανεργίας. Οι γονείς μου δεν καταλαβαίνουν σχεδόν τίποτα από αυτά, και μου προσθέτουν άγχος. Νιώθω οτι πρέπει να κάνω κάποια υπέρβαση γρηγορα, και οτι η πραγματικότητα με πιέζει πιο πολύ από ποτέ.
Μετά την πρώτη αυτή εμπειρία ένιωθα σφίξιμο στο στομάχι για καιρό, ενώ δύσκολα μπορούσα να συγκεντρωθώ, από το φόβο μην το ξαναπάθω. Είχα χάσει το ενδιαφέρον μου γα τα πράγματα που συνέβαιναν γύρω μου. Τον τελευταίο μήνα ήμουν όμως σχετικά καλά. Και να που χτες το ξαναέπαθα. Τι να κάνω; Ευχαριστώ.
Μιχάλη,εσένα η κτάσταση είναι πιό ξεκάθαρη.Εννοώ οτι συνέβησαν διάφορα μαζεμένα και δημιουργήθηκε μια πίεση η οποία εκτονώθηκε με την κρίση πανικού.Αν και πολύ άσχημη εμπειρία,εσύ κράτα οτι το μυαλό σου απέβαλε ένα μεγάλο άγχος με αυτό το δυσάρεστο τρόπο.Ερωτική απογοήτευση+δύσκολη θητεία+αλλαγή τόπου διαμονής+εύρεση δουλειάς,συνδυαζόμενα με αυπνίες και άγχος,ε δεν είναι περίεργο φίλε μου!Δεν κατάλαβα από τα λόγια σου αν το είπες στους γονείς ή όχι.Το να το πεις σε κοντινά σου άτομα είναι καλό,θα σου φύγει 1 βάρος.Μην περιμένεις να καταλάβουν ακριβώς τι περνάς,όμως θα είσαι πιο ήσυχος ξέροντας οτ το κοντινό σου περιβάλλον γνωρίζει για το θέμα σου (και θα πάψουν να σου προσθέτουν άγχος).
Η υπέρβαση που αναφέρεις είναι στην ουσία η αποκατάσταση όλων των παραπάνω,θες μια λύση για όλα αυτά αμέσως γιατί νοιώθεις οτι δεν έχεις πρόγραμμα και έχεις αποσυντονιστεί.Βάλε μια σειρά:το πρωί αφιέρωσε χρόνο σε αναζήτηση δουλειάς,μετά ασχολήσου με δουλειές του σπιτιού αν υπάρχουν,κάνε γυμναστική (καλη ευκαιρία να βγεις για περπάτημα στην καινούργια πόλη) κτλ.Κάτι σαν ρουτίνα δηλαδή.Την καινούργια πόλη δες τη σαν μια ευκαιρία για νέες εμπειρίες και νέες γνωριμίες.
Η καφε’ί’νη είναι όντως 1 παράγοντας που ενεργοποιεί τις κρίσεις πανικού.Πρόσεξε:δεν φταίει ο καφές για την κρίση,είναι απλά η αφορμή,της δίνει 1 σπρώξιμο να βγει.Εγώ για κάποια περίοδο (1-1,5 μήνα) κάθε καφές που έπινα ήταν μαρτύριο γιατί με κάθε τζούρα ήμουν σίγουρος οτι «τώρα θα την πάθω».Δεν ‘επαθα ποτέ κρίση όταν έπινα καφέ (1 τη μέρα).Αυτό που θα σου ‘ελεγα είναι να κόψεις τον 2ο καφέ,τουλάχιστον για 1 διάστημα.
Το σφίξιμο στο στομάχι είναι επίσης πολύ κοινό σε εμάς,μη σε ανησυχεί,με το περπάτημα όμως (30 λεπτά τη μέρα,αν μπορείς παραπάνω ακόμα καλύτερα) θα χαλαρώσεις.Δοκίμασε επίσης χαμομήλι (όχι τσα’ι’ γιατί περιέχει καφε’ί’νη!) το βράδυ πριν κοιμηθείς.
Μη χάνεις την πίστη σου για τη ζωή γιατί στην πραγματικότητα το σώμα σου είναι μια χαρά,απλά το μυαλό περνάει απο μια φάση αποσυντονισμού (δυσάρεστου,δε λέω) λόγω των συγκυριών και από το άγχος που έχει συκεντρωθεί,»ξεσπάς» εκκούσια (χωρίς να το θέλεις) με κρίσεις πανικού.Μη φοβάσαι τις λέξεις και ενημερώσου στο internet για την διαταραχή πανικού,η γνώση είναι δύναμη.
Όλη αυτή την κατάσταση μπορείς να τη δεις σαν ευκαιρία να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου και οτι είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις κάτι καινούργιo.
Υπομονή!
Meta apo 3 xronia pou paleuo me tous panikous k pleon eimai se ena poli kalo epipedo na katalavo giati simvainei k na to diokso apo ti zoi mou ( 13 mines xoris panikous kai sinexizoume 🙂 ) tha itehla na sou po, oti oso to skeftesai kai dineis simasia sto »giati mou simvaivei» kai sto »pote simvainei» kai anyway se ola auta ta erotimata…. de tha vgaleis akri, tha xaseis to xrono sou tin ipomoni kai ti dinami sou!!! AKOU LOIPON… ola auta ta erotimata pou exeis einai skepseis pou oloi pano kato, an exeis diavasei, exoume!! Ayta einai apla ta simptomata kai ta apotelesmata mias apisteuta megalis sigxisis mesa sou. I krisi panikou den einai tipota allo apo iperekrisi adrenalinis pou ekeini ti stigmi tholonei to soma k to mialo.. PRAGMATIKA den einai tpt allo!!
To kalitero pou exeis an kaneis einai me iremia pleon ( an kaneis auta pou grafei o Kostas tha se voithisoun poli) na deis ti se kanei k piezesai toso pou prokaleitai o panikos! Episis theoro oti apagoreutikos einai o kafes, to alkool kai i zaxari…
AUta xondrikos, giati i kouventa mporei na paei polliiii makria an sinexiso na grafo!!!
Dose tin eukairia sto mesa sou »thelo» na fanei k sto ekso sou!!
🙂 have faith
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΠΑΝΩ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΗΡΕΜΗΣΕΙ ΓΕΜΙΣΕ ΤΟ ΜΑΤΙ ΜΟΥ ΜΥΓΑΚΙΑ ΚΑΙ ΣΥΝΝΕΦΑΚΙΑ.ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΜΕ ΕΧΕΙ ΠΙΑΣΕΙ ΑΠΕΛΠΙΣΙΑ.ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΩ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΑΛΙ.ΔΕ ΠΑΩ ΣΕ ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΠΑΛΙ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΦΥΓΕΙ ΤΟΣΑ ΛΕΦΤΑ ΚΑΙ ΟΛΟΙ ΛΕΝΕ ΕΙΝΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ
paidia kalispera pisteuw oti eimai i moni pou exw tosi arnitiki energeia. ka8e mera xupnaw polu apogoiteumeni apo tin zwi mou i moni mou skepsi einai giati 8a prepei o kosmos na upoferei i etsi xafnika na pe8ainei. genika exw fovies ekei pou ka8omai me pianei panikos kai lew twra 8a pa8w kati kai arxizoun oi zalades kai oi taxupalmies. alles fores pali den exw tipota alla genika me talepwroun polu oi skepseis……… ti na kanw pws na to apovallw olo auto??????????? den mporw na zisw tin ka8e stigmi 😦
Ξεκίνησα με μια γερή κρίση πανικού την πρωτομαγιά, την οποία ‘πυροδότησε’ μια βασανιστική σχέση που είχα, σε συνδυασμό με διάφορα περιστατικά τα οποία επιβάρυναν εξτρά την ψυχολογία μου. Εκτοτε υπέφερα τις νύχτες απο άγχος, έντονο φόβο, βάρος στο στήθος, αποπροσανατολισμό (εκτός περιβάλλοντος). Ξεκίνησα να βλέπω ψυχολόγο. Συνεχίζω. Τώρα τελευταία τα πρωινά έχω πάλι άγχος και φόβο, με επηρεάζει και η γενική κατάσταση που βλέπω γύρω μου, λές και όλα είναι υπο διάλυση, ρευστά και κανείς δεν ξερει τι ξημερώνει…
Τις προάλλες ο γυναικολόγος μου, μου είπε πως κακώς δεν πήρα χάπια διοτι οι κρίσεις πανικού κάνουν κύκλους και επανέρχονται. Δεν θέλω με τίποτα, πέρασα απαίσια το τελευταίο τετράμηνο.
Γνωρίζει κανείς αν αυτό το μόνιμο άγχος και ο φόβος, μπορεί να εξελιχθεί σε κάποια ψυχική νόσο; Το παλεύω αλλά νιώθω και ανήμπορη ώρες ώρες.
Geo… sou leo ipeuthina pos OXI den prokeitai na exeis kamia psixosi… oi panikoi einai neurosi pou oloi oi anthropoi mporoun na pathoun, gia auto legonte k neuroseis… Psihosi einai mia astheneia pleon pou… den tin kinigas alla se vriskei auti. Thelo na po, oti osoi pasxoun apo ena psihotiko sindromo de fovounte mipos pathoun kati k pano apo ola de noiothoun anisixia.. 🙂 To lathos pou ekana tosa xronia einai oti prospathousa na to paleuo k enoiotha pos sinexos eimoun se ena ring… Megalo lathos!!! Xalarose, sinexise tis episkepseis me ena eidiko, k an autos nomizeis d sou kanei, na pas allou!!! ego allaksa 4 psihologous mexri na vro auto pou mou teriakse!!! Ase tin idia ti zoi na sou deiskei ti einai auto pou de sou aresei kai gia auto erxonte oi panikoi.. K opos leo kathe fora.. kopse kafe, alkool, glika.. 🙂 kali sinexeia sto psaksimo tou eautou sou !!!
Ματίνα,είναι φάση.Αυτό το πέρασα 2-3 μήνες μετά τις πρώτες κρίσεις.Όπως λες,κάθε μέρα μόλις ξυπνούσα ένοιωθα απογοήτευση,δεν έβρισκα λόγο να σηκωθώ από το κρεβάτι και γενικά όλες οι σκέψεις μου ήταν αρνητικές και μια φιλοσοφία οτι όλα καταλήγουν στο θάνατο.Κάποιες μέρες όπως λες,νόμιζα οτι θα σπάσει το κεφάλι μου,οι σκέψεις διαδέχονταν η μία την άλλη ταχύτατα,ΟΛΕΣ άσχημες ή ασυνάρτητες σκεψεις και είχα την εντύπωση οτι θα κάνω κάτι τρελό.Ένοιωθα οτι η κατάσταση ήταν ανεξέλεγκτη.Δεν έπαθα τίποτα και φυσικά δεν έκανα τίποτα τρελό.
Ξέρω οτι είναι ενοχλητικό αυτό που ζεις,αν μπορείς,σκέψου κάποιες λέξεις στις δύσκολες αυτές στιγμές όπως,ΕΚΤΟΝΩΣΗ και ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ.Ότι αυτό που σου συμβαίνει είναι μια αποτοξίνωση από τις κακές ιδέες και σκέψεις και πρέπει να γίνει ώστε να είσαι καλύτερα σε λίγο καιρό.Κάπως έτσι.
Όμως αυτό που θα βοηθήσει ακόμα περισσότερο είναι η γυμναστική.Μετά απο 1 ώρα περπάτημα ή 20-30 λεπτά τρέξιμο ένοιωθα πάντα καλύτερα.Αν δε θες να βγεις από το σπίτι (εγώ δε θα σου συνιστούσα να κάτσεις μέσα πάντως) βρες μέσω internet ασκήσεις αεροβικής γυμναστικής που μπορείς να κάνεις σπίτι.Ξέρω οτι δεν θα έχεις όρεξη αλλά πίστεψέ με,τρώγοντας έρχεται η όρεξη και όλα θέλουν εξάσκηση.
Υπομονή,όπως σου είπα είναι φάση,δεν είναι μόνιμο.Μην μένεις άπραγη όμως,βοήθα τον εαυτό σου με γυμναστική και κράτα τα χέρια σου απασχολημένα όσο περισσότερο μπορείς (από τις δουλειές του σπιτιού,μέχρι τα πράγματα που σου αρέσουν) 🙂
την πρωτη κριση πανικου την επαθα οταν ημουν στο γυμνασιο πριν αρκετα χρονια δηλαδη τωρα ειμαι φοιτητρια και ακομα με πιανουν τετοιες κρισεις ..το λαθος μου ειναι θεωρω πως μεχρι τωρα δεν το αντιμετωπισα ως ενα προβλημα και το αφησα να με καταστρεφει σιγα σιγα τωρα αν και αργα αποφασισα να το αντιμετωπισω και θελω μια βοηθεια σχετικα με το απο που να αρχισω για να το αντιμετωπισω…ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΟ ΑΝΤΕΧΩ ΑΛΛΟ ΑΥΤΟ ΜΕ ΚΟΥΡΑΣΕ ΤΟΟΣΑ ΧΡΟΝΙΑ….
Xtes ixa paei gia psixanalisi k en synexeia milisa k me ton psixiatro gia to an h dosh twn xapiwn mou einai edaksi….exw idi arxisei na niwthw polu kalitera exw idi sto myalo mou oti prepei na stamatisw ta xapia k asn mhn ta pernw oute xrono…Genika niwthw idi polu kalitera pio ksekourasti xwris kriseis toulaxistwn to teleyeteo timino, bebaia kapia simadia pou dixnoun pws erxete mia krisoula exw brei ton tropo na ta ksepernw pinontas pagwmeno nero k exontas arketo aera sto proswpo pou, ite pigenontas spiti mou……To mono pou me exei mplokarei tromera k me anisixei einai to thema «taksidia» laxtarw na kanw taksidia ,lak\xtarw na fygw apo to nhsi mou esto k gia 2 meres nai thelw na apw stin athina na brw tis files mou, tis kolites mou alla…………………………………………………………MPLOKARW, FOBAMAI, ANXONOMAI (mono stin Skepsi mpas k mou symbei), KOLAW, ksereis kapios ti mporei na ginei me ayto to thema ,skeftika na exw mazi mou idika sto karabi mia isxiri iremistiki enesi mpas kai me piasei tpt na thn kanw giana mhn kanw kako ston eayto mu….
axxx kwsta mou thanks den einai se ka8imerini fasi k den einai mono 2-3 mines pou to pernaw einai konta 2 xronia mia me pianei mia me afinei!! to sizitisa k me mia alli kopela pou pa8ainei akrivws to idio k etsi eipame mazi na pame kontra dil na pigainoume opou exei kosmo k as niw8oume oti 8a pesoume katw arxisame k perpatima k etsi twra pisteuw oti 8a to apovallw se euxaristw polu pantws!!!! 🙂
Oso xazo kai an akougetai noiw8w kalytera otan diavazw istories an8rwpwn pou pernane ta idia me mena.
Eimai 20 xronwn,kai pa8ainw kriseis panikou apo ta 15 mou,logw traymatikwn empeiriwn ekeini tin epoxi.
Gia na min ta polylogw,afou arxisa na pa8ainw tis kriseis,stamatisa na vgainw e3w, epa8a kata8lipsh kai exasa 10 kila,fovomoun pws kati 8a pa8w kai fysika otan ekana e3etaseis vgikan ola kala.
O pateras m me voi8ise para poly gia na to antimetwpisw,dioti kai ekeinos exei antimetwpisei paromoia provlimata.
To 8ema einai omws,pws sta 17 m oi kriseis 3anaemfanistikan.
Piga se psyxologo,o opoios m edwse agxolytika kai antikata8liptika poly elafras morfis,giati apla den antimetwpizotan alliws i katastasi.
Omologw pws voi8isan poly kai imoun kala gia poly kairo.
I teleytaia fora pou epa8a krisi,itan prin apo ligous mines,kai ekei itan pou 3afniastika giati nomiza pws imoun kala kai ta eixa 3eperasei.
Kserw pws ola einai mesa sto myalo mas,alla einai poly dyskolo na to eleg3oume kammia fora.
8a i8ela an ginetai kapoia symvoulh,ws pros tin antimetwpisi tou fovou oti 8a pa8w kati.
Episis to 3erw pws prepei na stamatisw ta xapia giati eimai molis 20,alla fovamai pws an to kanw,isws 3anaepistrepsw sta idia.
Voi8eia??
eime o antwnhs otan me piani panikos anebazo taxikardies treles kai den ksero pos na to antimetopiso ……………………
paidia kathe mera akouo gia thanatous kai neon anthropon,apo kardia,mia alli gnosti moy 24 eton epathe egkefaliko..mia alli apo karkino sto masto pethane sta 34.ola ayta me epireazoun kai me pianei mia fovia….den boro na leitourgiso..
panikos.gr,gia mpes isos se boithisi
piga gia eksetasis sto kardiologo kai mou brike proptosi mitroidous balbidas,den einai kati anisixitiko mou eipe, alla akouste to FOBERO, osi exoun proptosi, tinoun na svmatopioun ta problimata toys. APITHANO EE?
EDVSE ALLI DIASTASI STO PANIKO MESA MOY.
GIA PSKSETO LIGAKI
Κοπελα μου γεια σου!!! Υστερα απο εντονες ταχυκαρδιες και κρισεις πανικου εκανα και εγω τριπλξ και μου ειπε για προπτωση. Πολλές γυναικες εχουν και δεν το γνωριζουν καν!!! Εγω τωρα στα 22 που το εμαθα , ενω ξερω πως δεν ειναι τπτ και απλα μαλλον ετσι γεννηθηκαμε νιωθω τρεις χειροτερα με ενοχλησεις στην καρδια μου!!! ΟΛΑ τελικα ειναι θεμα μυαλου!!!!! δεν εξηγειται αλλιως!!!!!
ston kardiologo exo paei exo kanei oles tis eksetasis ton exo eksigisi ti mou sinbeni molis me piani panikos oti kano taxikardies …………kai m edose to inderal to xapi na to perno otan me pianoun ayto eine kathara gia tin kardia na tin rithmizi …………ala i doulia eine na broume ton pirina na antimetopisti to problima ……….
διαβαστε οσο μπορειτε σχετικα βιβλια αυτοβοηθειας, και προσπαθηστε συνεχεια να βγαινεται, οσο μπορειται εξω.
Και μη ξεχνατε η κριση πανικου ειναι σαν το πεκινουα που ειναι πιασμενο απο τ μπατζακι σας , δεν γαυγιζει συνεχεια, αλλα δε δαγνωνει ΠΟΤΕ.
Δεν θα παθετε ΤΙΠΟΤΑ χειροτερο αν το αφησετε να συμβει, και να μην του δινεται σημασια.
Δειτε ενα καλο ψυχολογο, γιατι βοηθαει πολυ.
PANIKOS.GR
KAI http://chriskakoulidis.gr.gg/
Geia sas!eimai h elena kai edw kai 3 xronia pathainw kriseis panikou..eimai 25 xronwn kai pragmatika h zwh mou exei allaksei polu meta apo auto pou pernaw…sthn arxh pathaina kriseis ,etrexa sta epeigonta sta nosokomeia ,eixa trela sumtwmata ,hmoun sigouri pws tha pethanw..meta apo mia seira eksetasewn ,den vrethike tipota pathologiko..eimai kala alla otan me pianoun auta ta psuxoswmatika pisteuw pws kati exw ..pia den trexw sta nosokomeia to elenxw ligo..alla zw me ton fovo..uparxoun periodoi pou exw entono to anxos ton fovo oti kati tha pathw…exw ginei polu euaisthiti..eualwth..prospathw me nuxia kai me dontia na to diwksw auto apo panw mou..na mh me kuriarxei auto to athlio pragma..alla einai duskoli maxh..neuriazw me ton eauto mou pou fovamai..den me thelw etsi..den hmoun etsi..sas ta grafw kai klaiw giati eixa tosa oneira ..teleiwsa hthopoios kai ta phgaina mia xara sto epaggelma mou..kai ksafnika ola katastrafikan mia mera..
elena eime sigouros pos pernas diskola otan exeis paniko kai ego eime mixanibios thelo na mpo se kati agones kai logo aftis tis krisis den ginete fobame min mino edo kai 3 xronia palebo me ayto to anxos to palebo akoma xoris farmaka mono me ena inderal xapi pou eine na katebazi tis taxikardies eine kathara tis kardias exo kanei kai ego oles tis eksetasis me ipane pos eime kala ayto leo ston eafto mou kai to ksepernao etsi
………………..
polu anxos antwnh..polles fovies..xanw to shmera..xanw xrono me auto to pragma..me exei paei toso pisw..
Αυτά που συμβαίνουν στη χώρα μας αυτό τον καιρό, μου δημιουργούν μια αίσθηση πνιγμού, περιορισμού, άγχους και απόγνωσης. Νιώθω οτι δεν υπάρχει αύριο. Τις νύχτες μερικές φορές ξυπνάω απο απροσδιόριστο φόβο και άγχος. Κρίση πανικού έχω πολύ καιρό να πάθω, νομίζω οτι είναι δύσκολο να μου συμβεί πιά, με το παραμικρό ‘σύμπτωμα’ ξέρω τι να κάνω για να ηρεμήσω. Επίσης γυμνάζομαι καθημερινά. Όμως οι διαταραχές στον ύπνο δεν με έχουν αφήσει τελείως.
Η διαταραχή πανικού είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει σε τέτοιο σημείο την καθημερινή λειτουργικότητα ενός ανθρώπου,έτσι ώστε να αλλάξει τα πάντα στη ζωή του. Και φυσικά όταν αυτά τα οποία αναγκάζεται να αλλάξει,του είναι απαραίτητα για τη δουλειά του ή για άλλους βασικούς τομείς,τότε το πρόβλημα γίνεται ακόμη πιο έντονο. Ας πούμε ότι κάποιος δε μπορεί να πάρει το λεωφορείο για να πάει στη δουλειά του. Ή όταν η δουλειά του απαιτεί να μιλά μπροστά σε κόσμο, και δε μπορεί πια να το κάνει.
Η διαταραχή πανικού είναι κάτι άγνωστο στην ουσία, γι αυτόν που υποφέρει. Νοιώθει έναν ακαθόριστο επερχόμενο κίνδυνο και έχει μια αίσθηση ότι από στιγμή σε στιγμή κάτι κακό θα του συμβεί. Ας δούμε λοιπόν και ας προσεγγίσουμε λίγο τη γνώση της κατάστασης, έτσι ώστε να είναι κάτι λιγότερο άγνωστο .Και ότι είναι λιγότερο άγνωστο,φοβίζει και λιγότερο.
Τα ζώα όταν βρίσκονται μπροστά σε έναν επερχόμενο κίνδυνο ενεργοποιούν το σώμα τους για να ανταποκριθεί στην απόφαση που θα πάρουν..τη «φυγή ή επίθεση». Σε αυτά τα πλαίσια,το αίμα φευγει από τα όργανα εκείνα,που είναι δευτερεύοντα για τη συγκεκριμένη κατάσταση,όπως είναι το δέρμα, και πηγαίνει σε όργανα που είναι καθοριστικά για να υποστηρίξουν την απόφαση,όπως ειναι οι μύες.Η καρδιά παράλληλα λειτουργεί πιο έντονα για να υποστηρίξει κι αυτή με τη σειρά της την αυξημένη αιμάτωση που απαιτεί η στγμή. Όταν η απόφαση έχει παρθεί και ο επερχόμενος κίνδυνος παρέλθει,ο οργανισμός επανέρχεται σε φυσιολογική λειτουργία. Το ίδιο συμβαίνει κι όταν ο άνθρωπος αντιμετωπίζει έναν ορατό κίνδυνο,όπως ας πούμε όταν βλέπει ένα αυτοκίνητο να κατευθύνεται προς το μέρος του ενώ διασχίζει το δρόμο. Όλα τα προηγούμενα συμβαίνουν όταν ο κίνδυνος είναι φανερός και οφθαλμοφανής.Τι γίνεται όμως όταν ο κίνδυνος είναι μια εσωτερική αίσθηση? Όταν είναι ακαθόριστος και έρχεται από μέσα μας? Τότε, ο μηχανισμός «φυγής ή επίθεσης» συνεχίζει να παραμένει σε λειτουργία,ο οργανισμός συνεχίζει να βρίσκεται σε εγρήγορση κι αυτό γιατί δεν έχει παρθεί μια απόφαση. Και η απόφαση δεν παίρνεται γιατί ο κίνδυνος είναι άγνωστος. Στη συγκεκριμένη λοιπόν περίπτωση, ο κίνδυνος αντιπροσωπεύεται από μια εσωτερική σύγκρουση, η οποία οδηγεί τον οργανισμό σε μια κατάσταση συνεχόμενου και διαρκούς συναγερμού.Και όσο δεν έρχεται η κατανόηση του κινδύνου,τόσο αυξάνεται η συμπτωματολογία και μετασχηματίζεται σε μια κατάσταση διαρκούς άγχους. Τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού,πολλές φορές μπορεί να προκληθούν και από έναν άνθρωπο που δεν αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Αν αρχίσει να αναπνέει κοφτά και γρήγορα για δύο λεπτά,θα νοιώσει τα ίδια συμπτώματα,σα να βρίσκεται σε κρίση πανικού.Είναι σημαντικό οπότε,να αντιληφθεί αυτός που αντιμετωπίζει την κρίση πανικού,όλη εκείνη την οργανική διαδικασία που οδηγεί στα συμπτώματα. Απομυθοποιεί έτσι το ανεξήγητο των συμπτωμάτων και ήδη έχει κάνει ένα βήμα στο να αρχίσει να γνωρίζει καλύτερα από τι υποφέρει.Κι όπως είπαμε,ότι είναι λιγότερο άγνωστο,φοβίζει και λιγότερο. Σημαντικό είναι επίσης να αντιμετωπίσει κανείς, το λεγόμενο «φόβο του φόβου». Φοβάται δηλαδή την έλευση της επόμενης κρίσης και τελικά η κρίση έρχεται συνεπεία του άγχους που έχει προκαλέσει ο φόβος. Ποια είναι όμως η εσωτερική εκείνη σύγκρουση που οδηγεί στη διαταραχή πανικού?…Συνεχίζεται…
BLOG «Psychiatry Online»
Γεια σας, ονομαζομαι Μαρία και γνωρίζω κ εγω τι θα πει αυτο το »ωραιο» συναισθημα των κρίσεων πανικου..πριν απο 2 μηνες σταματησα τη φαρμακευτικη αγωγη και συνεχιζω με τη ψυχοθεραπεια…ακομα εχω καποιεσ κρισεις μικροτερου βαθμου και μικροτερησ συχνοτητας…αυτο που παρατηρησα την τελευταια φορα ειναι οτι το μονο πραγμα που κινητοποιεί και τροφοδοτει αυτη τη κατασταση ειναι οι σκεψεισ…νομιζω οτι αυτο που πρεπει να κανουμε ολοι ειναι εκεινη τη δυσκολη στιγμη να σκεφτομαστε κατι αλλο κατι ασχετο οπως πχ να παρατηρησουμε το δεντρο εξω απο το σπιτι μας η τι υπαρχει πανω στο τραπεζι τησ κουζινας….νομιζω μετα απο ενα διαστημα οι αναπνοεσ η η επαναληψη του ειμαι καλα απλα σε κανουν να συγκεντρωνεσαι σ’αυτο και να το μεγαλοποιείς…τα λεω αυτα για να τα πιστεψω και εγω οπως καταλαβαινεται…αυτο που εχει μεινει σε εμενα κ θα ηθελα πολυ να το ξεπερασω ειναι η υπερευαισθησια μου σε διαφορα θεματα εχω γινει πιο ευαισθητη και ενω ειμαι 24 και ειχα 23 χρονια να κλαψω….το τελευταιο χρονο μου βγαινει χωρισ να μπορω να το συγκρατησω, και ενω ημουν τερασ ψυχραιμιασ σε μια δυσκολη περιπτωση χανω την ψυχραιμια μου κ δεν μπορω να συμβαλλω οπως θα ηθελα….τι πιστευετε οτι μπορω να κανω? ευχαριστω πολυ πηρα πολυ κουραγιο απο το blog!!!!
tha ithela na se rwtisw poso kero epernes farmakeytiki agwgi???
ton proigoymeno oktwbri diapistwsa oti itan symptwmata krisewn panikoy k ksekinhsa amesws prin apo 2 mines stamathsa…h agwgh metraei apo th stigmh poy exeis ftasei ta ml poy soy exei pei o giatros soy oysiastika loipon 6 mines krathse i therapeia…
ΠΑΙΔΙΑ ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΔΗΛΩΝΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ ΓΕΝΙΚΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗ ΜΑΣ ΠΝΙΓΟΥΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΛΕΓΟΜΕΝΑ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΑ.
SIGOYRA H ANTIDRASI MAS STIS KATASTASEIS EINAI POY PREPEI NA ALLAKSEI GIA NA MHN ODHGOYMASTE STIS KRISEIS…
Γειά σας κι απο μένα. Είμαι 35 χρονών, έπαθα την πρώτη μου κρίση πανικού τον Ιούνιο του 2007 και για ένα ολόκληρο καλοκαίρι, ανα διαστήματα 2-3 εβδομάδων περίπου μου ερχόταν οι κρίσεις χωρίς κανένα ιδιαίτερο λόγο. Σταμάτησαν ευτυχώς τον Σεπτέμβριο του ίδιου έτους. Δεν είχα κανένα πρόβλημα, μέχρι φέτος τον Αύγουστο πάλι που ξεκίνησε αυτό το ενοχλητικό πνίξιμο, ο πόνος στο στήθος, η ζαλάδα, ο πονοκέφαλος, η ταχυκαρδία, τα μουδιάσματα, τα οποία για όλο το Σεπτέμβριο είχαν μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μου. Κάθε μέρα ζούσα και ακόμα ζώ με αυτό το πρόβλημα. Έκανα εξετάσεις γενικές, καρδιογραφήματα κτλ, όλοι μου είπαν οτι είμαι μια χαρά και είναι κρίσεις άγχους. Ο γιατρός μου έδωσε zanax αλλά δεν έχω πάρει ακόμα ούτε μισό χαπάκι. Προσπαθώ κάθε μέρα να σκέφτομαι θετικά, να παίζω με τον 2,5 χρονών γιό μου, που δεν φταίει και σε τίποτα να βλέπει τη μαμά του να ξαπλώνει όλη μέρα σ΄ένα κρεβάτι ή να μη γελάει καθόλου. Ομολογώ οτι εδώ και 2 εβδομάδες έχει σταματήσει η ταχυκαρδία και οι μεγάλοι πόνοι στο στήθος και στην πλάτη που ένοιωθα, αλλά κάθε μέρα νοιώθω αυτό το πνίξιμο στον λαιμό μου και την πίεση στο κεφάλι μου. Σκέφτομαι να κάνω γιόγκα, δεν ξέρω βέβαια αν βοηθάει. Αυτό που κατάλαβα τον τελευταίο μήνα ψάχνοντας στο internet για το τι μου συμβαίνει είναι οτι πρέπει να βρώ τον τρόπο να σταματήσω το μυαλό μου απο τον φόβο που με πιάνει να μην πάθω κάτι και δεν ξαναδώ ποτέ το μικρό μου αγγελούδι ! Εάν έχει κάποιος να μου προτείνει κάποιες μεθόδους χαλάρωσης ή αποφυγής αυτών των σκέψεων παρακαλώ να το κάνει ! Η αλήθεια είναι οτι και με τον σύζυγό μου που το έχω συζητήσει, δεν μπορώ να πω οτι με βοηθάει ιδιαίτερα μιας και δεν θέλει να το κουβεντιάζει καθόλου θεωρώντας τις κρίσεις σαν ένα καθαρά ψυχολογικό μου πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσω μόνη μου. Υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να ακολουθήσουν οι σύντροφοί μας ή η οικογένεια μας για να βοηθήσουν λίγο την κατάσταση όταν συμβαίνει ? Και ένα τελευταίο ερώτημα, είναι οι κρίσεις πανικού κληρονομικές ? Ειδικά στο τελευταίο ερώτημα θα ήθελα πραγματικά να ξέρω μια απάντηση γιατί θυμάμαι τη γιαγιά μου με τέτοια συμπτώματα μέχρι τα βαθιά γεράματά της καθώς και τη μητέρα μου να υποφέρει απο αυτά μέχρι σήμερα. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Γεια σου Δέσποινα,το είχα ξαναγράψει παραπάνω,ίσως σε βοηθήσει
1.)Το πρώτο βήμα είναι να το παραδεχτείς και να το πιστέψεις.Δεν έχει καμία σημασία οτι είσαι δυναμικός χαρακτήρας ή,για να στο πω και έτσι,το οτι έπαθες κρίση πανικού δεν σημαίνει οτι
έχεις αδύνατο χαρακτήρα.’Όσο αρνείσαι να το παραδεχτείς,τόσο καθυστερείς να το αντιμετωπίσεις και προσθέτεις επιπλέον άγχος στη ζωή σου.
2).Τα συναισθήματα οτι πεθαίνεις είναι κοινά για όλους εμας,όποτε σε πιάνουν προσπάθησε να θυμάσαι οτι δεν είσαι η μόνη που το περνάς,θα σε βοηθήσει να ηρεμείς.
3).Οποτε νοιώθεις να σε πιάνει αυτό το άγχος,κάνε ασκήσεις αναπνοής,μικρές εισπνοές (2 δευτερόλεπτα) – βαθιές εκπνοές (4-5 δευτερόλεπτα).
4).Επίσης όταν σε πιάνει,κοίτα ψηλά (όπως θα κοιτούσες τον ήλιο) και κάνε μια θετική σκέψη.
Επειδή ξέρω πόσο δύσκολο είναι να σκεφτείς κάτι θετικό εκείνη την ώρα,σκέψου απλές λέξεις (ήλιος,καλοκαίρι,ΔΥΝΑΜΗ κτλ,τώρα που είσαι ήρεμη σκέψου 2-3 πράγματα που σου αρέσουν και προσπάθησε να τα θυμηθείς όταν σε πίασει άγχος,θέμα εξάσκησης είναι).
5).Οτιδήποτε φοβάσαι (τρένα,τραμ,εξόδους) κάντο με πείσμα,αντί να φοβάσαι ΠΗΓΑΙΝΕ και άλλαξε το φόβο σε δυναμικότητα (“δεν με ενδιαφέρει αν αγχωθώ,και αν αγχωθώ θα το ξανακάνω,δεν θα κάτσω σπίτι για χάρη του” – μπες σε αυτή τη λογική,μην το σκέφτεσαι σαν κάτι τεράστιο,πες ο ι έιναι ενα κοινό πρόβλημα (αν το σκέφτεσαι τεράστιο τότε και ο φόβος θα είναι τεράστιος).
6).Γυμναστική,ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ.Για μένα είναι η καλύτερη βοήθεια,ακόμα και με κακή διάθεση να ξεκινήσω ξέρω οτι θα βελτιωθεί,αισθάνομαι πιο δυνατός και σίγουρος μετά απο 30 λεπτά τρέξιμο ή 1 ώρα περπάτημα.Αν χάσεις και τα επιπλέον κιλά που ανέφερες θα νοιώσεις ακόμα καλύτερα,δες το σαν μια ευκαιρία να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση.Μην ασχοληθείς ιδιαίτερα με βάρη,οτιδήποτε αεροβικό θα σε βοηθήσει (περπάτημα έντονο,τρέξιμο,ποδήλατο,χορός,ψάξε στο internet για αεροβικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι).Σημείωση:τις πρώτες φορές που ξεκίνησα βάρη μετά απο λίγα λεπτά σταμάτησα επειδή ‘ενοιωσα την καρδιά μου να χτυπάει δυνατά.Τότε τρόμαξα ενώ ήταν κάτι πολύ φυσιολογικό,όταν γυμναζόμαστε οι χτύποι ανεβαίνουν.Εμείς όμως με τη διαταραχή πανικού έχουμε μονίμως το μυαλό μας στην καρδιά μας,οπότε ακούμε και τον παραμικρό χτύπο της.Στο λέω για να μην απογοητευτείς την ώρα που γυμνάζεσαι,θυμήσου το
7).Υπάρχουν τροφές που βοηθάνε στο μυαλό (διαύγεια) και ως εκ τούτου στη διάθεση.
Ξηροί καρποί,ακατέργαστοι (χωρις αλάτι και συντηρητικά),μια χούφτα αμύγδαλα,καρύδια,φυστίκια.
Φρούτα του δάσους (μωβ φρούτα,βατόμουρα,φραγκοστάφυλα κτλ),’εχουν καλή αντικαταθλιπτική προστασία (υπάρχουν και χυμοί και μαρμελάδες).
Βιταμίνη C,δεν είναι μόνο στο πορτοκάλι,σε πολύ περισσότερη ποσότητα υπάρχει στις πιπεριές και στο ακτινίδιο (kiwi),επίσης καλή αντικαταθλιπτική βοήθεια.
Ψάρια και λαχανικά,τονώνουν τη διάυγεια.
Βάλτα στη διατροφή σου,δεν χρειάζεται να βγάλεις αυστηρό πρόγραμμα.
8).Το πιο φτηνό από όλα;;Ήλιος!Κάτσε 20 λεπτά κάτω απο τον ήλιο,χωρις αντιηλιακό.Εντάξει,δεν είπαμε να βγεις στους 40 βαθμούς το μεσημέρι,βγες στις 7 το απόγευμα στο μπαλκόνι σου,πάρε και 1 βιβλίο ή το mp3 player σου και άραξε!Ή βγάλε το σκύλο βόλτα εκείνη την ώρα.’Ολα αυτα σε λογικές θερμοκρασίες βέβαια,μην πάθεις και καμιά ηλίαση!
9).ΥΠΟΜΟΝΗ και ΕΞΑΣΚΗΣΗ.Οι αλλαγές έρχονται με το χρόνο,δεν έρχονται σε μια μέρα.
Για το κληρονομικό,δεν ξέρω αν και πρόσφατα έμαθα οτι ο θείος μου το έπαθε πριν 2 χρόνια για αρκετό διάστημα.
Για τα χάπια καλά κάνεις και δεν τα παίρνεις,άστα σαν την τελευταία λύση.Χθες πάλι διάβαζα για ένα άρθρο που επισημαίνει οτι η γυμναστική απελευθερώνει ουσίες στον εγκέφαλο που βοηθάνε στην καλή διάθεση.Και μπορώ να στο επιβεβαιώσω μιας και τον τελευταίο χρόνο ασκούμαι καθημερινά.Ναι στη γιόγκα και θα σου πρότεινα έντονο περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα ή τρέξιμο 15-20 λεπτά.Ξέρω οτι ίσως δεν έχεις πολύ χρόνο λόγω του παιδιού αλλά,πίστεψέ με,βοηθάει πολύ η γυμναστική.Αν θες,ψάξε στο youtube για ασκήσεις αεροβικής στο σπίτι,όλο και κάτι θα βρεις και θα έισαι και με το παιδί σου 😉
Καλή δύναμη!
Otan ksipnao exo krisis panikoy bohuia!!!
Συμπασχω,παιδια!Σας νιωθω απολυτα!Εγω ειμαι 31 μισο και μετα απο πολλες καθαρες εξετασεις..μου ειπαν οτι δεν ειναι τιποτα!Απλως κρισεις πανικου!Εχω προβλημα μεγαλο στις ουρες,σε…διαφορες υπηρεσιες,τραπεζες και τετοια και σε μαγαζια(καφετεριες κλπ) με κοσμο και ζεστη!Στην αρχη νομιζα πως το αγχος μου ειναι οτι δεν εχει θεση εκει που παω,για να κατσω…αλλα…καμμια σχεση!Σε δευτερολεπτα,με το που μπω σε ενα μαγαζι…φρικαρω!Οχι παντα!Οταν με πιανει αυτη η …κριση (δε μ’αρεσει και η λεξη κριση αλλα τελοσπαντων…Δεν ειμαστε και για τρελαδικο!)..Ενω ολη μερα ειμαι καλα…ξαφνικα,μπαινοντας σ’ενα μαγαζι,θα νιωσω αβολα!Κι ας εχει θεση (ακομα και αναπαυτικη)για μενα!Δεν εχω προβλημα με τον κοσμο γενικα(τωρα ετοιμαζομαι να παω στο γηπεδο!)!Εχω προβλημα με τον κοσμο σε κλειστους δημοσιους χωρους!Θελω οξυγονο!Νιωθω οτι με κοιτανε ολοι!Ενταξει,οντως κοιτανε καποιοι αλλα…»ποιος εχει ορεξη για καμακι ρε φιλε?εδω ειμαστε για λιποθυμια»!!!!Εχει τυχει να λιποθυμισω σε club,κι απο τοτε αν αισθανθω εστω και λιγο οτι με πιανουν αυτα τα συμπτωματα,σε λιγη ωρα πριν καλα καλα πιω το ποτο/καφε μου απο την τρομαρα μου μηπως και το ξαναπαθω,θα φυγω!Χθες,εφυγα μεσα σε μια ωρα!Δωστε κανενα τρικ που ξερετε οτι κανει θαυματα (πολλα ζηταω,ε?) ή τουλαχιστον να βοηθαει αποτελεσματικα στην καταπολεμηση αυτης της «αρρωστειας»!Μονο μη μου πειτε για ψυχιατρους και χαπια ..γιατι θα τρελαθω στ’αληθεια μετα!χαχα Ε,δε μπορω να δεχτω οτι θα γερασω ετσι….
ΥΓ:Παραλογο αλλα…….χαιρομαι που δεν ειμαι η μοναδικη στον πλανητη που παθαινει κατι τετοιο!
Αααααα… παρέλειψα να βάλω και την εκκλησία μέσα στους χώρους που αποφεύγω!…Σκέψου να παντρευτώ κάποτε….
Τραγικο!….
Αυτα απο μένα παιδια….χαρηκα που μοιραστηκα μαζι σας το..προβλημα μου!…Θα διαβαζω και τα δικα σας με μεγαλο ενδιαφερον!
Ελπιζω την επομενη φορα να γραψουμε ολοι οτι οι κρισεις πανικου ανηκουν στο παρελθον!Αμην!
ρωτα και μενα που παντρευτηκα!!!!!!!!!!!!!
3 βιταμινες εφαγα εκεινη τη μερα, για να σταθω ορθιος, αλλα στον ησαια και εγω δεε ξερω πως κρατηθηκα ορθιος.
Και φυσικα το γαμο τον εκανα πρωι για να μην εχει πολυ κοσμο
panikos.gr kai http://chriskakoulidis.gr.gg/
geia sas paidia k apo mena ….exw ksanagrapsei sto site alla tote se sxesi me twra exoun allaksei pooolu ta pragmata k dystyxws pros to xeirotero….konteyw na trella8w eimai se apelpistiki katastasi k zhtaw oso pio apegnwsmena exw zhthsei pote sthn zwh mou voh8eia…….exw tragika megalo probvlhma me to na vgainw apo to spiti k na phgainw opoudipote me ligo h k polu kosmo gnwstous h k agnwstous…..ka8ws episis me to na erxetai kapoio allo atomo spiti mou akoma k h kollhth mou …….me pianei ena apisteyto agxos k trexw sto mpanio gia na kanw emeto pleon den mporw na vgw oute sto periptero exw xasei thn zewh mou den mporw na kanw sxesi me tipotaaaa den mporw na paw sthn sxoli mou sto telos 8a xasw k to eksamhno giati den 8a mporw na pernaw oute ap eksw den mporw na paw gia ena kafe kala gia club k tetoia den to suzhtaw me tipota………exw kanbei gyrw stis 20 synedries psuxo8erapeias apo perisi meta ta xristougenna peripou k banti na dw veltiwsi ginomai lepto to lepto oooolo k xeirotera den mporw na piw kati ektos spitiou k fytsika monbi den mporw na faw kati k na mhn niw8w oti 8a ta vgalw ooola …pleon den zw apla yparxw k prospa8w na to palepsw alla einai anefikto lati tetoio zhtaw thn voh8eia sas peite mou tiiiiiiii na kanw .xreiazomai mia amesi lusi exw xasei thn zwh mou exw xasei ton upno opou k na mai oti k na kanw skeftomaI MONO ayto to pragma…….epeidh den 8elw k polu akoma na kseperasw to orio k na trella8w voh8hste meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Κατερίνα δοκίμασες να πάς γυμναστήριο, να κάνεις πιλάτες, αεροβική, σπίνινγκ, να πάς για περπάτημα, κατι ωστε να εκτονώνεσαι σωματικά;;;
Δεν λέω οτι θα σου εξαφανίσει το πρόβλημα αλλά ίσως σε βοηθήσει λιγάκι.
Katerinaki, eisai se poli asxima katastasi ( pou oi perossoteroi exoume perasei)… kaneis ena megaaaalo lathos!!! kaneis authupoboli ston eauto sou kathos episis kai kai skinothesies!! Otan kati simvainei de simaieni pos tha simvei ksana. Thelo na po pos, an mia mera pou irthe i koliti sou spiti enioses asxima k fovithikes ton paniko, de simainei pos tha ginetai kathe mera!! min ksexnas pos o panikos kata ena megalo meros tou einai organiko. Gimnasou, k an d mporeis na vgeis apo to spiti, kanto spiti moni sou, kopse kafe alkool k lipara, pigainei sto farmakeio k pare vitamines me ω3 apo ixthieleia ( ksekinane apo 11 euro)Episis nomizo pos einai vasiko na zitiseis voitheia k apo ena kontino sou anthropo, mi fovase na to peis stous goneis sou. Ego polla xronia prospathousa na to kripso giati den ithela na tous stenoxoriso, alla telika edeiskan poli dinami k me voithisan!!! Vres ena kalo psihologo k kane sinedreies sosta, oxi mia stis toses!!! Den ksero se poia poli eisai, alla psakse na vreis kapoion pou kanei EMDR (google it)… emena me voithisan polli!!! an eisai Irakelio tha sou po pou tha pas 🙂 EEEEEEEEEE kai min ksexnas…. mono esi mporeis na sikoseis ton eauto sou kai na ziseis ksana!!!
δεν είσαι μόνη Κατερίνα,είμαστε εδώ και σε ακούμε.Ότι σου είπαν παραπάνω είναι αλήθεια,εκτονώσου με γυμναστική,ξέρω πόσο δύσκολο σου ακούγεται αυτή τη στιγμή αλλά μπορείς,ακόμα και στο σπίτι,να κάνεις κάποια πράγματα.Εγώ πάντως θα σου πρότεινα περπάτημα,να βγαίνεις έξω,μην είσαι όλη μέρα στο σπίτι.Πέρυσι το Φλεβάρη-Μάρτη ήμουν εκεί που είσαι εσύ τώρα:εντελώς σίγουρος οτι θα τρελαθώ,η κατάσταση είχε γίνει ανυπόφορη,δύσκολο να κοιμηθώ,λες και άκουγα φωνές μέσα στο κεφάλι μου (τρόμαζα και νευρίαζα ταυτόχρονα).Επέμεινα να βγαίνω για περπάτημα μέχρι και 1 ώρα την ημέρα,κι ας νόμιζα οτι θα τρελαθώ,και ότι όλα είναι ψεύτικα (αποπραγματοποίηση),και οτι θα πάθω αμνησία και δεν θα ξέρω που είμαι,κι ας μην έβλεπα καλά (νόμιζα οτι δεν έβλεπα καλά από το άγχος/θλίψη).Σιγά σιγά θα δεις βελτίωση,θα ξεκαθαρίσει το τοπίο.
Και δεν θα τρελαθείς,πίστεψέ με είναι φάση που θα περάσει (ξέρω οτι δεν με πιστεύεις αυτή τη στιγμή αλλά σου λεω αλήθεια).Μέσα σε όλο αυτό τον πανικό που ζεις τώρα πρέπει να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου.»Μα πως είναι δυνατόν αφού είμαι κουρέλι» θα μου πεις.Κι όμως έχεις τη δύναμη να κάνεις πράγματα,απλά ΝΟΜΙΖΕΙΣ οτι δεν μπορείς.
Ξεκίνα σιγά σιγά,ασχολήσου με δουλειές του σπιτιού,πάρε ενα πανί και πλύνε τα τζάμια,σφουγγάρισε.Ναι,ξέρω,σου φαίνεται αδύνατο.Για δοκίμασε,σιγά σιγά,δεν βιάζεσαι,ψάχνεις τη δυνατή Κατερίνα,αυτή που μπορεί.Άσε τις «τρελές» σκέψεις να πηγαινοέρχονται «κάντε ότι θέλετε» πες και άστες να υπάρχουν,σιγά σιγά θα σε αφήνουν.Κράτα τα χέρια σου απασχολημένα.Ο ύπνος θα βελτιωθεί με τον καιρό,να σκέφτεσαι οτι την επόμενη μέρα θα είσαι ακόμα πιό δυνατή.
Κάτσε στον ήλιο 20-30 λεπτά τη μέρα.Αν δεν το έχεις πει στους κολλητούς φίλους,πες τους το σε παρακαλώ,είναι ανακούφιση.Δεν χρειάζεται να το πολυ-αναλύσεις (και δεν υπάρχει λόγος),απλά πες οτι έχεις διαταραχή πανικού και είσαι μπερδεμένη.Πάρε ενα τετράδιο και γράφε οτι τρελή/ενοχλητική σκέψη σου έρχεται (το προτείνουν αρκετοί ψυχολόγοι),ξέρω οτι είναι τόσες πολλές οι σκέψεις που δύσκολα θα προλάβεις να γράψεις μόνο μερικές από αυτές.Γράφε κι εδώ συχνά,το γράψιμο ανακουφίζει.Είσαι πιό δυνατή από ότι νομίζεις,να το ξέρεις αυτό και μπορείς να το αποδεικνύεις (στον εαυτό σου) καθημερινά με μικρά βήματα.Δεν υπάρχει μια μαγική λέξη,μια μαγική συνεδρία που θα διαλύσει ολο αυτό το «δεν ζω,απλά υπάρχω»,υπάρχει μια Κατερίνα που φοβάται (και έχει πιάσει πρώτο τραπέζι πίστα αυτή τη στιγμή )και μία που είναι πιό δυνατή και αγαπάει τον εαυτό της και παλεύει γι’αυτόν.Για προσπάθησε να την βρεις και να τη φέρεις μπροστά 😉
Μη τρελενεσαι , γιατι δεν εισαι μονη σου ουτε συμβαινει μονο σε σενα, απο την στιγμη που συμβαινει σε τοοοσο πολυ κοσμο, και κανενας δεν εχει παθει τιποτα ΜΗ ΦΟΒΑΣΑΙ δεν θα παθεις ΤΙ-ΠΟ-ΤΑ.
Εξασκησε το μυαλο σου λεγοντας συνεχεια οτι δεν εχεις τιποτα μεχρι να εξαντληθεις να το λες,καντο ολη μερα , και θα δεις ποσο καλυτερα θα νιωσεις την επομενη μερα.
ΚΑΝΤΟ ΟΜΩς ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΡΑΣΕΙς ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ.
Ε-ΞΑ-ΣΚΗ-ΣΗ ΣΥ-ΝΕ-ΧΕΙ-Α
Και θα με θυμηθεις
ματάκια μου,και συγγνώμη για τον ενικό και την αμεσότητα….όλοι είμαστε σε περίεργη κατάσταση…και εγώ τώρα που σου γράφω κλαίω γιατί δεν μου αρέσει έτσι πως έχει πάει τροπή η ζωή μου…θα σου πω κάτι που με βοηθάει πέρα από τη ψυχοθεραπεία μου…δεν παίρνω χάπια απλώς στο επισημαίνω….ξεκίνα αυθυποβολή…κάθε βράδυ όταν πέφτεις για ύπνο πες «θα ξεπεράσω το άγχος τους φόβους και τους πανικούς» πες το συνεχώς μέχρι να σε πάρει ο ύπνος…εγώ το κάνω και όταν απλώς δεν κάνω τίποτα ή σκέφτομαι…οδηγώ….όσο και να γελάς ή να μην το πιστεύεις η αυθυποβολή είναι ένας τρόπος….είναι δύσκολο…το ξέρω είναι σαν φρενίτιδα…είσαι όμως εδώ είμαστε εδώ…γράφουμε προσπαθούμε….και αγαπάμε τη ζωή…σου εύχομαι μας εύχομαι ότι καλύτερο..σου στέλνω την ευχή μου να πάνε όλα καλά…θα πάνε….
Kalispera paidia!Opws vlepw telika eimaste polloi!Eixa pathei tin prwti kisi panikou prin xronia…De katalaba kan ti mou sunaivaine!Fetos to kalokairi mou xanaparousiastike auti ti fora entonotera..Nomiza pragmatika pos tha pethanw..Piga sto nosokomeio kai parolo pou me diavevaiwsan oti eimai ugiestati kai oti 25 xronwn kopela einai polu duskolo na pathw egkefaliko sunexisa na pathenw kriseis panikou!Telika to metriasa kai vrika k tin aitia..Osoi vasanizomaste apo kriseis panikou o kurioteros mas fovos einai ousiastika o thanatos…Opote paei na me xana piasei kleinw ta matia kai skeftomai diakopes pragmata pou thelw na kanw kai me kanoun na aisthanomai kalutera..Prospathw na epanaferw tin autokuriarxia mou..Einai otiiii kalutero…Stin arxi prospathisa me xapia alla katelixa sto sumperasma oti ousiastika einai placebo…K tik-tak na mas dwsoun otan exoume krisi panikou tha niwsoume kalutera!Elpizw na voithisa me auta pou sas eipa..As mi xexname ola einai mesa sto mualo!
χαχα,είμαστε πολλοί,λες κι έχουμε πάρτυ!Το μήνυμά σου έχει μια αισιόδοξη δόση,μου αρέσει.Συμφωνώ με αυτό που λες,ο κυριότερος φόβος μας είναι ο θάνατος,άσχετα με το ποιός είναι ο λόγος που μας οδήγησε στις κρίσεις πανικού,είναι ο ενδότερος φόβος όλων μας και μία έντονη κρίση πανικού είναι σαν να «ακουμπάμε» το θάνατο (έτσι νομίζουμε,στην πραγματικότητα καμία σχέση).Συμφωνώ και για τα χάπια,δεν είναι λύση απλά καταστέλλουν το πρόβλημα,το βάζουν σε λήθαργο (και μόλις τα κόψεις,μπαμ,πάρε πάλι κρίσεις και κατάθλιψη).Αν δεν δουλέψεις το πρόβλημα μέσα σου,αν δεν τολμήσεις να τα βάλεις με το φόβο (που δεν μπορεί να σε βλάψει έτσι κι αλλιώς),αν δε μουτζώσεις και δε χλευάσεις τις κρίσεις,όσα χάπια και να πάρεις δεν θα σε αλλάξουν πραγματικά.Η αλλάγή έρχεται με δουλειά,όχι με χημικά σκευάσματα.Προτιμώ να πάω για περπάτημα 1 ώρα παρά να πάρω χάπια.Τα χάπια θέλουν πολύ προσοχή και αυτός που τα παίρνει να ξέρει οτι δεν είναι η λύση του προβλήματος και να μην εναποθέτει όλες τις ελπίδες τους σε αυτά.Ωραίο το μήνυμά σου Zωή,αυτοκυριαρχία,αυτοπεποίθηση:ποιός είπε οτι κερδίζονται εύκολά;
sas upereyxaristw olous an k mporw na pw sas vlepw kapws aisiodoksous kai polu kala kanete makari na er8ei ekeinh h mera pou 8a mporw k gw na vlepw ligo pio aisiodoksa ta pragmata na dw estw ligo fws na arxisw na ksanazw …..oi goneis mou kseroun gia thn katastasi mou an k arxika h8ela na to krupsw mono k mono gia na mhn tous stenaxwrw exoun alla tosa sto kefali tous den h8ela na exoun k mena alla pragmatika den anteksa k tous milisa alla outws a llws meta apo kapoio diasthma den kryvotan k ayth th stigmh exei ftasei sto apokorufwma olo ayto to pragma ….prospa8oun na me voh8hsoun me opoio tropo alla dystyxws den ta katafernoun giati opows polu swsta eipate pio panw prepei na to xeiristw egw k o eaytos mou an k mou fainetai anefikto ayth tth stigmh kserw oti etsi einai ta pragmata apla den mporw na vrw apo pou8ena th dynamh na kanw mia upervasi ooola mou fainontai anousia tipota den einai ikano na mou anevasei thn dia8esi zw entelws mesa sto fovo k stis skepseis mou pros[pa8w na ksefygw alla xwris epitycxia oli mou h mera einai ayto to pragma h a8lia zwh mou …..Ayto pou pernaei apo to mualo mou einai mhpws k tolmisw k kanw kapoia sxesi me kapoio agori mono k mono gia na anagazomai synexws na eimai polles wres me kapio atomo k na erxomai se amesi epafh me to antikeimeno tou fovou mou dld thn ek8esi mou se alla atoma k genika se mia entelws diuaforetiki katastasi apo ayth pou zw twra ….etsi wste apo ta apanwta sok as to pw esti iws to kseperasw …………alla pragmatika to tremwwwww na to dokimasw k mhpws to ftanw sto allo akro? mhpws telika den anteksw sto telos k me trexoun sta nosokomeia? den kserw ti na pw…….alla apo thn alli skefteite oti kanenba atomo den 8a mporouse na me katalavei k na meinei dipla mou ……….ti na tou ekshghsw k ti na katalavei giati oti kati trexei den mporei 8a to katalaveo k monos tou 8sa me vlepei entelws koureli k na trexw monimws stis toualete gia na kanw emeto……….tipota den kserw ti na kanw …epsaksa k gia psuxologo 8a sunexisw k ti na pw o 8eos voh8os ……….8a h8ela para polu na mou ksanapeite thn gnwmh sas..
αγαπητή Κατερίνα. Ακόμα και αν εκτεθείς σε άλλα άτομα και ‘πάθεις κάτι’ μπροστά τους και ΤΙ έγινε;;; Άνθρωπος είσαι, άνθρωποι είναι θα σε βοηθήσουν και θα σου σταθούν. Μήπως θα σε κριττικάρει κανείς ή θα σε κοροϊδέψει;; Περνάς κάτι ανθρώπινο. Δεν έγινε και τίποτα φοβερό αν «πάθεις κάτι» μπροστά σε άλλους. Που το πιθανότερο είναι πως τίποτα δεν θα πάθεις. Επίσης λές μηπως γίνεις χειρότερα και σε τρέχουν στα νοσοκομεία. Πάλι θα σου πώ, έ καί;;; Θα σε πάνε στο νοσοκομείο, θα αποδειχθεί οτι δεν έχεις τίποτα και όλα καλά. Πάλι δεν τρέχει κάτι. Είσαι ενας άνθρωπος που περνάει μια δύσκολη φάση. Είσαι φυσιολογική και μια χαρά, κανένας δεν πρόκειται να σε κατηγορήσει για αυτό που περνάς. Και φυσικά δεν θα το περνάς για πάντα. Κάποια στιγμή θα φύγει. Όταν εσυ το δουλέψεις. Καλή δύναμη σου εύχομαι.
KAterina gia allakse rolous k skepsou oti pas me ena agorip ou sou aresei gia kafe/ poto kai ksafnika d mporei na anapsneusei k katalavaineis oti kati tou simvainei… tha ton koroidepseis? tha theoriseis oti einai »arostos», tha nioseis oti egine rezili mprosta sou??? Eimai sigouri pos oxi. Tote giati na to kanoun oi alloi anthropoi me esena? Episis oso diavazo vlepo ena koritsi pou exei paretithei kai kanei skinothesies sto mialo tis… Ennoeitai kali mou pos tipota de tha vgei an sinexiseis etsi… Skepsou, esto kai kati tha sou aresei, esto k ligo!!! Ksekina apo ekei k siga siga tha ftiaksoun ola, me ti voitheia ton dikon sou k enos psihologou!!!
Episis de thelo na akouo oti poios tha se anteksei!!! PIstepse me iparxoun poli pio sovara themata stous anthropous kai den einai monoi!!! I kaliteri mou fili einai thetiki ston io tou Aids kai pantreutike prin 2 xronia me ena iperoxo paidi pou apo tin proti imera to gnorize! Tora perimenoun k paidaki!!! Min akouo loipon de mporo, de ginetai, den den den…. oloi mas to niothoume auto alla sikonomaste k kanoume kati gia auto!!!!
H THEORIA DE THA SE GIATREPSEI. SIKO KAI KANE KATI GIA SENA….
Kρίσεις πανικού λοιπόν…. Εμένα ξεκίνησαν στα 23… Αφού πήγα σε επείγοντα, σε καρδιολόγους έκανα μαγνητικές κ.λ.π κατέληξα σε ψυχολόγους… Σε διάφορους ιδιώτες.Για τέσσερα χρόνια έχανα χρόνο και χρήμα και το χειρότερο απ’ όλα οι φοβίες αυξάνονταν και ρίζωναν όλο και πιο βαθιά.
Κανόνας πρώτος:
Δεν πάμε σ΄έναν ιδιώτη Ψυχολόγο που ξέρει η φίλη μας.ένα πτυχίο στην ψυχολογία δεν αρκεί. Καλό είναι να έχει συνεχίσει σπουδές είτε μέσω της γνωσιακής προσέγγισης (πιο σύντομη θεραπευτική διαδικασία) ή ψυχοθεραπείας ( περισσότερος χρόνος αλλά βαθύτερη ανάλυση και πολλαπλά οφέλη). Αυτό είναι εχέγγυο για περισσότερη γνώση, αφού ο ψυχολόγος θα έχει συμμετάσχει και ο ίδιος σε ατομική και ομαδική ανάλυση του πριν εξασκηθεί στο δικό μας κεφάλι.
Κανόνας δεύτερος¨
Μόνο τα συμπτώματα είναι κοινά. Ο καθένας έχει τελείως διαφορετικούς λόγους για τους οποίους έπαθε κρίση πανικού.. Άρα χρειάζεται και προσωπική διερεύνηση ή κάθε περίπτωση.
Κανόνας τρίτος
Η χρήση φαρμάκων καλό είναι ν΄αποφεύγεται….αλλά αν η λειτουργικότητά μας στην καθημερινότητα περιορίζεται σημαντικά π.χ χάνουμε φιλους, σχέση, κινδυνεύει η εργασία μας από τα συμπτώματα, ίσως θα πρέπει να καταφύγουμε σε φάρμακα (από ψυχίατρο) συνδυαστικά με την θεραπεία μας.
Κανόνας τέταρτος
Το αλκοόλ χρησιμοποιείται συχνά ως μορφή αυτοίασης ….Λάθος μακροπρόθεσμα λειτουργεί επιβαρυντικά. (Για φαντάσου και αλκοολικός και κρίσεις…τέλειος συνδυασμός)
Κανόνας πέμπτος
Η άσκηση βοηθάει πολύ… Γιόγκα και τρέξιμο- περπάτημα συνδυαστικά για καλύτερα αποτελέσματα..έχω ακούσει και για διαλογισμό (ΑΝ ΚΆΠΟΙΟς ΈΧΕΙ ΑΣΧΟΛΗΘΕΊ Ας ΜΑς ΕΝΗΜΕΡΏΣΕΙ)
Κανόνας έκτος
Προσοχή σε διατροφή και ύπνο.
Πέρα από αυτά πάρα πολύ με βοήθησε η συμμετοχή μου σε μια θεατρική ομάδα στην γειτονιά μου… Η ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών τονώνει την αυτοπεποίθηση και το αίσθημα του ανήκειν και βοηθάει πολύ.. Αντίστοιχα βοηθούν και άλλες μορφές τέχνης, ανάλογα με την προτίμηση του καθενός.
Εγώ αυτά έκανα και κάνω ακόμη, είμαι 40 χρονών πλέον….Δεν ξέρω αν θα λύσω τελείως το πρόβλημα (ΜΗΝ αποκαρδιώνεστε ή δική μου περίπτωση ήταν ιδιαίτερα δύσκολή λόγω ιδαίτερα τραυματικής εμπειρίας), αλλά θα πω ότι οι κρίσεις πανικού βοήθησαν και στην εξέλιξή μου. Ούτε ψυχοθεραπεία θα είχα κάνει , ούτε γιόγκα, ούτε θέατρο, χωρίς τις κρίσεις. Απλά τώρα θέλω να τελειώνω με αυτήν γιατί έχω στερηθεί πολύ τα ταξίδια!!!!!Καλό ταξίδι εύχομαι σε όλους που αναζητούν την ηρεμία…
nai ta briskw swsta ola ayta pou les….exw omws mia erwtisis na akwn dioti ayto pou eipes me ta taksidia einai to mono katalipo pou den mporw na kseperasw edw k enan xrono pou ksekinisan oi kriseis panikou,,,dld den mporw na taksidepsw ola ta alla ta katafera sxedon…..thes na peis oti exeis stamatisei ta taksidia tosa xronia???wx thee mou mporei na ksanataksidepsw se 15-20 xronia apoklieteai,,,egw lathreyw ta taksidia…alla twra pia exw pagwsei…………………
Θα ήθελα να σου πω ότι ταξιδεύω αλλά με μεγάλη δυσκολία….. Το να αποφεύγεις είναι το χειρότερο.. Το σημαντικότερο είναι ότι για να υπάρχει αυτή η δυσκολία, κάτι πρέπει ακόμη να δουλέψουμε με τον εαυτό μας, κάτι μας έχει ξεφύγει …. Σιγά σιγά κατακτιέται η πραγματική αυτονομία και ελευθερία….Και τα πισωγυρίσματα είναι μες στο πρόγραμμα…
isos exeis dikio, na yparxei kati akoma pou an mhn to exw brei…alla me ponaei polu to thema me ta taksidia…k an to agori mou , mou witisei na pame kapou egw ti thas tou tou pw ti tha kanw????oufffffffffff anxos mou prokalei….den mporoun oi kriseis panikou na pane apo ekie pou irthan k na me afisoun stin isixia mou opws imoun xwris fobous…..
tha hthela para poli an exete facebook h e-mail estw na sunomilhsoume..
sas thelw parea mou..
mikrainei o fovos mou..
eleni190186@yahoo.com
facebook:elena kezetzeki
facebook manolis pashalis skiathos
Eγω ειμαι 14 χρονων και πριν απο 4 χρονια ειχα παει με την οικογενεια μου να φαμε σε μια πιτσαρια.Το απογευμα πιο πριν ειχαμε παει και για ψαρεμα με την βαρκα μας οπου και πρωτη φορα ειχα μπει.Συνεχιζοντας οταν τελιωσαμε με επιασε μια ταση για εμμετο και απο οτι καταλαβαμε ηταν απο την βαρκα γιατι ενιωθα οτι κουνιωμουν ακομα και με επιασε ναυτια.Πηγαμε στο νοσοκομοειο και δεν ειχα τιποτα και οπως φευγαμε ξαφνικα μου περασε.Απο εκεινη την στιγμη και ολη την μετεπειτα ζωη μου φοβαμε τον εμμετο και μηπως κανω εμμετο και αυτο με επιρεαζει στο πως φερομε οτι δεν τρωω πολυ και εχω αδυνατισει.Στην δευτερα και στην πρωτη γυμνασιου το εχει ξεχασει αλλα φετος το καλοκαιρι ξανα επερστεψε.Ειχα φαει και ανεβηκα στην μηχανη του πατερα μου να γυρισουμε Ηλιουπολη απο το Πορτο Ραφτη και ανακατευτηκα παλι.Ετσι ξεκινισα παλι να καταστρεφω την ζωη μου.Βοηθηστε με να καταλαβω το οτι καταστρεφομαι γιατι ολη μου η οικογενεια στεναχωριεται και νιωθω πως δεν πρεπει καν να ζω ετσι οπως ζω…
Θα ήθελα να ρωτήσω τον μικρό Κωνσταντίνο εάν εκείνη τη μέρα στη βάρκα συνέβη και κάποιο γεγονός που τον επηρέασε.
Καλησπέρα σε όλους! Διάβασα πολλά από τα σχόλια σας και εύχομαι σε όλους, μέσα από την καρδιά μου, Καλή Δύναμη και να μη τα παρατάτε ό,τι και να γίνει.
Αυτά είχα να πω. Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση.
Είμαι 16 χρονών, νευρωτικό άτομο. Είχα νεύρα και άγχος σχεδόν όλη μου τη ζωή. Αλλά, Νεύρα και Άγχος, όχι αστεία. Μέχρι που έφτασα στο άκρο. Τώρα πια έχω σιχαθεί τον ίδιο μου τον εαυτό. Παθαίνω συχνά κρίσεις πανικού και κρίσεις νεύρων, μη μπορώντας να ελέγξω τον εαυτό μου. Ξεσπάω σε ανθρώπους που δεν πρέπει να ξεσπάω και πραγματικά έχω φτάσει απροχώρητο. Δεν ξέρω τι να κάνω πια με τη ζωή μου, έχω δοκιμάσει τα άπαντα. Και το ερώτημα είναι «Γιατί να τα παθαίνω αυτά αφού έχω τα πάντα στη ζωή μου». Και ανθρώπους να με αγαπάνε και φίλους και παρέες και όλα. Τα 2-3 τελευταία χρόνια έχω εμφανίσει αντικοινωνικές τάσεις προς τους ανθρώπους. Όταν γνωρίζω κάποιον/α, έχω φτάσει στο σημείο να ιδρώνω, να κομπλάρω και να χάνω τα λόγια μου, ενώ γενικά δεν είμαι ντροπαλή. Και μετά, μόλις πάω σπίτι, μουτζώνομαι, βρίζω τον εαυτό μου για την αντικοινωνική στάση μου και ξεσπάω σε άλλους με νεύρα και υστερίες. Δεν ξέρω, είναι λίγο μπέρδεμα, αλλά θεωριτικά θέλω να γνωρίζω κόσμο και να κάνω παρέες. Στη πράξη όμως…
Στις δικες μου κρισεις πανικου συνηθως υπαρχουν ταχυκαρδιες. Εκανα εξετασεις το καλοκαιρι κ η καρδια μου ειναι μια χαρα. Ειμαι 24 δεν εχουμε ιστορικο,δεν κανω καταχρησεις κ καπνιζω πλεον το πολυ μισο πακετο.(παλιοτερα εκανα μεχρι 1) Ενας ειναι ο φοβος μου εκεινη τη στιγμη. Υπαρχει φοβος ανακοπης μετα απο πολλες κρισεις πανικου, οσο θα περναει ο καιρος αν δεν ξεπεραστουν αμεσα? Αν γνωριζει καποιος ειδικος θα ηθελα τη γνωμη του.. Και μονο η σκεψη ειναι αρκετη για να προκαλεσει μια κριση. Κ δε θελω να φοβαμαι τιποτα, ευχομαι να σκεφτομαι χαζομαρες!! Ολα αυτα ξεκινησαν πριν λιγους μηνες κ θελω να ενημερωθω οσο καλυτερα γινεται για να το ξεπερασω το συντομοτερο δυνατο!! Θελω να γινω ο ανθρωπος που ημουν κ οχι η σκια του εαυτου μου. Ευχαριστω εκ των προτερων κ κουραγιο κ υπομονη σε ολους οσους υποφερουν!!!
gia sou xristina. kaneis den exei pathei pote kati apo tis krisis panikou kai eidika stin periptosi sou den prokitai na patheis ayto pou fovasai. aytin tin periodo eidika etsi opws einai i katastasi logiko einai to na exeis ayximeno anxos kai genika mia katastasi adiexodou . To sisoreymeno anxos odigoun se kriseis panikou alla ws ekei kai tipota parapano. yparxoun polloi tropoi xalaroseis emena prosopika otan pathenw kriseis panikou pairnw se tsagones ligo valeriana . Ayto se iremi kai einai kati to biologiko alla oxi se kathimerini vasi.
Γεια σας παιδια :).Exω παθει μια κριση πανικου απο το μερος που καταγομαι και αλλη μια εδω που σπουδαζω.Μετα την πρωτη ειπα οκ δεν θα το ξαναπαθω πηγα σε ψυχολογο διεκοψα και ηρθε και η δευτερη.Το κακο ειναι οτι εχω να κανω μεγαλο ταξιδι για να γυρισω σπιτι μου και το ταξιδι θα ειναι με το πλοιο.Ετσι φοβαμαι πως να γυρισω πισω…..Τι να κανω να μπω στο πλοιο σε ενα ταξιδι 8 ωρων τι μου λεει εμενα οτι δεν θα με πιασει καποια κριση στο πλοιο?Και οπως θα βλεπω τη μαυριλα του πελαγους πως θα καταφερω να την καταπολεμησω την κριση στο πλοιο???
gianni epidi idies fobies exw k egw, h moni k grigori lisi einai na pareis 2-3 iremistika(xanax) kata thn diarkia tou taksidiou etsi kataferw k egw na gyrisw sto nhsi mou meta apo mia krisi panikou stin athina bebaia ixa parei bespar pou mporeis na ta [pareis xwris syntagi g….k meta pou tha breis xrono na to palepseis me kapio psyxologo na kaneis ligo autognwsia ….kati opws kanoume oli….
Μια βοηθεια αν μπορειτε ρε παιδια………
ki ego mia sympasxousa….. arxisa synedries me psichologo edo kai 2 mines peripou.. sthn arxi eida kapoia veltiosi…. tora einai kamia 10 meres apo to kako sto xeirotero….. adikaiologhto agxos gia ta panta kai kathimerines kriseis panikou pou mou kanoun ti zoi martyrio….. den mporo na vgo apo to spiti, den mporo na ziso san anthropos, eimai apelpismeni kai skeftomai na pao giatro gia na mou dosei xapia (an kai einai kati pou den ithela apo tin arxi). Sas parakalo eseis pou pirate farmakeytiki agogi eidate kapoia veltiosi kai se poso xroniko diastima?? Den exo alli dieksodo, to palepsa, to palevo… alla nomizo den tha vgo nikitria… Please apantiste….
gia sou helen k egw kapws etsi imoun…mexri pou eftasa sto teliko stadio k kskeinisa ta xapia mporw na pw pws me boithisan poly ta pernw kana 6mhno k apo tote den exw pathei kamia ousiastiki krisi panikou, mono mikres anousies krisoules….bebaia oi fobies den feygoun esy moni prpei na tis palepseis meta gia klaitero apotelesma mazi me kapion psyxologo…pantws mhn ta fobasai ta xapia makari na ta ixa parei k egw nwritera k an ixe teleiwsei twra h istoria…a kati akoma pou me boithisan ta xapia einai na niwthw sigouria…dld ta exw panta mazi stin tsanta mou k ayto mou eksasfalizei mia sigoura oti ean pathw k tpt pernw k ena den egine k kati, an k den exei xriastei…kalh dynami…
Kalispera Helen kai egw sympasxontas…perasa apo tin kataulici kai tis krisis panikou kai anxous kai mporw na se katalabw….egw apeuuinthika se cyxiatro kai pira mia agwgi tin opoia akolouthisa gia peripou enamisi mina …meta xipnisa mia mera kai eipa telos ta farmaka …tha xanaepistrecw pali stin zwi pou ekana…pisteca oti tha ta kataferw kai ta katafera…to idio proteinw na kaneis kai sy ….na jereis pos ola mporoun na allaxoun an to theleis …..oso gia ta farmaka boithane …
Ρε παιδια τι συμπασχωντας λετε ειχατε ταξιδι 8μιση ωρων με πλοιο εσεις η να ειστε τοσα χιλιομετρα μακρια απο το σπιτι σας?Μα τι μου λετε
prosfata ekana taxidi sto ditroit tis amerikis gianni ,monos mou diarkeias 16 wrwn mazi me tin anamoni stin ollandia ,kathisa ena mina kai xanagyrisa ,epiasa parea kai perase i wra kai oute mia stigmi den anxwthika sto pigaine ,otan gyriza omws itan pio duskolo alla to paleca ,kai eipa den tha anxwthw kai ola tha pane kala.
Kosta avto fovamai na arxiso ta xapia kai na min mporo na ta stamatiso… fovamai kai tis parenergeies… paratayta den paei allo niotho oti eftasa ston pato k prepei na kano kati… fili mou i opoia perase k ayti oti pernao ego tora mou leei na to polemiso moni mou kai na min paro xapia…to polemao oso mporo alla teleytaia me gonatise….den mporo na kano TIPOTA… olo kriseis kriseis kriseis… k o fovos gia ton fovo….. tromero prama..:((
eleni mporw na se katalabw apolita ,i symbouli mou moirasou to problima sou pes tous fobous sou,kai min klisteis sto spiti epidinwnei tin katastasi ,prospathise na bgaineis exw …xerw kai emena me eixe gonatisei alla to xeperasa kai kanw pia mia normal zwi .ola mporoume na ta nikisoume afou einai apla skeceis ….polemise to tha nikiseis.
καλημερα,
ειμαι 21 χρονων και μολις επαθα την πρωτη κριση παννικου. δν μπορουσα να αναπνευσω και σχεδον νομιζα οτι θα λιποθυμησω. οταν καταφερα να σηκωθω απο το πατωμα προσπαθησα να βγω εξω για να παρω καθαρο αερα αλλα με ξαναεπιασε και δευτερη κριση και δν μπορουσα να ξεκολλησω απο τον τοιχο της κουζινας. φοβομουν να κουνηθω λες και ολα γυρω μου θα γκρεμιστουν. πηρα ενα λεξοτανιλ και μετα απο λιγο ηρεμησα. ξερω οτι θα συνεχιστουν αυτεσ οι κρισεισ και απλα ηθελα να ρωτησω ποσα χαπια μπορει καποιοσ να λαβει τη μερα
Αγαπητή Βάσια. Και μόνο που λές οτι «ξέρω οτι θα συνεχιστούν αυτες οι κρίσεις» αυθυποβάλεις τον εαυτό σου και σε βάζεις στο πρόγραμμα να σου ξαναεμφανιστούν οι κρίσεις πανικού. Γιατί δεν αλλάζεις τη σκέψη σου σε «ξέρω οτι θα είμαι καλά απο εδώ και στο εξής»;;
Εγώ θα ήθελα να ρωτήσω εσάς όλους που διαβάζετε καθημερινά αυτό το blog αν αντιμετωπίζετε και διαταραχές στον ύπνο σας, όπως άγχος, αίσθηση φόβου σε κατάσταση μεταξύ ύπνου-ξύπνιου.
Καλησπέρα σε όλους. όλα ξεκίνησαν πριν 6 μήνες περίπου όταν και ένα βράδυ λυποθίμησα από κούραση.Από τότε νομίζω οτι κάτι δεν πάει καλά. είμαι 21 ετών. έχω συμπτώματα όπωσ πόνο στο στήθος(κυρίως από τη μεριά της καρδιάς),πονοκεφάλους,δεν έχω αίσθηση του χρόνου και της πραγματικότητας, όλα τα παραπάνω σε ήπιες μορφές.έκανα για όλα εξετάσεις,μαγνητικές εγκεφάλου, καρδιογραφήματα ,εξετάσεις αίματος και υπέρηχο καρδιάς. όλα πεντακάθαρα.δεν ξέρω αν έχω κρίσεις πανικου,απλα διαβασα καποια συμπτωματα και τεριαζουν απολυτα με την περιπτωση μου . τις περισσοτερεσ φορές με πιάνουν όταν ειμαι μόνος μου. τον τελευταίο καιρό μου είχαν περάσει αλλα πριν μια εβδομάδα πληροφορίθηκα ένα δυσαρεστο γεγονός και μου εχουν επανέλθει τα σφιξιματα στο στηθος. δεν προκειται να με πάρει απο κατω και να ταλαιπορω τους ανθρώπους γύρω μου και εμένα προσωπικα. απλά θα ηθελα να μου προτεινεται μια τεχνικη χαλαρωσης και ειμαι απολυτα βεβαιος οτι θα το αντιμετωπίσω γιατι πραγματικα όλα ειναι μεσα στο μυαλο και ειναι στο χέρι μας να τα βγαλουμε.ελπίζω να βρειτε ολοι λυσεισ στα προβλήματα που σασ απασχολουν γιατι ξερω ότι ειναι πολυ άσχημο συναίσθημα.
File mou de nomizo pos auto pou perigrafeis einai kriseis panikou, apla einai to kampanaki tou organismou sou pou leei na xalaroseis ligo! ( oi kriseis panikou exoun kapoia simptomata pou exei k to entono stress, min ksexname pos sto vathos o panikos exei mpampa to agxos).. Epomenos, prosapthise me askiseis anapnois na voithiseis ton organismo sou, gimnasou kai genikos arxise na skeftesai oti oso kai an trekseis, de tha ftaseis telika kapou!!!
OI anapnoes pou sou leo parapano einai oi ekseis… pairneis diafragmatiki anapnoi se 4 xronous ( diafragmatiki anapnoi einai anapneontas, na gemizeis to stomaxi), etsi douleuei to diafragma kai xalaronei olos o kormos… prospathise na kratiseis allous 4ris xronous tin anapnoi sou k se 8 xronous ekpneeis. Stin arxi tha zoristeis polli, etsi loipon kane to se osous xronous antexeis k siga siga tha ftiaksei!!! to mistiko einai na prolavei o egefalos na parei to oksigono pou xreiazetai, giati os gnoston einai i trofi tou egefalou….
elpizo na voithisa, kali eksaskisi!!
Σας πιανουν πονοκεφαλοι απο το αγχος παιδια ?
ouuuuuuu… einai to proto pou se pianei!!! vasika i ekrisi tis adrenalinis ston egefalo exei na kanei me to agxos mas,(sto eksigo leptomerestata an epithimeis), epomenos ta aimofora trixoeidi ageia diastelonte kai etsi exoume tous ponokefalous!!! Gia auto exo pei oti prepei na kanoume sostes anapnoes!
An piasei krisi se taxidi thn katebazeis eykola me dedomeno oti den exeis dynatothta diafyghs???
meta tin genna nomizo pos tha lipsi to oxigono mou kai tha pethanoo.
den mporo na mpaino se kleistous xorous opos to ansanser, to autokinito, aeroplano kai alla.pos mporo na xeperaso to aisthima tis kleistofovias?
paidia ena tha sas pw to kserw einai para pollh dyskolo pistepste me otan to prwtoepatha nomiza apla oti zoysa se ena pseytiko kosmo kati san apopragmatopoihsh toy sympantos!!! eimai 20 kai ayth h empeiria prwtoegine sta 19!! tha proteina na mn to balete katw MPOROYME na eimaste dynatoi arkei na to theloyme. fenetai adynato kai akatorthwto kai dn lew einai omws me thn thelish mas ola ginontai. otan sas poianei ayto skefthke kati poy sas aresei pollh na kanete kai kante to mn tromaksete kai panikoblithite miliste amesws me kapoion gia kapoio allo thema ola tha pane kala thetikes skepseis …. monoi mas mporoyme na to kseperasoyme ! eimaste ygieis kai mn anxwneste gia tipota… kalh synexeia se oloys!!
Γινεται κανεις που εχει κρισεις πανικού να έχει τα συμπτώματα αυτά καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας?? αν και βλέπω ψυχολόγο συμβαίνει για μερικες μέρες (3-4) να έχω έντονα συμπτώματα όλη μέρα κ να μην μπορώ να κάνω τίποτε, δηλ. να είναι σε έξαρση….. επίσης διαταράσσεται ο ύπνος μου… όταν όμως περνά είμαι πιο καλά (εννοείται όχι εντελώς καλά) αλλά τουλάχιστον να μπορώ να κάνω πράγματα….. πως εξηγείται να έχω έντονα συμπτώματα πανικού για ώρες??? ξέρω είναι το άγχος, εμπέδωσα πλέον ότι δεν κινδυνεύω να πάθω κάτι, κ όμως την τελευταία φορά που το έπαθα τρόμαξα τόσο πολύ…. ελπίζω να περάσει κάποτε, είναι ότι χειρότερο…
Εννοείς οτι κάποιες μέρες νιώθεις αποπροσωποίηση και ζαλάδα;; Και εγώ το παθαίνω αυτό και έχω και διαταραχές στον ύπνο μου, όχι συνέχεια αλλά αρκετά βράδια θα ξυπνήσω σίγουρα μια φορά απο κάτι ή άλλα θα κάνω ενα ανήσυχο ύπνο μεταξύ ύπνου-ξύπνιου ανακατεμένο με φόβο. Ο,τι χειρότερο. Και σε ποιόν να περιγράψω αυτά που νιώθω;; Όλοι μου λένε οτι είμαι μια χαρά. Αφού εγώ δεν νιώθω έτσι. Φάρμακα δεν θέλω να πάρω αν και δυο φορές ως τώρα τα ζήτησα μόνη μου αλλά μετά δεν τα πήρα. Ίσως να ήμουν καλύτερα τώρα αν έπαιρνα, αλλά σκέφτομαι οτι αφού δεν τα πήρα τότε που ήμουν χειρότερα, με έντονα συμπτώματα καθημερινά (φόβο, άγχος, πανικό, αίσθηση επερχόμενης τρέλας) γιατί να τα πάρω τώρα που είμαι σαφώς καλύτερα;
Και τώρα που σας γράφω νιώθω πάλι αποπραγμάτωση και ζαλάδα. Είναι απο το άγχος, εντάξει, αλλά και απο κάποιες σκέψεις που έκανα νωρίτερα και μου προκάλεσαν αυτό το άγχος.
xreiazomai opwsdipote tin voitheia ss…eimai 17 xronwn k d mporw me tipota na paw sxoleio gt fovamai k pathainw kriseis panikou, lipothimaw k tetoia..exw polles apousies k dustuxws eimai stin teleutaia xronia k thelw na petuxw tous stoxous m enw oi fovies m de m to epitrepoun..eixa paei k s psixologo k de me voithise…fovamai na vgw apo to spiti mn pathw tipota…sas parakalw thelw tin voitheia ss..!!!
kopela mou min perimeneis na sou poume emeis ti na kaneis… o kathenas vriskei auto pou se auton teriazei kai ston kathena mas erxetai gia kapoio diko tou logo… Kalo tha itan na pas me tous goneis sou se ena kalo psihologo(an meneis athina h hrakleio-kriti mporo na sou sistiso)… Thelo na ksero oti i pio sinithismeno ilikia na aptheis paniko einai stin efiveia, kai ego sta 18 mou epatha ton proto!!! KAi sigoura den tha patheis tipota… oso k an zorizese vges ekso.. otan zorizese na pas sto sxoleio k omos pas, meta pou epistrefeis anti na skeftese» ouf poso ourastiko kai tromaktiko itan» kalitera na deis to thetiko tis ipothesis oti.. »mpravo mou pou eno zoristika polli ta katafera kai piga kai auto einai mia kali arxi»… never give up!!!
Katarxas simantikotero apo ola einai einai na gineis kala.Opwsdipote to sxoleio,oi apousies kai oi stoxoi einai simantikoi…Simantikotero omws einai na min pathaineis kriseis.Pistepse me osa ptyxia kai oses douleies na exeis,prwthipourgo na se kanoun,einai anousio ama den mporeis na vgeis apo to spiti.To kalitero pou exeis na kaneis einai na miliseis me enan giatro.Na sou protinei agwgi kai psuxotherapia.Einai kati pou ksepernietai,osoi apofasisan na to kseperasoun to petyxan kai oso to afineis alyto toso perissotera tha xaneis apo tin zwi.Yparxoun poli kaloi psuxiatroi/psixologoi idiwtilkoi kai dimosioi pou tha se voithisoun na liseis to problima sou,mias kai ta perissotera peristatika pou dexontai teleftaia einai gia diataraxes panikou…Otidipote xreiasteis eite afto einai mia apopsi eite na miliseis gia to provlima sou -prosopika toulaxiston- tha to kanw me efxaristisi.Perimenoume nea sou.
kalispera! patheno akrivos ta idia pragmata..prin katalavo oti ayta pou patheno einai krisi panikou nomiza oti siga siga trellenomai..sto mualo mou kuriarxousan mono arnitikes skepseis ..enoiotha entono agxos (xoris ton paramikro logo..ola sti zoi mou mou pane mia xara ektos vevaia apo ayto)..kapoies fores enoiotha ena varos stin kardia m..arithmies kai nomiza oti den mporousa na paro anapnoi..to sunaisthima ayto einai frikto..simera to epatha teleutaia fora..ithela na kano mia volta me to amaxi gia na xefrikaro..kai genika panta m itan euxaristo na odigo kai na akouo mousiki exelixtike omos se efialti…arxisa xafnika na agxonomai,prospathisa na skefto oti eimai mia xara kai na min xaso ton elenxo tou autokinitou…me polu piesi ta katafera kai gurisa spiti mou metaniomeni pou vgika exo..episis siga siga den thelo na vgeno exo apo to spiti oute gia kafe oute tpt! vevaia an exo parea me travane me to zori kai vgeno k etsi allazo ligo parastaseis ..otan eimai moni mou arxizo kai frikaro..nomizo oti kati tha patho..genika eixa ena mina na to patho olo ayto kai nomiza to eixa xeperasei alla simera pou to xanaepatha apogoiteutika xana! tha ithela ti voitheia sas..exo xasei tin orexi mou gia zoi kai den thelo na sunexiso na zo mizera…se psuxologo den exo paei alla to skeftomai to mono pou den thelo einai na me fortosei xapia!
φιλε μου δεν εισαι εσυ αυτος που θα πει αν δεν εχει κατι η ζωη σου, το οποιο προκαλει τις κρισεις.
Αυτος που θα το πει ειναι καποιος εξιδεικευμενος ψυχολογος-ψυχιατρος στις κρισεις πανικου.
Αντε και ψαξτον να ησυχασεις και αν δεν τον βρεις πεσμου να σου δωσω ονοματα
1) oi psihologoi de dinoun xapia
2) an esi d theleis de se ipoxreonei kanenas…
3) exeis dei to apotelesma prin kan pas ekei… pos ginetai na diavaseis ena vivlio apo to telos??? mpaaa e? de ginetai…
4) exeis polles epiloges gia na dikseis ton paniko, alla theloun prospatheia
5) tha mporouses na meineis apragi k na sinexiseis na taleporeise … EPILOGES IPARXOUN DIALEKSE….. ego dialeksa na to dialiso prin mou dialisei ti zoi…
ki ego to idio dialeksa!! den tin mporo allo ayti tin katastasi eilikrina! einai stigmes pou aisthanomai teleia..k einai stigmes pou ola ginonte gri guro mou kai me katavalei to agxos kai o panikos! ekleisa rantevou se psuxologo gia tin epomeni evdomada!! simera prospathousa na fao mesimeriano k eixa ena kompo sto stomaxi mou, den mporousa na fao tpt..efaga ligo me to zori kai meta apo 4 ores epatha mia oraiotati krisi ..eutixos oxi opos tis alles fores alla to pira apofasi k apofasisa na min vasanizomai! ithela na rotiso to exis…paliotera ekana k ego xrisi kapoion narkotikon ousion ..alla pleon tpt apolutos se simeio na ta sixainomai…mporei na mou
vgainoun psuxologika apo palia?????
Λάθος Μαρία!Μην κλειστείς στο σπίτι με τίποτα,αυτό είναι πολύ βασικό.Σκέψου το λίγο,το είπες και η ίδια,όταν βγαίνεις με φίλους αλλάζεις παραστάσεις,όταν μένεις στο σπίτι μόνη αρχίζεις και φρικάρεις.Κι εγώ έτσι πέρασα (και που και που ακόμα ΜΟΝΟ όταν είμαι μόνος) και όλοι έτσι το ζούνε,μη φοβάσαι.Η διαταραχή πανικού είναι μια εγωκεντρική σκύλα που δεν μας αφήνει περιθώριο να σκεφτούμε τα προβλήματα ή τις χαρές των άλλων.Συνέχεια ασχολούμαστε με αυτή (ουσιαστικά με τον εαυτό μας).Όποτε με καταβάλει ο φόβος της κρίσης αναζητώ την παρέα ακόμα περισσότερο,ξέρω ότι δεν θα είμαι ομιλητικός και με το ζόρι θα παρακολουθώ την κουβέντα και μέσα μου εκείνη τη στιγμή ίσως το μετανοιώνω αλλά δεν έχει σημασία,το θέμα είναι οτι έιναι πολύ προτιμότερο από το να κάτσω σπίτι και να φέρνω στο μυαλό μου την κρίση 2 και 3 ώρες.Σύμφωνα με την ψυχολογία οι φίλοι,ιδιαίτερα οι κολλητοί,λειτουργούν σαν αγχολυτικό.Ίσα ίσα,όταν είσαι πεσμένη και δεν έχεις όρεξη να δεις κανένα τότε να βγαίνεις,μηχανικά ντύσου και βγες έξω.
Επιπλέον,το βασικότερο που με βοηθάει ΠΑΝΤΑ,είναι η γυμναστική.Πλέον πηγαίνω 5-7 φορές την εβδομάδα για έντονο περπάτημα,από 1 ώρα,και κάνω και κάποια βάρη 3-4 φορές την εβδομάδα σπίτι.ΚΑΜΙΑ σχέση η αυτοπεποίθηση με πέρυσι.Να στο πω κι έτσι:όταν τίποτα άλλο δε δουλεύει για να με κάνει να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις,βγαίνω για περπάτημα (ναι,ακόμα και με χάλια διάθεση,μηχανικά σπρώχνω τον εαυτό μου έξω) α)απομακρύνεσαι β)εκτονώνεσαι και γ)οι ίδιοι οι ψυχολόγοι πλέον μπορούν να σου πουν ‘οτι η γυμναστική ενεργεί όπως και τα χάπια.
Σε ψυχολόγο να πας αν το θες,ποιός σου είπε οτι είσαι αναγκασμένη να φορτωθείς χάπια;δεν πρόκειται να στα δώσει με το ζόρι,ειδικά δε αν δεν έχεις καθημερινές κρίσεις.Δεν έχω πάρει χάπια,τα θεωρώ τελευταία επιλογή (δεν τα ονομάζω λύση γιατί πολύ απλά δεν λύνουν κανένα πρόβλημα από μόνα τους) αλλά παρά το ότι δεν πήγα σε ψυχολόγο,αν ήταν να ξαναπεράσω τα ίδια από την αρχή τότε θα πήγαινα.Ο ψυχολόγος θα σε βοηθήσει να ψάξεις τον εαυτό σου,το 80% της δουλειάς είναι δικό σου μέρος.
Υπομονή και επιμονή!
Γεια σας. Παθαινω κ εγω κρίσεις πανικού αρκετά συχνα. Εδω και πολυ καιρο ομως αισθάνομαι δυσφορία σχεδον ολη μερα. Αισθανομαι πως δεν αντεχω αλλο αυτη την κατασταση. Προσπαθω να πεισω τον εαυτο μου πως δεν εχω κατι παθολογικο ( εχω κανει πολλες εξετασεις ) αλλα ολο βρισκω κατι και το αμφισβητω. Και οταν παω να πιστεψω πως ειναι ψυχοσωματικο διαβαζω πως η διαταραχη πανικου οδηγει σε πολυ σοβαρες επιπλοκες υγειας μετα απο καιρο , και ετσι ξαναμπαινω στον φαυλο αυτον κυκλο..Θα ξεκινησω συνεδριες με ψυχολογο αλλα φοβαμαι πως πλεον, με αυτες τισ κρισεις εχω ηδη προκαλεσει σημαντικες βλαβες στον οργανισμο μου. Ευχαριστω για τον ενδιαφερον.
Θανάση σκορπάς τον πανικό χωρις λόγο με αυτά που γράφεις.Ποιές σοβαρές επιπλοκές εννοείς;και ποιές σημαντικές βλάβες έχεις προκαλέσει ήδη στον οργανισμό σου αφού οι εξετάσεις σου δεν δείχνουν κάτι τέτοιο;Ξεκίνα με τον ψυχολόγο και κάνε και ασκήσεις αναπνοής,πήγαινε για περπάτημα,θα ηρεμήσεις,δεν είναι μόνιμη κατάσταση.
Ευχαριστώ ολους για τις απαντήσεις. Ξεκίνησα με τον ψυχολόγο και θα δουμε πως θα παει. Οσο για τις επιπλόκες νομιζω πως ολοι ξερουμε πως το στρες βλαπτει την υγεια. Αν μπορουσα λογικα να επεξεργαστω τα αποτελεσματα των εξετασεων δεν θα ημουν σ’αυτην την κατασταση, Εχετε δικιο παντως και το παλευω οσο μπορω. Κ παλι ευχαριστω για το ενδιαφερον.
ΟΧΙ φιλε μου τιποτα δεν εχεις και το ξερεις , απλα παραμυθιαζεσαι για να νομιζεις πως κατι εχεις και μετα ννα υπαρχει λογος για να ασχολησαι με αυτο!!!
ΜΗ το παιζεις αυτο το παραμυθι ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ, ΜΕ ΤΙς ΔΗΘΕΝ ΑΡΩΣΤΙΕΣ.
Σηκω τον κολο σου και πηγαινε σε ενα ψυχολογο γιατι αυτο που ειναι αρωστο πανω σου ειναι η ψυχη σου και οχι το σωμα σου.
Αντε ξεκινα και αμα δε βρεις κανεναν πεσμου να σου συστησω.
Υ.Σ
Εκτος και αν σε βολευει να μην γιατρευψεις την ψυχη σου, γιατι υπαρχει και αυτη η περιπτωση!!!!!
Ayto pou den mporo na katalavo einai pos mporei na exei kapoios ta symptomata gia ores… .. ki aytos o ponos sto stithos pos eksigitai? ponos sto stithos kai repsimo….. syn ola ta alla…. thelo ton palio mou eayto piso…. tha dina ta panta na gino opos prota…ola t’ alla mou fainontai toso mikra toso anousia….Toulaxiston apo olo ayto thelo na pistevo oti egina kalyteros anthropos, to mono thetiko. 😦
Δεν ξέρω πως εξηγείται,αλλά ξέρω πως φεύγει αυτός ο πόνος.Με γυμναστική (αεροβική),περπάτημα,τρέξιμο,ποδήλατο κτλ.Το είχα 1.5 μήνα,τρομερό σφίξιμο στο στήθος,το απέκτησα μετά την 3η κρίση όταν με κυρίευσε εντελώς ο φόβος (διαταραχή πανικού) ή μάλλον,όταν επέτρεψα στο φόβο να με κυριεύσει γιατί είχα την εντύπωση οτι δεν μπορεί να διορθωθεί η κατάσταση με τίποτα.Αν δε σηκωθείς από το κρεβάτι ή τον καναπέ τότε,ναι,θα μείνεις συντροφιά με τον πόνο και όλες τις ωραίες σκέψεις που αυτό συνεπάγεται.Μην καθόσαστε να μοιρολογείτε,η αδράνεια είναι η καλύτερη φίλη της κρίσης και κατ’ επέκταση της διαταραχής πανικού.Φυσικά και θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος,γνωρίζεις τον εαυτό σου και διορθώνεις τα ελαττώματά σου μέσα από όλη αυτή την ιστορία.Τον παλιό σου εαυτό δεν τον έχασες,αυτή είναι η πλάνη της διαταραχής που περνάμε-ότι μια μέρα χάθηκε ο παλιός μας εαυτός και ήρθε αυτός ο καινούργιος,ο φοβισμένος.Απλά κρύφτηκε και πρέπει να τον βγάλεις έξω.
Βασανίζομαι από το 2007 από διαταραχή πανικού.Θα ήθελα να πω την εμπειρία μου,την πρόοδο και τα λάθη μου.Καταρχάς δεν μπορώ να ακούω από άτομα που πάθανε μια φορά ή δύο κρίση πανικού να τα βλέπουν όλα τόσο εύκολα να ξεπεραστούν.Υπάρχουν άνθρωποι που παθαίνουν συνέχεια πανικό και άμα βγούνε από το σπίτι τώρα θα βιώσουν για εκατομμυριοστή φορά κρίση.Οπότε άλλο να έπαθες μια φορά και άλλο να εχεις πάθει μερικές…χιλιάδες φορές.Μην περιμένετε να καταλάβει κανείς το πρόβλημα σας,δυστυχώς αν δεν το πάθεις δεν μπορείς να το καταλάβεις.Για να μην τα πολυλογώ.Αρχικά ήταν αυτό που όλοι νοιώσαμε και ζήσαμε…ένας πόνος στο στήθος,ταχυπαλμία,ζάλαδα και τα λοιπά.Δεν έδωσα σημασία.’Ομως άρχισα να το έχω πιο συχνά και σε μεγαλύτερη ένταση.Πήγα σε παθολόγο,σε καρδιολόγο σε όλους τους γιατρούς.Κυριολεκτικά κάθε ένας από αυτούς έβγαζε μια ότι να ναι διάγνωση.Είπα οκ είμαι καλά,μάλον δεν τρώω καλά,μάλον ο θυρωειδής,οκ θα ζώ καλύτερα.Το έκανα.Γυμναστική,κοιμόμουν καλά,είχα σχέση με μια πολύ όμορφη και καλή κοπέλα….Ωσπου μια μέρα….Πάμε να πάρουμε ταξί και παθαίνω…πατατράκ!Λέω στην καλή μου δεν είμαι καλά,πιάνει την καρδιά μου και πραγματικά έδινε τελικές,Πάω σπίτι λέω,παω σπίτι!Αυτή ήταν η πρώτη φορά που έπαθα δυνατή κρίση.Να μήν πω για τις επόμενες.Είναι περιτό.Απλά σταμάτησα να κάνω τα πάντα.Δεν έβγαινα να πάω ούτε απέναντι για να μην πάθω αυτό που οι γιατροί λέγαν «οκ οκ είσαι καλά».Δεν δούλευα παράτησα την σχολή,δεν έβγαινα για κανέναν και τίποτα.Μια μέρα ήρθε μια φίλη μου αγανακτισμένη.Μου είπε πρέπει να πάς σε ψυχίατρο φίλε,είναι ψυχολογικό,μην ψάχνεις σε παθολόγους.Μα…πώς να πάω.Δεν μπορώ να πάω ούτε μέχρι το δίπλα διαμέρισμα.Θα πάμε είπε.Θα πάμε.Έκλεισε ραντεβού.Τρεις φορές φτάσαμε μέχρι την μισή διαδρομή και ξαναγυρίσαμε.Μετά από πολύ βάσανο βρέθηκα στο γιατρείο,απέναντι απο την ψυχιατρο.Χαμογέλασε,μου είπε ηρέμησε…Πήρα μισό xanax,ξεκίνησα να εξιστορώ…Μετά άρχισε να μιλάει αυτή.Ήταν η πρώτη φορά που κάποιος ήξερε τι έχω.Ξεκίνησα θεραπεία.Μισο xanax τρεις φορές την μέρα και σιμπλντά,ψυχοθεραπεία κάθε 15 μέρες.Πραγματικά σε τρείς μήνες έπαιρνα το λεοφορείο και πήγαινα μόνος στην γιατρό,σε έξι μπορούσα να κάνω βολτούλες στην πόλη,σε έναν χρόνο πήγα διακοπές.’Ημουν καλά.Μου ήρθε το χαρτί να πάω στρατό,ήμουν 27 χρονων…Πήγα!’Ημουν καλά.Η ουσία…Τα φάρμακα λογικά βοήθησαν πολύ,το να συζητάω με κάποιον ειδικό πολύ…αλλά….Αυτό που άλλαξε ήμουν εγώ.’Αλλαξα φιλοσοφία,αποφάσισα οτι δεν με νοιάζει τίποτα,ας με παρεξηγήσουν,άς καταστραφεί το σύμπαν,ας μην είμαι σε τίποτα καλός.Ουτε καλός εργαζόμενος,ούτε καλός γιος,ούτε καλός ερωτικός σύντροφος.Ας με πούνε αδιάφορο,οτι δεν με νοιάζει τιποτα,οτι είμαι στα χαμένα.Ας με πούνε τρελό,δεν θα κάνω κάτι με το ζόρι ξανά ποτέ,δεν ξαναπιέσω τον εαυτό μου για τίποτα.Το υποσχέθηκα στον εαυτό μου όταν ξεκίνησα την προσπάθεια μου,»αν γίνω καλά δεν θα ξανακάνω τίποτα που με πιέζει,θα κάνω οτι μου αρέσει εμένα μονο».Και τι κατάλαβα που πριν ήμουν καλός?Έχασα την υγεία μου,δεν μπορούσα να πάω πουθενά και να κάνω ότι θέλω.Τώρα έχω μαζί μου πάντα ένα xanax,καραμέλες,είμαι ο τύπος με το νεράκι στο χέρι.Αυτό με κάνει να νοιώθω καλύτερα.Όμως ζω!Κάντε παρέα με καλόκαρδα άτομα,πάρτε μαζί σας οτι σας κάνει να νοιώθετε σιγουριά και σιγά σιγά ξεκινήστε να κάνετε μικρά βήματα.Μέχρι να ξεχάσετε οτι υπάρχει.Προσπαθήστε να αποφεύγετε ότι σας χαλάει την ψυχολογία ή σας αγχωνει.Η ζωή είναι μικρή.Ας μην έχεις λεφτά να φας,ας μην εχεις ωραια ρούχα ας μην έχεις τιποτα…Θα έχεις εσένα όμως.Ολα τα άλλα τα λεφτά,οι λεζάντες,τα πτυχία και οι επαγγελματικές επιτυχίες είναι άχρηστα άν δεν μπορείς να τα χαρείς.Και όταν έχεις κρίσεις πανικού,πραγματικά δεν μπορείς να χαρείς τιποτα.Οποτε…αγωγή για ένα διάστημα σε συνδιασμό με κάποιον ειδικό,εκπαιδευση στο πώς να κρατάτε τον εαυτό σας ήρεμο και αφήστε τους άλλους να ζούνε όπως θέλουν.Όποιος ζει με κρίσεις πανικού είναι ήρωας,όποιος βγεί απο αυτό μετά πιστεύω οτι δεν φοβάται τιποτα.To bungee jumping ή το να πηδήξεις με αλεξίπτωτο διαρκεί πολύ λίγο για εμάς μετά…Συνεχίζω τον αγώνα μου κι εγώ.
καλημερα..πριν απο δυο χρονια μπηκα και εγω στην αδικια που λεγεται κριση πανικου…εγω βεβαια μαλλον τα ηθελα και τα επαθα γιατι μαλλον ολα ξεκινησαν απο καταχρισεις…αφου επισκεφτικα διαφορους γιατρους(παθολογο,νευρολογο,ψυχιατρο)μου ειπαν οτι ειναι κρισης πανικου..και μου δωσαν καποια φαρμακα τα οποια περνοντας τα μου ξηπνησαν το παλιο καταχρισιακο θηριο που με κοπω νομιζα οτι ειχα αποβαλει απο μεσα μου…ετσι ωστε για δυο μηνες δεν ειχα καμια κριση πανικου αλλα ημουν πραγματικα σε αλλο κοσμο…εναν κοσμο που ποιο παλια τον ειχα συχαθει…αφου περασαν η δυο μηνες και συνηδητοπειησα οτι επανερχομουν σε παλιες ασχημες εποχες,πηρα την αποφαση απο μονος μου και εκοψα την φαρμακευτικη αγωγη(αγωγη την οποια ειχα παρααυξηση απο μονος μου).Αποτελεσμα της αποτομης διακοπης ηταν να βρεθω σε νευρολογικη κλινικη με επισοδειο επιλιψιας…Μετα το επισοδειο επιλιψιας ξεκινησα μια αλλη φαρμακευτικη αγωγη η οποια τελειωσε πριν απο 2 μηνες(διαρκειας 1,5 χρονου)δεν ειχα αλλο επισοδειο κρισης πανικου…αλλα πριν απο 4 μερες και μετα απο βλακωδες ενεργεια μου(καναβης)μαλλον με ξαναεπιασε..και λεω μαλλον γιατι αυτο που ενιωσα ηταν 50 φορες ποιο δυνατο απο οτι η πρωτες κρισεις…και σε διαρκεια κρατησε 5 με 6 ωρες…σημερα με ξαναεπιασε(απο μονο του,χωρις δηλαδη βλακειας δικιας μου)αλλα κρατησε μολις 3 λεπτα…ΞΑΝΑΕΠΕΣΤΡΤΕΨΕ???
Den einai kati pou erxetai k menei ekei… ti simainei epestrepse?? einai ena kommati tou eautou sou pou erxetai gia na se tarakounisei oti auta pou kaneis mexri tora den einai sosta!!! ego aporo pos meta apo toso kopo kai kourasi somatiki k psixiki piges k ipies mpafous… distixos exoun parapliroforisei ton kosmo oti auto xalaronei.. nai ok ekeines tis ores pou diarkei eisai mia xara, alla parallila katasteufei ti ximeia tou egefalou sou kai ekei erxete o panikos na sou fonaksei, afou den ksereis me kanena allo tropo… oti auto pou kaneis einai lathos… Eukairia na sevasteis ton eauto sou, na ton prosexeis ligo parissotero, na min ton ftaneis sta akra kai ola tha einia mia xara… H zoi einai polli pio omorfi xoris kataxriseis… Sorry pou milisa ligo apotoma alla, kai ego perasa polli diskola polla xronia mexri na to katalavo auto k eimai ligo euaisthiti otan diavazo kati analogo!!! (pragmatika mporoume na dimiourgisoume ola ta sinaisthimata me to mialo mas.. fantasou oi filoi mou me zileuoun pou mporo na akolouthiso stis eksodous xoris na pino alkool kai na eimai HI xoris ousies).. 😛
Apofasisa na kano ena taksidi pou tooooso mou exei leipsei, meta apo 3 xronia sto eksoteriko… Mallon den exo kanena filo pou na noiotho asfaleia k na theli kiolas na erthei mazi mou.. Mipos kapoios apo esas einai sti fasi pou thelei auto pou thelo k ego kai episis na exei ena athropo pou katalavainei to thema me ton paniko tou?? endiaferetai kanenas?
Gia sou, k egw eimai se paromia fasi k ena taksidi einai kati pou skeftomai poli sixna.. dn mporw na pw omws pws exw anthrwpo pou katalavainei ton paniko mou.. ti ennoeis an endiaferetai kaneis?
Ευχαριστω….και μια απλη ερωτηση….ποσο διαρκει μια κριση πανικου?γιατι η κριση που με επιασε η τελευταια ηταν πολυ δυνατη σε σχεση με τις ποιο παλιες και η διαρκεια τις κρατησε 5 με 6 ωρες…δηλαδη σε μια διαρκει φρικη με αλεπαληλες κρισης…και μετα απο 4 μερες η διαρκεια τις ηταν 3 λεπτα…την 3λεπτη την καταλαβαινω..την πρωτη ομως(5 με 6 ωρες φρικη)
Ρε Θανάση,κόψε την κάνναβη γαμώτο σου!Πήγαινε στο Google και βάλε «κρίση πανικού κάνναβη»,θα βρεις ένα σωρό άρθρα και θα πάρεις τις απαντήσεις σου.Φυσικά και συνδέονται αυτά τα δύο (όπως και η μακροχρόνια υπερκατανάλωση αλκοόλ).Η 2η κρίση μου κράτησε σχεδόν 4 ώρες και ήταν σκέτη φρίκη όπως λες,οι τελευταιές ηταν ολιγόλεπτες και πολύ πιο ελεγχόμενες.
i krisi panikou(viologika) einai i ksafniki iperekrisi adrenalinis ston organismo pou opou to sima PANTA dinetai apo tin amigdali( to ipeuthino oragno ston eggefalo gia to fovo)… o panikso san panikos krataei mexri 2 1/2 lepta.. mporei na perasei mpam mpam alla mporei na parei k meres na figei entelos i adrenalini apo to soma ( gia auto kalo einia meta ton paniko na kaneis entoni askisi, h kata ti diarkeia tou na kinitheis)… auta gnorizo, auto toulaxiston mou exoun pei giatroi k psihologos otan epsaxna tin aitia, pou lathos epsaxna… Elpizo na voithisa
Thelo toooso poli na pao ena taksidi kai ksero pos tha eimai mia xara giati exo na kano paniko 1 1/2 xrono alla an ksero pos tha einai mazi mou kapoios pou kserei pos einai to sinaisthima auto eimai sigouri pos de tha patho tipota.. einai to teleutaio »kolima» pou exo… ARA an endiaferetai kaneis na kanonisoume kanena taksidaki gia eksoteriko!!!!
Dino facebook, ta sizitame kai an mporoume na vroume mia lisi, giati oxi… oi filoi mou pote d me katalavan k panta dimiourgousan provlima stis katastaseis me tus panikous, isos enas ksenos telika na mporei na voithisaei perissotero… 🙂
LOIPON… i skepsi pou eixa to apogeuma exei ginei sto mialo mou pepoithisi!!!! Tha mazeutoume osoi mazeutoume kai tha kanoume ena taksidaki!!! de mporo na dexto oti de ginetai na kano ksana taksidia epeidi kapoios filos de thelei h epeidi fovamai na to kano moni mou h gia to opoio giati…. An auto einai enas tropos na to kano, tha einai k gia olous sas…… o fovos einai sto mialo mas kai an xreiazomai kapoion pou na kserei pos noiotho tin ora pou leo oti»fovamai», gia na pao ena taksidi…as einai etsi loipon… kai meta tha pao k moni mou… Pragmatika oxi allo »de mporo»… SAS EPEISA??? E??E ??
εγώ είμαι μέσα για ταξίδι…
kalhmera kai egw eimai mesa gia pou kai pote?
Χαχα,η Ελένη δεν κρατιέται.Πλάκα θα έχει!Mary,θα σου πω 2 πράγματα:το πρώτο πράγμα που μου ήρθε στο μυαλό μόλις έκλεισα για το 1ο ταξίδι μετά τις κρίσεις ήταν «τι θα γίνει αν πάθω κρίση στο αεροπλάνο».Αυτή η σκέψη υπήρχε κάθε μέρα μέχρι να φύγω,όχι όμως με φόβο ή άγχος αλλά με βάση τη λογική,δηλαδή τι θα ήταν προτιμότερο να κάνω σε περίπτωση που συμβεί.Κατέληξα οτι αν νοιώσω ενόχληση,δεν πρέπει να ντραπώ να το πω στους διπλανούς ή σε κάποια αεροσυνοδό,άσε που η κουβέντα χαλαρώνει γενικά.Γενικά δεν πρέπει να μοιρολατρώ και να κάνω σενάρια καταστροφολογίας,απλά μπες στο αεροπλάνο και βλέπουμε.
Ε λοιπόν όταν έφτασα στο αεροδρόμιο,η ανησυχία είχε εξαφανιστεί σχεδόν τελείως και με είχε καταλάβει ο ενθουσιασμός της ΦΥΓΗΣ.Μεγάλη υπόθεση,στο εγγυώμαι οτι μόλις κατέβηκα από το αεροπλάνο σε ξένη χώρα ήμουν 10 φορές πιο χαρούμενος ακόμα και από την πρώτη φορά που πήγα εξωτερικό.
Το χειρότερο ήταν η επιστροφή:ήδη σκεφτόμουν πότε θα βρω χρόνο για το επόμενο ταξίδι!
HA, poli mou aresei pou exoume simetoxi!!! Vreite me sto facebook… Mary Stefanaki ( san foto exo mia garazoporta me ena sinthima pano), apla steilte mou parallila me to request kai minima gia na sas kano accept!!!!!! mexri tote skeftomai pou, pote!!! 🙂 HAVE FUN
παιδια σας ευχαριστω ολες και ολους για το ενδιαφερων…ευχομαι απο τα βαθη της ψυχης μου το καλυτερο για ολους…Κωστα δεν ξαναβαζω στο κεφαλι μου την απατη της καναβης…αρκετα υπεφερα απο ανωριμοτιτες….απλα νομιζα οτι σταματανε καποια στιγμη η κρισεις…και επειδη ομολογω οτι τις ειχα ξεχασει ,με πιασαν στα πρασα…οποτε ας τις καλοσορισω ξανα στην παρεα μου και ας εξακολουθησω να τις προσπερναω….εξωτερικο δεν εχω παει ποτε…και να πω την πασα αληθεια παντα το ειχα στον νου μου(προ κρισεων εποχη)…θα ηθελα να ενημερωθω και εγω σε περιπτωση που γινει κατι τετοιο…αν βεβαια μου το επιτρεψουν και τα οικονομικα εκεινης της περιοδου…..
Όπως λες η τελευταία σου κρίση κράτησε μόλις 3 λεπτά Θανάση,άρα είσαι σε καλό δρόμο.Σε ένα άρθρο διάβασα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις,μόλις κόψεις την κάνναβη,οι κρίσεις εξαφανίζονται σε διάστημα 4 εβδομάδων.Βέβαια μην το πάρεις σαν κανόνα αυτό γιατί πολλά άλλα παίζουν ρόλο.Αντί να κάνεις κάνναβη να βγαίνεις να περπατάς 30-40 λεπτά 4-5 φορές την εβομάδα (θα καθαρίζει το μυαλό σου) και να φροντίζεις τον εαυτό σου.Αν έχεις κάποιο e-mail ή facebook γράψε εδώ για το ταξίδι (και όποιος άλλος θέλει φυσικά).Καλές γιορτές να ‘χεις και μην ανησυχείς,θα το ξεπεράσεις,σε κόβω δυνατό παίχτη!
As allaksoume prota tis lekseis nai??? o oros »me pianoun ta psihologika mou» den aksizei se kanenan, alla exoume oloi oi anthropoi mathei KAI KAKOS na to leme…. kai einai mia polli asximi tampelitsa
As leme loipon, mou simvainei auto to asximo sinaisthima, pou ienai k i alitheia..Kai sou apantao stin erotisi oti pithanotata na ftaine se kapoio simeio( exei na kanei k tis ousies-kapoies einai epikindines). Ego tha sou elega na to deis sa na eixes spasei to podi sou kai apla meta apo xronia exei meinei kati pou se enoxlei ligo pou k pou!!!
Tora fili mou osos afora tis asximes skepseis kai ta sinaisthimata pou exeis k pou o kathe anthropos exei……… piso apo autes krivetai to pos exoume viosei kai katanohsei tis katastaseis tou parelthontos me megali emfasi sta viomata tis paidikis ilikias!!! Den ennow mono an sinevaine kati asximo, alla k pos viosame tin agapi, ti storgi kai alla polla sonaisthimata opos i apodoxi kai ola ta PREPEI pou mas edosan na kouvalame oi goneis mas!!! Ayta ligo xondrika!!!
Den perno farmaka gia tis kriseis, to polemao moni mou (vlepo k psichologo alla oxi evdomadiaios), edo kai 2 meres paidia me exei taraksei…. den ksero einai to agxos mou gia tis giortes tora, prepei na kathariso spiti, na kano psonia k.l.p., me exei riksei kato…. zali san iliggos, sfigmeni pantou sto soma, ponoi, adynamia kai katathlipsi…. ayta einai ta xeirotera mou xristougenna…. ti na kano??? prospatho na xalaroso alla me tipota…kai den thelo na me vlepoun se etsi xali o antras mou kai o gios mou…. giortares meres 😦 Kala Xristougenna paidia, eyxomai i gennisi tou Xristou na lytrosei tis psixes mas kai na ferei ston kathena oti epithymei.
Paidia eftiaksa sto facebook ena community to opoio onomasa.. shiny happy people.. mporeite na kanete like kai na mpainete mesa na epikoinoneite( gia osous exoun to facebook pio prosopiko)… ENA ORO EXO MONO…. DE grafoume gia auta pou mas ponane kai ola auta ta mizera pou skeftomaste!!! grepste oti @@kia thelete alla oxi allo karvouno pleeease!!! as asxolithoume k me xaza kai xaroumena pragmata 🙂 ENJOY
χρονια πολλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ααα εχει αρκετα με την ονομασια shiny happy people,ποιο ειναι?
χρονια πολλα!!!και να βρουμε την ηρεμια!!!
xronia polla!!! kala xristougenna kai kales giortes se olous!!! me ugeia pano apo ola kai polla xamogela!! 🙂 kai na iremisoume epitelous opos eipe i katerina pano 🙂 mas axizei na eimaste kala k na exoume dunami na nikisoume tin kathe krisi 🙂 na eiste oloi kala 🙂
shiny happy people me mia foto pou exei fatsoules gelastes….!! :))))
kalispera egw exw provlima me to aeroplano,,taxideuw sunexeia ka8e mina dioti eimai foititria sti kriti,,mia fora eixe kati anataraxeis kai apo tote me exei piasei fovia..den edwsa simasia k se ena taxidi sto e3wteriko persi ta xristougenna me epiase krisi panikou k piga na lupo8imisw mesa sto aeroplano..epeita 3ana taxidepsa kai den eixa toso entono provlima alla parola auta pali fovomoun me tin diafora oti mporousa na to ele3w..twra tin teleutaia fora pali me epiase krisi..auto pou entopisa einai oti fovamai mono otan einai gemato to aeroplano ekei niwthw oti pnigomai..nomizw oti eimai agorafoviki alla den 3erw..
Geia sou Danae 🙂 apla prin beis pies miso xanax 🙂
gia sas paidia ksana k xronia polla….simera o psyxiatros pou blepw mia fora ton mhna mou eipe kati polu wraio k tha ithela na to mirastw mazi sas…..des olo ayto pou sou symbainei(kriseis panikou-fobies) ws kati ekserefnitiko gia ton eayto sou.anarotisou k des posa pragmata meta apo ayto emathes gia sena….Des to san mia proklisi …….kali xronia se olous……
Μάστιγα οι κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού χτυπούν όλο και περισσότερο κόσμο.
Άνδρες και γυναίκες. Χτυπούν ακόμη και σε μικρότερες ηλικίες. Δεν κάνουν εξαιρέσεις. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η αποξένωση από το περιβάλλον, το συνεχές άγχος για το κάθε τι, οι γρήγοροι, σε εξαντλητικό σημείο ρυθμοί, ευθύνονται σε μεγάλο ποσοστό για την αύξηση των κρίσεων αυτών. Οι γυναίκες είναι τα μεγαλύτερα θύματα αυτής της σύγχρονης ψυχικής μάστιγας αφού την εμφανίζουν 3 και 4 φορές συχνότερα από τους άνδρες.Αν πάει κάποιος στον γιατρό και διαπιστώσει ότι έχει κρίσεις πανικού, το πρώτο πράγμα που θα του πει είναι ότι «Ποτέ και κανείς δεν πέθανε ή δεν έπαθε τίποτε από μια τέτοια κρίση. Όλα είναι στο μυαλό και αυτό πρέπει να πολεμήσεις». Και πραγματικά όσο και να νομίζουμε όταν παθαίνουμε κρίση πανικού ότι θα πεθάνουμε ή ότι θα πάθουμε έμφραγμα ή ότι χάνουμε τα λογικά μας, τίποτε από αυτά δεν θα συμβεί.
Είναι γεγονός ότι στη κρίση πανικού εκτός από το ψυχικό υπόβαθρο που την προκαλεί, ακολουθεί και το σωματικό. Εφίδρωση, σπασμοί, μούδιασμα, ζαλάδα, δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδίες, ρίγη, εξάψεις, όλα μαζί χτυπούν ξαφνικά, ο άνθρωπος νομίζει ότι τελείωσε και όπως ξαφνικά εμφανίστηκαν έτσι εξαφανίστηκαν. Βέβαια μια κρίση μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά μέχρι και κάποιες ώρες.
Η κρίση πανικού είναι ένα καμπανάκι θα πει ο γιατρός. Ένα καμπανάκι του εαυτού μας που μας προειδοποιεί για κάτι και δεν πρέπει να αγνοήσουμε. Συχνά μπορεί να μας χορηγήσει και αγωγή κυρίως με βενζοδιαζεπίνες ή αγχολυτικά και θα μας συστήσει και την έναρξη ψυχοθεραπείας. ( ο συνδυασμός των δυο έχει υψηλά ποσοστά επιτυχίας).
Η κρίση πανικού μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε και εάν βρισκόμαστε. Εμείς σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να την αφήσουμε να ενταθεί. Μόλις την αναγνωρίσουμε το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να μην αφήσουμε αυτό το ηφαίστειο κακών σκέψεων και άγχους να μας πλημμυρίσει.
Θα πρέπει να αποβάλλουμε αργά το άγχος μας και να διώξουμε τις κακές σκέψεις. Μια καλή τεχνική είναι να κλείσουμε τα μάτια και να αρχίσουμε να αναπνέουμε ήρεμα και αργά. Επίσης θα πρέπει να βάλουμε τη λογική μας δυνατά να δουλέψει εκείνη τη στιγμή και να πείσουμε τον εαυτό μας πως τα συμπτώματα που νιώθουμε (π.χ ρίγη ή ταχυκαρδία) θα περάσουν. Δεν κινδυνεύει η υγεία μας.
