Βιβλίο: Αθλητική Ψυχολογία για Παιδιά

Νέο βιβλίο για μικρούς αθλητές και όχι μόνο!

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ – Α΄ ΜΕΡΟΣ

Ο δρόμος για την επιτυχία – Εισαγωγή στην αθλητική ψυχολογία

Πληροφορίες: https://bit.ly/3aeTmko

Η αθλητική ψυχολογία μάς βοηθάει να αναπτύξουμε τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά μας, με σκοπό να αποδίδουμε καλύτερα στον αθλητισμό αλλά και να παίρνουμε μεγαλύτερη ευχαρίστηση από τη συμμετοχή μας στις προπονήσεις και στους αγώνες.

Όπως προπονούμε το σώμα μας, μαθαίνουμε να προπονούμε και το μυαλό μας. Είναι βέβαιο, ότι τα εφόδια που θα αποκτήσουμε μέσα από τον αθλητισμό θα μας βοηθήσουν και θα τα χρησιμοποιούμε σε όλη μας τη ζωή.

Το πρώτο βιβλίο της σειράς βοηθάει τους μικρούς αθλητές, να αποκτήσουν μια πρώτη επαφή με την αθλητική ψυχολογία και τις βασικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν.

Για παιδιά ηλικίας 7+ ετών.

Εκδόσεις Sportbook

Έτος Έκδοσης 2021

ISBN 978-618-5316-79-2

2o Βιβλίο: Αθλητική Ψυχολογία για Παιδιά

Νέο βιβλίο για μικρούς αθλητές και όχι μόνο!

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ – B΄ ΜΕΡΟΣ

Ανάπτυξη Ψυχολογικών Δεξιοτήτων

Λεπτομέρειες στο https://bit.ly/3ynSBiW

Η αθλητική ψυχολογία μάς βοηθάει να αναπτύξουμε τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά μας, με σκοπό να αποδίδουμε καλύτερα στον αθλητισμό αλλά και να παίρνουμε μεγαλύτερη ευχαρίστηση από τη συμμετοχή μας στις προπονήσεις και στους αγώνες.

Όπως προπονούμε το σώμα μας μαθαίνουμε να προπονούμε και το μυαλό μας. Το βέβαιο είναι ότι τα εφόδια που θα αποκτήσουμε μέσα από τον αθλητισμό θα μας βοηθήσουν και θα τα χρησιμοποιούμε σε όλη μας τη ζωή.

Στο δεύτερο μέρος της σειράς αναπτύσσονται οι ψυχολογικές δεξιότητες στον αθλητισμό, δίνοντάς μας να καταλάβουμε έννοιες όπως είναι η προσοχή, η αυτοσυγκέντρωση, η αντίληψη κ.ά. καθώς και τους τρόπους με τους οποίους θα τις βελτιώσουμε.

Εκδόσεις Sportbook

Έτος Έκδοσης 2021

ISBN 978-618-5316-96-9

Διαχείριση Συγκρούσεων στο Σχολείο

Παρουσίαση που πραγματοποιηθήκε στο 1ο Πανελλήνο Συνέδριο Σχολικής Φυσικής Αγωγής και Αθλητικής Επιστήμης, στο πλαίσιο του 2ου e- workshop με θέμα: «Διαχείριση συγκρούσεων στο σχολείο»

Το σχολικό περιβάλλον αναμφισβήτητα αποτελεί μικρογραφία της κοινωνίας μας. Οι συγκρούσεις δεν παύουν να υφίστανται όταν υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ ατόμων, είτε είναι μόνο δύο είτε περισσότερα και φυσικά είναι πιθανό να προκύψουν σε όλα τα ιεραρχικά επίπεδα.

Στο εργαστήριο με θέμα «Διαχείριση Συγκρούσεων στο Σχολείο», πρώτος και σημαντικότερος σκοπός είναι η αποδοχή των συγκρούσεων σαν γεγονός που δεν θα πάψει να εμφανίζεται, αλλά σε συνέχεια και ανάπτυξη αυτού, η κατάλληλη διαχείριση όπως και η ανάπτυξη συστημάτων επίλυσής τους. 

