Category Archives: psych-news

Η αντίληψη του χρόνου

017892000123597649811468Η αντίληψη του χρόνου αναφέρεται στην υποκειμενική εμπειρία του χρόνου, που προσδιορίζεται απο την αντίληψη της διάρκειας γεγονότων. Ο χρόνος αντίληψης μεταξύ δύο γεγονότων αναφέρεται σαν αντιληπτή διάρκεια. Η αντιληπτή διάρκεια μπορεί να διαφέρει απο άτομο σε άτομο ανάλογα με τα βιώματά του και την εξέλιξη των νευρωνικών μηχανισμών του.

Οι θεωρίες που έχουν αναπτυχθεί υποστηρίζουν ότι ο χρόνος ενός γεγονότος προκύπτει απο πληροφορίες σχετικά με τις σχέσεις άλλων γεγονότων όπου η διάρκεια τους είναι γνωστή. Ως προς την εγκεφαλική λειτουργία υποστηρίζεται ότι οι διαφορετικοί τύποι των αισθητηριακών πληροφοριών (ακοή, όραση, αφή κτλ) επεξεργάζονται τις πληροφορίες σε διάφορες ταχύτητες που εκφράζουν και τον χρόνο εξωτερικών ερεθισμάτων.

Ψευδαισθήσεις στην αντίληψη του χρόνου μπορεί να συμβαίνουν όπως επιβράδυνση, διακοπή, επιτάχυνση, οπισθοδρόμηση. Κάποια παραδείγματα είναι τα παρακάτω:

  • Τείνουμε να θυμηθούμε τα πιο πρόσφατα γεγονότα σαν πιο παλιά απο ότι είναι ή το αντίστροφο, δηλαδή θυμόμαστε τα πιο παλιά γεγονότα σαν πιο πρόσφατα.
  • Αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά την διάρκεια του χρόνου, μικρά σε διάρκεια γεγονότα τα θυμόμαστε μακρύτερα και το αντίθετο.
  • Τα ακουστικά ερεθίσματα φαίνεται να διαρκούν περισσότερο από ότι τα οπτικά.
  • Φαινόμενο Kappa: Η διάρκεια του χρόνου μπορεί να φαίνεται μεγαλύτερη όταν υπάρχουν πολλά νέα ερεθίσματα (πχ ένα ταξίδι σε νέους προορισμούς).
  • Η διάρκεια του χρόνου μπορεί να φαίνεται μεγαλύτερη όταν υπάρχει μεγαλύτερη ένταση ερεθίσματος (πχ ένταση ήχου).
  • Η διάρκεια του χρόνου μπορεί να φαίνεται μεγαλύτερη όταν υπάρχει συναισθηματική ένταση.
  • Το φαινόμενο Oddball: Η αίσθηση ότι σταματάει ο χρόνος, για παράδειγμα σε μεγάλες στιγμές έντασης μιας στιγμής απειλητικής για τη ζωή μας ,όπου ενεργοποιείται την αντίδραση μάχης η φυγής (skydives, bungee jumping).
  • Το φαινόμενο Deja vu: εσφαλμένα πιστεύουμε ότι έχουμε βιώσει μια εμπειρία. Μπορεί να οφείλεται σε ετεροχρονισμένη ενεργοποίηση των νευρώνων του εγκεφάλου.

Έχει βρεθεί ότι η αντίληψη των συναισθημάτων άλλων ατόμων αλλάζει την αίσθηση του χρόνου. Για παράδειγμα αν κάποιος περνάει χρόνο με ένα άτομο που μιλάει και περπατάει πολύ αργά τότε το εσωτερικό ρολόι του πρώτου ατόμου μπορεί να επιβραδυνθεί. Όταν αισθανόμαστε δέος αυξάνεται και η αίσθηση διάρκειας του χρόνου. Ερεθίσματα που προκαλούν τρόμο όπως πχ τα θρίλερ επιβραδύνουν την αντίληψή μας για το χρόνο.Η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει την ικανότητα ενός ατόμου να αντιλαμβάνεται το χρόνο με ακρίβεια. Άτομα με κατάθλιψη επικεντρώνονται λιγότερο σε εξωτερικούς παράγοντες που μπορεί να παραποιήσουν την αίσθηση του χρόνου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται “καταθλιπτικός ρεαλισμός”.