Τέλος να αναφέρουμε ότι, ο καφές, το τσιγάρο, το αλκοόλ και η κακή διατροφή είναι παράγοντες που βοηθούν τον πανικό και όχι εμάς να τον αντιμετωπίσουμε.
Γειά σας. Είμαι μόλις 15 χρονών και όμως θυμάμαι τον εαυτό μου από πάντα να περνάω τέτοιες κρίσεις. Παλιότερα δεν μπορούσα να κοιμηθώ σε άλλο σπίτι εκτός από το δικό μου. τον τελευταίο χρόνο από το Πάσχα αυτέσ οι κρίσεις έγιναν πολύ πιο συχνές και πολύ πιο έντονες.Πιστεύω πως ωφείλεται στον θάνατο του παππού μου και κυρίως ότι γνώριζα πως θα τον χάσω και έπρεπε να προετοιμάσω τον εαυτό μου για κάτι τόσο φρικτό. Γενικά φοβάμαι τον θάνατο και τρέμω στην σκέψη ότι κάποια στιγμή θα αποχωριστώ και ακόμα πιο κοντινά μου πρόσωπα.. Το Πάσχα που έπαθα την πιο έντονη κρίση είχα τρομάξει. Ένοιωσα την καρδιά μου ότι παει να σκάσει από τον γρήγορο ρυθμό που χτυπούσε, επίσης ένοιωσα ναυτία και έφυγα μακριά από την παρέα μου πανικόβλητη χωρίς καμιά κουβέντα κ τραβόντας την κολλητή μου να έρθει μαζί μου. Ένοιωσα πολύ άσχημα γιατί οι φίλοι μου με ρωτούσαν τι έπαθα και δεν ήξερα να τους απαντήσω. Για πολλούς μήνες το πάθενα αυτό είτε με ρίγος είτε με ταση για εμμετό είτε σαν να μην καταλαβαίνω τι κάνω, κάποιες φορές το ξεχνούσα γρήγορα και κάποιες ήταν πιο έντονες. Το καλοκαίρι ήθελα να πάω κατασκήνωση αλλά φοβόμουν πως δεν θα αντέξω και πως θα με ξαναπιάσουν αυτές οι κρίσεις και δεν θα ξέρω τι να κάνω. Αποφάσισα λοιπόν να επισκεφτώ μια ψυχολόγο και η ίδια μου είπε πως περνάω μια πρώημη μορφή της κρίσης πανικού. Παρατήρησα πως τισ κρίσεις πανικού τις παθαίνω ΠΆΝΤΑ βράδυ. Ψυχοπλακώνομαι το βράδυ και νοιώθω πως όλα τα άσχημα μπορούν να συμβούν τότε.. Μίλησα με τον αδερφό μου ο οποίος και αυτός είχε στην ηλικία μου παρόμοιο πρόβλημα και μου είπε πως δεν τον βοήθησε τόσο η ψυχολογός όσο βοήθησε αυτός τον εαυτό του.. Επίσης μου είπε να μιλήσω στις φίλες μου να το ξέρουν ώστε αν πάθω κάτι έξω να μην είμαι μόνη μου και να εχω κάποιον να με βοηθήσει. Όντως με βοηθησε πάρα πολύ αυτή του η συμβουλή. Το είπα στισ φίλες μου και όποτε παθαίνω κρίση πανικού έρχονται μαζί μου βόλτα για να χαλαρώσω και γενικά με βοηθάνε ψυχολογικά με τα λόγια τους. Τελικά το πήρα απόφαση και πήγα κατασκήνωση για να καταπολεμήσω αυτην μου την φοβία, και όντως δεν είχα κανένα πρόβλημα.. Μετά από αυτό νοιώθω πολύ καλύτερα και οι κρίσεις έχουν ελλατωθεί αρκετά καιέχουν να εμφανιστούν πολύ καιρό.. Νοίωθω περίφανη για αυτό το τόοοοοοοσο σημαντικό κατόρθωμα για το καλό της υγείας μου. Το μόνο ελλάτωμα που μου έχει μείνει σε μικρό βαθμό είναι ότι κάποια άτομα και συγκεκριμενα ένα αγόρι μου θυμίζει εκείνον το δύσκολο καιρό για μένα και όποτε τον βλέπω κάποιες φορές βράδυ με πιάνουν τα ψυχολογικά μου και το κυριότερο μου αύτο το περιστατικό μου έχει δημιουργήσει φοβία στο αντίθετο φίλο.. Πλέον μόνο τότε παθαίνω κρίσεισ πανικού.. Είναι από τα λίγα που μου έχουν μείνει να ξεπεράσω και δεν ξέρω πως.. Μήπως έχετε κάποια καλή και αποτελεσματική συμβουλή;
αγαπητή Εύα. Μπράβο σου για τον τρόπο που κατάφερες να αντιμετωπίσεις όλο αυτό. Θα πιαστώ μόνο απο αυτό που ανέφερες για το αγόρι. Μου θυμίζει και την δική μου περίπτωση. Επαθα μια φοβερή κρίση πανικού ύστερα απο μια άσχημη νύχτα με ενα αγόρι και εγώ, που δεν μου φέρθηκε καλά. Τον θυμόμουν μετά και ένιωθα απαίσια, δυσφορία και φόβο. Εκανα καιρό να το ξεπεράσω. Πολύ αργότερα όμως, τον ξαναείδα και συνειδητοποίησα πως αυτός ήταν όπως ήταν και δεν έφταιγα εγώ για ο,τι έγινε μεταξύ μας. Απλά δεν ταιριάζαμε, αυτός δεν ενδιαφερόταν για εμένα και εγώ δεν προστάτευσα τον εαυτό μου. Ευτυχώς δεν είναι όλοι έτσι οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να νιώθεις φοβία για το αντίθετο φύλλο.Αν κάποιος σου έχει φερθεί άσχημα, δεν σημαίνει οτι όλοι θα σου φερθούν αναλόγως. Όταν ξαναδείς το εν λόγω αγόρι, να σκεφτείς οτι δεν μπορεί να σε επηρεάσει σε τίποτα, ούτε να σε ρίξει ψυχολογικά. Ελπίζω να σε βοήθησα λιγάκι.
exo symptomata (zalades, sfiksimo sto stithos, apoprosopoihsh) gia ores i meres…. einai anisixitiko? mipos exo kati allo telika? k ap’ tin alli otan eimai kala kapoia mera kai mporo k leitourgo fysiologika xoris kriseis niotho toso perifani gia ton eayto mou kai aisiodoksi… alla meta panta epistrefoun oi kriseis drymiteres tha elega.. k kati allo meta apo olo ayto, to opoio nai mou exei ginei emmoni, paratirisa oti ksexnao, ksexnao pragmata pou prin den itane etsi…. niotho ilithia kapoies fores!
Helen είχα και εγώ ακριβώς τα ίδια συμπτώματα που έχεις και εσύ. Ζαλάδες, σφίξιμο στο στήθος, αποπροσωποίηση και μαζί φόβο. Η ψυχολόγος μου είπε πως είναι απο το υπερβολικό άγχος. Κρίσεις δεν παθαίνω πιά, όμως τα συμπτώμτα αυτά παρέμεναν. Εχω κανενα μήνα που είμαι καλύτερα. Παρατήρησε τις σκέψεις που κάνεις και νιώθεις έτσι. Ή μήπως έχεις κάποιες καταστάσεις στη ζωή σου που σου προκαλούν άγχος και δεν το συνειδητοποιείς. Να ξέρεις οτι θα περάσουν με τον καιρό αυτά τα συμπτώματα. Να πείσεις τον εαυτό σου οτι είσαι καλά και δεν έχεις κάτι άλλο πέρα απο άγχος.
Επίσης για το γεγονός οτι ξεχνάς…Και εγώ επίσης το παθαίνω. Μερικές φορές πιάνω τον εαυτό μου να αναρωτιέται τι μέρα είναι σήμερα; τι έφαγα το μεσημέρι; Σαν να με τσεκάρω αν θυμάμαι. Μου προκαλεί φόβο αυτό, σκέφτομαι πως είναι απόροια της αγχώδους διαταραχής που πέρασα το τελευταίο εξάμηνο.
Geia sou, ego thelo na sou po mono oti einai fisiologiko kai na ksexnas kai na eisai ptoma kai kourasmeni! I pneumatiki kourasi einai makran xeiroteri apo ti somatiki! Kouragia kai kali dinami!!
Geo ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες μαζί μου και την δική σου εμπειρία. Η αλήθεια είναι πως δεν φταίει μόνο εκείνο το αγόρι για την κρίση που έπαθα.. Εκείνη την μέρα έβρεχε και γενικά με ψυχοπλακώνει η βροχή, οι γονείς μου γυρνούσαν από ταξίδι στο εξωτερικό και δεν μπορούσα να επικοινωνίσω μαζί τους ε και είχε πιεί και λίγο παραπάνω το αγόρι μου και δεν ξέρω είχα πιεστεί πάρα πολύ.. Έχω την αίσθηση πως δεν μπορεί να ελένξει τον εαυτό του όταν είναι έτσι. Δεν είναι ότι μου φέρθηκε άσχημα. Ίσα ίσα προσπάθησε να με βοηθήσει αλλά δεν μπορούσα και αναγκάστηκα να του πώ να μην είμαστε μαζί. Και για κάποιον τρελό λόγο τώρα οποιοδήποτε αγόρι και να με πλησιάσει ερωτικά με πιάνει μια ναυτία λες και έγινε τίποτα τρομερό. Μου την δίνει αυτό το πράγμα γιατί αναγκάζομαι και απομακρύνομαι από ανθρώπους που αγαπώ ><
kalispera….emena ksekinisan h prwtes krisis panikou otan ksekinisa na pernw parapanw dwseis simpliromaton pou perieixan kafeini stin arxei me epiane polu spania alla kapoia stigmi kseperasa to orio k arxise na ginete sinithia auto to prokalesa giati fovomou kai to skeftomoun sunexeia…..eimoun gia tesseris mines se athlia katastasi…meta ksexastika me ton kairo kai to kseperasa…alla to kalokaairi pou mas perase to perasa polu poio entona apo oles tis fores 5 mines sinexomena kathe mera na min ksexnieme lepto me auto to pragma….kai olo eperna iremistika alla den mou kanan tipota….ksekinisa kapoies psixotherapies kai eida kapoia veltiosi(diladi prin kanw kapoies kouventes me auton ton antropo otan me epiane h krisi panikou tholone to kefali mou trelenomouna k nomiza pws katei tha pathw mexri pou me pianan ta klamata gia na iremiso ligo)….exw dei diafora auto to tholoma den me piani twra alla kapoies stigmes to mualo mou kolaei ekei giati fovamai kai to skeftomai, anxonomai para polu k stenaxwrieme giati exei allaxei oli mou h zwi den me kanei tipota na xairomai kai den euxaristieme me tipota ola mou fenonte apla….exw xasi to nohma tis xaras….tin megaliteri zimia tin epatha panw pou to ksepernaga mpika fantaros k mexri na parw anavoli exei mia diadikasia 5 meres hmoun poio xalia apo olessss tis fores….apo totes exei gini poio polu fovos…skeutomai na ksekiniso kapoia therapia me farmaka alla fovamai mipos gini sinithia meta….eseis ti pisteutai aksizi na ksekiniso farmaka h tja mplekso xeirotera????
geia sou vageli!! exo grapsei k ego ta idia akrivos ena mina prin..imoun akrivos stin idia katastasi….na min ta polulogo oloi pathainoume ligo polu ta idia……prin pao se psuxologo xekinisa k ego gumnastiki opos se sumvoulepse k o kostas……eida kapoia allagi alla itan mikri…kai den antexa piga se psuxologo-psuxiatro!! mou eipe oti 2 itan oi luseis xapia i psuxotherapeia…(peripou gia 1 xrono-analoga se ti katastasi vriskesai) dialexa na ta kano k ta 2..an kai imoun polu arnitiki sto na paro xapia!!! den eixa omos alli epilogi apo tis kriseis panikou arxisa siga siga na exo agorafovia kai katathlipsi kai apofasisa na glitoso apo ola ayta!! to teleutaio diastima den mporousa oute na fao, me kurieue kathe mera to agxos, to stomaxi mou ginotan kompos eixa tasi gia emeto kai den ginotan na fao tipota! to mono pou tha mou eleipe itan i neuriki anorexia, den exo k perithorio sta kila! na min sou ta polulogo giati kourazei…mou edose kapoia xapia den xero an einai sosto na anafero to onoma tous me ta opoia prepei na kano therapeia peripou ena xrono..mou eipe pos an me piasei krisi me xanax tha mporousa na iremiso alla m eipe an mporeso na ta apofugo..etsi ki allios ta dika mou xapia mou eipe tha drasoun guro stin 15imera!! eimai stin 10i mera kai idi noiotho kalutera..eixa vevaia 2 kriseis mesa se aytes tis 10 meres alla irthan meta apo piesi na me vgaloun exo me to zori…genika noiotho diaforetika kai polu pio iremi..kai leo na arxiso kai psuxotherapeia pisteuo tha voithisei!! to mono m provlima tora einai oti den noiotho akomi etoimi na vgaino exo se meri me polu kosmo! alla siga siga….k me upomoni! oso gia to an ta xapia m evgalan parenergeies: mou eixe pei o giatros pos kalo einai na ta perno meta to fagito giati mporei na noioso to stomaxi mou na anakateuetai alla epeidi etuxe na ta paro nustiki den enoiosa tipota tetoio..to mono pou me enoxlise itan simera pou olo to apogeuma eixa mia entoni upnilia..(isos ayto na sumvainei giati simera auxisa ti dosi opos mou eipe se ena xapi -prin eperna miso)..AYTA! elpizo na sou pane ola kala k elpizo na sou elisa kapoies apories! sigoura an eisai dunatos xaraktiras mporeis na ta katafereis kai monos sou an pisteueis oti den mporeis min vasanise allo zitise voitheia apo kapoion eidiko!!! tha noioseis kalutera 🙂 kalo kouragio!
xerw pws den tha pathw katei ola einai mes to mualo….alla me exei kiriepsi enas fovos pou den mporo na ton antimetopiso…
Βαγγέλη,Αν αποφασίσεις να πάρεις χάπια,να τηρήσεις τις δόσεις και τη διάρκεια που θα σου πει ο γιατρός ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ.Ένα κοινό λάθος των ασθενών της διαταραχής πανικού και της κατάθλιψης (που παίρνουν χάπια) είναι να τα σταματούν μετά από λίγο γιατί πιστεύουν ότι γιατρεύτηκαν.Λάθος!
Εγώ δεν πήρα χάπια,ούτε θεραπεία έκανα γιατί μετά από 2-3 πολύ γερές κρίσεις,οι επόμενες άρχισαν να εξασθενούν.Όμως μετά απο την 3η κρίση και αφού διάβαζα τόνους πληροφοριών κάθε μέρα (καλό είναι να γνωρίζεις τον εχθρό σου) ξεκίνησα να κάνω γυμναστική,κυρίως αεροβική (έντονο περπάτημα κυρίως,περίπου 1 ώρα την ημέρα).Στην αρχή με χάλια διάθεση και καμιά φορά σταματούσα μετά από 15-20 λεπτά.Όμως σιγα σιγά βελτιώθηκαν οι αντοχές και άλλαζε η διάθεση.Μην περιμένεις να φτιάξει η διάθεση για να βγεις,η διάθεση αλλάζει με την άσκηση.Με τον καιρό θα δεις διαφορά,κάνε τρέξιμο,ποδήλατο ή περπάτημα.Εγω θα σου συνιστούσα πριν πάρεις χάπια να αφιερωθείς στη γυμναστική 2-3 εβδομάδες και να δεις τι αποτελέσματα θα έχεις.Αν δεις οτι σε ηρεμεί και τονώνει την αυτοπεποίθησή σου,τότε ίσως να μην χρειάζεσαι τα χάπια.Άλλωστε τη συνιστούν κα οι γιατροί σαν εναλλακτική θεραπεία αντί για χάπια.
Κουράγιο,να σκέφτεσαι οτι είσαι πιό δυνατός από αυτή τη μαλ..ία.Αυτή την τρέλα που λες την είχα πέρσι το Μάρτη για 1-1.5 μήνα.Από τις λίγες φορές που σκεφτόμουν τα χάπια.Αυτό με πείσμωνε περισσότερο όμως και έδινα ακόμα μεγαλύτερη προσοχή στη γυμναστική και τη διατροφή.Και μην ξεχνάς τους φίλους σου,μην κλείνεσαι σπίτι.Και πάλι,μην περιμένεις να έχεις την τέλεια διάθεση για να τους δεις,η διάθεση μπορεί να αλλάξει στην πορεία.
Υπομονή φίλε!
file kwsta den kserw an tha diabaseis to minima alla thelw na sou pw ena megalo euxaristw! kai genika se olo to blog! diabasa polla minimata kai apantiseis dikes sou kai allwn pou exoun ta idia sumptwmata! eida oti uparxoun kai alloi kai malista polloi pou antimetwpizoun paromoies kai polu duskoloteres katastaseis kai auto mou edwse terastia dunamh! apo auth th stigmi loipon ksekinaw ki egw th moutza kai to sixtiri stis kriseis panikou kai gumnastikh sungxronws! pio aisiodoksos apo pote! euxaristw kai oloi suntoma na eiste opws prin!!!
καλο
λοιπον το παλευω δυο χρονια δεν εχω παρει ουτε ενα ηρεμιστικο κανω μονο ομοιοπαθητικη και προσπαθω να σκεφτομαι θετικα σιγουρα ειμαι καλυτερα απο την αρχη οπως πρωτα οχι κριση πανικου εχω να παθω πολυ καιρο ομως εχει μεινει ο φοβος τι γιατι αν κλπ μερικες φορες κατι σαν καταθλιψη σαν να πονα η ψυχη σημερα αποχωριζομαι το γιο μου παει φοιτητης φευγει και εγω τα εχω παιξει πονω πολυ θελω να ουρλιαξω ολοι μου λενε θα περασει ποτε ρε γαμωτο θα δουμε μια ασπρη μερα
egina filos tis……..kathe fora pou erxetai tin kalosorizw…ma kai prin erthei to katalavenw kai tis anoigw tis portes…tin elenxw den me elenxi…sas eyxaristw olous kai oles….
μπράβο ρε Θανασάκο,κάποια στιγμή θα βαρεθεί να έρχεται,όσο δεν της δίνεις σημασία.Στις τελευταίες κρίσεις που είχα πέρσι,μόλις καταλάβαινα οτι εμφανίζονταν το πρώτο πράγμα που σκεφτόμουν είναι οτι σε λίγο θα έχουν φύγει και οτι είμαι δυνατός.Σχεδόν δεν τις καταλάβαινα,πέρα από ένα μούδιασμα για κανα 20 λεπτο.Τον εαυτό σου να ευχαριστείς που στέκεται δυνατός.
πως μπορεις και ανοιγεις πορτες σε τετοια νουμερα μου λες
χαχα,τι λες ρε Διαμαντή!Στο ίδιο σημείο είμαι κι εγώ,όχι κρίσεις αλλά υπάρχει η διαταραχή πανικού,όπως λες υπάρχει κάτι σαν κατάθλιψη,βασικά όταν είμαι μόνος.Συνυπάρχει όμως και η αισιοδοξία με ένα περίεργο τρόπο και γενικά δεν έχω πρόβλημα να κάνω οτιδήποτε,βόλτες,ταξίδια,δουλειά.Όποτε είμαι με φίλους,οικογένεια είμαι μια χαρά,κάποιες φορές που είμαι μόνος όμως με πιάνει αυτή η απαισιοδοξία,κάποιες φορές έντονα αλλά πλεόν μπορώ να κατευθύνω τη σκέψη μου σε ευχάριστα πράγματα ενώ παλιότερα δεν μπορούσα.Αυτό που λες για το γιο σου,να χάνεις προσωρινά την παρέα του και την άμεση φροντίδα του,δεν το έχω ζήσει αλλά φαντάζομαι οτι είναι ζόρικο.Υπομονή,θα τον δεις να μεγαλώνει και να σου λέει για τη φοιτητική ζωή,θα πηγαίνεις να τον βλέπεις όποτε μπορεις φαντάζομαι.Θα έρθουν και οι άσπρες μέρες.
Διαβάζοντας τόσο καιρό τα σχόλια , τις ανησυχίες σας, τους φόβους σας, συνειδητοποιώ πως μέσα στην ανησυχία κ το άγχος που ιατρικά τουλάχιστον προκαλεί η υπερέκκριση αδρεναλίνης στην αμυγδαλή, κοινός ΠΑΝΙΚΟΣ, έρχονται και φωλιάζουν οι φόβοι που έχει δημιουργήσει η ημιμάθεια και η τηλεόραση. Προτού πείτε ότι λέω ηλιθιότητες , σκεφτείτε πόσες φορές ‘έχετε πει ότι θα τρελαθείτε έτσι ξαφνικά. Φίλοι μου κανένας δεν πρόκειται να φωνάξει κικιρίκου έτσι γιατί κέρδισε το λαχείο και κανένας από εμάς δεν πρόκειται ΠΟΤΕ να τρελαθεί. ‘Έχω επίσης διαβάσει πως πολλοί νομίζετε ότι έχετε αγοραφοβία ή κατάθλιψη. Και ρωτάω…. Ξέρουμε ακριβώς τι είναι η αγοραφοβία και η κατάθλιψη? Μήπως κάπου είδαμε κάτι ή ακούσαμε κάτι άλλο και τα συνδυάζουμε μέσα στο μυαλό μας? Μάλλον ναι.
Ας σκεφτούμε πρώτα πως σε καταστάσεις έντασης, δε μπορούμε να σκεφτούμε λογικά. Όταν περάσει η κρίση και αυτό είναι που βασανίζει τους περισσότερους, αντί να αφιερώσουμε το χρόνο μας και την ενέργεια μας στο να μας πείσουμε ότι κάτι έχουμε και αυτό το κάτι το φοβόμαστε και πάρα πολύ, ας ψάξει ο καθένας το λόγο που βασανίζεται. Θέλω να πω, ότι ο οργανισμός του πιέζεται για κάποιο λόγο και οι πανικοί+ φόβο είναι το αποτέλεσμα.. Μην περιμένετε να τα διώξετε αν δεν ψάξετε την αιτία ύπαρξης τους. Παράδειγμα, μπορεί να είναι κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών ουσιών, κακής διατροφής ή απλά και συνηθισμένα καθημερινή πίεση και καταπάτηση των επιθυμιών μας!!!
Η αναζήτηση του εαυτού μας είναι πολύ όμορφη με δύσκολα μονοπάτια!!! Έχετε υπομονή και αρχίστε να ψάχνετε την αιτία, όχι να μένετε στο αποτέλεσμα. Αν σπάσετε το πόδι σας θα βάλετε γύψο δε θα κάτσετε να το κοιτάτε..
Τέλος αν σας βασανίζει ότι έχετε κάποιο πρόβλημα , προτού σας γίνει βίωμα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ένα ψυχίατρο να ηρεμίσετε. Πραγματικά το επαναλαμβάνω, η τηλεόραση είναι η μεγαλύτερη προπαγάνδα για το καθαρό μυαλό και τη ζωή.
Μπορεί να χάνουμε την πίστη μας όμως αυτό που μας κρατάει είναι η ελπίδα !!!
εμείς που δεν βλέπουμε καθόλου τηλεόραση αλλα είμαστε όλη την ώρα στο ιντερνετ; μπορεί να είναι χειρότερο και απο την τηλεόραση.
Ναι,η παρατεταμένη παραμονή στο internet μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα.Η ενασχόληση με facebook,twitter κτλ. πάνω από 2 ώρες την ημέρα έχει αποδειχτεί βλαβερή,ειδικά για τις ηλικίες 15-18 χρονών.Σε σχέση με 10 χρόνια πριν τα ποσοστά κατάθλιψης και διαταραχών άγχους/πανικού έχουν αυξηθεί πάρα πολύ σε αυτές τις ηλικίες (λογικό είναι,αντί να βγαίνουμε έξω να κάνουμε κανα άθλημα ομαδικό ή έστω να πάμε για καφέ με τους φίλους,να δούμε τον έξω κόσμο,προτιμάμε να τα πούμε μέσω facebook,hello κατάθλιψη!).Πέρα από αυτό και οργανικά είναι βλαβερό να κάθεσαι πάνω από 4 ώρες στην ίδια θέση (αυτό δυστυχώς σε κάποιες δουλειές είναι δύσκολο να το αποφύγουμε).Γενικά,το internet είναι ένας ηλεκτρονικός εθισμός,κάντε το με δόσεις,μην κάθεστε με τις ώρες,μπες μια ώρα το πρωί,μιά ώρα το απόγευμα.Ειδικά όσοι παίζουν online games θέλει προσοχή,κάντε και 10 λεπτά διάλειμμα ανα 2ωρο και περπατήστε,ξεπιαστήτε.Όσο περισσότερο κθόμαστε στην ίδια θέση,τόσο πιο δύσκολη αρχίζει και γίνεται η κυκλοφορία του αίματος,απλά πράγματα.Μην περνάτε 4 και 5 ώρες συνεχόμενα στον υπολογιστή.
agaphtoi filoi kai «sunagwnistes»! den exw polles wres pou epestrepsa apo thn psuxotherapeutria.. eixa terastia prokatalhpsi gia tous giatrous ths «psuxhs» kai genika gia to olo sunafi alla epeidh ki egw «xesthka» me tis kriseis panikou apofasisa na paw gia na dw ti tha mou pei! diabazw kai ksanadiabazw ta sxolia sas kai blepw sta perissotera akribws tis ides fobies kai polles fores akribws tis idies skepseis!! san na milaw egw! parathetw loipon merika shmeia tou dialogou giati eimai sigouros pws tha boithisw polu autous pou den exete paei i den thelete na pate! katarxas me to pou kathisa mprosta ths mou (iksere apo to thlefwno oti exw pathei 2-3 krisei panikou) mou eipe: «swthrh! DEN tha pethaneis, DEN tha autoktonhseis, DEN exeis katathlipsi, DEN tha kaneis kako se KANENAN oute kai ston EAUTO sou kata ths diarkeia kai ths xeiroterhs krishs panikou kai se 20 meres apo twra pou milame den thumasai kan pws htan to teleutaio supmtwma pou eixes sthn teleutaia sou krish!» ena terastio xamogelo zwgrafisthke sto proswpo mou giati htan pragmatika san eixe mpei mes to mualo mou kai apantage stis erwthseis mou prin tis kanw! sth sunexeia mou eksigise episthmonika alla kai xeiropiasta ti akribws pathainw egw kai eseis oloi! sto pisw meros tou kefaliou mas uparxei enas adenas(den thumamai to onoma tou), o opoios exei pente upodoxeis!(an mporousa na to msxediasw edw tha katalabainate oti den exoume kai tipota re aderfe!» oi treis upodoxeis apo tosu pente gia emas eidika einai mia xara! kai leitourgoun kanonika! giati an uphrxe problhma se autous tha fainotan apo mikri ilikia me morfes sobarwn psuyxikwn astheneiwn! isa isa mou eipe oti epeidh epatha krish panikou shmainei oti exw apolutws swas sta frenas! episis mou eipe thn eksis frasi! «apto magazaki ths psuxiatrikhs o kathenas pswnizei ENA prama!!» dhladh oi kriseis panikou einai autes kai den prokeitai na mas sumbei TIPOTA allo! sunexizw me tous upodoxeis… oi upoloipoi duo upodoxeis ekrinoun duo ousies ston egkefalou oi opoies einai i amuna tou organismou mas apenanti sto agxos kai to stress! otan omws kratas yposyneidhta pragmata pou pernane mesa sou, ekrinoun olo kai perissoteres posothtes gia na ta antimetwpisei kai siga siga oi upodoxeis «adeiazoun»!! kai tote erxetai to «mpam»! krish panikou! itan toso xeiropiasta auta pou mou elege kai toso eulhpta pou sunexws xamogelousa dioti EPITELOUS katalaba oti ksereis kati re aderfe?? thn paleuw telika!! den einai kai tipota!! telos, mou edwse farmakeutikh agwgh kai mou eipe oti an epithumw egw o idios mproume na kanoume kai psuxotherapeia! proswpika den nomizw oti thn exw anagkh kai me ta farmaka kai me alla «muala» pleon tha paw polu kalutera! h idia mou eipe pws se 20 meres kai mou to tonise oti den tha exw kanena sumptwma kai oti i psuxotherapeia tha boithisei sta sigoura apotelesmata gia na mhn epanelthoun ksana POTE!
PS: exw ksanagrapsei kai parapanw oti sto site pira terastia dunami! kai etsi apofasisa simera na sas grapsw giati eimai sigouros oti tha boithithite para polu apo ta legomena mou kai oxi mono ta dika mou giati egw eimai o aplos sotiris, alla ta legomena tis eidikou!! KALH DYNAMH MAGES!! MIA XARA EIMASTE RE!! DOKSA THN PANAGIA! DEN THA PETHANOUME KIOLAS!!
parelipsa na pw kai ena megalo euxaristw stin kuria lina psouni pou dhmiourgise to site kai na ths zhthsw na mou sugxwresei tuxon lathos i asafeia pou ekana sthn episthmonikh prosseggisi giati den thumomoun akribws ta logia ths eidikou!
Συγνώμη που επεμβαίνω αλλά είδα κάποια σχόλια που μιλούν για ομοιοπαθητική. Επειδή κάνω από πολύ μικρή ομοιοπαθητική και βλέπω αποτελέσματα, μήπως ξέρει κανείς κάποιο ομοιοπαθητικό να μου προτείνει; Θα ρωτήσω βέβαια και την ομοιοπαθητικό μου πριν πάρω κάτι.
πηγα ηρακλειο τακτοποιηςα το γιο μου ζοριστηκα πολυ εκλαψα πολυ ομως σημερα νοιωθω πιο δυνατη ειπα βρε κωστα πως εχω παλεψει τετοιο θηριο πουειναι ο πανικος και δεν θα παλεψω αυτο το οποιο ειναι και για καλο του παιδιου μου οσο για τα φαρμρκα μακρια οσο μπορειτε ομοιοπαθητικη και παλι το μονο που μπορει να σας κανει ειναι να μην βοηθησει κανενα κακο καμια παρενεργεια καμια εξαρτηση να ειστε καλα ολοι και να δινουμε κουραγιο ο ενας στον αλλο
Ηράκλειο;Από εκεί είναι η Μαίρη που γράφει εδώ,έπρεπε να βρεθείτε για καφέ,θα σε βοηθούσε ακόμα περισσότερο πιστεύω. Ε πρώτη φορά αποχωρίζεσαι το παιδί σου,λογικό να πονάς.Όλα θα πάνε καλά 😉 Συμφωνώ για τα φάρμακα,τα φάρμακα είναι για λίγες περιπτώσεις,όταν έχεις καθημερινό πρόβλημα με τις κρίσεις (ή βαριά κατάθλιψη) και δεν μπορείς ούτε να δουλέψεις ούτε να κάνεις τίποτα,και πάλι όμως πρέπει να χωνέψεις οτι τα φάρμακα δεν είναι η λύση του προβλήματος.Η λύση είναι μέσα σου και απαιτείται χρόνος και σκέψη και επιμονή,είτε μόνος είτε με βοήθεια ψυχολόγου/ψυχιάτρου.
Εγώ, αυτή η Μαίρη. Στείλε μου mail na ta poume 🙂 mairstef@yahoo.gr
Γεια σας,
παθαίνω κρίσεις πανικού τα τελευταία 4 χρόνια. στην αρχή βέβαια ήταν τρομακτικές και μπόρεσα να τις καταπολεμήσω μόνο με ηρεμιστικά σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά. Ευτυχώς κατάφερα να κόψω τα ηρεμιστικά μέσα σε περίπου δύο μήνες και να τα χρησιμοποιήσω απο τότε μία η δύο φορές μόνο. Τ αντικαταθλιπτικά όμως τα χρησιμοποιώ ακόμα, γιατί οι κρίσεις ενώ έχουν μειωθεί αισθητά, δεν έχουν υποχωρήσει τελείως. Οταν λέω μειωθεί εννοώ και σε ποσότητα αλλά και σε ένταση. Εννοείται ότι πήγα σε ψυχίατρο και με παρακολουθούσε για περίπου δύο χρόνια. Τώρα το μόνο που θέλω είναι να σταματήσω τα φάρμακα, έχω μάθει να ζώ με τις κρίσεις και να τις νικώ, κάποιες φορές άμεσα. Φοβάμαι όμως οτι αν κόψω τα χάπια θα επανέλθω στην αρχική μου κατάσταση.
Ξέρω, όπως πολύ καλά γράφετε στο αρχικό κείμενο τις σελίδας, ότι η κρίσεις μου προέρχονται απο το φόβο ασθένειας, η ότι κάτι έχω.
ευχαριστώ για το χρόνο σας
Με εκτίμηση
Αθηνά
αθηνα εσυ το διαιωνιζεις οπως και εγω και οι περισσοτεροι ανθρωποι τοσο καιρο που παιρνεις φαρμακα κανονικα δεν επρεπε να εχεις τιποτα κοψετα και σφιξε τα δοντια αξιζεις καλυτερη ζωη χωρισ δηλητηρια δεν θα παθεις τιποτα οτι επαθες επαθεσ
εξαλου οι ψυχιατροι οχι ολοι απο τις μιζες των εταιρειων ζουνε στα δικα τους τα παιδια αυτα τα φαρμακια δεν τα δινουν γνωστος μου παθολογος και μεγαλο ονομα ενω συνταγογραφει ηρεμιστικα αραδα ο ιδιος κανει ομοιοπαθητικη για τις κρισεις που αντιμετωπιζει αστο σου λεω φραγκοφονιαδεσ ειναιοι περισσοτεροι
Είχα πριν καιρό πει να οργανώσουμε ένα ταξιδάκι! Η ώρα ήρθε λοιπόν!!!! Οι προτάσεις είναι 2. Κωνσταντινούπολη ή Βερολίνο. Οι ημερομηνίες είναι 20-25 Μαρτίου ή 20-25 Απριλίου!!! ¨Όμως οι ακριβείς ημερομηνίες μπορούν να αλλάξουν αν δεν εξυπηρετούν! Για να μη γεμίζουμε το blog περί αυτού του θέματος, όποιος ενδιαφέρεται μπορεί να μου στείλει mail στο mairstef@yahoo.gr για τις λεπτομέρειες. Hope to speak to you soon!!!
Ίσως είναι καλύτερα εδώ,ώστε να δούνε όλοι που κλίνει η γενική προτίμηση και να μην απαντάς στον καθένα ξεχωριστά π.χ. γιατί γίνεται τότε και γιατί όχι τότε (άσε που αν αλλάξουν λίγο οι ημερομηνίες θα πρέπει να ξανακοιτάς τα mail και να ξανα-ενημερώσεις).Ας πούμε χοντρικά εδώ,με σύντομες απάντήσεις και περισσότερες λεπτομέρειες στο e-mail σου.
Εγώ είμαι μέσα και για τις 2 ημερομηνίες,ψηφίζω πρώτα Κων/πολη και μετά Βερολίνο (δεν έχω πρόβλημα όπου κι αν καταλήξουμε).Θανάση είσαι μέσα;;;
οκ λοιπόν! Και εγώ είμαι για Κων/πόλη και για ημερομηνίες οκ, με μια μικρή προτίμηση τον Απρίλιο που θα έχει καλύτερο καιρό, όμως είναι λιιιιγο πιο ακριβά, just for the records 🙂
Mariah έπεσες στην περίπτωση!! Κι εγώ κάθομαι πολύ μέσα που εγώ έμπαινα στο σπίτι μόνο για ύπνο κι αν! Δεν έχω πάθει κάποιο έντονο επεισόδειο αλλά είναι έντονες οι αρνητικές σκέψεις και οι αδικαιολόγητες και παράλογες φοβίες οι οποίες καταλαβαίνω φυσικά ότι μεγενθύνονται έτσι λόγω των τεντωμένων νεύρων από τις κρίσεις! Δεν πέρνω βέβαια τα χάπια ούτε μια βδομάδα τώρα οπότε πιθανολογώ πως πολύ σύντομα θα είμαι καλύτερα! Πάρε το αγχολυτικό στην τσάντα σου για να νιώθεις ασφάλεια και δοκίμασε να βγεις κάπου κοντά στο σπίτι με μία φίλη έναν φίλο που νιώθει άνετα έτσι ώστε εάν νιώσεις έντονα την ανάγκη να είναι εύκολη η διαφυγή! Κάπου ήρεμα χωρίς δυνατή μουσική! Η ακόμα κάλεσε μια φίλη στο σπίτι να κουσκουσάρετε, να παίξετε ένα επιτραπέζιο! Το να κάθεσαι στον υπολογιστή μόνη σου και να ανακυκλώνεις τις κακές σκέψεις σου κάνει κακό! Το λέω για να το πιστέψω κι εγώ γιατί κι εγώ το ίδιο κάνώ! Κάπου κοντά στο σπίτι λοιπόν για αρχή, μην μένεις μόνη και προσπάθησε να βάζεις όση αισιοδοξία μπορείς στο μυαλό σου! Αυτή ήταν και η συμβουλή της δικιάς μου γιατρού! Η αγοραφοβία είναι λόγω της κρίσης πανικού, μη φοβάσαι διότι όσο θα βελτιώνεσαι θα εξαφανιστεί! Διάβασα σε ένα άλλο site ότι το μόνο καλό σε αυτή το απαίσιο σθναίσθημα της κρίσης πανικού είναι ότι όταν το πια το ξεπεράσεις δεν αφήνει κανένα «κουσουρι» ούτε ψυχικά ούτε σωματικά το οποίο μου επιβεβαίωσε και η γιατρός μου! Δεν ξέρω αν έχεις προσέξει παραπάνω σχόλιό μου! Την είχα πάρει τηλέφωνο και ήξερε ότι είχα δυο τρία επεισόδεια και με το που μπήκα μέσα στο ιατρείο μου είπε το όνομα της της είπα το δικό μου και τα λόγια της ήταν! «Σωτήρη! Δεν έχεις κατάθλιψη, δεν είσαι τρελός, δεν θα κάνεις κακό ούτε στον εαυτό σου ούτε σε κανέναν άλλο στο λέω και το εγγυόμαι εγώ η ίδια κατηγορηματικά ότι πολύ σύντομα θα είσαι ο παλιός σου εαυτός και θα θυμάσαι τις σκέψεις και τα συμπτώματα και θα γελάς!» Είμαι σίγουρος πως και η δική γιατρός το ίδιο θα σου είπε όπως είμαι σίγουρος ότι στα γραφώμενά μου σε πολλά σημεία είναι σαν να μιλάς εσύ! Αισιοδοξία λοιπόν, ΥΠΟΜΟΝΗ και κάνουμε και κανά Σταυρό το πρωί που ξεκινάει η μέρα! ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΝΑ ΜΠΑΙΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΙΤΕ ΑΥΤΟ ΟΧΙ ΓΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΑΜΕ ΕΜΕΙΣ ΠΟΥ ΤΟ
Ξ Ε Π Ε Ρ Α Σ Α Μ Ε ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΠΟΥ ΤΟ ΠΕΡΝΑΝΕ!! (όπως είδες παραπάνω τον κωστή!)
Κωστή παρακολουθώ τα σχόλια σου και με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ! Θέλω να σου κάνω μια ερώτηση και γενικά όποιος άλλος θέλει μου απαντάει! Έχω πάει σε ψυχοθεραπεύτρια και αφού πρώτα από όλα με διαβεβαίωσε ότι είμαι ΜΙΑ ΧΑΡΑ (το τόνισε ότι δεν πρέπει καθόλου να ανησυχώ για τίποτα άλλο, εξηγώ παραπάνω σε άλλο σχόλιό μου τι ακριβώς μου είπε οτι μας συμβαίνει) μου έδωσε φαρμακευτική αγωγή! Από την τρίτη κιόλας μέρα τεράστια βελτίωση στα συμπτώματα ΑΛΛΑ.. Συνεχώς μια πλήρης απελπισία, η αρνητικές σκέψεις ακολουθούν η μία την άλλη και ότι και να σκεφτώ μου φαίνεται βαρετό και ανούσιο! Δόξα τω Θεό όλα είναι μια χαρά στη ζωή μου εκτός από την επαγγελματική αποκατάσταση που ναι μεν με άγχωνε αλλά δεν περίμενα και να προκαλέσεις τέτοιες κρίσεις! Οι γονείς μου με υποστηρίζουν παάρα πολύ! Και γενικά βαθειά μέσα μου μετά τις διαβεβαιώσεις ΟΛΩΝ των γιατρών που επισκέφτηκα, παρά τις φοβίες είμαι πεπεισμένος ότι σύντομα θα το ξεπεράσω και θα είμαι όπως πριν.. Θέλω σας παρακαλώ να μου πείτε αν είναι φυσιολιγικές οι τόσο αρνητικές συνεχόμενες σκέψεις και η απελπισία!
Είναι το πιο φυσιολογικό που μπορεί να συμβεί!! Όλοι έχουμε περάσει ή περνάμε από αυτή τη φάση. Πολλές αρνητικές σκέψεις και ματαιότητα! Είναι λόγω άγχους. Όμως όσες σκέψεις και να κάνεις, τίποτα δε θα πάθεις….
ευχαριστώ πολύ μαίρη μου..! Λόγω των αρνητικών σκέψεων και του ότι δεν μπορώ να βρω ενδιαφέρον σε τίποτα από όλα όσα έκανα πιο παλιά φοβήθηκα πάρα πολύ την κατάθλιψη! Η γιατρός μου ειναι ΚΑΤΗΓΟΡΗΜΑΤΙΚΗ ότι σε δέκα με είκοσι μέρες θα τα θυμάμαι και θα γελάω1 Μακάρι να δώσει ο Θεός! Ευχαριστώ που ασχολήθηκες μαζί μου, καλή δύναμη σε όποιο σημείο κι αν βρίσκεσαι!
Εγώ θα ήθελα να σου πω απλά πως αν οι 10 ημέρες παίρνοντας τα χάπια περάσουν και νοιώθεις άσχημα ακόμα, μην απογοητευτείς. Κάθε άνθρωπος χρειάζεται το χρόνο του!!!
Επίσης το ότι δε βρίσκεις ευχαρίστηση σε ότι έκανες παλιά δε σημαίνει απόλυτα ότι ‘’κάτι έχεις’’ . Μπορεί απλά να αλλάζουν τα ‘’θέλω’’ σου εστί? Και εγώ είναι μέρες που δε βρίσκω τίποτα να με κρατάει όρθια και δεν έχω ενδιαφέρον για τίποτα! Αυτό να ξέρεις συμβαίνει γιατί το συναίσθημα αυτό που έχεις και το γνωρίζω πάρα πολύ καλά, είναι τόσο ψυχοφθόρο που δε σου αφήνει δύναμη για τίποτα άλλο. Σαν να σου ρουφάει όλη την ενέργεια!! Μην αγχώνεσαι λοιπόν και άστο να περάσει! Καλή δύναμη και σε εσένα!!
Ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη και για το χρόνο που αφιέρωσες σε έναν «άγνωστο», (βέβαια, γνωριζόμαστε όλοι πάρα πολύ καλά εδώ μέσα γιατί περνάμε τον ίδιο ανήφορο) μαίρη μου!
Ναι αλλά η ανηφόρα είναι το ίδιο με την κατηφόρα έτσι? Ανάλογα ποια κατεύθυνση θα πάρεις, φίλε μου!!!! Χαιρετώ
Σωτήρη,τα φάρμακα αντικαθιστούν την έλλειψη σεροτονίνης και ντοπαμίνης που είναι οι υπεύθυνοι νευροδιαβιβαστές για την καλή διάθεση/χαρά.Έιναι δηλαδή η άμμεση ενεργοποίηση των θετικών συναισθημάτων,ΔΕΝ είναι αντιμετώπιση του προβλήματος(τα παίρνεις = είσαι καλά,δεν τα παίρνεις = είσαι χάλια ,»drugs gets you high and leave you low» – δανειζόμενος ένα στίχο του Marilyn Manson,που ισχύει 100%).Αυτό σημαίνει οτι τα φάρμακα τα παίρνεις πάντα σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία,ποτέ μόνα τους έτσι αυθαίρετα και όποτε γουστάρεις.
Τα φάρμακα απλά σου δίνουν τη δυνατότητα να καθαρίσει το μυαλό ΩΣΤΕ να βρεις το χρόνο να ψάξεις τον εαυτό σου (μόνος αλλά και με τον ψυχολόγο σου) και να προσπαθήσεις να απαντήσεις σε όλα αυτά που σε απασχολούν.Το να κατανοήσεις τον χείμαρο αρνητικών/ανούσιων/ενοχλητικών/ατελών σκέψεων που σε συντροφεύουν αυτό τον καιρό είναι δευτερεύον,γιατί έτσι κι αλλιώς δεν είναι ολοκληρωμένες σκέψεις.Άστες να ρέουν,θα φύγουν σε λίγο.Το είχα το Μάρτη και νόμιζα οτι θα πω ή θα κάνω κάτι τρελό/ασύλληπτο.Δεν έγινε τίποτα από αυτά,κράτησε περιπου 2 εβδομάδες αυτή η κατάσταση και μετά εκτονώθηκε (όποτε έπινα πολύ αλκοόλ επανερχόταν την επόμενη μέρα,οι καταχρήσεις δεν βοηθάνε λοιπόν).
Έχεις ένα λιοντάρι,με το που παίρνεις τα χάπια το λιοντάρι μπαίνει σε ένα κλουβί,το οποίο ανοίγει με χρονόμετρο μετά από 3 ώρες.Ησυχάζεις που δεν σε απειλεί πια το λιοντάρι,πως εκμεταλλεύεσαι όμως αυτές τις ώρες;Αδιαφορείς για το λιοντάρι/πρόβλημα ή σκέφτεσαι πως να το αντιμετωπίσεις μόλις βγει;Αρχικά σε απασχολεί πως θα του ξεφύγεις και με τον καιρό θα σε απασχολεί πως να το δαμάσεις.Κάθε φορά που βγαίνει απ’το κλουβί λοιπόν πρέπει να είσαι περισσότερο έτοιμος,υποψιασμένος και σίγουρος για τις δυνάμεις σου.Γιατί τα χάπια θα μειωθούν και κάποια στιγμή θα σταματήσουν (όποτε σου πει ο ψυχολόγος),άρα το λιοντάρι θα είναι μονίμως έξω απ’το κλουβί.Εσύ θα έχεις δουλέψει αρκετά ώστε,όχι μόνο να μην το φοβάσαι αλλά να το τρέψεις σε φυγή;
Είναι φυσιολογικές αυτές οι παράλογες σκέψεις,μη φοβάσαι,δεν θα κρατήσουν πολύ.Στο διαβεβαίωσαν όλοι οι γιατροί και είναι αλήθεια,όσο και αν δυσπιστείς αυτή την στιγμή,είναι αλήθεια.Ακολούθα την ψυχολόγο σου και να έχεις ανοιχτά αυτιά,όχι μόνο σε αυτά που σου λέει αυτή αλλά και σε αυτά που της λες εσύ.Να τις κάνεις και ερωτήσεις για αυτά που νοιώθεις.Πρόσεχε και τη φυσική σου κατάσταση,λειτουργεί θετικά και αυτό,διεγείρει την καλή διάθεση,ίσως όχι αμέσως,με το χρόνο όμως θα το καταλάβεις!
Κωστή εκτιμώ πολύ την προσπάθειά σου να βοηθήσεις οποιονδήποτε μπαίνει εδώ και λέει το πρόβλημα του. Μπράβο που ενώ εσύ το ξεπέρασες σε νοιάζει να βοηθήσεις αυτούς που περνάνε το ίδιο που πέρασες κι εσύ. Η αγωγή που πέρνω είναι ακριβώς αυτό που είπες! Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και ένα αχγολυτικό! Οι σκέψεις και η ανεξήγητη απαισιοδοξία είναι ακόμα έντονες αλλά η γιατρός μου είπε ότι είναι λόγω έλλειψης σεροτονίνης όμως έχουν ελαχιστοποιηθεί σταθερά τα σωματικά συμπτώματα. Ο όρος ψυχοθεραπεία δεν μου χει κάτσει καθόλου καλά, δεν ξέρω γιατί, αλλά σίγουρα θα επισκέπτομαι την γιατρό και με συννενόηση μαζί της θα κανονίσω να γίνεται όποτε εγώ νιώθω την ανάγκη και όχι προγραμματισμένα! έτσι πιστεύω θα είναι καλύτερα! Σίγουρα θα κάνω κι αυτό με τη γυμναστική! Ήδη μετά την πρώτη κρίση (πριν από περίπου ενάμησι μήνα) κλονίστηκα και άλλαξα άρδην διατροφή και συνήθειες με αποτέλεσμα να ρίξω αρκετά επιπλέον κιλά που είχα πάρει από τις καταχρήσεις και το φαγητό απ’έξω! Από εβδομάδα με το καλό, αν δώσει ο Θεός και είμαι καλύτερα, θα ξεκινήσω και γυμναστήριο που έχω γραφτεί! Σε ευχαριστώ και πάλι και εύχομαι καλά κουράγια σε όλους!!
ithela na rotiso kai ego pano se ayto to thema..vevaia me kalupsate me polles apo tis apantiseis….perno ta xapia edo kai 2 evdomades oi arnitikes skepseis efugan emena apo tin 3-4 mera..paniko epatha mia -duo fores epeidi vgika se magazi to opoio eixe para polu kosmo (tis protes meres pou xekinisa na perno ta xapia.k vgika me to zori stin ousia gia na po oti kati kano, kapou pao-itan k giortines meres!)..kai apo ekeini ti mera den thelo na vgeno apo to spiti kai na po tin alitheia den exo vgei sxedon katholou..gia na pao se kapoio magazi den to suzitao kan mia-duo peripatous ekana k mia volta me to amaxi k auto epeidi enoiotha asxima k arxisa na skeftomai oti den einai kalo na meno mesa k den me voithaei! efugan loipon oi kakes skepseis me ta xapia edo k 2 evdomades alla gt den thelo na vgeno exo? den imoun etsi ego! na simeioso episis oti psuxotherapeia den xekinisa akomi alla tha to kano! kai epeidi eimai atomo pou skeftomai kati pleon k to kano provlima me oles aytes tis skepseis :pou den mporo na vgo k na diaskedaso opos prin kai kathomai to perissotero xrono tis imeras pano se enan upologisti arxisa simera pali na agxonomai…tha mou peite i lusi einai na arxiso na vgeno k siga siga tha to sunithiso alla re paidia tha mou kanei kalo me to zori?????
Mariah έπεσες στην περίπτωση!! Κι εγώ κάθομαι πολύ μέσα που εγώ έμπαινα στο σπίτι μόνο για ύπνο κι αν! Δεν έχω πάθει κάποιο έντονο επεισόδειο αλλά είναι έντονες οι αρνητικές σκέψεις και οι αδικαιολόγητες και παράλογες φοβίες οι οποίες καταλαβαίνω φυσικά ότι μεγενθύνονται έτσι λόγω των τεντωμένων νεύρων από τις κρίσεις! Δεν πέρνω βέβαια τα χάπια ούτε μια βδομάδα τώρα οπότε πιθανολογώ πως πολύ σύντομα θα είμαι καλύτερα! Πάρε το αγχολυτικό στην τσάντα σου για να νιώθεις ασφάλεια και δοκίμασε να βγεις κάπου κοντά στο σπίτι με μία φίλη έναν φίλο που νιώθει άνετα έτσι ώστε εάν νιώσεις έντονα την ανάγκη να είναι εύκολη η διαφυγή! Κάπου ήρεμα χωρίς δυνατή μουσική! Η ακόμα κάλεσε μια φίλη στο σπίτι να κουσκουσάρετε, να παίξετε ένα επιτραπέζιο! Το να κάθεσαι στον υπολογιστή μόνη σου και να ανακυκλώνεις τις κακές σκέψεις σου κάνει κακό! Το λέω για να το πιστέψω κι εγώ γιατί κι εγώ το ίδιο κάνώ! Κάπου κοντά στο σπίτι λοιπόν για αρχή, μην μένεις μόνη και προσπάθησε να βάζεις όση αισιοδοξία μπορείς στο μυαλό σου! Αυτή ήταν και η συμβουλή της δικιάς μου γιατρού! Η αγοραφοβία είναι λόγω της κρίσης πανικού, μη φοβάσαι διότι όσο θα βελτιώνεσαι θα εξαφανιστεί! Διάβασα σε ένα άλλο site ότι το μόνο καλό σε αυτή το απαίσιο σθναίσθημα της κρίσης πανικού είναι ότι όταν το πια το ξεπεράσεις δεν αφήνει κανένα “κουσουρι” ούτε ψυχικά ούτε σωματικά το οποίο μου επιβεβαίωσε και η γιατρός μου! Δεν ξέρω αν έχεις προσέξει παραπάνω σχόλιό μου! Την είχα πάρει τηλέφωνο και ήξερε ότι είχα δυο τρία επεισόδεια και με το που μπήκα μέσα στο ιατρείο μου είπε το όνομα της της είπα το δικό μου και τα λόγια της ήταν! “Σωτήρη! Δεν έχεις κατάθλιψη, δεν είσαι τρελός, δεν θα κάνεις κακό ούτε στον εαυτό σου ούτε σε κανέναν άλλο στο λέω και το εγγυόμαι εγώ η ίδια κατηγορηματικά ότι πολύ σύντομα θα είσαι ο παλιός σου εαυτός και θα θυμάσαι τις σκέψεις και τα συμπτώματα και θα γελάς!” Είμαι σίγουρος πως και η δική γιατρός το ίδιο θα σου είπε όπως είμαι σίγουρος ότι στα γραφώμενά μου σε πολλά σημεία είναι σαν να μιλάς εσύ! Αισιοδοξία λοιπόν, ΥΠΟΜΟΝΗ και κάνουμε και κανά Σταυρό το πρωί που ξεκινάει η μέρα! ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΝΑ ΜΠΑΙΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΙΤΕ ΑΥΤΟ ΟΧΙ ΓΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΑΜΕ ΕΜΕΙΣ ΠΟΥ ΤΟ
Ξ Ε Π Ε Ρ Α Σ Α Μ Ε ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΠΟΥ ΤΟ ΠΕΡΝΑΝΕ!! (όπως είδες παραπάνω τον κωστή!)
akrivos opos to eipes sotiri!!! ki ego pio pano ta idia egrafa ..kai episis o giatros mou eipe ta idia akrivos pragmata!!! mono pou stin diki mou periptosi i diataraxi panikou prolave kai dimiourgise katathlipsi..eutuxos oxi se proxorimeno stadio!!! ta xapia me voithisan arketa pantos, ta perno edo kai 2 evdomades ara na perimeneis k esu kalutero apotelesma!! kai kali tha einai k i psuxotherapeia!! oute ego arxisa akomi alla thelo giati pisteuo tha voithisei!! se euxaristo k esena kai olous gia tis sumvoules!!! pragmatika to site einai megali voitheia kai upostirixi!!! 🙂
Mariah μου και πάλι αφού αισθάνεσαι ήδη καλύτερα ΘΑ ΤΟ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ. Να ‘χεις υπομονή και επιμονή και όλα θα γίνουν όπως παλιά! Σήμερα τυχαία μίλησα με μια κοπελιά που είχε περάσει τα ίδια και μου είπε πως οι πρώτες 2 βδομάδες θεραπείας γι αυτήν ήταν εφιάλτης! Η σεροτονίνη η οποία είναι υπεύθυνη για την χαρά/καλή διάθεση αναπληρώνεται σιγά σιγά και η βελτίωση δεν φαίνεται αμέσως! Μάλιστα η κοπελιά είναι κολυμβήτρια και όταν αποφάσισε μετά από συμβουλή του γιατρού της να θυμυθεί το άθλημά της ξανά γιατί η γυμναστική βοηθά τον οργανισμό στην επαναπρόσληψη της σεροτονίνης, μου είπε οτι τις πρώτες φορές κυριολεκτικά «σερνότανε» για να φτάσει ως την πισίνα από την κακή διάθεση και την απελπισία.. Πάντα όμως μετά την προπόνηση αισθανόταν 10 φορές καλύτερα και σιγά σιγά χωρίς η ίδια να το καταλάβει έφυγαν όλα τα συμπτώματα, με σταδιακή μείωση στμάτησε και όλες τις αγωγές με τα φάρμακα και είναι ΜΙΑ ΧΑΡΑ εδώ και 5 χρόνια χωρίς ίχνος συμπτωμάτων! Η κατάσταση ΞΕΠΕΡΝΙΕΤΑΙ, πλέον το πιστεύω.. Γνωρίζω πάρα πολλούς ανθρώπους που το ξεπέρασαν, μου το διαβεβαίωσαν και ΟΛΟΙ οι γιατροί που έχω έρθει σε επαφή! ΥΠΟΜΟΝΗ και ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ! ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!
Μπράβο Σωτήρη,χαίρομαι που το βλέπεις θετικά το θέμα.Τις κρίσεις τις έχω ξεπεράσει,τη διαταραχή ακόμα την έχω,σε πολύ ανεκτό βαθμό όμως,περισσότερο σαν απορίες ερωτήσεις.Δεν έχω να δώσω συμβουλές,δεν είμαι 100 χρονών.Απλά λέω τη γνώμη μου και αν κάποιος βρίσκει κάτι θετικό,χαίρομαι,γιατί κι εγώ βρήκα μεγάλη βοήθεια στα λόγια πολλών σε αυτό το blog.
Βρήκα πολύ ενδιαφέροντα αυτά που σου είπε η ψυχολογος για τους υποδοχείς στον εγκέφαλο κτλ,τα βρίσκω πολύ καθυσηχαστικά όλα αυτά,θα ψάξω περισσότερο σε αυτό,με ενδιαφέρει πιό πολύ η ιατρική πλευρά παρά να απαντήσω σε χιλιάδες ερωτήσεις που γεννάει ο εγκέφαλος,δεν έχει νόημα για μένα πλέον,καθυστερεί την βελτίωση όλη αυτή η διαδικάσία νομίζω.
Το Σάββατο πήγα σε ένα πάρτυ και πέρασα τέλεια,μακάρι να κρατούσε ακόμα,χαχα.Ευχαριστώ όλους για τη βοήθεια από πέρυσι μέχρι τώρα.
Άκου κωστή.. Καταρχάς ευχαριστώ κι εγώ για τη βοήθεια και σε συγχαίρω για την υπομονή και στο σθένος να απαντάς σχεδόν σε όλους όσους ρωτούν εδώ μέσα.. Κι εγώ μη νομίζεις ότι είμαι μεγάλος, είμαι στα 23.. Πιθανόν είμαι και πιο μικρός από σένα. Το τελευταίο δίμηνο που άρχισαν τα συμπτώματα άρχισα να το ψάχνω από όλες τις οδούς και πλευρές που υπήρχαν! Επισκέφτηκα όλους τους γιατρούς να αποκλείσω παθολογικά αίτια και κατέληξαν όλοι ότι μια επίσκεψη σε ψυχίατρο-ψυχοθεραπευτή ήταν η λύση. Να σου πω εξ’αρχής ότι ήμουν όχι απλά αρνητικός και προκαταλημένος αλλά δεν ήθελα να ακούω κουβέντα για τέτοιους γιατρούς! Αφού όμως τα συμπτώματα με κατέβαλαν τόσο ψιλοτρόμαξα και αποφάσισα να πάω να δω τι θα μου πει! Με διαβεβαίωσε πρώτα από όλα ότι σε λίγο χρονικό διάστημα θα πάω εκεί και θα της λεώ «Γιατρέ μου τι μαλακίες σου έλεγα και συ καθόσουν και με άκουγες??»! Αυτό που με βοήθησε πιο πολύ από όλα ήταν ότι μου εξήγησε(με χαρτί και μολύβι και σχέδιο και όχι μπλα μπλα ψυχολόγων με ακαταλαβίστικες έννοιες) τι ακριβώς συμβαίνει μέσα στο κεφάλι μας. Το χω γράψει και παραπανω αλλά επειδή είδα ότι αντιπαθείς τα grekk-lish(καλά κάνεις, κι εγώ δεν τα πολυπάω αλλά ένεκα η συνήθεια) το ξαναγράφω στη μητρική μας! Στο πίσω μέρος και δεξιά του εγκεφάλου μας υπάρχουν 5 υποδοχείς! Οι τρεις από τους πέντε είναι οι πιο σημαντικοί για την ομαλή συμπεριφορά και σκέψη ενός ανθρώπου! Αν υπάρχξει βλάβη σε αυτούς μιλάμε για σοβαρά ψυχικά νοσήματα τα οποία όμως φαίνονται απο μικρή ηλικία! Τώρα τι συμβαίνει με εμάς;; Οι άλλοι δύο από τους πέντες που προανέφερα περιέχουν δύο ουσίες εκ των οποίων η μία (σεροτονίνη) είναι υπέυθυνη για την καλή διάθεση/ χαρά! Δηλάδη είναι η άμυνα του οργανισμού μας στο άγχος και τα άσχημα συναισθήματα! Όταν το άγχος δεν εκτονώνεται ο οργανισμος αναγκάζεται να ξοδεύει όλο και περισσότερη σεροτονίνη από όση προλαβαίνει να επαναπροσλάβει οπότε ο υποδοχέας αδειάζει και έχουμε το μπαμ! Κρίση πανικού! Αυτά όλα σου τα λέω γιατί μου είπε ότι σε βοήθησαν τα λόγια της ειδικού! Σου λέω λοιπόν ακόμη και πάρτο σαν προτροπή κάποιου που περνάει τα ίδια και τις αγωγές τις απέφευγε σαν τρελός! και τα παυσίπονα! Επειδή έχω δει ότι δν έχεις επισκεφτεί ειδικό και δεν έχεις πάρει αγωγή! Αφού τώρα πια έχεις ξεπεράσει τις κρίσεις δεν χρειάζεται να πάρεις ούτε ηρεμιστικά, ούτε αγχολυτικά, όυτε τίποτα! Το μόνο που πρέπει να κάνεις για να ξεπεράσεις τελείως και τη διαταραχή πανικού είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό για να σου δώσει ένα χάπι που είναι εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης! Δηλαδή «το δοχειάκι» αυτό που έχει αδειάσει θα γεμίσει ταχύτατα χωρίς καμία προσπάθεια δική σου! Εγώ άργησα να το κάνω και έχω ακόμη αρνητικές σκέψεις και κάποιες έμμονες φοβίες όταν είμαι βέβαια σε κρίση αλλά όλα τα υπόλοι[πα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί πλήρως από την πρώτη κιόλας βδομάδα! Το συζήτησα και αυτό με τη γιατρό και μου είπε ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό γιατί αφού δεν υπάχρει σεροτονίνη στον υποδοχέα οποιαδήποτε σκέψη αμέσως γίνεται αρνητική και παράλογη! Σε συμβουλεύω λοιπόν, φιλικά, να πάρεις μια αγωγή επαναπροσληψης σεροτονίνης φυσικά μετά από συννενόηση κι εσύ με γιατρό για να μην υποφέρεις τσάμπα από αρνητικές η απαισιόδοξες σκέψεις και κυρίως να μην επανέλθουν τα συμπτώματα που το απεύχομαι! Εμένα μου είπε να κάνω και ψυχοθεραπεία παράλληλα αλλά δεν νομίζω ότι θα με βοηθήσει σε κάτι γιατί ότι ήταν να συζητήσω που με άγχωνε το έχω ρωτήσει και μου απέκλεισε όλες τις φοβίες! Βεβαία θα την ξαναδώ αρκετές φορές παρακολουθώντας και την πορεία μου και για να με ενημερώνει και για την αγωγή(πότε θα αρχίσω να τη μειώνω κλπ). Αυτά από μένα! Σε ευχαριστώ και πάλι! Ελπίζω να βοήθησα έστω και λίγο και φυσικά ξέρεις κι εσύ τον εαυτό σου και μην ακούς εμένα, αν νομίζεις οτι το ξεπερνάς μόνος, μάλλον θα τα καταφλερςι αφού μόνος σου ξεπέρασες τις κρίσεις! ότι κι αν αποφασίσεις ελπίζω και για σένα και για μένα και για όλους εδώ μέσα να ξαναγίνουμε οι παλιοί μας εαυτοί!! ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!!!!!!!
Λοιπόν και εγώ γράφω ελληνικά τελικά!! Με ενδιαφέρει και η άποψη του κωστή!!! χαχαχα :D..Σωτήρη τα λες πολύ καλά και με βοήθησες να καταλάβω αυτά που σου είπε η γιατρός σου! Κι εγώ 23 είμαι, δεν ξέρω πραγματικά τι γίνεται αλλά πολλοί στην ηλικία μας εχουμε τέτοια προβλήματα!! Δεν ξέρω για σένα αλλά εγώ σαν εφηβη έκανα χρήση κάποιων ουσιών που πειράζουν τα κέντρα του εγκεφάλου και πιστεύω απο κάτι τέτοιο προήλθε,αν διάβασες τα σχόλια πιο πάνω η Μαίρη μου έδωσε την καλύτερη απάντηση! Η ειρωνία είναι ότι με 2 φορές έπαθα ότι επαθα, και θα μιλήσω καθαρά όπως μίλησα και στον γιατρό μου! Αναφέρομαι στο lsd και όχι δεν είμαι η καμένη τύπισα που ενδιαφέρομαι να «κάνω κεφάλι».. απλά σαν έφηβη είχα 2 εμπειρίες! Η μία ήταν η καλύτερη μου και η 2η η χειρότερη μου!! και μετά απο 3 χρόνια πιστεύω πως μου έμεινε κουσούρι απο τότε!!! Χρήση ναρκωτικών ουσιών δεν κάνω αλλά φοβάμαι μήπως απο τότε έκανα φοβερη ζημιά! Ο γιατρός μου μου είπε θα το συζητήσουμε στην δευτερη επίσκεψη αλλα δεν έχει να κάνει απαραίτητα με αυτό!! Δεν ξέρω αν κάποιος ξέρει κάτι πάνω στο θέμα, θα ήταν βοήθεια μεγάλη! Τέλος πάντων σήμερα ξύπνησα με τον παλιό μου καλό εαυτό!Δεν ξέρω τι έγινε μάλλον τα χάπια έκαναν το θαύμα τους!! Είμαι πάρα πολύ χαρούμενη!Μέχρι και όρεξη για να βγω είχα και είμαι στην 3η εβδομάδα που τα πέρνω! Εσύ σωτήρη είσαι καλύτερα? Συγνώμη αν έκανα κάποια λάθη, με τα γκρικλις ξεχάσαμε και τα ελληνικά που ξέραμε! 😀
Φυσικά το πρώτο που θα σου πω είναι να μην ξαναβάλεις ΠΟΤΕ στο στόμα σου αυτά τα κέρατα! Αφού μου λες ότι ήταν μόνο δυό φορές μάλλον έχεις καταλάβει ότι είναι σκέτη ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ! Δεν είμαι κι εγώ ειδικός άρα δεν ξέρω να σου απαντήσω αν αυτό ευθύνεται για την κρίση που έπαθες αλλά αφού το πάθαν κι άλλοι όπως εγώ που δεν έχω κάνει ΠΟΤΕ χρήση τέτοιων ουσιών μάλλον δεν πρέπει να χει παίξει σημαντικό ρόλο! Βέβαια θα σου πει και η γιατρός σου για αυτό! Εμένα τα συμπτώματα έχουν υποχωρίσει αρκετά εως τελείως, αλλά ακόμη το πρωί που ξυπνάω είμαι χάλια ψυχολογικά πιο πολύ! Έντονες αρνητικές σκέψεις και παράλογες έμμονες φοβίες που τις παλεύω βέβαια γιατί βάζω τη λογική μπροστά! Το συζήτησα με τη γιατρό μου και μου είπε ότι πρέπει να κάνω υπομονή γιατί είμαι μόλις στην έννατη μέρα της θεραπείας και δεν έχει προλάβει η σεροτονίνη να επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα! Και όντως από την αρχή μου είπε ότι αυτό θα εξαφανιστεί σιγά σιγά! Μάλιστα μου είπε ότι σε καμιά δεκαριά μέρες θα τα σκέφτομαι και θα γελάω! Μακάρι να δώσει ο Θεός! Χαίρομαι πολύ για σένα που είσαι τόσο καλά και να κάνεις ΑΚΡΙΒΩΣ αυτό που είπες! ΕΞΩ! Και όλη μέρα έξω αν μπορείς να είσαι να το κάνεις! Περπάτα, πήγαινε για ψώνια, για καφέ με μία φίλη, παντού! Κι όλα θα περάσουν! Μην ξεχνάμε ότι ΌΛΑ αυτά είναι στο μυαλό και ΜΟΝΟ εκεί! Στο χέρι μας είναι να είμαστε καλά και ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ! ΥΠΟΜΟΝΗ λοιπόν ακόμα και ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!
Δεν αντιπαθώ τα greek-lish αλλά όταν συνδυάζονται με κομμένες λέξεις και λάθη,ε είναι πονοκέφαλος!Για το χάπι επαναπρόσληψης σεροτονίνης δεν βρίσκω λόγο να το πάρω αφού συνεχώς έχω βελτίωση και οι λίγες άσχημες σκέψεις πλέον είναι απόλυτα ελεγχόμενες (μόλις σκεφτώ κάτι θετικό αμέσως αλλάζει η διάθεση και η ροή σκέψεων,κάτι που δεν γινόταν τον Ιούνιο π.χ.).Αν ήταν να πάρω κάτι θα έπαιρνα σαφράν ή βαλσαμόχορτο ή γλυκόριζα σε σταγόνες,που είναι οργανικά και όχι χημικά επεξεργασμένα και έχουν ουσίες που βοηθούν στην επαναπρόσληψη της σεροτονίνης.Σε περίπτωση που κάποιος θέλει να πάρει αυτά,καλό είναι να συννενοηθεί με το γιατρό του γιατί δεν συνδυάζονται με κάποιες φαρμακευτικές αγωγές (φάρμακα για καρδια,αντισυλληπτικά κ.α.).
Σίγουρα βοήθησες Σωτήρη,δεν με ενδιαφέρει να βρω απαντήσεις για τις ηλίθιες σκέψεις που πηγαινοέρχονται στο μυαλό μας καμιά φορά,με ενδιαφέρει να μάθω ΓΙΑΤΙ υπάρχουν από ιατρικής απόψεως και πως μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου.Οι Σκανδιναυοί για παράδειγμα,είναι οι βασιλιάδες της εποχικής κατάθλιψης.Γιατί συμβαίνει αυτό και πως λύνεται;Η μειωμένη έκθεση στον ήλιο έχει ως αποτέλεσμα την μειωμένη παραγωγή σεροτονίνης (και έλλειψη βιταμίνης D,που επίσης έχει μερίδιο ευθύνης στην κατάθλιψη).Η φωτοθεραπεία σε αυτούς τους λαούς λειτουργεί πολύ καλά ως αντιμετώπιση,σε εμάς όχι τόσο.Όλα αυτά έχουν μεγάλο ενδιαφέρον για εμένα,πως διαφέρουν οι διαταραχές,όχι μόνο από άτομο σε άτομο αλλά και από λαό σε λαό και από γεωγραφική περιοχή σε γεωγραφική περιοχή.Αυτό που καταλαβαίνω είναι οτι πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας συνέχεια (όχι μόνο με διατροφή/γυμναστική αλλά και με διασκέδαση/μόρφωση/δραστηριότητες) ΩΣΤΕ αν έρθουμε αντιμέτωποι με διαταραχές,όπως η δική μας,να είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά και όχι μοιρολατρικά.
Ε τότε αφού πας καλύτερα και σε αυτό το σημείο έχεις δίκιο, δεν χρειάζεται να πάρεις κάτι που είναι χημικά επεξεργασμένο, το φυτικό είναι η καλύτερη λύση αλλά και πάλι αφού μου λες ότι με τη θετική σκέψη καταφέρνεις και αλλάζεις την κατάσταση μάλλον ούτε φυτικά βοηθήματα χρειάζεσαι. Βλέπω ότι έκανες αρκετό καιρό να επανέλεθεις και ωφείλω να ομολογήσω ότι ενώ εγώ με τη βοήθεια της φαρμακευτικής αγωγής βέβαια πάω πολύ καλύτερα σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα, είμαι πολύ ανυπόμονος και με το παραμικρό σύμπτωμα και τις αρνητικές σκέψεις νευριάζω και απογοητεύομαι. Βέβαια τις τελευεταίες δύο μέρες ενώ ξύπνησα άσχημα ψυχολογικά μετά το μεσημέρι ήμουνα σχεδόν καλά! Δεν ξέρω γιατί συμβαίνει αυτό κι αν συμβαίνει και σε άλλους! Εντωμεταξύ συνέβη το εξής καταπληκτικό! Ένας πολύ καλός μου φίλος ο οποίος βέβαια δεν ήξερε λεπτομέρειες για την κρίση πανικού τη δική μου τον πήρα τηλέφωνο να του πω ότι δεν έχω και πολύ όρεξη τελευταία για βόλτες και λοιπά γιατί έχω λίγο άγχος που με καταβάλει και κουβέντα στην κουβέντα μαθαίνω ότι το χει περάσει σε πολύ βαρύτερο βαθμό με φάρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπείες! Έπαθα πλάκα! Την ίδια μέρα με επισκέπτεται μια φίλη να με δει και μου αποκαλύπτει ότι 7 μήνες πήγαινε σε ψυχολόγο για να ξεπεράσει την κρίση πανικού που της είχε προκαλέσει και αγοραφοβία! Την επόμενη μέρα μαθαίνω για ένα συγγενικό μου πρόσωπο το οποίο είχε το ίδιο και πιο έντονο πρόβλημα και τελικά όσο περνούσε ο καιρός σιγά σιγά το ξεπέρασε! Πήρα ΤΕΡΑΣΤΙΟ κουράγιο από όλα αυτά και ένιωσα μια τρομερή ανακούφιση! ΤΟ ΝΙΚΑΜΕ ΠΑΙΔΙΑ! Δεν είναι στο χέρι του! ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΜΑΣ είναι! ΥΠΟΜΟΝΗ! Και ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ σε ΟΛΟΥΣ!
sotiri nai ki ego etsi xupnousa kathe mera!! mou eperne k ena 5oro peripou mexri na stroso..alla meta ola teleia!! k tora den mporo na po oti xupnao k sta kalutera mou…pisteuo siga siga tha noiothoume olo kai kalutera!!! 🙂
ποια mary ειναι κωστα εγω ειμαι λιγο ποιο μακρια λιγο απο ηρακλειο τρεις ωρες θα πηγαινω συχνα στο γιο μου μια φορα το μηνα να τον βλεπω μην τον ζοριζω βεβαια αν παω θα ηθελε η κοπελα για κανενα καφεδακι να ανταλαξουμε αποψεις εμεις ετσι και αλλιως εχουμε παρει μαςτερ στο θεμα πανικων παντως σε ευχαριστω πολυ
Στείλε μου mail na ta poume 🙂 mairstef@yahoo.gr
to mail mou tha to vreis parapano.. Tha xaro na ta poume!! 🙂
καλησπέρα σε όλους. είμαι 31 ετών, και τους τελευταίους μήνες ξεκίνησαν να με ενοχλούν διάφορα σημεία του σώματός μου. στην αρχή ένιωθα έντονο φούσκωμα και πρήξιμο στην κοιλιά μαζί με παλινδρόμιση, έπειτα ξεκίνησε να με πονάει το έντερο μου απίστευτα πολύ – κάτι που αργότερα έμαθα πως πρόκειται για «σπαστική κολίτιδα» ..πήγα πολλές φορές σε γιατρούς, έκανα εξετάσεις και όλα έδειχναν εντάξει.
τον τελευταίο μήνα, κι ενώ όλα αυτά είχαν υποχωρήσει, άρχισα να νιώθω μια φοβερή αδυναμία η οποία συνοδευόταν με πιάσιμο και σουβλιές στον αυχένα, ένα μόνιμο μούδιασμα στο πρόσωπο, τα αυτία μου συνεχώς βουλωμένα και συσπάσεις στους μύες μου μάζι με τρέμουλα. Κι όλα αυτά καθ όλη τη διάρκεια της μέρας. Κάποια στιγμή κ ενώ έβλεπα τηλεόραση, μούδιασαν τα χέρια μου.. τρομοκρατήθηκα και πήγα στο Αιγινίτειο το οποίο και εφημέρευε εκείνο το βράδυ. Μου έκαναν αρχικά αξονική εγκεφάλου και κατόπιν μου είπαν να κάνω εισαγωγή ωστέ να διερευνήσουν περεταίρω τι συμβαίνει. Ακολούθησαν εξετάσεις αίματος, ούρων, μαγνητική εγκεφάλου και ηλεκτροεγκεφαλογράφημα. Όλα βγήκαν και πάλι καθαρά. Λίγες ώρες πριν φύγω απο το νοσοκομείο, με επισκέφθηκε ο γιατρός που με είχε αναλάβει και μου είπε ότι όλα δείχνουν πως πάσχω απο αγχώδη διαταραχή.. και πως ακόμα και οι τόσο έντονες σουβλιές στον αυχένα προκαλούνται απο την ένταση που επικρατεί στο σώμα μου. Κρίση πανικού σε σημείο να χάνω τον κόσμο, όλο αυτό το διάστημα δεν έχω πάθει, αλλά είναι δύσκολο να περιγράψω πόσο ΕΠΙΠΟΝΟ είναι να ξυπνάω κάθε μέρα και να νιώθω το σώμα μου να ταλαιπωρείται έτσι. Τα τρέμουλα, οι μυικές συσπάσεις, ο πονοκέφαλος, τα μουδιάσματα…
Εδω και 4 μέρες ξεκίνησα αγχολυτικά τα οποία θα παίρνω μαζί με κάποιο αγχολυτικό… Απλά ελπίζω να συνέλθω γιατί θέλω να θυμηθώ ξανά πως είναι να απολαμβάνω τις στιγμές μου. Εύχομαι πραγματικά όλοι μας να βγούμε απο αυτό το λούκι.. Καλή χρονιά κιόλας! x
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΟΥ ΜΟΥ ΘΥΜΗΣΑΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΟΥ ΒΙΩΝΑ ΚΑΙ ΓΩ ΚΑΠΟΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΙΝ ,ΟΛΑ ΔΥΣΤΗΧΩΣ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ,ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΑ ΥΠΕΡΜΕΓΕΥΘΥΝΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΝΕΙ ΑΦΟΡΗΤΑ ,ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΜΗΝ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΤΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΠΑΝΤΩΝ ΜΗΝ ΚΛΕΙΣΤΗΣ ΣΠΙΤΙ ΣΟΥ ,ΕΓΩ ΠΟΥ ΒΙΩΣΑ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΟΥ ΒΡΕΘΗΚΕΣ ΕΣΥ ΤΩΡΑ ΣΟΥ ΣΥΝΙΣΤΩ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΒΑΛΕΙΣ ΚΑΤΩ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΕΡΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΘΑ ΦΥΓΕΙ ,ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΘΑ ΔΕΙΣ ΘΑ ΒΓΕΙΣ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ.
*αγχολυτικά μαζί με κάποιο αντικαταθλιπτικό.
Όλα θα πάνε μια χαρά!!! Μια φίλη μου είχε τα ίδια συμπτώματα με εσένα!! Δεν πήρε φάρμακα αυτή αλλά είναι μια χαρά τώρα!!! Εγώ θα σου πω την προσωπικά μου γνώμη….. Τα φάρμακα είναι καλά σε κάποιες περιπτώσεις, όμως δε μας αλλάζουν τον τρόπο σκέψης σου, ο οποίος σε έκανε να φτάσεις σε αυτό το σημείο, καθώς και ο τρόπος που βιώνεις τις καταστάσεις!! Μόλις με το καλό ηρεμήσεις, αν θέλεις θα μπορούσες να κάνεις συζητήσεις με κάποιο ειδικό, είτε να το ψάξεις μόνη σου!!!
κωνσταντίνε,mary σας ευχαριστώ πολύ για το κουράγιο που μου δίνετε. είμαι πολύ θετική και συνεργάσιμη και με την φαρμακευτική αγωγή και με όλα.
πφ…..άντε να φύγουν κι αυτοί οι **μημένοι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μου,και η ωχρότητα στο πρόσωπο μου που μου σπάνε τα νεύρα! άλλη μαλακία κι αυτή. :]
mary σε ευχαριστω αλλα εχω χασει τον κωδικο μου ειμαι και ασχετη με το διαδικτιο και δεν μπορω να σου στειλω μηνυμα πρεπει τωρα να παω σε ενα γνωστο να μου ξαναφτιαξει απο την αρχη στοιχεια παντως τωρα δυο βδομαδες ημουν χαλια αποψε ειμαι καλα αρχιζω να συνιθηζω και τον αποχωρισμο με το γιο μου αστα βρε παιδι μου απορω αν καποια μερα θα ειμαι οπως παλια
mporeis na me vreis k sto facebook ( Mary Stefanaki/ fotografia mia kamilopardali)
Γεια και από μένα. Είμαι 17 χρονών, αγόρι, πάω 3η λυκείου και δεν είμαι όπως τα υπόλοιπα παιδιά της ηλικίας μου που προτιμούν clubbing. Αντιθέτως είμαι έντονα πολιτικοποιημένος( όχι κομματικοποιημένος), διαβάζω πολλά βιβλία και τελικά έχω υιοθετήσει μία στάση απαισιοδοξίας. Τα περισσότερα πράγματα τα βλέπω πιο πεσσιμιστικά και πιο ρεαλιστικά κατά την γνώμη μου. Τον τελευταίο καιρό με πιάνουν κρίσεις πανικού στο θέμα της ανυπαρξίας. Δηλαδή σκέφτομαι πως θα ‘ναι όταν δεν θα υπάρχω, αν αυτό που ζούμε είναι αλήθεια κτλ κι εκεί είναι που τρελένεται ο νους. Τα σκέφτομαι πολύ συχνά αυτά δίχως βέβαια να δώσω μία απάντηση και όσο πιο πολύ πάω να αντιμετωπίσω αυτές τις κρίσεις τόσο πιο πολύ χάνομαι σε αυτό το χάος των σκέψεων. Με πιάνει ασφυξία, μυική αδυναμία και νοιώθω ότι θα τρελάθω ή ακόμα και θα πεθάνω. Δεν ξέρω πραγματικά τι να κάνω.
Btw, δεν πιστεύω σε θεό/-ους.
Μμμ,μπήκες στα δύσκολα κατευθείαν,ίσως γιατί το μυαλό σου έχει πολύ έντονη δραστηριότητα.Προσπαθείς να βάλεις τάξη σε ερωτήματα που δεν έχουν απαντηθεί από κανέναν (και δεν πρόκειται),το ερώτημα της ανυπαρξίας και του θανάτου με βασάνισε αρκετά από το καλοκαίρι (κι ακόμα δεν το έχω ξεπεράσει εντελώς,απλά όταν με πιάνει τώρα γελάω γιατί ξέρω ότι για εκατομμυριοστή φορά δεν πρόκειται να δώσω απάντηση).»Σκέφτομαι πως θα ‘ναι όταν δεν θα υπάρχω, αν αυτό που ζούμε είναι αλήθεια κτλ κι εκεί είναι που τρελένεται ο νους» – δεν ξέρω γιατί το μυαλό κάνει τέτοιες διαδρομές,αλλά ακριβώς αυτό σκεφτόμουν τους τελευταίους μήνες.Αν το καλοσκεφτείς,είναι ηλίθιο.Τι μας νοιάζει πως θα είναι όταν δεν υπάρχουμε;Κι όμως το μυαλό στριφογυρίζει εκεί,σε καταλαβαίνω.Το αίσθημα της ανυπαρξίας είναι ανυπόφορο και σου κόβει την ανάσα όταν εμβαθύνεις (είμαι σίγουρος οτι κάποιες στιγμές σταματάς απότομα να το σκέφτεσαι γιατί φοβάσαι).Στην πραγματικότητα αυτό που φοβόμαστε είναι το ακατανόητο,αυτό που το μυαλό δεν μπορεί να χωνέψει και δεν μπορεί να κατανοήσει.
Ούτε εγώ είμαι κομματοποιημένος (απλά πολιτικοποιημένος) και είμαι άθεος και γι’ αυτό καμιά φορά ζηλεύω αυτούς που πιστεύουν δυνατά σε κάτι,έστω και αν είναι οφθαλμοφανές λάθος.Έχεις τα κλασικά συμπτώματα κρίσεων πανικού,ασφυξία,αίσθημα θανάτου,αίσθημα έλευσης τρέλας κτλ.Εγώ την πρώτη φορά έχασα και επαφή με το περιβάλλον,δεν ήμουν καθόλου σίγουρος που βρίσκομαι αλλά ντρεπόμουν να ρωτήσω γιατί ήξερα οτι θα με δουλέψουν οι φίλοι μου (είδες;αν ήμουν τρελός δε θα ντρεπόμουν να ρωτήσω,ο τρελός δεν έχει αισθήματα ντροπής και ενοχής).Για να ηρεμήσεις,σύμφωνα με έρευνες,τα άτομα με διαταραχή πανικού,έχουν στατιστικά πολύ μικρότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κάποια σοβαρή ψυχική διαταραχή από ότι οπιοσδήποτε άλλος άνθρωπος.
Και μην αμελείς κάτι σημαντικό;δεν είναι μόνο ψυχολογικό το θέμα,είναι και οργανικό.Όπως λέγαμε και παραπάνω,το μυαλό παράγει τη σεροτονίνη,που είναι ο βασικός/υπεύθυνος νευροδιαβιβαστής για την καλή διάθεση/χαρά/θετική σκέψη.Και,τι έκπληξη!Στα άτομα που περνάνε αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη,η παραγωγή σεροτονίνης έχει σταματήσει συνήθως.Επειδή όμως δε μου φαίνεσαι τύπος που έχει ανάγκη τα φάρμακα,κάνε κάποιο άθλημα/δραστηριότητα (στην κατάθλιψη συνιστούν kick boxing και τρέξιμο – φαντάζομαι όσο πιο έντονη είναι η άσκηση,τόσο το καλύτερο για την αυτοπεποίθηση – πιστεύω τα ίδια αθλήματα ισχύουν και για τις κρίσεις πανικού,οτιδήποτε σε αεροβική γυμναστική.Και βγαίνε και λίγο στον ήλιο μετά το σχολείο,οι γιατροί συνιστούν απευθείας έκθεση στον ήλιο χωρίς αντιλιακό 20 λεπτά τη μέρα (για τώρα μιλάμε,όχι το καλοκαίρι στους 35 βαθμούς!).Τα βιβλία κράτα τα για το βράδυ,τη μέρα βάλε δραστηριότητες.»Νους υγιής εν σωματι υγιεί»:παλιό,απλό και εντελώς αληθινό.
Qwerty, διαβάζοντας όσα γράφεις, θα σου έλεγα να πάς για clubbing, αλλά μάλλον δεν σου αρέσει ιδιαίτερα! Θα σου πρότεινα λοιπόν, να διοχετεύσεις την ενέργεια και τον προβληματισμό της ηλικίας σου σε κάποια δραστηριότητα. Κάτι που σίγουρα έχεις υπόψη σου και σου αρέσει, ωστε να αναλώνεις εκεί το δυναμικό σου και να μη σκέφτεσαι τόσο πολύ. Κατά τα άλλα ούτε θα τρελαθείς ούτε θα πεθάνεις. Απεναντίας, θα συνέλθεις κάποια στιγμή και αν κρίνω απο την ηλικία σου και τα όσα γράφεις, είσαι πολύ ώριμος και μπορείς να καταφέρεις πολλά στη ζωή σου.
kalhnera,
eimai 19 xronwn, prin apo ligoys mhnes efhga apo t spiti m gemath xara gia n paw s allh polh g n spoudasw!! hr8a m olh tn kalh dia8esh alla telika olo ayto m epirease polu psyxologika. t problhma m einai oti dn mporw n synh8hsw edw p eimai k n mn niw8w aneta oute mesa sro spiti. niw8w asxhma blepontas t alla paidia n expoun synh8hsei k n pernane kala k egw n ypoferw. meta ts diakopes tn xristoydennwn p epestrepsa edw g enan periergo logo niw8w xeirwtera apo tn arxh (isws n ftaiei oti plhsiazei h e3etastikh!) m pianoyn taxykardies h anasa m kobetai k niw8w oti eimai ekte8hmenh s kapoion kyndyno. t epsaksa sto internet k anakalypsa oti pa8enw kriseis panikou, anagnwrizw stn eayto m sxedon ola t symptwmata tn krisewn aytwn, h monh lysh p exw brei k m kanei n niw8w kalyetra einai kafe s-k n katebainw sthn polh m k n briskomai konta stoys goneis m, ekei niw8w pio asfaleis k hremh. prepei n ais8anomai ntroph g ayto?
Γι’ αυτό,όχι,δεν πρέπει να αισθάνεσαι ντροπή,για τα άθλια greek-lish που βγάζουν μάτι ναι!Παρότι έχεις τα συμπτώματα καλό θα ήταν να επισκεφτείς ένα παθολόγο,να του εξηγήσεις τι συμβαίνει και να σου πει και αυτός τι γνώμη του.Σίγουρα η επιστροφή στο σπίτι σε ηρεμεί γιατί την καινούργια πόλη και ζωή την έχεις πλέον συνδυάσει με τις κρίσεις,με το πρόβλημά σου.Αν δεν το έχεις πει στους γονείς και στους πολύ κοντινούς σου φίλους,πέστο,θα ανακουφιστείς.Καθόλου ντροπή να μην νοιώθεις,αυτό είναι κοινό λάθος για όλους όσους το περνάνε αυτό και το αποτέλεσμα είναι,ακριβώς επειδή νοιώθεις ντροπή,διαφορετική,άρρωστη σε σύγκριση με τους άλλους,να κλείνεσαι στον εαυτό σου και στο σπίτι.
Οι κρίσεις πανικού δημιουργούν ενοχές,τύψεις και φοβία οτί οι άλλοι θα σε βλέπουν διαφορετικά ή θα σε κορο’ι’δεύουν.Λάθος!Άκου αυτό:μόλις το είπα σε ένα κολλητό μου φίλο,ύστερα από πολλές αναβολές και αφού βρήκα επιτέλους το θάρρος,μου είπε οτι παλιότερα έβλεπε ψυχολόγο για ένα δικό του θέμα και οτι ο αδερφός του τώρα βλέπει ψυχολόγο γιατί έχει ήπια κατάθλιψη.Μια άλλη φίλη μου είπε οτι είχε περάσει κατάθλιψη και πήγαινε σε ψυχολόγο πριν λίγα χρόνια.Επίσης ο θείος μου είχε κρίσεις πανικού πριν από εμένα.Βλέπεις;Αυτές οι διαταραχές δεν είναι και τόσο σπάνιες όσο νομίζουμε,δεν είμαστε μόνοι στον κόσμο με αυτά τα προβλήματα.Είναι άσχημη φάση αλλά πρέπει να σκέφτεσαι θετικά,να μην υποβιβάζεις τον εαυτό σου,δεν είσαι λιγότερο ικανή από τους άλλους.Όποτε νομίζεις οτι σε πιάνει,παιρνε σύντομες ανάσες από τη μύτη και βγάλε αργά και βαθιά όλο τον αέρα από το στόμα (1-2 δευτερόλεπτα εισπνοή,4-5 δευτερόλεπτα εκπνοή).Ταυτόχρονα να σκεφτεσαι οτι είσαι δυνατή και οτι αυτό είναι μια σαχλαμάρα που προσπαθεί να σου επιβληθεί.Μίλα και σε ένα ψυχολόγο.Έυχομαι να πάνε όλα καλά και να επικεντρωθείς στις σπουδές και στην φοιτιτική ζωή.Η εξεταστική σίγουρα μπορεί να προσθέσει παραπάνω άγχος.Γι’ αυτό πήγαινε πιο χαλαρά,και να μην περάσεις και κάποιο μάθημα δεν έγινε και τίποτα,Προέχει να αποδείξεις στον εαυτό σου οτι μπορείς να το κάνεις,να είσαι δυνατή!
Γεια σας, προσφατα παρατηρησα οτι με πιανει ταχυκαρδια. Κυριως το πρωι ξυπναω με εντονη ταχυκαρδια και ενα αισθημα τρομου! Αυτη η περιοδος για εμενα ειναι περιοδος εντονου αγχους και προσαρμογης. Το εψαξα στο διαδικτυο και καταλαβα οτι αυτο που παθαινω ειναι κριση πανικου. Συνειδητοποιησα οτι με εχει ξαναπιασει στο παρελθον αλλα δεν ειχα δωσει την απαιτουμενη προσοχη. Καθε φορα με πιανει εκτος απο ταχυκαρδια εχω ζαλαδες, ριγος η εξαψη, αισθημα οτι κακο θα μου συμβει και κυριως φοβο οτι δεν θα μου περασει ποτε και οτι 8α ζω με αυτο! Ειμαι φοιτητρια και ζω καζι με τα αδερφια μου. Δεν εχω πει τιποτα ουτε σε αυτους ουτε στους γονεις μου, καθως φαβαμαι οτι δεν θα με καταλαβουν και δεν θα »πιστεψουν». Επισης αν και εχω πολλους φιλους καθε φορα που κανονιζουμε να βγουμε το βραδυ με πιανει ενα αγχος σε σημειο που σκεφτομαι να μην βγω, γιατι φοβαμαι οτι κατι κακο θα γινει. Και πραγματι μια φορα (λογικα ηταν απλα συπτωση) κατι εγινε και οπως μπορειτε να καταλαβαιτε δεν εχω ξαναβγει βραδυ απο το σπιτι, βγαινω μονο για κανεναν καφε μεχρι το απογευμα αλλα και εκει ειμαι με τον ιδιο φοβο πολλες φορες οπως επισης και με τον φοβο και οτι οι φιλοι μου θα παρατησουν αργα η γρηγορα αδυνατωντας να κατανοησουν την συμπεριφορα μου…. τι με συμβουλευετε να κανω?
Μέχρι στιγμής τα έχεις κάνει όλα λάθος Μαράκι ή όπως θα τα έκανε οποιοσδήποτε παθαίνει για πρώτη φορά κρίσεις.Εγώ κλείστηκα 3 εβδομάδες μέσα πέρυσι μέχρι που συνειδητοποίησα οτι δεν κερδίζω τίποτα ή μάλλον κερδίζω περισσότερο χρόνο για αρνητικές σκέψεις και στρώνω το χαλί για την κατάθλιψη.Πρέπει να καταλάβεις κάτι;όσο κλείνεσαι σπίτι και δεν βλέπεις τους φίλους σου,θα σε παρατήσουν έτσι κι αλλιώς αφου θα απορρίπτεις τις προτάσεις τους για έξοδο συνέχεια,γιατί εφόσον δεν τους λες το πρόβλημά σου θα νομίσουν στο τέλος ότι δεν τους πολυ-γουστάρεις (κι αν σε πιάσει κρίση το απογευμα τι θα κάνεις,θα κόψεις και την απογευματινή έξοδο;).
Το οτι δεν το λες στην οικογένειά σου είναι άλλο ένα τεράστιο λάθος,το οποίο είναι πολύ κοινό γιατί κατά ένα περίεργο τρόπο όλοι εμείς νοιώθουμε τυψεις/ντροπή γι’ αυτό το ανεξήγητο.Στο λέω εκ πείρας επειδή άργησα πολύ να το πω στους δικούς μου.Με κατάλαβαν απόλυτα;Όχι ακριβώς και δε γίνεται,μόνο όσοι το έχουν περάσει μπορούν να σε καταλάβουν.Δεν έχει σημασία,σημασία έχει οτι πλέον ξέρουν,δεν άλλαξε κάτι,ούτε το πολυσυζητήσαμε,όμως εγώ ανακουφίστηκα και μου έφυγε ένα τεράστιο βάρος.Το ίδιο και με τους κολλητούς φίλους σου,είσαι γελασμένη αν νομίζεις οτι θα αντιδράσουν περίεργα.Ίσα ίσα,αν ξέρουν θα συμπεριφερθούν και αναλόγως σε περίπτωση που πάθεις κρίση.Όσο το κρύβεις,τόσο θα αυξάνεται το άγχος μήπως εκδηλωθεί ξαφνικά και θα κόβεις πράγματα από τη ζωή σου (εξόδους,φίλους,δραστηριότητες κτλ).Διάλεξε και πάρε,η μόνη λύση να ξεπεράσεις τις φοβίες σου είναι να τις πιάσεις από τα μαλλιά,να συκγρουστείς μαζί τους,όχι να τις αποφεύγεις.Μίλα και σε ένα ψυχολόγο,δεν είναι ανάγκη να αρχίσεις συνεδρίες,απλά πήγαινε μία φορά να του πεις τι συμβαίνει για να σου δώσει μια σωστή απάντηση αν είναι όντως κρίσεις πανικού ή κάποια αγχώδη διαταραχή.Μην το κρατάς μέσα σου 😉
ολοι εχουμε δυναμη μη μου δινεις θεε μου οσα μπορω να αντεξω λενε οι παλιοι ανθρωποι το θεμα ειναι οτι αυτη η καθημερινη παλη κουραζει πολυ και παντα το ιδιο ερωτημα θα περτασει καποτε η το μυαλο μας θα παιζει συνεχεια αυτα τα παιχνιδια η ζωη ειναι τοσο ομορφη και εμεις νομιζουμε πως δεν μπορουμε να τη χαρουμε και λεει μια μαντιναδα κανε καρδια μου υπομονη καιολα θα περασουν γιατι και τα θολα νερα κιαυτα κατασταλαζουν υπομονη λοιπον συνοδοιποροι ανασκαφη βασικα χρειαζεται ο εαυτος μας ας του δωσουμε λιγη σημαςια το αξιζει
Geia sas, 8a h8ela na moirastw mazi sas k egw to provlhma mou.Fetos to kalokairi epa8a prwth fora ayth thn krish, eimoun eksw gia poto me tis files mou k ksafnika to epa8a, phge h filh m na parei to amaksi grhgora apo to parkingk k me phgan spiti molis ksaplwsa k hremisa sinil8a amesws.Meta to ksanaepa8a otan phgaina na parw to traino gia na paw sto agori mou taxikardia ydrwtas mou kovontan ta podia les k kati 8a pa8w kako, evlepa to treno na erxete k elega oxi den 8a mpw, ki an pa8w kati mesa sto treno?ki omws mphka ekatsa k siga siga sinil8a.me epianan k me pianoun oi kriseis opote 8elw na paw kapou.Vgainame eksw me to agori m gia poto k prin akoma pioume 3 goulies tou elega pame na fygoume den eimai kala zalizomai.den t exw pei akoma oti antimetopizw auto to provlhma ntrepomai n tou to pw, fovamai mhpws me pareksighsei anarotiotan ti exw k ekana genikes eksetaseis aimatos kai m vghkan polu kales.pws 8a kseperasw auo to provlhma, egw eimoun ka8e mera eksw gia kafe gia poto me tis files m kai pernousame toso wraia twra den mporw na paw pou8ena, fovamai polu den phgainw pou8ena oute sta magazia den vgainw an einai makria.ti na kanw????voh8hsteme sas parakalw, 8elw na ginw h maria pou eimoun.sas euxaristw gia ton xrono sas.
μαρια ψαξε τον εαυτο σου αυτα συμβαινουν οταν κατα ενενηντα τοις εκατο εχουμε ελειψη αυτοπεποιθησης και αυτοεκτιμηςησ και οταν συνηθως ζουμε μονο για τους αλλους οι κρισεις πανικου ειναι καμπανες που χτυπουν για να ξυπνησουμε παντως δεν προκειται να παθεις απολυτος τιποτα σου το λεω εγω που την παλευω τρεια χρονια εχω καφετερια παω στη δουλεια μου καθε μερα οκτω με εννεα ωρες παλευω ενα μεγαλο σπιτι και ενα μικρο παιδι εφυγε ο μεγαλος μου γιος για σπουδες κατι που με πειραξε πολυ και ομως τα παλευω χωρις κανενα ηρεμιστικο και μη σου πω οτι τις περιςςοτερεσ ωρες τισ ημερας ειμαι καπως οταν ομως σιγουρευτηκα πως δεν θα παθω τιποτα εχω παψει να ασχολουμε ιδιαιτερως τωρα και κανενα μηνα που αρχισα να ασχολουμε με εμενα την διατροφη μου και τα θελω μου νοιωθω ποιο δυνατη και νομιζω οτι αρχιζω να εχω το πανω χερι σφιξε την γροθια ςου και παλεψε και προς θεου οχι κλεισιμο στο σπιτι επισεις να μιλας με τους φιλους σου σου ευχομαι καλη δυναμη
Se euxaristw polu gia tis sumvoules sou diamanth mou, auto p eipes gia to spiti pragmatika ka8e mera eimai mesa sto spiti edw kai kairo den paw pou8ena k den kanw tpt pera apth douleia mou p einai akrivws dipla st spiti mou.me voh8hses polu me tis sumvoules sou. se euxaristw polu.
Maraki mou, ego tha sou po na fantasteis ena opoiodipote anthropo na menei oli mera monos tou sto spiti, xoris ena kinitro… ti pisteueis oti tha pathei? Sigoura kapoia stigmi tha arxisei na skeftetai arnitika kai tha leei oti sxedon les esi tora… Tora skepsou oti esi pera apo to kleisimo sto psiti, exeis doraki kai ena polli agxomeno organismo kai ena egefalo pou me to paramikro to aisthima tou fovou erethizetai… Etsi glikeia mou einai oloi pou pernane apo auto to stadio!!! Afierose ligo xrono( afou exeis k poli), 🙂 diavase osa grafoume oloi parapano… Auto pou exeis einai i sisoreusi agxous kai piesis… Kalo tha itan na sinantiseis ena psihologo gia arxi mexri na vreis ton tropo na diaxeiristeis moni sou ayto to asximo sinaisthima!!! DEN EXEIS TIPOTA.. OUTE THA TRELATHEIS OUTE EXEIS KATATHLIPSI OUTE AGORAFOBIA.. oloi ta idia pano kato niothame… Thelei xrono k prospatheia me ton eauto sou k pistepse me, otan perasei auto tah exeis ti Maria pou ESI THELEIS kai oxi auti pou mexri tora eixes( giati auti pou hsoun mexri tora se efere edo)… omos kane kati TORA min afineis to xrono na pernaei… Auta apo emena pou talaiporothika polli kai kapote pisteua oti o thanatos itan i moni lisi… Me agapi.
Se euxaristw polu Mairy gia tis symvoules sou, aurio kanonisa na vgw me tis files mou to vradu, elpizw na perasw omorfa k na mhn mou erxonte arnhtikes skepseis, 8a to palepsw oso mporw.eimai 25 xronwn kai niw8w san na gerasa prin thn wra mou mauto pou mou symvainei.8a sas ksanagrapsw gia to pws perasa to savvatokyriako.Sas euxaristw gia ton xrono sas me stirizoun polu oi symvoules sas
Na vgeis, kai an erthoun oi kakes skepseis na kaneis kati gia na ksexasteis… one step at a time!!! Min agxonese, ego to epatha sta 19 mou proti fora!!! kai eimai 32, den epatha tipota opos vlepeis!!! 🙂
geia sas, me lene alexandra k eimai 23 xronwn.epatha thn prwth krish panikou rpin apo 2 xronia xafnika. nomiza oti exw kati pathologiko alla meta apo mia seira exetasewn katalava oti htane krish panikou.apo tote perasa ena diasthma pou den mporousa na paw pouthena. eniwtha asfaleia mono mesa sto spiti mou. meta apo polu prospatheia katafera gia arketous mhnes na apalagw.alla twra xana epestrepsan. isws ftaiei oti eimai anergh k tis peisoteres wres menw mesa sto spiti. to suzhthsa k me thn mhtera pou me vohthaei polu legontas mou oti den prokeite na pathw tipota.twra prepei na paw athhna gia na teleiwnw me tis spoudes mou alla agxwnomai k mno sthn idea na kukloforisw monh mou.me vohthsan polu auta pou diavasa parapanw k mou edwsan polu kouragio.exw perasei polu asxhmes stigmes sth zwh mou k ta katafera k auto thelw na kanw k twra. tha me vohthouse polu an mou dinate kapoies sumvoules pws na to xeperasw monh mou. den thelw na paw se psuxologo oute na parw farmaka thewrw pws mporw na ta kataferw k monh mou…sas euxaristw polu…kouragio se olous sas!!!:)
αλεξανδρα ξυπνα και δωσε μαχη οσο τις φοβασε εκει θα ειναι μονο με αντεπιθεση θα δεις φως ομως να πας και \σε ενα καλο ψυχολογο για να σε διαβεβαιωσει οτι δεν κυνδυνευεις απο αυτες καθε μερα ξυπνω με αυτο το φοβο και καθε βραδυ βλεπω πως δεν επαθα τιποτα μια χαρα τα καταφερνω φοβος ειναι δωστου να καταλαβει μην μενεις πισω η ζωη ειναι πολυτιμη απολαυσετη αλλοι ανθρωποι τωρα που μιλαμε ειναι σε νοσοκομεια και παλευουν ανιατες καταστασεις και εμεις καθομαστε στον καναμπε και γλυφουμε αυτη την καραμελα αντε ρε απο κει πες και προσπαθησε μη δεις ποσο δυνατη θα νοιωθεις μετα απο καθε μαχη
kalispera.epatha krisi panikou ton martio pou mas perase.ekana gurw stous 6 mines psixanalisi….O fovos mou oti mporei na to ksanapathw itan k einai polu entonos.Me diavevewse i psicologos oti o anthrwpos pathainei 2 krisis stin zwi tou k to diavasa k egw i dia sto internet(mia k eimai dispisti)….exw akoma omws ton fovo na min erthei kati tetoio k rezileftw na min to ksanapathw k trellathw(mporei na sumvei kati tetoio?).exw aganaktisei pragmatika
1)Ο φόβος που λες ονομάζεται διαταραχή πανικού.Στη διαταραχή πανικού έχεις έντονο φόβο για έλευση κρίσης οποιαδήποτε στιγμή,παρόλο που μπορεί να μην παθαίνεις κρίσεις.Κάποιοι άνθρωποι παθαίνουν κρίσεις πανικού χωρίς να αποκτούν διαταραχή πανικού (το φόβο) και κάποιοι ξεπερνούν τις κρίσεις αλλά παραμένει ο φόβος.
2)Τι εννοείς «ο άνθρωπος παθαίνει 2 κρίσεις στη ζωή του»;
3)Φοβάσαι μη ρεζιλευτείς:άρα,δε φοβάσαι τις ίδιες τις κρίσεις όσο την κριτική από τον κόσμο (μάλλον γιατί πάντα φοβόσουν τη γνώμη του κόσμου,ήθελες να είσαι πάντα «σωστή»,να ικανοποιείς τους πάντες,κανείς να μην έχει παράπονο για σένα,οτιδήποτε αρνητικό ακους για τον εαυτό σου δε λες να το ξεχάσεις με τίποτα κτλ).ΞΕΠΕΡΑΣΕ ΤΟ,μην σε νοιάζει αν πάθεις καμιά κρίση έξω και αν δεν το έχεις πει στην οικογένεια και στους φίλους πες τους το επιτέλους!Θα σου φύγει ένα τεράστιο βάρος.Πες μου τι ακριβώς πιστεύεις οτι θα γίνει αν πάθεις κρίση πανικού μέσα σε μία καφετέρια;
4)Φυσικά και ΔΕΝ θα τρελαθείς,το αίσθημα οτι χάνεις τα λογικά σου όταν παθαίνεις κρίσεις είναι πάρα πολύ κοινό,το βίωσα πολύ έντονα στις πρώτες 2-3 κρίσεις.Σύμφωνα με τα στατιστικά,οι άνθρωποι που παθαίνουν κρίσεις πανικού έχουν πολύ μικρότερες πιθανότητες να πάθουν σοβαρές ψυχικές διαταραχές από οτι άνθρωποι που δεν έχουν πάθει ποτέ κρίση πανικού/άγχους.Ησύχασες;
5)Κι εγώ θα είχα αγανακτήσει στη θέση σου.Με τους 6 χαμένους μήνες ψυχανάλυσης!!!Που μέσα σε αυτό το διάστημα δεν κατάφερε να σου λύσει τις πιο κοινές απορίες που έχει κάποιος που υποφέρει από κρίσεις πανικού.Μη μου πεις οτι έχεις συστήσει την συγκεκριμένη ψυχολόγο σε άλλους;Λες οτι ο φόβος ήταν και είναι ο ίδιος.Τι έχεις κάνει ΕΣΥ αυτούς τους 6 μήνες για τον εαυτό σου;Έχεις βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση;έχεις πάει κάποια εκδρομή/ταξίδι;έχεις αναρωτηθεί τι σε ενοχλούσε στον εαυτό σου;από τα λίγα που γράφεις βλέπω ένα άτομο φοβισμένο,που μετά από 6 μήνες ψυχανάλυσης έχει απορίες πρωτάρη και φοβάται ακριβώς το ίδιο όπως και στην αρχή.Δεν σου αξίζει να φοβάσαι,κατάλαβέ το.Αν νομίζεις οτι δεν έχεις δύναμη να κάνεις πράγματα,είσαι γελασμένη.Ο φόβος σε ελέγχει,γιατί να μην τον ελέγχεις εσύ;γιατί να μην του πεις να πάει στο διάολο;Κουνήσου,βάλε δραστηριότητες στη ζωή σου (γυμναστική,εξόδους,εκδρομές),μην κλείνεσαι στο σπίτι,ακόμα και κακή διάθεση να έχεις,πήγαινε μια βόλτα,περπάτα.Μην περιμένεις από τον ψυχολόγο θαύματα,όσο δεν δραστηριοποιείσαι εσύ και 106 μήνες να κάνεις ψυχανάλυση δεν θα αλλάξει κάτι.Και επιτέλους βρες τη δύναμη,που σίγουρα έχεις,να μην σκέφτεσαι αρνητικά για τον εαυτό σου.Ελπίζω την επόμενη φορά να γράψεις με πιό αισιόδοξο τόνο,να ανεβάσεις την αυτοεκτίμησή σου 😉
Se eyxaristw mesa apo ta vathi tis kardias mou…Me voithises polu…oso gia ayto pou lew oti o anthrwpos pathainei 2 fores to polu krisi stin zwi tou ennow oti exei ola ayta ta sumptwmata 2 fores.meta menei mono o fovos na min ksanasimvei…etsi mou eipan k etsi diavasa…se eyxaristw polu
diamanth se euxaristw polu pou apanthses sto mhn mou ta logia sou htane polu fohthhtika k uposthrikthka. omws den mporw na paw se psuxologo logw oikonomikwn k logo ths kleisths koinwnias pou zw alla eimai polu aisiodoxh oti tha ta kataferw monh mou.oso gia auto pou eipes exeis polu dikio uparxoun anthrwpoi gurw mas pou pernane pragmatika asxhma k emeis kathomastw k klaime thn moira mas xwris logo.. shmera niiwthw polu dunath k elpizw telika na ta kataferw…
k molis ekana ena polu megalo vhma k eimai polu xaroumenh!!!!katafera na paw monh mou me ta podia mexri to psilikatzidiko pou einai arketa makrunh apastash xwris na mou sumvei tipota k xwris kamia krish panikou!!!pistepsa se mena k ta katafera !! afou mporw egw mporeite oloi na to kanete!!!!!
και που εισαι ακομα αλεξαντρα καθε μερα θα κανεισ πραγματα και δεν θα το πιστευεισ προχωρα και δωστου
pragmatika autes tis meres niwthw polu megalh dunamh k eimai sigourh oti tha ta kataferw!!!exei ftiaxei kata polu k h diathesh mou!!!eimai polu aisiodoxh!!!!
eimai 14 xronwn kai pa8ainw kriseis panikou … (paw se 4yxologo) kai pisteuw me exei voh8isei arketa h 4yxanalysh pou kanw kai etsi exoun kairo na me piasoun oi kriseis.
Καλησπέρα σε όλους. Πριν 2 μήνες περίπου άρχισα να αισθάνομαι πολύ αδύναμη. Ένιωθα τα χέρια μου βαριά, τα πόδια μου ίσα που με κρατούσαν. Παράλληλα με όλο αυτό παρατηρούσα πως ήμουν σχετικά χλωμή και γενικώς έδειχνα ένα χάλι. Με έπιαναν διάρροιες, ζαλάδες και νόμιζα πως απ΄την αδυναμία θα πέσω κάτω. Ξεκίνησα να τρέχω σε γιατρούς νομίζοντας πως έχω κάποιο ιό.. εξέταση στην εξέταση δεν μου έβρισκαν τίποτα.
Τα βράδια δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Νόμιζα πως κάτι θα μου συμβεί στον ύπνο μου, κι ακόμα όταν με έπαιρνε ο ύπνος πεταγόμουν ξαφνικά τρομοκρατημένη με τρέμουλα και μια αγωνία απερίγραπτη. Ο καιρός περνούσε, κ ξεκίνησε άλλο δράμα. Ένα τρελό σφίξιμο στον αυχένα και το μέτωπο μου, μουδιάσματα, και φοβερή ένταση σε όλους τους μύες του σώματός μου. Άρχισα να νιώθω πως κάτι δεν πήγαινε καλά με το νευρικό μου σύστημα κι έτσι έτρεξα σε νευρολόγο ο οποίος μετά από μαγνητική εγκεφάλου και αυχένα, οι οποίες βγήκαν όπως είπε πεντακάθαρες αποφάνθηκε πως έχω Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή.
Από εκείνη τη στιγμή και έπειτα, η νοσοφοβία μου έπαψε να με κυριεύει.
Να σημειώσω πως τον τελευταίο χρόνο συγκατοικούσα με τον σύντροφο μου, Μπορώ να πω ότι όλο αυτό με την συμβίωση είχε αρχίσει να μου προκαλεί πολύ μεγάλη πίεση γιατί πρόκειται για έναν άνθρωπο πολύ ιδιότροπο και δύσκολο, ο οποίος ειδικά τους τελευταίους μήνες μου φερόταν πολύ άσχημα. Υπέμενα φοβερά νεύρα καθημερινά, μαζί με λόγια σκληρά, κι αντίδραση για τα πάντα. Μετά από πολλή κουβέντα μαζί του, κι αφού παραδέχτηκε πως ξεσπούσε τα προβλήματά του πάνω μου, νόμιζα πως τελικά κάτι θα άλλαξει,
όμως ακόμα και τελευταία που ήξερε τι μου είχε διαγνωσθεί, συνέχιζε να με πιέζει ακάθεκτα λες και δεν μπορούσε να καταλάβει πως έχω ανάγκη από ηρεμία.
Αυτό ήταν. Μέσα σε μια στιγμή τα μάζεψα και επέστρεψα στο πατρικό μου. Πραγματικό φευγιό όμως.. Του είπα πως δεν μπορώ να μένω άλλο εκεί γιατί νιώθω άσχημα, και πως θα χρειαστώ ένα διάστημα να συνέλθω. Αυτή τη στιγμή είμαστε σε διάσταση γιατί νιώθω πως η παρουσία του γύρω μου οξύνει την κατάστασή μου. Τώρα πιά έχω καταλάβει πως έχω συσσωρευμένο απίστευτο θυμό και στρες από αυτή την σχέση και πως είναι η κύρια αιτία για ό.τι μου συμβαίνει. Η νοσοφοβία μου έχει φύγει, γιατί έχω συνειδητοποιήσει ακριβώς ποιό είναι το θέμα μου. Μένω τώρα στο σπίτι μου, προσπαθώ να απασχολούμαι με δικά μου πράγματα και να παραμένω ήρεμη. Παρ’όλα αυτά, κάποιες στιγμές με πιάνει ο γνωστός κόμπος στον λαιμό και η μυική ένταση…. Ειδικά το βράδυ είναι πιό δύσκολο. Παίρνω τα bespar μου και κάνω υπομονή. Αυτός δεν θέλει να χωρίσουμε οριστικά και επιμένει πως θέλει να με περιμένει να επανέλθω για να συνεχίσουμε να είμαστε μαζί. Προς το παρόν μιλάμε μόνο στο τηλέφωνο, κι ακόμα κι αν μου λείπει, νιώθω πως είναι έκτακτη η ανάγκη για μένα να κοιτάξω μόνο τον εαυτό μου. Αυτό θέλω. Να νιώσω ξανά χαλαρή και ανέμελη.
Ένα πράγμα θέλω να ρωτήσω… Αυτός ο κόμπος, αυτό το σφίξιμο που σε κάνει να νομίζεις πως θα τρελαθείς, τελικά κάποτε περνάει;
Μια χαρά είσαι,τα έχεις βάλει σε τάξη στο μυαλό σου,η σκέψη σου είναι καθαρή και δεν έχεις ερωτήματα στο κείμενό σου.Άρα ήδη ξέρεις τι κάνεις,οπότε μη σε νοιάζει για το σφίξιμο και τον κόμπο,θα υποχωρήσουν σύντομα.Εμένα είχαν κρατήσει περίπου 1.5 μήνα (στον αυχένα όπως είπες,απίστευτοι πόνοι στην πλάτη και αργότερα στο στομάχι,και τρομεροί πονοκέφαλοι – όλα καθαρά ψυχολογικά),με το που αποφάσισα να σηκωθώ από το κρεβάτι και να δοκιμάσω γυμναστική (μόνο περπάτημα στην αρχή,δεν μπορούσα να κάνω τίποτα άλλο) άρχισαν να υποχωρούν σιγά σιγά,θέλει λίγο χρόνο.
Το οτι έφυγες τρέχοντας από τη σχέση κάτι λέει,έφτάσες στα όρια σου,ενστικτώδης αντίδραση (και συνήθως αυτά είναι σωστά).Αφού δεν άλλαξε συμπεριφορά παρά το γεγονός οτι παραδέχτηκε την κακή συμπεριφορά του,τι άλλο να κάνεις,να υπομείνεις μια κακή συμπεριφορά βλάπτοντας τον εαυτό σου;Εσύ άλλαξες,ευκαιρία ήταν,θα βρεις και 1-2 πράγματα για τον εαυτό σου που είχες παραμελήσει και θα γίνεις πιο δυνατή από όλη αυτή την ιστορία.Αν δεν αλλάξει κι αυτός,το πράγμα πάει πίσω,τι θα μπορούσε να προσφέρει η τωρινή συμπεριφορά του στην ευτυχία και την ηρεμία που ζητάς;
Υπομονή και φρόντισε τον εαυτό σου,αφού αυτό νοιώθεις οτι είναι αναγκαίο,αυτό κάνε.
Μένω έκπληκτη. Εδώ μέσα κυκλοφορούν τα καλύτερα παιδιά. 🙂 Κωστή,προχωράω ακόμα κι αν στιγμές μέσα στη μέρα νιώθω απάλευτα! Τουλάχιστον στο φόρουμ υπάρχουν άνθρωποι που με καταλαβαίνουν απόλυτα, μεγάλη ανακούφιση αυτό. Τα φιλιά μου και θα τα λέμε..
Ναί, θα σου περάσει. Μπορεί να αργήσει, αλλά είναι σίγουρο οτι θα σου περάσει. Εκανες πολύ καλά που έφυγες απο αυτή τη στρεσογόνο σχέση. Πραγματικά, υπάρχουν άνθρωποι που στην κυριολεξία μας αρρωσταίνουν.Πατάνε τα κουμπιά μας επίτηδες, μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, μας προκαλούν πόνο αγγίζοντας περίεργες χορδές μας. Ισως το κάνουν επίτηδες, ίσως καταλάθος. Τι σημασία έχει όταν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό; Μιλάω εκ πείρας, έζησα μια ανάλογη εμπειρία.
Κοίταξε τον εαυτό σου, ηρέμησε, γυμνάσου, επικέντρωσε σε εσένα.
Σου εύχομαι καλή επιτυχία.
Το να απομακρυνθώ ήταν σίγουρα μια αντανακλαστική κίνηση.αυτοπροστασίας. Έχει πιά καταλάβει τι έχει συμβεί και πλέον σέβεται το γεγονός πως χρειάζομαι τον χώρο και τον χρόνο μου. Στεναχωριέμαι πολύ που έπρεπε να φτάσει το όλο ως εδώ.
Σκέφτομαι τώρα πως δεν θέλω να ξανα υπομείνω τίποτα. Με έχει πιάσει ένας τρελός εγωισμός και δεν ανέχομαι το παραμικρό.
Θυμώνω βέβαια και με εμένα, γιατί έχω το μικρόβιο του καλού Σαμαρείτη..
Τέλοσπαντων, ευχαριστώ πολύ Geo για την ανταπόκρισή σου, είναι έτσι ακριβώς όπως τα λες.
Θέλω να πω σε όλα τα παιδιά που τρώνε τις φρίκες τους πως σίγουρα από κάπου αυτές προέρχονται. Ο καλύτερος δρόμος για ανακούφιση είναι πραγματικά ο καθένας μας να βρεί μέσα του τις αιτίες.
Δεν είμαστε ηττοπαθείς, ούτε τρελοί, ούτε κακομοίρηδες. Είμαστε απλώς πιό ευαίσθητοι από κάποιους άλλους.
Θέλω επίσης να πω να μην ντρέπεται κανείς που του συμβαίνει αυτό. Τι να κάνουμε, δεν γεννηθήκαμε όλοι cool. 🙂
Ευχαριστώ και πάλι, θα τα λέμε. x
ναι θα περασει αργει αλλα θα παρασει τωρα δεκα μερες ασχολουμε με μενα και εχω δει τεραστια διαφορα γυμναζομαι κανω διατροφη ασχολουμε τελως παντων με μενα εχω λογο να ειμαι χαλια διοτι εφυγε ο γιος μου για σπουδες και ομως την παλευω μια χαρα ειμαι 43 χρονων και ομως δειλα δειλα τωρα ξυπνω αν δεν εμπαινα στις κρισεις πανικου δεν νομιζω οτι θα εβρισκα τι μου φταιει εχουμε τσακισει ολοι τον εαυτο μας δεν ειναι ομως ποτε αργα βημα βημα και απο το πιο σκοτεινο τουνελ υπαρχει φως αρκει να θες να βγεις διαφορετικα κατσε μεσα και θα σε πατησουν οι υπολοιποι ε οχι εγω θελω να δω φως
χαχα,βάλε και μια τελεία,πάρε μια ανάσα βρε Διαμάντη (το όνομά σου με έχει μπερδέψει,που πάει ο τόνος;).Χαίρομαι που έχεις ανέβει,καμία σχέση με το πρώτο σου μήνυμα.Πολύ καλά κάνεις με τη γυμναστική,είναι ο αντίποδας των χαπιών,την ίδια δουλειά κάνουν και τα δύο απλά με τη γυμναστική τα οφέλη είναι 10 φορές περισσότερα μακροχρόνια,τα χάπια μπορεί να τα σταματήσεις και να γυρίσεις στο μηδέν.Και η διατροφή προσφέρει,λίγο αλάτι,πολλές βιταμίνες να φεύγουν οι τοξίνες (τα μούρα,βατόμουρα κτλ είναι τα καλύτερα αλλά άντε βρέστα στην Ελλάδα).Το παν είναι να βρεις τι σου φταίει όπως είπες,κι αυτό δεν πρόκειται να γίνει κοιτάζοντας το ταβάνι όλη μέρα.Όλοι θέλουμε να διώξουμε το τέρας/φούσκα αλλά πρέπει να μάθουμε γιατί ήρθε πρώτα.
Καλά κάνεις Διαμαντή. 🙂 Μπορείς επίσης να σκεφτείς το όλο και με μια άλλη όπτικη. «Ο γιός μου μπορεί να σπουδάσει!» Θέλοντας να πω ότι αυτή τη στιγμή υπάρχουν πάρα πολλά παιδιά που αδυνατούν λόγω παντελούς οικονομικής αδυναμίας της οικογενείας τους. Δεν είναι κάτι που απλά ακούμε δεξιά κ αριστερά, αλλά μια τρανταχτή πραγματικότητα.