Απώτερος σκοπός του Καθηγητή Φυσικής Αγωγής είναι μέσα από το μάθημά της γυμναστικής να «χρησιμοποιήσει» τον αθλητισμό, τη δυναμική της ομάδας και τον ανταγωνισμό, ώστε να μετατρέψει τις συγκρούσεις σε θετική διαδικασία για εξέλιξη και ανάπτυξη των μαθητών, χτίζοντας εφόδια που θα τους συνοδεύουν σε όλη τους τη ζωή, όπως η συναισθηματική νοημοσύνη και οι ικανότητες επικοινωνίας. 

ΥΛΙΚΟ ΠΡΑΚΤΙΚΩΝ ΕΦΑΡΜΟΓΩΝ

Ψυχολογική Προετοιμασία Υποψηφίων για ΣΕΦΑΑ και Στρατιωτικές Σχολές

Από το Γραφείο Αθλητισμού του Δήμου Χανίων, διοργανώθηκε διαδικτυακή ομιλία για την ψυχολογική προετοιμασία των παιδιών, που θα δώσουν πανελλήνιες εξετάσεις, με στόχο Σχολές που απαιτούν και την εξέταση αθλημάτων, όπως ΣΕΦΑΑ και Στρατιωτικές Σχολές.

Ψυχολογική Υποστήριξη για τη Διαχείριση Βάρους

Εισαγωγική ομιλία για την διαχείριση βάρους, εστιάζοντας στην αλλαγή συμπεριφορών άσκησης και διατροφής. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.

Στο πλαίσιο διαδικτυακών παρουσιάσεων που διοργανώθηκαν από τον Δήμο Χανίων & τον Σύλλογο Ψυχολόγων Νομού Χανίων.

Συνέπειες της αποχής από τον αθλητισμό

Έχουμε κλείσει πάνω από ένα έτος-εκτός από μικρά χρονικά διαστήματα- που οι περισσότεροι αθλητές αναπτυξιακών κατηγοριών και ακαδημιών, δεν έχουν τη δυνατότητα να συμμετέχουν στις προπονήσεις των αθλημάτων τους. Δυστυχώς παρατηρείται στα παιδιά όλων των ηλικιών, ψυχική ένταση και χαμηλή διάθεση, λόγω της έλλειψης διασκέδασης και κοινωνικής συναναστροφής. Επίσης, σε πολλές περιπτώσεις έχουμε την εμφάνιση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, λόγω της συναισθηματικής φόρτισης και της έλλειψης σωματικής εκτόνωσης. 


Συγχρόνως με την σημαντική ψυχική επιβάρυνση λόγω της απαγόρευσης συμμετοχής στα αθλήματα, παιδιά που βρίσκονται στην ηλικία που «χτίζουν» σωματικές και ψυχικές δεξιότητες πιθανά να έχουν στο μέλλον αναντικατάστατα κενά. Δεν μπορούμε να αμφισβητούμε ότι ο αθλητισμός αποτελεί ιδανικό μέσο εξέλιξης ενός παιδιού, καθώς δεν καλλιεργείται μόνο η σωματική ανάπτυξη, αλλά η ψυχική ανάπτυξη και η κοινωνικοποίηση του. Παράλληλα με την σωματική ανάπτυξη και φυσική κατάσταση σημαντικά οφέλη για την ανάπτυξη των παιδιών, μέσα από τον αθλητισμό είναι τα παρακάτω:

