Τι να αφήσουμε για να είμαστε χαρούμενοι

Standard

Αθλητική Ψυχολογία

Εικόνα

160320 poster sports psychology

Το google αποκαλύπτει τις τάσεις της ψυχικής μας υγείας

Standard

Η αναζήτηση ψυχολογικών όρων στο Google Trends μας δείχνει τις τάσεις στος όρους αναζήτησεις που αφορούν την ψυχική μας υγεία. Όπως προκύπτει απο το παρακάτω γράφημα, στην Ελλάδα απο το 2009 έως σήμερα έχουν αυξηθεί οι αναζητήσεις για τους όρους άγχος, ψυχίατρος και διαταραχή, μικρή μείωση παρουσιάζει η αναζήτηση με τον όρο ψυχολόγος και σχετικά στάσιμη παρουσιάζεται η αναζήτηση με τον όρο κατάθλιψη. Άτομα που αναζητούν πληροφορίες για το άγχος αλλά και τις κρίσεις πανικού, χρησιμοποιούν συνοδευτικά τους όρους συμπτώματα κάτι που δείχνει ότι θέλουν να κάνουν διάγνωση στον εαυτό τους και ακολουθεί ο όρος αντιμετώπιση.  Ο όρος διαταραχή αναζητείται περισσότερο για την διπολική διαταραχή, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, την διαταραχή της προσωπικότητας, την αγχώδη και την ψυχαναγκαστική διαταραχή. Ο όρος ψυχίατρος συνδυάζεται περισσότερο με συγκεκριμένες περιοχές διαμονής, ενώ ενδιαφέρον παρουσιάζει η συσχέτιση της αύξησης αναζήτησής του, με την μείωση στον όρο ψυχολόγος, κάτι που αντανακλά το γεγονός ότι οι περισσότεροι καταφεύγουν σε φαρμακευτική αγωγή και όχι ψυχολογική υποστήριξη για την αντιμετώπιση των ψυχολογικών προβλημάτων τους.

Screenshot 2015-09-27 17

Οι αντίστοιχες αναζητήσεις στον Παγκόσμιο Ιστό (με αγγλικούς όρους) δεν παρουσιάζουν αντίστοιχη αύξηση από το 2009 έως σήμερα, εκτός απο τον όρο anxiety. Όπως δείχνουν οι αναλύσεις  μεγαλύτερη αναζήτηση γίνεται κατά σειρά στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Αυστραλία, τον Καναδά και το Ηνωμένο Βασίλειο. Ενδιαφέρον παρουσιάζει το κυματοειδές γράφημα στο οποίο φαίνεται ότι οι αναζητήσεις των όρων stress, anxiety, depression, psychologist, disorder, παρουσιάζουν τις μέγιστες τιμές τους περιοδικά κατά εαρινούς και φθινοπωρινούς μήνες και τις ελάχιστες τιμές τους κατά τους χειμερινούς και καλοκαιρινούς μήνες.

Screenshot 2015-09-27 17α

Οι αναζητήσεις για ψυχολόγο (psychologist) αλλά και ψυχίατρο (psychiatrist) είναι σχετικά στάσιμες με μειώσεις τον Δεκέμβριο και αυξήσεις τον Σεπτέμβριο και Φεβριουάριο κάθε έτους. Περισσότερες αναζητήσεις για τον όρο κατάθλιψη (depression) εμφανίζονται κατα σειρά στην Αυστραλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες τον Καναδά και την Νέα Ζηλανδία.

Screenshot 2015-09-27 17σ Screenshot 2015-09-27 17ρ Screenshot 2015-09-27 17ε Screenshot 2015-09-27 17γ

Happy New Year 2016

Εικόνα

new year

Standard

6aee70d7-f63b-4632-bf3d-b1fd81587940-c508a4eb-92a5-492c-b52f-cbc3a3b05303_snapshot

 