Μπορώ να φανταστώ πόσο μπορεί να σου λείπει, δεν είμαι μάνα, αλλά σαν κόρη ξέρω πως μια μάνα πονάει το παιδί της όσο τίποτα. Σκέψου πως μπορείς να δώσεις σ’αυτή τη σκούρα εποχή στον γιό σου εφόδια για ένα καλύτερο μέλλον, και άντλησε δύναμη από αυτό. Όταν τελικά κάποτε θα τον καμαρώνεις, αυτό θα ΄ναι η μεγαλύτερή σου ανταμοιβή.
Φιλιά!
Βασικά θέλω να επισημάνω κ κάτι. Είμαι σχεδόν σίγουρη πως οι περισσότεροι από εμάς μέσα στο forum ό,τι έχουμε πάθει πηγάζει απ’το ότι δεν έχουμε δώσει ιδιαίτερη βάση στις *ανάγκες* μας και τον ίδιο μας τον εαυτό..
Έχουμε λαχανιάσει να «provide» σε άλλους ή να αφηνόμαστε σε καταστάσεις που μας μπερδεύουν και μας φέρνουν σε σύγχιση. Να ανησυχούμε για τα πάντα. >PAUSE< Μια στιγμή pause για τον καθένα μας,
να σκεφτεί πώς θα ήθελε την ζωή του. Να φέρει στο μυαλό του ένα – μόνο ένα πρωινό που κάποτε ξύπνησε και ένιωθε την μέρα δική του. Δεν μπορεί, συνέβη κάποτε – *και για τους πολύ απαισιόδοξους έστω και μια φορά. Όχι;
Κι αν μια φορά συνέβη που λέτε… μπορεί να γίνει ξανά.
Απλά θυμηθείτε εκείνο το πρωινό και όλα όσα το έκαναν θαυμάσιο.
Αφιερώνω σε όλους αυτό. http://www.youtube.com/watch?v=K34foXVQtsQ
xxx
λοιπον κωστα ο τονος παει στο μα τελειες δεν ξερω που να τις βρω επισης απο το ζορι μου να γραψω αυτα τα προσπερνω χα χα χα οσο για τον γιο μου αληθεια τον καμαρωνω και δοξαζω το θεο που με εχει καλα και δουλευω και μπορω και ανταποκρινομαι στα εξοδα του σας φιλω ολους και ειμαι πολυ χαρουμενη που μιλωμαζι σας
Βασικά θέλω να επισημάνω κ κάτι. Είμαι σχεδόν σίγουρη πως οι περισσότεροι από εμάς μέσα στο forum ό,τι έχουμε πάθει πηγάζει απ’το ότι δεν έχουμε δώσει ιδιαίτερη βάση στις *ανάγκες* μας και τον ίδιο μας τον εαυτό..
Έχουμε λαχανιάσει να “provide” σε άλλους ή να αφηνόμαστε σε καταστάσεις που μας μπερδεύουν και μας φέρνουν σε σύγχιση. Να ανησυχούμε για τα πάντα. >PAUSE< Μια στιγμή pause για τον καθένα μας,
να σκεφτεί πώς θα ήθελε την ζωή του. Να φέρει στο μυαλό του ένα – μόνο ένα πρωινό που κάποτε ξύπνησε και ένιωθε την μέρα δική του. Δεν μπορεί, συνέβη κάποτε – *και για τους πολύ απαισιόδοξους έστω και μια φορά. Όχι;
Κι αν μια φορά συνέβη που λέτε… μπορεί να γίνει ξανά.
Απλά θυμηθείτε εκείνο το πρωινό και όλα όσα το έκαναν θαυμάσιο.
Αφιερώνω σε όλους αυτό. http://www.youtube.com/watch?v=K34foXVQtsQ
xxx
Marylin αυτό που λές οτι «αφηνόμαστε σε καταστάσεις που μας μπερδεύουν και μας φέρνουν σε σύγχιση» μου θυμίζει πολύ εμένα. Βλέπουμε κάποιες καταστάσεις οτι δεν τραβάνε, δεν μας πάνε, δεν μας κάνουν να νιώθουμε καλά αλλά για x λόγους ο καθένας τις συντηρούμε και τις συνεχίζουμε. O οργανισμός τελικά μέσω των πανικών και όλων αυτών των διαταραχών, αντιδρά και λέει «σταμάτα».
Αυτό το «σταμάτα» το βίωσα σαν ουρλιαχτό από μέσα μου. Νομίζω Geo πώς το κάνουμε κι από καλή θέληση, αλλά κι από ανασφάλεια μήπως αποτύχουμε στην όποια μας προσπάθεια. και θεωρηθούμε υπεύθυνοι για ό,τι πάει στραβά. Είχα διαβάσει πολύ παραπάνω που ένα παιδί ο angel, έγραφε:
«Αυτό που άλλαξε ήμουν εγώ.’Αλλαξα φιλοσοφία,αποφάσισα οτι δεν με νοιάζει τίποτα,ας με παρεξηγήσουν,άς καταστραφεί το σύμπαν,ας μην είμαι σε τίποτα καλός.Ουτε καλός εργαζόμενος,ούτε καλός γιος,ούτε καλός ερωτικός σύντροφος.Ας με πούνε αδιάφορο,οτι δεν με νοιάζει τιποτα,οτι είμαι στα χαμένα.Ας με πούνε τρελό,δεν θα κάνω κάτι με το ζόρι ξανά ποτέ,δεν ξαναπιέσω τον εαυτό μου για τίποτα.Το υποσχέθηκα στον εαυτό μου όταν ξεκίνησα την προσπάθεια μου,”αν γίνω καλά δεν θα ξανακάνω τίποτα που με πιέζει,θα κάνω οτι μου αρέσει εμένα μονο”.Και τι κατάλαβα που πριν ήμουν καλός?Έχασα την υγεία μου,δεν μπορούσα να πάω πουθενά και να κάνω ότι θέλω.»
Πραγματικά, με κάλυψε απόλυτα.
Καλημέρα σας..!!!
Πήρα το θάρρος να σας γράψω μιας και περνάω και εγώ το ίδιο μαρτύριο…Σας είχα διαβάσει εδώ και μία εβδομάδα αλλά έλεγα να μην γράψω γιατί υποσυνείδητα τροφοδοτώ τις κρίσεις πανικού με το να ασχολιέμαι συνέχεια μαζί τους…
Έχει 3-4 μέρες να με πιάσει κάτι αλλά εξακολουθώ να ξυπνάω σαν άρρωστη και ο ύπνος μου από 4-5 ώρες και μετά να είναι ανήσυχος…Ξυπνάω με ζαλάδες,δυσφορία,κάτι σαν υπνηλία,ελαφρώς κάτι σαν δύσπνοια αλλά ανασαίνω κανονικά και είμαι ανήσυχη..Κάνω βόλτες μέσα στο σπίτι για να μου περάσει..Μετά από λίγο πίνω τον καφέ μου κάνω και το τσιγαράκι μου και αρχίζω και ζωντανεύω…
Με έπιασαν οι κρίσεις στις 15/11/2011 το βράδυ και νόμιζα ότι θα πεθάνω…Δεν είχα ιδέα τι είχα και όταν σηκώθηκε η μαμά μου,μου έφτιαξε ένα γάλα,μου έδωσε ένα ντεπόν και ως διά μαγείας κοιμήθηκα σαν πουλάκι..Την επόμενη μέρα πήγα στα επείγοντα και μου έκαναν ακτινογραφία θώρακος η οποία βγήκε καθαρή και το μόνο που μου είπαν ήταν ότι αρχίζει σε ένα σημείο ο ένας πνεύμονας να μαυρίζει από το κάπνισμα αλλά ήταν ικανοποιημένοι από την ακτινογραφία καθεαυτού γιατί δεν έδειξε τίποτα το ανησυχητικό..Οι εξετάσεις αίματος δεν βγήκαν καλές γιατί είχα λοίμωξη του αναπνευστικού ή γερό κρύωμα όπως είπαν..Μετά με έστειλαν και σε ένα άλλο νοσοκομείο ειδικό για το αναπνευστικό και εκεί μου είπαν τα ίδια..Συγκεκριμένα είδαν τις εξετάσεις μου και την ακτινογραφία μου,μου έκαναν και οξυγονομέτρηση με ένεση στις φλέβες και μου είπαν »έχεις μια απλή λοίμωξη του αναπνευστικού,δεν έχεις τίποτα το σοβαρό..Το θέμα είναι όμως ότι όοοολα τα συμπτώματα που μας είπες δεν ταιριάζουν με το αναπνευστικό προβληματάκι που δημιουργήθηκε και σε λίγες μέρες θα είσαι μια χαρά..» και εγώ απορημένη τον ρωτάει να μου εξηγήσει τι εννωεί και μου λέει »όταν είναι κάποιος κρυωμένος δεν τρέμουν τα άκρα του,δεν του κόβεται τελείως η αναπνοή,δεν νιώθει κάψιμο στο στήθος του,δεν ξεράινεται το στόμα και δεν θεωρεί ότι πεθαίνει..έχεις πάρα πολύ άγχος,δεν σου βρίσκαμε φλέβες για να πάρουμε αίμα,έβαλες τα κλάματα με το που σου είπαμε ότι η ακτινογραφία θώρακος είναι καλή γιατί είχες πιστεί ότι πεθαίνεις και καλό θα ήταν να σε δει και ένας ψυχολόγος»…
Οι πρώτες μέρες με την αντιβίωση ήταν μαρτύριο γιατί με έκανε »ζαβλακωμένο» και η αντιβιωσούλα όσο να’ναι..Ένιωθα τα καψίματα,ήμουν τρομερά ανήσυχη,με είχε πιάσει αγοραφοβία,έκλαιγα συνέχεια,ξεσπούσα στην μαμά μου που ζούμε μαζί…Αποφασίζω να ξανακάνω μια σειρά από εξετάσεις για να δω αν όντως είμαι εντελώσ καλά μιας και πίστευα ότι κάτι έχω το οποίο δεν μπορούν να το βρουν..Ξαναέκανα εξετάσεις αίματος που αυτή την φορά ήταν απόλυτα φυσιολογικές σε όλα τα επίπεδα γιατί είχε περάσει και η λοίμωξη,πήγα στον καρδιολόγο και μου έκανε υπέρηχο και μου έβαλε και χόλντερ για 24 ώρες και βγήκε και αυτό »καθαρό»,πήγα σε ενδοκρινολόγο και μου είπε ότι δεν έχω θυροειδή,πήγα και σε οριλάρ και μου είπε ότι δεν έχω λαβύρινθο,επιληπτική δεν είμαι οπότε καταλαβαίνω πως όλα ήταν μέσα στο μυαλό μου…
Μια μέρα πληροφορούμαι ότι πέθανε ένας φίλος μου και έκλαιγα σχεδόν για 2 μέρες συνέχεια με λυγμούς και μου κοβόταν και η ανάσα…Μετά από αυτές τις 2 μέρες ήμουν ένας φυσιολογικός άνθρωπος..Σαν να μην με έπιασε ποτέ τίποτα…
Πέρασαν οι μέρες,ήρθαν τα Χριστούγεννα,όλα ωραία και καλά…Πέρασα όμορφα τις γιορτές,βγήκα και έξω,διασκέδασα και όλα μια χαρά…
Ξαφνικά πριν 2 εβδομάδες περίπου άρχισα πάλι να νιώθω περίεργα και αυτό το βράσιμο-πλάκωμα στο στέρνο-στήθος-θώρακα με έκανε και ένιωθα άσχημα…Εντωμεταξύ κάνει και πολύ κρύο και νιώθω ώρες ώρες πως παγώνει ο οισοφάγος μου ο λαιμός μου και νιώθω άσχημα..Είμαι μπουκωμένη και έχω και βήχα που προέρχεται από το τσιγάρο(σημειωτέον το είχα κόψει για 20 μέρες το τσιγάρο μαχαίρι και από τότε κάνω μέχρι 8 την ημέρα ενώ παλιότερα έκανα 2 πακέτα)…Κρύο ξε-κρύο όμως εγώ θέλω να φεύγω από το σπίτι νιώθω ότι πνίγομαι εδώ μέσα και είμαι σαν το λιοντάρι στο κλουβί,ενώ παλιότερα δεν το είχα αυτό..Η αλήθεια είναι ότι ηρεμώ όταν είμαι εκτός σπιτιού και περπατάω…Την προηγούμενη Κυριακή λοιπόν με έπιασε αυτός ο σιχαμένος,ο φριχτός,ο ελεεινός πόνος-κάψιμο στο στήθος από κάτω και αναμέσα στο στέρνο…Είχα νεύρα χωρίς λόγο και μέσα στην ένταση που τσακωνόμουν με την μαμά μου από την ζαλάδα σοριάζομαι κάτω αλλά είχα τις αισθήσεις μου..Ήταν περίεργο γιατί ένιωσα λες και δημιούργησα εγώ την λυποθυμία και όχι ότι ήρθε από μόνη της…Με χαστούκισε η μητέρα μου και σηκώθηκα..Μετά όμως τρελάθηκα από την φριχτή ενόχληση στο στήθος…Ένιωθα ότι έχω γεμίσει κύστες(ιδέα δεν έχω τι είναι και ούτε έχω βγάλει ποτέ αλλά έτσι μου ήρθε στο μυαλό)και ότι αρχίζουν και σπάνε μέσα μου και γεμίζω πύον και νιώθω δυσφορία αρκετή..Παίρνω ένα ντεπόν με ένα γάλα και πάω και κάνω ένα μπάνιο με τα χίλια ζόρια..Αυτό ήταν..!!! Θεά ήμουν..Μου πέρασαν όλα..Εκεί κατάλαβα ότι ήταν στο μυαλό μου όλα..Την επόμενη πάω για 7η φορά στον πνευμονολόγο μου από τις 15/11(τον έχω ζαλίσει γιατί φοβάμαι) και με εξετάζει ξανά και μου λέει »ακτινογραφία θώρακος κάναμε πριν 2 μήνες και ήταν καθαρή,οξυγονομέτρηση κάναμε και ήταν καθαρή,σπυρομέτρηση κάναμε και ήταν πολύ καλή αν και καπνίστρια,τα ακροαστικά σου είναι φυσιολογικά,ο λαιμός σου δεν είναι ερεθισμένος,αν είχες πρόβλημα με τον οισοφάγο δεν θα μπορούσες καν να φας(γιατί στο φαγητό νιώθω μια δυσφορία,τρώω με το ζόρι και νομίζω ότι θα μου κοπεί η ανάσα αλλά τελικά το τρώω όλο το φαί),απο αναπνευστικής φύσεως δεν έχεις απολύτως τίποτα..»
Μου συνέστησε να πάω σε ψυχίατρο..Σημειωτέον,είχα πάει τον Νοέμβρη σε ψυχίατρο και μου είπε ότι έχω αγχώδης διαταραχή και μου είπε να πάρω ένα με ενάμιση μήνα αγχωλυτικά και για 6 μήνες μετά να κάνω μια θεραπεία άλλη με άλλα χάπια..Του είπα και εγώ αν γίνεται να μην πάρω χάπια γιατί θέλω να το πολεμήσω αυτό που έχω και όχι να το κοιμήσω,και ως δια μαγείας η 6μηνη θεραπεία πήγε περίπατο και τα αγχωλυτικά μου είπε να τα πάρω για 10 μέρες μισό το πρωί και μισό το βράδυ και να αρχίσω συνεδρείες με κάποιν ψυχολόγο…Δεν έκανα τίποτα από αυτά που μου είπε και πέρασε μόνο του..Τώρα όμως έκλεισα για τις 8/2 με έναν ψυχολόγο και θα πάω κανονικά..Χάπια δεν πήρα καθόλου και όταν πήγα στον φαρμακοποιό μου και του είπα δώσε μου ένα αγχωλυτικό γιατί τρελάθηκα προχτές,δεν μου έδωσε τίποτα και αυτό όχι γιατί δεν είχα την συνταγή με την κόκκινη γραμμή αλλά γιατί δεν θέλει να αρχίσω τέτοια χαπάκια και πως όταν με πιάνει κάτι να βγαίνω έξω να κάνω μια βόλτα και ότι όλα είναι μέσα στο μυαλό μου…
Το θέμα τώρα όμως είναι ότι έχουν περάσει 3-4 μέρες που δεν νιώθω τίποτα απολύτως από αυτό το κάψιμο στο θώρακα,ο ύπνος μου όμως είνια ανήσυχος,σήκωνομαι σαν να είμαι άρρωστη και κάθε μέρα θα ελέγξω το στήθος μου μήπως έβγαλα κανέναν όγκο..Φοβάμαι πως εκείνο το κάψιμο της Κυριακής μου έβγαλε τίποτα στο στήθος…Δεν ξέρω αν σε εσάς ακούγεται κουλό αλλά θα πάω να ξανακάνω και άλλη ακτινογραφία θώρακα και έναν υπέρηχο στήθους μιας και δεν μπορώ να κάνω μαστογραφία επειδή είμαι 26..Τρελλαίνομαι και φοβάμαι πως κάτι θα πάθει το στήθος μου,πως κάτι έχω…Δεν με νοιάζει που θα με χτυπήσει και δεύτερη ακτινοβολία μέσα σε 2 μήνες αλλά δεν παλεύεται άλλο όλο αυτό…Σήμερα δεν νιώθω κάψιμο αλλά νιώθω μια ενόχληση ακριβώς κάτω από το στήθος και αναμέσα στο στέρνο και όταν κοιμάμαι στο πλάι με ενοχλεί και όταν πιάνω το στήθος μου ακριβώς από κάτω στα κόκαλα του θώρακα νιώθω έναν πόνο όταν το πιέζω…Με την αναπνοή δεν έχω πρόβλημα,ούτε με τον βήχα επίσης…
Χίλια συγννώμη που σας κούρασα…Μπορεί να σας μπέρδεψα έτσι όπως τα έγραψα..Μπορεί να είπα και πράγματα που δεν έπρεπε..Ξέρω ότι ειναι τεράστιο το μήνυμα αλλά ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας…Δεν ξέρω γιατί μου έχει γίνει εμμονή ότι κάτι άλλο έχω εκτός άγχος…Δεν ήμουν ποτέ έτσι εγώ και ξαφνικά ζω σαν ετοιμοθάνατη..Νιώθω πως δεν έχω και πολύ μέλλον και μετά από λίγο μου περνάει όλο αυτό..Δεν ξέρω τι να κάνω..Νιώθω ότι τρελαίνομαι,δεν μπορώ πλέον να κλάψω,δεν μπορώ καν να δω ερωτικά κάποιον άντρα,δεν υπάρχει η αίσθηση του ερεθισμού,κάνω συνέχεια άσχημες σκέψεις και είμαι σχεδόν σίγουρη ότι έχω κάτι το οποίο δεν το έχουν βρει οι γιατροί…Αποκλείεται όλα αυτά να είναι μέσα στο μυαλό μου γιατί αν είναι πάει να πει ότι τρελαίνομαι….
Και πάλι χίλια συγγνώμη για το μεγάλο μήνυμα αλλά δεν είμαι καλά…
Φίλη μου πριν βάλεις την ταμπέλα ότι τρελαίνεσαι καλό δε θα ήταν να γνωρίζεις τι σημαίνει τρέλα? Ένας ψυχικά άρρωστος( γιατί ο όρος τρελός υπάρχει μόνο στις ταινίες) δεν έχει συναίσθημα και πιθανότατα δεν αγχώνεται τόσο πολύ για το τι μελί γενέσθαι…. Νομίζω πως αντί να πηγαίνεις στο γιατρό συνεχώς και να κάθεσαι να σκάφτεσαι τι μπορεί να έχεις, διάβασε όλα αυτά που γράφουμε εδώ. Δε νομίζω να διαφέρουν τα συμπτώματα σου από των περισσότερων. ¨Αντί λοιπόν να αγχώνεσαι για την αρρώστια που μπορεί να έχεις καλό θα ήταν να κοιτάξεις ότι πιέζεις τον εαυτό σου που πολύ και να βρεις τι κάνεις στη ζωή σου που δε σου αρέσει, σε πιέζει, κλπ.. Μετά προσπάθησε να τα αλλάξεις. Δύσκολο πολύ, δε λέω. ¨Όμως πιο εποικοδομητικό από το να κάθεσαι με σταυρωμένα τα χέρια και να περιμένεις ένα γιατρό να σου επιβεβαιώσει ότι κάτι έχεις… μέχρι να αποφασίσεις ότι ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι για σένα. Να πας στο ραντεβού σου με τον ψυχολόγο.
Μαίρη μου,καταρχάς σε ευχαριστώ πολύ που μπήκες στο κόπο να μου απαντήσεις…!!!
Το ξέρω ότι είμαι υπερβολική όπως και επίσης διάβασα όλα τα σχόλια που έχουν γίνει εδώ,αλλά ρε γαμώτο μου με τρώει το ότι κάτι έχω σωματικό/παθολογικό και οι γιατροί το ρίχνουν στην αγχώδη διαταραχή και δεν κάνουν ενδελεχείς εξετάσεις και έχουν βγάλει το πόρισμα..Και αν είναι κάτι άλλο..;;; Και αν δεν είναι παιχνίδια του μυαλού μου ότι κάτι έχω..;;; Δεν ήμουν αρρωστοφοβική και όμως έγινα…Έχω χάσει τον μπαμπά μου από καρκίνο στους πνεύμονες και έχω περάσει όλη την διαδικάσια..Σίγουρα μου έχει αφήσει τραύμα όλα αυτό αλλά δεν μπορώ να είμαι σίγουρη ότι είμαι απολύτως καλά…
Και ναι!Συμφωνώ σε αυτό που λες..Ο τρελός δεν έχει επίγνωση και ούτε τον νοιάζει τι μελει γενέσθαι,αλλά δεν είναι και παράλογο να σκέφτομαι και έτσι..
Μακάρι να μην έχω κάτι…Η λογική μου λέει πως αν ήταν κάτι τόσο επιθετικό και »καλπάζων»,2 μήνες τώρα θα ένιωθα χάλια ενώ δεν έχουν δει το παραμικρό..;;Και ξέρω ότι αυτό το »κακό» έρχεται πάντα όταν δεν το περιμένεις και όχι όταν το υποψιάζεσαι…Την μια τα λεώ στον εαυτό μου και λέω »λεκα εντάξει είσαι πάψε» και την άλλην πάλι με κυριέυουν άσχημες σκέψεις…
φιλοι μου να μιλατε να λετε το θεμα σας με τους φιλους σας και να ανοιγεται την καρδια σας βοηθαει πολυ απομυθοποιειται το παραμυθακι αυτο χθες βραδυ στην καφετερια μου καπως τυχαια μπηκε η συζητηση με καποιες πελατισες μου δεν μπορειτε να φανταστητε ποση ανακουφιση και ουσια βγηκε απο την ολη κουβεντα μας αποκτησα τετοια ηρεμια και εκανα ενα υπεροχο υπνο τελως παντων δεν ειμαστε μονοι νομιζωπως οταν η γροθια ενωθει ειναι πιο δυνατη κουραγιο και θα φεξει που θα παει
prin 9 mines epa8a krisi panikou.apo mikros fovame arosties kai to 8anato.afou girisa olous tous giatrous(ektos neurologo) me exetaseis ka8ares episkeutika kai psixologo.mou edwse entact 10 pou meta apo ligo egine 15.to mono pou nio8w olo to diastima auto einai zalades.episkeutika deutero psixologo prin liges meres mou protine entact10 kai xanax0.25 otan exw zalades fobame na to parw.skeutome na mi parw tipota kai na ta kopsw ola.eseis ti me simboulevete;
sas exw xanagrapsei k antipetwpizw k egw oti k eseis alla to paleuw!!tis prohgoumenes meres hmouna polu aisiodoxh mexri xtes omws..vrhka epitelous mia douleia meta apo polu kairo k hmouna polu xaroumenh..oxi kati spoudaio isa gia na vgazw ta exoda mou gt eimai k 23 xronwn k den thelw na me zoun oi goneis mou..loipon tha krataw 3 fores thn evdomada ta anipsakia mou pou einai sxetika mwra akoma..xtes htan h prwth mou mera k enw to prwi ta phga polu kala toa pogeuma pou xanaphga arxisa siga siga na niwthw ola ta gnwsta enoxlhmata..(zalada tremoulo na mhn mporw na anasanw..) sthn arxh den to skeftomouna alla meta ginotane pio entono k fovamoun mhn lupothhmhsw k ti tha kanoun ta paidia ..prospathsa gia polu wra na to xeperasw alla den ta kataferna..telika phga katw sth theia mou k me to pou thn eida ola dia mageias exafanisthkan..prospathw polu na mhn to skeftomai k alles fores to katafernw k alles oxi..omws xtes katalava ti mou tis prokalei..skeftomai sunexeia otan den exw kati na kanw ola osa exw perasei sta paidika mou xronia..polu asxhmes katastaseis me tous goneis mou pou sunexizontai akoma k twra..mou prokalei polu agxos auth h katastash me tous goneis mou pou olh thn wra o enas kathgorei ton allon gia to paramikro k pio polu h mama mou pou olh thn hmera gkriniazei gia ton patera mou k gia ta prohgoumena xronia..ths exw milhsei alla den katalavainei ..den xerw ti na kanw gia na to allaxw auto.. o filos mou mou leei na koitaxw apo dw k pera k ligo ton eauto mou k na papsw na asxoloume me ta thelw ton goniwn mou..den xerw ti na kanw!!!!exw polu pisth omws mesa mou k tha ta kataferw monh mou xwris farmaka!!!
kalispera ki apo mena…gia to arthro tha me pw..Eleni(dn thelw na prosvalw kanenan p dn lew to pragmatiko).den kserw an eimai sti swsti selida,giati apla den kserw an ontws ayto pou pathainw einai kriseis panikou.thelw apla mia gnwmi apo kapoion pou kserei giati oi filoi mou apla den katalavainoun »ti epatha ksafnika»…loipon, gia ena logo pou dn thelw na anaferw, epatha mia an mou epitrepetai tha to pw »krisi panikou» k opoios kserei as m pei an einai.Loipon,enw imoun me parea eniwsa oti ksafnika dn eimai kala,epatha taxykardia kai eniwsa apisteyto agxos enw spania agxwnomai,Ksafnika den mporousa na parakolouthisw ti syzitisi oxi epidi den akouga apla eniwtha oti »ayta pou legan den stekoun».px na legan apla ena peristatiko se mia kafeteria kai egw na to akouw san na legan kati…trelo kati pou fysiologika dn tha itan normal.(sygnwmi dn mporw na perigrapsw kala to pws to katalavainw) dn mporousa na katalavw ti epatha,elega »ti lene?» gt niwthw san na min eimai i Eleni?vgika sto mpalkoni na parw aera..ekei gia kapoio logo mou irthe i idea oti…isws kati epatha…oti den itan logiko ayto pou pernousa ksafnika.eixa ayti tin idea kai to ypervoliko agxos gia wres tin prwti fora. iremisa otan pira to prwin agori mou p empistevomai oso kanenan tou eipa tin istoria enw imoun pleon spiti mou rwtwntas ton an »exw pathei kati,oti dn niwthw tin kardia mou»kai mou eipe iremise koimisou kai tha tin niwseis avrio…etsi k egine.apo tote opote imoun i eimai ston idio xwro i apla me ta idia atoma skeftomai panta min to ksanapathw sxedon 90% tis wras pou tha eimai mazi tous-akoma kai yposineidita.kai 50% apo aftes gia defterolepta i lepta to ksanapathainw. teleytaia fora itan prin 3 meres se mia ekdromi mazi tous otan legame »vlakeioules» kai gelousame.ena apo ta paidia eipe »ase,mpikame sto asanser kai o ypallilos tou ksenodoxeiou evgale ena maxairi pou tha mporouses na kopseis oti thes me leptomeria me afto»(ayto emena mou akougetai periergo akoma kai twra).den kserw an itan apo servitsio.den kserw kan apo ti mporei na itan kai pws egine.den kserw an to eipe gia plaka.egw eixa idi pathei krisi panikou legontas »wpa,ti epathes pali…pali exases epikoinwnia?ti maxairia kai dolofonika asanser apo enan ypallilo einai ayta pou akous…den kserw re paidia..pantws auto pou exei arxisei na mpainei sti zwi mou den mou aresei katholou….opws ki an akoustika, ithela apla mia gnwmi.eyxaristw.
Έτσι ήταν η 1η μου κρίση Ελένη,έχασα επαφή με το περιβάλλον,και ακριβώς όπως είπες,δεν μπορούσα να καταλάβω τι εννοούν οι φίλοι μου.Έγινε στην Ολλανδία,είχαμε τη φαεινή ιδέα να πάμε σε coffee-shop,κανείς από εμάς δεν είναι χρήστης κάνναβης,εγώ είχα να κάνω 4 χρόνια πριν από αυτό (από το στρατό) και γενικά ποτέ δεν κατάλαβα γιατί αρέσει στον κόσμο.Από τις 3-4 φορές που έχω κάνει ποτέ δεν είχα παρενέργειες (πιο πολύ μια πίκρα και αηδία,χαχα).Τελοσπάντων,μόλις τλειώσαμε το τσιγάρο αράξαμε εκεί και μάλιστα κορο’ι’δε’υαμε επειδή κανένας δεν είχε καταλάβει τίποτα (είχαμε ζητήσει κάτι ελαφρύ βέβαια).Μετά από λίγο όμως άρχισα να νοιώθω κάτι όμως σαν κάτι άσχημο να ερχόταν.Το συναίσθημα δυνάμωσε και δε μου άρεσε καθόλου,νόμιζα οτι ο φωτισμός είχε χαμηλώσει πάρα πολύ και δεν ήμουν σίγουρος αν άκουγα καλά τους φίλους μου.Πήγα να ρίξω λίγο νερό στο πρόσωπό μου και εκεί που ήμουν μόνος στην τουαλέτα ξαφνικά δεν μπορούσα να πάρω ανάσα.Τα έπαιξα,ήταν «κάτι» που δεν μπορούσα να ελέγξω,νόμιζα οτι θα πεθάνω ή οτι τρελάθηκα.Δεν ξέρω πόση ώρα ήμουν μέσα αλλά είπα να βγω να ζητήσω βοήθεια.΄’Ομως με το που άνοιξα την πόρτα και βγήκα,άρχισα να ανασαίνω κανονικά και μέχρι να φτάσω στο τραπέζι ήμουν εντάξει.Και εκεί έπαθα αυτό που λες!Τα λόγια των φίλων μου απλά δεν βγάζαν νόημα για εμένα.Προσπαθούσα πιο πολύ να ακούσω,νόμιζα οτι ακούω «λάθος» αλλά και πάλι νόμιζα οτι λένε ασυναρτησίες.Ένοιωθα άβολα και ξαφνικά συνειδητοποίησα οτι ενώ τους ξέρω χρόνια δεν ήθελα να είμαι μαζί τους,έλεγα «αυτοί είναι φίλοι μου χρόνια αλλά ΓΙΑΤΙ είμαι μαζί τους και ΓΙΑΤΙ είμαστε εδώ,δεν έχει νόημα να είμαστε μαζί,τίποτα δεν έχει νόημα αυτή τη στιγμή».Νόμιζα οτι τρελάθηκα και ζοριζόμουν να απαντάω μονολεκτικά για να μην καταλάβουν οτι τρελάθηκα!Δεν ήμουν καν σίγουρος αν ήμουν στο Άμστερνταμ,ήθελα να τους ρωτήσω αν είμαστε στο Άμστερνταμ,στο Σύνταγμα ή στο Λονδίνο αλλά ταυτόχρονα σκεφτόμουν πόσο ηλίθια ερώτηση θα ήταν αυτή.
Ακριβώς τα ίδια Ελένη,οτι και να έλεγαν μου φαινόταν αδιανόητο,οτι δε στέκει.Την επόμενη μέρα ξύπνησα μια χαρά και το απέδωσα στην κάνναβη (παρόλο που κανείς άλλος δεν κατάλαβε τίποτα).2 εβδομάδες αργότερα έπαθα τη 2η κρίση,το έψαξα και έμαθα τι είναι.Είχα και πολύ έντονες ταχυκαρδίες και τις 2 φορές και αίσθημα ασφυξίας,σαν να τέλειωσε όλο το οξυγόνο του πλανήτη.
Αν σε πιάσει στο σπίτι,κάτσε σε μια καρέκλα/κρεβάτι με ανοιχτά τα πόδια,βάλε τις παλάμες στα γόνατα και το κεφάλι σκυφτό ανάμεσα στα γόνατα,κάνε μικρές εισπνοές απ΄τη μύτη και μεγάλες εκπνοές από το στόμα (τελοσπάντων βγάζε όλο τον αέρα από μέσα σου αργά και δυνατά).Να θυμάσαιι οτι,ότι σκεφτείς,όσο τρομαχτικό κι αν είναι και τρελό,είναι μια βλακεία και μισή και θα περάσει.Γιατί,ιατρικά,είναι μια εκτόνωση άγχους (άσχετα αν είσαι αγχώδης χαρακτήρας ή όχι) και το σώμα σου θέλει να το βγάλει για να λειτουργήσει κανονικά πάλι (restart!).Γι ‘αυτό μην τρομάζεις καθόλου (εγώ στις τελευταίες κρίσεις που είχα,έβριζα από μεσα μου και η αλήθεια είναι οτι δεν ήταν καθόλου έντονες,απλά μούδιαζα για λίγο και ήδη σκεφτόμουν οτι θα είμαι καλύτερα αργότερα).
Ο ίδιος χώρος και τα ίδια άτομα,απλά σου επαναφέρουν την άσχημη 1η εμπειρία.Δούλεψέ το αυτό μέσα σου και κατάλαβε οτι ούτε ο χώρος,ούτε οι φίλοι σου φταίνε,ίσα ίσα να πηγαίνεις με τσαμπουκά στον ίδιο χώρο,μια μα..κία του μυαλού είναι.Έτσι ήμουν κι εγώ με τους χώρους που έπαθα τις πρώτες 3-4 κρίσεις.
Να ξέρεις όμως οτι οι καταχρήσεις αλκοόλ,κάναββης,καφέ κτλ λειτουργούν σαν μοχλός για τις κρίσεις.ΔΕΝ φταίει ο καφές για την κρίση,είναι όμως ικανός να την βγάλει στην επιφάνεια.
Αν θες,επισκέψου έναν ψυχολόγο,όχι αναγκαστικά για να αρχίσεις συνεδρίες,αλλά για να σου εξηγήσει σε 1 ραντεβού πιο αναλυτικά όλα αυτά και να διαλύσει τους φόβους σου (οι οποίοι είναι μια φούσκα στη πραγματικότητα).Να είσαι ανοιχτή και να σκέφτεσαι οτι οι κρίσεις συμβαίνουν σε εκατομμύρια ανθρώπων στον κόσμο.Και ξεπερνιούνται!
kwsta oti kai na sou pw,den ksereis poso me voithas…itan o logos pou den ithela na anaferw,tin prwti fora itan nai..apo ayto pou eipes(egrapsa polla apla meta eipa oti den einai katallila se arthro isws:P) to thema einai gt na to patheis meta xwris na kaneis TPT!mporei na eimai apla gia kafe me ayta ta atoma na min symvainei tpt ki omws na tous vlepw kai na mou rxetai!!ayto pou eipa gia proxthes as poume itan apla sto dwmatio tou ksenodoxeiou kai kathomastan oloi mazi kai apla (MONO) na milame..koitousa ton ena ap aytous k to ksanapatha…einai apaisio,niwthw oti den katalavainw ti kanw ti lew ti lene tpt!enas filos mou mou eipe oti einai afthipovoli…ayto me tromazei pio poly giati otan to pathainw lew »ayto to myalo kati epathe»,den kanoume tpt gia na ginei ayto tote ti??kai poso tha ginete?…ti ithela kai to kana ekeino to prwto…mou emeine psyxologiko se fasi tin prwti fora kai prin 2 vdomades otan meinw moni mou na klaiw legontas »exeis trelathei».kai i prwti fora itan poly dyskoli..eipa kai ekana polla perierga me ta opoia stin arxi gelousan(logiko) kai meta tromaksan me mena.opws tromaksa k egw oso den fantazesai…kai fysika dn mou efyge..akoma kai mia apli syzitisi gia ayto mporei na me ferei stin idia katastasi…se iketeyw,vrika anthrwpo na to xei perasei…s ypereyxaristw.
enthousiastika toso pou diavasa tin istoria sou toso idia ma TOSO idia (akomi kai ti frasi »giati eimai egw edw m aytous» tin eipa!!!)moiazei kata 90% pou telika ksexasa na se rwtisw….1.einai krisi panikou? 2.pws na to elenxw otan apla otan to skeftomai me pianei ayto to »mou rxetai!» edw diavazontas tin istoria sou pou moiazei toso agxwthika k eipa »pws ginet….SKASE!» apla to xei pathei k allos p tha se voithisei….tragiko….:'(
Επαθα το ίδιο στο Αμστερνταμ ενα πάσχα τρία χρόνια πρίν. Επισκέφτηκα ενα coffe shop μετά την άφιξη μου και νηστική όπως ήμουν, παράγγειλα με τον καφέ μου ενα special cake. Πεινούσα τόσο που έφαγα όλο το κομμάτι. Τί το ‘θελα;; Μια ώρα μετά και ενώ ήμουν σε άλλο μαγαζί και μόλις είχα γευματίσει, άρχισα να νιώθω «περίεργα». Πρώτη φορά στη ζωή μου ένιωθα έτσι. Αποπροσωποποίηση, αποπραγμάτωση, πανικός, ξεχνούσα τι είχα πεί, αίσθηση ζάλης, νόμιζα οτι τρελάθηκα, πως όλοι με κοιτάνε, δεν μπορούσα να σηκωθώ και να φύγω. Πανικοβλήθηκα περισσότερο, η καρδιά μου χτυπούσε τόσο γρήγορα που έλεγα οτι θα πάθω καρδιακή προσβολή, ένιωθα οτι θα πεθάνω και ζητούσα συνέχεια γιατρό. Μετά στη διαδρομή για το ξενοδοχείο είχα φόβο, ζάλη, νόμιζα οτι έπαθα σχιζοφρένεια στο Αμστερνταμ, ένιωθα περίεργα το κεφάλι μου και σαν κάτι να είχε ‘πειραχτεί’ μέσα. Ευτυχώς ήμουν μαζί με την ξαδέρφη μου που η κακομοίρα τρόμαξε όπως με είδε. Με διαβεβαίωνε συνέχεια πως δεν έχω τίποτα και δεν την πίστευα γιατι δεν ένιωθα καθόλου έτσι! Ήταν ασύλληπτη η αίσθηση. Μου έδωσαν νερό με ζάχαρη, έπεσα στο κρεβάτι είχα ρίγη και τιναζόμουν. Αποκοιμήθηκα και το πρωί που ξύπνησα ήμουν μια χαρά. Απέδωσα την όλη εμπειρία στο special cake και δεν ξαναέπαθα τίποτα μέχρι πέρυσι την πρωτομαγιά. Τότε θυμήθηκα την αίσθηση που είχα στο Άμστερνταμ και κατάλαβα πως τότε είχα πάθει κρίση πανικού.
Ελένη εγώ έχασα 2 μήνες (και ουσιαστικά έπεσα σε κατάθλιψη) στην αρχή γιατί δεν μπορούσα να χωνέψω οτι συνέβη κάτι τόσο δυσσάρεστο.Αυτό ήταν λάθος,ουσιαστικά περίμενα να φύγει από μόνο του,χωρίς να κάνω τίποτα απολύτως.Επομένως,όσο πιο γρήγορα το αποδεχτείς,τόσο πιο γρήγορα θα ξεκινήσεις να το πολεμάς.
Από αυτά που γράφεις,φαίνεται για κρίση πανικού με έντονη αποπραγματοποίηση.Στην αποπραγματοποίηση όλα σου φαίνονται ψεύτικα (ο χώρος,οι άνθρωποι,οι φίλοι,ο χρόνος,τα πάντα) και ρευστά.Εμένα μου συνέβη 2-3 φορές στην αρχή,πάντα ξαφνικά,δεν έχεις προειδοποίηση γι’ αυτά.Θυμάμαι τη 2η φορά,ήμουν στο Λονδίνο,περνάγαμε τόσο καλά και ξαφνικά νόμιζα οτι ο χώρος είναι ψεύτικος και η φωνή του φίλου που μίλαγε είναι ψεύτικη.Ευτυχώς του είχα πει για τις κρίσεις οπότε του είπα οτι δεν μπορώ να μιλάω άλλο και πήγα για ύπνο.Του εξήγησα την επόμενη μέρα,ο άνθρωπος στεναχωρήθηκε αλλά έβλεπα και την απορία στα μάτια του.Όσο και να το εξηγείς σε κάποιον που δεν το πέρασε,δε θα σε καταλάβει.
Λοιπόν,για να μην πολυλογούμε,το έχεις,αποδέξου το και δράσε!Να μη φοβάσαι,είναι όλα φυσιολογικά όταν περνάς από διαταραχή πανικού (αυτός είναι ο φόβος για νέα κρίση,αυτό που λες οτι όταν είσαι με τους φίλους σου κατα 90% σκέφτεσαι οτι θα πάθεις κρίση ή αποπραγματοποίηση).Ψάξε για πληροφορίες,διάβασε τις παραπάνω ιστορίες,ρώτα 1 ψυχολόγο να σου εξηγήσει και δες το πιο ιατρικά και λιγότερα συναισθηματικά.ΔΕΝ φταίει το πρώτο τσιγάρο που έκανες,(εκτός αν είσαι χρόνια καθημερινός χρήστης-έχεις 20% πιθανότητες να το πάθεις τότε) σταμάτα να κατηγορείς το τσιγάρο και ξεκόλλα από το παρελθόν «αν δεν το έκανα,αν,αν,αν…».Έγινε και προφανώς θα γινόταν κάποια στιγμή.ΤΩΡΑ τι κάνεις είναι το θέμα.Σκέψου αν σε ενοχλούσε κάτι στο παρελθόν,αν είχες άγχος κάποια περίοδο,αν πέρασες μεγάλη στεναχώρια κτλ.Κάποιες φορές δεν είναι εύκολο να βρεις τι φταίει,μπορεί να είναι πολλά μικρά πράγματα μαζεμένα κτλ.
Προσωπικά εγώ βρήκα μεγάλο καταφύγιο στη γυμναστική και στους φίλους (τους οποίους στην αρχή έκανα πέρα γιατί φοβόμουν οτι αν πάθω κρίση μπροστά τους θα με απορρίψουν,θα φοβηθούν κτλ – π’οσο ηλίθιους φόβους φτιάχνουμε μόνοι μας!).Δεν εννοώ οτι συζητάω το πρόβλημα με τους φίλους,αλλά οτι κάνω ότι έκανα πάντα με αυτούς.
Και για να μην ανησυχείς,δεν πρόκειται να τρελαθείς κι ας νομίζεις κάτι τέτοιο,ρώτα ένα ψυχολόγο και θα σου πει 😉
kwsta s eyxaristw gia oles tis apantiseis pou m edwses…einai loipon kriseis panikou me apopragmatopoiisi,symfwnw kai to dexomai apolyta.to thema einai oti toulaxiston twra to KSERW!den ksereis poso kalo mou ekanes,mporei na min exw kanei polla vimata mprosta alla mono i allagi tis frasis ston eayto m »opa,se parakalw min ksanatrelatheis» egine »mia krisi panikou einai kai mporeis na to elegkseis» mou ftanei gia arxi kai me exei iremisei para poly.einai tromaktiko na min ksereis giati pathaineis kati tetoio kai eyxaristw ton eayto mou pou egrapse s ayti ti selida..enw pote den to kanw.itan kati omws pou me pieze kai eniwtha na xeirotereyei kai den evriska lysi,kai ayto itan mia kali arxi telika an kai den perimena na exw antapokrisi poso mallon na katalavoun akrivws pws niwthw!…niwthw poly kalytera an kai den exw paei apo tote sto idio spiti(thats my challenge!).elpizw na grapsw meta apo mines edw kai na lew pws den ksanagine pote tpt..
Αλεξάνδρα θα σταθώ σε 2 σημεία που είπες:
1)»telika phga katw sth theia mou k me to pou thn eida ola dia mageias exafanisthkan» – το ίδιο συνέβαινε και με εμένα,όποτε ένοιωθα οτι έρχεται κρίση,έτσι και έβλεπα τους γονείς μου,ξαφνικά πέρναγαν όλα αμέσως.Δεν ξέρω,ίσως η εικόνα συγγενικού/οικείου προσώπου να μεταδίδει ασφάλεια και την παραδοχή οτι δεν είναι τόσο σημαντικό το πρόβλημα των κρίσεων για να απασχολείς τη θεία σου με αυτό.Και έτσι να σκέφτεσαι,σιγά το πρόβλημα,μη του δίνεις αξία,είναι μεν μια άβολη κατάσταση αλλά παλεύεται με ψυχραιμία.Ακόμα κι αν σε πιάσει κρίση να σκέφτεσαι οτι,εντάξει μια εκτόνωση άγχους είναι και σε λίγο θα περάσει,δεν έγινε και τίποτα σπουδαίο.
2)»o filos mou mou leei na koitaxw apo dw k pera k ligo ton eauto mou k na papsw na asxoloume me ta thelw ton goniwn mou» – Μου φαίνεται οτι ο φίλος σου έχει απόλυτο δίκιο.Αναφέρεις κιόλας πως πλέον ξέρεις οτι η πηγή των κρίσεων είναι οι δύσκολες καταστάσεις που πέρασες με τους γονείς σου και εξακολουθείς να περνάς (είναι ένα είδος πίεσης κι’ αυτό,όταν νοιώθεις οτι υπομένεις καταστάσεις ουσιαστικά πιέζεσαι και δεν εκφράζεσαι όπως θα ήθελες).Τους γονείς σου τους αγαπάς και σε αγαπάνε προφανώς,ίσως όμως δεν κατανοούν οτι συμμετέχεις χωρίς τη θέλησή σου στους τσακωμούς τους.Φρόντισε τον εαυτό σου (γυμνάσου,δούλεψε,διασκέδασε,μορφώσου κτλ).Αν τους έχεις μιλήσει όπως λες και συνεχίζουν τότε ήδη έχεις προσπαθήσει πολύ,Τι νομίζεις,επειδή είναι γονείς,είναι μεγαλύτεροι απο εσένα και έχουν περισσότερη εμπειρα έχουν και το αλάθητο;
Όσο έχεις γεμάτα τα χέρια με ασχολίες και ευθύνες,τόσο λιγότερο χώρο θα πιάνουν και οι κρίσεις.Και θα φύγουν κάποια στιγμή.Να γεμίζεις τη μέρα σου με δουλειά και δραστηριότητες.
se euxaristw polu gia ta sxolia sou.. einai polu fohthtika..pragmatika to paleuw polu k tis perissoteres fores ta katafernw!!!elpizw ola na pane kala k na apalagw teleiws kapoia stigmh!!!
είμαι 27 χρονων και πριν 3 χριστούγεννα επαθα την 1η κρίση πανικού από το πουθενά. Πάθαινα κάθε μέρα δεν έτρωγα γιατί δεν είχα κουράγιο να ανοίξω το στόμα μου και καθε μερα παρακαλουσα μην πεθάνω, Αυτο το ξεπεράστηκε με αγωγη αλλα τα τελευταια 2 χρόνια ζω με δυσφορία χωρις να παθαίνω κρίση..αλλα κουράστηκα ειναι ανυπόφορο κα8ε λεπτό να νιω΄θω πως θα σκάσω.Δεν εχω αφήσει εξετάσεις που να μην κάνω ακομα και για το στομάχι και όλοι μου είπαν το ίδιο είσαι γεματη αέραστο στομάχι και την κοιλια και δυσκολευόντουσαν μαλιστα στους υπέρηχους.Αυτόν τον αέρα πρεπει να αποβάλλω μου είπαν αλλά πως???μου είπαν να μην εχω αγχος αλλα δεν είχα και ποτε ιδιαιτερο.τι να κανω???
Είμαι άνθρωπος που δεν έχω τρελά πάρε δώσε με τους γείτονες μου,μόνο τα τυπικά..Προχτές λοιπόν,με έπιασε και ήθελα να πάω κάπου αλλά δεν ήθελε κάποιος φίλος να μου κάνει παρέα και αποφάσισα να πάω βόλτα μόνη μου..Όταν κατέβηκα είδα τον γείτονα να έχει βγάλει βόλτα το σκυλάκι του και μου λέει »έλα μέσα για ένα καφεδάκι»..Πήγα χωρίς δεύτερη σκέψη και ναι μεν τυπικοί πάντα αλλά καταλάβαιναν οι άνθρωποι ότι κάτι είχα…Τους είπα τι έχω και τελικά είχε το καλοκαίρι και η κοπέλα του γείτονα μου που συζούν..Παιδιά από τότε νιώθω καλά…Έχω έναν άνθρωπο στον από κάτω όροφο ακριβώς ο οποίος ξέρει τι άσχημα συναισθήματα έχω,καθόμαστε και κουβεντιάζουμε γιατί μας απελευθερώνει και νιώθουμε καλύτερα και είπαμε πως αν ξανάπαθουμε κάτι ότι ώρα και αν είναι αμέσως να είμαστε μαζί..Θα δίνουμε η μια κουράγιο στην άλλην,ξεκινήσαμε και περίπατους μαζί,συν τον ψυχολόγο που θα πάω σε 6 μέρες…Νιώθω ότι έκανα ένα βήμα…Είχα δέκατα το μεσημέρι γιατί κάπου θα κρύωσα και δεν με πήρε από κάτω,ούτε ντεπόν πήρα,ούτε έδωσα περαιτέρω σημασία…
ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΤΟΥ ΜΥΑΛΟΥ ΜΟΥ…ΚΑΙ ΤΟ ΞΕΡΕΤΕ ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΑΥΤΟ…
ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ…ΔΟΥΛΕΥΕΤΕ ΤΟ ΜΕΣΑ ΣΑΣ…!!!!
πριν λιγο γυρισα απο τη δουλεια μου το σπιτι μου απεχει απο το μαγαζι μου εκατο μετρα νομιζα οτι δεν θα φτασω εφτασα ομως και παλι τα καταφερα τρεια χρονια καθε βραδυ τα ιδια σκεφτομαι και τιποτα δεν εχει γινει καθε μερα λεω και αν ειναι να γινει κατι και δεν εχει ερθει ακομα αμαν αμαν και τι με περιμενει αναρωτιεμαι απαισια παιχνιδια του μυαλου τελικα ετσι νομιζω
Διαμαντή κι εγώ τα βράδια εξακολουθώ να έχω μια ανησυχία. Την υπόλοιπη μέρα είμαι μια χαρά, αλλά αυτό με τον ύπνο είναι….
Έτσι ρε παιδί μου,θέλω να ξαπλώσω και να με πάρει χωρίς να σκέφτομαι τίποτα. Έχω προσέξει όμως που όταν το πολυκουράζω με τις αρνητικές σκέψεις και πλέον είμαι πτώμα, λέω μέσα μου «άντε μωρέ πιά!» και ταβλιάζομαι. Τέσπα, θέλω να σε ρωτήσω κάτι. Μόνο ένα παιδί έχεις;
8a i8ela na mou peite kanena tropo pou na xalarono tis wres pou katalavenw oti erxete i krisi(ektos tis anapnoes pou ontos voi8ane).epa8a ti prwti krisi prin 9 mines pairnw entakt15 kai se ka8imerini basi exw zalades.exete eseis se ka8imerini vasi kati pou sas taleporei;kai kati allo re paidia peste to xazo ili8io alla ….ta ospria pou trwme xerete an xirotereuoun tin katastasi
Μιχάλη ο μόνος τρόπος να χαλαρώσεις πέραν των αναπνοών είναι να πεις ένα «άει στο διάολο» σε αυτή την μαλακία. Θύμωσε της λίγο και πες μέσα σου ότι είναι απλώς μια αντίδραση του οργανισμού σου. Είσαι πιεσμένος από κάτι; Ανέχεσαι καταστάσεις που δεν σου ταιριάζουν; Απλά κάτσε κ σκέψου τι σε χαλάει πραγματικά. ΌΛΑ έχουν να κάνουν με την αυθυποβολή. Εγώ έτσι το ερμηνεύω. Παθαίνεις μια φορά κρίση πανικού επειδή έχεις μαζέψει διάφορα… και ΟΛΟ το υπόλοιπο κομμάτι έχει να κάνει με τον ΦΟΒΟ μην το ξαναπάθεις. ΟΜΩΣ ο φόβος ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ, μετατρέπεται σε ΕΜΜΟΝΗ πως θα το ξαναπάθεις, κι έτσι καταλήγει ο καθένας να το προκαλεί ΜΟΝΟΣ του στον εαυτό του.
Μου είπε μια φίλη ψυχολόγος, «α ωραία σε πονάει ο αυχένας σου..» (εγώ αυτο το θέμα έχω) «κάτσε κ σκέψου επί ώρα ότι σε πονάει το αριστερό σου χέρι και θα δεις τι θα γίνει.»
Ε ναί λοιπόν, άρχισε να με πονάει το χέρι μου.Κι όχι μαλακίες.Είχα πολύ έντονους νευρόπονους…
Πιστεύω καταλαβαίνεις τι θέλω να πω.
Και, τα όσπρια μόνο καλό σου κάνουν. 🙂
ΕΙΜΑΙ 40 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ. ΟΣΟ ΚΑΙ ΑΝ ΣΑΣ ΦΑΙΝΕΤΕ ΓΕΛΕΙΟ, ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΜΟΥ ΣΤΟ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ ΤΕΤΟΙΟ ΑΝΘΡΩΠΟ. ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΦΩΝΑΖΕΙ, ΒΡΙΖΕΙ ΤΡΑΒΑΕΙ ΚΑΝΑΠΕΔΕΣ, ΧΟΡΟΠΗΔΑΕΙ ΜΕ ΤΑ ΤΑΚΟΥΝΙΑ ΤΗΣ. ΔΕ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΜΑΛΩΝΩ ΚΙ ΓΙ ΑΥΤΟ ΟΤΑΝ ΝΕΥΡΙΑΖΩ ΚΛΑΙΩ. ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΜΠΑΙΝΩ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΕΝΑΣ ΚΟΜΠΟΣ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ, ΤΡΕΜΟΥΛΟ, ΚΡΥΩΝΟΥΝ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ Η ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ ΠΑΕΙ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ. ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ!
Ρε Σοφία τι πάει να πεί «έχω πρόβλημα με την από πάνω μου»; ..Το θέμα είναι αυτό που λες. «Δεν μου αρέσει να μαλώνω και γι αυτό όταν νευριάζω κλαίω.» Αν πήγαινες και την έκανες σύσκατη και της έριχνες και ένα βρισιδάκι θα σου λεγα εγώ αν θα σε έπιαναν κόμποι στον λαιμό.
Να έρθεις σε αντιπαράθεση, να βγάλεις λίγακι τσαμπουκά, γίνε στο φινάλε κ λίγο σπασίκλο και απείλησέ τη πως θα φωνάξεις αστυνομία. Να δούμε αν θα συνεχίσει να χοροπηδάει….
Ας έχουμε κρίσεις πανικού δε λέω.. αλλά όχι και για την βλαμμένη την από πάνω!..
Να ρωτήσω κάτι..;;;
Είχε κανείς από εσάς μυϊκούς πόνους γύρω γύρω από το στήθος και στις μασχάλες…;;;Και στο στέρνο καμιά φορά νιώθω πίεση…
Μου έχει γίνει εμμονή να ψυλαφίζω το στήθος μου και τις μασχάλες μπας και πιάσω τίποτα..Γενικότερα όμως το πλάκωμα και ο ύπνος μου και ο τρόμος όπως ήταν παλιότερα,δεν με έχει ξαναενοχλήσει…
Μου φαίνονται περίεργες όμως οι ενοχλήσεις που έχω γιατί ποτέ ξανά δεν είχα τέτοιο μυϊκό πόνο περιμετρικά του στήθος και κυρίως στην μασχάλη…
Ξεκίνησα και ασκήσεις γυμναστικής πριν 3 εβδομάδες για την πλάτη που με πονάει αλλά οι πόνοι στο στήθος με έπιασαν πριν 2-3 μέρες..Παίζει να σωματοποιήθηκε το άγχος γι’αυτό και δεν νιώθω άλλο »κάψιμο» ή τρόμο και πλέον ξεσπάει σωματικά..;;;;
marylin σε ευχαριστω που μιλαμε παιρνω κουραγιο πολυ εχω τον γιο μου που εφυγε τωρα φοιτητης και εχω και ενα στερνοκουνι που λενε τεσσαρων χρονων ευτυχως που το εχω μου δινει πολυ δυναμη να προχωρησω δεν επιτρεπεται να πεσω εχω χρεος απεναντι του και στον εαυτο μου βεβαια
Καλησπέρα σε όλους/ες, πριν λίγο καιρό σας έγραψα για τις κρίσεις που είχα, απο τοτε που μιλησαμε εχουν να με πιάσουν, βγαινω κ πηγαινω οπουδηποτε χωρις να μου συμβει τιποτα. Βεβαια τις κρισεις πρεπει να τις παθαινα απτο σισωρευμενο αγχος που ειχα μεσα μου για πραγματα που μου ειχαν συμβει 😦 τωρα νιώθω υπέροχα πραγματικά, ασχολουμε περισσοτερο με τον εαυτο μου.. ΖΩ!!!!!!!!!! κ ειμαι πολυ χαρουμενη που τοχω ξεπερασει!αφου πραγματικα στην κατασταση που περνουσα με τισ κρισεις πανικου ενοιωθα ζωντανη νεκρη δεν ειχ κανενα νοημα η ζωη μου και τωρα ολα αλλξαν χωρις να κανω κατι συγκεκριμνο απλα οταν σκφτομαι να παω καπου η πρεπει να παω καπου δεν σκεφτομαι »κι αν κατι μου συμβει?κι αν παθω κατι?» οπως πριν, απλα σκεφτομαι »α ναι εχω να παω εκει» »σημερα θα βγω με τις φιλες μου» »σημερα θα κανω αυτο» και διωχνω μακρια την καθε κακη σκεψη που με »σκοτωνε» μερα με την ημερα. Μακαρι πραγματικα να μην μου ξανασυμβει και να συνεχισω ετσι.. το ιδιο ευχομαι και σε ολους εσας που κατανοω εντελως αυτα που περνατε γιατι τα περασα ολαυτα και εγω. Σας ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες που μου ειχατε δωσει.Να ειστε ολοι καλα και να ζητε την καθε στιγμη.Καλο βραδυ!!!
Πολύ καλημέρα σε όλους σας!Είμαι η Μαρία,27 χρονών,και ομολογώ πως όταν διάβασα όλα τα σχόλια εδώ μέσα συνειδητοποίησα ότι τελικά δεν είμαι μόνη…Βέβαια,όσα έχω να γράψω ίσως κουράσουν λίγο,όμως αισθάνομαι την ανάγκη να τα μοιραστώ με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το ίδιο ζήτημα και θα με καταλάβουν…Ανέκαθεν σαν παιδί στο σχολείο και ειδικά στις εξετάσεις-ή όποτε αγχωνόμουν-ένιωθα στο στομάχι μου έναν κόμπο, όμως μετά έφευγε και μέχρι εκεί.Τίποτα περισσότερο.Αργότερα,στην πρώτη μου δουλειά,όπου για 5 χρόνια δούλευα βάρδιες, έτυχε μία ημέρα που έγινε διακοπή ρεύματος και έπρεπε να εξυπηρετήσω ταυτόχρονα 100άδες πελάτες για να εκκενωθεί ο χώρος.Παράλληλα,από το μεγάφωνο ακουγόταν »παρακαλώ,εκκενώστε το χώρο» κι εγώ έπρεπε να κάνω γρήγορά.Τα κατάφερα,όμως,με το που τελείωσα τη δουλειά μου..αυτό ήταν.Ήρθε η πρώτη κρίση…Κλάμα χωρίς λόγο,μούδιασμα στο στόμα και στα χέρια,ταχυπαλμία…Κάτι ανεξήγητο έως τότε.Ακολούθησε μία τρομακτική περίοδος στη ζωή μου.Η νευρολόγος που επισκέπτηκα έκανε λόγο για υπερκόπωση και οι αναλυτικότατες εξετάσεις που έκανα έδειξαν ότι για λίγο με πρόλαβαν.Μου έλειπαν βασικές βιταμίνες,οξυγόνο κλπ…Είχα χάσει πολλά κιλά,δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι και όλα ήταν μαύρα…Μετά από 2 μήνες και πολλές αναρρωτικές άδειες συνήλθα,αλλά στη δουλειά δεν μπόρεσα να επιστρέψω και παραιτήθηκα.Με το που έμπαινα εκεί μέσα,νόμιζα ότι θα μου συμβεί το ίδιο πράγμα.Πνιγόμουν…Πέρασαν 2 χρόνια και μετά βρήκα τη δουλειά που ήθελα,πάνω σε αυτό που σπούδασα.Όμως το ότι δεν πληρωνόμουν,το άγχος και η φύση της δουλειάς,τα οικονομικά βάρη και προσωπικά προβλήματα,με έφεραν πάλι αντιμέτωπη με την παλιά μου φίλη σχεδόν πριν από ένα χρόνο,τον Μάρτιο του 2011…Ένας συνεχόμενος κόμπος στο στομάχι,χωρίς να μπορώ να φάω,τα έβλεπα όλα μάυρα,δεν ήθελα να πάω πουθενά και ένα τρομερό άγχος.Οι αναλυτικότατες εξετάσεις που έκανα και πάλι,δεν έδειξαν τίποτα,ούτε και η γαστροσκόπηση.Ο γαστρεντερολόγος μου είπε ότι το στομάχι μου είναι ένας »κόμπος» από το άγχος.Μέχρι που πήρα την απόφαση να πάω σε ψυχολόγο και να μιλήσω.Έλεγα δεν είμαι τρελή,δεν μπορεί θα εξηγείται με κάποιον τρόπο αυτό που μου συμβαίνει…Κάποιος θα υπάρχει που να μπορεί να καταλάβω τί εννοω.Ο σύντροφος μου δυστυχως,όσο κι αν με αγαπάει,όσο κι αν με βοηθά,δεν μπορεί να »νιώσει» τον πόνο μου. Η ψυχολόγος μού είπε πως πρόκειται για κρίσεις άγχους και πανικού.Μου είπε κάποιες τεχνικές,τί να κάνω για να ξεπερνάω τους φόβους μου,ότι δίνω πολύ χώρο στις αρνητικές μου σκέψεις και πως πρέπει να κάνω πράγματα για μένα,αλλά σε συναναστροφή με άλλους ανθρώπους.Δεν πηγαίνω συχνά στην ψυχολόγο για οικονομικούς λόγους,όμως ούτε χάπια θέλω να πάρω,αν και η ίδια κρίνει πως δε μου χρειάζονται. Ωστόχο,τους τελευταίους 3 μήνες η ζωή μου έχει γίνει αφόρητη.Δε βγαίνω από το σπίτι,γίνομαι ένα με το κρεβάτι και τον καναπέ με το που γυρίζω από τη δουλειά,στερώ πράγματα από τον εαυτό μου…Φοβάμαι πως κάτι θα μου συμβεί αν πάω σε κάποιο μέρος που δε γνωρίζω..Φοβάμαι να ταξιδέψω,να βγω με τις φίλες μου, να μπω σε λεωφορείο,να κάνω οτιδήποτε μακριά από τα οικεία μου.Και φροντίζω πάντα να κάθομαι σε μέρη που είναι κοντά στην έξοδο ή στην τουαλέτα…Θέλω να ζήσω,είμαι νέα ακόμη,αλλά φοβάμαι ότι θα »χαθώ» μέσα στις σκέψεις μου…Προτιμώ να αφήνω τον σύντροφό μου να βγαίνει μόνος του,παρά να πηγαίνω μαζί του ή ακόμη κι όταν βγαίνω το κάνω με μισή καρδιά.Βέβαια,πολλές φορές,περνάω καλά και στο τέλος λέω,μα τι χαζή που ήμουν.Τίποτα δεν έπαθα…Όμως με κούρασαν όλες αυτές οι σκέψεις,οι φοβίες ότι κάτι θα πάθω…Κουράστηκα…Σας παρακαλώ βοηθήστε με.Ξέρω πως όλα είναι στο μυαλό,όμως μετά από όλα αυτά,δεν έχω κουράγιο και δύναμη να προσπαθώ για τα αυτονόητα.Για πράγματα που σε άλλους ανθρώπους βγαίνουν τόσο αβίαστα.Εγώ γιατί να καταβάλλω τόσο κόπο;;;;Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και συγγνώμη αν κούρασα.Ελπίζω ειλικρινά σε απαντήσεις για να λυτρωθώ…
αντε αντε απο κει βλακειες αν θες να εισαι μια κακομοιρα συνεχισε μη νομιζεις οτι θα κανει πολυ καιρο υπομονη ο φιλος σου ξυπνα οτι εγινε εγινε εσυ το τροφοδοτεις βημα βημα καθε μερα αγωνας ειναι η ζωη ποιος σου ειπε πως ειναι ολα ευκολα εξαλου εμεις που παθαινουμε τετοιες ιστοριες καταταγομαστε στους ωραιους και δυνατους τυπους θελει μαγκια να τα παλευεις αυτα και δυναμη και εμεις τα δυσκολα τα παρασαμε απο ενα σημειο και μετα εμεις το συνεχιζουμε χεστο ηρθε η ωρα μποριες και το ξερεις
Μαρια,θα συμφωνήσω με διαμαντη…
Καταστρεφεις την ζωη σου μερα με την μερα…Καποια στιγμη ο φιλος σου μπορει να βαρεθει τα παιχνιδια του μυαλου σου και να την κανει…Τοτε θα ειναι ενα ισχυρο χαστουκι για εσενα και θα συνελθεις αλλα γιατι να φτασετε σε αυτο το σημειο???
Θα μου πεις και εγω τα περναω και σε νιωθω..
Χτες πηγα για ενα χαλαρο καφεδακι στα ορθια με την κολλητη μου και ξαφνικα πεφτει κατω απο τους πονους..Μην τα πολυλογω πηγαμε στα επειγοντα βρηκαν πνευμονοθωρακα την τρυπησαν με μπιλαουτ επιτοπου,σφαδαζε απο τους πονους επι 45 λεπτα και σημερα το πρωι ξυπνησα με καψιμο στο στηθος ΞΑΝΑ,νιωθω περιεργους πονους οταν αναπνεω ΟΠΩΣ Η ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΧΤΕΣ και νομιζω ΠΑΛΙ οτι κατι εχω μη αντιμετωπισημο και εκανα και εναν εμετο…Αλλά αυτα ΜΟΝΟ σημερα,εντελως ξαφνικα…
Η λογικη μου λεει δεν γινεται ξαφνικα να σε επιασε παλι..Άρα εινια η φοβια σου αρα εινα το αγχος σου αρα ειναι παιχνδιι του μυαλου σου..Και ομως νιωθω καπως..Περασα λαχταρα πανω που ειχα αρχισει να συνερχομαι…
Εγω στα λεω για να τα ακουω και εγω…Οι γιατροι μας εκαναν εξετασεις και δεν εχουμε τιποτα..Εγω δεν μπορω να κλαψω και να μου φυγει ενα βαρος απο μεσα μου γιατι δεν μου βγαινει κλαμα…Και το κραταω παλι μεσα μου και δεν εκτονωνεται..
Ομως αποψε θα τα παιξω ολα για ολα..!! Θα παω στο νοσοκομειο να δω την φιλη μου και θα με πιεσω για το παραμικρο..Οτι και να γινει μεσα στους γιατρους ειμαι αλλα ειναι πολυ πιο ευκολο να καταλαβω ποσο »ασθενικη» εχω γινει και κακομοιρα…
ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ!!! (ΤΑ ΛΕΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΕΜΠΕΝΔΩΝΩ ΚΑΙ ΓΩ)
Καλησπέρα Μαράκι είμαι η Μαρία που έγραψα πιο πάνω για το ίδιο πρόβλημα που είχα και το ξεπέρασα.Οταν εμφανίστηκε πρώτη φορα σεμενα αυτο το πρόβλημα νόμιζα πως δέν είναι φυσιολογικό κ οτι αρισα να τα χάνω, νόμιζα πως κανεις αλλος δεν περναει το ιδιο κ πως κανεισ δεν μπορει να με καταλαβει μέχρι που βρηκα αυτη τη σελιδα.Εγώ λόγω αυτου του προβλήματος ούτε για καφε δεν πηγαινα, πουθενά σου λέω δεν εβγαινα καθόλου απ’το σπίτι μου και μόνο η σκέψη οτι θα πάω κάπου κ θα με πιάσει πάλι αυτο… τ’άβλεπα ολα μαυρα.πέρασε αρκετος καιρος που καθόμουν κλεισμένη στο σπιτι και δεν πήγαινα πουθενά απλά σιγά-σιγά με τον καιρο αρχισα να σκεφτομαι περισσοτερο τον εαυτο μου, να ειμαι εγω καλα, να κοιτάω περισσότερο το τι θέλω κ επιθυμώ εγω..καθε φορα που είναι να πάω κάπου διώχνω τις κακές σκέψεις μακριά κάνω θετικές σκέψεις οτι θα περάσω όμορφα και τέτοια.Προσέχω το σώμα μου, την εικόνα μου γενικώς, κάνω πράγματα για’μένα και περνάω τέλεια κ έτσι μέρα με την ημέρα μου έφυγε το πρόβλημα αυτο. Εγω είμαι 25 χρονών, δέν θα ήταν κρίμα κ άδικο να συνεχίσω την ζωή μου έτσι όπως ήμουν ? χαντακωμένη και κλεισμένη μέσα σ’ένα σπίτι ολημερίς κι οληνυχτίς ? απο αυτο το καλοκαίρι που με έπιαναν οι κρίσεις πρίν τις κρίσεις είχα περάσει μεγάλες στεναχώριες και ξέρω οτι σ’αυτές οφείλονται οι κρίσεις που πάθαινα, είχα μεσα μου πολυ αγχος και στεναχώρια και γιαυτο τοπαθα ολο αυτο. Να κοιτας τον εαυτο σου Μαράκι μου, να σκεφτεσαι και να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν και περνάς καλά να βάζεις τον εαυτο σου πάνω απολα. οταν νιώθεις οτι θα πάθεις κάτι να σκεφτεσαι κ να λες απο μεσα σου ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΙΠΟΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ και να περνεις ανασες για να χαλαρωνεις 4 δευτερολεπτα εισπνοη 8 δευτερολεπτα εκπνοη, την ωρα που νιωθεις ασχημα κατευθειαν να σκέφτεσαι κατι αλλο πολυ θετικό κ χαρούμενο, κατι καλο που σου ανεβαζει τη διάθεση.Δεν έχεις τιποτα απολύτως είσαι μία νέα κοπέλα κ έχεις όλη τη ζωη μπροστα σου.Προχώρα και μη φοβάσαι τίποτα!!!!!!!!!!!!!!!!
Έτσι είναι Μαρία…Πολλές φορές θα μου συμβεί, μόνο και που θα το σκεφτώ.Βέβαια, η ψυχολόγος μού λέει »και να σου συμβει,τί μπορείς να πάθεις;.Γνωρίζεις πια πώς είναι και πώς δεν πρόκειται να σου συμβεί κάτι κακό στην πραγματικότητα.»Οπότε,ακόμη και να σου συμβεί,ασ’το να περάσει».Την τελευταία φορά που πήγα για καφέ σε μέρος που δε γνώριζα,είχε πολύ κόσμο και ζέστη και κατευθείαν ένιωσα εκείνη τη φρκτή έξαψη και την κρίση να έρχεται…Όμως σκέφτηκα,»ε και;τι θα πάθω αν έρθει;έχει κόσμο γύρω μου δεν είμαι μόνη».Κι έτσι έφυγε.Πάντως σε αυτό που λες να κάνω πράγματα για τον εαυτό μου.Κάνω πολλά τον τελευταίο καιρό. Ξεκίνησα διατροφή(μεσα στο σπίτι συνέχεια,έβαλα τα κιλάκια μου), εδώ και 3 μήνες πηγαίνω γυμναστήριο μία ώρα κάθε μέρα,εκτονώνομαι,όποτε μού χρειάζεται τρέχω σε αισθητικούς και λέω να βάψω και το μαλλι,που δεν το έχω κάνει ποτέ…Αλλά να μωρε…Έρχονται ώρες που ξαφνικά τίποτα δε με γεμίζει και πάλι ξεκινά ένας κύκλος…και έρχονται πάλι τα ίδια και τα ίδια…Αφού λέω ανά 1-2 χρόνια αυτήν την κατάσταση θα βιώνω;Έχω περάσει δύσκολα στη ζωή μου αρκετά,αλλά αν έρθουν ακόμη πιο δύσκολα,πώς θα επιβιώσω;Αυτά σκέφτομαι και τρελαίνομαι…
παιδια μου δινεται τοση δυναμη οταν μπαινω κ διαβαζω τα σχολια σας!!!ειναι πολυ συμαντικο να ξερεις οτι δεν εισαι μονος σου κ οτι περνανε κ αλλοι οτι κ εσυ..εμενα εχουν μερες να με πιασουν οι κρισεις αλλα αυριο πρεπει να παω αθηνα για να δωσω ενα μαθημα κ φοβαμαι λιγο μην με πιασει παλι κ τι θα κανω που θα ειμαι μακρυα απο τους δικους μου αλλα προσπαθω να μην το σκεφτομαι γτ ετσι το προκαλω απο μονη μου…θελω μονο κατι αν μπορειτε να με βοηθησετε..οταν νιωθω οτι με πιανουν οι κρισεις τι μπορω να κανω για να το ξεπερασω??υπαρχουν καποιες τεχνικες με αναπνοες????σαςπαρακαλω βοηθηστε με!!!!!
Γειά σου Αλεξάνδρα, αύριο θα πάς και σε διαβεβαιώ πως δεν θα σου συμβεί τίποτα απολύτως, θα κάνεις συνέχεια θετικές σκέψεις 4 δευτερολεπτα εισπνοή 8 εκπνοη για να χαλαρώνεις, Ειναι κ κάτι που απο μονη μου το βρήκα…εννοώ όταν νιώθεις πώς σου ερχονται οι κρίσεις σκέψου κατι καλο κ χαρούμενο και παρε τηλέφωνο φιλες σου να μιλησεται, πες αστεια οτιδηποτε θα σε κανει εκεινη τη στιγμη να γελασεις κ θα περασει κατευθειαν.
euxaristw polu maria mou, pou mou apanthses!!elpizw na ta kataferw aurio…tha sas grapsw na sas pw pws htane!!!
pairnw entact10 edw kai 10 mines meta apo krisi panikou.es8anome ka8imerina ais8ima zaladas.iparxei periptosi na ofilete sto entact kai oxi sti pa8isi mou;
telika phga sthn athhna k opws vlepete den epatha tipota..
eixa vevaia sunexeia to fovo alla prospathousa na to vgalw apo to mualo mou…oi texnikes anapnohs me vohthhsan para polu!!!!vevaia shmera meta apo olh auth thn talaipwria niwthw exasfenhmenh k agxwmenh alla tha perasei k auth h mera !!!!
και τι εγινε δηλαδη ποιοσ απο εμασ επαθε τιποτα αστα εμεισ και μονο εμεισ το συνεχιζουμε τετοια αξια του εχουμε δωσει καιροσ για αλλαγη πολυ κρατησε το παραμυθι
etsi einai diamanth mou!!!kairos gia allagh!!!shmera me phre mia filh mou thl pou pernaei k auth ta idia k me auta pou exw mathei apo dw kathafera na thn vhthhsw k eniwsa polu wraia!!shmera kanonisa na paw gia kafe me mia filh mou, k na vgalw tis asxhmes skepseis apo to mualo mou!!kairos na diaskedasw k egw ligo k na mhn xanw thn zwh mou askopa me vlakies!!!auto prepei na kanete k eseis!!!na dwsete stis kriseis ena gero mathhma k na tis vgalete apo thn zwh sas!!!kalh mera se olous sas!!!
εγω τωρα λοιπον εχω αλλα θεματα κριση πανικου εχω να παθω πολυ καιρο αλλα μου βγαινουν αλλα μια αδυναμια μια ταση οτι θα λυποθυμησω ενα κατι τελωσ παντων ενω εχω καταφερει τοσα οδηγω δε με νοιαζει δουλευω δε με νοιαζει παω σουπερ μαρκετ δε μενοιαζει και κανω γενικα τα παντα ε οταν με πιανει αυτο θελω να κατσω σε ενα καναπε και να μη σηκωνομαι αστο καλο πια να δουμε τι αλλο θα εμφανι στει
έτσι είναι Διαμάντη,κι εγώ έχω 1 χρόνο χωρίς κρίσεις αλλά που και που μου βγαίνει μια κούραση απίστευτη και όπως λες μια αίσθηση ότι θα πέσω κάτω,θα χάσω τις αισθήσεις μου.Μη μασάς,πάλι βλακείες είναι,δεν έχω πέσει ποτέ και μια χαρά καταφέρνω τις δουλειές μου.Πλέον όποτε έρχεται κάτι τέτοιο γελάω,λέω «εντάξει,ας τελειώνω με τις δουλειές μου και λιποθυμάω αργότερα».Επειδή κατάφερες να νικήσεις τις κρίσεις,το άγχος προσπαθεί να βρει άλλες διεξόδους,παίζει με το σώμα σου,νομίζεις οτι είσαι κουρασμένη.Όταν με πιάνει αυτό,δεν το πολυσκέφτομαι,σηκώνομαι μηχανικά,βάζω παπούτσια και πάω για περπάτημα (αν είμαι σπίτι).Στην αρχή το θεωρούσα αδύνατο να σηκωθώ από το κρεβάτι με »τἐτοια» κούραση,αλλά ουσιαστικά μια σκέψη είναι Διαμάντη,ένα δευτερόλεπτο αποφασιστικότητας.Ξυπνάω εντελώς μετά το περπάτημα.Ήδη έχεις καταφέρει το σημαντικότερο,να κατανοήσεις και να διώξεις τις κρίσεις,οπότε προχωράς καλά.Τα μηνύματα σου πάντα έχουν ενέργεια και θετική σκέψη,αναλογιζόμενος και οτι έχεις παιδιά,παίρνω πάντα καλή ενέργεια από εσένα και σε ευχαριστώ.
ola einai apo to agxos sou mhn to skeftesai.. to pathainw k egw auto to kairo alla sunexizw na asxoloume me tis douleies mou k meta apo ligo mou pernaei..otan se pianei mhn to vazeis katw, shkw k kane kamia douleia h phgaine gia perpathma ola einai mia apofash tha to xeperasoume k auto!!!!
gia sas me lene Giorgo kai exo para poli anxos otan pezo agones basket.Kamia fora nomizo oti 8a ta pao toso xalia kai gia auto exo xasi olous tous agones.Ti na kano gia na liso to broblima auto
Εσύ παίζεις με 2 αντιπάλους στο γήπεδο,με την άλλη ομάδα και με το άγχος.Τι σε ενοχλεί πιο πολύ,να χάσεις ή να αγχωθείς;Μήπως είσαι λίγο αυστηρός με τον εαυτό σου;Τι εννοείς ΄΄νομίζω οτι θα τα πάω χάλια΄΄,οτι θα τα πας χάλια σε σύγκριση με τις επιδόσεις σου ή σε σύγκριση με τις επιδόσεις της ομάδας σου.Πρέπει να εντοπίσεις που είναι το πρόβλημα,αν νοιώθεις λίγος για την ομάδα ή αν νοιώθεις λίγος για τον εαυτό σου.
Δεν είμαι σίγουρος αλλά μου φαίνεται οτι δεν εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου (ίσως να ζητάς πολλά;),διακρίνω χαμηλή αυτοπεποίθηση.Ποιά είναι η γνώμη των συμπαικτών και του προπονητή σου για την απόδοσή σου;
Κάτσε και σκέψου λίγο και συζήτα το με την ομάδα σου (γιατί λέγεται ομάδα άλλωστε!).
Σε πρακτικό επίπεδο,μπορείς να κάνεις ασκήσεις αναπνοών πριν τους αγώνες.2-3 δευτερόλεπτα εισπνοή από τη μύτη,6-8 δευτερόλεπτα,βαθειά και αργή εκπνοή από το στόμα (να αδειάσεις όλο τον αέρα από το στομάχι σου).
Σκέψου το σαν απόλαυση παρά σαν αγώνα,πρέπει να το χαίρεσαι πάνω από όλα 😉
καλησπερα!ομοιοπαθουσα και εγω..
να ρωτησω κατι?εχει κανεις σας δεκατα (μεχρι 37,2)??
ναι μεν μου εχουν πει οι γιατροι οτι δεν εχω κατι και οτι εχω αγχωδη διαταραχη και κρισεισ πανικου αλλα αυτα τα δεκατα ρε παιδια μου φαινονται παραξενα.τα χερια μου ειναι κρυα και το προσωπο μου ζεστο.
xenia mou kalhspera k egw eixa dekata to kalokairi k anw eixa kanei oles tis exetaseis k den eixa kati pathologiko ta dekata sunexizontousan..den einai tipota ola einai apo to agxo sou..mhn to skeftesai k mhn to psaxneis allo..stamata na to parakoloutheis k tha perasoun..k egw to idio ekana k meta apo duo meres ola kala..
koritsia kalispera! ego pisteuo pos den exei na kanei me ayto! o kathe organismos einai diaforetikos! enas filos mou exei sunexos 37 apo mikro paidi..kai noiothei kala! den nomizo oti ta dekata einai kati to anisuxitiko..den eimai giatros tin gnomi mou leo apla!! ego otan pathena tis kriseis panikou kai meta apo kairo pou xekinisa na perno ta xapia pou mou edose o psixologos eixa sunexos upothermia! diladi min ginete san emena ..apo to fovo mou imoun me ena thermometro sto xeri molis enoiotha tin paramikri zalada! eftasa na exo kai 34.5 kai vriskomoun se zesto xoro!! apo tote pou afisa to thermometro k den xero an exo upothermia i pureto exo iremisei k stamatisa na anisuxo!!! xenia kane ayto pou leei kai i alexantra….thelo na rotiso to exis..einai ligo xazo alla o kathenas me ta provlimata tou 😛 mou eixe dosei o giatros gia tis kriseis panikou na kano therapia me cipralex 10mg..eixa k katathlipsi ton teleutaio kairo! telika ola kala ola teleia meta apo ena mina, noiotho kala .o palios kalos eaytos mou!!! alla exo ena provlimataki me ta xapia.san moro paidi den mporo na ta katapio 😀 einai asteio nai…ton proto mina eixa parei to siropi alla epeidi den grafete to gurisa sta xapia…kano to exis: ta liono sto stoma mou ta kano skoni kai ta katapino!!!! einai sosto? i xalao tin therapeia??? an xerei kapoios as mou apantisei 😀 to xero oti einai asteio all exo ayto to themataki 😀
mariah mou kamia aporia den einai xazh..poloi anthrwpoi exoun auto me ta xapia..auto pou kaneis omws den einai swsto gt me to na to liwneis sto stoma sou kapoia pososthta menei sta dontia sou k genika sto stoma soub opote den perneis thn swsth posothta.. prospathhse na ta katapineis me arketo nero etsi tha sou einai pio eukolo.pantws auto pou kaneis kalo tha htane na to stamathseis gia na kaneis swsta th therapeia sou..eimai noshleutria opote sto lew me sigouria oti auto xalaei th therapeia sou.. elpizw na se vohthhsa!!!
se euxaristo polu alexandra!!! to polu polu an den ta katafero tha to guriso pali sto siropi 😛 🙂
tha ta katafereis den einai tipota!!dem eisai mwro mia apofash einai k auto eisai dunath den einai tipota!!!
Γεια σας, τον τελευταιο χζω συχνα χρονο αντιπετωπιζω συχνα κρισεις πανικου. υπηρχε μια περιοδο που παθαινα σχεδον καθε μερα. Τον τελευταιο καιρο , οι εντονες κρισεις εχουν μειωθει αλλα ειμαι ολη την μερα με πονους ενοχλησεις στο στηθος , αισθημα οτι φτερουριζει η καρδια μου και τετοια. Εχω παει στα επειγοντα κ σε καρδιολογους μεσα στη νυχτα αλλα ολοι μου λενε κατηγοριματικα πως δεν εχω κατι. Τον τελευταιο μηνα πηγαινω σε ψυχολογο αλλα αυτην την καθημερινη ενταση δεν την μπορω.. αισθανομαι συνεχεια κουρασμενος..
auta pou niwtheis thanash mou ta exoume perasei oloi mas..ta fterougismata k oi ponoi einai apo to agxos sou ..afou oi giatroi sou exoun pei oti ola einai mia xara papse na to skeftesai..oso gia thn kourash prospathhse na apasxoleis sunexeia to mualo sou me kati gia na mhn tpu afhneis perithwria b askeftetai thn kourash h tis kriseis..sunexhse ton psuxologo pisteuw tha se vohthhsei alla prepei na vohtheiseis k esu ton eauto sou…
Θανάση το είχα 1.5 μήνα περίπου,ούτε τα παπούτσια μου δεν μπορούσα να βάλω από τους πόνους στην πλάτη.Μέχρι που αποφάσισα να σηκωθώ από το κρεβάτι και να βγω για περπάτημα.Οι πόνοι άρχισαν να υποχωρούν σιγά σιγά και μετά από 1 μήνα τους είχα ξεχάσει τελείως.Δεν ήταν καθόλου ωραία στην αρχἠ,νόμιζα οτι δεν θα τα καταφέρω,οτι θα λιποθυμίσω.Βλακείες,τίποτα δεν έπαθα και κατάλαβα οτι η κούραση ήταν ψεύτικη,δημιούργημα του μυαλού.Κάνε οποιαδήποτε αεροβική γυμναστική (περπάτημα,τρέξιμο,ποδήλατο κτλ) και σιγά σιγά θα διώξεις την ένταση.Εγώ κάνω σχεδόν 1 ώρα έντονο περπάτημα 4-5 φορές την εβδομάδα (ή και κάθε μέρα αν μπορώ) και λίγα βάρη.Πλέον όσο πιο πολύ αθλούμαι,τόσο πιο ευδιάθετος είμαι μετά και είναι καθημερινότητα πια.Θέλει επιμονή αλλά μετά από λίγο καιρό θα δεις αποτελέσματα (εκτός αν παραιτείσαι με την πρώτη δυσφορία).Κουράγιο και βοήθα τον εαυτό σου.
Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση. ναι κ εγω αυτο προσπαθω να κανω πανω κατω. Καθε φορα ομως φοβαμαι οτι θα παθει κατι η καρδια μου και ετσι κουραζομαι γρηγορα στο τρεξιμο. Αλλα αυτες οι ενοχλησεις καθε βραδυ στην καρδια με ταλαιπωρουν παρα πολυ..
Καταλαβαίνω Θανάση,πριν ένα χρόνο ήμουν ακριβώς εκεί.Μετά τη 2η κρίση μπήκε ο φόβος μέσα μου και έγινε τεράστιος.Δεν κοιμόμουν καθόλου καλά γιατί φοβόμουν οτι κάτι θα πάθει η καρδιά μου.Επειδή το μυαλό μου ήταν συνεχώς εκεί,είχα αποκτήσει έντονο σφίξιμο στο στήθος και ενοχλήσεις στην καρδιά (αυτά είναι μαλ..ίες,οι ενοχλήσεις στην πραγματικότητα είναι στο στήθος και όχι στην καρδιά και τους προκαλούμε μόνοι μας).Όλα αυτά κράτησαν πάνω από 1 μήνα,ΟΜΩΣ δεν έκανα και τίποτα για να αλλάξω την κατάσταση.Γι’ αυτό ξεκίνησα περπάτημα,δοκίμασα και βάρη αλλά στην αρχή έκανα ούτε 5 λεπτά και με έπιανε το στήθος μου και φοβόμουν οτι κάτι θα πάθω και σταμάταγα.Με τον καιρό οι χρόνοι βελτιώθηκαν,οι πόνοι υποχώρησαν και οι φόβοι εξαφανίστηκαν.Θέλει υπομονή φίλε μου και μην ανησυχείς,θα φύγουν.Αν κουράζεσαι γρήγορα στο τρέξιμο,συνέχιζε με έντονο περπάτημα και μόλις νοιώσεις καλύτερα συνεχίζεις με τρέξιμο.Όπως το νοιώθεις εσύ,κάντο σαν ρουτίνα και θα γίνει μια καλή καθημερινότητα μετά.Υπομονἠ και μη μασάς,θα περάσουν αυτά,να σκέφτεσαι θετικά για τον εαυτό σου.
καλημερα σας και παλι!
ευχαριστω πολυ που μπηκατε στον κοπο να μου απαντησετε.
βρε κοριτσια το θεμα ειναι οτι τα δεκατα τα εχω πλεον 3 μηνες.εμενα κρυωνουν τα χερια μου και ειμαι ζεστη στο προσωπο.ετσι το καταλαβαινω.βαζω το θερμομετρο μεχρι 37,2.υπαρχουν μερες που δεν εχω τιποτα υπαρχουν μερες που δεν δινω σημασια και μερες που ειμαι με το θερμομετρο στο χερι συνεχεια.μου λενε οτι ειναι ανθυποβολη και πως μονη μου απο το αγχος ανεβαζω θερμοκρασια αλλα δεν μου φαινεται λογικο αυτο.για εσας ακουγεται νορμαλ αλλα για εμενα φαινεται να ειναι κατι το οποιο εχω και δεν μπορουν να το βρουν και ουτε με καταλαβαινει κανεις…επεισης με ποναει το στηθος μου και οι μασχαλες μου και ρε γαμωτο δεν μου φαινονται λογικα ολα αυτα.και αν εχω κατι και επειδη γιατροι και φιλοι και ψυχολογοι μου λενε ολοι οτι εισαι καλα??? ναι ειναι ενασ φαυλος κυκλος ολο αυτο αλλα αν εχω κατι και το αμελω γιατι μου λενε ολοι »εισαι καλα και απλα εχεις γινει υποχονδρια και κανεις ανθυποβολλη αρνητικη στον εαυτο σου»????
ε λοιπον αηδιες εχεις αν ειχες κατι θα ειχε φανει εστω και στις απλες εξετασεις αιματος κατι θα ειχε ανεβει καλο στον εγκεφαλο εχουμε ολοι αλλοι με δεκατα αλλοι με χιλια δυο αλλα εγω τωρα και τεσσερις μερες εχω κρυωσει πολυ νοιωθω μια φοβερη κακουχια ατονια κλπ εχω και περι των πανικων και ολα μαζι μια αισθηση οτι πεθαινω ε ακομα τιποτα μια χαρα τα καταφερνω μεχρι και γενικη εκανα σημερα με τη λιακαδα στο σπιτι μου δεν πεθανα οπως καταλαβες πιο δυνατη νοιωθω τωρα που σου γρφω παροτι τα χαλια μου τοσα παιχνιδια που παιζει αυτος ο εγκεφαλος αν ηταν τυχερα θα ειμασταν πλουσιοι αστα και τα δεκατα σου τα καημενα εκει που ειναι θα βαρεθουν και θα φυγουν σιγα σιγα παρεητσα θελουν μαλλον κανε τους το χατηρι και μετα μη διαμαρτυρεσαι φιλια πολλα και ξεχνα το
🙂 αυτο που με ανακουφιζει ειναι πως δεν ειμαι η μονη.οχι οτι χαιρομαι που το εχουμε πολλοι αυτο γιατι ειναι δυσαρεστο συναισθημα και μας απορροφα απο την ζωη μας αλλα ειναι κατι σαν παρηγορια στον αρρωστο.
με παρακολουθει ψυχολογος απο τον δημο που ζω και ειναι δωρεαν αλλα επειδη υπαρχει εξαρση αυτη την περιοδο κρουσματων κρισεων πανικου μου εκλεισε ραντεβου για 15 μερες μετα.σκεφτομαι πως δεν θα με βοηθησει μια συνεδρεια καθε 15 μερες και θα ειναι δυσκολο να μου κλεισει ραντεβου νωριτερα και μου ειπαν να παω σε μια ψυχολογο με καλες τιμες.ειναι και το οικονομικο στην μεση ρε γμτ.ουτε να αρρωστησουμε δεν μπορουμε πλεον…
xenia an theleis akouse me!!! min taleporeis ton eauto sou!!! pare mia therapia psuxologou kai tha gineis kala!!! ego imoun antitheti me ta xapia k den ithela na pao se psuxologo…ta paidia apo edo mesa me epeisan na pao kai pistepse me tous euxaristo olous gt eimai kai pali kala!!!! den xero ti tha ginei an kopso ta xapia alla simasia exei pou vrika xana ton eauto mou kai eimai pali isuxi!!!! kai tha kano prospatheia na eimai kala kai sto telos xoris ta xapia!! ego den pigaino gia psuxotherapeia giati eimai k ego strimogmeni oikonomika..apla pigaino pou k pou na me parakolouthei!! ayta pou eipes pano me ton pono sto stithos klp klp ta eixa k ego k oloi mas.nomiza tha patho emfragma, egefaliko den xero kai ego ti allo!!! ta xapia na xereis pantos voithane…k den m edose oute xanax oute tpt gia na iremo tis kriseis mou..autes moni m tis palepsa mexri na me piasoun ta xapia!
στην αρχη ελεγα οτι δεν θα τα χρειαστω τα χαπια.δεν ειναι αναγκη θα το παλεψω μονη μου.αλλα γινεται βουνο ρε γμτ.η ψυχολογος μου ειπε επειδη εχω την αρμοδιοτητα αυτη μπορω καλιστα να σε παραπεμψω σε ψυχιατρο για χαπια ή σε γιατρους για περαιτερω εξετασεις για να βεβαιωθεις οτι δεν εχεις κατι παθολογικο αλλα δεν θα το κανω γιατι δεν εχεις αναγκη κανεναν τους.
τις κρισεις πανικου και εγω τις διαχειριζομαι μονη μου.μονο 3 ειχα μεχρι στιγμης και η τελευταια χτες το πρωι αλλα καθησα και σκεφτηκα αν οντως χρειαζομαι νοσοκομειο απο την δυσπνοια η οχι.αρχιζα και επαιρνα ανασες βαθιες και εβλεπα οτι αναπνεω μια χαρα,ξαπλωσα και μετα ημουν ενταξει.
ο ψυχιατρος που ειχα παει μου ειπε μην παρεις τιποτα.κοιτα αν η ψυχοθεραπεια σου με την ψυχολογο κανει καλο και ασε να περασει και το χειρουργιο της φιλης σου να παρεις τα πανω σου και μετα βλεπουμε αν θα χρειαστεις εμενα και χαπια.δουλεψε το οσο μπορεις μονη σου.
θα κανω υπομονη λιγο ακομα και μετα βλεπουμε…
σ’ευχαριστω για την δυναμη που μου δινεισ και εσυ και η διαμαντη!
den kanei tipota kopela mou..esu na eisai kala!! oloi ta exoume perasei kai ta pername edo mesa! kane tote oti sou leei o psuxiatros..aytos xerei! k ego se psuxiatro-psuxologo piga alla mallon i diki mou periptosi itan xeiroteri giati pathena kriseis peripou 4 fores ti vdomada ton teleutaio mina! sta epigonta ton nosokomeion pigaina gt den mporousa na paro anasa kai auto to pragma na xupnas sunexeia me ti skepsi min to patheis pali me kourase!! ase emena me eixe rixei kai se katathlipsi..kai den ithela na vgo exo apo to spiti, fovomoun! (oxi oti tora vgeno-alla toulaxiston den fovamai na vgo)! des pos tha eisai kai krineis kai kaneis!! sou euxomai ola na sou pane kala kai se sena kai sti fili sou me to xeirourgio!! 🙂
σ’ευχαριστω πολυ μαρια μου!οντως ειναι κουραστικο να ξυπνας σαν αρρωστη και να κοιμασαι υγιης αλλα με την φοβια μην σ εξαναπιασει τιποτα.προσπαθω τα πρωινα να κανω ομορφες σκεψεις και δεν ερχονται οι ρημαδες.κοιμαμαι περιπου 6 ωρες ημερισιως αλλα δε νιωθω υπνηλια.προσπαθω να κανω πραγματα ολη την ημερα να ξεχνιεμαι.
σ’ευχαριστω πολυ και για την φιλη μου! και εσυ να εισαι καλα! 🙂
Ξένια αφού σου είπε ο ψυχίατρος να μην πάρεις χάπια,ε,μην πάρεις.Φροντίζεις τον εαυτό σου όμως,κάνεις κάποια γυμναστική;Βγαίνε για περπάτημα 4-5 φορές την εβδομάδα,30-45 λεπτά,αν έχεις ποδήλατο κάνε ποδήλατο.Όταν σε πιάνει κρίση στο σπίτι,γονάτισε και βάλε τα χέρια στο πάτωμα (σαν τους δρομείς) και βγάλε τον αέρα από το στομάχι σου.Ταυτόχρονα σκέψου οτι σε λίγο θα φύγει,δεν είναι τίποτα σπουδαίο και οτι ήταν μια σωματική ανάγκη για εκτόνωση άγχους.Η γυμναστική δρα όπως τα χάπια και κατα τη διάρκειά της εκκρίνονται οι ίδιες ουσίες που βρίσκονται στα χάπια,απλά οι περισσότεροι προτιμούν την ευκολία των χαπιών και οι ψυχίατροι/ψυχολόγοι δεν το πολυπροτείνουν στους ασθενείς γιατί έτσι χάνουν οι φαρμακοβιομηχανίες.Και συν τοις άλλοις η γυμναστική προσφέρει μακροχρόνια ψυχολογικά και σωματικά οφέλη που κανένα χάπι δεν σου προσφέρει.Αν ξαναδείς ψυχολόγο/ψυχίατρο ρώτα τον για την επίδραση της γυμναστικής.Αν προτιμάς καναπέ και χάπια είναι επιλογή σου.Καλή τύχη στη φίλη σου,ελπίζω να ηρεμήσεις.Όλοι οι πόνοι που αναφέρεις είναι κοινοί σε εμάς και όσο κάθεσαι μέσα στο σπίτι με το θερμόμετρο στο χέρι να παρατηρείς και τον παραμικρό πόνο,θα σε συντροφεύουν για πολύ καιρό.Στο λέω από πείρα.Αν ενδιαφέρεσαι για τον εαυτό σου,βγες από το σπίτι,περπάτα ,δες τους φίλους σου και κάνε δουλειές και τα πράγματα που σου αρέσουν.
σ’ευχαριστω κωστα μου.μου ειπε και η ψυχολογος και ο ψυχιατρος να δραστηριοποιηθω να ξεκινησω γυμναστικη γιατι οντως βοηθαει και πως μπορει να μου φαινεται βουνο εξαιτιας της κοπωσης και της αδυναμιας που μου προκαλει το αγχος οταν το κανω πραξη θα ειναι τελειωσ διαφορετικο.
ειχα αρχισει το περπατημα η αληθεια ειναι και οταν περπαταω μεσα στην πολη δεν νιωθω τιποτα,ειμαι ελευθερη και οταν οδηγω επισησ αλλα εχει και κακοκαιρια και δεν μπορω να περπαταω.οσον αφορα για τους φιλους ειναι στο πλευρο μου αλλα δεν θελω να τους κουραζω αλλο.
σ’ευχαριστω και για την φιλη μου! να’σαι καλα! θα εφαρμοσω αυτα που μου ειπες και εσυ και τα κοριτσια,οσο μπορω..!!!
Ξένια,λάθος κατάλαβες για τους φίλους,δεν εννοώ να συζητάτε για το πρόβλημα σου,εννοώ να διασκεδάζεις και να κάνεις αυτά που πάντα έκανες μαζί τους.Φυσικά και δεν υπάρχει λόγος να συζητάς κάθε μέρα μαζί τους για αυτό αφού δεν μπορούν να καταλάβουν τι βιώνεις.Και πέρα από αυτό πρέπει να ακούς και τα δικά τους προβλήματα και χαρές και να συμμετέχεις στις συζητήσεις τους.Μην αφήσεις τα πάντα να περιστρέφονται γύρω από τον εαυτό σου,αυτό ζητάει η διαταραχή πανικού,μην της κάνεις τη χάρη όμως να σου τρώει όλο το χρόνο της μέρας σου.
εχεις δικαιο!
και ολως τυχαιως χτες που μιλησα με καποιουσ φιλουσ τουσ ειπα οτι απο εδω και περα αν με βλεπετε λιγο να »σκοτεινιαζω» να πιανω στο στηθος μου παει να πει οτι με επιασαν οι βλακειες μου και να συνεχιζουμε σα να μην τρεχει τιποτα.δεν θα ξαναμιλησουμε γι’αυτο σα να μην εμφανιστηκε ποτε στην ζωη μου.
θυμωσα βρε κωστα.εγω φταιω που το επαθα αυτο.εγω μου το προκαλεσα με το να τα μαζευω ολα μεσα μου για να μην στενοχωρω κανεναν και να μην προκαλεσω και τωρα να τι επαθα…να μου γινει μαθημα. 😦
σημερα εγω ζοριζομαι νοιωθω απογοητευμενη δυστυχως αφηνω καποιους ανθρωπους ναμε χαλανε κοιμηθηκα χαλια ξυπνησα χαλια σα να μην εχω καμοια ορεξη για τιποτα και εχω γαμωτο τεραστια μερα μπροστα μου σπιτι δουλεια μετα το μεσημερι τελωσ παντων πολλες ευθυνεσ βγαλτα παρα τωρα εσυ με τετοια διαθεση αν εισαι μαγκας το σπρωχνω και δεν παει μα δε γουσταρω να βουλιαξω στον καναπε αντε τωραπαλευε και πως δηλαδη εχω και ενα κρυομα με εχει διαλυσει ω θεε μου βοηθα σημερα εμασ τα αδυναμα πουλια
k egw etsi eimai shmera diamanth mou me ena tromero kruwma k katholou orexh gia tipot a..omws den to evala katw shkwthhka phga k ta eipa me mia filh mou k meta gurisa spiti k to ekana olo genikh.. den hthela na katsw sto kanape k na skeftomai ta idia k ta idia..k twra niwthw arketa kalutera..elpizw k esu na ta phges kala shmera!!!:)
αλεξανδρα μου επειδη δεν εχω μσν εχω ομως gmail θες να μιλαμε απο εκει? (αν εχεις) απο αθηνα εισαι??
ακολουθω τις συμβουλες σας!ναι εχω δρομο μπροστα μου αλλα δεν το αφηνω να με καταβαλλει.νιωθω που και που καπως περιεργα αλλα το προσπερναω.βρισκομαι με φιλους και κοιταω να ειμαι ομορφη για να φτιαξει η διαθεση μου και οντως φτιαχνει.οι ενοχλησεις στο στηθος επιμενουν αλλα δεν δινω τρελη σημασια οπως πριν.σημερα σηκωθηκα με καψιμο στην πλατη νευριασα αρκετα πηγα στην λαικη ειχε τρελο κρυο και ενιωθα σα να καιγομαι αλλα μετα μου περασε παλι.απο τοτε που μου ειπαν για την διαταραχη με ποναει συχνα η πλατη μου και νιωθω πως καιγομαι αλλα πλεον δεν τρελλαινομαι τοσο πολυ του το τι ειναι και γιατι και πως.ο πνευμονολογος που ειχα παει 8 φορες μου ειχε πει αν ηταν κρυωμα θα εβηχες και θα πονουσες κιολας,δεν βλεπω κατι χαλαρωσε ειναι απο την διαταραχη και ο τροπος που καθεσαι στον υπολογιστη.
αν δεν του δινουμε και πολυ σημασια οπως ειπε ο κωστας οντως μας περναει στο ντουκου.
η διαρκη υπερενταση με κανει και ξεχνιεμαι και τα τελευταια πρωινα ξυπναω πιο πολυ με τον φοβο μηπως ξαναξυπνησω σαν αρρωστη και εχω τα ιδια ενω στην ουσια δεν νιωθω τιποτα.απο τον φοβο μου χαλιεμαι.
ειχα και 2 ταχυκαρδιες που δεν ξαναειχα και καταλαβα οτι μαλλον σοβαρευουν οι κρισεις και γινονται πιο επιθετικες..
νευριασα απιστευτα απο τοτε και ειπα μεσα σου παλεψε το μπορεις…
και η ορεξη ξαναηρθε στα φυσιολογικα της παλι!
θα το περασουμε και αυτο.εμεις το δημιουργησαμε σοτν εαυτο μας εμεις και θα το εξουδετερωσουμε.
ολα που παθαινουμε εχουν να κανουν με τον εαυτο μας οταν κατα καποιο τροπο τα εχουμε βρει με μας νομιζω οτι η ισοροπια ερχεται τωρα και καμποσο καιρο ασχολουμαι με εμενα κανω διατροφη γυμναζομαι ψαχνω τον εαυτο μου δεν αφηνω τους αλλους να με πατανε προσεχω πολυ εμενα διοτι αν δεν ειμαι καλα εγω δεν γινεται να προσφερω ουτε σε μενα ουτε στα παιδια μου ουτε στη δουλεια μου και ολα αυτα με εχουν τρομερα αναγκη μη δειτε τωρα που εχω χασει εφτα κιλα ποσο ανεβαινω ψυχολογικα αγαπω πολυ τον εαυτο μου και μερα με τη μερα ποσο καλα νοιωθω θελει δυναμη να ξεκολησεις ομως η νικη νοιωβθω να ερχεται χθες τσικνοπεμπτη στο μαγαζι γινοταν χαμος δουλευα ανταμα με πανικους ομως δεν εδινα καμια σημασια ειπα οπως ηρθατε θα φυγετε και φυγανε μια χαρα το πανω χερι πρεπει να αποκτησουμε σιγα σιγα αυτοεκτιμηση και αυτοπεποιθηση αυτο μας λειπει και να κανουμε τους αλλους να μας εκτιμανε και οχι να μας θεωρουν κακομοιρες ψηλα το κεφαλι και η γροθια σφιγμενη αρκετα περασαμε αντεπιθεση τωρα
ετσι ειναι! δεν το παραμελουμε ουτε το αφηνουμε στον »παγο»…απλα το αντιμετωπιζουμε!
εγω συνεχιζω και νιωθω κατι σαν τσιμπηματα και ενοχλησεις σε μασχαλες και γυρω γυρω απο το στηθος και μετα φευγουν. με νευριαζει ομως ολη αυτη η ενοχληση και επειδη εγινα υποχονδρια ελεγα »μηπως τελικα δεν ειναι απο την διαταραχη και ειναι τιποτα αλλο;» αλλα την ιδια στιγμη δεν μπορω να πω οτι ειναι καπου συγκεκριμενα η ενοχληση..την μια δεξια την αλλην αριστερα την αλλην κατω…με ποναγε για ενα μηνα η πλατη μου πανω ψηλα και ελεγα να παω να κανω ακτινογραφια για να δουν τι παιζει μην χρειαστω χειρουργιο και τετοια(παντα το κακο με το μυαλο μου)και τελικα αποφασισα να παω να κανω απλα φυσιοθεραπειες να με τριψουν να δω τι θα γινει…
αλλες φορες νιωθω ενοχληση στο στομαχι οταν ξαπλωνω στο πλαι ή οταν καθομαι μπρουμητα σαν κατι να εχω εκει και με εμποδιζει..το αφηνω να περναει.
αν ηταν κατι κακο θα ειχε κανει την εμφανιση του και θα ηταν και πιο επωδυνο πιστευω..ετσι εχω πει μεσα μου και σιγα σιγα παιρνω τα πανω μου.δεν ειναι ευκολο ομως αλλα θελει προσπαθεια…
k nai oi kriseis panikou epestrepsan gia mena shmera..shkwthhka me entonh anushxia k polu agxos..elega apo mesa mou den einai tipota tha sou perasei mhn to skeftesai alla auto ginotane pio dunato les k me akouge..apo to meshmeri tremei olo mou to swma k den mporw na katsw hremh oute lepto alla to paleuw k den to afhnw na me nikhsei…ola einai mesa sto mualo mou lew..isws na ftaiei pou perimenw k periodo k eimai etsi alla eixa kairo na to niwsw auto sunaisthhma alla skeftomai oti den einai h prwth fora tha to xeperasw k auto opws tis alles fores…upomonh loipon!!!
ναι ρε απο την περιοδο ειναι μολισ ερθει θα εισαι τζαμι και τελοσ παντων χεστο αποσ ηρθε θα φυγει ακουμε και μενα
ola ta eixame mono h trella ths periodou mas eleipe..to xerw den einai tipota tha perasei alla xereis k esu oti einai duskolo!!! tespa mera einai tha perasei ka apo aurio pame gia alla!!!!!
χθες που σου εγραψα ημουν στο μαγαζι ολα καλα κατα της δωδεκα που εκλεισα με επιασε μια τρομερη ανησυχια φοβος οτι κατι θα παθω και στη διαδρομη για το σπιτι το οποιο απεχει τριαντα μετρα απο το μαγαζι κρισει πανικου οχι δυνατη αλλα ηταν ηρουφιανα αρκετη για να με διαλυσει δεν μπορουσα να κοιμηθω ειχα κατι σαν δυσπνοια αστα σου λεω σημερα σηκωθηκα πηγα στα μαγαζια εκανα ενα σωρο δουλειες αλλα εχω πονους στην κοιλια και πονοκεφαλο σημερα βρηκε που ηρθε ο μεγαλος μου γιος για σαββατοκυριακο και εγω δεν ειμαι στα καλα μου αλλα δεν θα το αφησω να με βαλει κατω
oxi diamanth mou mhn to afhseis..shmera exeis xara pou hrthe to paidaki sou mhn afhseis tis atimes tis kriseis na sto xalasoun den axizei..k egw shmera eimai ligo kalutera..prospathw na to xeperasw den tha tis afhsw na mou xalasoun to kefi to idio na kaneis k esu koitaxe na xareis to paidaki sou k na perasete wraies stigmes mazi k ola kala tha pane!!!
σημερα εχεις χαρα διαμαντη!κανε οτι παιρνα απο το χερι σου να μην του δινεις σημασια…
και εγω σε λιγο θα παω στην φιλη μου..εχω 5 μερες να την δω..επρεπε να σταθω στα ποδια μου πρωτα και μετα να παω να της δωσω κουραγιο…απο χτες το βραδυ ενιωθα αναμεσα στο στερνο περιεργα και σημερα ξυπνησα απο βηχα και με τσουζει και ο λαιμος μου.μερικες φορες νιωθω οτι αναπνεω με δυσκολια αλλα δεν ειμαι σιγουρη..
μεσα μου ξυπνησε παλι η βλακεια που με πιανει και νομιζω οτι κατι εχω με τα πνευμονια μου και δεν μου το εβρισκαν…
τι να πω..ευχομαι να ειναι μοναχα ενα κρυωματακι και να μην ειναι τιποτα χειροτερο…ακομα και περιοδος οταν ερχεται ειμαι κομματια…πιστευω μονο να μην ειναι κατι κακο και δεν το εχουν βρει και με αφηνουν να πιστευω πως ειναι απο την διαταραχη ολα…
shmera ola einai xalia..niwthw polu adunamh k den mporw na sugkentrwthw se tipota ..isws omws einai k h periodos pou perimenw se liges meres alla genika niwthw na mhn me kratane ta podia mou k to kako einai oti douleuw k me mikra paidakia pou theloun polu treximo…ti na kanw shmera den xerw???????????!!!!!!!!!!!
τι να πω ρε γμτ.και εγω νιωθω καπως.
με ταλαιπωρει και γριπη εκανα και πυρετο,κοπωσεις,πονολαιμους,βηχα και τα κλασσικα και πανω που ειπα οκ μια απλη γριπη ειναι … ΠΑΛΙ πιστευω οτι προερχεται απο αλλου και πως κατι κακο θα μου συμβει. με ξαναεπιασαν οι ενοχλησεις στην πλατη (4 μηνες με παιδευουν) και δεν ξερω ρε παιδια… παλι φοβιες οτι κατι εχω… 😦 😦
Kalhspera paidia…eimai 24 xronwn kai exw apo to kalokairi pouy basanizomai….Genikws eimai agxwdhs typos kai panta to kefali mou gemiazei me polu asxhmes skepseis…H prwth krish panikou me epiase mia fora mesa se aytokinhto opws taksideya…hmoun arketa fortismenh kai stenowrhmenh…ksafnika niwthw entono moudiasma se ola ta shmeia tou swmatos mou mexri kai thn glwssa mou…evala megalh dynamh na vgw apo to amaksi kathws den mporousa kan na perpathsw se aytheia …ta daxtyla twn xeriwn mou eixan paramorfwthei opws kai ta podia mou…eklaiga kai fwnaza alla epeidh h glwssa mou htan kapws moudiasmenh den me katalabaine kaneis..phga amesws sto nosokomeio alla to sumberasma htan apla mia krish panikou….sth synexeia kai eta apo 2 me 3 mhnes otan evgaina e3w fobomoun kai agxwnomoun mhpws thn ksanapathw…me apotelesma na idrwnoun xeria kai na moudiazoun…prin ligo kairo se ena taksidi mou apo athina kai pali gemati apo entones dysarestes skepseis ksanapathainw krish alla se polu pio light morfh….apo tote otan bainw mesa se magazia koitazw pou einai h eksodos prwta se periptwsh pou to pathw ksana na kataferw na bgw eykola apo to magazi..fobomoun na kanw taklsidia na bw se autokinhto na taksidepsw,…phra apofash kai phga se psixologo kai akoma synexizw…me boithaei polu den mporw na pw alla telika kata;aba ena pragma … kai se olous tous psuxologous tou kosmou na pas an esy apo mesa sou den apofasiseis na diekdikhseis th zwh pou eixes kapote xwris tis kriseis den prokeitai pote na to kseperaseis…se 2 meres anamenetai na taksidepsw me aeroplano…allos enas megalos fovos..den thelw na skeftomai oti tha thn pathw alla se periptwsh pou ginei tha valw megalh dynamh na to katapolemhsw…kai elpizw na to kataferw kapoia mera genika sth zwh mou….thelw na dwsw kouragio se olous esas mesa apoayto mou tomhnyma opws kai na parw ki egw ligo 🙂 Bathies eispnoes, ena mp3 sto xeri dynath mousikh, omorfes eikones,ena vivlio einai ayta pou hremoun emena,…dokimaste ta ki eseis mporei na sas voithisoun…h teleytaia lush olwn mas as einai ta farmaka kai oxi h pio eukolh.Eyxaristw polu, kalh tyxh kai kalh dynamh…den einai duskolo emeis to kanoume 😛
Ήδη έχεις κάνει ένα πολύ μεγάλο βήμα Κοραλία,εφόσον έχεις συνειδητοποιήσει οτι ΕΣΥ πρέπει να διεκδικήσεις τη ζωή σου και να παλέψεις για την ευτυχία σου και όχι ο ψυχολόγος.Είσαι σαν ένα εκτροχιασμένο τραίνο,ο ψυχολόγος σου δείχνει πως να ξαναμπείς στις ράγες,το να ανάψεις τη μηχανή και να μπεις στις ράγες όμως είναι δική σου δουλειά/προσπάθεια.Σημαντική η βοήθεια του ψυχολόγου όμως βλέπω κόσμο που έχει κρεμάσει όλες τις ελπίδες πάνω στον ψυχολόγο χωρίς να καταβάλει προσπάθεια ο ίδιος να κατανοήσει τι συμβαίνει.
Αν το ταξίδι που θα κάνεις με αεροπλάνο είναι για διασκέδαση/τουρισμό,σκέψου τα πράγματα που θα κάνεις εκεί,σκέψου θετικά.Όσες φορές έχω ταξιδέψει με αεροπλάνο σκέφτομαι τον προορισμό και τη διασκέδαση παρά το αν θα πάθω κρίση σε αεροπλάνο.Και να πάθω τι έγινε;θα πάρω τις ανάσες μου,θα το πω και σε κάποια αεροσυνοδό και τελέιωσε η υπόθεση.Πρέπει πάνω απ’ όλα να νικήσουμε το αίσθημα της ντροπής,που είναι κοινό σε όλους εμάς,και να εμπεδώσουμε οτι δεν είναι κάτι τόσο σπουδαίο όσο φανταζόμαστε το να πάθουμε κρίση μπροστά σε κόσμο,συμβαίνει σε πολύ κόσμο άλλωστε.Αν νικήσεις τους φόβους αυτούς τότε θα ταξιδεύεις και πολύ πιο άνετα.ΜΗΝ ΝΤΡΕΠΕΣΑΙ γι’ αυτό,ο κόσμος πιο πολύ θα θέλει να σε βοηθήσει και υπάρχει η πιθανότητα να γνωρίζει από αυτά.
Καλό ταξίδι και καλά να περάσεις 😉
παιδια σημερα τα ειδα ολα…
χτες το βραδυ που κοιμηθηκα και γυρισα στο πλαι καποια στιγμη ενιωσα το στερνο μου σαν να μαζεψε ξαφνικα και μετα ηρθε στα φυσιολογικα του..ενιωσα μια δυσφορια περιεργη σαν να σβηνει ενα οργανο μου αλλα μετα απο μισο λεπτακι ημουν καλα..,
σημερα το πρωι κοιμομουν απο τα αριστερο πλευρο και ξυπνησα γιατι ειχε μουδιασει ολο το δεξι μου χερι απο πανω μεχρι κατω…
το πρωι ημουν σαν αρρωστο(περασα και γριπη πριν 2 μερες και ελεγα μεσα μου οτι νιωθω αδυναμη οπως ολοι μας) και μετα πηγα σε κατι δουλειες που ειχα και την ωρα που οδηγουσα ξαναμουδιασε το χερι μου το δεξι…τρελλαθηκα νομιζα οτι κατι θα παθω..αισθανομουν και κατι σαν ζαλαδα και σκοτοδυνη βγηκα εξω να περπατησω και ημουν τρομερα ανησυχη..πηρα μια φιλη τηλ που εχει περασει ο γιος της κρισεις πανικου και μου λεει ηρεμισε δεν ειναι τιποτα απο τις κρισεις ειναι..και της ειπα φοβαμαι οτι δεν ειναι απο εκει γιατι δεν το εχω ξαναπαθεικαι πως θα παω στα επειγοντα να με κοιταξουν…
τελικα δεν πηγα γιατι οντως ενιωσα καλυτερα…
τωρα αν εκανα καλα ή οχι που δεν πηγα στο νοσοκομειο θα δειξει…
xenia mou ola auta ta sumptwmata pou eipes ta exw perasei kata kairous k egw…ta moudiasmata einai apo to agxos sou..ekeinh thn wra ontws pernoyses mia krish panikou an htane kati sovaro tote den tha mporouses meta apo ligo na hremhseis k na niwseis kalutera..pisteuw pws skeftosouna to xeri pou moudiase otan xupnhses gia auto meta se xanaepiase..prospathhse na mhn skeftesai sunexeia oti eisai arrwsth k exeis kati sovaro k tha deis oti tha eisai kalutera..skepsou oti uparxoun anthrwpoi pou einai pragmatika polu arrvstoi k den to vazoun katw..einai asteio na paraponiomaste emeis xwris na exoume sthn ousia tipota to sovaro..to xerw einai duskolo k to pernaw k egw alla skeftomai thetika k kanw oneira gia to mellon mou pou tha einai sigoura kalutero…kouragio k dunamh thelei k polu thelhsh gia zwh giati h zwh pernaei prin to katalavoume k einai krima na thn xaramizoume etsi!!!:)
καλημερα αλεξανδρα μου και συγγνωμη που αρησα τοσο καιρο να γραψω αλλα ειχα τρεχαματα…
παρολα αυτα που και που ξεχνιομουν…πηγα παλι στην ψυχολογο και μου ειπε οτι ολα αυτα που νιωθω ειναι απο το αγχος και πως αν θα ηθελα να παρω καποια ηπιας μορφης φαρμακευτικη αγωγη αλλα εκεινη δεν το κρινει απαραιτητο και το αφηνει στην δικια μου κριση..
πηγα να πω ενα »γεια» στον πνευμονολογο μου που τον ειχα μουρλανει τοσο καιρο γιατι νομιζα οτι κατι κακο εχω και βηχω και μου λεει ελα να εξετασω λιγο γιατι εχεις περιεργο βηχαλακι με εξεταζει και μου λεει οτι εχω αμυγδαλιτιδα(ποτε δεν ειχα ξαναπαθει)
πλακα ειχε ο διαλογος μας που μου λεει : μωρη χριστιανη δεν σε ενοχλει ο λαιμος σου δεν σε γρατζουναει δεν νιωθεις οτι καταπινεις πυον??
και του απανταω εγω : γιατρε και να το ελεγα θα μου λεγατε ολοι οτι ειναι μεσα στο μυαλο μου… εγω φταιω μετα???
μου εδωσε αντιβιωση και δεν ξερω αν η αντιβιωση με ζαβλακωνει τοσο πολυ ή οντως ειμαι κουρασμενη αλλα οι ενοχλησεις στο στηθος δεν με αφηνουν καθολου..ακροαστικα δεν ειχα μου ειπε αρα οι ενοχλησεις στο στηθος λογικα ειναι αγχος ακομα…θα περιμενω μεχρι να μου περασει η αμυγδαλιτιδα και αν δω πως συνεχιζω να εχω ενοχλησεις και τετοια θα παω σε εναν γιατρο τελικα…
παντως με μισω γιατι φιλοξενω και μια φιλη μου και ειμαι πολυ κακια οικοδεσποινα με την αποψη οτι δεν εχω τρομερες αντοχες και δυναμεις…δεν ημουν ποτε ετσι..συνελθε ρε ξενια κοριτσι μου…. 😦
xenia mou kalhmera..mhn anushxeis h amugdalitida den einai tipota ..na fantasteis egw pathainw toulaxiston 3 fores to xrono..oi enoxlhseis sto sththos eipame einai apo to agxos sou..oso tis skeftesai toso tha einai ekei..apo thn stigmh pou sou exoun pei oti den exeis tipota mhn to skeftesai!!!egw tha elega na prospathhseis na diaskedaseis ligo twra pou einai ekei k h filh sou!!prospathhse mia mera na mhn skegteis katholou tis arrwsties k na sunexiseis thn zwh sou apo kei pou thn afhses prin tis kriseis!!afou h psuxologo sou, sou eipe oti den xrieazetai na pareis farmaka ara thewrei pws eisai dunath k tha to xeperaseis monh sou!!ligh prospathia thelei k apo sena k tha deis tha pane ola kala!!!perimenw na mou peis pws ta pas!!!se filw!!
καλημερα σε ολουσ και καλη σαρακοστη πως πανε τα κεφια εγω σημερα χαλια χθες ηταν μια υπεροχη μερα λιακαδα πηγα καθαρη δευτερα με την οικογενεια μου εκανα την πεζοπορια μου μναζεψα λουλουδια πηγαμε σε μια ταβερνα με μια μεγαλη παρεα και το βραδυ γυρισα στη δουλεια ολα καλα κοιμηθηκα μια χαρα και σημερα χαλια σηκωθηκα ο καιρος χαλια πηρα το μικρο μου να παω να ψωνισω εβρεχε πολυ και το αυτοκινητο μου εσβησε τρεις φορες σε ανηφορα πανικος στο φουλ απο δω απο κει τα καταφερα γυρισα στο σπιτι σε μαυρα χαλια ζαλη πανικο κακη διαθεση και απογοητευση να θελω μονο να κλαιω σα να μην εχω διαθεση να συνεχισω τιποτα καμοια ενεργ αραγε θα περασουν ολα αυτα η ετσι θα την εια και μαυριλα βαρεθηκα αληθεια τη μια μερα ετσι την αλλη γιουβετσι αντε να δουμε
ola kala th apane diamanth mou mhn skas!!!den einai k h prwth fora allwste!!1xairomai polu pou perases wraia xtes, diwxe ton paniko k tha einai ola mia xara k shmera!!!
Όταν έρχετε πανικός και δεν μπορώ να ελέξω τις σκέψεις μου, τρελλαίνομαι. Έχω κουραστεί να μην μπορώ να το συζητήσω με κάποιον. Γι’αυτό και σκέφτηκα οτι θα ήταν καλή ιδέα να μπορούσαμε να μιλήσουμε με κάποιον που θα μας καταλάβει όπως εσείς εδώ παιδιά. Εδώ είναι το skype μου. ( andrea.isaak ) Όποιος θέλει μπορεί να με κάνει προσθήκη. Θα ήταν πιο εύκολο να μην το περνούσα μόνη μου όλο αυτό τώρα.
