7 Συμβουλές για όσους ζηλευουν και θέλουν το κακό του άλλου

Standard
upl58b6aade31304Γιατί κάποιοι επιδιώκουν το κακό ή την καταστροφή του άλλου όταν κανείς δεν είναι τέλειος;  Η ζήλια οφείλεται σε αισθήματα κατωτερότητας, ανασφάλειας, χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Όσοι ζηλεύουν δεν ξέρουν πως να τοποθετηθούν στην επιτυχία των άλλων, υπάρχει σύγχυση, προβολή του εαυτού και σύγκριση. Η εύκολη οδός είναι να γίνεται αρνητική κριτική μειώνοντας τις επιτυχίες των άλλων, με στόχο να ανεβάσουν τον εαυτό τους. Η ζήλια και ο φθόνος  αποτελούν τρόπο σκέψης, μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να σκέφτονται τα πάντα  συγκρίνοντας τον εαυτό τους με άλλους.
Παρακάτω δίνονται 7 συμβουλές για να διορθωθούν όσοι ζηλευουν και θέλουν το κακό του άλλου:
  1. Ενας απο τους μεγαλύτερους λόγους που ζηλεύετε την επιτυχία ενός άλλου, είναι επειδή μειώνετε τον εαυτό σας. Συγκεντρωθείτε στην ζωή σας, στα ταλέντα σας και σε αυτά που μπορείτε να κάνετε. Η αλλαγή της αντίληψης του εαυτού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα αυτά.
  2. Σταματήστε να βλέπετε τη ζωή σαν διαγωνισμό. Μετακινήστε την προσοχή σας στην καλοσύνη και όχι στο κακό. Συγχαρείτε την επιτυχία των άλλων.
  3. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν τα έχει όλα, η σύγκριση με τους άλλους είναι πάντα χαμένος χρόνος. Πάντα θα εμφανίζονται καλύτεροι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν τα έχει όλα, όλοι έχουν προβλήματα και αδυναμίες.
  4. Η ευγνωμοσύνη είναι μεταδοτική, αντικαταστήστε ανθρώπους που ασχολούνται με τους άλλους με ανθρώπους που είναι ευγνώμονες και βιώνουν την ευχαρίστηση στη ζωή τους.
  5. Αποφύγετε τους ανθρώπους που εκτιμούν λάθος πράγματα. Εάν ξοδεύετε το χρόνο σας με ανθρώπους που ασχολούνται με τους άλλους, είναι πολύ εύκολο να πέσετε στην παγίδα της σύγκρισης. Υπάρχουν πολύ πιο σημαντικά πράγματα να συζητήσετε. Προσοχή στους ανθρώπους που ασχολούνται μόνο με τους άλλους.
  6. Κατανοήστε ότι η καλλιέργεια της ζήλιας και του φθόνου μπορεί να βασίζεται σε συμφέροντα κάποιων, μην πέσετε στην παγίδα και σας παρασύρουν. Να είστε επιφυλακτικοί, πολλές τάσεις μάρκετινγκ βασίζονται στην πυροδότηση της ζήλιας.
  7. Να είστε γενναιόδωροι, ακόμα και αν πιέζεστε στην αρχή, υποστηρίξτε το κοινωνικό περιβάλλον σας, προσφέρετε στους άλλους.

«Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς» (Ρουσβελτ)

πηγές

Advertisements

9 Βήματα για να Πετύχουμε τους Στόχους της Νέας Χρονιάς

Standard

2015Πως θα επιτύχουμε στους στόχους του νέου έτους; Πολύ εύκολα να παίρνουμε αποφάσεις για το νέο έτος και να θέτουμε νέους στόχους, συχνά χωρίς να ορίσουμε το πώς θα τους πραγματοποιήσουμε. Ακολουθούν τα βήματα για επιτυχημένους στόχους της νέας χρονιάς

1. Σκεφτόμαστε και ορίζουμε τις αλλαγές και τις βελτιώσεις που θα θέλαμε να κάνουμε.  Γνωρίζουμε ότι θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε και μόνο έτσι αντιμετωπίζουμε το φόβο της αλλαγής.