Συγκαλυμμένη κατάθλιψη, ποιες είναι οι συμπεριφορές «κρυφής» κατάθλιψης

Standard
DSC08010 (1).JPGΠολλοί είναι αυτοί που ζουν προσπαθώντας να κρύψουν την κατάθλιψή τους και ίσως δεν την παραδέχονται ούτε στον ίδιο τους τον εαυτό. Άτομα με συγκαλυμμένη κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται χαρούμενα και να χαμογελάνε στην καθημερινότητά τους, αλλά συγχρόνως εμφανίζουν προβληματική συμπεριφορά σε άλλους τομείς. Συνήθως δεν θέλουν να αναγνωρίσουν τη σοβαρότητα των συναισθημάτων τους και πιστεύουν ότι αν συνεχίσουν να ζουν τη ζωή τους η κατάθλιψη θα ξεπεραστεί. Αρκετές φορές η κατάθλιψη εμφανίζεται συμπτώματα όπως τα παρακάτω:
 Έχουν πιο έντονα συναισθήματα από τα φυσιολογικά επίπεδα, όμως προσπαθούν να τα κρύψουν. Μπορεί να κλαίνε πιο συχνά ή μπορεί να είναι ευερέθιστοι και να εμφανίσουν επιθετική συμπεριφορά. Παράλληλα μπορεί να εμφανίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση και κατηγορούν συχνά τον εαυτό τους.
Είναι απαισιόδοξοι : το φαινόμενο αυτό αναφέρεται ως καταθλιπτικός ρεαλισμός, όταν κάποιος έχει κατάθλιψη έχει πιο ρεαλιστική εικόνα για το περιβάλλον του. Αντίθετα τα μη καταθλιπτικά άτομα, τείνουν να είναι πιο αισιόδοξα και έχουν περισσότερες προσδοκίες, ίσως κάποιες φορές υπεραισιόδοξες. Κάποιος με κατάθλιψη δεν κάνει όνειρα για το μέλλον.
Συχνά με φιλοσοφική διάθεση: οι συζητήσεις τους περιλαμβάνουν περισσότερα φιλοσοφικάα θέματα, κάτι που δείχνει πιο σκοτεινές σκέψεις, ενώ είναι και πολλές σκέψεις που ίσως δεν τολμούν να μοιραστούν.
Παρουσιάζουν κοινωνική απόσυρση και απομόνωση: αν και μπορεί να παρουσιάζονται με χαμόγελο, αποφεύγουν τις κοινωνικές επαφές και πάντα έχουν μια δικαιολογία για να περάσουν μόνοι τους το χρόνο τους.
Εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα άγχους: Ανησυχούν υπερβολικά και υπεραναλύουν τις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να αφορά την εργασία τους, την υγεία τους, τις σχέσεις κτλ.
Έχουν ασυνήθιστο καθημερινό πρόγραμμα: όπως πολλές ή λίγες ώρες ύπνου, διατροφικές συνήθειες που διαφέρουν, διαταραχές της όρεξης, υπερφαγία, κατανάλωση ουσιών ή αλκοόλ
Παρουσιάζουν συχνά κόπωση, εξάντληση, σωματοποίηση των συμπτωμάτων. Μπορεί να εμφανίζουν ανεξήγητα προβλήματα υγείας όπως πονοκεφάλους, πόνους στη μέση και τον αυχένα. Επίσης η κόπωση σε καθημερινές δραστηριότητες, είναι συχνό σύμπτωμα της κατάθλιψης.
Συνηθίζουν επικίνδυνες συμπεριφορές,όπως επικίνδυνη οδήγηση, απροσεξία, επιπολαιότητα. Ενώ βρίσκονται σε ψυχοκινητική υπερδιέγερση και είναι παρορμητικοί.

Παρενέργειες απο τη στέρηση ύπνου

Standard

sleep-deprivation

Αν και υποτιμημένος, ο ύπνος συντελεί στην πνευματική και προσωπική ανάπτυξη. Με τον ύπνο αναδομείται το σώμα μας και το μυαλό μας. Αν δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς η εξουθένωση θα είναι η φυσική συνέπεια. Για να αποδίδουμε σε μέγιστο βαθμό η ξεκούραση είναι απαραίτητη.

Σε περιπτώσεις στέρησης ύπνου εμφανίζονται τα παρακάτω συμπτώματα:

Ψυχολογικά

  • ευερεθιστότητα
  • γνωστική δυσλειτουργία
  • μείωση της μνήμης
  • μειωμένη ηθική κρίση
  • παραισθήσεις
  • μειωμένος χρόνος αντιδρασης

Σωματικά

  • τρέμουλο
  • ταχυκαρδία
  • ακμή
  • καταστολή
  • διαταραχή ανοσοποιητικού
  • κίνδυνος διαβήτη τύπου ΙΙ
  • πιθανότητες παχυσαρκίας
  • μείωση θερμοκρασίας του σώματος