καλημερα παιδια..
εγω ενα πραγμα δεν μπορω να χονεψω..ξυπναω σαν αρρωστη και με τρελλαινει γαμωτο..
τι εφταιξα να μην μπορω να σκασω ενα χαμογελο…
και σα να μην εφτανε αυτο ξυπναω σημερα και μου λεει η μαμα για τον θανατο του τσιβιλικα..
παιδια δεν ξερω εχω την αισθηση οτι σαν πολλοι φευγουν τελευταια και με αγχωνει πολυ αυτο…εχω κατααγχωθει για την μαμα μου και τον αδερφο μου και τρεμω στην ιδεα μην μου παθουν κατι…
χτες πηγα στον πνευμονολογο να με εξετασει για την αμυγδαλιτιδα και ξεσπασα σε κλαμματα οταν μου ειπε να χαλαρωσω…
δεν ξερω δεν ξερω δεν ξερω δεν ξερω…γαμωτοοοοο…
χαλια χαλια χαλια..
πηγα στις τραπεζες με επιασε το παραπονο που δεν μας μενει τιποτα να περασουμε αξιολογα σαν ανθρωποι..ολα πανε στις τραπεζες…
με επιασαν τα κλαμματα στην τραπεζα…ξεφτυλιστηκα…
σηκωσα δεκατα δεν αισθανομαι καλα…απο την αμυγδαλιτιδα ειναι?απο το αγχος ειναι?εχω τιποτα χειροτερο? δεν ξερω…δεν ξερω τιποτα γαμωτο…
ανησυχω για την μαμα μου…αγχωνεται πολυ με τα οικονομικα..μην μου παθει τιποτα…αγχωνομαι και εγω…εχω βαρη πολλα πανω μου…
δεν αντεχω ρε παιδια… γιατι σε εμενα??? γιατι να μην ειμαι δυνατη??? γιατι ????
xenia mou hremhse oloi ta idia pername..tha sou pw kati k elpizw na sou dwsei kouragio..h oikogeneia mou thn kathara deutera den eixe lefta oute lagana na aparoume parolo pou douleuoume oloi apo to prwi mexri to vradu..exoume 2 daneia k pollous logariasmous k ta legta ola mas feugoun ekei!!!oloi auth thn periodo etsi eimaste..ekeines tis meres hmouna polu afxwmwnh gt evlepa k tous goneis mou etsi xalia alla skefthka pws polu anthrwpoi dipla mou den exoun oute na fane k psaxnoun sta skoupidia emeis eimaste se kalhterh moira auto na skeftesai k esu k na mhn agxwnesai gt den tha vgaleis tipota mono xeirotera tha ta kaneis ta pragmata!!!oso gia ta deketa uparxei periptwsh na einai k apo to agxos sou alla to pio sigouro einai apo thn amhgdalutida..k eipame oti den exeis tipota pio sovaro auto prepei na to katalaveis..ti pisteueis ean eixes kati allo den tha sto elegan??tha sto ekrivan??den nomizw!!gi auto mhn to skeftesai..na xeries oti eisia polu dunath ftanei na to pistepseis!!prospathhse na skefteis k ligo thetika k mesa sthn genikh maurila na vreis kati pou na sou dinei dunamh gia na proxwriseis k ola tha ftiaxoun arkei na prospathhseis ligaki!!!
ξενια καλημερα και επιτελους ξυπνα ολοι σκεφτομαστε καπωσ ετσι ομως δεν ειναι ετσι εφυγε ο γιος μου να σπουδασει εχω πολλα χρηματα δανειο επειδη εχω στησει την καφετερια και οπως καταλαβαινεις τα εξοδα ειναι τεραστια καθε μαρα τα λειτουργικα εξοδα ειναι 500 ευρω εκτος το σπιτι και τον φοιτητη μου ικα τεβε εφορια κλπ αυτο το μηνα επεσα εξω 2`οοο ευρω δεν πειραζει εχει ο θεος εχω τους πανικους εχω τους γονεις μου ηλικιωμενους αλλος πανικος αυτος εχω και εγω αδελφο και φυσικα ολοι νοιαζομαστε γι αυτους ομως με το να καθομαστε να το γρουσουζευουμε ισως το προκαλεσουμε μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου εκτος αν κολωνεις να αντιμετωπισεις την φοβια σου και βρισκεις καραμελες να γλυφεις ασε τους γιατρους ησυχους ξερουν τη δουλεια τους εσυ ξεκολα εμενα με εχει βοηθηςει πολυ η προσευχη που κανω καθε πρωι στο θεο και τον δοξαζω που δεν με αφηνει ποτε μονη ηρεμηςε σκεψου λογικα και ζητα τη βοηθεια του με ολη τη δυναμη της ψυχης σου ακουμε και θα δεις εντωμεταξει γυρνα σελιδα και πατησε ποδι διοτι δεν φταινε και οι υπολοιποι να παλευουν τη βιδα μας να εισαι σιγουρη οτι επαθες το επαθες τωρα εςυ το συνεχιζεις
δε μπορεσα να διαβασω ολα τα σχολια σας αλλα θελω να σας πω την προσωπικη μου εμπειρια. ολες οι περιεργες αντιδρασεις του οργανισμου μου ξεκινησαν πριν 4 περιπου χρονια (στην αρχη της φοιτητικης μου ζωης) επειτα απο μια ερωτικη απογοητευση και συναμα αποτυχια/απογοητευση με τη σχολη που ειχα περασει.ενιωθα τοσο χαλια κ οι απογοητευσεις συνεχιστηκαν με τις επιλογες μου σε ατομα ειτε του ιδιου φυλου(φιλες) ειτε του αντιθετου- να μην σας τα πολυλογω ολο αυτο το αγχος που περνουσα με οδηγησε να παω σε ψυχοθεραπευτρια που τελικα δε συνεχισα γιατι η συγκεκρ τουλαχιστον δε με βοηθησε ουσιαστικα- ειχα παει και σε πνευματικο για εξομολογηση για 1η φορα στη ζωη μου και τοτε πραγματικα ενιωθα να φευγει το βαρος απο μεσα μου! αρχισα να ψαχνω περισσοτερο για την πιστη μας (ορθοδοξια) και ειδα οτι εκει πραγματικα ειναι η αληθεια και ο δρομος για να τα αντιμετωπισουμε ολα στη ζωη μας! προσευχηθηκα επιμονα να μου παρει ο Κυριος τις κρισεις πανικου (μου χε πει κ ο πνευματικος μου να παω σε ψυχολογο αν θελω αλλα εγω πιστευα οτι δε θα με βοηθησει αυτο και ετσι το αφησα) αρχισα να οργανωνω τη ζωη μου συμφωνα με τα κομπλεξ μου (να μην περιμενω καπου μονη-ιδιως σε μεγαλους δρομους-πλατειες) ειχα προβλημα στο αμφιθεατρο με πολυ κοσμο και πηγαινα στα μαθηματα που χαμε μονο στις μικρες αιθουσες κλπ κλπ (παρενθετικα να αναφερω οτι η κακη ψυχολογια ειχε επηρεασει και την υγεια μου-ολο ετρεχα σε γιατρους ως φετος) και αυτο ολο καπως εξαφανιστηκε (ως εκ θαυματος περσι για 3 μηνες περιπου) πραγματικα ζουσα πολυ καλυτερα και οταν με επιανε αυτο το αφηνα δεν του εδινα σημασια και ημουν καλυτερα- το θεμα ειναι οτι μετα απο 3 μηνες αρχισα παλι να εχω ανασφαλειες (ενω στη σχολη μου περασα και αρκετα μαθηματα και χαιρομουν) και σιγα σιγα απ το καλοκαιρι κ επειτα αρχιζα να βιωνω τα συναισθηματα που ειχα και παλιοτερα (πανικο) και αυτο αρχισε να με ανησυχει περισσοτερο- ξανασυζητησα με το πνευματικο μου και του ειπα οτι αισθανομαι ολο αυτο ως δοκιμασια και τοσο κλαμα που ριχνω καθημερινα με κανει να συναισθανομαι ποσο πολυ εχω αναγκη την αγαπη του Χριστου! (ο Χριστος κ η Παναγια εχουν βοηθησει την οικογενεια μου-ειχε αρρωστησει κ μια ξαδερφη μ απο λευχαιμια ξαφνικα και τωρα ειναι καλα!) το περιβαλλον οπου ζω δε με βοηθα ιδιαιτερα (μονη μου σε φοιτητικη εστια) αλλα απ την αλλη δεν εχω αλλη επιλογη-καπως πρεπει να επιβιωσω.. σκεφτηκα σοβαρα να παω σε ψυχολογο η και ψυχιατρο αλλα δεν το αντεχω απο οικονομικης πλευρας. νιωθω οτι περναω μια Μεγαλη Εβδομαδα και επειδη ο,τι κ αν κανω δε με βοηθα αλλα με μπερδευει- λεω απλως να προσευχομαι και να περιμενω την Ανασταση! (το βιωσα ηδη περσι εστω γαι λιγο και πιστευω οτι θα ξαναρθει οποτε το επιτρεψει ο καλος Θεος που ξερει καλυτερα τι μας χρειαζεται). αυτα…!
διαμαντη και αλεξανδρα…να σας πω ενα περιεργο??
καθησα και διαβασα αυτα που εγραψα και μετα διαβασα τι μου γραψατε εσεις…και ενιωσα απιστευτα ηλιθια…
μαλλον ολο αυτο σημερα ηταν κριση..δεν ξερω…
εχετε δικιο…εχετε απολυτο δικιο…και ανθυποβαλλω και τον εαυτο μου αρνητικα ετσι κιολας…
ολοι εχουμε προβληματα με τα οικονομικα μας…τι σημαινει αυτο??? θα πεθανουμε ολοι μας???
απλα ζω με την μαμα μου και εκεινη αγχωνεται υπερβολικα και δεν λεει τιποτα αλλα και μονο που την βλεπω καπως επηρεαζομαι αρνητικα και εγω..και ειναι και 56 ετων και ζουμε μαζι,ειμαστε οι δυο μας,ο αδερφος μου ειναι μακρια και τραβαει τα ζορια του και αυτος,ο μπαμπας μου δεν ζει και εχει γατζωθει πανω μου οπως και εγω σε εκεινην…αλλα εχουμε πολλα θεματα επειδη ειναι τρομερα υπερπροστατευτικη και με ειχε σχεδον σε μια γυαλα να ζω και τωρα αντιλαμβανομαι οτι μου εκανε κακο η τοοοοση αγαπη της και αντι να απομακρυνθω λιγο με τροπο και να κοιταξω εμενα,τρελλαινομαι μην μου παθει κατι…εχει μπει στην κλυμακτηριο 2 χρονια τωρα και ειχε αιμα 2 φορες την πρηγουμενη εβδομαδα ενω πριν 2 μηνες εκανε τεστ παπ και ηταν πεντακαθαρο…το αλλο ζαλιζεται και εχει πεσει 2 φορες και οι εξετασεις αιματος που εκανε πριν 2 μηνες δεν εδειξαν τιποτα… αγχωνομαι και με εκεινην μην μου παθει τιποτα και τρελαθω…την αγαπαω και ας μου εκανε οτι εκανε…ειναι το στηριγμα μου η μανουλιτσα μου και ας μην μπορει να με βοηθησει και να με καταλαβει αυτη την περιοδο…
αυτα ειναι λογια που κανονικα επρεπε να τα λεω με την ψυχολογο αλλα καθε 15 μερες που τα λεμε δεν προλαβαινω..
φανταζεστε ολοι μαζι να ειμασταν μια παρεα??? ασχετου ηλικιας…το ποσο θα βοηθιομασταν μεταξυ μας…
ma eimaste mia parea xenia mou..leme auta pou aistanomaste k exoume mesa mas k o enas katalavainei ton allon apoluta..an auta ta legame se kapoion pou den exei idea apo kriseis sigoura tha mas koroideue alla edw katalavainomaste oloi mas..oso gia auto pou eipes gia thn mama sou se katalavainw apoluta ..mias k eimaste loipon mia parea:) tha sou pw k egw thn dikh mou istoria…me thn mama mou eimaste polu daimenes k auto nomiza oti einai kalo alla pernwntas ta xronia katalava oti ekena auta pou hthele h mama mou gia na mhn thn stenaxwrw..exei perasei polla sth zwh ths k xwris na to thelwi eixe rixei olo to varos ths se mena alla k ston adelfo mou , omws me emena einai diaforetiko to desimo mallon logw filou..h mhtera mou prin apo 2 xronia epathe varia morfh katatyhlipshs k eftase sta prothhra tou thanatou alla phge se psuxolofgo k akolouthei agwgh k twra einai kalutera apo pote..omws egw ekeino to diasthma piesthka polu k fovhthhka oti tha thn xasw me apotelesma na ginoume pio autokollhtes..twra omws pou exei perasei kairos vlepw oti prepei kapoia stigmh na xekolame apo tous goneis mas k na kanoume k pragmata pou gemizoun k emas tous idious..tous goneis mas tous agapame etsi k alliws..gia auto prospathhse k esu na xekolhseis ligo apo thn mama sou k na deis pws tha eisaste kalutera k oi duo sas..k mhn anushxeis den prokeite na pathei kati..oso to skeftesai einai xeirotera einai san na to prokaleis k kati teleutaio tha sou pw auto pou mou elege panta h giagia mou pou ezhse 90 xronia..»zhse thn zwh san na mhn uparxei aurio»
οντως ειμαστε μια παρεα…!!!! 🙂
εχεις δικαιο!!!!
αρα με νιωθεις απολυτα με την μαμα μου..!!!
θελω λιγο να ξεκολλησω να απογαλακτιστω αλλα με ολο αυτο που επαθα επηρεαστηκε και εγινε ακομα πιο δυστροπη και καταπιεστικη καπως…
πρεπει να το επεξεργαστω μεσα μου….
σκεφτομαι να παω ενα ταξιδακι στην αθηνα γιατι ζω επαρχια αλλα ειναι και το οικονομικο θεμα στην μεση..αν της πω της μαμας να παω αθηνα θα μου πει σκεψου τα οικονομικα μας λιγο και στην τελικη θελω και εγω να ξεσκασω να παμε μαζι και εγω θελω αυτο το ταξιδακι να το κανω μονη μου να παω στις φιλες μου να οδηγησω στους δρομους της αθηνας μου το βραδυ και να ακουω μουσικη και να κλαιω χωρις να ειναι η μαμα κοντα…λατρευω αυτη την πολη και ισως ειναι το γιατρικο μου ενα ταξιδακι εκει…και απο την αλλην σκεφτομαι οτι αν παω και περασω καλα μετα θα επιστρεψω εδω και θα γινω χειροτερα γιατι θα μου λειπει…
δεν ξερω αν παντα ηταν ετσι το σκεπτικο μου ή τωρα εγινε ετσι…μεσα απο αυτο με ξαναμαθαινω κιολας…ηδη εχω αλλαξει αρκετα μεσα σε 4 μηνες…το χαμογελο που παλια ελεγαν ολοι »τι χαμογελαστο κοριτσι» τωρα βγαινει με δυσκολια πλεον και δεν μου αρεσει αυτο…
ελπιζω μονο ολο αυτο που μας συμβαινει να μας βγει σε καλο….να μας κανει πιο συνειδητοποιημενους και πιο σκεπτομενους….
το ευχομαι για ολους μας αυτο…!!!!
fusika k se niwthw apoluta!!an nomizeis oti auto to taxidi tha sou kanei kalo kanto k mporeis na exhghseis sth mama sou auta pou eipes k se mena, elpizw na se katalavei..kane pragmata gia sena, pragmata pou tha sou ftiaxoun thn diathesh..nomizw tha sou kanei kalo na xefugeis ligaki..oso gia ta xrhmata skepsou oti mia fora sto toso pas k esu kapou k prospathhse na perioriseis ligo ta exoda sou exallou den xreiazontai polla lefta gia na peraseis kala mono orexh k kalh parea!!!ega pali thn miso thn athhna !!hmouna ekei foithtria 5 xronia k twra opote prepei na anevw na kanw pragmata gia thn sxolh den mporw katholou,na opws aurio pou dinw mathhma k prepei na paw..vevaia ftaiei k to gegonos oti oles mou oi files exoun fugei apo kei alla ok ti na kanw mera einai tha perasei k h aurianh!!!etsi hmouna k egw panta me ena xamogelo to opoio eixe fugei alla twra prospathw k xamogelaw pio polu k auto mou kanei polu kalo na to kaneis k esu!!!!:))
καρδουλα μου δεν ηξερα οτι απαντησες αμεσως..
αυτο σκεφτομαι…το ταξιδακι…θα με βοηθησει πιστευω…απλα να περασει το τρελο κρυο και η καραντινα απο την ιωση της εποχης και μετα εφυγα…εγω στην αθηνα και να περπαταω που λεει ο λογος δεν με χαλαει…αντε να παω για ενα ποτακι στην βδομαδα που θα ειμαι πανω και ενα φαγητακι..τις αλλες μερες θα πρεπει να επισκεπτομαι φιλαρακια…
κακως χασαμε το χαμογελο μας….πολυ κακως…δεν πρεπει…!!! πρεπει να το ξαναβρουμε… 🙂 🙂 🙂 (καλα το παμε παντως)
🙂 🙂 🙂 🙂
polu kala ta pame!!!!!!!!!!egw shmera anevhka athhna egrapsa ta 2 teleutaia mou mathhmata k an ola pane kala ton allo mhna pernw epiteloys to ptuxio mouuuuu!!!teleiaaaaaaaa!!!!nai perimene na perasei ligo to kruo gt shmera athhna eixe 4 vathmous pethana sto kruo!!!elpizw autos o mhnas na einai kaluteros gia olous mas!!!!kalo mhna loipon!!!:) 🙂
καλημερα και ΚΑΛΟ μηνα να εχουμε παιδια…!!!
μακαρι να ειναι μια ανοιξη πραγματικη και στις καρδιες μας και στο μυαλο μας…!!!
και λεει ο ψαραντωνης το εξης `εχω μια τιγρη μεσα μου αγρια λυμασμενη ολο με περιμενη κι ολο την καρτερω τη νε μισω και μισει θελει να με σκοτωσει μα ελπιζω να φιλιωσει καιρο με τον καιρο ««««««καλο μηνα να εχουμε και χαρουμενο«««««
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
απιστευτο διαμαντη!! δεν το ηξερα…μας ταιριαζει…!!! 😉
καλό μήνα και από εμένα,
αύριο πετάω με αεροπλάνο και τη Δευτερα έχω 2 πτήσεις….είμαι εδώ σας διαβάζω…την αγάπη μου και σε αυτούς που γράφουν και σε αυτούς που απλώς διαβάζουν…εύχομαι να βρούμε τη ζεστασιά μέσα μας και να πατάμε γερά στα πόδια μας…
σας φιλώ..σας εκτιμώ..σας θαυμάζω..
καλο ταξιδι και καλα να περασεις ελενη!!
βρηκα ενα αποσπασμα απο ενα σιτε ψυχολογιας και για λογους ευνοητους δεν παραθετω ποιο ειναι αλλα ειναι αυτο που νιωθω και εγω..
Τίτλος
Συνεχής πόνος και σφίξιμο στο στήθος και την πλάτη
Mήνυμα
ΕΔΩ ΚΑΙ 6 ΜΗΝΕΣ ΕΧΩ ΣΧΕΔΟΝ ΣΥΝΕΧΗ ΠΟΝΟ ΣΤΗΝ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΟΜΟΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΣΦΙΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΛΕΥΡΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. ΕΚΑΝΑ ΚΑΡΔΙΟΓΡΑΦΗΜΑ ΚΑΙ ΥΠΕΡΗΧΟ ΚΑΡΔΙΑΣ ΠΡΙΝ 3 ΜΗΝΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΒΡΗΚΕ ΤΙΠΟΤΕ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ. ΥΠΟΦΕΡΩ ΒΕΒΑΙΑ ΑΠΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΟΠΩΣ ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΕΧΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΑΓΧΟΥΣ. ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΩΡΕΣ ΤΗΣ ΜΕΡΑΣ ΕΧΩ ΑΣΧΗΜΗ ΔΙΑΘΕΣΗ, ΠΟΝΟΥΣ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ, ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΘΑ ΛΥΠΟΘΗΜΗΣΩ, ΟΤΙ ΘΑ ΠΑΘΩ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΠΡΟΣΒΟΛΗ Κ.Λ.Π. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ;;;
Ημερομηνία απάντησης
2008-01-31 12:56:55
Aπάντηση μηνύματος
Σε αυτές τις περιπτώσεις ένα από τα πλέον σημαντικά βήματα είναι, αφού ολοκληρώσετε τον όποιο απαραίτητο οργανικό έλεγχο, να προσπαθήσετε να εμπιστευθείτε τη γνώμη του γιατρού (π.χ. καρδιολόγου), ο οποίος σας διαβεβαιώνει ότι δεν πάχετε από κάτι οργανικό. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα που αναφέρετε δεν είναι πραγματικά. Υφίστανται και μάλιστα μπορεί να είναι πολύ βασανιστικά, απλά η αιτιολογία τους μπορεί να μην είναι οργανική, αλλά ψυχολογική. Έτσι, όντως το άγχος μπορεί να προκαλεί μια σειρά ποικίλων συμπτωμάτων, σχεδόν από κάθε σύστημα του οργανισμού. Και όπως ακριβώς θα απευθυνόσασταν σε κάποιο γιατρό, εάν υποφέρατε από κάποια οργανική ασθένεια, έτσι ακριβώς θα πρέπει να απευθυνθείτε και σε κάποιον ειδικό της ψυχικής υγείας, εφ’όσον η κατάσταση αυτή έχει τέτοια έκταση ή διάρκεια, που υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας και τη λειτουργικότητά σας.
η διαφορα ειναι οτι εγω τον νιωθω στην μεση τηε πλατης και στα δεξια…
ρε παιδια λεω μεσα μου οκ στα προκαλει το αγχος αλλα δεν εχω παει σε νευρολογο να με εξετασει και η ψυχολογος μου λεει οτι δεν ειναι αναγκη..η παθολογος που ρωτησα απλα με ακροαστηκε δεν βρηκε τιποτα και μου ειπε με ενα υφος λυπησιαρικο »πηγες στην ψυχολογο που ειπαμε??»…ο κυριοτερος φοβος μου ειναι πως εχω κατι και ειναι ειτε υπουλο ειτε επειδη εχω το αγχος θεωρουν οτι οφειλεται απο εκει και δεν δινουν περαιτερω σημασια…
μου εχει καρφωθει στο μυαλο πως με τον καιρο θα βγαλω καποιο προβλημα και οταν το δουν οι γιατροι θα μου πουν οτι προυπηρχε και πως ηταν καλα κρυμενο και δεν μπορουσαμε να το δουμε και τοτε θα ειναι αργα για εμενα…
δεν ξερω αν κανω ανθυποβολη αρνητικη στον εαυτο μου και να χαλαρωσω και να πω »ΟΛΑ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ» αλλα την ιδια στιγμη που παω να το κανω λεω »και αν δεν ειναι απο το αγχος και οντως εχεις κατι?»…ειναι σαν να εχω ενα αγγελακι να μου λεει εισαι καλα κοριτσι μου απλα χαλαρωσε και ξεχνα το και ενα διαβολακι που μου λεει αφου δεν εισαι σιγουρη οτι εισαι καλα και ξερεις να ακους το σωμα σου που σου φωναζει πως δεν εισαι καλα…
επικραττει αυτο το χαος μεσα μου που δεν με ηρεμει και με εχει μονιμως στην τσιτα…εχω γινει κυκλοθυμικη αρκετα και η διαθεση μου αλλαζει τακτικα…
δεν ειμαι δυνατη…μακαρι να ημουν δυνατη…
σας κουραζω το ξερω απλα εινια ενας τροπος να τα βγαζω απο μεσα μου…δεν θελω να σας κουραζω συγγνωμη…
xenia mou mhn to xanapeis!!!den mas kourazeis katholou!!!edw eimaste gia na leme auta pou niwthoume k na ta vgazoume apo mesa mas..egw mporei na se kourasw gt tha sou pw pali ta idia!!!DEN EXEIS TIPOTA!!!! mono otan stamathseis na to skeftesai tha fugoun ola ta suptwmata!!se parakalw prospathse ligaki..oloi sou leme oti eisai kala den mporei na kanoume oloi lathos!!!eisai mia xara gerh k dunath apo ygeia mono prospathse ligaki na metriaseis autes tis kakes skepseis k ola tha pane mia xara tha to deis k den tha to mpisteueis..auto omws thelei xrono k pisma gia na exei apotelesma!!elpizw na se vohthaw estw k ligaki me auta pou grafw kathe fora!!!:) 🙂
κοριτσακι μου εισαι τοσο γλυκια…!!!!
η αληθεια ειναι πως δε νιωθω μονη μου… σημερα με πονεσε η πλατη μου και λεω »ε και?? απο το αγχος ειναι ξεκολλα»..αλλα ξυπνησα με βηχα και κατι σαν δυσπνοια μου χαλασε την διαθεση αρκετα και παω και κοιταω το πυον απο την αμυγδαλη ειχε υποχωρησει και λεω τι εχεις ρε γαμωτο? μην τα πολυλεω εκανα καμια 10αρια τσιγαρα εχτες και πριν λιγο ενιωσα ενοχλησεις στον λαιμο,και να σου παλι το πυον εμφανιστηκε και τσουζει παλι…απο την αλλην εχω μερικες διαρροιες,νιωθω κρυαδες χωρις να εχω πυρετο και τα δεκατα μου κλασσικα μεχρι 37,1..
ολα αυτα που υπο αλλες συνθηκες δεν θα εδινα βαση τωρα τα ψειριζω σαν τρελη και μετα λεω δεν τα ψειριζεις σαν τρελη αφου εισαι αρρωστη και το ξερεις…ολο μλκιες…
θελω επιτελους να ηρεμισω και να μην σκεφτομαι τιποτα απο θεματα υγειας…σε αλλες περιπτωσεις θα ελεγα σιγα με τρωει ο λαιμος μου και τωρα σκεφτομαι μην εχω στρεπτοκοκο μην παει σε πνευμονια μην…μην…μην…με σα στο λεωφορειο μονο που δεν φορεσα μασκα μην βηξει κανεις και με κολλησει τιποτα…
εκνευριζομαι αρκετα με την παρτη μου..αληθεια…δεν θελω να ειμαι ετσι…με μισω…εχω καταντησει αηδια πια….
ola osa niwtheis koritsaki mou einai apo to agxos sou sun oti exeis k to laimoudaki sou..otan tha upoxwrhsei o laimos sou tha gugoun k ta dekata k tha niwtheis k kalutera ..oso gia thn plath sou na xereis oti olo to agxos mas suswreuetai sth plath mas gia auto se ponaei..stamata na psaxnesai eipame k ante etoimasou gt prepei na pas k sth athhna sta filarakia sou k na peraseis teleia!!!!!
🙂 🙂 καλημερα κουκλα μου!!!
επιβαλλεται να το πιστεω οτι ολα ειναι απο το αγχος μου…
ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ…!!!!!
geia se olou sas!!shmera eimai xalia!!!me ponaei h koilia mou apo to prwi thn niwthw fouskwmenh paw sunexeia sth toualeta(oxi diarroia) me ponaei to stomaxi mou k genika den exw katholou diathesh…ti me epiase pali re gamwto???????k perasa toso wraia xtes me ton filo mou kairo eixa na perasw toso kala!!!!gkantemia mou shmera!!!!elpizw eseis na eiste kalutera apo mena shmera!!!filia se olous sas!!! 🙂
πολυ καλημερα σας εγω σημερα επαθα το εξης πηγα με το μικρο μου σε ενα καταστημα κινητης τηλεφωνιας να πληρωσω κατι λογαριασμους ειχα αποροφηθει πολυ απο κατι πληροφοριες που μου εδιναν και καποια στιγμη ειδα το μικρο διπλα μου συνηδητοποιησα οτι τον ειχα ξεχασει αυτα βεβαια που σας λεω εγιναν για καποια δευτερολεπτα με επιασε ενας φοβερος φοβος οτι αμαν παναγια μου αρχιζω να ξεχνω λες ειπα στον εαυτο μου να εφευγα και να αφηνα το παιδι εκει αμαν αμαν αλλο αγχος θα εχω τωρα το οποιο ειναι και επικυνδυνο αντε παλι ο φαυλος κυκλος δε λεει να κλεισει
diamanth mou k egw to pathainw auto merikes fores na xehnaw gia ligo pragmata, mhn anushxeis oloi to pathainoun auto kapoies fores apo thn kourash k tis upoxrewseis..xereis ti pisteuw exoume mathei na eimaste teleies se ola k na pernane ola apo to xeri mas gia auto twra pou pathainoume auta mas peirazei..mh skas anthrewpoi eimaste k emeis exoume ta oria mas..
σε ευχαριστω πολυ πολυ αλεξανδρα μου οταν εισαι βεβαια τελειομανης και τρελακας οπως εγωε ναι καποια στιγμη την παθαινεις το θεμα ειναι μην ξαναξεχασω το παιδι μονο του καταλαβες τωρα σεναρια που εχω κανει απο τπ πρωι αλλα απο την αλλη λεω κι αυτο ενα παιχνιδι ειναι του μυαλου μην δινεις σημασια
diamanth mou mhn anushxeis den prokeite na xehaseis to paidi sou k katalavainw to paniko sou alla skepsou oti etoixe mia fora den to pathaineis kathe mera mhn prostheteis akoma ena agxos panw apo to kefali sou!!!
καλησπερα και απο εμενα…
ανθρωπινο ειναι διαμαντη μου.ολοι μας ξεχναμε και τοτε που δεν ειχαμε την διαταραχη μας.
αλεξαναδρα μου περαστικουλια σου ευχομαι…
παντως παιδια σημερα το πρωι ειχα πει να κανω ενα νεο δυνατο εκινημα στην ζωη μου και επεσε ενας τρελος καβγας με την μανα μου…αλλο πραμα… εφυγα απο το σπιτι και εκλαιγα με αναφιλητα…της ελεγα μην με τσιτωνεις και εχω ηρεμισει πλεον και δεν αγχωνομαι και να μην την νοιαζει τιποτα απολυτως..να συνεχιζει να μου την λεει και δωστου φωνες και κακο…
πηγα σε μια οικογενειακη φιλη αμεσως και εκλαιγα με λυγμους στην γυναικα…δεν ξερω αν εκανα καλο ή οχι αλλα της ειπα τα προβληματα που εχω με την μανα μου και η γυναικα μου ειπε οτι το ειχε καταλαβει αλλα δεν μιλουσα και δεν ελεγε τιποτα..σκεφτηκα οτι ο μονος λογος τελικα για να παρω χαπια που ειπε η ψυχολογος(αν θελω)θα ειναι η μανα μου…για να λεει τα δικα της και να ειμαι στον κοσμο μου..αλλα ρε γμτ ειναι λυση αυτη???? να παρω ενα ζευγαρι ωτοασπιδες καλυτερα και να γινω αναισθητη…αγχωνομαι μην μου παθει τιποτα και εμενα με κανει κουρελι οτι ωρα της καπνισει…εμενα δεν με σκεφτεται εγω γιατι πρεπει να ξενυχταω με την εννοια της και να τρεμω στην ιδεα μην μου παθει τιποτα????
και με ταραξε ο λαιμος μου σημερα..πανω που εφυγε το πυον απο τις αμυγδαλες,με τσουζει παλι,ξαναβγαζει κατι η αμυγδαλη,ξεραινεται συνεχεια το στομα μου και σε μερικα σημεια η γλωσσα μου ειναι λευκη και καφε…δεν ξερω τι στην ευχη ειναι αυτο παλι αν ειμαι αρρωστη ή αν ειναι απο το αγχος….ποτε θα ηρεμισει και αυτος επιτελους…
δεν ξερω τι θα κανω και πως θα το κανω αλλα επιβαλλεται να γινω αναισθητη και να μην παω μεχρι το περιπτερο και να αγωνιω για την μανα μου μην μου παθει κατι(ενω στην ουσια φτου σκορδα της δεν εχει καποιο προβλημα υγειας απλα εμενα με εχει πιασει) και την ιδια στιγμη να μου λεει ποτε νοιαστηκες εσυ για εμενα…
δεν θα τα παρω τα χαπια για την μανα μου…αφου δεν με σεβεται δεν μπαινει στην διαδικασια να με καταλαβει καν δεν με ακουει καν και κανεναν αλλον επισης δεν με σκεφτεται καθολου τοτε και εγω η ηλιθια πρεπει να κοιταξω την παρτη μου…
κουραστηκα μεσα μου…δε νιωθω 26 αλλα νιωθω 56 χηρα με 2 παιδια χοντρη χωρις χρηματικη ανεση και καθομαι ολη μερα σπιτι μαγειρευω και κλαιω για τα χαλια μου..(οπως η μανα μου)….
xenia mou nomizw htane kairos na ta peis auta ta pragmata sth mama sou alla kalo tha htane na ginotane me hremo tropo gia na mhn taraxteis k esu…an thes mou les ti ths eipes gia na katalavw k egw gt antedrase etsi,,prospathhse allh mia fora alla twra na milhsete hrema k na katalavei k auth tis dikes sou anagkes…epishs, den xreiaetai na anhsuxeis gia thn mama sou apo thn stigmh pou den exei kapoio provlhma ugeias prepei na koitaxeis k esu thn dikh sou zwh ligo gt h mama sou den tha einai panta ekei..den pisteuw oti h mhtera sou den se skeftetai alla prepei na thn kaneis na katalavei..den xreiazetai na apelpiesai k na les oti tha pareis xapia..twra prepei na deixeis dunamh pou ekanes thn arxh k ola tha pane kala..den thelw na vlepeis ton eauto sou etsi opws eipes eisai mia xara kopela k den sou leipei tipota k as mhn se xerw..dunamh thelei k hremia..ola tha pane mia xara.. 🙂
δεν ηταν η πρωτη φορα ομορφια μου που της μιλησα…παντα της μιλαω μια με το καλο μια με το αγριο μια μετριο τροπο…τωρα ηταν ξεσπασμα…
και ενιωσα πως ξεσπασε και εκεινη γιατι κραταει μεσα της…το κανει πολυ συχνα και τα κραταει μεσα της…
ακομα δεν εοχυμε μιλησει…ναι ειπα βαριες κουβεντες ειπε και εκεινη αλλα βλεπω οτι δεν καταλαβαινει τι παιρναω…ωρες ωρες μου δινει την εντυπωση πως νομιζει οτι το κανω επιτηδες κιολας…
πηγα σε μια οικ. φιλη και της ειπα τα παραπονα μου κλαιγοντας και την παιρνει τηλ η μαμα μου και της λεει »πηρε το αυτοκινητο και εφυγε και δεν ειναι ασφαλισμενη και ανησυχω και δεν μου ειπε καν που παει»…δεν πηρε να της πει μιλα της ηρεμισε την και τετοια πηρε μονο να κλαψουρισει το οτι βγαινω εξω χωρις ασφαλεια…
τελευταια της μιλαω και ΔΕΝ ακουει..και οχι οτι εχει προβλημα στα αυτια αλλα δεν ακουει τιποτα..ακουει οτι θελει και ΟΠΩΣ το θελει…
πχ της εχω πει ενα σκασμο φορες »μαμα δεν κανω διαιτα απλα δεν εχω διαθεση να φαω» και μου λεει »ειναι επειδη θες να αδυνατησεις και το εχεις περασει στο κεφαλακι σου το ξερω εγω το κοριτσακι μου» και μετα της λεω ξανα »μαμα δεν κανω διαιτα μου εχει κοπει η ορεξη το καταλαβαινεισ αυτο ναι ‘η οχι?» και μετα απο λιγο μου λεει »τρως σοκολατα?παει η διαιτα σου»…
νιωθω οτι ειναι κυριολεκτικα αλλα ντ’αλλων…και της εοχυν μιλησει τα αδερφια της ο αδερφος μου και φιλοι μας…τιιιιιιιιποτα αυτη…τον χαβα της…
το μονο που τη νοιαζει ειναι να δειχνει οτι περναει καλα και οτι δεν εχει αναγκη κανεναν ενω στην ουσια αν εγω εμενα αλλου θα ηταν εντελως μονη της…ειναι του φαινεσθαι αρκετα η μανα μου και προσπαθω να της το αλλαξω…
το ημερισιο της προγραμμα ειναι να σηκωθει στις 6 να παει τουαλετα,να παρει το χαπι του θυροειδη,να ξαναπεσει,να χουζουρεψει στο κρεββατι βλεποντας ολα τα πρωιναδικα μεχρι και τις 8 που λενε για χαρατσια για εκλογες για κριση και τα σχετικα,μετα σηκωνεται φτιαχνει καφε,στρωνει το κρεββατι της ανοιγει το σπιτι να αεριστει καθεται βλεπει τηλεοραση μεχρι τις 10:!0 που λεει ο Λιαγκας τον καιρο μετα φτιαχνει κατι να τσιμπησει και μετα παιρνει λογαριασμους και κανει με τις ωρες.μετα θα παρει κανα τηλεφωνο να τα πει με μια φιλη της,μετα θα κανει καμια δουλεια στο σπιτι μετα θα μαγειρεψει θα φαει θα πλυνει τα πιατα και θα κοιμηθει.θα ξυπνησει θα δει 2 σειρες που βλεπει συνεχεια ειδησεις και μετα κατα τις 9 θα παει να ξαπλωσει για τα ποδια της και χουζουρευει απο το κρεββατι της πλεον…
δηλαδη αυτο δεν ειναι ζωη… μαμ κακα και νανι ειναι…και ειναι και παχουλη…
και ιδιοτροπη αρκετα..ειναι οπαδος του »καλυτερα να σε φοβουνται παρα να σε λυπουνται» αλλα το θεμα ειναι οτι δεν ξερει πλεον οτι ετσι οπως κανει στο τελος δεν θα μεινει κανενας ειτε να την λυπηθει ειτε να την φοβηθει…
πραγματικα δεν ξερω τι να κανω μαζι της…αγχωνομαι ακομα την εχω εννοια αλλα θα συνεχισω να ειμαι σκληρη μαζι της..δεν θα της μιλησω αν δεν μου μιλησει…θα το κρατησω ακομα ολο αυτο επιτηδες…
σημερα εντωμεταξυ πηγα στο νοσοκομειο για γυναικολογο και ωριλαρ.μου εκανε και ψιλαφηση στο στηθος που του ελεγα οτι εχω ενοχλησεις..με πεθανε ο τυπας ετσι οπως μου του ζουλαγε και μου ειπε να κανω ψιλαφηση μια φορα τον μηνα στο μπανιο μου και μην τρελαινεσαι ειναι απο το αγχοσ.μετα πηγα στον ωριλαρ με πυον στην αμυγδαλη μου,η γλωσσα μου να εχει γινει σε μερικα σημεια καφε,να εχω αυτρα στον ουρανισκο,να πινω καθε 3 λεπτα μια γουλια νερο απο χτες γιατι στεγνωνε το στομα μου,να με τσουζει ο λαιμος μου και να με βλεπουν και ο ειδικευομενος και ο μεγαλογιατρος και να λενε »δεν βλεπουμε κατι το μεμπτο..μια χαρα ειναι ο λαιμος σου και οι αμυγδαλες σου δεν εξηγειται γιατι ηρθες στα επειγοντα»…και να εχω μεινει μακακας και να τους κοιταω…και να μου λενε »κανενας δεν φοραει μασκα στο νοσοκομειο παρα μοναχα εσυ..παψε να ψιριζεσαι και να ψαχνεις το καθετι πανω σου γιατι εινια λανθασμενα σημαδια..αν ηταν καποιο πραγματικο σημαδι θα σου εδινε σηματα ενω τωρα μονο παραξενη καταντας και γελοια ετσι οπως κανεις»…
αντι να βαλω το κεφαλι μεσα στα ποδια και να φυγω που ειχε δικιο ο ανθρωπος…θυμωσα μαζι του…
και οταν ηρθα σπιτι να κανω πλυσεις με hexalen για τον λαιμο ειδα οτι σε μερικα σημεια τα ουλα μου ειναι λιγο μελανιασμενα και σε ενα σημειο το ουλο μου εινια σα να εχει πολυ μικρες μικρες φυσαλιδιτσες και τρομοκρατηθηκα(με το στομα μου και τα δοντακια μου εχω θεμα τρελο απο μικρο παιδι παντα τα προσεχα και δεν χρειαστηκε να κανω κατι ποτε στα δοντια μου)…
οταν καταλαβα τι ακριβως εκανα ειπα »ξενια χαλαρωσε το κερατο σου χαλαρωσεεεεεε! τι θα γινει δηλαδη??? θα αφηνεις το ενα και θα πιανεις το αλλο??? θα σου γινει εμμονη τωρα το ουλο σου??? που θα παει αυτο επιτελους??? δεν εχεις τιποτα μωρη μαλακισμενη…συνελθε επιτελους»
(σορυ για τον τροπο αλλα ετσι μου ειπα και πιστευω το ακουσα 🙂 )
και παλι συγγνωμη για το μεγαλο μηνυμα…
γέλασα με τη δίαιτα και τη σοκολάτα (πάει η δίαιτα,χαχα),θυμήθηκα τους δικούς μου.Όταν είχα τελειώσει το λύκειο είχα πάρει 15 κιλά και μου λέγαν οι δικοί μου οτι δεν μπορώ να είμαι έτσι,πρέπει να αδυνατίσω.Τα έχασα φυσιολογικά σε 1-1.5 χρόνο,χωρίς δίαιτες και από τότε είμαι σταθερά σε νορμαλ κιλά ή λίγο αδύνατος.Ε λοιπόν από τότε μου λένε οτι παραείμαι αδύνατος και πρέπει να τρώω γιατί θα αρρωσταίνω και δεν θα έχω αντοχές κτλ.Όπως καταλαβαίνεις,δεν είναι ευχαριστημένοι με τίποτα.Τα αδέρφια μου ήταν πιο ανεξάρτητα και τους είχαν κόψει το βήχα από νωρίς,εγώ πέρναγα περισσότερο χρόνο μαζί τους και άκουγα περισσότερη γκρίνια από τα αδέρφια μου.Τους αγαπώ και με αγαπάνε όπως και οι μάνα σου σε αγαπάει αλλά αυτό δε σημαίνει οτι το κάνουν πάντα με σωστό τρόπο,και ας είναι 30 χρόνια μεγαλύτεροι.Και να σου πω κάτι ρε Ξένια,αν η μάνα σου που είναι 56 δεν ξέρει να σου συμπεριφερθεί σωστά,εσύ γιατί πρέπει να πασχίσεις να λειτουργήσει ΤΕΛΕΙΑ η σχέση σας;τα μερίδια στην προσπάθεια να λειτουργήσει η σχέση σας είναι άνισα,εσυ προσπαθείς 80% και η μάνα σου 20%.Για πάρτο αλλιώς…Βάλε την Ξένια μπροστά,δεν χρειάζεται να είσαι ΚΑΘΕ λεπτό μαζί της ή να είναι συνέχεια η σκέψη σου σε αυτή.Και μην έχεις τύψεις αν δεν την σκέφτεσαι συνέχεια,όπως λέει η Αλεξάνδρα,τι θα γίνει με την Ξένια,δεν πρέπει να ζήσει,να διασκεδάσει και να δημιουργήσει για τον εαυτό της;Το να μην την σκέφτεσαι συνέχεια δεν σημαίνει οτι δεν ενδιαφέρεσαι για αυτή,μη δημιουργείς αχρείαστα άγχη.
Και ξεκόλλα από τον καθρέφτη,άσε τα ούλα σου και τη γλώσσα σου και θα έρθουν στη θέση τους.Πήγαινε βόλτες,αθλήσου,βγες με φίλους,ΑΚΟΥ τους φίλους σου,τα προβλήματά τους και θα μπει το νερό στο αυλάκι σιγά σιγά 😉 Η μάνα σου από αυτά που λες δεν έχει ανάγκη την απόλυτη προσοχή σου,μια χαρά τα καταφέρνει μόνη της.
Στις 2 τελευταίες προτάσεις σου,είπες 2 φορές συγγνώμη.Κόφτο αυτό,σε ποιούς ζητάς συγγνώμη;Δε θα γίνεις ούτε εγωίστρια,ούτε απάνθρωπη αν λες λιγότερα συγγνώμη,μην έχεις τέτοιους χαζούς φόβους.
kalhmera xenia mou..me ola auta pou mou egrapses gia thn mama sou katalava pws den exei kanena endiaferon..prospathhse na kanete k kapoia pragmata mazi k na sou pw k kati allo an eisai esu kala tote tha einai k h mama sou gia auto stamata na psaxnesai me tis arrwsties..an einai na exeis kati sovaro tha to katalaveis ..twra na psaxnesai me to otidhpote den vgainei pouthena..pio palia pisteuw oti se ola auta den tha edines kamia shmasia enw twra se panikovaloun..apo oti katalava den douleueis opote prospathse na kaneis alla pragmata..phgaine kane mia volta athlhsou..den xreiazontai xrhmata gia ola auta..kathierwse na kaneis kathe prwi mia volta me ta podia kapou pou sou aresei, sthn eparxia einai pio eukolo na to kaneis auto..sthn arxh to xerw tha einai duskolo alla meta tha deis oti tha se vohthhsei polu..pare k thn mama sou mazi..gnwmh mou einai na ths milhseis prwth, oxi na thn kalopiaseia alla na ths exhghseis gt egine xtes olo auto k na ta xanavreite alla na koitas pia k ligo ton eauto sou..me ola auta pou ginontai gurw mas logiko einai na mhn exeis oute esu orexh alla oute k auth opote prospathhste na vohthhsete h mia thn allh..prospathse na valeis oria sth sxesh sas gia na eiste k oi duo kala..to xerw pws ola auta pou sou lew mporei na sou fainontai xaza k duskola alla theloun kopo k prospatheia gia na deis apotelesmata..mhn afhneis thn zwh sou na peristrefetai sunaxeia gurw apo thn mhtera sou, exeis k esu dikh sou zwh pou thn exeis afhsei sth akrh..h mama sou to xereis oti se agapaei apla exei ena diaforetiko tropo skepshs apo esena den xreiazetai na ths ton allaxeis apla na ton apodexteis k na allaxeis esu apenanth ths mono tote tha eisai kala..makari na se vohthaw me auta pou sou grafw kathe fora, stenaxwriemai na se akouw es=tsi k thelw polu mia mera na mou peia » alexandra shmera eimai mia xara, kamia sxesh me prin» 🙂 🙂 🙂
Γεια σας.!! Ειμαι 22 χρονων κοπελα και απο ενα πολυ ασχημο και στεναχωρο γεγονος που περασα το περασμενο καλοκαιρι (ετυχε να ειμαι μπροστα και πολλες ωρες σε ενα οξυ ψυχωσικο επεισοδιο που επαθε ξαφνικα το αγορι μου και αλλους 8-9 μηνες υποστηριξη) ξεκινησε ενα προβλημα με το στομαχι μου το οποιο με ταλαιπωρει φρικτα και τωρα!!! Ξαφνικα ειχα αναγουλες μια στο τοσο εκει που αγχωνομουν αλλα τιποτα το ιδιαιτερο, καθως περνουσε ο καιρος δεν ειχα ορεξη να φαω , εχανα κιλα (ειμαι 43 και εφτασα 38) ενω θελω να παρω βαρος εννοειται αυτο!!!!!! Καθε φορα που εβγαινα εξω ειδικα ταση για εμετο με το που επρεπε να μιλησω με ανθρωπο φουντωνε αυτο!! Μετα το προβλημα καθιερωθηκε , καθε φορα που εβαζα κατι στο στομα μου,οτιδηποτε , μου ερχοτανε εμετος ενιωθα ενα βαρος στο στομαχι, γουργουριτα πολλα, αερια κτλπ!!! Μετα απο κανα μηνα πηγα σε 3 γιατρους φοβουμενη πως θα εχω καρκινο (κλασσικα πραγματα) . Οι γιατροι οι 2 με »διωξανε» , ο τριτος μου εκανε τελικα γαστροσκοπιση οπου δεν βρηκε τιποτα!!! Ειναι δυνατον ???? τιποτα?????? Ακομα πιστευω πως η εξεταση ειναι λανθασμενη!!!!Μετα πηγα σε ψυχιατρο , ηρεμισα λιγο με τις συνεδριασεις μπορω να πω, μου εγραψε αντικαταθλιπτικα τα remeron τα οποια με βοηθησαν πολυ για 6 μηνες που τα επερνα!! Επειδη ειπα ερκετα και σας κουρασα, για να τελειωνω να σας πω πως τον τελευταιο μηνα βαραω 4ωρες τρελες ταχυκαρδιες αρυθμιες βαρος στο στηθος ζαλιζομαι , δεν μπορω να αναπνευσω καλα μερικες φορες, ειδικα το βραδυ αυτα!!! πηγα εκανα τριπλεξ εχω μια προπτοση μητροηδους, αλλα τπτ το ανησυχιτικο την καρδια μου την βρηκε αριστη, αλλα εγω δεν την ΠΑΛΕΥΩ ΑΛΛΟ!!! Εχω το στομαχι καθε μερα με το που φαω , εχω και αυτα , δεν βγαινω καθολου εξω , τι να κανω???? δεν αντεχω αλλο πραγματικα…Ορισμενες φορες οπως τωρα που σας γραφω νιωθω πως θα πεθανω!!!!! Ειμαι κουρασμενη σωματικα και ψυχικα!! Εχω κουρασει τους γονεις μου τους φιλους μου!!!! Η μητερα μου νιωθει πολυ κουρασμενη και στεναχωρημενη με ολα αυτα που δεν με ρωταει καν πως νιωθω και πως ειμαι!! Τι να κανω??? πειτε μου μια γνωμη!! (συγνωμη για την εκθεση:p)
kalispera anastasia mou!!! ola ayta ta exo perasei k ego kai oloi edo mesa ligo polu!! ego eimai 23 xronon kai pathena kriseis panikou kai mou dimiourgisan provlima me to stomaxi mou-den mporousa to teleutaio diastima na fao tipota! Episis den ithela kai ego na vgeno exo katholou,eklaiga me to paramikro kai agxonomoun gia ta panta!! piga se psuxiatro kai mou edose cipralex 10mg, eimai ston 3o mina tora kai eimai kala, to stomaxi mou tora arxise na iremei..eno oi kriseis panikou efugan apo ton proto mina! o giatros mou eipe pos olo ayto eixe arxisei na me odigei stin katathlipsi..mexri kai sta mallia mou eixa kanei keno (nomiza i xazi pos itan apo tin tresa alla telika itan ola simadia katathlipsis) opos k esu exasa kila eixa ginei 45 kai kathe mera me piezan na fao! tora me ti therapeia eimai 50! o giatros mou eixe pei pos an thelo na valo kila mporei na mou dosei xapia-psaxto ligo min patheis kai kamia anorexia kai den xereis ti na kaneis!!!!!mporei na se voithisei…i mporei akomi na sou allaxei ti therapia sou,mporei ayta pou epernes na min se pianoun!!milao panta upothetika giati giatros den eimai-apla leo tin apopsi mou! kai kata ti gnomi mou kalo tha itan na kaneis mia exetasi thiroeidi..kai aimatologiki kai uperixo!!! i mitera mou eixe upothiriodismo kai eixe idia sumptomata me esena!! koitaxe to kalou kakou!!!ola ayta sundeonte metaxu tous..an exeis provlima me to thiroeidi mporei na sou dimiourgisei katathlipsi i to antitheto..dld na exeis katathlipsi kai na sou dimiourgithei provlima kai me to thiroeidi kai fusika ola auta sou dimiourgoun agxos kai provlima me to stomaxi sou!!!! den sou leo pos exeis katathlipsi apla sou leo ti sumvainei! makari na sou pane ola kala kai na usixaseis epitelous,xero poso duskolo einai!eimaste edo na voithisoume oso mporoume! den xero k ego pos tha eimai otan diakopso tin terapia alla elpizo ola na pane kala! tora den perneis xapia?
Ευχαριστω καταρχας πολυ που μου απαντησες 🙂 . Εκοψα τα φαρμακα 6 μερες τωρα περιπου ισως και λιγο παραπανω και τα συμπτωματα βγηκανε ξανα!!! Οχι πως με τα φαρμακα ητανε ολα ροδινα και τελεια αλλα σιγουρα ειχα μια μεγαλη βελτιωση , και μονο που απο 38 κιλα εφτασα στα κανονικα μου τα 43-44!!!! Τωρα δεν πειναω οταν τρωω δεν χωνευω που να παρει η ευχη , νιωθω μονιμα ενα βαρος και ταση για εμετο!!!! Τι να πω σηκωνω τα χερια ψηλα!! εξετασεις αιματος εκανα πριν ξεκινησω τα φαρμακα δηλαδη πριν 6 μηνες που ημουν σε χειροτερη κατασταση αδυνατη πολυ και ολα ητανε καλα, θυροειδης τα παντα!!! κανενα θεμα!!!! Αν πω στην μαμα μου για αλλες εξετασεις θα με σκοτωσει . Λεει πως εχει κουραστει πολυ απ ολο αυτο και δεν μπορει να δεχτει που ειμαι κλεισμενη μεσα σε ενα pc και δεν »ζω» οπως τα αλλα παιδια στην ηλικια μου!!!! Εγω παλι νιωθω κουρασμενη απ ολο αυτο!!!! Εσυ για ποσο καιρο θα τα περνεις τα φαρμακα??? Με το στομαχι σου ειχες και εσυ θεμα με την ληψη της τροφης???
nai vevaia!! ego tha ta perno gia 8mines peripou, tha pao na me xanadei sto 6mino k na mou pei!! stin arxi to stomaxi mou itan sunexos xalia, xereis me kathe krisi panikou me to agxos min m erthei, fagito xekinousa na fao kai ponouse to stomaxi mou kai to afina! me ta xapia efugan oi kriseis kai to stomaxi mou sunexize!!stin arxi opos les k esu den mporousa na fao meta apo 1misi 2 mines etroga kai xafnika enoiotha ena fouskoma pou fainotan kiolas san na eimai eguos,mou erxotan tasi gia emeto,zalada, to stomaxi mou ekane periergous ixous kai eprepe amesos na pao wc (oraia suzitisi :P) an den pigaina arxiza na exo kakes skepseis pou den mporousa na elenxo k kati san na xekinouse mia krisi panikou!aa episis diskoiliotita k aeria opos eipes!! kai ekei pou skeftomoun na pao na kano gastroskopisi xafnika allaxe ayto..exei tora 2 evdomades peripou! apla noiotho oti merikes fores kapoies trofes me enoxloun px skordo,kremudi, xumos portokali an den exo faei kala! episis kai ego den ithela na vgeno apo to spiti kai otan me travousan gia kafe me to zori me epiane…i amesos molis kati me agxone k me stenaxorouse..me to thiroeidi lene den fainetai panta sto aima giauto sou eipa gia uperixo nomizo guro sta 40-50 euro kanei..tora prosfata ekana k ego! sou to anefera giati einai upoulo polu!! mono 6 meres kai arxisan ta sumptomata???
😦 enimeroses to giatro sou?? an nai ti sou eipe??
Πωωω και εσυ σαν και εμενα περιπου!!!!! Ρε πως αντεξες??? εγω δεν μπορω αλλο, δεν αντεχω, ταχυκαρδιες, αρυθμιες , ταση για εμετο συνεχια σχεδον , κουραση σωματικη γιατι δεν κινουμε και καθομαι μεσα …ΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟ ΧΑΖΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΑΣ?????ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΞΕΚΟΛΛΑΜΕ ΠΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΒΛΑΚΕΙΕΣ???? εσυ εχεις καποιο στηριγμα διπλα σου σε ολο αυτο ,η εχουν κουραστει????
Συνηθως οταν κοβεις τα αντικαταθλιπτικα σου ξανα βγαινουν τα συμπτωματα γιατι τα φαρμακα απλα στο θαβουν το προβλημα δεν το εξαφανιζουν…Για να γινει ολοκληρωτικη δουλεια θελει ψυχοθεραπεια που με τετοια οικονομικη κριση!!!!!!!! Θα παω σε εναν παρα πολυ καλο ψυχιατρο σε 2 μερες μπας και με βοηθησει καπως!!! Ειναι και τοσσα τα λεφτα ρε γαμωτο, πλεον δεν θα επιτρεπεται ουτε να αρρωστησουμε 😦
opos ta les!! kai ego ithela na kano psuxotherapeia alla einai polla ta lefta kai autin tin periodo den eimai gia alla exoda!!! ego exo ton filo mou me stirizei den exo parapono, entaxei kai oi dikoi mou voithane alla me varethikan to teleutaio diastima sunexos na leo exo kati ..mia to stomaxi,mia kriseis panikou…….katalavaineis!!! to thema einai na to paroume apofasi..eimaste mia xara,ola einai sto mualo mas! kalo tha itan fusika na mpoume kai se programa..ores pou koimomaste -pou xupname-gumnastikoula kai na xekollisoume apo ta kolo pc i zoi einai exo oso kathomaste edo den prokeitai na kanoume tpt!!! den ta leo gia sena kai gia emena ta leo!!!! 🙂 🙂 😛
ε λοιπον ακουστε να γελασετε χθες ειπα με μια φιλη μου να παμε σημερα στα σαλιγκαρια αν ηταν ο καιρος καλος σηκωθηκα το πρωι με φοβερη αναγουλα και κακη διαθεση με πηρε τηλεφωνο και βεβαια δεν ειπα οχι ξεκινησαμε και πηγαμε πολυ ψηλα στο βουνο εκει ηταν το δραμα χωρισαμε για να μαζεψουμε τα σαλιγκαρια εγω νομιζα οτι ειχα το κινητο μου δεν το ειχα δυστυχωσ βρεθηκα μεσα σε μια απιστευτη ομιχλη χαμενη στο βουνο να φωναζω και να μην ακουει κανεις καποια στιγμη κατεβηκα στον ασφαλτο περασε ενα αυτοκινητο πηραμε την φιλη μου και επιτελους βρεθηκε ηρθε και συνεχισαμε μαζι αυτο που περασα σημερα ηταν απο τις χειροτερες κρισεις πανικου και απογνωσης ομως τα καταφερα και δεν επαθα τιποτα απο οσα νομιζα ασε ποθ μαζεψα και δεκα κιλα σαλιγκαρια εκανα και τη γυμναστικη μου τωρα ομως ειμαι αποκαμωμενη διαλυμενη απο την ολη προσπαθεια αραγε θα συνελθω
hotmail
τι ενοεις δεν καταλαβαινω
mia xara diamanth mou ekanes k thn voltoula sou sto vouno..enoeite pws tha suneltheis..apo to perpathma k apo thn agwnia sou niwtheis etsi..aurio tha eisai mia xara mhn to skeftesai katholou opws eipes k esu den epathes tipota apo osa nomizes..egw autes tis meres exw pali kati san zalada..vasika niwthw meriks fores san na mhn mporw na perpathsw san polu kourasmenh alla den to afhnw na me parei apo katw..malista autes tis meres pernw monh mou k to autokinhto gt eimai akoma kainourgia odhgos to exw mono 2 mhnes alla eipa oti ama den to kanw twra den tha to kanw pote k tsampa to diplwma pou phra…
eixa paei mia fora gumnasthrio k otan efeuga nomiza oti kti tha pathw st kardia gt xtupage grhgra k dunata…phga nosokomeio m kanane kardiografhma m lene apsogos aimatologikes eixa mono th kataponhsh muwn 2377 enw t kanoniko einai 30-190 alla den 3anaepatha tpt….apo tote de 3anaanushxhsa toso alla proxthes phga gia mpala k h kardia m arxise 3afnika na xtupaei polu grhgora k dunata pali k fovomoun pali mhpws pathw tpt..einai krish panikou auto?thelw n m pei kapoios pou 3erei gt akoma paxnomai
apo ekeinh th mera olo elegxw th kardia na dw an xtupaei xD
apo thn stigmh pou oi exetaseis sou htane mia xara den uparxei logos na anushxeis..to thema einai an otan phges gia mpala skefthkes katholou to gegonos pou sou sunevei meta to gumnasthrio k an genika apo ekeinh thn hmera to skeftosouna sunexeia tote pithanon na einai krish panikou..
Γιάννη ξέρω τι σε τρώει:μία απάντηση που θα σε καλύψει 100%.Ὀπως και όλους εδώ.Αυτό είναι δύσκολο αλλά δε σημαίνει οτι πρέπει να βασανίζεσαι.Μία συμβουλή:ΣΤΑΜΑΤΑ να ελέγχεις την καρδιά σου αν χτυπάει.Στο λέω εκ πείρας,μου πήρε 2 μήνες να σταματήσω να το κάνω και να κοιμάμαι σε περίεργες στάσεις για να είμαι σίγουρος οτι χτυπάει η καρδιά μου.Αν κάτσεις 10 λεπτά ήρεμος με την προσοχή στην καρδιά σου,σίγουρα θα ακούσεις κάποιο χτύπο πιο δυνατά ή θα αυξηθούν οι χτύποι γιατί έτσι κι αλλιώς είναι αγχωτικό να παρακολουθείς την καρδιά σου.Μετά τον καφέ ή μετά από γυμναστική πάλι οι χτύποι αυξάνονται.Κατά τη διάρκεια της ημέρας,η καρδιά μας έχει μικρές αρρυθμίες αλλά δεν τις καταλαβαίνουμε,επειδή δουλεύουμε,συζητάμε,γυμναζόμαστε κτλ.Αν όμως σταματήσεις όλα αυτά και «στήσεις αυτί»,τότε θα τις καταλάβεις.Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και ειδικά αφού οι εξετάσεις σου είναι μια χαρά,πρέπει να σταματήσεις να ανησυχείς,αφοσιώσου στις δουλειές και στη γυμναστική σου.
Όσο για το αν είναι κρίσεις πανικού,αυτό είναι δύσκολο να απαντηθεί από τα λεγόμενά σου.Σχεδόν πάντα,εκτός από τις ταχυπαλμίες,υπάρχει πολύ έντονη δύσπνοια (σαν να μην φτάνει το οξυγόνο στον πμεύμονα),δυσκολία στο περπάτημα έως ακινησία,εφίδρωση,αίσθημα οτι χάνεις τα λογικά σου κτλ.Ίσως απλώς ανησυχείς και επειδή προσέχεις την καρδιά σου φορτώνεσαι με αχρείαστο άγχος.Πραγματικά μην το κάνεις και εύχομαι να μην είναι κρίσεις πανικού 😉
euxaristw kwsta na sai kala 🙂
ολα καλα αλλα γιατι το μυαλο να παιζει τετοια παιχνιδια εμενα τωρα μου εχει καρφωθει το εξης κανω δουλειες και νομιζω πως θα λιποθυμησω περπατω και νοπμιζω πως θα πεσω μονιμως στη δουλεια αυτο το φοβο αμαν και θα πεσω αμαν και θα γινω ρεζιλι και βεβαια ακομα δεν εχω παθει τιποτα απο ολα αυτα καθε βραδυ λεω οριστε τωρα χαλασα τη διαθεση μου ολη μερα με τους φοβους μου και τιποτα δεν εγινε αυριο λεω θα το παλεψω και το πρωι τα ιδια μια απο τα ιδια ασφαλεια νοιωθω μονο στον καναπε μου ομως δεν γουσταρω ετσι δεν αφηνομαι απλα ειναι πολυ κουραστικο αμαν πια
akrivws etsi niwthw k egw diamanth mou. o megalos mou fovos einai na mhn lupothhmhsw exw se kosmo k ginw rezili k oti kaneis den tha xerei ti na me kanei..asta..asfaleia k egw niwthw mono otan eimai xaplwmenh ara einai k auto allo ena paixnidi tou mualou mas..mhn to skeftesai sunexeia opws k egw k tha perasei k auto..opws mou eipe k h mama mou k na lupothhmhseis tha xanashkwtheis siga to pragma.. 🙂
καλησπερα αλεξαντρα τωρα δυο μερες ειμαι χαλια εχω εξαψεις βαρυ κεφαλι στο προσωπο μου νομιζω πως περπατανε μυρμυγκακια αστα να πανε μου εχει καρφωθει τωρα πως εχω κατι στο κεφαλι καταλαβαινεις τωρα σκληρυνση κλπ ασε που απο το στρες ωρες ωρες νομιζω πως βλεπω θαμπα ε λοιπον εχω καταντησει αηδια
k egw diamanth mou xalia eimai autes tis meres..den mporw na shkwthw apo to krevati..zalizomai exw astatheia anagoules k genika xalia diathesh alla perimenw na adiathetisw k kathe mhna etsi eimai opote skeftomai oti se liges meres tha mou perasei…den exeis tipota afou to katalavaineis k monh sou oti ola einai mesa sto mualo sou mhn tous dineis shmasia k tha perasoun k auta!!!
kalispera kalimera mallon perasa kai ego ta idia me tous perissoterous edo mesa ola xekinisan prin enamisi xrono kai eno kathomoun me tous filous mou elega na kopso ton kafe kai eipa to proi stin kafeteria na pio ena xymo imoun nistikos kai o xymos antedrase asxima sto stomaxi mou kai arxisa na aisthanome kapos asxima kai xlomiasa kapios apo tous filous mou mou eipe re file giati eisai etsi xlomiases!E paidia apo tote tin patisa arxisa na anxonome polu molis mou to eipe nomiza tha patho kati sovaro tous leo fevgo.Molis sikothika arxisa na zalizome perpatisa ligo kai arxise i dyspnoia den mporousa oute na anasano kai olo kai pio entona eniotha oti tha sviso oti kati tha patho kai tha afiso tin teleytaia mou pnoi sto pezodromio!Mpika se ena magazi kai leo file den aisthanome kala kalese ena asthenoforo!Kai ontos kalese asthenoforo molis ftasan eniosa ligo sigouria alla ti nas po molis eftasa sto nosokomeio sikothika kai efyga giati i antimetopisi itan xalia!Pira tous goneis mou tilefono irthan kai me piran kai piga karfi se kardiologo opou mou eipe oti den exo apolutos tipota!Vevea ayto me epirease kai arxisa polles fores na anxonome gia tin kardia mou.ospou mia mera me epiase mia polu dynati krisi opou eniosa na xano ta logika mou na zalizome na min xero ti na kano!Tin alli mera piga se psyxiatro-neyrologo opou mou edose mia therapeia 6mini me cypralex kai merikes fores kanenan zanax stis dyskoles stigmes!Me voithisan ta xapia opou ta pino akoma alla yparxoun merikes stigmes akoma kai tora pou me pianei panikos kai nomizo oti tha patho kati me tin kardia mou kai merikes fores perno kanena xanax!Tha thela na mou peite kapio tropo na apofevgo ta xanax otan me pianei ayti i dyskoli stigmi pou exei ginei pio spania veva alla me pianei!ekana kapoies exetaseis aimatos kai exo anevasmeni xolisteroli pezei kapio rolo?Exo kopsei ton kafe kai me voithise kai skeftomai na kopso kai to tsigaro giati vlepo kai ayto me enoxlei!Sas eyxaristo perimeno kapoia apantisi!
kalhmera xristo mou..na xereis pws ta xapia den vohthane panta..prepei k apo monos sou na kaneis kati..na katseis k na skefteis ligaki logika otan vevaia den exei kapoia krish gt tote einai adunato..apo thn stigmh pou ekanes exetaseis k ola einai mia xara den uparxei logos na anushxeis gia thn kardia sou..oute h xolhsterolh paizei kapoia rolo..prospathse thn wra ths krishs h otan niwtheis oti se pianei na katseis se ena hsuxo meros k na kaneis thn texnikh me tis anapnoes..(vatheia eispnoh apo thn muth ekpnoh apo to stoma arga) vohthaei polu to kanw k egw..k tautoxrona na skeftesai kati euxaristo..mhn perimeneis omws apotelesmata apo thn prwth stigmh..auta ta pragmata theleoun xrono k kopo..prepei na vohthhseis k monos sou ton eauto sou k na mhn ta perimeneis ola apo ta farmaka pou tis perisoteres fores auto pou kanoun einai na krivoun k gia ligo to provlhma..kala tha kaneis na kopseis k to tsigaro an nomizeis oti mporeis k h gumnasthkh vohthaei polu..genika na kaneis pragmata pou sou aresoun k se gemizoun k na mhn afhneis to mualo sou na skeftetai tis kriseis panikou..elpizw na se vohthhsa ligo me auta pou sou eipa.. 🙂
καλημεμερα αλεξαντρα σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου ειναι σαν γιατρεια η απαντηση σου σημερα πηγ αγια γενικες εξετασεις αιματος και περιμενω απαντηση ελπιζω να ειναι καλες ευχομαι και εσυ να συνελθεις γρηγορα
mia xara tha einai oi apanthseis sou tha to deis k elpizw me ta apotelesmata na sou fugoun k autes oi idees apo to mualo k na eisai mia xara…egw shmera to paleuw k eimai ligo kalutera alla upomonh meres einai tha perasoun..kala apotelesmata!!! 🙂
Γειά σου Χρήστο,η Αλεξάνδρα συνόψισε πολύ καλά τους τρόπους να αυτοβοηθηθείς.Αν δεν σου φτάνουν,μίλα και με ψυχολόγο.Τα χάπια είναι η τελευταία επιλογή,δεν λύνουν από μόνα τους το πρόβλημα και εκτός αυτού,έχεις αναρωτηθεί μέχρι πότε θα τα παίρνεις;Δώσε βάση στη γυμναστική (αεροβική – έντονο περπάτημα,τρέξιμο,ποδήλατο,διάδρομο κτλ),4-5 φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά (ή και παραπάνω αν μπορείς).Η γυμναστική ενεργεί όπως τα χάπια,βέβαια απαιτεί χρόνο ενώ τα χάπια απλά ανοίγεις το κουτάκι και καταπίνεις,διάλεξε και πάρε,να σου πω όμως οτι τα οφέλη της γυμναστικής είναι μακροχρόνια και τονώνουν έντονα την αυτοεκτίμηση και τη γενική διάθεση,εγγυημένα ;
Επίσης πρόσεξε τη διατροφή σου,δεν χρειάζεται συγκεκριμένο πρόγραμμα,απλά βάλε για τα καλά τις βιταμίνες στο μενού (φρούτα/λαχανικά εποχής).Τα βαριά,λιπαρά φαγητά δεν βοηθούν τον εγκέφαλο (ωραίο και το παστίτσιο αλλά φτιάξε και μια σαλάτα!),ψάξε στο google «εγκέφαλος διατροφή».
Όταν νοιώθεις οτι έρχεται κρίση,κάνε βαθειές,αργές εκπνοές από το στόμα.Αν είσαι όρθιος,γονάτισε όπως οι αθλητές με τις παλάμες στο έδαφος και πάλι κάνε βαθειές εκπνοές ή κάτσε σε καρέκλα/καναπέ στην άκρη,βάζοντας τις παλάμες στα γόνατα και σκύβοντας εντελώς (το κεφάλι να ακουμπάει σχεδόν τα γόνατα) κάνε πάλι βαθιές εκπνοές.Την πρώτη φορά ίσως να μην το θυμηθείς,είναι θέμα εξάσκησης και έτσι θα καταφέρεις να τις ελέγχεις σιγά σιγά και να γίνονται όλο και πιο μικρές,μέχρι να τις εκμηδενίσεις (και χωρίς τα χάπια!).Και μην ξεχνάς,ας φαίνονται τρομακτικές,είναι ακίνδυνες,μόλις σου έρχεται βρίσε από μέσα σου,μη φοβάσαι,δεν πρόκειται να τρελαθείς κι ας νοιώθεις έτσι,είναι απλά μια μεγάλη σύγχηση και σε λίγο θα φύγει.Δες το και αλλιώς,είναι μία μεγάλη εκτόνωση άγχους που πρέπει να βγει από μέσα σου.
na rotiso ego kati paidia? giati to theoreitai toso kako na parei kapoios xapia?? kai ego ta cipralex 10mg perno edo kai 3misi mines (opos o xristos). stin arxi oute ithela na pao se psuxiatro oute na paro xapia!! prospathousa na to xeperaso moni mou, ekana gumnastiki,prospathousa na troo ugeiina kai na koimamai sostes ores alla den ta katafera! kai ayto arxise na mou dimiourgei katathlipsi kai na me rixnei olo kai xeirotera mera me ti mera!!!! sigoura den leo mangas einai autos pou tha to dioxei monos tou kai tha vrei ti dunami mesa tou na to polemisei xoris kamia voitheia kai sigoura ayti tha einai i pio apotelesmatiki lusi, alla kapoios pou den mporei na ta kataferei giati na vasanizetai? kathe fora elega tin epomeni pou tha me piasei tha pao se psuxologo kai tha paro ta xapia pou mou leei..kai pali pathena krisi panikou kai den pigaina kai elaga tin epomeni kai ayti tha to palepso den tha me nikisei,to diko mou tha ginei!!! kai den mporousa na sikotho apo to krevati telika..dimiourgisa provlima sto stomaxi mou kai eklega me to paramikro..ekei eida oti den paei!! episis sunexeia opos leei kai i diamanti pou tin katalavaino apisteuta nomiza pos kati exo..kai kathe mera kati diaforetiko eixa,eno stin ousia den eixa tipota!!! pira ta cipralex enimerothika gia to ti einai kai edo kai 3 mines eimai polu kala!!! oute to stomaxi mou ponaei kai kali diathesi exo!! pote mou den pira oute xanax oute lexotanil kai o giatros mou eipe na min paro giati etsi den prokeite na voithitho kai na to luso! apla oso arnitiki kai an imoun k ego gia ta xapia stin arxi pisteuo pos einai ena vima an eisai se proxorimeni morfi toso pou na min mporeis na ziseis ti zoi sou!! kai den leo na parei kapoios ta xapia kai na anakoufistei..an exei ti dunatotita na kanei psuxotherapeia (pou einai to kalutero pisteuo), na gumnazetai kai na prospathisei na valei ti zoi tou se taxi!!!! exo adiko???? (kai ego empena se ayti ti selida kai rotousa diafora mexri pou mia kopela mou eipe ta exis : «kopela mou theleis na gineis kala? pigaine se eidiko kai kane auta pou sou leei, oxi oti den tha ta katafereis moni sou alla tha sou parei polu xrono kai tha peraseis polu duskola! ego protimisa na paro voitheia kai eimai kala» kai tin euxaristo polu pou me voithise na vgo apo ti mizeria mou) an eimai se kati lathos tha xaro polu na mou to peite, thelo apla na voithiso kai eno eimai kala mpeno akomi sto site giati den xexasa ti pernousa kai epeidi tha ithela na voithiso oso mporo!!! den xero an meta ta xapia eimai toso kala oso tora alla me voithisan paidia para polu 🙂
mariah mou o kathe anthrwpos einai diaforetikos..esu kala ekanes k phres thn agwgh alla auto pou eipa egw einai oti ta xapia den einai h monh lush..sigoura gia proxwrhmenes katastaseis einai to kalutero alla prepei k apo monoi mas na katalavoume ti exoume k na vohthhsoume ton eauto mas gt kapoia stigmh tha ta stamathseis ta xapia k den sou leei kanenas oti oi kriseis den tha xanaerthoun..gia auto paralila me ta xapia tha prepei na kaneis douleia k me ton eauto sou ..sigoura einai pio xronovoro k pio duskolo alla tha exei pio amessa apotelesmata k pio monima..egw auto pisteuw k mporei na kanw k lathos alla katafera monh mou na vgw apo auth thn duskolh katastasth k ta paw pisteuw kala..
mariah,όταν φτάνεις σε απόγνωση και πιστεύεις οτι δεν έχεις δυνάμεις να το παλέψεις μόνη σου,φυσικά να πάρεις φαρμακευτική αγωγή.Αυτό που λέω είναι να μην έχουμε τα χάπια σαν πρώτη λύση,το παλεύουμε μόνοι μας και αν δούμε οτι δεν μπορούμε,τότε ζητάμε φαρμακευτική βοήθεια.Ξαναλέω,ο θείος μου μόλις έπαθε κρίση πανικού πήρε κατευθείαν αγωγή για xanax.Δεν πήγε σε ψυχολόγο και δεν το έψαξε καθόλου μόνος του,σαν να ήταν γρίπη,βασίστηκε στην αγωγή.Πολύ απλά,με το που σταμάτησε την αγωγή,εμφανίστηκαν αμέσως οι κρίσεις πιο δυνατά.Και παρόμοιες ιστορίες έχω διαβάσει και εδώ.
Όσο παίρνει κανείς φάρμακα ας ψάξει μέσα του τι φταίει,τι θέλει,ας βρει τα πράγματα που τον ζορίζουν κτλ,αυτό είναι το νόημα της φαρμακευτικής αγωγής.Έτσι ώστε όταν διακόψει την αγωγή (όποτε του πει ο γιατρός και όχι όποτε γουστάρει) να είναι πιο κατασταλαγμένος μέσα του,πιο ήρεμος και σίγουρος για τον εαυτό του.
akrivos alexandra kai kosta giauto eipa kai ego oti den vasizomaste mono sta xapia!! ta xapia einai mia voithia, an apo kei kai pera den prospathisoume kai monoi mas einai xamenos kopos!! kai episis na po oti ta xapia tupou cipralex einai diaforetika apo ta xanax! ta prota einai vasika «antikatathliptika» pou voithane opos leei kai stis agxodeis diataraxes! den perneis to xapi kai egines kala!! thelei 1 mina gia na arxiseis na noitheis kalitera kai siga siga me ton kairo vazei ston organismo tin serotonini pou einai upeuthini gia tin xara kai ta thetika sunaisthimata!! se antithesi ta xanax einai iremistika tupou lexotanil pou droun amesos kai voithane to atomo me krisi panikou na apofugei tin krisi!!!! ayto pou mou eipe o giatros mou itan na ta apofugo giati opoios pathenei kriseis «glukainetai» kai ta zitaei sunexeia kai ta xanax den prokeite na lusoun tipota apla koukoulonoun to provlima kai molis perasei i epidrasi tous o organismos einai ektethimenos xana stis kriseis!! polloi ta pernoun se sundiasmo auta ta 2, ego prosopika mono ta cipralex perno! kai apo oti mou eipan diaforoi giatroi (oso etrexa k ego na do mipos exo kai kati allo pou den to xero) mou eipan oti genika einai kala xapia!! vevaia kathe organismos einai diaforetikos opote den droun se olous to idio kai fusika DEN TA PERNOUME xoris na mas ta exei dosei o giatros mas giati uparxoun kai odigies gia to pos ta xekiname,pos ta stamatame kai poso tha diarkesei i agogi mas!! ta leo pliroforiaka oxi gia na sas ta sistiso hahaha -ennoeitai!!!! kai panta mazi me psuxotherapeia einai o kaluteros sindiasmos! se ligous mines pou tha teleioso ti therapeia mou tha sas enimeroso gia ta apotelesmata! 🙂
mariah mou k go to idio opos esy… meta apo pampolles kriseis panikou pou eixa kai diataraxi agxous o giatros mou edose to cipralex…. magiko xapaki… apo tin proti mera eida diafora, allos anthropos…. 2 mines meta omos emeina egkyos!!!! tora ta stamatisa anagkastika k perno kati para poly elafry pou mou edose o gynaikologos mou… alla… niotho kapies fores oti den eimai kala k oti oi kriseis tha epanelthoun…. exo tromero agxos k me thn egkymosini kai fovamai toso poly… theloume parapoly ayto to moro me to syzygo mou (exoume akoma ena gio) k tremo stin idea na symvei kati kako..epipleon logo epiplokis stin egkymosyni eimai spiti tora 10 meres sto krevati k ayto me ekane na niotho xeirotera…Exo pisti omos sto Theo k elpizo ola na pane kala.. Na sai kala kai kalo pasxa sou eyxomai.
elli mou elpizo na sou pane ola kala!! na sou fugei to agxos kai na genniseis ena ugiestato moraki!!!! 🙂 exe pisti !!!!!! kali sou mera, sou euxomai oti kalutero!!!!
alexandra kai kosta sas eyxaristo polu tha prospathiso na efarmoso ayta pou mou lete kai pisteyo exete dikio alloste oi arxaioi ellines elegan nous ygieis en somati ygih kati parapano xeran.Pantos einai kai i periodos tis anoixis pou afxanei ligo ayta ta epeisodia na eiste kala tha ta xanapoume!
καλησπερα παιδακια μου!!
μου χαλασε ο υπολογιστης μου και δεν εχω πλεον ιντερνετ.δεν εχω διαβασει τα υπολοιπα σχολια γιατι μπαινω απο τον υπολογιστη ενος φιλου.
θελω να σας πω πως βρηκα δουλεια ημιαπασχοληση και πως εχει αλλαξει εντελως η διαθεση μου.ειμαι καλυτερα αλλα μερικες φορες νιωθω τσιμπηματα κατω απο το στηθος στο στομαχι ενοχλησεις και με πιανει κατι σαν αγωνια »τι στην ευχη ειναι αφου ειμαι πλεον καλα??» αλλα το παλευω…μου ειπε η ψυχολογος οτι ουτε χαπια χρειαζομαι ουτε τιποτα αλλα εκει παταει η διαταραχη και πως μου ΄΄κανει κολπα΄΄ για να με ξαναριξει στα πατωματα και πως ειναι αποκλειστικα στο χερι μου να το στειλω μια και καλη πλεον…
ελπιζω την επομενη φορα να εχω να σας πω ακομα καλυτερες εξελιξεις και ελπιζω οταν κατσω να διαβασω αναλυτικα οτι γραψατε πιο πανω να ειστε ολοι καλυτερα!!!!!
να μου ειστε καλα και να θυμαστε οτι ολα ειναι μεσα στο μυαλο μας…!!!!
σας φιλω ολους!!!!
teleia xenia mou mpravo!!!apo dw k pera ola tha pane kala!!!anyshxhsa ligo pou eixes kairo na mou grapseis alla eutuxws eisai kala!!kalh arxh k sth doulitsa sou!!!
καλησπερα αλεξαντρα οι εξετασεις μου οπως το ειπες μωρου παιδιου τελειες ολες μια χαρα ολα και μη δεις εμενα αποψε μεσα στην τρελλη χαρα αφου στο μαγαζι μου αποψε πετουσα κυριολεκτικα ελαμπα εχω να νοιωσω ετσι πολυ πολυ καιρο τελικα ολα μεσα στο μυαλο τοανοητο ειναι να εισαι και εσυ καλα σε ευχαριστω παντως για την συμπαρασταση
eides pou sta elega..xairomai polu gia sena pou eisai kala!!!egw pali shmera shkwthhhka k me exoun piasei pali ta trella mou alla den tha to afhsw na me rixei afou xerw pws ola einai mesa sto mualo mou!!!
λοιπον αλεξανδρα μου σημερα εκανα και μαστογραφια που δεν ειχα κανει ποτε μου και υπερηχο στον θυροειδη ολα πολυ καλα ειμαι πολυ χαρουμενη τα αλλα ωφειλουμε λοιπον να τα παλεψουμε ο θεος ειναι μεγαλος για ολους κουραγιο σε ολους μας
polu xairomai diamanth mou…den thelw na xanakousw loipon oti kati exeis gt opws eipes k esu oi exetaseis sou einai san mikrou paidiou..
καλημερα με λενε κατερινα και ειμαι 32 χρονων.Πριν απο λιγο καιρο λοιπον ανακαλυψα και εγω οτι εχω παθει απειρες φορες κρισεις πανικου και μπορεσα και εγω να δωσω μια εξηγηση σε αυτο που παθαινω πολυ συχνα με βοηθησε σε αυτο και ο φιλος μου ο οποιος γνωριζε τον ορο κριση πανικου και εκανε ψυχοθεραπειες.εκεινος ειχε υποστει τον χωρισμο των γονεων του ο οποιος τον επιρρεασε αρνητικα και δεν μπορουσε να μεινει σε σχεση για μεγαλο διαστημα…εγω εχω χασει τους γονεις μου πριν 10 χρονια την μητερα μου καο πριν 13 χρονια τον πατερα μου.Ξαφνικα λοιπον αρχισα πριν 3 χρονια να παθαινω κρισεις χωρις να ξερω τι φταιει.ανακαληψα τελικα οτι ηταν ο φοβος της απωλειας.δεν εχω την οικονομικη δυνατοτητα να κανω ψυχαναληση….και δεν ξερω τι να κανω….καθε σχεση που κανω μου βγαινουν πολλες φοβιες και με πιανουν κρισεις πανικου…πραγματικα δεν ξερω πως να αντιμετωπισω την αιτια του κακου.
katerina mou mporeis na pas se kapoio dwren iatreio pou uparxei sxedon se kathe polh gia na deis kapoion eidiko vevaia den tha einai opws tous idiwtes gt tha rantevou kleinontai arketa makrua alla einai mia arxh..mporeis k monh sou omws na deis apo pou proerxontai oi kriseis k na doulepseis mesa sou me auton ton fovo..mporei na se vohthhsei k o filos sou se auto mias k to exei perasei..
Geia sas eimai 29 etwn kai apo to kalokairi mexri shmera exw synexeia thn emonh oti exw kati poly sovaro.Ksekinhsa me ponous sto stomaxi k sto sykwti. telika den htan tipota.Apo ton septemvrio ponousan t aytia m k voulwnan enw vouizoun epishs. phga se wrl ekana ka8e pi8anh eksetash k den vrhke tpt. Akolou8hse episkepsh se pa8ologo mhpws exw kati kapou allou m ekane eksetaseis k genikes aimatos k epishs den vre8hke tpt. Par ola ayta omws yparxoun stigmes pou niw8w toso edona oti kati exw pou me pianei krish me dispnoia asta8eia k agxos oti kati sovaro yparxei k den kseroume ti. Pleon psaxnw synexeia sto internet gia as8eneies pi8anes me symptomata pou mporei na niw8w k ka8e fora me pianei panikos k vriskw ton eayto m na ponaei pio entona. Ti na kanw pragmatika den kserw.
Να σταματήσεις να ψάχνεις για πιθανές ασθένειες είναι μια καλή αρχή.Και εγώ και σχεδόν όλοι εδώ κάναμε το ίδιο στην αρχή,ότι ασθένεια άκουγα ή διάβαζα κάπου,το έψαχνα στο internet και ήμουν σίγουρος οτι το είχα.Εφόσον έκανες εξετάσεις και είσαι μια χαρά,πρέπει να αρχίσεις να δουλεύεις στο μυαλό σου οτι όλα αυτά είναι αποτέλεσμα της σύγχυσης που σου προκαλεί η διαταραχή πανικού.Είναι ένα παιχνίδι του μυαλού.Εγώ όποτε νομίζω πλέον οτι κάτι έχω,γελάω αυτόματα.Θέλει χρόνο,πρέπει να βρεις τρόπο να κορο’ι’δέψεις την όλη κατάσταση.Κάντο μηχανικά,μόλις σου έρχεται αυτό το άγχος,σκέψου «μα..κίες,δεν έχω τίποτα».Ασχολήσου με τον εαυτό σου,γυμνάσου,πρόσεξε τη διατροφή σου,βγαίνε με τους φίλους κτλ,όλα αυτά θα φέρουν αποτέλεσμα και να ξέρεις οτι κάποια στιγμή θα τα σκέφτεσαι και θα λες «μα πως είναι δυνατόν να πίστευα οτι έχω κάτι;»Θέλει υπομονή και να ξέρεις οτι δεν είσαι μόνος,μη φοβάσαι,πολλοί άλλοι το πέρασαν/το περνάνε.
να ξερατε ποσο πολυ μου λειπει η παρεα σας πολλες φορες..
δεν εχω υπολογιστη και δεν μπορω να μπω γαμωτο…
η αρρωστοφοβια μου επεστρεψε μαλλον..μακαρι ομως να ειναι η αρρωστοφοβια μου και να μην ειναι αυτο που υποπτευομαι…
πριν 1 μηνα ειχα παει σε γυναικολογο και μου εκανε ψηλαφιση στο στηθος και μου ειπε οτι δεν εχω τιποτα και να μην τρελλαινομαι…
και τις 3 τελευταιες μερες ειχα ενοχλησεις παλι στο στηθος-τις κλασσικες ενοχλησεις που ειχα και παλιοτερα-και αρχισα να με ψηλαφιζω και πιανω κατι περιεργο.. η μαμα μου που το ειπασε μου λεει »χαλαρωσε δεν ειανι τιποτα αυτο δεν ειανι καν κατι να σε ανησυχει» αλλα εγω δεν επαναπαυτηκα…το πιανω συνεχεια και εχω τρελλαθει…αυριο εκλεισα ραντεβου με γυναικολογο να με εξετασει και αυτος και να κανω και εναν υπερηχο στηθους…
μακαρι να μην ειναι τιποτα…τρεμω και κλαιω…φοβαμαι… 😦
ela koritsi mou upomoni mexri ayrio!!!! elpizo ola na sou pane kala kai na einai mono i idea sou!!! na xeres poses fores to skeftomai k ego ayto k agxonomai 😦
ειναι εκνευρστικο και σου χαλαει ολη την διαθεση…εγω απο την αρχη της διαταραχης ειχα θεμα με το στηθος μου και παντα φοβομουν οτι κατι εχω εκει…σ’ευχαριστω κοριτσακι μου!!
ολα τα κοριτσια και οι γυναικες μου λενε »χαλαρωσε ρε συ και εγω εχω» μου ειπε η ξαδερφη μου,»εγω εχω κυστες» μου ειπε μια αλλη φιλη…
τωρα εχω ηρεμισει καπως γιατι πολλες γυναικες με ηρεμισαν απλα με εχει πιασει και φοβαμαι μηπως ειμαι η εξαιρεση εγω…
μακαρι να μην ειμαι καιμετα δεν θα ξαναπαραπονεθω γιατι τιποτα…το υποασχομαι…!!!
ελπιζω να τα πουμε συντομα και να εχουμε καλα νεα να πουμε ολοι μας…!!!
σας φιλω!
ola mia xara tha einai xenia mou..polles gunaikes exoun kustes sto sththos pou den einai tipota phgaine omws na to koitaxeis den einai kako..na se rwthsw mhpws perimeneis na adiathethseis????gt to sththos tote einai pio sklhro k prizontai oi adenes..
Ayto 8a kanw. hdh to palevw kanwdas polla ap ayta pou mou grapsate. Diatrofes gymnasthrio kai genikotera prospa8w na apasxolw ton eayto mou me otidhpote gia na ksexniemai. Kapoies fores ta katafernw kapoies pali oxi par ola ayta 8a to palepsw gt exw hdh xasei pollous mhnes apo thn zwh mou prospa8wntas na anakalypsw ti teinai ayto p telika «exw».Eyxaristw para poly gia thn apadhsh.Na eimaste oloi kala.
εγω παλι οταν ειμαι καλα λεω να δεις που κατι θα μου συμβει νομιζω πως κατι θα σκαςει μεσα στο κεφαλι μου εχω κανει ολες τις εξετασεις μαγνητικη στο κεφαλι μονο μου λειπει αν δεν την κανω θα σκασω αλλα ελα που φοβαμαι το αποτελεσμα ακρη δεν θα βρω αντε να δουμε
tipota den exeis kopela mou..den eipame oti oi exetaseis sou einai san mikrou paidiou an eixes kati mhn fovase tha fainotane k stis exetaseis aimatos eimai noshleutria k xerw apla einai to mono pou den exeis koitaxei k to mualo sou paei mono ekei twra..stamata na to skeftesai!!tsampa anhsuxeis an eixes kati den tha mporouses oute na douleueis oute na vgazeis thn kathmerinothta sou!!!
παίρνω το θάρρος να σου απαντήσω γιατί έχω το ίδιο πρόβλημα και έχω γράψει παρακάτω!
μην την κάνεις την μαγνητική! κι εγώ είναι το μόνο που δεν έχω κάνει! και να μην την κάνεις γιατί δεν θα ηρεμήσεις κάνοντάς την! μετά θα ζητάς να κάνεις κάθε εξάμηνο, και μετά κάθε 3μηνο και μετά κάθε μήνα! εν ολίγοις αν δεν πιστέψεις ότι δεν έχεις τίποτα δεν θα σε ηρεμήσουν οι εξετάσεις! θα βρείς άλλη εξέταση να ασχοληθείς μετά! σου μιλάω μετά από 15 χρόνια πάλης με φόβους υγείας και αρρωστιών!
to apotelesma tha einai oti den exeis tipota diamanti mou!!! to mono pou exeis einai agxos kai einai polu kako ayto!!! prepei oloi mas na vlepoume ta pragmata ligo pio thetika..na stamatisoume na skeftomaste oti exoume kati!!! diavasa ena vivlio prin 2 xronia to the secret to opoio leei pos oti skeftomaste eimaste kai prokaloume sto na to pathoume!!!! dn einai kati to idiaitero leei pragmata pou oloi mas xeroume apla mas ta upenthimizei!!! ego pisteuo diamanti mou pos an vlepoume ta pragmata arnitika ola etsi tha mas erxonte…prepei na arxisoume na xamogelame kai osa provlimata kai na exoume na koitame mprosta kai na prospathoume na pername omorfes stigmes me anthropous pou agapame!!!! k emena mou mpenoun apeires idees oti mporei na exo karkino tou mastou/tis mitras kai den simazeuetai…alla kerdizo kati?? kai ginetai na ta exoume ola emeis?? k oxi den tha kano tora exetaseis ola ston kairo tous..den exo tipota opos k esu kai prepei na zisoume! (min menoume sta logia omos)
paidia prin apo liges wres perasa isws mia apo tis dunatoteres kriseis pou me exoun piasei..hmouna spiti tou filou mou k kathomouna ston upologisth k xafnika eniwsa oti zalizomai k thn kardia mou na xtupa polu dunata..arxisa na lew oti den exew tipota k prospathousa na afosiwthw ston upologisth alla auto dunamwne k arxisa na kruwnw k para polu.. den hxera ti na kanw nomiza oti tha lupothhmusw (autos einai k o megaluteros mou fovos) meta apo ligo to eipa ston filo mou k ustera apo 10 lepta mou perase k arxisa na xoreuw me ton filo mou san mikra paidia alla mou emeine o fovos pali oti kati tha pathw..den xerw mporei na ftaei k to gegonos oti perimenw periodo k genika panta exw zalades prin na adiathethsw alla pragmatika fovhthhka polu shmera..den mporw na katalavw pws exw ginei etsi egw pou den fovomouna tipota k me 40 pureto phgaina gia kafe k elega ela mwre den exw tipota..aurio douleuw to prwi k fovamai na paw elpizw twra pou tha koimhthw na mou perasoun ola k aurio na eimai kalutera!!!
ΚΑΛΗΜΕΡΑ, ΕΧΩ ΧΡΌΝΙΑ ΠΟΥ ΠΑΛΕΥΩ ΜΕ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΎ,ΤΟ ΆΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΨΥΧΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥΣ.ΑΠΟ ΤΟ 2003 ΠΟΥ ΞΑΝΆΜΠΗΚΑ ΣΤΑ ΧΆΠΙΑ ΑΛΛΑΞΑ ΠΟΛΛΑ,ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΗ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΤΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΠΟΛΎ ΒΑΣΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ ΠΟΥ ΜΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ.ΠΡΙΝ ΈΝΑ ΜΉΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΟ TRITTICO ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΜΕ ΔΙΕΛΥΣΕ.ΕΜΕΙΝΑ 3 ΜΈΡΕΣ ΜΟΝΟ ΜΕ ΧΑΝΑΧ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ ΠΟΛΎ ΧΑΛΙΑ,ΣΥΝΈΧΕΙΑ ΕΚΛΑΙΓΑ,ΔΕΝ ΚΟΙΜΟΜΟΥΝ ΚΛΠ.ΜΠΗΚΑ ΣΤΑ ZOLOFT ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΕ ΤΑ ΧΑΝΑΧ ΚΑΙ ΒΕΣΠΑΡ ΚΑΙ ΕΙΧΑ ΤΡΟΜΕΡΟΥΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΥΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΑΛΙ ΑΠΟ ΧΘΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΩ ΜΟΝΟ ΧΑΝΑΧ.ΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΎΠΝΟ ΜΟΥ ΞΥΠΝΗΣΑ ΜΕ ΠΑΝΙΚΌ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΩΊ ΤΟ ΊΔΙΟ ΑΛΛΑ
ΠΙΟ ΗΠΙΟ.ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΧΩ ΦΟΒΙΕΣ.ΕΧΩ ΔΥΟ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ Ή ΝΑ ΞΑΝΑΔΟΚΙΜΑΣΩ Ή ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΧΑΝΑΧ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΊΑ.ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ ΧΡΌΝΙΑ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΑ ΝΑ ΥΠΟΦΕΡΩ.ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΠΕΙΔΉ ΕΠΑΙΡΝΑ ΤΟΣΑ ΧΡΌΝΙΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΗΠΤΙΚΑ ΝΑ ΛΕΙΠΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΟΥ ΚΙ ΑΥΤΑ ΚΑΙ Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΟΥ ΚΆΝΟΥΝ ΟΛΑ ΑΥΤΑ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΎ
πως γινετε να μειωθουν οι κρισεις;τι πρεπει να κανω;
i lisi einai diakopes!!!! min polilogo to xo pa8ei kai ego kai eimai episis 23 xronon (opos oi pio polloi) ..kai kratouse kana misaoro!! einai ola sto myalo!!!! pigainete kapou pou dn exete ksanapaei.. ola theloun to xrono tous..proseuxeitheite kai ligo, miliste me psixologo, miliste kai me ton pneumatiko sas (prepei na vreite pneumatiko) alla kante diakopoules..kai ena trihmero isos me mia olokainourgi parea akoma kalitera (emena me voithisan diakopes me atoma pou dn eixan idea gia tin katastasi mou..kai etsi dn eixa sinexeia sto mualo dikaiologies gia na me girisoun spiti..ekatsa ekei ME TO ZORI kai siniltha) apo kei kai epeita stamatisan oi kriseis panikou (ante na sas piasei kamia taxikardia) NA KOROIDEPSETE TON PANIKO!!!! ESEIS TON ORIZETE!! ESEIS EISTE O MAGKAS!!! PATISTE TON STEILTE TON MAKRIA NA MIN KSANARTHEI) kai enas psixologos dn einai kakos..kai malakies na sas pei niotheis toulaxiston oti exeis kanei ena vima pros stin veltiosi!! 😀
καλησπερα παιδια!
ακομα δεν εχω ιντερνετ αλλα απο την μια εχω αρκετες υποχρεωσεις και καλυτερα γιατι δεν μπαινω και στο google να ψαχνω συνεχεια να βρω καθε συμπτωμα τι ειναι και αν το εχω και τα σχετικα΄..
πριν 1,5 μηνα ειχα παει σε γυναικολογο και με ψιλαφισε και δεν βρηκε τιποτα.πριν 1 εβδομαδα κατι επιασα εγω και πανικοβληθηκα πηγα σε αλλο γυναικολογο με ψιλαφισε και δεν επιανε τιποτα.και οταν σηκωθηκα το επιασα εγω και τον βαζω να το ψιλαφισει και μου λεει »ε ναι..τι ??» και του λεω »τι τι γιατρε?τι ειναι αυτο που πιανω και ειναι σκληρο?» και μου λεει με ενα υφος »ελα μωρε ξενια μου απλα ερεθισμενο ειναι αυτο το σημειο στον αλλον μαστο εχεις 2 τετοια» και του λεω τοτε να κανω εναν υπερηχο να μου φυγει και η εμμονη να ηρεμισω και δεν μου εγραψε τιποτα απολυτως…
λεφτα δεν εχω να παω να κανω υπερηχο και αυτος μου ελεγε »δεν ειανι τιποτα κοιτα να ηρεμισεις μην τα σκεφτεσαι ολα αυτα δεν εχεις κατι»…
ρε κοριτσια πως μπορει να ειναι σιγουρος αυτος οτι δεν ειναι τιποτα αυτο που πιανω?? μου φαινεται πως επειδη καταλαβαινουν πως εγω αγχωδη διαταραχη και εχω γινει εμμονικα αρρωστοφοβικη δεν δινουν την απαιτουμενη βαρυτητα και τα ριχνουν ολα εκει και πως δεν εχεις τιποτα και ολα ειναι καλα…
εχουν φυγει τα πιο πολλα συμπτωματα εχω ηρεμισει καπως αλλα το μονο που με »τρωει» ειναι η αρρωστοφοβια και ειδικα τωρα αυτο με τον μαστο μου…
koritsaki mou gluko afou o giatros sou eipe oti den einai tipota mhn anushxeis an evlepe kati autos sigoura tha sou edine na kaneis uperhxo..mhn to skeftesai den exeis tipota..
τι να κανω αλεξανδρα μου;;;
δεν με θελω ετσι…με σιχαινομαι ετσι…κλαιω χωρις λογο..δεν θελω να με γκαντεμιαζω αλλα φοβαμαι απιστευτα…ειναι η πρωτη φορα που εχω δειγμα οτι οντως κατι υπαρχει και μου λενε οτι δεν ειανι τιποτα…και με ενοχλει αρκετα το στηθος μου…ωρες ωρες νιωθω οτι πονανε,νιωθω τσιμπηματακια,τσουξιματακι και ενοχλησεις και κυριως στο σημειο οπου εχω αυτο που πιανω…
θα επαναπαυτω και θα προσπαθησω να μην το σκεφτομαι…περιμενω οπου να’ναι να αδιαθετησω και ισως παιζει ρολο που πριστηκε καπως…θα αγορασω νεα σουτιεν και αν δω σε 15 μερες οτι ειναι ακομα εκει αυτο και νιωθω ενοχλησεις,ε τοτε θα ξαναπαω να μου γραψει υπερηχο κανει δεν κανει….
σε ευχαριστω πολυ ματακια μου παντως!
xenia paizei megalo rolo oti perimeneis na adiathethseis..ase ti exw pathei egw exw 8 meres kathusterhsh k konteuw na trelathw..vevaia exw polu anwmalo kuklo mou erxetai opote thelei k mou exei xanasumvei na exw mexri k 15 meres kathusterhsh alla katalavaineis to mualo mou pou paei…elpizw autes tis meres na mou erthei!!!!
που ωφειλονται;παιρναω μια δυσκολη φαση τωρα τελευταια…με αφησε και το αγορι μου…και μου ηρθε παλι…ειχε να μου συμβει καποια χρονια τωρα..οφειλετε στην ψυχολογια μου και στο πως βλεπω τα πραγματα; (λιγο μαυρα τωρα τελευταια)
Oi kriseis panikou einai mia stigmiea uperekrisi adrenalinis sto soma, opou i amigdali( to ipeuthino organo ston eggefalo gia to fovo) diegeiretai k etsi exeis auto to ksespasma ( panikos)… Auto einai tpt allo….. Auto pou leme, ksexilise to potiri… NAI, otan pername faseis agxous kai stenoxorias epomeno einai na mas piasoun… To kalitero pou exeis na akneis ekeini ti stigmi einai na to afiseis na simvei, gnorizontas ti einai…. Otan fas polli kai se piasei to stomaxi sou, kaneis ipomoni na sou perasei. E kapos etsi prepei na antimetopizetai k o panikos… Diskolo stin arxi, alla me douleia kai prospatheia kataferneis na mi se epireazei. Episis oi arges anapnoes k to perpatima( genikos i kinisi) voithane polli tin ora tis krisis..
exw pathei duo fores krish k egw alla exw t fovo oti tha 3anapathw…kanw gumnastikh kampseis koiliakous istories psilopiezomai alla OLA KOMPLE….alla 3ekinhsa prin na tre3w etsi gia plaka na piasw ena filo k arxise h kardia na xtupaei grhgora….eleos me t fovo m 😛 xalasa oles t upoloipes wres me sfigmeno stomaxi…xwris logo….na pa na xestei k o fovos k ola….mikros fovomouna t upsos k anevaina pshla epithdes etsi k twra tha trexw epithdes….peste st fovo sas na t voulwsei eceis kanete koumanto st swma sas…k egw de ta xw kataferei akoma alla proodeuw…shmera deka lepta tre3imo aurio 15 k siga siga tha kanoume k katostaria..thelw na dwsw ena megalo euxaristw st kwsta pou m sumvouleuse…kwsta stamathsa na elegxw th kardia m k ola komple….mono o fovos emeine alla kati tha kanoume k gia auton 🙂 euxomai se olous mas na kseperasoume ta provlhmata mas kai na ginoume kala…na ste oloi kala
Μπράβο ρε Γιάννη,συνέχισε έτσι.Όσο απασχολείσαι με δραστηριότητες και φροντίζεις τον εαυτό σου,τόσο θα ανεβαίνει και η ψυχολογία σου.Χαίρομαι που κατάφερες να σκεφτείς δυναμικά και να βάλεις στη γωνία τον φόβο.Θα υπάρχουν και κακές στιγμές,σύμφωνοι,αλλά να σκεφτεσαι ψύχραιμα αυτά που κατάφερες και το όφελος που θα έχεις μελλοντικά από όλη την προσπάθεια.Όταν αισθάνομαι οτι δήθεν δεν έχω δυνάμεις και θέλω να καρφωθώ στον καναπέ,βάζω μηχανικά τα παπούτσια και βγαίνω για περπάτημα,πλεόν πριν προλάβω να ανοίξω την πόρτα έχει εξαφανιστεί η κούραση.
Το «ευχαριστώ» να το πεις στον εαυτό σου για να θυμάσαι οτι είσαι δυνατός και οτι αύριο θα καταφέρεις ακόμα περισσότερα 😉
Ο φόβος είναι δικό μας δημιούργημα,άρα δεν μπορεί να μας βλάψει,άρα χαμογέλα όταν έρχεται για να τον τρομάξεις
xairomai polu gia sena gianni pou eides veltiosi!!! elpizo oloi na vlepoume tis kriseis kai to fovo opos esu kai na zisoume epitelous!!!!! 🙂
😀
Καλησπέρα….
Πριν από ένα χρόνο περίπου ενώ έχω βγει με τις φίλες μου για ποτό σε ένα μαγαζί γεμάτο κόσμο,που φυσικά ήμασταν όρθιοι, ένιωσα έντονη δυσφορία και λυποθίμησα με αποτέλεσμανα να με βγάλουν έξω για να συνέλθω. Μετά απο αυτό, και ενώ είχα τρομάξει, κάθε φορά που θα έβγαινα σκεφτόμουν μήπως μου συμβεί ξανά το ίδιο.Τον πρώτο καιρό φοβόμουν πως ακόμη και στη σχολή που θα πάω,μιας και είμαι φοιτήτρια, θα πέσω κάτω. Προσπάθησα να το ξεπεράσω και τελικά κατάφερα να είμαι καλά σε απλά καθημερινά πράγματα όπως μαθήματα στη σχολή κλπ. Πλέον, μετά από 1 χρόνο η πρώτη σκέψη όταν μου προτείνουν οι φίλοι μου να βγούμε είναι αυτό…»Μήπως μου συμβεί πάλι;» Παρόλα αυτά δεν πτοήθηκα και αποφάσισα να πάω κόντρα σε αυτο που με κρατάει και να βγαίνω αραιά και που, με την προυπόθεση να υπάρχει κάτι ώστε να μπορώ να κάθομαι.Προσπαθώ να ξεχνιέμαι με τα τραγούδια και να μην σκέφτομαι…» Είμαι καλά τώρα,αλλά πόσο θα αντέξω;» και «Νιώθω ότι αρχίζω και μουδιάζω…Είναι ιδέα μου ή πάλι θα πέσω…;» Έχω κάνει εξετάσεις και δεν βρήκαν κάτι. Το μόνο που μου είπαν είναι ότι μάλλον μου έπεσε η πίεση ή οφείλεται σε κάποιο γλυκαιμικό επεισόδιο. Είμαι 21 χρονών και θέλω να διασκεδάζω με τον τρόπο που μου αρέσει χωρίς να μου το στερεί το μυαλό μου. Παθαίνω κρίσεις πανικού; Με κυριεύει το άγχος; Πρέπει να πάω σε κάποιον ψυχολόγο;Τι συμβαίνει και δεν μπορώ να το ξεπεράσω;;;
ΟΛΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΑΣ ,ΕΜΕΙΣ ΤΑ ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΔΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ,ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΜΕ ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΙΚΡΑΤΕΙ Η ΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΤΑ ΑΓΧΟΙ ΜΑΣ ΟΙ ΦΟΒΙΕΣ ΜΑΣ,ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΣΤΑΙ ΔΥΣΑΡΕΣΤΑ,ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΝΑΜΕ ΤΙΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΜΕ ΘΑΡΡΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΙΗΝ ΥΠΟΚΥΠΤΟΥΜΕ ΣΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΜΑΣ ,ΕΣΥ ΕΙΣΑΙ ΝΕΟ ΚΟΡΙΤΣΙ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΜΕΣΑ ΣΟΥ ,ΚΑΙ ΘΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.
χα χα τι θες να πεις τωρα κωστα οτι δηλαδη εμεις που εχουμε πιασει τα σαραντα τοσο θα δυσκολευτουμε να το ξεπερασουμε
διαμαντη ασε εμεις που εχουμε φτασει τα σαραντα αστα….χαχαχαχαχαχα…
εγω διαμαντη επαθα την καταθλιψη με το που σταματησα το ποδοσφαιρο ,ξερεις στον αθλητισμο βαζεις στοχους και εισαι συνεχεια σε εγρηγορση ,οταν σταματησα με επιασε καταθλιψη,οποτε καταλαβω πωσ το μυστικο ηταν να ξαναγυρισω στον αθλητισμο εστω σε ερασιτεχνικο επιπεδο αυτη την φορα,το θεμα σε αυτες τισ καταστασεις ειναι να κανεισ πραγματα που σε ευχαριστουνε και σε γεμιζουν ,ωστε να ξεχνιεσαι.
λοιπον φιλοι μου και συνοδοιποροι θα σας αφησω για δεκα μερες περιπου θα παω στο εξοχικο μου για πασχα εκει ειναι υπεροχα ευχομαι σε ολους καλο πασχα καλη ανασταση και ευχομαι ολοψυχα ηρεμια και γαληνη στην ψυχη μας πολλα πολλα φιλια θα μου λειψετε
καλο πασχα διαμαντη μου!
ολοι μας να περασουμε υπεροχα και να μην σκεφτομαστε ασχημα πραγματα…οσοι απο εμας εχουμε γινει αρρωστοφοβικοι να μην σκεφτομαστε οτι ειμαστε αρρωστοι και μην ψαχνομαστε και οσοι εχουν αγχος και κρισεις πανικου να ξερουν πως ολα ειναι μεσα στο μυαλο…
θετικη σκεψη,να ακουνε χαρουμενα τραγουδακια και να γελανε χωρις λογο…οταν ολοι μας νιωσουμε ασχημα να ντυθουμε αμεσως και να βγουμε εξω για περιπατο…
το οφειλουμε ρε γμτ στον εαυτο μας και στους δικους μας που τραβανε τα ζορια μας…μην χαλασουμε τις διακοπες μας..!!!
σας αγαπω ολους επειδη ξερω οτι ολοι με νιωθετε!
Kalispera!! eimai 24 xronwn kai ta teleutaia 4 xronia pasxw apo kriseis panikou kai agorafovias . Ekana psuxotherapeia alla de voithise . Auto pou me voithise einai kapoia ipia futika axolutika (valeriana) kai auto gia ligo omws . Exw katalavei oti to vasiko gia na kseperaseis tis kriseis den einai mono to na katalaveis ti tis prokalei alla to NA TO PAREIS APOFASI !!! pws na diatirisw to sunaisthima tis dumanis pou me diakataxei kata kairous kai eksalifontai oi kriseis ??? EXW VARETHEI NA PATHAINW KRISEIS PANIKOU .
δεν ξερω,αλλα μαλλον επαθα μια μινι κριση πριν λιγο.
ειπα μεσα μου »σταματα ξενια με το στηθος σου δεν εχεις τιποτα» και δεν δινω σημασια στις ενοχλησεις εδω και 2-3 μερες…
εχω θεμα με την μαμα μου η οποια τους τελευταιους μηνες νιωθει εντονη ασταθεια και οπως η ιδια εχει πει »νιωθει οτι ξαφνικα περπαταει με το κεφαλι» και οταν περπαταει παει μπροστα και εχει πεσει 3 φορες…βγαινουμε εξω και μετα απο 20 λεπτα αρχιζει να μην νιωθει καλα…να βαριαναισαινει καπως και την νιωθω την βλεπω ασχετα αν δεν μιλαει,δεν ειναι καλα…οταν ειναι σπιτι ειναι μια χαρα αν και τις 3 φορες στο σπιτι μεσα εχει πεσει…και ενω μου υποσχεθηκε οτι μετα το πασχα θα παμε σε γιατρους να δει τι εχει καθησαμε και ειδαμε την εκπομπη με »ολα για την υγεια» στο μεγκα και ειχε θεμα τους ιλλιγγους και ειπε οτι μπορει να ειναι αιτια του »κακου»…τι ηταν να το ακουσω αυτο???
αρχιζα να βαριανασαινω να με ποναει κατω απ οτο στηθος να εχω ταση για δυσπνοια ζαλη και κλαμα το οποιο δεν τον αφηνα να βγει…
ειμαι αρρωστοφοβικη και τρεμω και για την υγεια της μαμας μου και του αδερφου μου… φοβαμαι για τα χειροτερα…
με επιασε παλι… 😦
kalhspera,onomazomai Maria kai eimai 25 xronon.Thn prwth mou ksish thn exw pathei prin 3 xronia katw apo polu asxhmes shthhkes kai meta apo ena polu duskolo gegonos(eixa xasei ton pio agaphmeno mou anthropo,ton pappou mou) ektote nomiza pos auto htan…perase.Alla dusthxos den htan etsi,prin 2meres kai gia 2 shnexomenes meres phgeno sto nosokomeio me krish,sigoura tipota den thumhzei thn prwth alla kai autes den einai ligotero shmantikes.Den kserw pos tha akoustei alla nomiza pos htan kati pou to eixa mono egw to mhrastika me liges kales mou files,otan omws psaxnontas gia to ti akrivos einai auto pou exw…katalava pos den eimai mono se auto,kai peagmatika anakoufhstika.(mallon den akousthke kala).Meta apo toosa erwthmata pou gia na pw thn alhtheia psaxnontas kapoia mou exoun lhthei,twra den kserw ti prepei na kanw,na paw se psuxologo…fovamai kai gia na pw thn alhtheia den tha hthela na parw xapia…me tromazi kai mono h idea.na to afusw…kai an mou ksana shmvei?kai ante twra den hmoun monh otan tha fugw kai tha paw sto spiti mou,pou eimai monh,ti tha kanw? 😦
Μια χαρά ακούστηκε,το ίδιο ένιωσα κι εγώ όταν το έψαξα και όλοι οι άλλοι εδώ,μη φορτώνεσαι ενοχές και τύψεις επειδή απλά…σκέφτεσαι.
Όσο για τα χάπια,ΔΕΝ σε υποχρεώνει κανείς ψυχολόγος να πάρεις χάπια,τέλος!Αν θες μπορείς να πας σε κάποιο ψυχολόγο (υπάρχουν και δημόσια κέντρα) μια φορά,μόνο και μόνο για να σου εξηγήσει πιο αναλυτικά τι είναι οι κρίσεις (θα ανακουφιστείς ακόμα περισσότερο).Δεν σημαίνει οτι πρέπει να αρχίσεις αναγκαστικά συνεδρίες.
«Και αν μου ξανασυμβεί;» Η πιθανότητα πάντα υπάρχει και όλοι οι άνθρωποι είναι ικανοί να πάθουν κρίση πανικού οπουδήποτε.Επομένως Μαράκι έχεις 2 επιλογές:ή κάθεσαι στη γωνία τρομαγμένη ή το δουλεύεις μέσα σου θεωρητικά και απ’΄εξω πρακτικά.Στο θεωρητικό τμήμα,αρχίζεις να βάζεις καλά στο μυαλό σου οτι α)μπορεί να συμβεί οπουδήποτε β)οτι είναι ακίνδυνο (ουσιαστικά είναι ετεροχρονισμένη εκτόνωση άγχους) γ)συμβαίνει και σε άλλους δ)αντιμετωπίζεται.Σκέψου ψύχραιμα όλα αυτά,κάντα κτήμα σου ώστε όταν εμφανίζονται οι κρίσεις να έχεις το πάνω χέρι και να προσπαθείς να σκεφτείς κάτι όμορφο όταν συμβαίνουν.
Σε πρακτικό επίπεδο,μόλις αισθάνεσαι οτι έρχεται κρίση (ακόμα κι αν δε συμβεί τελικά) πάρε μικρή εισπνοή από τη μύτη (1-2 δευτερόλεπτα) και αργή εκπνοή από το στόμα (4-6 δευτερόλεπτα,μέχρι να βγάλεις όλο τον αέρα από το στομάχι).Επανέλαβἐ το μερικές φορές,αυτή η τεχνική συνιστάται όχι μόνο σε εμάς αλλά σε όλους όσους θέλουν να διώξουν το άγχος της μέρας (στο λέω για να μη νομίζεις οτι κάνεις κάτι περίεργο).Ταυτόχρονα σκέψου κάτι που αγαπάς,κάτι που σου αρέσει,ένα αστείο που σε κάνει να γελάς πάντα,κτλ.Θετικές σκέψεις (μην απογοητευτείς αν δεν πιάσει με την πρώτη,θέλει εξάσκηση).Όπως και να έχει,θυμίσου ότι ήρθε για να φύγει,ο οργανισμός σου θέλει να αποβάλει το περιττό άγχος/στεναχώρια που δεν βγήκε όταν έπρεπε.
Επιπλέον,συνιστώ ανεπιφύλακτα οποιαδήποτε αερόβια γυμναστική (περπάτημα,τρέξιμο,ποδήλατο,χορός κτλ),όσο πιο συχνά και όσο πιο έντονα,τόσο το καλύτερο (ξεκίνα σιγά σιγά και θα αυξάνεις με τον καιρό,ανάλογα με τις αντοχές σου).Και η διατροφή βοηθάει,δε χρειάζεται να ακολουθάς φανατικά κάποιο πρόγραμμα,απλά όσο μπορέις απέφευγε τα πρόχειρα/λιπαρά φαγητά και βάλε στο μενού φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.Γυμναστική και διατροφη΄βοηθούν στην διάυγεια και στην απόκτηση ενέργειας,που με τη σειρά τους τονώνουν την αυτοπεποίθηση,είναι κρίκοι σε μια αλυσίδα.Και φυσικά δραστηριότητες με τους φίλους σου.
Έκανες πολύ καλά που το είπες σε φίλους,όταν γνωρίζουν οι φίλοι και η οικογένεια γι΄αυτό,φεύγει ένα μεγάλο βάρος.Χαμογέλα και θα μάθεις να μην το φοβάσαι,μα δεν είναι παρά μια περίεργη οργανική αντίδραση 😉
Makari na mporousa na sou pw poso me anakoufhsan h sumvoules sou,kai pragmatika tha ths akolouuhsw…giati exw anagei na sunexhsw thn zwh mou xwris na fovamai…to pote tha mou sumvei? to pos tha to anthmetophsw? kai polu vashko to pos me vlepoun oi aloi.Einai skepseis pou den vgenoun apo to mualo mou…se euxaristw…Suntoma tha ta ksana poume,kai elpizw na exw kalh perhgrafh sthn prwth mou ephskepsh me ton psuxologo.
geia sas paidia!!!shmera eimai polu xalia molis ematha oti tha exw douleia mexri to savvato meta tipota!!!mauro pasxa dhladh!!!den xerw ti na kanw konteuw na skasw apo thn stenaxwria mou..pali anergh re gamwto…k san na mhn eftane auto exw k tis kriseis na me vasanizoun den xerw pia ti na kanw..ola xalia pali..ante twra na kaneis pragmata gia ton eauto sou xwris lefta..skata!!!
kalhspera ki apo mena! mpaino proti fora sto site sas kai xoris na thelo na kanw to theo thelo apla na katatheso tin empeiria moy!
eimai 38 kai palevo apo ta 23 moy me agxos, kai fovies poy proilthan otan epatha mia psiksi ston ayxena kai synedesa toys ponokefalous me ogko sto kefali! apo tote zo to drama! kai panta symvainei sta kala kathoumena na to exete ypopsin sas!
tha po 1 pragma! exo gyrisei ola ta nosokomeia se faseis epeigontwn peristatikwn! 7 test koposeos, 9 diaforetikous nevrologous, 17 genikes exetaseis aimatos! tipota! olo na fovamai oti pethaino ki akoma zo opos vlepete!2 xronia epairna ladose kai ola kala! poso tha zousa me xapia omos! alloste otan ta koveis akoma kai meta apo 2-3 xronia epanerxetai to provlima
psyxologos! megalo kefalaio kai akrivo! piga kapoies fores! piasame ta paidika xronia otan ego xreiazomoun amesi lysi! otan me pianei na mhn trellainomai! kaneis den mporese na to prosferei kai kserete giati? giati vlepo edo kai kapoion kairo oti ego eimai o giatros tou eaytoy moy!
to palevo me epityxia tis perissoteres fores! pleon leo, ox zalizomai ti tha mou symbei kai den to afino na mpei pio mesa sto myalo moy! ok zalistika kai? an peso tha me sikosoun! exo pesei pote kato? giati na peso tora? etsi to psiloopalevo kai to nikao kamposes fores!
episis, den einai ola ta xronia idia ta pragmata px kapoia fasi pianei to stomaxi kai arxizeis na anisixeis gia to stomaxi, meta se pianei genikws adynamia kai les tha pethano paei, epeitaq mporei na arxisei o ponokefalos!
omos giati na me kanei to myalo oti thelei, otan mou dothike gia na to kano oti thelo ego!!!!! skefteite to otan eiste iremoi, giati ekeini tin ora ksero oti den elegxetai me tipota! pistepste me i ora ekeini san na sou kovetai i misi zoi!
palevetai omos otan sikoseis to kefali kai to deis katamata! min kanete apofygi, milao apo prosopiki peira!kapote me epiase mesa se emporiko kentro kai eipa telos den ksanapao! pos to kseperasa? pigaina kathe mera me ta dontia sfigmena stin arxi sto idio emporiko! meta tin 5h fora teleiose to thema auto!
dynami thelei tipota parapanw! kai min toy dinete sto myalo sas tosi ektasi giati einai san thirio: oso to taizeis toso megalonei , pragma poy den prepei
eyxaristw poy me akoysate
afrodith mou einai polu swsta ola osa eipes k na xereis oti dineis polu kouragio me auta pou egrapses k se mena k se olous edw mesa..emeis mono mporoume na vohthhsoume ton eauto mas..ola mesa sto mualo mas einai..
Αλεξάνδρα μου μίλησα από καθαρά προσωπική εμπειρία και νομίζω ότι αυτό μας κάνει όλους να ανακουφιζόμαστε καθώς όταν ένας συνάνθρωπός μας τα καταφέρνει καλύτερα από πριν γιατί να μην τα καταφέρουμε κι εμείς? κι έτσι είναι!όλα είναι στο μυαλό απλά πρέπει να έχουμε το χρόνο να το συνειδητοποιήσουμε ώστε όταν έρθει το πρόβλημα να του δώσουμε εμείς την έκταση που του πρέπει κι όχι αυτήν που έχει συνηθίσει να δίνει το μυαλό και να επεκτείνεται σε ψυχοσωματικά τα οποία καταρρακώνουν!
