Category Archives: seminar

Webinar: ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ

  • Έναρξη 5 Μαϊου 2021 και κάθε Τετάρτη 20.00-21.00 (ακολουθεί συζήτηση 30′)
  • Συνολικά 5 διαδικτυακές συνεδρίες έως 2 Ιουνίου 2021
  • Οι 5 πρώτες εγγραφές θα λάβουν δωρεάν το βιβλίο «Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος»

Όλο το υλικό θα είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο για 2 μήνες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, για τις περιπτώσεις που χαθεί κάποια συνεδρία ή εάν κάποιος θέλει να τα παρακολουθήσει ξανά.

Θεματολογία*  

  • Ψυχολογία της δίαιτας και της εικόνας του σώματος
  • Ψυχολογία της διατροφής και της άσκησης
  • Έλεγχος συναισθημάτων που σχετίζονται με τη λήψη τροφής
  • Τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοελέγχου
  • Κίνητρα, επιβραβεύσεις και επιρροή στη συμπεριφορά
  • Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
  • Τι μας οδηγεί στην υπερβολική λήψη τροφής                 
  • Οι ψυχολογικοί λόγοι που σχετίζονται με το αδυνάτισμα                                
  • Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας
  • Συνέπειες της δίαιτας
  • Η έννοια της εικόνας του σώματος
  • Η εξέλιξη της εικόνας του σώματος & επιρροές 
  • Αυτογνωσία & Αυτοπαρατήρηση          
  • Κίνητρα για τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διαχείριση βάρους
  • Ενίσχυση συμπεριφοράς      
  • Ανάλυση των σχετικών συμπεριφορών
  • Ανάπτυξη στρατηγικών που σχετίζονται με το αδυνάτισμα     
  • Tips για την αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
  • Ψυχολογικές τεχνικές
  • Καθορισμός στόχων 
  • Στάδια αλλαγής συμπεριφοράς 

Ο Σκοπός του σεμιναρίου  
Να καλυφθεί με επιστημονικό τρόπο η θεματολογία που αφορά στην ψυχολογική υποστήριξη στις διαδικασίες διαχείρισης βάρους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.

Σε ποιους απευθύνεται

Σε οποιοδήποτε επιθυμεί να διαχειριστεί το βάρος του και είτε έχει αποτυχημένες προσπάθειες στο παρελθόν είτε επιθυμεί να ενισχύσει την αυτογνωσία του. Επίσης σε επαγγελματίες διατροφής και  άσκησης. 

Υλικό και ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης

Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου εφαρμόζονται ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης και υλικό για πρακτικές εφαρμογές σε ηλεκτρονική μορφή.

Διαδικασία και κόστος εγγραφής

Tο συνολικό κόστος συμμετοχής για όλες τις διαλέξεις είναι 54€ (Παρέχεται έκπτωση σε φοιτητές, ανέργους, πολύτεκνους, τρίτεκνους, μονογονεϊκές οικογένειες και παρέες άνω των 3 ατόμων- κόστος με έκπτωση 42€). 

Μετά τη συμπλήρωση της παρακάτω φόρμας, αποστέλλονται οι πληροφορίες εγγραφής**. 

Δίνεται Βεβαίωση Παρακολούθησης

** Μπορεί να γίνει η επιστροφή όλων των χρημάτων, μόνο μετά την πρώτη συνεδρία  στην περίπτωση που το σεμινάριο δεν καλύπτει τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Webinar: ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ

  • Διάρκεια ενός μηνός με 4 διαδικτυακές συνεδρίες
  • Έναρξη 16 Νοεμβρίου 2020 και κάθε Δευτέρα 19.00-20.30
  • Οι 10 πρώτες εγγραφές θα λάβουν δωρεάν το βιβλίο «Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος» 
  • Υπάρχει περιορισμός θέσεων και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας στις εγγραφές

Θεματολογία*  

  • Ψυχολογία της δίαιτας και της εικόνας του σώματος
  • Ψυχολογία της διατροφής και της άσκησης
  • Έλεγχος συναισθημάτων που σχετίζονται με τη λήψη τροφής
  • Τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοελέγχου
  • Κίνητρα, επιβραβεύσεις και επιρροή στη συμπεριφορά
  • Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης.

Ο Σκοπός του σεμιναρίου  
Να καλυφθεί με επιστημονικό τρόπο η θεματολογία που αφορά στην ψυχολογική υποστήριξη στις διαδικασίες διαχείρισης βάρους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.


Σε ποιους απευθύνεται

Σε οποιοδήποτε επιθυμεί να διαχειριστεί το βάρος του και είτε έχει αποτυχημένες προσπάθειες στο παρελθόν είτε επιθυμεί να ενισχύσει την αυτογνωσία του. Επίσης σε επαγγελματίες διατροφής και  άσκησης. 