2. Ρωτάμε τον εαυτό μας τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιωθούμε. Δεν επιλέγουμε στόχους τους οποίους δεν θα καταφέρουμε να τους πραγματοποιήσουμε.

3. Μετατρέπουμε τα μεγάλα προβλήματα σε μικρότερα, χωρίζουμε τους μεγαλύτερους στόχους σε μικρότερα κομμάτια.

4. Κάνουμε μια λίστα με τους μικρότερους στόχους και όχι με τους μεγάλους ώστε να είναι εφικτό να πραγματοποιηθούν.

5. Ορίζουμε τις συμπεριφορές που θα ακολουθήσουμε. Αναπτύσσουμε συγκεκριμένα σχέδια για να κατευθύνουμε τις συμπεριφορές μας.  Ξεκινάμε την επίτευξη των στόχων άμεσα χωρίς να δίνουμε περιθώρια προσαρμογής στον εαυτό μας.

6. Καταγράφουμε τους στόχους μας και τους τοποθετούμε ώστε να τους βλέπουμε συχνά. Επίσης καταγράφουμε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μας και τους τρόπους που θα την αντιμετωπίσουμε πριν προκύψει.

7. Ελέγχουμε αν πραγματοποιούμε τους μικρότερους στόχους, δημιουργούμε τρόπους αξιολόγησης. Δημιουργούμε μια ομάδα υποστήριξης και δεσμευόμαστε σε οικογένεια φίλους ή σε όποιον άλλο αισθανόμαστε άνετα. Καταγράφουμε την προσπάθεια μας, κρατάμε ημερολόγιο με τις επιτυχίες μας.

8. Δίνουμε έμφαση στη διαδικασία και την πρόοδο των επιμέρους μικρών στόχων, όχι στον τελικό στόχο.

9. Γνωρίζοντας ότι ο ενθουσιασμός θα φθίνει με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να δίνουμε συνεχώς την επιβράβευση που επιβεβαιώνει την προσπάθεια μας και την σταδιακή επίτευξη των στόχων.

Συναισθηματική προσληψη τροφής

Standard

 

998431_154767928047029_884292773_n

Η ανακούφιση των συναισθημάτων πολλές φορές αναζητείται στην λήψη τροφής και καταλήγει να γίνεται ασυνείδητα μαθημένη συμπεριφορά. Τα φαγητά που σχετίζονται με την ανακούφηση ή την προκληση συναισθημάτων τα λέμε φαγητά ευχαρίστησης.

 

Η σύνδεση συναισθηματικής κατάστασης με τη αναζήτηση τροφής λέγεται συναισθηματική πείνα. Παρακάτω παρουσιάζονται οι διαφορές της συναισθηματικής πείνας με τη φυσιολογική πείνα:

 

Η συναισθηματική πείνα:—  Έρχεται ξαφνικά—  Σχετίζεται με συγκεκριμένα φαγητά—  Μόνο τα συγκεκριμένα φαγητά θα μας ικανοποιήσουν

—  -Επιζητούμε άμεση ικανοποίηση

—  -Μετά το γεύμα έχουμε ενοχές

Η φυσιολογική πείνα:—  Έρχεται σταδιακά—  Τα περισσότερα φαγητά θα καλύψουν τηνανάγκη μας— 

-Αντέχουμε και λίγα  λεπτά παραπάνω

-Μετά το γεύμα έχουμε αίσθημα ικανοποίησης

 

tips

Εικόνα

card3563-380x232

What laughter can do for you

Εικόνα

What laughter can do for you

29 Ways to stay creative

Εικόνα

1361162862579531

15 styles of distorted thinking

Εικόνα

1360161389549947