Αν και υποτιμημένος, ο ύπνος συντελεί στην πνευματική και προσωπική ανάπτυξη. Με τον ύπνο αναδομείται το σώμα μας και το μυαλό μας. Αν δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς η εξουθένωση θα είναι η φυσική συνέπεια. Για να αποδίδουμε σε μέγιστο βαθμό η ξεκούραση είναι απαραίτητη.
Σε περιπτώσεις στέρησης ύπνου εμφανίζονται τα παρακάτω συμπτώματα:
Ψυχολογικά
- ευερεθιστότητα
- γνωστική δυσλειτουργία
- μείωση της μνήμης
- μειωμένη ηθική κρίση
- παραισθήσεις
- μειωμένος χρόνος αντιδρασης
Σωματικά
- τρέμουλο
- ταχυκαρδία
- ακμή
- καταστολή
- διαταραχή ανοσοποιητικού
- κίνδυνος διαβήτη τύπου ΙΙ
- πιθανότητες παχυσαρκίας
- μείωση θερμοκρασίας του σώματος
Οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα διαλογισμού διάρκειας 8 εβδομάδων, που πραγματοποιήθηκε απο το Massachusetts General Hospital, παρουσίασαν μετρήσιμες αλλαγές σε περιοχές του εγκεφάλου τους, που σχετίζονται με τη μνήμη, την αυτογνωσία, την ενσυναίσθηση και το άγχος. Το πρόγραμμα διαλογισμού που παρακολούθησαν οι συμμετέχοντες στη προκειμένη έρευνα, περιλάμβανε εβδομαδιαίες συνεδρίες οι οποίες εστιάζονταν στην συνειδητοποίηση των αισθήσεων, των συναισθημάτων και την κατάσταση των σκέψεών τους. Αν και ο διαλογισμός σχετίζεται με την αίσθηση της χαλάρωσης και της σωματικής ηρεμίας, φαίνεται ότι προσφέρει επίσης γνωστικά και ψυχολογικά οφέλη. Συμπερασματικά οι άνθρωποι που διαλογίζονται δεν αισθάνονται καλύτερα μόνο από τη χαλάρωση. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει αισθητές διαφορές μεταξύ των εγκεφάλων έμπειρων διαλογιστών και ατόμων χωρίς κανένα ιστορικό διαλογισμού, όπως πιο παχύ εγκεφαλικό φλοιό σε περιοχές που σχετίζονται ε την προσοχή και τη συναισθηματική ολοκλήρωση.
Τα αποτελέσματα έρευνας που πραγματοποιήθηκε στο University of Western Ontario, έδειξαν ότι η πρώτη εντύπωση καθορίζει το άτομο στο περιβάλλον στο οποίο δημιουργήθηκε, ενώ οι μετέπειτα εμπειρίες επηρεάζουν αυτή την εντύπωση, μόνο όμως σε συγκεκριμένα πλαίσια. Ο εκέφαλος αποθηκεύει τις μετέπειτα εμπειρίες σαν εξαιρέσεις στον κανόνα, οι οποίες ισχύουν μόνο σε συγκεκριμένο περιβάλλον. Για παράδειγμα αν κάποιος εργαζόμενος δημιουργήσει αρνητικές εντυπώσεις, το να δείξει θετικά στοιχεία εκτός δουλειάς δεν θα αλλάξει και πολύ τα πράγματα. Το πείραμα περιλάμβανε τη παρουσίαση άγνωστων ατόμων σε υπολογιστή που συνοδεύονταν με θετικές είτε αρνητικές πληροφορίες. Αργότερα παρουσιαζόταν νέες πληροφορίες για τα ίδια άτομα οι οποίες ήταν αντίθετες με τις αρχικές. Για να μελετηθεί η επίδραση του περιβάλλοντος οι ερευνητές άλλαξαν το χρώμα στο φόντο της οθόνης στις διαφορετικές παρουσιάσεις των ατόμων. Οι αυθόρμητες αντιδράσεις των συμμετεχόντων στις εικόνες, έδειξαν ότι οι απόψεις τους επηρεάστηκαν μόνο όταν τα νέα στοιχεία ήταν στο αρχικό πλαίσιο. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, οι πρώτες εντυπώσεις είναι εμφανώς ανθεκτικές και για να αλλάξουν οι προσπάθειες θα πρέπει να γίνουν στο ίδιο πλαίσιο.
Όσοι βλέπουν αστεία βίντεο στο ίντερνετ δεν σημαίνει ότι χάνουν τον χρόνο τους. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα στο University of Western Ontario, όταν έχεις καλή διάθεση σκέφτεσαι και πιο δημιουργικά. Γενικά η θετική διαθεση αυξάνει την δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων και την ευελιξία στη σκέψη. Στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιήθηκε μουσική και βίντεο για να ανεβάσουν ή αντίθετα να ρίξουν τη διάθεση των συμμετεχόντων. Όσοι ήταν χαρούμενοι τα κατάφερναν καλύτερα στη μάθηση ή στην επίλυση προβλημάτων από ότι οι θλιμμένοι ή οι ουδέτεροι συμμετέχοντες. Σύμφωνα λοιπόν με τους ερευνητές η μουσική είναι ένας καλός τρόπος για να ανεβάσουμε τη διάθεση μας. Επίσης ένα διάλειμμα με αστεία βίντεο μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμο για την εργασία μας.
Psychinfo.gr 