Υλικό και ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης

Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου εφαρμόζονται ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης και υλικό για πρακτικές εφαρμογές σε ηλεκτρονική μορφή.

Διαδικασία εγγραφής

Tο κόστος συμμετοχής για όλες τις διαλέξεις είναι 48€ (με έκπτωση 32€- Παρέχεται έκπτωση σε φοιτητές, ανέργους, πολύτεκνους, τρίτεκνους, μονογονεϊκές οικογένειες και παρέες άνω των 3 ατόμων). Μετά τη συμπλήρωση της παρακάτω φόρμας, αποστέλλονται οι πληροφορίες εγγραφής, υπάρχει περιορισμός θέσεων και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Επίσης μπορεί να γίνει επιστροφή χρημάτων, μόνο μετά την πρώτη συνεδρία (πριν τη δεύτερη) στην περίπτωση που το σεμινάριο δεν καλύπτει τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί μέσω της πλατφόρμας zoom. Παρέχεται ηλεκτρονική βεβαίωση συμμετοχής & υπάρχει η δυνατότητα για τη συνέχιση του σεμιναρίου με διαδικτυακές ομάδες πρακτικών εφαρμογών και ατομικές συνεδρίες. Εάν χαθεί μια συνεδρία υπάρχει δυνατότητα για προβολή των βίντεο.

Πληροφορίες στο info@psychinfo.gr

*Αναλυτικά η θεματολογία που θα αναπτυχθεί:

Ψυχολογία ενός υπέρβαρου

  • Τι μας οδηγεί στην παχυσαρκία;                 
  • Οι ψυχολογικοί λόγοι                                
  • Ο φαύλος κύκλος της παχυσαρκίας                                                 
  • Ψυχολογικό προφίλ του υπέρβαρου  
  • Στιγματισμός των υπέρβαρων     
  • Δικαιολογίες των υπέρβαρων                                                                                                                     

Εικόνα του σώματος

  • Η εξέλιξη της εικόνας του σώματος    
  • Επιρροές στην εικόνα του σώματος    
  • ΜΜΕ και εικόνα του σώματος     
  • Τα παιδικά παιχνίδια         
  • Οι διαφημίσεις                                                                                                                     

Ψυχολογία Δίαιτας

  • Συνέπειες της δίαιτας στο σώμα μας      
  • Ψυχολογία της δίαιτας                                  
  • Άγχος και στρες      
  • Αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση   
  • Αυτοκαταστροφή και Αυτοτιμωρία       
  • Η θεωρία της ψυχολογικής αντιδραστικότητας           
  • Τα λάθη στις δίαιτες                                     
  • Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας                                                                               
  • Τι θα κάνω για να επιτύχει η δίαιτα         
  • Αυτογνωσία                     
  • Αυτοπαρατήρηση             
  • Πίνακας καταγραφής συνηθειών                                                                               

Συναισθήματα

  • Φυσιολογία συναισθημάτων                                                                               
  • Οι νευροδιαβιβαστές                                                
  • Τροφές που επηρεάζουν τη διάθεσή μας       
  • Έλεγχος συναισθημάτων                          
  • Στρατηγικές  για τον έλεγχο των συναισθημάτων μας         
  • Μηχανισμός συναισθημάτων       
  • Συναισθήματα και λήψη τροφής                                                
  • Η συναισθηματική πείνα                                                              
  • Έλεγχος συναισθημάτων και κατανάλωση τροφής                                         
  • Έλεγχος συναισθημάτων και άσκηση       
  • Ποιος παίζει με τα συναισθήματά μας;                                                                               

Σκέψεις

  • Εγκέφαλος                                                                            
  • Για να ελέγξουμε τις σκέψεις μας           
  • Ασκήσεις :  Πως θα αλλάξουμε τις σκέψεις μας                                                                               

Αυτορρύθμιση-Αυτοέλεγχος

  • 1ο στάδιο: Η αυτοπαρατήρηση                                                                               
  • Παράδειγμα συμπεριφοράς υπερφαγίας       
  • 2ο στάδιο: Η αυτό-αξιολόγηση                                                                               
  • 3ο στάδιο: Ο αυτοέλεγχος                                                                                                                     

Διατροφή

  • Το σώμα μου και η διατροφή                                      
  • Έλεγχος σωματικού βάρους          
  • Η σύσταση του σώματός          
  • Τι σημαίνει κακή διατροφή                                                                               
  • Η διατροφική πυραμίδα                                                        
  • Θρεπτικά συστατικά                                     
  • Άσκηση και διατροφή                                                                               