έχω μπει κι εγώ σε διάφορα site και έχω βοηθηθεί από εμπειρίες άλλων και χαίρομαι ιδιαίτερα όταν μπορώ κι εγώ να βάλω ένα λιθαράκι στο να βοηθήσω κάποιον άλλον! ευχαριστώ και πάλι !
afroditi exeis dikaio einai ooola sto mualo mas.Exthes phga mia ekdromoula afthhmeron…ksekisame prwi…kai ekei pou kaname ta psonia mas…lew oxi..oxi edw…pragmatika prospathhsa toso na elenksw ton euato mou…an kai phsteuw pos kata kapoio vathmo ta katafera,an ksefteis pos den katelhksa sto nosokomeio.Alla gia polu wra elega..tha me parei h katrakhla.Me vohthhsan h anases pou ematha pos prepei na pernoume prospathhsa na skeftw…kati omorfo…to apotelesma htan na ghrisoume kai egw apla na eimai ena rakos apo oooolh authn thn prospatheia…. 🙂 ta katafera omws..e!
xristos anesth! elpizw na perasate kalutera to pasxa apo mena..egw to perasa me mia idea kolhmenh sto mualo mou..apo xtes exw vgalei ena spuraki sta megala xeilh sta genhtika organa to opoio espase k evgale puon ..auto to exw pathei k alles fores k to exw deixei k se giatro o opoios mou eipe oti apla mou gurnane oi trixes se auto to shmeio..alla egw apo xtes fovamai gia ta xeirotera k ekana k thn vlakeia na to psaxw sto internet k mou exei karfwthei apo xtes oti exw karkino sto aidio..perimenw pws k pws thn trith na paw sto giatro k pragmatika an den exw kati den tha xana paraponethw pote gia tipota..konteuw na sksw apo to agxos mou!!!
lathos onoma……alexandra hthela na grapsw alla apo ton paniko egrapsa alla ntalon…:)
καλημερα σας και χριστος ανεστη και του χρονου με ΥΓΕΙΑ!
εγω κανω τον κλοουν σε ολους και προσπαθω να ξεχνιεμαι αλλα τιποτα…
με ξετιναξε απο το μεγαλο σαββατο μεχρι και σημερα..οι ενοχλήσεις στο στηθος κι κυριως το γουρμπουλακι εκει με τρελαινουν…ξυπναω με τρελο βηχα και εχω τελευταια υποθερμιες και κρυαδες και ζαλαδες…
σημερα θελω να παω στα επειγοντα να με ξετιναξουν στις εξετασεις αλλα φοβαμαι κιολας να παω…
ευχομαι μονο ολα αυτα να ειναι καθαρα ψυχολογικα και να μην ειναι συμπτωματα καποιου κακου…
νιωθω οτι θα πεσω σε καταθλιψη…δεν ειμαι καλα γμτ μου…
πιτευω ολοι σας να περασατε καλυτερα απο εμενα…
Χρόνια πολλά Χριστός Ανέστη κι απο μένα 🙂 σας διάβασα και είναι σαν να διάβαζα τον εαυτό μου 🙂 η συνεχής ενασχόληση με ασθένειες! καρκίνους, σκλήρυνση κατά πλάκας, θρόμβους! πόσο γνώριμες καταστάσεις! παιδιά θέλει αναισθησία το πράγμα!
001234000 το έχεις ξαναπάθει! πήγες στο γιατρό σου είπε είναι τρίχα! μήπως να δοκιμάσεις να σκέφτεσαι αυτό κι όχι καρκίνους? για κάνε μια προσπάθεια 🙂 είναι απίστευτα δύσκολο το ξέρω εκ πείρας! όμως όταν το καταφέρεις μια φορά θα νιώθεις νικητής μεγάλος, και οι επόμενες φορές θα είναι πραγματικά παιχνίδι!
κατά βάθος είναι κάτι άλλο που σε ενοχλεί και όχι το σπυράκι 🙂 εδώ είναι το ζουμί της υπόθεσης αυτό πρέπει να βρεις 🙂
Μαράκι, η 1η νίκη είναιη καλύτερη, οι υπόλοιπες θα σου φαίνονται παιχνίδι 🙂 όχι ένα αλλά ΧΙΛΙΑ ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΥ ΕΣΤΩ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΣΕ ΝΙΚΗΣΕ :)))))))) η προσπάθεια μετράει, ούτε εγώ νικάω όλες τις φορές αλλά δεν με νικάει πλέον όλες τις φορές 🙂 μια του και μία μου και ναι το δέχομαι 🙂 απλά να μην είμαι εγώ πάντα από κάτω 🙂
re koritsia afou toso kairo vasanizeste giati den pate se ena psuxologo na sas voithisei??? ola tha allaxoun tha to deite!!! to na peseis se katathlipsi einai 10 fores xeirotero apo tis kriseis!!!! k to thema me tin arrostofovia to eixa k ego!! opos episis alexandra k spuraki san to diko sou eixa kai itan apo trixa!!!minn taleporitai ton eayro sas…uparxoun luseis polles k pedeueste tzampa!!!! ayta apo mena ….xristos anesti 🙂
koritsia exete dikio!!! kathhsa to skefthka k telika to phra apofash na mhn xanaskeftw tipota me arrwsties!! to eixa kataferei edw k polu kairo alla den xerw twra ti me epiase!! ena aplo spuraki einai opws tis alles fores..to eipa k ston filo mou k sthn mana mou k mou eipan ta idia me esas oti eimai upervolikh k ta psirizw ola!!! tha hthela polu na paw se psuxologo alla h oikonomikh mou katastash den mou to epitrepei dustuxws opote tha to katapolemhsw allh mia fora monh mou!!!
κοριτσακι μου την ιδια αποφαση πηρα και εγω!
τελος με τις αρρωστιες…!!!!
πηγα στον γυναικολογο και δεν μου εγραψε υπερηχο ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ γιατι δεν ειναι τιποτα…
με ενοχλει το στηθος και οι μασχαλες μου αλλα δεν δινω σημασια…
με ενοχλει ο λαιμος μου και λεω »αμυγδαλιτιδα θα ειναι τι θα παθω??»…
δεν εχω καρκινο δεν πεθαινω!!!!
ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΡΚΙΝΟ ΔΕΝ ΠΕΘΑΙΝΩ….!!!!
πεθαινα οταν εκανα ασχημες σκεψεις…δεν ζουσα,εκανα πως ζουσα…
ΤΕΛΟΣ ΟΛΑ!!!!
Ολα καλα θα πανε απο εδω και στο εξης και δεν θελω να ειναι αναλαμπη και δεν θα ειναι αναλαμπη!!!!
etsi mpravo xenia mou k egw tis idies apofaseis phra k auth th fora euxomai na tis krathsw gia panta k tha prospathhsw polu gia auto..tha dinoume h mia sthn allh kouragio otan mas pianoun ta xaza mas… 🙂 tha eimaste dunates apo dw k pera to xrwstame ston eauto mas olo auto to kairo.. 🙂 eimaste polu nees gia na skeftomaste etsi k nomizw exei erthei h wra gia na zhsoume opws oloi oi alloi ths hlikias mas..k na zoume kathe stigmh giati h zwh einai mikrh k ta xronia pernane k den gurnane pisw dustuxws….dumanh loipon apo dw k pera k xamogelo!!!!!!!!!!!!! :))))
Καλησπερα…ειμαι 20 χρονων και οπως διαπιστωσα δεν ειμαι η μονη που παθαινει κρισεις πανικου..ολα αρχισαν το καλοκαιρι του 2010 οταν ημουν διακοπες, δεν ειχα φαει μια μερα και απλα ζαλιστηκα και με επιασε ταχυκαρδια..ε λοιπον δεν ξερω πως αλλα μου μπηκε στο μυαλο πως κατι εχω στην καρδια μου…υστερα απο πολλες προσπαθειες επεισα τον εαυτο μου πως δεν εχω τιποτα…..τον Απριλιο του 2011 συνεβη κατι τρομερο..ο πατερας μου πεθανε απο ανακοπη καρδιας…..(ειχε χρονια προβληματα και αλλα διαφορα)….πιεστηκα πολυ ψυχολογικα ομως ακομα και τωρα πιστευω πως το εχω παρει αποφαση και το ξεπερναω σιγα σιγα λιγο λιγο….ομως ξαναεμφανιστηκε αυτο το αισθημα πως κατι εχω στην καρδια μου..εε λοιπον πηγα στον καρδιολογο..εκανα εξετασεις ..ειμαι καλα..δεν εχω τιποτα δοξα το Θεο…ε λοιπον και εγω με αυτοπεποιθηση εκανα τις διακοπες μου και ημουν κομπλε..γνωρισα το αγορι μου που ειμαστε ακομα μαζι και ημουν μια χαρα…(προσπαθωντας παντα να ξεπερασω τον θανατο του μπαμπα μου..)…οταν γυρισα απο τις διακοπες μου δημιουργηθηκε ενα αισθημα φοβου..μιας περιεργης ανησυχιας πως κατι θα παθω..ετσι στα καλα καθουμενα..εκανα εξετασεις ολα φυσιολογικα…»ολα στο μυαλο σου ειναι» μου λεει και μου ξαναλεει ο γιατρος….εδω και αρκετους μηνες με κυριευει ενα αισθημα φοβιας…και κρισεως πανικου..στεναχωρω την μαμα μου χωρις λογο…απλα ετσι στα καλα καθουμενα…..θελω να πηγαινω σε ολα τα μαθηματα στην σχολη μου και δεν παω διοτι φοβαμαι μην με πιασει κριση πανικου…φοβαμαι το μετρο…οχι το μετρο μεσα…το μερος αναμονης του μετρο…γελοιοοοο ετσι???..κι ομως! δημιουργηθηκε ετσι ξαφνικα επειδη κατεβαινω μονη μου…και δεν μπορω να ειμαι μονη μου..ισως να φταιει που πλεον δεν εχω μεγαλες παρεες γιατι οπως ολοι γνωριζουμε ο φιλος στην αναποδια φαινεται..και οι »φιλοι» φανηκαν ελαχιστα και υστερα καθολου..αλλα τι να κανουμε..δεν πειραζει..καλη καρδια!!..το αγορι μου σπουδαζει στην Λαρισα (εγω μενω Αθηνα), ομως ερχεται τακτικα….Τελος παντων, το προβλημα μου το εχω εντοπισει πιστευω..δεν μπορω να ειμαι μονη μου και σε αδρανεια…μου εχει δημιουργηθει φοβια πως και τουαλετα να παω ,σορυ κιολας, κατι θα παθω..ετσι ξαφνικα…και αυτο το κατι ειναι η λιποθυμια..οπως εκεινο το καλοκαιρι πιο πανω…(η αληθεια ειναι πως η φεριτινη μου εχει τα κατω της μερικες φορες γιατι δεν τρωω κρεας και ειχα ζαλαδιτσες ανεκαθεν..)..ομως αντιμετωπιζονταν…γενικα για να μην σας κουραζω..αγχονομαι με το παραμικρο μηπως παθω κρισεις πανικου ακομα και οταν κανω μπανιο..φοβαμαι τον φοβο…!!!!!!!!!!!!!!!!!…κι ομως ναι….υπαρχουν και τετοιες περιπτωσεις!!!!…δεν εχω σκοπο να παφ σε ψυχολογο καθως ψυχολογος ειναι η ιδια μου η μαμα (μεταφορικα) που με ξερει καλυτερα απο τον καθενα..και ουτε να παρω χαπια και να χαλασω τα ομορφοτερα μου χρονια…επισης..κατι τελευταιο..να σας πω πως ισως ολο αυτο οφειλεται και λογω του θανατου του μπαμπα μου που ηταν ξαφνικο….εσεις τι γνωμη εχετε πανω σε αυτο το θεατρο του παραλογου που ζω??!!..το αντμετωπιζω παντα με χιουμορ!!!…:P
Γειά σου Βούλα,έχω την εντύπωση οτι το αντιμετωπίζεις πάρα πολύ καλά.Η απώλεια αγαπημένου προσώπου είναι από μόνη της ικανή να δημιουργήσει διαταραχή πανικού,πολύ πιθανό να οφείλεται εκεί.
Εφόσον δεν νοιώθεις την ανάγκη να δεις ψυχολόγο,μην το κάνεις (αν στο μέλλον αισθανθείς οτι θες βοήθεια,πήγαινε,απλά πράγματα).Το ίδιο για χάπια,αν δεν έχεις πολύ έντονο πρόβλημα δεν τα χρειάζεσαι.
Όσο για το μετρό,δεν είναι καθόλου γελοίο,πολλοί άλλοι θα σου πούνε το ίδιο εδώ,δεν είσαι η μόνη που το φοβάται.
Ο φόβος του φόβου: αυτό είναι η ουσία,ενώ δεν έχουμε κανένα πρόβλημα υγείας,φοβόμαστε οτι κα΄τι θα πάθουμε ξαφνικά.Όποτε σου συμβαίνει,γέλα και πες «τι βλακείες σκέφτομαι,τέλος».
Το ίδιο και εγώ,όποτε πάω τουαλέτα ἠ κάνω μπάνιο σκέφτομαι οτι μπορεί να πάθω κρίση.Γιατί;Μα είναι απλό,και στις 2 περιπτώσεις είσαι μόνη σου με τις σκέψεις σου.Όσο είσαι με φίλους,τη σχέση σου,την οικογένεια το μυαλό σου είναι απασχολημένο,η απομόνωση βλάπτει,Γι’ αυτό χαίρομαι που είπες «δεν μπορω να ειμαι μονη μου και σε αδρανεια»,αυτή είναι η φράση-κλειδί.Ο φόβος καθηλώνει οπότε για να τον πολεμήσεις θέλει δραστηριότητα.Κάνε και κάποια άσκηση (τρέξιμο,περπάτημα,ποδήλατο,χορό κτλ) και θα δεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα 😉
σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου!!!!! :)) ελπιζω πως θα το ξεπερασω καποια στιγμη αμεσα ομως γιατι ερχεται και καλοκαιρι και δεν εχω ορεξη για τετοιες αντιδρασεις..πρεπει να παω διακοπες…:P πρωτα ειχα μαθει να κραταω τα πραγματα μεσα μου και ισως αυτο τωρα να βγαινει στην επιφανεια…με διαφορους τροπους προκαλω ασχημα συναισθηματα στον εαυτο μου…..νομιζω πως κατι εχει η καρδια μου το κεφαλι μου δεν μπορω να κουνηθω θα λιποθυμησω…χαζομαρες δηλαδη……ελπιζω να ειναι κατι παροδικο και να το αντιμετωπιζω με χιουμορ..!!!!….ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ λοιπον σε ολους μας και με την βοηθεια του Θεου θα βγουμε νικητες!!!..:) 🙂 🙂
Καλό μεσημέρι και από εμένα Βούλα, το μόνο που έχω να σου πω είναι ένα μεγάλο μπράβο δεν είναι και λίγο μια τέτοια απώλεια, μπράβο και πάλι μπράβο. Πιστεύω να το αναγνωρίζεις στον εαυτό σου, είσαι γενναίο παιδί και φαίνεται και από το σκέψη σου. Είμαστε εδώ, όλοι περνάμε τους δικούς μας μαραθωνίους…..σου ευχομαι χρόνια πολλά και σε όλους….υγεία και προσωπική ευτυχία και ηρεμία…
Σας χαιρετω ετοιμαζομαι για γαμο και η κρισης αγχους οι πονοι στο στομαχι εχουν αρχισει να με ταλαιπορουν. σκεφτομαι τη ημερα εκεινη και ειμαι σιγουρη πως θα αγχωθω υπερβολικα τοσο που σκεφτομαι να παρω καποιο χαπι για καταπολεμηση αγχους. σε παρακαλω πες μου πως να το αντιμετωπισω.
Emi καλήμέρα!
Γιατί τιμωρείς τον εαυτό σου κορίτσάκι μου? Σκέφτεσαι από τώρα ότι θα αγχωθείς τη μέρα του γάμου? έτσι φορτώνεις τον εαυτό σου με άγχος το οποίο αναπόφευκτα θα βγει εκείνη τη μέρα, καθότι αυθυποβάλλεσαι, και στο τέλος θα πεις «νατο μου συνέβη τό ήξερα εγώ ότι έτσι θα γίνει!
Φιλική συμβουλή: μήπως να σκεφτείς μπουμπουνιέρες, νυφικά, παπούτσια, μαλλιά, μακιγιάζ κλπ?
μήπως να πεις ότι «αυτή θα ναι η μέρα μου, θα ειμαι μια υπερκουκλάρα και θα το φχαριστηθώ κιόλας?»
προσωπικά, έχω πολύ άγχος και είχα και άγχος επίδοσης δηλ πώς θα με κρίνουν οι άλλοι όταν με δουν, με ακουσουν κλπ οπότε φαντάσου τι βουνό μου φαίνοντ;αν ο γάμος!
όταν ήρθε η κομμώτρια, άρχισε να ρίχνει κεραυνούς και κατακλυσμό και μιλάμε για ιουλιο μήνα, και πάνω που βάζουμε το πιστολάκι κόβεται το ρεύμα! ο γάμος στις 8 και ή ώρα είναι 5! ΦΑΝΤΑΣΟΥ ΜΕ ΛΙΓΟ! ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ ΟΜΩΣ! ΜΙΛΑΜΕ ΟΧΙ ΑΠΛΑ ΓΙΑ ΠΑΝΙΚΟ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΗ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ! σταματάει η βροχή έρχεται το ρεύμα και τοιμάζομαι και κατεβαίνω κάτω στο νυφικό αυτοκίνητο!
Από την ώρα που άνοιξα τν πόρτα ένιωθα τουλάχιστον μόνικα μπελούτσι! μου άρεσα ρε γαμώτο 🙂 κατεβαίνω΄στο προαύλιο και περπάταγα σαν να περπάταγε η ζιζέλ χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα το αποκορύφωμα είναι ότι ηρθε την άλλη μέρα η λουλουδού και φίλη μας και με ρωτάει, ρε συ έχεις ξαναπαντρευτεί? τις λέω, γιατί ? πολύ άνεση ρε κορίτσι μου τι αέρας ήταν αυτός λες και το κάνεις κάθε μερα χαχαχαχαχαχαχα
ΓΙΑ ΞΕΘΑΡΕΨΕ ΚΑΙ ΠΕΙΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟΝ ΣΟΥ ΓΙΑ ΜΕΡΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑΚΙΑ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ! ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΩΡΑΙΟΤΕΡΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΧΑΖΟΜΑΡΕΣ! ΓΙΑΤΙ ΜΕΤΑ ΘΑ ΘΥΜΩΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΠΟΥ ΑΦΗΣΕΣ ΤΟΝ ΠΑΝΙΚΟ ΝΑ ΣΕ ΚΑΤΑΒΑΛΕΙ ΕΝΩ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΤΟΥ ΕΠΙΒΛΗΘΕΙΣ ΕΣΥ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΝ ΠΑΤΗΣΕΙΣ ΚΑΤΩ!
ΝΑΙ ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΛΥΤΟ ΔΙΚΑΙΟ ΚΑΙ ΘΑ ΤΟ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!!
παιδια…σημερα κατεβηκα στο μετρο..μαζι με εναν φιλο μου φυσικα…οση ωρα τον περιμενα σκεφτομουν ποπο πως θα κατεβω εκει κατω και μπλα μπλα……μολις ηρθα και του λεω δεν μπορωωω με εχει πιασει μετροφοβια αρχισε και γελαγε και μου ελεγε τι εχεις στο μυαλο σου???….και πειραγματα διαφορα!!!!!..εεε λοιπον κατεβηκα κατω μπορω να μπω και νομιζα οτι θα λιποθυμισω…μου λεει κρατα με…τον κρατησα και μετα αποτομα με αφησε……..εεε εκεινη την στιγμη ημουν μονη μου….σοκ!!!!!!!!!!!!!!!…αλλα τελικα καταλαβα πως δεν επαθα τιποτα!!!!!!!!!!!!!!!…………..και ναι οταν μπηκα στο μετρο ενιωθα περηφανη απο μεσα μου……χαχαχα!!!! αθελα του με βοηθησε να το ψιλοξεπερασω..!!!..μα φυσικα δεν με ειχε παρει στα σοβαρα γιατι σου λεει τι εγινε στα καλα καθουμενα με δουλευει…..ισως αυτο να χρειαζομαστε αρκετοι..ενα γερο σοκ να ξυπνησει ο εγκεφαλος!!!! 🙂 φυσικα δεν παροτρυνω κανενα να το κανει αυτο..απλα θελησα να μοιραστω μαζι σας με ανθρωπους που καταλαβαινουν αυτο το βημα που εκανα στην μετροφοβιαααα μουυυ!!!!!…:-)
καλημερα σας και χρονια πολλα ηρθα και γω επιτελους γυρισα απο τις διακοπες μου περασα μια χαρα στο χωριο δεν δουλεψα καθολου δωδεκα μερες ειχα παρεα τελεια εκανα ολα τα εθιμα του πασχα τελως παντων μπορω να πω οτι παλεψα μια χαρα τους πανικουσ και τα συναφη και μονη εμεινα αρκετες ωρες και μεγαλες αποστασεις εκανα με το αυτοκινητο και δηλαδη νομιζω πως αρχιζω να εχω το πανω χερι μια αποφαση ειναι κουραστηκα να διαλυω τον εαυτο μου τερμα ειπα εμενα ημανα μου δεν θα με ξα ναγεννησει θα το παλεψω και θα του δωσω να καταλαβει
geia sas!!!elpizw oloi na eiste kalutera apo mena..egw tis teleutaies meres eimai xalia!!!exw pali kriseis se megalo vathmo..fovamai na vgw exw k to vradu vlepw sunexeia efialtes…to exete pathei k esies na vlepete sunexeia asxhma oneira?????????akoma exw ena entono varos sto sththos san kapoios na me piezei entona k ola auta me xalia diathesh xwris na me euxaristei tipota..etsi hmouna prin apo 2 xronia otan xekinhsan oi kriseis..thelw na rwthsw prin apo 5 xronia eixa kanei geniko elegxo sth kardia mou k htane ola kala..paizei twra na exw kapoio provlhma sthn kardia mou pou niwthw auta ta suptwmta????den xerw ti na kanw pia..isws ftaiei k to gegonos oti den exw pali douleia k den exw me kati na asxolhthw pali…den xerw!!!opoios thelei as mou pei thn gnwmh tou!!!
ο καλησπερα αλεξαντρα καταρχας γνωριζεις πως δεν εχεις τ ιποτα ομως θα σε βοηθησει πολυ να το χωνεψεις μια σειρα απο εξετασεις θυροειδεις γενικες αιματος καρδια γυναικολογικα ολα αυτα γινονται σε μια μερα ετσι και αλλιως αυτο το τσεκαπ πρεπει να το κανουμε μια φορα το χρονο οταν βεβαιωθεις οτι εισαι μια χαρα τοτε να παρεις αποφαση οτι τη δουλεια πρεπει να την κανεισ εσυ και να αφησεις με το συγνωμη δηλαδη τις παπαριες δεν επαθες δεν θα παθεις απο εκει και περα ςφιξε τα δοντια και δωσε οξω οπως λεμε εμεις εδω στην κρητη το μεσα ειναι ο χειροτερος εχθρος οσο για τη δουλεια ο μιςος κοσμος ειναι ετσι εφιαλτες βλεπεις λογω κακης ψυχολογιας τι θες τωρα δηλαδη να βλεπεις πουλακια να σου κελαιδουν στο χερι σου ειναι πατα ποδι και ξεκολα η ζωη ειναι ωραια
diamanth mou se euxaristw gia thn apanthsh sou..to tsekap pou les to exw kanei k ola mia xara..autes tis meres eimai polu kalutera xwris kriseis k panikous k xwris efialtes..pragmatika ta evala me to eauto mou toso asxhma pou den xerw san kati na allaxe mesa mou xafnika k n iwthw polu dunath ka allos anthrwpos!!!!!
καλησπερα ομορφια μου!
χαιρομαι πολυ για εσενα και ευχομαι με ολο μου το ειναι να κρατησει…ξερω τι ευχη ειναι αυτη..πολλες φορες νιωθουμε δυνατοι και μετα παλι κομματια…αλλα ας ειναι η τελευταια φορα που ενιωσες χαλια…!!!!!!
στο ευχομαι με ολη μου την ψυχη οπως και σε ολους οσους »τραβαμε το λουκι» ακομα…
εγω ειχα θεμα με τον λαιμο μου,νομιζα οτι ηταν αμυγδαλες και πηγα και μου ειπε να κοιταξω για θυροειδη του ειπα κοιταξα τον δεκεμβρη δεν εχω κατι και μου ειπε ξανακοιταξε τον και ελα σε 20 μερες να σε ξαναδουμε…κατι βρηκαν στην λαρυγγοσκοπηση σε διαφορετικο σχεδιο και μου ειπαν προφανως ειναι απο την γεννηση σου ετσι αλλα εμενα ολο αυτο με ξαναεριξε στα πατωματα….φοβαμαι για τα χειροτερα… και δεν μπορω να αναπνσευσω καλα,και ειναι σα να εχω κατι στον λαιμο που τον εμποδιζει να »κλεισει»,και τον νιωθω πρησμενο και ξηρεναιτε ευκολα….
απο την αλλην φοβαμαι με ολη αυτη την ιστορια που ξεσπασε μην εχω αιτς..ειχα κανει πριν 3 χρονια με εναν τυπα χωρις προφυλαξη και μου εχει κολλησει να κανω εξετασεις τωρα….
και οταν τελειωσουν ολα αυτα να κανω και ενα εγκεφαλογραφημα που δεν εχω κανει,μηπως και προερχονται απο τον εγκεφαλο ολα αυτα και μετα ειπα θα σταματησω να ψαχνομαι….
μακαρι να σταματησω να ψαχνομαι απο τωρα κιολας….μακαρι….
κοριτσακι μου ομορφο μην απασχολεισ το μυαλο σου με χαζομαρεσ!!!ουτε aids εχεις ουτε τιποτα..για να σου πω την αληθεια ομωσ κ μενα μου περασε απο το μυαλο χαχαχαχχαχα 🙂 αλλα καταφερα κ το εδιωξα αμεσωσ…θα σου δωσω μια συμβουλη κ εαν θεσ με ακουσ…εχω ξεκινησει 1 μηνα ομοιοπαθητικη κ ειμαι απο τις τυχερες γιατι η γιατρος βρηκε αμεσωσ το φαρμακο που χρειαζομουνα, ειμαι χωρις υπερβολες αλλος ανθρωπος, ξανα ανεμελη κ χαρουμενη..ενω στη ζωη μου δεν αλλαξε κατι εγω νιωθω πολυ καλα..δεν ειναι βεβαια ευκολο απλα ππεινεισ ενα χαπακι κ ολα καλα..τισ πρωτεσσ μερεσ αν εχεισ παρει το σωστο φαρμακο εχεισ επιδεινωση των συπτωματων αλλα αυτο ειναι καλο γιατι δειχνει οτι η θεραπεια εχει αποτελεσμα..ειναι τελειωσ ακυνδηνη μεθοδοσ η μονη παρενεργεια που εχει ειναι οτι μπορει να μην σε πιασει το φαρμακο κ απλα συνεχιζεισ μεχρι να βρεισ το καταλληλο για σενα..αν θεσ περισσοτερεσ πληροφοριεσ στειλε μου κ θα σου πω..θα σε βοηθησει παρα πολυ ειμαι σιγουρη!!!
ειδες κοριτσαρα μου οτι τα καταφερνεις μια χαρα συνεχισε ετσι σκεψου μονο ποσοι ανθρωποι νεοι και παιδια παλευουν τωρα που μιλαμε μεςα σε νοσοκομεια φοβερες καταστασεις εμεις ας εχουμε και να παρακαλαμε το θεο μονο αυτα να ξερεις μονο οτι τα δυσκολα περασαν και να επιστρεφουν ποτε δεν θα ειναι οπως πρωτα κουραγιο δεν ξερω γιατι αλλα ολα αυτα για καποιο λογο γινονται δοκιμασιες εμεις ομως στο υψος μας και προσπαθησε να αγαπησεις τον εαυτο σου διοτι εγω που το εχω ψαξει τοσο πολυ προσωπικα για μενα μιλαω ολα αυτα συμβαινουν διοτι δεν εχω καθολου αυτοπεποιθηση και αυτοεκτιμηση οσο προσπαθω ομως ολα πανε καλυτερα νομιζω πως εχουμε διαλυσει το εγω μας καρος να κανω κατι πια σωστο να γραψω ενα γραμμα και για μενα να πω στον ευατο μουσαγαπω ετσι λει ο παριος ας προσπαθησουμε ειμεστε και εμεισ εδω
KAΛΗΣΠΕΡΑ…ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΚΑΤΕΡΙΝΑ. ΕΙΜΑΙ 29 ΕΤΩΝ…ΑΠΟ ΤΑ 19 ΠΑΛΕΥΩ ΜΕ ΤΟΝ ΦΟΒΙΣΜΕΝΟ ΜΟΥ ΕΑΥΤΟ!! ΠΑΝΕ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΤΩΡΑ…ΑΛΛΟΤΕ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΚΙ ΑΛΛΟΤΕ ΚΑΤΑΤΡΟΜΑΓΜΕΝΗ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ ΤΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ…..!! ΞΕΡΩ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ…ΟΜΩΣ ΠΛΕΟΝ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΜΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ΚΙ ΑΝΕΞΗΓΗΤΟ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΘΩΡΑΚΑ…ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΔΕ ΒΡΙΣΚΟΥΝ ΚΑΤΙ ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΕΝΑΝ «ΝΕΥΡΟΠΟΝΟ»…ΣΕ ΨΥΧΟΛΟΓΟ ΔΕ ΠΗΓΑ ΠΟΤΕ…ΔΕΝ ΕΝΙΩΣΑ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΜΑΛΛΟΝ…ΤΟΥΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥΣ 3 ΜΗΝΕΣ ΕΧΩ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΠΩΣ ΕΧΩ ΚΑΡΚΙΝΟ Ή ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΚΑΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ!! ΜΗΠΩΣ ΟΛΗ ΑΥΤΗ Η ΧΡΟΝΙΑ ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΟΝΤΩΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ, ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ??? ΕΠΙΣΗΣ, ΕΓΩ ΔΕΝ ΗΜΟΥΝΑ ΕΤΣΙ….ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΤΣΙ….Ο ΦΙΛΟΣ ΜΟΥ ΤΑ ΘΕΩΡΕΙ ΣΑΧΛΑΜΑΡΕΣ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΧΑΖΟΓΥΝΑΙΚΟΥΛΙΣΤΙΚΑ….ΜΕ ΚΑΤΗΓΟΡΕΙ ΓΙΑ ΑΝΩΡΙΜΟΤΗΤΑ, ΑΝΕΥΘΥΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΔΕ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΠΟΤΕ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΔΙΚΙΑ ΜΟΥ ΕΤΣΙ…..ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΚΑΤΙ…ΚΑΤΙ…ΜΙΑ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΚΟΥΒΕΝΤΑ ΕΣΤΩ….ΘΑ ΤΙΝΑΞΩ ΤΑ ΜΥΑΛΑ ΜΟΥ ΣΤΟΝ ΑΕΡΑ…..
Κατερίνα μου να ξερες πόσο σε νιώθω, σαν να βλέπω εμένα….. Η διαφορά μας είναι ότι εγώ αυτο το πρόβλημα εδώ και 3 χρόνια, Ξεκίνησα θεραπεία με ψυχολόγο αλλά χωρίς κανένα αποτέλεσμα, έτσι αποφάσισα αφού επισκέφθηκα ειδικό γιατρό να πάρω χάπια αγχολυτικά… κ όντως από την πρώτη εβδομάδα,τρομερή διαφορά, ήμουνα καλά, εντάξει δεν λέω ότι θεραπεύτηκα από την πρώτη εβδομάδα αλλά ήμουνα άλλος άνθρωπος αισιόδοξος για τη ζωή. ΄Αρχισα να βρίσκω τον εαυτό μου και να κάνω όνειρα για τη ζωή μου… έχω ένα σύζυγο βλέπεις και ένα παιδί…που δεν ήθελα με τίποτα να με βλέπουν στην κατάσταση που βρισκόμουνα. Λοιπόν, παίρνω τα χάπια στους 2 μήνες μένω έγκυος!!!!!! Ωχ και δεν ήταν στα σχέδια μας, ήθελα να τελειώσω τη θεραπεία μου πρώτα και μετά να βάλω μπρος για 2ο παιδί.Ο γιατρός μου μου τα σταμάτησε, μου έδωσε κάτι πολύ ελαφρύ (σαν να πίνω ένα ποτήρι μπύρα), αλλά νιώθω ότι όλο αυτό έρχεται πάλι….και δεν το θέλω με τίποτα στην κατάσταση που είμαι…. Σκοπεύω να δω τον γιατρό που με παρακολουθούσε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε γιατί έχει μέρες που δεν μπορώ να σταθώ στα πόδια μου. Ξεκίνησαν κ οι ταχυπαλμίες πάλι με αρρυθμίες και αυτό με ανησυχεί πολύ…..Γι’ αυτό Κατερίνα μου άμα χρειαστεί να πάρεις φαρμακευτική αγωγή να την πάρεις δεν είναι τίποτα..Εννοείται όμως ότι όλα είναι στο μυαλό…. βγάζουμε άσχημες ιδέες και σκεφτόμαστε θετικά…. Εύχομαι όλα να σου πάνε καλά! 🙂
κατ αρχην,,,συγχαρητηρια για το παιδακι σας!! ειναι τοσο ομορφο ολο αυτο….!!! σ ευχαριστω για τη σημασια σου! πολυ!!! θα ηθελα να μην ειμασταν ετσι…αλλα ισως και να ειμαστε για καποιον λογο…ισως να ειμαστε περιεργα παιδια, ε??? με το καλο ολα…. καληνυχτα!
παιδια βοηθεια σας παρακαλω!
δεν ξερω αν ειναι ψυχολογικο αλλα μου μοιαζει πολυ δυσκολο να ειναι ψυχολογικο.
εχω θεμα με τον λαιμο μου απο τον φλεβαρη που εκανα πυωδη αμυγδαλιτιδα.αποφασισα να παω σε γιατρο γιατι εχει περασε καιρος και συνεχιζε να με ενοχλει. πηγα την πεμπτη μου εκαναν λαρυγγοσκοπηση κιολας δεν ειδαν τιποτα… σημερα το πρωι ειχα πολυ ασχημο ξυπνημα και ενιωθα οτι εχω δυσπνοια και η ενοχληση στο λαιμο χειροτερη απο τις αλλε ςμερες. σηκωθηκα αμεσως και πηγα στα επειγοντα και με ειδε παλι ωριλαρ και μου ειπε οτι δεν βλεπει τιποτα και αυτος και μετα πηγα στο αλλο νοσοκομειο που εφημερευε εκεινη την ωρα και ηταν γναθοχειρουργος ωριλαρ και μου εκανε και αυτος λαρυγοσκοπηση με καθρευτακι(οχι καμερα)και μου ειπε οτι δεν βλεπει κατι ανησυχιτικο…
και οι 3 ομως μου ειπαν να ελεγξω τον θυροειδη μου γιατι αυτα που τους λεω τους παραπεμπει σε θυροειδη.
εγω εκανα υπερηχο και εξετασεις για θυροειδη 29/12 και μου ειπε η γιατρος πως οι 2 οζοι που ειχα ηταν ακομα πιο μικροι απο πριν 1 χρονο.δεν εχω παρει φαρμακα ποτε γιατι δνε με εχουν ενοχλησει.την πηρα τηλεφωνο και μου ειπε το θεωρω υπερβολη να εχει γινει τιποτα απο τα τελη δεκεμβρη μεχρι τωρα αλλα αν επιμενεις τοσο πολυ ελα να ξανακανουμε εξετασεις αν και δεν ειναι ενδοκρινολογικο το προβλημα..
εγω θα κλεισω ραντεβου να ξαναπαω μεσα στην εβδομαδα στην ενδοκρινολογο αλλα θελω την βοηθεια σας…
αυτα που νιωθω ειναι σα να ειναι κατι στον λαιμο μου το οποιο με ενοχλει οταν καταπινω αλλα καταπινω κανονικα,με τσουζει/καιει η γλωσσα μου και γυρω γυρω απο τις αμυγδαλες,κανω συνεχεια το κλασσικο »γκκμμμ» σαν να ειναι κατι στο λαιμο και θελω να φυγει,και θελω συνεχεια να πινω νερο γιατι μου ξηρεναιτε ο λαιμος…οταν ξαπλωνω νιωθω οτι δεν μπορω να αναπνευσω καλα και ηταν ο λογος που ξυπνησα χαλια σημερα και πηγα στο νοσοκομειο…
ακομα και με το σαλιο μου που καταπινω νιωθω οτι κολλαει το στομα.
θελω να μου πειτε αν καποιος ειχε τετοιο θεμα με τον λαιμο του για να ξερω αν ειναι ψυχολογικο απο το αγχος ‘η οχι…μου φαινεται δυσκολο να ειναι απο το αγχος γιατι προκειται για την αναπνοη μου και τον λαιμο μου και με ενοχλει ολη μερα…
ειχε κανεις παρομοιο προβλημα με μενα ‘η μηπως να κοιταξω και για καρωτιδες και για οισοφαγο???
merikes fores enoiotha apla oti den mporo na katapio alla to eixa apo panta kai to sunithisa…i mitera mou eixe polupoda sto laimo kai otan ekane lazer me eide giatros kai emena k m eipe den exo tpt!! gia na sou to lene esena 3 kati tha xeroun koritsaki mou!! min agxonesai…ego akomi mia fora tha po auta pou leo kathe fora pou grafo!! mipos anti na nomizoume oti exoume kapoies arrosties na koitaxoume na pame se ena psuxologo i psuxiatro na lusoume ta provlimata mas?? tosoi giatroi toses exetaseis ta idia lefta tha eperne o psuxologos!! kai oso arnitikoi k an eiste me ti farmakeutiki agogi an einai i moni lusi ti tha kanete protimate na upoferetai? k ego arnitiki imoun alla pleon exo kai pali tin zoi mou piso!! sto xeri sas einai…………..kalimera se olous!!! sas euxomai oti kalutero kai na to xeperasete 🙂
xenia mou mhn anushxeis apo thn stigmh pou phges se 3 giatrous k den vlepoun tipota den einai kati..apo to agxos sou einai epeidh to skefesai sunexeia..k egw otan agxwnomai polu xerenetai o laimos mou k thelw na peinw sunexeia nero..phgaine omws k gia ton thuroeidh an k ekei den tha sou vroun tipota..ola einai apo to agxos sou..eixa k egw ta idia me sena k otan stamathsa na ta skeftomai ola perasan.. eimai sigourh pws h prwth skepsh otan xupnas einai an exei kati o laimoa sou..den exeis tipta apla prospathhse na to katalaveis k na to xehaseis k ola tha perasoun tha deis..:)
Kalispera,eimai k egw mia apo esas pou taleporiste me tin krisi panikou..genika anxonomai para polu.den mporw na to allaksw..to thelw mou einai pws exw diataraxi panikou sunexws,ksekinise edw k 2 mines..eixe stamatisei gia kapoies meres k imoun polu kala..omws twra me exei ksanapiasei,niwthw mia duspnoia enan kompo Ston laimo m..omws kapoies stigmes niwthw zalada k atonia..den exw pari oute se psuxiatro oute se psuxologo..ti mou protinete??
sonia mou geia sou!!! to thema einai poso dunath eisai esu k pws niwtheis.an h katastash sou einai polu xalia k niwtheis oti den mporeis na ta katafereis monh sou tote kalo tha htane na deis kapoio eidiko alliws prospathhse na katalaveis ti einai auto pou sou prokalei tis kriseis k to agxos k an mporeis na to allaxeis./k na thumase oti oi kriseis oso asxhmes ka na einai to mono pou kanoun einai na mas xalane thn poiothta zwhs mas..egw pantws ena exw na sas pw exw xekinhsei omoiopathhtikh edw k ena mhna peripou k niwthw allos anthrwpos..den mporw na pw oti eimai opws palia alla toulaxiston mporw na kanw pragmata gia mena xwris to fovo k tous panikous..
μπραβο αλεξανδρα και εγω κανω ομοιοπαθητικη καποια χρονια παιρνω το σεπια νοιωθω πολυ καλα εχω βεβαια και τους πανικους μου και ολα τα συναφη ομως καμοια σχεση με πρωτα το αντιμετωπιζω πλεον σαν να ειναι ενας βηχας δεν με βαζει κατω με την καμοια ειναι ο μονος ανωδυνος τροπος τελοιως ακινδυνος και με μακροχρονια αποτελεσματα
diamanth mou k mena auto mou edwse sthn arxh alla den eida k polla apotelesmata opote to allaxame k phra to merkourioys k exw dei pragmatika polla parolo pou to kanw gia kana mhna peripou.allos anthrwpos sou lew..exw k egw vevaia tis stigmes mou alla opws eipes k esu to antimetwpizw pleon polu psuxraima..thn susthnw anepifilaxta..to mono pou thelei einai upomonh k pisth sth therapeia k mporeis na deis tromera apotelesmata!!!
ξενια μου σου εχω στελει πιο πανω ενα μηνυμα διαβασετο κ πες μου…στο γραφω κ εδω για να το δεις!!!! 🙂 🙂 🙂
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ.
ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑΝΝΗΣ ,ΕΙΜΑΙ 35 ΕΤΩΝ , ΕΡΓΑΖΟΜΑΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΩΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΑΓΧΟΣ , ΔΕΝ ΚΑΠΝΙΖΩ ΚΑΙ ΑΣΚΟΥΜΑΙ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.
ΚΑΙ ΕΝΩ ΕΙΜΟΥΝ ΑΠΟΛΥΤΑ ΚΑΛΑ ΕΝΑ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΜΕΡΙΚΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΑΙΣΘΑΝΘΗΚΑ ΜΙΑ ΑΡΚΕΤΑ ΕΝΤΟΝΗ ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑΚΗ ΚΡΙΣΗ Η ΟΠΟΙΑ ΣΥΝΟΔΕΥΟΤΑΝ ΑΠΟ ΕΝΤΟΝΟ ΑΙΣΘΗΜΑ ΕΠΙΚΕΙΜΕΝΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ , ΑΓΩΝΙΑΣ ΚΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΑΔΥΜΑΝΙΑΣ ΜΕ ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΑΥΣΟΥ ΣΤΑ ΑΝΩ ΑΚΡΑ. Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΥΤΗ ΚΡΑΤΗΣΕ 20-30 ΛΕΠΤΑ ΑΦΗΝΩΝΤΑΣ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΕΝΑ ΑΙΣΘΗΜΑ ΦΟΒΟΥ ΠΙΘΑΝΗΣ ΠΡΟΣΒΟΛΗΣ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ.
ΕΠΙΣΚΕΦΘΗΚΑ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟ Ο ΟΠΟΙΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΔΙΑΒΕΒΑΙΩΣΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ.
ΕΠΕΙΤΑ ΒΙΩΣΑ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΑΕΡΟΣΚΑΦΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΤΗΣΗΣ.
ΑΠΟ ΤΟΤΕ ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΦΟΒΑΜΑΙ ΜΗΝ ΒΙΩΣΩ ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΕ ΜΙΑ ΕΠΟΜΕΝΗ ΠΤΗΣΗ , (ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΜΟΥ ΣΥΝΑΙΒΕΙ ΞΑΝΑ )
ΕΙΜΑΙ ΑΝΑΓΚΑΣΜΕΝΟΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΥΩ ΣΥΝΕΧΩΣ ΜΕ ΑΕΡΟΣΚΑΦΟΣ ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΚΑΘΟΔΟΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟ Ο Ο ΦΟΒΟΣ ΓΙΑ ΠΙΘΑΝΗ ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΕΙΝΑΙ ΥΠΑΡΚΤΟΣ.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΤΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΔΕΥΤΕΡΟ ΛΟΓΟ ΕΑΝ ΚΥΝΔΥΝΕΥΕΙ Η ΖΩΗ ΜΟΥ , ΔΙΟΤΙ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΑ ΟΤΙ ΤΗΝ ΣΤΙΓΜΗ ΕΚΕΙΝΗ Η ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΜΟΥ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΟΜΟΙΩΣ ΚΑΙ Η ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΜΟΥ ΠΙΕΣΗ (ΜΕ ΜΕΤΡΗΣΕ ΚΑΠΟΙΟΣ ΦΙΛΟΣ ),ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΚΡΙΣΗΣ Η ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ Η ΚΑΡΔ. ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΕΠΑΝΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΟΡΙΑ. ΕΙΛΙΚΡΙΝΑ ΕΧΩ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙ ΝΑ ΑΓΧΩΝΟΜΑΙ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ.
ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ .
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.
Γιαννη γεια σου!θελω να σου πω οτι απο τισ κρισεισ πανικου δεν κυνδυνευεισ σε καμια περιπτωση. απο την στιγμη που σε εξετασε καρδιολογοσ κ σε βρηκε μια χαρα δεν υπαρχει λογοσ να ανυσηχεις. ουτε καρδιακη προσβολη θα παθεις ουτε θα πεθανεις. αυτο που κανουν οι κρισεις ειναι να σου αφηνουν το συναισθημα του φοβου κ να χαλανε τη ποιοτητα της ζωης σου. αν βαλεις αυτο καλα στο μυαλο σου, κ προσπαθησεις να ηρεμησεις τον εαυτο σου απο το αγχος ολα θα πανε καλα..
Καλησπέρα,
Ονομάζομαι Νίκος, είμαι 21 και είμαι φοιτητής.Παρακολουθώ συνεδρίες γνωσιακής ψυχοθεραπείας για τις κρίσεις πανικού κ την αποπροσωποίση κ αποπραγματοποίηση.Ολα ξεκίνησαν 5 χρόνια πριν σε μια προπόνηση ποδοσφαίρου όπου ξαφνικά αισθάνθηκα ξένος στο σώμα μ,περασε μετα απο μια ώρα κ εμφανίστηκε μετά απο 3 χρόνια στις πανελλήνιες όπου αναγκάστηκα να σταματήσω το φροντιστήριο γιατί δεν άντεχα τα σχετικά συμπτώματα.Δεν εδωσα πολυ σημασία κ μ περασε οταν τελειωσαν οι πανελλήνιες.επανεμφανίστικε στο 1 έτος της σχολης μ με αποτέλεσμα να μην πηγαινω στην σχολή μ κ να χρωστάω 5 στα 6 μαθήματα.τότε φαινόταν να το ελέγχω μη γνωρίζοντας τι είναι ετσι το αγνοούσα ανα στιγμές κ κράτησε ενα 6μηνο.1 χρόνο το είχα ξεπεράσει 100% μεχρι πριν 2-3 μήνες όπου μια παρουσιαση εργασιας στην σχολη εφερε όλα τα συμπτώματα επι 10 σε ενταση.κα8ε μερα 3 μηνες τωρα ειναι ενα βασανο για εμενα κ τους γυρω μ.οι γονεισ μ με λυπουνται κ η κοπελα μ κανει υπομονη κ προσπαθει να βοηθησει χωρις αποτελεσμα.εχω αυπνιες,δν θελω να βγαινω εξω,σταματησα να οδηγω(εγω π πηγαινα κα8ε μερα με το αμαχι γερακα-πειραια 5 φορες την βδομαδα),δν εχω διαθεση κ το μονο π με βοηθαει να μην σκεφτομαι ποτε κ που θα μ ερ8ει η κριση ειναι ο υπολογιστης.παιζω online παιχνιδια ολη μερα γιατι δν μπορω αλλο να ζω ετσι.πραγματικα νιωθω οτι ζω σε εναν εφιαλτη που δεν θα τελειωσει…
Γεια σου Νίκο.Ο εφιάλτης θα τελειώσει όταν εσύ το αποφασίσεις.Η διαταραχή πανικού είναι ένα τέρας που σε κάνει να νομίζεις οτι είσαι αδύναμος,χωρίς αυτοπεποίθηση.Στην πραγματικότητα είναι κάτι που προκαλείς εσύ έμμεσα,άθελά σου και έχεις την εντύπωση οτι ζεις σε ένα ξένο σώμα.Αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι 1)οτι αυτό το πρόβλημα το έχουν κι άλλοι και 2)αντιμετωπίζεται.
Είτε μόνος είτε με βοήθεια ψυχολόγου,το σημαντικότερο που πρέπει να χωνέψεις είναι οτι ΕΙΣΑΙ ικανός να το ξεπεράσεις.Εγώ μετά τις πρώτες κρίσεις έπαθα έντονη αποπραγματοποίηση,έχασα τη μπάλα,δεν έβρισκα κανένα σκοπό σε ότι έκανα και ότι συνέβαινε γύρω μου.Είχα διαβάσει όμως,είχα πάρει πάρα πολλές πληροφορίες από το internet και αυτό κάπως με κρατούσε.Επείδή όμως πἐρασα 1-1.5 μήνα ουσιαστικά στο κρεβάτι,μέσα στο φόβο είπα οτι αυτό δεν είναι φυσιολογικό και αντέδρασα,επιτέλους.Ξεκίνησα γυμναστική και πρόσεξα τη διατροφή μου,χωρίς αυστηρή πειθαρχία.Στην αρχή δεν ήταν καθόλου ευχάριστα,μερικές φορές όταν έβγαινα για περπάτημα νόμιζα οτι θα πέσω κάτω,οτι θα πάθω αμνησία,οτι δε βλέπω καλά και όλες αυτές τις σαχλαμάρες.Με τον καιρό,2-3 μήνες αργότερα όλα υποχωρούσαν το μυαλό καθάρισε.Ταυτόχρονα ενημερωνόμουν για όλα αυτά που προκαλούν οι διαταραχές,δεν ήταν ευχάριστα πολλές φορές αλλά γνώριζα τι παλεύω,μάθε τον εχθρό σου.
Ξέρω οτι δεν θες να βγαίνεις έξω αλλά προσπάθησε,βγες με κακή διάθεση,δεν πειράζει,δεν ενοχλείς κανένα.Το έκανα κι αυτό και πάλι οι πρώτες φορές ήταν ανυπόφορες,ήθελα να φύγω όμως κάτι μου έλεγε οτι θέλει εξάσκηση το πράγμα.Τώρα είμαι μια χαρά,εντάξει,που και που υπάρχουν σκοτεινές στιγμές αλλά είναι απειροελάχιστες και δεν με σταματάνε σε τίποτα.Έκοψα και το τσιγάρο πριν 6 μήνες,ακόμα καλύτερα.
Κάνε τη χάρη στον εαυτό σου,κόψε 1-1.5 ώρα από τα online game και αφιέρωσέ τη στη γυμναστική,οτιδήποτε σε αεροβική (τρέξιμο,ποδήλατο,έντονο περπάτημα κτλ) θα σε βοηθήσει πολύ.Αν θες δοκίμασε kick-boxing,θεωρείται πολύ καλό για τις διαταραχές κατάθλιψης,πανικού,άγχους (αυτό που καταλαβαίνω είναι οτι όσο πιο έντονη είναι η άσκηση,τόσο περισσότερο τονώνεται η αυτοπεποίθησή σου και η καλή διάθεση.Η διαταραχή αυτό θέλει,να σε καρφώσει στο κρεβάτι.Θα της κάνεις τη χάρη;Μην είσαι κότα,σήκω πάνω και απέδειξε στον εαυτό σου οτι είσαι εδώ και θα το παλέψεις.Κι αν θες βοήθεια από ψυχολόγο μην ντρέπεσαι,ένα σωρό κόσμος το παλεύει,δεν είσαι μόνος σου.Και βγες στον ήλιο,τώρα που έχει καλό καιρό,20 λεπτά τη μέρα στον ήλιο χωρίς ανηλιακό.Έχεις και άπλα στο Γέρακα,πήγαινε για περπάτημα και μη σε νοιάζουν οι κρίσεις,και τι έγινε αν σε πιάσει;Εκτόνωση άγχους είναι,τίποτα παραπάνω.Άντε,κουνήσου γείτονα,θα γίνεις καλά!
Κώστα φίλε μου διαβάζοντας αυτά που έγραψες παίρνω πολύ δύναμη.Σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου και τα λόγια σου.Είναι ωραίο να γνωρίζεις οτι εκεί έξω υπάρχουν άνθρωποι καλοπροαίρετοι κ π νοιάζονται.
Υ.Γ σήμερα πήγα με παρέα στην λούτσα κ οδήγησα εγώ μέχρι εκεί!!τελικά τα κατάφερα
Se euxaristw Aleksandra m mou kanei Kalo Otan eimai se actin tin katastash na diavazw pragmata apo anthropoid pou me katalavainoun dioti exoun perasei ta idia..apla ta sumtwmata pou exw Twra telegrams einai o kompos ston laimo mou k San na me ponaei o laimos mou I Mallon «gratsounaei»..k ola ta hooklike o fovos k ta sxetika..apla ayto me ton laimo exei emfanistei se kanenan??I Mia aisthisei oti niwtheis ena varos k San na min exeis xonepsei..??Kai na krataei ikon ores meres olo ayto??mporei kapoios na me voithhsei apantontas m se auto??euxaristw polu..
sonia mou ola auta pou les einai suptwmata pou exoume perasei oloi edw mesa..auto to varos pou les sto sthhthos tha fugei mono otan hremhseis..oso to skeftesai tha einai ekei..xehaseto gia na se xehasei k auto..apla mhn prospatheis na analueis otidhpote suptwma niwtheis giati tote ta megalopoieis ola xwris logo..kane pragmata pou se euxaristoun k phgaine kontra se auta pou fovasai mono etsi tha ta katafereis..to xerw einai duskolo alla tha ta katafereis ftanei na to thes polu k na prospathhseis!!!k emeis eimaste edw gia na se sthrizoume!!!
Πάσχω από διαταραχή άγχους, ήμουν σε φαρμακευτική αγωγή όπου είδα πολύ καλό αποτέλεσμα. ΄Ομως τη σταμάτησα κάπως απότομα λόγω εγκυμοσύνης. Κρίσεις πανικού δεν παθαίνω πλέον, το μόνο νιώθω θλίψη συνεχώς και ατονία και τα βράδυα κυρίως με πιάνει κάτι σαν δύσπνοια ή και αρρυθμία για μερικά δευτερόλεπτα… δεν ξέρω αν είναι λόγω του ότι διέκοψα τα χάπια ή αν είναι από την εγκυμοσύνη,.. Αν είχε κάποιος/α παρόμοια εμπειρία παρακαλώ πέστε μου τα σχόλια σας.
φοβος ειναι κοριτσακι μου και τιποτα αλλο τα φαρμακα ειναι για προσωρινη ανακουφιση τα εκοψες και τωρα φοβασαι ειναι και οι ορμονες σου καπως δεν παθαινεις τιποτα ελεγχο κανε στο σιδηρο σου και κουλαρε να απολαυσεις αυτη την περιοδο που ειναι τελεια και τελως παντων ολη η ζωη ειναι τελεια εμεις την εχουμε μην πω τη λεξη τρεια χρονια παλευω βαρβατες κρισεις πανικου μαζι με ενα μωρο μεαλλο ενα γιο φοιτητη με μια μεγαλη καφετερια πανω μου με δεκα ατομα προσωπικο καθημερινα να παλευω τα απαλευτα και ομως δεν εχω παρει ουτε ενα ηρεμιστικο κανω ομοιοπαθητικη και εχω αρκετη δυναμη και πιστη μην μασας και να βγαινεις εξω οσο πιο συχνα μπορεις μην μασας ολη μερα την ιδια καραμελα υπαρχουν πολυ χειροτερα θεματα στους ανθρωπους μην μου δινεις θεε μου οσα μπορω να αντεξω λενε εχουμε δυναμη πολυ ομως δεν την βλεπουμε ας μην ειμαστε αχαριστοι και ας πουμε και ενα δοξα το θεο εμεις οι πανικοβλαμενοι αγχος εχουμε τιποτα αλλο και δεν αγαπαμε τον εαυτο μας κοιταξε την φατσουλα σου το πρωι στον καθρεφτη πες της ενα καλημερα χαμογελασε της και δωσε της κουραγιο χαιδεψε το μαγουλακι σου και ολα θα πανε καλυτερα αγαπησε εσενα και προσεχε εσενα ολα τα αλλα θα ερθουν σιγα σιγα καλυνηχτα και καλη δυναμη σε ολους μας
diamanti mou exeis megalo adiko!!!! ta xapia ayta pou leei i seg an einai i idia kopela pou egrapse kai pio pano den anakoufizoun prosorina!!! ayta pou anakoufizoun prosorina einai tupou xanax, ta antikatathliptika pou dinoun sunithos se tetoies periptoseis prosferoun serotonini ston egefalo pou einai upeuthina gia tin xara kai ta thetika sunaisthimata!!! i therapeia prepei na ginei toulaxiston miso xrono kai parapano gia na exei apotelesma!!! eimai sto site auto apo ti stigmi pou mpikate kai eseis ta pir egina kala kai esas sas vlepo sto idio simeio akomi! na lete kathe fora pos tha to palepsete kai tin epomeni mera na paraponieste! ti perimenete diladi na pathete psuxosi??? na ftasete se simeio pou den tha xreiazeste ena xapi alla 5??? den ta leo eironika-mou exoun pei peristatika!!! kanenas giatros den thelei to kako sas kai ta xapia den vgikan mono gia na vgazoun lefta!!! kapoios as poume pou exei provlima me tin kardia tou i me tin piesi i me to thiroeidi an den parei ta xapia tou ti tha kanei???? tha exasfenisei o organismos tou, tha talaiporitai kai mporei na ftasei mexri to thanato!! poso logiko e? exete posous mines tora kai posa xronia pedeueste xoris na voithate ton eayto sas!!! prospatho na sas voithiso toso kairo na sas po pos uparxei lusi kai parola auta den apantate kan!!!na sas voithise thelo gt exo dei apotelesma!!! kaneis den sas dinei xapia me to zori..o giatros sas tha sas pei an ta xreiazosaste i oxi, ego den eimai giatros!!! an protimate na zite sti mizeria lupamai pou to leo eiste axioi tis moiras sas!! eseis den thelete na ginete kala!!! isos einai kai to tleutaaio mou mnm edo!!! elpizo se olous na ginete kala kai na apalagete apo ayto to asximo sunaisthima pou sas troei tin psuxi kai den sas afinei na zisete
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ….ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΤΕΙ ΓΙΑ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΩΡΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΟΥ ΒΓΑΙΝΩ ΕΞΩ ΣΕ ΜΠΑΡ!!ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ…ΞΑΦΝΙΚΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΥΓΩ,ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΣΥΜΒΕΙ ΚΑΤΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ Η ΜΕ ΤΟ ΑΓΟΡΙ Η ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ.ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΛΟΙΠΟΝ ΕΝΑΣ ΠΟΝΟΣ ΚΑΤΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ, ,ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΖΙ ΠΕΡΙΠΟΥ,ΙΔΡΩΤΑΣ,ΖΑΛΙΖΟΜΑΙ Κ ΘΕΛΩ ΑΜΕΣΩΣ ΝΑ ΦΥΓΩ( Κ ΑΣ ΠΙΝΟΥΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΤΑ ΠΟΤΑ ΤΟΥΣ)!!ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑ ΝΑ ΒΓΩ ΕΞΩ ΝΑ ΜΕ «ΧΤΥΠΗΣΕΙ» ΑΕΡΑΣ Κ ΛΥΠΟΘΗΜΗΣΑ …ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΒΓΗΚΑ ΑΜΕΣΩΣ ΕΞΩ Κ ΣΥΝΗΛΘΑ!!ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ?ΕΧΕΙ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ?
geia sou sofia!!! etsi arxisan emena ta sumptomata mou!! pathena akrivos ta idia pou les!! enoiotha na exo taseis fugeis opote imoun exo!! giatros den eimai alla an to patheneis mono exo kai exeis katalavei oti giauto ftaiei i polukosmia mallon einai agorafovia kai patheneis kriseis
η σεροτονινη αγαπη μου ανεβαινει και με μια ωρα περπατημα αυτο το υφος της απαντησης σου ηταν αρκετα προσβλητικο και για μενα και πιστευω και για αλλους οι κρισεις πανικου ερχονται διοτι κατι γινεται στραβα στη ζωη μας εσυ θα το βρεις αυτο οχι τα χαπια τα φαρμακα οταν τα σταματησεις μετα απο καποιο διαστημα αν εσυ δεν εχεις βρει τον εαυτο σου ολα τα συμπτοματα επανερχονται και βεβαια υπαρχουν περιπτωσεις που χρειαζονται φαρμακα και βεβαια ο γιατρος θα το κρινει απλα εγω ειπα στην δικια μου περιπτωση πως το αντιμετωπιζω χωρις να θελω να θιξω κανενα και τελως παντων δεν μου αρεσει να το κανω το υφος σου ηταν αρκετα αυστηρο και ενοειτε αδικο ενα θα σου πω μονο μεσα απο αυτη τη μαχη βγηκα νικητρια βρηκα τον ευατο μου και νοιωθω πολυ δυνατη χαρουμενη και καθολου μιζερη οπως εσυ πιστευης απλα με το δρομο που εγω διαλεξα αργησα λιγο προτιμησα παντως να μην παρω ψυχοφαρμακα επισης οι κρισεις πανικου σταματουν εκει ουτε ψυχωσεις δημιουργουν ουτε τιποτα αλλο αγχος ειναι στον υπερτατο βαθμο αξι οι της μοιρας τους ειναι ανθρω ποι που ειναι σε αλλες φασεις και δεν κανουν τιποτα για να βοηθησουν τον εαυτο τους οχι εμεις εμεις ειμαστε οκ
συμφφωνο απολυτα σε οσα ειπες ειναι ολλα σωστα διοτι και εμενα με προσβαλε το υφος θα δεις που θα σταματισει να περνει χαπια και ολλα παλι πισω βεβαια δεν το ευχομαι αλλα αντιθετος να γινει καλα η κοπελλα αλλα καποιος που το ζει αυτο πρεπει να καταλαβενει ακριβως και οχι υφακια κ ετσι
AΛέξη καλησπέρα!!! Δεν μίλησα για να προσβάλω κανεναν!!αντιθετως μίλησα για να βοηθήσω!! Να σε πληροφορήσω ότι εδώ κ 5 μήνες που σταμάτησα τα χάπια ειμαι καλά κ σε ευχαριστώ που μ το εύχεσαι!! Από το Ίντερνετ πολλά παρεξηγουντε… Ολοι εδώ μέσα συμπασχουμε, συγνώμη αν ακούστηκαν αυτά που είπα κάπως αλλά η πρόθεση μου ήταν να βοηθήσω!!!! Μακάρι να μπορούσαν όλοι να το ξεπεράσουν μόνοι τους!!!! Πρώτα από ολα πρέπει να κατανοήσουμε το πρόβλημα μας κ να το δεχτούμε αν δεν μπορούσε να το λύσουμε οι γιατροί βοηθάνε με διάφορους τρόπους… Κανείς δεν πιέζει για χάπια με το ζόρι!! Κ δεν είναι απαρετητα όλοι κομπογιανητες!! Οι καιροί είναι δύσκολοι κ λεφτά για ψυχολόγους σίγουρα δεν φτάνουν!! Εγω ψυχοθεραπεία όπως έχω ξαναπεί δεν έκανα, πείρα μόνο αντικαταΘληπτικα!! Ο γιατρός μου είπε επίσης να μην ακουμπησω Xanax klp giati μόνο το πρόβλημα θα κουκουλωσω!! Πίστεψε με Αλέξη κ εγω αρνητική ήμουν για τα χάπια έκλεγα πριν τα πάρω..το έψαξα τι χάπια είναι, τι σου κάνουν!!!κ αφού είδα ότι η ζωή μ γίνεται μίζερη, ότι δεν μπορώ να δουλέψω ούτε κάνωνα βγω να διασκέδασω τα πήρα!!! Κ δεν μετανοιωνω!!! Παρενεργειες δεν είχα εκτός από υπνηλια στην αρχή!!! Με βοήθησαν παρά Πολυ στην αρχή μπορούσα απλά να ζαμογελαω ξανά κ μετά τον 6ο μήνα είχα πίσω τη ζωή μου!!! Εδώ αντιθέτως βλέπω ακόμη τα ίδια άτομα μετά από τοσο καιρό να ταλαιπωρούνται!! Δεν έχω διαβάσει όλα τα μηνύματα αλλά λίγο που κοίταξα «τα ίδια παντελακη μ, τα ίδια Παντελή μου»!! Κ επειδή πάλι αυτή η έκφραση θα παρεξηγηθεί απλά μιλάω ειλικρινά-ούτε ειρωνευομαι κανέναν απλά απορώ πως αντεχεται!!!! Είναι μεγάλο βάρος οι κρίσεις κ απλά στην θέση σας δεν ξέρω αν θα το άντεχα όπως εσείς!! Το σάιτ βοηθάει είναι καλό να βρίσκουμε άτομα που μας νιώθουν κ μας καταλάβαινουν… Είναι δύσκολο να καταλάβει κάποιος που δεν τα έχει περάσει!!!! Σας εύχομαι όλους ψυχική ηρεμία κ να χαμογέλατε πάντα!!! Μας αξίζει άλλωστε μετά από ότι περάσαμε!!!!!!! Τα φιλία μου σε όλους κ λυπάμαι αν μίλησα κάπως κ παρεξηγηθηκα!!!!!
επισης αφου δεν εισαι γιατρος πως προσπαθεις να πεισεις εμας αυτο το εχω ακου σει και μου εχουν πει κλπ κλπ ειναι πατατιες οσο για τα οργανικα προβληματα το ενενηντα της εκατο προερχονται απο την ψυχη και απο τη διατροφη αστο σου λεω το εχω ψαξει πολυ και σε νοσοκομειο εχω δουλεψει πεντε χρονια και με μεγαλα ονοματα εχω μιλησει νους υγιεις εν σωματι υγιει σου λει κατι αυτο η ερευνα στα προβληματα μας πρεπει να γινεται σε βαθος τα ψυχοφαρμακα επιμενω δρουν επιφανειακα εκτος απο πολυ σοβαρες περιπτωσεις οπως σχιζοφρενεια κλπ που οι πανικοι δεν εχουν καμοια σχεση μμε τετοια θεματα
tote mallon den xereis tin simasia ton psuxofarmakon gt psuxofarmaka pernoun aytoi pou exoun psuxoseis klp!!!den eixa kanena eironiko ufaki oute ithela na prosvallo kapoion!! esu les pos leo pataties!!ego den ennoeisa kati tetoio gia auto pou les!! kai tha eprepe na xereis efoson to epsaxes oti mporei na se odigisei se katathlipsi!! alla mallon den eftases se tetoio simeio gia na xereis pos einai!! oute na min mporeis na sikotheis apo to krevati, na min mporeis na vgeis apo to spiti kai patheneis kriseis KATHE mera!! an to afiseis kai den eisai dunatos xaraktiras sigoura den tha trellatheis oloi oi giatroi to lene alla gt na zeis mizera!! o monos pou paradexomai edo mesa einai o kostas!! to palikari to exei xeperasei monos tou, einai apoluta enimeromenos kai fenetai oti xeperase!! den mpenei kathe 3 kai ligo kai «mixoklegetai» sugnomi gia ti lexi alla diamanti mou prepei kapoios na se tarakounisei!!! k den se katigoro gt kai ego an den enoiotha kala to idio tha ekana!! kane kati omos na soseis ton eauto eite xoris xapia eite me…to na vriskeis kathe mera logous na paraponiesai k na min eisai den paei na pei oti exeis xeperasei kati!!! oti egrapsa to egrapsa gia na po pos lusi uparxei oxi gia na prosvalo kapoion!!! ego apo tis kriseis ematha polla kai tora pou eimai kala apolamvano pali ti zoi mou!!! den pira ta xapia kai kathisixastika xereis..gumnazomai kathe mera,troo oso perissotero ugeiina mporo kai prospatho na ta exo kala me ton eauto mou!! den tha katso na xaidepso ta autia kanenos tha po ayto pou pisteuo-oute agapoula mou xrono thes oute tpt!! ta logia einai entharintika alla apo kei kai pera diamanti mou ti????aneva pio pano diavase minimata sou k des oti les terma apo ayrio terma oi kriseis panikou kai ta vlepoume thetika k blabla kai epomeni mera mpeneis kai exeis vrei kainourio provlima!!! makari na eisai kala alla emena apo ta parqapano mnmt den mou fenetai!!! sou to euxomai na eisai kala, ola ayta den ta leo me kakia kai den kerdizo kati me to na kathomai na diafono me opoiondipote oute eimai antidrastiki alla epeidi ta ezisa ola ayta na sas voithiso thelo!! kai stin teliki o giatros einai oti kalutero doro mporeite na kanete ston eayto sas me mia episkepsi mporei na dosei kouragio k xoris xapia kai na sas lusei oles sas tis apories!!! kai ayta pou koukoulonoun to provlima einai ta xapia tupou xanax pliroforiaka!!! kai ego arnitiki imoun kai prin paro to proto xapi eklaiga me ligmous omos itan i sotiria mou kai me ton idio tropo mou milise mia kopela kai me epeise na pao se psuxologo!! kai tin euxaristo mesa apo tin kardia mou gt egina pali anthropos sikothika apo to krevati kai afisa epitelous ton upologisti,vgeno exo pernao kala kai dne fovamai!! kai an den dokimaseis kati den mporeis na xereis kali mou!!! otan stamatiso ta xapia se 3 mines an mou xanaerthei tha sou po kai gia na pliroforiso tous upoloipous kai na tous po oti prepei na vrethei alli lusi!! eimaste edo gia sumparastasi kai na voithisoume o enas ton allo!! oute na malosoume oute na leme pataties opos apokaleses auta pou eipa !! filika panta kai oxi eironika Mariah
kai kati teleutaioooo san nosokoma pou eisai pisteuo xereis pos i katathlipsi mporei na peiraxei to thiroeidi kai to stomaxi…..ayta patheneis an to afiseis!!!!!kai min mou peis oti to thema mas einai oi kriseis gt oi eidikoi to lene osous exo milisei oti i apo tis kriseis an den xefugeis kataligeis stin katathlipsi
θα ηθελα να σου ζητησω συγνωμη αν ειπα κατι που σε προσβαλε ομως και εγω απο τη μερια μου προσπαθω να βοηθησω και εγω εχω κατσει ενα μηνα στο κρεβατι και εγω γνωριζω τι θα πει καταθλιψη απλα εσφιξα τα δοντια και το παλεψα μονη μου πηγα και σε ψυχολογο και σε ψυχιατρο ολοι μου ειπαν το ιδιο πραγμα εχεισς την μαγκια προχωρα μονη ςου δεν νομιζω οτι τα μηνυματα μου δειχνουν τωρα και πολυ καιρο οτι εχω θεμα εφυγε ογιος μου φοιτητης ενοειτε πως με πειραξε ομως νομιζω ειναι φυσιολογικο σε δεκα μερες ημουν οκ παθαινω κρισεις ποτε ποτε ομως αντιλαμβανομαι αμεσως γιατι μου συναιβει και το κανω περα αμεσως επισης δεν ειμαι νοσοκομα καφετερια εχω απλα παλια δουλεψα στην διοικηση καποιου νοσοκομειου και ειχα αμεση επαφη με γιατρους και ασθενεις και γνωριζω καποια πραγματα ουτεπαραπονεθηκα ουτε μιξοκλαφτηκα ποτε και σε κανενα με αδικεις με αυτο που ειπες ενημερωτικα τις κρισεις τις επαθα σε μια οδυνηρη φαση της ζωης μου αυτοκτονησε ενας αγαπημενος φιλος επιδη ηταν ερωτευμενος μαζι μου και εγω δεν χωρισα να τον παντρευτω ημουν εγκυος τοτε εχασα το μωρο και βεβαια μια ολοκληρη κοινωνια και οι οικογενεια του μου ωορτωσαν το θανατο του αστα μην νομιζεις μεγαλο σταυρο σηκωνα μεχρι προσφατα και παλι καλα για μενα αλοβητη βγηκα ειχα βεβαια φοβερη βοηθεια απο τον αντρα μου και παρα πολλους φιλους για αυτο ισως οι κρισεις πανικου μπροστα σε αυτο που περασα μου φαινονται μερικες φορες κατι ασυμαντο μεγαλο ρολο επαιξε μετα ο ερχομος του μικρου μου απαληνε πολυ τον πονο μου και βεβαια οταν εχεις ενα μωρο στο σπιτι δεν εχεις πολυ περιθωριο να αφηνεσαι για αυτο θεωρω οτι εγω ειμαι λιγο σε αλλη φαση επισης και με αυτο τελειωνω για να μην κουραζω αλλο η ευτυχια και η χαρα ειναι στιγμες δεν εισαι ολη ερα μεσα στην τρελλη χαρα και εγω δοξα το θεο εχω πολλες τετοιες στιγμες στη διαρκεια της ημερας παροτι το τραυμα που εχω μεσα μου και παλι σου ζηταω συγνωμη αν ημουν αυστηρη μαζι σου καλο βραδυ
ki ego thelo na sou zitiso sugnomi gt ekrina xoris na xero ti exeis zisei!! parola ayta den to ekana me kakia! na voithiso thelo!! egina kala tha mporousa na min xanampo sto site omos ithela na voithiso!!! einai logiko na sou irthan kriseis me ayta pou perases…emena itan diaforetiko..k ta epatha apo polu pio elafries katastaseis pou den sigrinonte me ayta pou eipes!! bravo sou pou stathikes toso dunati kai ta xeperases ola ayta!! sigoura me ton grapto logo den mporeis na xereis me ti ufos milaei o allos ayto einai to kako-tespa den mpika me skopo na maloso!! diavaza ayta pou eleges kata kairous k katalava lathos mallon giayto k sou proteina psuxologo k isos xapia! den tha to krino ego an tha prepei na parei kapoios mono o giatros to leo ayto gt exupni den thelo na to paixo se kamia periptosi etsi ki allios sou eipa k ego arnitiki imoun apla den pigaine allo.. oi goneis mou k o filos mou den mporousan na me vlepoun na zo me ton fovo kai na min kouniemai apo to krevati…itan xalia periodos gia mena k den perasa oute ta misa apo ayta pou aneferes gia na patho kriseis apla eimai pio adunamos xaraktiras mallon..prosathisa k ego moni polles fores xoris apotelesma! ayta…apo ti meria mou ola einai ok k sugnomi k pali, makari na mporoume oloi na ta xeperasoume eite me ton diko mas tropo eite me voitheia xapion k eidikou!!! pou kata ti gnomi mou i psuxotherapeia einai to kalutero alla…….kaneis den gennaei 50eura!! 😛 simasia exei na to xeperasoume k na min zoume me ayto!! kalo sou vradu
καλημερα ηθελα να σου πω ποσο χαρουμενη ειμαι σημερα διοτι εχθες ενοιωθα να τσακωνομαι με μια φιλη μου και οτι δεν θα τα βρουμε εχεις δικιο σχεδον σε ολα απλα εγω μερικες φορες απο υπερβολικο εγωισμο θιγομαι αδικαιολογιτα και σιγα να μην παραδεχτω οπως καταλαβαινεις οτι χρειαζομαι βοηθεια καποιες φορες απλα ουτε τα χρηματα περισευουν ουτε και να σου πω την αληθεια τους γουσταρω ολους αυτους τους γιατρους και φυσικα εισαι δυνατη ενας ανθρωπος αδυναμος αφηνεται και δεν κανει τιποτα να βοηθησει τον εαυτο του ναι αυτα που περασα ειναι πολυ χοντρα ομως μη νομιζεις ολοι μας εχουμε αποθεματα δυναμης και ασ μην το πιστευουμε να εισαι παντα καλα και σε ευχαριστω που μου εδωσες την ευκαιρια να μιλησουμε
Καλησπερα σε ολους τουσ καλους φιλους εδω μεσα. Παιδια εγω παντα ειχα και εχω ενα δυνατο χαρακτηρα και πολυ σκληρο με καποια πραγματα. τελος καλοκαιριου του 2011 λογω οτι απο μ ικρος εχω τρελο αγχος με ολα, επαθα 3 κρισεις. το θεμα ειναι οτι ηξερα τι ειναι γιατι το ειχε περασει και η αδερφη μου αλλα ποιο δυσκολα αυτη απο μενα. και το λεω εγω αυτο , γιατι με τον καιρο το προβλημα το εβαλα απεναντι μου και λεω με αποφαση, ρε μπου….λο εγω θα σε καταφερω και οχι εσυ εμενα. και ειπα οτι καθε φορα που μπορει να με πιασει κακια σκεψη, εγω θα ανοιγω τα χερια και θα βαζω μια φωνη σαν να εχω καποιον απεναντι μου και να μην τον αφηνω να με κανει οτι θελει. ετσι λοιπον με σταθερη δυναμη ψυχης και πολυ δυνατες σκεψεις θετικες πανω απ ολα το προβλημα το ελεγχο και ειμαι πολυ μα πολυ ποιο καλα πριν καιρο οπου πονος στο στηθος ητανες καθημερινος φιλος μου, μαζι με ασχημες σκεψεις. πρεπει να παρουμε αποφαση οτι ολα εμεις τα κανουμε και ολα ειναι στο μυαλο μας. οποτε παιδια εμεις θα το νικησουμε γιατι πολυ απλα ειναι κατι που δεν υπαρχει ουτε σαν εικονα ουτε σαν οντοτητα. ΓΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΕ ΨΥΧΗ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΑ ΟΛΑ ΘΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝΕ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΙΠΟΤΑ. ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΓΕΜΑΤΟΙ ΥΓΕΙΑ ΟΛΟΙ ΜΑς. ΕΧΟΥΜΕ ΖΩΗ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΑς ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΑ.
δε ντα μαζωνω τα φτερα οσοι καημοι κιαν ρθουνε γιατι στη χιονοθυελλα οι αετοι πετουνε
diamanth mou poso teleio auto pou eipes!!!!!!etsi akrivws exoun ta pragmata!!!! 🙂 🙂
Γειά σας, επισκέφθηκα το γιατρό μου σήμερα ο οποίος σε συμφωνία με το γυναικολόγο μου μου και εφ’ όσον συμβουλεύτηκε και έναν ειδικό ψυχίατρο για το τί ενδεικνύεται σε περίπτωση εγκυμοσύνης, μου έδωσε το zoloft. Το’ χει πάρει κανείς αυτό το χάπι? Θα εκτιμήσω τυχόν σχόλια σας.
exw na proteine kati se olus edw mesa..xerw pws kapoioi tha me koroidepsoun alla den me peirazei katholou.prosfata ematha gia tn agio ioyda ton thadaio..einai enas polu thaumatourgos agios..uparxei mia proseuxh pou thn les gia 9 meres 7 fores thn hmera k tou zhtas auto pou thes me pisth ..prepei omws na to thes k na to piseueis polu..egw pragatika vohthhthhka para polu..eimai allos anthrwpos mu ekane thn xarh pou tou zhthsa ( na xeperasw tis kriseis)..den xerw an tha to pistepse te alla pragmatika einai alhtheia!!!edw sas dinw thn proseuxh..elpizw na sas vohthsei!!!http://dosambr.wordpress.com/2009/03/18/%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CE%B5%CF%85%CF%87%CE%AE-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%AC%CE%B3%CE%B9%CE%BF-%CE%B9%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B8%CE%B1%CE%B4%CE%B4%CE%B1%CE%AF%CE%BF/
kalhspera kai apo mena!!! Διάβασα όλα τα σχόλια και έχω ανάμεικτα συναισθήματα! υποφέρω από κρίσεισ πανικού εδω και 1μιση χρόνο!!! εκέι όμωσ που το παθαίνω είναι στα ταξίδια και αν δεν νιώθω ασφάλεια σε κάποιο μέρος!!! γνωρίζω ότι μια κρίση κρατάει 20 λεπτά περίπου!! θέλω πραγματικά να μην μου ξανασυμβεί, και θέλω πολύ να ταξιδεύω όπως έκανα πάντα! χάνω πολλές όμορφες στιγμές όταν γίνεται αυτό! μάλιστα σε 2 μέρες θα κάνω ταξίδι και ήδη από τώρα σκέφτομαι μήπως κάτι με πιάσει!! ας μου πει κάποιος οτι όλο αυτό περνάει και οτι απλά το μυαλό μου λίγο δεν είναι στα καλά του!!! στεναχωριέμαι για μένα και είμαι ακόμα 22 χρονών!!!!!!!! αρνούμαι επίσης πεισματικά να πάω σε ψυχολόγο γιατί θεωρώ οτι μόνη μου πρέπει να τα καταφέρω και θα νιώσω αδύναμη εαν ένας ξένος καταφέρει να κάνει καλά τον ίδιο μου τον εαυτό!! θα μου ήταν πολύ χρήσιμες οι συμβουλές όλων σας! θέλω να απολαμβάνω όλες τισ στιγμές και να μην παραδίνομαι σε ανύπαρκτες φοβίες!!!! σας ευχαριστώ πολύ!
καλησπέρα,
ειμαι 15 χρονων, νομιζω οτι η μαμα μου επαθε κριση πανικου,αρχικα ηταν απογοητευμενη και χτυπιοταν υστερα οι αδερφες μου προσπαθησαν να την συνεφερουν αλλα δεν μας καταλαβαινε προσπαθουσαμε να την συγκρατησουμε μεχρι που επεσε κατω σαν λυποθυμη,ανεπνεε κανονικα και μετα σαν να κοιμοταν,οταν την σηκωσαμε δεν μιλουσε καθολου παρα μονο ναι και οχι την ρωταγαμε πως την λενε και ηταν σαν χαμμενη..τωρα κοιμαται,δεν ξερω τι να κανω ουτε πως να αντιδρασω αμα ξαναπαθει κατι παρομοιο
Καλησπέρα.Για μένα όλα ξεκίνησαν πέρυσι το καλοκαίρι. Μετά από ένα πολύ δύσκολο χειμώνα (ληστείες,θανάτους, γάμους, βαφτίσια) κι όταν επιτέλους είπα ότι θα κάτσω να ηρεμήσω, ξεκίνησαν οι κρίσεις πανικού. Σε ηρεμία χτυπούσα 150 . Σταμάτησα από τη δουλεία μου.Δεν μπορούσα να πάω πουθενά, φοβόμουν να μείνω μόνη μου αλλά φοβόμουν και τον πολύ κόσμο. Φοβόμουν να βγω ακόμα και για καφέ ή φαγητό γιατί πίστευα ότι θα πεθάνω στο μαγαζί . Ζαλιζόμουν,νόμιζα ότι παθαίνω εγκεφαλικό, έμφραγμα και άλλα πολλά. Για δύο μήνες κοιμόμουν δύο ώρες την ημέρα. Είχα χάσει δέκα κιλά. Δόξα το Θεό όμως κράτησε μόνο σχεδόν δύο μήνες . Άρχισα να σκέφτομαι πως ακόμα και να λιποθυμήσω έξω κάποιος θα βρεθεί να με βοηθήσει.Δεν μπορεί να με αφήσουν έτσι αβοήθητη.
Όταν άρχισα δειλά δειλά να βγαίνω ήμουν σαν το ψάρι έξω από το νερό.Ώσπου σιγά σιγά όλα επανήλθαν στο φυσιολογικό τους ρυθμό,Ακόμα και τώρα που και που κάνω αρνητικές σκέψεις ότι κάτι θα πάθω, αλλά τις ξεπερνάω πολύ πιο εύκολα.Σκέφτομαι απλά »ΚΡΙΣΗ ΕΙΝΑΙ, ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙ». Τελικά πιστεύω ότι όλο αυτό είναι ένα δώρο.Εύχομαι να το ξεπεράσετε όλοι και να δείτε τη ζωή με άλλη ματιά.
Είναι κάτι πολύ δύσκολο, που αν κάποιος δεν το περάσει δεν μπορεί να καταλάβει. Εύχομαι όλοι μας να απαλλαγούμε οριστικά από τις κρίσεις πανικού.
Παιδια καλησπερα.
Οι κρισεις πανικου για μενα ξεκινησαν 5 χρονια περιπου πριν,μετα το θανατο της γιαγιας μου που υπεραγαπουσα.
Νομιζω πως δεν χρειαζεται να περιγραψω σε κανεναν ποσο απαισιο ειναι το συναισθημα.
Ο συνεχης φοβος πως μπορει να το ξαναπαθεις.
Πριν απο 3 χρονια περιπου πηγα σε εναν γιατρο,του μιλησα,μου εδωσε αντικαταθληπτικα και αγχολυτικα.
με βοηθησαν αρκετα θα ελεγα.
Δεν θυμαμαι ακριβως ποτε ξανααρχισαν τα προβληματα ομως ενα σας λεω.
Κανω βολτες μονο κοντα στο σπιτι μου,για να νοιωθω σιγουρια,και ακομα και αυτο καποιες φορες με το ζορι.
Νομιζω πως αυτο που με κραταει ακομα ετσι ειναι ο φοβος.
Το θεμα μου τωρα λοιπον ειναι,πως πιανω μια δουλεια αυριο,
για να βοηθησω και στην οικογενεια εποχες που ειναι,και επειδη μου το ζητησε φιλη,δεν μπορουσα να αρνηθω.
Αλλα η δουλεια αυτη,ειναι μιση ωρα περιπου απο το σπιτι μου.Θα πρεπει να περνω το λεωφορειο καθε μερα και να κατεβαινω στο κεντρο (Θεσσαλονικη) και μονο που το σκεφτομαι αγχωνομαι.Τρομερα ομως.
Δεν ξερω τι να κανω και πως να το αντιμετωπισω ρε παιδια.
Μπορει καποιος να με βοηθησει? Πραγματικα ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ το’χω αναγκη.
Ελενη 21.
ελενη μου καταρχην ηρρεμησε..με το να αγχωνεσαι δεν βγαζει πουθενα μονο χειροτερα γινονται τα πραγματα..στην αρχη ο καταλαβαινω θα σου ειναι δυσκολο στην αρχη αλλα προσπαθησε να το δεις λιγακι θετικα..μιση ωρα σκεψου δεν ειναι κ τιποτα παλιοτερα κ συ οπωσ κ ολοι μας φανταζομαι εκανες πιο μακρυνες αποστασεις κ δεν επαθες τιποτα..οποτε σκεψου θετικα…κ θα το πω αλλη μια φορα σε ολους εδω μεσα δοκιμαστε την ομοιοπαθητικη..τα αποτελεσματα που θα δειτε θα ειναι απιστευτα..ελπιζω να σε ωοητηησα λιγακι.. 🙂
Σ’ευχαριστω Αλεξανδρα μου…πραγματικα.
Και μονο που απαντησες σημαινει πολλα για μενα.Θα δωσω τα παντα για να το παλεψω και οσο για την ομοιοπαθητικη,δεν ειχα ιδεα οτι βοηθαει.Δεν ξερω καν πως λειτουργει.Θα μπορουσες να μου δωσεις καποιες πληροφοριες? Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων εισαι φοβερη! 🙂
arghsa poly to xerw na sou apanthsw k sou zhtaw ena terastio sugnwmh!!elpizw na deis to mhnuma mou!!!k elpizw twra na eisai kala k na mhn theleis thn vohtheia mou!!!oso gia thn omoiopathhtikh mporeis na vrreis polles plhrofories meso internet..einai akindunh methodos k vohthaei polu!!!meta to mono pou exeis na kaneis einai na vreis ena kalo omoiopathhtiko gitro k na kaneis ma episkepsh!!!sugnwmh k pali gia thn kathusterhsh!!! 🙂 perimenw mhnuma sou!!! 🙂
Καλησπερα παιδια! Δεν μπαινω πλεον στο ιντερνετ,άντε λιγο στο φασεβοοκ. Το εχω ριξει στην δουλεια κ στην παρεα μου κ το παλεψα πολυ μεσα μου κ τελικα μου εχει περασει. Ουτε χαπια πηρα ποτε,μια ψυχολογο εβλεπα 1 φορα το μηνα αλλα εμπεδωσα πως προερχετε απο μέσα μου κ το πολεμησα. Βρηκα τον εαυτο μου πλεον. Ειμαι υγιης κ το ξερω. Στην ουσια αυτοκριτικη μου εκανα κ καταλαβα λαθη του παρελθοντος κ ξεσπασαν πολυ ασχημα.
Σας αγαπαω πολυ ολους σας κ ας μην σας ξερω αλλα ησασταν κοντα μου κ κυριως με νιώσατε πραγματικα. Παλεψτε το μεσα σας παιδια. Πηγαιντε κοντρα,καντε οτι σας φοβιζει,προκαλέστε τις φοβιες κ αντιμετωπίστε τες. Δεν ειναι ευκολο κ ουτε εγω ειμαι η τυχερη ή η δυνατη,απλα αποφασισα να ζησω σαν φυσιολογικος ανθρωπος,παλεψα με τον εαυτο μου κ τελικα τα βρηκαμε κ τον καλωσορισα κ τον ξαναγαπησα. Μια συμβουλη:ασχολειθειτε με πολλα πραγματα,τρεξτε,δουλεψτε,κουτσομπολέψτε,παιξτε παιχνιδια,δειτε ταινιες,φατε,μαγειρέψτε,να μην εχετε χρονο για τον κακο σας εαυτο κ καποια στιγμη θα δειτε πως τιθασευτηκε. Μην μιλατε γι’αυτο που νιωθετε,μην ζαλιζεται τους αλλους,μην μπαινεται στο νετ για ιατρικα θεματα κ κυριως ψυχολογιας γιατι δινετε τροφη στις φοβιες σας. Χαμογελαστε οσο ασχημα κ αν νιωθετε κ τωρα που καλοκαιριασε πηγαιντε περιπατους. Αυτα εκανα κ εγω κ το νικησα. Μπορειτε κ εσεις! Ειμαι σιγουρη γι’αυτό! Καλή τύχη κ καλη ζωη σε ολους σας! Δεν θα σας ξεχασω ποτε οπως ουτε
κ αυτο που περασα/περασαμε. Βγηκα πιο δυνατη κ το ιδιο θα γινει κ με σας! Αγαπηστε τον εαυτο σας κ μην τον καταδικαζεται για λαθη του παρελθοντος. Να χαμογελατε παντα κ να μην το χασετε ποτε απ’τα χειλη σας,κυριως στα δυσκολα! Φιλια πολλα σε ολους κ να μου ειστε ολοι καλα! Ειστε καλα,δεν ειστε αρρωστοι απο καποια ασθενεια,απλα εχετε εναν καβγα με το βαθυτερο εγω σας! Σας χαιρετώ! :-*
xenia moy den mporeis na fantasteis poso xaroumenh eimai twra pou diavasa to mhnuma sou..mpravo koukla mou ta kataferes..eides? den htane k toso duskolo..euxomai h zwh sou apo dw k pera na einai eti k pote xana na mhn guriseis pisw..na eisai panta kala k eutuxismenh sto euxomai me olh mou thn kardia..na pernas kala..filakia polla… 🙂
Ξενια μου δεν σε ξερω,αλλα δεν μπορεις να φανταστεις ποσο πολυ χαρηκα με το σχολιο σου και ποση δυναμη μου εδωσε!
Ελπιζω καποια στιγμη,(συντομα) να βρισκομαι και’γω εκει που βρισκεσαι εσυ!
Πολλα φιλια και σου ευχομαι οτι καλυτερο στη ζωη σου και ΠΟΤΕ να μην ξαναγυρισεις πισω!
epa8a kai egw perisi to kalokeri krisi panikou (logo enos agapimenou siggeni pou exasa apo kardiako episodio kai mou eixai mini sto mualo oti exw kai egw to idio provlima den mporo na to eksigisw akoma giati to epa8a aftw enw pote den eixa anxos gia tipota)kai malista ana takta xronika diastimata gia 4 mines peripou…piga sxedon 5-6 fores sto nosokomio h diagnosi panta h idia!!!eimoun mia xara me ton kero mou perase kai tora eimai kala…
geia sas paidia ki ego exo agxodis diataraxi kai agarofovia opos mou eipe ena psixiatros.. ola ksekinisan prin tessera xronia eno imoun diakopes efaga ena fagito kai me epoiase to stomaxi mou kai ekana emeto.. istera piga se ena mpar mesa kai ekei pou epina to poto enoiosa na pnigomai na exo enan kompo sto laimo.. kai fovithika kai eipa ton filo mou na figoume…meta apo 1 mina ksafnika imoun spiti kai den mporousa na paro anasa kai eipa tous goneis mou den eimai kala pethaino kai me pigan sto noskomeio.. me ekanan sksetasi oksigonou kai eixa 99 % oksigono.. kai mou eipan oti epathes krisi panikou.. alla ego pisteya oti exo kati allo.. istera piga se gastrologo giati fouskone to stomaxi mou kai den mporousa na paro anasa me vrikan diafrgmatokili alla mou eipan oti den einai tipota sovaro..piga kai se kardiologo ola kala.. alla sinexise to provlima pou to poio sovaro pou exo einai na min mporo na paro anasa kai me poianei kathe mera…:( piga se psihologo mou vrike oti exo agxodis diataraxi kai agorofovia me edine kati xapia xanz efexlor klp stin arxi aisthanthika kapos kalitera..epairan 9 xapia me 10 tin imera tora exo ftasei sto ena kai stamatisa apo ton psihiatro giati den eftanan ta lefta 60 eyro i episkepsi alla akoma to xo to provlima me tin anapnoi mou!! kai otan troo fagito merikes fores den mporo na fao kala giati me poianei i anapnoi mou oti den mpoo na paro anasa.. mipos exo kati allo ? 😦 den mporo na xaro otan vgaino ekso kai den mporo na paro anasa.. fovamai mipos exo kati allo ..4 xronia to xo… ti na kano???? 😦
Από τη στιγμή που το έχεις 4 χρόνια και δεν έχεις πάθει τίποτα ως τώρα και από τη στιγμή που οι εξετάσεις σου βγήκαν καλές, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι δεν πρόκειται να πάθεις κάτι. Ξεκίνα να βγαίνεις έξω.Ακόμα και με το ζόρι.Εγώ σκεφτόμουν ότι και να λιποθυμήσω θα με βοηθήσουν. όταν ένιωθα να πνίγομαι και ήμουν έξω σηκωνόμουν ,πήγαινα τουαλέτα και έλεγα συνέχεια »κρίση είναι θα περάσει».Θέλει προσπάθεια.Μόνο εσύ μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου.είναι άδικο να χάνουμε τόσα χρόνια με το να βασανίζουμε τον εαυτό μας. Φώναξε δυνατά ότι δεν αξίζεις αυτό που περνάς.
καλησπερα ονομαζομαι Μαρια ειμαι 31 χρονων και πα8αινω και εγω κρισεις πανικου,Ειχα.κατεβει πρι 3 μηνες στο κεντρο και ζαλιστηκα και με επιασε ταραχη.απο κει και περα ξαναπροσπαθησα να παω στο κεντρο(και το ειχα στο μαυλο μου οτι 8α με πιασει) και οπως και εγινε με ξαναεπιασε ταχυκαρδια και ζαλη και καπως σαν να μαγκωνουν τα ποδια μου και δεν μπορω να περπατησω,κανω σαν τρελη χανω την γη κατω απο τα ποδια μου….οταν ηρεμω (αυτο γινεται μονο οταν γυριζω σπιτι)λεω δεν πειραζει κανω θετικες σκεψεις οτι οταν 8α με ξαναπιασει 8α ειμαι πιο ηρεμη αλλα οταν ερχεται εκεινη η ωρα παλι τα ιδια,προχτες μεσα στο αυτοκινητο με επιασε γιατι ειχε κινηση καΙ η8ελα να κατεβω ενιω8α να πνιγομαι,το μονο που κανω ειναι να περνω λιγο ηρεμιστηκο,σκεφτομαι οτι αμα δεν το ξεπερασω να παω σε ψυχιατρο-ψυχολογο.τελος 8ελω να προσ8εσω οτι ξαναειχα και παλιοτερα κρισεις πανικου πριν 10 χρονια οταν εχασα τον μπαμπα μου και το ξεπερασα χωρις καποια βοη8εια αλλα πηγα σε καποια εκλησσια και ενω ειχε πολυ κοσμο και περιμενα να με πιασει εγω εκ 8αυματος ημουν καλα και ετσι σιγα σιγα ελεγα στον ευατο μου αφου μπορεσα εκει 8α μπορεσω και αλλου με κοσμο και ετσι το ξεπερασα.ΠΛΕΟΝ ΧΑΝΩ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ-ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΜΟΥ ΕΙΜΑΙ ΕΝΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟ ΑΤΟΜΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΖΗΣΩ ΟΠΩΣ ΘΕΛΩ…….
σημερα εχασα ενα αγαπημενο ξαδελφο σε τροχαιο και ενω ολα πηγαιναν μια χαρα τωρα νοιωθω να μην την παλευω
polu lupamai diamanth mou..den xerw ti na pw se kati tetoies katastaseis..mhn stenaxwriesai tha perasei k auto..einai logiko na niwtheis etsi o kathenas mas tha htane xalia..ypomonh k kalo kouragio koritsi moy!!!!
σε ευχαριστω πολυ αλεξαντρα μου απλα ξερεισ καθε φορα που πονασ πολυ νομιζεισ πωσ δεν θα περασει
το ξερω διαμαντη μου αλλα να ξερεις πως ο χρονος ειναι ο καλυτερος γιατρος για ολα!!!
gia sas paidia k ego ta idia exo einai kaneis mesa na m milisei ligo;;;
exo zalades aisthanomai xameni isoropoia sto soma m k taxipalmies einai ola auta krisi panikou i oxi;;;;
an mporei kapios i kapoia na m milisei k thelei sto fb mou giati then polumpeno edo then xero na xeirizomai kala to lapto mou as me kanei add blepei tin foto p exo sto fb m lakis ok ezxaristo paidia…
κάνε πρώτα όλες τις απαραίτητες εξετάσεις κι όταν αποκλείσεις κάθε τι οργανικό τότε μόνο μπορείς να μιλήσεις για κρίσεις πανικού
paidai einai kaneis mesa edo m akoute;;;
gio giannou opoios thelei na milisoume tha me vrite sto fb..!!!!! upoferw 4 xronia twra ..!!!!!!
paidia kalhspera k apo mena!eimai 25 etwn kai thn prwth fora pou to epa8a htan thn tsiknopempth gurnousa ap thn douleia vrady kai enw me perimenan filoi kai h kopela mou na diaskedasoume kontepse na mou fugei to timoni ap ta xeria!entonh taxupalmia moudiasma sta daxtula anagoula !nomiza oti auto htan!MALAKIES!!!tis prwtes hmeres xalia!epaiza sthn omada mou agwna kai skeftomoun oti den h8ela na me 4ekinisei vasiko gt 8a pa8w kardia!MALAKIES!!pisteuw oti sunaivei epeeidh prin kapoious mhnes egine kait me thn kopela mou pou me anzwse para polu kai exasa kai mia 8eia mou apo karkino kai mallon gi auto mou thn varese!tespa!paidia eixa ftasei se shmeio na pwthsw gia farmaka alla mou eipan na to palepsw monos mou!wres wres me pianei kai nomizw oti 8a pesw katw!kapoies alles pali gelaw legontas kalws thn malakia pali!kai mou feugei!miliste me tous filous sas gi auto an sas vlepoun xalia!8a sas voh8hsoun kai 8a deite oti otan tous to lete 8a niwsete kalutera!!!8a to 3eperasoume ooooooooloi mazi!h zwh einai wraia kai mikrh gia na mas thn xalane oi krisoules panikou!!!!xalarouiiiiiita!!!
paidia geia sas!!!exw na grapsw arketo kairo k auto gt hmouna mia xara!!apo xtes omws exw ena fovero fouskwma sto stomaxi den trww k akoma k sth skepsh tou faghtou exw anagoula!!akoma exw ena varos sto sththos k genika eimai xalia!arxisan pali ta suptwmata k oi skepseis oti kati exei to stomaxi mou k fusika to gnwsto me thn kardia mou!!!nomizw oti kati exei h kardia mou..h alhtheia einai oti exw stenaxwrhthei tis teleutaies meres k den exw vgei k apo to spiti giati den ew parea
prospathw na mhn to skeftomai alla den mporw..ti na kanwwww??? den thelw na gurisw pisw pali!!!!
Αχ βρε Αλεξάνδρα μην γυρνάς πίσω πάλι.Αν τα είχες παλιά αυτά τα συμπτώματα βρες το κουραγιο να τα αντιμετωπισεις ξανά. Κρίση είναι και θα περάσει. Αν είχες κάτι τόσο καιρό δεν θα έφτανες ως εδώ. Ειδικά αν είχες κάτι με την καρδιά σου.
σε ευχαριστω για την απαντηση σου.σημερα ειμαι πολυ καλυτερα.εφαγα βγηκα με τον φιλο μου κ η διαθεση μου ανεβηκε!κριση ητανε κ περασε κ αυτη την φορα!!! 🙂
Τίποτα δεν έχεις μάτια μου…Κλασσικές επιστροφές κάνει…
Βρε λες να φταίει και γι’αυτό ο ανάδρομος Ερμής…;;;;; 😛 😛 😛 😛
xaxaxxaxa les????mporei na ftaei k h panselhnos pou eixe!!!seliniasthka mallon!! 😛
Γειάς σε όλους. Εδώ και 4 με 5 εβδομάδες νομίζω ότι έχω κατάθλιψη. Και αυτό μετά από κάτι εμμετούς και κρίσεις πανικού που πάθαινα(εφιδρώσεις,ταχυπαλμίες,τρέμουλο 3 βράδυα) Τώρα πλέον είμαι άνιωθος νομίζω,Πήγα σε ψυχολόγο και μου έδωσε 2 βιβλία να διαβάσω και βαλεριάνες.Νιώθω τελείως στον κόσμο μου. Τρέχω απ δω και απ κει. Δεν μπορώ να βρω ηρεμία. Νομίζω έχω γίνει και αγοραφοβικός. Η ψυχολόγος μου είπε να μην πηγαίνω στο γραφείο, Αν και πήγαινα με δυσκολία μέχρι που τα παράτησα. Πόσο κρατάει αυτό το αίσθημα? Έχω βαρεθεί να είμαι έτσι. Ένας άνθρωπος με διόραση μου είπε ότι έχω πανικό όχι κατάθλιψη. Δεν ξέρω έχω απογοητευτεί. Πόσο καιρό θα κρατήσει αυτό? Είμαι 22 ετών και κάνω πρακτική. Τι θα βοηθούσε να κάνω. Είναι πολύ δύσκολο αυτό. Έχω χάσει γενικά τον εαυτό μου.Να πάρω σβάρνα τους ψυχολόγους δεν ξέρω. Δεν θέλω να πάρω φάρμακα. Αν και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω.Υπάρχουν άτομα που το έχουν περάσει? Έχω δυσκολία πολύ να συγκεντρωθώ. Σαν ένας υπνοτισμένος νιώθω. Θέλω ένα ηλεκτροσοκ!! Θέλω να τ αλλάξω και αύριο αν γίνεται? Γινεται? Θα μου πείτε φυσικά και όχι. Όλοι μου λένε κάνε ότι σ αρέσει. Εγώ πάλι νιώθω χάλια και κάνω ότι να ναι. Εσείς τι πιστεύετε πως είναι? Πρώτη φορά νιώθω έτσι στην ζωή μου 😛
Kalispera se olous sas!Exw kai egw kapoio provlima kai den kserw an einai kriseis panikou alla tha ithela kai tin apopsi sas!Prin apo 2 mines exasa ena poli agapimeno m proswpo entelws ksafnika.Apo ekeini tin imera k meta exw sinexeia tin entipwsi oti kai kapoios allws dikos m tha pathei kati alla oti k egw kindinevw sinexeia!dn mporw na doulepsw swsta k genika dn exw tin idia diathesi gia tipota!peftw na koimithw k an dw kanena oneiro arxizw na to erminevw me ton xeirotero tropo me apotelesma na to skeftomai oli tin imera k na min mporw na doulepsw k na min exw kamia diathesi!exw ftasei se tetoio simeio p an ponaei to kefali h to stomaxi m h akoma k to podi m oti exw kati k tha pethanw!Den kserw an einai kriseis panikou k tha ithela tin apopsi sas!sas euxaristw poli gia ton xrono sas!
Καλησπερα! Ξένια εδώ…
Μπαίνω σπάνια αλλά βλέπω τα σχόλια σας που και που…Τελευταία μπαίνω πιο συχνά από πριν και από τότε που ξεκίνησα να βλέπω σχόλιά σας ή και μόνο στην σκέψη του ιστιοχώρου μας εδώ πέρα κάτι με έπιασε…
Παρατήρησα πως έχω ενοχλήσεις στις κνήμες μου,νιώθω κάτι σαν κάψιμο και ενόχληση και ενώ η κοινή λογική και η δικιά μου λέει »βάρος,ζέστη,κούραση» μια φωνή μέσα μου κάθε μερα με τσιγκλάει »βρε μήπως είναι κάτι άλλο;»…
Νομίζουμε ότι φεύγει αλλά είναι εκεί…Θα το κοντρολάρω και πάλι δεν θα του δώσω σημασία και όλα κομπλέ..
ΜΗΝ ΔΙΝΕΤΕ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΟ ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ..ΣΕ ΑΛΛΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΘΕΜΑΤΑ ΜΑΣ,ΟΚ ΔΕΝ ΠΟΛΥΙΣΧΥΕΙ,ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΑΣ ΙΣΧΥΕΙ….!!!!!
Το καλό είναι οτι δεν θελω πλεον να πηγαινω σε γιατρους και νοσοκομεια…Δεν τα μπορώ…
Και πρεπει να παω σε οφθαλμιατρο γιατι εχω θεμα με το ματι μου,τσουζει,δακριζει και δεν θελω να παω…Σκεφτομαι οτι θα κυλησω παλι σε νοσοφοβιες και τετοια και μια φωνη μεσα μου μου λεει και αυτη »βρε μηπως ειναι κατι αλλο;;»…
Και να’σου το στομάχι ξαφνικά να κάνει τα τερττίπια του…
Δεν θα ξανακυλήσω-το ξέρω πλέον!-αλλά πάρτε το αλλιώς το όλο θέμα…Δεν θέλει και πολύ να σε ξαναπιάσει όλο αυτο…
Το νου σας και να βγαίνετε έξω..Μην κλείνεστε σπίτι..Και ένας απλός περίπατος είναι βάλσαμο για εμάς…!!! 😉 Φιλιά!!!
xenia mou koritsaki mou polu xarhka pou eida mhnuma sou…xairomai pou exeis kataferei na skeftesai etsi..k mhn dinei shmasia twra krisoules einai k autes k tha tis xeperaseis opws prin eisai dunath k twra pia to xereis!!!k egw tis prohgounes meres eixa kapoia enoxlhmata alla twra eimai kala..na sai kala k na pernas panta kala..filakia polla!!!! 🙂
Kαλησπέρα και από εμένα. Η πρώτη κρίση πανικού ήταν στα 24 μου χρόνια…αγχος και μόνο άγχος…τώρα μετά από 12 χρόνια (ενδιάμεσα βέβαια είχα ηρεμήσει αρκετά), άρχισαν να συμβαίνουν αρκετά συχνά. Είμαι παντρεμένη με μια κορούλα και γενικά όσο αφο΄ρα την ζωή μου δεν μπορώ να πω ότι μου λείπει τίποτα. Πριν από 5 χρόνια είχα ξεκινήσει μια αγωγή με τα χάπια entact. Με βοήθησαν πολύ, πάρα πολύ, αλλά βλέπω ότι τώρα τελευταία άρχισαν πάλι να με πιάνουν συχνά οι κρίσεις και τα βράδια μόλις χαλαρώσω και πάω να κοιμηθώ με πιάνουν ταχυκαρδίες και γενικά δεν μπορώ να ηρεμήσω….τώρα σκέφτομια να πάω σε εναν ψυχολογο, γιατί στενοχωριέμαι για τους ανθρώπους που είναι δίπλα μου ότι δεν μπορώ να τους ευχαριστήσω, γιατί είμαι συνέχεια κακοδιάθετη και συνέχεια νομίζω ότι θα πάθω κάτι….απλά δεν μπορώ να ζω άλλο έτσι…
εχει εξαρση αυτη την περιοδο με ολα αυτα που περναμε…κοιτα να το καταπολεμησεις μεσα σου…βλεπε το μωρακι σου και παιρνε δυναμη!!
βρε παιδια να ρωτησω κατι???
σαφως και η αγχωδη διαταραχη δεν με εχει αφησει ακομα..ερχετε και ξαναφευγει..το νιωθω και το ξερω…φτανει εγω να το πολεμησω μεσα μου..
αλλα θα ηθελα να ρωτησω αν εχει συμβει σε καποιον απο εσας να νιωθει κατι σαν μυρμηγκιασμα ή πως εχουμε κατσει πολυ ωρα σε ενα σημειο που ακουμπαει το ποδι μας και μας ενοχλει καπως μετα??? νιωθω ενοχλησουλες περιεργες στις κνημες,κατω απο το γονατο μπροστα..και στα 2 ποδια και 2 φορες ηθελα να βαλω το α/κ στο αυτοκινητο γιατι ενιωθ αισθημα καψιματος εκει ακριβως…
μπορει αυτο να ειναι απο αγχος ή καλυτερα να επισκεφτω καποιον ορθοπεδικο???
πρωτη φορα που με ενοχλουν τα ποδια μου παντως..ουτε οταν περπαταω οταν ανεβαινω σκαλες οταν κοιμαμαι δεν με ενοχλουν αλλα οταν πχ καθομαι νιωθω κατι σαν μυρμυγκιασμα,ενα παραξενο πραγμα που δεν ειναι ακριβως μυρμηγκιασμα..
xenia mou to eixa k egw ekei akrivws pou ls k esu!!!eixa paei sto giatro k mou eixe pei oti einai epeidh apo to agxos mou krataw sunexeia sugmena ta podia mou k genika tous meis mou..prospathhsa otan kathomouna na exw xalara ta podia mou k meta apo merikes meres mou perase..otan den to skeftomai dn to niwthw..akoma mporei na einai apo to perpathma h an anevaineis polles skales apo thn orthostasia k otan kathesai k xalarwneis na se pianei..pisteuw oti dn einai tipota.. 🙂
Πηγα στον ορθοπεδικο σημερα και μου ειπε οτι θα μου γραψει την δευτερα μια εξεταση -ηλεκτρο κατι τετοιο δεν θυμαμαι-και αγχωθηκα πιο πολυ… με ρωτησε αν ποναω στην μεση και στην κοιλια και εγω οντως νιωθω ενοχλησεισ στην κοιλια στο δεξι μερος και στην μεση-πλατη και τα εχω χρειαστει…
ολοι μου ελεγαν πως ειναι απο το βαρος,αγυμνασια,ζεστη και αυτος δεν ανεφερε καν κατι τετοιο…το μονο που ειπε ειναι πως την ενοχληση την εχεις μονο 15 μερες και δεν ειναι καν πονος που να σε επηρεαζει αρνητικα και ηρθες αμεσως σε εμενα??
μακαρι να μην ποναει η εξεταση παιδια και να μην εχω και κατι…
αα!! και επισης με ενοχλει και το σημειο της χολης μου και μου ειχαν πει 2 γιατροι να κανω εξεταση στην χολη για να μου φυγει το αγχος αλλα δεν εκανα…
τι εγινε παλι ρε γμτ..??? 😦
xenia hlektromuografima tha kaneis dn einai tipota mhn anushxeis…egw pisteuw pws oi exetaseis sou gia mia akoma fora tha vgoun mia xara..kala tha kaneis na stamathseis na ta skeftesai ola auta k tha deis pws tha exafanistoun..eixa xarei polu me to mhn sou oti eisai kala mhn xanagurnas pisw koritsaki mou..eisai dunath proxwra mprasta k xehna ta ola..:)
ΠΛΑΚΑ ΚΑΝΕΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΣ????
ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΚΑΤΑΓΧΩΘΗΚΑ…
ΔΕΝ ΤΟ ΚΑΝΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ….
ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΙΠΟΤΑ…ΑΓΧΟΣ ΕΙΝΑΙ,ΑΓΥΜΝΑΣΙΑ ΕΙΝΑΙ,ΠΑΧΟΣ ΕΙΝΑΙ,ΖΕΣΤΗ ΕΙΝΑΙ…
ΑΠΑΠΑ…ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΚΑΝΩ…ΤΙΠΟΤΑ…
ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ!!!! ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ!!!!! ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!
(ΦΤΟΥ ΦΤΟΥ ΦΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΑ ΜΟΥ…!!!)
naiiiiiiiiiiiiiiiii eisaiiiiiiiiiiii kalaaaaaaaaaaaa eisaiiiiiiii kalaaaaaaaaaaa!!!!!!!!
🙂
χαχαχαχααα!! αστερι μου εσυ!!!!! :-*
koritsaki mou esu!!afou eimaste idies!!!den exoume tipota k olo psaxnomaste!!! pame na kanoume kamia voutia sth thalassa lew egw mpas k ginoume kalla!!!! 😛
Πριν απο 3 μηνες επαθα τη πρωτη κριση πανικου η οποια με ισοπεδωσε..ειχα ζαλαδες ναυτια τρεμουλο πλακωμα στο στηθος και λοιπα ολο αυτο μου εχει επηρεασει πολυ τη ζωη μου..ημουν ζωντανος ανθρωπος και εχω καταντησει να φοβαμαι να κνω μπανιο..πως μπορω να το αντιμετωπισω??? νιωθω δυστιχησμενη θελω τη βοηθεια σας..!
elenh mou geia sou!!!auto pou mporeis na kaneis einai na pas kontra se auta pou niwtheis oso k na fovasai! vges exw k zhse akoma k an sou fainetai akatorthwto auth th stigmh!!!siga siga an to polemhseis mesa sou tha ta kataferies!psaxe mesa sou k des ti htane auto pou se eftase se auto to shmeio kai allaxe to!!! mhn fovasai!o fovos einai toi xeirotero gia sen ayth th stigmh!!! 🙂
αλεξανδρα μου γεια σου σε διαστημα 2,5 χρονων εχασα και τους 2 γονεις..και ξαφνηκα αρχισε να μου ανεβαινει η πιεση και ολο αυτο με εκανε να παθω κρισεις πανικου και μονο στη ιδεα οτι θα βγω εξω με πιανουν ζαλαδες και ναυτια και οπως καταλαβαινεις η καθημερινοτητα μου εχει γινει μαρτηριο..! :(:(:(
σε ευχαριστω που απαντησες..τελικα υπαρχουν ανθρωποι στις μερες μας..
prepei omws na prospathhseis na pareis thn zwh k apli sta xeria sou!!!katalavainw oti auto pou sou sunaivei einai oti xeirotero alla prepei na sunexiseis na zeis!!!prospathhse sthn arxh tha einai duskolo alla dn mporeis na meineis olh sou th zwh kleismenh sto spiti!!exeis skeftei na episkefteis kapoion eidiko???mporei na se vohthhsei an dn mporeis na prospathhseis monh sou!!!k dn xreiazetai na me euxaristeis!!! 😉 kapoe hmouna sth thesh sou k hthela k egw na mou pei kapoios thn gnwmh toy! 😛
Αλεξανδρα μου σε ευχαριστω για τα καλα σ λογια ηδη μιλαω με ενα ψυχολογο. με εχει βοηθησει αρκετα και τα σωματικα συμτωματα εχουν ηδη μειωθει αρκετα.:) ❤
polu xairomai kopela mou!!k me ton kairo ola tha einai mia xara!!!dumanh thelei k upomonh tipota allo!!!eisai dunath k tha ta kataferies tha deis!!! 🙂
αλεξανδρα μου εστω και απο ενα ψυχρο υπολογιστη και ενω πιστευα οτι δεν υπαρχουν ανθρωποι εσυ μου απεδειξες οτι υπαρχουν και καλοι ανθρωποι και σε ευχαριστω πολυ..θα ηθελα να μην χασουμε επικοινωνια! ο θεος να σε εχει καλα..
dn xreiazetai na me euxaristeis gia tipota to mono pou thelw einai na se vohthhsw gt xerw ti pernas k poso xalia niwtheis!!!egw se euxaristw gia ta kala sou logia!!!tha eimai edw oti k na xreiasteis k elpizw na se vohthaw estw k ligo me auta pou sou lew!!! 😛
αλεξανδρα μου σε ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια..ευχομαι να τα ξαναπουμε συντομα και να εχεις μια υπεροχη μερα για τη σημερινη μερα.:)
se euxaristw polu!!!to idio euxomai k se sena!!!elpizw otan tha xanamilhsoume na eisai polu kalutera!!!koitaxe na peraseis kala shmera!!! 🙂
Και γω Ελενη στα ιδια βρισκομαι οπως τα λες.Καθε μερα το παλευω.Πηγες σε καποιον ειδικο? Εγω θα παω σιγουρα και οτι γινει. Δεν ειναι ταμπου.Αρκει να ξανασταθουμε στα ποδια μας. Οτι θελεις ειμαι εδω σε καταλαβαινω.Και γω τα ιδια περναω εχει 1μιση μηνα.
θοδωρη σε ευχαριστω πολυ που επικοινωνησες μαζι μου! καταλαβαινω τι περνας γιατι και εγω εχω περασει πολυ δυσκολα ομως μην χανεις τη ψυχραιμια σου και τη πιστη σου στον εαυτο σου πανω απ’ ολα αν θελεις γραψε μου πως ξεκινησε αν υπαρχει καποια αιτια και τα συμπτωματα σου εχω την εντυπωση οτι μπορω να σου απλωσω το χερι μου και να σε βοηθησω
θοδωρη εχεις ναυτιες και ζαλαδες και νομιζεις πως θα πεσεις κατω? νιωθεις οτι χανεις τον ελεγχο. δεν εχεις τιποτα παθολογικο θα εισπνεεις απο τη μυτη και θα εκπνεεις απο το στομα..δηλα-δηλα ξεκινας να βγαινεις εξω απο το σπιτι σου και δεν θα σκευτεσαι οτι θα σε πιασει καποια κριση πανικου θα ξερεις οτι αυτη η κρισει δεν μπορει να σου κανει τιποτα..εσυ θα τη διαλυσεις.γραψε μου τι σου προκαλεσαι τη πρωτη κριση? εγω ξερω τι μου τη προκαλεσε..
Σηκώθηκα και έκανα εμετό δυο βράδυα.Μετά ξυπνούσα 3 νύχτες με τρέμουλο.Έκανα σκέψεις ότι έχω κάτι και για το μέλλον.Βασικά βγήκα απ το γραφείο πριν 5 εβδομάδες τέτοια μέρα και ένιωσα κάπως.Έχασα τον εαυτό μου εκεί. Σαν αποπροσωποποίηση.Πριν λίγο έκλαιγα συνέχεια.Εσύ τι έχεις και τι σου είπε η ψυχολόγος? Εγώ σκεφτομαι οτι πρέπει να κάνω κάτι άμεσα.Δεν γίνεται να ζω έτσι κάθε μέρα.Όλη μέρα ζαλίζομαι..Γι αυτό δεν μπορώ να δουλέψω και αυτό μ έχει καταβάλει..έχεις facebook msn και θες να επικοινωνουμε απο κει?
καταρχην πρεπει να πιστεψεις οτι δεν εισαι αρρωστος δεν εχεις τιποτα..! απλα το μυαλο μας παιζει υπουλα παιχνιδια οι ζαλαδες και οι ναυτιες προερχοντε επειδη φευγει το αιμα απο τον εγκεφαλο γρηγορα και παει στο στομαχι και στα ακρα..οταν θα νιωθεις οτι σε πιανει αυτο το πραγμα το διωχνεις μακρυα και λες στον εαυτο σου: δεν εχω τιποτα θα σε νικησω εγω θα σε φαω εσυ δεν θα με φας θα ξαπλωνεις στο κρεβατι με τα ματια κλειστα και νοερα θα πηγαινεις καπου αλλου..εκει που θα ηθελες να εισαι.. εγω θοδωρη μου επειδη εχασα και τους δυο μου γονεις οι πρωτη κριση πανικου με επιασε στο νεκροταφειο στις αρχες του ιουνιου..με αποτελεσμα να μου ανεβει παρα πολυ η πιεση και να παω σε καρδιολογο και φυσικα δεν ειχα τιποτα..ειχα ναυτιες ζαλαδες φοβομουν οτι αν θα φαω θα κανω εμετο μες στον υπνο μου και θα πεθανω ο ψυχολογος λοιπον μου εδωσε τις συμβουλες που σ εχω δωσει παραπανω δηλαδη αποφασιστικοτητα δυναμη και θαρρος..καθε φορα που νιωθεις οτι ερχετε θα το προσπερνας..βρες εναν αλλο τροπο να επικοινωνησουμε..
Δεν ξέρω όλη μέρα είμαι χάλια ψυχολογικά.Ούτε στην πρακτική μου δεν μπορώ να πάω.Όλη μέρα λέω γιατί σε μένα. Κλαίω συχνά. Έχει 7 εβδομάδες που λέω έχασα τον εαυτό μου.Ζαλάδες έχω συνέχεια. Συγκέντρωση χάλια,μνήμη χάλια. Πάθαινα κρίσεις πανικού και τώρα πλέον έχω γίνει κάποιος άλλος. Τώρα θέλω βοήθεια.Πριν έκλαιγα απ τα νεύρα μου.Θέλω κάποιον να με βοηθήσει.Ειλικρινά νιώθω απαίσια.Κάνω υπομονή μέχρι να πάω σε κάποιον ψυχίατρο να μου πει τι έχω.Εσένα τι σου είπε η ψυχολόγος να κάνεις?
αν θες δωσε μου το σταθερο σου τηλεφωνο να μιλησουμε και οπως καταλαβαινεις ειμαι λιγο επιφυλακτικη με το ιντερνετ διοτι δεν σε ξερω..το ιδιο μπορει να ισχυει και με σενα..κατανοητο..
Παρε με με αποκρυψη αυριο για να σου το δωσω το σταθερο. ετσι εδω δεν μπορω να το βαλω. σου εδωσα το κινητο. δεν χρειαζεται να σαι επιφυλακτικη. τα ιδια περναω ασε
thodwrh mou auta pou sou eipe parapanw h elenh einai polu swsta!!!kanta sthn arxh tha sou fainetai vouno alla meta tha deis oti siga siga tha ta katafereis!!mhn kathesai mesa sto spiti sunexeia k mhn kathesai monos sou gt to mono pou tha kaneis einai na skeftesai sunexeia ta idia k ta idia!!!na se rwthsw kati exeis kanei exetaseis gia na apoklhseis oti den einai kati pathologiko???
εχω κανει για θυροειδη τ3τ4tsh ολα καλα.και αιματολογικες ειχα κανει πιο πριν τις κρισεις ολα καλα. Ρε παιδια η ζαλαδα θεωρειτε κριση? και γιατι την ημερα νιωθω χαλια ενω το βραδυ που δεν εχει φως ειμαι καλυτερα.
θοδωρη μου επειδη εχω μια κοινωνικη υποχρεωση θα γυρισω το βραδυ θα μιλησουμε απο το ιντερνετ και μπορει να σε παρω και τηλεφωνο..να μιλησουμε
paidiaaaaa soooosss!!!apo to prwi konteuw na skasw apo to agxos mou!!!tis teleutaies evdomades exw shnexws stegno stoma k enas gnwstos mou mou eipe na koitaxw to sakxaro mou (ti to hthele 😛 ) phga loipon shmera se ena farmakeio k mou to metrhsan me to eidiko mhxanhma k eixa 129. to orio einai 110. o farmakopoios mou eipe oti einai ligo aujhmeno alla epeidh eixa piei prin thn metrhsh gala k mia bussinada mou eipe na paw pali aurio na to xanadoume otan tha eimai teleiws nustikia!!!egw apo keinh thn wra konteuw na pethanw…!!!ti lete na kanw mhpws na apw kalutera se ena ergasthrio???aaa xehasa na sas pw pws sthn oikogeneia mou den exoume istoriko diavhth k egw eimai kanonikh sta kila mou!!!!ax thee mou ola ta eixa auto mou eleipeeee!!!! 😦
αλεξανδρα μου συγνωμη που σε ενοχλω..:/ αλλα δεν ειμαι στα καλυτερα μου σημερα..επειδη εχω εντονη ζαλαδα-ναυτια μου εχει κολλησει οτι εχω καρκινο στο κεφαλι..ειναι φυσιολογικο να εχω ζαλαδες-ναυτιες λογω της κρισης πανικου??
elenh mou edw pou grafeis ta mhnumata dn mpow na ta dw..k twra sth tuxh to eida auto!!! nai einai fusiologiko k egw eixa k zalades k nauties!!! dn exeis tipotaaaaaaaa!!!!
pou na deis otan oi kriseis panikou ginoun skepseis autoktonias… Paidia kaka ta psemata aytou tou typou astheneies einaioi astheneies tis xilietias.. ftaiei afti i aidiastiki katastasi pou zoume ta teleftea xronia, i ellipsi douleias xrimaton klp.. i monaksia.. i moni lisi einai o st’arx..ismos.. oute farmaka oute anapnoes.. ego etsi elysa to provlima mou..