  • Η διασκέδαση – ευνοεί τα επίπεδα της ευτυχία των παιδιών, σίγουρα ένα άτομο που διασκεδάζει καθημερινά ή πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα παρατηρείται ότι είναι πιο ευτυχισμένο. 
  • Η ανάπτυξη κοινωνικών δεσμών – οι δεσμοί φιλίας που αναπτύσσονται μέσα από τον αθλητισμό είναι πολύ ισχυροί διότι συνοδεύονται απο την κοινή προσπάθεια και την εσωτερική επιβράβευση της διασκέδασης και της βελτίωσης.
  • Η ανάπτυξη κοινωνικών ικανοτήτων – όπως η προσαρμογή για την τήρηση των κανονισμών της ομάδας – κατανόηση των ρόλων και του σεβασμού στους συναθλητές τους προπονητές, είναι απο τα πρώτα στοιχεία τα οποία μαθαίνουν τα παιδιά μέσα από την ένταξή τους στο οργανωμένο σύστημα των προπονήσεων των ακαδημιών. Σημαντική είναι φυσικά και η  ικανοποίηση της αίσθησης του «ανήκειν».
  • Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης – με την καλλιέργεια των ατομικών αλλά και των ομαδικών ικανοτήτων.
  • Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης, μέσα από τη διαχείριση των συναισθημάτων που προκύπτουν μέσα απο την προσπάθεια, την ανάπτυξη και τον ανταγωνισμό. 
  • Είναι βέβαιο ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης σχετίζεται με την πνευματική απόδοση καθώς έχουμε καλύτερη λειτουργία και οξυγόνωση του εγκεφάλου, επίσης η σωματική εκτόνωση ευνοεί την αυτοσυγκέντρωση. 
  • Διατήρηση ιδανικού βάρους – η πρόσληψη βάρους σχετίζεται με χαμηλή εκτίμηση της εικόνας του σώματος που συνεπάγεται με χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.   
  • Η άσκηση σχετίζεται με καλύτερες συμπεριφορές υγείας όπως η καλή διατροφή, η αποφυγή καπνίσματος και χρήσης ουσιών.  

Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τον ψυχολογικό όρο της «αδράνειας», όσο περνάει ο καιρός που τα παιδιά μένουν μακριά από την αθλητική δράση, τόσο πιο δύσκολα θα επιστρέψουν. Είναι πολύ εύκολο να είμαστε μπροστά σε μία οθόνη και να πατάμε κουμπιά καθώς επιλέγουμε με τι θα ασχοληθούμε. Είναι εύκολο να δημιουργούμε το εικονικό ιδανικό προφίλ και να προβάλουμε για τον εαυτό μας μόνο όσες πληροφορίες το συνθέτουν. Είναι δύσκολο αν έχουμε πάρει βάρος να γυρίσουμε στον παλιό μας αθλητικό-εαυτό και να ανακτήσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Πώς μπορεί να επιστρέψουμε στην κανονικότητα έχοντας μεγάλη ένταση, συναισθηματική ανισορροπία και μεγάλα κενά στην κοινωνικοποίησή;


Στις δύσκολες περιόδους σημασία έχει να προσπαθούμε για την ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας ώστε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και όχι να αφήσουμε να μας καταβάλει. Προβλέπεται ευελιξία και προσαρμογή. Στην προκειμένη περίπτωση, οι καιρικές συνθήκες ευνοούν την ανάπτυξη ακαδημιών σε ανοιχτούς χώρους, φυσικά λαμβάνοντας υπόψη συγκεκριμένα υγειονομικά πρωτόκολλα. Δεν αγνοούμε τον κίνδυνο, προσαρμοζόμαστε για να συνεχίσουμε. Η συνέχιση της αποχής από τον οργανωμένο αθλητισμό για τα μικρά παιδιά, μεγεθύνει τα κενά στη σωματική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη.

Μη ξεχνάμε οι δεξιότητες που χτίζονται μέσα από τον αθλητισμό είναι δεξιότητες ζωής, οι οποίες μας συνοδεύουν σε όλη μας τη ζωή.

Οι Μικροί Αθλητές Μαθαίνουν για το Ντόπινγκ

Το τρίτο βιβλίο με πρωταγωνιστές τους μικρούς αθλητές, έχει σαν θέμα την ενημέρωσή τους, για το ντόπινγκ.

Δίνουμε έμφαση στην ύπαρξη των κανονισμών στον αθλητισμό αλλά και την εφαρμογή τους. Επίσης, κατανοούμε ότι η επιθυμία για την πρωτιά και την νίκη, μπορεί να μας οδηγήσει στην παραβίαση των κανονισμών αλλά και τη χρήση απαγορευμένων ουσιών.

