WhatsMyM3

Η εφαρμογή του Boston University, εκτιμάει την προδιάθεση για κατάθλιψη, για διπολική διαταραχή, για άγχος και για μετα-τραυματικό στρες.  Μετά  την ολοκλήρωση μιας σύντομης λίστας παρουσιάζεται μια εξατομικευμένη έκθεση με τη βαρύτητα των συμπτωμάτων.

Build Confidence with Andrew Johnson

Αυτή η εφαρμογή περιέχει ένα ακουστικό πρόγραμμα που μας βοηθάει να χτίσουμε την αυτοπεποίθηση μας και να ανακτήσουμε τον έλεγχο στα συμπτώματα του στρες.

BellyBio Interactive Breathing

Ελέγχουμε την αναπνοή μας τοποθετώντας το κινητό στο στομάχι μας, πετυχαίνοντας βαθιά κοιλιακή αναπνοή. Περιλαμβάνει βιοανατροφοδότηση και μουσική.

DBT Diary Card and Skills Coach

Δημιουργήθηκε απο ένα διδακτορικό φοιτητή του Duke University Medical Centerκαι βασίζεται στην Dialectical behavior therapy, παρέχει συμβουλευτική με ένα σύστημα καταγραφής της συμπεριφοράς και συμβουλευτική ικανοτήτων.

 eCBT Mood

Προσπαθεί να βοηθήσει όσους νοιώθουν πεσμένοι ή με συμπτώματα κατάθλιψης να αισθανθούν καλύτερα χρησιμοποιώντας επιστημονικές αρχές γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας.

eCBT Trauma

Απευθύνεται σε όσους έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Χρησιμοποιεί επιστημονικές αρχές γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία ή χωρίς σαν βοηθητικό.

Psych Notes

Είναι μια συλλογή για τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και περιλαμβάνει υπερσυνδέσεις μέσω του PubMed. Ελέυθερο κείμενο επιτρέπει να καταγράψουμε σημειώσεις, υπενθυμίσεις και στοιχεία επικοινωνίας.

eCBT Calm

Βοηθάει όσους νοιώθουν πιεσμένοινα μάθουν τεχνικές χαλάρωσης. Επίσης εκτιμάει τα επίπεδα του άγχους και περιλαμβάνει συνδέσμους για διαδικτυακές πηγές για το άγχος και το στρες.

Operation Reach Out

Βοηθάει αυτούς που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις, αλλά και όσους ανησυχούν για μέλη της οικογένειας τους, συντρόφους και φίλους οι οποίοι μπορεί να παρουσιάζουν αυτοκτονική συμπεριφορά.

Έρευνα των Dekel και Farber (2012) έδειξε ότι αυτοί που αποφεύγουν να δεσμευτούν προέρχονται από οικογένειες στις οποίες οι γονείς δεν ανταποκρίνονταν στο ρόλο τους ή ήταν υπερβολικά παρεμβατικοί. Το 22% όσων συμμετείχαν στην έρευνα απέφευγαν τις σχέσεις, εμφανίζοντας άγχος για την στενή σχέση, απροθυμία να δεσμευτούν και να μοιραστούν πράγματα με το σύντροφό τους. Συνολικά ανέφεραν χαμηλότερη προσωπική ικανοποίηση απο τις σχέσεις τους σε σχέση με όσους ήταν αποφασισμένοι να δεσμευτούν.

Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας συμφωνούν με τη θεωρία της προσκόλλησης η οποία υποστηρίζει ότι σε περιόδους στρες τα βρέφη επιδιώκουν συναισθηματική υποστήριξη απο τους φροντιστές τους. Στην περίπτωση που ο γονέας είναι αδιάφορος ή υπερβολικά παρεμβατικός το παιδί μαθαίνει να αποφεύγει τον φροντιστή του. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι σχέσεις στην ενήλικη ζωή αντανακλούν αυτές τις προηγούμενες εμπειρίες. Από την άλλη τα βρέφη στα οποία είχαν ικανοποιηθεί οι συναισθηματικές τους ανάγκες ως ενήλικες προσεγγίζουν τις σχέσεις με μεγαλύτερη ασφάλεια, αναζητούν την οικειότητα, μοιράζονται τη φροντίδα και τη διασκέδαση.

Τα αποφευκτικά άτομα είναι πιθανό να υιοθετήσουν μια σχέση ‘μητέρας-βρέφους’  στην οποία επιδιώκουν να ικανοποιήσουν τις ανεκπλήρωτες ανάγκες της παιδικής ηλικίας. Ψάχνουν κάποιο να τους αποδεχθεί όπως είναι, να ανταποκριθεί με συνέπεια στις ανάγκες τους και να παραμένει ήρεμος. Η τάση να αποφεύγουν την εξάρτηση από τον σύντροφό τους είναι ένας μηχανισμός άμυνας και όχι αποφυγή της οικειότητας.