Γιάννη,ακριβώς επειδή με τη διαταραχή πανικού έχουμε προδιάθεση μόνο για αρνητικές σκέψεις,αναγκαστικά κάποια στιγμή που θα κουραστείς από όλο αυτό,θα έρθει και η έννοια της αυτοκτονίας στο μυαλό σου.Αυτό όμως απέχει πολύ απ’το να το κάνεις πράξη.Θυμάμαι πριν 1.5 χρόνο που ήμουν στα χειρότερα,δε μου έφταναν οι κρίσεις,ήρθε και η κατάθλιψη να τα ισοπεδώσει όλα.Ε κάποια στιγμή απόρησα και είπα «αν είναι να είμαι έτσι,γιατί να συνεχίσω να ζω…».Και μόνο η σκέψη με πάγωσε.Ίσως όμως και να ήταν η σφαλιάρα που χρειαζόμουν για να σηκωθώ απ’το κρεβάτι και να δράσω.
Πολλοί άνθρωποι έχουν φτάσει εκεί,για διάφορους λόγους.Να ξέρετε όμως οτι αυτή η κατάσταση,που εκείνη τη στιγμή σου φαίνεται για αδιέξοδο και νομίζεις ΣΙΓΟΥΡΑ οτι έτσι θα είναι το υπόλοιπο της ζωής σου,είναι αναστρέψιμη.Ουσιαστικά φοβόμαστε το ίδιο μας το μυαλό.
Όποιος μπορεί,το παλεύει μόνος του,όποιος πιστεύει οτι δεν μπορεί μόνος του,ζητάει βοήθεια από ψυχολόγο κτλ,το μόνο σίγουρο είναι οτι δεν πρέπει να ντρέπεσαι γι΄αυτό καθόλου (αν εννοείς έτσι τον σταρχ..ισμό,τότε συμφωνώ φίλε μου,δε χωράνε ντροπές και αναβολές εκεί).
Είναι όντως οι ασθένειες της χιλιετίας.Οι καταστάσεις που ζούμε και σαν χώρα τα κάνουν χειρότερα.Αξίζει όμως να παλέψεις γιατί η ζωή είναι και ωραία,ειδικά όταν την κερδίζεις πίσω.
Κώστα είμαι ένα μήνα και αντιμετωπίζω το αίσθημα της αποπροσωποποίησης και αποπραγμάτοποιησης τις πρωινές κυρίως ώρες και ανα διαστήματα της ημέρας. Έχω σταματήσει την πρακτική μου στο γραφείο γιατι δεν μπορώ να συγκεντρωθώ με πιάνει φόβος συνέχεια. Νομίζω ότι θα μαι πάντα έτσι.Πως μπορώ να βγω απ τον φαύλο κύκλο δεν ξέρω.Τρέχω απο δω και απο κει.Τώρα τρωώ με το ζόρι,δεν βγαίνω έξω,μόνο βράδυ που νιώθω πιο καλά.Θέλω Κώστα να νιώσω ξανά στα πόδια μου! Τις επόμενες μέρες θα πάω σε ψυχίατρο να μου πει τι έχω.Πήγα σε μια ψυχολόγο αλλά δεν με κατάλαβε,μου είπε πάνε διακοπές κτλ. Ολα αυτά πριν 7 εβδομάδες ξαφνικά έκανα 3 φορές εμμετό. Είχα τρέμουλο τα βράδυα,εφιδρώσεις όλα χάλια.Δεν με καταλαβαίνει κανείς γιατί είναι περίεργο συναίσθημα. Σε πόσο θα μου περάσει ρε Κώστα? μ έχει καταβάλει.Κουράστηκα κάθε μέρα να είμαι έτσι.Ξαναπήγα σήμερα στο γραφείο ξανά το ίδιο αίσθημα.Είμαι 22 ετών. Εσένα πως σε έπιασε όλο αυτο? Και πως το ξεπέρασες? Θέλω βοήθεια από έναν άνθρωπο να με βγάλει από αυτόν τον εφιάλτη! Περιμένω συμβουλές ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.
Γειά σου Θόδωρε
Συμβουλές δε δίνω,είμαι 33,μόλις κλείσω τα 93 θα αρχίσω να δίνω συμβουλές!
Διάβασα και το προηγούμενο μήνυμά σου,στις αρχές του μήνα.
Οι 2 πρώτοι μήνες,ήταν και οι χειρότεροι για μένα (σχεδόν 2 χρόνια πριν).Μετά την 2η κρίση (4 ώρες που δεν ξεχνώ ποτέ αλλά δε φοβάμαι να θυμάμαι πια) απόκτησα τη διαταραχή και λίγες μέρες μετά την 3η κρίση έπεσα εντελώς απότομα σε κατάθλιψη (ή μάλλον σε καταθλιπτικά συμπτώματα,μιας και 1 επεισόδιο κατάθλιψης κρατά 6-12 μήνες ἠ και περισσότερο).
Εκεί βρίσκεσαι εσύ τώρα,ξεκίνησε με κρίσεις πανικού και σε περιτριγυρίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα.Αυτά τα 2 συνδέονται και ακόμα και για έναν ψυχολόγο είναι δύσκολο να καταλάβει τι απ’τα 2 ξεκίνησε πρώτα.ΔΕΝ έχει σημασία όμως,μη σε απασχολεί αυτό.
Αποδέξου το,αυτό είναι το 1ο βήμα,πες το και στους δικούς σου φίλους και οικογένεια (μην περιμένεις να σε καταλάβουν όπως είπες,μόνο ομοιοπαθείς καταλαβαίνουν).
Συνειδητοποίησε οτι αντιμετωπίζεται,αυτό είναι το 2ο βήμα.Τι σημαίνει αυτό;αυτή τη στιγμή νιώθεις εντελώς μόνος με το πρόβλημα σου.Σκέψου πιο πρακτικά όμως:”το πρόβλημα αυτό το έχει πολύ κόσμος και είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζεται.Αυτό θα κάνω κι εγώ”.
ΜΗΝ ψάχνεις χρονικά πλαίσια,πχ,πόσο διαρκεί η αποπραγματοποίηση,η κατάθλιψη κτλ.Αν ρωτήσεις 100 ανθρώπους που τα πέρασαν θα πάρεις 100 διαφορετικές χρονικές προσεγγίσεις.
Όλα εξαρτώνται από εσένα και τη δύναμη που έχεις μέσα σου (και την οποία δε γνωρίζεις ή δεν πιστεύεις οτι έχεις,πίστεψέ με
Μετά από έντονη αποπραγματοποίηση και συμπτώματα κατάθλιψης για 1 μήνα,κατάλαβα οτι πρέπει να σηκωθώ από το κρεβάτι.Και μόνο το να μπω στο ντους να πλυθώ μου φαινόταν άσκοπο,αδύνατο και βασανιστικό (αφού τίποτα δεν είχε νόημα εκείνη την εποχή για εμένα).Όμως,με χίλια ζόρια το έκανα κι ας μου φαινόταν βασανιστήριο και ας ήταν οι κινήσεις μου εκνευριστικά αργές.
Δοκίμασα να γυμναστώ (μιας και διάβασα οτι η έντονη γυμναστική βοηθά στις ψυχικές διαταραχές).Στην αρχή φαινόταν αδύνατο,μετά από 5 λεπτά τα παρατούσα (αφου το μυαλό δεν συγκεντρωνόταν με τίποτα).Κι όμως μετά από καθημερινή επιμονή τα 5 λεπτά γίναν 10,τα 10 15 και σε 2-3 μήνες 5-6 ώρες την εβδομάδα άνετα.
Που βρέθηκε το κουράγιο;στην πεποίθηση οτι αυτό που νόμιζα τότε οτι θα παραμείνει ΜΟΝΙΜΟ για όλη τη ζωή μου,μπορώ να το αλλάξω.Και όντως άλλαξε.Υπομονή,δεν γίνονται όλα σε 1 μέρα Θόδωρε!
Πήγαινε στον ψυχίατρο,προσπάθησε να ανοιχτείς όσο μπορείς.Ρώτα τον για τη γυμναστική και πόσο βοηθάει,ρώτα τον πράγματα που θες να μάθεις.
Δεν μπαίνω κάθε μέρα εδώ,αν θες πιο άμεση επικοινωνία και να γράφεις και να ρωτάς οτι θες,όσο χαζό κι αν σου φαίνεται,σου δίνω το mail για μηνύματα στο facebook (ή απλά γράφε στο e-mail αν δεν χρησιμοποιείς facebook) : kostaspanagiotidis@hotmail.com
Να θυμάσαι:υπομονή στα δύσκολα,ανοιχτά αυτιά,να βγαίνεις έξω για περπάτημα και να παρατηρείς τον κόσμο,τα μαγαζίά,την κίνηση κτλ
Όλα είναι αναστρέψιμα,όσο σκοτεινά κι αν φαίνονται
Το e-mail μου είναι kostaspanagiotidis@hotmail.com,ισχύει και για facebook.Έγραψα 1 μεγάλο μήνυμα εδώ αλλά λέει οτι περιμένει έγκριση.Τελοσπάντων,για ότι θες να ρωτήσεις Θόδωρε,χρησιμοποίησε το e-mail.
θοδωρη μου ελπιζω η σημερινη σου μερα να ητανε καλυτερη απο τη χθεσινη αν δεν κοιμασε γραψε μου πως ητανε η μερα σου σημερα..
πηγα στο χωριο μου μετα απο καιρο με μιση καρδια. παλι ημουν εξω απ τα νερα μου καπως. ημουν καπως παλι,μου φαινοταν λιγο περιεργο αυτο το αισθημα γιατι οταν ειχα παει παλια ειχα παθει εφιδρωση και ταχυπαλμια.το παλεψα πηγα.πλεον δεν το παθαινω αυτο αλλα ειχα πονοκεφαλο και ζαλιζομουν καπως.το βραδυ βγηκα εξω παλι ειχα αρνητικες σκεψεις. περασα ωραια. βασικα την μερα λες και εχω μια θολουρα και την νυχτα ειμαι οκ αν και σκεφτομαι οτι κατι εχω.το παλευω βγαινω εξω με φιλους.ξεχνιεμαι.επισης εμαθα οτι και ενας θειος μου ειχε ταλαιπωρηθει απο κατι τετοιο οταν ηταν μικρος! η θεια μου επισης μου ειπε οτι ειχε παθει κατι αναλογο και δεν μπορει τους κλειστους χωρους και τον πολυ κοσμο ετσι στα ξαφνικα. θα παρω τηλεφωνο αυριο τον θειο μου να τον ρωτησω τι ειχε παθει. αν και το ειχε κανα χρονο οπως ειπε η θεια μου.εγω ειμαι ανυπομονος και θελω να φυγει τελειως. οπως ξαφνικα ηρθε. το χουν περασει πολλοι νομιζω αυτο λιγο πολυ,και μια φιλη μου το ειχε λεει 1 χρονο δε εβγαινε απ το σπιτι και ειχε παθει κρισεις ετσι. αλλα εμενα με εμποδιζει στην καθημερινοτητα μου, εχω θολουρα γι αυτο θελω να το λυσω γρηγορα. ισως ειναι κατι μικρο ορμονικο τι να πω? αν και ολα ειναι στο μυαλο μας. πρεπει να καθαρισει η σκεψη μας.τωρα που σου γραφω την νυχτα ειμαι οκ. την ημερα ειμαι χαλια. πλεον τρωω την νυχτα που εχω διαθεση. το παλευω καθε μερα.κανεις δεν ξερει ποσο! και θα συνεχισω να κυνηγαω τους φοβους μου. απλα θα ηθελα καποιος ειδικος να μου πει τι να κανω,φανταζομαι υπαρχουν τετοια περιστατικα που λυθηκαν πιο γρηγορα με την βοηθεια τους.αυτα ελενη απ μενα! πες μου πως περναει μια καθημερινη σου μερα..βασικα παρε με να σου πω το σταθερο.
επειδη δεν μπορεσα να σε βρω στο τηλεφωνο θες να μου δωσεις το facebook σου να μιλαμε απ κει..?
παρε με στο κιν να στο πω!
Γεια σου Θοδωρη χαθηκες τελειως..εισαι καλα??
elenh mou pws eisai?ola kala?elpizw na eisai polu kalutera apo thn teleutaia fora pou milhsame!! 🙂
gia s eleni k ego exo anagi exo krisis panikou k thelo sumboules ase m ena minima edo na s doso stoixia m an thes euxaristo…
αλεξανδρα μου γεια σου εχθες σε σκευτομουν και αναρωτιομουν αν εισαι καλα..η ζαλαδα και η ναυτια που εχω ειναι υφεση το μονο που με ταλαιπωρει ειναι οι φοβιες μου στο να βγω μονη μου εξω.θα ηθελα να μιλαμε πιο συχνα γιατι χωρις να σε ξερω με κανεις να χαλαρωνω και να βλεπω λιγο τα πραγματα πιο αισιοδοξα…φιλια ελενη..:)
xairomai pou pas kalutera!!!mporoume na milame opote thes!!xairomai na se vohthaw!!!perimenw nea sou!!! 🙂 an thes mporw na sou pw kapoia pragmata pou ekana egw gia na kataferw na vgw exw monh mou!!!mporei na se vohthhsoun k sena!
an thes mporw na sou dwsw k to mail mou gt dn exw facebook na milame pio suxna!!!tha xarw polu na se vohthhsw!!!
ναι αλεξανδρα μου το θελω πολυ..εχεις facebook να μιλαμε καλυτερα και απο εκει ?
oxi den exw facebook alla mporw na sou dwsw to mail mou na milame apo to msn
to mail mou einai ele.kai@hotmail.gr
Καλησπέρα Κ.Λίνα.Θα ήθελα αν γίνεται να με βοηθήσετε στο πρόβλημά μου με την συμβουλή σας.Εδώ και 10 χρόνια περίπου έχω κρίσεις πανικού.η Πρώτη κρίση Πανικού ήταν περπίπου αν θυμάμαι καλά το 2002.Προσωπικά γνωρίζω τι είναι αυτό που δημιούργησε τις κρίσεις Πανικού ( κοινός από που προήλθανε ) έκανε προσπαθειες πολλές να καταπολεμήσω την κατάσταση αυτή με γιατρούς,με ψυχολόγους,με ψυχειατρους,με ότι δεν μπορείτε πραγματικά να φανταστείτε.Η Ζωή μου καταστράφηκε εφόσον εδώ και πόσα χρόνια έχω φοβίες και δεν μπορώ να απομακρυνθώ ούτε καν 1 χιλιόμετρο από την πόλη που ζω.Αυτό που μου δημιούργησε τις κρίσεις πανικού απλά είναι κάτι που με ακολουθάει όπου πάω,κάθε στιμή,όπου και αν βρίσκομαι,και ότι και αν κάνω.Η Κατάσταση είναι πραγματικά πολύ δύσκολη.Κοινός πρέπει να ξεχάσω κάτι που σχετίζεται με το παρελθόν και που μου είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο.Οι επισκέψεις που έχω κάνει σε ειδικούς ήταν τέτοιες που απλά είχανε όλη την άποψη του:;Eλα μωρε η ζωή συνεχίζεται.Κοινός βλέπουνε πολύ απλό το πρόβλημά μου που εγώ το βλέπω ΜΕΓΙΣΤΟ.Μπορείτε να μου πείτε τι μπορώ να κάνω;H Zωή μου είναι εφιάλτης.Έχω κρίσεις πανικού με αγχώδες διαταραχές,μικρή κατάθλιψη,αγοραβοφία,και ούτο κάθε εξής.Ξέχασα τι είναι ένα ποτήρι κρασάκι εδώ και 10 χρόνια,τι είναι καφες,τι είναι διακοπές,τι είναι θάλασσα,τι είναι μία βόλτα με τους φίλους εκτός πόλης,κοινός δεν ξέρω τον λόγο που ζώ.Πραγματικά δεν ξέρω τον λόγο που ζω.Τι να κάνω…
Σας ευχαριστώ πολύ που με ακούσατε!!!
Μετά από 10 χρόνια είναι καιρός να ρίξεις μια δυνατή σφαλιάρα στον εαυτό σου και να διαλύσεις σιγά-σιγά τις φοβίες σου.
Αυτό που έγινε ή έκανες και προσπαθείς να ξεχάσεις μάλλον είναι κάτι μεγάλο αλλά ίσως του δίνεις ακόμα μεγαλύτερη διάσταση.Να το ξεχάσεις δε γίνεται οπότε πρέπει να το αναλύσεις και να το κοιτάξεις από άλλη μεριά.Mπορείς να βελτιώσεις κάτι μέσα από αυτό;μπορείς να το δεις ως νέα αφετηρία;μπορείς να το δεις ως μάθημα ζωής;
Γιατί δεν πας διακοπές ή για να 1 κρασάκι που λες;Δε σου εγγυώμαι οτι θα περάσεις καλά αλλά για να πας στο 2ο βήμα πρέπει να κάνεις το 1ο!
Ο ψυχολόγος δε θα σε πάρει απ’το χεράκι να πάτε για καφέ.Εσύ πρέπει να πάρεις 1 φίλο να πάτε για κάφέ,όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται και ας μην περάσεις και καθόλου καλά,κι ας πάθεις και κρίση,και τι έγινε;Σιγά σιγά θα περνάς καλύτερα και μετά ούτε καν θα το σκέφτεσαι να κάτσεις σπίτι.
Δες το πρόβλημά σου αλλιώς και βγες έξω.
Καλημέρα σας!!
Σήμερα έχω γενέθλια και νιώθω την ανάγκη κάπως να ξορκίσω το κακό…Μακάρι του χρόνου τέτοια μέρα να μην χρειαστεί να μπώ εδώ μέσα και η αρρωστοφοβία μου να έχει εξαλειφθεί πλήρως…
Μέσα από όλο αυτό κατάλαβα πως σαν την υγεία δεν έχει και είναι το σημαντικότερο πράγμα σε αυτή την ζωή!!!
Ακόμα έχω φοβίες,ακόμα με τα πόδια μου έχω ενοχλήσεις δεν πήγα όμως να κάνω την εξέταση που μου’πε ο γιατρός και λέω »θα είναι από βάρος,υγρασία,αγυμνασία…αααν συνεχιστεί για πολύ τότε θα πάω»…
Έκλεισα τα 27 σήμερα και κοίταξα πίσω και είδα ότι δεν έχω καταφέρει πολλά,μόνο λίγα..
Όλο αυτό μακάρι να μας βγει σε καλό παιδιά και να κάνουμε την αυτοκριτική μας και να κοιτάξουμε μπροστά..
Εύχομαι σε όλους μας ΥΓΕΙΑ..!!
Υ.Γ. Τώρα γιατί εύχομαι αντί να μου εύχονται,δεν ξέρω πως μου ήρθε απλά είναι τα πρώτα »περίεργα» γενέθλια γιατί »δυστυχισμένα» έχουν υπάρξει από τότε που έφυγε ο μπαμπάς μου και γιορτάζαμε μαζί…
Να μου είστε όλοι καλά και παλέψτε το μέσα σας,και εσείς και εγώ..!!!
omorfia mou xronia sou pollaaaaaaaa!!! 🙂 na ta ekatosthseis!!! sou euxomai ugeia k opws eipes k esu tou xronou na mhn skeftesai tipota apo ola auta!!! euxomai shmera n aperaseis polu omorfa k na xehaseis ola osa se apasxoloun!sto katw katw to axizeis!!! 🙂 k o mpampas sou na xereis einai ekei dipla sou k se prosexei na to thumasai auto k eimai sigourh oti tha hthele na eisai eutuxismenh k na pernas kala!!! 😛
Σ’ευχαριστώ ψυχή μου…!!! Και εσύ ότι επιθυμείς και να μου είσαι καλά…!!!
Πρέπει να γίνουμε καλά βρε παιδιά…Νοσεί η ψυχή μας ενώ το σώμα μας θέλει να ζήσει όμορφα…Τα λέω να τα ακούσω τα λέω να τα ακούσω τα λέω να τα ακούσω….
etsi einai xenia mou!!! thema xronou einai omws na ta kataferoume to pisteuw pragmatika!!!ola gia kapoio logo ginontai k auto pou pername gia kapoio logo to pername!!isws gia na koitaxoume k ligo ton eauto mas k oxi mono tous allous!!! 🙂
Γεια σας παιδια…ποσο χαιρομαι που βρισκω ανθρωπους να μιλησω γιατι μονο οσοι εχουν περασει παρομοιες καταστασεις καταλαβαινουν κι αντιλαμβανονται πιστευω….ειναι 7 το πρωι μολις περασα ολη νυχτα ξαγρυπνη…δυστυχως μετα απο 2 χρονια αφοτου επαθα την πρωτη κριση,ακομα δε λενε ν αφησουν να με ταλαιπωρουν….Βεβαια ειχε καιρο να μου ερθει ενα τετοιο κυμα κρισης,ειχαν ερθει κ παλιοτερα καποια αλλα οσο περνουσε ο καιρος η συχνοτητα τους ηταν μικροτερη….
Μολις σχεδον γυρισα απο διακοπες με τις φιλες μου,περασαμε ομορφα παρολο που κι εκει μια μερα ετυχε κατι αρνητικο να σκεφτω(ενα βραδυ που ημασταν στο αμαξι κ δεν ξεραμε το δρομο για ενα χωριο),ωστοσο δεν το αφησα να με κυριευσει…Αποψε δεν ξερω τι επαθα…Ειναι 2-3 μερες τωρα οχι παραπανω που ειχα κατι τσιμπηματακια στα χερια,πιο πολυ στο αριστερο και κατι φτερουγισματα στην καρδια οχι παραπανω απο 2 με 3 φορες τη μερα(επειδη τα ειχα κ παλιοτερα φροντισα να κανω καρδιογραφηματα γτ ειχα φοβηθει παρα πολυ…τα οποια βεβαια δεν εδειξαν τιποτα περαν ελαφριας μορφης ταχυκαρδιων,οι οποιες σιγα σιγα μειωθηκαν κι εξαλειφθηκαν)…ε αποψε πανω που ειχα ξαπλωσει μ επιασε ενα ξαφνικο πεταγμα απ το κρεβατι λες κ δεν ειχα ανασα κ τα μυρμηγκιασματα να μη λεν να φυγουν…..το στομαχι μου να ποναει και να θελω να παω και τουαλετα….καταλαβα τι ειναι φυσικα και προσπαθησα με αναπνοες να ηρεμησω….ακομα και τωρα ομως που σας γραφω τα μυρμηγκιασματα δεν εχουν σταματησει…σαν μικρες βελονες στο αριστερο μου χερι και καπως λιγοτερο στο δεξι…..Να ξαναπαω για κ αρδιογραφηματα?αφου δεν μου βρισκουν τιποτα?να το ξανακοιταξω?να ξανααρχισω σε ελαφρη δοση τα φαρμακα(εκανα κανονικα συνεδριες με τον ψυχιατρο μου κ μου ειχε χορηγησει τα tranxene τα οποια σταδιακα και σταματησα) μπας κ ηρεμησω?…
Οι αρνητικες σκεψεις που με κυριευσαν εχουν να κανουν κυριως με το οτι γυρισα απο διακοπες,μια γενικοτερη μελαγχολια,με την μητερα μου που κι εκεινη η διαθεση της δεν ειναι καλη,στεναχωριεται που δεν μπορω να βρω σταθερη δουλεια………το παλευω ομως…παντα αυτο εκανα ακομα κ πιο παλια που οι κρισεις ηταν πολυ εντονες και συχνες…..(οπως και σ εσας με ειχαν πιασει μεσα σε λεωφορεια,σινεμα,αεροπλανο,αυτοκινητο σε μποτιλιαρισμα,παντου…)
Περισσοτερο τώρα επηρεαζεται ο υπνος μου 😦 νιωθω οτι δε μπορω να κοιμηθω,ενας ανεξελεγκτος φοβος να μη με παρει ο υπνος… 😦 ….και τα τσιμπηματακια στα χερια που με ανησυχουνε…ξεσπασα σε κλαματα διαβαζοντας εδω τα μηνυματα σας…ειμαστε τοσοι πολλοι….ναι δεν εχουμε τιποτα,εχουμε ανθρωπους που μας αγαπανε κ τους αγαπαμε….ειμαι 28 χρονων,θελω τοσα πολλα να κανω ακομα,θελω επιτελους να με αφησει να ζησω κι οχι να καραδοκει στο πισω μερος του μυαλου…..ελπιζω να μην εχει κατι η καρδια μου 😦
Σας ευχαριστω τοσο που με διαβασατε 🙂
anastasia mou geia sou k kalws hrthes k esu sth parea mas!!!h kardia sou den exei tipota afou les k esu pws k paliotwra eixes auta ta suptwmata k oi exetaseis sou htane mia xara!pisteuw oti eisai etsi gt teleiwsan oi diakopes sou k gurises pali sth routina sou!oloi to pathainoume auto apla emeis eimaste pio euaosthtoi!stamata na skeftesai to tsimphmata k ta moudiasmata k tha deis pou meta apo lio tha exefanistoun!duskolo to xerw alla etsi einai!!!k apo thn stigmh pou eixes paei se psuxiatro k eixes hremhsei kalo tha htane na xanapas k den xreiazetai na pareis pali farmaka mporeis na kaneis mono psyxotherapeia h toulaxiston na xanasuzhthseis to provlhma mazi toy!!!mhn anushxeis den tha patheis tipota!!katse k skepsou tis wraiew sou diakopes k tha hremhseis!!!se ligew meres tha eisai mia xara!!! tha deis!!! 🙂
Αλεξανδρα ποσο σ ευχαριστω γι αυτα που μου λες…απλα φοβηθηκα χτες βραδυ πολυ…..κοιμηθηκα ελαχιστες ωρες,οταν πλεον ειχε ξημερωσει για τα καλα…ασε που εβαλα και κατι κλαματα χωρις να ξερω κι εγω για ποιο λογο..μαλλον απ το φοβο μου,δεν σταματαγα να κλαιω…αυτα τα παλιοτσιμπηματα ακομα μ ενοχλουν αλλα σημερα θα κοιμηθω δε θα τ αφησω!νυσταζω τοσο πολυυυ…το πρωτο πραγμα που καταλαβαινω παντως οτι επηρεαζεται απ ολα αυτα ειναι το στομαχι,μου δενεται κομπος κ με ποναει,χτες δεν ειχα φαει σχεδον τιποτα το βραδυ κι ειχα τρελες καουρες,φοβερο…παιζει ρολο κ το γεγονος οτι απο το καθε μερα εξω στις διακοπες ,ξαφνικα γυρισα κ κλειστηκα μεσα γιατι οι πιο πολλοι φιλοι ακομα λειπουν,εχει και ζεστη,νομιζω επηρεαστηκα,βγηκα χτες βραδυ μια βολτα εξω στη γειτονια κι ηταν τοσο αδεια,ολα αυτα νομιζω με κατεβαλλαν…….. …. 🙂 ευχομαι να πανε καλα για ολους μας και θα σας γραφω μου δινετε κουραγιο 🙂
nai koritsaki mou auto ftaiei!!einai duskolh h prosarmogei meta tiw diakopes!!!kalo tha htane na prosexeis k ligo thn diatrofh sou na mhn afhneis adeio to stomaxi sou!!!egw epesa ligo na xaplwsw to meshmeri k ekei pou me eixe parei ligo o upnos xafnika petaxthka panw les k stamathse h kardia mou!!!den eisai h monh pou to pathaineis!! 😛
hremia k upomonh thelei to pragma k to kuriotero thetikes skepseis!!! 😉
Αλεξάνδρα μου γλυκεια…και ολοι δηλαδη που διαβαζετε… 🙂 Αυτο με τον υπνο το χω παθει 100 χιλιαδες φορες…ουτε κι εσυ μην φοβασαι,σε καταλαβαινω κι εγω τοσο πολυ να ξερες…είμαι σιγουρα καλυτερα αλλα ακομη το παλευω σημερα πηγα στο γηπεδο,ειχα να παω πολλα χρονια χαχα…να δω την ομαδα…ηταν ωραια παρολο που δεν προκριθηκαμε ,τελοσπαντων ηθελα λιγο να εκτονωθω αν κ καποια στιγμη καποιες ψιλοδυσφοριες με πιασανε,δεν τις αφησα να με κυριευσουν ομως….οι τσιμπιες στα χερια κ στα ποδια ακομα υπαρχουν αλλα προσπαθω να μην τις σκεφτομαι και να κοιμαμαι και καλα….χτες κοιμηθηκα γυρω στο 9ωρο….ελπιζω να μην ειναι κατι αλλο,γιατι και να ηταν προχτες που πηγα θαλασσα και κολυμπησα δεν θα φαινοταν???…ας μην σκεφτομαι ετσι ομως ετσι δεν ειπαμε??
Λοιπον εκανα και κατι χτες που ηταν ποιλυ ψυχοθεραπευτικο,βγηκα στο μπαλκονι ακουγα μουσικη και τραγουδαγα(λιγο πριν κοιμηθω)….και μυρισα και τα ωραια λουλουδια που εχουμε στο μπαλκονι για πολλη ωρα!!!!αχ ηταν τοσο ωραια και ησυχα…καντε το κι εσεις και μην σκεφτεστε τιποτα….ελπιζω και τα τσιμπηματα που ακομα μ ενοχλουν (και ειδικα τη νυχτα) να φυγουν …. :)) Να ειστε ολοι μα ολοι καλα παιδια…Θελω πολυ να μιλαμε 🙂
Αναστασια μου πολυ χαιρομαι που εισαι καλυτερα!!!κ που κανεις πραγματα για σενα!!!οσο για τα τσιμπηματα ειπαμε δεν τα σκεφτομαστε κ σιγα σιγα θα φυγουν!!!κ εγω ειμαι αρκετα καλυτερα αυτες τις μερες!!!αυριο εχω κ την γιορτη μου κ μετα απο 2 μερες τα γεμεθλιααα μουυυυυυυ!!!!κ εχω ανεβει λιγο!!!ελπιζω να κρατησει για πολυ!!!εχω βεβαια πολλα ψυχοσωματικα συμπτωματα αλλα απλα δεν τους δινω σημασια κ προσπαθω να τα ξεχασω!!!ολα καλα θα πανεεεεεεεεεεε!!! 🙂
Αλεξανδρα μου!Δεν ήξερα που αλλου να σου στείλω για χρόνια πολλά!!!Αμα θες ανταλασσουμε mail η fb!!!!!!!!!!!!!!Σου εύχομαι μεσα απ την ψυχη μου κοριτσάκι μου να εχεις υγεια και να σαι ευτυχισμενη!!!!!!Ποσο χαιρομαι και για σενα!!!!!!Αυτο εχει σημασια η γαληνη της ψυχης ,η ψυχικη μας υγεια γιατι αυτη θελει πολυ πιο πολυ χρονο απο την σωματικη!!!!Να χαιρεσαι τη γιορτη σου και να το γλεντησεις σημερα! 😀
κου κου ναμαι και γω εδω ειμαι δεν χαθηκα απλα ειπα να σασ αφησω λιγο χωρο εγω λοιπον ειμαι τωρα και τεσσερησ μηνεσ στο βουνο στο εξοχικο μου κατεβαινω καθε μερα στη δουλεια μου χωρισ να σκεφτομαι πανικουσ και τα συναφει οδηγω τα βραδια περιπουδεκα πεντε χιλιομετρα και το απολαμβανω καθε βραδυ μαλιστα καλα ακουσατε λοιπον δεν λεω οτι ειμαι τελεια ομωσ καμια σχεση με πριν απο τοτε που ειπα οτι τελοσ θελω να ζησω οπωσ γουσταρω ολα αλλαξαν και μονη εχω μεινει πολλεσ φορεσ που οαντρασ μου χρειαζεται να παει καπου για δουλειεσ δυσκολο την αρχη αλλα οταν ειδα πωσ δεν επαθα τιποτα μην σασ πω πωσ το επιδιωκω κιολασ η ζωη μου αλλαζει σιγα σιγα διοτι βρισκω ξανα εμενα προσπαθηστε μονο εσεισ μπορειτε
ti xaroumena nea einai autaaaaaa!!!mpravoooo souuuuu!!!!eides telika ola pernane arkri na prospathsoume!!!sunexise etsi!!! 🙂
ΜΠραβοοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!Τι ωραιαααααααααα!!!!!Εγω σημερα θα παω να δω την πανσεληνο στην ακροποληηηηη!!!!θα ναι υπεροχααα!!!!!Μπραβο σας κοριτσιααααα 🙂
teleiaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!! egw tha thn dw apo to mpalkoni mou dustuxws!!!! 😦 alla dn peirazei kala einai!!! 🙂
ypotropiasa pali..exo 3 meres pali pou exo nautia kai loipa..:/
gt koritsaki mou?????egine kati pou se stenaxwrhse????
Δεν με εχει στεναχωρησει κατι…αλλα εχεις μια «μαγικη συνταγη» οπου να μπορω να βγαινω μονη μου να καθομαι στο σπιτι μονη μου?εσυ τι κανεις?? χαθηκες για ενα διαστημα..
polu tha hthela na eixa mia magikh suntagh alla dustuxws den uparxei..prepei na kaneis ola osa exoume pei k na mhn foavasai… 🙂
Εγω τωρα τελεταια συνηθως τα βραδια πριν κοιμηθω παθαινω μια εντονη κριση πανικου και μου μενει μεχρι το πρωι.Τι μπορω να κανω εκτος απο τα φαρμακα και τους γιατρους?
τι συμπτωματα εχεις?
Δεν μπορω να αναπνευσω σωστα.Η μαμα μου μου λεει οτι ολα ειναι μεσα στο μυαλο μου.
elenh mou ti kaneis????kairo exw na mathw nea sou!!! 🙂
molis perasa mia polu entonh krish panikou..etsi ekei pou kathomouna eniwsa oti kleinei o laimos mou k den mporw na anasanw..me epiase taxupalmia k eniwsa olo mou to kormi na moudiazei..prospathsa na kanw thn texnikh me tis anapnoes alla mataia dn me hremouse tipota..mphka k ekana ena mpanaki mhpws k xalarwsw alla tipota..oso k an prospathousa na peisw ton eauto mou oti einai krish k oti to exw perasei k alles fores, o tromos me eixe kurieusei..eixa polu kairo na to pathw k sunhthws otan eniwtha oti erxetai prolavaina na thn stamathsw..shmera omws htane polu entonh..meta apo 1 wra k parapanw katafera na hremhsw k na xalarwsw!!!:( paei perase k auto!!!:) eseis meta tis kriseis niwthete kourasmenoi k exantlhmenh??? egw niwthw les eskava olh mera 😛
Αλεξανδρα μου και κοριτσια μου!!!!!!!!Εγω οσες φορες τις παθαινω,εμφανιζονται κατα κυριο λογο τη νυχτα..οποτε μην ανησυχειτε…..εχω κι εγω θεμα με τις ανασες νιωθω οτι θα μου κοπει ανασα ετσι οπως καθομαι,σηκωνομαι αποτομα απ το κρεβατι με μια αισθηση τρομου κι αλλα τετοια ωραια….προσπαθω να συνελθω με θετικες σκεψεις αμεσως…αν δεν τα καταφερω αργει να μου περασει,αν ειμαι σπιτι βγαινω στο μπαλκονι προσπαθω να ξεχαστω,ακουω μουσικη …αν δεν μπορω παλι να τα κανω ολα αυτα θα παρω πολυ λιγο μισο του μισου χαπακι που μου εχει δωσει ο ψυχοθεραπευτης αλλα κι αυτο σε πολυ σπανιες περιπτωσεις,δε θελω να μου γινει εθισμος και το αποφευγω ετσι κι αλλιως…ειδικα τη νυχτα δε ξερω γιατι οταν εχω αρνητικες σκεψεις παντα τα πραγματα θα επιδεινωθουν…Χτες επειδη εφαγα σχετικα αργα ,ειχα φουσκωσει με ενοχλουσε πολυ το στομαχι μου ,με αποτελεσμα να αισθανθω μια ελαφρια κριση,με νευρικοτητα(εμενα αυτο το πραγμα δεν ξερω για σας με οδηγει συνεχεια στην τουαλετα 😦 )…. Ωστοσο κοιμαμαι ,απλα αργω να κοιμηθω πολλες φορες,αυτο προσπαθω να καταπολεμησω…Αλεξανδρα μου κι εγω ετσι νιωθω μετα,μια κουραση,καταπτωση και χαλαρωση απιστευτη….Ειναι σαν το αυτοκινητο ενα πραγμα που μετα θελει να του σβησεις λιγο τη μηχανη να ηρεμησει απο την πολλη ταχυτητα….Σημερα με ψιλοενοχλει το κεφαλι μου κατι χαζομουδιασματα και τετοια,προσπαθω να μην δινω σημασια και να χαζεψω στον υπολογιστη…. Μη φοβαστε ,το λεω για να το ακουσω κι εγω .. μην φοβαστε 🙂 Εμενα με βοηθαν και πολυ οι φιλοι μου,οταν βγαινουμε η μιλαω μαζι τους παντα ξεχνιεμαι και δεν σκεφτομαι…Η πολλη σκεψη θα μας φαει,ακουτε που σας λεω 🙂
anastasia mou me vohthsane polu auta pou eipes!!!egw antitheta to vradu eimai mia xara k dn exw thema me ton upno…alla shmera ta xreiasthka…eixe para polu kairo na me piasei toso entona..stis arxes mono eniwtha etsi afou gia ligo krththhka k dn phga sto nosokomeio…as elpisoume oti dn tha xanaerthei k htane h teleutaia!!! me auth thn elpida zw kathe fora!!!
Αλεξανδρα μου…μην φοβασαι κοριτσακι μου….οταν ειχα παθει μια εντονη κριση ειχαμε φωναξει γιατρο σπιτι…η πιεση μου ειχε φτασει 17…κι ομως τιποτα το καρδιολογικο δεν βρηκε…Αργησε ομως κι εμενα τοτε πολυ να μου περασει!Εκανε σιγουρα πανω απο μια ωρα,οποτε σιγουρα δεν εχεις τιποτε αλλο…Ακομα και τωρα εχω κατι ψιλοφτερουγισματα στην καρδια μου,ξερω ομως απο τι ειναι…πρεπει να το προσπερναμε,να μην σκεφτεσαι οσο μπορεις….ακομα και να αφαιρεισαι μερικες φορες καλο ειναι αληθεια…Δε χρειαζεται να παραααναλυουμε τιποτα….Η κουραση παντως που νιωθεις μετα ειναι φυσιολογικη,βασικα μετα ειναι σα να μην επαθες τιποτα…ολα μ εναν τροπο επανερχονται στο φυσιολογικο…..!
etsi einai koritsaki mou!!! shmera pantws eimai kala…etsi opws ta les san na mhn exei ginei tipota einai meta…mono pou niwtheis ayth th kataramenh thn exanlhsh!!!thato palepsoume omws den einai k h prwth fora!!!!
paidia na saw rwthsw kati…eseis apo to agxos exete mia periergh aisthhsh sto stoma??????san na einai monimws stegno???san na einai platia h glwssa kapws???dn mporw na to exhghsw…k oti trww mou fainetai pikro!!!! 😦
Καλημέρα σε όλους και από εμένα..έχω καιρό να γράψω..οφείλω να σας ενημερώσω ότι όλα είναι δυνατά..κάθε άνθρωπος έχει το δικό του χρόνο το δικό του τρόπο μα πάνω από ολα πρέπει να επιβληθεί στη σκέψη του..να προσπαθήσει να είναι κυρίαρχος του εγώ του…από αγάπη για αγάπη προς τον εαυτό του…ήθελα να σας στείλω την αγάπη μου και την συμπαράστασή μου….
Υ.Γ.Αλεξάνδρα μου ήθελα να σου πω πως την αίσθηση αυτή της γεύσης πίκρας στο στόμα την είχα και εγώ και είναι η πρώτη φορά που τη διαβάζω πως την έχει και κάποιος άλλος…αυτό ήθελα να σου πω πως για σένα ήθελα να γράψω..όχι μόνο πίκρα αλλά και την αίσθηση του ακόρεστου του στυφού…η διάρκεια αυτής της αίσθησης ήταν 7 μήνες…και απλά ξαφνικά πέρασε…
σας φιλώ όλους…με εκτίμηση και σεβασμό σε αυτό που προσπαθούμε όλοι να ξεπεράσουμε..
euxaristw polu gia thn apanthsh sou..h asisthhsh pou exw einai akrivws opws thn periegrapses..xtes k shmera omws eimai kaluetera isws gt ekana pragmata pou me euxaristousan pragmatika.. 🙂
kalispera…..exw na mpw edw ena 8mhno …h apousia mou ayth ofilete sto oti eimai poly kalitera k den xriastike etsi na mpw, twra omws mpainw gt thelw apla na boithisw allous anthrwpous an k egw akoma den exw teleiwsei teleios me to komati kriseis panikou apla pleon zw sxedon opws prin me kapies mikres allages……synistw anepifilakta na brite ena psyxiatro (prosoxi mhn einai kompogianitis) gia na kanete gnwsiaki therapia emena ayth einai pou me boithise apisteyta akoma k na kanw taksidia pou 2 xronia eixa agilothei sto nhsi mou k den kouniomoun na fygw ligo oute kan perimetrika mesa sto idio nhsi mono gyro gyro konta konta spiti mou…..
Η γνωσιακή θεραπεία είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί κανείς να κάνει στον εαυτό του…με έχει βοηθήσει άπειρα..και είναι ο λόγος που ξανακέρδισα πολλά πράγματα από αυτά που είχα χάσει, αλλά και ο λόγος που έμαθα να διεκδικώ….
Συμφωνώ με τη lena_ko..
καλή συνέχεια σε όλους.
Γεια σας και παλι…Πως εισαι Αλεξανδρα μου??καλα αυτα που λες με την πικρη γευση στο στομα τα ειχα κι εγω κατα καιρους μη σε ανησυχει!!!!!ειναι καθαρα ψυχολογικο το θεμα!!!σα να μην ειχα γευση μερικες φορες!εγω τις τελευταιες μερες εχω κατι πονους πισω στο κεφαλι που με ανησυχουν αλλα ξερω οτι δε πρεπει να με ανησυχουν ειναι σαν σφιξιμο σαν βαρος ενα πραγμα ε και μαζι με τα μουdιασματα ψιλοφοβηθηκα παλι!!! αλλα δεν τα παθαινω συνεχεια ερχονται και περνανε σαν κυματα κυριως τη νυχτα..το πρωι ειμαι καλυτερα…ειναι σαν πονος στην πισω αριστερη μερια του κεφαλιου,κι αυτο αγχος ειναι???τι τραβαμε ρε παιδια μ αυτο το αγχος….που να παω?Στην Βραζιλια που κι εκει ειναι παμφτωχοι αλλα χορευουν ολη μερα ???? 😛 χαχα… αμα δε το διακωμωδησουμε και λιγο… 😛
anastasia mou apo ugeia eimai kala alla psuxollogika shmera eimai kommatia pio xalia den ginetai!!!xwrisan oi goneis mou!!!egw den xerw me poion na paw k genika katalavainetai pws einai h psyxologia mou shmera..ena mauro xali!!!ekei pou lew tha prospathhsw na eimai kalutera olo kati ginetai k xanapeftw!!!den xerw ti na kanw eilikrina!mou fainontai ola vouno!!!!!!!niwthw toso xalia k to mono pou kanw einai na klaiw sunexeia!!!den xerw pws na to antimetwpisw!!! 😦
θες να σου στειλω το Mail μου να τα πουμε??ο,τι θελεις η χρειαστεις να τα λεμε…γι αυτο εινναι οι ανθρωποι .. κι ας μην γνωριζομαστε ευκαιρια να γνωριστουμε καλυτερα 🙂 … ο,τι θελεεις βεβαια…σε νιωθω ομως πιστεψε με…. το σιγουρο ειναι οτι δεν φταις εσυ σε τιποτα ομως…το μονο σιγουρο!!!!!!!!!μην επιρριπτεις ευθυνες στον εαυτο σου….
tha to htela para polu an den sou kanei kopos exw anagkh na milhsw me kapoion auth th stigmh
tha to htela para polu an den sou kanei kopo exw polu anagkh na milhsw me kapoion auth th stigmh
Γειά σας. Θέλω να σας ρωτήσω για κάτι άν ξέρετε σχετικά. Την στιγμή που έχει κάποιος κρίση πανικού μπορεί να φουσκώσουν τα χείλη και να ξεφουσκώσουν όταν περάσει? Άν γνωρίζετε κάτι γι αυτό ευχαριστώ εκ των προτέρων
Αλεξανδρα μου παρολο που εχω γραψει εδω το mail Μου δεν ξερω γιατι δεν το δεχεται και δεν το δειχνει,θες να με βρεις sto fb αν εχεις??λεγομαι anastazia papazisi(μην τρομαξεις με τη φωτο προφιλ χαχα)…. ελπιζω να εισαι καλυτερα σημερα 🙂 ΝΙκο αυτο με τα χειλη δεν το εχω παθει ομως εχω παθει το να μουδιαζει η κατω σιαγονα απο το φοβο η να τρεμει και μετα να μου περνα φυσικα….ειναι ολα θεμα ψυχολογιας…..και σκεψης ….
anastasia mou sou ekana aithma filias sto fb alla apo thn xadelfh mou gt egw dn exw..elpizw na vrhka esena k oxi kamia allh 😛
Καλησπερα παιδια…Χτες ραντεβου με την ψυχολογο και ηταν το τελευταιο μας ραντεβου κανονικα αλλα κλεισαμε και ενα να υπαρχει ετσι,σε 3 μηνες.
Γενικα οντως νιωθω καλα,δεν φοβαμαι,κοιταω λιγο την πιο χαλαρη σταση αλλα εχω παρατηρησει πως οταν παω στην ψυχολογο την επομενη μερα ενω ειμαι καλα παλι θα αρχισω να καταπευτω ή θα έχω πάλι καποιες ενοχλησεις.
Ειχα παθει μια ψυξη πριν 1 εβδομαδα και την προσπερασα με μεσουλιντ και βολταρεν με εντριβες.Χτες παρατηρησα οτι με ποναει ο αυχενας μου παλι αλλα πισω απο το αυτι(στην ευθεια του μεσου του αυτιου,στο αριστερο μερος στην αρχη του αυχενα να δας δωσω να καταλαβαιτε)και ενω δεν ειχε γινει καμια αποτομη κινηση ή ατυχημα παρατηρησα οτι με ενοχλει.Ενω του εκανα εντριβες απαλες με το χερι,λεω θα κοιμηθω και θα ξεπιαστω..Και ομως οταν ξυπνησα το πρωι παρατηρησα οτι εχει πρηξιμο σε εκεινο το σημειο.
Κανονικα πρεπει να παω σε γιατρο αλλα δεν γουσταρω να παω..Δεν θελω παλι να ξαναρχισω με γιατρους.
Το εχει παθει κανεις αυτο?Να εχει πρηξιμο στο πανω μερος του αυχενα συνορα με κεφαλι?Με ανησυχει καπως αυτο…Μου εφερε ατονια ολη μερα και υπνηλια και αρχιζω να φοβαμαι.Ειπα να το αφησω και σημερα να δω πως θα παει και αν αλλαξει κατι εχε καλως αλλιως αναγκαστικα θα παω σε γιατρο.
Και δεν θελω ρε γμτ να μπλεξω παλι με γιατρους και νοσοκομεια,αμαν και πως εκανα να τα κοψω
Ξενια γεια σου…. κι εγω εχω προβληματα με σουβλιες στο κεφαλι σαν μουδιασμα-πονο δεν ξερω αν οντως ειναι απο θεμα ψυχολογιας η κατι αλλο παντως και σε μενα ειναι στην πισω μερια του κεφαλιου..και στην αριστερη πλευρα…ομως για να ειναι ανησυχητικο δε θα πρεπε να χα ζαλαδες η ναυτιες??δεν εχω τιποτα απο αυτα….δεν εχω πρηξιμο βεβαια οπως εσυ αλλα μηπως οντως και το δικο σου ειναι ψυχολογικο ?? για περιμενε λιγο ακομα να δεις… κι εγω ετσι κανω,εαν επιμεινει πηγαινω σε γιατρο…και σε καταλαβαινω μ αυτο που λες γιατι κι εγω εχω παει 100 φορες,τους εχω βαρεθει πια .. 😛
Οτι τους εχω βαρεθει,αυτο ειναι σιγουρο!
Δεν ειναι σουβλιες.Ειναι πρηξιμο,δεν ειναι απο ψυχολογικο.Ειχα παθει ψυξη στα αριστερα του αυχενα πριν 5-6 μερες και ημουν σε ακινησια και χτες αυτο.Σημερα δημιουργηθηκε το πρηξιμο προς στην μεση της αρχης του αυχενα και με τραβαει σε ολο το κεφαλι και μου προκαλει ατονια και κατι σαν ζαλαδα.Η λογικη λεει οτι ειναι απο το κρυωμα παλι ή απο το τιραντακι του σουτιεν που το εβαλα σαν τριγωνακι μαγιου και με ενοχλουσε.Αλλα το τιραντακι ηταν πιο χαμηλα απο εκει και το πρηξιμο ειναι πιο ψηλα.Παντως με μια γρηγορη ματια εδω στο νετ το πρηξιμο του αυχενα ειναι συνηθες φαινομενο.Για περαιτερω δεν καθησα να ασχοληθω μην διαβασω παλι τιποτα για αρρωστιες και τα σχετικα.Δεν ειμαι να ξαναπεφτω στα βαρια μετα απο τοση ψυχοθεραπεια..
Απλα ρωταω πλεον εδω μεσα γιατι με την αρρωστοφοβια μας ολοι εχουμε πλεον μερικες γνωσεις ιατρικες για συμβουλες και μονο.
xenia mou eimai sigourh oti einai apo to soutien..na se rwthsw mhpws se enoxlhse k kamia aloifh pou ekanes entrivh ston auxena??mporei na einai k auto gia auto na pristhke..sou exw k allh exhghsh omws..egw merikes fores vgazw ston auxena san ta eswterika spurakia tou proswpou k prizetai arketa k einai kokkinh olh sxedon h perioxh..mporei na eina k auto..mhn to sjeftesai gia ligo k an deis oti xeirotereuei phgaine..oi giatroi dn einai extroi mas epeidh emeis tous fovomaste k oute prokeite na xanakulhseis!!! 🙂
Καλα εκανες και ρωτησες….δεν πιστευω οτι ειναι κατι σοβαρο…περιμενε λιγο ακομα,κανε καμια κομπρεσα δεν ξερω αν κανει να βαλεις και παγο….εδω εγω μ αυτα που παθαινω τωρα και τα γουγκλαρω κι εχω πανικοβληθει μην εχω τιποτα….αρρωστοφοβια οπως το πες…καθε τρεις και λιγο ολο κατι εχουμε….ελπιζω κι εγω να μην συνεχιστει… φοβαμαι .. 😦
Αλεξανδρα μου περιμενω,δεν μου εχει ερθει το αιτημα ακομα,παντως σαν φωτο εξωφυλλου εχω τον ψαλιδοχερη 😛
den mporw na se vrw thes na mou kaneis esu??? eleni kainourgiou einai to onoma
xaxaxxa allh ekana telika..katse na se vrw twra
χαχαχαχα!!!!!!μην τρομαξεις!!!στην μικρη φωτο εγω ειμαι,απο αποκριατικο παρτυ χαχαχα
ΟΚ σε κανω εγω!!!!
ειναι μια κοπελα προφιλ με σκια???αυτην εκανα!
Πριν λιγο ενιωσα ετνονη ζαλαδα και μουδιασμα σε εκεινη την περιοχη.οταν κοιταω πλεον πανω και γερνω το κεφαλι μου με ενοχλει απο την αριστερη μερια.
κρυομα μαλλον θα ειναι παλι ή και κανας ερεθισμενος αδενας απο το σουτιεν.
εφτιαξα κατι να φαω και πηρα ενα μεσουλιντ να δω μπας και ηρεμισω λιγο.πιο πολυ χαλια με εχει κανει το αγχος μου,απο τα νευρα μου ετοιμη ειμαι να βαλω τα κλαματα γιατι δεν μου εχει ξανατυχει ποτε να πριστω στον αυχενα ψηλα και δεν μπορω να βλαω κρεμα εκει για εντριβες γιατι ειναι τα μαλλια μου,πισω απο το αυτι προς την μεση,αν βαλω βολταρεν εκει θα χρειαζομαι μπετατιν για ξεβγαλμα 😛
παντως φουντωνω και το θερμομετρο δειχνει 37,2,δεν ειναι δεκατα αυτα,αρα ειδωμεν!
xenia mou to 37,2 einai dekata alla shmera exw k egw..alla perimenw periodo se kamia vdomada opote einai logiko!!! aurio pisteuw tha eisai miaxara!!!
με γυροφερνει ιωση μου φαινεται αλλα δεν μπορω να καταλαβω κατι…
χτες ημουν στο τσακ να παω στο νοσοκομειο τα ξημερωματα…πεφτω για υπνο και στριφογυριζα,μετα αφου κοιμηθηκα με πιανει ταχυπαλμια..ξυπναω γιατι ειχε στεγωνσει το στομα μου και κανω μια βολτα πανω κατω ξαναπεφτω και εκει νιωθω ενα μουδιασμα στο στομαχι,κατι σαν κενωσεις,σαν κραμπες που κατεληγαν στον λαιμο στις αμυγδαλες και ηταν σα να μου εκοβαν την αναπνοη…το μυαλο μου αμεσως πηγε σε κριση πανικου..αρχιζω κανω ασκησεις αναπνοης βαθιες ανασες κλπ και τιποτα…παω και κανω εμετο με την βοηθεια του δαχτυλου μπας και νιωσω καλυτερα,κανω και μετα ολη την ωρα μου ερχοταν ο εμετος στον λαιμο και ξανακατεβαινε κατω…εχω βηχα εδω και 1 μηνα απο καπνισμα και κρυωμα αλλα αυτη την φορα εβηχα και ενιωθα να καιγεται ο λαιμος και να μου ερχετε ο εμετος στο στομα…
ειπα να παω στα επειγοντα αλλα ρε γμτ απο το νοεμβρη μεχρι τωρα θα μου εχουν κανει 3 ακτινογραφιες θωρακος και δεν με παιρνει για τοση ακτινομβολια… απο την αλλην εχω τους γυρω μου να μου λενε πως ειναι κρυωμα αυτο και μια φιλη να μου λεει ηταν κριση πανικου…
μα δε θα το καταλαβαινα αν ηταν κριση??? εκανα ολες τις ασκησουλες μου και ημουν κομπλε… και στο νοσοκομειο που θα ετρεχα με τα παλια μυαλα,τωρα δεν πηγα…και δε με βλεπω να πηγαινω εκτος και αν φτασω στο αμην…
μα να θελουμε να αγειασουμε και να μην μπορουμε???
τωρα δε,μου εχει μεινει φοβος: να φαω αφοβα???και αν με πιασει τιποτα??? και αν το βραδυ παλι με ξαναπιασει αυτο ???
koritsaki mou mhn fovasai!!! oloi auth thn epoxh eimaste kruwmenoi mhn anushxeis!!! emenapio polu m ekrish mou ekane auto!!!
gnwmh mou eina na mhn to skeftesai an niwtheis kala to stomaxi sou na faskanonika alliws faei kati elafru..k mhn skeftesai oti tha se xanapiasei to vradu gt tot kaneis arnhtikes skepseis k otan tha pas na koimhtheis k tha xalarwseis eina pithao na to xanapatheis!!! apla stamata na to skeftesai!!! dn exeis tipotaaaaaaaa!!!!!!!!! 🙂
🙂 βασικα μου ειπαν οι φιλες μου που εχουν θεμα με το στομαχι πως ειναι κρυωματακι σε συνδυασμο με μια μικρη παλινδρομηση που μου εγινε αλλα ηταν και κριση ταυτοχρονα γιατι εχω αγχωθει με τον κυκλο μου που ειναι αστατος τους τελευταιους 3 μηνες…
αν με ξαναπιασει ενα μααλοξ ‘η χαμομηλακι και ολα κομπλε…
αλλα ΑΣ ΤΟΛΜΗΣΕΙ ΝΑ ΚΟΠΙΑΣΕΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΚΡΙΣΗ…
ΑΕΙ ΣΙΧΤΗΡ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΝΩ ΚΑΤΩ…
(νευριασα τωρα!!! χαχαχαχααα!!)
axxaxaxxaa etsi koritsaki!!! an xana erthei na ths deixeis poia einai h xeniak tha sou pw egw meta!!!! 😛
κοιτα που με αγχωσε μια φιλη γιατι μου ειπε ρε συ μηπως εχεις καμια οισοφαγιτιδα η ψυξη στομαχου και τεοτια??? απαπααα…ανατριχιασα…δεν θα με ξαναπιασει και τωρα που θα παω για νανακια θα κοιμηθω μια χαρα δεν θα αγχωθω και δεν θα με παισει τιποτα! (το ακους ξενια??το ακουω !!!!!) 🙂 🙂
καληνυχτα κοριτσακι μου…!!!
koritsaki pws eisai shmera???egw telik dn thn glutwsa thn iwsh!!! 😦 psunomai apo to prwi exw amugdalitida!!!! k thn teterth xekinaw k douleiana dw ps tha paw!!!! ato kalo ola mazi mou hrthane!!!
αχου το μωρε! περαστικουλια σου!
εγω οκ ειμαι τελικα.ψιλοφοβομουν χτες το βραδυ μην με ξαναπιασει το ιδιο και καποια στιγμη νομιχα οτι με επιανε αλλα ηταν της φαντασιας μου.πηρα εναν γαστρεντερολογο και μου ειπε οτι μαλλον προκειται για μεμονομενο περιστατικο γιατι κυκλοφορει και ιωση και μιας και εχω και την ψυξη μαλλον την εχω αρπαξει.δεν ηταν κατι που εχριζε να κλεισω ραντεβου μαζι του μου ειπε απλα να προσεχω λιγο καιρο μεχρι να περασει το κρυωμα και να μην το σκεφτομαι συνεχεια και με αγχωνει.επισης μου ειπε πως οισοφαγιτιδες και τετοια που μου ειπαν αποκλειονται γιατι θα ειχα αλλα προβληματα πραγμα που οντως δεν εχω..
μονο η ψυξη που μου προκαλει ζαλαδφες και πονοκεφαλο με πειραζει πλεον αλλα κατα τ’αλλα μια χαρουλα.
περασα αμυγδαλιτυδα τον χειμωνα αν θυμασαι,.εχω κοψει εγκαιρα τα παγωμενα και σωθηκα!χιχιχι!
se euxaristw koritsaki mou!!!ase einai polu vasanisthko!! kala egw exw thema me tis amugdales prepi napaw natis vgalw oso pio grhgora ginetai gt tha eima arrwsth mia zwh!!!! xairomai giasenaa!! eides pou anhsuxouses ola mia xara tha pane!!!! na dw ti tha kanwthn tetarth omws me thn douleia!!!
Γεια σας με λενε Εφη και ειμαι 49 χρονων.Παθαινω κρισεις πανικου απο 36 χρονων.Ολα αυτα τα χρονια παιρνω φαρμακευτικη αγωγη αλλα μολις σταματαω τα φαρμακα ξανα αρχιζω να παθαινω κρισεις.Εχω παει σε ψυχολογο αλλα με αντιμετωπισε παρα πολυ ψυχρα και απομακρα και εφυγα απο κει.Εχω διαβασει αρκετα βιβλια σχετικα με το προβλημα μου και εχω ενημερωθει και μπορω να πω οτι εχω σχετικα βοηθηθει.Πιστευω πως το προβλημα μου ξεκιναει απο τη παιδικη μου ηλικια.Μεσα στην οικογενεια μου ειχα ζησει φοβο και υποτιμηση.Ειμαι πολυ κοινωνικο ατομο και απορω και γω πως μου συνεβει αυτο γιατι εχω περασει και ενα σταδιο αγοραφοβιας.Μηπως γνωριζετε αν υπαρχει καποιο βιβλιο με τεχνικες,αναπνοες κλπ που θα με βοηθησουν?
Eφη πρέπει να δοκιμάσεις και με άλλον ψυχολόγο που θα σε καταλάβει πραγματικά και θα συμπάσχει μαζί σου.Πιστεψε με μόνο έτσι θα γίνεις καλά και θα γλυτώσεις. Μην αφήσεις αλλα χρόνια να περάσουν έτσι κάνε ενα δώρο στον εαυτό σου 🙂 Από που είσαι? Εγώ νιώθω πολύ τυχερή που βρήκα μια καλή ψυχολόγο!
Σ ευχαριστω πολυ λιζα!Ηδη κανω μια θεραπεια και βρηκα εναν πολυ καλο γιατρο,πηγαινω καλυτερα αλλα ψαχνω να βρω καποια βιβλια που ακουσα πως εχουν διαφορες τεχνικες που θα πρεπει να ακολουθησω!:) απο λιβαδεια ειμαι και οντως το να σε καταλαβαινει ο ψυχολογος σου ειναι το παν!Σ ευχαριστω πολυ!!!
ρε παιδια να ρωτησω κατι?
εχω απο τον φλεβαρη που νιωθω οτι με καιει η γλωσσα μου.τοτε επαθα αμυγδαλυτιδα και το δικαιολογησα στο ετσι.εκτοτε ομως νιωθω κατα καιρους καυσεις στην γλωσσα.ειχα παει σε ωριλαρ,ενδοκρινολογο,οδοντιατρο και μου ειπαν πως ολα ειναι κομπλε.ρωτησα και τον γαστρεντερολογο και μηπως προερχετε απο οισοφαγο και στομαχι και μου ειπε δεν βλεπω κατι ανησυχιτικο.σας εχει τυχει εσας ρε παιδια?καπνιζω κιολας αλλα κανενας αλλος δεν νιωθει να τον καιει η γλωσσα του.να το ψαξω λιγο παραπερα σε κανα γιατρο ή να το αφησω στο ετσι?
εφη μου προσωπικα δεν μπορω να σε βοηθησω γιατι δεν ξερω βιβλια παω σε αυτο το θεμα.
xenia mou apo thn stigmh pou phges se giatro k sou eipe oti olaeina mia xara mhn to psaxneis parapera!!! xehna to k tha sou perasei!!! to exw k egw katakairous opws k entonh xhrostomia alla ola einai apo to agxos k tipota allo!!! mhn psaxnesai gia to tipota!!!(to lew gia na to akouw k egw) 😛 dn exeis tipota!!! meiwse oso mporeis k to kapnisma k ta eisai miaxara!!! 🙂
Ειμαστε οι καλυτεροι ολοι εδω μεσα.Ξερετε γιατι?? γιατι μας ετυχε σ αυτην την π…. την ζωη να περασουμε τετοιες κακιες στιγμες. Για μενα ολα τα παιδια που εχουν περασει κατι τετοιο ειναι ΗΡΩΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ.Γιατι δεν τα παρατανε ποτε. Καθε μερα ζουν και προσπαθουν να ξαναφτιαξουν την ζωη τους καλυτερα.Αλλοι το παλευουν μονοι τους αλλοι με χαπια και ψυχοθεραπειες. Εγω ενα εχω να πω.Βαλτε τερμα στους φοβους σας.Ποιος το λεει αυτο τωρα? Εγω? Το τι φοβους και το τι διαθεση χαλια εχω δεν λεγεται.Ομως καντε τρελες παιδια. Ετσι τα εφερε σε μας η ζωη.Αντιμετωπιζω το προβλημα 2μιση μηνες. Παιδια δεν ειναι στο χερι του.Δουλεψτε με τον εαυτο σας.Αυτο κανω και γω και ειμαι 22 χρονων.Προσπαθεια θελει και ΥΠΟΜΟΝΗ.. Ολα θα περασουν,θα τα καταφερετε ολοι αρκει να πιστεψετε στις δυναμεις σας.Απλα ειναι μια ασχημη περιοδος. Τιποτα ολα. Και τετοια περιστατικα τα παθαινουν τα καλυτερα παιδια γιατι δεν αντεχουν αυτην την κοινωνια μπουρδελο! Σε τετοιες περιοδους τολμηστε μην φοβαστε! Και θα λετε οταν ημουν ετσι τι μαλακιες εκανα..Να ξερετε οτι εχετε τρομερη καρδια και απιστευτες αντοχες, Υπαρχουν στιγμες που λες οτι δεν υπαρχει χειροτερο πραγμα απο αυτο.. Κι ομως υπαρχουν χιλια δυο χειροτερα.Απλα καποιοι εχουν περισσοτερη δυναμη και τα αντιμετωπιζουν. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΤΗΝ ΧΑΜΕΝΗ ΔΥΝΑΜΗ ΜΑΣ ΞΑΝΑ. ΤΩΡΑ! ΚΑΛΟ ΑΓΩΝΑ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΕ ΓΕΙΑ ΚΡΙΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΕ ΓΕΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ..ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!!!! 😀
ΕΧΕΙΣ ΑΡΧΙΣΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΝΑΣ ΤΙΣ ΦΟΒΙΕΣ Σ???ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΤΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΧΕΙΣ?
Ναι εχω αρχισει να δουλευω πανω στις φοβιες μονος μου και προσπαθω να τις ξεπερασω εντελως.Οι κρισεις σιγα σιγα εχουν φυγει. Και οταν ερχονται ειναι οι ωρες που παω να κοιμηθω πχ τιναζομαι οταν παει να με παρει ο υπνος. πχ ειχα ζαλαδες που εχουν φυγει. σ αυτο εφταιγε οτι δεν κοιμομουν καλα. Μου το ειπε ενας νευρολογος οτι ειναι κατι με τον αυχενα μας η ζαλη. Παλι εχω αυτο το συναισθημα τις βλακειας οτι ειμαι λιγο αλλου αλλα θα στρωσει και αυτο γιατι ειναι αποτελεσμα αρνητικης σκεψης.Εσυ πως τα πας. Καπου εγραψες οτι υποτροποιασες αν και δεν εισαι αρρωστη ωστε να υποτροποιασεις ρε 🙂
εγω για πολλες μερες ητανε σαν να μην υπηρξε ποτε κριση πανικου αλλα δεν χρειαζετε ιδιαιτερη προσπαθεια για να σου χτυπγσει τη πορτα εμενα μου εχει περιοριστει πολυ η ναυτια και η ζαλαδες βεβαια αλλα οταν στρεσαρομαι εντονα νιωθω ενα εντονο μουδιασμα στο προσωπο και ενταξει ψιλοζαληζομαι αλλα ο φοβος την κανει πιο εντονη τη ζαλαδα και αυτο το καταφερνω μονη μου απ οτι εχω καταλαβει..
βρε παιδια ζαλιζεστε και εσεις δηλαδη?εγω επαθα μια ψυξη στον αυχενα και συν του οτι εχω αγορασει λαπτοπ εδω κ 1 μηνα καθομαι συνεχεια και το κεφαλι μου ειναι σκυφτο και πιανομαι.μετα την ψυξη που με ταλαιπωρησε 2-3 εβδομαδες,προσεχω σαν την τρελη μην ξανακρυωσω αλλα εχω ζαλαδες εκτοτε ρε παιδια.ελεγα να παω σε νευρολογο αλλα φοβαμαι.σημερα πηγα να παραπατησω στο σουπερ μαρκετ πριν λιγο απο την ζαλη.βγηκα εξω και ημουν μια χαρα.
τι να πω…
βρε παιδια,ειναι και αλλος επιρρεπης σε κρυωματακια και αδιαθεσιες οπως και εγω; μας ριχνει ψυχολογικα τοσο πολυ η διαταραχη που μας κανει πιο ευαλωτους σε μικροιωσεις;νιωθω τελευταια κατι σα να με καιει στο στομαχι,νιωθω οτι κρυωνω πιο ευκολα απο αλλους,εχω συχνα πονοκεφαλους,εχω βηχα και φλεματακια τα οποια δεν βγαινουν ευκολα και γενικοτερα ο πρωινος καφες και το τσιγαρο δεν ειναι οπως παλια.το πιο παραξενο βεβαια ειναι οτι τελευταια κοιμαμαι σαν βοδι και πως η περιοδος μου ειναι αστατη.πηρα τον γυναικολογο μου και ουτε καν θελει να με δει και μου λεει »οταν το ξεπερασεις ολο αυτο τοτε θα φτιαξουν ολα».απο την μια,μια φωνη μου λεει »ρε ξενια ολο αδιαθετη νιωθεις,ολο καπως εισαι μηπως τελικα κατι εχιες και το αμελεις και νομιζεις οτι δεν ειναι τιποτα?» και απο την αλλην λεω »κρυωματακι ειναι,η εποχη ειναι,αστο να παει το παλιαμπελο»…
δεν ξερω ρε παιδια.εχω αρχισει και ψιλοφοβαμαι καπως παλι. 😦
εισαι σιγουρη οτι περνας κρισεις πανικου?
ναι κοπελα μου.απο το νοεμβρη ψαχνομαι σε ολους τους γιατρους.εχω περασει απο ολους τους γιατρους κ ολοι μου λενε δν εχεις τιποτα.το ιδιο κ ολες οι εξετασεις που εκανα.καθαρες!
ααα.και κατι αλλο.οταν ειμαι με την παρεα μου εξω και παιζουμε και λεμε τις βλακειες μας και περναμε καλα,ενα παραξενο πραγμα,δεν νιωθω απολυτως τιποτα!σα να μην με ενοχλουσε ποτε τιποτα.οταν ερχομαι σπιτι μου κ δεν εχω τι να κανω,τοτε αρχιζω και νιωθω του κοσμου τις ενοχλησεις.αυτο παλι δεν μπορω να το καταλαβω.οι γιατροι και η ψυχολογος μου λενε οτι ξεχνιεσαι και ξεχνιεται ακομα και το υποσεινηδητο σου,οταν μενεις μονη σου ομως γυρνανε ολα παλι στο μυαλο σου και εκει τους δινεις τροφη.
αρα εχεις κρισεις πανικου οποτε δεν χρειαζετε να ψαξεις παραπανω την παλευεις μονη σου.ναυτιες ειχες ποτε??
ναι αμε.ειχα ταση για εμετο και πολλες φορες εκανα κιολας χωρις λογο και αιτια.
εγω ομως εχω γινει και τρομερα αρρωστοφοβικη και ακομα και τωρα φοβαμαι μηπως εχω κατι που νιωθω αδιαθετη τοσο καιρο.αλλα επειδη ειπα μεσα μου μην ξαναπας σε γιατρο και νοσοκομεια γιατι σε εδειχναν με το δαχτυλο και σε ειχαν μαθει ολοι,δεν θελω να παω μην ξανακυλλησω στην ασχημη αρρωστοφοβια μου..αλλα ρε γμτ αυτες οι ζαλαδες μετα την ψυξη που ειχα και γενικοτερα η αδιαθεσια με τρομαζουν παλι.αρχιζω παλι και φοβαμαι και δεν ξερω αν πρεπει να φοβαμαι ή να πω δεν εχεις τιποτα ειναι παχινδιια του μυαλου σου..
η ζαλαδα ειναι απο τη κριση πανικου και οχι απο τη ψυξη απο τη στιγμη που μπηκες στο σουπερ μαρκετ και ζαληστηκες μεσα και βγηκες εξω και ενιωσες καλυτερα ειναι σιγουρα απο τις κρισεις..ενα παρομοιο να φοβαμαι τις αρρωστιες το εχω και εγω…
στο τσακ ειμαι να παω στα επειγοντα να μου κανουν ενα γενικο τσεκ απ να ηρεμισω ξανα.αλλα ετσι του δινω τροφη ρε γμτ μου και δεν κανει.πρεπει να το ξεχασω αλλα οι ζαλαδες δεν με αφηνουν τελευταια.συν του οτι ειχα και ματι(ασχετο)
ποσο καιρο βασανιζεσαι με τις κρισεις πανικου..?
απο το νοεμβρη.σημερα πηγα σε ενα μοναστηρι με κατι φιλες ενω εκλαιγα απο την ζαλαδα και τα νευρα μου και τους ελεγα να παμε στα επειγοντα..πηγαμε αρχικα στο μοναστηρι και εκει δεν ξερω πως με επιασε ξεσπασα και εκλαιγα σαν μικρο παιδι μιση ωρα..μετα δεν ηθελα να παω στα επειγοντα και ημουν με φιλους με ειχε πεθανει το κεφαλι μου κατι σαν ζαλαδα,ειχα και ματι υπηρχε και τρελη βαβουρα εκει περα μου εδωσαν ενα αργκολ αλλα η ζαλη ζαλη!αυριο θα παω τελικα σε ενα νευρολογο να του πω να μου πει τι εξετασεις να κανω να τελειωνω να ηρεμισω…δεν ειναι να πεις τοσο πολυ ιδεα μου ετσι ωστε να το παραμελησω και δεν ξερω καν αν ειναι και αυχενικο..φοβαμαι η αληθεια ειναι αλλα πρεπει να τελειωνει ολο αυτο.απο το αγχος μου σημερα βαριανασαινω και ενω ειμαι με 3 υπνο απο χτες στις 12:30 το μεσημερι δεν νιωθω κοπωση και υπνηλια..θα παω να δω τι εχει να μου πει να τελειωνουμε..καλο να ειναι μονο και να ηρεμισω!
αυτο ολο που αισθανεσαι το προκαλεις μονη σου οπως και εγω..εγω οταν αισθανομαι εντονο στρες αισθανομαι στο προσωπο μου μια εντονη πιεση..εχω μιλησει με διαφορα παιδια οχι απο το internet και μου εχουνε πει οτι αν δεν δινουμε σημασια και την ωρα που ερχετε αυτο σκυτομαστε κατι αλλο δεν μπορει να μας κανει τιποτα.αν ξερεις τι στο προκαλεσε μπορεις απο μονη σ να βρεις τη λυση και οι ψυχιατροι και οι νευρολογοι μονο κακο μπορουν να σου κανουν καλυτερα να πας σε ενα ψυχολογο..
παιζει να εχεις δικιο σε μεγαλο βαθμο..πηγα αρχικα σημερα σε ορθοπεδικο στα εοπυυ χωρις ραντεβου του ειπα τα συμπτωματα και μου λεει παρε τηλεφωνο να κλεισεις ραντεβου και να κανουμε μια ακτινογραφια στο κεφαλι προληπτικα και να σου γραψω και μυοχαλαρωτικα. δεν επαναπαυομαι! τσουφ πεταγομαι στον νευρολογο που εινια απεναντι..χαχαχα!χωρις ραντεβου παλι,μπαινω λιγο του λεω οτι εχω και μου λεει »τυπου αυχενικο εχεις,δεν εχεις κανονικο αυχενικο..μια η ψυξη,μια το σουτιεν σου που τραυματισε μυ,μια η περιοδο που ειχες,μια ο υπολογιστης και το αγχος σου,δεν θελει και πολυ» μου εγραψε ο ανθρωπος μυοχαλαρωτικα τα νουτρετζικς-καπως ετσι-και θα δειξει.παντως πονο πλεον δεν εχω αλλα μονο ζαλαδες καπως.και οταν του ειπα να αρχισω συνεδρειες ξανα με την ψυχολογο μου ειπε πως δεν ειναι αναγκη γιατι τωρα οντως τραυματισα μυ και οντως με ενοχλει καπως οποτε δεν το θεωρει απαραιτητο.
τι αλλα συμπτωματα εχεις εκτος απο τη ζαλη..?η ζαλη σε πιανει οταν σκευτεσαι κατι αρνητικο??
χμ.στα καλα του καθουμενου με πιανει.χτες για πραδειγμα επι 1 ωρα εκανα σαν τον βεγγο,ετρεχα πανω στην σκλαλα,εκανα ντουζ,να ντυθω να ετοιμαστω τα παντ αολα τρεχοντας και γρηγορα για να προλαβω και την ωρα που ακτεβαινα την σκαλα σκεφτηκα μηπως ζαλιστω να κανω πιο σιγα.οταν καθησα στο αυτοκινητο μετα απο λιγο με επιασε ζαλαδα. δεν εχω εντοπισει ακομα πως με πιανει.μου ειπε ο νευρολογος να υπομενω λιγο τις ζαλαδες μεχρι να χαλαρωσει εντελως ο μυς μου και μετα βλεπουμε αν και ειναι πεπεισμενος πως πρεπει να μειωσω το αγχος μου και τις κακες σκεψεις.
υπαρχει κτ συγκεκριμενο που σε αγχωνει περασες κτ που σε στεναχωρει?
μια ψυχοφθορα σχεση απο αποσταση με πολυ ψυχολογικο πολεμο και ενταση και μια μανουλα αρκετα αυταρχικη,δεσποτικη και υπερπροστατευτικη με εφεραν στ αορια μου.ολο υπεμενα ελα ναι ενω δεν ηθελα τα κρατουσα μεσα μου δεν ξεσπουσα και πανω που ειπα τερμα ολα και το εννοουσα,τσουφ ηρθαν οι κρισεις πανικου.ξεσπασε ο οργανισμος μου 3 χρονια,λογικο! αλλα βασικα σκληρη αυτοκριτικη ειναι αυτο που περασα και με ριξε στ απατωματα και ξανασηκωθηκα.ορθια ειμαι πλεον απλα εινια τα περιλοιπομενα του.η σχεση τελειωσε και ηρεμισα πραγματικα και η μαμα με ολα αυτα που περασε εξαιτιας μου με τα ψυχολογικα μου ολο τον χειμωνα μαλακωσε-πλεον κανω οτι θελω εγω και ειμαι ελευθερη!
αθηνα μενεις????
οχι κοπελα μου.σε μεγαλη επαρχιακη πολη
paidia geia sas!!!ti mou kanete???egw eimai arketa kala!!!to teleytaio diasthma pernaw mia periodo entonou agxous k allagwn sth zwh mou alla thn paeuw…uparxei omws kati pou me apasxolei tis teleytaies meres!!!exw entonh fagoura sto swma se diafora shmeia..(xeria podia plath laimo) an den arxisw na xynomai meta apo ligo feygei k den vgazw kokkiniles.den exw allaxei oute aporrupantiko oute afroloutro..lete na einai apo to agxos k thn piesh????exei sumvei se kanenan sas pote????
καλημερα κουκλα μου!!! εγω ετσι και ετσι οπως διαβασες.το κεφαλι μου με τραβολογαει αλλα θα περασει.ο κνησμος μπορει να οφειλεται στο αγχος σου σαφως γιατι εχεις σε ολο το σωμα.εχω ακουσει πως και σπυρακια βγαζουν απο το αγχος.εκτος και αν ειναι καμια αλλεργια,που δε νομιζω.εχουμε μια προιστορια εδω μεσα ολοι μας με αρρωστοφοβιες και τετοια οπου το μυαλο μας παντα παει σε κατι ασχημο.τα λεω για να τα ακουω κιολας.
εμενα σημερα παλι με επιασε αυτο με την γλωσσα μου.δεν με καιει τις τελευταιες μερες αλλα την βλεπω λευκη ρε παιδια και τοτε που ειχα παει σε ωριλαρ,οδοντιατρο,γναθοχειρουργο μου ελεγαν οτι ιενια φυσιολογικη και αν μην τρελλαινομαι.γιατι να μην ειναι ροζουλι οπως ολου του κοσμου και ειναι λες και μολις εχω πλυνει τα δοντια μου;;δν ξερω αν πρεπει να το ξεψειριζω αλλο ή να πω αντε παρατα με και οτι θελει ας κατεβασει.δεν ξερω.. 😦
λοιπον το ξαναπηρα αποφαση…….!!!!!!!!!!!!!
πεθαινω???? ειμαι αρρωστη βαρια????? εχω κατι?????
χε@#$%$%^κα….
αν εινια να ερθει θα ερθει….οχι να το προκαλεσω εγω πριν της ωρας μου και μεχρι τοτε να μην ζω και να φοβαμαι…..
αει σιχτηρ πια με τις αρρωστοφοβιες και τα αγχη…αν εχω κατι πραγματικα θα με οδηγησει στο νοσοκομειο απο μονο του…με το να καθομαι να το ψειριζω και να λεω »αχ ενα τσιμπημα κατω απο το δεξι στηθος,αχ ενα τσιμπημα στο στομαχι,αχ εχω λευκη γλωσσα,αχ μου ηρθε στομαχιλα στο στομα»….αχ το ενα αχ το αλλο δεν κανουμε δουλεια ετσι….
προχωραμε απο εκει που σταματησαμε εξαιτιας του….αει στην ευχη….
σας φιλω!
Υπαρχουν δυσκολιες στην ζωη.Μην τα παρατατε. Ζητηστε βοηθεια! Δεν ειναι ντροπη. Δοκιμαστε οτιδηποτε πιστευετε οτι θα σας βοηθησει.Ο φοβος δεν υπαρχει. Εμεις τον δημιουργουμε στον εαυτο μας.Μη φοβαστε τον θανατο.Εγω δοκιμασα παρα πολλα πραγματα και εξακολουθω να αντιμετωπιζω αυτο που εγινε.Ολοι λιγο πολυ τα ιδια συμπτωματα εχουμε.Μην ασχολειστε συνεχεια μ αυτο. Βγειτε εξω,καντε γυμναστικη,διατροφη που βοηθαει. Μην μενετε με σταυρωμενα τα χερια. Στην τελικη πηγαινετε και σ εναν ειδικο μην το θεωρειτε ταμπου. Εγω ακομα δεν ελυσα το θεμα μου. Προσπαθω και θα προσπαθω.Κανω τον σταυρο μου και δεν φοβαμαι ουτε θανατο ουτε τιποτα.Ξερω ειναι δυσκολο στην πραξη. Και αν το μυαλο κανει τα δικα του καντε και σεις αυτο που πρεπει να αλλαξει η σκεψη. Σημερα οδηγησα 5 ωρες απιστευτο ε? Κι ομως τα καταφερα αν και ειχα νευρα πολλα και φοβο. Νομιζα οτι εβλεπα θολα και αλλα τετοια αλλα τιποτα. Ολα ειναι οπως παλια απλως ο φοβος και η αρνητικη σκεψη μας κανουν ετσι να νιωθουμε.Να λετε σε οτι και αν κανετε θα τα καταφερω,δεν εχω τιποτα,δεν φοβαμαι τον θανατο.Μιληστε με τον εαυτο σας. Τι σας αρεσει να κανετε? Και να εχετε υπομονη. Υπαρχουν ανθρωποι με σοβαροτερα προβληματα πιστεψτε το! Αστεγοι,με κινητικα προβληματα,ναρκωτικα χιλια δυο! Σκεφτειτε τι φταει και φοβαστε και εχετε κακη διαθεση. Κι αν ειναι χημια του εγκεφαλου μπορει να ξαναεπανελθει. Τιποτα δεν ειναι μονιμο. Ουρα κανει ο κοσμος λογω κρισης και προβληματων στους ψυχολογους πλεον. Οσο ειμαστε αρτιμελης να λεμε δοξα το θεω. Μην θελετε να ειστε τελειομανης. Και γω ημουν. Λαθος. Αυτοπεποιθηση χρειαζεται και θαρρος. Ο Θεος δεν αφηνει κανεναν ετσι, Και οσοι τυρρανηθηκαν πιο πολυ απο αλλους θα ανταμιφθουν στο τελος. Για μενα ολα ειναι θελημα Θεου και δεν πρεπει να σχεδιαζουμε τιποτα σ αυτη την ζωη. Σκεφτειτε οτι ολα ειναι μεσ την ζωη και απο αυτα βγαινεις πιο ωριμος και δυνατος! ΚΑΛΟ ΑΓΩΝΑ ΚΑΙ ΤΕΡΜΑ ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ. ΟΛΑ ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΤΟΥ!
Geia sas diavazontas tis prosopikes sas empiries niotho me kapoies kalutera k me alles xeirotera!!llete na ta kataferoume na giatreutoume teleios pote?eime 19 xronon k pasxo 2 misi xronia apo kriseis perito na pw pws exei allaksei oli m i zwh..tin prwth krisi p thimame tin ezisa mesa sto amaxi epina nero k eniotha oti pnigome…apo kei ksekinisan ola ekeini tin mera ksekinise o golgothas m piga se giatrous ekana eksetaseis oloi m elegan oti eime mia xara …egw fusika kanenan dn pisteya!!meta piga se psixologo o psixologos m eipe oti isos fteei i xrisi kanavis k oti exw psixologika provlimata logo tis oikogeniakis m katastaseis (xwrismenoi goneis .o pateras m narkomanis k sinexeia tsakomoi)ekopsa tn kafe tin kanavi to alkool k genika oti eniotha pos me xalaei exw kratisei mono t tsigaro p k ayto siga siga tha t kopsw!perasa mia fasi p eniotha kapos kalitera alla meta pali ta idia…persi t kalokeri ksekinisa psixanalisi eniotha poli kalytera k stamatisa pathena krisis alla poli spania mexri p irthe o oktomvris k ksekinisan pali poli entona alla auti t fora me enoxliseis sto stomaxi(duspepsia fouskoma k aisthima oti tha skasw ) gurisa loipon sto meros m tn martio (gt eime apo nhsi) oute thelw na pw pws eniotha mesa sto karavi k arxisa na niotho pali ligo kalitera meta perasa mia fasi poli xalia kleismeni pleon eime kleismeni se ena spiti dn mporw na vgw kan ekso dn mporw na mpo se amaxi na paw g kafe na faw oute douz dn mporw n kanw apo t anxos,,,,dn kserw p tha ftasei ayth h katastash pleon exo diataraxh panikou oi kriseis m kratane wres … dn mporw na koimithw pia !!! apla upoferw oli mera kathe mera !!!! pernw valeriana me iremi kapos alla oxi trela pragmata…m grapsan therapia mazi m xanax alla fovame na t ksekinisw gt oi parenergies eine poli entones…eseis t m protinete?
katarxhn na hremhseis!!! (to xerw mesa sou tha les ti malakies leei 😛 ) alla auto einai h alhtheia…prospathse na ta deis ta pragmata ligo diaforetika..einai duskolo to xerw… kane ta pragmata pou se fovhzoun..oso xalia k na eisai vges exw estw k an aisthanesai oti tha peseis katw..an to kaneis siga siga meta tha vgaineis exw xwris provlhma..prosexe thn diatrofh sou..xekina na trws estw k ligo kathe fora k estw k an fouskwneis..mhn kleinesai mesa mila me filous sou na mhn meneis monh sou gt tha skeftesai ta idia k ta idia..kane gymnasthkh..pistepse me vohthaei para polu..k to kuriotero MHN fovasai..dn tha patheis tipota apo olaosa exis sto mualo sou..afou exeis kaei exetaseis k eisai miaxara eina ola mesa sto mualo sou…oso gia ta farmaka pou rwtas dn exoun oles tis parenergeies pou lene an niwtheis oti tha se vohthhsoun parta alla prepei na vohthhseis k monh sou ton eauto sou gt allliws molis ta kopseis tha exeis pali ta idia…ola auta sta lew gt ta exwperasei k egw k sta lew me polu agaph..prospathse na kaneis estw k ta misa apo ata pou sou lew k tha deisdiafora…k oti xriastes edw eimaste.. 🙂 🙂 🙂
Καλησπέρα με λένε Μαρίνα είμαι 40 χρόνων και είμαι και εγώ στο ίδιο κλαμπ με σας .όλα άρχισαν σε ηλικια 35 ετών μετα τον αιφνίδιο θάνατο της μήτερας μου σε ηλικια μόλις 55 ετών . Απο τότε εχει άρχισει το μαρτύριο μου .εχω κάνει πάνω απο 130 καρδιογραφηματα ισοποσα τριπλεξ καρδιάς και καμία 30αρια κοπωσεις . Το κόλημα μου ειναι οτι εχω κάτι στην καρδιά και κανείς απο τους περίπου 40 καρδιολογους που εχω επισκεφτεί δεν μου το βρίσκουν !!!!! Εχω αλλάξει μέχρι τώρα 4 ψυχιατρους ,εχω πιει οτι αντικαταθληπτικο φάρμακο υπάρχει ,,,,, τα xaxan είμαι στην πρώτη θεση επάνω στο γραφείο μου -στην μπροστινη θήκη της τσάντας μου- και στο ντουλαπακι του αυτοκινήτου μου!!!! Παρένθεση να ειναι καλά αυτός που τα ανακάλυψε !!!!! Εχω κάνει και ψυχοθεραπείες και regi και ομιοπαθητικη αλλα τζιφος!!!!!είμαι παντρεμένη εχω δυο γιους 19 και 15 αντίστοιχα ,εχω δικη μου επιχείρηση με πολλά προβλήματα ιδιαιτερα οικονομικα και ανχος που δεν φαντάζεστε .εργάζομαι περίπου 10 ώρες την ημέρα με πολλά και απανωτά ραντεβού επαγγελματικα ταξίδια και πολύ λίγο χρόνο για τον εαυτό μου .υπήρχαν χρονικοi περίοδοι μεσα σε αυτά τα 5 χρόνια ταλαιπωρίας που μπορω να πω πως ήμουν και καλύτερα .προσπαθώ να τι παλεύω οταν με πιάνει ,να λέω μεσα μου οτι Μαρίνα το εχεις ξαναπαθει και δεν παιθανες ,έτσι ήσουν και εχθές ,προσπάθησε να το αποβάλλεις ,κανω τις αναπνοες που έχω μάθει τόσα χρόνια πλεον αλλα καποιες φορες πραγματικά δεν παλευεται!!!! Εχω κάνει τα παιδιά μου να φοβούνται οταν είμαστε κάπου μαζί μην με πιάσει, το Ιατρικό κεντρο δεύτερο σπίτι μου και ένα τσουβάλι λεφτά στα Σκουπιδια ,,,, δεν ξέρω πλεον τι άλλο μπορω να κανω και που αλλού πρέπει να αποτανθω . Ένα πάντως εχω καταλάβει οταν περάσεις το ποτάμι απέναντι δεν εχει επιστροφη δηλαδη αυτο θα το εχω για μια ζωη να με ταλαιπωρεί και να χαλάει την ποιότητα της ζωής μου οποία και αν ειναι αυτη με όλα τα προβληματα που εχει η καθημερινότητα .ένας καρδιολογος μου ειχε πει κάποτε Μαρίνα απο αυτο που εχεις δεν πεθαινεις αλλα πεθαινεις καθε μερα !!!!!!!!!! Αν θελει κάποιος να μου απαντήσει ας το κάνει . Ίσως και αν μιλάμε μεταξύ μας εμείς οι «προβληματικοι» ίσως και να βοηθηθουμε
Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας
Μαρίνα
marina mou diavazontas to mhnuma sou katalava oti exeis kanei ta panta alla akoma talaipwrhse..mhpws telika to provlhma einai sthn idia sou thn zwh??? exeisskefei an auto pou zeis einai auto pou pragmatikathes??? gia skepsou ligo k psaxe msa sou k isws vrhkes ekei thn lush!!! 🙂
γεια σε ολους θελω να πω και εγω το προβλημα μου διαβασα ολλα τα σχολεια αλλα εντυπωση μου εκανε το σχολιο της marsie γιατι πραγματικα νωμιζα οτι δεν μιλουσε γι» αυτην αλλα για εμενα ειμαι 19 χρονων πριν απο 1 μιση χρονο ειχα την πρωτη κριση πανικου που με επιασε οταν ημου εξω με τα φιλαρακια μου και πιναμε ετσι ξαφνικα με επιασε ενας φοβος δισπνυα να νιοθω την καρδια μου οτι θα σπασει οτι δεν ειμαι καλα και πεθενω τοτε φωναξα δεν ειμαι καλα αρχισα να ξερναω να ζαλιζομαι με πηγαν στο νοσωκομειο ολλα οκ να μην τα πολυλογο μετα μια βδομαδα εκανα την καθημερινη γυμναστικη μου τοτε με ξανα επιασε αυτο ηταν αρχισε να θολωνει το μυαλο μου να νιοθω φοβερη εξαντληση κουραση καλμα πολυ δεν ειμαι καλα πηγα στο γιατρο μου λεει υπερκοπωση να τρεφεσαι υγειινα κομενους καφεδες τσιγαρο τα παντα και σε 10 με 20 μερες θα εισαι περδικι οι μερες περνουσαν εγω τιποτα πολυ χειροτερα κοιμωμουν σyνεχεια και μολις ξυπνουσα εκλεγα μετα 1 μιση μηνα καταλαβα πως ηταν ψιχολογικο τοτε αρχισα να ψαχνω στο interenet τοτε διαβασα και για την καταθληψη ειμουν σπιτι 4 μηνες κλεισμενος ημουν σε ενα καναπε φυτο δε ετρωγα σσχεδον τιποτα δεν μιλουσα μονο κοιτουσα τηλεοραση η οποια με εκανε και ξεχνιομουν τοτε με τρεξαν αμεσος σε ψυχολογο τα ειπα ολλα τα δικα της αυτην εγω οσο πηγενα χειροτερευα με επιανε κριση πανικου πανω απο 20 φορες την ημερα μικρες ωμος πηγα σε μια ψυχιατρο οπου διαγνωσε ανγχωδης διαταραχη με κρισεις πανικου μου εδωσε χαναχ φοβομουν να τα παρω τελικα τα πηρα ενιωσα καπως καλυτερα αλλα παλι τιποτα πηγα σε αλλον γιατρο και παλι αυτος διαγνωσε το ιδιο αλλα και καταθληψη και ειχε δικιο με τα χαναχ μ εδωσε αντικαταθηπτικα seroxat ξεκινησα θεραπεια τον πρωτο μηνα ενιωσα πλολυ καλα και οσο περνουσε ο καιρος εβρισκα τον εαυτο μου κρισεις πανικου ειχαν φυγει εντελως η αρνιτικεσ σκεπσεις στο μυαλο μου ετσι κ ετσι αλλα ξεκινησε να μου κοβει τα χαπια τα επερνα 6 με 7 μηνες πιστευα οτι ημουν καλα μεχρι που τα εκοψα τοτε ημουν καλα πιστευω ειχα φτασει 90% καλα μετα απο λιγο καιρο ξαφνικα παλι τα ιδια ταχυκαρδια ανγχως και σκεψεις ευτηχως οι κρισεις πανικου με αφησαν ειπα 8α προσπα8ησω μονος και τα καταφερνα καλα μεχρι π σκαει το χαρτι για φανταριλικι λεω θα παω σιγα τι θα μ κανουν πηγενω τελικα μεχρι να μπω ειχα πεθανει απο το αγχως μου μουδιαζαν τα χερια και λοιπα τα ξερετε τοτε αρχισα να πεφτω παλι απο μια βδομαδα λεω θα το τελοιοσει 9 μηνες ειναι και ολο χειροτερευα μηλισα με τον γιατρο μου στο τηλ μου λεει μην φοβασε και να ξανα οι κρισεις ευτηχως ειχα παρει ολλα τα χαπια μου μαζι κανενας δεν ηξερε το προβλημα μου αρχισα να τα περνω ξανα ενιωθα καλυτερα το μυαλο μου το ειχα εκει και ξεχνιομουν αλλα τελικα 1 μιση μηνα μετα δεν αντεξα πηρα αναβολη και καλα για οικονομικους λογους ερχομαι σπτι ηρεμησα καπως αλλα και παλι τιποτα ξανα κοβω τα χαπια μαχαιρι μεγα λαθος τωρα ειμαι καπως καλα γτ προσπαθω μονος μου δεν εχω επαφη με κανεναν γιατρο οι κρισεις με εχουν αφισει οταν ζοριστω πολυ ωμος με πιανει και καμια αλλα το αντιμετιπιζω τα οιπολυπα ωμος οχι και τοσο καλα γιατι ειμαι συνεχως σε αυτα δηλαδη ειμαι συνεχεια σε υπερενταση νευρικοτητα σκεψεις ασχημες ταχυκαρδια ανγχως οχι καλο υπνο ορεξη και λοιπα καλα τα χαπια καλοι και οι γιατροι αλλα βαρεθηκα πλεον και προσπαθω μονος μου χωρις κανεναν απο κανεναν συμπαρασταση σε οποια δοθλεια παω φευγω λογο ανγχους δεν μπορω σε 3 μιση μηνες παρουσιααζομαι ξανα και τρεμο στην ιδεα τι θα γινει πραγματικα νωμιζα οτι ημουν μονος σε αυτο το λουκι και προσευχομαι καθε βραδι να μην το τραβηξουν αλλα παιδια και που το τραβανε και τελικα εκανα λαθος ζυλευω ολους τους γυρο μου γιατι ειναι καλα και μπορουν να δουλεψουν να κανουν πραγματα και πολλα αλλα που δεν μπορω να κανω εγω λογω προβληματος…. ωχ τα ειπα και ξελαφρωσα σορρυ αν σας κουρασα που σιγουρα ευχαριστω ολους και ολες που θα το διαβασουν η που το διαβασαν και με καταλαβενουν καπως να ειμαστε καλα ολοι και να τα ξεπερασουμε ολλα και να ζεισουμε κανονικα ωπος πριν μας πιασουν αυτα ευχομαι να ειναι ολοι καλα μεσα απο την καρδια μου……αλεξης
alexh mou eides telika dn eisai monos sou!!! eimaste polloiiiiiiii! 😛 ola tha perasoun kapoia stigmh na eisai sigouros!!! mhn meneis mesa sto spiti oso xalia k na eisai k oso mporeis na paleueis ts arnhtikes skepseis gt ola autes ta kanoun!!! dunamh upomonh k prospatheia!!! to mualo to exoume gia na to kanoume emeis oti theloume oxi gia na mas kanei auto!!! na to thumasai auto!!1 🙂
Σ» υχαριστω αλεξανδρα για τις συμβουλες ολοι μια μερα θα βγουμε νικητες και θα γελαμε να ειστε ολοι καλα….
Καλησπερα σας. Οτι ηθελα να πω το ειπε ακριβως ο teo22. Ακριβως αυτα που λεει το παιδι. Περασα και γω το προβλημα αυτο οπου ολοι μας εδω μιλαμε. Σε γιατρο δεν πηγα, φαρμακα ποτε. Ειπα το απλο, η ζωη ειναι ωραια, πιστευα, και πιστευω στον θεο οπου πηρα σημαντικη βοηθεια, και καθε μερα δινω τον δικο μου αγωνα αλλα με κεφι και τραγουδακι καθε πρωι. Ναι υπαρχουν πρωινα που με πιανει μια παραξενη ακεφια, ενας μικρος φοβος, αλλα αμεσως τον αντιστρεφω, και τον κανω χαμογελο,χαρα γιακατι καλο που εχω στοχο να κανω. Σκεφτομαι αλλους που πραγματικα ειναι σε δυσκολη θεση οπου εγω δεν ειμαι και παιρνω κουραγιο. Βαζω το μυαλο μου να σκεφτει ολα τα καλα που θα μπορουσα να εχω, και με δυναμη θα μπορω να τα εχω. Υγεια να εχουμε ολοι μας παιδια, οσο πιο πολυ θετικες σκεψεις. Εκανα λαθοι σε πολλα σημεια καποτε οσο αφορα πραγματα που ειχα και δεν σεβομουνα, αλλα το προβλημα αυτο με εκανε να σκεφτω τα παντα και να αγαπησω καταστασεις στην ζωη μου οπου σημερα εχω αντιστρεψει και αυτο μονο καλο μου κανει. Δυναμη θελει και το ξερω, μα αν κατσουμε και σκεφτουμε τελικα παιδια, ποσο δυναμη εχει ενας ανθρωπος μεσα του, πραγματικα θα τρομαξει. δεν γινεται να αφησουμε αυτο το σκατοπροβληματακι να μας χαλαει την ζωη, βαλτε τους φοβους σας απεναντι σας και κοιοταξτε τους. θα νιωσετε πολυ πολυ ωραια. πιστεψτε και καντε προσευχη με ολη την δυναμη της ψυχης σας. δεν σας ξερω, αλλα σας νιωθω με την καρδια μου γιατι ειμαστε ενα ολοι εδω μεσα. ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΤΕ ΤΙΠΟΤΑ. ΕΣΕΙΣ ΕΧΕΤΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ.ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΑΣ, ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ, ΑΛΛΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΕΞΙΣΟΥ ΔΥΝΑΤΟΙ ΓΙΑ ΟΛΑ ΡΕΕΕΕΕΕΕΕ. ΣΑς ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΟΛΟΥΣ ΠΟΥ ΜΙΛΑΜΕ ΕΔΩ ΜΕΣΑ. ΕΙΜΑΙ Ο ΝΙΚΟΣ ΑΠΟ ΛΕΣΒΟ.
καλησπερα νικο…ειχες ζαλαδες και ναυτιες?
elnh mou pws eisai exoum kairo na ta poume…
αλεξανδρα μου συγνωμη π αργησα ανα απαντησω..ειμαι πολυ πιο καλυτρα απο το καλοκαιρι οχι βεβαια απολυτα καλα αλλα οκ και ελπιζω να ειμαι οπως ειμαι..εσυ??
polu xairomai gia sena…tha sunexiseis na eisai mia xara eimai sigourh…:)
k egw kala eimai auto to kairo!!! 🙂
Καλησπερα Ελενη μου. Οχι δεν ειχα ζαλαδες. ειχα πονο στο στηθος, τρεμουλα,και την νυχτα που πηγαινα για υπνο αυτα τα τρεμουλα,οπου βεβαια μεχρι να καταλαβεις τι εχεις ειναι αυτα. Οταν μαθεις να διαχειριζεσαι τους φοβους σου,και να καταλαβεις οτι τελικα ολα εμεις τα εχουμε και τα κανουμε στο μυαλο μας, τοτε ολα ειναι πολυ πολυ πιο καλα ελενη μου, και σε ολα τα παιδια.αυτα θα τα κανεις μονη σου με πολυ πεισμα και θεληση, καιθα δεις οτι ολα τα μπορει ο ανθρωπος. θελει υπομονη,και επιμονη και θα νιωσεις τρομερα καλα καθως φευγει ο καιρος. ολα στο μυαλο μας καθαρα ειναι.
geia sas egw exw eixa ena problhma otan eimouna 8 xronwn nomiza oti 8a stamathsei i anasa mou kai meta apo 10 xronia mou 3anair8e auto to problhma exw kanei ths e3etaseis kai exoun bgei apsoga alla den ti pa8ainw ka8e fora kai fovame oti dn 8a anapnefsw pia oti i kardia mou 8a stamathseis smr dn borrousa na koimh8w olo to brady gt pali nomiza oti kardia mou dn exei xtypo kai oti 8a pe8anw
Καλησπέρα σε όλους
Έχω να προτείνω το βιβλίο με τον τίτλο «Γιατί φοβόμαστε (αίτια, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης)» (εκδόσεις Θυμάρι). Με βοήθησε σημαντικά στο να καταλάβω τη λειτουργία του φόβου, ο οποίος φαίνεται να είναι η βασική αιτία των αγχώδων διαταραχών τις οποίες βιώνουμε, και μου «άνοιξε» νέους δρόμους για να αισθάνομαι πολύ καλύτερα.
Καλή δύναμη σε όλους.
geia sas….eimai 26 xronwn kai me katavalei apo to dhmotiko to agxos kai oi kriseis panikou…den to antexw allo….otan vre8w se stigmh pou agxw8w polu…me pianei taxukardia, kruos idrwtas. idrwnoun ta xeria mou, me pianei ponokefalos, mou kovontai ta podia, me pianei ponokefalos, 8elw na kanw emeto k mou erxetai na lupo8umhsw….niw8w oti xanomai…oti 8elw na lupo9umhsw….otan phgainw gia kafe me tis files m ligo prin ftasoume sthn kafeteria me pianei taxupalmia….olo auto exei antiktupo kai sthn epaggelmatikh m zwh….me paei pisw…den mporw na ergastw…fovamai oti den mporw na ta kataferw k den mporw na synanastrafw me kosmo..fovamai oti den 8a ta kataferw k oti 8a me piasei auto pou proanefera..upoferw ap olo auto….mporw na kanw kati na to kseperasw….
Αχ παιδιά όλοι τα έχουμε περάσει…Πολυξένη μου τα ίδια ίσως και χειροτερα πριν καποιο καιρο κι εγω…ακομα τα μουδιασματα στο κεφαλι κ στ αριστερο χερι ειδικα καμμια φορα με ταλαιπωρουν…προσπαθω ομως οσο γινεται να μην τα σκεφτομαι…Να ξερετε ρε παιδια οτι δεν ειστε,ουτε οτι ειμαστε μονοι…Εμενα αυτη και μονο η σκεψη με κανει κ νιωθω καλυτερα…στη συνεχεια κι εγω ζητησα φυσικα κ τη βοηθεια γιατρου..αλλα μετα ειναι οτι κανεις μονος σου με τον εαυτο σου….να ξερες ποσες φορες το χω παθει …. ειδικα μεσα στο σινεμα…. στα λεωφορεια ποσες φορες ειχα κατεβει παλιοτερα στην επομενη σταση γιατι δεν μπορουσα να μεινω εκει μεσα…..ειναι μια διεργασια προσωπικη που για τον καθενα ειναι διαφορετικη…μην το βαζεις κατω….ξερω ολοι τ ακουτε απο ολους εδω οτι δεν ειναι τιποτα….βασικα ειναι φοβος.τ αλλα ολα ειναι απλα διαδικασιες του σωματος που αντιδρουν σ αυτον τον φοβο που εχει ο καθενας μας…Δεν εχεις την καρδια σου και οχι,δεν θα παθεις εμφραγμα….Στο λεω εγω που περσι τετοιον καιρο ειχα κανει 7 καρδιογραφηματα μεσα σ ενα μηνα….:) προσπαθησε μερα με τη μερα να κανεις πραγματα που αγαπας…μια βολτα κι αν δε θες για καφε,εστω να περπατησεις,ν ακουσεις μουσικη να διαβασεις ενα βιβλιο…αυτο για τις δουλειες που λες το φοβομαστε ολοι,κι εγω που ψαχνω αλλα να σου πω κατι?εκεινη την ωρα που παω για συνεντευξη επειδη σκεφτομαι το πως θα μιλησω κ τι θα πω προσπαθω να μην σκεφτομαι τιποτα αλλο.Και να σας πω κι ενα αλλο tip μια που λεμε για τετοια,εγω τουλαχιστον το χω κανει και το κανω κ μαρεσει κιολας!!!!!
Αφαιρεθειτε!!!!!!οσο κι αν σας φαινεται περιεργο υπαρχουν φορες που ακουω μουσικη μες το λεωφορειο,στο δρομο(στο πεζοδρομιο μη σκοτωθουμε κιολας χαχα),σπιτι μου …γενικα….και δεν σκεφτομαι τι πο τα!!!!!ξερετε ποσο μ εχει βοηθησει να χαααανομαι τελειως??στον κοσμο μου!!!!χαχαχα!!!ειναι πολυ ωραια και σε αποσπα κι απο οποιαδηποτε αρνητικη σκεψη!!!!!!μη φοβασαι Πολυξενη μου…..κι εγωω 28 ειμαι….σε καταλαβαινω οσο δε φανταζεσαι…Κι εσυ Μαρκο το ιδιο….διαβασα και για σενα παραπανω…. 🙂
Το βιβλιο που προτεινεις Κωστα θα παω να το παρω,ζηλεψα .. 🙂
ειμαι 35 ετων και εδω και εναμιση χρονο περιπου φοβαμαι να οδηγησω. θα ηθελα να με βοηθησετε να το ξεπερασω. οταν οδηγω φοβαμαι οτι τα αλλα αυτοκινητα θα πεσουν πανω μου.οδηγω μονο στη δεξια πια λωριδα και δεν τολμω να κανω προσπερασεις. η πρωτη κριση πανικου μου εμφανιστηκε πριν εναμιση χρονο εντελως ξαφνικα κατα την οδηγηση. τηνι οδηγηση την λατρευω δεν εχω ποτε προκαλεσει ατυχημα αλλα ουτε εχω παθει.θελω να απελευθερωθω και να αισθανθω παλι καλα στο συγκεκριμενο. ευχαριστω
Anastasia se euxarostw polu gia tis sumvoules…prepei na to diaxeiristw gt den antexetai allo pragmatika….se euxaristw polu 🙂
ειμαι 22 χρονων κ η πρωτη φορα που με επιασε κριση πανικου ηταν σε ενα μινι μαρκετ με πολυ κοσμο περισυ τα χριστουγεννα.εκτοτε δεν με ξαναπιασε μεχρι πριν εναν δυο μηνες.αρχισα να γινομαι ξαφνικα ευαλωτη σε οτι φοβια ακομη κ αλλων κ να την εστερνιζομαι.μαλλον κατι σαν ανθυποβολη..περασα 7,8 μηνες δυσκολους επειτα απο αγχος με την σχολη μου κ μετα απο εναν χωρισμο.το 8εμα ειναι οτι ενω ημουν ηρεμη σχετικα χωρις ιδιαιτερα προβληματα οπως τοτε ενω πηγα σε διακοπες αρρωστησα.λογω της αποστασης απο το σπιτι μου κ την προστασια των δικων μου ενιωθα ασχημα κ αγχωθηκα στα ξαφνικα κ απο τοτε ξεκινησαν ολα..ταχυκαρδιες,ταση λιποθυμιας..ξηροστομια,δεν ηθελα να βγαινω εξω..ειδικα με κοσμο τρελαινομουν..εκανα εξετασεις τα παντα κ μου ειπαν οτι ειναι αγχος..αγχος για τι ομως??δεν ειχα ποτε τετοια προβληματα..δεν με ενδιεφερε το που ειμαι αν ειμαι μακρυα απο το σπιτι μου…ημουν ολη μερα εξω.Εφτασα σε σημειο να μην 8ελω να βγαινω απο το σπιτι γιατι φοβαμαι μην με ξαναπιασει..να δυσκολευομαι να ταξιδεψω με μεσα μεταφορας κ να θελω να ειμαι συνεχεια με καποιο ατομο διπλα μου.ο γιατρος μου ειπε να το ξεπερασω μονη μου χωρις χαπια..σημειωτεον οτι εχουμε προιστορια στην οικογενεια.εχω τρελαθει που ξαφνικα εγινα ετσι..γιατι ποτε δεν ημουν!!κανω προσπαθειες να παω κοντρα..αλλα δεν το αντεχω ολο αυτο!με παει πισω με κραταει φυλακισμενη απο την ιδια μου την ζωη!!!
παιδια να σας ρωτησω κατι?? νιωθετε ποτε ενοχλησεις στις μασχαλες σας???καθομαι και ψιλαφιζομαι αλλα δεν πιανω τιποτα ευτυχως αλλα παρολα αυτα νιωθω ενοχλησουλες..να παψω να δινω σημασια ή να πω σε καναν παθολογο προεραιτικα????εχω να παω σε γιατρο/νοσοκομειο κατι μηνες και φοβαμαι να ξαναπαω μην ξανακυλλησω…
koritsaki mou otan les enoxlhsoules ti enoeis akrivws????mhpws einai apo to xurisma???egw exw allo apo to prwi me ponane polu ta kalamia sta podia mou..les k exw xtuphsei!!! exei kanenas idea ti mporei na einai???
γεια σ αλεξανδρα μηπως σ περναει απο το μυαλο οτι εχουμε πολυ υγρασια?? μην ταραζεσαι παντως..
Εγώ εχω Αλεξ!!! Αλλα υποθέτω είναι από την άσκηση!!!! Κανείς καθόλου γυμναστική;;; Εξαπλώνεται κάτω στο στήθος;;; Εμένα πολλές φορές ναι!!!! Προσπάθησε να χαλαρωσεις παντός μπορεί να φταίει κ κάποιο σουτιέν αν σε πιεζει
nai kanw gumnasthkh alla exw na paw mia vdomada…alla xtes perpathsa polu h alhtheia einai k me polu kourasthka pappoutsia..elenh mou mporei na exeis k dikio gt edw pou menw exei polu ugrasia!!! 🙂
βλακειες σκεφτομαι..εχετε δικιο..απο γυμναστικη ειναι,απο το σουτιεν ειναι..ειχα κανει τον μαιο υπερηχο στηθους και ακομα και τον υπερηχο αμφισβητω οταν με πιανουν τα τρελα μου..απο την αλλην φοβαμαι για τους λεμφαδενες γιατι ετσι εφυγε ο μπαμπας μου απο λεμφωμα..φοβιες φοβιες φοβιες..ποτε θα σταματησουν πια???γιατι δεν με αφηνουν στην ησυχια μου…που ειναι η παλια ξενια..με κουραζει αυτη εδω..
εμενα παντως το καλοκαιρι για 2 μηνες με πονουσαν και ενιωθα ενοχλησεις στα ποδια και τσιμπηματα και μουδιασματακια αλλα περασαν..απλα γυμναστικα και περασαν..
παιδια ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΕ ΝΑ ΤΑ ΕΧΟΥΜΕ ΟΛΑ ΕΜΕΙΣ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΤΙ..ολα στο μυαλο μας ειναι..τιποτα δεν εχουμε..ΤΙΠΟΤΑ
Καλησπερα σε όλους είμαι η Μαρίνα που είχα γράψει πιο πάνω και εγώ τον καημό μου !!!!!Αλεξάνδρα αρχικά σε ευχαριστώ για τις συμβουλές σου . Προσπαθω πλεον να μην σκέφτομαι τίποτα να ασχολούμαι περισοτερο με τον εαυτό μου και το σημαντικότερο να μην κανω τον γιατρό παρερμηνευοντας καθε φορά τα σωματικά συμπτώματα ήτοι -ποναει το στηθος μου άρα εχω καρδιά δεν το βρίσκουν οι άχρηστοι οι γιατροί που εχω επισκεφτεί μέχρι τώρα -!!!!! Θέλω να σας ρωτήσω όλους αν κάποιοι απο εσάς πέρα απο τα συνήθεις συμπτώματα κρισεις πανικου σας πιανει και ένα αίσθημα σαν να μην είστε εδώ και όλα αυτά που ζείτε καθημερινά σε καποιες στιγμές νομίζετε οτι τα βλεπετε απο ψιλά η σαν όνειρο ;;;τι ειναι πάλι αυτο ; Νεο φρούτο στο καλάθι ;
Περιμένω τις απαντήσεις σας
Ευχαριστώ.
marina mou auto pou perigrafeis legetai apoproswpoihsh k einai sunhthes faimoneno stis agxwdeis diateraxes ( kriseis panikou) prospathse na mhn tou dineis shmasia k tha fugei apo mono tou..mhn anhsuxeis dn to pathaineis mono esu..sunexise na prospatheis k ola kala tha pane!!! 🙂
kalispera se olous!marina oson afora auto pou aneferes extes gia tis stigmes autes, ennoeis stigmes pou eimaste upo tin tou panikou h genika asxetes mesa stin imera?an einai to proto ego pistevo oti isxuei en meri…dld otan eimaste mesa se mia krisi panikou ekeini ti stigmi einai san na parakolouthoume mia guro mas xoris na to theloume ,den exoume apoliti epafi me to perivallon mas k niothoume oti eimaste kapos exo apo auto k to parakolouthoume…otan exei perasei i krisi panikou ,tin epomeni mera as poume, leitourgoume teleios fusiologika k mas fainetai polu antitheto apo mas k polu makrino auto pou zisame ,san oneiro opos les,pou apokleietai na eixame summetasxei k emeis.
paidia xalaroste hmoyna se athlia katastash me krisis panikoy fovomoyn na pao mexri ekso thn porta eklega synaixeia krisis panikoy somatikoys ponoys alla olla teleiosan oristika xarh ston giatro moy poy ton agapo poly giati egina opos hmoyn panta xamogelesth xoris na skeftome tipota vgeno synaixeia eimai allos anthropos akoma vevea kano thrapia alla tha kano gia poly ligo akoma giati eimai soyper o giatros einai sto psixiatrio agias olgas legete foths moyxoyrths kante ton kopo na pate kai th deite poso kala tha ginete
kai thelo na kserete oti tis krisis panikoy tis eixa 6 xronia kai mesa se 3 mhnes egina kala prospatho na vohthhso giati sas katalaveno apolita phgente den tha xasete kalo koyragio kai na kserete olla tha perasoyn filia se oloys paidia
Kalispera onomazomai Adonis eimai 22 xronwn kai pasxw apo kriseis panikou, oi opoies mou emfanistikan arxikws to kalokairi kata th diarkeia ths exetastikhs mou. Eixa synexws ena entono anxos, mia katpatwsh, mia kourash synexeia phgaina sto banio gia diarroia kai epishs mia anoreksia apisteyth pou me ekane na xasw panw apo 10 kila. Kriseis panikou mesa se metro, lipothymies se lewforeia kai polla paremferh. Ksekinhsa na phgainw se psyxologo kai evlepa oti me voithage olo ayto, epairna kai kapoia xanax orismenes fores pou me ekanan na niwthw arketa kalytera alla dystyxws apo vlakeia m giati mesolavhse kai kalokairi stamathsa meta apo 3 synedries. Twrs meta apo kairo exw ksana ayto to provlima. Fovamai na vgw eksw, kathe mera pou prepei na paw sth sxolh kai mono pou to skeftomai eimai se xalia psyxologikh katastash kai den kserw ti na kanw…………..
Καλησπέρα Αντώνη μου!!!!! Ολοι εδώ μέσα πάνω κάτω τα ίδια έχουμε!!!! Καλό θα ήταν να ξανά αρχίσεις συνεδρίες με τον γιατρό σου αν βλέπεις ότι μόνος σου δεν μπορείς να τα καταφέρεις!!! Ήμουν στην ίδια κατάσταση με εσένα φοβόμουν να βγω έξω κ παθαινα κρίσεις κάθε μέρα!!! Να μην σου πω για την αρρωστοφοβια!!!(αυτή με επηρεάζει λίγο ακόμη να πω την αλήθεια) μετά από ότι πέρασα ξέρω ότι θα ακουστεί Πολυ απλό να πω πως εμείς είμαστε αυτοί που πρέπει να ξεκολλησουμε το μυαλό μας!!! Να διώξουμε τον φόβο από μέσα μας και να λύσουμε αυτα που μας απασχολούν κ έχουμε μέσα μας κ μας βαρενουν!!!ακομη κ μερικά άτομα όταν έχουμε κάποιο πρόβλημα μαζί τους μας το προκαλούν χωρίς κάν να το καταλαβαίνουμε!! Οσο αυτό το άγχος το αφήνουμε να μας κυριεύει κ κατα πίνουμε πράγματα, όσο φοβόμαστε αυτό μας νικάει!!! Κ εγω μετά από καιρό άρχισα να Χανω κιλά σε σημείο νευρικής ανορεξία γιατί δεν είχα κ πολλά να μου περισσεύουν 🙂 καλό θα ήταν να ψαχτεις κατα τη γνώμη μου κ για προβλήματα θυροειδη κ αν δεν έχεις μην αφήσεις το πρόβλημα με το άγχος να σε καταβάλλει γιατί μπορεί να επηρεάσει τελικά κ τον θυροειδη σου!!!αυτα συνδέονται σύμφωνα με ότι μου έχει πει ο γιατρός που έκανα εξετάσεις θυροειδη!!!! Εγω πήρα φαρμακευτική αγωγή μιας κ δεν άντεχα άλλο να το παλέψω μονη μου!! Κάθε μέρα έλεγα δεν θα το αφήσω να με νικήσει κ δεν θα το ξαναπαθω αλλα κάθε μέρα με έριχνε!! Πολλοί διαφωνούν εδώ μέσα που πήρα την αγωγή αλλα να σου πω την αλήθεια έγινα κακά κ δεν μετανοιωνω στιγμή!!! Χαναξ μ είπε να μην περνω μιας κ μου τα ανέφερες γτ απλα κουκουλονουν το πρόβλημα!! Είναι τύπου λεξοτανιλ που δρουν πιο γρήγορα!!!αυτο που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι η σεροτονινη την οποία μπορούμε να παράγουμε είτε μόνοι μας είτε με φαρμακευτική αγωγη που μόνο ο γιατρός είναι καλό να μας συστήσει!!! Απλά με τα χάπια συνήθως σε ένα μήνα μπορείς κ πάλι να απαλλαγεις από τις κρίσεις κ μετά τους 6μηνες είσαι περδικι χαχα 6-8 μήνες διαρκεί η θεραπεία!!! Αυτα από εμένα!!! Οτι κι αν κανείς από δω κ πέρα εύχομαι ολα να πανε καλά!!!! Σε εσένα κ σε όλους!!! Αν κάποιος διαφωνεί με κάτι του είπα θα χαρώ να το ακούσω κ να κανουμε συζητηση!!(το λέω γτ συνήθως μόλις μιλάω για φαρμακευτική αγωγή δημιουργούνται θέματα-κ εξηγούμαι για να μην παρεξηγουμαι πάλι δεν συστήσω χάπια σε κανένα! Προτείνω λύσεις άλλοι είμαστε πιο δυνατοί άλλοι όχι!! Μαγκιά θεωρώ να το παλεψεις κ να το ξεπέρασεισμόνος όμως επειδή άλλοι είμαστε λιγότερο δυνατοί ή οι κρίσεις μας είναι δυνατοτερες κ συχνότερες από άλλων υπάρχει κ η λύση που είπα πάνω)
mariah αν μπορεις πες μας πιο αντικαταθλιπτικο πηρες σε παρακαλω. επισης αν μπορεις πες μας σε ποσο καιρο ειδες διαφορα στην διαθεση σου και αν αντιμετωπισες παρενεργειες τις πρωτες εβδομαδες του αντικαταθλιπτικου. αν πηρες μαζι αγχολυτικο μαζι με το αντικαταθλιπτικο. για το ζαναξ που λες εχω ακουσει οτι η η αλπραζολαμη βοηθαει παρα πολυ στη διαταραχη πανικου αλλα δεν πρεπει να την παιρνεις για πανω 2 μηνες γιατι ειναι εθιστικο. εχει γινει ερευνα. και επισης αν πιστευεις οτι ξεπερασες εντελως τους φοβους σου. αν απαντουσες σε αυτα θα ημουν ευγνωμων. παντως ξερω πολλους που ξεπερασαν αυτα τα θεματα και χωρις φαρμακα. και επισης υπαρχουν εξετασεις μετρησης σεροτοτονινης απο το 2011 στην Ελλαδα.Δηλαδη μπορουν μεσα απο μια εξεταση DNA να σου πουν αν σου λειπει σεροτοτονινη. Επισης εχω δει σε ερευνα οτι η διαταραχη κραταει 1 με 2 χρονια χωρις θεραπεια.Εξαρταται την δυναμη του καθενος φυσικα. Ευχαριστω
geia se olous…! tha hthela na apeythunthw sthn xrusa papanikolaki, tha mporouses na mou dwseis kapoies plhrofories perissoteres gi auton ton giatro pou se therapeuse? h na milhsoume mesw email?
απο το 2003 που αρρωστησε η μανα μου αρχισα να το παθαινω αλλα δεν ξερω αν ειναι κρισεις πανικου ή οχι.βασικα με πιανει παντα βραδυ μεσα στον υπνο ,ειναι σαν να μου ερχεται μια σκεψη συγκεκριμενη παντα η ιδια σχεδον μια προταση ειναι,θα μπορουσα να τη γραψω. αυτη η προταση λοιπον μολις φτανει στο τελος της μου προκαλει τον υπερτατο φοβο με αποτελεσμα παντα να φωναζω παναγια μου ,μαμα και τετοια. τοτε σαν να ξυπναω και μετα ειμαι χαλια σωματικα σαν κουρασμενη εξασθενημενη.