Η αίσθηση του χρόνου επιταχύνεται με την αύξηση της ηλικίας στον άνθρωπο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μείωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Όμως αναλογικά η μία μέρα σε ένα 11χρονο παιδί είναι περίπου το 1/4.000 της ζωής του, σε ένα 55χρονο είναι περίπου το 1/20000. Εάν η αντίληψη του χρόνου βασίζεται στην αναλογικότητα της ηλικίας θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ποσοτικά την αίσθηση του χρόνου ως εξής έως 10 χρονών (1x) έως 20 (2x), έως 30 (3x), έως 40 (4x), κ ούτω καθεξής. Τα περισσότερα εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα είναι νέα για τα μικρά παιδιά και τους προκαλούν έντονες εντυπώσεις και συναισθήματα ώστε και ο χρόνος να τους φαίνεται μακρύτερος.

 

 

Advertisement
Βίντεο

Το σώμα μου, μου ανήκει

Το βίντεο ενημερώνει κατάλληλα τα παιδιά για το θέμα της κακοποίησης. Το 93% της σεξουαλικής κακοποίησης γίνεται απο κάποιο γνωστό στο παιδί. Η ενημέρωση αποτελεί το καλύτερο τρόπο πρόληψης.

Βιβλίο: Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος

ψυχολογική υποστήριξη αδυναΟποιαδήποτε αλλαγή θέλουμε να πραγματοποιήσουμε στη ζωή μας χρειαζόμαστε θετική ψυχολογική προσέγγιση. Η καλή ψυχολογία μας οδηγεί σε επιτυχημένες προσπάθειες, πιο οργανωμένες, συστηματικές, ελεγχόμενες και χωρίς διακοπές.

Η ψυχολογία είναι πολύ σημαντική για την επιτυχία στο αδυνάτισμα.  Συνήθως η βαρύτητα δίνεται σε προγράμματα διατροφής και άσκησης που όμως δεν μπορούμε να τηρήσουμε αν δεν έχουμε την κατάλληλη ψυχολογία.

Όταν αναφερόμαστε στην καλή ψυχολογία ουσιαστικά δεν εννοούμε μόνο την καλή διάθεση. Όποιος έχει καλή ψυχολογία ουσιαστικά έχει αυτογνωσία, μπορεί να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, έχει αυτοέλεγχο και μπορεί να ελέγχει τη συμπεριφορά του.

Η ψυχολογική υποστήριξη στην προσπάθεια απώλειας βάρους περιλαμβάνει στοιχεία ενεργοποίησης και κινήτρων, υποστήριξη στην αλλαγή της συμπεριφοράς, κατανόηση συναισθημάτων, αλλαγή τρόπου σκέψης, ανάπτυξη αυτοελέγχου και αυτοπεποίθησης.

Το βιβλίο «Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος» καλύπτει σφαιρικά την προσπάθεια αδυνατίσματος περιλαμβάνοντας πληροφορίες για την άσκηση και τη διατροφή έτσι ώστε κάποιος που θα το διαβάσει να μπορεί να προχωρήσει σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος.

Αποσπάσματα απο το βιβλίο περιλαμβάνουν τα παρακάτω άρθρα

download

Βίντεο

Πρέπει να εμπιστευόμαστε την πρώτη εντύπωση;

Μερικές φορές μπορεί να έχουμε δημιουργήσει αρνητική εντύπωση για κάποιον η οποία είναι δύσκολο να αλλάξει. Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν δημιουργείται η πρώτη εντύπωση; Ο Peter Mende-Siedlecki αναφέρει τις απόψεις της κοινωνικής ψυχολογίας για τις πρώτες εντυπώσεις και γιατί μπορεί να υποδεικνύουν ότι κατά βάθος οι άνθρωποι είναι καλοί.

