Σκοπός του σεμιναρίου είναι να καλυφθεί απλά και κατανοητά η θεματολογία που αφορά στην ψυχολογική υποστήριξη στις διαδικασίες διαχείρισης βάρους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.
Απευθύνεται σε οποιοδήποτε επιθυμεί να διαχειριστεί το βάρος του και είτε έχει αποτυχημένες προσπάθειες στο παρελθόν είτε επιθυμεί να ενισχύσει την αυτογνωσία του. Επίσης, απευθύνεται σε επαγγελματίες διατροφής και άσκησης.
Το σεμινάριο περιλαμβάνει σύντομα βίντεο που καλύπτουν τη θεματολογία και ερωτηματολόγια αυτογνωσίας. Σκοπός των ερωτηματολογίων είναι να απαντήσουμε σε θέματα που μας απασχολούν και να μπούμε στη διαδικασία να κάνουμε την αυτοπαρατήρησή μας όσο πιο αναλυτικά μπορούμε.
1η Ενότητα «Ψυχολογικό Προφίλ»
2η Ενότητα «Εικόνα του Σώματος κ Ψυχολογία»
3η Ενότητα «Συναισθηματική Νοημοσύνη»
4η ενότητα «Αυτοέλεγχος»
5η Ενότητα «Στόχοι & Tips»
6η Ενότητα «Ψυχική Ανθεκτικότητα & Ψυχολογικές Τεχνικές»
Αξιολόγηση του προγράμματος
Θεματολογία
- Ψυχολογία της δίαιτας και της εικόνας του σώματος
- Ψυχολογία της διατροφής και της άσκησης
- Έλεγχος συναισθημάτων που σχετίζονται με τη λήψη τροφής
- Τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοελέγχου
- Κίνητρα, επιβραβεύσεις και επιρροή στη συμπεριφορά
- Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
- Τι μας οδηγεί στην υπερβολική λήψη τροφής
- Οι ψυχολογικοί λόγοι που σχετίζονται με το αδυνάτισμα
- Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας
- Συνέπειες της δίαιτας
- Η έννοια της εικόνας του σώματος
- Η εξέλιξη της εικόνας του σώματος & επιρροές
- Αυτογνωσία & Αυτοπαρατήρηση
- Κίνητρα για τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διαχείριση βάρους
- Ενίσχυση συμπεριφοράς
- Ανάλυση των σχετικών συμπεριφορών
- Ανάπτυξη στρατηγικών που σχετίζονται με το αδυνάτισμα
- Tips για την αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
- Ψυχολογικές τεχνικές
- Καθορισμός στόχων
- Στάδια αλλαγής συμπεριφοράς
Υλικό και ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης
Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου εφαρμόζονται ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης και υλικό για πρακτικές εφαρμογές σε ηλεκτρονική μορφή.
ΣΧΟΛΙΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΩΝ
«ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΠΛΗΡΕΣ ΚΑΙ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ»
«Είναι ωραίο να μοιράζεσαι με άλλους αυτό που περνάς και να ακούς και άλλες εμπειρίες και απόψεις»
«Ότι ήταν απλά για όλο το κοινό»
«ότι είχε πράγματα που θα είναι χρήσιμα για τη δουλειά μου»
«Ήταν μια ευχάριστη εμπειρία που την περίμενα κάθε εβδομάδα, με βοήθησε αρκετά να καταλάβω κάποια πράγματα που θα πρέπει να προσέξω ώστε η προσπάθεια μου να χάσω μερικά κιλά να έχει επιτυχία»
«Ήταν πολύ φιλικό, άμεσο και ζεστό σεμινάριο. Μου άρεσε πολύ που κανείς δεν πιέστηκε να πράξει διαφορετικά από αυτό που επιθυμούσε»
«ΜΟΥ ΑΡΕΣΑΝ ΟΙ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΟΜΙΛΗΤΡΙΑΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ Η ΜΕΤΑΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΕΙΧΕ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΩ»
«Ωραίο σεμινάριο που σου δίνει καλά εφόδια»
«Πολύ βοηθητική η συζήτηση στο τέλος των παρουσιάσεων»
«Επιστημονική προσέγγιση στο θέμα»
«Συνειδητοποίησα πως η εσωτερική ανισορροπία εκφράζεται και εξωτερικά με κάποιο τρόπο, αυξημένο βάρος»
«Προσωπικά είμαι πολύ ευχαριστημένη που το παρακολούθησα και θα ήθελα πολύ να συνεχιστεί ένα follow up. Όσο για την εισηγήτρια, η προσέγγιση της ήταν εξαιρετική, καλά εκπαιδευμένα ¨αυτιά¨, ευγενική και γεμάτη αγάπη για προσφορά.»
«ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΜΕ ΕΧΕΙ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΥ ΚΥΡΙΩΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΣΤΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΠΟΥ ΛΕΓΕΤΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ. ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΠΕΤΥΧΕ ΤΟ ΣΤΟΧΟ ΠΟΥ ΕΙΧΕ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΑΥΤΟ»
«Πολύ καλή η παρουσίαση του θέματος και η ανάλυση πάνω σε αυτό»
Psychinfo.gr 