Για να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας επιτυχώς, γνωρίζουμε που θα παρέμβουμε. Όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα η συμπεριφορά επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Παράγοντες όπως τα γονίδια και το περιβάλλον που έχουμε μεγαλώσει, φυσικά και δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε. Ξέρουμε όμως ότι μπορούμε να αλλάξουμε τις σκέψεις μας και τον τρόπο ζωής μας, κάτι που θα επηρεάσει αλλάζοντας και τα συναισθήματά μας.
Στάδια της αλλαγής
Για να αλλάξουμε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές και να υιοθετήσουμε υγιεινές θα πρέπει να είμαστε αποφασισμένοι και πεπεισμένοι ότι μπορούμε να τις αλλάξουμε. Η κατανόηση της θεωρίας των σταδίων αλλαγής βοηθάει στην κατανόηση του πότε του γιατί και του πως μπορούμε να αλλάξουμε. Τα στάδια της αλλαγής είναι τα εξής:
- Δεν έχω σκεφτεί ως τώρα ότι πρέπει να προσέχω τη διατροφή μου
- Σκέφτομαι να αλλάξω διατροφή μέσα στον επόμενο μήνα
- Τον προηγούμενο μήνα έκανα κάποιες προσπάθειες να αλλάξω τη διατροφή μου
- Τον τελευταίο μήνα προσέχω πολύ τη διατροφή μου
- Τους τελευταίους έξι μήνες προσέχω πολύ τη διατροφή μου
Ας σκεφτούμε..
- Σε ποιο στάδιο βρίσκομαι εγώ;
- Τι πρέπει να κάνω για να αλλάξω στάδιο;
……………..
Psychinfo.gr 