Εικόνα

Nutrition of Mental Health

Nutrition of Mental Health

Έρευνα δείχνει πως τα συναισθήματα χαρτογραφούνται στο σώμα μας

Image
Τα συναισθήματά μας στέλνουν μηνύματα στο σώμα μας για να αντιδρούμε και να προσαρμοζόμαστε σωματικά στα εξωτερικά ερεθίσματα. Ο Nummenmaa ψυχολόγος του  AAlto University πραγματοποίησε μια έρευνα (μπορείτε συμμετέχετε εδώ) στην οποία οι συμμετέχοντες καλέστηκαν να απεικονίσουν τις περιοχές του σώματος που ενεργοποιούν τα συναισθήματά τους. Τα αποτελέσματα φαίνονται στην εικόνα.
Φαίνεται ότι η ευτυχία και ο έρωτας ενεργοποιούν σχεδόν όλο το σώμα ενώ η κατάθλιψη έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο φόβος και ο κίνδυνος ενεργοποιούν περιοχές όπως το στήθος και τα χέρια ώστε να είμαστε έτοιμοι να παλέψουμε αν χρειαστεί. Για παράδειγμα αν δούμε ένα φίδι, θα νοιώσουμε φόβο και αυτόματα αυξάνεται η πρόσληψη οξυγόνου και οι σφυγμοί μας. Όταν κατανοούμε αυτές τις αλλαγές στο σώμα μας τότε είναι πιο εύκολο να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας.

Πως θα ξεπεράσουμε την κατάθλιψη των εορτών

shutterstock_820713Η κατάθλιψη και το άγχος των εορτών είναι είναι συνηθισμένο και συχνό φαινόμενο, Τα προβλήματα ξεκινούν όταν έχουμε υψηλές προσδοκίες να είμαστε χαρούμενοι και να περάσουμε καλά στις γιορτές. Επίσης αν συνυπάρχουν αρνητικά στοιχεία αυτή τη περίοδο στη ζωή μας, η κατάσταση επιβαρύνεται. Συνήθως συγκρίνουμε τα συναισθήματά μας με ότι υποτίθεται ότι πρέπει να αισθανόμαστε, στη συνέχεια κρίνουμε ότι δεν έχουμε ό,τι θα έπρεπε και απογοητευόμαστε.

Σύμφωνα με τις έρευνες οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στη κατάθλιψη των εορτών και οι γυναίκες περισσότερο από τους άντρες. Συχνά αναφέρεται ότι άτομα με κατάθλιψη δεν ακολουθούν τα έθιμα (στόλισμα σπιτιού, ψώνια, δώρα). Ενώ άτομα που δεν θεωρούν ότι έχουν κατάθλιψη μπορεί να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, υπερβολικές ποσότητες φαγητού να εμφανίζουν πονοκεφάλους και δυσκολία στον ύπνο.

Τα σημάδια της κατάθλιψης είναι τα αισθήματα θλίψης, αναξιότητας, ενοχής, συχνό κλάμα, απώλεια ενδιαφέροντος, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, κοινωνική απόσυρση και αλλαγές στον ύπνο το βάρος και την όρεξη. Καταγράφονται παρακάτω οι σημαντικές αιτίες για την κατάθλιψη των εορτών και πως θα τις διαχειριστούμε:

  • Η συσσωρευμένη κούραση από μεγάλο διάστημα χωρίς διακοπές. Το άγχος των αγορών και του σχεδιασμού οικογενειακών γιορτών προκαλεί περισσότερη πίεση όταν είμαστε ήδη καταπονημένοι και κουρασμένοι. Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται ένα διάλειμμα απο την καθημερινότητα. Ας δούμε τις γιορτές θετικά, σαν ευκαιρία να φορτίσουμε τις μπαταρίες κάνοντας κάτι διαφορετικό.
  • Οι αναμνήσεις μας. Ειδικά στις περιόδους εορτών πρέπει να προσπαθούμε να βλέπουμε με ρεαλισμό το παρελθόν μας χωρίς να κοιτάμε τη χειρότερη εκδοχή αλλά ούτε να προσπαθούμε να το εξιδανικεύουμε.
  • Ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Αντί να εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτό που δεν έχουμε θα πρέπει να προσπαθούμε να νοιώθουμε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχουμε. Με αφορμή τις γιορτές, ας κάνουμε μια λίστα με τις επιτυχίες μας τη χρονιά που μας πέρασε. Όσο μικρές και να είναι, να τις συζητήσουμε με τους φίλους και την οικογένεια μας. Απλά να απολαύσουμε το συναίσθημα της επιτυχίας και να τονώσουμε την αυτοπεποίθηση μας.
  • Η εμπορευματοποίηση και τα λανθασμένα πρότυπα διασκέδασης στις γιορτές. Προσοχή στις ψεύτικες εικόνες ευτυχίας που μας βομβαρδίζουν τα ΜΜΕ και οι διαφημίσεις. Όσο μπορούμε να αγνοήσουμε την κοινωνική και εμπορική πίεση των γιορτών και να ορίσουμε τι σημαίνουν οι γιορτές για εμάς.
  • Η ύπαρξη σοβαρών προβλημάτων. Οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα υγείας, οικονομικά προβλήματα κτλ δεν πρέπει να τα αφήσουμε να μας απομονώσουν απο το κλίμα των εορτών. Ας μοιραστούμε τα προβλήματα με τους φίλους μας και ας τους πούμε πως αισθανόμαστε. Όλοι οι άνθρωποι έχουν προβλήματα, όταν όμως τα μοιραζόμαστε, ο πόνος γίνεται πιο υποφερτός.
  • Υπερβολική προσπάθεια για να περάσουμε καλά. Ορίζουμε τα προσωπικά μας όρια και αποφασίζουμε πόσο θέλουμε να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες και οικογενειακές γιορτές. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος ναι να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα. Αν προσδιορίζουμε απο πριν τι θέλουμε να κάνουμε τότε δεν θα έχουμε χαμένες προσδοκίες για να περάσουμε καλά. Το πρόγραμμα ας το καθορίσει το ερώτημα τι είναι σημαντικό για μένα;
  • Απώλεια-πένθος. Ορισμένες απώλειες μπορεί να μην έχουν επιστροφή, αν δεν τις θρηνήσουμε δεν θα τις αποδεχτούμε. Είναι σημαντικό να ολοκληρωθεί η διαδικασία πένθους, άρα είναι φυσιολογικό να απέχουμε από τις γιορτές σε περίπτωση πένθους.
  • Οικονομικές πιέσεις επιφέρουν ιδιαίτερο άγχος στις οικογένειες. Όταν δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα έχουμε το φόβο ότι δεν θα ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας ο οποίος μας οδηγεί σε θλίψη και ενοχές και ντροπή. Ένας οικογενειακός προϋπολογισμός γιορτών ο οποίος θα τηρηθεί κατά γράμμα θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε την υλιστική πλευρά των γιορτών. Μην προσπαθούμε να αποδείξουμε την αξία του εαυτού μας ή να αγοράσουμε την αγάπη των άλλων.
  • Aισθήματα μοναξιάς. Καλό θα είναι να  προσπαθήσουμε να μην είμαστε μόνοι στις γιορτές, ακόμα και αν είμαστε σε μέρος που δεν έχουμε συγγενείς ή γνωστούς, υπάρχουν προγράμματα εθελοντικής προσφοράς. Η συμμετοχή σε αυτά τα προγράμματα μειώνει τα αισθήματα μοναξιάς και αυξάνει την αυτοεκτίμηση μας. Επίσης η παρακολούθηση δημοσιών εκδηλώσεων, θα ελαφρύνει τη διάθεση.
  • Εξωτερικοί παράγοντες όπως ο καιρός, η έλλειψη ηλίου, η πανσέληνος, η υγρασία κτλ. μπορεί να επιδράσουν σημαντικά στη διάθεση μας. Πρέπει πάντα να τα λαμβάνουμε υπόψη πριν επιτρέψουμε στη θλίψη να μας κυριεύσει.
  • Η έλλειψη άσκησης, μην αποφεύγουμε να γυμναζόμαστε στις γιορτές, η άσκηση βελτιώνει την υγεία μας αλλά και τη διάθεση μας. Ένας περίπατος είναι ιδανικός τρόπος άσκησης για τις μέρες των εορτών.

Εκφοβισμός (Bullying)

images (5)Bullying είναι η χρήση βίας, απειλής ή εξαναγκασμού για να επιβληθεί η κυριαρχία. Είναι η επιθετική συμπεριφορά με σκοπό να βλάψει ένα άλλο πρόσωπο, σωματικά ή ψυχικά. Ο εκφοβισμός ουσιαστικά είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. Η συμπεριφορά αυτή συνήθως επαναλαμβάνεται συχνά και γίνεται συνήθεια. Οι οδυνηρές αυτές συμπεριφορές γίνονται εκ προθέσεως, με στόχο την κατάκτηση της εξουσίας.