Άσκηση

  • Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας        
  • Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία        
  • Πώς η άσκηση επηρεάζει την ψυχική υγεία   
  • Άσκηση για την αντιμετώπιση του άγχους          
  • Άσκηση για την αντιμετώπιση κατάθλιψης      
  • Γιατί δεν γυμνάζομαι;                                   
  • Η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό         
  • Κατανάλωση θερμίδων                            
  • Βάζω την άσκηση στη ζωή μου                                                                               
  • Είδη άσκησης              
  • Παρακολουθώ την καθημερινή μου γυμναστική                                                                               

Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης

  • Προτάσεις αλλαγής και ενίσχυσης της συμπεριφοράς διατροφής                                          
  • Αλλάζουμε τη συμπεριφορά μας: Αντικαθιστούμε τις ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές με υγιεινές                                          
  • Αλλάζουμε τις σκέψεις μας: Υιοθετούμε υγιεινές συνήθειες που σχετίζονται με το σώμα μας                                          

Οι στόχοι στο αδυνάτισμα

  • Χρυσοί κανόνες των στόχων                                                                                
  • Παρακολούθηση των στόχων                                                                                
  • Ομαδικοί στόχοι                                                                                                                      

Αλλαγή της συμπεριφοράς

  • Στάδια της αλλαγής                                     
  • Ποιες αλλαγές πρέπει να πραγματοποιήσουμε;                                                                      
  • Κίνητρα                                                                                                                      
  • Ενίσχυση συμπεριφοράς                                                                                
  • Τροποποιούμε τις προσδοκίες μας  
  • Επιβραβεύουμε την προσπάθεια μας                                                                                

Ψυχολογικές Τεχνικές

  • Νοερή απεικόνιση: Φανταζόμαστε τον εαυτό μας στο μέλλον   
  • Η αυτό-ομιλία             
  • Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης                                                                                
  • Τεχνικές χαλάρωσης                                    
  • Η δέσμευση             
  • Ο προγραμματισμός                                      
  • Ξεπερνάμε τα εμπόδια                                
  • Tips                                                                                                                      

**Υπάρχει η δυνατότητα επιστροφής χρημάτων, μόνο μετά την πρώτη συνεδρία (πριν τη δεύτερη) στην περίπτωση που το σεμινάριο δεν καλύπτει τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

Ηλεκτρονικό σεμινάριο με τίτλο: Αθλητές και Covid-19: Πώς θα επιστρέψουμε «Ψυχικά Ανθεκτικοί»

Ο Δήμος Χανίων σε συνεργασία με το το ΕΑΚ Χανίων διοργανώσε ηλεκτρονικό σεμινάριο με τίτλο: “Αθλητές και Covid-19: Πώς θα επιστρέψουμε «Ψυχικά Ανθεκτικοί»”, την Δευτέρα 18 Μαΐου.
Για τους αθλητές, επαγγελματίες και μη, υπάρχουν τεράστιες αλλαγές στην καθημερινότητα τους, από την στιγμή που έκλεισαν οι αθλητικές εγκαταστάσεις και περιορίστηκαν οι προπονήσεις. Προκειμένου να αντισταθμιστούν οι συνέπειες της διακοπής στην ψυχολογία των αθλητών, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουν πλήρως, να αποδεχτούν τα συναισθήματα τους και παράλληλα να περιορίσουν τις σκέψεις που τα τονώνουν. Για την προετοιμασία της επιστροφής στις προπονήσεις είναι βασικό να γίνουν κατανοητές οι διαφορετικές συνθήκες προπόνησης και οι νέοι κανονισμοί για την εφαρμογή υγειονομικών πρωτοκόλλων. Γενικότερα οι αθλητές έχουν ανεπτυγμένη «ψυχική ανθεκτικότητα», καθώς έχουν μάθει να αντιμετωπίζουν αντίξοες καταστάσεις και πιέσεις μέσα από την αγωνιστική δράση. Το να δουλέψουν με τον εαυτό τους την περίοδο προετοιμασίας και επαναφοράς, θα τους δώσει ακόμα περισσότερα εφόδια αποτελεσματικής διαχείρισης της ψυχολογίας τους.
Ομιλήτρια: Λίνα Ψούνη, Αθλητική Ψυχολόγος, MSc, PhD

ΕΑΚΗ: Σεμινάριο Αθλητικής Ψυχολογίας

Με πρωτοβουλία της Διοικούσας Επιτροπής του ΕΑΚΗ πραγματοποιήθηκε την Δευτέρα 4 Μαΐου, διαδικτυακό σεμινάριο Αθλητικής Ψυχολογίας με την κα Λίνα Ψούνη διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας στο αντικείμενο της αθλητικής ψυχολογίας και αγωγής υγείας. Το θέμα του Σεμιναρίου είναι:

Αθλητές και εγκλεισμός.