Στόχος του βιβλίου είναι η κατανόηση της αξίας της προσπάθειας και της καθαρής νίκης, όπως επίσης ο σεβασμός στους κανονισμούς.

Μπορείτε να το διαβάσετε ή να το κατεβάσετε δωρεάν εδώ:

Webinar: ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ

  • Έναρξη 5 Μαϊου 2021 και κάθε Τετάρτη 20.00-21.00 (ακολουθεί συζήτηση 30′)
  • Συνολικά 5 διαδικτυακές συνεδρίες έως 2 Ιουνίου 2021
  • Οι 5 πρώτες εγγραφές θα λάβουν δωρεάν το βιβλίο «Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος»

Όλο το υλικό θα είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο για 2 μήνες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, για τις περιπτώσεις που χαθεί κάποια συνεδρία ή εάν κάποιος θέλει να τα παρακολουθήσει ξανά.

Θεματολογία*  

  • Ψυχολογία της δίαιτας και της εικόνας του σώματος
  • Ψυχολογία της διατροφής και της άσκησης
  • Έλεγχος συναισθημάτων που σχετίζονται με τη λήψη τροφής
  • Τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοελέγχου
  • Κίνητρα, επιβραβεύσεις και επιρροή στη συμπεριφορά
  • Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
  • Τι μας οδηγεί στην υπερβολική λήψη τροφής                 
  • Οι ψυχολογικοί λόγοι που σχετίζονται με το αδυνάτισμα                                
  • Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας
  • Συνέπειες της δίαιτας
  • Η έννοια της εικόνας του σώματος
  • Η εξέλιξη της εικόνας του σώματος & επιρροές 
  • Αυτογνωσία & Αυτοπαρατήρηση          
  • Κίνητρα για τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διαχείριση βάρους
  • Ενίσχυση συμπεριφοράς      
  • Ανάλυση των σχετικών συμπεριφορών
  • Ανάπτυξη στρατηγικών που σχετίζονται με το αδυνάτισμα     
  • Tips για την αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
  • Ψυχολογικές τεχνικές
  • Καθορισμός στόχων 
  • Στάδια αλλαγής συμπεριφοράς 

Ο Σκοπός του σεμιναρίου  
Να καλυφθεί με επιστημονικό τρόπο η θεματολογία που αφορά στην ψυχολογική υποστήριξη στις διαδικασίες διαχείρισης βάρους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.

Σε ποιους απευθύνεται

Σε οποιοδήποτε επιθυμεί να διαχειριστεί το βάρος του και είτε έχει αποτυχημένες προσπάθειες στο παρελθόν είτε επιθυμεί να ενισχύσει την αυτογνωσία του. Επίσης σε επαγγελματίες διατροφής και  άσκησης. 

Υλικό και ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης

Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου εφαρμόζονται ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης και υλικό για πρακτικές εφαρμογές σε ηλεκτρονική μορφή.

Διαδικασία και κόστος εγγραφής

Tο συνολικό κόστος συμμετοχής για όλες τις διαλέξεις είναι 54€ (Παρέχεται έκπτωση σε φοιτητές, ανέργους, πολύτεκνους, τρίτεκνους, μονογονεϊκές οικογένειες και παρέες άνω των 3 ατόμων- κόστος με έκπτωση 42€). 

Μετά τη συμπλήρωση της παρακάτω φόρμας, αποστέλλονται οι πληροφορίες εγγραφής**. 

Δίνεται Βεβαίωση Παρακολούθησης

** Μπορεί να γίνει η επιστροφή όλων των χρημάτων, μόνο μετά την πρώτη συνεδρία  στην περίπτωση που το σεμινάριο δεν καλύπτει τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Συμβουλές προς τους γονείς για την Πρόληψη της Παρενόχλησης και Κακοποίησης στον Αθλητισμό

Διαδικτυακή Ομιλία που διοργάνωσε ο Όμιλος Φιλάθλων Νέας Ιωνίας (ΟΦΝΙ) πραγματοποιήθηκε στις 13.2.2021, με θέμα «Ενημέρωση και Ευαισθητοποίηση των Γονέων για την Πρόληψη της Παρενόχλησης και Κακοποίησης στην αθλητική Κοινότητα»

Οι Μικροί Αθλητές Προστατεύουν τον Εαυτό τους (δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο για παιδιά)

Το δεύτερο βιβλίο με πρωταγωνιστές τους μικρούς αθλητές, έχει σαν θέμα την προστασία τους, από τις καθημερινές δυσκολίες που μπορεί να συναντήσουν στις σχέσεις τους με τους συναθλητές τους, όπως και την ενημέρωσή τους για περιπτώσεις παρενόχλησης, είτε ψυχολογικής είτε σωματικής.