Οι άνθρωποι που εκφοβίζουν δείχνουν απέχθεια και περιφρόνηση για εκείνους που προσπαθούν να βλάψουν. Οι συμπεριφορές αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν κατ’ επανάληψη λεκτική παρενόχληση ή απειλή, σωματική κακοποίηση ή εξαναγκασμό. Μόνο τα τελευταία χρόνια ο εκφοβισμός αναγνωρίζεται και καταγράφεται ως μια ξεχωριστή και διακριτή αξιόποινη πράξη. Ο εκφοβισμός μπορεί να πάρει διάφορες μορφές όπως

  1. Συναισθηματική κακοποίηση (χαρακτηρισμοί ταπεινωτικοί, βίαιες απειλές, απειλές εγκατάλειψης, κατηγορίες, τιμωρίες

  2. Λεκτική κακοποίηση (είτε γραπτά είτε προφορικά περιλαμβάνει φραστικές επιθέσεις, βρισιές, ακατάλληλα σχόλια, σαρκασμούς, απειλές)

  3. Σωματική βία (χειρονομίες, σπρωξιές, ξυλοδαρμούς, καταστροφή προσωπικών αντικειμένων, σεξουαλική παρενόχληση και κακοποίηση)

  4. Κοινωνικός εκφοβισμός (αποκλεισμός, εκφοβισμός σχέσεων, περιλαμβάνει τη φήμη ή τις σχέσεις κάποιου)

  5. Διαδικτυακή κακοποίηση (μπορεί να γίνει με μηνύματα, ανώνυμα είτε επώνυμα, μέσω ιστοσελίδων, κοινωνικών δικτύων κτλ.)

Αιτίες για τις συμπεριφορές αυτές είναι τα αισθήματα ανωτερότητας τα οποία επιτυγχάνονται με αυτούς τους τρόπους. Άλλες φορές οι άνθρωποι εκφοβίζουν για να τραβήξουν την προσοχή. Συνήθως όσοι καταφεύγουν σε αυτές τις συμπεριφορές, φοβούνται για τον εαυτό τους και ως αντίδραση, προσπαθούν να φοβίζουν τους άλλους καθώς κρύβονται πίσω απο τα συναισθήματά τους. Επίσης είναι άτομα δυσαρεστημένα τα οποία περνούν τη δυστυχία τους στους άλλους. Δεν αναλαμβάνουν καμία ευθύνη για τις πράξεις τους και συχνά αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν τους άλλους, ικανοποιώντας έτσι την ανάγκη να κερδίζουν. Πίσω απο αυτές τις συμπεριφορές κρύβονται συναισθήματα ζήλιας, φόβου, θυμού, ανασφάλειας και δυστυχίας.

Η κουλτούρα του εκφοβισμού μπορεί να καλλιεργηθεί σε οποιοδήποτε πλαίσιο στο οποίο υπάρχει αλληλεπίδραση. Ο εκφοβισμός στην οικογένεια, στο σχολείο και στο χώρο εργασίας αποτελούν σοβαρά προβλήματα της σύγχρονης κοινωνίας. Ενώ μπορεί να εμφανίζεται και σε χώρους αναψυχής, στο διαδίκτυο, στον αθλητισμού, στο στρατό, στις φυλακές, στα νοσοκομεία κτλ.  Ο εκφοβισμός κυμαίνεται απο την απλή μορφή του ενός εναντίων ενός, φτάνοντας σε ποιο σύνθετες μορφές στις οποίες μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι “υπασπιστές” οι οποίοι είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν αναλαμβάνοντας συμπεριφορές αυτής της μορφής. Αιτίες για αυτές τη συμπεριφορές μπορεί να είναι οι διαφορές στην κοινωνική τάξη, τη φυλή, τη θρησκεία, την εμφάνιση, τη συμπεριφορά, τη δύναμη ή την ικανότητα. “Μobbing” αποκαλείται ο εκφοβισμός που γίνεται από μία ομάδα.