  • Πως διατηρούμε την ψυχολογία μας και προετοιμαζόμαστε για την επόμενη ημέρα.
  • Διαχείριση συναισθημάτων του εγκλεισμου, τεχνικές αθλητικής ψυχολογίας και πώς μπορούμε να τις εφαρμόσουμε.
  • Πώς θα προετοιμαστούμε για την επαναφορά μας στον αθλητισμό

Ο σύνδεσμος για το βίντεο της παρουσίασης βρίσκεται εδώ

Αθλητική Ψυχολογία στο Μπαντμιντον

Πραγματοποιήθηκε, την Τρίτη 28.4.2020 στις 20.30 διαδικτυακό σεμινάριο με θέμα «Εφαρμογές Αθλητικής Ψυχολογίας στο Μπάντμιντον».

Βίντεο παρουσίασης

Σημειώσεις: Ψυχολογία στο Μπαντμιντον

Προπονητές & Covid19: Αντιμετώπιση Ψυχολογικών Επιπτώσεων και Τρόποι να Διαχειριστούμε την Κατάσταση

Webinar, για προπονητές ποδοσφαίρου του Δικτύου Ακαδημιών ΠΑΕ Χανιά και της σελίδας http://www.soccercoach.gr για προπονητές ποδοσφαίρου (16.4.2020)

Σημειώσεις: Προπονητές ποδοσφαίρου, αντιμετώπιση καταστάσεων

Σεμινάριο Αθλητικής Ψυχολογίας

To Σεμινάριο Αθλητικής Ψυχολογίας θα πραγματοποιηθεί απο την Λίνα Ψούνη* δωρεάν μέσω διαδικτύου, με έναρξη την Παρασκευή 3.4.2020. Απευθύνεται σε αθλητές/τριες απο 14 ετών και πάνω.

Τα θέματα που αναπτύχθηκαν είναι τα εξής:

1. Εισαγωγή στην Αθλητική Ψυχολογία (3.4.2020)

Σημειώσεις:  Εισαγωγή στην Αθλητική Ψυχολογία

2. Ανάπτυξη Συναισθηματικής Νοημοσύνης Αθλητών (7.4.2020)

Σημειώσεις: Συναισθηματική νοημοσύνη αθλητών

3. Βασικές Τεχνικές Αθλητικής Ψυχολογίας (10.4.2020)

Σημειώσεις: τεχνικές αθλητικής ψυχολογίας

4. Βελτίωση Ψυχολογικών Ικανοτήτων (10.4.2020)

σημειώσεις Βελτίωση Ψυχολογικών Ικανοτήτων

Πληροφορίες psouni@gmail.com

To σεμινάριο θα διεξαχθεί μέσω της ηλεκτρονικής πλατφόρμας «Cisco Webex». Μετά την συμπλήρωση της φόρμας θα σταλούν οι οδηγίες με email.

*Η Λίνα Ψούνη είναι Ψυχολόγος και Γυμνάστρια, με εξειδίκευση στην αθλητική ψυχολογία. Είναι διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και κατέχει μεταπτυχιακό δίπλωμα στην μεγιστοποίηση αθλητικής απόδοσης, πτυχίο ΤΕΦΑΑ ΕΚΠΑ, πτυχίο Ψυχολογίας Ρεθύμνου, και μετεκπαίδευση στο Life Coaching. Απο το 2009 διατηρεί την ιστοσελίδα http://www.psychinfo.gr με άρθρα ψυχολογίας και παράλληλα πραγματοποιεί ομιλίες και σεμινάρια για την αθλητική ψυχολογία, την συναισθηματική νοημοσύνη τη διαχείριση βάρους, εικόνα του σώματος κτλ.

seminar sports psychology

Γεννήθηκε, ζει και εργάζεται στα Χανιά της Κρήτης. Είναι προϊσταμένη στο τμήμα Αθλητισμού και Πολιτισμού του Δήμου Χανίων και από το 2005 ασχολείται ως ιδρυτικό μέλος και μάνατζερ με τον Αθλητικό και Πολιτιστικό Συλλόγο «Ανεμος Χανίων». Ασχολείται απο 9 ετών με τον αθλητισμό, ως αθλήτρια, προπονήτρια και αθλητική ψυχολόγος. Είναι Παγκόσμια πρωταθλήτρια με την Εθνική Νέων Γυναικών στην Υδατοσφαίριση, ενώ έχει ασχοληθεί σε αγωνιστικό επίπεδο με τα αθλήματα της κολύμβησης, του τριάθλου, βόλεϊ, beach-volley, ιστιοπλοίας και badminton.