Καλησπερα σε ολους! Ειμαι 22 ετων.Εχω ξαναγραψει στο παρελθον. Αντιμετωπιζω και γω εδω και 4.5 μηνες το φαινομενο των κρισεων πανικου και της διαταραχης με ολα τα συννακολουθα. Δηλαδη απελπισια,φοβους,θλιψη. Προσπαθω εδω και μηνες να το αντιμετωπισω μονος μου. Σ ενα βαθμο τα εχω καταφερει σ ενα βαθμο οχι και τοσο καλα. Δηλαδη δεν ειμαι στο επιπεδο που θελω.Οι κρισεις,οι φοβοι και ο πανικος ειναι απ τα χειροτερα πραγματα στον κοσμο. Νιωθεις σαν ατομο με ειδικες αναγκες ενω εισαι υγειεστατος ουσιαστικα. Μεσα απο τις κρισεις ισως υπαρχει ενα μοναδικο καλο. Ξαναγνωριζεις τον εαυτο σου,βλεπεις με αλλο ματι την ζωη και ξαναθετεις στοχους απ την αρχη, Σκεφτεσαι ποσα αστεια πραγματα στην ζωη τα περναμε μεχρι τωρα στα σοβαρα και δεν ασχολιομασταν με την προσωπικη μας ευτυχια και τα δικα μας θελω. Εχω αποφασισει και καιρος ολα τα παιδια και μεγαλοι που αντιμετωπιζουν τετοια ειδους προβληματα να το αποφασισουν να ξανακερδισουν το χαμογελο για ζωη και την χαμενη μας αυτοπεποιθηση και να πουμε αντιο σε ολους τους χαζους φοβους μας. Να ελευθερωθουμε ρε παιδι μου. Φτανει να ζουμε μια ζωη εν αναμονη! Αυτο γινεται με προσωπικη προσπαθεια και με επισκεψεις σε ψυχολογους η ψυχιατρους και ακολουθεις αν θελεις καποια αγωγη με φαρμακα. Προς θεου φτανει το ταμπου στην Ελλαδα οτι αν πας εκει εισαι τρελλος και αλλες τετοιες βλακεις. Αξιζουμε να βελτιωσουμε την ποιοτητα της ζωης μας ολοι. Μη νομιζετε οτι αυτοι που βλεπετε εξω δεν εχουν και αυτοι τα προβληματα τους. Απλα το κρυβουν οπως εμεις. Εγω προσωπικα δεν κρυβομαι απο κανεναν και δεν ειναι ντροπη. Ντροπη ειναι αλλα πραγματα που συμβαινουν στην κοινωνια.Προσφατα εχει βγει και ο κ,Μαλελης διευθυντης του Σταρ του πιο χαρουμενου καναλιου και εχει πει οτι αντιμετωπισε το ιδιο προβλημα για 10 χρονια. Εχει γραψει μαλιστα και βιβλιο γι αυτο το θεμα! Ειναι γολγοθας το ξερω αλλα καιρος ειναι σιγα σιγα να το κερδισουμε αυτο το στοιχημα. Δεν αξιζει να μας στερησει την ζωη μας και τα ονειρα μας! Γι αυτο λεω λοιπον ψαχτειτε,παλεψτε,ξαναονειρευτε.Στην τελικη να πατε σε ψυχολογους,αποκτηστε αυτογνωσια.Εγω ισως που τα λεω αυτα το πρωι σηκωθω και με πιασει αυτη η μελαγχολια.Αλλα δεν αξιζει να χαλιομαστε για τιποτα! Συνεχιζω λοιπον τον αγωνα μου με οτι οπλα εχω! Ναι ισως επισκεφθω ψυχιατρο.ε και? Πρωτος θα μαι η ο τελευταιος! Εχω θεματα να λυσω! Το χρωσταω στον εαυτο μου σε κανεναν αλλο! Ουτε στους γονεις μου! Στην ζωη μου ρε! Ολοι το αξιζουμε!
Λογικα δεν θα ξαναγραψω εδω.. Δεν πρεπει να ασχολουμαστε μ αυτο!
Πρεπει να ξεχαστει.. Καλο αγωνα,Καλη δυναμη σε ολους και ολες.Μην το αφησετε να σας γαμησει την ζωη! Και να πιστευετε στον Θεο και στην δυναμη της ψυχης σας!
ΦΙΛΕ teo οπως και την προιγουμενη φορα, ετσι και τωρα τα λεγομενα σου με βρισκουν να ειμαι μαζι σου, και να πιστευω απο καρδιας αυτα που γραφεις. πραγματικα ετσι ειναι χωρις αλλα λογια απο μενα. και γω το περναω. σε πολυ μεγαλο βαθμο το περναω μονοσ μου, βαζωντας με σε μια διαδικασια να μου λεω συνεχεια, οτι ρεεεεεε ολα στο μυαλο σου ειναι, και οτι εγω τα εκανα μεγαλα. δεν αξιζουν, τους εδωσα πολυ σημασια. ειμαι καλα πολυ καλα. σε μερικες στιγμες μονο που με πιανει λιγο παραπανω αγχος μετα για κανα δυο μερες ειμαι ψιλο χαλια, αλλα και παλι δεν το βαζω κατω. κανω θετικες σκεψεις, βλεπω καταματα τα παντα, και τα νικαωωωωωωωωωω. εβλεπα ενα αρθρο πριν λιγο, εδω στην περιοχη μου λεει, σε ενα χρονο εχει ανεβει το ποσοστο ατομων που πανε σε ιατρους ψυχικης υγεις, και χερομαι που πλεων αυτο το ταμπου σπαει. ΚΑΙ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΒΑΣΙΚΟ ΑΠΟ ΜΕΡΟΥς ΜΟΥ ΑΝ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΣΕ ΙΑΤΡΟ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΑΕΙ, ΑΛΛΑ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΤΟ ΝΑ ΠΑΜΕ ΣΕ ΕΝΑΝ ΕΙΔΙΚΟ, ΜΟΝΟ ΚΑΛΟ ΘΑ ΜΑς ΚΑΝΕΙ, ΓΙΑΤΙ ΠΟΛΛΟΙ ΠΙΣΤΕΥΟΥΜΕ ΟΤΙ ΞΕΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ, ΑΛΛΑ ΤΕΛΙΚΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ ΛΑΘΟΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΚΑΝΑΜΕ ΑΝ ΞΕΡΑΜΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΩς ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΚΑΝΟΥΜΕ. ΟΠΟΤΕ ΤΟ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟ, ΑΥΤΟ ΘΑ ΜΑς ΚΑΝΕΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΥΣ ΠΙΣΤΕΥΩ,ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΚΟΙΤΑΞΟΥΜΕ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΕΝΤΕΛΩΣ ΑΛΛΙΩΣ. ΠΙΣΤΕΨΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΤΟΝ ΘΕΟ, ΤΟ ΕΧΩ ΞΑΝΑ ΠΕΙ, ΠΙΣΤΕΨΤΕ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΣΕ ΕΣΑΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΞΙΖΕΤΕ. ΣΑΣ ΑΓΑΠΩ ΚΑΙ ΣΑΣ ΕΚΤΙΜΩ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΣΑΣ ΞΕΡΩ, ΑΛΛΑ ΝΙΩΘΩ ΑΥΤΟ ΠΟΥ Ο ΚΑΘΕ ΕΝΑΣ ΣΑΣ ΠΕΡΝΑΕΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΣΑΣ ΞΕΡΩ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ. ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΤΟ ΞΕΡΕΤΕ. ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙ. ΕΝΑΣ ΑΓΩΝΑΣ ΖΩΗΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ ΑΛΛΑ ΝΙΚΗΤΗΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΜΕΙΣ!!!!!!!!!! ΣΤΟ ΚΑΤΩ ΚΑΤΩ ΕΝΑΣ ΩΡΑΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΖΩΗ ΚΑΙ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΙΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΜΑΧΗ ΤΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΝΟΗΜΑ.ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ. ΤΑ ΦΙΛΙΑ ΜΟΥ.
ναμαι και εμενα επιτελουσ γυρισα απο το βουνο που ειμουν για καλοκαιρι και θα κανω χειμωνα στην πολη ε ρε μαχεσ που εδωσα και ομωσ τα καταφερα ολο καλα δοξαζω το θεο καθε μερα και κανεναν αλλο καθε μερα και πιο δυνατη αυτη η φαση που περναμε απο τη μια σε διαλυει αλλα απο την αλλη σου δινει απιστευτη δυναμη κουραγιο σε ολουσ εμασ φιλια πολλα
Καλως ηρθες diamanth να εισαι καλα, καλο χειμωνα να εχεις με υγεια αρκετη, και χαρουμενες στιγμες.αντε και καλες γιορτες σιγα σιγα σε ολα τα παιδια.καλημερααααααα.
Καλησπέρα 🙂 eγω τα cipralex 10mg επερνα!!!! Για 10 περίπου μήνες!!!! Ειμαι Πολυ ικανοποιημένη από τα χάπια!!! Παρενέργειες είχα μόνο τις πρώτες 5 μέρες μέχρι να τα συνηθησω κ ένιωθα μια υπνηλια η οποία υποχώρησε!!!!! Τα χάπια έδρασαν περίπου σε 15-20 μέρες!!! Από εκεί κ πέρα τέλος οι κρίσεις πανικού!!! Κ μέρα με τη μέρα ένιωθα τρομερή βελτίωση!!!!! Ζαναξ μου είπε να μην πάρω γιατί βοηθάει την κρίση να φύγει αλλα δεν λύνει το πρόβλημα!!!!κ μου είπε πως θα τα εχω καραμελιτσες αν πάρω ένα κ»γλυκαθω» κ έτσι τον άκουσα κ δεν τα πήρα!!! Ειμαι Πολυ καλά πλέον δεν με πιάνουν τα περίεργα!!! Το μόνο που έμεινε είναι ελαφρώς αρρωστοφοβια!!!! Δεν σκέφτομαι πως εχω τα πάντα- φοβάμαι απλα κ ειμαι Πολυ προληπτική ενώ παλιά δεν με ενοιαζε τίποτα!!!! Ελπίζω να έλυσα απορίες
δηλαδη δεν εχεις πλεον φοβο για να πας πχ να πας διακοπες,να οδηγησεις,να δουλεψεις? και μολις τα εκοψε δεν σου ξαναηρθαν? μπραβο σου mariah αν το ξεπερασες εντελως.
Οχι όχι !!!! Διακοπές πήγα το καλοκαίρι κ οδηγησα εγω κιόλας αλλα τότε τα εΠερνα ακόμη τα χάπια!! Δεν έπαθα τίποτα κ γύρισα κ Πολυ ανανεωμένη !!!! Ούτε στη δουλειά εχω πρόβλημα!!!! Παλιά ούτε από το σπίτι δεν εβγενα!!! Παθαινα κρίσεις κάθε μέρα με το παραμικρό που πιεζομουν!!!εχω βρει την ησυχία μου πάλι!!! Μακάρι να μείνουν μακρυά.. θα απογοητευτω Πολυ αν το ξαναπαθω!!!!ευχομαι σε όλους ψυχική ηρεμία!!!! Επίσης να σημειώσω πως εδιωξα απο τη ζωή μ ένα άτομο που με πίεζε Πολυ κ στη θέση του βρήκα μια φίλη που με κάνει να γελάω συνέχεια! Σίγουρα έχει βοηθήσει κ αυτο
geia sas kai apo emena! tremw na taksidepsw me aeroplano, den exw taksidepsei pote , fovamai oxi mhn pesei alla thn epidrash poy tha exei se emena, dhladh mhpws ponesoyn polu ta aftia mou(exw ena thema) , mhpws zalistw poy ttrexei toso grhgora kai genika mhn pathw kamia krish panikou… skeftomai polu sovara na parw kanena hremhstiko prin to taksidi! eseis ti lete? tha me vohthouse poly h gnwmh sas!
Γεια σας, είμαι 15 χρονών 1η λυκείου και παθαίνω κρίσης αγχους. Ενώ είμαι καλή μαθήτρια και γενικά διαβάζω, όταν βρίσκομαι μπροστά σε ένα διαγώνισμα μαθηματικών ή φυσικής, μου κόβεται η ανάσα και παραλύω. Νιώθω ταχυπαλμία και ζαλάδα ενώ φοβάμαι ότι δεν θα τα καταφέρω παρά το διάβασμα που έχω κάνει. Με αποτέλεσμα να ξοδεύεται έτσι ο χρόνος και εγώ να προσπαθώ στο τελευταίο δεκάλεπτο να γράψω τις λύσεις τριών ασκήσεων. Όπως καταλαβαίνετε το γραπτό μου είναι χάλια και εγώ απογοητεύομαι ακόμη πιο πολύ. Ενώ ενισχύεται ο φόβος και το άγχος για τα αποτελέσματα… Υπάρχει λύση στο πρόβλημά μου; Δεν θέλω να καταφύγω σε φάρμακα γιατί είμα πολύ μικρή…Μπορώ να διαχειριστώ διαφορετικά τον χρόνο και το άγχος μου;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων! 🙂
Ειναι κρίμα ,που ενω εχείς διαβασει και λογικά ξέρεις τα θέματα στο τέλος να μην γραφεις… Παρε μια βαθεία ανάσα πριν παρεις το γραπτό δες τα θέματα μην αγχωθείς, ξανα παρε μια ανασα, κοιτα καπου αλλου ηρεμα… και σιγα σιγα θα δεις οτι θα σου περασει.. μην κοιτας ποτε το ρολόι… γραφε λίγο ασε το στύλο χαλάρωσε και ξαναγράψε ξανα… να εχεις θετικες σκεψεις στο μυαλο σου μονο!!!
Ακομα μια μερα πριν τις εξετασεις μην διαβαζεις μεχρι αργα το βράδι,
Κανε ενα μπανιο, πιές ενα ζεστο γαλα και χαλάρωσε το μυαλό σου… και το πρωι στο σχολείο ποτε μην διαβάζεις λιγο πριν τις εξετασεις… πας και γραφεις οτι ξέρεις… ποτε δεν βοηθαει αυτο, πιο πολυ σε αγχωνει!
ελπιζω να σε βοηθησα….
Maria, σε ευχαριστω πάρα πολύ για τις συμβουλες σου και θα τις εφαρμόσω. Σε λίγο καιρό γράφω μαθηματικά, οπότε θα δούμε αν δουλεύουν, καλό σου βράδυ … 🙂
geia sas paidia!!! exw arketo kairo na grapsw edw k auo gt hmouna polu kala mporw na pw!!! 🙂 parola auta parakolouthousa tis apories sas kata diasthmata! o logos pou sas grafw shmera einai gt tiw teleutaies meres exw ena periergo sunaisthma.niwthw sxedon olh thn hmera oti o aeras pou anapneuw dn mou ftanei k anagkazomai na pernw vathies anases omws k autes dn me anakoufizoun arketa!!! me auto pou mou sumvainei me exoun piasei pali oi fovoi toi kati exw me thn kardia mou parolo pou dn exw alla sxetika sumptwmata!!! eixe kaneis allos kati paromoio???? k pws to antimetwpize????? pisteuw na me vohthsete gia allh mia fora!!! 🙂
Καλησπερα σε ολους. αλεξανδρα μου, εγω τουλαχιστο δεν γνωριζω κατι περι αυτου. θελω ομως να σας πω απο την καρδια μου, χρονια πολλα και καλες γιορτες. δουλεψτε μονοι σας παιδια, παρτε κανενα βιβλιο περι των θεματων μας. εγω αγορασα το ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΑΡΑ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ που ειναι ενα υπεροχο βιβλιο που δινει τρομερες συμβουλες. ψαξτε το και παρτε γνωμες. βοιθαει πολυ αρκει να το θελεις και εσυ πολυ και να το παλεψεις. να ειστε ολοι και ολες καλα. τον σεβασμο μου για αλλη μια φορα.
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑΑΑΑΑΑΑ…!!!!!!
Ελπίζω να μου είστε όλοι καλά και να έχετε αποβάλει από το μυαλουδάκι σας όλα αυτά που μας βασάνιζαν παλιότερα…
Εγώ έχω κάποια υπολλείματα ακόμα με την αρρωστοφοβία αλλά προσπαθώ να μην δίνω σημασία και το αμελώ…Έτσι με ξεχνάει και το ξεχνάω…Για κρίσεις πανικού ούτε λόγος πλέον…
Απολογισμό για αυτήν την χρονιά που φεύγει είναι ότι πάλεψα με την Ξένια,μια Ξένια που δεν ήξερα ότι υπήρχε και με τρόμαζε και τελικά μέσα από αυτήν την μάχη την αγάπησα…Σκληρή ενδοσκόπηση και ωρίμανση ήταν όλη αυτή η διαδικασία για εμένα…
Από την μία,έχασα 1 ολόκληρο χρόνο και από την άλλην κέρδισα μια Ξένια πιο συνειδητοποιημένη αφού κατάφερε και κέρδισε σε σημαντικό βαθμό τους »δαίμονές» της…
Δεν μπαίνω πλέον ούτε στο google να ψάχνω για ασθένειες,τελειώσαμε και με την ψυχολόγο,ούτε »μυρμιρίζω» το κάθετι πάνω μου ή αυτό που νιώθω,δεν μπαίνω και εδώ να μην ανθυποβάλλομαι και έχω γραφτεί σε χορευτικό και στον εθελοντισμό του δήμου μου…Χορός και προσφορά και καθόλου χρόνος για εμένα και σαφώς ανθρώπους που μου στάθηκαν και με βοήθησαν ήταν η »γιατρειά» μου…
Είναι ΟΛΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ!!!! Όσο πιο γρήγορα το καταλάβετε τόσο πιο εύκολα θα αγαπήσετε και πάλι τον εαυτό σας…
Καλά Χριστούγεννα να έχετε όλοι σας και του χρόνου με ΥΓΕΙΑ(αλλά μην μας γίνει και φορτικό και άγχος όλο αυτό)…
Σας φιλώ και σας ευχαριστώ γιατί και εσείς με βοηθήσατε άθελά σας…!!!
Να είστε όλοι καλά παιδιά…!!!! Καλές γιορτές…!!!!
Kalispera eixa 1 problima me kriseis panikou arxisan dimiourgontas mou taxupalmies ponous sto stithos aristera , moudiasma tou aristera mou xeriou kai duskolia stin anapnoh(tash pros emeto) auto mou sumvenei suni8os otan vriskomai mesa se kapoio oxhma (Opws leoforeio , I.X )
geia sas ithela na rwtisw pathenw kriseis panikou kathe mera piga sto giatro den exw tipota mou edwsan lexotanil kai atarax ola arxisan otan gennisa sas parakalw ti na kanw kindinevw?????
Ρένα καλησπέρα και χρόνια πολλά και σε εσένα και σε όλους τους ταλαιπορους που ανήκουμε σε αυτο το κλαμπ ,,είμαι η Μαρίνα που είχα στείλει και πιο παλιά γραμματακι .σχετικά με τα φάρμακα που σου έδωσαν επειδή εγώ ειμαι σε φαρμακευτική αγωγή με διάφορες εναλλαγές εδώ και 7 χρόνια θεωρώ οτι το lexotanil σαν πυροσβεστικό χάπι για την ωρα της κρισης ειναι πολυ βαρύ σε αντίθεση με το Xanax που ειναι πολυ καλύτερο !!!!!! Δεν σε κάνει φυτό απλά βλέπεις τα πράγματα με άλλο μάτι πιο θετικά πιο ήρεμα !!!!!! Για το atarax θεωρώ οτι δεν βοηθάει όπως τα χάπια σεροτονινης -κοινώς αντικαταθληπτικα – που υπάρχουν σε πληθώρα !!!!! Μην φοβάσαι δεν κυνδινευεις δεν παιθαινεις απο αυτο που εχεις .απλά καταστρεφεις την καθημερινότητα σου και την Ζωη σου !!!!!θα σου έλεγα να ασχοληθείς περισσότερο με το παιδάκι σου μια και είσαι νεα Μαμα και παράλληλα με την σωστή αγωγή θα το ξεπεράσεις . Μην το αφήνεις να σε κυριεύει .οταν σε πιανει να λες —δεν εχω τίποτε φυγε απο εμένα είμαι καλά και χθες (πχ) ήμουν έτσι και δεν παιθανα – βαθειες ανάσες και θετικές σκέψεις !!!!!και στα λέω εγώ που εδώ και εφτά χρόνια εχω ταλαιπορηθει δεν μπορεις να φανταστείς ποσο και ακόμα και τώρα με πιανει αλλα δεν το βάζω κάτω
Ελπίζω να σε βοήθησα
Φιλικά
Μαρίνα
se euxaristw marina na se kala alla ithela na se rwtisw poso kairo se krataei???
re padia mporei kaneis na me foithisei ti na kanw me tis kathimerines kriseis panikou pinw lexotanil k atarax twra k 9mines prin 3gennisa k xiroterepsan fovame na vgw apo to spiti fovame na sikotho ti kanw sas parakalw as m voithisei kapoios ruxaristw rena…
κατ αρχην κοιτα να ηρεμησεις λιγο. Δεν ειναι κατι που εχεις οργανικο, ειναι θεμα σκεψεων και μονο. Σου τα λεει καποιος που τα εχει περασει, απλα πλεον ποιο λιγο και εχω μαθει τον τροπο να τα αντιμετωπιζω μονος μου. δεν ξερω αν εχεις παει σε καποιον ειδικο, αλλα αν πιστευεις οτι δεν μπορεις μονη σου να φτιαξεις τον τροπο σκεψης σου, καλο θα ητανε να πας. θα σου φερει μεγαλη ηρεμια ολο αυτο να μαθεις τον εαυτο σου με την βοηθεια καποιου ειδικου. πιστεψε μου ξερω πολλες καταστασεις, οπου πηγανε σε καποιον και τους εκανε πολυ καλο στο να μαθουν πραγματα που δεν γνωριζανε. με σεβασμο προς εσενα και φιλικα παντα. Το σημαντικοτερο απλα ηρεμησε και σκεψου οτι οοολο αυτο ειναι λαθος σκεψη που εσυ την προκαλεις. καθαρισε το μυαλο σου. :)))
Αγαπητή Ρένα είμαι η Μαρίνα σορό για την αργοπορια στη απάντηση αλλα έλειπα εκτός ελλαδος .λοιπόν αν εννοείς ποσο καιρο είμαι κρισεις πανικου ειναι περίπου εφτα χρόνια και πάω για τα οχτώ !!!!! Αν ρωτάς ποσο διαρκεί η εκάστοτε κριση αυτο δεν εχει κάτι στάνταρ !!!! Άλλες φορες ειναι αστραπιαίες δήλαδη για 2 με 10 λεπτά και άλλες φορες μπορει να διαρκέσουν και 4 ωρες !!!! Βέβαια μετα απο τόσα χρόνια εχω μάθει να ζω με αυτές και θεωρώ οτι εχω καταφέρει να τις χαλιναγωγω σε ποσοστό περίπου 90 τοις εκατό . Όπως σου προειπα γιατρός δεν είμαι αλλα δεν συμφωνώ με τα χάπια που πίνεις γιατί θεωρώ οτι δεν σε βοηθούν να πας παρακάτω μαζί με την δικη σου φυσικά προσπάθεια .εγώ θα σου έλεγα να επισκεφτείς έναν καλό ψυχίατρο και παραλληλα να το δουλεψεις και μονη σου ήτοι σταματά να κάθεσαι κλεισμένη στο σπιτι σου και να αναμοχλευεις όλα τα συμπτώματα που αισθάνεσαι ! Βγες έξω ζήσε την καθε σου στιγμή γιατί τα χρόνια περνάνε και δυστυχώς αυτά ειναι τα καλύτερα μας χρόνια ‘ ξέρω οτι σου φαίνεται βουνό αλλα η λύση δεν θα έρθει αν δεν το παλεψεις μονη σου’ !!! Θα σου πω κάτι που μου συνέβη εχθές . Σε μια τρελή και πολύωρη κριση πανικου αναγκάστηκα να πάω πάλι σεωκαρδιολογο για να μου πει για πολοστη φορά οτι δεν εχω τίποτε . Μου είπε λοιπόν μια σωστή κουβέντα «»»όλοι οι ανθωποι παιθαινουν μια φορά , ενώ οι πάσχοντες απο κριση πανικου παιθαινουν καθημερινά ΕΜΠΌΔΙΣΕ ΤΟ ΚΑΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΙΘΑΝΕΙΣ ΣΊΓΟΥΡΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΟΎΤΕ ΝΑ ΤΟ ΠΡΟΒΛΈΨΕΙΣ ΟΎΤΕ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ!!!!! Για αυτο λοιπόν σου λέω και εγώ οτι πρέπει να πολεμήσουμε σκληρά
Φιλία και κουράγιο
Μαρίνα
euxaristw re paidia na ste kala makari na mporousa,na to kseperasw alla kathimerina olo kai pio polu…….dustixws.
Ρενα καλησπερα και παλι. η μαρινα εχει δικιο σε αυτα που ειπε.Εγω σου ξανα λεω, οτι το να ζητησεις βοηθεια απο καποιον ειδικο μονο καλο θα σουκανει, και πραγματικα θα δεις τετοια αποτελεσματα που θα λες γιατι τοσο καιρο δεν το εκανα. μια αποφαση για σενα και για την ζωη σου σημαντικη. Ολοι περναμε δυσκολα σε πολλες φασεις, αλλα η ζωη ειναι τοσο ωραια, που δεν θα αφησουμε αυτες τις κρισεις η οτι αλλο ειναι να μας το χαλαει. ζητα βοηθεια απο εναν ψυχιατρο, και προς θεου μην το συνδεσεις με το taboo στην ελλαδα οτι οποιος παει σε ειδικο ειναι τρελος, αυτα ειναι για τους χαζους και δειλους. Εσυ δεν εισαι απο αυτους και θα δεις τι καλο θα σου κανει. πιστεψε σε σενα και στην δυναμη που σου εδωσε ο θεος απο την φυση σου. να σαι καλα και οτι θελεις γραψε εδω ειμαστε.
se euxaristw para polu niko piga se psixiatro, mou edwse lexotanil,kai atarax alla auto mou sinevei molis gennisa prin 3 mines kai ekana pali eksetaseis k mou vrikan thiroidi kai mou eipan oti paizei polu rolo kai auto vevea i fovies d feugoun kai as kserw oti den exw tipota to mono pou thelo apo olous osous diavazoun to kimeno m na mou poun ti allo mporw na kanw einai toso odiniro pou exw afisei ton eauto m sto eleos kai oli mera eimai panw se ena krebati den kanw tipota oute to paidi m d mporw na frontisw kai ola ta kanei i mitera m kathimerina zww ena efialti pou mera m ti mera d feugei kai mono stin idea trelenomai….
rena mou geia sou k apo mena!!! exw perasei k egw apo auto to golgotha pou legetai kriseis..gia mhnes dn mporousa oute apo to krevati na shkwthw,ospou kapoia stigmh katalava oti to mono pou kerdizw menontas etsi einai na xanw thn zwh mou.etsi loipon shkwthhka panw k arxisa na kanw ola auta pou me fovhzoun..sthn arxh ekana mikra vhmata..as poume phgaina monh mou mexri to periptero k meta siga siga phgaina olo k po makrua..fusika k me epianan kriseis k polles fores gyrnousa pisw alla sunexiza mera me thn hmera na to paleuw..wspou twra eimai mia xara dn pathainw kriseis vgainw exw monh mou k genika kanw ola ta pragnata pou kanei enas fusiologikos anthrwpoa..egw dn phga se kapoio eidiko logo oikonomikwn alla an mporousa tha phgaina gt se vohthaei na to xeperasei pio eukola..twra pia an paei na me piasei mia krish (polu spania) apla gelaw k sunexizw na kanw auto pou ekana xerontas oti tha perasei..mhn fovasai auto einai to pio shmantiko dn tha paheis tipota apla mhn kathesai etsi k to upomeneis ..prospathhse na to nikhseis..me mikra vhmataki sthn arxh k fusika an mporeis phgaine k se kapoio eidiko einai megalh vohtheia!!!! elpizw na se vohthsa etsw k ligo..oti xreiasteis eimai sth diathesh sou!!!! 🙂
rena . Exw mia aporia , ta xapia ayta se voh8isan!!!?? giati upoferw ki egw apo to idio pragma kai 9a h9ela na dokimasw ta xapia alla den eimai sigourh gia tis epiptwseis . Epishs , borei na s fanei kapws xazo alla emena me boh9ise polu h gymnastikh kai den eimai k ka9olou a9lhtikos typos .Lupamai p to eida ligo ka9hsterimena elpizw omws na to deis ! ksekina ligo treksimo me kapoion gia na exeis k parea , phgaine gymnasthrio h’ stivo an 9es..kai nomizw ola 9a pane kala
Καλημέρα σε όλους, συγχαρητήρια για την σελίδα!!! εγώ έπαθα ένα σοκ απο ένα άσχημο αλλά ταυτόχρονα γελείο γεγονός και απο τότε μου έμεινε φοβία οτι θα το ξαναπάθω!!! Πήγα με τον αρραβωνιαστικό μου σε μια εκδήλωση και μόλις που κατεβαίνω από το αμάξι άρχισε να νιώθω κάτι στο στομάχι ρωτάω η τουαλέτα που είναι κανείς δεν ήξερε να μην τα πολυλογώ έπαθα αυτό που φαντάζεστε άρχισα να τρέχω για να βρώ τουαλέτα και τίποτα και δεν πρόλαβα!!! ο άντρας μου με έψαχνε αλλά δεν μπορούσε να έρθει να με πάρει γιατί ήταν διαταγή να είναι φύλακας σε αυτή την εκδήλωση, οπότε φαντάζεσται τι έπαθα είχαν έρθει όλο το χωριό, είχαν έρθει λεωφορεία με κόσμο και εγώ μες τον πανικό να ψάχνω να βρώ τρόπους πως θα φύγω χωρίς να με δει κανείς!!! τελικά τα κατάφερα περίμενα να νυχτώσει λίγο και μετά έφυγα με τα πόδια!!!! αλλά από τότε δεν μπορούσα να πάω πουθενά, του έλεγα στο δρόμο όλο να σταματήσει ένιωθα ότι μου έρχόταν να πάω τουαλέτα, συνειδητοποίησα τι μου συμβαίνει και άρχισα να κάνω προσπάθειες από μόνη μου!!!! (όπως η προηγούμενη φίλη η Αλεξάνδρα) σιγά σιγά μέχρι το περίπτερο, μετά μέχρι τα μαγαζιά πολλές φορές και εγώ ξαναγυρνούσα σπίτι πιστεύοντας ότι δεν θα προλάβω!!! Έδωσα χρόνο στον εαυτό μου και του δίνω ακόμα λέγοντάς μου ε και δεν πειράζει που δεν τα κατάφερα σήμερα θα τα καταφέρω αύριο!!! μέχρι και τώρα δεν το εχω αντιμετωπίσει τελείως αλλά προσέχω την διατροφή μου περισσότερο, βγαίνω από το σπίτι περισσότερο πάντα σε μέρη και ώρες που νιώθω ασφαλή!!!! το πρόβλημα μου είναι που θα κάνω πολιτικό γάμο και είδη αρχίζει να με καταβάλει η φοβία μου αλλά σκέφτομαι δέκα λεπτά είναι θα περάσουν!!!! συγνώμη για την περίεργη και «σιχαμένη» φοβία αλλά ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας ελπίζοντας να πάρω συμβουλές ενθάρρυνσης!!! Καλή δύναμη σε όλους,προσεύχομαι όλοι να βρούμε την ψυχική μας γαλήνη, όλοι να απαλλαγούμε από αυτά που σκεφτόμαστε, αυτά που φοβόμαστε!!!!
koritsaki mou nomizw oti eisai se kalo dromo..afou exeis katalavei ti sou sunvainei k to polemas mhn fovasai ola tha pane kala..tha hthela na sou proteinw kati..thn epomenh fora prin fygeis apo to spiti phgaine toualeta otan tha se piasei prospathse na mhn kaneis tipota apla sunexise na milas h na kaneis to otidhpote xwris na to skeftesai tha deis pou an to kaneis mia duo fores meta tha sou einai pio eukolo… elpizw ola na sou pane mia xara k mhn skas sto gamo sou dn tha patheis tipota tha eisai mia koukla k tha to xareis opws prepei… :).
se euxaristw alexandra mou alla ilikrina kathe mera k xeirotero kimame k ksupnas me auto to fovo oti erxete oti pethenw oti m kovete o aeras pinw ena lexotanil iremw ligo meta ta idia pino t atarax ta idia oli mera kathome opws eixa ksanapei m ena varos sto stithos k ena fovo d exw tin ikonomiki anesi n paw s psixologo k piga se psixiatro alla k autos ta idia m pe na min to skeftomai na kanw ti therapia k siga siga tha figei pragma pou vlepo kathe mera k menei k nomizw oti arxizw k trelenomai k to xeirotero exw ena aggeloudi 3minwn kai oute to paidi d mporw na frontisw dustixws xw ena efialti xwris na pernaei…
rena mou dn mporeis na fantasteis poso se katalavainw..einai polu duskolo olo auto alla thelei prospatheia..ta farmaka vohthane alla esu mono mporeis na vohthhseis ton eauto sou..egw mporei kalws h kakws na mhn eixa upoxrewseis alla esu exeis ena paidaki k einai krima na mhn mporis na to frontiseis k na to xareis opws tha htheles..prospathse gia auto pare dunamh apo auto k shkw k palepse..dn prokeite na patheis tipota to mono pou tha katafereis einai mera me thn mera k me mikra vhmata na to xeperaseis..dn tha ginei apo thn mia mera sthn allh alla an prospathhseis k esu tha ginei polu grhgora..thelei epimonh k upomonh k panw apo ola oxi fovo..eimai sigourh pws tha ta katafereis opws k egw k poloi alloi …. 🙂
makari vre alexandra mou makari na fugei gt akouw diafora pragmata k anti n kanoun kalo mono kako mou kanoun makari o theos na me voithisei k na figei suntoma kai to allo kako einai oti fovame ki ta farmaka mipws pathw tipota i meto thiroidi polu fovos k apisteuta polu anxos…
to xeirotero pou kaneis einai na fovasai..oi kriseis trofodotountai apo ton fovo k megalwnoun k etsi mpaineis se ena faulo kuklo pou dn teleiwnei pote mono an ton spaseis esu..gia auto loipon shkw apo to krevati k zhse th zwh sou etsi opws prepei… auta sta lew me polu agaph gt xerw ti exeis perasei..etsi mou legane k mena k des me twra eimai mia xara k xairomai thn kathe stigmh..ayto tha kaneis k esu 🙂
και εγώ με την σειρά μου σε ευχαριστώ πολύ Αλεξάνδρα!!! θα προσπαθήσω να σκέφτομαι θετικά!!! Ρένα μου θα σου πώ ότι σίγουρα δεν κινδυνεύεις από αυτό και ότι είναι θέμα χρόνου να το ξεπεράσεις, δεν πειράζει που σου έρχεται κάθε μέρα ο φόβος (στο λέω μια παθούσα) είμαι σίγουρη ότι θα ξυπνήσεις μια μέρα χωρίς αυτό νευρίασε με αυτό, γέλασε με αυτό, πείσμωσε ότι δεν θα σου αφήσει αυτό να σου κάνει ότι θέλει!!!! την ώρα που πιστεύεις οτι πεθαίνεις να είσαι σίγουρη όταν έρθει αυτό θα είσαι η τελευταία που θα το καταλάβει!!! εγώ ξεκίνησα να γράφω σε ένα βιβλίο τους φόβους μου αλλά και τους στόχους μου όσο και μικροί να ήταν οι στόχοι και ότι κατάφερνα το σημείωνα και επιβράβευα τον εαυτό μου!!! είναι στιγμές που νιώθω σαν ένα παιδί που του μαθαίνεις πώς να περπατάει, πως να κάνει τα πρώτα του ψώνια, πότε να χρησιμοποιεί την τουαλέτα (το γράφω για να γελάσουμε και λίγο μετά απο αυτό που έπαθα)!!! σκέφτομαι αφού τα κατάφερα στο παρελθόν θα τα καταφέρω και τώρα!!! το πρωί ξυπνάω και κάνω το σταυρό μου παρακαλώντας να την περάσω χωρίς φόβους, αν τύχει και έχω πάλι φόβους λέω δεν πειράζει θα με βοηθήσει ο θεός να το ξεπεράσω!!! πίστεψε κάπου και σκέψου ότι ξαναγενιώμαστε μέσα από αυτό, είμαι σίγουρη ότι μια χαρά θα μεγαλώσεις το παιδί σου και σίγουρα λόγο της εμπειρίας σου θα το μάθεις πως να σκεφτεται θετικά πως να αποφύγει τα δικά σου λαθη τις δικές σου άσχημες σκέψεις!!! μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου δεν πειράζει που το περνάς αυτό εσύ, εγώ και πολλοί άλλοι δες το σαν μια εμπειρία για να κάνουμε καλύτερη τη ζωή μας!!! σημείωσε σε ένα χαρτί τι σε κάνει ευτυχισμένη και προσπάθησε να κάνεις τον εαυτό σου ευτυχισμένο!!!
geia sas…
nai kai egw exw anxos…k kamia fora krish panikou…..eixa kanei e3etaseis …k m vghkan ola teloia…!!! sunexws otan me pianei mia adunamia k mia piesh metraw sunexws tn piesh …. fovos polus…moudiazoun ta podia m k meta xtupaei se olo mou to swma….psuxremw kai pernw arga anapnoes… etuxe na pa8ei krish panikou h aderfh m moudiase oloklhrh kai tn phgaame sta epeigonta… den mporouse na elenksei gia na to antimetwpisei monh ths…k apo kei eimai sunexws ston anxos kai to fovo mn ts sumbei ….h m sumbei k emena…. to ksana epa8e… ts edwsa nero… etreme moudiasmenh oloklhrh …. k kataferna na ksekourastei….ta pe3a lew pali sto nosokomeio…. genikws den 3erw ti prepei na kanw….
geia sou katy koita egw auta ta pernaw kathe mera twra kai 3 mines kimame kai ksinaw me auto kathe mera pernaw kriseis panikou entones se simeio na min mporw oute na sikwthw oses fores k na pas sto nosokomeio ta idia tha sou lene.kalo tha einai na pas se ena psixiatro i ena kalo psixologo emena mou edwse lexotanil k atarax vevea den arkoun ta xapia mono kai egw alla egw eimai adinamos xaraxtiras k me pairnei apo katw twra euxomai k elpizw sto theo na mou figei grigora gt den to antexw allo i aderfi s poso to pathenei k poso tin krataei?ipomoni ola tha perasoun k to lew egw pou k twra pou grafw nomizw oti tha mou kopei i anapnoi…
se euxaristw rena m … katarxas oloi osoi exoume auto to provlhma prepei na t paroume psuxraima kai na eimaste dunatoi tha t elega… sxedon exoun perasei mhnes ..adunamies…alla den t vazw katw …. sunexizw ….tr s psuxiatro 21 xronwn den 3r akoma den m exei sumbei na mn mporw na shkwnomai k n exw moudiasma xwris na kounhsw podia xeria… auto to pa8e h aderfh m x8es ths krathse kanena 20lepto… fovatai pl….ts eipa ti prepei n kanei g n fugei t moudiasma k sunhl8e… moudiase akoma k t stoma ths… ts ponage t kefali… k h aitia 2 koupes megales kafe hpie prin ginoun ola auta… gia olous mas o fovos einai megalos alla den xalase k o kosmos… poses fores s exei piasei krish panikou???
emena katy mou kathe mera simera me epiase toso entona pou eipa paei teleiwsa ipia ena lexotanil k siniltha alla eimai oli mera me to fovo oti tha erthei pali k den to antexw katholou ontws kai egw moudiazw ta xeria mou tentwnoun mou kovete o aeras k kala enas panikos athlos kai tromaktikos 3 mines twra zw me ena fovo k d mporw na vrw tropo na to kseperasw dustixws….
perastika sou reniw m…. mporeis na vreis ton tropo na t kseperaseis mn distaseis… sunexise … vres tn dunamh s …. arxize na eispeneis k ekpneeis arga… auto tha s voh8hsei pl na mn exeis moudiasmata … k an s emfanistei pali dld exeis uper entash k ais8anesai ts palmous k arxizei pros to moudiasma ekeinh tn stigmh kane kti allo…..pies nero…kane kti p s euxaristei ….!!! xwris na to skeftesai gt einai xeirotera…. kai egw eimai adunamos xarakthras alla den ta vazw katw etsi g t gmt den tha m nikhsei emena h krish …egw tha tn nikhsw… etsi na skeftesai !!! pes to k 8 voh8hsei…!!!! exeis mia zwh brosta sou …. mn zeis me ton fovo… 3enxa to…mporeis….!!!!
na se kala koukla mou nai to kserw alla distixws d mporw exw trelathei exw xasei ton ipno mou eimai monimos stin tsita den den kserw vasanizomai kai idika otan me piasei entona moudiazw ta xeria mou den anigoun den mporw na anapneusw kai arxizw k fonazw voithia swste me ase polu drama i katastasi mou pinw kai ta xapia opote ta thimithw enw prepei na ta epeina opws m eixxe pei o psixiatros alla egw moono otan eftana sto teleutaio stadio ta epina kai den mporw na vrw to tropo na to iremw kai na mi to skeftomai 24wres to 24oro
emena otan me epiase prwth fora htan t kalokairi..k apo kei arxiza na dw organika… den eixa tpt apolutws…. opou katelh3a oti htan mia krish anxous… apo kei arxiza na to skeftomai k etreman oi palmoi m … anxonomoun pl… wspou varethika n gnte olh auth h katastash !!! mn to fovasai ..exeis ta xapia g n s hremhsoun… egw?an m piasei?pou den m pianei mexri stigmhs sto pl sovaro…menw psuxremh…piasei tn aderfh m ?pws na ta antimetwpisw?……..pare va8ies anapnoes otan s pianei……auto 8a fugei otan stamathseis na fovasai !!
ta farmaka gia tis kriseis ti kanoun??
se iremoun polu vevea otan to skeftese sinexeia opws egw d kaneis tipota molis twra ipia ena lexotanil k ligo ligo p iremo alla o fovos fovos
poso krataei???? k ti perneis??
i kriseis 10me 20 deutera alla o vofos kai i malakia oli mera sunexeia pairnw lexotanil to 3mg kai atarax 25mg
gt duo farmaka?? den mporouse na s dwsei ena frmako??
twra tha ta allaksw tha ksanapaw se psixiatro mazi k psixotheapeutria kai tha sou pw otan einai mou edwse 2 gia na iremw alla egw mono iremia den exw oli mera kathe mera ma kathe mera pathenw kriseis panikou exw saltarei pia olo skepseis kati exw k mipws exw kati kai mipws exw to allo asta na pane na dw k me tis psixotherapies mas k ginei tipota
Είμαι 16 χρονώ και φοβάμαι ότι έχω αρχές κατάθλιψης. Πριν απο 3εις μηνες δε μπορουσα να κοιμηθω επι 2 βδομαδες ημουν ερειπιο, ολα ηταν χαλια και η διαθεση μου στο πατωμα. Αρχισα ομως να γυμναζομαι, να ζωγραφιζω, να ακουω μουσικη το βραδυ και η διαθεση μου, όπως και ο ύπνος επεστρεψε…Τωρα αντιμετωπιζω το ιδιο προβλημα, μονο που αυτη τη φορα πιο εντονα εχω νευρα συνεχεια, κακη διαθεση και δεν κοιμαμαι καλα. Φοβαμαι πρεπει να ανησυχω; Υπαρχει τροπος να το ξεπερασω;;
Ξερω οτι ειναι ασχετο με τις κρισεις πανικου, ομως ειχα ζητησει εδω βοηθεια παλιοτερα και οι συβουλες επιασαν τοπο..Ελπιζω καποιος να απαντησει..
geia sou gewrgia mou eimai irena egw exw thema me tis kriseis panikou,,,gia ti diki sou periptosi eisai mikroula den exeis tipota kai min skeftese tipota einai tetoia i ilikia pou oli pername apo auto to louki kane pragmata pou thes k mi fovase tipota elpizw estw kai ligo n se voithisa oti xreiasteis edw eimai…
Σε ευχαρισω πολυ..ελπιζω να ειναι μονο λογω ης ηλικιας,:)
kalispera georgia an thes k esu kane m add sto fb m na s boithiso grafo ckato ta stoixia m
geia s gewrgiaa …..kouklitsa m mia xara eisai…!!!kane pragmata pou se euxaristei kai eisai ok!!!
Rena m se ktlvnw….. apla kane mia prospa8eia na hremhseis kai na mn skeftesai arnhtika !!! egw mexri stigmhs eimai kala… pinw pollous xumous thn hmera kai trww ligh sokolata g n exw kalh dia8esh kai eimai mia xara …asxoloumai sthn ka8hmerinothta m me tn douleia k sxolh p einai palouki… k sto eleu8ero m xrono diavazw kapoio vivleio ,tragoudaw…gumnazomai….kati p n 3exniemai vevaia einai pl duskolo na 3eperasoume kti…gt eimaste pl euais8htoi s auto to epipedo… apla prepei na dwsoume olh tn dunamh mas g t smr kai t aurio…t parel8on as mn skeftomaste … mono tis kales anamnhseis !!! k h aderfh m t pa8enei polles fores kai lew na tn paw s kapoio psuxiattro ekeinh den thelei alla den mporw na kanw alliws… k einai 17 xronwn !! anagkastka kapoios na tn dei… ti na exei se tosh mikrh hlikeia tpt apolutws..opws k edei3an oi e3etaseis pou ekane …ola einai sto mualo einai …
sumfwnw alla egw den thelo katholou oute na kanw pragmata oute na vgenw eksw apo to spiti dustixws i zwi mou exei ginei efialtis dixws telos…
kalispera k ego exo krisis panikou opoios thelei n milisoume gia auto as me kani add sto fb m sas parakalo to fb m einai ok lakis euxristo…exo zisei pollles empiries k mporo n boithiso …
exo foto 2 lacta me to onoma m k tis kopelias m etsi tha m britai k tha me kanete add.k ego me farmaka eixa mplexei k tora kano mono psuxotherapia apla thelo gnomes gia na boithiso k go…
egw ftanw mexri sto moudiasma kai psuxremw perpataw g n perasei…… alla k pali ta idia …:/
ola tha perasoun euxomai gia olous egw pali simera xalia maura ase pou den exw klisei mati den den kserw arxizw k kourazomai polu d to antexw…
katy kante m add sto fb m na milisoume min kollate
gt 3r pws s lene ….
na milisoume apla then troo antropous ok lakis einai to fb exo 2 lacta sokolates me onomata profil m…
Ρένα καλησπέρα η Μαρίνα είμαι .αν και όπως εχω αναφέρει και πιο πάνω είμαι πλεον παλιά καραβανα στις κρισεις πανικου και σε όλα τα συναφή !!!!εγω που θεωρώ πλεον τον εαυτό μου δυνατό και δίνω συμβουλές σε άλλους άκου τι έπαθα … Την Παρασκευή ξημέρωμα Σαββάτου καθώς έφευγα απο ένα νυχτερινό κεντρο με μεγάλη παρέα μεσα σε αυτή και τα παιδιά μου αισθάνθηκα μια έντονη ζάλη και αστάθεια ,,,,δεν είχα πιει καθόλου αλκοόλ αφού και δεν μου αρέσει και πινω και τα Xanax ….. Ακουμπησα πάνω στον άντρα μου για να μην σωριαστω κάτω μπήκα στο αυτοκίνητο γύρισα στο Σπιτι μου που εκεί ηταν το χειρότερο μου ..εμετους ταχυκαρδια 140 παλμους και πίεση 15-10 μούδιασμα σεωολο το σώμα και πιο πολυ στο κεφαλι ,,,,αισθανόμουν οτι λυποθυμω οτι δεν έβλεπα και παρακαλούσα τον άντρα μου να με παει για πολοστη φορά στο νοσοκομείο γιατί πίστευα οτι έπαθα εγκεφαλικό !!!!ευτυχώς δεν με άκουσε μου έδωσε ένα Xanax και κοιμήθηκα για λίγες ωρες .και λέω ευτυχώς γιατί θα με είχαν χωσει μεσα θα με έκαναν ξανά κόσκινο στις εξετάσεις !!!!! Την άλλη μερα μίλησα τηλεφωνικως με ένα φίλο γιατρό που με καθυσηχασε για πολοστη φορά οτι δεν τίποτε οτι απλά φοβήθηκα απο την ζαλαδα που μπορει να οφείλεται η σε ιλιγγο η σε αυχενικο η σε κούραση απλά μου εδωσε να παρω λίγο interal μαζί με τοXanax !! Όλη την υπόλοιπη μερα μέχρι και σήμερα είμαι σαν κοτόπουλο μουδιασμενη και μες στον φόβο τι ακριβώς ηταν αυτο !!! Δεν μπορω να καταλάβω γιατί δεν με αφήνει μετα απο τόσο χρόνια και μετα απο τόσες θεραπείες . Μήπως πέρασα κανένα ελαφρύ εγκεφαλικό ;;;;;;; Αλλα αν ηταν κάτι τέτοιο δεν θα ήμουν κάπως παθολογικα ;;;; Ρε παιδιά συνοδοιπόροι σε αυτο το βάσανο εσείς τι λέτε ;;;; Σας εχει τύχει κάτι παρόμοιο ;;;; Να πάω ξανά για αξονικη -είχα κάνει πριν ένα χρόνο όλα καλα-η να προσπαθήσω να το ξεχάσω ;;; Φιλη Ρένα που θέλω να καταλήξω «» παρόλο αυτο το σούπερ στραπατσο που βίωσα σήμερα το βράδυ θα ξαναβγω και ξέρεις γιατί αν μείνω κλεισμένη στο Σπιτι αναμοχλευω όλα αυτά και τρελενομαι !!!! Κανε και ΕΣΥ το ίδιο !!!βγες έξω και ζήσε την Ζωη σου που σημειωτέον τελικά ειναι πολυ μικρή ! Κάπου σήμερα σε κάποιο site διάβασα ένα ωραίο ρητό —-ΟΤΑΝ ΠΑΙΘΑΝΩ ΘΑ ΠΆΩ ΣΤΟΝ ΠΑΡΆΔΕΙΣΟ ΓΙΑΤΊ ΤΗΝ ΚΌΛΑΣΗ ΤΗΝ ΖΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ –
Περιμένω απαντήσεις συμβουλές και απόψεις απο όλους
Μαρίνα
geia sou marina mou pragmatika exw minei me auto pou sou sumvainei egw otan me pianei moudiazoun ta xeria mou se simeio na min anigoun olo to swma tremei niwthw oti stravwnei to stoma mou i kardia m trelenete zitaw voithia gt mou kovete i anapnoi ena prama ti na sou lew egw pinw lexotanil3mg k eperna kai atarax 25mg ta stamatisa ta atarax kai an niwsw oti erxete pinw ena lexotanil k iremw vevea oxi oti feugei i fovia kai i skepseis oli mera auto skeftomai makari na perasei grigora autos o efialtis se olous mas to euxomai mesa apo tin kardia mou..
gia s marina an mporeis kane m add na m peis k esu gia auta p exo to fb m einai ok lakis exo stoixia k pano sta site euxaristo…perimeno
kaneis then m milaei thelo boithia bre paidia gia atuo sas leo kante m add sas parakalo;;
Σκοπος αυτου του σαιτ ειναι να δινει λυσεις..μπορεις να πεις το προβλημα σου εδω. γιατι να μπλεκουμε με το fb? οταν ολα ειναι πιο απλα εδω; αν μιλησεις εδω θα εχεις αμεση ανταποκριση.
exei dikio h elpida laki… an 8es mila edw…!!!! marina htan mia aplh krish anxous…. mn t skeftesai k proxwra …!!! se olous 8a perasei olo auto p zoume…!!!
poia atoma to exoun xeperasei moni tous tis krisis panikou paidia;;uparxei kapoios;;
osoi vlepeis edw pera!!!
poso kairom sas kratise k ti sumptomata eixate;;;
filoi mou ti kanete loipon piga simera sto giatro mou allakse ta xapia kai mou edwse remeron 30mg ena gia ola ta alla ta stamatisa as elpisw pws tha dw apotelesma apo auto ton efialti !!!!
na mas enhmerwneis pws eisai me auta rena m !!!!!!
geia s fili mou katy akoma den exw dei apotelesma alla otan k ama dw fusika kai tha se enimerwsw
egine rena m …. phga smr odonteiatro… den ekana tpt … eimai kota paidia….den mporousa apo t fovo m !!!
ase kai egw ton fovame genika fovame tous giatrous xali mauro pantws exw dei megali diafora apo prin twra 4 meres pou pernw to farmako kanei douleia telaki d to perimena!!!
rena m se ti s kanei douleia dld pes m mipos to xreiazomai k ego;;s parakalo
geia sou laki pineis ena kathe vradu prwton kimase mia xara kai se kanei na to apovaleis xwris na to katalaveis den einai kako xapi min to fovaste paidia vevea na pate k se giatro egw piga kai eidi niwthw arketa kala einai polu kalitero kai apo ta lexotanil k ta atarax gt auta se kratan ekeini tin wra k meta pali ta idia enw me to remeron pineis ena kai eisai souper
to xanax kanei douleia???? emena m eipe na pairnw t miso t xapiou !!!! dld den exw t pl anxos m eipe apla na t 3eperasw monh m !! k otan me pianei t pl anxos p einai arketa pio hpio na t pairnw g na hremhsw !!!
einai pio varu apo to allo alla ti na sou pw sti thesi sou,tha eperna to remeron….
m edwse 0,5 mg …kai na parw t miso t xapiou !!! t remeron??ti niw8eis?
tipota nusta,kai iremia kai xalarwsi einai kalo farmako twra an niwtheis oti sou kanei kalo to xapi auto esu tha to deis!!!
kalimera sas poios apo sas paidia exei psuxosomatika sumptomata opos zalada astatheia arrithmies kardias k anisixies apo tis krisis panikou;;thelo n miliso me kapoion p exo apo auta ta sumptomata esto 2 me 3..euxaristo.:)
auta laki ta pathainw k egw d einai tipota apla prepei n iremeis oso mporeis k pare k xapia n iremiseis pio polu
gia sas paidia, kainourgia sthn parea, exw k egw xronia twra krishs panikou ksekinhsa prin mia evdomada psyxotherapia .ti lete tha dw apotelesma ?/
geia sou tzeni nai kai fusika tha deis kai egw zw kathimerina me autes tis kriseis alla twra mia vdomada pou allaksa ta xapia kai ksejinisa mia fora ti vdomada n pigenw se psixiatro pisteuw pws tha perasoun ola k se sena kai se olous mas…
kalispera..egw paw psyxptherapia k epimenei oti den prepei na parw farmaka…
tzeni milame edo alla then einai aneta an thes kane m add ok lakis einai to fb m ok;
Καληπερα η Μαρίνα είμαι και παλι θέλω την βοήθεια σας και τα φώτα σας αν ξερει κάποιος να μου πει ! Μετα απο το τελευταίο σοκ που έπαθα και σας το ανέφερα πιο πάνω αποφάσισα να πάω σε άλλο ψυχίατρο . Αυτός λοιπόν μου αλαξε το seroxat με seropram αλλα το κορυφαίο ειναι οτι μου άλαξε το Xanax me clonotril που λεγεται αλλιώς και Rivotril ,,μου είπε οτι ειναι καλύτερο απο το xanax γιατί δεν εθιζει ,δεν θελει κόκκινη συνταγή και διαρκει περισοτερο απο το Xanax και ειναι και αυτο αντιπανικο χάπι !!!! Εχει δοκιμάσει καποιος απο εσάς ; Τι λέτε ;;;;; Εγω ήπια ένα σήμερα και όντως δεν με έπιασε κριση ουτε καν ανγχος ,,,, λέτε να βρηκα την χρυσή τομή στο πρόβλημα μου;;; Θα δουμε,,, οποιος ξερει κάτι ας στελει ,μήνυμα
Μαρίνα
geia sou marinaki isws vrikes to farmako pou se foithaei opws egw epina ta lexotanil k ta atarax kai tipota twra me ta remeron mia xara doksa to theo egw pistevw epeidi i mama mou doulevei se nosokomeio oti nai tha se foithisoun arketa ipomoni omws gt exoume akoma dromo mprosta mas apo to monopati pou legete panikos… emena ligo pou k pou tha me enoxlisei alla oso prin oxi///elpizw n se anakoufisa ligo oti thes edw eimai…
Ρενα καλησπερα και απο μενα. εγω κρισεις δεν εχω, αλλα εχω καποιες φοβιες που με πιανουν και με αναστατωνουν καπως για λιγες ωρες. αυτο μονο εχω. αλλα και αγχος που προσπαθω να αποβαλω με ψυχοθεραπεια. εσυ πας σε ψυχολογο??? και πινεις το remeron??
geia sou nik0 nai paw mia fora tin evdomada aurio tha ne i deuteri alla twra mia vdomada pou ta pinw den exw pathei kamia krisei panikou theoro oti apo ti stigmi pou den exeis kriseis oti nai tha to kseperaseis kai me psixotherapies…
Ναι ρενα μου. εγω μια φορα ειχα κριση πριν 2 χρονια, και απο τοτε το μονο που εχω, ειναι ας το πουμε καποιο μπλοκαρισμα στο μυαλο μου και με πιανει φοβια για μερικα πραγματα. κανω ψυχοθεραπεια, αυριο θα ειναι η 7 φορα, μπορω να πω οτι με βοηθαει αρκετα, και ειναι ακομα νωρις να φανταστεις. βεβαια το δουλευω και παρα πολυ μονος μου, θελει και την δικη μας δυναμη. το σιγουρο ειναι οπως μου ειπε και η ψυχολογος, οτι ολα περνανε και θα ειναι μια αναμνηση σε καποιο καιρο απο τωρα. αυτο το λεω προς ολους.θερμη ευχη μου να εχετε ολη σας την δυναμη που πρεπει, και θα ερθει η στιγμη που ολα αυτα θα ειναι σαν μια δοκιμασια που απλα επρεπε να περασουμε για να μαθουμε τον εαυτο μας.
sumfwnw niko polu swsta ola
Να εισαι καλα ρενα, και εσυ και ολα τα παιδια εδω μεσα. ειναι μια δοκιμασια που ολοι μας θα την περασουμε.σιγουρα δεν ειναι οτι πιο ωραιο να περνας αυτη την κατασταση, αλλα ειμαστε ανθρωποι, και ο καθε ενας περναει τα εμποδια του στην ζωη. εμεις περναμε το δικο μας εμποδιο, μα απο αυτο παιδια θα βγουμε δυνατοι ολοι μας. ειμαι σιγουρος. θελει υπομονη και επιμονη.
niko sthn 8esh s eimai akrivws to idio…!!!!!
filoi mou geia sas elpizw na eiste oloi kala ……..piga simera sto giatro kai niwthw pali kala to palevwwwwwwwwwwwwwwww oso mporw kai ta xapia telika kanoun kali douleia euxomai na ste kala oloi k na gelate gt emena mou eleipe polu to geloio ….
Kalispera sas, pathwn kai egw to exw grapsei kai pio panw. Arxizw kai eimai poly kalytera se sxesh me to pws hmoun prin kati mhnes. To diko mou agxos phgaze apo th sxolh mou pou xrwstaga polla mathimata kai genikotera apo ayth thn avevaiothta pou epikratei. Oi kriseis panikou einai kati poly dyskolo kai kaneis den borei na to katalavei ean den to exei zhsei. Oi dikes mou symvoules einai oi ekshs: 1) An boreite na kanete ena kyklo synedriwn me psyxotherapeyth na tis kanete giati voithaei para poly 2) Apovallete dysarestes skepseis kai anthrwpous apo gyrw sas kai na KANETE MONO PRAGMATA POU SAS EYXARISTOUN
o,ti de sas kanei xaroumenous apla mhn to pairnete sta sovara. Aytoi pou sas agapane tha meinoun dipla sas kai tha sas sthriksoun 3) Kante kathe mera kai apo ena proodeytiko vhma, perpathste monoi mexri to periptero meta ligo pio makrya kai kathe mera olo kai perissotero, h mousikh tha sas voithisei poly, 4) Ta farmaka dn einai kako pragma mhn ta fovaste. Safws se kamia periptwsh mhn ethisteite giati ayta mono kalyptoun to provlhma den to lynoun. Eyxaristw to theo giati ta Xanax twn 0,5mg me exoun voithisei apisteyta na stathw sta podia mou kai na vrw ligo ton eayto mou. Kseperaste ta taboo kai an xreiastei parte farmaka gi’ayto to logo ftiaxthkan gia na kanoun thn psyxh mas na mhn ponaei. An boroume na eimaste eytyxismenoi mesa mas kai me ton eayto mas tote exoume epityxei th megalyterh epityxia ths zwhs mas. Ayta eixa na sas pw, egw ena atomo anamesa sas pou antimetwpizw kai egw kriseis panikou kai prospasthw na vrw to dromo pros th lytrwsh!
exeis dikio me osa eipes tha akolouthisw tis sumvoule s
oloi na eimaste kala me tis kakes skepseis dinoume trofi sto agxos k erxrte k mas trwei perissotero na sai kala
katy να ξερεις επισεις το σημειο που εισαι εσυ, εγω και ποσα αλλα παιδια ακομα??? το σιγουρο ειναι οτι περναει. θελει δουλεια, υπομονη, και ολα θα περασουν με αισιοδοξια, και παθος για τον στοχο που εχουμε βαλει.ενα πραγμα θα σας πω που λεω στον εαυτο μου απο τοτε που βιωσα για πρωτη φορα το δικο μου θεμα, οτι εμεις που για καποιο λογο περναμε αυτη την δοκιμασια, ειμαστε πολυ πιο δυνατοι απο αυτους εξω, που μπορει να σε κοιταξουν με ειρωνεια αν τους πεις οτι εχεις ενα προβλημα και κανεις προσπαθεια να το περασεις. οπως ειπε ο φιλος ο αντωνης den einai taboo να μιλας με ειδικο που μονο αυτος ξερει τι θελεις. επισεις και ενα φαρμακο μπορει να σου δωσει αυτο το κατι που θελεις για να πας μπροστα και με την βοηθεια του ειδικου, να κανεις την ζωη σου οπως σου αξιζει. ειμαστε αλλη κατηγορια εμεις που αυτη την στιγμη ειμαστε ολοι εδω μαζι και μιλαμε για κατι που μας προβληματιζει. ειμαστε αυτοι που τολμουνε την αλλαγη στον εαυτο τους και κανουν αυτοκριτικη για να δουνε τι ειναι αυο που μας δυσκολεψε για λιγο την ζωη μας, με σκοπο να την κανουμε ακομα πιο καλη. Οπως ειπε και παλι ο αντωνης, διωξτε αυτους που σας κλεβουνε την ηρεμια, αυτους που δεν μπορουνε να σεβαστουνε αυτο που εσεις αυτη την στιγμη παλευετε. εχουμε το θαρος να ζητησουμε βοηθεια,και εχουμε το θαρος να το ξεπερασουμε και ετσι θα γινει δεν υπαρχει περιπτωση. η ζωη μας μονο μια φορα θα μας δωθει,και εμεις πρεπει να την φτιαξουμε οπως πρεπει. βγαλτε τους σαπιους ανθρωπους απο την ζωη σας, κοιταξτε κατα ματα την οποια φοβια. αν και η ψυχολογος μου μου ειπε οτι η λεξη φοβια ειναι λαθος. απλα ειναι μια αρνητικη σκεψη της στιγμης, που μας βαζει σε εναν φαυλο κυκλο. ειναι απλο πολυ απλο, εμεις κανουμε τις σκεψεις, και εμεις τις βγαζουμε επισεις. Σας ευχαριστω πολυ ολλους που μιλαμε εδω, και λεμε αυτο που μας απασχολι. να ειστε παντα γεροι, δυνατοι, και αισιοδοξια για ολλα τα καλα που θα ερθουνε μερα με την μερα.
geia sas paidia!!! eimai k egw pathousa!!! egrafa arketa suxna edw prin apo kairo k phra polu megalh vohtheia!!! apofasisa na grapsw gia allh mia fora gia na sas pw pws twra eimai kala!!! 🙂 to exw xeperasei teleiws k zw k xairomai th kathe mou stigmh!!! dn phra xapia oute phga se giatro apla prospathsa monh mou k ta katafera!!! mporeite k eseis!!! thelei dunamh epimonh k upomonh!!! ola tha perasoun k pistepse me tha vghte pio dunatoi meta apo ola auta!!! mhn akoute kanenan pou sas krinei asxhma! dn eiste trelloi apla eimaste ligo pio euaisthhtoi apo tous allous k auto dn einai aparaithta kako!polemhste k mhn to vazete katw!!! sas euxomai polu suntoma oloi na eiste opws eimai egw shmera!!! gia oti xreiasthte eimai edw!!! 🙂 🙂 🙂
alexandra esu pws to kseperases??????
kalispera alexandra k go exo to idio problima pos to xeperases mporeis n m boithisis ligo;;kane kane m add sto fb m na m exigisis na katalabo k meta sbise me kanena problima..ok lakis einai exo foto enan mpempi..euxaristo
dn exw fb laki oti thes rwta me edw 🙂
geia sou alexandra mpravo,xerome k egw to palevw akoma prospathw prospathw akomaa pou k pou…
mhn stamathseis thn prospatheia k mhn to vazeis katw rena mou, tha katafereis na apallageis gia panta an stamathseis na tis fovasai…
kalispera filoi ti mou kanetai,tha ithela na rwtisw olou sas an einai fusiologiko pou oli mera pou kathome k de sikonomai na kanw kati ftaei sto oti ama sikwthw zalizomai kai kateuthian me pianei o fovos kai pathenw kriseis enw ama kathomai den exw tipota k pinw kai to xapaki an dei kaneis to minima as mou apantisei sas euxaristw…
ρενα σιγουρα δεν ειναι φυσιολογικο. συμβουλη μου ειναι βγες εξω κανε πραγματα βαλε το μυαλο σου να σκεφτει.Λογικο ειναι οτι αν εισαι ολη μερα σχεδον σε ενα μερος και το μυαλο σου ειναι σε ενα μονο πραγμα σταθερο, αμεσως μολις πας να κανεις κατι αλλο, θα σου φανει ξαφνικο και θα τρομαξεις.
rena m ama olh mera ka8esai k shkwnesai kateu8eian s pianei mia upotash kai meta zalizesai…ao t fovo sou ..den einai tpt..apla opws leei k o nikos kane prgmta p s euxaristoun kai mn ka8esai…einai xeirotera…. edw egw smr olh mera sto krevati k me epiase h taxukardies k t stres !!!!! ais8anomai ta neura m na xtupane dunata ….. oti den t antexw den t antexw alla kanw upomonh … k t kuriotero phga s psuxiatro m edwse xanax kai akoma den t pernw..!!!!!!!!!!!!! gt t antexw akomh olo auto…. t dexomai !! sunexizw parakatw….
re paidia sas euxristw pragmatika kai tous duo alla exw mia fovia kai as piga se giatro kai as pinw xapi makari tha to prospathisw oso mporw
ena pragma na kaneis na min to skeftesaiiii!!!!!!k eisai ok!
αρνητικες σκεψεις ειναι απλα ρενα μου. το ξερω ποσο δυσκολο ειναι, γιατι το περναω και το ξερω. οχι βεβαια σε τετοιο σταδιο, αλλα το ξερω. το θεμα ειναι να βρεις την φορμουλα να το κοιταξεις στα ματια ολο αυτο, ωστε μεσα απο εκει, να παρεις την δυναμη που πρεπει. με τον ειδικο που μιλας, και την θεραπεια που παιρνεις σε χαπι, απλα πρεπει να περιμενεις αποτελεσματα,που θα ερθουνε σιγα σιγα. το σιγουρο ειναι οτι περναει. δεν ειναι ενα απλο σπασιμο χεριου, θελει δουλεια, πιστη, αισιοδοξια,και θετικες,πολυ θετικες σκεψεις. οι φοβιες σου, ειναι απλα αρνητικες σκεψεις τιποτα αλλο. ξεκινα μια μερα ενα πρωι, και βγες απο το σπιτι, κανε τρεξιμο, περπατημα, βαλε ενταση στον οργανισμο σου, και θα δεις οτι αυτη την στιγμη δεν θα εχεις καμια σκεψη, παρα μια ωραια ηρεμια μεσα σου. το θεμα ειναι οταν ειμαστε σε ηρεμια μεσα στο σπιτι εκει μεσα σε βαζει λιγο απο κατω. θα δεις οτι με τον καιρο οοοολα θα ηρεμησουνε και θα χαρεις με το αποτελεσμα.
makari na perasei grigora gt kathe mera pali pou pernaei tromazw k pio polu oti tha pethanw
Καλησπερα είμαι η Μαρίνα ρε παιδιά πολυ ζαλαδα και χασμουρητο αυτο διάστημα γιατί άραγε
auto mou to xasmourhto to eixa k egw!! mporw na pw oti htane to pio epwduno apo ola!!! to gt vevaia dn to ematha pote!!alla akoma k twra pou eimai kala ama agxwthei gia kati pali me pianei!! mhn to skeftesai k tha perasei!! 🙂
geia sou marina mia apo ta xiliades aidiastika themata exw k auto ti n pw o theos n mas dinei dunami…
οι κρισεις πανικου ειναι οτι χειροτερο και πρεπει να το αντιμετωπισουμε οπωσδηποτε!! 😦
nai prepei to thema einai oti den exoume vrei ton tropo//…
το ξερω!το δυσκολο ειναι να το αντιμετωπισεις μονη σου,διαχειριζοντας την αναπνοη σου ,βρισκοντας τισ σκεψεις που σε οδηγουν σε αυτο και να σκεφτεσαι θετικα!!:) ..ευκολα τα λεμε ,ομως ειναι δυσκολα να τα σκεφτεις και να τα κανεις ολα αυτα εκεινη την ωρα!:(
Κι όμως ειναι στο χέρι μας να ρίξουμε δυο φασκελα στα συμπτώματα κυρίως στα ψυχοσωματικα -πόνους,μούδιασματα ζαλαδες ,ταχυκαρδιες ,πίεση πνιξηματα,κακές σκέψεις ,τρέλα τρέλα τρέλα και να πούμε οτι τα είχαμε και πχ εχθές αλλα δεν πάθαμε τίποτα – και να σταματήσουμε να δηλητηριάζουμε την καθημερινότητα μας !!!!!
Θέλω να ρωτήσω κάποιον ειδικο ίσως γιατρο αν παρακολουθεί κάποιος τις συνομιλίες σχετικα με ποιο χάπι ειναι καλύτερο για τις κρισεις πανικου και την αρρωστοφοβια που πασχω εδώ και εφτα χρόνια …… Το Xanax το οποιο το επινα όλα αυτά τα χρόνια με maximum δόση 2mg ημερησίως αλλα τελευταια και αυτο να μην με κραταει για πολλή ωρα η το clonotril που το περνώ εδώ και 10 ημέρες αλλα δεν καταλαβαίνω και ιδιαίτερη διάφορα – καλυτέρευση !!! Μήπως ειναι ακόμη πολυ νωρίς για να δράσει ; ;;;;;
;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Μαρίνα
Geia sas.edw k kati meres exw ponous stin kardia merikes fores entonous k alles oxi k toso.genika eimai polu agxodeis anthrwpos k piga ston giatro na dw an exw tipota .piga loipon s ena polu kalo kardiologo k dn m vrike kati ekana k aktinografia thwraki moira gt isws m eipe na proerxetai o ponos apo t ayxeniko .exw ayxeniko apo ti edeiksan oi aktinigrafies piga k se ena orthopediko k m eipe pws dn nomizei na proerxetai apo ekei o ponos k kati tetoia.fovamai arketa twra teleytaia skeftomai polu arnitika k dn mporw n iremusw k oute tin wra p douleyw.merikes fores niwthw k oti pnigomai dn kserw ti na kanw tha trelathw entelws ..mporeite kapws na m voitheisete??thelw na iremisw dn antexw allo exw perasei polla stin zwi m k eimai 20xrwnwn
marina mou prepei na pistepseis pws eisai kala.piges se kardiolologo kai sou eipe pws den exeis kati.skepsou ayto.otan pathainoume krisi den boroume na pathoume kati parapanw giati poli apla den exoume kati.an thes na to psakseis perissotero kane aimatologikes gia thiroidi.tha deis pws den exis kati.oi ponoi sthn kardia epidi kai egw eixa kai piga se kardiologo ousiastika den einai ponoi kardias.den einai kardiologikoi einai neuroponoi apla tixainei kai mas pianoun apo to meros thskardias.einai kathara apo to axnxos.otan se pianei krisi dokimase anases se xartini sakoula i vges mai volta na perpatiseis.emena me voithaei poli auto.otan kinoumaste ta sibtomata ipoxoroun,pragmatika min tou dineis allo xwro gt tha xatheis mesa tou.den exoume tipota eimaste kala kai kapoia stigmi tha perasei.thelei me gali psixiki dinami gamwto.ores ores niwthw pws ligizw toso poli.prospathise osso boreis.den exis TIPOTA k de tha patheis TIPOTA.edw gia o.ti xreiasteis.:)))
Geia sas.edw k arketes meres exw kati ponous stin kardia piga s giatrous k ola ok dn kserw ti na kanw paidia genika eimai polu agxodeis anthrwpos k fovamai polu polla pragmata.olo arnikes skepseis kanw exw anagki n iremisw eimai 20 xrwnwn k exw perasei polla k akoma pairnaw m eipan n ksekinisw psixanalusi alla dystixws opws gnwrizoume oloi lefta dn yparxoun.
kalispera marina exo perasei ta idia k ta zo akomi an thes na ta poume kane m add sto fb na sta exigiso ola ok lakis einai exo ena moraki foto se perimeno euxaristo…then einai kati min anxonesai omos:)
kalispera paidia elpizw na ste kala egw eimai ligo kaliteravevea i enoxlisi erxete pou kpou marina min anxonese den einai tipota kouragio k ipomoni thelei oti thes edw eimai
παιδια μου εχει τυχει να το παθω στο λεφωρειο σε μια εκδρομη(ισως να σχετιζεται με αυτο,δεν ξερω σιγουρα)..λοιπονμπηκε στο μυαλο η ιδεα πως θα κανω εμετο η θα λιποθυμησω και αλλες τετοιες αρνητικες σκεψεις και αρχισα να νιωθω τρομερη αναστατωση και μια ξαφνικη ανησυχια σαν να μην ειχα καθολου αερα και δεν μπορουσα να μεινω δευτερολεπτο στο λεφωρειο!!αυτο βεβαια με επιρεασε και σωματικα μετα απο λιγα λεπτα περασε και παλι καλα φτασαμε στον προορισμο μας…και μονο που το θυμηθηκα αγχωθηκα..φοβαμαι πολυ να μην το ξαναπαθω!! 😦 καμια συμβουλη??
geia sas kai pali re paidia na sas rwtisw iparxei kaneis na mporei na me voithisei na mou pei an einai fusiologiko meta apo polu kairo na estanomai oti tha ksanaperasw kriseis enw den pathenw apla trwmazw k mono stin idea an iparxei kaneis tha ton i tin euxaristousa polu..
μην ανυσηχεις ρενα!:)και εμενα μου τυχαινει!αυτο που περασες ηταν τρομακτικο και ειμαι σιγουρη πως δν θες με τπτ να το ξαναπερασεις…!γιαυτο αγχωνεσαι.φοβασαι μηπως ξαναερθει αυτη η στιγμη νιωσεις χαλια και δεν ξερεισ πωσ να το αντιμετωπισεις!!παλεψε το!!:-)
Ρένα καλησπέρα μην τρελενεσαι αυτο που αισθάνεσαι ειναι απολύτως φυσιολογικό σε εμάς που παθαίνουμε κρισεις πανικου και ίσως και το πιο τρομακτικό απο όλα τα συμπτώματα γιατί ο φόβος οτι κάπου στο ξεκουδουνο θα μας ξανασυμβεί μας αναγκάζει και μας καθηλώνει μεσα στο Σπιτι και σιγά σιγά μας ριχνει στην κατάθλιψη .εγώ θα σου πρότεινα να μην το σκεφτεσαι και προς θεού μην κάνεις την χάρη να κλειστείς στον ευαυτο σου και στο Σπιτι σου ..ζησε την Ζωη σου κανονικά ως μη γενομενο και για να είσαι πιο σίγουρη εχε μαζί σου ένα ηρεμιστικουλι στην τσαντα σου γιαψνα ειναι και καθυσυχασμενο το ριμαδι το μυαλο και αν πιάσει καταπιετο
Φιλία
sas euxaristw re paidia prospathw alla akoma zw m to fovo,,,
Ξενια kai Rena ….egw exw ektaktes sustoles sthn kardia..ekana oles ts e3etaseis k m vghkan enta3ei…. alla sunexizw na exw ts ektaktes sustoles kai na me ponaei h kardia m ,kai na ts ais8anomai….alla ola auta otan ka8omai sto eleu8ero m xrono..otan eimai e3w kai perpataw me liga logia den t exw….!!!sthn skepsh t exw …g n anxw8w ftanw s shmeio mono na tremw oloklhrh kai ka8omai k pernaei !!!!! ….. milhsa me tn kardiologo m leei den einai t anhsuxitiko.!!! ok sunexizw tn ka8hmerinothta m….
then einai kati auto katy k ego exo to idio me tin kardia m einai perastiko stigmeo..:)
kalimera sas paidia k ego exo ta idia krisis panikou me sumptomata zaladas anisixias polu k me taxukardies poios.a allos exei to idio na m boithisei parakalo,,,;;;
παιδια καλημερα και παλι απο μενα. οτι ειναι ολα θεμα μυαλου, αυτο το ξερουμε ολοι. Το θεμα ειναι τι κανουμε γι αυτο. αντι να καθομστε και να λεμε τι εχω, και τετοια, υπαρχουνε πολλα που μπορει να κανουμε ολοι. Κατ αρχην το θεμα να παω σε εναν ειδικο ειναι παντα ανοιχτο, και κατ εμε πολυ μεγαλη βοηθεια δινει. το θεμα ειναι για πολλους τα χρηματα. θελει να δουλεψετε με το μυαλο σας. αν ξερατε τι δυναμη εχουμε στο μυαλο, θα τρομαζατε. ε λοιπον μην το αφηνετε να σας παρασερνει,. ψαξτε τεχνικες χαλαρωσεις του μυαλου. ενα απο αυτα ειναι ο διαλογισμος, καντε θετικες σκεψεις οσο μπορει ο καθε ενας. μολις παει μια σκεψη να ερθει στο μυαλο, εσεις αμεσως μην τρομαξετε, ηρεμηστε, και πειτε ρεαλιστικα οτι ειναι μια κακια σκεψη που εγω την προκαλω μονος μου, και θα περασει. θελει δουλεια και παλι δουλεια με το μυαλο μας. εκει μεσα ειναι ολα. αλλα μην σκατε, με τον καιρο και με θεληση, αυτο θα περασει. το ξανα λεω μην αφηνετε το μυαλο να σας παρασερνει, εκει που θελει αυτο. κοιταξτε να παρετε τον ελεγχο. και γω με αρνητικες σκεψεις ζω, οχι συνειχεια,βεβαια, αλλα με πιανει και μενα. αλλα εχω βρει τον τροπο, να το γυρναω αμεσως στην πραγματικοτητα, εκει που πρεπει, στον ρεαλισμο, και οχι στην φαντασια,οπου τι ειναι οι αρνητικες σκεψεις????? φανταστικες πλασματικες σκεψεις. ηρεμια παιδια, και υπομονη. ψαξτε πολυ τι μπορει ο καθε ενας απο εσας να κανει ωστ να νιωσει καλα, ωστε να περασει τους φοβους του. την καλημερα μου σε ολους σας. να ειμαστε ολοι κλα, και το ξανα λεω, εμεις ειμαστε πιο δυνατοι απο ολους αυτους που δεν εχουν ιδεα τι ειναι αυτο που περναμε.
paidia kalimera se olous na sas pw merika pragmata na me voithisete,,,sas exw pei oti edw kai ena xrono mou parousiastike i kriseis panikou otan imoun 3 minwn egkios molis gennisa ksekinisan i polu entones kai kathimerines kriseis panikou ektote ksekinisa farmaka,piga kai se psixotherapeutria kanw sunedries mou eipe tha fugoun alla dustixws akoma pernaw louki…exw na kanw kati apo thema douleies na frontisw ti mikri apo tote pou gennisa me voithaei i mama mou …pou einai sti kriti kai eimai kai egw edw kai 9 mines,,,twra lipon prepei na fugw na paw sto nisi opou kai menw kai mono stin idea oti tha me moni i mipws me poiasei i otidipote xeirotero opws oti tha pethanw oti tha mpw sto karavi kai tha pathw kati sas parakalw an mporeite gia mia polostti fora as me foithisei kapoios sas euxaristw…
Ρενα μου καλημερα και σε σενα. Λυπαμαι που πρεπει να στο πω, αλλα αυτο που κανεις συνεχεια εδω με το να ζητας βοηθεια απο ατομα που ακομα και αυτοι ψαχνουνε τον τροπο να βγουνε απο αυτο που εχουνε, δεν κανεις τιποτα παραπανω, απο το να ηρεμεις για λιγο, με ψεφτικες εικονες η σκεψεις, που εσυ θελεις να βλεπεις. η πραγματικη βοηθεα το ξανα λεω, την δινουμε εμεις και μονο εμεις. οτι και να σου πουμε εμεις εδω, δεν ειμαστε γιατροι, οποτε θα σου πουμε πανω κατω τα ιδια που ξερεις. ΣΥγνωμη και παλι αν νομιεις οτι σε μαλωνω, αλλα δεν ειναι ετσι. απο σεβασμο σε σενα και σε αυτο που εχεις το λεω ολο αυτο αυτη την στιγμη. πρεπει να τα βρεις με σενα, και απο την στιγμη που κανεις ψυχοθεραπεια, μην ζητας ποτε την γνωμη κανενος αλλου, και ακου μονο τι σου λεει η ειδικος. μην ακους πολλες γνωμες, δεν ειναι καλο, και θα το καταλαβεις στο τελος. το ξανα λεω, κανενας περα απο σενα δεν μπορει να σου πει τι να κανεις, παρα μονο η ειδικος που βλεπεις και εσυ. αυτο να το καταλαβεις καλα. με ολο τον σεβασμο προς εσενα. εγω εδω ειμαι και παλι θα τα λεμε ολοι μαζι, και θα το περασουμε.
niko na se kala alla o kathenas exei ti gnwmi tou egw niwthw pio sigouria edw apo ton kathena pou mporei na me voithisei se auto pou pernaw egw kai alli tosoi kala kaneis kai les ti gnwmi sou alla kamia fora i gnomes ton allwn winai kai kales egw apla thewrw oti anakoufizomai estw kai me mia kouventa apo allous pou zoun tin kathimerinotita tous me auto to pragma…
ρενα μου στα λογια μου εισαι. το θεμα δεν ειναι να νιωσεις για 5-10-15 λεπτα καλα, μετα απ οτι θα σου πουμε εμεις, αλλα να βρεις τον τροπο, να πεταξεις απο μεσα σου ολο αυτο το πραγμακαι να φτιαξεις την ζωη σου. πετα τους φοβους, και ζησε, κανε οτι εχεις να κανεις σπιτι σου, με το παιδακι σου. κανε τις δουλειες σου και δες το σαν στοχο της ημερας. βγες να πας για δουλειες, και ας μην εισαι καλα. στο κατω κατω εμεις κανουμε τις σκεψεις, εμεις τις βγαζουμε στην ακρη. δες τα ολα με ρεαλισμο. κανε το αυτο. μην σκεφτεις οτι δεν μπορεις, γιατι τελικα μπορεις, εισαι δυνατο ον οπως ολοι μας.
paidia ti kanete egw oxi kai toso kala meta apo polu kairo epatha mia varvati krisi panikou gt tromokratithika pws tha taksidepsw mi me piasei mes to karavi k me piase pws tha paw twra sto nisi pou olo tin wra to skeftomai pali kai twra den exw kanena na me foithisei eimai moni oute i mama oute kaneis kai exw kai ti mikri ti tha kanw an to dei kaneis as mou apantisei..
gia sas üaidia ti kanete;;thelo tin boithia sas na m milisei kapios p exo krisis panikou san emena me sumptomata zaladas anisixias k taxikardias uparxei kaneis sas parakalo;;k poso kairo ta exei;
psycology
niko kalispera.viwnw kriseis panikou edw kai ena mina.episkefthika 2 fores kardiologo 2 pathologo 1 mikroviologo kai fisika etreksa 2 fores sto kedro igeias mexri na me enimerwsei i neurologos psixologos pou episkeythika ti einai.kathe ti pou vionoume kai mas epireazei swmatikika i psixika vgainei san adidrasi apo ton organismo mas.kati san ksespasma.to aitio twn dikwn mou krisewn einai i psixiki iperkoposh.mesa se ayton ton ena mina exw pathei 4 megales kriseis alla kai mikroteres.ta sibtomata einai zalada,tremoulo,edonoi palmoi,taxikardia,disforia dispnoia aisthima pws kati kako tha mou simvei,mia aisthhsh pws vgainw apo to swma mou san na min to viwnw egw,kai kati san na anaivainei apo mesa mou,opws otan kaneis kati extreme kai niwtheis sto terma thn adrenalini,san na feugei i psixi.apo tote pou mou sinevei zw sinexws me ton fovo pote tha mou ksanasimvei,nomizw pws kati exw sthn kardia mou,metraw sinexeia tous sfigmous mou,fovamai na vgw apo to spiti,na eimai se kleisto xwro,otan eimai eksw an me piasei ti tha kanw,fovamai na taksidepsw.ola kai tipota mazi.exw xasei ton eayto mou etsi niwthw,den borw na xarw tipota kai to skeftomai sinexws.gia auto to logo simera bika sto forum.einai i prwti fora pou epsaksa sto net plirofories sxetika me tis kriseis panikou kai eida megali adapokrisi.anakoufistika kai pira dinami gt iparxoun tosoi anthrwpoi pou den kserw kai omws tha borousan na katalavoun ayto pou niwthw san na eimai egw an kai einai tromera disaresth katastash gia opoion to viwnei.eilikrina prospathw na min to skeftomai omws den ta katafernw poli kala.kanw trela senaria meee to mialo mou ta vlepw ola apo thn arnhtiki pleura kai vazw periorismous ston eayto mou gia pragmata ta opoia nomizw pws mou kanoun kako enw den mou kanoun.eimai egw enadia se mena.eimaste oloi apenadi stous eautous mas se aytes tis katastaseis.pasxw apo diataraxi panikou,diladi fovamai pws tha mu ksanasimvei.episi s diataraxh panikou einai otan pathaineis epanilimena kriseis.to kalitero tha itan na apeuthintheis se kapoion eidiko gia na vreis kai tin riza tou provlimatos oso efikto einai afto.apo ekei kai pera simadiki voitheia boroun na sou prosferoun i oikogeneia sou kai oi filoi sou,genika ta kodina sou prosopa.psakse kai sto net gia ayto tothemma tha diavaseis pragmata pou tha sepianei krisi exe mia xartina sakoula proxeiri kai anepneuse ekei mesa,kai min kathesai akinitopoiimenos apo to fovo sou gt auto tha se kanei xeirotera.prospathise na kinise kai napareis ligo katharo aera kanodas mia volta eksw.egw proswpika pairnw valeriana,kikloforw me lopressor kai stedon stin tsada mou an kai den ta xrisimopoiw apla gia na niwthw asfaleia.pinw dekafeine kai meiwsa to kapnisma.aditheta kapoious borei na tous xalarwsei ena poto i ena tsigaro auto esy to orizeis.min panikovallesai kai min fovasai.prospathise na to elenkseis kai na to katapolemiseis.min to afiseis na se parei apo katw gt tha apomonotheis apo ola.egw ayto prospathw na apofigw.prospathw na eimai logiki mesa se oli ayti th trela kai as to katafernw ligo ligo kathe fora.den einai anikito kai eimaste polloii!! na eisai aisiodoksos.tragiki eirwneia,alla avrio tha paw pali se kardiologo na parw kai alli gnwmi.kserw pws den exw kati omws tha me voithisei pisteuw.sigoura den einai lisi na trexoume stous giatrous omwss sigoura prepei na kanoume tis aparaitites eksetaseis gia na veveothoume pws den einai pathologiko.esy se ti fasi eisai me tis kriseis panikou?exeis dei kapoion eidiko?to pathaineis sixna??? >>be not afraid you ll never be alone.<<
exo sunny to exo 1 xrono me ta idia sumptomata p m les gurisa k go olous tous giatrous k itane ola kala then me brikane kati…m eipan oti apo to anxos exo krisis panikou k psuxosomatika to polemao tora me psuxotherapia mia eimai kala omos mia polu xalia,mporo na sta po analutika giati k ego eixa ton fobo k ta epsaxna ola auta na ta lusoume mazi an theleis fusika to fb mou to blepeis pata sto onoma m pano k tha s bgali lakis ok to exo to fb na milisoume an theleis k then upaerxei problima fusika…ta leme euxaristo:)
ok lakis einai suuny sorru exo foto emena me ena aspro amaxi profil..
geia sou sunny eimai i rena kai mpenw suxna edw pernaw akrivws ta idia me sena kai pinw xapi kai kanw psixotherapies alla kai egw zw kate mera me to fovo exw klistei polu ston eauto mou k den mporw oute to paidi na kitaksw opws prepei exw saltarei ipomoni omws gt exoume dromo polu apo pote sou emfanistike kai pws?
geia sou rena!prin ena mina ksekinise etsi ksafnika.eixa vgei eksw ena savvato vrady gyrisa spiti mou kai ksaplwsa kata tis 5 to prwi.meta apo mia wra ksipnisa me treli taxikardia,fouskwma,eniwtha oti pethainw,etreman ta podia mou kai piga sto kedro igeias opu mou edwsan atarax kai iremisa.mou eipe ekei i giatros pws to pio pithano itan na epatha mia krisi panikou.dikaiologhmena vevaia gt apo to kalokairi mexri kai meta ta xristougenna eixa talaipwrisei ton eayto mou swmatika para poly me douleia ksenixtia kai loipa sin kapoia gegonota pou epireasan thn psihologia mou.ola ayta loipon apo tote pou xalarwsa mou vghkan etsi.o organismos mou eixe thn anagh na ksespasei.mou fainesai poli frikarismenh.simera tp prwi perasa mia mini krisi.to thema einai pws den prokeitai na patheis tpt.prospathise ligo na to apomithopoihseis.kserw pws einai disklolo.esy to epathes ksafnika????
gia sou sunny k rena k go ta idia exo xipnao xalia me krisis k oli mera exo ta sumptomata eno pino xapi k kano psuxotherapies ekei epimeni auto xoris logo na eimai xalia oli mera na doume poso tha paei auti i katastasi then upoferetai allo,taxikardies zalades kommares k anisixies sto kefali k sta matia..poios,a mporei na me boithisei ligo;;
mono ipomoni boroume na kanoume kosta gt einai diskolo na xeiristeis tetoies katastaseis.pisteuw pws den borei kaneis na mas voithisei pio poli apo ton eayto mas.kai den kserw an mas kanei kalo pou ta sizitame edw pera gt tou dinoume trofh omws apo thn alli eniwsa thn anagh tis proalles na milisw kai egw edw pera.isws na nai kalo gt ekswterikeuoume me kapoio tropo ayta pou niwthoume se atoma pou boroun na katalavoun akrivws pws niothoume gt niothoume ta idia.kouragio kai oloi edw eimaste!!!!!!
geia sou kwsta,k sunny mia apo ta idia kai egw filoi mou kwsta kai egw pinw xapi remeron eperna lexotanil k ta stamatisa esu ti pineis?
ssunny mou tha sou to protina auto to farmako einai arketa kalo gt emena exoun stamatisei i kriseis panikou i ennoxlisi pou k pou alla oxi kriseis apla i fovia kai i idea mono pou k auta siga siga feugoun oti ma oti thelete edw eimai..
zopiclon pino rena mou upnotiko einai anxolitiko emena then m piani upnos omos m feugoun ola osa exo apla gia liges ores dokimase to einai kala k xoris exartisi
egw pairnw to remeron k einai pio kalo theoro gt exeis k oreksi k den se pianoun k krisies
rena mou i alitheia einai pws den thelw na katagygw se xapia.mono valeriana pairnw kai exw thn edipwsi pws den me voithaei idiaitera.mou exei pei o giatros pws ta iremistika anxolitika kai loipa borei na exoun k ta aditheta apotelesmata ston organismo.egw eimai kala tis teleutaies 2 meres kai genika olo ayto to diastima den einai oti eimai toso xalia.exw pathei liges k megales krisis.pio poli exw idees sto kefali mou pws kati tha pathw i pote tha mou ksanasimvei.genika eimai iremi alla poli sixna kata thn diarkeia ths meras exw ena sinaisthima agwnias kapws.ta vradia idiaitera enw borei na eimai iremi na iparxei kati mou m enoxlei xwris na borw na to prosdiorisw me apotelesma na diskoleuomai na koimithw.kai otan ksipnaw pali to exw.stedon exw parei fadasou 2 fores apo ena tetarto.esy den boreis me tpt na to palepseis xwris farmaka kathimerina??? exeis paei se kapoion eidiko????
sunny mou akrivws ma akrivws ta idia exw nai piga se psixiatro exw kanei oti eksetasi mporeis na fantasteis kai ola kala alla kai egw exw ekei pou eimai mia xara skeftomai oti kati tha pathw kai amesws erxete i fovia k o panikos egw pernw to remeron kai egw eimai kata twn farmakwn alla gia na to kseperasw moni den ginete xreiazomai ti foithia auti mexri na ginw kala kita exoun stamatisei i kriseis to mono pou exw einai i arnitikes skepseis k i fovia egw sou proteinw na vreis ena kalo psixiatro k me tin katalili therapia tha deis tha iremiseis polu den einai ntropi na pigenoume se psixiatro gt pragmatika mas voithaei polu
to remeron sto egrapse giatros ?ti akrivws einai ?hremistiko?
eia sou tzeni nai giatros oxi antikatathliptiko alla arketa kalo vevea egw zw me to fovo oti tha to ksanapathw alla stin ousia den ginete tipota
dhladh den vlepeis kapoia diafora me ta farmaka den exoun fygei akoma oi fovies sou ….egw pantws vlepw diafora me thn psyxotherapia emrdr…
Παιδια γεια σας,ειμαι παθων και εγω των κρισεων πανικου και μαλιστα για αρκετο διαστημα,ημουν με κρισεις περιπου 24 ωρες για 1,5 μηνα! Ημουν μεσα στο σπτι συνεχεια δε τη παλευα να κανω απολυτος ΤΙΠΟΤΑ νομιζα οτι τρελαινομουν και αποφασισα να παω σε εναν ψυχιατρο,μολις με εξετασε και με διαφορες ερωτησεις που μου εκανε μου χαμογελασε και μου εξηγησε για τις κρισεις πανικου!Αυτο ηταν μολις βγηκα απο το ιατριο του ηταν λες και μπορουσα να κατακτησω τον κοσμο,εκανα και μια φαρμακευτικη αγωγη με ενα ελαφρυ αντικαταθληπτικο που επερνα 1 φορα την ημερα 40mg και μετα 1 φορα την ημερα 20mg.Και μεσα σε 20 μερες πηγαινα πολυ καλυτερα….Αν θελετε την ταπεινη μου αποψη μη φοαβαστε να πατε σε γιατρο και αν ειναι σαν τον γιατρο που πηγα εγω θα σας κανει να νιωσετε πολυ καλα…!Εγω παραδειγμα δεν εκανα ψυχοθεραπεια πηρα μονο την αγωγη και ημουν μια χαρα!Αλλα δεν ειναι κακο θεωρω να γινουν και τα 2 μαζι!Τι να πω γιατρος δεν ειμαι!Παντως αυτο που θελω να περασω απο το βημα που μου δινεται,ειναι 2 πραγματα 1)να μη διστασετε να πατε στον καταλληλο γιατρο μη σας τρομαζει η λεξη ψυχολογος η ψυχιατρος taboo ειναι και αυτο και 2)οτι οι κρισεις πανικου πιανουν ολους τους ανθρωπους αλλους σε λιγοτερη και αλλους σε περισσοτερη ενταση οπως ημουν εγω,ομως απο τη στιγμη που υπαρχει θεραπεια να την κανετε να μη φοβαστε γενικα να παρετε καποιο χαπι η να πατε να μιλησετε σε καποιον ειδικο ψυχοθεραπευτη ειναι γιατροι της ψυχης.Δεν εισαι ουτε τρελος ουτε πεθενεις!Να ειστε σιγουροι οτι ΜΟΝΟ ΚΑΛΟ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ!!Τι καταφερα εγω?Θα σας πω,πριν 1,5 χρονο δε μπορουσα να ξεμυτησω απο το σπιτι ουτε καν να παω στο ψιλικατζιδικο της γειτονιας,πλεον ζω σε αλλη πολη 1,5 ωρα μακρια απο εκει που ζουσα,με την αρραβωνιαστικια μου και κανουμε και τα ταξιδακια μας κ.λ.π!Επισης κατι αλλο που ηθελα να πω ειναι να κανετε γυμναστικη θα δειτε πολυ μεγαλες διαφορες…..Αρχιστε με ενα περπατημα στο ευρυτερο τετραγωνο της γειτονιας σας και μετα θα δειτε οτι θα θελετε ακομα πιο πολυ,μειωνει αμεσα το αγχος και σας κανει να νιωθετε καλυτερα.Μη ξεχνατε οτι η κριση πανικου ειναι εντονο στρες αρα οταν κουραστεις απο την ενταση της γυμναστικης επερχεται ενας ευχαριστως σωματικος πονος και μια χαλαρωση μειωνοντας τα επειπεδα του στρες,αν εχετε καποιον ανθρωπο δικο σας να μιλησετε να μιλησετε ελευθερα,εγω ειχα τους γονεις και τον κολλητο μου!Και να θυμαστε αμα σας πιασει οι αλλοι εξω δε μπορουν να το καταλαβουν αρα μη φοβαστε τι θα πει ο κομος κ.λ.π!Να ειστε καλα και ευχαριστω για το βημα που μου δωσατε!
geia sou kwsta kala mas ta eipes alla kai egw twra ena xrono sxedon pernaw tis kriseis vevea me ton katalilo giatro kai farmako eimai pio kala alla panta kathimerina zw me to fovo mias epanerxomenis kriseis kai den mporw na to apovalw..
Καλησπερα ρενα η συμβουλη του γιατρου μου ηταν »εκθεση στο φοβογονο αντικειμενο» που θα πει να κανεις αυτα που φοβασαι οτι θα σε πιασει η κριση….Δηλαδη πηγαινε σε μερη που θεωρεις οτι θα σε πιασει κατσε 5-10 λεπτα οσο αντεχεις και μετα φυγε αν σε πιασει μια κριση εκει που θα εισαι αραξε θα ειναι απλα του μυαλου σου και θα την εχεις προκαλεσει μονη σου!Ταπεινη μου αποψη οτι θα σε βοιθησει,ρωτα βεβαια και τον γιατρο σου αυτος ξερει πολυ καλυτερα!
nai swsto auto pou les alla opou k na paw akoma k na sikwthw amesws niwthw oti tha erthei oti tha pethanw friki etsi…
Ξερω οτι σου ειναι δυσκολο αλλα κανε μια προσπαεια να πας μια βολτα το τετραγωνο πηγαινε στο ψυλικατζιδικο και παρε κατι και γυρνα μετα σπιτι να δεις ποσο ωραια θα νιωσεις που θα τα εχεις καταφερει!Γιατι θα τα καταφερεις αυτο ειναι σιγουρο!!Σηκω απο το κρεβατι και σκεψου κατι άλλο οτιδηποτε και πηγαινε μια βολτα!!
ola auta ta kanw xwris apotelesma 24wres to 24oro i skipssi paei ekei pote k pou tha stamatisei i anapnoi mou xali xali
Καταρχην αυτο που βλεπω σε εσενα ειναι οτι εισαι πολυ απαισιοδοξη,κανες λες και δε θα σου περασει ενω ξερεις οτι θα σου περασει!Ηρεμησε….Και αν κοπει η αναπνοη τι εγινε?
Ξερεις οτι δε θα παθεις τιποτα….ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟ!!Θα το κανεις ξανα και ξανα καθε μερα αυτο με τη βολτα σου στο τετραγωνο και θεωρω οτι θα δεις συντομα αποτελεσματα….!Γιατρος δεν ειμαι απλα σου μιλαω εκ πειρας και απο τον εαυτον μου!
makari to euxomai n perasei
gia s kosta ti farmako epernes pos legetai k ti krisis eixes pes m s parakalo akribos;;;ti sumptomata;;
ecloram legotan to farmako,h symptwmatologia einai h klassikh taypalmias agorafobies ebaza oria diladi de phgaina makria apo to spiti basika den ebgena katholou eixa mia monimh apopragmatopoihsh fobos mhpws me piasei h krish opou kai na paw k.l.p,alla o giatros pou eixa htan foberos kai panw ap’ola TO POLEMOUSA KATHE MERA me aisiodoksia akoma kai an de mporousa na bgw phgaina estw mia mikrh bolta oyte 700 metra me to zori pws na sto pw to palepsa giati mono tou to farmako de kanei tpt!Egw ayto pou blepw genika edw mesa einai oti polloi exoun apaisiodoksia de lew kai egw eixa….Kai malista elega oti de tha mou perasei pote k.l.p alla elega kiolas oti tha to palepsw kai ayto ekana de perimena na leitoyrghsei to farmako apo mono tou!Kai basika apo ena shmeio kai meta diladi peripou meta apo 2 me 2,5 mhnes therapeias arxisa na kanw ayta pou fobomoun!Ayta!To farmako na rwthseis to giatro sou prin to pareis to eipa epeidh me rwthses de pisteyw na pas na to pareis apo monos sou !
twra eisai entelws kala?eixe parenergeies to sygekrimenofarmako?
ola kala!den nomizw oti eixe parenergeies!touaxiston den katalaba kati tetoio..
bravo ,k egw eimai esiodoksi thn paleyw giati oso kathese spiti se pianei xeirotera ….
Kalispera me lene dimitri……….kai basika otan mpainw se kapoia kafeteria fountwno nomizontas oti o kosmos koitaei mono emena….alla kai genikws otan anxwthw poly petaw kookkiniles sto proswpo mou………..entona…pws mporw na to antimetopisw……………..:(((skeftomai thetika pernw anapones all tpt:(
nai ontws otan klinese einai xalia opws egw pou oute sikonomoun apo to krevati kai oli mera mono arnitika na skeftomai euxomai na perasei se olous sntoma gt einai polu enoxlitiko kai spastiko
then xero ti letai alla einai xalia then paleuetai olo auto thelei polu dunami k upomoni na exeis k olo kontra na to pigeneis..
paidia einai kaneis edo;;;
geia sou taso egw eimai suxna edw antimetopizw polu fovo anxos k ateleiwtes kriseis panikou esu ti exeis?
k ego ta idia exo ti na kano gia na min exo anisixies k fobous;;
taso mou thelei poli megali psixiki dinami.prospathise oso boreis kai na skeftesai pws den prokeitai na patheis tipota.sto mialo mas einai perissotero kai polles fores to prokaloume emeis oi idioi epidi fovomaste pws tha mas ksanasimvei.poso kairo sou simvainei???aisiodoksia thelei kai ola kala tha pane,min anisixeis!
sunny mou kl ta les alla pistepse me einai polu spastiko pragma n zeis kathe mera me auto
Καλησπερα μου λενε οτι εχω αγοραφοβια….βεβαια δεν ξερω αν ισχυει εδω και 6 μηνες δεν νιωθω καλα βγαινω εξω και με δυο γουλιες ποτο κανω εμετο….με το καιρο σταματησε και καποιες φορες δεν παθαινα τιποτα…..σταματησα να κανω εμετο…..και αρχιζα να ζαλιζομαι μεχρυ που λυποθυμισα…..και απο κεινη την μερα μπαινω σε μαγαζια και ζαλιζομαι μουδιαζω ολοκληρη δεν μπορω να αναπνευσω και εχω ταχυκαρδιες…..οπου εχει πολυ φασαρια η κοσμο με πιανει και σε πλατιες με εχει πιασει….μπορειτε να μου ξηγησετε τι ειναι…ανυσηχω..!!
geia sou sofia eimai i rena kai egw antimetwpizw to thema kriseis panikou auto patheneis k esu k egw otan vrethw extos spitiou k me polu kosmo ta pathenw ase min anisixeis ola sto mualo einai ola tha perasoun thelei polu dunami k polu ipomoni pragma pou den exw egw dustixws
kalimera sas paidia pios exei sunexia krisis panikou me sumptomata aupnias na xerenetai to laruggitei tou o ouraniskos tou k na exei olo anisixies me zalades;;
EGW ,……KSYPNAW K THN NYXTA ME AYTA TA SYMPTWMATA …PINW KATI XALARWTIKO K KSANAKOIMAMAI….FOVAMAI PWS OLO AYTO THA ME KANEI NA PAW SE PSYXOLOGO GIA FARMAKA
tzeni exeis fb;;
esy exeis ?pesto
TZENI DELOTA
kalo tha sou kanei k egw parolo pou pairnw farmaka kaw k psixotherapia i fovies kai i anisixies sunexizoun na taleporoun ti zwi mou tzeni mou !!!!!!!!!1
SOVARA?ANHSYXW DEN SOU KANOUN TIPOTA TA FARMAKA?PREPEI NA PEISOUME TON EAYTO MAS OTI THA GINOUME KALA
ax palebw poso kairo dixws apotelesma exw frikarei oso gia sena kwsta mpoeis na milas edw xwris sunexeia na zitas n se kanoume add oti exeis na peis pes to edw tzeni poso kairo se krataei auto?
tzeni to fb sou einai lathos then se bgazei bre xana pes to m akribos pos eisai sto fb;;na s kano add na milisoume gia auta ola;;;;
asta10 xronia twra alla ayto ton kairo me exei kathilwsei .na fovamai na parw to aytokinhto monh mou na paw mia volta …thelw na paaw se giatro xanw ta kalytera mou xronia me fovies…
mia apo ta idia asta na pane k pathaineis kriseis sunaixeia kai esu i mono fovies?
oloi ta idia symptwmata exoume paidia.to thema einai poios exei ta kotsia na paei sto psyxiatro na ta antimetwpish
pes m to fb sou bre;;
einai kaneis edo xreiazomai boithia paidia exo k go krisis panikou edo k enamiso xrono me zalades astatheia k taxikardies pios exei ta idia;;
geia sou leuteri k egw ta idia exw twra ena xrono asta na pane ti akrivws patheneis?
ok lakis einai to fb sas perimeno n milisoume kante m add
tzeni d einai tipota kai egw paw tha se voithisei arketa alla prepei n to thes k esu
paidia gia sas opos sas eipa k go zo me krisis panikou k olo se xalia psuxologiki katastasi ti lete na boithaei i n kano gia na min exo auto to marturio re sis paidia olo neurikos eimai adiathetos me anisixies k zalades xoris logo then douleuo k kathomai oli mera mesa sto spiti ite k exo me to xapi p perno exei 13 mines tora k kamia diafora kano k psuxotherapies alla then blepo kamaia allagi megali mia pedfto mia anebeno exoun spasei ta neura m pleon as me boithisei kapios sas parakalo to exo anagi…nomizo les k exo kati mesa ston ekefalo m k les k tha patho kati polu megalo kako….
poia xapia perneis?
tzeni geia esu perneis katii pos eisai?
imovan legetai upnotiko einai alla k anxolitiko k futiko oxi ximiko ena tin imera k m feugoun ola gia 5 me 6 ores meta omos xana ta idia klismenos sto spiti mesa k xtipiemai
tzeni tha m peis to fb n milisoume to exo anagi;;
kalimera…..meta apo apoxi toson minwn to idio pali problima me ksanagurizei edw stin parea…..egw ekana therapia k xapia k me gnwstiki h opia me boithise polu kseperasa sxedon olous tous fovous ansaser taksidia klistous xwrosu ixa arxisei na zw pali fysiologika ixa diakopsei k ta farmaka k genika ixa mia fysiologiki zwi pleon meta apo polu kopo k upomoni me tous fovous mou…..o logos pou ksanaeimai edw einai oti metya thn anakinwsi twn goniwn pou gia ena 20aimero polu makrino taksidi pou tha pane gia diakopes egw pali upoferw…..h idea oti tha eimai moni k oti mporei na mou symbei kati k oi goneis mou na einai makria me odigise pali stis gnwstes krisoules pou ayth thn fora synedobonte k me mia kathlipsi pou ipovoski…….niothw tromero fobo sthn idea oti tha eimai 20 meres moni k mporei na mou symbei to paramikro k den tha einai kaneis mazi mou gt to taksidi einai toso makrino pou den tous epitrepei na einai edw syntoma episi niwthw k fovo gia aytous , tha einai toso makria ena tous symbei kati ean ean ean…….wx thee mou idi panikovalomai k mono pou ta grafw…..
geia sou lena mou eimai i rena pou palevw xwris apotelesma ena xrono apo kriseis k fovies exgw exw klistei sto spiti d thelo n kanw tipota fovame na vgenw eksw ena xaos k epipleo exw k mia koroula 6 minwn k den mporw na dw oute ti mikri asta na pane exw trelathei teleiws
gia sou rena esy exeis ftasei sto allo akro k tha sou sinistousa farmakeytiki boithia exeis paradothei telios k etsi den tha katafereis tpt.k isws mes sto diko sou problima kapou na paramonevei k h epiloxios katathlipsi gt dystixws se oles tis kriseis panikou ipovoskei mia katathlipsi.
nai sumfwnw perna farmaka twra kai 6 mines alla ti mia eimai kala tis alles oxi
egw pantws ksekinhsa xtes farmakaantikatathliptika k san na mou ekanan parenergies aypnia tash emetou.xalia .ti lete na ta synexhsw?
ti xapia egw eixa ksekinisei me atarax k lexotanil ta ekopsa k pinw ena kathe vradu remeron 30mg
nai thn prwti bdomada ola ta psyxiatrika farmaka kanoun parenergies…..mhn ta fovasai synexise ta k se liges meres feygoun oi parenergies a kai mia akoma sumbouli ean pernete antikatathliptika prpei na synodeyonai me anxolitika toulaxiston gia tis prwtes meres…
kala einai alla vlepo oti i fovies paramenoun omws k mia vofia entoni kathimerini mias epanerxomenis kriseis panikou……
paidia den paleyonte oi parenergies konteva na trelathw 2 hmeres ,,,me tipota hmoun san arrwsth sto krevati…kalitera na ksekinhsw psyxotherapia
einai polu duskola ite me farmaka ite xoris skata einai an to patheis mia fora duskola feugei meta k ego 13 mines to polemao k tipota gonatisa..
oti nomizeis kalitero isws xreiazese kapio allo xapi na mi sou kanei parenergies kalitera na pas se giatro opws k egw asxeta oti emena 24wres to24oro einai mesa sto mualo k de feugei i fovia k o tromos!!!!!!!
egw pisteyw oi kaliteroi voithoia tou eaytou mas eimaste emeis,,,ti lete?
pios exei sumptomata zaladas paidia apo sas k to kefali tou to niotho baru k paraxeno; san na exei kati mesa;;peite mou
k egw ta exw exw sunexeia varos
paidia na sas rotiso pezei rolo to tsigaro me ola auta p exoume ;;exei kopsi kaneis to tsigaro k eniothe kalutera apo zalades;;apantiste m sas parakalo,;;
einai kaneis edo;;
paidia xreiazomai boithia as m milisei kapios sas parakalo;;;;
niko d einai apo to tsigaro einai ola thema psixologiko k egw ta travaw twra ena xrono an exeis ipomoni kati ginete an den exeis vasanizese egw palevw kairo pairnw xapi paw s psixiatro alla akoma den eimai kala teleiws!!!!!!!ipomoni theli k dunami k na pas s ena kalo psixiatro na se voithisei
ti s kanei o psuxiatros rena m;;pes m pos se boithaei;
psixotherapia sou kanei k voithaei egw kanw mia fora ti vdomada vasika oli mera eimai ok molis arxisei i nuxta me pianei kathimerina oxi kriseis panikou apla fovies k nomizw oti den pernw aera
k go kano psuxotherapies alla then m pianoun k poolu rena m k ego epina ro remeron auto p pinis then kani upnotiko einai k tora pino to allo to imovon k me piani pio kala futiko einai allaaa gia liges ores meta xana xalia eimai me zalades k anisixies then paleuetai s posous giatrous exeis paei esu rena;;;;;;genika;;
se polous kita emena mou kanei to remeron douleia kali asxeta oti to mualo mou gurnaei oli mera ekei sto pote tha stamatisei i anapnoi mou k sto pote tha pethanw kita einai polu ma para polu kourastiko ilikrina me exei kourasei mou xei rimaksei ti zwi mou k lew pote tha fugei auto mono pote tha fugei na iremisw polu spastiko k odiniro esu ti patheneis k poso kairo?taso?
ego to exo 14 mines k to exo oli mera mesa sto spiti eimai me zalada k fobies
ti simptomata exeis k apo ti s emfanistike?
emena apo tin egkimosini k meta ksekinise o efialtis k oli mera me mia fovia asta
ego eixa magazi fast food k falirisa me tin krisi to ekleisa o protos logos k o allos efiga germania eimai edo 13 mines k then m aresei klistika mesa me auto p epatha..
aman katalava k ti simtomata exeis?
zalades me krisis panikou asthatheia k taxipalmies polles k tholoura sta matia auta k kakodiathetos olo then miliemai apo kanenan..esu;;
egw kriseis me fovo oti den anapnew oti pethenw kai genika polu fovia asta na pane polu spasimo zw me auto kathe mera oti kathe lepto pou pernaei oti tha stamatisei o aeras mou
einai polu duskola kano psuxotherapies prospatho k monos alla oli mera xapla eimai k mesa sto spiti
einai xalia asta n pane taso polu drama k egw ta idia spiti k molis vgw amesws patheno kriseis panikou
nai re rena k paidia ok alla ti na kanoume dld gia na to xeperasoume gamo tis fobies mas mesa k osa exoume paratrabixe to sxoini exete kamia gn9omi kaneis apo esas pou blepei ti grafo edo mesa eixe ta idia me mas k to xeperase;;na mas sumboulepsei,;;
taso kai egw exw rwtisei apeires fores k oloi to idio na mi to skeftomai leei k na xalarwnw pws na xalarwsw me tetoio efialti pou ksespaw to vradu ston ipno k nomizw oti den exw aera k pathenw ase ase polu drama i douleia k oxi tpt allo ena xrono twra den leei na ksekoumpistei
s fernei k upnilia kapos tin imera otan exeis krisis;;
mpa oxi dustixws pantws 24wres tis exw
Παιδιά καλησπέρα και απο εμένα, είμαι και εγώ ένας Απο εσάς που εχω αυτά τα συμπτώματα! Συγκεκριμένα το έπαθα σε ενα γήπεδο που είχα παει και παρακολουθούσα έναν αγώνα! Ενιωσα μια δυσφορία και σαν την καρδια μου να πιέζεται , την επόμενη μερα πήγα και έκανα εξετάσεις τριπλεξ και αίματος οι οποίες δόξα το Θεό ήταν άψογες! Βέβαια τα συμπτώματα εδώ και δυο μήνες Πο τοτε δεν μπορω ν πω πως τα εχω ξεπεράσει καθώς μερικές φορες νιωθω κάποιες ενοχλήσεις στο στηθος και γενικά φοβάμαι! Να σας τονίσω πως είμαι σε περίοδο πανελληνιων και δεν ξέρω ποσο ρόλο παιζει… Σήμερα έτυχε να πάω βόλτα με την παρέα μου και οταν μπήκα στον ηλεκτρικό πάλι ένιωσα μια δυσφορία και ένιωθα ότι θα παθω κατι ! Γενικά όλο αυτο με εχει κουράσει καθώς δεν εχω ορεξη για τίποτα , και γενικά σαν ξέρω πάντως Θέλω να τελειώνει όσο γίνεται πιο γρήγορα! Αν έχετε να μου προτείνετε κατι θα με βοηθούσαται πολυ! Ευχάριστω 🙂
geia sou petro eimai i rena pernas ena stadeio anxous kitakse na iremiseis k ola kala tha pane sta leei ena atomo pou zei me to fovo k tis kriseis edw k 7 mines
Καλησπέρα Ρενα! Σε ευχαριστω που απάντησες, ξέρεις την πρωτη φορα που το ένιωσα αυτο είπα ως εδώ ήταν τέλος πεθαινω , πραγματικά αυτο μου πέρασε απο το μυαλό ότι παθαινω απο καρδια! Δεν μπορω απο τοτε να χαρώ παρά πολλά πράγματα ας πούμε μια βόλτα με την κοπελα μου η τους φίλους μου διότι νιωθω ότι μπορω να το ξανά παθω και δεν ξέρω πως να το αντιμετοπισω! Γενικά ειναι αρκετά ανχοτικος τύπος και πολλές φορες αχνονομαι για ασήμαντα πράγματα! Εσυ πως το βιωνεις όλο αυτο τοσο καιρο ?
petro mou egw kai an perasa xalia milame gia kathimerina kriseis entono fovo den mporousa na vgw apo to spiti oli mera sto krevati mipws sikwthw k stamatisei i anapnoi mou k pethanw ews kai twra oli mera me auto exw na kanw fovies fovies pou trellenoun to mualo einai polu duskolo se katalavenw kita na vreis ena kalo psixiatro na miliseis nas sou dwsei k mia kali agwgi na iremiseis egw paw mia fora tin vdomada k pinw ena xapi kathe vradu entaksei i kathimerinees kriseis exoun stamatisei apla i fovia mias epanerxomenis kriseis paramoneuei k i fobia na paw kapou moni i na minw moni ase dramaaaaaaaaaaaaaaaa
με λενε ελενη και πριν λιγο καιρο ξεπερασα τις κρισεις πανικου
geia s eleni pos tis kseperases?
k poso kairo eixes olo auto to pragma?
gia sas paidia k go thelo n matho eleni pos to xeperases k poso kairo eixes krisis panikou mazi me ti sumptomata pes m se parakalo upofero edo k 14 mines tora apo0 krisis na xero ti n kano pes m perimeno eleni..euxaristo:)
kai egw taso auto perimenw mpas kai vroume kamia lusi epitelous taso esu katholi ti diarkia exeis tin anisixia oti den perneis aera kai oti tha patheis krisei panikou?
nai ola ta exo k auto alla pio polu astatheia k zalada then antexo allo as mas pei i eleni pos to xeperase….
auto perimenw kai egw makari na apantisei
eleni tha mas peis;;
kaneis then milaei bre paidia;;
geia sas. exw mia filh pou exei 8 xronia krisis panikou, perni farmaka alla twra teleueta den tin bohthane… praspatho na tin bohthisw alla den kserw pws! tis lew na paei se psuxologo tha tin bohthisi na brei ti prokali tis krisis… alla einai arnitiki episis tis lew otan den niothi kala na leei <> alla pali den katalabenei mou leei (afou den niwtho kala einai pws na to lew) mporeite na me bohthisete gia na tin bohthisw? parakalo ti prepei na kanw einai polu asxima exei apogohteuti entelos….
ντινα γεια ειμαι η ρενα λοιπον πρεπει να παει σε ψυχιατρο οπως διποτε θα την βοηθησει παρα πολυ εγω εχω δει μεγαλη διαφορα και εχουν σταματισει ι κρισεις πανικου βεβεα με την καταληλη φαρμακευτικη θεραπεια ετσι η γνωμη μου ειναι να παει σε γιατρο γιατι απο μονη της δεν θα καταφερει τιποτα τι φαρμακα πινει?
Από την εμπειρία μου στο θέμα,αυτό που συμβουλεύω είναι ΓΙΑΤΡΌΣ.Σε οποιον και να μιλήσετε δεν μπορεί να καταλάβει.Ακόμα και κάποιος που είχε το ίδιο πρόβλημα αλλα το έχει ξεπεράσει,δεν μπορεί να βοηθήσει γιατί πολύ απλά τώρα πια βγήκε από τον «χορό» και έξω από αυτόν ξέρετε όλοι καλά χορεύουμε..Το να σας πω ότι «δεν είναι τίποτα όλα στο μυαλό είναι» σίγουρα δεν βοηθάει.Οποτε…Γιατρός,να κάνετε την αναλογη φαρμακευτική αγωγή,την ψυχοθεραπεία και αυτό που θέλω να ξέρετε είναι ότι είναι ένα πρόβλημα που ξεπερνιέται.Θα σας πάρει χρόνο,θέλει συζήτηση,θέλει να τα δεις με περισσότερη θετική ενέργεια,να βάλετε όλα τα υπόλοιπα στην άκρη και να βγείτε κερδισμένοι μέσα από αυτό.Γιατί ξέρετε όλη αυτή η εμπειρία μας κάνει να δούμε τα πράγματα αλλιώς και να εκτιμούμε περισσότερο την κάθε στιγμή.Επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο,κάντε την αγωγή σας,μην στεναχωριέστε για τις βλακείες που μας έφεραν στο σημείο να έχουμε ταχυπαλμίες,κρύους ιδρώτες και αίσθηση ότι ήρθε το τέλος.Κάντε focus σε αυτό.
exei allaksei para pola farmaka exei paei se neurologo se psixiatro alla twra tpt… den pistevei pos tha gini kala k einai krima… tis milaw alla den akouei gia ton psixologo.. nomizei oti den tis xriazete oti den tha tis kanei tpt.. den kserw ti allo na kanw!
θα της κανει πολυ καλο σε ψυχιατρο οχι ψυχολογος δεν θα δει αποτελεσμα ειναι καθαρα ψυχοτικο μαζι με ψυχολογικο να της πεις να παει πως λεγονται τα φαρμακα που πινει ι μαμα μου δουλεωει στο νοσοκομειο και τα ξερει ολα κ εμενα με βοηθησε πολυ μετα απο ενα χρονο ταλαιπωριας ακου σε με θα τη βοηθησει κ πεσ μου κ τι συμτωματα εχει/…
Με λενε Ευα και ειμαι 17μιση χρονων! δεν εχω μιλησει σε κανεναν για τις ακαθοριστες κρισεις που με πιανουν! ολα ξεκινησαν ενα απογευμα στο χωριο μου που ειχα παει για διακοπες του πασχα πριν ακριβως ενα χρονο, οταν ενα παιδι με πλησιασε, με ξαφνιασε καθως δεν τον ειχα δει, και με ρωτησε πως με λενε! ειχα σοκαριστει! χωρις λογο και αιτια ενιωθα τα ματια μου να θολωνουν, να τρεμουν τα χερια μου, να μη μπορω να αρθρωσω λεξη, να προσπαθω να χαμογελασω και να συσπωνται οι μυες του προσωπου μου, και δεν εφταναν ολα αυτα, ενιωθα πως δεν ημουν εγω αυτη που μιλουσε, ενιωθα πως δεν ημουν ο εαυτος μου! η καρδια μου ηταν ετοιμη να θρυμματιστει και ειχα εντονη εφιδρωση! το σκεφτομουν καθε μερα και φοβομουν να του μιλησω! επιπλεον, σκεφτομουν ολη την ωρα το ποσο «ρεζιλι» εγινα! επειτα στ σχολειο, οντας μαθητρια τριτης λυκειου, ο θρησκευτικος μας εβαλεε να διαβασουμε το «Πιστευω» . Εκει που διαβαζα, ενιωθα το προσωπο μου να κοκκινιζει, να φλεγεται , ειχα εντονη καρδιακη ταχυπαλμια, και ζαλη! ειδικα το λαχανιασμα που ενιωθα με εκανε να σταματησω να διαβαζω δικαιολογωντας τον εαυτο μου στον καθηγητη οτι πριν μπω στην ταξη ετρεχα! χαζη δικαιολογια για μια χαζη κριση πανικου που στο κατω κατω ειναι ενα απο τα επιβουλα παιχνιδακια του μυαλου μας!!!! μου συνεβη περιπου 6 φορες απο τοτε! επαναλαμβανω, δεν το εχω πει σε κανεναν! αποφασισα να το αντιμετωπισω μονη μου, γιατι ο καλυτερος συμβουλος του ανθρωπου ειναι ο ιδιος του ο εαυτος. αρχισα να λεω μεσα μου καθε φορα που με εβαζαν να διαβασω κατι στο σχολειο «ελα ρεε ευαα αφου διαβαζεις τελεια, τι καθεσαι και σκεφτεσαι?» και οχι μονο αυτο, αλλα προσφερομουν να διαβασω μονο και μονο για να αντιμετωπισω αυτην τη φοβια μου! σας πληροφορω με μεγαλη μου χαρα πως καταφερα να ξεπερασω την κριση πανικου κατα την αναγνωση, ή και στο να πω το μαθημα! το μονο προβλημα που εχω πλεον, ειναι η αντιμετωπιση μιας καταστασης με προσωπα τα οποια με κανουν να αγχωθω για το τι να απαντησω, και γενικα δημιουργουν μια ατμοσφαιρα ηλεκτρισμενη. επιπλεον, σκεφτομαι χωρις να το θελω, πως μπορει να ξανασυμβει! και οταν ερχομαι αντιμετωπη με τετοιες καταστασεις, το μυαλο μου και εγω κανουμε μια φοβερη λεκτικη μαχη! το μυαλο επιμενει στη θυμηση παλαιων γεγονοτων παρομοιων καταστασεων οπου ειχα συμπτωματα κρισεις πανικου, και εγω απο την αλλη προσπαθω να του πω να σταματησει, να μη σκεφτεται τετοια και πως μπορω να το νικησω! δεν τα καταφερνω παντα! μαλλον δεν εχω βρει τον καταλληλο χρονο να ασχοληθω, καθως φετος δινω πανελληνιες, καταναλωνω μεγαλες ποσοτητες καφεινης ,που πιστευω δυσχεραινουν τη μαχη αυτη, και δυστυχως αργησα να διαγνωσω την ψυχικη αυτη διαταραχη!