Συμπεριφορές εκφοβισμού είναι οι εξής;

  • αλαζονεία
  • ειρωνεία
  • αγένεια
  • επιθετικότητα
  • συνεχής αρνητική συμπεριφορά
  • κουτσομπολιό και αρνητικές φήμες
  • φυσική ή κοινωνική απομόνωση
  • καταστροφή αντικειμένων
  • σωματική βία

Υποχονδρίαση

ImageΥποχονδρίαση είναι η ενασχόληση του ατόμου με φόβους ή την ιδέα ότι έχει μια σοβαρή ασθένεια, η οποία όμως δεν υφίσταται στην πραγματικότητα. Παρότι μπορεί να διαβεβαιώθει απο γιατρό ότι δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας, το άτομο με υποχονδρίαση επιμένει και δεν καθησυχάζεται. Η υποχονδρίαση κατατάσσεται στις σωματόμορφες διαταραχές που σημαίνει ότι εμφανίζονται πολλά σωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα ο πόνος, νευρολογικά και γαστρεντερικά συμπτώματα.

Θεωρούμε ότι το άτομο εμφανίζει υποχονδρίαση όταν η ενασχόληση αυτή προκαλεί σοβαρή ενόχληση. Παράλληλα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές και να επηρεάσει την κοινωνική αλλά και την επαγγελματική ζωή του ως προς την καθημερινή του λειτουργικότητα. Για να διαγνωστεί η υποχονδρίαση τα συμπτώματα θα πρέπει να εμφανίζονται τουλάχιστον για 6 μήνες.

Η έντονη ανησυχία για την υγεία προκαλεί άγχος ενώ πολλές φορές συνυπάρχουν κρίσεις πανικού. Το έντονο άγχος και τα σωματικά συμπτώματα επιδεινώνουν τις σκέψεις που σχετίζονται με την υποχονδρίαση. Όλα αυτά γίνονται φαύλος κύκλος. Για να σταματήσει η ανησυχία θα πρέπει

  • να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας
  • να περιορίσουμε τις αρνητικές σκέψεις
  • να συνειδητοποιήσουμε τη διαφορά των συμπτωμάτων (πραγματικών και υποχονδριακών)
  • να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας
  • να μάθουμε και να εφαρμόζουμε τεχνικές χαλάρωσης

Εικονα του Σωματος

Εικόνα του σώματος σαν ψυχολογικός όρος, ορίζεται η εντύπωση που έχει ο κάθε ένας, για την εξωτερική του εμφάνιση, όχι το πώς δείχνουμε πραγματικά. Είναι βέβαιο ότι ο χαρακτήρας μας και η προσωπικότητα μας επηρεάζεται από την εικόνα του  σώματός μας.

Η   λανθασμένη εντύπωση που μπορεί να έχουμε για τον εαυτό μας μπορεί να ευθύνεται για ψυχολογική διαταραχή. Για παράδειγμα αυτό που συμβαίνει στη νευρική ανορεξία. Το άτομο πιστεύει ότι έχει περιττά κιλά ενώ στην πραγματικότητα είναι πάρα πολύ αδύνατο. Υπάρχει δηλαδή διαταραγμένη αντίληψη της πραγματικότητας.

Η αποδοχή της εικόνας μας ή η μη αποδοχή της εικόνας μας από το κοινωνικό σύνολο, είναι η αιτία που δημιουργούνται τα σχετικά προβλήματα. Η εμφάνιση μας παίζει σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη της ζωής μας. Για παράδειγμα έχει παρατηρηθεί ότι οι εμφανίσιμοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βρουν δουλειά. Επίσης, έχει αναφερθεί ότι στο δικαστήριο οι εμφανίσιμοι άνθρωποι κρίνονται ένοχοι πιο σπάνια.

Η αποδοχή από το σύνολο λόγω της εικόνας του σώματος συνοδεύει τον άνθρωπο σε όλη του τη ζωή.  Όλοι θα έχουμε παρατηρήσει ή θα θυμόμαστε από τα παιδικά μας χρόνια ότι τα χοντρά παιδάκια ή τα παιδάκια με κάποια ιδιαιτερότητα τα κοροϊδεύουν και δεν τα παίζουν οι συμμαθητές τους, αντίθετα τα εμφανίσιμα παιδιά είναι συνήθως πιο δημοφιλή.