Μαθαίνουμε να παρατηρούμε και να προετοιμάζουμε την αντιμετώπιση των δύσκολων καταστάσεων και ετοιμάζουμε τις λύσεις πριν προκύψουν οι δυσκολίες. Επίσης, μαθαίνουμε το πώς θα προφυλάξουμε τον εαυτό μας, στους αθλητικούς χώρους, καθώς καταγράφονται τα σημεία που πρέπει να προσέχουμε. Τέλος, γνωρίζουμε τους κινδύνους που μπορεί να παρουσιαστούν, όπως η χρήση ουσιών, τα ανταλλάγματα για την αθλητική ανάδειξη και επιδιώκουμε να γίνει κατανοητό το επικίνδυνο άγγιγμα της σεξουαλικής παρενόχλησης.

Στόχος του βιβλίου είναι η ευαισθητοποίηση για την ενημέρωση των παιδιών, ως προς την πρόληψη της ψυχολογικής και σωματικής παρενόχλησης στον αθλητισμό.

Μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν εδώ

Μικροί Αθλητές Εναντίον του Κορώνα (δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο για παιδιά)

Το βιβλίο έχει πρωταγωνιστές τους μικρούς αθλητές, οι οποίοι δεν έχουν τη δυνατότητα να συμμετέχουν στις προπονήσεις τους λόγω του κορονοϊού και δεν έχουν όρεξη να κάνουν τίποτα. Όμως ο εχθρός «Κορώνας» που έχει απλωθεί σε όλο τον κόσμο, προσπαθεί να καταστρέψει όχι μόνο την υγεία τους, αλλά και την ψυχολογία τους και να τους κάνει να ξεχάσουν φίλους, σχολείο και αθλητισμό και να εξαρτηθούν από τις οθόνες. Το βιβλίο περιέχει κατευθύνσεις για τον έλεγχο των συναισθημάτων όπως και ιδέες για κινητικά παιχνίδια εντός του σπιτιού.  Μαθαίνουμε να κατασκευάζουμε τα κουτιά έκτακτης λύσης, για την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων και προσπαθούμε να φτιάξουμε το κέφι μας. Έτσι ο Κορώνας δεν θα καταφέρει να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία των μικρών αθλητών και όταν με το καλό έρθει η ώρα θα επιστρέψουν ψυχικά ανθεκτικοί στην καθημερινότητά, όπως φυσικά και στον αθλητισμό. 

Μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν εδώ

Καλλιέργεια και ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας μέσα απο το μάθημα της Φυσικής Αγωγής

Σεμινάριο που διοργανώθηκε απο το ΠΕ.Κ.Ε.Σ Κρήτης, σε συνεργασία με τους Υπεύθυνους Φυσικής Αγωγής και Σχολικού Αθλητισμού Π/θμιας και Δ/θμιας Εκπ/σης Λασιθίου, Ηρακλείου, Ρεθύμνης και Χανίων, καλούν τους/τις εκπαιδευτικούς Φυσικής Αγωγής Π/θμιας και Δ/θμιας Εκπ/σης (Δημοτικά, Γυμνάσια, ΓΕ.Λ. και ΕΠΑ.Λ.) την Πέμπτη 12 Νοεμβρίου 2020 με θέμα:

«Καλλιέργεια και ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας μέσα απο το μάθημα της Φυσικής Αγωγής»

Εισηγήτρια η κ. Λίνα Ψούνη, δρ. Αθλητικής Ψυχολογίας και Αγωγής Υγείας, Ψυχολόγος, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.