ενα εχω ακομα να πω, και να το βαλετε καλα στο μυαλο σας!
ΠΙΣΤΕΨΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ, ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ, ΚΑΙ ΚΑΤΕΥΘΥΝΘΕΙΤΕ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΑΡΑΔΡΟΜΟ! ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ ΘΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΣΑΣ, ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ ΘΑ ΕΠΙΒΛΗΘΕΙΤΕ ΣΤΟΝ ΙΔΙΟ ΣΑΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ. ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ! Η ΜΟΝΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΧΘΡΟ!! Καλες γιορτες 🙂
kales giortes koukla k se sena mono pou den einai oloi toso dunati san esena k pali mpravo egw prospathw ena xrono xwris polla polla k me farmakeutiki agwgi k me giatro ase polu duskola exw katalavei pia oti pote den tha fugei k oti mia zwi tha me etsi me polles kathimerines kriseis panikou..
lathos rena mou!!! an skeftesai etsi ontws dn tha to xeperaseis pote!!! prin apo 1 xrono hmouna sth thesh twn perisooterwn apo edw..me kathhmerines kriseis , klhsmenh sto spiti mou , ns fovamia ta panta k me mia trellh arrwstomania..shmera meta apo ena xrono eimai apolutws kala k sunexizw th zwh mou apo ekei pou thn afhsa prin tis kriseis..k ola auta monh mou xwris thn vohtheia giatrou h farmakwn..na xekatharisw omws kati gia na mhn parexhghthw..isws kapoioi dn einai polu dunatoi xarakthres k xreiazontai thn vohtheia toy giatrou isws malista se kapoies periptwseis epivaletai kiolas egw apla lew thn dikh mou empeiria…to xeperasa mono otan eipa TELOS dn uparxei logos na fovamai tipota sto kat katw k twra dn zw.. opote xekinhsa na kanw monh mou diafora..opws na paw se apostash mikrh gia arxh apo to spiti mou kati pou mou fainotane teleiws trello sth arxh k polles fores gyrnousa pisw nomizontas oti tha pethanw alla to sunexiza k phgaina olo k pio makrua k kathe fora pou ekana asxhmes skepseis oti kati exw k dn mou to vriskoun amesws ekana kati gia na to xehasw..milousa sto thl h evaza dunata mousikh..auta ta ekana kathe mera ..dn lew oti einai eukolo to antitheto malista alla me epimonh k upomonh ena xrono meta eimai mia xara..dn xerw poso xrono mou phre gia na xanaginw etsi egine stadiaka alla shmasia exei to apotelesma…auta eixa na pw..oti thelete edw eimai na sas vohthsw alla na xerete mono eseis mporeite na vohthhsete ton eauto sas..einai ola paixnidia tou mualou sas k oso pio suntoma to katalavaite toso pio grhgora tha ginetai kala…sas filw!!! kales giortes se olou sas!! 🙂
gia s alexandra m k exo upofero 14 mines k me auto thelo tin boithia s na m exigisis prosopika ti n kano exeis fb na milisoume s parakalo polu to exo anagi;;
koitaxe na deis epeidh parakolouthw to site sunexeia..eisai mallon o lakis k allazeis onomata k rwtas sunexeia ta idia..ta paidia sou exoune exhghsei polu kala auta pou prepei na kaneis..oti aporia exeis pes mou edw..
naiii eee ki esu i eleni ;;
alexandra mou xronia polla orea mas ta les den lew alla egw prosopika eimai polu adunami k den to koumantarw giauto k sunexeia mpenw k rwtaw mipws k vrw liseis i fovies k i kriseis paramenoun dustixws episeis k oti tha pathw kati einai sinexomeno ti na pw
xronia polla k sena!!! sou euxomai olopsuxa to marturio sou n ateleiwsei suntoma!!! k egw etsi pisteua oti dn mporw na ta kataferw alla otan telika to phra apofash to katafera!!! thes na mou [peis panw katw ti niwtheis k genika ti skeftesai gia n amporesw na se vohthsw estw k sto elaxisto…apla prospathse ligo k monh sou einai duskolo alla oxi akatorthwto pistepse me!!! 🙂
niwthw to fovo oti tha mou teleiwsei i anapnoi zalades k genika anisixia k fobo polu se euxaristw ou afierwneis xrono n m voithiseis n se kl
ta klassika suptwmata loipon pou niwthoume oloi mas otan pername kriseis panikou…loipon akou kati..egw otan eniwtha zalades dn kathomouna katholou xaplwmenh perpatousa mesa sto spiti sunexws k prospathousa na mhn to skeftomai k meta apo polles fores pou to ekana xafnika pernouse..gia tis anushxeies prospathse na kaneis kati pou se euxaristei eite mesa eite exw apo to spiti dn mporei kati tha uparxei pou se kanei na xehniesai 🙂 enas psuxologos filos mou mou eixe pei mia fora kati pou twra katalavainw oti einai swsto..» otan tha xehaseis tis kriseis tha se xehasoun k autes» k etsi einai pragmatika..na xereis oti dn uparxei periptwsh na patheis tipota apo ola osa niwtheis..k sigoura to xereis gt toso kairo pou niwtheis etsi dn nomizw oute na epeses epeidh zalisthkes oute na epathes asfuxia 😛 gia auto loipon xehna to k proxwra k tha deis ti wraia pou tha niwtheis meta..an omws deis oti monh sou dn mporeis..dn einai ntroph na pas se ena psuxiatro k na akolouthseis mia agwgh h na kaneis psuxotherapeia dn eimaste oloi to idio…xehasa na se rwthsw poso xronwn eisai??? dn xreiazetai na me euxaristeis k men tote kapoioi aloi me vohthsan na to xeperasw.. 🙂 perimenw nea sou!!! 🙂
Καλησπέρα και απο εμένα χρονια πολλά και Χριστος Ανέστη! Είμαι και εγώ ένας απο εσάς που αντιμετοπισω διαταραχες πανικου! Αυτο που νιωθω καθημερινά ακόμα και τώρα που γράφω είμαι ενα βαρος στο στηθος ενα σφιξιμο στην καρδια μερικες φορες μια δυσφορία και τώρα τελευταία παρατηρώ πως μερικά σημεια σου σωματος μου τρέμουν μονα τους σαν κατι να θέλει να βγει απο μεσα μου! Εχω κανει όλες τις εξετάσεις και όλες έχουν βγει άψογες παρόλα αυτα δεν μπορω να ηρεμήσω εχω την έσθηση του φόβου και εχει περιοριστεί πολυ η ζωή μου… Γαιτι σε εμένα αυτο γαιτι ???? σας παρακαλώ πείτε μου τι να κανω! Είμαι και σε περίοδο παννελινιων!
to giati prepei esu na prospathhseis na to vreis.. mhpws exei na kanei me tis panellhnies? mhpws perases ena diasthma me polu agxos? esu tha vreis ti einai k th aprospathseis mesa sou na to luseis!!! afou loipon exeis kanei oles tis exetaseis k dn exeis tipota mhn fovasai oso asxhma k na niwtheis dn tha patheis tipota!! 🙂 auto pou exeis na kaneis einai na prospathseis na hremhseis na mhn skeftesai arnhtika k na kaneis k kapoia pragmata gia sena mono, pragmata pou se kanoun na niwtheis kala..kalo einai k to diavasma alla na afierwneis k ligo xrono wste na xalarwneis.. mhn kaneis to lathos k arxiseis na meneis mesa sto spiti gt meta tha einai duskolo na to xeperaseis ..na vgaineis otan exeis xrono k na prospateis oso asxhma k na niwtheis na diaskedazeis..oso gia tis panelhnies pistepse me d einai tipota ..des to san tis exetaseis tou sxoleiou..tha pas kala proetimasmenos k tha dwseis to kalutero eauto sou.. k an dn pane ta pragmata etsi opws thes pali dn xathke o kosmos uparxei k h 2 eukairia.. oi meres omws pou xaneis niwthontas etsi asxhma dn gyrnane pisw na to thumasai!! auta apo mena!!! 🙂
CΧαίρομαι που με καταλαβαίνεις!να ρωτήσω ακόμα κατι… Η γυμναστική παιζει ρόλο ? η σωστη διατροφη ? δηλαδή υπάρχει καποια τροφή αντιστρες??
h gumnastikh paizei polu megalo rolo..kata th diarkeia ths paragontai ston organismo ormones idies me aytes otan akoume kati poly euxaristw.. tha htan epolu kalo an mporouses na kaneis estw k mish wra thn hmera..gia thn diatrofh dn xerw kati alla to n atrws kala ygieina k na koimasai swsta vohthaei genika ton organismo sou..
Σε ευχαριστώ πολυ για τις απαντήσεις σου! Θα ήθελα πολυ να μάθω πως το ξεπερασες εσυ όλο αυτο! Θα μου έκανε καλο πιστεύω καθώς θα μου εδεινε αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία 🙂
na sai kala k tha to xeperaseis k esu suntoma tha deis!! diavase pio panw grafw panw katw pws to xeperasa egw!!! 🙂
alexandra mou eimai 26 k eimai mama mias mpempoulas 7 minwn oso k i kriseis metatin egkimosini irthan paw se psixiatro pernw agwgi alla mporei oloi mera na me kala to vrdu xalia maura fovies san kserovixas nomizontas oti d exw aera ti na pw
na thn xairesai thn mikroula sou!!!rixe loipon olo to varo sou sth mikrh sou k skepsou oti gia auth prepei na gineis kala k na xairesai thn kathe sou mera!!! ola tha pane kala kopela mou mono kane thetikes skepseis k xehnato gia na se xehasei k auto..pistepse me tha ta katafereis!!! 🙂
se euxaristw polu polu makari n fugei mia gia panta na mporw n xarw ti zwi k fusika ton aggelo pou exw ferei sti zwi//
prospathse kopela mou k mhn fovasai tipota ola kala tha pane
🙂
se euxaristw kai egw auto thelo
geia sas tha thela na mou peite an auto pou pathenw einai krish panikou!kamia fora ekei pou ksaplwnw to vrady san na niotho ti kardia mou na xtupaei pio dunata apoti prepei h isos na to fantazomai kai amesws anxwnomai pollu kai niotho pos mporei na pethanw kai meta petagomai apto krevati apto tromo mou,me pianei taxukardia apto tromo mou kai sinithos meta niotho ena plakoma sto stithos san na me pataei kapoios
geia sou xristina mou!! kata pasa pithanothta auto pou pathaineis einai krish panikou..auto pou kanei h kardia sou legetai ektakth sustolh k einai fusiologiko na ginetai kapoies fores mesa sth hmera..tis perissoteres fores dn to katalavainoume kan..esu omws agxwnesai me apotelesma na prokaleis mia krish panikou..hremhse k an dn exeis k kapoio allo suptwma pou na se odhghsei sto giatro apla mhn tou dineis shmasia!!1 🙂
Γεια σας.Ειχα κρισεις πανικου πριν 5 χρονια περιπου. Ηταν πολυ εντονη και μου διμηουργησε πολλα προβληματα σε ολο μου το σωμα. Πονους στο στομαχι μυρμηγιασματα απο τα ποδια μεχρι το κεφαλι αυχενικο γαστρεντερικα προβληματα και πολλα αλλα. Εντρομος πηγα σε νοσοκομειο και δεν μου βρηκανε τιποτα και μου ειπανε να απω σε νευρολογο. Ελεισα ραντεβου και ολο αγωνια περιμενα να ερθει η μερα να παω. Ολες αυτες τις μερες υποφερα πραγματικα μερα νυχτα και δεν σκεφτομουνα τιποτα αλλο παρα αυτο. Φοβομουνα μην πεθανω αυτο ητανε το προβλημα μου. Η νευρολογος μου εδωσε χαναχ τα οποια δεν πηρα παρα μονο 3-4 φορες παρολο που υποφερα καθε μερα και για ολη μερα. Αβασταχτο το συναισθημα του φοβου. Ενοιωθα πως τρελενομαι και πως η νευροχημεια του εγκαφαλου μου ειχε διαταραχθει. Αυτο ακριβως με εκανε να νοιωθω χαλια.Αρχισα να πηγαινω σε ψυχιατρους οι οποιοι με διαβεβαιωνανε πως ειμαι απολυτως καλα και εχω απλα αγχος. Αρχισα να διαβαζω βιβλια και να ενημερωνομε απο το ιντερνετ για να γνωρισω τον εχθρο μου.Κατεληξα να κανω σε ψυχοθεραπευτη ομαδικη και ατομικη γνωσιακη ψυχαναλυση και βοηθηθηκα πολυ. Τα συμπτωματα εξαφανιστηκανε μετα περιπου απο 6 μηνες απο την μερα που το επαθα.Ανακουφιστηκα πληρως για μια πενταετια δεν θυμομουν καν αυτα τα δυσαρεστα συναισθηματα και νομισα πως ειχα απαλαγει τελειως απο αυτα.Ποτε δεν ξεχασα ομως αυτη την εμπειρια και εμαθα απο τοτε να ακουω το σωμα μου και το αγχος μου και τα συναισθηματα μου προσπαθωντας να εχω ελεγχο στο αγχος μου.τα συμπτωματα εμφανιστηκανε παλι τωρα σε μια περιοδο εντονου αγχους.Προσπαθω να εχω τον ελεγχο αλλα ειναι πολυ κουραστικο. Δεν θελω φαρμακα δεν μπορω να μπω στην διαδικασια της ψυχαναλυσης παλι ειναι πολυ χρονοβορα και αυτο με αγχωνει ακομα περισσοτερο.Ξερω πως εχω θεματα να λυσω που δεν προλαβα να επεξεργαστω σωστα, μεσα στην πενταετια αλλαξα επαγγελμα εχασα την μητερα μου που υπεραγαπουσα με τον χειροτερο τροπο -καρκινο στο παγκρεας- εγινα μπαμπας ενος υπεροχου κοριτσιου που ειναι τωρα 14 μηνων.Πιθανον δεν επεξεργαστηκα επαρκως λογω χρονου-δουλευω παρα πολυ- καποα απο τα φλεγον θεματα που αντιμετωπισα την 5αετια που περασε.Εκανα μια συνεδρια με μια ψυχολογο και οταν αναφερα τον θανατο της μητερας μου με πηρανε τα κλαματα σαν μωρο παιδι.Μαλλον δεν προλαβα να πενθησω οσο επρεπε την μητερα μου.Ειναι μια εξηγηση.βγενοντας παντως απο την ψυχολογο ενοιωθα λιγο ξαλαφρωμενος μαλλον λογω κλαματος αλλα περισσοτερο ενοιωθα σαν να ανακατεψα στο υποσυνειδητο μου οτι ειχα μαζαμενα κια αυτο με εκανε να νοιωθω καλυτερα. Απιστευτο παντως τι παιχνιδια μας παιζει το μυαλο μας. Ο πανικος ειναι φιλος μας, μας λεει με αυτον τον ασχημο τροπο πως ο καδος μας εχει γεμισει απο γεγονοτα που δεν επεξεργαστηκαμε σωστα η δεν εξουδετερωσαμε με την λογικη.
Σας ευχαριστω για τον χρονο. Σας καταλαβαινω ολους τι περνατε.
Παιδιά δεν ξέρω τι να κανω αύριο γράφω πανελλήνιες και είμαι πολυ ανχομενος δεν ξέρω τι να κανω βοήθειααααα σας παρακαλώ, νιωθω ότι θα πεσω κατω δεν αντέχω αλλο, το πρωί είχα μάθημα και καθώς μιλούσαμε για τις Πανελλαδικές με τον καθηγητή ,με έπιασε μια ζαλαδα και δισφορια! Δεν αντέχω αλλοοοοοοο σας παρακαλώ βοηθήστε με
Γεια σας παιδια,ειμαι 20 πριν ενα χρονο με επιασε ταχυκαρδια και ενιωθα πως θα καταρευσω…επειδη φοβηθηκα πηγα στο νοσοκομειο εκανα τις εξετασεις και βγηκαν ολες καλεσ,μετα απο 6 μηνες με ξαναποιανει και ημουν μεσα στο αμαξι,ταχυκαρδια,εναν κομπο στο λαιμο,ταση προς εμετο και κρυος ιδρωτας,και ηθελα να παω τουαλετα (οχι για κατουριμα) παω ξανα στο νοσοκομειο και παλι οι εξετασεις βγηκαν καλες.πριν απο 2-3 βδομαδες με ξανα επιασε ταχυκαρδια ειχα δηλαδη παλι τα ιδια συμπτωματα πηγα και τουαλετα (καπως σαν δοιαρια) παω ξανα στο νοσοκομειο εκανα τις εξετασεις κ παλι καλες βγηκαν.δεν ξερω τι παθαινω πφφ νιωθω πολυ ασχημα,δεν εχω διαθεση για τιποτα.αρκετες φορες παθαινω και κατι αλλο,οταν ειναι να βγω απο το σπιτι θελω να παω τουαλετα (οχι κατουριμα) ιδρωνουν τα χερια,τα ποδια μου και πισω στον ποπο.αυτο το παθαινω και οταν ειμαι εξω μολις παω να αναψω τσιγαρο ξαφνικα ιδρωνω (χερια,ποπο) και θελω να παω τουαλετα.Σας ευχαριστω που το διαβασατε.
Γεια σας, είμαι κοπέλα 20 χρονών και οι κρίσεις πανικού με ταλαιπωρούν πολύ το τελευταίο διάστημα. Πριν 1 χρόνο είχα λιποθυμήσει σε δημόσιο χώρο και είχα αισθανθεί πολύ άσχημα γι αυτό. Εκ τότε είμαι με ένα μόνιμο φόβο ότι όπου υπάρχει πολύς κόσμος κάτι θα πάθω και πολύ συχνά με πιάνουν κρίσεις πανικού με αποτέλεσμα να έχω χάσει πολλά από τα ενδιαφέροντά μου και να μη μπορώ να αντεπεξέλθω στις υποχρεώσεις μου. Κυρίως με πιάνει όταν είμαι σε κλειστούς χώρους με πολλούς ανθρώπους (πχ μετρό, λεωφορείο, καφετέρια) και αρχίζω να αισθάνομαι μια ταχυκαρδία, μια ζαλάδα, μια ωχρότητα, ένα τρέμουλο των χεριών, μια εφίδρωση, μια τάση για να πάω τουαλέτα, νιώθω να μου κόβονται τα πόδια.. Ένα άγχος γενικά ότι κάτι θα πάθω και θα είμαι μόνη μου. Για ένα μικρο διάστημα ήμουν ήρεμη, ένιωθα ότι είχα απαλλαγεί από αυτή την κατάρα.. Όμως πρόσφατα, μετά τον θάνατο αγαπημένου μου προσώπου, οι κρίσεις έχουν αρχίσει και αυξάνονται σχεδόν κάθε βδομάδα. Η καθημερινότητα έχει γίνει ανυπόφορη, θέλω απλά να μένω κλεισμένη σπίτι και δε μπορώ λόγω της σχολής μου. Δε ξέρω πως να το αντιμετωπίσω όλο αυτό, δεν πηγαίνω σε κάποιο ψυχολόγο. Φοβάμαι να βγω από το σπίτι, είναι ανυπόφορο. Πλέον δε μπορώ να χαρώ τίποτα εκτός σπιτιού. Αν κάποιος γνωρίζει κάποιον τρόπο αντιμετώπισης χωρίς τη βοήθεια ειδικού και με καταλαβαίνει, ας μου απαντήσει παρακαλώ πολύ. Δεν αντέχω άλλο..
Γεια σου Ελενα,ειμαι ο Δημητρης ειμαι και γω 20 εχω γραψει πιο πανω.Νιωθω και γω το ιδιο,ταχυκαρδία,ζαλάδα,εφίδρωση στα ποδια,στα χερια και πισω στον ‘πωπω’ αναμεσα στα ποδια και θελω να παω τουαλετα.Αυτο με την εφίδρωση το παθαινω κυριως οταν αναβω τσιγαρο.Δεν ξερω και γω τι να κανω
το διαβασα αυτο που εγραψες παραπανω σε καταλαβαινω.. κοιτα εγω δε καπνιζω αλλα δε νομιζω κιολας οτι αυτο που σε πιανει εχει αμεση σχεση με το τσιγαρο.. σιγουρα ειναι ψυχολογικο αλλα θελει ψαξιμο.. παντως ουτε και εγω το αντεχω αυτο το πραγμα αλλο, ουτε και θελω να παω σε καποιον ψυχολογο αλλα αν δεν υπαρχει αλλη λυση τι να κανω.. μου την δινει γιατι δε μπορω να χαρω πραγματα οπως παλια απ οταν αρχισε να με πιανει αυτο το πραγμα.. δε ξερω εχω φτασει σε απογνωση..
geia sas paidia!!! epeidh ta mhnumata sas moiazoun poloi tha apanthsw k gia tous duo sto idio mhnuma…ola osa gtapsate mou thumhsan akrivws to pws xekinhsa k egw me tis kriseis panikou..eixa akrivws ta idia suptwmata me sas…epeidh loipon eiste sthn arxh k mporeite na prolavete ta xeirotera kalo tha htane na mhn to afhnete na sas xalaei thn kathmerinothta sas oso vasanistiko k na einai..egw ekana 1 xrono na katalavw oti dn exw kati pathologiko k oti ola einai sto mualo mou..k twra ta exw afhsei ola pisw mou..auta pou ekana egw htane na mhn dinw shmasia otan me pianane k malista ekana k plaka mazi tous.. elega dhladh »pali krisoula exw» etsi kataferna na mhn agxwthw..mhn prospathsete ekeinh thn wra na polemhsete thn krish tha exete ta anththeta apotelesmata k tha agxwthte pio polu…k to kuriotero mhn apomwnoneste..na vgainetai oso asxhma k an aistaneste na milate me filous k na prospathte na xahniestai…ayta apo mena..:)
Σ’ευχαριστουμε πολυ!!! Δηλαδη εσυ δε χρειαστηκε να πας σε καποιον ψυχολογο ετσι? Το καταπολεμησες μονη σου, απλα μεσω του να το παιρνεις χαλαρα οταν σ επιανε?
oxi den phga pote se psuxologo..den lew oti den einai swsto o kathenas to antimwtwpizei opws pisteuei autos..nai to katapolemhsa teleiws monh mou apo th stigmh pou eipe den paei allo an einai na pethanw as pehanw toulaxiston eutuxismenh k oxi kleismenh mesa sto spiti na klaiw thn moira mou..einai adiko na mhn exoume tipota k na xaliomaste k alloi na einai sovara arrwstoi k na to paleuoun mono auto skepsoiu..k parta ola xalara..den tha patheis tipota apo tis kriseis st lew me sigouria..sou euxomai na vohthsa estw k ligo k suntoma na perasoun ola…oti thes me rwtas.. 🙂
γεια σας,
με λενε Κώστα και απο τοτε που θυμαμαι τον εαυτο μου, με θυμαμαι καθε βραδυ να κλαιω και να σκεφτομαι τι ειναι θανατος οτι η ζωη-καθημερινοτητα σταματα οτι ποτε δεν θα ξαναδω τα αγαπημενα μου πρόσωπα. Θυμαμαι οτι καποια στιγμη μεχρι και πριν λιγες μερες ειχα παψει να εχω τετοιες σκεψεις. Τωρα πια ειμαι 17 χρονων και πριν λιγες μερες ξεκινησα παλι να μην μπορω να κοιμηθω δεν κλαιω αλλα ολο αυτο με ψυχοπλακωνει.! με κανει να νιωθω πολυ ασχημα. Εχω προσπαθησει να κλεισω τα ματια και τα αυτια μου μα ακομα και να σκεφτω κατι αλλο ομως αυτες οι σκεψεις δεν εφυγαν. Γενικα νιωθω πολυ περιεργα καποιες μερες νιωθω σαν αβουλο πλασμα σαν ανθρωπος χωρις σκοπούς. Το οικογενιακο μου περιβαλλον δεν με βοηθα και πολυ λογο των πολλων προβληματων που υπαρχουν οικονομικων και μη.
Αγόρι μου γειά σου. Είσαι τόσο μικρός για να έχεις αυτές τις σκέψεις στο μυαλό σου και να χάνεις τα νιάτα σου. Προσπάθησε να το ξεπεράσεις, το ξέρω οτι είναι δύσκολο αλλα βρες ανθρώπους που να μπορείς να μιλήσεις και πρώτα απ΄όλα, αν δεν το έχεις κάνει ήδη, πήγαινε σε εναν καλό ψυχολόγο. Είναι τόσο κρίμα….σκέψου το. Κάποια μέρα θα τα θυμάσαι και θα «γελάς»…..Βρές κατι να κάνεις που να σε ευχαριστεί και να φεύγει λίγο το μυαλό σου. προσπάθησε να μην σκέφτεσαι συνέχεια, να βγαίνεις εξω με φίλους να ξεχνιέσαι και πριν κοιμηθείς να σκέφτεσαι πόσοι και πόσοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ίδια στιγμή πολύ σοβαρά προβλήματα και δράματα…
Εγω τον τελευταίο χρόνο παθαίνω κρίσεις πανικού, αισθανόμουν καλύτερα τώρα λίγο χειρότερα…Παω σε ψυχολόγο πάλι γιατι την είχα σταματήσει οταν ένιωσα λίγο καλύτερα και ήταν μεγάλη μου βλακεία… Επαιρνα ζαναξ για περίπου 2,5 μήνες (των 0,25) μετά τα έκοψα για περίπου 6 μήνες και τώρα το τελευταίο πενταήμερο έχω πάρει κανα τριάρι χάπια…Ξέρω όμως οτι δεν είναι αυτή η λύση, όλα είναι στον εγκέφαλο…Πήγα και σε νευρολόγο-ψυχίατρο ο οποίος μου έδωσε το cipralex και ακόμα δεν έχω τολμήσει να το πάρω, τα φοβάμαι πολύ και δεν ξέρω τι να κάνω…Θέλω όμως τόσο μα τόσο πολύ να ξυπνήσω μια μέρα και να την ζήσω να την ευχαριστηθώ πραγματικά όπως πριν γίνουν ολα αυτά….Να μην σκέφτομαι οτι κάτι θα πάθω, οτι θα λυποθυμήσω απο την ζάλη-θολούρα που με πιάνει, οτι στο τέλος κάτι θα πάθει η καρδιά μου απο τους ακατάστατους χτύπους, απο το σφίξιμο στο στομάχι κ.λ.π. Να μπορώ να βγω άνετα εξω που θέλει η κόρη μου να βγούμε μια βόλτα στα μαγαζιά και όλο βρίσκω δικαιολογίες……παω για καναν καφέ αλλα δεν το ευχαριστιέμαι ποτέ….Και σκέφτομαι…Θα γίνω ποτέ όπως πριν??? Σας ζητώ συγγνώμη αν σας κούρασα αλλα πραγματικά αν γράψω ολο το ιστορικό μου θέλω τριπλάσιο χώρο.
gia sas paidia k exo exo ta idia zalada astatheia tholoura k taxukardies upofero edo k 2 xronia then upoferetai then mporo na xaro tipota kano psuxotherapies alla kanena apotelesma then xero ti allo na kano mia boithia apo kapion pou exei ta idia;;;;parakalo;;
ntinos δυστυχώς και εγω ετσι παιδεύομαι 1 χρόνο προσπαθώντας να το καταπολεμίσω μόνη μου με την βοηθεια του zanax που δεν θα έλεγα οτι κάνει και θαύματα και με την βοηθεια ψυχολόγου που ξαναάρχισα συνεδριες γιατι μαλλον εκανα βλακεια που ειχα σταματήσει γιατι ισως ειναι και ο μονος τρόπος μακροπρόθεσμα να μας βγάλει απο αυτον τον μικρό γολγοθα γιατι σιγουρα πρωτίστως ολα ξεκινάνε απο την ψυχη και το μυαλό, αλλα εχω φτάσει σε ενα σημειο που δεν παει αλλο και πιστεύω οτι χρειάζομαι και φαρμακευτική βοήθεια και σήμερα το πήρα απόφαση να ξεκινήσω το φάρμακο που μου εγραψε ο νευρολογος-ψυχολόγος (οπως αναφερω πιο πανω) και δεν το ειχα ξεκινήσει απο φοβο για τις παρενέργειες, μπας και δω κανα αποτελεσμα γιατι σε λιγο θα εχω πιο πολλα προβληματα απο οτι μπορεί να δημιουργησει το φάρμακο…Δεν γνωριζω την ηλικία σου αλλα εσυ που βασανιζεσαι 2 χρονια εχεις σκεφτει να πας σε νευρολογο-ψυχιατρο?
geia sas..onomazomai Athina!!eimai 20 xronon kai exw pathei kai egw kriseis panikou.,..den mporw na eksugisw pws eniwtha…me elouze kruws idrwtas kai me eixe katavalei i fovia min pethanw kai kathe fora pou sumvenei auto niwthw to stomxi mou na anakateuetai…arxise na me pianei taxupalmia!!i alitheia einai oti antimetwpizw fovia gia min pathw kati…fovamai apla kathimerina pragmata tou tupou ponokefalos i mia adiathesia,kai panta pernaw olo auto!!!thelw na to antimetwpisw moni mou kai pisteuw pws tha mporesw apla thelw mia voitheia gia na me kanei na to pistepsw pragmatika
athina mou geia sou!!! katarxhn prepei esu na to pistepseis mesa sou oti mporeis na to xeperaseis..mhn vasizesai se allous..mono esu mporeis na vohthhseis ton eauto sou..auto pou se sumvouleuw na kaneis einai na mhn dineis shmasia se tipota swmatiko pou niwtheis to xerw einai para polu duskolo alla me kathhmerinh prospatheia tha ta katafereis eimai sigourh opws ta katafera k egw..na vgaineis na kaneis parea me alla atoma k na xehniesai..mhn to skeftesai katholou k tha deis otan stamathseis na to skeftesai tha se xehasei k auto..einai ola mesa sto mualo..einai aplo na to leme alla toso duskolo telika na to katalavoume..me upomonh k epimonh omws tha ta katafereis eimai polu sigourh gia auto…elpizw na se vohthsa estw k ligo..na eisai kala!!! 🙂
αχ παιδια..παιδευομαι ποσα χρονια..ειμαι 25 κ εχου αρχισει απο τα 18… ειχα ηρεμισει 3 χρονια κ τωρα παλι απο την αρχη.. τι να κανω??
thn prohgoumenh fora ti ekanes??? gt les eixa hremhsei 3 xronia.
Γεια σας παιδια θα ηθελα και εγω να πω μ την σειρα μ τι αισθανομαι….εμαι 22 χρονων και καθε μερα αντιμετωπιζω φοβιες αγχος κρισεις πανικου…απο το οτιδηποτε μπορω ν ακουσω μια φασαρια να τσακωνεται καποιος μεχρι να μου πει καποιος για κατι η κατασταση της χωρας ολα…κ αμεσως ταχυπαλμια αισθανομαι οτι θα πεσω κατω και θα πεθανω απο καρδια..Παντα φοβομουν μην παθω καρδια παορλο π εχω παει σε καρδιολογους κ μ χουν πει πως ολα ειναι καλα εγω εξακολουθω ν μην μπορω ν βγω απο το σπιτι μ να παιξω ποδοσφαιρο να κανω πραγματα που εκανα στα 13 μου και χαιρομουν.βασανο πραγματικα…θελω να απαλλαγω απο αυτο κλαιω μονος μου καθε βραδυ γτ δν αντεχω να μαι ετσι δν μπορωνα χαρω να πολεμησω για αυτα που θελω στην ζωη μου.Εδω και 5 μηνες κανω ομοιοπαθητικη με εχει βοηθησει ως ενα σημειο προσπαθω να βοηθησω κ εγω εμενα…με χει βοηθησει η κοπελα μ πολυ η οποια παλιοτερα υπεφερε απο τα ιδια αλλα τα χει ξεπερασει σιγα σιγα..αυτο π ευχομαι καθε βραδυ ειναι να γινω φυσιολογικος να μπορω να βγω εξω και να μην σκεφτομαι επαθα μια αρρυθμια ταχυπλαμιες τωρα θα πεθανω κτλπ.. επισης μ την κατασταση της χωρας ετσι οπως ειναι δν βοηθιεμαι σκεφτομαι ν παω να σπουδασω Ιταλια αλλα και παλι δν μπορω αφου φοβαμαι πολυ για μενα.ελπιζω να υπαρξει σωτηρια για μενα….
loion ola arxisan
sry gia to proigoumeno loipon ola arxisan prin 3 mines eixa paei eklhsia kai epatha tn 1th m krish panikou sxetika fovmai m as8eneis exw mia elia kai panta skeftomoun oti einai melanwma asxetws an piga s 2 giatrous egw nmzw oti megalnwnei. eimai `17 xrono prin 1 xrono dn fovomoun tpta imoun arketa koinwnikos meta omws apo tn krisi p metepeita akolou8isan kiales exasa parres m apotlesma n pernaw sto spiti m olh mera kai stn douleia fovamai na vgw eksw fovamai pola fovamai mn patho anakoph arketes fores ponaei t kefali m exw simvouleutei kai ena psixologo kai kapos pane kltra exw arxisei n t elenxw dn m pianei poli t diwxnw alla pali m basanizei fovmai dnb 3erw t n kanw
εγω για καποιο λογο τις τελευταιες μερες την μερα μου ερχεται στο μιαλο ενα ματι σινεχος τι πρεπει να κανω
please help me oso to grigorotero 😦
mati?
ti enoeis sou erxetai ena mati?
για σασ εχω και εγω κρισισ πανικου αρχισαν ολα απο μια την εκλιδια π ενιοθα ταχυπαλμια και φοβιθικα πολι εκει εφτιχοσ ιταν ενασ καρδιοχειρουργοσ και μ καθισιχασε πριν ενα μηνα μ πονουσε το αριστερο μ χεσρι πιγα σ εναν καρδιολογο και μ ειπε οτι ολα ειν οκ αλλα τορα τελεφτεα οτν τρεχς νοθο εκσαντληση και μ κσανπιασε τ χερι μ λετε νανε τπτα βοιθιστε με εχω παθι πολλεσ φορεσ κρισεισ πανικοθ κσαφνικα χωρισ ν σκεφτομε τπτα ιδιαιτερο εκτοσ απο μια ελια π αφτι τ διμιουργισε ολα
πειτε μ γρηγορα μια απαντηση ν ανισιχισω?
aggele ean phges se giatro k afou se exetase sou eipe oti ola einai mia xara dn nomizw oti prepei na naushxeis gia kati..oso pio polu fovasai gia kati toso pio polu tha agxwnesai k tha pathaineis kriseis panikou..me tis kriseis kaneis den epathe tipota..prospathhse na to xehaseis k na mhn dineis shmasia sto paramikro pou niwtheis.. 🙂
kai afta p dldh trexw kai astanomai eksantlhsh ein apo anxos
?
i otn xtipaei dinata i kardia m ..
dldh otan trexw dn niotho kala ein apo anxos?
auto pou les pti xtupaei dunata h kardia sou otan trexeis nomizw einai logiko eidika an eisai agumnastos to idio k h kourash pou niwtheis..sto eipa k prin afou exeis kanei exetaseis k den exeis tipota poios o logos na agxwnesai???valto apo to mualo sou k tha deis oti tha eisai mia xara 🙂
to thema ein oti anevnw mia mia anhfora xtipaei i kardia k ni8o otn stamatw asta8ia kopsimo podiwn alla otn eimai stn anhfora t mialo m eikei ein
enw prin pa8w krisi panikou imoun mia xara
Gia sas me lene Eriko apo ta 14 m fobomuna pos exw kati sobaro oti h kardia m tha stamatisei h oti tha kopei h anasa m kai alla polla….akoma to exw,exw tromero anxos me ponus sth koilia m kai kati na me enoxlei sto sth8os m.se mia fash ta 3eperasa ola auta epidh eixa kanei e3etaseis aimatos kai kardiografima alla apolitos tipota den eixa, sta 17 m pali arxisan ola auta alla diaforetikes simptwshs opos oti exw kati sto laimo kai oti tha pethanw h otan paw na pesw gia upno m kobetai h anasa m arxisa pali na exw tromero anxos den to adexw allo pia auto,kamia fora skeftomai giati zw gia na ta pathw ola auta……3ekinisa na pigainw ston psixologo gia kapio diasthma me ekane kala kai meta siniditopiiasa pos den xreiazomai pia psixologo…argotera kati kainurgia pragmata 3ekinisan opos otan pinw kafe h kardia m xtupaei grigora zalizomai thelw na kanw emeto kai na lipothimisw apo tote arxiza na fobamai olo kai perissotero nomiza pos tha pethana gia kapio diasthma den epina kafe stamatisan kai eipa ston euato m da3ei kala eimai as 3anapiw kafe sths 4 h 5 fores p eipa kala eimuna kai otan arxisan oi e3etaseis sxoliu kai protu bw gia na grapsw eipia kafe pollu ligo mia duo gulies apo enan filo m ithela na kanw emeto toso pollu na lipothimisw toso pollu den borusa ute anases na parw apo tote OLA arxisan 3ana….den pinw kafe pia alla twra p eimai spiti m h e3w pigainw h trow faghto m erxetai mia emonh pos thelw pollu na kanw emeto edw kai ena mhna kai o anxos xeirotereuei kai me kanei na zalizomai den to adexw allo pia thelw mia sumbulei kai grigora parakalw nomizw pos tha trelathw einai kati sobaro?????
agori mou eisai toso mikros gia na xaneis th zwh sou gia tetoia xaza pragmata..pisteuw pws k o idios xereis pws den prokeite na patheis kati gt eisai ygiestatos..ola einai mesa sto mualo sou k ta dhmiourgeis apo to ypervoliko sou agxos..an stamathseis na dineis shmasia sto paramikro pou aisthanesai ola tha einai mia xara..tha sou pw kati egw den pinw pote kafe gt 2 fores pou hpia anevasa 120 sfugmous k phga sto nosokomeio opou mou eipan oi giatroi oti o organismos mou den antexei thn kafeinh k apla den xanahpia..an se enoxlei pragmatika opws les o kafes apla mhn xanapieis..episha tha sou pw pws prin apo xronia ekana na vgw evw apo to spiti mou mhnes gt fovomaouna pws kati exw sth karia sto kefali k genika nomiza oti exw oles tia arrwsties tou kosmou..twra eimai kala ta xahasa ola k zw th zwh mou..auto na kaneis k esu..h zwh einai polu mikrh gia na thn xalame apo monoi mas xwris logo..elpizw na se ekana na niwseis kalutera k apo aurio na ta xahaseis ola ka na zhseis ta xronia sou..:)
exw akrivws t idia m sena kalo ein otn exeis anxos n mn pineis kafe otan pasxeis apo kriseis panikou kai yw mia fora ipia kafe kai mea apo 2 wres epatha krisei apanikou afta p les pio panw akrivws t xw kai yw kai eimaste idia ilikeia kai yw prospa8w oso borw n t antimwtwpisw
mia erwtish kai twra p den pinw kafe diladh edw kai ena mhna apo tote p eipia gt exw akoma pos thelw na kanw emeto alla sthn telikh den kanw….?
h tash gia emeto pou exeis einai apo to agxos sou to geniko apla esena vgainei me ayth th morfh..an thn wra pou se pianei peis k ti egine as kanw emeto k to xehaseis mia dyo treis den th se xanapiasei..hremhse k xehna ta ola auta den axizei pragmatika 🙂
se euxaristw alexandra nomizw pos niwthw kalutera kapws iremisa gt sinithws otan akouw apo tous goneis m h thn kopela m na lene oti eisai kala den tous pisteuw epidh malon einai ta atoma pu agapaw kai den tha thelisune na me stenaxwrisune gia auto logo 3ekinisa na grafw edw gt apo agnwstous anthropous p exune pathei to dio sxedon pragmata eimai ligo pio pistikos 🙂
makari na mporousa me kapoio tropo nase kanw na to vgaleis pao to mualo sou alla den ginetai mono esu mporeis na to kaneis..apla zhse k xehna ta ola sou milaw logw empeirias.. to na agxwnesai xwris paragmatiko logo pera apo ola ta alla einai k xazo..xairomai pou se vohthsa k oti allo thes edw eimaste.. eisai dunato sk xerw pws mporeis na ta katafereis.. 🙂
Να ρωτησω κατι ? Ειναι απαραιτητο μετα απο μια κριση πανικου να ακολουθησουν και αλλες? Επισης ειναι φυσιολογικο που μια μερα μετα την κριση νιωθω ατονια και ελαφρα αποπροσωποποιηση?
den einai aparaithto alla mporei na sumvei..einai apoluta logiko na niwtheis atonia k ola na sou fainontai perierga les k den einai alhthina..
Και ποτε σταματα αυτη η ατονια?
Πραγματικα δεν φοβαμαι τιποτα, δεν εχω νοσοφοβια, δεν εχω αρρωστοωβια, ξερω πως ηταν απο εντονο αγχος και ψυχολογικη πιεση! Ομως αυτο που με στεναχωρει ειναι οι ζαλαδες και η ατονια, ποτε θα φυγουν επιτελους?
kalhspera pedia eimai 20 xronon… exw edw kai 2 me 3 vdomades anxos .. diladi me piaei ana diastimata …. me exoun piasei mexri stigmhs 2 kriseis panikou …. olla arxisan apo otan diavaza kapia forum sto internet ( auto to pragma mas exei kanei na ksexasoume pioi eimaste ) telospanton … arxisan olla otan diavaza ena forum gia iatripa simvanta sxetika me to kapnisma … i8el na psaksw dioti kapnizw kiolas …. to thema einai oti apo ekinh thn hmera mou karfothike sto mialo oti ana pasa stigmh mporei na pa8w kati …. eixa taseis entonou anxous … ksenixtaw ypervolika kiolas giati edw kai polli kairo emena monos sto spiti diotoi oi dikoi mou elipan kypro gia douleia … kai ksenixtaga polli … to thema einai oti piga se giatrous mou ekanan eksetaseis aimatos … kardiografima kai parolo pou kapnizw eimai ygiestatos den exw kati ka8olou to anisixitiko … to thema einai oti parolo pou to kserw …. kai einai kai sigouro pleon giati me idan oi giatoi sinexizei to anxos kamia fora kai erxete mono tou kai mou erxonte sto mialo diafores skepseis oti mporei kati na pa8w …. h mhtera mou me parotrine na paw se psixologo alla egw den 8elw gia ton logo to oti pisteuw oti monos mou 8a to kseperasw … apla trelenomai pou anxonomai xoris logo kai aitia etsi ksafnika .. kai ama exw kapion miuko pono sto stithos kirios anxonomai akoma pio polli kai oi skepseis pane kai erxonte kai diskoleuomai na ka8arisw to mialo mou … den kserw gia pion logo sinexizonte olla auta ..ama yparxei kapios sto auto to forum pou na tou exei tixei kati paromio kai exei na mou protinei kapia simvoulh as to kanei giati eimai sigouros oti 8a mporesei na me voithisei !
geia sou alexandre k kalo mhna!!!oloi edw mesa exoume h eixame panw katw auta pou periegrapses!!katarxhn einai polu thetiko oti anagnwrizeis oti den exeis kati pathologiko k einai ola mesa sto mualo sou!! oi sumvoules mou einai na sunexiseis thn zwh sou opws k prin xwris na se ephreazei auto pou niwtheis apla mhn tou dineis shmasia apo thn stigmh pou phges k stous giatrous k einai ola ok..otan tha stamathseis na to skeftesai k na fovasia siga siga tha arxisei na exafaizetai k auto..an niwtheis omws oti monos sou dn mporeis na to diaxeiristeis kalo tha htane na episkefteis k ena psuxologo den einai kako apla na pareis k mia pio kalh gnwmh!!! na xereis oti oi kriseis panikou einai apla enas faulos kuklos fovou..fovase mhn tis patheis k tis prokaleis o idios apo to fovo sou!!! stamata na psaxneis sto internet gia suptwmata einai oti xeirotero k mhn psurizeis to paramikro pou aisthanesai!!! den einai aplo alla mporeis me prospatheia k epimwnei na ta katafereis!! elpizw na se vohthsa!! oti thes eimai sth diathesh sou!!! 🙂
Paidia ti kanete poso kairo exw na mpw k mazeutikame poloi apo oti vlepw loipon an me thimaste eimai i rena me tis ateleiwtes kriseis panikou pisteva pote pws d tha fugoun k omws meta apotherapia k douleia mou efugan ola k twra ksanazw auta pou exasa olous autous tous mines klismeni mesa k me tous fovous na kirievoun ta muala mou astamatita mi anxoneste ola tha perasoun arkei n iparxei thelisi panw apo ola k ipomoni….
mpravo rena mou!!!euxomai na eisai gia panta apo dw k pera etsi k na zeis thn kathe sou stigmh oso pio dunata kai gemata mporeis!!!!polu swsta auta pou les thelei upomonh k epimonh k ola pernane kapoia stigmh!!! 🙂
Ρένα μου πες αν θέλεις ακριβως πως το ξεπεράσει για να δώσεις κουράγιο σε όλα τα παιδιά εδώ μεσα.τι ακριβως έκανες.σε Εύχαριστω.
geia sas perasa kai egw ayto to louki napw omos oti eimai prwhn alkoolikos.PRWHN!!!!exw kseperasei tis krishs panikou apo tote pou ekopsa apo ayto to athlio kataskeyasma tou anthropou to alkool thelw omos na rwthsw mhpws htan to alkool pou mou dhmhourgouse fobies kai zalazes opws px na mpw se karabi?molis ksupnaga zalizomoun kai meta apo wres krishs panikou ospou otan epeina to pothraki mou ola kseperniontousan mhpws eftege to alkool kai twra pou ekopsa xwris kanenos thn bohtheia para mono me th dikh mou prospatheia ta exw kseperasei ola mhpws feftege ayto to paliopoto?
Καλησπέρα σε όλη την παρέα………. Είμαι ο Αντώνης και είχα ξαναγράψει παλιότερα καθότι για εννέα περίπου μήνες έπασχα από πολλές και έντονες κρίσεις πανικού. Η ζωή μου είχει γίνει ένας εφιάλτης. Συνειδητοποίησα ότι η πηγή του κακού ήταν η σχολή μου και ότι το άγχος μου προερχόταν από εκεί. Δεν μπορούσα να φάω, με αποτέλεσμα να χάσω πάρα πολλά κιλά, είχα απομονωθεί από τους φίλους μου, δεν είχα όρεξη να βγω και να κάνω τίποτα, μέχρι που άρχισα να δίνω »τις σφαλιάρες» στον εαυτό μου και να λέω όπα κάτι δεν πάει καθόλου καλά μαζί σου. Είχα ξεκινήσει κάποιες συνεδρίες με έναν πολύ καλό ψυχολόγο, αλλά μετά τις σταμάτησα θεωρώντας ότι είχα γίνει καλά, κάτι που δεν υφίστατο. Αποφάσισα κάποια στιγμή και με τη στήριξη των γονιών μου ότι πέραν της βοήθειας του ψυχολόγου, η πάλη που έπρεπε να δώσω ήταν καθαρά προσωπική υπόθεση. Έκατσα λοιπόν και έκανα τη μεγαλύτερη ενδοσκόπηση που είχα κάνει ποτέ στη ζωή μου, έδιωξα από δίπλα μου άτομα που με εκμεταλλεύονταν και δε με έκαναν να περνάω καλά, άρχισα να δίνω μεγαλύτερη σημασία στα θέλω μου και όχι στα πρέπει. Άρχισα να πηγαίνω γυμναστήριο που απετέλεσε μια απίστευτη εκτόνωση των προβλημάτων και των κακών σκέψεων που είχα και παράλληλα φτιάχνεις και σώμα! Αν χρειαστεί να πάρετε και κανένα αντι-αγχολυτικό να το πάρετε εάν σας βοηθάει να νιώθετε καλύτερα. Εγώ ζούσα με Xanax των 0,5 mg επί καθημερινή βάση….. Προσπαθείστε γενικότερα να αποβάλλετε οτιδήποτε αρνητικό από δίπλα σας, που σας ενοχλεί και δε σας αρέσει, μην καταπιέζεστε να κάνετε πράγματα που σας επιβάλλουν άλλοι. Σαφώς και στα πλαίσια της ζωής πρέπει να κάνουμε πράγματα που δε μας αρέσουν αλλά μέχρι ένα όριο. Οι κρίσεις πανικού σταμάτησαν για μένα από το Φεβρουάριο του 2013, δεν έχω ξαναπάρει από τότε Xanax και ζω την καλύτερη μου φάση, αποφοιτώ και σε δύο μήνες από το Καποδιστριακό και σκέφτομαι να κάνω και μεταπτυχιακό στις ΗΠΑ. Εύχομαι πραγματικά και εγώ με τον τρόπο μου να σας βοήθησα έστω και λίγο να καταλάβετε ότι η ζωή μας είναι μία, ωραία και είναι κρίμα να τη δηλητηριάζουμε με εμμονές που έχουμε βάλει εμείς οι ίδιοι στο κεφάλι μας……….. Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού εύχομαι σε όλους σας!
Φιλε αντωνη σε ευχαριστω που εγραψες,την προσωπικη σου εμπειρια, αυτο βοηθαει πολλους εδω μεσα να δουνε την αλλη πλευρα του προβληματος. ευχη μου και μενα ειναι ολοι να ξεπερασουμε τα θεματακια μας, και η ζωη οπως ειπες ειναι ωραια. Εγω απο την πλευρα μου παντως εχω βρει τον τροπο σκεψης που πρεπει για να βλεπω τα πραγματα αλλιως.
Καλησπερα σας!!! Με λένε θανάση και είμαι 25 ετών.έπαθα κρίση πανικού για πρώτη φορα στα 18 μου από χρήση διαφορων ουσιών….μέσα σε ένα χρόνο αντιλήφθηκα το καμπανάκι που μου χτύπησε ο οργανισμός μου και από τότε άλλαξα πολλά πράγματα στην ζωή και την καθημερινότητα μου….αυτό που κατάλαβα εγώ είναι ότι ο πανικός ενεργοποιείται υποσεινήδητα όταν μέσα μας υπάρχουν πολύ σοβαρές εκκρεμότητες, ζητήματα….anyway…,από τότε το διάστημα αυτό, μέσα δηλαδή σε 7 χρονια ελάχιστες ήταν οι φορες που είχα θέμα με τις κρίσεις και δεν θυμάμαι ποτε να είχα έντονο επεισόδιο…κρίση δηλαδή…..ίσως μονο κάποιες φοβίες….γενικά έκανα μια χαρά ζωή όμως…..
τον τελευταίο μηνα λοιπόν το πρόβλημα έχει επιστρέψει και με πολύ πιο σκληρό πρόσωπο…
Παιδιά έχω περάσει και καρδιακό και εγκεφαλικό και δέκα είδη καρκίνων και λιποθυμίες αλλα ρε παιδιά αυτό το καινούριο που με έχει πιάσει τώρα…πρώτη φορα….με πιάνει μια δύσπνοια αφόρητη…νιώθω ότι δεν μου φτάνει η αναπνοή μου και έχω φτάσει δυο φορες πολύ κονταά στην ασφυξία, στο να λιποθυμήσω δηλαδή….δεν μπορώ να βγω από το σπίτι μου εννοείται, δεν μπορώ να οδηγήσω ούτε να κοιμηθώ, το πρόβλημα το έχω καθημερινά και όλη μέρα…όσο το σκέφτομαι όλο και περισσότερο….αύριο έχω ραντεβού με έναν ψυχίατρο και παράλληλα ξεκινάω πάλι την ψυχοθεραπεία….όμως προς στιγμήν η δύσπνοια αυτή με εμποδίζει σε πολλά πράγματα της καθημερινότητας….αν κάποιος ξέρει κάτι σε σχέση m την δύσπνοια και την επικινδυνότητα της ας το πει…έχω ανάγκη από καθησύχαση….επίσης σε περίπτωση που ο ψυχίατρος χορηγήσει "φαρκευτικη" αγωγή μπορεί κάποιος να μου πει αν τα αντικαταθλιπτικά έχουν όντως παρενέργειες όπως ακούγεται, αν δηλαδή αυξάνουν το πρώτο διάστημα το άγχος και διαφορα αλλα???ευχαριστώ πολύ….
Geia sas kai pali…!grafw loipon meta apo 1.5 xrono…se ayto to xroniko diastima loipon kai meta apo ti megali voitheia p eixa tote parei apo ton kwsta p mou apantise mou eksigise klp, den afisa pote tn eayto mou na to ksanapathei.Molis eniwtha avola elega »den peirazei den tha patheis tipota» kai etsi ginotan.den pathaina tipota….den piga pote se psyxologo na simeiwsw, prospathisa na fantastw ti tha me voithouse kai to ekana akoma kai me to zori stin arxi.Ksekinisa gymnastiki arxisa na vazw taksi kai programma kai na mi fovamai kai voithise.o logos p grafw pia den einai oi kriseis gt krisi den afisa na ksanapathw efoson iksera…parola ayta me enoxlei akoma i syxni 1)aisthisi apopragmatopoiisis xwris na exw krisi kai nomizw pws 2)exw poly apaisiodoksia kai mataiotita monimws.Kati psyxologika diladi typou »ti einai o kosmos (nai, geloio),giati na kanw ayto-ekeino ola einai mataia kata kapoio tropo, ti tha allaksei kai giati na allaksei kati…to klima stin ellada oso k an fainetai asteio den voithaei,skeftomai »giati na teleiwsw tis spoudes?,gia na doulevw g 500 eyrw san na me exoun sklava mia zwi?» oxi »giati na kanw paidia kapote?,gia na erthoun s ayto ton k@lokosmo?» den tha kanw.Ola etsi…gia ta panta skeftomai pws pou aposkopei na kanw egw Kati! kapoies meres ksypnaw aisiodoksa kai lew , mi les vlakeies zise apla ti zwi s akou kana tragoudaki omorfo…alla kai pali pernaei grigora kai lew poion koroideveis…ti exw pathei re paidia; ena allo einai oti aisthanomai na exw xasei aytosygkentrwsi,mnimi (se simeio na m lene »den me prosexeis otan s milaw!! xthes s eipa oti o tade ekane ayto, kai enw thymamai na prosexa dn thymamai tpt tetoio…) san na exw katevei se IQ 50 niwthw…oi kriseis fygane kai emeine kati monimo k praktika den kserw an einai kalytero…
ελενη μου….20 χρονια με διαταραχη πανικου με μεγαλες περιοδους καλυτερευσης και αντικαταθλιπτικων ανα διαστηματα ενιωθα αυτο που νιωθεις ακριβως..και τωρα ακομη…αν ειχα μονομη λυση θα την εδινα μα η μαχη μαλλον ειναι στο μυαλο μας…και συνεχης….
Eleni akrivos ta idia patheno kai ego auton ton kairo.arxisa na patheno kriseis panikou apo polu mikro paidi simera eimai 25 alla epidinothikan sta 15 mou pou exasa ton patera mou kai pigena se nosokomeia kai den ikseran ti einai kai mikro paidi pou hmoun oute ego iksera.etsi to afisa kai odigise se xeirotera pragmata opos meizon katathlipsi kai alla piga se psixiatro kai eperna ta Zoloft gia 1 xrono me vohthisan alla otan ta stamatisa meta apo sintomo xroniko diastima epanilthe kai tora kathe fora pou to patheno den yparxei kati pou fovame oute panikovalome giati ksero ti einai apla den einai toso entono oso sta 15 pou pigena sta epigonta.uposinidita ginete to pragma kai authn thn stigmi pou milao to exo.pragmatika den ksero ti na kano exo dokimasei para polla pragmata alla den me vohthane katholou kai fisika exo dokimasei auta pou grafei to arthro.Se osous to lew mou lene pragmata opos mhn to skeftese h mhn niotheis etsi alla oso kai na prospatho na mhn ta kano auta..pali den allazei kati.
Episis auto to monimo pou les prepei na einai katathlipsi.mou erxete enalax me elafres kriseis autes tis meres..
Γεία σας!Είμαι 36 χρονών και ασκώ επάγγελμα ανγχοτικό.Μεχρι τώρα έχω περάσει 5 κρίσεις πανικού σε στιγμές και σημεία απίστευτα,μετά την δουλειά κυρίως και μετα απο κούραση και στρές!
Η πρώτη φάση ξεκίνησε την ώρα που οδηγούσα,ξαφνικά ένιωσα οτι δέν μπορούσα να καταπιώ και όταν κατάπινα σαλιζόμουν ταυτόχρονα.Αυτό το επεισόδιο πέρασε γρήγορα.Το δεύτερο επεισόδιο ήταν ποιό βαρύ και το έπαθα μετά απο υπερβολική δουλειά και κούραση!Ξαγνικά απο το πουθενά εκει που ξεκουραζόμουν ένιωσα μια περίεργη ζαλάδα,σε λίγα δευτερόλεπτα άρχισα να νιώθω τρέμουλο των χεριών,ιδρώτας,ταχυκαρδία,ταυτόχρονα τάση για εμετό και παράλληλα την ανάγκη για αφόδευση!’Ημουν στην τουαλέτα και δεν ήξερα τι γίνεται τί να προτοκάνω και τί μπορεί να επακολουθήσει!Με τα χίλια ζόρια βγαίνοντας απο το μπάνιο ένιωθα οτι μάλον εχω πίεση.Μετρήθηκα είχα πίεση 18-10 και 120 παλμούς!κόντεβα να σκάσω!Ξαπλώνω και αμέσως άρχισαν περίεργες ζαλάδες σε διαφορετικά τακτικά διαστήματα σε τέτοιο βαθμό που κυριολεκτικά χανόμουν!Ήταν τόσο βαθιές που νόμιζα οτι τελειώνω!Μετά απο 1 ώρα περίπου άρχησαν τα συμπτώματα να ξεπερνιούνται αφήνοντας πίσω τους κούραση και απογοήτευση!Αφού πέρασε αρκετός καιρός περίπου περιπου 8 μήνες μια μερα γυρνόντας απο την δουλειά και μήν έχοντας κάποιο πρόβλημα ούτε κάν ανγχος φτάνοντας στο σπίτι κάθομαι να δειπνίσω!Αφού ξεκίνησα να τρώω και πείνοντας μισό ποτήρι κόκκινο κρασί(δεν είμαι πιώτης πείνω πολυ σπανια)ξαφνικά αρχίζω να νιώθω μιαα περίεργη ζεστασία στην πλάτη η οποία έφτανε στα κάτω ακρα.Αμέσως υπέθεσα οτι το κρασί μάλον με ζέστανε!Με΄τα απο λίγο άρχησαν περίπου τα ίδια συμπτώματα όπως την προηγούμενη φορά αλά όχι τόσο βαριά!Κατέληξα να έχω πίεση 21-11 σφυγμοι 133 τρέμουλο και φοβερή ταχυκαρδία!Αμέσως πήγα στο νοσοκομείο αλα προτού φύγω έφτιαξα ενα ζεστό τσάι.Δέν θα ξεχάσω ποτέ την ώρα που πήγαινα στο νοσοκομείο νομιζα οι έχω φτάσει 150 σφυγμούς.Μέχρι να μπω στα εκτακτα άρχισα να γίνομαι ολο και ποιο καλά μέχρι που η πίεση έπεσε και άρχησα να συνέρχομαι!Αφού γύρισα όλους τους γιατρούς και δέν μου βρήκαν απολύτως τίποτα απογοητεύτηκα ακόμα ποίο πολύ διότι δέν μπορούσα να καταλάβω απο πού προέρχονται όλα αυτά!Στο τέλος βοηθήθηκα απο ψυχίατρο ο οποίος μου συνέστησε αμέσως αντικαταθλιπτική θεραπεία,και ταυτοχρονα χρήση ηρεμιστικού (όταν υπάρχει ανάγκη μόνο).Πλέων ανα περιόδους υπάρχουν στιγμές που έχω μικρές τάσεις πλέων λίγες ζαλάδες νιώθω κόπωση ενώ έχω κοιμηθεί,και μετά απο δύο τρείς μέρες όλα περνάνε.Ότι έχω πάθει μέχρι στιγμής το έπαθα σε περιόδους κούρασης και μεγάλου στρές και αυπνίας!Πλέων νιώθω καλύτερα τα βαριά συμπτώματα αυτά δέν τα ξαναείχα!Εύχομαι σε όλους που εχουν περάσει αυτές τις στιγμές να το ξεπεράσουν γρήγορα να κάνουν καλή ζωή όχι πολύ κούραση και στρές και ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ!!!
γεια σε ολους σας!!!εχω πολυ καιρο να μπω στη σελιδα..για να σας βοηθησω θα σας πω μερικα πραγματα για μενα.ταλαιπωρουμε χρονια με εντονο αγχος που μια περιοδο εγινε τοσο εντονο που εμφανισα και κρισεις πανικου με ολα τα γνςστα συμπτωματα που μου γυρισε σε αρρωστοφοβια.περασα ολες τις ασθενειες που υπηρχαν..:P ευτυχως τις κρισεις τις ξεπερασα μονη μου κ πλεον εμφανιζονται πολυ αραια και σε πιο χαμηλη ενταση.τα πραγματα στη ζωη μου πανε απο το καλο στο καλυτερο. βρηκα δουλεια μετα απο 2 χρονια.το θεμα ομως ειναι οτι η δουλεια μου ειναι πολυ κουραστικη και σωματικα και ψυχολογικα.δουλευω μολις ενα μηνα και απο το αγχος μου επεστρεψαν σε μικρο βαθμο τα συμπτωματα των κρισεων.το θεμα μου ομως ειναι αλλο.σε ενα μηνα εχω χασει 2 κιλα και μου εχει μπει η ιδεα στο μυαλο οτι ειμαι αρρωστη. δεν εχω αλλα συμπτωματα, τρωω οπως πριν αλλα μουρραζομαι πολυ και δεν εχω σταθερες ωρες φαγητου κ υπνου.η αληθεια ειναι πως δεν ξεκουραζομαι κ οσο θα επρεπε.θελω λοιπον να μου πειτε μιας κ εσεις το βλεπετε λιγο πιο λογικα απο μενα αν αυτη η απωλεια κιλων ειναι δικαιολογημενη..γιατι ειμαι 172 υψος κ μολις 53 κιλα. βεβαια παντα αδυνατη ημουνα αλλα νομιζω τωρα το παρακανα..ας μου απαντησει καποιος ποια ειναι η γνωμη του 🙂
Κατα την γνώμη μου το οτι έχασες 2 κιλά οφείλεται στην περισσότερη δουλειά,κούραση!Δέν σχετίζεται πάντα με το κακό!Μήν ανγχώνεσαι χωρίς λόγο,κοίτα μπρόστα στην ζωή σου,και όλα θα είναι τέλεια!
kalhspera.eimai h Maria eixa kairo na sas ephskeutw kai h alhtheia einai pws h zwh mou exei arketes alages apo tote kai parola auta den me ephskeutike kamia krish…exw ginei manoula…me mia eghmoshnei pou mono eukolh den thn eleges parola auta egw ekei…den eniosa ths parousia tou panikou oute lepto….an kai gia na pw thn alhtheia to fovomou polu.den hthela se kamia perhptosh na vlapsw to paidaki mou.exei 4 mhnes pou exw ferei ston kosmo thn glukia mou koroula…kai ooola sthn zwh mas kilane fusiologika.h alitheia einai pws kamia fora lew…paei kairos na ton niwsw ton paniko….les na egina kala?den egina kala….eimai kala.telika oloi mas eimaste kala…etsi prepei na to doume…kai tha eimaste…kapoios apo edw..(signwmh pou den thumamai poios)mou eixe dwsei mia toso kalh sunvoulh kai akoma thn krataw.»pws oooolo auto einai ena teras…kai pws trefetai me ton fovomas» e loipon giati tou magireuoume…dwste tou xara kai omorfh diathesh akoma kai sta skoura…kai mono teras den tha einai pia…
Geia se olous . Den 9a sas koutasw polu apla 9elw pw oti perasa ki egw to stadio twn krisewn panikou kai den phra xapia .Niw9w omws oti akoma me vasanizei kai ton teleutaio kairo ta pragmata xeiroterevoun ka8ws niw9w oti upoferw apo suptwmata kata9liyhs kai entones aytoktonikes taseis. Ayto pou 8a h9ela na rwthsw exei na kanei me ta xapia kai pws borw na ta promi8eutw .Skeftomai na ksekinhsw mia 9erapeia alla den gnwrizw an ayto prepei na eggri8ei prwta apo kapoion yuxologo kai ustera apo kapoion yuxiatro. An gnwrizei kaneis kati parakalw na me boh8isei! einai anagh
Νεφέλη για φαρμακευτική αγωγή θα απευθυνθείς σε ψυχίατρο για να σου δώσει και τα κατάλληλα για σένα.Μονο γιατρός γραφει φάρμακα.
malista .Eyxaristw polu. Epishs mhpws ksereis an gia ta xapia pou borei na m susthsei 9a epivarunomai oikonomika?
Nefelh exei ftina xapia kai exei akriba xapia.yparxoun kai me suntagh giatrou kai xoris.Ego pou hmoun sthn periptosh sou eperna ta zoloft giro sta 5 euro me suntagh giatrou.to thema me ta xapia omos ksereis pio einai…oti den se therapeuoun apla auto pou exeis sto krivoun mesa vathia…einai ena megalo vohthima alla eksartate para polu apo sena sto na mhn ksanapeseis sto idio pragma…telos panton enas psixiatros mporei na se vohthisei me to thema xapia kai na sou pei poia akrivos teriazoun se sena.elpizo na vohthisa.
esena se bohthisan???
Eksartatai apo tin asfalia pou se kaliptei.Mila me ton giatro sou kai tha vrei sigoura tropo na ta pareis.Egw epairna simbalta san therapia kai san iremistiko(an pote xreiastei) zanax.Ta epairna dwrean.To oikonomiko min to skeftesai,stin Ellada dyskola tha xreiastei na ksodepseis gia afta.Omws koita na vreis enan kalo psyxiatro.Opws eipan kai ta paidia ta farmaka den lynoun to provlima,tha se voithisoun na stamatisoun oi kriseis.Apo ekei kai pera tha sou simbouleva na apefthintheis se psuxologo gia na to sviseis san provlima.Einai kathara thema psyxologias.Stamata me farmaka to provlima kai frontise na sbiseis apo mesa sou oti se apasxolei.
kalhmera sas kai egw pasxo apo krish panikou mou kobete h anasa kai nio8o ena sfiksimo sto sth8os mporei kapios na mou apanthsh eyxarhsto
Η κρίση πανικού είναι πολύ χειρότερο από αυτό που περιγράφεις Αγγελε.Αυτό που περιγράφεις είναι άγχος βεβαια αλλα όχι μια κρίση πανικού.Το καλύτερο που έχεις να κανεις είναι να επισκεφτείς έναν ψυχολόγο και να φροντίσεις να σταματήσεις να κανεις συλλογή από αρνητικές σκέψεις και φόβους.Αυτό που ΔΕΝ πρέπει να κανεις σίγουρα,είναι να κάθεσαι να το κρύβεις,μην το πάρουν χαμπάρι οι γύρω σου και να αφήσεις αυτήν την κατάσταση να χειροτερέψει.Καλύτερα να πεις όλους τους γύρω σου να το βουλώσουν,καλύτερα να πεις το κτελ να σταματήσει να πάρεις λίγο αέρα,παρα να νοιώθεις λες και κάποιος κάθεται στο στήθος σου.Τρέχα σαν τρελός,πάνε σε ένα βουνό και φώναξε,πάρε μια ανάσα βρε αδερφέ…Δεν θα μας τρελάνουν αυτοί.Πάνε σε ψυχολόγο να βγάλεις τα εσώψυχα σου και να μάθεις να αναπνέεις.
mporei kapoios na m pei an exei dokimasei ta xapia ws boh8eia kai an ontws ton boh9hsan!?
Ναι τα χάπια σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία βοηθάνε να σταματήσουν οι κρίσεις.Όμως πρέπει να πας σε ψυχολόγο να αλλάξεις τρόπο σκέψης και να συμφιλιωθείς με κάποια πράγματα αλλιώς οι κρίσεις θα επιστέψουν αργότερα σε χειρότερη μορφή και ουσιαστικά με τα φάρμακα απλά θα έχεις κρύψει το πρόβλημα κάτω από το χαλί.
Kalhspera paidia. Diavaza tis ostories sas kai 9a h9ela na sas pw kai th dikia m. Genika eimai polu agxwdh atomo. Dhladh 9umamai ton eauto mou apo tote p hmoun ekth dhmotikou, na agxwnomai gia ta test pou grafame tote. Dhladh 9umamai oi meres prin grapsoume p fainontan mataies, perimena na perasei to test gia na ais9an9w free kai xaroumenos 😛 xazomares ths mikrhs hlikias. otan hmouna 15 mia fora sth ta3h, skeftomouna kati (9ema ugeias) sun to oti eixa agxw9ei kai gia to ma9hma, kai 3afnika me epiase mia periergh taxukardia, ena ais9hma fughs, kai nomiza oti eixa problhma kardias h k egw den 3erw ti. epishs eniw9a oti 9elw na paw epeigontws toualeta. na to pw kapws kosmia telos pantwn. kati san kopsimo. ennoeitai eixa shkw9ei k eixa fugei apo thn ta3h. eixa gurisei spiti kiolas.en telh eixa kanei kardiografhma ktlp ekeinh thn periodo, kai genika htan polu xalia h psuxologia m gt eniw9a frikio, k oti bgazw problhmata ugeias apo to mualo m. telos pantwn auto to pa9ainw kamia 3-4 fores mesa sto xrono, k exw ma9ei na to elegxw. 3erw oti den einai tpt. alla epishs den 3erw k ti akribws einai.dioti 3erw oti erxetai apo to agxos p pa9ainw se merikes katastaseis. 3erete auto to agxos twn e3etasewn, auto to ais9hma oti 9es na teleiwsei kati gia na hremhseis. gia opoiadhpote katastash. telos pantwn, ekei pou 9elw na katalhksw einai oti auth thn periodo eixa ena 9ema me to stomaxi mou. k eixa paei sto nosokomeio gia e3etaseis 3erwgw, gia na dw ti akribws einai. wstoso epeidh m phran aima, k den eixa faei kiolas psilozalisthka k pouf epesa, k m ebalan oro, k apla perimena kana poso htan 2-2mish wres me ton oro, mexri na bgoun oi e3etaseis gia na mou ton bgaloun kai na fugw. e lpn auto to 2 wro htan kolash. apo th mia skeftomouna oti an 3anashkw9w, mporei na lipo9umhsw kai oti 9a me kratousan mesa k g alles e3etaseis. apo thn allh eblepa ton oro k thn belona p htan mesa sto xeri m k trelainomouna. h9ela na arxisw na trexw na fugw apo ekei mesa. htan apaisia. prospa9ousa na hremhsw. ta kataferna men, alla otan m erxontan 3ana autes oi skepseis trelainomouna pali. sun to oti epeidh hmoun sta epeigonta peristatika, akouga ka9e 3 k ligo ton ka9e as9enh na leei ti exei. apo ekeinh th mera k meta den 9elw na 3anadw nosokomeia. skeftomai ton oro mes to xeri m k freakarw. den exw idea gt. apla freakarw. k apo tote epishs exw th fobia mhn 3anazalistw k pesw katw pali. to epa9a k sth sxolh. nomiza 9a epefta katw. shkw9hka k efuga thn wra ths e3etashs k sunhl9a. to ermhneusa san agorafobia. den exw idea ti einai. den exw idea gt to pa9ainw. genika eimai se periergh psuxologikh katastash ton teleytaio kairo. k exw k to 9ema me to stomaxi, k opote skeftomai oti mporei na 3anapaw nosokomeio, pa9ainw frikh. den mporw kan na to skeftomai. k 3erw oti to 9ema me to stomaxi m einai psuxologiko kata bash. gt otan eimai kapou kala, kai me asfaleia niw9w polu kala kai normal. na pw oti eimai foithths se allh polh. auto p 9elw lpn na rwthsw einai, na to koita3w auto to 9ema? ti na kanw? auto to ais9hma lipo9umias, meta apo auto to skhniko sto nosokomeio, me akolou9aei opou den niw9w aneta k opou niw9w monos. na paw se psuxologo? auto to agxos m trwei th zwh. an ermhneuetai san agxos. uparxoun tosa omorfa pragmata sth zwh….. k auto to mualo mas ta xalaei ola. na fugei mia k kalh kai na mhn 3anaer9ei auto to agxos. euxwristw polu p diabasate thn istoria m, kai sorry gia ta greeklish. kalh dunamh kai euxomai ta pio omorfa pragmata suntoma se olous!!! 🙂
Εννοείται ότι πρέπει να πας σε ψυχολόγο.Εννοείται ότι πρέπει να εκπαιδευτείς να διώχνεις το άγχος.Εννοείται ότι δεν πρέπει να ανησυχείς και είναι όλα θέμα ψυχολογίας και εκπαίδευσης 🙂
Καλησπέρα! Για φαρμακευτική αγωγή θα πας ψυχίατρο! Εμένα τα χάπια με βοήθησαν παρά πολύ! Εχω απαλλαγεί απο τις κρίσεις πανικού μια κ καλή! Κ δεν εννοώ χάπια τύπου ζαναξ!! Για θεραπεία που κανεις γύρω στους 6 μήνες! Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ειναι αρνητικοί στα χάπια κ μου είπαν ( εδώ μέσα) πως δεν ειναι λύση κ το πρόβλημα θα ξαναβγεί! Χαίρομαι πολύ που άκουσα αυτή τη μια κοπέλα που μου είπε ´´αν δεν θες να υποφέρεις να δεχτείς τη βοήθεια των χαπιών εγω έτσι το ξεπερασά´´ την επόμενη μέρα κιόλας μέρα πήγα σε ψυχίατρο! Μετά απο 2 χρόνια είμαι καλα!! Κ δεν μετανιώνω που πήρα χάπια !!! Αν εμφανιστούν οι κρίσεις ξανα δεν ξέρω πάντως εγω προς το παρών είμαι ήρεμη ξανα!!! Κ Υ.Γ για κάποιους που πάλι θα μου επιτεθούν δεν λέω ότι δεν γίνεται να το ξεπεράσει κάποιος μόνος του χωρίς χάπια απλα δεν είμαστε όλοι τόσο δυνατοί κ δεν έχουμε τόση υπομονή!! Αν το πρόβλημα σου επιμένει κ με τον καιρό χειροτερεύει μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια απο γιατρό μπορεί να γίνεις ακομη χειρότερα! Κ τέλος να σου αναφέρω πως οι μόνες παρενέργειες που είχα ήταν υπνηλία στην αρχή!!!! Εύχομαι να πανε ολα καλα 🙂
Βεβαίως και τα χάπια σταματάν τις κρίσεις πανικού.Δεν το αμφισβητεί κανεις.Με χάπια τις σταμάτησα εγώ και όταν λέμε για χάπια εννοείται ότι δεν μιλάμε για ζανάξ Mariah…Το ζανάξ δεν είναι η θεραπεία.Δυστυχώς όμως τα χάπια είναι σαν παυσίπονο.Ουσιαστικά σε βοηθάνε να μην πέσεις σε κατάθλιψη.Δεν διορθώνουν όμως την ουσία του κακού.Έκανα θεραπεία για δυο χρονια με χάπια.Πριν δεν μπορούσα να πάω ούτε μέχρι απέναντι από το σπίτι μου…Έγινα καλά.Πήγα ταξίδια,ανέβηκα σε αεροπλάνα,πήγα ακόμα και φαντάρος.Έκανα όμως το λάθος που κάνουν όλοι…Πίστεψα ότι επειδή δεν έχω κρίσεις,ότι έγινα καλά…Λάθος…Το κακό ήταν εκεί και παραμόνευε.Θα σε συμβούλευα τώρα που είσαι καλά,να ξεκινήσεις επισκέψεις σε ψυχολόγο και να εξαλείψεις το πρόβλημα.Γιατί το πρόβλημα είναι ψυχολογικά αποστήματα που έχουμε.Τα χάπια σταματάνε τις κρίσεις δεν σε θεραπεύουν όμως…Και το λέει κάποιος που βασανίζεται από το 2007 από το θέμα,στηρίζει την θεραπεία του σε χάπια,έγινε καλά και είδε το θηρίο να επιστρέφει.Επειδή πίστεψα ότι ok…αφού δεν έχω κρίσεις τελειωσα με το θέμα…Δεν είναι έτσι όμως..το καταλαβαίνω τώρα που μιλάω και με ψυχολόγο.Τώρα κατάλαβα πραγματικά ποιο ήταν το πρόβλημα.Είχα δώσει περισσότερη βάση στις κρίσεις παρα στο τι τις προκάλεσε.
ok eyxaristw polu!!!
Επιτέλους κ κάποιος που συνεννοούμαστε!!!! Την προηγούμενη φορά που μίλησα για χάπια έπεσαν όλοι πάνω μου να με φάνε 😀 ποα χαπια επερνες; Εμένα μου είχε δώσει τα cipralex 10 mg! Το προσπαθώ κ με τον εαυτό μου όπως είπες κ ελπίζω να μην ξανα έρθουν οι κρίσεις! Τα ίδια χαπια πέρνει κ η μητέρα μου λόγω κατάθλιψης ομως κ τα πέρνει χρόνια τώρα .. Βέβαια μισό πιστεύω πως δεν χρειάζονται πλέον ομως φοβάται να τα κόψει κ ο γιατρός της είπε πως δεν υπάρχει πρόβλημα ή δεν προκαλεί κάτι άλλο! Ελπίζω να ειναι έτσι!
Έχω δοκιμάσει πολλά.Σε εμενα δούλεψε καλά το Cymbalta.Γενικά υπάρχει μια φοβία με τα φάρμακα και τους ψυχιάτρους.Ωστόσο τι να κάνουμε?Όταν έχεις απλά μια καούρα πίνεις μια soda και είσαι ok.Όταν όμως έχεις έλκος πρέπει να πας σε γιατρό και να πάρεις φάρμακο.Σχετικά με την διαταραχή πανικού/κρίση πανικού πρέπει να πάρεις φαρμακευτική αγωγή να σταματήσουν οι κρίσεις ώστε να φροντίσεις να βρείς/μάθεις τι φταίει και πως να το διαχειριστής ψυχολογικά.Η κρίση πανικού είναι η αντίδραση του οργανισμού μας,δεν είναι το πρόβλημα.Απλά είναι μια καλή αφορμή για να λύσεις το πρόβλημα που είναι ψυχολογικό.Πρέπει όμως να λύσεις τις παθολογικές αντιδράσεις.Μην μπερδεύουμε λοιπόν μια μεμονωμένη κρίση άγχους ή γενικά έναν αγχωτικό τρόπο σκέψης με την πάθηση τις διαταραχής πανικού.Οποιος το έχει βιώσει πραγματικά ξέρει ότι δεν μιλάμε απλά για μια ταχυπαλμία και ιδρώτα…Εδώ μιλάμε για ανθρώπους που ξέρουν πολύ καλά ότι είναι μια κρίση πανικού,ξέρουν ότι δεν θα πεθάνουν,ξέρουν ότι όλα είναι στο μυαλό αλλα παρόλα αυτά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γιατί ο οργανισμός δίνει μειωμένη σεροτονίνη και μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης,,κάτι που τα φάρμακα ρυθμίζουν ώστε να μπορείς να το διαχειριστής και να μπορέσεις να αλλάξεις την ψυχολογία σου έτσι ώστε μετά από ένα διάστημα ο οργανισμός να καταλάβει ότι ok το κατάλαβες το καμπανάκι που σου χτύπησε και ότι άλλαξες τρόπο σκέψης και ζωής.Μεγάλο λάθος να συγχέουμε απλά το άγχος που ξεπερνιέται με συζήτηση με την πάθηση που χρειάζεται γιατρό.Aν θέλει κανεις να μιλήσει,Angelino Angeloti ,ξέρετε που..
geia sas paidia!!!exw sxedon ena xrono na mpw sth selida k auto gt hmouna mia xara apalagmenh apo tis kriseis,,,h zwh mou eixe mpei se mia seira..vrhka epitelous douleia sto epaggelma mou k ola mia xara mexri proxtes pou phra adeia gia mia vdomada..ekei nomizw xalarwsa k olh h piesh mou vghke twra..auto pou me apasxolei k thelw na rwthsw an to exei k kapoios apo esas einai to exhs..exw ena periergo plakwma sto sththos edw k 3 meres k niwthw les k den mou ftanei o aeras k thelw na pernw vathies anases gia na hremw..to exei k kapoios allos??? xerete ti mporw na kanw gia na hremw???
Ναι,είναι φυσιολογικό το πλάκωμα Αλεξάνδρα,το είχα 2 εβδομάδες όταν ξεκίνησαν οι κρίσεις πριν 3 χρόνια.Προσωπικά,η κατάστασή μου βελτιώθηκε όταν πήρα απόφαση να ξεκινήσω περπάτημα,η αεροβική γυμναστική βοηθά τους μυς (και το μυαλό) να χαλαρώσουν.Μετά από μέρες άρχισε να υποχωρεί και εξαφανίστηκε.Το έκανα 5 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα,αν έχεις χρόνο κάνε κάτι αντίστοιχο (ποδήλατο,τρέξιμο κτλ. σκέψου το έτσι:η αεροβική γυμναστική σε αναγκάζει να κάνεις εισπνοές και εκπνοές,όσο πιο έντονη άσκηση,τόσο πιο βαθιές εισπνοές-εκπνοές.Το αποτέλεσμα είναι να ρυθμίζεται σωστά η αναπνοή σου,να χαλαρώνουν οι μυς και ως εκ τούτου να χαλαρώνει και η σκέψη σου).
Επίσης,ασκήσεις αναπνοής.Μικρές εισπνοές,βαθιές ακπνοές.Εγώ δε μετρούσα χρόνο απλά φρόντιζα οι εκπνοές να είναι πολύ βαθιές.
Είναι λίγο βαρετό αλλά αν το κάνεις 3-4 φορές τη μέρα (όποτε θες εσύ) για 5-6 λεπτά,θα δεις διαφορά.Την ώρα που το κάνεις σκέψου κάτι ευχάριστο.Όπως είπες,η ζωή σου μπήκε σε μια σειρά:αυτό να σκέφτεσαι,οτι κατάφερες να κάνεις πράγματα που θες,άρα είσαι δυνατή και δε θα σε φοβίσει κάτι τέτοιο.Ειλικρινά δεν χρειάζεται να φοβάσαι,το πέρασα και τώρα μου φαίνεται τελείως φυσιολογικό που συνέβη τότε και όχι τόσο φοβερό όσο μου φαινόταν τότε.Θετικές σκέψεις και θα φύγει,μη σε βάζει κάτω αυτή η σαχλαμάρα,συνέχισε τη ζωή σου όπως τη θες εσύ και θα φύγει όπως ήρθε.
παιδια οταν παθενετε κρισεις πανικου να εχετε ενα λαστιχακι στο χερι σας και να το τεντωνεται…………………..ειναι κατι που βοηθαει και σας επαναφερει οτι δεν εχετε τιποτα………………..
Καλησπερα παιδια και μπραβο που δινετε κουραγιο ο ενας στον αλλον και συγχαρητηρια για τη σελιδα,
Ονομαζομαι Φωτεινη ειμαι 22 χρονων και το τελευταιο διαστημα ειμαι ενα χαλι μαυρο.
Ολα στη ζωη μου κυλουσαν τελεια μολις ειχα αρραβωνιαστει και ηρθα στην αθηνα με το αγορι μου (ειμαστε απο Σαντορινη ) για να μεινουμε στο σπιτι μου εδω…αφου ηρθαμε λοιπον και ολα πηγαιναν τελεια εκεινος εκανε ενα χειρουργειο ρουτινας (κυστη κοκκυγος)…ο γιατρος με εβαλε στο δωματιο για να του κανω εγω τις αλλαγες και πραγματικα μολις ειδα την τομη ασπρισα απο το φοβο μου….παλαιοτερα δουλευα σε νοσοκομειο και δεν μπορω να καταλαβω γιατι με επιασε τωρα.τελος παντων,τρεις μερες μετα ενω ημουν ξαπλωμενη,ξαφνικα αρχισα να σβηνω σκοτεινιαζαν τα ματια μου,χλωμιασα και ετρεμα….αμεσως ετρεξα στα επειγοντα οπου εκει ο γιατρος απλα μου ειπε οτι μολις περασα μια κριση πανικου. Ελα ομως που απο τοτε μου καρφωθηκε οτι εχω κατι με την καρδια μου….πηγα σε μια ψυχιατρο και μου εδωσε θεραπεια με αντικαταθλιπτικα την οποια μολις ξεκινησα ειχα φοβερες παρενεργειες και τη σταματησα,μου αλλαξε χαπια τρεις φορες απο cypralex μου εδωσε seroxat και μετα seropram γιατι πιστευα οτι καμια δεν με βοηθουσε οσο ηθελα,και πως να με βοηθησει αφου στις πρωτες 15 μερες τα εκοβα αλλα πραγματικα με εκαναν πολυ χαλια. Με τα πολλα ξαφνικα αφου ειχα περασει απειρες κρισεις και τις καταπολεμουσα με xanax, νιωθω στην καρδια μου ενα μπουμ,σαν να θελει να βγει απο το στηθος μου,αρχισα να αγχωνομαι ανεβηκαν οι παλμοι και χτυπαγε εντελως περιεργα.Και απο εκει ξεκινησε το πανηγυρακι των καρδιολογωωωννννννν………… 10 στο συνολο μεσα σε 3 μηνες εκανα οτι εξεταση υπαρχει και η διαγνωση ηταν οτι ειμαι ΥΓΙΕΣΤΑΤΗ και οτι εχω εκτακτες συστολες. Καταραμενες απο τοτε που τις επαθα νιωθω αρρωστη,δεν βγαινω απο το σπιτι,δεν φτιαχνομαι,δεν τρωω και το σημαντκοτερο και αυτο που με σκοτωνει πιο πολυ προσωπικα,ειναι οτι δεν μπορω να ξανα παω στο νησι μου για δουλεια κατι που λατρευω και θελω να κανω παρα πολυ….εχω μεινει χωρις χρηματα και το αγορι μου δεν ξερει πλεον τι να κανει. το σπιτι εγινε νεκροταφειο,δεν υπαρχει ζωντανια πια..η μητερα μου το αγνοει και μου λεει οτι ειναι στο μυαλο μου και δεν ειναι τιποτα,οι γιατροι μου λενε οτι ειναι ψυχολογικο κλπ… Ξεκινησα ψυχοθεραπεια αλλα ακομα ειναι νωρις να δω αποτελεσματα αν και πιστευω πως με βοηθησε καλυτερα απο τα φαρμακα. Βρηκα μια σελιδα στο Facebook που λεει για τις αρρυθμιες αλλα βλεπω πως υπαρχουν ανθρωποι που τις εχουν για παντα,και χιλιαδες την ημερα…δεν θελω να ειμαι ετσι,αντιμετωπιζει καποιος το ιδιο? Πανω που λεω θα το πολεμησω τσουπ την παθαινω και κλαιω απαρηγορητη….Ο ψυχολογος λεει οτι ολο αυτο ξεκιναει απο τον θανατο του πατερα μου (τον εχασα πριν 7 χρονια απο καρδια…ειχε βεβαια και αλλα προβληματα) αλλα εχει περασει πολυς καιρος απο τοτε….θα εχω μια ζωη εκτακτες….????
ΓΙΑΙ ΣΑΣ ΕΓΟ ΙΜΕ ΑΠΟ ΚΙΠΡΟ ΚΕ ΕΧΟ ΛΕΜΦΙΔΙΜΑ ΣΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΚΕ ΕΧΟ ΚΡΙΣΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ.ΠΕΡΝΟ ΤΟ ΧΑΧΑΞ ΑΛΛΑ ΤΟΡΑ ΠΡΕΠΙ ΝΑ ΠΑΟ ΑΜΕΡΙΚΙ ΓΙΑ ΕΞΕΤΑΣΙΣ ΚΕ ΦΟΒΑΜΕ ΝΑ ΜΠΟ ΣΤΟ ΑΕΡΟΠΛΑΝΟ ΠΙΤΕ ΜΟΥ ΤΙ ΜΠΟΡΟ ΝΑ ΚΑΝΟ
Σίγουρα θα πάρεις xanax,θα πάρεις laptop μαζί σου,βιβλία,ταινίες και θα κανονίσεις έτσι ώστε να τουλάχιστον τις μισές ώρες να κοιμάσαι.Αυτό που έκανα εγώ αλλα δεν στο συνιστώ,ήταν η λύση τις αϋπνίας.Δεν κοιμόμουν το προηγούμενο βραδυ καθόλου.Έπαιρνα ένα xanax και έμπαινα στο αεροπλάνο.Μέχρι να δω καμια ταινία,να κάνω πράγματα στον υπολογιστή,με έπαιρνε ο ύπνος.Ελπίζω η πτήση να έχει internet.Τρεις φορες που πήγα αμερική τις δυο κοιμόμουν τις 6 από τις 11 ώρες.Την τρίτη φορα παρόλο που η πτήση ήταν πιο μεγάλη(13 ώρες),κυριολεκτικά κοιμήθηκα από την αρχή μέχρι το τέλος.Τα υπερατλαντικά ταξίδια δεν με αγχώνουν τόσο γιατί το αεροπλάνο είναι κυριολεκτικά τεράστιο.Το πρόβλημα είναι με τα μικρά αεροπλάνα για εσωτερικές.Το κυριότερο είναι να το οργανώσεις καλά το θέμα,ώστε να νοιώθεις ότι όλα είναι υπό έλεγχο.Σίγουρα να περιμένεις κάποια δυσκολία στην αρχή.Αλλα αν υπολογίσεις μια ώρα να φας μέχρι να ξεκινήσει,μια ώρα πριν την προσγείωση που θα είναι σαν να έχει τελειώσει το ταξίδι,κάνα δυο ώρες διαβάζοντας βλέποντας έργο τρώγοντας,κοιτώντας τους γύρω σου…έχεις ήδη καλύψει τέσσερις ώρες.Εάν στον υπόλοιπο χρόνο κοιμηθείς,πραγματικά θα είναι μια ευχάριστη εμπειρία και μια ακόμα απόδειξη ότι πραγματικά είσαι πιο δυνατός από όσο νόμιζες.Είμαι σίγουρος ότι πραγματικά αυτό το ταξίδι θα σου αρέσει γιατί και η πτήση είναι απολαυστική,η αμερική φανταστική και όλα με το πόδι θα πάνε καλά.Είναι πιο δύσκολο να μπεις σε ανσανσέρ από ότι σε αυτό το τεράστιο σκάφος και να δεις μια χωρα σε άλλη ήπειρο.Μακάρι να μπορούσα να έρθω μαζί σου.Προσωπικά δεν μπορώ να μπω σε bus καν…αλλα εδώ μιλάμε για αεροπλάνο-κτίριο.Στους 300 που θα ταξιδεύετε,σκέψου ότι τουλάχιστον άλλοι 10 είναι σαν εμάς φοβικοί,σίγουρα υπάρχουν 2-3 γιατροί και τόσα πολλά να κανεις και να δεις ώστε να ξεχαστείς.Περιμένω νέα σου.
Πράγματι δεν υπάρχει χειρότερο από την κρίση πανικού! εγώ την έχω στην καμπούρα μου 11 χρόνια τώρα. Μου εχει πει ο γιατρός ή θα περάσει ή όχι, λόγω ευαισθησίας μου!!!Μετά Θαπό 3 θανάτους μέσα στο σπίτι μου ακόμη ζω!!! το μόνο καλό είναι ότι ο Θεός δεν με άφησε μόνη μου έχω ένα σύζυγο και 2 μικρά παιδιά! αλλά το πρόβλημα υπάρχει από το σύζυγο δεν μπορεί να με καταλάβει και αυτό το θέμα κούρασε τόσο πολύ. παίρνω φάρμακα εδώ και 10 χρόνια και τα ίδια και χειρότερα, σε πολλούς ψυχολόγους τα ίδια και τα ίδια σου λένε. Δεν ξέρω άλλους τους βοηθάει , εμένα πάντως όχι!!!
Δεν ξέρω με τί άλλο φάρμακο θα μπορούσα να βοηθηθώ: παίρνω efexor και τίποτα και lexotanil όταν με πιάνει πάντα το έχω μαζί μου. αλλά με κούρασε τόσο….
Σας ευχαριστώ!!! περιμένω νέα σας!!! με πολλή ανησυχία!!!
Γεια σου Ιωάννα.Διακρίνω μεγάλη ταραχή από τα γραφόμενά σου :»λόγω ευαισθησίας μου…ακόμη ζω…το μόνο καλό…με πολλή ανησυχία».
Η φαρμακευτική αγωγή δίνεται στην αρχή,μέχρι ο ασθενής να αρχίσει να δουλεύει (είτε με ψυχολόγο είτε μόνος) μέσα του τα αίτια των κρίσεων,να αναλύσει τις φοβίες του και τις αδυναμίες του.Είσαι άτομο που εκδηλώνει τις επιθυμίες του εύκολα;Όταν δε σου αρέσει κάτι το λες ή καταπνίγεις τις σκέψεις σου;
Οι 3 θάνατοι σίγουρα σε επηρεάζουν όμως εδώ χρειάζεται να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο,δηλαδή να εστιάσεις στον άντρα σου και στα παιδάκια σου που φαντάζομαι είναι πηγή ευτυχίας και αισιοδοξίας.Η ζωή έχει τις αναποδιές τις και έχει και τις χαρές τις.Ο άνθρωπος επιλέγει να εστιάσει στα δυσάρεστα ή στα ευχάριστα.Τι άτομο είσαι,τι επιλέγεις εσύ;εαν είσαι άτομο που εστιάζει στα δυσάρεστα,μπορείς να το διορθώσεις με εξάσκηση (τίποτα δε γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη).Όταν περνάνε αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σου,σταμάτα τες με το ζόρι και σκέψου κάτι αστείο που σου είπαν τα παιδιά σου,κάτι αστείο που σου συνέβη ή που είδες στην τηλεόραση.Την επόμενη φορά το ίδιο,συνέχεια.
Σου ακούγεται δύσκολο ή μηχανικό;κι όμως,έχει αποτέλεσμα,το κατάλαβα μετά από 1-1.5 χρόνο οτι άλλαξε η ροή των σκέψεών μου.Στην αρχή μου φαινόταν περίεργο ή κουραστικό αλλά τώρα,όποτε έχω αρνητικές σκέψεις (πολύ πιο σπάνια πια) μπορώ εύκολα να τις διώξω,γελάω με κάτι αστείο που συνέβη πρόσφατα.
Ασκήσεις αναπνοής κάνεις;εγώ βαριόμουν στην αρχή (άρα βαριόμουν να βοηθήσω τον εαυτό μου) όμως στην πορεία δοκίμασα και μετά από καποιο διάστημα συνήθισα να κάνω ασκήσεις για 1-2 λεπτά 2-3 φορές τη μέρα.Τώρα όποτε νοιώθω λίγο άγχος παίρνω μια βαθιά ανάσα και κάνω 1-2 βαθιές εκπνοές.Σχεδόν ασυνείδητα πια,όλα είναι θέμα εξάσκησης!
Από φυσική κατάσταση πως πας;θα μου πεις με 2 μικρά παιδιά είσαι στο πόδι όλη μέρα.Όμως αυτό είναι διαφορετικό από το να κάνεις συνειδητά 20-30 λεπτά τρέξιμο τη μέρα πχ.Και τα οφέλη μιας τέτοιας άσκησης είναι μακροχρόνια,σε αντίθεση με τα χάπια που είναι προσωρινή πίστωση χρόνου (και όχι λύση).Αν δεν έχεις χρόνο,φρόντισε να δημιουργήσεις χρόνο.Δεν έχω χρόνο σημαίνει δεν έχω όρεξη να βοηθήσω τον εαυτό μου,απλά.
Έχεις πρότυπα από το κοντινό σου περιβάλλον που θαυμάζεις (φίλους ή συγγενείς που θεωρείς οτι έχουν ικανότητες,παίρνουν πρωτοβουλίες,αντιμετωπίζουν τις αναποδιές δυναμικά κτλ);να μία απλή άσκηση με καλά αποτελέσματα που μπορείς να κάνεις όταν πρέπει να αντιμετωπίσεις καταστάσεις που σε αγχώνουν:σκέψου,»τι θα έκανε ο τάδε/η τάδε στη θέση μου για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση;»Ακόμα και στην καθημερινότητά σου μπορείς να το κάνεις αυτό,για οτιδήποτε θεωρείς «δύσκολο,βουνό ή αγχωτικό».Αναπτύσσεις δυναμισμό και τονώνεις την αυτοπεποίθησή σου έτσι (και τα πρότυπά σου έχουν αδυναμίες,που μπορεί να μη γνωρίζεις καν,δεν είναι άτρωτοι ούτε σπουδαιότεροι από εσένα).
Με το αλκοόλ,το τσιγάρο,τους καφέδες και τη λιπαρή διατροφή πως τα πας;
Ως «άλλο φάρμακο» έχω να σου προτείνω την άσκηση (αεροβική),τις αναπνοές και 1 καλό βιβλίο («Γιατί φοβόμαστε» του Stefan Leidig,εκδόσεις Θυμάρι) που σίγουρα θα δεις πράγματα από τον εαυτό σου μέσα και θα μάθεις να αντιμετωπίζεις τις κρίσεις πανικού πριν (συμπτώματα) και μετά.
Ένα μικρό κομμάτι από το βιβλίο για τις κρίσεις όταν μας πιάνουν (που δε γνώριζα ή δεν είχα σκεφτεί μέχρι τώρα):σε μια κρίση πανικού,όταν μας κυριεύει ο φόβος (του θανάτου ή της έλευσης τρέλας) έχουμε την τάση να παίρνουμε βαθιές ανάσες (όλο και μεγαλύτερες) έχοντας την εντύπωση οτι «πνιγόμαστε».Στην πραγματικότητα,τα πνευμόνια μας είναι ήδη γεμάτα αέρα με αποτέλεσμα αυτή η υπερβολική προσπάθεια να ανασάνουμε να οδηγεί στον υπεραερισμό,δηλαδή στην υπερβολική συγκέντρωση αέρα (άχρηστου) στον πνεύμονα και στο αίμα.Το αποτέλεσμα είναι να αρχίζει να πονάει το στήθος μας λόγω της διόγκωσης του πνεύμονα από τον άχρηστο αέρα και κατά συνέπεια να αυξάνεται ο φόβος μας και τα συμπτώματα των κρίσεων (εφίδρωση,τρέμουλο,μέχρι και λιποθυμία).Όλα αυτά λόγω του αέρα που ΔΕΝ χρειαζόμαστε.Τόσο απλό!
Την επόμενη φορά που θα σε πιάσει κρίση λοιπόν σκέψου αυτό το απλό πράγμα και αντί για εισπνοές προσπάθησε να κάνεις εκπνοές,σκεφτόμενη οτι ο αέρας στους πνέυμονες και η κυκλοφορία του αίματός σου είναι μια χαρά.Κάποια στιγμή θα καταφέρεις να νικήσεις εντελώς τις κρίσεις σου.
kalispera sas. eimai 21 xronwn kai apo oti katalava prin apo liges wres prepei na epatha krisi panikou. ayto to diasthma ematha oti pasxw apo sklirinsi kata plakas kai genika i psixologia mou den einai k i kaliteri parolo pou pros to paron den einai kati to idiaitera anisixitiko apla prepei na prosexw kai na allaxw kapoia pragmata stin zwi m. pisteyw to xw apodextei k den perimena na pathei krisi panikou. vasika epatha entona kena stin mnimi mou san na pathena sinexeia mikra eggefalika.skalwna gia klasmata tou dyteroleptou alla ana miso lepto gia peripou misi wra kai meta gia kamia wra akomi pio araia.. nomiza oti tha trelathw. otan patisa sto internet mou evgale kateythian krisi panikou.. einai simptomata ayta? h na paw se enan giatro? simera vasika pira tis magnitikes pou ithela gia to provlima m k dn m edixan kati tetoio alla ayto to epatha twra to vradi.eyxaristw
Γεια σου Σπύρο.Θα σου έλεγα να πας σε ένα γιατρό,να του πεις τι σου συνέβη.Κατα πάσα πιθανότητα ήταν κρίση πανικού (στην πρώτη κρίση πανικού είχα και εγώ κενά μνήμης,δεν ήξερα καν που είμαι και από που γνώριζα τους φίλους που ήταν γύρω μου,με το ζόρι θυμήθηκα τα ονόματά τους,σιγά σιγά) όμως καλό είναι να πας για να ανακουφιστείς.Αν δεν πας,θα αρχίσει να σε τρώει η ιδέα μήπως ήταν κάτι άλλο,και αυτό θα σου αυξήσει το άγχος,κάτι που δε χρειάζεσαι τώρα.Μην απογοητεύεσαι με τις κρίσεις,είναι μια έκρηξη αδρεναλίνης που δε θα σε πειράξει και όπως φαίνεται προήλθε από τα νέα για την υγεία σου.Φρόντισε να ακολουθήσεις αυτά που σου είπαν οι γιατροί 😉
Καλησπερα,η δικια μου ιστορια εχει ως εξης πολυ συνοπτικα ειχα προδρομα συμπτωματα περιπου ενα χρονο πριν μου ερθουν οι κρισεις ενα μεγαλο βαρος στο στηθος και δυσπνοια οταν πηγαινα συνηθως να κοιμηθω αυτο χειροτερευε οταν πλησιαζε η ωρα της πρωτης κρισης .οταν λοιπον την επαθα ασχετα οτι φοβηθηκα και με τραυματισε το εψαξα κατευθειαν το θεμα πηγα εκανα ολες τις απαραιτητες εξετασεις για να δω οργανικα αν ειναι ολα οκ και μεσα σε 1,5 μηνα πηγα σε νευρολογο και σε ψυχολογο ..ειχα παθει διαταραχη πανικου..ταλαιπωρηθηκα και εγω πολυ απλα δεν αφησα να περασει καιρος και να ριζοσει μεσα μου.τωρα ειμαι 1 χρονο και κατι σε ψυχοθεραπεια η οποια με εχει βοηθησει πολυ και ειμαι στο σταδιο που κοβω και την φαρμακευτικη αγωγη.Η σημερινη μου κατασταση ειναι σαφως πιο καλη κριση πανικου δεν εχω ξαναπαθει μονο εκδηλωσεις εντονου αγχους που προσπαθω να ηρεμω.Να ξερετε παιδια οτι καθε ατομο ειναι διαφορετικο και το περναει διαφορετικα μεσα του ασχετα αν εχουμε ολοι τα ιδια συμπτωματα , εχουμε διαφορετικο ιστορικο διαφορετικο τροπο ζωης και διαφορετικο χαρακτηρα. Ο καθενας βρισκει αυτο που τον βοηθαει γιαυτο μην απογοητευεστε οταν μια συμβουλη ενος αλλου παθων δεν εχει πιασει σε εσας , ο καθενας βρισκει κατι δικο του.και εγω απολυτα δεν εχω ξεπερασει τις φοβιες μου και την υποχωνδριαση με την καρδια μου αλλα ξερω πως αν ηταν θα ειχα πεθανει 😛 θελει δουλεια και υπομονη.ολο και περισσοτεροι παθαινουν κρισεις και διαταραχες αγχους.Προσπαθηστε παιδια να βρειτε πραγματα που θα σας γεμιζουν χομπυ η οτιδηποτε αλλο αφου πρωτα βρειτε γιατι σας συμβαινει αυτο.ολα θα πανε καλα.εγω αυτο που αποκομησα απο ολο αυτο ειναι οτι η ζωη δεν ειναι παρτυ ποτα ξενυχτια και καλυψη των ουσιαστικων προβληματων . κρινω πλεον καλητερα εκτιμω περισσοτερο και κοιταω πλεον την ουσια της ζωης . δηλαδη ωριμασα :* :* :*
Καλημέρα!
Εγω ξεκίνησα με την πρώτη κρίση πανικου πριν 6 μήνες. Ζω στη Μαδρίτη, είχα παει να τρεξω 10 χλμ σ έναν αγώνα και αν και δεν ένιωθα καλα συνεχισα μεχρι τα τερμάτισω.ζητησα βοήθεια εκει. Το έπαθα γιατι νόμιζα οτι θα πέθαινα. Μεσα στην πρώτη εβδομάδα κατάλαβα τι είχα πάθει. Ανέκαθεν ήμουν άτομο με πιο πολλές αρνητικές σκέψεις παρα θετικές. Ομως γυμναζομουν πολυ, έτρωγα σωστα κλπ. Ήμουν 3χρονια άνεργη σχεδόν γιατι μετακομισουμε στο εξωτερικό με τον άνδρα μου.
Μετα την πρωτη κρίση έπαθα πολλές παρα πολλές για κάθε μέρα. Δεν ήθελα να πάρω χάπια έτσι απευθύνθηκα σε ομοιοπαθητικη κ βότανοθεραπεια που βοήθησε τα συμπτώματα αρκετα όμως οι φόβοι δεν ξεπεράστηκαν . Άρχισα άμεσα ψυχοθεραπεια… Σιγα σιγα άρχισα να ξανακανε κάποια πράγματα μονη μου μετα απο 2 μήνες βγήκα απ το σπίτι κ μετα άρχισα να μπαίνω σε λεωφορείο κλπ μονη μου. Αν και συνέχιζα να εχω διάφορα σχεδόν ολα τα συμπτώματα, έκανα βελονισμο και μειώθηκαν αρχικά αρκετα, παντα παράλληλα με ψυχοθεραπεια. Άρχισα να στέλνω βιογραφικά κ με προσελαβαν σχεδόν αμέσως. Ολοι μου λένε μπράβο κλπ κλπ κι έτσι θα το ξεπερασεις εντελώς, όμως συνέβη το αντίθετο… Ξανά ήρθαν τα συμπτώματα κ δεν αναφέρομαι μονο σε ταχυκαρδια, αυτο ειναι το λιγότερο. Φόβος να μείνω μονη μου στο σπίτι που το είχα ξεπεράσει κ μετα απο 2-3 περιστατικά στο λεωφορείο , φόβος για το λεωφορείο . Με ανησυχεί πολυ όλο αυτο…αν και κανω ψυχοθεραπεια οπως λέω, πλεον σκέφτομαι κ τη φαρμακευτική αγωγή καθώς αυτο δε θα ήθελα να επηρεάσει τη δουλεια μου κλπ. Ήδη εχει επηρεάσει τη σχέση μου με τον άντρα μου.ο φόβος ειναι να είμαι κ να μείνω μονη μου και να παθω η να κανω κατι το οποίο δε θέλω….αυτα…
Καλησπέρα σας θα ηθελα και εγω μια βοηθεια εδω και 6 χρονια εχω κρισεις πανικού καποιο διάστημα εκανα θεραπεία με φάρμακα αλλα μετά θελήσα να τα σταματήσω και με την εγκριση του γιατρού μου.το τελευταιο εξαμηνο εχω παλι τα ίδια με πίανει φοβια οταν μενω μόνη στο σπίτι μου νιωθω οτι κατι θα παθω και δεν θα μπορεσει να με βρεί κανείς ή καποιες αλλες φορες με πίανει πανω στην οδηγηση.τι μπορω να κάνω γιάυτό δεν θελω να πάρω παλι χαπια.α και μην ξεχασω τα συπτωματα υπαρχουν οπως δυσφορια ζαλαδες κα κα κα κα
γεια σε ολους σας!!!ποσο καιρο εχουμε να τα πουμε!! 🙂 απο οτι ειδα γιναμε περισοτεροι κ αυτο ειναι κατι που με στεναχωρει.εγω εδω κ δυο χρονια ειμαι μια χαρα, δν λεω καποιες φορες πιεζομαι πολυ λογο δουλειας ή με τα προβληματα τις καθημερινοτητας αλλα προσπαθω κ τα διαχειριζομαι!!! οτι χρειαστητε ειμαι εδω να σας βοηθησω..κ μην ξεχνατε ολα ειναι μεσα στο μυαλο το ξερω σας φαινεται περιεργο, λετε αφου ζαλιζομαι αφου ποναω αφου η καρδια μου χτυπαει σαν τρελλη πως γινεται να ειναι ψεματα??!!η απαντηση ειναι πως το μυαλο μας εχει τοση δυναμη που μπορει να κανει τα παντα..!υπομονη αισιοδοξια κ επιμονη χρειαζεται!!! να ειστε ολοι καλα, σας φιλω!!!
Την έπαθα στη Θάλασσα. Ημουν αρκετά βαθιά με μάσκα και κοιτούσα τον βυθό. Ξαφνικά μια στιγμιαία ζαλάδα η οποία οφειλόταν σε παθολογικά αίτια μου δημιούργησε φόβο ότι θα πνιγώ που με οδήγησε σε κρίση πανικού. Εκανα περίπου 30 λεπτά για να διανύσω μια απόσταση 100μ και να πατήσω τελικά τα πόδια μου στο βυθό στα ρηχά. Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού συνεχίστηκαν για περίπου 1 ώρα ακόμα και τα πέρασα καθιστός στα βράχια της ακτής.
Εχουν περάσει 8 μήνες από τότε και αναρωτιέμαι αν θα μπορέσω να κολυμπήσω ξανά και να χαζέψω τον βυθό με μάσκα, κάτι που μου αρέσει πολύ και με χαλαρώνει στις καλοκαιρινές διακοπές.
Τι με συμβουλεύετε;
k
καλησπερα, γενικα ειμαι ανθρωπος που εχω αρκετες φοβιες π.χ το να μεινω μομη σπιτι ιδιαιτερα το βραδυ.Κριση πανικου ειχα παθει πριν περιπου 2,5 χρονια μεσα στο αστικο η οποια ομως περασε γρηγορα διοτι εφτασε η σταση μου κ κατεβηκα αμεσως τα συμπτωματα δεν ηταν τοσο εντονα απλα μαυρισε η εικονα μπροστα μου που ισως να ηταν κ απο κουραση. Πριν 5 μηνες πεθανε ο πεθερος μου μεσα στο σπιτι μου απο ανακοπη τον βρηκε ο αντρας μου κ απο τοτε οι φοβιες μου μεγαλωσαν κ επισης ασχημες σκεψεις που οσο κ αν ηθελα δε μπορουσα να τις σταματησω με τιποτα,μη παθω κατι εγω το παιδι μου (7 μηνων) κ οι δικοι μου ανθρωποι,γιατι ειδα οτι ενας ανθρωπος φευγει μεσα σε ενα λεπτο. Πριν 1 μηνα μου εκανε δωρο ο αντρας μου ενα ταξιδι στη ρωμη κ επρεπε να μπω στο αεροπλανο κατι που θα εκανα για πρωτη φορα κ κατι που το φοβομουν,σκεφτομουν συνεχεια πως θα το κανω κ απο την αλλη σκεφτομουν οτι με βαση στατιστικα ειναι το ασφαλεστερο μεσο,μπηκα λοιπον κ πηγα ολα μια χαρα νταξει φοβηθηκα λιγο στην απογειωση κ στη προσγειωση κ ειχα κ ενα σφιξιμο στη διαδρομη αλλα νταξει σε λογικα πλαισια,περασε η ωρα κ φτασαμε καλα. Στην επιστροφη ομως ειχα μεγαλυτερο σφιξιμο την ωρα που μπηκα.Ξεκινησαμε λοιπον καθως ανεβαινε το αεροπλανο γυρισα να δω απο το παραθυρο,μολις ειδα την εικονα εκεινη πανω απο τα συννεφα μου ηρθε ζαλη ακουμπησα στη καρεκλα πισω κ για λιγα λεπτα δε μπορουσα να σηκωσω το κεφαλι μου με τιποτα,με επιασε δυσπνοια δεν ειχα αερα μου ανοιξε τον αερα απο πανω ο αντρας μου αλλα τιποτα με επιασε ριγος μετα,κ ολο αυτο σταματησε μολις με αγκαλιασε ο αντρας μου κ αρχισα να κλαιω,ξεσπασα μαλλον γι’αυτο,ειχα το φοβο μη ξανα ρθρει μη παθω τιποτα,μετα απο λιγη ωρα αρχισε να κουναει αρκετα,οχι πολυ, ηταν συνεχομενο ομως,κ αντε παλι τα ιδια μετα απο αυτο δε μπορεσα να ηρεμησω δεν ηταν τοσο εντονα συνεχεια τα συμπτωματα αλλα ουτε κ ηρεμη ημουν ,πηγε να με πιασει κ 3η φορα αλλα λυποθημησε μια κοπελα πιο πισω κ ειχα τη προσοχη μου εκει,σε ταξιδι 1,5 ωρας 3 φορες κ μονο στην επιστροφη,γιατι??ηταν κατι που μολις κατεβηκα ειπα ξανα ποτε,κ τωρα γινετε κ αυτο στις αλπεις κ με κανει να το λεω πιο δυνατα, θελω ομως να κανω ταξιδια αλλα φοβαμαι τοσο πολυ μη ξανα ζησω κατι τετοιο κ ειμαι σιγουρη οτι θα το εχω παντα στο μυαλο μου.Μετα απο αυτο αρχισα να φοβαμαι κ τα ανσασερ,τα φοβομουν κ πιο πριν αλλα τωρα σχεδον τα αποφευγω κ σκεφτομουν μηπως ειναι κλειστοφοβια,να σημειωσω οτι επαθα κ κριση πανικου πανω στη γεννα, γεννησα με καισαρικη αυτο ομως μου ειπαν οτι ισως ηταν κ απο την επισκληριδειο.
kalhsperaa..eimai 18 xronwn kai pathainw sunexeia kriseis panikou..otan phgainww se merh me polu kosmo,se dromo,se paralies.se klamp kai genikotera se otidhpote exei baboura kai polukosmia niwthw pws tha lipothimhsw..den akouw tipota,den niwthw pws me akoumpoun,xanomai..alles fores m sumbainei kai st spiti p eimai monh m..den kserw ti na kanw ..exw »apelpistei» gt pistebw pws den tha to kseperasw pote..
geia sas k ap mena!eimai 24 xronwn k prin 2xronia eixa trakarei m t agori m me tn mixani eutuxws ot pathame itan mono epifaneiako apla eixa fovithei polu.meta ap ligous mines arxisan oi kriseis panikoun mexri k simera m talaiporoun.oi dikoi m dn theloun n arxisw farmaka k pros t paron dn exw lefta gia psixologo.apla teleutaia m pianei sunexeia k fovamai polu,s osous t lew dn m katalavainoun i moni dunami p pairnw einai p diavazw k ts empeiries twn allwn k niwthw ot dn eimai moni m.otan m pianei panikovallomai polu,dn mpainw pouthena p n kserw ot dn exei parathuro i porta wste n kserw ot mporw n parw aera k dn mpainw s tpt metaforiko oute taxi,amaksi,metro tpt..dn paw pouthena makria gt fovamai ot th m piasei k etsi niwthw ot xanw polla pragmata ap t zwi m gt etsi ginomai antikoinwniki k dn paw pouthena.k thelw n pw ekei tn stigmi panikovallomai toso polu p dn mporw m tpt n elenksw tin anapnoi m gia n xalarwsw.
Μην περιμένεις να σε καταλάβει κανεις.Τι θα πει οι γονείς σου δεν θέλουν να αρχίσεις τα φάρμακα.Για σένα μιλάμε.Οι γονείς σου δεν θέλουν να αρχίσεις τα φάρμακα αλλα
1) τα φάρμακα είναι μέρος της λύσης
και
2) αν δεν θέλουν,πρέπει να βρούνε λύση.
Δεν γίνεται να σε αφήνουν να το περνάς μονη σου αυτό και απλά να απορρίπτουν θεραπειες.Προσπάθησε να μιλάς με άτομα που είναι μέσα στο πρόβλημα.Οχι με ανθρώπους που δεν ξέρουν τί είναι η κρίση πανικού ή διάφορους βαρεμένους στο ίντερνετ που παίρνουν δύναμη από τα προβλήματα των άλλων.
xoris pare3hghsh ego ypofero apo kriseis panikou anxos neurikes taseis katathlipsi kai polla alla kaneis den prokeitai na se vohthisei apo to internet h apo filous xalarose h koulare kai ta loipa epaggelmatikh vohtheia kai farmakeutikh agogh auth einai h apanthsh ……..kai tha ta katafereis auta
καλησπερα σας πασχω και εγω εδω και ενα χρονο απο κρισεις πανικου.. παιρνω φαρμακευτικη αγωγη αλλα βλεπω οτι δεν βελτιωνεται η κατασταση … προσπαθω την ωρα της κρισεις να κανω ολα τα βηματα ωστε να περασει οσο πιο ανοδυνα γινεται αλλα και παλι ειναι πολυ ψυχοφθορο ολο αυτο… σκευτομαι να επισκευτω εναν ψυχολογο αλλα δεν ξερω κατα ποσο θα βοηθηθει η κατασταση.. να σημειωθει οτι συνιθως την παθαινω στο τρενο το πρωι πηγαινοντας για δουλεια ή ακομα και στην δουλεια…
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΚΑΙ ΠΑΣΧΩ ΑΠΟ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ! ΧΡΕΙΑΣΤΗΚΑΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΑΝΑΚΑΛΥΨΩ! ΟΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΒΡΑΔΥ ΚΑΘΩΣ ΕΒΛΕΠΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΟΤΑΝ ΞΑΦΝΙΚΑ ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΩ ΕΚΑΝΑ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟΤΕ ΕΝΤΕΛΩΣ ΑΠΡΟΣΜΕΝΑ ΕΝΙΩΣΑ ΜΙΑ ΑΝΑΤΡΙΧΙΛΑ ΣΕ ΟΛΟ ΜΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ! ΠΕΡΙΛΟΥΣΤΗΚΑ ΑΠΟ ΚΡΥΟ ΙΔΡΩΤΑ ΚΑΙ ΕΙΧΑ ΤΡΟΜΕΡΗ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΑ , ΤΟΤΕ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΩ ΤΟΝ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΚΟΙΜΟΤΑΝ Κ ΚΑΘΩΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΟΜΟΥΝ ΠΡΟΣ ΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΟΛΑ ΑΡΧΙΣΑΝ ΝΑ ΣΚΟΤΕΙΝΙΑΖΟΥΝ Κ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΠΑΡΑΛΥΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ. ΜΕΤΑ ΑΠΟ 15 ΛΕΠΤΑ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΣΥΝΤΡΟΦΟΥ ΜΟΥ ΣΥΝΗΛΘΑ! ΔΕΝ ΘΑ ΞΕΧΑΣΩ ΠΟΤΕ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΝΥΧΤΑ ΚΑΘΩΣ ΗΤΑΝ Η ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΕΝΝΗΘΟΥΝ ΠΟΛΛΟΙ ΦΟΒΟΙ! ΘΥΜΑΜΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΜΕΧΡΙ Κ ΤΑ 25 ΜΟΥ ΟΤΙ ΔΕΝ ΦΟΒΟΜΟΥΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΑΓΧΩΝΟΜΟΥΝ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ! ΑΠΟ ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΝΥΧΤΑ ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΝΥΧΤΑ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΕΙΧΑ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΕΣ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΕΚΛΕΙΝΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΩ! ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ ! ΣΚΕΦΤΟΜΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΤΟΝ ΘΑΝΑΤΟ , ΦΟΒΟΜΟΥΝ ΜΗΝ ΠΑΘΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΔΙΚΟΣ ΜΟΥ ΚΑΤΙ, ΕΝΙΩΘΑ ΠΛΕΟΝ ΤΟ ΦΟΒΟ ΝΑ ΚΥΡΙΑΡΧΕΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΣΚΕΨΗ ΜΟΥ! ΚΑΙ ΕΝΩ ΠΑΛΕΥΑ ΜΕ ΤΙΣ ΝΥΧΤΕΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ ΚΑΘΩΣ ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΗΜΟΥΝ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΗΣ ΞΑΦΝΙΚΑ ΑΡΧΙΣΑΝ ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΜΕΡΑΣ! ΜΕ ΕΠΙΑΝΕ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΟΥΝ ΣΕ ΠΟΛΥ ΚΟΣΜΟ(ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΒΟΜΒΙΣΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗ) , ΣΤΟ ΑΜΑΞΙ (ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΑΝ ΜΟΥ ΣΥΜΒΕΙ ΚΑΤΙ ΔΕΝ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΚΑΝΕΙΣ) , ΟΤΑΝ ΠΟΝΟΥΣΑ ΛΙΓΟ ΣΤΟ ΧΕΡΙ Ή ΣΤΗ ΚΟΙΛΙΑ( ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΕΧΩ Κ ΠΕΘΑΙΝΩ Κ ΔΕΝ ΤΟ ΞΕΡΩ). ΠΡΙΝ ΑΠΟ 3 ΜΗΝΕΣ ΠΗΓΑ ΣΤΟΝ ΨΥΧΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΚΙ ΟΛΑΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΤΙ ΕΧΩ! ΒΡΗΚΑΜΕ ΤΗ ΡΙΖΑ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΗΞΑΜΕ ΣΤΟ ΟΤΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΡΟΚΛΗΘΗΚΑΝ ΔΙΟΤΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΝΑ ΑΘΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΟΛΗ ΑΥΤΗ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΔΕΝ ΔΙΟΧΕΤΕΥΟΤΑΝ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ! ΔΟΥΛΕΨΑ ΠΟΛΥ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ! ΚΥΡΙΩΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΚΑΙ ΒΙΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ! ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ ΚΑΤΑΛΗΓΩ ΣΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΦΤΙΑΓΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ! ΛΙΓΟ ΟΙ ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΜΑΣ, ΛΙΓΟ Η ΖΩΗ ΣΤΙΣ ΠΟΛΕΙΣ, ΛΙΓΟ Η ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΑΣ ΕΦΕΡΑΝ ΣΕ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ! ΟΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΕΝΣΤΙΚΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΛΕΙ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΟΥΜΕ ΑΠΟ ΕΝΑ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟ ΣΗΜΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ!
geia sas eimai i Maria 33 xronwn pathenw sinexws kriseis kompo sto laimo souvlies stin kardia klotsimata stin kardia ime sinexws me valeriana arxisa velonismo edw kai 2 vdomades kai ida arketi diafora omws einai poli akrives den xero an tha tis sinexisw omws k egw fovame na paw kapou makria fovame na ime moni mou genika
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι πάθηση. Είναι σύμπτωμα. Καμπανάκι. Οι μισοί που εισέρχονται στα επείγοντα είναι κρίσεις άγχους που νομίζουν ότι έχουν καρδιολογικό, παθολογικό μέχρι και ορθοπαιδικό πρόβλημα. Το άγχος και η κατάθλιψη χτυπάει κόκκινα. Εγώ το ξεπέρασα με την βοήθεια ιατρού ψυχίατρου και αγωγή. Αγωγή,όχι ηρεμιστικά. Στην αρχή πέρα από την αγωγή θα πάρεις κάποιο αγχολυτικό αλλά σύντομα θα τα έχεις μόνο μήπως και αγχωθείς. Να μην περιαυτολογώ, μην τα χάνετε. Εγώ το ξεπέρασα με ψυχοθεραπεία και αγωγή, άλλος με βελονισμό, άλλος με ψυχολόγο. Έχουν περάσει 17 χρόνια από την πρώτη κρίση, δεν παίρνω αγωγή, συνεχίζω όμως την ψυχοθεραπεία με την ψυχίατρο. Μάθετε να είστε και λίγο χαλαροί, να μην σας νοιάζουν όλα. Η ευτυχία είναι στιγμές…