Ακόμα και οι πιο όμορφοι άνθρωποι κοιτάζονται στον καθρέπτη από ανασφάλεια και όχι από ματαιοδοξία. Μελέτες δείχνουν ότι τα πολύ όμορφα άτομα δεν έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση από το μέσο όρο. Ενώ πολλές φορές πιστεύουν ότι οι όλοι τους κρίνουν για την ομορφιά τους χωρίς να υπολογίζουν το χαρακτήρα και την προσωπικότητα τους, κάτι που μειώνει τη συνολική τους αυτοπεποίθηση.

Γενικότερα οι γυναίκες κρίνονται πολύ περισσότερο από την εμφάνισή τους από ότι οι άντρες. Συνολικά δέχονται μεγαλύτερη πίεση για να διατηρήσουν την εμφάνιση τους σύμφωνα με τα πρότυπα της εποχής. Έχει βρεθεί ότι όταν κοιτάμε φωτογραφίες πολύ αδύνατων μοντέλων μπορεί να προκληθούν αισθήματα  θλίψης, άγχους, ενοχές, ντροπή, ανασφάλεια και απογοήτευση. Περισσότερες από 8 στις 10 γυναίκες είναι ανικανοποίητες από την εξωτερική τους εμφάνιση.

Αισθανόμαστε μεγαλύτερη απογοήτευση από το σώμα μας όταν είμαστε σε κακή διάθεση κάτι που δείχνει ότι η εικόνα του σώματος σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογία. Επίσης αισθανόμαστε μεγαλύτερη απογοήτευση από το σώμα μας όταν από παιδιά μας πείραζαν για την εμφάνιση μας, όταν δεν γυμναζόμαστε και μετά από μεγάλη κατανάλωση τροφής η οποία συνοδεύεται από τύψεις.

Η εικόνα του σώματος σχετίζεται με:

  • την αυτοπεποίθηση
  •  την αυτοεκτίμηση
  •  τις διαταραχές διάθεσης (πχ κατάθλιψη, μανία)
  •  τις αγχώδεις διαταραχές
  • αισθήματα θυμού προς τον εαυτό αλλά και το κοινωνικό σύνολο
  • την αυτοκριτική
Βίντεο

Τολμάμε να ονειρευτούμε;

Τολμάμε να ονειρευτούμε; Ας ξυπνήσουμε και ας βγούμε έξω απο τη ζώνη οικειότητάς μας. Ένα βίντεο το οποίο μας παρακινεί να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.

Βιβλίο: Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος

ψυχολογική υποστήριξη αδυναΟποιαδήποτε αλλαγή θέλουμε να πραγματοποιήσουμε στη ζωή μας χρειαζόμαστε θετική ψυχολογική προσέγγιση. Η καλή ψυχολογία μας οδηγεί σε επιτυχημένες προσπάθειες, πιο οργανωμένες, συστηματικές, ελεγχόμενες και χωρίς διακοπές.

Η ψυχολογία είναι πολύ σημαντική για την επιτυχία στο αδυνάτισμα.  Συνήθως η βαρύτητα δίνεται σε προγράμματα διατροφής και άσκησης που όμως δεν μπορούμε να τηρήσουμε αν δεν έχουμε την κατάλληλη ψυχολογία.

Όταν αναφερόμαστε στην καλή ψυχολογία ουσιαστικά δεν εννοούμε μόνο την καλή διάθεση. Όποιος έχει καλή ψυχολογία ουσιαστικά έχει αυτογνωσία, μπορεί να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, έχει αυτοέλεγχο και μπορεί να ελέγχει τη συμπεριφορά του.

Η ψυχολογική υποστήριξη στην προσπάθεια απώλειας βάρους περιλαμβάνει στοιχεία ενεργοποίησης και κινήτρων, υποστήριξη στην αλλαγή της συμπεριφοράς, κατανόηση συναισθημάτων, αλλαγή τρόπου σκέψης, ανάπτυξη αυτοελέγχου και αυτοπεποίθησης.

Το βιβλίο «Ψυχολογική Υποστήριξη Αδυνατίσματος» καλύπτει σφαιρικά την προσπάθεια αδυνατίσματος περιλαμβάνοντας πληροφορίες για την άσκηση και τη διατροφή έτσι ώστε κάποιος που θα το διαβάσει να μπορεί να προχωρήσει σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος.

Αποσπάσματα απο το βιβλίο περιλαμβάνουν τα παρακάτω άρθρα